Есть ли смысл бросать курить

Есть ли смысл бросать, если курил 40 лет?

Если курил почти всю жизнь, невольно возникает вопрос: «А есть ли смысл бросать? Здоровья ведь все равно не прибавится». Ну, на самом деле не все так печально. Исследователи из Wellcome Sanger Institute, UCL совместно с коллегами обнаружили, что отказ от курения даже при большом стаже постепенно восстанавливает легкие.

Как курение влияет на легкие

Исследование, опубликованное 29 января 2020 года в журнале Nature , отмечает, что по сравнению с курильщиками люди, отказавшиеся от сигарет, имеют более здоровые клетки и, соответственно, подвергаются меньшему риску онкологии. Более того – поврежденные ткани могут быть со временем заменены здоровыми, если перестать их травить табачным дымом.

Иными словами, отказ от курения при большом стаже возможен и имеет под собой смысл. Постепенному восстановлению в конце концов подвергнутся если не все, то большая часть альвеол.

Исследователи проанализировали данные биопсии легких 16 человек, включая курильщиков, бывших курильщиков, тех, кто никогда в жизни не курил, и детей. Они секвенировали ДНК 632 отдельных клеток, чтобы оценить картину негативных изменений.

Ученые сравнили их с мини-бомбами замедленного действия, которым достаточно всего лишь толчка, чтобы запустить прогрессирование опухоли. Это объясняет, почему именно у курильщиков риски заболеть раком легких намного выше.

Неожиданный результат был обнаружен у бывших курильщиков. Несмотря на большое количество дефектных клеток, у них все ещё сохранялись здоровые, избежавшие генетического ущерба. Этих здоровых клеток было примерно в четыре раза больше, чем у активных курящих, при этом составляя до 40% от общего количества клеток легких.

Впрочем, отказ от курения и образование здоровых клеток вовсе не означает, что человек автоматически излечится от других болезней, к примеру, от эмфиземы. Она поражает альвеолярные клетки и, увы, необратима.

Можно ли резко бросать курить?

Итак, бросать курить никогда не поздно. Остается вопрос: какую тактику выбрать? На поздней стадии никотиновой зависимости человек, как правило, курит по несколько пачек в день. Помимо физической тяги здесь есть устойчивая психологическая зависимость, и любая попытка даже просто сократить дозу табака провоцирует тяжелый абстинентный синдром. Чем больше стаж курения, тем сильнее он будет.

Типичные симптомы отмены курения:

Перемены настроения, раздражительность;

Тахикардия и одышка;

Проблемы с памятью и концентрацией и т.д.

Вот поэтому, скорее всего, резкий отказ от курения вызовет стресс и дальнейший рецидив. Врачи-наркологи рекомендуют делать это поэтапно. Хотя на самом деле, резко бросать курить или постепенно – это сугубо индивидуальная проблема.

К примеру, вот в этом исследовании ученых из Оксфордского университета говорится, что у стремительного избавления от сигарет более стабильные результаты. Несмотря на абстинентный синдром, сразу запускается стадия восстановления организма, и через некоторое время тяга к ритуалу курения практически исчезнет.

В группе испытуемых было 700 человек, каждый из которых выбрал для себя «день избавления» от вредной привычки. Примерно половина предпочла действовать постепенно, треть решила бросать мгновенно, остальные не определились, какую тактику применить до начала исследования.

Все испытуемые при этом пользовались пластырями, спреями и прочими продуктами с никотином, помогающими побороть зависимость, а также варениклин. Правда, тем, кто решил избавляться от сигарет быстро, было разрешено применять только пластыри с никотином короткого действия.

Как видим, если резко бросать курить, шансы на успех выше. При резком бросании у человека улучшается настроение, нормализуется дыхательная деятельность, а затем постепенно начнет восстанавливаться здоровье.

Однако есть несколько нюансов:

Если вы решили отказаться от курения, особенно со стажем в 30–40 лет, сделать это самостоятельно не получится. Начинать нужно с обращения к наркологу и курсов поведенческой терапии;

Потребуются никотиновые пластыри и прочие препараты по назначению врача;

Отказ от курения вовсе не означает, что все проблемы со здоровьем исчезнут сами по себе. ХОБЛ , бронхиальная астма, эмфизема, гипертония – все это требует отдельного лечения.

Отказ от пагубных привычек, тем более курения, всегда полезен. Конечно, никто не даст гарантий, что вы непременно поправите пошатнувшееся здоровье. Курение паровозом тянет за собой длинный шлейф проблем и болезней, избавиться от которых не так-то просто, особенно если вы не расставались с сигаретой 40 лет подряд. Но, определенно, есть смысл бросать в любом возрасте, чтобы избежать рака легких и начать путь к выздоровлению.

Стоит ли Вам бросать курить?

в Методы лечения 14.01.2020 0 0 Просмотров

Преимущества, которые можно получить, бросив курить, многочисленные и не медленные, и, как говорит старый китайский афоризм: «Человек, который может победить сам, стоит больше, чем тот, кто завоевал тысячу раз тысячу армий». Преимуществ отказа от курения много, и они охватывают много аспектов, среди которых мы можем выделить: Это улучшает ваше здоровье, улучшает внешний вид вашего тела и улучшает вашу экономику.

КАК УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Отказ от курения только через 20 минут восстанавливает нормальный уровень артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры ног и рук.

Через 8 часов после прекращения курения мы начинаем улучшать оксигенацию лёгких, нормализуя уровень окиси углерода и кислорода.

Через 24 часа уменьшается риск внезапной смерти.

Через 48 часов вы начинаете восстанавливать обоняние и вкус

Через 72 часа дыхательная функция нормализуется

Через 1-3 месяца ваша физическая способность будет увеличена, то есть вы будете меньше уставать

9 месяцев спустя риск инфекций уменьшится и улучшится дренаж бронхов

Только через 5 ЛЕТ после прекращения курения риск заболеть раком легких будет аналогичен риску для некурящих

10 лет спустя риск заболевания раком рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снизится до половины

Только через 15 ЛЕТ после того, как вы бросили курить, у вас будет тот же риск коронарной недостаточности, что и у человека, который не курит.

КАК УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ТЕЛО

Ваше дыхание, волосы и одежда перестанут иметь запах табака.

Ваша машина, дом и рабочее место перестанут пахнуть табаком

Ваши ногти и руки перестанут иметь желтый цвет

Ваша кожа улучшится во всех смыслах, она изменит окраску, станет более розовой (кожа курильщиков станет гризли), улучшит ее гладкость и станет более увлажненной, и в результате у вас будет меньше морщин

КАК УЛУЧШАЕТСЯ ВАША ЭКОНОМИКА

Очевидно, что этот момент зависит от количества сигарет, которые вы потребляете ежедневно, но человек, который курит в течение 30 лет пачку в день, тратит не менее 15 000 долларов на сигареты, а также зажигалки, спички, пепельницы, сожженную одежду, лечение против астма, лечение от аллергии, бронхита и простуды и др.

Некоторые компании предпочитают нанимать некурящих, потому что курильщики болеют чаще и вызывают большие расходы на техническое обслуживание, так как следует устранить запахи сигарет и остатки дыма в занавесках, коврах и тканях в целом.

ЧТО ВАМ НУЖНО ЧТО БЫ БРОСТЬ КУРИТЬ?

План по прекращению курения будет успешным только в том случае, если он предусматривает три аспекта:

Вы должны очень хорошо знать, что такое быть наркоманом, и каковы его последствия.

Вам нужно обучение или помощь, чтобы противостоять воздержанию.

Вы должны быть абсолютно мотивированы, пытаясь это

Если один из этих трех аспектов не рассматривается, план имеет мало вероятностей успеха.

Процент людей, которые могут бросить курить своими силами, составляет всего 5%, поэтому всегда удобно, если вы принимаете помощь тех, кто знает, как это сделать.

Еще одна вещь, которая увеличит возможности успеха, заключается в том, что вы дополняете свой план некой системой замещения, такой как жевательные резинки, никотиновые пластыри или антидепрессанты (если врач назначает их)

Имейте в виду, что сильное желание курить будет более сильным в первые дни после того, как вы оставите сигарету, но оно будет уменьшаться каждую неделю, и к четвертому месяцу вы вряд ли почувствуете это.

УБЫТКИ, КОТОРЫЕ ПРОИЗВОДЯТ СИГАРЕТЫ

Никотин — это наркотик, вызывающий привыкание, и, как и каждый наркотик, он вызывает зависимость и порабощает курильщика на всю оставшуюся жизнь.

Мы все должны умереть однажды, но половина курильщиков умирает из-за его вредной привычки, и они живут примерно на 20 лет меньше, чем некурящие.

В табаке содержится почти 50 химических веществ, признанных онкологическими препаратами.

Почти все случаи рака легких имеют место среди курильщиков

Табак связан с большой частью заболеваний органов пищеварения, дыхания, сердца и сосудов.

Самые низкие слои общества посвящают покупку сигарет — денег, которые необходимы для лучшей жизни всей их семьи.

Женщины старше 35 лет, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, относятся к группам с высоким риском развития сердечных приступов, разливов мозга и сгустков в венах ног. Кроме того, они могут страдать от самопроизвольных абортов и давать детям с недостаточным весом.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Любой достаточно образованный человек знает, что курение вредно для здоровья, и неизбежный вопрос:

Если они знают, что курение им вредит, зачем они это делают?

Они делают это, потому что они зависимы от никотина, который является очень сильным наркотиком, который находится в табаке.

Пристрастие к никотину так же сильно, как к кокаину и героине.

Тогда мы можем понять, что человек, который зависим, может найти серьезные трудности, чтобы освободиться от своей зависимости, но.

Если все знают, что курить вредно, почему они начинают курить?

Причины, по которым люди начинают курить, различны, для начала мы должны учитывать, что люди получают эту неправильную привычку в очень раннем возрасте, когда мы уязвимы во многих смыслах, но наиболее распространенными причинами являются:

Плохой пример кого-то из семьи, которая курит

Чтобы попытаться выглядеть больше возраста, чем у нас.

Чтобы показать больше безопасности и зрелости.

Потому что все друзья делают это, и мы боимся быть разными

Публичность это побуждает

Спортсмены, актеры и люди, которыми мы восхищаемся, делают это

Есть много причин, по которым вы можете начать, но для этого есть только одно последствие: вы присоединитесь к той человеческой массе, которая не может надлежащим образом заботиться о своем собственном здоровье и здоровье своих дорогих существ. Порочные люди, которые много раз пытаются бросить курить, но не могут этого сделать.

Наркоман сигареты не любит, когда его считают наркоманом, подобным тому, который потребляет кокаин или другие наркотики, и он обычно отрицает серьезность того, что он делает, или дает тысячу оправданий, чтобы оправдать свое потребление, поскольку наркотик добывает его сила воли.

Затем он говорит такие вещи, как:

Курить одно удовольствие

Я не чувствую, что это вредит мне

Курить успокаивает меня

Курить снимает аппетит

Я могу оставить сигарету, когда захочу

Это не собирается вредить мне

Я оставлю это позже

Все умирают от чего-то

Эти наркоманы будут ежедневно тратить свои деньги на отравление своего здоровья, семьи и окружающей среды, и они будут следовать этому, даже если сигарета серьезно повлияла на различные части их организма.

Мы также должны подчеркнуть, что эти физические зависимые от табака также страдают от двух других зависимостей:

Психологическая зависимость от сигареты

Социальная зависимость от курения в группе

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Бросить курить сложно из-за никотина. Никотин вызывает такую же зависимость, как и худшие лекарства, и это продукт, который является естественной частью табака.

Со временем курильщик становится физически и психологически зависимым от никотина, и для того, чтобы бросить курить, ему необходимо освободиться от обеих зависимостей.

Каждый раз, когда вы курите, никотин проникает в легкие и оттуда попадает в кровавый поток, который несет его по всему телу, он влияет не только на легкие, но и на сердце, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему, обмен веществ мозг, материнское молоко, амниотическая жидкость, плацента и младенцы беременных.

Как и все наркотики, никотин вызывает ощущение удовольствия, и именно оно заставляет человека снова хотеть курить и нуждаться в большем количестве сигарет, поскольку это влияет на нервную систему (что, конечно, увеличивает количество никотина в крови). Наконец, после достижения высокого уровня никотина в крови курильщик должен курить, чтобы поддерживать этот уровень.

Когда порочный пытается отказаться от наркотика, от которого он зависит, он страдает так называемым синдромом воздержания. Этот синдром характеризуется разнообразными физическими и психологическими симптомами.

Психологически курильщик чувствует, что ему чего-то не хватает, это сильно повлияло на его поведение, и по этой причине иногда, чтобы чувствовать себя лучше, ему необходимо заменить настоящие сигареты пластиковыми сигаретами и другими вещами.

Физически, бросая курить, они могут чувствовать много разных симптомов, таких как:

Что касается повышения аппетита, я должен подчеркнуть, что это скорее миф, который является следствием, поскольку в тех случаях, когда аппетит повышается, происходящее увеличение действительно незначительно и исчезает за короткое время.

Когда появляются симптомы абстинентного синдрома, если человеку не хватает мотивации и он не практикует какой-то контроль над тревожностью, он снова начинает курить, пока не восстановит достаточно никотина, чтобы не чувствовать эти симптомы.

Сколько нужно курить, чтобы появились симптомы абстиненции?

Достаточно с курением значительного количества в течение нескольких недель

Когда будут представлены симптомы?

Симптомы появятся через несколько часов после того, как выкурили последнюю сигарету, и они достигнут своей интенсивности через 2-3 дня.

Сколько времени у нас могут быть симптомы воздержания?

Это зависит от каждого человека и от количества никотина в крови, которое каждый человек использовал, но физические симптомы обычно длятся от нескольких дней до нескольких недель, в то время как психологические симптомы могут длиться в течение нескольких лет.

Наркоманы табака не только отравляют и закладывают свою собственную жизнь, но и вызывают серьезное загрязнение окружающей среды и подвергают риску здоровье тех, кто их окружает.

У курящих матерей есть большие возможности иметь детей с астмой, особенно если они курят во время беременности. И у них также есть больший риск иметь курящих детей и детей с внезапной смертью, отитом, простудой и бронхитом.

МЕТОДЫ ОСТАНОВКИ КУРИТЬ

Есть много способов бросить курить, и среди самых известных я могу упомянуть

К которому следует добавить необходимую психологическую поддержку, чтобы противостоять синдрому абстиненции.

И это можно осуществить с помощью:

Релаксация и контроль сознания

Помощь курильщикам по телефонным линиям

Программы бросить курить

И, возможно, потребуется терапия для замены никотина никотиновыми заместителями, такими как:

Никотиновые жевательные резинки (их можно купить без рецепта)

Никотиновые пластыри (их можно купить без рецепта)

Таблетки никотина (их можно купить без рецепта)

Аэрозоли (рецепт обязателен)

Ингаляторы (требуется рецепт)

Когда лучше всего начинать заместительную никотиновую терапию?

Лучший момент, чтобы начать никотиновую заместительную терапию, это когда вы начинаете бросать курить.

Какой никотиновый заменитель лучше?

Статистические данные, собранные до сих пор, не показывают, что кто-то лучше других, выбор, который вы должны выбрать, зависит от вашего выбора и привычек, но важно подчеркнуть, что все они представляют какие-то неудобства, причину, почему даже когда вы Выберите один из тех, которые не требуют рецепта, всегда желательно проконсультироваться с врачом, который может даже назначить вам антидепрессант, помимо заменителя никотина.

Но, повторяя то, что я уже говорил ранее, чтобы иметь возможность бросить курить, необходимо иметь знания о том, что означает табачная зависимость (эта веб-страница была написана для этого), а также нужна помощь и соответствующая мотивация.

Если вы решили бросить курить, хорошо, что вы помните, что сказал Марк Твен:

«Бросить курить легко, я уже делал это тысячу раз»

По этой причине, если вы хотите бросить курить и не хотите проходить через опыт Марка, вы должны знать, что внезапное и сильное желание курить может появиться спустя месяцы или годы после отказа от вредной привычки, и чтобы иметь возможность преодолеть его, не падая снова в когти никотина, вам нужно знать, что:

Так же, как это происходит с алкоголиком, который не может принять ни одного стакана алкоголя без рецидивов, вы не можете курить ни одной сигареты, не рискуя снова попасть в плохую привычку. И вы даже не можете практиковать ни одного вдоха, не подвергая опасности все, что получили

Проанализируйте причины, по которым вы отказались от этой вредной привычки, и преимущества, которые вы нашли для себя и своей семьи, и продолжайте наслаждаться приятным ощущением того, что вы — человек, который покорил себя.

Есть ли смысл бросать курить?

Россия пока конвенцию не ратифицировала, но всё-таки пытается, хотя и недостаточно активно, бороться с табакокурением. Формально реклама сигарет на телевидении запрещена, но ее можно увидеть в газетных изданиях, а почти каждый второй киногерой появляется в кадре с сигаретой. Курить в общественных местах тоже вроде как запретили, но никто не отнимет у вас в кафе сигарету или не запретит дымить вам в лицо впереди идущему прохожему.

Дети с сигареткой

В России по-прежнему самые дешевые в мире сигареты, при этом самые низкие сборы в бюджет от их продажи. Те налоги, которые платят табачники в бюджет, не покрывают расходов здравоохранения, связанных с болезнями, которые возникают от курения. Низкие цены, которые практически не изменяются, делают доступными сигареты для подростков.

А еще у нас предупредительные надписи на пачках занимают всего 4% их площади. Для сравнения: с 2002 года 33 страны ЕС приняли законы о том, что площадь надписи увеличивается с 10% до 30-40%. Причём тексты не банальные — как «Минздравсоцразвития предупреждает…», — а конкретные: курение вызывает рак легких, бесплодие и т. п.

— За последние 10 лет потребление сигарет в России увеличился на 100% и составляет 2500 сигарет на душу населения, — говорит заведующий лабораторией НИИ пульмонологии Николай Антонов. — Хотя во всём мире за этот же период потребление сигарет увеличилось только на 3%. Наши подростки начинают курить в 11-13 лет, пик приходится на 15 лет. И мы находимся на 4-м месте в мире по распространению табакокурения среди подростков. У нас курят 60% мальчиков и 40% девочек этого возраста!

Даже Маяковский оценил

От болезней, связанных с курением умирает несколько миллионов людей в год — по данным ВОЗ, это происходит каждые шесть с половиной секунд. Врачи не устают призывать курильщиков бросить эту вредную привычку, сколько бы лет вы не курили до этого. Многие считают, что смысла бросать, если куришь уже долго, нет: этим ничего не исправишь, но это не так.

— Исследования показали, что люди, бросившие курить до 35 лет могут прожить не меньше тех, кто никогда не курил, — говорит национальный координатор стратегии ВОЗ по борьбе против табака, заместитель директора НИИ пульмонологии профессор Галина Сахарова. — И не важно, сколько вы курили. Если бросили, организм сразу скажет «спасибо» . Об этом даже написал Маяковский в стихотворении «Я счастлив!» — получилось очень интересно и правдиво — прочтите комментарии к строкам стихотворения и всё поймёте:

Я сегодня дышу как слон, походка моя легка, и ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка.

Улучшается дыхание и переносимость физической нагрузки за счёт того, что доставка кислорода в ткани улучшается. Не накапливается мокрота, нет кашля — прим. Г. Сахаровой.

Неизмеримо выросли удовольствий дозы. Дни осени — баней воняют, а мне цветут, извините, — розы, и я их, представьте, обоняю.

Бывшие курильщики отмечают, что стали чувствовать запахи ярче.

И мысли и рифмы покрасивели и особенные, аж вытаращит глаза редактор. Стал вынослив и работоспособен, как лошадь или даже — трактор.

В ближайшие 2-3 дня после отказа от курения работоспособность человека увеличивается, т. к. перестаёт поступать угарный газ.

Бюджет и желудок абсолютно превосходен, укреплен и приведен в равновесие. Стопроцентная экономия на основном расходе — и поздоровел и прибавил в весе я.

Никотин вызывает повышенную кислотность желудочного сока, отсюда проблемы — от гастрита до язвы.

Как будто на язык за кусом кус кладут воздушнейшие торта — такой установился феерический вкус в благоуханных апартаментах рта.

Вкус еды становится насыщенным.

Голова снаружи всегда чиста, а теперь чиста и изнутри. В день придумывает не меньше листа, хоть Толстому ноздрю утри. Женщины окружили, платья испестря, все спрашивают имя и отчество, я стал определенный весельчак и остряк — ну просто — душа общества.

Сексуальность увеличивается. Для функционирования мужских способностей должно быть нормальное кровообращение, которое нарушено у курящих.

Я порозовел и пополнел в лице, забыл и гриппы и кровать.

У курящего человека падает иммунитет.

Граждане, вас интересует рецепт? Открыть? или… не открывать? Граждане, вы утомились от жданья, готовы корить и крыть. Не волнуйтесь, сообщаю: граждане — я сегодня — бросил курить.

Не сегодня, конечно, а недели две назад. И сразу почувствовал разницу.

Курение в цифрах:

Доза в 60 мг никотина смертельна. В одной сигарете содержится в среднем 1,2 мг.

Дым одной сигареты содержит почти 4000 вредных веществ, многие из которых — канцерогены, ядовитые, токсичные вещества.

Если вы курите, то вот лишь некоторые болезни, которые вам грозят: сахарный диабет, ранняя менопауза, остеопороз, катаракта, преждевременные морщины, а также различные болезни всех систем и органов — ведь по крови сигаретный яд разносится по всему организму.

100% курильщиков имеют признаки воспаления бронхов: ежегодно раком лёгкого, который в подавляющем большинстве случаев развивается из-за курения, заболевает 50 тыс. мужчин.

Имеет ли смысл бросать курить?

Шотландские ученые провели исследование, в котором изучили воздействие курения на продолжительность жизни. В эксперименте приняли участие 15 тысяч мужчин и женщин. Исследование длилось в течение 28 лет. Согласно результатам предыдущих исследований, у некурящих женщин и более обеспеченных людей продолжительность жизни, в среднем, была выше, однако данное исследование выявило, что курение сокращает жизнь независимо от пола и социального статуса.

Был обнаружен и такой положительный момент, что уровень преждевременной смертности у экс-курильщиков близок к показателям тех, кто никогда не курил. Борьба с курением все еще остается очень актуальной и, возможно, спасет жизни многих людей, считают ученые.

Многие курильщики не отказываются от табака, считая, что их организму причинен непоправимый вред и помочь уже ничем нельзя. Это не соответствует действительности. Вред, причиняемый организму, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал вдыхать табачный дым, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии. И, чем скорее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект. Практика показывает, что если люди успевают отказаться от никотина до развития у них рака, серьезных осложнений со стороны сердца или болезни легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Отказ от курения немедленно оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу: очень быстро улучшается дыхание, отступают приступы кашля и инфекции.

Смогу ли я бросить курить?

Люди, которые задают такой вопрос, обычно либо боятся бросить курить, либо просто не хотят сделать это. Обсудим некоторые моменты, которые вселяют в них сомнения.

Как относиться к сигаретам с низким содержанием смол?

Тем, у кого нет серьезного желания бросить курить прямо сейчас, такие сигареты могут казаться подходящими и менее опасными для здоровья до принятия решения отказаться от табака полностью. Но многие курильщики, перешедшие на сигареты с низким содержанием смол, продолжают вдыхать столько же или даже больше дыма. В этом случае вред для их здоровья может даже возрасти. Безопасных методов курения не существует.

Может быть, лучше уменьшить количество выкуриваемых сигарет вместо того, чтобы резко бросить курить?

Сокращение количества выкуриваемых сигарет до десяти в день может оказаться весьма разумной стратегией. Некоторым удается обходиться менее, чем 10-ю сигаретами в день. Но при любом стрессе курильщик увеличивает количество выкуриваемых сигарет. А также при сокращении количества сигарет увеличивается вдох от затяжки. Это означает, что, выкуривая 10 сигарет, человек получает вред, как от 20-ти. В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что лучше сразу полностью отказаться от никотина. Если же вы курите хотя бы одну сигарету в день, вы все равно остаетесь курильщиком, не сумевшим побороть свою зависимость от никотина, и, рано или поздно, она себя проявит.

Не прибавлю ли я в весе?

Некоторые люди действительно поправляются, частично из-за того, что начинают больше есть, частично из-за изменений в обмене веществ. Предложение перейти на диету на первых стадиях отказа от никотина может оказаться неприемлемым для большинства куряших. Поэтому важно помнить следующее: бросая курить, будьте готовы к тому, что вы можете немного поправиться (средняя прибавка в весе в течение одного года после отказа от сигарет составляет примерно 1,5 кг). Проблемой снижения веса займитесь несколько позже – после того, как почувствуете уверенность, что избавились от зависимости. Однако можно попытаться организовать диетический режим питания сразу же, избегая при этом потребления сахара и других высококалорийных продуктов.

Я не смогу справиться с возникающими трудностями без табака

Сможете. Многие из положительных эффектов, приписываемых курению, являются иллюзорными. Вы можете чувствовать себя лучше, когда вдыхаете табачный дым, но это, в основном, объясняется тем, что у вас сформировалась зависимость от никотина. После «последней сигареты» его уровень в вашем организме снижается, и вы начинаете испытывать характерный симптом: у вас возникает состояние напряженности. Конечно же, если снова закурить, наступит чувство успокоения и расслабления. Но в действительности эта сигарета станет еще одной ступенькой в усугублении вашей зависимости от никотина. Вам необходимо приобрести привычку быть некурящим человеком и справляться со стрессом с помощью тысячи других, совершенно здоровых способов. Ведь спокойствие людей, употребляющих никотин, ничем не выше, чем у тех, кто не курит. Точно так же не все бывшие курильщики страдают от состояния напряженности и ожирения. Миллионы людей бросают курить и одерживают победу. Почему это не должно получиться у вас?

Мой дедушка выкуривал 60 сигарет в день и прожил до 90 лет

Бывает, но ему просто повезло. Таких, как он, всего около 10%. Где гарантия, что вы попадаете в эти 10%? Если вы завяжете глаза и пойдете по оживленной автостраде навстречу движению, то тоже можете выжить, но будет ли ваше поведение разумным? Риск преждевременной смерти у курильщиков очень высок!

Нужно ли бросать курить после многих лет: есть ли смысл

Есть ли смысл бросать курить при большом стаже? Говорят, что это особенно опасно для зрелых людей, но трудности могут возникнуть и в 30-35 лет. Важно отказаться от сигарет правильно, и состояние здоровья улучшится в разы, а иммунитет значительно окрепнет. Многих пугают якобы негативные последствия, однако это – лишь одно из многих заблуждений. Забыть про курение – серьезный поступок, заслуживающий уважения. А результат – позитивный для всего организма.

Трудно ли отказаться

Одно из самых частых заблуждений – отказ от сигарет не имеет смысла, если бросающий человек достиг критической возрастной отметки. Эта грань трактуется по-разному. Говорят, что в 40, 50, в 60 лет бессмысленно отстраняться от курения, но подобное утверждение абсолютно неверно.

Бросить курить может любой. Необходимо только победить две привязанности, которые часто путают:

Первая выражается в следующем: организм привык к курению, поэтому при отказе мгновенно проявляется необходимость восполнить отсутствие наркотика. Подобное состояние длится до двух недель. Если бросающий курить сумел совладать с собой и победить эту привязанность, то в игру вступает второй фактор – психологический. Именно из-за него не один бывший курильщик вернулся к подобному способу расслабиться.

Курение часто спровоцировано внешними причинами – предательство, обман, усталость. У подростков и молодых людей до 30-35 лет это часто банальное желание выделиться из толпы. На этом этапе важно иметь силу воли – это и есть смысл. Возраст не играет роли. Поэтому бросить курить, окончательно отказавшись от сигарет, легко сделать как в 40 лет, так и в 35.

Другие заблуждения

Один из немногих мифов – человек бросит быстрее, если медленно сократит количество выкуриваемых сигарет. Но, по статистике, успешно отказались от курения те, кто сделал это резко, не затягивая надолго.

Иногда люди заявляют, что отказ от вредной привычки «подарил» им десяток лишних килограммов. Есть несколько опровержений данного последствия:

Бросивший сигареты поправляется незначительно, вес тела не превышает допустимую норму.
Часто килограммы набираются из-за психологического фактора. Человек стремится забыть о проблеме курения, переключаясь на еду.
Иногда виноват недостаток физической активности, а не нежелание курить. Выход только один – пересмотреть рацион и заняться спортом.

Чаще курить бросают те, кто делает это резко.

Кроме того, из-за пониженного уровня сахара в крови у бросающих курить наблюдается тяга к сладкому – лишний вес появляется и по этой причине. Еще одна распространенная ошибка касается стажа курения. Часто человек заявляет, мол, курю 40 лет, есть серьезная зависимость, но имеет ли смысл бросать? «Курил, куришь – какая разница? Организм ведь уже слишком привык к никотину!» Но отказаться от курения можно когда угодно. Чем раньше это сделать – тем лучше, это подтвердит любой врач. Смысл в том, чтобы успеть, пока не появились последствия в виде раковых заболеваний.

Правдивые результаты отказа

Важно вовремя забыть о мифах и узнать факты о том, какие последствия отказа от сигарет бывают. Некоторые удивляются, узнав, что все они – положительные, и есть лишь несколько негативных. Ни один курящий не сможет похвастать отсутствием заболеваний внутренних органов, абсолютным здоровьем и белоснежной улыбкой. Список можно продолжать бесконечно, но есть основные, самые заметные последствия.

К ним относятся первичные результаты – их бросающие замечают в первую очередь. К ним относятся возвращение обоняния и вкуса, нормализация работы дыхательных путей, улучшенное насыщение мозга кислородом. Именно эти последствия на первых порах мотивируют человека не сдаваться и бороться с психологическим фактором. Часто бросающие выделяют это в качестве смысла продолжать сражаться с соблазном курить. Важно знать, что первое изменение наступает уже спустя двадцать-тридцать минут! Давление у человека, который бросил, приходит в норму, замедляется пульс, что частично снижает нагрузку на сердце. Но до нормального состояния еще далеко, потому что орган вынужден работать на износ – кислород поступает, но из-за курения его все еще слишком мало.

У курильщиков часто появляются проблемы с зубами.

Дальнейшие улучшения в работе организма становятся заметны не сразу, а спустя продолжительное время. Окончательно приходят в норму сосуды, переставая сужаться, – они расширяются, кислород проходит беспрепятственно. Работа сердца улучшается, а это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, в том числе и инфаркта, инсульта. Одно из основных позитивных последствий – постепенное улучшение работы мозга. Восстанавливается память, возвращаются умственные способности. Уже можно заниматься спортом – окончательно пропала одышка, а вены на ногах не выступают так сильно.

Снижается вероятность смерти от рака легких. Спустя год после отказа от курения исчезает психологическая зависимость – человек чувствует себя свободным, что мотивирует его навсегда забыть о сигаретах и табачном дыме. Совершенствуется и внешний вид человека – нормализуется цвет лица, зубы становятся белее, чище, пропадает желтизна. А на сэкономленные деньги можно купить новую одежду, туристическую путевку, провести время с близкими. Разве такое последствие нельзя назвать позитивным?

Однако для полного выздоровления иногда требуется медикаментозная помощь и посещение психолога. Точнее об этом скажет врач – не стоит самостоятельно браться за лечение, не все аптечные средства помогут при борьбе с курением. Учитывать стоит и наличие других заболеваний – к примеру, аллергии на лекарства.

Риски и факты

В сравнении с позитивными, негативных последствий отказа от курения действительно мало. Однако проблему нужно рассмотреть со всех сторон. Важно знать, что ухудшения временны, связаны с психологическим настроем. Это значит, что вскоре от них можно будет забыть – важно лишь продержаться некоторое время. Синдром отмены – классический для многих курильщиков, пытающихся отказаться от сигареты. Он настолько пугает человека, пытавшегося узнать, как бросить курить, что тот вновь возвращается к пагубной привычке, побоявшись неприятных ощущений. А они являются такими:

Частая, яркая, продолжительная боль в разных частях тела.
Снижение иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям.
Проблемы в работе ЖКТ – потеря аппетита или чрезмерное поедание пищи, тошнота и рвота, диарея.
Нарушения сна – бессонница либо излишняя сонливость.
Колебания настроения, нервные срывы, апатия, раздражительность и злость без особой причины, легкая форма депрессии.

При отказе от курения, у человека могут появится нарушения сна.

Из-за нормализации работы сосудов и последующего поступления нормального количества кислорода в мозг бросающий курить ощущает частые головные боли, может терять сознание. Из-за пониженного уровня сахара возникает головокружение и рассеянность в легких формах. Смысл в следующем: не бойтесь подобных симптомов – организм не страдает, а возвращается к предыдущему, здоровому состоянию.

Выводы

Итак, вы собираетесь бросить курить. Подведем итоги – в чем смысл такого решения?

Улучшение внешнего вида.
Значительная экономия денег.
Пропадает одышка, можно заниматься спортом.
Отсутствие стресса из-за нехватки сигарет, необходимости покупать их каждое утро.
Больше времени на хобби – появляется смысл жизни.
Часто бросить можно не только пристрастие к курению, а и другие вредные привычки – а это польза для здоровья.

Отказ от курения – исключительно положительное явление. Каждый, кто вовремя бросил, сохранил здоровье и в 30 лет, когда все только начинается, и в 40, и даже в 50 лет, когда нет ничего лучше здорового образа жизни. Смелое решение вернет вам друзей, подарит внимание окружающих – подобными людьми всегда восхищались. Разве не в этом, отчасти, смысл и главный стимул бросить курить, несмотря на количество лет?

Бросить курить можно в любое время, вне зависимости от вашего возраста, стажа или наличия прочих заболеваний. Отказ от никотина улучшит состояние всех органов, вернув правдивые ощущения от жизни. Сигареты – это всего лишь побег в мир иллюзий, удручающая привычка, из-за которой люди теряют друзей и близких, самостоятельно приближая себя к черте невозврата, ведь когда-нибудь станет поздно. Поэтому не затягивайте – бросайте курить как можно быстрее, ориентируясь на позитивные последствия. Определенно, тут есть смысл.

Стоит ли бросать курить при большом стаже?

Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.

К чему приводит курение

Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.

Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.

Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.

Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.

Мифы и заблуждения пожилых курильщиков

Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.

Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.

Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.

Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.

Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.

Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.

Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.

Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.

Положительные факторы

Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:

Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;

Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
Заметно уменьшились денежные расходы.

По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.

Отрицательные стороны

Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:

Может увеличиться вес. Вкус пищи стал намного приятнее, чувство голода теперь не забивается табачным дымом. Кроме того, бывшие курильщики много едят, чтобы компенсировать тягу к никотину. Через несколько месяцев вес восстановится. Чтобы не допустить проблем с ожирением, нужно контролировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Занятия спортом, посещения тренажерного зала помогут избежать проблем с перееданием;
Раздражительность и тревожность сочетается с депрессией, иногда резко меняется настроение. Продолжительность этих симптомов зависит от настроя и силы психологической зависимости. Близкие родственники должны быть готовы к таким эмоциональным скачкам и оказывать бывшему курильщику психологическую поддержку;
Курение часто сопровождается утренним мучительным кашлем. При отказе от табака кашель усиливается. Несколько недель легкие будут восстанавливать свою функцию, из альвеол в этот период выводится смола и табачная пыль. Затем кашель пропадет;
Возможно временное снижение иммунитета. В организме меняется обмен веществ, никотин больше не поступает в кровь. Следует первое время избегать переохлаждения и контактов с инфекционными больными;
Заснуть становится тяжелее. Мысли о сигаретах не позволяют расслабиться. Для нормализации сна помогают успокоительные травы и сборы;
Головокружение и небольшая головная боль возникает из-за снижения артериального давления;

Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.

Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.

Советы и рекомендации

Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.

Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.

Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.

Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.

Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.

Отзывы бросивших курить с большим стажем

Курить начал в школе, затем армия, работа. В день выкуривал около пачки. Сильно замучил утренний кашель, стало побаливать сердце. Стал задумываться об отказе от сигарет. Но подумал, можно ли бросить курить после 20 лет курения? Посоветовался с друзьями, лечащим врачом. Решил бросать, получилось не сразу, были срывы. Но все-таки я справился. Теперь не курю уже больше года. Кашель прошел, стал себя намного лучше чувствовать. Если кто-то задумывается – стоит ли бросать курить, отвечу ему – конечно, стоит.

Я курильщик с очень большим стажем. Решил оставить здесь отзыв, чтобы рассказать всем, как 60 летний пенсионер избавился от этой привычки. Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, главное – решиться. Я не слишком верил в свои силы, но, когда выбросил последнюю пачку, понял – я справлюсь. Первое время было нелегко удержаться, потом стало полегче. Главное – исчезли привычные болячки. Прошел кашель, пропала бессонница. Теперь не боюсь встретить старость, знаю, что здоровье мое в безопасности.

Бросил курить в прошлом году. Перестал следить за весом, немного поправился. Бросать курить не сложно, нужно только правильно настроиться и в дальнейшем следить за своим здоровьем. После отказа от сигарет появляется сильный аппетит, все время что-то жуешь. С этим нужно бороться: питаться по графику, заниматься спортом.