У кого наибольшая зависимость от табака

Областной центр медицинской профилактики

Главная > Документ

Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

5. Как курение влияет на работу сердца?

1. Замедляет его работу

2. Заставляет учащенно биться*

3. Не влияет на его работу

6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?

7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?

1. Они повышаются

2. Они понижаются*

3. Не изменяются

8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб.см. табачного дыма?

1. До 3 миллионов*

9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?

1. Стаж не имеет значения

2. Чем дольше куришь, тем сложнее бросить*

3. Чем больше куришь, тем легче бросить курить

10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?

1. Курить никогда не было модно

3. Мода на курение прошла*

11. Что такое пассивное курение?

1. Нахождение в помещении, где курят*

2. Когда куришь за компанию

3. Когда активно не затягиваешься сигаретой

1. Дым от сигареты*

2. Дым от газовой горелки

3. Выхлопные газы

13. Какие профессии менее доступны для курящих?

14. При каком царе табак появился в России?

1. При Иване Грозном*

3. При Екатерине II

15. Какой русский царь ввел запрет на курение?

1. Алексей Михайлович*

16. Как курение влияет на массу человека?

17. Каково основное действие угарного газа?

1. Образование карбоксигемоглобина*

2. Вызывает кашель

3. Влияет на работу печени

18. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

19. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?

20. Много ли мужчин осуждает курение женщин?

21. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?

3. На 8 лет и более*

22. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?

1. Не менее 100 человек

2. Менее 200 человек

3. Около 250 человек*

23. Каков процент желающих бросить курить?

24. У кого наибольшая зависимость от табака

1. У тех, кто начал курить до 20 лет*

2. У тех, кто начал курить после 20 лет

3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить

3. “СУД НАД СИГАРЕТОЙ”

Сценарий представления, которое может проводиться на общешкольных вечерах отдыха

Свидетели и заседатели, сидящие в зале, школьники и учителя.

Организатор представления выбирает из старшеклассников основных действующих лиц (прокурора, защитника). Судьей может быть как школьник, так и кто – нибудь из учителей. Сигарета может быть в виде муляжа или большой коробки сигарет.

ПРИМЕРНЫЙ СЦЕНАРИЙ СУДЕБНОГО ЗАСЕДАНИЯ

На сцену выходят и представляются Судья, Прокурор, Защитник, выносят и кладут на стол сигарету (пачку сигарет). ПРОКУРОР зачитывает обвинение. Далее предлагается выступить ЗАЩИТНИКУ. Очень хорошо, если в качестве СВИДЕТЕЛЯ выступит кто-нибудь из курящих учителей и расскажет, почему он начал курить и почему он курит. Удачно, если будет объяснено, почему он не может бросить курить. Желательно, чтобы кто-нибудь из учителей или школьников рассказал о своих родственниках, близких, которые больны различными заболеваниями, связанными с курением. Могут быть выступления и в защиту курения. Задача ПРОКУРОРА – их опровергнуть. СУДЬЯ суммирует все выступления и выносит приговор.

Глубокоуважаемый господин судья, господа присяжные! Сегодня мне выпала трудная, но благородная задача – открыто выступить против табакокурения. Задача очень сложная, поскольку до последнего времени курение завоевывало страны и континенты и никакие, даже самые страшные, наказания не могли остановить победного шествия табака. Против табака выступали короли и церковь. За курение табака казнили, подвергали телесным наказаниям, но все было напрасно – все чаще и больше курили табак мужчины, а потом стали вовлекаться женщины и дети. Сейчас в нашей стране курят около 40 млн. жителей. И все же я решаюсь выступить с осуждением курения. Вселяет в меня надежду то, что мы движемся в сторону цивилизованности, что ситуация стала меняться. Мода на курение прошла. Более 35 млн. американцев и 8 млн. англичан бросили курить. Активно и успешно ведется борьба с курением в Швеции. Практически везде запрещено курение в общественных местах. Курильщик начинает себя чувствовать человеком второго сорта. Пора бы начать борьбу с курением и у нас.

В чем же я обвиняю СИГАРЕТУ?

1. Она убивает: от заболеваний сердца умирают в 2-3 раза больше курильщиков, чем некурящих, и курение – основная причина рака легких.

2. Особенно коварно и мучительно убивает она тех, кто начал курить рано: от рака легких в 5 раз чаще других умирают те, кто начал курить в возрасте до 15 лет.

3. СИГАРЕТА ненавидит не только своих молодых приверженцев, она вредит даже еще не родившимся детям – беременность их матерей, если они курят, протекает сложно, роды трудные, да и нормально развиваться ребенку удается не всегда.

4. СИГАРЕТА старается внести несчастье в семейную жизнь – не говоря уже о тяжелой, часто непосильной нагрузке на семейный бюджет, она убивает ни в чем не повинную жену курильщика – она умирает на 4 года раньше своих более удачливых в супружестве сверстниц вследствие пассивного курения.

5. Более того, СИГАРЕТА прилагает все усилия, чтобы семья вообще не возникла – ведь 80% мужчин предпочитают некурящих женщин, что и понятно – поблекшие волосы, увядшая кожа и запах изо рта курильщицы непривлекательны.

6. СИГАРЕТА старается лишить человека вкусных и полезных овощей и фруктов, поскольку под табак отводятся лучшие земли.

7. СИГАРЕТА – противница спорта и престижных профессий, она не дает своим поклонникам возможности добиться хороших результатов.

Возникает вопрос: может ли человечество жить без СИГАРЕТЫ? Ответ однозначный – может. До открытия Америки табак не был известен в Европе, и позабыть его – вот лучшее, что можно придумать для человека. Поэтому я предлагаю приговорить СИГАРЕТУ к изгнанию из нашей школы.

Глубокоуважаемый господин судья, господа народные заседатели!

Перед вами жертва клеветы. Миллионы людей во всем мире СИГАРЕТУ очень любят. Не успевает курильщик проснуться, а уже начинает кашлять, и рука сама тянется за сигаретой. Очень немногие решают с ней расстаться, а если и расстаются, то на малый срок. Как говорится, нет ничего проще, чем бросить курить, сам 100 раз бросал. Люди предпочитают курить, даже если перенесли инфаркт миокарда и продолжение курения может остановить работу сердца. Нередко курильщик предпочитает лишиться руки или ноги из-за недостаточности кровообращения вследствие курения, но не бросает курить. Ежегодно происходят сотни пожаров (лесных и в помещении) из-за непотушенной вовремя сигареты, но курильщики полностью игнорируют этот факт – домов и лесов на наш век хватит. Недаром многие курят до одурения. Некоторые девушки курят, чтобы не полнеть, им это хорошо удается, а желтые зубы, запах изо рта, сморщенная кожа – не беда: кому не нравится, тот пусть не смотрит и не подходит близко. Многие говорят, что когда пробуешь начать курить, то часто бывают головокружение, тошнота; не страшно – человек втягивается, и его не оторвешь от сигареты ни днем, ни ночью. Курят многие спортсмены. Правда, их успехи обычно из-за этого недолговечны, но зато они себе ни в чем не отказывают. Если ребенок слаб, то, куря с “сильной” личностью, он и сам себя чувствует сильным и, можно сказать, почти взрослым. Неважно, что это лишь иллюзия. Если человек не хочет работать, то его все ругают, а если у него перекур, то к нему нет претензий. Правда, сейчас таких перекурщиков в первую очередь могут и уволить. Ничего, наше государство богатое, их и так прокормит.

Прошу снисхождения к СИГАРЕТЕ. Все ее теперь ругают, а правительство еще и цены повышает. Пожалейте бедную СИГАРЕТУ. Она совсем не виновата.

Заслушав мнение присутствующих, суд постановляет. Ввиду того, что курение:

1. Ухудшает здоровье курящего человека,

2. Ухудшает здоровье некурящих, но вдыхающих табачный дым,

3. Приносит материальный и моральный ущерб семье,

4. Причиняет большой ущерб обществу – ведет к преждевременной смерти, временной и постоянной потере трудоспособности,

5. Способствует безработице,

6. Уменьшает сельскохозяйственные угодья, является причиной пожаров в лесу, в сельских и городских строениях,

– суд приговаривает СИГАРЕТУ к изгнанию из общества.

Анаграммы и кроссворд могут помещаться в школьной стенной газете.

Бросить курить раз и навсегда (32 стр.)

* Любой человек, вошедший в здание или автомобиль, в котором курили, даже через несколько дней после того, как курение было прекращено, может почувствовать запах, известный как “застоявшийся табачный дым”. Этот запах обусловлен повторным выделением полулетучих органических соединений (ПЛОС), которые абсорбируются на поверхностях здания, стенах, полу, коврах и т. п. Никотин является наиболее известным ПЛОС. К менее известным ПЛОС относится табачная смола, которая не так летуча, как никотин, и поэтому будет повторно выделяться в течение более длительного периода. Табачный дым содержит множество сильнодействующих канцерогенов и атерогенов. Таким образом, фактически здания, в которых происходило курение, загрязнены тем, что является по сути токсичными отходами. При условии, что средний курильщик выделяет примерно IS мг взвешенной фазы ОТД на сигарету и курит 32 сигареты в день, в течение одного года каждый курильщик выпустит в воздух 175 грамм токсичной табачной смолы, из которой примерно половина осядет на поверхностях помещения (люди проводит 90 % своего времени в помещении), где она может медленно повторно выделяться с течением времени. Это явление абсорбции и повторного выделения табачной смолы полностью игнорируется при обсуждении проблемы курения в зданиях.

* Только одна треть населения земного шара старше 15 лет курит. По оценкам ВОЗ, и мире насчитывается 1,1 миллиарда курящих людей. В мировом масштабе это составляет 47 % мужчин и 12 % женщин. Наибольшая распространенность курения среди мужчин наблюдается и Южной Корее (63 %), а среди женщин – в Дании (37 %). Соответствующие цифры для женщин и мужчин в этих двух странах составляют 7 % и 37 %. Таким образом, в любой стране курящие составляют меньшинство даже среди взрослого населения.

* Подавляющее большинство курильщиков живет в развивающихся странах. В этих странах, согласно имеющимся данным, курит 48 % мужчин и 7 % женщин. В развитых странах соответствующие цифры составляют 42 % для мужчин и 24 % для женщин.

* Цианид водорода оказывает прямое пагубное воздействие на реснички природного очистительного механизма легких у людей. Повреждение этой очищающей системы может привести к накоплению токсичных агентов в легких, таким образом увеличивая вероятность развития болезни. К другим токсичным агентам табачного дыма, которые прямо воздействуют на реснички в легких, относятся акролеин, аммоний, диоксид азота и формальдегид.

* К радиоактивным компонентам, найденным в очень высокой концентрации в табачном дыму, относятся поло-ний-210 и калий-40. Помимо этого, присутствуют такие радиоактивные компоненты, как радий-226, радий-228 и торий-228.Четко установлено, что радиоактивные компоненты являются канцерогенами.

* Табачный дым содержит, помимо известного никотина, примеси целого ряда сильных отравляющих веществ, в том числе диоксина – смертельного яда, который в малых концентрациях способен вызывать изменения в генах человека. Диоксин использовался в качестве главного компонента боевого отравляющего вещества “эйджент оранж” – дефолианта, который применяли американские войска во время войны во Вьетнаме. С таким заявлением, например, выступил в прессе профессор химик из японского университета “Сэцунам” Мияте Хидзаки. Он сделал свое заключение на основе анализа концентрированного табачного дыма, который “вдыхал” и мужественно накапливал в себя робот, выкуривая одновременно по 20 сигарет с фильтром производства ведущих мировых фирм. Как выяснилось, среднее количество диоксина в одной пачке составляет 3,84 пиктограмма (пиктограмм – одна триллионная часть грамма). И хотя профессор сообщил, что это ничтожно мало для того, чтобы оказать серьезное воздействие на человека, однако диоксин имеет способность накапливаться в организме курильщиков. Так что можно докуриться до мутантов.

Ознакомившись с содержанием нашей книги, вы с уверенностью ответите на следуюшие вопросы (правильные ответы отмечены звездочкой).

1. Когда, кем и откуда был впервые завезен табак в Европу?

– В XVI веке испанцами из Америки*.

– В XVII веке китайцами.

– В XVIII веке англичанами из Индии.

2. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?

– Сигареты с фильтром.

– Сигареты с низким содержанием никотина.

3. Сколько веществ содержится в табачном дыме?

4. Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр?

5. Как курение влияет на работу сердца?

– Замедляет его работу.

– Заставляет учащенно биться*.

– Не влияет на его работу.

6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?

7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?

8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см табачного дыма?

9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?

– Стаж не имеет значения.

– Чем дольше куришь, тем сложнее бросить*.

– Чем больше куришь, тем легче бросить курить.

10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?

– Курить никогда не было модно.

– Мода на курение прошла*.

11. Что такое пассивное курение?

– Нахождение в помещении, где курят*.

– Когда куришь за компанию.

– Когда активно не затягиваешься сигаретой.

– Дым от сигареты*.

– Дым от газовой горелки.

13. Какие профессии менее доступны для курящих?

14. При каком царе табак появился в России?

– При Иване Грозном*.

– При Екатерине II.

15. Какой русский царь ввел запрет на курение?

16. Как курение влияет на массу человека?

17. Каково основное действие угарного газа?

– Влияет на работу печени.

18. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

19. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?

20. Много ли мужчин осуждает курение женщин?

21. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?

– На 8 лет и более*.

22. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?

– Не менее 100 человек.

– Менее 200 человек.

– Около 250 человек*.

23. Каков процент желающих бросить курить?

24. У кого наибольшая зависимость от табака?

– У тех, кто начал курить до 20 лет*.

– У тех, кто начал курить после 20 лет.

– Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.

Словарь терминов

АБСУРДИЗМ – идеологическое направление, отстаивающее и распространяющее всевозможные нелепости.

АБСУРДИСТ – носитель и пропагандист различных глупостей.

ВЕРИТИСТ – носитель и пропагандист научных истин и достоверных сведений.

ВНИКАЕМОСТЬ – настраиваемость мозга на определенную деятельность, способности сосредоточиться. Вникаемость является важнейшим свойством человека, с нею прямо связаны внушаемость, гипнабельность и вырабатываемость условных рефлексов. У курильщиков, обладающих хорошей вникаемостью, легко удается вызывать отвращение к табачному дыму, непереносимость его.

ВОЗДЕРЖАННИК – прокурительно запрограммированный человек, сумевший все же отказаться от курения.

ГОРТОНОВИКА – новая наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленной речью. Важнейшая задача гортоновики – разработка новых методов благотворного влияния на людей с лечебной, воспитательной, производственной и т. п. целями. Алкогольная и курительная проблемы являются наиболее значительными и актуальными объектами изучения гортоновики. Методы избавления от алкоголизма и курения, применяемые нами, а также рекомендуемые читателям, – методы самоизбавления и гортоновические.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ НЕКУРИЛЬЩИК – человек, не имеющий представления о курении и не интересующийся им.

ИЛЛЮЗИИ (от лат. illusio – обман) – искаженное восприятие действительности, обман восприятия, несбыточные надежды.

КОРРЕКЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ – специальные мероприятия, коллективные и индивидуальные, нацеленные на осознание школьниками ответственности за формирование стиля их жизни: привычек, норм поведения, создание Я-концепции, повышение уровня сознательности поведения и т. д. Коррекция поведения может быть включена и в профилактику курения.

КУРЕНИЕ – психологическое расстройство, основными признаками которого являются: курительная запрограммированность, привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и само курение табака.

Зависимость от курения

Согласно последним статистическим данным, Россия сейчас занимает седьмое место в мире по потреблению сигарет на душу населения и третье по величине рынка их сбыта. С каждым годом зависимость от курения охватывает все большее количество наших соотечественников: если в средине 80-х годов прошлого века курильщиками было примерно 48% мужчин и около 5% женщин, то сейчас эти цифры составляют, соответственно, 65% и 20%. В последнее время государство предпринимает различные антитабачные меры, однако серьезного эффекта они пока не приносят.

Бросить курить хотят многие, но удается это не каждому. Причина этого состоит, как утверждают медики, в том, что вещества, которые содержатся в табачном дыме, оказывают серьезное воздействие на человеческий организм, причем весьма негативное.

Курение – привычка или зависимость?

Среди широких масс потребляющего табак населения бытует мнение, что это — хоть и вредная, но все же привычка, а не зависимость, которую вызывает, например, курение травки. Однако медики с этим категорически не согласны, и говорят о зависимости, причем как психологической, так и физической. Дело в том, что курение табака вызывает привыкание к нему на физиологическом уровне, и главную роль в этом играет такое вещество, как норадреналин, вырабатывающийся при поступлении в организм никотина. Оно искусственным образом сужает сосуды, после чего в основных жизненно важных органах начинается усиленное кровообращение, в результате чего происходит кратковременное обострение реакции, мобилизация сил.

Норадреналин в определенных количествах вырабатывается в организме и без курения, для чего предусмотрен соответствующий физиологический механизм, поскольку он необходим для осуществления некоторых важных обменных процессов. При потреблении никотина этот процесс нарушается, и поэтому, выкурив одну сигарету, обеспечивающую этим веществом организм на некоторое, достаточно короткое, время, человек тянется за следующей: сказывается «отказ» собственной его «системы производства». Это и является основой физиологического привыкания к табаку.

Следует заметить, что в табачном дыме содержится огромное количество других веществ, которые наносят вред здоровью. Таким образом, получается, что никотин «приучает» организм к сигарете, а остальные ингредиенты (смолы, канцерогенные вещества и т.п.) начинают его медленно, но последовательно убивать.

Помимо физиологической, табакокурение вызывает еще и психологическую зависимость, которая обусловлена, прежде всего, социальными факторами, и это также доказано специалистами. Во многом, поэтому людям, обладающим слабой волей, так трудно бросить курить тогда, когда их ближайшее окружение составляют преимущественно заядлые потребители табака, и сподвигнуть их на это могут только чрезвычайные обстоятельства.

Курение – это наркотическая зависимость?

Таким образом, можно констатировать, что курение — это психологическая и физическая зависимость, причем она, как утверждают многие исследователи, сродни наркотической, поскольку обладает всеми ее характеристиками. Потребление табака вызывает, прежде всего, привыкание, а одним из главных его следствий является повышенная (хотя и кратковременная) психоактивность.

Кроме того, для тех, кто курит табак, характерна и социальная деградация, хотя она, конечно же, не столь ярко выражена, как у «настоящих» наркоманов. Для того чтобы в этом убедиться, достаточно просто посмотреть на то, как ведут себя эти люди: несмотря на запреты, курят в общественных местах, сорят «бычками» и т.д. Зависимость от курения притупляет чувство ответственности за свои действия, и это, выражается, прежде всего, в том, что курильщиков совсем не заботит то, что они, задымляя окружающее пространство, наносят вред тем, кто не склонен к потреблению табака.

Что касается такого признака наркомании, как интеллектуальное оскудение, то оно у курильщиков, как выяснили ученые, не наступает, однако тот факт, что люди, зная о пагубных последствиях своего пристрастия, тем не менее, от него все же не отказываются, вызывает у многих некурящих как минимум недоумение. Таким образом, можно с большой степенью уверенности констатировать, что курение является одной из разновидностей наркотической зависимости, однако менее опасной.

Никотиновая зависимость и ее признаки

Как и любая другая зависимость, никотиновая имеет свои довольно ярко выраженные признаки, по которым можно определить, «втянулся» человек в курение основательно или просто «балуется». Пожалуй, основной из них является то, что человек становится не в состоянии отказаться от потребления табака даже в том случае, когда действительно этого хочет, или, когда об этом его просят родные. Это означает, что в организме, как минимум, сформировалась стойкая физиологическая зависимость, вызванная никотином, и самостоятельно ее преодолеть уже довольно проблематично.

То, что человек зависит о курения, выражается и в том, что сразу после сна появляется сильная потребность в том, чтобы с наслаждением «выдымить» сигарету. Это означает, что человеку нужно срочно пополнить иссякшие запасы норадреналина, с выработкой которой без участия никотина есть серьезные проблемы.

Еще одним признаком того, что наличествует стойкая никотиновая зависимость, является продолжение курения даже при появлении хрипов и кашля. Наконец, то, что человеку уже трудно отказаться от сигарет, проявляется в появлении раздражительности и головной боли во время длительных перерывов в курении.

Определение степени физической зависимости от сигарет

Курильщики зависят от потребления никотина в различной степени, которая зависит от многих факторов (например, стажа потребления табака, индивидуальных физиологических особенностей организма и т.п.). Существует тест на определение зависимости Фагерстрема, достаточно широко используемый в медицинской практике и позволяющий с довольно высокой степенью точности определить, насколько она серьезна. Он включает в себя шесть вопросов, на каждый из которых предусмотрено несколько вариантов ответов, за которые начисляются баллы. Их общая сумма и определяет то, насколько человек зависит от потребления табака. Пройти его могут все.

Психологическая зависимость от курения

Психологическая зависимость от курения, как утверждают специалисты, является ничуть не менее серьезной проблемой, чем зависимость физическая, и именно она зачатую является той причиной, по которой люди не могут отказаться от пагубной привычки. Возникает она по различным причинам, а в большинстве случаев — сразу по нескольким из них. После выкуренной сигареты и в процессе курения возникает краткосрочная эйфория, повышается настроение, и от этого часто бывает очень непросто отказаться.

Курение представляет собой определенный ритуал, который помогает людям, имеющим проблемы в общении, с его помощью почувствовать себя часть компании. Кроме того, в процессе курения возникает иллюзия занятости делом, а в беседах сигарета помогает выдерживать паузы.

В молодежной среде существует «культ курения», и те, кто его исповедуют, считаются (ложно, конечно же) «крутыми» и «продвинутыми». Ни для кого не секрет, что у многих пристрастие к сигаретам начинается в подростковом возрасте именно потому, что они не хотят выглядеть «белыми воронами» среди своих сверстников. Наконец, некоторые исследователи считают, что к курению вполне может привести дефицит материнской любви, который человек испытывал в детстве, а сигарета является «взрослым» вариантом соски.

Лечение зависимости от курения. Практические советы

Стойкая зависимость от курения является проблемой, от которой многие подверженные ей люди стараются избавиться с помощью медиков. На сегодняшний день разработано множество методик, позволяющих отказаться от сигарет, причем некоторые из них демонстрируют очень неплохой эффект. Однако прежде, чем воспользоваться одной из них, человек должен сам для себя четко и твердо решить, что ему необходимо перестать быть рабом сигареты.

На практике часто используются способы медикаментозного лечения курения, при которых пациенты принимают различные препараты, содержащие никотин. Они позволяют сначала существенно снизить «никотиновый голод», возникающий при отказе от курения, и восстановить нормальное функционирование в организме системы выработки норадреналина. С этой целью сейчас широко используются специальные никотиновые пластыри, а также жвачки, содержащие это вещество. И те, и другие существенно облегчают так называемый «синдром отмены», возникающий при отказе от сигарет. Кроме того, они снижают психологическую зависимость от курения, и это также помогает с ним, что называется, «завязать».

В особо тяжелых случаях используется клиническая терапия, предполагающая проведение целого комплекса процедур в стационарных условиях. Они включают в себя не только медикаментозное лечение, но и различные психологические тренинги.

Довольно неплохие результаты демонстрируют и такие, становящиеся все более популярными способы лечения курения, как кодирование, использование гипноза, сигареты Захарова, метод Карра. Все большее количество людей пытаются (и во многих случаях небезуспешно) побороть свое пристрастие к табаку, используя магниты «Зеросмок», препараты растительного происхождения «Табекс» и «Чампикс», а также ингаляторы «Диас».

Тем, кто всерьез намерен бросить курить, можно дать несколько дельных практических советов. Прежде всего, об этом решении нужно информировать своих родственников, друзей и коллег, что психологически «отрежет путь назад»: начинать «дымить» будет просто совестно. Все запасы табака, имеющиеся дома, необходимо уничтожить. Кроме того, очень желательно заняться физкультурой, а также пить больше жидкости, чтобы побыстрее вывести из организма вредные вещества. Еще один важный момент: следует по возможности избегать компаний курильщиков, чтобы не подвергать себя соблазну.

В заключение следует сказать, что для того, чтобы не появилась зависимость от курения, лучше всего просто не начинать курить. Тем, кто уже «втянулся» в этот процесс, нужно помнить, что он не является простой вредной привычкой, а желающим бросить курить в первую очередь следует набраться воли и решимости.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

• Снюс
  07.08.2007
• Табак
  13.02.2018
• Инсектициды
  27.08.2007
• Котинин
  09.09.2007
• Бросить курить с Алленом Карром
  25.01.2018
• Как бросить курить навсегда!
  15.10.2015

Мало кто знает, что североамериканские индейцы изобрели универсальный метод бросить курить. Этот метод работает безотказно. Растворите в стакане тёплой воды 4 ложки соды и прополощите этим раствором рот, а затем попробуйте затянуться сигаретой. Наступит стойкое отвращение к табаку.
Другой метод – захотел закурить – пробеги 3 круга вокруг стадиона.
Если ещё захотел – пробеги ещё 3 круга. И так далее, пока не расхочется.
Ещё метод – то же, что и предыдущий метод, только вместо пробежки – выпить двухсотграммовый стакан воды с содой (четверть чайной ложки). Готовится так: кипятится (белое кипение- до появления первых пузыриков) 1/3 часть стакана воды в эмалированной кастрюле, затем заливается этот белый кипяток в стакан с содой, размешиваем ложкой. Сода при этом шипит (гасится). Затем доливаем стакан до краёв водой комнатной температуры и прочитав Покаяние и Молитву, выпиваем воду с мыслями Любви к миру.

Викторина о вреде курения.
занимательные факты (4 класс) по теме

На данном мероприятии дети могут узнать много интересного и познавательного о курении. Факты озвученные в викторине , заставят многих задуматься о вреде курения.

Скачать:

Вложение	Размер
o_vrede_kureniya2.docx	20.51 КБ

Предварительный просмотр:

Викторина о вреде курения.

Вот уже 11 лет весь мир отмечает день без табака.

1. Как по вашему, когда отмечается всемирный день без табака?

1. 31 марта
2. 31 мая
3. 31 августа

Всемирный день без табака провозглашен в 1988г. всемирной организацией здравоохранении. В третий четверг ноября во всем мире также отмечают День отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977г.

1. Согласно закону в России запрещена розничная торговля табачных изделий лицам, не достигшим …..

1. 16л.
2. 18л.
3. 21г.

1. В каком году в нашей стране принят Госдумой Федеральный закон «Об ограничении курения табака»?

1. В 2001г.
2. В 2003г.
3. В 2005г.

1. Немецкий поэт И.В. Гёте сказал: «Картофель стал для человека благословлением, а табак – карой». Кто же открыл для европейцев картофель и табак?

1. Дж. Кук
2. Х. Колумб
3. Н. Миклухо-Маклай

Европейцы узнали о табаке после экспедиции Х. Колумба в 1942г. Когда его корабли пристали к о. Куба и мореплаватели сошли на берег, то они увидели, что местные жители курят какие-то скрученные листья. Капитан одного из кораблей Родриго де Херес попробовал сделать пару затяжек. Ему понравилось курение, и испанцы захватили с собой в Европу немного листьев и семян табака.

В Европе население не сразу приняло эту палубную привычку, а капитана Родригеса за распространение табака даже посадили в тюрьму. Однако вскоре испанской знати понравилось курить сигары. Из Испании табак начал распространяться по всей Европе. Сначала табак попал в Португалию, а затем во Францию. Там в середине XVI века жил придворный лекарь и ученый Жан Нико, который изучал свойства табака и пришел к выводу что с помощи примочек и компрессов из табака можно излечить некоторые кожные заболевания. Жан Нико вылечил таким образом несколько придворных, слух об этом дошел до французской королевы Екатерины Медичи. Она страдала от сильных головных болей. Жан Нико посоветовал ей нюхать табак. Как ни странно, но это помогло королеве. Она стала всячески поддерживать лекаря и даже распорядилась выращивать табак в королевском саду. Научное название табака Nicotinia , никотин. Теперь вы понимаете в честь кого, он так назван.

В Англии табак появился в конце XVI века. Его привез туда лорд Уолтер Ролеф. Он владел землями в Северной Америке, однажды он увидел у индейцев табачные плантации, а табак индейцы курили в трубках. Лорд Ролеф привез семена табака в Англию и стал его выращивать и продавать. Но вскоре табак в Англии запретили.

Из Англии табак попал в Голландию, где приобрел огромную популярность. В XVIII-XIX веках сигары и трубки получили распространение по всей Европе.

1. В какой стране заживо замуровали в стену пятерых монахов за то, что они курии табак?

1. В России
2. В Англии
3. В Италии

1. Сколько химических соединений содержится в одной сигарете?

1. 30
2. 500
3. 4000

1. Какое наказание для курильщиков существовало в России при царе Михаиле Романове?

1. Сажали на кол
2. Отрезали нос и уши
3. Отрезали губы и нос

1. Отпугивает злых духов, успокаивает, лечит зубы, головную боль, кожные заболевания – чему приписывали все эти свойства?

1. Заклинаниям и колдунам
2. Табаку
3. Лекарствам

В России долгое время курение не поощрялось. Впервые табак появился при Иване Грозном. Среди знатных людей курение стало популярным. При царе Михаиле Романове курение запретили. За курение и торговлю табаком полагалась смертная казнь.

Следующий царь Алексей Михайлович пытался взять торговлю табаком под свою опеку, но против взбунтовалась церковь. Даже был принят закон, который предусматривал наказание для курильщиков: пытка, наказание кнутом, а для торговцев табаком – казнь.

При Петре I торговля табаком стала свободной, разрешалось курить трубки, а царица Екатерина II уже узаконила распространение и курение табака.

1. При Екатерине II в России начали …

1. Курить табак
2. Нюхать табак
3. Жевать табак

1. Какой Российский царь обязал своих подданных курить трубки, а курение табака стало косвенной причиной его смерти?

1. Борис Годунов
2. Петр I
3. Иван Грозный

1. В какой стране выставляли на площади отрубленные головы злостных курильщиков с трубками в зубах?

1. В Турции
2. В Португалии
3. В Англии

1. При каком правители в России появился табак?

1. При Иване Грозном
2. При Петре I
3. При Екатерине II

1. В какой стране курильщиков приравнивали к ворам и водили по улице с веревкой на шее?

1. В России
2. В Японии
3. В Англии

1. Какой предмет изобрели во Франции специально для хранения табака?

1. Трубку
2. Кисет
3. Табакерку

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на пять с половиной минут. Когда человек затягивается дымом сигареты, температура на конце сигареты достигает 60 градусов и выше. Сгорая, табак и папиросная бумага выделяют 200 вредных веществ, например: сажа, синильная кислота, мышьяк, сероводород, аммиак и другие.

Никотин попадает в мозг через 7 секунд после затяжки, мозговые улучшаются, умственная деятельность увеличивается, но затем наступает торможение. Мозг привыкает к никотину, т.к. он облегчает работу мозга, так возникает зависимость от сигареты.

Угарный газ, которые выделяется с дымом сигареты проникает в кровь и разрушает кислород. Внутренние органы получают все меньше кислорода. Выкурив пачку сигарет, человек вводит в организм 400 мл. угарного газа. Организму курильщика нужно все больше кислорода, поэтому сердце работает все сильнее и быстро изнашивается.

15) Спустя какое время после курения сигареты никотин попадает в мозг?

1. Спустя 7 сек.
2. Спустя 15 мин.
3. Спустя 1 ч.

1. Что вреднее для человека?

1. Дым от газовой горелки
2. Выхлопные газы
3. Дым от сигареты

1. У кого наибольшая зависимость от табака?

1. У тех, кто начал курить до 20 л.
2. У тех, кто начал курить после 20 л.
3. Зависимость не связана с возрастом

Я думаю, что сегодня вы узнали много нового о вреде курения. А слышали вы когда-нибудь выражение: «Капля никотина убивает лошадь»?

Действительно, никотин может убить любое живое существо, как, например, вот эту несчастную цаплю.

Скороговорка: «Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла».

Выходила на охоту:

Свежей травки пощипать

Да лягушек погонять.

1. И могла стоять носатая

Целый день в воде, как статуя.

1. Скучно цапле стало жить,

Цапля начала курить …

Выйдет цапля на болото –

Ну какая тут охота?!

1. Стал у цапли бледный вид,

И пропал вдруг аппетит!

Так курила цапля лето,

1. Стало вскоре цапле плохо:

Цапля чахла, цапля сохла.

К осени бедняга сдохла…

И зачем было курить?

Ребята, не уподобляйтесь этой цапле. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и вы будете жить долго.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Мастер – класс по профилактике употребления ПАВ (внедрение пособия «Полезные привычки и Полезные навыки») .

Классный час рассчитан на учащихся 3, 4 классов . Данное мероприятие показывает с разных сторон вред, который курение наносит здоровью; знакомит с мерами борьбы с курением в разных странах.

Знакомит учащихся с отрицаельным воздействием табакокурения на организм человека, воспитывает негативное отношение к курению.

Классный час о вреде курения. Здоровый образ жизни.

Презентация “О вреде курения” можно использовать на уроках окружающего мира в начальной школе.

Цель: пропагандировать здоровый образ жизни.Задачи:1. Способствовать формированию знани.

В данной презентации приводятся факты о вреде курения, которые необходимо знать подрастающему поколению, чтобы не оказаться “в плену” этой губительной зависимости.

Памятка учителю

У кого наибольшая зависимость от табака

Каков процент желающих бросить курить?

Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?

Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?

Много ли мужчин осуждает курение женщин?

Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?

На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

Каково основное действие угарного газа?

Как курение влияет на массу человека?

Какой русский царь ввел запрет на курение?

При каком царе табак появился в России?

Какие профессия менее доступны для курящих?

Что вреднее?

Что такое пассивное курение?

1. Нахождение в помещении, где курят*

2. Когда куришь за компанию

3. Когда активно не затягиваешься сигаретой

1. Дым от сигареты*

2. Дым от газовой горелки

3. Выхлопные газы

1. При Иване Грозном*

3. При Екатерине II

1. Алексей Михайлович*

1. Образование карбоксигемоглобина*

2. Вызывает кашель

3. Влияет на работу печени

3. На 8 лет и более*

1. Не менее 100 человек

2. Менее 200 человек

3. Около 250 человек*

1. У тех, кто начал курить до 20 лет*

2. У тех, кто начал курить после 20 лет

3. Табачная зависимость не связана с возрастом, в кото­ром человек начал курить

Растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу “Спокойной ночи, малыши”, просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои – Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашина. Заметьте, все они курят табак, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же – закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще – просто трубочки.

Кстати, недавно по телевизору мы увидели мультфильм про известного всем с детства Колобка. Увы, это не прежний, давнишний мультфильм. Его “подправили”, осовременили и. вставили в рот Колобку сигарету! “Колобок, Колобок, зачем, же ты травишься?” – такого вопроса, к сожалению, наши малыши не зададут, потому что их сознание уже запрограммировано на необходимость потреблять в будущем табачную гадость.

Отовсюду наплывает на выросшего человечка жуткая, вязкая и липкая, как паутина, злая (но с наигранной доброй усмешкой) пропаганда табачного дерьма. Тут и прекрасное исполнение фронтовой песни незабвенной Клавдии Шульженко: “Давай закурим, товарищ по одной. ” И Шуфутинский что-то сипит про “пепел сигареты”. И Боярский с экрана предлагает всем расслабиться, впихнув в себя, по его примеру, никотиновую подлость.

Кстати, знаете, когда в США произошло сильнейшее антиникотиновое потрясение? После смерти любимого всеми американского актера Юла Бриннера. Когда на экране закончилась трансляция с его похорон, вдруг появилось лицо живого Юла, который с трудом сказал: “Сейчас, когда меня уже нет, я говорю вам: никогда, ни при каких обстоятельствах не курите!”

А знаменитый ковбой, изображенный на пачках “Мальборо”? Он, как и Юл Бриннер, умер от рака легких, проклиная тот день, когда впервые потянулся к вонючей отраве.

Табачное зло заполонило Россию, стало не меньшим, а, пожалуй, еще большим кошмаром, чем алкоголь. И если повсюду в цивилизованном мире все виды рекламы табака запрещены, то у нас она бьет в глаза, а значит, западает в сознание буквально на каждой шагу. Додумались даже до проповедующих яд “шедевров”. “Хочешь быть счастливым? Будь им!” -крупно начертано на щите, где изображены огромных, размеров пачка сигарет и молодая пара, отравляющаяся этой табачной гадостью.

Очень эффективно программирует на курение кинематограф. Вспомните популярные фильмы, положительные герои которых курят и употребляют алкоголь. Это “Ирония судьбы или с легким паром”, “Москва слезам не верит” и многие другие. Рассмотрим это на следующем примере. Мало кто из современных заядлых курильщиков не смотрел фильм “Семнадцать мгновений весны”. Кто курит и пьет в этом фильме? Штир­лиц – советский разведчик. Помните, как красиво Штирлиц затягива­ется табачным дымом, напряженно размышляя над поисками выхода из провальной ситуации с чемоданом русской радистки? И кто же выигры­вает в сложнейшей психологической схватке?

Надо заметить, что, к сожалению, для автора “Семнадцати мгновений весны”, пропаганда алкоголепития и курения в своих произведениях является нормой, традицией. Обратите на это внимание в случае чтения или перечитывания его книг. Однако следует заметить, информация, пе­реданная Ю. Семеновым читателю, является ложной, ибо ни табак, ни алкоголь не могут активизировать умственные способности. При курении, по данным науки, на 23% суживаются сосуды головного мозга, что существенно снижает умственные способности. Нелишне напомнить, что и последние месяцы жизни сам Юлиан Семенов, умерший не старым еще человеком, страдал тяжелейшим нервно-психическим расстройством, вызванным употреблением алкоголя и табака.

Печальная статистика:

· Язвенная болезнь желудка у курящих встречается в 12 раз чаще, чем у некурящих.

· У курящих рецидивы (обострения) язвенной болезни наблюдаются по истечении 3 месяцев в 50%, у некурящих в 17% случаев. У курящих свыше 30 сигарет в день в 100% случаев отмечаются рецидивы в течение 3 месяцев.

· Выкуривание двух сигарет повышает кислотность желудочного сока более чем на 1 час.

· В 10% случаев язвенная болезнь желудка перерождается в рак.

· Риск возникновения хронического воспаления легких и рака легких у курильщиков в 50 раз выше, чем у некурящих. 96% больных раком легких курят более 20 лет.

· Курящие от рака легких умирают в среднем на 11 лет раньше.

· Если бы на протяжении 25 лет человек ежедневно курил 40 сигарет, то для него вероятность заболеть раком была бы в 52 раза больше, чем у никогда не курившего, по 20-30 сигарет – в 22 раза, не более 10 сигарет в день – в 11 раз.

· Для человека, который никогда не курил, вероятность заболеть раком легкого – 1 на 200, а при интенсивном курении – 1 на 8.

· Рак почек у курильщиков встречается в 5 раз чаще.

· Среди больных раком гортани курящие составляют от 80 до 96%. Среди больных раком полости рта – 90% курящие. Предраковые заболевания гортани у курильщиков, которые одновременно употребляли алкоголь, были обнаружены у 25% из обследуемых больных.

· Курение с 12 лет делает весьма вероятным развитие рака легких к 40 годам.

· В бывшем СССР с 1965 по 1985 годы заболеваемость раком легких утроилась.

· Один из 10 курильщиков умирает от рака легких.

· С 1960 по 1980 год в 28 различных странах мира смертность от рака легких возросла у женщин в 200 раз!

· У некурящих хронический бронхит встречается в 3% случаев, у выкуривающих до 1 пачки в сутки – в 50% случаев, до 2 пачек – в 80%.

· У курильщиков в возрасте 40 лет воспалительные изменения в легких встречаются в 11 раз чаще, чем у 20-летних.

· Легкие у курильщиков в 50 лет имеют те же изменения, которые у некурящих появляются только в 70-80 лет.

· От хронического бронхита курящие умирают в среднем на 14 лет раньше. Хроническим бронхитом курящие страдают в 5 раз чаще тех, кто бросил курить, и в 7 раз чаще никогда не куривших.

· Если не курить 10 лет, риск появления хронического бронхита такой же, как если бы вы никогда в жизни не курили.

Вопросы и задания:

1. Подготовь со своими одноклассниками спектакль-суд “Обвиняется сигарета”.

Дата добавления: 2014-12-27 ; Просмотров: 478 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Люблю тебя как сигарету: как работает никотиновая зависимость и почему сложно бросить курить

Никотин — черт в бумажке. Человек, который никогда не курил, представить себе не может, почему курильщик тянется к сигарете. Он считает, что это просто потому, что некоторые любят быть проблемой. Сигаретный дым вокруг, от кашля оглохнуть можно, воняет, а курильщик счастлив. В лифте накурено, ученые зря тратят ресурсы и даже собирают робота, который курит, чтобы изучать эффект от сигареты. Давайте разберемся, зачем я это делаю.

Зависимость от чего-нибудь эдакого развивается по одной и той же схеме: эдакое влезает в мозг и начинает всё расшатывать. Раз, два, уже не могу без тебя.

Весь механизм зависимости связан с источником удовольствия, которые есть в нас самих. Некоторые вещества имитируют естественные нейромедиаторы, ответственные за передачу сигналов в мозге; другие стимулируют высвобождение естественных нейромедиаторов.

Например, кокс связывает переносчики нейромедиатора дофамина (он вызывает жажду удовольствия) так, что клетка не может «забрать» дофамин обратно. Дофамин накапливается, кокаинист тащится. Особенно много дофамина в прилежащем ядре — той же части мозга, которая радуется, когда мы кончаем, утоляем жажду или успешно выживаем. Словом, кокаин успешно использует человеческий организм, чтобы его полюбили.

Никотин — ключ к нервной системе

Нежность курильщика к сигарете работает примерно так же. Сам по себе никотин — обычный симпатичный алкалоид. Хорошо растворяется в воде. Есть в картошке. Господи, он даже легкие не разрушает! Это задача других веществ.

Всего в табачном дыме 5000 компонентов, примерно 150 из них негодяи: например, угарный газ вызывает проблемы с насыщением крови кислородом у курильщиков. Еще в сигаретном дыме есть мышьяк, ацетон, формальдегид — в общем, всё очень красиво.

На фоне этого набора никотин выглядит не очень опасным. Но он действует на рецепторы точно так же, как нейромедиатор ацетилхолин.

Ацетилхолин помогает управлять парасимпатической нервной системой — это та часть нервной системы, которая всё замедляет, в меньшей степени он участвует в управлении симпатической нервной системой. Сами мы обеими этими частями, которые вместе составляют вегетативную нервную систему, обычно командовать не можем. Нашей воли не хватает, даже чтобы сознательно вспотеть.

В мозгу ацетилхолин занимается балансом: сон и бодрствование, нервяк и тупняк. Если мы нервничаем, ацетилхолин помогает успокоиться, тормозим — разгоняет. У курильщика этот функционал ацетилхолина отдан никотину, поэтому он курит, чтобы сосредоточиться, потом курит, чтобы расслабиться. А еще, еще… курение вызывает выброс дофамина!

Никотиновая зависимость формируется не сразу: у новичка никотину удается только потревожить парасимпатическую систему — тогда его тошнит. Только спустя время он добирается до симпатической, тогда от затяжки колотится сердце.

Спустя еще какое-то время курения (для каждого организма это индивидуальный срок) никотину удается перелезть через забор между кровью и мозгом, который не дает проникнуть в мозг токсинам — гемато-энцефалический барьер . Когда никотин преодолевает его, он отправляется разыскивать принимающую сторону — ацетилхолиновые рецепторы. После этого курильщик попадается на крючок.

Как зависимость формируется в мозге

Одни из самых распространенных рецепторов в мозгу называются a4b2. Они участвуют в выбросе множества нейромедиаторов — дофамина, ГАМК, или гамма-аминомасляной кислоты, глутамата.

А еще рецепторы a4b2 в основном связаны с зависимостью от курения: они так реагируют на никотин, будто созданы специально для него.

Забавно было бы обнаружить, что человек по природе должен курить, но на самом деле связь обратная: это никотин создан специально для ацетилхолиновых рецепторов. Так табак на грядке защищается от травоядных, особенно от насекомых: если они погрызут насыщенный никотином лист, то получат сильнейшую активацию нервно-мышечных синапсов. Это заставляет жука биться в судороге, а нас просто торкает.

Зависимость от табака формируется под действием сразу двух процессов:

1. никотин включает часть ацетилхолиновых рецепторов;

2. никотин вырубает часть ацетилхолиновых рецепторов.

Эти два пункта вместе кажутся немного странными, но именно они делают никотин таким опасненьким: он действует на выделение дофамина несколькими способами сразу.

Например, через рецепторы а7, которые завязаны на глутамат, никотин стимулирует выделение дофамина. Когда эти рецепторы оклемались, никотин (уже в низкой концентрации) вырубает — десенсибилизирует — рецептор a4b2, который помогает системе ГАМК подавлять дофаминовые выделение. Дофаминовый восторг длится.

А потом пора снова курить.

Подсесть на кайф: цикл курения

Курильщик становится курильщиком не сразу. Первые несколько сигарет его тошнит, потом плющит. Если же он мужественно и упорно преодолел неприятные симптомы, то он становится зависимым.

Зависимость связана с физиологией: синапсы привыкают, что их стабильно «заливают» никотином, и не парятся выработкой ацетилхолина. В результате, когда вы резко перестаете курить, выясняется, что ничто не помогает вам затормозиться или разогнаться — ацетилхолина-то мало.

По сути, это та же синаптическая пластичность, которая помогает нам выучить, где мы живем. Система поощрения, которой показали, как никотин способствует выбросу дофамина, обучает нас курить.

«Сломанная» система поощрения ведет к неожиданному эффекту: курильщика радует только курение. Как показало исследование, полосатое тело в мозге человека с никотиновой зависимостью не просто с восторгом реагирует на сигарету — оно не очень ярко реагирует на другие стимулы вроде денег и стейков.

То есть курение делает человека счастливым… и снижает ценность всего остального, а чем ниже ценность всего остального — тем выше мозг ценит никотин.

В теории это когнитивное искажение объясняет, почему срываются завязавшие курильщики: они хотят наконец-то обрадоваться. Когда годами связывал все важные моменты жизни с сигаретой в пальцах, руки кажутся пустыми.

Виноваты мама, гены, раса

Подчеркнем, что никакой прямо точно доказанной зависимости нет, но да — склонность к курению может зависеть от генетики.

Например, у курения есть статистически слабая, но таки связь с полиморфизмом в гене DRD2. У ребят с аллелью Taq I A1 гена DRD2 в полосатом теле мозга снижено количество рецепторов к дофамину. Возможно, никотин помогает им догнать дофамин до нормального уровня или, наоборот, их сильнее прет (но это не точно). Забавно, но еще Taq I A1, возможно, мешает учиться на своих ошибках.

Четче прорисована связь курения с геном CYP2A6. Он кодирует фермент, который ответственен за расщепление никотина в печени. Чем быстрее распадается никотин, тем быстрее он исчезает из организма. Если форма гена полиморфна, человек усваивает никотин… по-разному.

Биологическая этиология привычек и характеристик — довольно странное дело.

В некоторых вариантах фермент вообще неактивен, в некоторых — наоборот, очень. Тем, у кого никотин разлагается медленнее, труднее подсесть на курение: уровень никотина в организме у них сохраняется дольше, чем у людей с другими вариантами, то есть одну от другой прикуривать не нужно. Никотиновое голодание у них реже. Еще они начинают курить позже, курят реже и в 1,75 раза легче слезают.

Потенциально у курения есть даже расовые особенности. Так, в исследовании 2002 года сотня с лишним человек приняла участие в эксперименте по метаболизму никотина. 37 американцев китайского происхождения усваивали из сигареты меньше никотина, а также гораздо медленнее метаболизировали его, чем их белые и латиноамериканские коллеги-курильщики. Еще одно исследование показало, что организмы чернокожих курильщиков медленнее, чем белых, очищаются от котинина — промежуточного никотина.

В будущем ученые планируют однозначно связать все данные по генетическим факторам, связанным с курением. Тогда мы сможем индивидуально настраивать антитабачную терапию с учетом особенностей — уточнять дозировку препаратов не только в соответствии с весом пациента, но и с формой его гена.

Среда, личность и экстраверсия: что подталкивает к курению

Сами по себе генетические факторы не вполне объясняют, почему человек начинает курить. Гены сигареты в сумки не подкидывают. Поэтому курение, как любое сложное явление, подвязано на разные факторы.

Во-первых, дети скорее закурят, если курят их родители. Тут и гены, и представления о приемлемом.

Лонгитюдное исследование показало, что курение родителей в любом возрасте — даже до рождения ребенка — увеличивает вероятность того, что дети будут курить. Если и старший брат или сестра курят, вероятность закуривания увеличивается в 6,3 раза. У курильщиков рождаются курильщики.

Во-вторых, ученые, изучая влияние генетических факторов и факторов окружающей среды, пришли к логичному выводу: курению способствует и необщее влияние окружающей среды. Например, если родители сообщают, что сверстники их детей проявляют деликвентное поведение или не ориентированы на обучение в колледже, шанс, что их ребенок курит в юношестве, повышается. Но есть тут и генетическое: полагается, что одна из причин, по которым подростки выбирают себе определенное окружение, — генетика.

В-третьих, значение имеешь ты сам. Десять лет ученые убили на изучение связи личности с курением. Чтобы описать личность, они взяли пятифакторную модель личности, «большую пятерку», известную с 60-х годов, но вошедшую в обиход позже: невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность, самодисциплина.

Черты, связанные с курением — невротизм и, внезапно, открытость опыту. Невротизм также значительно повышал вероятность перейти от «покуриваю» до «сигареты кончились, бежим в „Пятерочку“!». А снижает шанс, что человек закурит, такое качество, как добросовестность.

По задумке исследователей, если мы поймем, как личность человека связана с тягой к сигарете, мы сможем настраивать лечение курения под индивидуальные особенности. Так, невротикам, видимо, нужно как-нибудь дополнительно подавлять тревожность, пока они бросают курить, а то так и издохнуть можно.

В будущем попытка бросить курить будет сопровождаться целым профилем курильщика: наследственность, гены, другие вредные привычки, круг общения, социальный статус, характер.

Смешная вещь: часть исследований утверждает, что экстраверты курят чаще интровертов. Интроверты-то, конечно, невротики, зато экстраверты, скорее, склонны разыскивать стимулы вне себя. В 1985 году полторы тысячи детей несколько раз обследовали до того, как они схватились за сигареты и когда они закурили. В конце прошлого века юные курильщики оказались нервическими экстравертами с гневом и беспокойным сном, из семей похуже, чем некурящие, с более низкими оценками по словарному запасу и интеллекту. Но сейчас исследования считают связь курения с экстраверсией спорной.

Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз

Антиникотиновая терапия для желающих бросить курить — это огромная головная боль. Есть заместительная терапия вроде жвачек, никотиновых спреев и так далее. Есть медикаментозная: она снимает те или иные симптомы абстиненции. Есть вейп и системы нагревания табака.

Есть мобильные приложения, чтобы бросить курить. В основном они основаны на статистике, доказывающей какой ты молодец: вот столько денег сэкономил, вот столько угарного газа тебя покинуло. К некоторым приложениям прилагается сообщество юзеров, где можно хвастаться своей сильной волей.

И, конечно, «Легкий способ бросить курить» — книга настолько скучная, что ты отказываешься от сигарет, лишь бы не читать ее дальше.

Есть метод Джадсона Брюера, основанный на, простите, методиках буддистского избавления от жажды чувственных удовольствий. Отделяешь себя от мысли, что очень хочется покурить, обнаруживаешь, что просто хочешь снять тягу от никотина, потому что с ней больно, видишь вещи, какими они есть, шлешь вещи на хер.

Привыкаешь осознавать, отвыкаешь курить. В общем-то, посмотри на себя с интересом исследователя. Исследование 2011 года показало на не очень большой выборке, что такой способ работает, действительно, получше, чем программа Американской легочной ассоциации, которая основана на информировании. «Работает получше» здесь значит «результат почти такой же, но абстиненции меньше». А это ровно то, чего мы страстно желали.

Что происходит с телом бросающего курить

Допустим, курильщик решает бросать курить. Оставим описание этих мук для Стивена Кинга: да, ты будешь есть всё, что не приколочено, и страдать. Но что же все-таки происходит?

12 часов. ВОЗ оптимистично описывает: в течение двадцати минут снизятся пульс и артериальное давление, через 12 часов уровень окиси углерода в крови упадет до нормы.

Сутки. Через сутки в вашем теле практически не остается никотина.

Трое суток. Через трое суток он выходит полностью. Освобождения бывший курильщик чаще всего не замечает, потому что он занят: ругается, бесится, отравляет всем жизнь. Это пик абстиненции: через трое суток физически станет легче, но психологически всё еще сложно.

Неделя. Через неделю — неделю с лишним из организма выводится котинин, метаболит никотина.

Три месяца. Через месяца три анализ волос методами масс-спектрометрии и газовой хроматографии больше не выявляет, что у нас тут бывший курильщик. Вдобавок возвращается в норму синтез дофамина.

Год. К концу года свежебросивший… прирастает примерно на 8,4 % к своему весу, если он женщина, и 6,8 % — если мужчина. Тут он от ужаса снова может начать курить: очень часто возврат к курению спустя десятилетия воздержания обусловлен сильным стрессом, выбросом эмоций. Мозг вспоминает, как он был счастлив с сигаретой, и дергает бывшего курильщика за штанину: ну давай затянемся! Первый год самый опасный. Исследование показывает, что от 60 до 90 % бросающих курильщиков возвращаются к сигарете именно в этот момент. Между вторым и третьим годами воздержания возможность рецидива — от 2 до 4 %. Менее 1 % шанса закурить снова только у тех, кто удерживается… больше десяти лет.

Может, возврат к курению как-то связано с памятью. Например, виновата сумма моторной памяти, которая помнит, как держать сигарету или кататься на велосипеде, и декларативной — курить или ездить на велосипеде классно!

Влияет, конечно, социально-экономическое неравенство. Оно, кажется, уже на всё влияет. Например, ученые заметили, что люди хорошо образованные держатся дольше, прежде чем закурят снова, чем люди с базовым, обязательным уровнем образования — 99 дней против 61. Чем выше доход у семьи, тем больше воли у бросающего: люди из семей с доходом 8000 швейцарских франков и выше держатся в среднем 100 дней, те, чей семейный доход составляет 4000 швейцарских франков и ниже, — 79 дней. Вдобавок обеспеченные образованные люди успешнее бросают курить навсегда.

Это странное, странное вещество никотин, которое порабощает, — действительно работает. Я пишу этот текст в перерывах между сигаретами, а за окном сияет прекрасное весеннее солнце.