Как не закурить когда выпьешь

Как не закурить, когда пью?

“Я бросил и уже не курю какое-то время. Но, как выпью алкоголь, срываюсь и закуриваю. Как не закурить, когда пью?” Среди моих друзей и знакомых есть несколько человек, кто переживал такое. Да и сам я пару раз срывался так, когда пытался бросить курить, еще не зная особенностей работы своей нервной системы. В этой статье разберем, почему так происходит.

Все дело в работе нашей нервной системы. Коротко ее можно описать так. Мы курим потому, что курение становится частью выполнения алгоритмов наших рутинных действий. Мы научили нашу лимбическую систему такому алгоритму сопровождая курением большинство действий. Для эффективного выполнения алгоритмов, она просто шаг за шагом повторяет все действия, которым мы ее научили.

Работа лимбической системы основана на запоминании ассоциаций и запуске запрограммированных действий при обнаружении таких ассоциаций. Получение удовольствия в баре ассоциируется с друзьями, общением, алкоголем, едой и курением. Когда мы попадаем в такую ситуацию, лимбическая система запускает привычный ей алгоритм: пить, есть, шутить и курить.

Можно освободиться от курения, раз и навсегда, не меняя свой привычный уклад жизни, включая сколько и когда вы пьете.

Распознав знакомые ассоциации, лимбическая система вызывает триггер для соответствующих действий согласно выученному алгоритму. Выполнив эти действия, мы испытываем позитивные эмоции как, например, чувство достижения или гордости. А не выполнив, мы получаем стресс или плохое настроение. Это нервная система использует коктейль из гормонов, который поощряет или, наоборот, наказывает нас за действия или бездействия, вызывая различные эмоции.

Попадая в бар с друзьями, мы получаем триггер закурить и интерпретируем его как желание курить. Не реагируя на этот триггер как обычно, то есть не закуривая, мы испытываем стресс.

“Подождите”, скажете вы. “А как же префронтальный кортекс? Почему он не вмешивается? Ведь, сознательно, я не хочу курить?!”

Дело в том, что лимбическая система эволюционно получила больше власти в управлении нашими действиями, чем префронтальный кортекс. Это было важно для выживания человека как вида в условиях ограниченности еды и опасного для жизни окружения. Поэтому, когда лимбическая система и префронтальный кортекс выходят, как говорится, “один на один”, у последнего шансы на победу ничтожно малы.

Поэтому нам сложно долго удерживаться от курения в таких ситуациях. Более того, в этой неравной борьбе сторону лимбической системы берет еще алкоголь. Широко известно, что он притупляет нам сознание, то есть, тормозит работу префронтального кортекса. Из-за этого у него еще меньше шансов помочь нам удержаться от курения.

Еще один сильный союзник алкоголя в этой войне помогает практически уничтожить все войска префронтального кортекса. Это наши друзья, которые курят. Чаще всего, непреднамеренно и сами того не осознавая, они поощряют курение друг друга. Своим поведением и видом, которые явно говорят об удовольствии, они убивают наши последние надежды удержаться от сигареты.

Значит ли это, что невозможно бросить курить, если мы иногда пьем алкоголь? Нужно ли полностью бросить пить, чтобы бросить курить? Вовсе нет. Можно освободиться от курения, раз и навсегда, не меняя свой привычный уклад жизни, включая сколько и когда вы пьете.

Решение заключается в понимании работы своей нервной системы и наблюдении за теми, кто не курит. Должно быть, вы видите много людей, кто также ходит в пабы, пьет алкоголь, ест, шутит и делает все, что все остальные делают, но при этом не курит. Тем не менее, они получают не меньше удовольствия. Как у них это получается?

Это потому, что в самом курении нет никакого удовольствия. Его мы получаем от общения, компании, еды, напитков и общей атмосферы. Курение не играет тут никакой роли, если только мы не зациклены на нем.

Когда я освободился от курения, я не перестал пить алкоголь. Но я не закуривал, сколько бы не пил, и как много вокруг меня не курили. Потому что у меня не возникало желания курить, даже при не очень трезвом состоянии.

В такой ситуации единственным отличием между теми, кто курит и не курит является наличие или отсутствие курения в алгоритмах лимбической системы. Чтобы добиться свободы от курения нужно дать возможность нервной системе удалить курение из алгоритмов. В частности, когда из памяти лимбической системы сотрутся ассоциации с курением в пабе с друзьями или с алкоголем вообще, вам уже не нужно будет сознательно воздерживаться от курения. У вас просто не будет появляться триггер закурить, следовательно, и желание курить.

Однако, между текущим состоянием памяти вашей лимбической системы и желаемым есть процесс освобождения. В нейрологике мы детально обсуждаем, готовимся и выполняем этот процесс. А ниже давайте детальнее обсудим особенности нервной системы, перечисленные выше.

Две части нервной системы

Вспомним, что, грубо говоря, наши мысли, слова и действия управляются двумя частями нервной системы: лимбическая система и префронтальный кортекс. Дэниель Каннеман, нобелевский лауреат в области экономики, известный за открытия в области поведенческих наук, назвал их системами один и два. Некоторые ученые сравнивают первое со слоном, а последнее – с мальчиком, который сидит на этом слоне и управляет им.

Первая часть, лимбическая система, не поддается нашему контролю и управляет жизненно-важными процессами. Ее работа направляется инстинктами, эмоциями и интуицией. Она играет важную роль в мотивации, поведении и долгосрочной памяти. Физиологически эту часть нервной системы можно упрощенно локализовать в миндалевидном теле, гиппокампе, таламусе и прилежащей области в ядре головного мозга под полушариями.

Вторая часть, префронтальный кортекс, является источником нашего разума. Физиологически его можно упрощенно представить как кору, которая покрывает лобную часть головного мозга. Префронтальный кортекс выполняет важную роль при анализе, планировании и контроле наших мыслей, слов и действий. Благодаря ему мы можем учить несвойственные нам с рождения навыки, мыслить абстрактно и поступать морально.

Для упрощения понимания этих двух систем приведем такие примеры. Когда вы идете в темноте и слышите шорох в кустах или видите странный силуэт, у вас появляется страх, сердце бьется сильнее, пульс учащается. Это лимбическая система включилась и готовит вас к реакции «бей или беги». Она реагирует на шорох или силуэт до того, как вы сознательно подумаете, что это может быть просто ветер или тень мусорного бака. Также работу лимбической системы мы наблюдаем, когда подпрыгиваем при внезапном хлопке, волнуемся при публичных выступлениях или боимся змей (хотя откуда ядовитая змея на восьмом этаже в центре города зимой). Другими словами, когда в организме происходят процессы, которые не поддаются нашему сознательному контролю, это, скорее всего, и есть работа лимбической системы.

А процессы, которые мы сознательно контролируем и направляем, выполняются префронтальным кортексом. К ним относятся абстрактное мышление, анализ, планирование и другие функции самоконтроля. Префронтальный кортекс удерживает нас от желания за день потратить всю зарплату, съесть весь торт перед сном или обматерить начальника. Он же заставляет нас встать утром и идти бегать (вы, ведь, бегаете, не так ли?).

Эти две системы работают согласованно. Научно выявлена двусторонняя связь между областями лимбической системы и префронтального кортекса. Известно, что канал передачи информации от лимбической системы в префронтальный кортекс намного шире, толще и сильнее, чем обратный канал. На основе этого ученые делают вывод, что префронтальный кортекс получает информацию и команды от лимбической системы, а не наоборот. То есть, лимбическая система способна брать контроль над всей нервной системой. И в таких ситуациях префронтальный кортекс не может отменить ее команды.

В этом легко удостовериться самим. Просто вспомните несколько примеров. При внезапном громком шуме мы не можем не вздрогнуть. Мы не можем задерживать дыхание или не моргать долгое время. Мы готовы на многое, когда нас мучает жажда или голод. Во всех таких, и многих других, случаях лимбическая система не поддается контролю префронтального кортекса.

Такой расклад власти был эволюционно необходим для выживания человека как вида. Нашим предкам миллионы лет назад нужно было стремительно реагировать, чтобы находить пищу и не стать пищей. Зачастую времени на обдумывание было совсем мало и решения нужно было принимать быстро. Поэтому, скорее всего, выжили те особи людей, у которых лимбическая система была хорошо развита и умела брать контроль на себя.

Тем не менее, и префронтальный кортекс имеет некую власть при определенных ситуациях. Наряду с быстротой реагирования на опасности, человеку для выживания важны были социальные навыки. То есть, нашим предкам нужно было уметь кооперировать и сотрудничать с сородичами, делиться пищей и помогать в разных ситуациях. Людям нужно было вместе охотиться или защищаться. Иначе их шансы против хищников и природы были ничтожно малы. Потому что у людей нет естественных органов защиты и атаки против них. Относительно других животных у нас нет больших и острых кликов, смертельных ядов, быстроты бега, большой массы, сильных мышц и толстой шкуры (по крайней мере, не у всех людей).

Мы выжили благодаря нашим социальным навыкам. Нашему далекому предку нужно было уметь делиться мясом, даже если очень голоден. Или, идти на охоту на мамонта с соплеменниками, даже если очень лень. Иначе его могли исключить из племени, а это было равно смерти. Другими словами, эволюционно мы научились в какой-то мере контролировать импульсы лимбической системы.

Такие социальные навыки являются работой префронтального кортекса. Когда нужно, он берет контроль над нашими словами и действиями, вопреки нашим инстинктам, эмоциям и желаниям. А в остальных случаях нами больше управляет лимбическая система. Таким образом, в нас эволюция генетически заложила две важные части нервной системы: лимбическую систему и префронтальный кортекс. Вернее, некий тандем или баланс ролей между ними.

Еще один фактор нервной системы, который нужно здесь упомянуть, это ее потребление энергии. Активация префронтального кортекса требует намного больше энергии, чем лимбической системы. Для включения и продолжительной работы префронтального кортекса нам необходимо вкладывать много усилий. В то время как лимбическая система – это практически наш автопилот, или наше состояние по умолчанию. На ее активацию требуется намного меньше энергии и усилий.

Нервная система развивалась в условиях ограниченности еды, то есть энергии. Поэтому ей нужно было экономить энергию и тратить ее как можно меньше. Дело в том, что наш мозг потребляет не менее двадцати процентов энергии, вырабатываемой организмом, хотя занимает не более двух процентов массы тела. Из этой энергии львиную долю потребляет работа префронтального кортекса. Поэтому нервная система делегирует ей как можно меньше работы. И основную часть времени нашими действиями управляет лимбическая система.

Немного поняв работу нервной системы, теперь рассмотрим причины нашего курения в этом аспекте. А затем мы сможем логически вывести причину желания покурить, когда пьем алкоголь.

Курение как часть алгоритмов наших рутинных действий

Основная причина нашего курения заключается в том, что за годы оно становится частью выполнения многих наших ежедневных действий. То есть, курение не является обособленным занятием само по себе, а является частью других занятий.

В то же время, как показало множество научных экспериментов, большую часть нашего дня мы проводим неосознанно. Мы занимаемся делами, как бы, на автопилоте. Наши дни в основном состоят из рутин, которые повторяются многократно. Эти рутины выполняются лимбической системой, то есть, без осознания каждой детали. Вспомните, что вы делаете за рулем? Все время думаете о том, как водите? Думаете ли вы, что нужно нажимать на газ или тормоз, поворачивать, останавливаться на красный свет или когда впереди остановились? Нет, конечно, эти действия выполняются в то время, как вы думаете о чем-то другом, слушаете музыку или разговариваете с кем-то. Кто в это время управляет вашими действия по управлению автомобилем? Правильно, ваша лимбическая система.

Лимбическая система учится посредством повторений. Стоит вам повторить некую последовательность действий несколько раз, и она запишет этот алгоритм. В следующий раз она может проделать это уже без вашего сознательного вмешательства.

Также мы научились и курению. Сопровождая наши занятия курением, мы научили лимбическую систему, что оно является частью выполнения алгоритмов этих действий. Пробуждение, перерывы на работе, обед, сама работа, кофе, прогулки, расслабление перед сном, и так далее. Мы много раз повторяем эти действия параллельно закуривая сигарету. И лимбическая система записывает курение как часть выполнения этих действий. Каждый раз, когда вы их выполняете, в памяти всплывает курение, так как лимбическая система направляет наши движения по алгоритму, в котором курение записано как очередной шаг.

И при этом не важно, желаете вы курить или нет. Лимбическая система запускает триггер, чтобы вы пожелали покурить. Когда вы пытаетесь не курить в ответ на такой триггер, вы включаете префронтальный кортекс для контролирования своих мыслей и действий. А это требует много энергии, и нервная система сопротивляется.

У тех, кто курит и пьет, курение также становится частью алгоритма выполнения задачи повеселиться с друзьями за пивом. К тому же, даже у тех, кто обычно не курит, курение может записаться в такой алгоритм, когда они повторяют те же ритуалы. Обычно, посиделки в баре по пятницам проходят примерно по одинаковому сценарию. Мы выпиваем, закусываем, кушаем, рассказываем истории или анекдоты, шутим и курим. Так как мы делаем все это с близкими друзьями, то нам весело.

Почему же удовольствие от посиделок может уменьшиться, если сознательно воздерживаться от курения? По двум причинам. Первая причина в том, что лимбическая система накладывает уже известный ей шаблон для веселья, где присутствуют все действия, которые мы обычно делаем. Когда чего-то не хватает, лимбическая система думает, что алгоритм не выполняется полностью. И она постоянно нажимает на кнопку тревоги. А это заменяет получение удовольствия чувством тревожности. Вторая причина в том, что для того, чтобы не делать какое-то определенное действие, нам нужно постоянно контролировать свои мысли, слова и действия. Для этого нужно непрерывно включать префронтальный кортекс. И снова, вместо расслабления и удовольствия мы испытываем беспокойность.

И такое происходит не только когда мы пытаемся не курить в компании друзей за пивом. Попробуйте убрать любой компонент, например, не есть копченый сыр или орешки, если вы их обычно едите, и вы увидите, что будет также не весело. Это потому, что в этом контексте веселье ассоциируется в нервной системе с целым набором действий: пить, есть, шутить, разговаривать, курить и так далее. Сознательное ограничение какого-то из этих действий мешает этой ассоциации, потому что в работу включается префронтальный кортекс, который прерывает работу лимбической системы.

Вы можете возразить, что, мол, мы курим в такой компании для увеличения удовольствия. Но, как я описываю в другой статье, курение не предоставляет никакого удовольствия. В сигаретах, табаке, никотине или дыме не содержится никакого компонента, который мог бы вызывать наслаждение. Его мы получаем от других вещей, например, от общения с друзьями. Вспомните себя, когда еще не курили. Вы разве не получали удовольствия от таких посиделок без курения? Или посмотрите на некурящих людей. Неужели вы верите, что им менее приятно в посиделках?

Алкоголь тормозит работу префронтального кортекса

Всем известно, что алкоголь уменьшает рациональность принимаемых решений, мешает координации движений и формированию памяти. Из-за этого, сильно напившись, мы можем делать глупости, не держаться ровно и на следующий день ничего не помнить. Эти три обстоятельства являются функциями префронтального кортекса, мозжечка и гиппокампа, соответственно. Исследования показывают, что большое количество алкоголя существенно снижает активность этих областей мозга. Однако, науке до сих пор неизвестно точно, почему так происходит.

Тем не менее, этих знаний достаточно для наших целей. Алкоголь уменьшает активность префронтального кортекса. А что заменяет его в таком случае? Правильно, лимбическая система. А что записано в лимбической системе как алгоритм действий в пятницу вечером в пабе с друзьями? Вам этот список уже хорошо знаком. Среди них, конечно же, есть курение.

Другими словами, когда мы выпиваем, уменьшается контроль над нашими мыслями, словами и действиями. Мы больше действуем на основе алгоритмов, заложенных в лимбической системе. А она просто повторяет то, чему была приучена делать в такой ситуации за многие повторения. То есть, курить. Поэтому, когда мы пьем с друзьями, она чаще посылает нам сигналы о курении. Эти сигналы мы интерпретируем как желание курить. И нам кажется, что, когда выпиваем, хочется курить больше. Так как префронтальный кортекс в это время менее активен, чем при трезвом состоянии, нам сложнее удержаться от курения.

Научиться не курить, когда пью

Просто переставая курить, не поняв работу своей нервной системы, мы пропускаем важный шаг к свободе от курения. В таком случае курение все еще остается в памяти лимбической системы как часть выполняемых алгоритмов. И улавливая определенные ассоциации, она посылает сигналы о курении префронтальному кортексу, который интерпретирует их как желание курить. Отказ от желания курить, также как и от любого другого желания, требует значительных усилий и затрат энергии. Кроме того, выпитый алкоголь уменьшает активность префронтального кортекса, тем самым еще больше усложняя воздержание от курения.

Это не есть устойчивая стратегия освобождения от курения. В нейрологике мы детально обсуждаем особенности работы лимбической системы и префронтального кортекса в аспекте курения и свободы от курения. В ней мы определяем стратегию мышления и поведения для достижения свободы от курения легко и просто. Мы также готовимся потенциальным сложностям, которые могут возникнуть в ходе освобождения.

При этом мы пользуемся нейропластичностью мозга, то есть, его особенностью постоянно перестраивать нейронные связи. В них записывается вся информация, включая наши память, знания, навыки, мысли, взгляды, вкусы, предпочтения. Перестраиваясь, наши нейронные связи способны поменять такую информацию. И они постоянно это делают. Чтобы освободиться от курения, нужно дать им время и возможность удалить ассоциации с курением из памяти лимбической системы. В частности, нужно убрать связь курения с алкоголем.

Когда я освободился от курения, я не перестал пить алкоголь. Но, я не закуривал, сколько бы не пил, и как много вокруг меня не курили. Потому что у меня не возникало желания курить, даже при не очень трезвом состоянии. Это потому, что до этого я понял работу своей нервной системы и интерпретировал сигналы лимбической системы правильно. Каждый способен это сделать, нужно просто знать как.

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Каковы шансы бросить курить и о чем нужно помнить, чтобы делать это правильно

Фото: Дмитрий Северин

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле. Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.

Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака. Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения. Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности. Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так. В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.

Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки. Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку». Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно. Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого. В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету. Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили. Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое. В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Фото: Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше. При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны. Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина. Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше. Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Рецепт для тех, кто хочет удержаться и не закурить

Я бросила курить примерно 3-4 недели назад. Что меня удерживает, чтобы вновь не схватиться за сигарету. Это наверно смешно, но запах. Да, запах от одежды, от волос после выхода из курилки. Ну представьте вы с утра пахнете свежестью, волосы пахнут шампунем, от вас легкий флер хорошего нежного парфюма, а потом эта вонь. И пальцы пахнут как у вонючего мужика и не смывается, сколько не трите мылом.
Для меня это убедительный повод не курить. Может кому-нибудь поможет.

Мудрость форума: Женское здоровье

Кровь при половом акте

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Сильно болит живот во время месячных

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Если удалили матку

Из влагалища течет вода

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Малые половые губы сильно большие

Как избавиться от запаха из влагалища

Куски слизи из влагалища между месячными

а я старости боюсь и болезней всяких, два мес. не курю

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

1. Этого бояться не стоит, все мы под Богом ходим.

2-в смысле преждевременное старение кожи от табака, серость и все прилагающиеся.

3. Для меня это тоже существенный фактор. А еще мне надо будеть ребеночка родить здоровенького. Ни фига курить.

не курю 3 месяца, бросила резко в обычный понедельник))) бросила потому что завидовала некурящим девушкам, казалось что они какие то необычные, а еще потому что воняло от меня, а еще одышка исчезла противная, а главное надоело зависеть от какой то вонючей палочки!

Девочки, сама бросила курить. На работе, дома не курю. А как быть в компании, где все курят? Все сидят, например в баре и смолят. Или когда выпьешь тоже тянет покурить. Держусь, держусь, нет и выкурю сигаретку. А потом себя ругаю:-(

Мне очень хочется быть НЕКУРЯЩЕЙ вобще.

А не бывшим курильщиком. Курильщики остаются курильщиками на всю жизнь.

Я год пыталась бросить курить, и была такой несчастной, в постоянной зависимости и борьбе, нервничала, боролась с собой. Это же моральное насилие.

А потом плюнула. И стала курить как раньше и не парится. Проживу сколько Бог отмерял, зато в своё удовольствие, буду жить как хочу.

Ессно мне не плевать на здоровье, кожу и тд.

Но скажу честно – мне нравится курить.

Хотя, повторюсь, быть вобще некурящей и не знать что это такое и не хотеть курить я оч и оч хочу!

Бросившие курить всегда будут думать об этом! От этого не избавишься до конца никогда.. Мысленно вы всё равно будете курить.

В компании, в баре, на дискотеке, после кино, гуляя по парку, говоря по телефону, выйдя на балкон летним вечером – во всех этих ситуациях курильщики курят, а бросившие тоскуют в какой то степени по этому.

Больше всего повезло тем, кто никогда и не начинал курить.

А у меня всё как-то наоборот. Я курильщица со стажем. Решила бросить и туту началось. Раньше на работе не курила вообще (редко – 1,2 сигареты за день). А тут, как приняла решение, курить на работе тянет немилосердно! И еще очеь страшусь момента, когда выпью – обязательно потянет курить. Кто и как справляется с тягой закурить, когда выпиваешь?

5-да голова не болит, нет этого стойкого привкуса по утрам, на четвертый этаж поднимаюсь с пол тычка, после рабочего дня такой бодряк, прямо жить хочется.

7-мне лет в 20 тоже нравилось курить.

я бросила будто бабка отговорила, выпив в компании всех моих курящих друзей меня подташнивает от запаха и вида сигарет, не понимаю как раньше любила это делать, сейчас кроме рвотного рефлекса ничего не испытаваю к сигаретам, у женщин кровь обновляется раз в 3 года, так что буду считать себя вообще некурильщицей через 3 года. желаю всем добиться цели бросить курить, испытав блаженство от избавления своей зависимости хоть от одного фактора в нашей жизни!

Бросила курить с помощью иглоукалывания. 3 сеанса и все. Запах сигареты не переношу, тошнит.

7.8. Спешу разочаровать. Некурящей вы уже не будете никогда. Лично я мысленно не курю, меня тошнит от одного запаха, так что не преувеличивайте тягу к сигарете.

14 Фишка – завидую по хорошему.

Вот я даже щас сижу и думаю как брошу курить, и буду постоянно об этом думать, хотеть, страдать и мучаться((((((

11 Герда – ну да, только мне уже 25 вроде как пора бросать – детей заводить уже надо будет через 2-3- года.

А мне нравится запах и отвращения не вызывает.

Курила 8 лет, летом прошла общий курс иглорефлексотерапии – и как рукой сняло. Даже не вспоминаю, что курила. От запаха дурно.

Почему никто не отвечает на вопрос: “Кто и как справляется с тягой закурить, когда выпиваешь?”

Абсолютно согласна с автором. такова была и моя мотивация. Купишь хорошие духи, и тут же в курилку, потом вонища ото всего. А когда не куришь – просто благоухаешь. Автор – я с Вами! Девочки, подскажите, как создать новую тему, куда надо зайти и аписать?

И ещё мне хорошо помогает табекс – принимаю таблеточку, если возникло жгучее желание закурить. Через несколько минут отпускает.

не курю уже год. Последние полгода, если очень хочется – выкуриваю сигаретку. где то раз в две недели. А первое время нельзя закурить – снова вернешься к пачке в день

19 не пить с курящими)
если пьешь редко – то выкурить сигарету и наутро забыть про нее.

спокойно могу пить и курить не тянет, а так не поправляюсь.

А я каждый раз когда решаю бросить курить, начинаю нервничать от этого и курю в два раза больше.

Я 9 лет курила с 14 лет, два месяца ни одной сигареты.Когда рядом кто то курит, начинает щикотать между пальцами правой руки, где должна быть сигаретка.Я либо беру ее катаю между пальцев, либо просто массажирую. Зато с таким наслаждением курю во сне. И с жутким чувством вины просыпаюсь, и радуюсь , что это лишь сон!Останавливает чувство превосходства перед курящими)))

Я бросила больше года назад, прочитала Алена Кара. Запах дыма переношу безо всяких, и курить не тянет.

Я тоже читаю Алена Кра но не верю, что это поможет, очень хочу бросить курить

Добрый вечер всем бросившим курить, очень рада за вас,

сама курила 21 год без дня отдыха как говорится, 3 день не курю, не знаю как пойдет дальше но пока не тянет. )) помог Карр и табекс. всем удачи!!

Лично у меня, когда выпью, наоборот, желание курить пропадает. А вот по-трезвому тянет курить – просто жуть. Но если уж Вам хочется закурить, есть совет “запить”, то есть во время застолья пейте “лонг дринкс”, например, вино, шампанское и т.д. И как только хочется закурить сделайте лишний глоток такого напитка. Конечно, совет может показаться глупым и склоняющим к алкоголизму, но. помогает – проверено!!;))Но не вздумайте лишать себя посиделок с друзьями вообще, не поможет – закурите “с горя”! Желаю удачи!! :)))))))))

терпеть и не курить,просить у Бога помощи.

Как не закурить?))) элементарно. Оглянитесь и посмотрите сколько вокруг некурящих МУЖЧИН! Какие они все хорошие, красивые и приятно пахнут!
А теперь понюхайте свою одежду и волосы!

Бросить курить может не каждый я например бросил один год некурил но это невозможно некурить дальше везде рекламы напоминающие что надо покурить ну это типо курить вредно во они очень мишают бросить

11 Герда – ну да, только мне уже 25 вроде как пора бросать – детей заводить уже надо будет через 2-3- года.

Хочу бросить и не могу вроде что то держыть меня. Уже 4 раза пробывал и не могу всеровоно. И как с этим бороться я не знаю. А вообще не хочу и не могу. Подскажите пожалуйста мене

Что для себя выделяю важное: не расстраиваться, если вдруг закурю-таки вновь; в противном случае – не прекращать попыток бросить

Операция

Киста зуба

Беременна или нет?

Можно ли сдавать вчерашнюю мочу?

Проблемы с менструацией

Скоректируйте питание, не могу похудеть

ужасно болит колено , но врачи утверждают что все отлично у меня

Половой герпес

Почему влагалище пахнет именно селедкой?

Если прихватило в метро – что будете делать?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как не сорваться и не начать курить снова?

Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.

«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить. Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть, и годы). Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то, что физически тело очень быстро отвыкает от никотина.

Почему люди возвращаются к курению?

Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания курить, такой человек тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.

Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Пять причин, возвращающих к курению

Легкомысленность и самоуверенность. Когда человек принял решение избавиться от зависимости, на это у него есть веские причины: кого-то стало беспокоить здоровье, кого-то «заставили» родственники/друзья — неважно. Главное, что человек пробует бросить курить. Сперва у него все идет отлично, но он не до конца осознает опасность и наркотическую силу никотина, в результате становится легкомысленным и допускает ошибку — решает выкурить «всего одну» сигарету. Так происходит потому, что он стал излишне самоуверенным, поверил в то, что он способен бросить курить в любой момент… Ловушка захлопывается.
Плохое быстро стирается из памяти. Именно поэтому мы довольно быстро забываем о том, почему нас беспокоило курение, об этом ужасном запахе и стыде, который были вынуждены испытывать, прячась с сигаретой в непогоду на улице или на парковке. И чем скорее мы забываем дымный кошмар, тем быстрее может наступить рецидив.
Окружение — один из самых сильных факторов, толкающих нас к соблазну. Мы видим, как другие курят и выглядят довольными, даже счастливыми. В этот момент каждый бывший курильщик испытывает чувство потери, ему кажется, что он лишился чего-то очень важного. Возникают шальные мысли, и в первое время с ними удается справиться, но постоянное воздействие делает свое дело. Снова ошибка — человек пробует курить, пытаясь держать процесс под контролем. Бесполезно!
Различные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты (вейпы), кальяны, эвапораторы, рекламируются в качестве безвредной альтернативы, замены или даже как способ быстро бросить курить. Люди начинают использовать эти устройства, не понимая, что там содержится тот же наркотик никотин, а потом удивляются, почему у них снова появляется желание курить обычные сигареты. Просто они опять угодили в никотиновую западню.
Реклама и маркетинг. Очень сильный фактор, который многие недооценивают. Вся реклама, создаваемая табачной индустрией, в высшей степени профессиональна. Она яркая, красивая и, самое главное, незаметно внедряет в наше сознание желание курить. Как тут не сорваться на сигареты даже после того, как бросил? Удержаться очень сложно! Эти маркетинговые инструменты направлены на всех: и тех, кто еще не курит, и тех, кто продолжает дымить, и тех, кто пытается навсегда завязать с курением.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как не начать снова курить после того, как бросил?

Если Вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, толкающих снова начать курить, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.

Нельзя выкурить «всего одну сигарету». Никотин, как любой наркотик, невозможно контролировать, он сам контролирует свою жертву. Поэтому запомните главное правило: «Сигареты исключены».
Всегда держите в памяти то, чем для Вас было курение и почему Вы решили бросить. Это нужно не для того, чтобы снова и снова пугать себя, а затем, чтобы всякий раз, вспоминая все негативные моменты, связанные с курением, радоваться тому, что всего этого больше нет и не будет! Можно даже записать это в ежедневнике или на телефоне.
Как хорошо, что Вам удалось разобраться с курением! У Вас были веские причины, чтобы бросить курить, но даже если курят все Ваши друзья и знакомые, для Вас лично это не должно иметь принципиального значения. У них свои представления о курении, у Вас — свои. Не стоит им завидовать или осуждать, просто наблюдайте за ними и подмечайте, как они хрипят и кашляют, но продолжают оправдывать свое курение.
Нет разницы в том, какой никотиновый продукт употреблять. Начав курить эти «безопасные» продукты, вроде кальянов или электронных сигарет, Вы рискуете. Есть ли смысл? Никакого!
Не забывайте, что Вы — цель табачных компаний. Им очень хочется привязать Вас к себе, но у Вас есть свои планы на жизнь. Нужно помнить, что курение не имеет отношения к удовольствию. Это наркотическая зависимость! И Вы уже приняли решение навсегда освободиться от нее, стать здоровее и счастливее.

Каким бы способом Вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните, в любом случае это исключительно Ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.

Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы подскажем, как не хотеть курить, когда бросаешь! Желаем Вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!

Почему, когда выпьешь, хочется закурить, и какие последствия у такого сочетания вредных привычек?

Многие замечали, что во время выпивки они курят гораздо больше. При этом нередко желание взяться за сигарету посещает даже некурящих людей. Но никто не знает, почему так происходит. Статистические данные подтверждают взаимосвязь алкоголя и никотина. Табак – постоянный спутник подавляющего большинства людей, пристрастившихся к спиртным напиткам. 80% выпивающих во время застолья употребляют сигареты. Ученые провели ряд экспериментов и выяснили, почему, когда выпьешь, хочется курить.

Исследования

Нейрофизиологи из университета в Миссури отобрали 50 добровольцев для выяснения связи между табаком и алкоголем. Половине из них дали настоящие сигареты, другой части участников – без никотина. В ходе эксперимента установили, что расслабляющий эффект от курения присутствует только у тех людей, которые употребляли сигареты с наличием табака.

Это означает, что человек получает удовольствие не от самого процесса, как думают некоторые, а от присутствия никотина в организме. Причем даже небольшая доза спиртного повышает эффект расслабления после курения. В результате опроса участников тестирования ученые получили такие данные:

Никотин увеличивает приятный расслабляющий эффект от принятия алкогольных напитков;
Люди прибегают к выпивке и курению с целью снять ограничения, избавиться от самоконтроля;
Как спиртное, так и сигареты помогают найти общий язык с окружающими, способствуют повышению коммуникабельности. Людям проще завязать разговор с незнакомцем, если их объединяют общие привычки.

Это главные причины того, что после употребления алкоголя хочется покурить. Сами участники исследования так прокомментировали свои действия: курю, только когда выпью, так как возникает желание продлить удовольствие от алкогольного опьянения.

Многие автоматически берутся за сигарету по мере продолжения вечеринки. Никотин сильнее, чем алкоголь, воздействует на мозг, поэтому после выпивки тянет покурить. Эйфория постоянно усиливается и продолжается до тех пор, пока организм не отключается.

Курение и употребление алкоголя — это привычки, имеющие психологические корни. Им подвержены люди со слабым характером, не умеющие противостоять жизненным трудностям. Во время выпивки они чувствуют снятие запретов, поэтому их тянет нарушить общепринятые законы. Курение усугубляет это состояние. Статистика подтверждает, что 90% правонарушений производится людьми в алкогольном и наркотическом опьянении.

Действие алкоголя и сигарет на организм

Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, и никотин являются психотропными веществами. Они оказывают сильное влияние на головной мозг. Никотин – это алкалоид пиридинового ряда, который присутствует в сигаретах. Оба эти вещества при попадании в организм раздражают рецепторы мозга, провоцируя выброс серотонина и дофамина – гормонов радости.

Именно поэтому человек, употребивший алкоголь, чувствует удовольствие. Никотин относится к наркотическим веществам, которые вызывают привыкание. Его действие на мозг гораздо сильнее. Сигарета, выкуренная после алкоголя, многократно усиливает эффект эйфории.

Спиртные напитки притупляют чувство контроля, человек начинает выпивать все больше, действуя автоматически. Влияние дофамина делает запах сигарет приятным, поэтому после алкоголя постоянно хочется курить.

Курение и алкоголь связывает еще одно обстоятельство. Они влияют на базальный отдел мозга, отвечающий за выработку ацетилхолина. Это нейромедиатор, передающий нервное возбуждение в парасимпатические окончания. Другими словами, это гормон бодрствования, который устраняет усталость.

Человек, выпивший спиртное, сначала чувствует сонливость. Если после этого покурить, в организме производится выброс ацетилхолина. Вялость быстро снимается, человек становится бодрым, веселым. Чем чаще он курит, тем дольше остается в этом состоянии. Чувство времени при этом теряется. Люди выкуривают огромное количество табака и выпивают большие дозы спиртного, не замечая этого.

Последствия

Табакокурение и употребление алкогольных напитков опасно и по отдельности. Этанол и никотин действуют угнетающе на нервную систему, наполняют организм ядами, убивают клетки головного мозга. Нетрудно понять, к чему приводит одновременное курение и употребление алкоголя.

Потеря контроля способствует тому, что человек получает сильное отравление обеими веществами. Опасность заключается и в том, что в таком состоянии трудно отличить хорошие продукты от суррогатных. Интоксикация может произойти и из-за некачественных напитков и табака.

Общие симптомы отравления:

расстройство желудка (рвота, диарея, боли в животе);

помутнение сознания;
сильная головная боль;
общая слабость;
апатия;
ухудшение зрения, слуха;
озноб;
мышечный тремор.

При передозировке сигаретами наблюдаются приступы удушья, посинение кожных покровов, обморочные состояния. Если вовремя не оказать помощь, человек может умереть от блокировки дыхания при кислородной недостаточности.

Другая опасность состоит в том, что люди, бросившие курить, часто срываются в состоянии алкогольного опьянения. Многие курильщики подтверждают, что выпивка провоцирует возврат к табакокурению после отказа от этой привычки. В трезвом состоянии они сдерживаются, но в пьяном происходит растормаживание и человек утрачивает контроль над собой.

Регулярное отравление никотином и этанолом приводит к развитию хронических заболеваний. В их числе:

расстройства нервной системы, психозы, депрессии;
поражения головного мозга (атеросклероз, эмболия);
нарушения работы сердечно-сосудистой системы (ишемия, инфаркт миокарда, стенокардия);
развитие васкулитов, варикоза;
патологии дыхательной системы (бронхиты, астма, пневмония).

Что предпринять

Для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо исключить одновременный прием психогенных веществ или снизить его до минимума. Врачи рекомендуют воспользоваться такими советами:

уменьшить дозу спиртных напитков, выпиваемых на вечеринке;
во время застолья пить много жидкости, есть овощи, фрукты, которые устраняют токсины из организма;
не курить, не выпивать на голодный желудок;
при отказе от табака воспользоваться электронными сигаретами, которые менее вредны для организма.

Следует усилить контроль над своим поведением, чтобы перестать употреблять большое количество алкоголя и табака. Нужно сменить круг общения, выбирая друзей среди некурящих и непьющих людей. Отказаться от вредных привычек помогают увлечения, хобби, благодаря которым человек интересно проводит время.

Способы очистки организма

При симптомах острого отравления нужно принять меры для быстрого устранения токсинов из биологической системы. В случае тяжелой интоксикации эти действия могут спасти жизнь. При передозировке табаком нужно вывести пострадавшего на свежий воздух, расстегнуть одежду. Если он находится без сознания, дать понюхать нашатырный спирт. При отравлении алкоголем человеку делают промывание желудка и вызывают скорую помощь.

При похмелье, абстинентном синдроме нужно давать больному побольше пить, чтобы вывести яды. Продукты распада этанола и никотина удаляются из организма с мочой, каловыми массами и частично через дыхательные пути. Восстановить нормальное состояние помогает прохладный душ, теплая ванна. Нужно избегать физических нагрузок, соблюдать постельный режим.

Очистить организм от алкоголя и никотина помогут следующие меры:

Освобождение желудка от желчи, вредных веществ. Для этого нужно воспользоваться растворами марганца, соли, соды, чтобы вызвать рвоту;
Таблетки активированного угля впитывают токсины, выводят их наружу;
Хорошо вымывают продукты распада этанола и никотина из крови травяные настои, морсы, молоко с медом;
Горячий бульон способствует устранению ядов, насыщает организм полезными веществами;
Очищать дыхательные пути от слизи, накопившейся из-за курения, можно с помощью ингаляции эфирными маслами;
Для нормализации работы бронхов применяется смесь меда с алоэ, лук, чеснок, употребляемые внутрь.

Если состояние больного не сильно тяжелое, рекомендуется посетить баню. Влажные пары хорошо прочищают легкие, освобождают их от мокроты. Токсины выходят через поры кожи вместе с потом. Баня снимает похмельный синдром, приводит человека в чувство.

Вывести никотин можно с помощью медицинских препаратов:

Они обладают отхаркивающим действием, удаляют из бронхов вредную слизь. Дыхательные пути прочищаются, повышается объем легких.

Быстро устранить симптомы похмелья, вывести токсины помогают следующие средства:

Вещества в составе этих препаратов уменьшают действие этанола, снимают острую интоксикацию. Они восстанавливают работу ферментов печени, которые расщепляют этиловый спирт на безвредные для организма вещества. Активные элементы адсорбируют и выводят яды, накопившиеся вследствие алкогольной передозировки. Применение препаратов устраняет слабость, головную боль, улучшает самочувствие.

Как влияет курение на похмелье

Пачка сигарет, выкуренная с вечера, усугубляет утреннее состояние после принятия алкоголя. Однако выкуренные во время пьянки сигареты, напротив, могут облегчить грядущее похмелье. Этот механизм основан на индукции микросомальных ферментов табачным дымом. Работает это только заранее, а не когда похмелье уже наступает.

В день приёма алкоголя активность ферментов печени должна поддерживаться на высоком уровне. Таким образом мы облегчим для нашей печени задачу переработки алкоголя и продуктов его неполного окисления. Уровень ферментативной активности повышается при использовании соответствующих витаминов, а также при поступлении в организм особых веществ — индукторов микросомальных ферментов.

В бытовых условиях доступны такие индукторы микросомальных ферментов, как сам этанол, кофеин, хинин, аспирин, половые гормоны, гормоны трийодтиронин и кортизол. Последние два гормона также оказывают повышающее воздействие на уровень метаболизма в целом. Хинин содержится в классических тониках (Schweppes, Evervess), уровень половых гормонов повышается при сексуальной стимуляции, выработка трийодтиронина увеличивается при употреблении продуктов, содержащих йод, кортизол выбрасывается в кровь при эмоциональном волнении.

Такими же свойствами обладает и табачный дым. Но применять этот способ борьбы с похмельем надо уже во время принятия алкоголя, а не позже. При этом не выкуривать более сигарет за вечер: курение в больших количествах наоборот, усугубляет похмелье. Посетители нашего сайта отмечают, что при снижении дозы употребляемого ими табака похмелье становится значительно легче.

Ещё одним легкодоступным усилителем микросомальных ферментов является ацетилсалициловая кислота (аспирин). Ацетилсалициловую кислоту (аспирин, упсарин или под любым другим названием) стоит принимать за сутки до застолья в количестве 0,3–0,5 г. Она ослабит предстоящее действие алкоголя. Не принимайте аспирин одновременно с алкоголем.

В срок от 5 до 2,5 часов до начала возлияний можно принять самостоятельно сделанный простой коктейль: 150 мл классического тоника (Schweppes, Evervess) и 50–70 г водки или 20–25 г спирта. Следует иметь в виду, что эффект хинина, содержащегося в тониках, на ферментную систему будет более быстрый, чем у аспирина, поэтому раньше указанного времени принимать его нет смысла. Этот коктейль работает вот почему: если за некоторое время до застолья принять небольшую дозу алкоголя, то в организме активизируются ферменты, окисляющие алкоголь, а значит основная доза алкоголя будет встречена уже должным образом, что облегчит его усвоение. Тогда как хинин повышает уровень ферментативной активности печени.

Почему хочется курить, когда выпьешь

Бывает, что человека тянет покурить в состоянии алкогольного опьянения — даже если в трезвом состоянии он обычно не курит. Эксперт сайта Похмелье.рф, Станислав Радченко объясняет это распространённое явление так: это не тяга именно к куреву, это снятие дежурных запретов в состоянии опьянения.

Дело в том, что у выпившего человека торможение коры головного мозга становится преобладающим по сравнению с подкорковыми образованиями. А кора головного мозга отвечает за сознательное поведение человека, в том числе в части социальных и индивидуальных запретов. Алкоголь растормаживает все базовые инстинкты человека: голод, агрессию, либидо. В том числе тянет нарушить и данный себе подсознательный (или сознательный) запрет на курение.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Особенности крафтового пива.

При повышении дозы торможение коры приводит к блокированию и социально важных запретов, и в таком состоянии люди, с одной стороны, проявляют свои подсознательные стремления, с другой стороны — начинают, что называется, «чудить». Доза для такого перехода индивидуальна и зависит от состояния здоровья и питейного стажа.

Связь курения и выпивки с частотой возникновения рака ротовой полости

Как показывает практика, среди злоупотребляющих выпивкой людей достаточно большой процент курильщиков. Следует знать, что комбинация табака с алкоголем значительно повышает риск возникновения рака полости рта, гортани, горла и пищевода. О таких выводах говорит крупный метаанализ, проведённый учёными в Институте фармакологии Марио Негри (Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri) в Италии.

При этом отмечено, что риск развития рака глотки и ротовой полости у курящих любителей алкоголя является мультипликативным, то есть он в несколько раз больше, чем при сумме риска у курильщика и алкоголика.

Курение может вызывать не только серьёзные последствия, но и более мелкие неприятности: например, появление жёлтого налёта на языке. Однако если вы не только курите, но и регулярно выпиваете — будьте внимательнее к появлению этого симптома: жёлтый язык может быть первым признаком повреждения печени (желтуха) или желудка (язва, гастрит). Читайте подробную статью о том, как избавиться от жёлтого налёта на языке и в каких случаях нужно бежать к врачу.

Правда ли, что курить редко вреднее, чем ежедневно

Посетители нашего сайта интересуются, что вреднее: курить только раз в неделю, по пьянкам, но помногу (сигарет 15 за раз) — или курить умеренно, но ежедневно (по 3 сигареты в день).

Наш врач отвечает, что курение неизбежно наносит вред и в том, и в другом случае. Регулярное выкуривание трёх сигарет в день увеличивает вероятность возникновения заболеваний лёгких на 10% по сравнению с некурящими. Чрезмерное эпизодическое курение на вечеринках тоже не проходит бесследно для организма: за неделю лёгкие не успевают очиститься, и каждый последующий эпизод курения только усугубит ситуацию.

Как курильщику очистить лёгкие

Курильщиков со стажем нередко волнует вопрос, как можно очистить свои лёгкие от последствий курения. Станислав Радченко отвечает, что способ есть только один — ждать. Десять лет курения требуют примерно восьми лет выведения. Регулярная физическая нагрузка может ускорить выведение смол процентов на 10.

Тем, кто уже точно решил отказаться от курения, наш врач желает терпения, потому что поначалу будет трудно. Критичные сроки при отказе от курения — год и три года, это малый и большой циклы клеточного обновления в организме. После их прохождения устраняется физическая зависимость от веществ. Препараты, призванные помочь бросить курить, как правило, содержат агонисты или их аналоги; помогают они не всем. Для многих пациентов лучший вариант помощи в борьбе с курением — иглорефлексотерапия у квалифицированного специалиста.

Избежать тяжёлого похмелья можно не только при помощи разгонной дозы. Читайте полный список антипохмельных средств, которые можно принять заранее и не бояться завтрашнего утра.

Статья обновлялась в последний раз: 15.11.2019

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Похожие записи:
Хочу курить хотя не курю
Почему мне хочется курить
Почему человек хочет курить
Почему постоянно хочется курить
Почему хочется курить если никогда не курил
Почему я хочу курить