10 причин почему не стоит курить
Ну уже столько написано о вреде курения, есть еще те кто не верят? Тогда скажу вам то, что должно вас остановить. Каждый курильщик думает видит:
а вон Петя, Вася, Толя, Марина курят и им ничего, а когда в один из дней Толя не пришел на работу, никто не вспомнит, что Толя курил много. В общем так, курят все вместе, а кашляют дома и в одиночку.
Вот вам Топ 10 причин почему не стоит курить.
Причина 1 — Физические нагрузки.
Попробуйте выполнить любую физическую нагрузку. Например, поносите тяжести или поднимитесь пешком на 10 этаж. При этом, скорее всего, у Вас быстро возникнет одышка. Не зависимо от того сколько Вам лет, у организма есть свой возраст. Его еще называют биологический возраст или степень изношенности Вашего организма.
Первое что страдает при курение — это легкие. А как известно, легкие человека по восточной медицине – хозяин энергии, т.к. через них поступает основное количество кислорода (только 1-2% поступают через кожу). А кислород позволяет извлекать энергию из продуктов питания. Нет кислорода или низкий уровень подачи кислорода в организм – значит организм получает не максимально энергии из продуктов питания. Соответственно с каждый годом Вы можете себя чувствовать изнеможенным и более уставшим чем раньше.
Причина 2 — Пищеварение.
Многие курильщики страдают гастритом или язвой желудка. И это не случайность. Курение прямым образом негативно влияет на пищеварительную систему. Начиная еще со рта, где образуется слюна, никотин, смола и другие вредные вещества содержащие в дыме табака, смешиваются со слюной и попадают в желудок. Не просто так говорят, что если куришь, то нельзя при этом есть или пить жидкость. Я думаю рассказывать как проверить все ли у Вас в порядке с пищеварительной системой не стоит. Вы и сами прекрасно знаете в каком она состоянии. Вечно бурлит-урчит в животе, если курите на голодный желудок, то возникает ощущение что его скрутили в несколько раз, часто возникает изжога? Постоянно мучают запоры и плохой стул? Все это последствия курения. Конечно же, не правильное питание и алкоголь тоже вносят свою лепту в состояние пищеварительной системы.
Причина 3 — Мерзлость.
Мерзлость особенно часто встречается у женского пола. У многих курильщиков даже в теплую погоду мерзнут руки, ноги, или даже все тело. Это происходит как правило уже у курильщиков со стажем. Все это перерастает в вегетососудистую дистонию и вечную мерзлость в любую погоду. Как вы могли догадаться, это происходит потому что от курение сужаются сосуды и кровь начинает все тише циркулировать по телу и поступать к конечностям. Как раз из-за этой проблемы, многие мужчины уже в 30-40 лет имеют серьезные проблемы с потенцией или вовсе становятся импотентами. Как ни печально, но таких случаев происходит все чаще и чаще. Поэтому если у вас часто мерзнут конечности, значит есть повод задуматься о своем здоровье и заняться спортом или подвижным образом жизни.
Причина 4 — Частота простудных заболеваний и бронхита.
Задумайтесь, как часто болеете ОРЗ, ОРВИ, бронхитами. Как правило, курильщики больше других болеют простудными заболеваниями и зачастую простуда заканчивается бронхитом. Многие это списывают на экологию, иммунитет и другие факторы, но на самом деле главная причина одна — сигареты.
Причина 5 — Качество крови говорит само за себя.
Если Вам не сложно то сделайте общий анализ крови. Во-первых вы реально увидите на сколько она ухудшилась после долгих лет курения, во-вторых в любом случае полезно сделать анализ крови на всякий случай. При анализе крови необходимо обратить внимание – на количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Чем в большей степени количество гемоглобина превышает уровень в 120 г/л, а количество эритроцитов больше, чем 4,2 млн. в 1 мл крови – тем в большей степени пострадали Ваши легкие. Т.к. для получения нужного количества кислорода для обмена веществ через слой смолы в легких кровь должна иметь более значительную емкость.
Причина 6 — Состояние сосудов.
Для проверки состояния своих сосудов можете выйти на перекур. Прогуляться и найти ближайший стадион. Засеките время и пробежите на нем пару другую кругов. Есть очень простой общепризнанный тест – тест Купера. Это Причина возможность максимально быстро преодолеть 2,4 км или максимальное расстояние, которое Вы сможете преодолеть за 12 минут. При нормальном состоянии организма Вы должны преодолеть 2,4 км за 12 минут.
Тест Купера в полном объеме Вы вряд ли выполните. Если пришлось остановиться из-за болей в икроножных мышцах, боли в ногах, отдышки – ваши сосуды уже далеко не те, с которыми вы начинали курить.
Курильщику сложно преодолеть длинные дистанции из-за поврежденных сосудов. Подпорченные никотином и другими компонентами табачного дыма сосуды восстановлению и замене не подлежат, т.к. забиваются самые мелкие, у самых клеток. И единственная возможность у хирурга спасти Вас от смерти в результате развивающейся гангрены – ампутация. Причем не щадящая, только в области распадающихся тканей ног, а в верхней трети бедра. Но в любом случае человек становится инвалидом.
Причина 7 — Дыхательная система и состояние сна.
Мне часто встречаются курильщики, которые часто и активно кашляют ночью и во время сна. Далее, такой кашель перерастает в удушье. Такие симптомы предупреждают курильщика о риске заболеть лаком легких. В первую очередь следует пойти в клинику и сделать снимок легких.
Причина 8 — Состояние и изменение голоса.
Если Вы заметили какие-то изменения в голосе, например, подсел голос, вначале необходимо посетить ЛОР отделение. Если ранняя диагностика рака легкого еще может спасти жизнь, то диагностика рака горла чаще всего производится поздно (голос садится почти у всех и особенно это никого не беспокоит). А радикальные методы лечения в виде оперативного удаления опухоли ограничивает сама область – множество нервов, сосудов. И перспектива соответствующая.
Причина 9 — Проблемы с потенцией у мужчин или гормональные нарушения у женщин.
Сигареты и алкоголь — самые сильные враги мужскому и женскому здоровью. Как ни крути, но сигареты в любом случае негативно влияют на это. Курильщику не помещает сходить к сексопатологу. Как правило, все проблемы с мужским или женским здоровьем из-за курения и алкоголя. С помощью сексопатолога можно искать различные причины снижения или утраты потенции, гормональных нарушении у женщин. Табакокурение приводит к постепенному снижению уровня половых гормонов и соответствующему снижению потенции у мужчин, извращению гормонального фона у женщин. Причем пропорционально потребленному количеству сигарет.
Причина 10 — Сердечно-сосудистая система.
Курильщику очень даже не помешает посетить кардиологическое отделение. В этом отделении Вы сможете пройти велоэргометрию с ЭКГ. И определить, кто остановил Вас на стадионе – забитые смолистыми веществами легкие или изуродованные никотином сосуды, уже имеющаяся ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Главные причины, почему стоит бросить курить
Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.
Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.
Причина №1: Ухудшает здоровье
«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».
Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены. При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование. Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!
То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель. Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами. В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!
Причина №2: Делает человека нервным
«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия. Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения. И пусть Минздрав продолжает предупреждать».
Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм. Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно». Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».
Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
Причина №3: Лишает способа снять стресс
«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».
Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.
Причина №4: Понижает самооценку
«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».
Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.
Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег
«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».
Причина №6: Портит фигуру и зубы
«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам. В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму. В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».
Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.
Причина №7: Ограничивает круг общения
«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».
Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна. Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет. Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.
Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты. Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком. И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Причина №8: Обостряет обоняние
«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»
Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие. Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих. Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.
Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.
Причина №9: Толкает на беспорядочные связи
«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».
Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции. Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости. И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.
Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество
«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».
Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу. Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое. Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.
10 причин почему не стоит курить
Разговор о вреде курения давно уже превратился в повторение банальных истин, которые все также не действуют на курильщиков, как и раньше.
И хотя курение уже перестало быть обязательным модным спутником богемы и «золотой молодежи», но все равно эта привычка является обыденным явлением жизни. И средний возраст курильщика постоянно молодеет за счет курящих подростков. На этом фоне разговор о вреде курения не кажется чем-то пустым и ненужным. Рассмотрим причины, почему никому не стоит начинать курить.
Причина первая – имидж
Давно уже прошли те времена, когда курить было модно. Сейчас в моде здоровый образ жизни, спортивное тело, уроки конного спорта и горных лыж, в общем, все то, что подчеркивает здоровье и силы в человеке. Энергия, молодость и свобода от зависимостей – вот значимые сегодня ориентиры. Курение в такой ситуации стало символом нищеты и упадка, поэтому
Причина вторая – «физическая немощность»
Пожалуй, никто не поспорит с тем, что курящий человек всегда проигрывает некурящим в силе, скорости, ловкости и в активности в целом. Одышка от постоянного курения не дает человеку успеть за товарищами ни в игре, ни в энергичном деле. В некурящей компании курящий всегда остается позади из-за проблем с дыханием и нехватки кислорода.
Причина третья – проблема с желудком
У каждого курящего человека со временем развивается то или иное заболевание желудка. Потому что курение натощак приводит сначала к гастриту, а потом и к язве желудка. И для заядлого курильщика это только вопрос времени.
Причина четвертая – постоянная простуда
Курильщик больше других подвержен всем возможным респираторным заболеваниям, так как его дыхательная система ослаблена изначально. Причем курение приводит к тому, что обычные ОРВИ и ОРЗ нередко заканчиваются осложненными бронхитами.
Причина пятая – сосуды
Курение вызывает закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками. Холестерин скапливается на внутренней стороне артерий, в результате чего они не справляются с подачей кислорода к тканям организма. Атеросклероз – серьезнейшее заболевание, приводящее к инвалидности и смерти.
Причина шестая – проблемы с потенцией и гормональные нарушения
Не секрет, что и то, и другое тесно связано с никотиновой зависимостью. Заядлый курильщик бывает не способен к нормальному зачатию ребенка. Для многих людей это становится семейной трагедией.
Причина седьмая – болезни сердца
Ишемическая болезнь сердца – это частый «сосед» многолетней никотиновой зависимости. Боли в области сердца порой являются привычными спутниками курильщика со стажем.
Причина восьмая – запах
В связи с поменявшимися общественными приоритетами часто курильщик воспринимается в обществе негативно. В первую очередь, из-за запаха. Можно понять недовольство некурящих людей, когда им приходится вдыхать тяжелый «аромат» табачного дыма.
Причина девятая – помеха работе
В серьезных компаниях не терпят работников, которые каждые пятнадцать минут готовы бежать на перекур. Ценится независимость от регулярных отлучек, возможность полностью сосредоточиться на работе без никотиновых «подзаправок».
Причина десятая – лишние траты
Когда курильщик бросает курить, он очень сильно ощущает это в деньгах. Ведь сигареты – это постоянная денежная яма, приносящая только вред здоровью. И пусть эта причина не самая важная, но все равно куда полезнее и приятнее потратить деньги на игрушку ребенку или цветы любимой, чем на очередной букет болезней курильщика.
Нельзя не учесть штрафы. За курение в неположенном месте курильщик обязан будет заплатить от 500 до 3000 тысяч рублей. Это мотивация заставляет бросить эту пагубную привычку.
Почему не стоит курить
В эпоху Великих географических открытий с Американского континента в Европу перебралось немало окультуренных растений, без которых нам сейчас трудно представить свою жизнь: кукуруза, подсолнечник, картофель, томаты… Вместе с ними океан пересекло растение, которое отчаянно вредит нашему здоровью. Это не сорняк — под плантации для него выделяется более 4 миллионов гектаров ежегодно. Это табак.
Эта статья была опубликована в журнале OYLA №3(43). Оформить подписку на печатную и онлайн-версию можно здесь.
Родина табака — Северная и Южная Америка. Он относится к семейству паслёновых, так же как и съедобный картофель, стручковый перец, помидоры, ядовитый дурман и белена. Археологи утверждают, что в начале первого тысячелетия до нашей эры индейцы начали использовать сушёные листья табака в религиозно-мистических и медицинских целях. Свежие листья этого растения считались средством от всех недугов, их использовали для перевязки ран и как болеутоляющее. Дым от сушёных листьев вдыхали — сначала просто бросая их в костёр, а затем с помощью курительных трубок или скручивая листья табака и поджигая полученную «сигару» с одного конца.
Именно такой вид курения описал первый европеец, столкнувшийся с табаком, — Христофор Колумб, который во время своей «индийской» экспедиции высадился на острове Сан-Сальвадор (Гуанахани), встретил местных жителей и познакомился с укладом их жизни. Подробное описание процесса курения можно найти в дневниковой записи Колумба, датированной 15 ноября 1492 года. Колумбу и большинству членов его команды — набожным испанским и португальским морякам — зрелище курящих людей показалось отталкивающим, и те сушёные листья табака, которые аборигены принесли в дар Колумбу, он на обратном пути просто выбросил за борт.
Первая дань Колумбу. Художник Хосе Гарнело-и-Альда, 1892. Картина посвящена высадке Христофора Колумба на острове Гуанахани в 1492 году.
Тем не менее двое моряков из команды первооткрывателей рискнули, подражая индейцам, попробовать курить табак. Это были Луис де Торрес и Родриго де Херес, которые и привезли первые сушёные листья табака (но не его семена) в Старый Свет. Родриго де Хереса по праву можно считать первым курильщиком в Европе. Вернувшись в Испанию, он решил продемонстрировать новые «навыки», приобретённые в путешествии, чего при большом скоплении народа делать явно не стоило. Пускание дыма через нос и рот было воспринято как доказательство связи с нечистой силой, после чего моряком, конечно же, занялась святая инквизиция. Он был осуждён и провёл в тюрьме семь лет.
Считается, что первые семена табака оказались в Европе спустя полвека после плавания Колумба — в 1555 году. Их доставил во Францию священнослужитель и путешественник Андре Теве, принимавший участие в экспедиции адмирала Николя Виллеганьона в Южную Америку. Теве заинтересовался обычаями местного населения, в том числе курением табака, но, в отличие от Колумба, отнёсся к этой практике с пониманием и даже положительно. Позже он писал:
«Есть у них необычная трава… которую используют для многих целей. Высушенную траву они заворачивают в пальмовый лист и скатывают трубочкой длиной со свечу. Затем поджигают конец трубки и вдыхают дым ртом, выпуская его через нос, потому что он притягивает и перегоняет жидкости, протекающие в мозгу, и даже заставляет проходить чувство голода, что является причиной использования его постоянно. Я могу гордиться тем, что был первым во Франции, кто привёз семена этого растения, посеял его и назвал Ангумуазская трава»..
И всё-таки ответственность за массовое распространение табака в Старом Свете принято возлагать на французского дипломата Жана Вильмана Нико, который после одной из дипломатических миссий привёз нюхательный табак из Португалии в Париж. Нико написал трактат, в котором приписывал табаку славу универсального средства от всех мыслимых и немыслимых недугов. Он утверждал, что нюхательный и курительный табак может вылечить колики, нефрит, истерии, дизентерию, зубную боль, мигрени, язвы, неврозы, недомогания, насморк и многое другое.
Жан Нико вручает Екатерине Медичи табак
Не везде никотин и табак ждала триумфальная встреча. Например, в Англии и Османской империи в конце XVI века курение каралось смертной казнью, ибо считалось тёмным колдовством. На Руси, куда табак попал с «немцами», как тогда называли всех иностранцев, не говорящих на русском, то есть «немых», в XVII веке курильщиков (не иностранцев) били палками. После московского пожара 1634 года, причиной которого признали курение, его запретили под страхом смертной казни. В 1697 году Пётр I, ставший во время визита в Европу заядлым курильщиком, легализовал употребление табака и ввёл пошлину и акциз на его импорт. Правда, к тому времени в южных степях Российской империи уже давно выращивали запрещённую траву — казаки переняли привычку курить у иностранцев, с которыми то воевали, то торговали.
О том, что табак может быть вредным и опасным для здоровья, люди начали задумываться тоже довольно рано. В 1602 году анонимный английский автор издал эссе «Работа трубочистов». Он утверждал, что трубочисты часто болеют, потому что вдыхают много дыма и копоти. Там же он предположил, что курение табака также может приводить к проблемам со здоровьем. «Работа трубочистов» — первый дошедший до нас пример критики курения не как заигрывания с силами зла, а с точки зрения влияния на здоровье.
В наши дни работ, убедительно доказывающих, что курение становится причиной рака лёгких, эмфиземы, проблем с сердечно-сосудистой системой и других заболеваний, гораздо больше, чем в XVII веке. Несмотря на это, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, табак курит около миллиарда человек, и пять миллионов ежегодно умирают от болезней, связанных с курением. Без преувеличения — никотин уносит жизней больше, чем даже героин или кокаин.
Социальный постер: «Курение убивает 14 тысяч человек ежедневно»
В истории токсикологии описаны случаи отравления никотином — не в результате курения, а при работе с растениями. Никотин и сушёные измельчённые листья табака с XVIII века использовались для борьбы с насекомыми-вредителями.
В 1930 году американский флорист по ошибке сел на стул, на который до этого пролил никотин, использовавшийся как инсектицид. Никотин впитался в брюки, проник в организм через кожу — и присевший не на тот стул человек был доставлен больницу, где его едва успели спасти от острого никотинового отравления. Через четыре дня незадачливого флориста выписали из клиники и вернули одежду. Пока он был в больнице, одежда хранилась в плотно закрытом пакете и не проветрилась. Через пару часов бедолага снова почувствовал себя плохо и повторно оказался в той же больнице с симптомами отравления никотином. Флористу повезло: история медицины сохранила и несколько смертельных случаев отравления никотином — опять же в результате попадания больших количеств в организм через кожу.
Никотин коварен. Он не является прямой причиной рака лёгких — саму болезнь вызывают поступающие в организм угарный газ, смолы и неполные продукты сгорания табака. Но курильщик вдыхает эту ядовитую смесь именно из-за никотина. Медики утверждают, что зависимость от никотина вырабатывается лишь ненамного медленнее, чем от кокаина, и бросить курить гораздо сложнее, чем прекратить потреблять этиловый спирт, каннабиноиды и ЛСД. Впрочем, довольно давно аналогичный вывод сделал Марк Твен: «Нет ничего легче, чем бросить курить. Я это делал множество раз».
Никотин ядовит. Смертельная доза для взрослого среднестатистического человека составляет 50 миллиграмм за раз. В сигарете содержится около 10 миллиграмм никотина, который при курении окисляется до других органических веществ или сгорает. Тем не менее с одной сигаретой в организм поступает около 1 миллиграмма никотина. Половина этой дозы выводится из организма примерно за два часа, поэтому отравиться непосредственно никотином можно выкурив пятьдесят сигарет за час.
После затяжки сигаретой никотин быстро адсорбируется лёгкими, из которых всасывается в кровь и оттуда попадает в мозг. Весь процесс занимает не более 10 секунд, и так с каждой затяжкой. В тканях мозга никотин усиливает активность никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Помимо прочего это ведёт к увеличению количества стимулирующего гормона адреналина. Выброс адреналина вызывает ускоренное сердцебиение и учащённое дыхание, повышает кровяное давление и уровень глюкозы в крови — поначалу такое воздействие воспринимается как стимулирующее.
Быстрое поступление никотина в мозг связывается с быстротой его стимуляции при курении. Это вызывает психологическую зависимость и привыкание. Никотин способствует также выработке дофамина — «молекулы удовольствия», которая переводит привыкание с психологического уровня на физиологический. Как было сказано выше, никотин быстро выводится из организма, поэтому пристрастившимся к курению на физиологическом уровне приходится курить всё чаще, чтобы избежать синдрома отмены (недостатка никотина в организме). Таким образом, курильщик изо дня в день тратит деньги, чтобы разрушать своё здоровье.
Длительное воздействие никотина и продуктов горения табака приводит к патологическим процессам в тканях мозга: нейроны подвергаются окислительному стрессу, может развиться воспаление. Сходное действие оказывает на клетки мозга алкоголь, причём в случае сочетания алкоголя и курения (что, признаемся, бывает не так уж и редко) причиняемый вред — не просто сумма действий никотина и этанола. Клеткам мозга наносится гораздо больший ущерб. Поэтому, если вы не курите, не начинайте. Тому же, кто уже приобрёл эту пагубную привычку, можно пожелать только одного — постараться бросить как можно быстрее. Не стоит превращать свои деньги и здоровье в дым.
5 причин бросить курить
Решение отказаться от сигарет многим даётся тяжело — ведь это и физиологическая, и психологическая зависимость. Но чем раньше курильщик придёт к тому, что пора отказываться от сигарет — тем лучше для него, для его здоровья и для всех, кто его окружает.
В День отказа от курения мы собрали 5 важных и веских причин бросить курить как можно скорее.
Бросить курить нужно, чтобы…
Сэкономить время и деньги. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, на одну сигарету уходит примерно 3 минуты, то есть он тратит час в день, 365 часов в год, это порядка 15 дней в году — целый двухнедельный отпуск.
Кроме того, сигареты дорожают с каждым днём, и, как обещают чиновники, дальше будет только хуже. Особенно курение ударит по карману тех, кто выкуривает больше одной пачки в день — за месяц сумма, которую курильщик потратит, может перевалить за 3 тысячи рублей, что в год составит более 35 тысяч рублей. Только подумайте, что можно купить на эти деньги! Может быть, потратить из на двухнедельный отпуск?
Также напомним, что с ноября 2013 года в России введены штрафы за курение в общественных местах — то есть у курильщиков появляется новая статья расходов. Сумма штрафа будет от 1000 до 1500 рублей.
Прожить долгую жизнь. Согласно медицинским исследованиям, курение отнимает у человека семь – десять лет жизни.
Курение так или иначе является причиной таких заболеваний, как потеря зрения, эмфизема, катаракта, глухота, хронический бронхит, гипертония, инфаркт миокарда, кардиосклероз, стенокардия, хронический гастрит, кариес, синдром Мелори-Вейса, патология гепатобилиарной системы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, тромбоз артерий и вен (Болезнь Бюргера), бесплодие, импотенция, заболевания пародонта, язваслизистой, эпиглоттит, цистит, гломерулонефрит, птоз ш;почки и так далее.
Рак же возникает в 90 % случаев курения табака, самые частые виды заболеваний — рак носовых впадин, рак полости рта, рак поджелудочной железы, рак почки, рак молочной железы. А смертность от рака лёгких является самой высокой среди всех онкологических заболеваний.
И кстати, снизить вред от курения нельзя. В сигаретном дыму содержится 19 канцерогенов, и даже если курильщик покупает «лёгкие» или ментоловые сигареты, курит только одну сигарету в день или курит «невзатяг» — все 19 канцерогенов всё равно попадают в его организм.
Лучше выглядеть и «не вонять». Как ни крути, но от курящего человека пахнет табаком, и зачастую даже ему самому неприятен этот запах. Но пахнет всё — одежда, кожа, волосы, плюс — неистребим запах изо рта. И ведь стойкий и неприятный «запах курильщика» выветривается уже после двух дней отказа от сигарет.
Также курение отрицательно влияет на внешний вид — вызывает пожелтение зубов, ногтей и кожи, увеличивает число морщин и приводит к синдрому «лица курильщика». Содержащиеся в сигаретах вещества разрушают волокна коллагена и эластина кожи, в результате она становится дряблой и теряет упругость. Из-за сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в ткани ногтей, которые в итоге желтеют, слоятся и ломаются, и волос — они становятся тусклыми и безжизненными.
Отказ от сигареты равносилен бесплатному походу к косметологу — уже через месяц после отказа от сигарет цвет лица становится свежее, в том числе проходят некоторые проблемы с кожей, позже пропадает жёлтый оттенок зубов и ногтей. Кроме этого, отказ от табака помогает наладить сон.
Избежать риска для жизни. Обычный курильщик не упускает момента, чтобы устроить «перекур». Он курит на ходу — что увеличивает нагрузку на лёгкие, сидя за рулём машины — отвлекаясь от дороги, что может привести к аварийной ситуации, дома — особенно актуальна проблема «сигаретных» пожаров для России. В среднем, более трети пожаров в жилом секторе возникает из-за непотушенных (или не погасших вовремя) сигарет.
Спасти тех, кто вас окружает. 600 000 человек в мире ежегодно умирают от болезней, вызванных в том числе последствиями пассивного курения. Табачный дым от сигарет вредит всем членам семьи курильщика и просто людям, находящимся рядом с ним. «Боковая» струя дыма содержит больше канцерогенов, чем «прямая», то есть та, которую вдыхает сам курильщик. А пребывание более 8 часов в накуренном помещении приводит к воздействию табачного дыма, сравнимому с выкуриванием более пяти сигарет. Именно поэтому курение запрещают в общественных местах.
P. S. Какие ещё беды ждут курильщиков?
Курящие люди в 2–4 раза чаще страдают псориазом.
У мужчин курение увеличивает риск импотенции.
Курящие люди в 1,7 раза чаще становятся тугоухими.
Курение ведёт к осложнениям при беременности.
Курение может стать причиной слепоты, особенно рискуют пожилые люди.
В России каждые 9 секунд умирает человек из-за болезней, вызванных табакокурением.
У курящих мужчин сыновья рождаются в 2 раза реже.
13 % всех случаев бесплодия вызваны курением.
Курильщики разводятся на 53 % чаще некурящих.
У людей, выкуривающих больше пачки в день, IQ ниже на 10 баллов, чем у некурящих.
После последней затяжки…
…через 20 минут после последней затяжки пульс придёт в норму.
…в первые сутки — снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода — улучшается и снабжение кислородом тканей и органов.
…через 2 суток запах тела станет естественным, а сам курильщик ощутит заново вкусы и запахи.
…через 3 дня человек замечает, что ему проще дышать.
…через неделю — нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы.
…через месяц — повышается иммунитет, улучшается питание всех тканей организма, цвет лица становится более свежим, исчезает жёлтая окраска кожи на пальцах.
…через 3 месяца и более — исчезает кашель курильщика, повышается работоспособность, зубы очищаются от жёлтого налёта.
…через год — вдвое сокращается риск возникновения инфаркта или инсульта, уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.
Что можно, а чего нельзя делать при отказе от курения
В каких ситуациях не стоит бросать курить
Например, когда ты планируешь сделать это резко. Каждый курильщик хотя бы раз, проснувшись утром, испытывал большое желание поставить крест на курении и говорил себе что-то в духе: «Сегодня новый день! Новый я!» Но как мы уже говорили, неправильный отказ может привести к серьезным последствиям.
Может появиться абстинентный синдром: жар чередуется с холодом, лихорадит и могут возникнуть судороги. Чаще всего это отклонение возникает именно из-за резкого отказа от курения. Есть и вероятность того, что обострятся симптомы хронических заболеваний и тех, которые протекали скрыто. Такие вещи здоровья не прибавят, согласись. Ну и из очевидного: настроение падает, страдает эмоциональный фон. Ученые уже подтвердили факт того, что к курению чаще всего возвращаются те, кто бросил это дело резко.
«Но как тогда бросить, — спросишь ты, — перейти на вейп или что-то еще?» Нет, не стоит. От них вреда, может, и меньше, но он всё же есть, и велика вероятность, что ты просто «пересядешь» с одного на другое. Существует также множество тематической мотивационной литературы (взять хотя бы бестселлер Аллена Карра). Этим можно воспользоваться, но не факт, что поможет.
Почему не стоит сменять сигареты на жвачку или никотиновый пластырь
Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.
О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.
Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.
Что произойдет, когда ты откажешься от вредной привычки
В любом случае отказ от пагубной привычки положительно отразится на здоровье в частности и на продолжительности жизни в целом. Вырастет физический потенциал, увеличится выносливость. Длинные расстояния больше не станут проблемой — ты будешь легко их преодолевать. Ускорится работа мозга (как тебе такой бонус?), улучшится концентрация и качество сна. С отсутствием никотина в организме увеличится выработка эндорфинов, а значит, плохое настроение будет появляться реже.
Что можно сделать кроме метода пяти минут
Для начала определись с мотивацией. Ты должен точно понимать причину, почему хочешь избавиться от вредной привычки. Благодаря ясности, твое желание бросить курить станет прочным, и добиться желаемого результата будет проще, нежели без мотивации и четкой цели. Кроме улучшения здоровья это может быть финансовая экономия (нынче дешевых сигарет нет). А может, в качестве мотивации выступит какой-то человек, для которого очень важно, чтобы ты отказался от курения. Только не в том случае, если он требует. А когда ты просто знаешь, что он переживает за тебя и твое здоровье. Постепенно начни избавляться от всех аксессуаров — пепельниц, зажигалок, спичек, портсигара и любых вещей, предназначенных для курения.
Если у тебя есть проблемы с самоконтролем, обратись к врачу — пусть процесс отказа от курения контролирует он. Если имеются хронические заболевания, консультация специалиста обязательна. Кроме того, врач даст рекомендации по вспомогательным лекарствам, которые помогут восстановить работу организма быстрее.
Самое главное, не бойся распрощаться с вредной привычкой. Как бы банально это ни прозвучало, стоит только начать — и всё получится.
