Бросить курить с помощью медитации

Эффективная медитация от курения

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

отсутствуют затраты
метод не имеет противопоказаний
выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Медитация для бросающих курить

Некурящие живут в среднем на 14 лет дольше, чем курильщики. Кроме того, над каждым курильщиком висит дамоклов меч из более 80 различных заболеваний, среди причин которых курение занимает первые места. Самое трудное для курильщика – это просто прекратить курить здесь и сейчас. Марк Твен как-то сказал: «Бросить курить – это очень просто. Я сам бросал уже сотню раз». Тем не менее, даже самый заядлый курильщик может бросить курить, и медитация может оказаться важнейшим инструментом в этом процессе.

Как нужно медитировать, чтобы бросить курить? Если вы думаете, что для этого надо будет сидеть в позе лотоса и повторять мантру: «Я больше не курю. Я больше не курю», то глубоко ошибаетесь. Такой вид «медитации» не только не ослабит зависимость, но может сделать ее еще более сильной. Это все равно, что пытаться изо всех сил заснуть при бессоннице – чем больше вы стараетесь, тем хуже получается.

Суть медитации – полная стопроцентная осознанность нахождения в настоящем моменте, здесь и сейчас, всеми своими органами чувств, мышления и эмоций. Поэтому начать стоит просто с того, что курить каждую – повторю еще раз: каждую! – сигарету осознанно. Давать себе обещание бросать курить не надо, когда сознание созреет, вы прекратите курить сами собой даже не заметив этого. Так случается со всеми медитирующими курильщиками – в один прекрасный день вы вдруг ловите себя на том, что уже с прошлого четверга не засунули себе в рот ни одной сигареты и даже не заметили этого. Вот это чудо! – говорят все.

Итак, мы делаем из курения каждой (!) сигареты специальную осознанную медитацию. Как это происходит? Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, отодвиньте все дела в сторону на задний фон и достаньте пачку сигарет, полностью сосредоточившись на этом процессе. Делайте все движения раза в три-четыре медленнее, чем обычно. Вы обратили внимание, что курильщики почти всегда курят на полном автопилоте? Они разговаривают, пишут, читают, общаются в чате, а во рту у них дымящаяся сигарета. Они заканчивают одну и тут же, не осознавая своих действий, тянутся за другой. Осознание возникает только когда пепельница переполняется или сигарета обжигает палецы.

С автопилотом теперь покончено! Полностью отключите его. Любое ваше самое незначительное движение при курении теперь должно осознаваться всеми клеточками мозга. Вот вы достаете сигарету, полностью ощущая ее текстуру. Рассмотрите ее, немного помните в руках, понюхайте и только после этого медленно вставьте в рот, ощутив губами фактуру фильтра.

Доставайте зажигалку. Сейчас также не надо спешить. Ощутите ее пальцами, обратите внимание на форму и цвет, щелкните, взгляните на появившееся пламя и только после этого подносите к кончику сигареты.

Сделайте первую затяжку – она самая первая и поэтому к ней должно быть особое внимание. С полной концентрацией медленно вдохните табачный дым. Пусть он проникнет как можно глубже в рот, горло, бронхи и легкие. Обычный сигаретный табак может содержать до 300 оттенков вкуса и запаха. Сколько оттенков сейчас можете различить вы?

Мир вокруг исчезает. Все ваше внимание сосредоточено на вкусе и запахе табака, ощущениях, которые дым вызывает во рту, горле и бронхах, в носу и может быть в желудке. Можете закрыть глаза, чтобы лучше распробовать этот вкус и запах.

Теперь можете медленно выдохнуть, наблюдая за клубами табачного дыма, который исходит из вашего рта и ноздрей. Не спешите делать следующую затяжку. Сначала с полной концентрацией ощутите послевкусие табачного дыма во рту. Каково оно? Какие эмоции вызывает? С чем сравнимо это ощущение?

Теперь мысленно просканируйте свой мозг и тело. Отметьте взглядом беспристрастного наблюдателя, какие процессы происходят у вас в голове. Что вы чувствуете? Легкое головокружение? Притупленность восприятия? Раздраженность или умиротворение? Радость или стыд? Дайте себе время, чтобы полностью осознать это.

Перед следующей затяжкой поманипулируйте зажженной сигаретой, посмотрите на ее раскаленный кончик, рассмотрите повнимательней дым – понюхайте его. Каков его запах и ощущение в ноздрях?

Когда будете готовы, сделайте очередную затяжку. Здесь и сейчас только ваше открытое сознание: запах, вкус, ощущения во рту, на языке, в горле, бронхах, легких. Выдох и внимание на дыме: цвет, форма, запах, тепло и щекотание во рту. Если в голове появляются посторонние мысли, уводящие вас от процесса курения, отмечайте их появление и отпускайте. Возвращайтесь к чистому переживанию от курения.

Так нужно выкурить сигарету до самого конца – до самого фильтра, не отвлекаясь ни на секунду, осознавая все, что с вами происходит. И помните – так нужно курить каждую, абсолютно каждую свою сигарету, где бы вы ни находились и чем бы другим не были в это время заняты.

Выкурили, затушили и остановитесь на секунду. Как вы теперь себя чувствуете? Как чувствует себя ваше тело? Голова? Рот? Горло? Бронхи? Легкие? Нос? Желудок? Изменилось что-нибудь после этой сигареты? Отмечайте все изменения в себе взглядом ученого-натуралиста, проводящего научные опыты. Свидетельствуйте все, что можно отметить и зафиксировать в сознании.

Я не собираюсь сейчас вас ни в чем убеждать или как-то манипулировать вашим сознанием. Получили от сигареты неземное блаженство? Отлично! Стало противно? Тоже ничего страшного! Так себе получился перекур? И это бывает. Не ставьте себе никаких целей – просто наблюдайте и фиксируйте свои наблюдения. У медитации нет задач и целей, которые нужно достичь. Медитация – это инструмент чистого рафинированного наблюдения и осознания.

Если через день (неделю, месяц) такого осознанного курения каждой (. ) сигареты, вы вдруг поймаете себя на том, что вот уже прошло несколько часов (дней, недель), а желания начать новую сигаретную церемонию почему-то не возникает, значит медитация сработала.

Если даже соблюдая все правила и будучи полностью осознанным в процессе, отключив автопилот и не делая исключений, вы продолжаете курить и даже не уменьшили дозы, значит что-то не так. Такое бывает у людей, которые подсознательно используют ингредиенты табачного дыма как средство самолечения. Значит, в табачном дыме есть что-то, что лечит вас. От чего? К таким заболеваниям чаще всего относят депрессию, некоторые психические и генетические болезни и отклонения. В любом случае, это хороший повод сходить к врачу-специалисту и провериться.

Исследования показывают, что 80% людей с симптомами шизофрении курят даже в США, где курящие теперь составляют в целом не более 20%. Подробнее об этом можно прочитать в научной статье Smoking, Genetics and Schizophrenia: Evidence for Self Medication, авторы Sherry Leonard, Sharon Mexal и Robert Freedman.

О связи депрессии и тяги к курению читайте статью Blue Mood, Blackened Lungs. Depression and Smoking. Автор Richard M. Glass, MD

О связях зависимости от курения и других расстройств, требующих врачебной помощи, можно прочитать в статье Smoking to Self-Medicate Attentional and Emotional Dysfunctions

Медитация, помогающая бросить курить

Вы думаете, что использовали все способы против курения ? А пробовали ли Вы бросить курить с помощью мантры или медитации ? Практический каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни пытался избавиться от вредной привычки, ведь всем уже давно известно какой отравляющий эффект она несет организму. Но не все методы способны оказать надлежащую помощь в этом процессе. Почему бы не попробовать один из самых необычных, но не менее эффективных способов — использовать медитацию, чтобы бросить курить . Мантры и медитации пользуются довольно большой популярностью. Они помогут восстановить организм, излечиться от большого количества болезней, поражающих легкие, а также от онкологических заболеваний. Так как бросить курить , используя такой необычный метод? Поможет ли медитация бросить курить?

Какое действие оказывает мантра

Нет никакого научного подтверждения тому, что мысль является материальной, но многие давно убедились в ее силе. Всем нам известен эффект “плацебо, кроме того многие ученые убеждены в необыкновенных способностях человеческого мозга. Если что-то не доказано — это еще не значит, что оно не существует. Поэтому, если Вы безуспешно перепробовали множество методов борьбы с пагубной привычкой, то почему бы не дать шанс такому способу, как мантре, помогающей бросить курить .

Слово “mantra” в переводе означает закликание, являющееся орудием мысли. Буддисты считают, что во время чтения этих магических слов человек входит в состояние медитации — транса, способного доставить его слова к высшим силам.

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом. Мантра от курения используется для того, чтобы бросание курить прошло успешно и у курящего человека возникло желание избавиться от пагубной привычки.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

“Я легко бросаю курить”;
“Курение сигарет вызывает у меня отвращение”
“Я счастлив и здоров без сигарет”.

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Перед тем, как приступить к чтению, нужно создать спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате. Ничто не должно Вас отвлекать.

Мантры от курения

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

Омм э хан ы хару хару хиннэ, сыра сера мон а мын, быр манэ ха манна хиннэ.

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Кроме этого, чтобы улучшить эффект любой мантры, рекомендуется начать с медитации . Когда удастся полностью расслабиться и отпустить свои мысли, можно переходить к чтению.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

во время всего процесса нужно находиться в полном одиночестве, нельзя ни с кем разговаривать, иначе, если вы собьетесь, то придется читать с самого начала;
старайтесь отпустить свои мысли и сосредоточиться на словах мантры;
на период чтения рекомендуется отказаться от мяса;
ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки ( за 2 дня до того, как Вы приступите к чтению магических слов и 2 дня после окончания).

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Можно ли с помощью медитации бросить курить и как это сделать?

6666 Время прочтения

Медитация от курения — это один из действенных способов бросить курить с помощью специальных упражнений. Для ее проведения не обязательно обладать большим багажом знаний и опытом в медитации. Достаточно создать тихую обстановку в доме и занять удобное положение. Сама практика состоит в психологическом тренинге подсознательного убеждения, тем самым убирая все преграды, отговорки и настраивая себя на скорейшее избавление от пагубной привычки.

Люди, прибегающие к этой практике, способны не только создать для своего сознания правильные установки, но и избавить себя от ломки в момент отказа от курения.

Виды медитации от курения

Существует несколько видов медитаций. Они не сильно отличаются друг от друга, поэтому для большего эффекта их можно совмещать. Подбор вида медитации для каждого человека индивидуален. Некоторые из них могут потребовать большей практики, другие — наоборот. Желательно, опробовать их все по несколько раз и лишь после этого сделать вывод, каким из них лучше пользоваться:

Дзен — один из видов сидячих медитаций, который проводится в позе лотоса. Но если такое положение вызывает дискомфорт, то можно устроится и в другом, более удобном положении. Главное, чтобы в выбранной позе тело полностью могло расслабиться, допустимо лишь напряжение мышц в области спины. При выполнении самой практики следует не допускать в голову мыслей, не касающихся проблемы. Человек, погружаясь в свое собственное «Я», анализирует свою проблему со стороны и трезво оценивает, какие плюсы и минусы она приносит в его жизнь. Такую медитацию можно применять и в ряде других случаев, например – при избавлении от ненужных, давящих чувств либо неприятных воспоминаний, которые иногда дают о себе знать. Временных рамок для выполнения «Дзен» нет, нужно самому прочувствовать этот момент. После такой медитации человек долгое время не будет подпускать к себе мысли о курении и впоследствии избавиться от этой зависимости ему будет легче.
Випассана – тоже действенная практика, способная откинуть в сторону мысли о курении и на время забыть о нем. В этом случае, желательно придерживаться позы лотоса в момент медитации с выпрямленной спиной. Необходимо сосредоточиться на собственном дыхании либо на посторонних звуках, не подпуская мысли о курении. Если нет возможности добиться тихой обстановки дома, то можно прибегнуть к наушникам с тихой расслабляющей музыкой. Также существуют специальные композиции для медитации.
Анапанасати — один из интереснейших видов медитации, которую можно применять где угодно. С его помощью можно сконцентрировать свое внимание «здесь и сейчас». Например, «здесь и сейчас у меня нет желания курить, и так будет всегда». Такой метод базируется на самовнушении и помогает задать нужные установки сознанию, чтобы впоследствии желание выкурить сигарету не появлялось. Желательно проводить такую медитацию один раз в день в позе лотоса, а все остальное время отдавать себе команды о нежелании курить в течение всего дня.
Мантры — определенные звуковые вибрации, которые пришли к нам от монахов. В большинстве случаев они состоят из звуков, выражений и слов. Каждый сможет сам для себя написать мантру и проговаривать ее на протяжении дня. Желательно это делать дома в позе лотоса и произносить каждое слово вслух. Также, можно записать свою мантру на диктофон и впоследствии ее прослушивать по несколько раз в день. Такой метод схож с гипнозом, только в этом случае человек сам себя гипнотизирует, вызывая отвращение к курению.

Осознание процесса курения

На первом этапе нужно для себя осознать все минусы курения и начать к ним относится серьезно. Как ни странно, но многие курильщики не желают подпускать к себе мысли о вреде курения и лишь при наступлении тяжелых последствий хватаются за голову и пытаются бросить курить. Чтобы не доводить себя до этого, следует уже на начальных этапах дать себе отчет о его вреде, чтобы каждый раз, когда человек достает сигареты из пачки, он осознавал, чем это ему может обернуться.

Для начала следует расписать для себя все минусы и плюсы курения и прочитать это несколько раз. Минусов будет гораздо больше и желательно их пометить цветным маркером, а потом повесить запись на видное место. У многих заядлых курильщиков процесс курения происходит на автопилоте, они иногда не замечают, как сигарета оказывается у них во рту. Чтобы обращать на это внимание, желательно делать небольшие пометки на сигарете. Это будет служить напоминанием и вовремя приведет курильщика в чувство перед тем, как он затянет сигарету. Хорошим способом будет написать на каждой из них один из факторов вреда. Таким способом у курильщика мысли о вреде курения будут постоянно крутиться в голове.

Желание организма насытить его никотином быстро пройдет, если человек будет постоянно говорить себе о том, насколько вредна эта привычка.

Правила медитации при отказе от курения.

Чтобы правильно войти в состояние медитации, следует придерживаться определенных правил. Они помогут лучше сосредоточиться и не подпустить посторонних мыслей в момент практики. Используя ее регулярно, можно привести мысли в порядок и гармонизировать свой внутренний мир. Поэтому так важно прислушаться к данным рекомендациям:

При положении сидя тело должно быть максимально расслабленным, осанка прямая, а глаза закрыты.
Чтобы не отвлекаться на ненужные мысли, следует сосредоточиться на дыхании, музыке либо посторонних звуках.
Иногда тяжелые воспоминания, эмоции и неприятные случаи могут помешать концентрации. Предварительно займитесь любой физической деятельностью либо творчеством. В это время необходимо мысленно представлять, как из тела выходит весь негатив и приобретает новую форму в творчестве.
Избавьтесь от внешних раздражителей. Уберите телефон подальше и постарайтесь достичь тишины в комнате. Спокойная обстановка поможет легкому погружению в состояние медитации.
Длительность сеансов выбирайте сами. Обычно хватает 5-10 минут, повторяя практику несколько раз в день, но при желании можно увеличить их количество и продолжительность.
Новички далеко не с первого раза могут достичь нужного эффекта. Здесь все зависит лишь от практики. Обычно, уже через 3-4 сеанса по 5 минут таких проблем больше не возникает.

Медитация Ошо

Пожалуй, это самая интересная практика в медитации, с помощью которой можно легко бросить курить, при этом, не отказываясь от табака в этот период. Она направлена на то, чтобы человек начал курить немного непривычным для него способом и базируется на дыхательных практиках в процессе курения.

Через некоторое время у курильщика складывается иное восприятие самого процесса и у него пропадает желание дальше травить свой организм. Практика пользуется большой популярностью из-за своей легкости использования и эффективности. Человек, по сути, начинает осознавать ненужность курения и отталкивать его не как вещь, которая вредит организму, а как проблему, отнимающую время и наносящую только вред. Эта медитация построена на деавтоматизации курения, при которой человек полностью осознает каждое действие.

Сама Ошо под «деавтоматизацией» подразумевает ненужность отказа от курения и то, что эта проблема незначительна. Достаточно всего лишь сделать из этого процесса собственную медитацию. Человек должен получать удовольствие от каждого момента курения и растягивать его как можно дольше, но, при этом, каждое действие следует делать осознанно. Он должен тщательно следить за этим процессом и наслаждаться им. Именно так человек и подойдет к деавтоматизации. Автоматическая и физическая составляющая курения полностью уйдет и курильщик начнет понимать, что просто тратит на эту привычку свое время.

Техника медитации Ошо

Определенных правил и техник данной практики нет. Главное, лишь отдавать себе отчет о каждом действии в процессе курения. Лишь само осознание позволит курильщику понять всю глупость этого процесса и его вред, но можно выделить несколько советов, которые позволяют вдоволь растянуть момент курения и прийти к осознанию:

Взять в руку пачку с отчетом о последующих действиях.
Долго вынимать сигарету из упаковки.
Постучать ею по упаковке. Такие, на вид обычные, действия направлены на увеличение количества действий перед прикуриванием и помогают сосредоточиться на процессе.
Ощутите запах сигареты, получите удовольствие от этого процесса. Выполняйте каждое действие медленно, как будто это последняя сигарета, оставшаяся на Земле.
Возьмите в другую руку зажигалку, потрогайте ее, ощутите все ее грани.
Прикурите сигарету.
С полным сосредоточением и осознанием начинайте курить. Наслаждайтесь этим процессом и постарайтесь растянуть его как можно дольше. Например, пускайте колечки либо следите за дымом.

Первое затягивание сигареты должно быть долгим, наполняющим легкие дымом. Следующая затяжка должна приносить еще большее удовольствие. Главное, не торопитесь и как можно дольше растягивайте этот процесс. Конечно, после первой практики курящий не сможет отказаться от пагубной привычки, но через некоторое время придет осознание ненадобности данных действий.

Через некоторое время, когда у курильщика войдет в привычку такой способ курения, он для него покажется глупым и ненужным. Сам этот процесс потеряет значение и какой-либо смысл. Важно, что человек сам пришел к такому выводу. Это и позволит быстро и безболезненно избавиться от зависимости.

Воспользуйтесь данными практиками, чтобы навсегда распрощаться с вредной привычкой и восстановить свое здоровье. Главное, не забывать придерживаться советов и верить в положительный эффект своих действий.

Бросить курить с помощью медитации

Я получал много писем с просьбой помочь победить эту губительную для здоровья (и не только) привычку. По мере возможности мной производилась разная помощь в этом отношении, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ – © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но теперь появилась данная практика, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright – Веретенников Сергей . которая целенаправленно служит тому, . Веретенников Сергей – автор этого материала – копировать не разрешено . чтобы любой желающий прекратить курение смог легко сделать это.

Практика рассчитана ровно на семь дней. Т.е. через семь дней курильщик должен полностью избавиться от этой зависимости. Поэтому пусть это будут более спокойные дни, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org – копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — не нагружайте себя в эти дни большим объёмом работы (особенно интеллектуальной), . Защита авторского права — Copyright – сайт Твоя Йога . не ссорьтесь ни с кем, . © Веретенников С. . ходите больше на природу и будьте как можно более умиротворены и благодушно настроены ко всему окружающему миру.

Первым делом не говорите фразу “бросаю курить” или “завязываю с курением”, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . если ранее при попытке избавиться от курения Вы говорили её. Говорите какое-нибудь иное словосочетание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm – Все права защищены – любое копирование строго запрещается +++ характеризующее этот процесс, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — например “прекращаю курить”. Т.е. это должна быть совершенно новая фраза, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . а не та, . © Веретенников Сергей – © www.youryoga.org/copyright.htm . которая фигурировала при возможно десятках предыдущих неудачных попытках прекратить курить.

Итак, . Копирование данного материала незаконно . Вы нашли спокойные семь дней в своём жизненном графике, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Вы сформулировали то, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — что хотите сделать – “прекращаю курить” и запаслись огромным желанием сделать свою жизнь более чистой и независящей ни от каких довлеющих над нею привычек. Другими словами Вы решили сделать большой шаг на встречу к своей свободе.

Описание практики . Копирование данного материала незаконно .

Примерно за 12 часов (можно больше) до начала практики поставьте на 2-4 пачки сигарет Двойную Пирамиду (что такое Двойная Пирамида можно прочитать здесь). Пачки сигарет можно ложить любым способом, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . например лёжа одна на другой. Используйте те же самые сигареты, . Защита авторского права — Copyright – сайт Твоя Йога . которые Вы обычно выкуриваете, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — т.е. если Вы например курите крепкие – то продолжайте использовать их, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ – © www.youryoga.org/copyright.htm +++ не используйте например их облегчённый вариант и т.д. Таким образом в течении всей практики под пирамидой всегда будет находиться несколько пачек сигарет из которых Вы будете брать время от времени одну пачку для курения, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org – копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — и подкладывать новую, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — чтобы у Вас всегда были “заряженные” пирамидой сигареты. Достаточно если сигареты находились под пирамидой 12 часов (можно больше).

Итак, – © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm – наступает утро первого дня практики Вашего прекращения курения. Начинайте курить тогда, . Копирование данного материала незаконно . когда Вы обычно курите утром, . Копирование данного материала незаконно . как обычно, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО – www.youryoga.org/copyright.htm – © Твоя Йога — когда у Вас появится желание закурить. Но курить Вы должны на всём протяжении практики не так как раньше, . Защита авторского права — Copyright – сайт Твоя Йога . а с небольшим дополнением, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm – Все права защищены – любое копирование строго запрещается +++ которое я сейчас опишу внизу.

Способ курения на протяжении всей практики:

Вы достаёте из пачки сигарет, . Защита авторского права — Copyright – сайт Твоя Йога . которая уже находилась 12 часов под Двойной Пирамидой сигарету.
Далее Вы смотрите примерно около одной минуты на кончик сигареты (с конца, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm – Все права защищены – любое копирование строго запрещается +++ который противоположен фильтру; поджигать сигарету не нужно). Но перед тем, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . как смотреть на кончик сигареты попросите Высшее Я (или то Высшее, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — в которое Вы верите), — © Копирование запрещено – www.youryoga.org – сайт Твоя Йога — чтобы Оно смотрело Вашими глазами (как бы через Вас, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — используя Вас) на кончик сигареты. Ничего страшного, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — если Вы не будете чувствовать что-либо подтверждающее Ваш разум, – © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm – что это так и случится, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright – Веретенников Сергей . Вам просто достаточно иметь это ввиду и попросить об этом сознательно (не машинально).
В то время, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — когда смотрите на кончик сигареты – держите в своём сознании мысль о том, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright – Веретенников Сергей . что Вы желаете прекратить курение, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — что это Ваше решение.
После того, . © Веретенников Сергей – копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . как Вы посмотрели около минуты на кончик сигареты – Вы поджигаете сигарету и плотно закрываете глаза (можно по желанию завязать повязкой, . Копирайт – © www.youryoga.org/copyright.htm . но не обязательно – достаточно просто зажмуриться) и после этого курите, . Защита авторского права — Copyright – сайт Твоя Йога . как Вы обычно курите.
Если у Вас появляется головокружение или тошнота, — Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – копирование запрещено Автором — то Вы выбрасываете сигарету. Ни в коем случае не открывайте глаза с целью докурить обычным способом – это будет не правильно. Ещё раз подчеркну, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — что правильным является способ, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright – Веретенников Сергей . когда Вы вдруг чувствуете, — © www.youryoga.org/copyright.htm — что уже не хотите (или не можете) курить, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . например появилось головокружение – и прекращаете курить, . © Веретенников С. . покончив с данной сигаретой.
Далее открываете глаза и соблюдая привычный интервал между курением сигарет, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — который Вы обычно выдерживаете, . © Веретенников Сергей – © www.youryoga.org/copyright.htm . Вы снова можете курить, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога – © www.youryoga.org/copyright.htm – Копировать запрещено === полностью следуя данному методу курения (если хочется увеличить интервал между сигаретами – то следуйте этому своему желанию).
Другими словами у Вас нет никаких ограничений в курении, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . только добавляется данный метод к Вашему привычному ритуалу курения.

Так проходит целый первый день практики Вашего прекращения курения.

На второй день Вы стараетесь не курить как минимум больше одного часа от момента, – © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm – когда появится желание покурить. Т.е. Вы проявляете это лёгкое усилие в направлении своей возможности контролировать сознательно этот процесс. После одного часа Вы снова курите, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога – www.youryoga.org – КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — по методу уже знакомому Вам из прошлого дня.

На третий день, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright – Веретенников Сергей . воздержитесь от курения как минимум три часа от момента, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ – © www.youryoga.org/copyright.htm +++ когда появится желание закурить и после этого можете снова курить как в прошлые два дня.

На четвёртый день воздержитесь от курения как минимум пять часов и далее можете снова курить.
На пятый день воздержитесь от курения как минимум семь часов.
На шестой день воздержитесь от курения как минимум десять часов.
На седьмой день воздержитесь от курения как минимум 12 часов.

На следующий день полностью прекратите курить.

Как бросить курить и употреблять алкоголь: эффективные техники медитации

«Хочу винить в этом алкоголь и никотин, но причина во мне. Сами по себе эти вещи не страшны, если я не злоупотребляю ими из-за моего эгоизма и повышенной чувствительности. И из-за этого злоупотребления я слабею ментально, физически, морально и духовно. Я разрушаю жизни тех, кто близок мне».

Тому, кто нашел мотивацию, принял решение побороть алкогольную зависимость и бросить курить поможет медитация. Как работает медитация в данном случае? Медитация помогает расслабить сознание человека, она служит хорошим помощником в борьбе со стрессом. Человек, который раз и навсегда решил бросить пить и курить, необходимо научиться управлять стрессом. В этом роль медитации является основополагающей.

Моя история

Рассказать о медитативном способе отвыкания от алкоголя и табакозависимости может только тот, кто испробовал на себе действие медитации и имеет опыт избавления от этих зависимостей. Будучи востребованным журналистом, я не упускал ни одной возможности интервьюирования важных личностей, сбора и обработки другой информации. Всегда нужно было быть на уровне. Недосыпы и сбои режима приводили к низкой работоспособности. Сигареты временно помогали ее повысить, а алкоголь – расслабиться после проделанной работы.

Со временем я стал замечать, что этой подпитки мне уже не хватает, а бороться со стрессовыми ситуациями самому стало уже невозможным. Сигареты, бокал дорогого алкоголя – все это усугубляло состояние здоровья. Я пришел к тому, что моя работоспособность снизилась практически до нуля, появилась бессонница и постоянная тревожность. Моя девушка посоветовала обратиться к нетрадиционному способу расслабления, так как она сама уже давно практиковала медитативные практики и знала в них толк.

Поначалу я отнесся к этому с насмешкой, но, Аня упорно и настоятельно принимала участие и инициативу в моих медитациях. Со временем я стал относиться к ним как к чему-то естественному, медитация вошла в мой образ жизни. А сигареты и алкоголь со временем мне просто перестали быть необходимыми. Расслабление и чувства спокойствия я легко добивался с помощью медитации тогда, когда это было необходимо.

Возможности медитации в борьбе с вредными привычками

Медитация от курения и алкоголизма — это цепочка особых психических упражнений, нацеленных на освобождение от неблаготворной привязанности. Проводить медитацию возможно в любой спокойной обстановке. Подобный способ освобождения от никотиновой и алкогольной зависимости является достаточно действенным и не требует дорогих процедур. Способ базируется на том, чтобы на уровне подсознания человек мог выслушивать потребности собственного организм. Медитация от вредных привычек поможет:

научиться расслабляться без помощи алкоголя и сигарет;
ощутить ноты спокойствия и духовной гармонии;
анализировать события, давать необходимую трактовку причин и последствий;
прояснить мышление;
обрести ясное видение мира и трезвый взгляд.

Неподходящими являются техники медитации для людей, не обладающих образными мышлением. Медитации против вредных привычек подойдут тому, кто осознанно принял решение побороть зависимость.

Техника медитации от курения

Если вы решили бросить и осознаете все преимущества медитативного расслабления, можно начать проводить медитацию. При проведении медитации вам необходимо мысленно выкуривать сигарету. Для начала необходимо мысленно визуализировать сигарету. Медитирующий должен быть ориентирован на вымышленное курение.

Итак, вы достаете сигарету и намереваетесь ее прикурить. Внимательно разглядите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не торопитесь прикуривать ее, а вначале поймите, что вам нравится в ней. Все эти мысли надо доводить до собственного сознания. После выкуривания сигареты медленно делая затяжку, мысленно опишите собственные чувства. Вкус и запах, нравится вам затягиваться таким дымом.

Сделав еще одну затяжку, визуализируйте дым, протекающий в ваш организм, и представьте, что в данный момент испытывают ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя, необходим ли вашему организму никотин и в каком количестве. Выкуривайте всю сигарету всецело, осмысленно. При проведении похожих медитаций от курения, вы будете понимать, для чего вы курите. Если вы поймете, к чему приводит процесс курения, то вы не заметите, как бросите губительную привычку. Результат зависит от вашего понимания вреда и негативных сторон курения. Медитация от курения помогает осознать все негативные стороны курения, а также заменить настоящее курение медитативным. После осознания вреда курения, предлагаю следующую технику:

Примите удобное положение. Медленно расслабьте мышцы туловища, шеи, лица, рук, ног, пальцев.
Ощутите приятное тепло, проходящее по всему телу.
Сконцентрируйте мыли на области грудной клетки, ощутите в ней центр тепла. А теперь представьте и почувствуйте какой яркий теплый свет излучает ваша грудная клетка. Эти золотые лучи пронизывают и согревают все ваше тело.
Дышите этим ярким светом медленно, глубоко. Вдыхайте тепло. Оно медленно распространяется по вашему телу.
Наслаждайтесь этим теплом, этим светом.
Почувствуйте, как с каждым дыханием ваша грудная клетка очищается золотыми лучами. Вдыхайте свежий воздух и потоки солнечного света.
С каждым вдохом ваша грудь обретает хрустальную внутреннюю чистоту. Представьте ее хрустально чистой.
Теперь представьте пробегающий ручеек, звенящий и чистый. Он бежит слева направо, и пробегает через вашу грудь, забирая все темное, дымное, оставляя вашу грудь хрустально чистой.
Теперь этот солнечный свет находится в вашей хрустально чистой груди, а это тепло согревает ее.
Запомните это состояние.

Проводите медитацию тогда, когда вам захочется выкурить сигарету.

Техника медитации от алкогольной зависимости

Медитация в борьбе с зависимостью от алкоголизма даст положительный результат при правильном выполнении техники, а также сильном желании медитирующего побороть зависимость. Медитация и алкоголь имеют схожие действия, однако расслабляющие ментальные практики не несут вреда здоровью и не создают зависимости.

Для начала примите положение сидя. Расслабьте по очереди все части тела: туловище, мышцы лица, рук, ног, пальцев. Подумайте о том, чего вы хотите. Нацельтесь на волну здорового спокойствия. Досчитайте от 10 до 1.Сделайте глубокий вдох. А теперь визуализируйте стакан, наполненный целебным эликсиром. Эта целебная жидкость поможет вам. Придайте этому эликсиру золотистый цвет. Возьмите стакан, сделайте глоток золотого эликсира. Почувствуйте, как его тепло согревает горло, проходит дальше, его тепло наполняет ваше тело здоровьем.

Сделайте еще один вдох. А теперь сделайте два глотка эликсира. Вдохните глубже. Представьте, как с каждым глотком свет и тепло расходятся по вашему телу. Состояние спокойное, счастливое. Умиротворенность. Визуализируйте теплый свет любви вокруг вашей сердечной области. Этим светом наполняется все ваше тело. Этот теплый свет согревает вашу душу, избавляет от обид, чувства вины, помогает простить того, кто вас когда-либо обидел, это вышло случайно, он глубоко об этом давно уже сожалеет. Ваше сердце излучает тепло , любовь. Когда освоите эту технику, попробуйте достичь состояния тепла и света в сердце без волшебного эликсира. Представьте то, как он вам помог, и более не требуется для осознания тепла, любви и счастья.

Дополнительные советы

Для избавления от алкогольной и никотиновой зависимости требуется перестроить не только свой образ жизни, но и образ мышления.

Понять, что обида – это путь эгоиста. Прекратите обижаться и жалеть самого себя.
Научитесь не умалчивать обиды, разбирайте все по полочкам на месте. Не таите обиду.
Не делайте того, о чем вас не просили, не получите неблагодарность, а если уж так вышло, считайте, что вы это сделали от души, ничего не требуя взамен.
Контролируйте свои мысли, убеждения и слова. Перефразируйте негативные установки на позитивные.
Тренируйте силу воли. Запоминайте положительные результаты. Радуйтесь успехам.
Найдите то, что приносит вам радость, и занимайтесь этим (новое хобби, музыка, пение, танцы).
Есть ли у вас человек, которому вы можете доверять? Если нет, то заведите дневник, пишите туда самое сокровенное: переживания, обиды.

Если читающий прочел данную статью до конца, значит у него достаточно воли, чтобы довести дело до конца. Надеюсь, что практика медитации поможет нашему читателю побороть вредные привычки и он повторит мой весьма результативный опыт в победе над алкогольной зависимостью и курением. Если вы решили заняться комплексным духовным развитием и обогащением, то интересующий вас материал можно найти в других разделах сайта.