Медитация чтобы бросить курить

Эффективная медитация от курения

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

отсутствуют затраты
метод не имеет противопоказаний
выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Медитация чтобы бросить курить

Я получал много писем с просьбой помочь победить эту губительную для здоровья (и не только) привычку. По мере возможности мной производилась разная помощь в этом отношении, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . но теперь появилась данная практика, – © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm – которая целенаправленно служит тому, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . чтобы любой желающий прекратить курение смог легко сделать это.

Практика рассчитана ровно на семь дней. Т.е. через семь дней курильщик должен полностью избавиться от этой зависимости. Поэтому пусть это будут более спокойные дни, — © Your Yoga – КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ – Твоя Йога — не нагружайте себя в эти дни большим объёмом работы (особенно интеллектуальной), — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — не ссорьтесь ни с кем, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – Копировать запрещено === ходите больше на природу и будьте как можно более умиротворены и благодушно настроены ко всему окружающему миру.

Первым делом не говорите фразу “бросаю курить” или “завязываю с курением”, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . если ранее при попытке избавиться от курения Вы говорили её. Говорите какое-нибудь иное словосочетание, . © Веретенников С. . характеризующее этот процесс, . © Веретенников С. . например “прекращаю курить”. Т.е. это должна быть совершенно новая фраза, . Копирайт – © www.youryoga.org/copyright.htm . а не та, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ – © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которая фигурировала при возможно десятках предыдущих неудачных попытках прекратить курить.

Итак, . Веретенников Сергей – автор этого материала – копировать не разрешено . Вы нашли спокойные семь дней в своём жизненном графике, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Вы сформулировали то, . Копирование данного материала незаконно . что хотите сделать – “прекращаю курить” и запаслись огромным желанием сделать свою жизнь более чистой и независящей ни от каких довлеющих над нею привычек. Другими словами Вы решили сделать большой шаг на встречу к своей свободе.

Описание практики . Копирайт – © www.youryoga.org/copyright.htm .

Примерно за 12 часов (можно больше) до начала практики поставьте на 2-4 пачки сигарет Двойную Пирамиду (что такое Двойная Пирамида можно прочитать здесь). Пачки сигарет можно ложить любым способом, — © www.youryoga.org/copyright.htm — например лёжа одна на другой. Используйте те же самые сигареты, . © Веретенников Сергей – копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . которые Вы обычно выкуриваете, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО – www.youryoga.org/copyright.htm – © Твоя Йога — т.е. если Вы например курите крепкие – то продолжайте использовать их, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . не используйте например их облегчённый вариант и т.д. Таким образом в течении всей практики под пирамидой всегда будет находиться несколько пачек сигарет из которых Вы будете брать время от времени одну пачку для курения, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm – Все права защищены – любое копирование строго запрещается +++ и подкладывать новую, — © Your Yoga – КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ – Твоя Йога — чтобы у Вас всегда были “заряженные” пирамидой сигареты. Достаточно если сигареты находились под пирамидой 12 часов (можно больше).

Способ курения на протяжении всей практики:

Вы достаёте из пачки сигарет, — Копирование запрещено АВТОРОМ – © Веретенников Сергей — которая уже находилась 12 часов под Двойной Пирамидой сигарету.
Далее Вы смотрите примерно около одной минуты на кончик сигареты (с конца, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . который противоположен фильтру; поджигать сигарету не нужно). Но перед тем, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ – © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как смотреть на кончик сигареты попросите Высшее Я (или то Высшее, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm – Все права защищены – любое копирование строго запрещается +++ в которое Вы верите), — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — чтобы Оно смотрело Вашими глазами (как бы через Вас, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . используя Вас) на кончик сигареты. Ничего страшного, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — если Вы не будете чувствовать что-либо подтверждающее Ваш разум, . © Веретенников Сергей – копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . что это так и случится, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО – www.youryoga.org/copyright.htm – © Твоя Йога — Вам просто достаточно иметь это ввиду и попросить об этом сознательно (не машинально).
В то время, . Веретенников Сергей – автор этого материала – копировать не разрешено . когда смотрите на кончик сигареты – держите в своём сознании мысль о том, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — что Вы желаете прекратить курение, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . что это Ваше решение.
После того, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . как Вы посмотрели около минуты на кончик сигареты – Вы поджигаете сигарету и плотно закрываете глаза (можно по желанию завязать повязкой, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — но не обязательно – достаточно просто зажмуриться) и после этого курите, — © Your Yoga – КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ – Твоя Йога — как Вы обычно курите.
Если у Вас появляется головокружение или тошнота, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — то Вы выбрасываете сигарету. Ни в коем случае не открывайте глаза с целью докурить обычным способом – это будет не правильно. Ещё раз подчеркну, . Веретенников Сергей – автор этого материала – копировать не разрешено . что правильным является способ, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – Копировать запрещено === когда Вы вдруг чувствуете, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright – Веретенников Сергей . что уже не хотите (или не можете) курить, — © Копирование запрещено – www.youryoga.org – сайт Твоя Йога — например появилось головокружение – и прекращаете курить, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — покончив с данной сигаретой.
Далее открываете глаза и соблюдая привычный интервал между курением сигарет, . © Веретенников С. . который Вы обычно выдерживаете, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Вы снова можете курить, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . полностью следуя данному методу курения (если хочется увеличить интервал между сигаретами – то следуйте этому своему желанию).
Другими словами у Вас нет никаких ограничений в курении, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — только добавляется данный метод к Вашему привычному ритуалу курения.

Так проходит целый первый день практики Вашего прекращения курения.

На второй день Вы стараетесь не курить как минимум больше одного часа от момента, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . когда появится желание покурить. Т.е. Вы проявляете это лёгкое усилие в направлении своей возможности контролировать сознательно этот процесс. После одного часа Вы снова курите, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . по методу уже знакомому Вам из прошлого дня.

На третий день, . © Веретенников С. . воздержитесь от курения как минимум три часа от момента, . Копирайт – © www.youryoga.org/copyright.htm . когда появится желание закурить и после этого можете снова курить как в прошлые два дня.

На четвёртый день воздержитесь от курения как минимум пять часов и далее можете снова курить.
На пятый день воздержитесь от курения как минимум семь часов.
На шестой день воздержитесь от курения как минимум десять часов.
На седьмой день воздержитесь от курения как минимум 12 часов.

На следующий день полностью прекратите курить.

Как бросить курить?

В статье знаменитого йога и мистика предлагается необычный ответ на вопрос “Как бросить курить?”

(КУРИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ. ОШО.)

Ко мне пришел один человек. Он страдал от того, что постоянно курил в течение тридцати лет; он был болен, и врачи сказали: “Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить“. Но он был хроническим курильщиком и не мог себе помочь. Он пытался – не то, чтобы он не пытался – он очень старался и очень от этого страдал – но лишь день или два, а потом снова, снова возникало столь большое влечение, которое его просто сметало. Он вновь подпадал под действие привычек.

Из-за этого курения он утратил все самоуважение: он знал, что он не смог бы сделать и малой вещи: он не смог бы бросить курение. Он потерял в своих глазах всю свою ценность, он думал о себе, как о малоценном человеке в мире. Он себя не уважал. Он пришел ко мне.

Он сказал: “Что мне делать? Как мне бросить курить?” Вы должны понять, курение теперь уже не является вопросом вашего решения. Оно вошло в мир ваших привычек, оно укоренилось. Тридцать лет – большой срок. Оно пустило в вашем теле корни, в вашей химии; оно распространилось повсюду. Теперь это уже не вопрос, решаемый вашей головой. Ваша голова ничего не может поделать. Голова импотентна, она может что-то начать, но не сможет это с легкостью закончить. Раз вы начали, и раз вы так долго практиковались, вы великий йог – тридцать лет практиковать курение! Оно стало автоматическим, вы должны его деавтоматизировать. Он сказал: “Что вы понимаете под деавтоматизацией”?

И вот в чем вся медитация – в деавтоматизации.

Я сказал: “Делайте одно: забудьте, что Вы хотите бросить курить. В этом нет нужды. В течение тридцати лет вы жили и курили; конечно, это было нездорово, но вы к этому привыкли. И какая разница в том, что вы умрете на несколько часов раньше, чем вы бы умерли, если бы не курили? Чем вы здесь занимаетесь? Что сделали? Так в чем же дело – умрете вы в понедельник, во вторник или в воскресенье, в этом или том году – какая разница?”

Он сказал: “Да это правда, никакой разницы”. Тогда я сказал: “Забудьте об этом: мы этого вообще не будем прекращать. Наоборот, мы будем это понимать. Так что в следующий раз вы сделаете это медитацией”.

Он сказал: “Медитацию из курения?” Я сказал: “Да. Если люди Дзен могут сделать медитацию из чаепития, и сделали это церемонией, почему бы и нет?” “Курение может быть прекрасным как медитация”.

Он выглядел растерявшимся. Он сказал: “О чем вы говорите?” Он ожил! Он сказал: “Медитация? Скажите же мне – я сгораю от нетерпения!”

Я дал ему медитацию. Я сказал “Сделайте одно. Когда вы достаете пачку сигарет из кармана, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим, безо всякой спешки. Будьте сознательны, бдительны, и доставайте ее медленно, с полным опознаванием. Потом достаньте из пачки сигарету – с полным опознаванием, медленно без прошлой спешки, без прошлой бессознательности и механичности. Потом постучите сигаретой по пачке – но очень бдительно. Слушайте звук, совсем как люди Дзен, когда начинает петь самовар и кипеть вода для чая. и ощущайте аромат. Потом понюхайте сигарету и ощутите красоту запаха. ”

Он сказал: “О чем вы говорите? Красоту?” – “Да. Он прекрасен. Табак так же божественен, как любое другое. Вдыхайте его, это аромат Бога”.

Он посмотрел на меня с удивлением. Он сказал: “Что? Вы шутите?” – “Нет, я не шучу”. Даже когда я шучу, я не шучу, я очень серьезен. “Потом вы положите ее в рот с полным осознанием, зажгите ее с полным осознанием. Наслаждайтесь каждым действием, каждым малым действием, и разделяйте это на столько маленьких действий, на сколько возможно, чтобы вы могли стать все более и более осознающим.

Потом сделайте первую затяжку. Бог в форме дыма. Индусы говорят: “Аннам Брахмо” – “Пища – это Бог”. Почему бы и не курить? Все есть Бог. Глубоко заполните легкие – это пранаяма. Я даю вам Новую йогу для нового века! Потом выпустите дым, расслабьтесь, следующая затяжка – и делайте все очень медленно.

Если вы сможете делать это, вы будете удивлены; вскоре вы увидите всю глупость этого. Не из-за того, что другие сказали, что это глупо, не потому, что другие сказали, что это плохо. Вы это увидите. И это видение не будет всего лишь интеллектуальным. Оно будет исходить от всей вашей сущности, оно будет видением всей вашей тотальности. И тогда, однажды, если это отбрасывается, – это отбрасывается, если это продолжается – то продолжается. Вам не нужно об этом беспокоиться”.

Ч ерез три месяца он пришел и сказал: “О это отброшено”.

“Теперь, – сказал я, – попробуйте с другими вещами”.

Вот в чем секрет: деавтоматизируйтесь. Гуляйте, гуляйте медленно, внимательно. смотрите, смотрите внимательно – и вы увидите деревья – более зеленые, чем они были когда бы то ни было, а розы более розовые, чем были когда-либо. Слушайте! Кто-то говорит, сплетничает – слушайте, слушайте внимательно. Когда говорите вы – говорите внимательно. Пусть вся ваша пробудившаяся активность деавтоматизируется.

Ошо. Как бросить курить.

Copyright © AKVILONCENTER 2001 – 2020 Allright reserved
При использовании материалов данного раздела
обязательно проставление активной ссылки, имеющей вид:
Эзотерическая библиотека АКВИЛОНА

Медитация, помогающая бросить курить

Вы думаете, что использовали все способы против курения ? А пробовали ли Вы бросить курить с помощью мантры или медитации ? Практический каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни пытался избавиться от вредной привычки, ведь всем уже давно известно какой отравляющий эффект она несет организму. Но не все методы способны оказать надлежащую помощь в этом процессе. Почему бы не попробовать один из самых необычных, но не менее эффективных способов — использовать медитацию, чтобы бросить курить . Мантры и медитации пользуются довольно большой популярностью. Они помогут восстановить организм, излечиться от большого количества болезней, поражающих легкие, а также от онкологических заболеваний. Так как бросить курить , используя такой необычный метод? Поможет ли медитация бросить курить?

Какое действие оказывает мантра

Нет никакого научного подтверждения тому, что мысль является материальной, но многие давно убедились в ее силе. Всем нам известен эффект “плацебо, кроме того многие ученые убеждены в необыкновенных способностях человеческого мозга. Если что-то не доказано — это еще не значит, что оно не существует. Поэтому, если Вы безуспешно перепробовали множество методов борьбы с пагубной привычкой, то почему бы не дать шанс такому способу, как мантре, помогающей бросить курить .

Слово “mantra” в переводе означает закликание, являющееся орудием мысли. Буддисты считают, что во время чтения этих магических слов человек входит в состояние медитации — транса, способного доставить его слова к высшим силам.

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом. Мантра от курения используется для того, чтобы бросание курить прошло успешно и у курящего человека возникло желание избавиться от пагубной привычки.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

“Я легко бросаю курить”;
“Курение сигарет вызывает у меня отвращение”
“Я счастлив и здоров без сигарет”.

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Перед тем, как приступить к чтению, нужно создать спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате. Ничто не должно Вас отвлекать.

Мантры от курения

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

Омм э хан ы хару хару хиннэ, сыра сера мон а мын, быр манэ ха манна хиннэ.

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Кроме этого, чтобы улучшить эффект любой мантры, рекомендуется начать с медитации . Когда удастся полностью расслабиться и отпустить свои мысли, можно переходить к чтению.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

во время всего процесса нужно находиться в полном одиночестве, нельзя ни с кем разговаривать, иначе, если вы собьетесь, то придется читать с самого начала;
старайтесь отпустить свои мысли и сосредоточиться на словах мантры;
на период чтения рекомендуется отказаться от мяса;
ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки ( за 2 дня до того, как Вы приступите к чтению магических слов и 2 дня после окончания).

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Как бросить курить и употреблять алкоголь: эффективные техники медитации

«Хочу винить в этом алкоголь и никотин, но причина во мне. Сами по себе эти вещи не страшны, если я не злоупотребляю ими из-за моего эгоизма и повышенной чувствительности. И из-за этого злоупотребления я слабею ментально, физически, морально и духовно. Я разрушаю жизни тех, кто близок мне».

Тому, кто нашел мотивацию, принял решение побороть алкогольную зависимость и бросить курить поможет медитация. Как работает медитация в данном случае? Медитация помогает расслабить сознание человека, она служит хорошим помощником в борьбе со стрессом. Человек, который раз и навсегда решил бросить пить и курить, необходимо научиться управлять стрессом. В этом роль медитации является основополагающей.

Моя история

Рассказать о медитативном способе отвыкания от алкоголя и табакозависимости может только тот, кто испробовал на себе действие медитации и имеет опыт избавления от этих зависимостей. Будучи востребованным журналистом, я не упускал ни одной возможности интервьюирования важных личностей, сбора и обработки другой информации. Всегда нужно было быть на уровне. Недосыпы и сбои режима приводили к низкой работоспособности. Сигареты временно помогали ее повысить, а алкоголь – расслабиться после проделанной работы.

Со временем я стал замечать, что этой подпитки мне уже не хватает, а бороться со стрессовыми ситуациями самому стало уже невозможным. Сигареты, бокал дорогого алкоголя – все это усугубляло состояние здоровья. Я пришел к тому, что моя работоспособность снизилась практически до нуля, появилась бессонница и постоянная тревожность. Моя девушка посоветовала обратиться к нетрадиционному способу расслабления, так как она сама уже давно практиковала медитативные практики и знала в них толк.

Поначалу я отнесся к этому с насмешкой, но, Аня упорно и настоятельно принимала участие и инициативу в моих медитациях. Со временем я стал относиться к ним как к чему-то естественному, медитация вошла в мой образ жизни. А сигареты и алкоголь со временем мне просто перестали быть необходимыми. Расслабление и чувства спокойствия я легко добивался с помощью медитации тогда, когда это было необходимо.

Возможности медитации в борьбе с вредными привычками

Медитация от курения и алкоголизма — это цепочка особых психических упражнений, нацеленных на освобождение от неблаготворной привязанности. Проводить медитацию возможно в любой спокойной обстановке. Подобный способ освобождения от никотиновой и алкогольной зависимости является достаточно действенным и не требует дорогих процедур. Способ базируется на том, чтобы на уровне подсознания человек мог выслушивать потребности собственного организм. Медитация от вредных привычек поможет:

научиться расслабляться без помощи алкоголя и сигарет;
ощутить ноты спокойствия и духовной гармонии;
анализировать события, давать необходимую трактовку причин и последствий;
прояснить мышление;
обрести ясное видение мира и трезвый взгляд.

Неподходящими являются техники медитации для людей, не обладающих образными мышлением. Медитации против вредных привычек подойдут тому, кто осознанно принял решение побороть зависимость.

Техника медитации от курения

Если вы решили бросить и осознаете все преимущества медитативного расслабления, можно начать проводить медитацию. При проведении медитации вам необходимо мысленно выкуривать сигарету. Для начала необходимо мысленно визуализировать сигарету. Медитирующий должен быть ориентирован на вымышленное курение.

Итак, вы достаете сигарету и намереваетесь ее прикурить. Внимательно разглядите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не торопитесь прикуривать ее, а вначале поймите, что вам нравится в ней. Все эти мысли надо доводить до собственного сознания. После выкуривания сигареты медленно делая затяжку, мысленно опишите собственные чувства. Вкус и запах, нравится вам затягиваться таким дымом.

Сделав еще одну затяжку, визуализируйте дым, протекающий в ваш организм, и представьте, что в данный момент испытывают ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя, необходим ли вашему организму никотин и в каком количестве. Выкуривайте всю сигарету всецело, осмысленно. При проведении похожих медитаций от курения, вы будете понимать, для чего вы курите. Если вы поймете, к чему приводит процесс курения, то вы не заметите, как бросите губительную привычку. Результат зависит от вашего понимания вреда и негативных сторон курения. Медитация от курения помогает осознать все негативные стороны курения, а также заменить настоящее курение медитативным. После осознания вреда курения, предлагаю следующую технику:

Примите удобное положение. Медленно расслабьте мышцы туловища, шеи, лица, рук, ног, пальцев.
Ощутите приятное тепло, проходящее по всему телу.
Сконцентрируйте мыли на области грудной клетки, ощутите в ней центр тепла. А теперь представьте и почувствуйте какой яркий теплый свет излучает ваша грудная клетка. Эти золотые лучи пронизывают и согревают все ваше тело.
Дышите этим ярким светом медленно, глубоко. Вдыхайте тепло. Оно медленно распространяется по вашему телу.
Наслаждайтесь этим теплом, этим светом.
Почувствуйте, как с каждым дыханием ваша грудная клетка очищается золотыми лучами. Вдыхайте свежий воздух и потоки солнечного света.
С каждым вдохом ваша грудь обретает хрустальную внутреннюю чистоту. Представьте ее хрустально чистой.
Теперь представьте пробегающий ручеек, звенящий и чистый. Он бежит слева направо, и пробегает через вашу грудь, забирая все темное, дымное, оставляя вашу грудь хрустально чистой.
Теперь этот солнечный свет находится в вашей хрустально чистой груди, а это тепло согревает ее.
Запомните это состояние.

Проводите медитацию тогда, когда вам захочется выкурить сигарету.

Техника медитации от алкогольной зависимости

Медитация в борьбе с зависимостью от алкоголизма даст положительный результат при правильном выполнении техники, а также сильном желании медитирующего побороть зависимость. Медитация и алкоголь имеют схожие действия, однако расслабляющие ментальные практики не несут вреда здоровью и не создают зависимости.

Для начала примите положение сидя. Расслабьте по очереди все части тела: туловище, мышцы лица, рук, ног, пальцев. Подумайте о том, чего вы хотите. Нацельтесь на волну здорового спокойствия. Досчитайте от 10 до 1.Сделайте глубокий вдох. А теперь визуализируйте стакан, наполненный целебным эликсиром. Эта целебная жидкость поможет вам. Придайте этому эликсиру золотистый цвет. Возьмите стакан, сделайте глоток золотого эликсира. Почувствуйте, как его тепло согревает горло, проходит дальше, его тепло наполняет ваше тело здоровьем.

Сделайте еще один вдох. А теперь сделайте два глотка эликсира. Вдохните глубже. Представьте, как с каждым глотком свет и тепло расходятся по вашему телу. Состояние спокойное, счастливое. Умиротворенность. Визуализируйте теплый свет любви вокруг вашей сердечной области. Этим светом наполняется все ваше тело. Этот теплый свет согревает вашу душу, избавляет от обид, чувства вины, помогает простить того, кто вас когда-либо обидел, это вышло случайно, он глубоко об этом давно уже сожалеет. Ваше сердце излучает тепло , любовь. Когда освоите эту технику, попробуйте достичь состояния тепла и света в сердце без волшебного эликсира. Представьте то, как он вам помог, и более не требуется для осознания тепла, любви и счастья.

Дополнительные советы

Для избавления от алкогольной и никотиновой зависимости требуется перестроить не только свой образ жизни, но и образ мышления.

Понять, что обида – это путь эгоиста. Прекратите обижаться и жалеть самого себя.
Научитесь не умалчивать обиды, разбирайте все по полочкам на месте. Не таите обиду.
Не делайте того, о чем вас не просили, не получите неблагодарность, а если уж так вышло, считайте, что вы это сделали от души, ничего не требуя взамен.
Контролируйте свои мысли, убеждения и слова. Перефразируйте негативные установки на позитивные.
Тренируйте силу воли. Запоминайте положительные результаты. Радуйтесь успехам.
Найдите то, что приносит вам радость, и занимайтесь этим (новое хобби, музыка, пение, танцы).
Есть ли у вас человек, которому вы можете доверять? Если нет, то заведите дневник, пишите туда самое сокровенное: переживания, обиды.

Если читающий прочел данную статью до конца, значит у него достаточно воли, чтобы довести дело до конца. Надеюсь, что практика медитации поможет нашему читателю побороть вредные привычки и он повторит мой весьма результативный опыт в победе над алкогольной зависимостью и курением. Если вы решили заняться комплексным духовным развитием и обогащением, то интересующий вас материал можно найти в других разделах сайта.

Развитие личности

Самопознание, уникальность, эффективное общение, нлп-обучение

Медитация курением от Ошо

Ошо: “Ко мне пришел один человек. Он тридцать лет курил не прекращая, потом заболел, и врачи сказали ему: “Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить”. Но он был заядлым курильщиком и ничего не мог с собой поделать”.

Он пытался бросить курить — нельзя сказать, что не пытался: он прилагал огромные усилия и при этом очень страдал; он не курил день, два, после чего им овладевало такое ужасное желание курить, что оно сметало прочь его силу воли, и он снова принимался за старое.

Из-за своего курения он утратил всякое чувство уверенности; он понимал, что не способен на какой-то пустяк, но бросить курить все-таки не мог. Он потерял всякое уважение к себе; считал себя самым ничтожным человеком в мире. Он ни во что себя не ставил. И вот он пришел ко мне.

Он сказал:
— Что мне делать? Как мне бросить курить?

Я ответил:
— Вы не сможете бросить курить. Вы должны это понять. Курение зависит не только от вашего решения. Курение вошло в мир ваших привычек; оно пустило свои корни. Тридцать лет — большой срок.

Курение пустило корни в ваше тело, в вашу химию; оно проникло буквально во все. Решение вашей головы здесь не поможет; ваша голова ничего сделать не в силах. Голова бессильна; она может начать какое-то действие, но не может просто так его прервать. Но поскольку вы начали курить давно и курили так долго, вы стали великим йогом — вы тридцать лет практиковали курение! Оно стало автономным; вам нужно только деавтоматизировать его.

— Что вы подразумеваете под «деавтоматизацией»? — спросил он.

А деавтоматизация — это и есть сущность медитации.

Я сказал:
— Сделайте следующее: забудьте о том, что хотите бросить курить. Никакой нужды бросать курить нет. В течение тридцати лет вы курили и жили; конечно, это причиняло вам некоторое страдание, но вы к нему привыкли. Неужели так важно, что с курением вы проживете на несколько часов меньше, чем если бы не курили? Как бы вы здесь поступили? Что бы сделали? Какая разница — умрете вы в понедельник, вторник или в воскресенье,— в этом году или следующем — неужели это так важно?

— Пожалуй, вы правы, — сказал он, — это не важно.
— Забудьте об этом, — продолжал я, — вы вовсе не обязаны бросать курить. Наоборот, вы должны свое курение понять.

Превратите курение в медитацию.

— Медитацию? — удивился он.
— Да, — сказал я. — Если люди дзен сделали медитацию из чаепития, превратили его в церемонию, то чем хуже курение?

Курение может стать прекрасной медитационной техникой.

Мои слова его поразили. Он воскликнул:
— Что вы говорите!
Он весь превратился в слух!
— Медитационная техника, — сказал он, — скорей расскажите мне о ней, я сгораю от нетерпения!

И я дал ему эту технику. Я сказал:
— Сделайте следующее. Когда достаете из кармана пачку сигарет, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим и никуда не спешите. Будьте сознательным и бдительным; доставайте пачку медленно, с полным осознаванием.

Затем выньте из пачки сигарету, тоже с полным осознаванием, медленно, не как раньше — быстро, бессознательно, машинально.

Постучите сигаретой по пачке, но сделайте это очень бдительно. Прислушайтесь к этому звуку точно так же, как делают дзен-буддисты, когда чайник начинает кипеть, чай булькать. и распространяется аромат.

Затем вдохните аромат сигареты и почувствуйте всю ее красоту.
— Что вы говорите? — спросил он. — Красоту?
— Да, красоту. Табак так же божественен, как и все остальное. Вдохните аромат сигареты; это Божественный аромат.

Видно было, что он удивлен. Он сказал:
— Не может быть! Вы, наверное, шутите?

Нет, я не шутил. Даже когда я шучу, я вовсе не шучу. Я — очень серьезный человек.
— Затем с полным осознаванием возьмите сигарету в рот и с полным осознаванием закурите. Наслаждайтесь каждым своим движением, каждым жестом, разделите этот процесс на возможно большее количество действий, это поможет вам стать более сознательным.

Выпустите первое облако дыма: это Бог в виде табачного облака. Индусы говорят: “Аннам Брахм” — “Пища это Бог”. А почему не дым? Все есть Бог. Как можно глубже наполните свои легкие — это пранаяма. Я даю вам новую йогу для новой жизни! Выпустите облако дыма, расслабьтесь, еще одно облако — только проделывайте это очень медленно.

Если вы проделаете все это, вы будете удивлены; вскоре вы обнаружите всю глупость курения. Но не потому, что другие сказали, что оно глупо или вредно. Вы сами это увидите. И ваше видение будет не только интеллектуальным. Оно будет исходить из вашей целостной сущности, будет видением вашей цельности.

И вот однажды, если курение прекратится, то оно прекратится; если же оно продолжится и дальше, то оно продолжится. Не нужно об этом беспокоиться.

Через три месяца он пришел и сказал:
— Оно прекратилось.
— Теперь, — сказал я, — попробуйте проделать то же самое и с другими вещами.

Вот этот секрет, главный секрет: деавтоматизация.
Гуляя, гуляйте медленно, внимательно. Глядя, глядите внимательно, и вы увидите,

что деревья более зеленые, чем были всегда, и розы более красные, чем были всегда.

Слушайте! Кто-то разговаривает, сплетничает; слушайте, слушайте внимательно. Когда вы разговариваете, разговаривайте внимательно.

Пусть все, что вы совершаете в бодрствующем состоянии, станет деавтоматизированным.

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Опубликовано в рубрике Самопознание

ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ ПРЯМО НА ПОЧТУ?

Метки: бросить курить, как изменить жизнь к лучшему, медитация, ошо

24 комментария к записи “Медитация курением от Ошо”

Я не курю, но я так поняла, что процесс деавтоматизации можно применить к любой привычке, от которой хочешь избавиться. Интереснейшая техника, стоит попробовать.

Медитация — хороший метод, но и медитировать для этого нужно уметь, не так ли:)

Доброе время суток, Арина. Не читал Ошо, имя это впервые познал у Вас на блоге. Но так я и остался в недоумении… Неужели люди дзэн бросили пить чай, превратив его в медитацию? А если они не бросили пить чай, то почему пациент Ошо бросил курить, превратив курение в медитацию?
Шерлок Холмс курил трубку… Это был церемониальный процесс, вовсе не набор автоматизированных бессознательных движений… Однако, друг Ватсон так и не убедил Холмса расстаться с этой вредной привычкой…
Впрочем, Холмс еще и кололся ? Наверное неудачный пример ?

Светинька, так и есть! Этот процесс подойдет для каждого. Всегда найдется, что деавтоматизировать ?

Доброго времени, Денис. Не понимайте все настолько буквально. Они не бросали пить чай ?
Но только из этого, медитативного состояния, они по-настоящему познали «суть чая»( если можно так выразиться)
Денис, если вы почитаете Ошо ( а у него ЕСТЬ ЧТО ПОЧИТАТЬ!),то поймете, что он очень много писал и говорил о Ценности Настоящего Момента.
Медитация- это и есть Пребывание в Настоящем — то самое «Состояние Присутствия», которого нам всем так не хватает.
Большей частью наше Состояние напоминает Состояние «Отсутствия»!
«Нескончаемая ментальная жвачка» повторяющихся мыслей о прошлом и будущем.
Что касается, Холмса, то я совсем не исключаю, что именно таким образом он медитировал. На некоторое время освобождал ум
от всего «ненужного хлама» , и после этого ему приходило решение (не из Ума, а из того самого Высшего Разума, к которому мы получаем доступ, лишь когда «отпускаем свою мыслемешалку»). Но, Холмс- литературный герой, поэтому можно только предполагать и фантазировать: был ли он в Состоянии Присутствия?
Что касается Медитаций, то их -огромное разнообразие. Далеко не всегда они бывают классическими, какими их представляют многие люди.
Бывают ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ активными, и требуют больших физических затрат. Например, «Динамическая Медитация».
Или же, отдельные стадии «Тибетских Пульсаций» (великолепная вещь!). «Гурджиевские танцы» и многое др.
Но это — уже отдельная тема. Если «созреете», сходите, и сами попробуйте! Уверена: равнодушным вас это не оставит!
Могу порекомендовать «Центр Свами Даши»(с прошлого года Свами Даши перебрался в Питер). Раньше он часто был в Москве, и я ходила на его семинары! Очень сильные,и действительно запускают «процесс трансформации» (кстати, в мае он снова собирается в Москву).

Наверное, если удалить автоматизм из жизни и стараться сделать осмысленными и осознанными какие-то привычки и хорошие и плохие, то, наверняка, многие из них уйдут, а многие изменятся.
Так многое делается просто на «автопилоте», особо не задумываясь.

Давно курящий человек делает это по привычке, как рефлекс на какое-то раздражение, просто нужно заменить этот рефлекс на другой. Мой зять был курильщик с большим стажем — пачка в день, работа нервная, поменял работу, перешел на электронную сигарету, на новогодние праздники сигарета сломалась, магазины не работали и он вдруг понял, что курить ему уже не хочется, последние несколько лет не курит.

Да, Анна, у каждого своя » точка отсчета»
И порою, в тот момент, когда меньше всего ожидаешь.

Василий,мы все умеем медитировать ( ведь все дети живут в моменте » Здесь и Сейчас»)
А потом теряем столь ценный навык. Пора его уже вспомнить забытое ?

Да ,согласна автоматизм лишает многих прелестей в жизни. А ведь так здорово жить сегодняшним моментом, наслаждаясь им и проживая по настоящему, а не на автомате

Да, уметь медитировать важно. Но гораздо важнее понимать, с кем медитируешь, ведь то, что называют общим словом «высший мир» весьма неоднородно. Какие силы призываешь на помощь?

Вера, Ошо не пишет ни о каких «высших мирах». В его понимании — » Медитация- это пребывание в моменте » Здесь и Сейчас».
Иными словами , Осознанность во всем, что ты делаешь! Мне это созвучно.

Я отрицательно отношусь к курению,но о методике прочитала с интересом.Всегда интересно узнавать что-то новое.

Я слышал о такой методике бросания курения. Пробовала, тогда когда хотела бросить курить, но у меня осталась психологическая привязка к сигаретам, а не физическая тогда уже.

Татьяна, так вы не бросили курить?

Идеи Ошо просты и близки мне. Нужно привносить осознанность в свои действия. Однако, не все требует деавтоматизации. Например, музыкант не смог бы играть на гитаре, постоянно думая, какой палец на какую струну сейчас поставить. Это все доводится до автоматизма. Это как в примере с сороконожкой, которую спросили как она ходит и пока она думала, ее ноги запутывались. Некоторые действия все же стоит делать на автомате, чтобы было проще жить.
Что касается данной техники борьбы с вредной привычкой, то суть заключается в том, чтобы вывести ее из сверхзадачи. Когда человек начинает спокойно относиться к своей тяге, принимать ее и себя, а уже затем делать выводы, насколько она ему необходима в жизни.

Очень интересно. Получается, что если ты начинаешь делать что-то осознанно, то если это тебе действительно нужно, это останется с тобой, как нечто естественное, а если нет, то нет…

Извините, но я в такие глупости не верю. Человек должен иметь силу воли! Надо просто взять и бросить! Если человек не может побороть какую то папироску, то он не должен называться человеком!

Vadar, не стоит извиняться. Каждый человек имеет право на собственную точку зрения.
Хотя, я не стала бы отказывать всем курящим в праве называться «человеком». Все-таки, это — слишком категоричный подход!

Согласна,Галина. Для того, чтобы играть на музыкальном инструменте, нужно выработать автоматический навык. Но лишь в «Состоянии Присутствия» музыкант ( или любой другой творческий человек) способен сыграть или создавать действительно гениальные вещи.
Только в «Состоянии Присутствия» мы способны прочувствовать Божественную Энергию, которая течет через нас, и прикоснуться к «Источнику Вселенского разума».
Что касается вредных привычек, вы правы. Как только начинаешь придавать чему- то очень большую важность (да еще вступаешь в активную борьбу с вредной привычкой), получаешь обратный эффект.

Valdis,я бы сказала, что в Состоянии Осознанности, человек замечает и понимает про себя гораздо больше. Часто такого Осознания вполне достаточно, чтобы «проблема растаяла, как дым»

Не знаю, по-моему медитация, суть которой — очищение, никак не может сочетаться с курением, суть которого — разрушение человека…

Прикольная статейка. Все собираюсь поехать пожить у Ошо.. второй год никак не могу найти времени, друзья ездили очень понравилось.

Это не методика бросания курения.
я начал курить недавно уже в сознательном возрасте (29 лет) сам не знаю почему, наверное, что в жизни всё складывалось не совсем как Я хочу. стал молиться. до этого занимался медитациями длительное время. и что меня поразило, что когда я курю я автоматически попадаю в момент «здесь и сейчас». занимался с психологом длительное время. понял зачем нужна осознанность (В этой статье больше учат осознанности) в общем всё не так плохо. будьте осознанными друзья, будьте осознанными!