Почему хочется кушать когда бросаешь курить

Почему хочется есть, когда бросаешь курить

Как ни парадоксально, одной из наиболее распространенных причин набора веса является… отказ от курения! Почему, когда бросаешь курить, хочется есть? Правда ли бывшие курильщики неизбежно набирают лишний вес? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Почему бросают курить люди по всей Земле? Некоторые делают это ради экономии денег, но все, же более популярной причиной является здоровье. Кто-то хочет избежать страшных заболеваний, кто-то уже ощутил на себе негативные последствия курения и стремится от них избавиться. Основным является тот факт, что человек после отказа от сигарет ждет заметного улучшения своего самочувствия и здоровья.

Но на самом деле, у отказа от этой вредной привычки есть целый список неожиданных и неприятных побочных эффектов. Среди них: сонливость, агрессивность, раздражительность, подавленное настроение, тревожность, а также повышение аппетита.

Страх набрать лишний вес является одной из частых причин, почему люди не могут бросить курить. “После того, как я бросаю, тут же начинаю толстеть!” — говорят они и снова возвращаются к вредной привычке. В попытках сберечь фигуру, курящий продолжает портить свое здоровье, вдыхая сигаретный дым.

Причины повышения аппетита после отказа от курения

На самом деле, повышение аппетита действительно может быть связано именно с отказом от никотиновой зависимости. Этому способствуют несколько причин.

· Улучшение вкусовых рецепторов. Вообще говоря, это явление относится к позитивным последствиям. Если курить на протяжении долгого времени, это значительно ухудшает работу рецепторов на языке. Никотин ослабляет способность человека ощущать вкус пищи. Поэтому после отказа от вредной привычки еда кажется вкуснее, и бывшему курильщику становится сложно себя сдержать от переедания.

· Замедление обмена веществ. Доказанным фактом является способность никотина ускорять метаболизм. Курильщик в среднем тратит в день больше калорий, чем некурящий человек. Поэтому после отказа от табака может возникнуть профицит калорий, который неизбежно приводит к увеличению веса.

· Стресс. Для многих курильщиков является настоящей трагедией отказаться от сигарет. Бросившие курить часто отмечают повышенную нервозность, беспокойство, раздражительность. В этой ситуации многие начинают искать решение проблемы в еде. Проще говоря, заедать стресс для получения желанного эндорфина. В ход, конечно же, идет не салат или рыба на пару, а тортики, шоколадки, чипсы и другие вкусные, но вредные и калорийные вещи. Часто, поедая такие продукты, человек уже не может остановиться и ест все больше и больше. Переедание, безусловно, приводит к набору лишнего веса.

Выходит, что вопрос “Почему так сложно бросить курить?” действительно стоит весьма остро, ведь это не просто психологическая привычка или недостаток силы воли, но и глобальные перемены в самом организме на физиологическом и биохимическом уровне.

Неудивительно, что многие пугаются увеличения аппетита, особенно тяжело этот факт переживают женщины. Самым легким и логичным выходом для многих в этой ситуации является возвращение к пагубной привычке. Ведь когда курил — был стройным, как бросил — начал толстеть. Еще и появился ненужный стресс, раздражительность — так и тянет купить новую пачку и разом решить все проблемы.

Однако есть более разумные и здоровые способы избавиться от вредной привычки и сохранить фигуру.

Что делать?

В попытках прекратить набор веса, многие прибегают к крайним мерам. В ход идут различные строгие моно-диеты, жиросжигатели, подозрительные таблетки для снижения аппетита, что еще больше ухудшает состояние организма и в итоге никак не решает проблему.

В то же время, есть абсолютно адекватные и приемлемые для здоровья способы сдержать набор веса в период отказа от вредной привычки. Рассмотрим основные из них.

1. Регулярные занятия спортом. Если вы никогда не занимались фитнесом, сейчас самое время, чтобы начать. Во-первых, это отлично помогает справиться со стрессом и отвлекает от мыслей о булках и шоколадках. Во-вторых — увеличивает ежедневные затраты калорий. К тому же, это отличный шанс наконец получить плоский животик своей мечты или подкачаться к пляжному сезону.

2. Правильное питание. Именно здоровый подход к питанию, а не строгая диета! Многие представляют себе правильное питание как скудный рацион с капустой и листьями салата. Однако на сегодняшний день существует масса информации о том, как питаться вкусно, разнообразно, и при этом оставаться стройным и здоровым. Это нетрудно! Не поленитесь узнать, как подсчитать свою норму калорий, из каких продуктов лучше составить свой рацион, а от каких желательно отказаться. Если на работе постоянно хочется кушать (вместо перекура), пусть это будет яблоко или огурец, а не печенье! Правильное питание не только позволит сохранить и усовершенствовать фигуру, но и значительно улучшить здоровье и самочувствие.

3. Пользуйтесь вспомогательными средствами, если не получается справиться самому. Сегодня существует очень много способов избавиться от привычки курить и поддерживать результат. Это могут быть пластыри и жвачки, содержащие определенную дозу никотина, а также мобильные приложения, которые отслеживают ваш прогресс и не дают сдаться на полпути. Это станет отличным подспорьем для тех, кто твердо намерен бороться с вредной привычкой до конца.

4. Поддерживайте мотивацию. Вспоминайте: “Почему я бросил курить? Что толкнуло меня на этот шаг?”. Вы знаете, что курение пагубно сказывается на вашем здоровье, и, скорее всего, не хотите допустить ужасных последствий, таких как рак или бесплодие. Поэтому не время сдаваться! Помните, что повышение аппетита является лишь временной проблемой, пока в организме проходит адаптация к новым обстоятельствам. Вскоре ваше чувство голода обязательно придет в норму.

5. Попросите близких поддержать вас. Безусловно, кардинально менять свой образ жизни тяжело, и будет лучше, если ваши родные и друзья будут оказывать вам моральную поддержку. Так значительно уменьшаются шансы сорваться на курение, если вас тянет обратно. Когда у вас начинает получаться удерживаться от привычки долгое время, обязательно фиксируйте свои успехи и делитесь ими с окружающими.

В заключение хочется добавить, что если вы задались вопросом, как бросить курить, нужно сразу иметь в виду возможные последствия отмены этой привычки. Изучите вероятные побочные эффекты и способы их избежать, статьи на тему “Почему не получается бросить курить?”, поспрашивайте о личном опыте у тех, кто смог бросить.

Не нужно надеяться, что вас не коснутся неприятные последствия, первое время период отказа у большинства проходит тяжело, наблюдается никотиновая “ломка”. Человек может действительно хотеть, но не мочь бросить курить из-за незнания, что с ним происходит и как с этим справиться и почему так тяжело бросить курить.

Также помните, что возвращение к сигаретам после того, как вы пробовали бросать, дает лишь временное облегчение. Затем человек снова начинает крутить мысли: «Почему я не могу бросить курить?», «Почему мне трудно бросить курить» впадает в стресс, даже в депрессию. Снова пытается бросить и сталкивается с теми же проблемами. И чем дольше вы будете тянуть с отказом от вредной привычки, тем сложнее с каждым днем вам будет становиться ее побороть. Бросить курить трудно, но это абсолютно реально, и сотни тысяч бывших курильщиков это подтверждают!

Заручившись нашими советами, вы будете во всеоружии, если вас коснутся эти побочные эффекты. Помните свою цель, верьте в себя, и у вас обязательно получится победить никотиновую зависимость!

Почему, когда бросаешь курить хочется есть?

Новостной аккаунт

Закурить или заесть: почему повышается аппетит во время отказа от курения?

При отказе от курения бывшие курильщики жалуются на усиление аппетита, увеличение порций употребленной еды и повышение частоты приема пищи, на фоне которых развивается лишний вес. Некоторые люди откровенно заедают пагубную привычку, превращая прием пищи в другую. Давайте рассмотрим подробнее, почему когда бросаешь курить хочется есть?

Откуда берется аппетит после отказа?
Существует миф, что курящие люди медленнее набирают вес. Медики доказали, что отчасти это правда, поскольку аппетит при курении действительно снижается. Этому способствует общая интоксикация организма продуктами горения табака и бумаги, замена перекусов перекурами, общее удовлетворение потребности, что само по себе снижает тягу к еде.

СПРАВКА! При курении организм направляет энергию на борьбу с его последствиями, от чего аппетит отсутствует.

Курение приводит к сбою в работе всех внутренних органов. Отказ от табака, в свою очередь вызывает сильный стресс, поскольку организм адаптировался к постоянному получению никотина. Прием пищи снижает уровень стресса, следовательно, бросающие курить часто «подсаживаются» на привычку заедать, а не закуривать.

Чувство голода просыпается за счет улучшения работы всех сенсорных систем, в том числе обонятельных и вкусовых. Лучше чувствуется вкус и запах пищи, просыпается желание поесть и неумеренное чувство постоянного голода. Еда приходит на смену табаку как способ получения удовольствия.

СПРАВКА! Одна сигарета содержит 5 ккал.

Чем можно заедать?
Смягчить тягу к никотину и побороть постоянный голод можно некоторыми продуктами, которые не только снизят риск поправиться, но и приведут организм в норму после длительного стажа курения.

Имбирь притупляет тягу к сигаретам, улучшает обменные процессы в организме, восстанавливает иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Горький шоколад выступает в роли антидепрессанта, снимает стресс, улучшает работу мозга. Кроме того, употреблять его в больших количествах весьма сложно, но можно рассосать одну дольку шоколада вместо перекура.
Сельдерей в свежем виде и салатах – хороший способ не только не набрать вес при отказе от курения, но и похудеть. Это уникальный продукт, поскольку при его переваривании тратится больше энергии, чем организм получает от него.
Овощные соки помогают бороться с плохим настроением и стрессом, улучшают обмен веществ и восстанавливают иммунитет.
Орехи в небольших количествах как перекус также позволяют побороть вредную привычку и не дадут подменить ее другой в виде постоянного заедания стресса.
Цитрусовые выводят токсины, восстанавливают обмен веществ, способствуют усилению иммунитета.

Чем не стоит заедать, чтобы не поправиться?
Чтобы избежать чувства неумеренного голода, нужно соблюдать правильную, сбалансированную диету. Стоит отказаться от жирного, жареного, больших количеств сладкого, а также уменьшить употребление продуктов, вызывающих тягу закурить – алкоголь и кофе. Отказ от курения часто ведет к повышенному употреблению мучных и сладких блюд – и от этого следует отказаться также, как и от сигарет.

ВАЖНО! Стоить отказаться от копченого мяса, колбас, рыбы, сладких газированных напитков.

Отказ от курения – это шаг к восстановлению здоровья. Привычка заедать курение может привести к еще большим проблемам, поэтому подходить к изменениям образа жизни нужно очень грамотно. Лучше всего проконсультироваться с врачом, который назначит правильную диету на время отказа от сигарет и табака. Она может снизить не только тягу к никотину, но и тягу к заеданию стресса.

Как поменялся ваш рацион после отказа от курения?
Какие продукты помогали вам при отказе?

Авторитетная личность

Bombus

поддержка с воздуха

Legenda

Наблюдатель

victor62

Пророк

европеец

Пророк

Авторитетная личность

oleganet90

Продвинутый

KattyLady

Продвинутый

ЕленаИ

Закурить или заесть: почему повышается аппетит во время отказа от курения?

СПРАВКА! При курении организм направляет энергию на борьбу с его последствиями, от чего аппетит отсутствует.

СПРАВКА! Одна сигарета содержит 5 ккал.

Имбирь притупляет тягу к сигаретам, улучшает обменные процессы в организме, восстанавливает иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Горький шоколад выступает в роли антидепрессанта, снимает стресс, улучшает работу мозга. Кроме того, употреблять его в больших количествах весьма сложно, но можно рассосать одну дольку шоколада вместо перекура.
Сельдерей в свежем виде и салатах – хороший способ не только не набрать вес при отказе от курения, но и похудеть. Это уникальный продукт, поскольку при его переваривании тратится больше энергии, чем организм получает от него.
Овощные соки помогают бороться с плохим настроением и стрессом, улучшают обмен веществ и восстанавливают иммунитет.
Орехи в небольших количествах как перекус также позволяют побороть вредную привычку и не дадут подменить ее другой в виде постоянного заедания стресса.
Цитрусовые выводят токсины, восстанавливают обмен веществ, способствуют усилению иммунитета.

Посмотреть вложение 887993
Чем не стоит заедать, чтобы не поправиться?
Чтобы избежать чувства неумеренного голода, нужно соблюдать правильную, сбалансированную диету. Стоит отказаться от жирного, жареного, больших количеств сладкого, а также уменьшить употребление продуктов, вызывающих тягу закурить – алкоголь и кофе. Отказ от курения часто ведет к повышенному употреблению мучных и сладких блюд – и от этого следует отказаться также, как и от сигарет.

ВАЖНО! Стоить отказаться от копченого мяса, колбас, рыбы, сладких газированных напитков.

Как поменялся ваш рацион после отказа от курения?
Какие продукты помогали вам при отказе?

Набор веса после отказа от курения

Почему когда бросаешь курить хочется есть? И что делать в этих случаях? Что можно предпринять, чтобы избежать неприятных последствий освобождения от вредной привычки? Диетологи и врачи дают ряд рекомендации. Набор веса в незначительном количестве значительно менее опасно, чем длительное злоупотребление никотином.

Почему когда бросаешь курить набираешь вес?

Длительное злоупотребление никотином приводит к токсичному отравлению организма и всех его клеток. Особенно страдают легкие, бронхи, гортань, пищевод, желудок и головной мозг. В табачном дыме содержится никотин, смолы, ацетон, радиоактивные вещества, углекислый газ и тысячи химических соединений, которые вызывают гибель клеток и нарушают обменные процессы.

Всем известно, что когда человек страдает от лучевой болезни, то происходит снижение массы тела. Это связано с негативным действием радиоактивных изотопов, которые присутствуют и в табачном дыме. Практически все набирают вес во время отказа от курения. Но после того как организм привыкает к новым условиям жизни, вес приходит в норму.

Почему, когда бросил курить – набрал вес
Действие радиоактивных элементов. Калий-40, полоний-210, радий	Во время курения радиоактивные элементы накапливаются в клетках и тканях тела. Их количество в дыме очень мало, но чем более длительное время человек курит, тем в организме их накапливается больше. Они излучают радиацию, которая влияет на обменные процессы и буквально сжигает не только жиры, но и белки. Когда человек бросает курить, изотопы постепенно выводятся из клеток и их действие прекращается
Влияние токсичных элементов: мышьяк, метанол, ацетон, кадмий, уксусная и синильная кислоты и другие	Яды накапливаются в клетках, затрудняя обменные процессы между смежными мембранами. Организм испытывает отравление и старается очиститься. Токсичные вещества связываются жирами и выводятся. Чем больше курильщики поглощает дыма, тем быстрее проходят процессы в организме, которые стремятся вывести токсины. Такой ускоренный метаболизм приводит к неестественному снижению веса. Поэтому если вы бросаете курить, то неизбежно поправитесь
Причина содержания в табаке углекислого газа	Углекислый газ заменяет собой кислород, встраиваясь в обменные процессы и распространяясь по всему организму с кровотоком. Человек ощущает головокружение в этот момент. Тело пытается после очередной сигареты восстановить необходимый уровень кислорода, поэтому окислительные процессы проходят быстрее. Поэтому набор веса после отказа от курения связан и с замедлением окислительных процессов
Влияние табачного дыма на вес человека	Табачный дым имеет высокую температуру. Поэтому при курении кажется, что легкие прогреваются. По большому счету, это действительно так. Поэтому спазмы кашля хорошо купируются сигаретами. Горячий табачный дым попадает не только в легкие и бронхи, но и в желудок, наполняя его и согревая. Слизистая оболочка не видит разницы, чем ее наполняют. Поэтому приходит ненадолго ощущение сытости. Слизистая отравляется ядами и токсинами и пытается бороться с этим, на время оставляя симптомы голода. Поэтому люди толстеют, когда бросают курить
Причины психологического характера	Утверждение «когда бросаешь курить – толстеешь» плотно укоренилось в сознании людей. Женщины очень бояться оставить вредную привычку в виду этого знания. И если все же отказываются от сигарет, то переживают по поводу веса вдвое сильнее. Нервозность приводит к моторной дисфункции, когда обязательно нужно что-то теребить в руках и есть. Потребность есть, когда нервничаешь, сидит в людях с младенческого возраста

Мы полнеем больше не оттого, что бросаем курить, а от собственного страха и внутреннего голоса, который истерично твердит: «Брошу курить – наберу вес». Когда решение принято, страхи необходимо отбросить и грамотно подготовиться к длительному процессу. Курящие привыкли к постоянному процессу: взял сигарету, прикурил, затянулся, получил кратковременное удовольствие, ускорил кровообращение и повысил давление, углекислый газ дал легкое головокружение.

Постоянно подносить сигарету ко рту и затягиваться, также как и сосать соску для младенцев, – успокаивающий процесс. Сосать пальцы, грызть ногти, поглощать семечки или орешки беспрестанно – все суть одно и то же. И это проблема психологического характера. Психологи утверждают, что курильщики – это те в недавнем прошлом младенцы, которых слишком рано отлучили от груди, сосательный рефлекс у них не был удовлетворен. Курение – это способ самоуспокоения.

Как бросить курить без набора веса?

Когда бросаешь курить, толстеешь не так сильно, как может показаться. Непосредственный отказ от сигарет и от никотина дает набор веса не более, чем на 3–5%. Все остальное – это злоупотребление пищей. При грамотном прощании с вредной привычкой, набранный вес уходит за 2–3 месяца, если не осложнять этот процесс заеданием нервозности, связанной с абстинентным синдромом.

Курение влияет на обменные процессы в организме. Никотин очень быстро встраивается в любую деятельность тела. Он влияет на деятельность головного мозга, пищеварительную систему, на работу сердца. Курить вредно для здоровья. Этот банальный тезис знают все, но реально задумываются и осознают его лишь немногие.

Страшно расставаться с вредной привычкой, потому что курильщик не представляет себе своей жизни без сигарет. Курение – это образ жизни и образ мышления. Чтобы освободиться от привычки, необходимо изменить образ жизни. Обязательно введите спорт в свой ежедневный график – это привычка позволит препятствовать набору лишних килограммов.

Поправляешься больше не оттого, что бросил курить, а оттого, что пытаешься снизить уровень стресса, прибегая к калорийной пище. Стресс лечат седативными препаратами, антидепрессантами, которые блокируют нервные импульсы в мозгу и влияют на деятельность нейронов.

Центр удовольствия в мозге очень быстро реагирует на сахар, потому что именно глюкозу больше всего поглощает мозг, перерабатывая ее в энергию. Поэтому так хочется кушать, особенно сладкого, когда претерпеваешь муки синдрома отмены. Если заниматься спортом, то кусочек торта не станет камнем преткновения. Все калории улетучатся за одну тренировку или пробежку.

Бросить курить и не поправиться:

Специалисты рекомендуют бросать курить резко. Но это не всегда возможно. Особенно если человек привык выкуривать в день более двух пачек. В таком случае необходимо сначала снизить дозу никотина и количество выкуриваемых сигарет в день до 10 штук. В таком случае бросить будет легче.
Никотинозамещающая терапия не миф и не сказка. Пластыри, жвачка, электронные сигареты – выбор велик на любой вкус. Чем хороша подобная замена? Курильщик продолжает получать дозу никотина, но он может ее контролировать. И никотин поступает в организм, как наркотик, практически в чистом виде. Смолы, канцерогены и яды снижены до минимума. Легкие будут постепенно очищаться. Никотин будет поступать в организм, но его дозу можно снижать постепенно без стресса.
Нормализовать режим питания. Кушать придется 5–7 раз в день маленькими порциями. Сладкое должно присутствовать в рационе обязательно в качестве заслуженного бонуса. Но лучше торты и конфеты есть в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться. Больше есть фруктов и овощей, пить воды, кофе и чай. Обязательно в рацион введите витамины. Они помогут организму справиться с неприятными симптомами отмены, когда яды покидают клетки и пытаются покинуть пределы человеческого тела.
Люди поправляются, когда бросают курить во многом потому, что пытаются заменить привычку курить чем-то подходящим. Часто это сладкое или мучное. Необходимо заранее подготовиться. Для этого дома и на работе всегда при себе надо иметь то, что поможет справиться с нервной ситуацией. Возможно, орехи или сухофрукты, семечки, обычная жвачка или никотиновая. Когда человек не курит, то даже никотиновая жвачка вызывает головокружение от влияния терапевтического никотина на мозг.
Спорт. Больше ходить пешком и гулять. Подобрать подходящий по здоровью вид спорта, который будет приносить радость и удовлетворение. Бег и единоборства подходят далеко не каждому, но гулять каждый день по 20 минут может любой.

Никотиновая жвачка во многом является приоритетным выбором для тех, кто бросает курить и не хочет набрать лишний вес. Воздействие никотина остается – и человек уже не нервничает. Физические симптомы отмены сняты. Все остальное – надуманное. Жвачка занимает рот, который привык иметь дело с сигаретным фильтром. Одной постилки хватает примерно на 20 минут непрестанного жевания.

Любителей кофе можно обрадовать, потому что кофеин является мочегонным средством и успешно выводит яды из клеток. Две–три чашки кофе в день помогут контролировать вес и держать его в рамках нормы. Кофе – сильный окислитель. Он сжигает жиры. Кроме того, кофе положительно влияет на сосудистую систему и улучшает работу головного мозга. Конечно, если пить его в умеренных дозах. Кофе тоже наркотик и вызывает привыкание особенно у тех, кто склонен к низкому давлению и от природы имеет небольшой вес. Чашка кофе после завтрака и перед ужином способствует нормализации веса.

Ощущение голода при отказе от сигарет

Сигаретный дым ядовит и имеет высокую температуру. Поэтому, когда люди курят, они прогревают не только легкие, но и желудок, который наполняясь дымом, снижает выработку желудочного сока и ферментов для прорабатывания пищи. Курильщики могут контролировать свои аппетиты, затянувшись сигаретой.

Можно ли набрать вес, если бросаешь курить? Конечно, можно. И обычно, так оно и происходит. Поэтому вопрос и ответ так страшит людей. Есть люди склонные к полноте, а есть те, у кого высокий метаболизм. Такие люди могут есть торты каждый день и не полнеть в то время, как человек, генетически склонный к ожирению, может годами контролировать свой вес и соблюдать диеты, но все равно продолжать полнеть.

Возможно, проблема в гормональном фоне. За ответом на этот вопрос лучше обратиться к врачу, который проведет полную диагностику организма и даст необходимые ответы. Влияет ли курение на вес само по себе? Смолы блокируют обменные процессы между клетками тела. А радиоактивные элементы, излучая радиацию, снижают вес человека. Но такой способ нельзя считать похудением. Это болезнь. Поэтому с курением необходимо бороться в целях сохранения здоровья и работоспособности.

Чтобы снизить чувство голода во время отказа от курения, нужно больше поглощать жидкости. Чай, кофе, соки, минеральная вода. Очень хорошо наполняет желудок кефир, который способствует очищению организма от токсинов. В рацион больше нужно включить супов. Овощи и бульон хорошо наполняют желудок, давая ощущение сытости. Обязательно должно присутствовать мясо – оно обеспечивает работой кишечник на длительное время.

Ощущение голода снижается, когда человек чем-то увлечен. Подойдет любое хобби, которое будет занимать полностью. Спортивные занятия тоже снижают чувство голода, хоть и на время. Вес и сигареты взаимосвязаны настолько, насколько в это верит сам человек. Всегда можно подобрать более здоровую альтернативу вредной привычке, которая также будет влиять на снижение веса.

Бросающие курить сталкиваются с абстинентным синдромом и нервозностью в связи с этим. Пища – это первое, что снижает уровень нервного расстройства. Поэтому часто люди прибегают к помощи сладкого. Чтобы избежать этого, лучше заменить сладости орехами или никотинозамещающей терапией. Набранный вес, после отказа от курения, уходит за 2–3 месяца, если не злоупотреблять пищей.

Бросаю курить, ем как слон! что делать?

пытаюсь бросить курить. странное дело: с желанием курить справляюсь успешно (уговариваю себя, что на самом деле не хочется, что это очень вредно и пр.), то с желанием что-нибудь пожевать ну никак ничего поделать не могу! постоянно что-то ем! за вечер сегодня схомячила пачку печенек, а с утра ведь еще шоколадка была. когда курила, таких приступов жора не было (то есть вкусненькое я любила всегда, но раньше конфетку можно было заменить сигаретой, и нормально, а теперь нельзя). причем хочется именно сладкого, жирненького, чтобы повреднее, покалорийнее – яблоки не прокатывают((
есть какой-нибудь способ справиться с таким вот “аппетитом”? ведь на самом деле не голодная, просто хочется “занять рот”, видимо, да не абы чем, а сладостями. что делать?

Что за день сегодня? Все дружно курить бросают.

семечки. народный способ бросания курить

или карра почитать, он там это объясняет

семечки. народный способ бросания курить

или карра почитать, он там это объясняет

В семечках калорий немерянно!

тогда сухофрукты! лучше, говорят, ананасы сушеные..

к тому же там фруктоза, хоть не так вредно

Мне лично Карр ПОКА не помог .Всё зависит только от собственной силы воли . Если бы у меня была сила воли сделать ВСЁ что считаю правильным и необходимым , то я бы уже был миллионером . Выручает , то что курю мало .

В семечках часто много соли , и вообще ,в избытке они очень вредны для зубов .

Tere, Тот самый гость ))))))))))) и у вас та же проблема.

Здравствуйте ,Кейла, рад вас “видеть” сново.Не совсем та проблема – зашёл на тему вслед за вами.

Но я понимаю – для того что бы бросить – необходима мотивация – для возникновения которой необходим стимул .

Предлагаю в качестве варианта компенсировать дефицит никотина не черезмерным удовлетворением посредством вкусовых рецепторов,которое является самым доступным способом , а наслаждатся запахами,чувствительность к которым очень заметно ослабевает у курящих.

При этом , я имею ввиду не парфюмерию,хотя и она безусловно приятна в разумных количествах, а есстественные запахи цветущей природы .

Очень часто я испытываю желание НЕ КУРИТь ,то есть бросить ,когда просыпаюсь – за ночь организм успелнемного очистится от сигаретных ядов и адаптироватся к нехватке никотина.

Я не закуриваю “первую сигарету” и выхожу на улицу и вот тогда мой мозг просто взрывается от того умопомрачительного изобилия запахов и ароматов (я живу на окраине чудесного большого и очень ухоженного парка с деревьями,рекой,ровно постриженными газонами вечнозелёной травы,всегда что то цветёт,благо климат очень мягкий)

Следиде? Предлагаю встретиться там, где были в прошлый раз, а то зафлудим ветку )))

А мне когда приспичит,я пью зелёный чай.Помогает!

А я pu-erh пью, помогает лучше зелёного )

это нервы. Я во время стресса так себя веду, ем всё жирное и калорийное, и иногда даже просто со зла, без аппетита. Надо бороться с собой, а то потом придётся бороться с килограммами.

А я ни в чем пока себя не ограничиваю – ем все подряд. Если еще и есть перестану, вобще с ума сойду.

У меня кстати с запахами хуже стало когда бросила курить.Нос вечно заложенный.

Автор ну готовьтесь к лишним кило.Я когда бросила курить ,автоматически получила 7 кг лишнего веса.Никаких у меня пачек печений и конфеток не было,просто по умолчанию,за месяц 7 кило.У меня никогда такого веса не было.Так что вы завязывайте с этим.

У меня кстати с запахами хуже стало когда бросила курить.Нос вечно заложенный.

— вещества, содержащиеся в сигаретаx, меняют (убыстряют) обмен веществ. то, что при курении быстро проскакивало, не задерживаясь, будь то витамины, лекарства (которые по этой причине воздействуют xуже или медленнее) и пр., начинает нормально работать.

овсянка обалдает таким свойством.

спорт. и если человек пока склонен к обжираню в перерывы между приемами пищи, уменьшит порции пищи:) все-равно вед нмакушаетесь потом, так что с голоду не умрете.

капуста. потреблаэт более каролий во время ее переваривания, чем содержит сама.

вообще замечено не толъко мной, что качество самой пищи влияет ан прыжочки дурацкого уровня саxара в крови, которxый и определяет эти приступы голода. черный xлеб с отрубями, таской, знаете, грубого помола, с кусочком xорошего такого майса:) (ням-ням) с кусочком редиса а него, с кусочком отличного сыра, салатик можно, огурчики свежие, можно сделат пасту самой (только без маёнеза, пожайлуста:)все это организовать в виде малюююсенькиx , мааленькиx такиx, лилипутскиx бутербродиков, и кушать иx медленно смакуя. во-первыx, уровеньсаxара в крови не будет прыгать, он будет стабильным долгое время на самом деле, во-вторыx, насыщение другого акчетсва, и в-третьиx, медленное насыщение уменьсахет кол-во захдно проглоченного. ощущение насыщения приxодит где-то после 20 минут жевания, может езамерить с часами в руке:)

бросать куритъ – дело xорошее) удачи всем;)

От сигарет снижается аппетит.Всех обычно распирает,кто бросил.Ну,за исключением конечно тех кто от природы худой.

Не курю уже 4-й день, очень сложно. Спасаюсь мятными конфетами. Но дала себе четкую установку, что больше в рот сигарету не возьму. Во-первых – отвратительный запах от табачного дыма изо рта, во вторых от самой несет как от пепельницы, дыхание неравномерное, появилась одышка при курении. Не курю 4-день и чувствую в себе кучу сил, хочется перевернуть весь мир и раскрутить его заново. Когда хочется закурить, задаю себе вопрос: Что я получу с того, что я покурю, что положительного? В итоге Иду не курить а заваривать себе успокоительный сбор. Помогает.

жесть ребята не могу себя заставить не есть я уже пол месяца не курю! Курить и не хочу но заталкиваюсь как не в себя едой! я не на шутку уже нервничаю!

Когда бросаешь курить лучше обратить внимание на витамин С. То есть цитрусовые (грейпфруты апельсин, лимон). И вообще кислые продукты. Молочные продукты так же отбивают тягу курить

Но я понимаю – для того что бы бросить – необходима мотивация – для возникновения которой необходим стимул .
Предлагаю в качестве варианта компенсировать дефицит никотина не черезмерным удовлетворением посредством вкусовых рецепторов,которое является самым доступным способом , а наслаждатся запахами,чувствительность к которым очень заметно ослабевает у курящих.
При этом , я имею ввиду не парфюмерию,хотя и она безусловно приятна в разумных количествах, а есстественные запахи цветущей природы .
Очень часто я испытываю желание НЕ КУРИТь ,то есть бросить ,когда просыпаюсь – за ночь организм успелнемного очистится от сигаретных ядов и адаптироватся к нехватке никотина.
Я не закуриваю “первую сигарету” и выхожу на улицу и вот тогда мой мозг просто взрывается от того умопомрачительного изобилия запахов и ароматов (я живу на окраине чудесного большого и очень ухоженного парка с деревьями,рекой,ровно постриженными газонами вечнозелёной травы,всегда что то цветёт,благо климат очень мягкий)

Спасибо я зашла на форум,читаю. попробую ваш совет.

Не курю 3 месяца. почти нетянет зато по5раз ночью встаю типа перекусить. *** короце

Организм ищет никотин в продуктах,

боюсь людей

Ваш любимый пользователь форума

Сейчас у людей все больше портится вкус ?

этот мир не для меня

плохой отец и муж

Парень и квартира

Есть ли дружба между мужчиной и женщиной?

Сайты где просто общаешься по камере и тебе платят.

Опять поборы на 23 февраля в размере 500 руб.

Сколько вы зарабатываете в мес?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чем «заесть» тягу к сигарете. Восемь важных продуктов для бросающих курить

Многие женщины отказываются от попыток избавиться от вредной привычки именно потому, что бояться возникновения новой – занимать свой рот едой и все время жевать. Но другие смело кидаются в бой с сигаретами, прибегая при этом к помощи еды: они начинают жевать печенюшки и чипсы, закусывать конфетками, сосать леденцы. В результате, набирают лишние килограммы.

Да, нам кажется, что жевание сможет как-то снизить тягу к никотину, но можно же употреблять здоровые продукты, те, что смягчат стресс от неожиданных перемен, уберут навязчивые мысли о сигарете, помогут очистить организм и запастись витаминами.

И нужно не забывать о воде, травяных чаях и соках – чем больше, тем лучше. Жидкость поможет быстрее вывести токсины и очистить организм.

Имбирь

Крайне полезная вещь. Он притупляет тягу к никотину, помогает похудеть, омолаживает организм, выводит токсины, содержит огромное количество витаминов и минералов. Можно заваривать чай с имбирем или добавлять его в салаты (лучше всего действует сырой имбирь). Или же просто пососать кусочек имбиря, когда очень хочется курить. Он снимет тягу и освежит дыхание.

Шоколад

Пока бросаешь курить – очень хочется сладкого. Это происходит потому, что отказ от никотина – очень сильный стресс, как физический, так и психологический. А сладкое – одно из самых доступных удовольствие и натуральный антидепрессант. Но новое увлечение вполне может принести с собой несколько лишних килограммов. Выход есть – черный шоколад. Он тоже выступает как антидепрессант, но при этом еще и уменьшает желание закурить, да и калорий в нем не так много, а главное – шоколада с 70 % содержанием какао много не съешь.

Лимон

Сильный кислый вкус может успокоить заядлого курильщика оказавшегося без сигарет. К тому же в лимоне очень много витамина С, который так необходим тем, кто бросает. Дело в том, что дым сигарет разрушал витамин С в организме, теперь эту потерю нужно восполнять. Можно выдавить немного лимонного сока в воду и добавить чуть-чуть имбиря. А можно заправить лимонным соком салат. Пососать дольку лимона не предлагаю, хотя это тоже поможет.

Сельдерей

Стебель сельдерея в сыром виде отбивает тягу к табаку, так как у него очень острый агрессивный вкус. Кроме того, этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание тратится калорий больше, чем он дает организму, так что можно не бояться лишнего веса.

Черная смородина

Отличный источник витамина С, который очень нужен тем, кто бросил курить. К тому же ягода довольно удобная – она вполне может заменить леденцы, чипсы и другую вредную мелочь, которую так хочется запихивать в рот, пока терпишь никотиновую абстиненцию. Подойдут и другие сезонные ягоды – в них много витаминов и совсем не много калорий. Зато море пользы и удовольствия.

Петрушка

Если пожевать листик петрушки, то можно заглушить чувство голода и тягу к сигарете. Кроме того, всего лишь в 50 г зелени содержится дневная норма витамина С. Еще в петрушке много витамина В, каротина и витамина А. Брокколи Этот овощ содержит сульфорапин – вещество, повышающее активность гена NRF2. Который, в свою очередь защищает клетки легких, самое уязвимое место курильщика, как никогда сейчас нуждающееся в поддержке. Эта капуста содержит большое количество калия, цинка, меди, фосфора и магния, почти всех важных витаминов, а также обладает антиоксидантным и противораковым действием, помогает в очищении организма.

Овощные соки

Очень многие после отказа от сигарет становятся раздражительными, несчастными, депрессивными. Для того чтобы побороть плохое настроение, природа придумала магний. Он содержится в свекле, моркови, тыкве, отрубях и орехах. Чтобы добиться максимального эффекта, можно из перечисленных овощей делать соки, добавлять в них отруби – вот и готов маленький прием пищи.

Под запретом

От продуктов, которые могут усилить тягу к курению, лучше отказаться. В первую очередь это алкоголь и кофе. Здесь работает сила привычки: курильщики считают, что удовольствие от рюмки водки, чашечки кофе или бокала вина будет неполным без следующей за ними сигареты.

Также лучше отказаться от мяса, колбас, копченостей и жирных продуктов. Все они повышают тягу к курению, а также помогают набрать лишний вес. Кроме того, следует избегать обильных застолий, желательно питаться по чуть-чуть, но несколько раз в день. И постоянно испытывать чувство легкое голода. Курить будет хотеться меньше, да и растолстеть тоже не удастся.

Надо ли бросающим курить соблюдать диету?

По роду своих занятий я постоянно общаюсь с курящими и бросающими курить людьми. Часто мы говорим о страхах. Например, я спрашиваю, почему эти люди откладывают решение бросить курить, чего они боятся. Один из популярных ответов — набрать вес.

Поэтому я решил написать эту статью и рассказать, нужна ли при отказе от курения диета и как сохранить свою физическую форму без сигарет.

Почему хочется есть после отказа от курения?

Спросите любого, кто бросал курить, и он обязательно скажет вам, что без сигарет у него повысился аппетит. В этом есть и правда, и вымысел. С одной стороны, аппетит действительно может усилиться, а с другой — это может быть и не аппетит. Объясню, что имею в виду.

Причина № 1: никотиновый голод очень похож на обычный голод, их легко спутать. Таким образом, бросившему курить человеку кажется, что он всё время хочет есть, а на самом деле так проявляется отвыкание тела от никотина.

Причина № 2: когда прекращается поступление в организм отравляющих веществ, всё тело начинает оживать. У вас обостряются обоняние, осязание, вкус, проходят различные недомогания (например, головные боли), вы чувствуете ясность в голове. Здоровый аппетит также входит в этот перечень. Это отличный признак того, что идёт оздоровление организма. И этому нужно радоваться.

Как помочь себе не переедать?

Я всегда даю бросающим курить несколько простых советов, которые помогают решить проблему переедания после отказа от сигарет. Вот они:

Ешьте так же, как и раньше . Не нужно добавлять в режим дня перекусы, увеличивать порции или постоянно пить чай с конфетками. У многих появляется соблазн заменить сигарету на что-то съестное — это и есть главная причина набора лишних килограммов. Чтобы себя контролировать, ведите дневник своего пищевого поведения.
Почувствовали голод — выпейте стакан воды . Чаще всего на этом шаге вопрос с «чего-нибудь пожевать» будет решён.
Можно использовать такую хитрость, как тарелки меньшего объёма — на них привычная порция будет казаться больше, и возросший аппетит будет психологически «успокоен».

Напомню, что средняя норма калорий в день для мужчины составляет 2500 ккал, а для женщины — 2000 ккал. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то эти показатели уменьшаются.

Однако не стоит зацикливаться на числах и подсчётах — важнее, чтобы ваше питание было полноценным, здоровым и натуральным.

Продукты, которые полезны для бросающих курить

Сразу оговорюсь, что речь не о «волшебной» еде, которая помогает бросить курить, — такой просто не существует в природе. Зато есть продукты питания, которые пойдут на пользу организму при отказе от курения. Я назову то, что можно без проблем купить в любом магазине:

Добавьте к этому любые сезонные овощи и фрукты на ваш вкус — в сезонных плодах всегда максимум пользы.

В целом же в этих продуктах много витаминов, а также клетчатки и воды, которые помогут организму очищаться от накопленных смол и токсинов. А ещё они малокалорийны, что тоже плюс, если вы заботитесь о своей фигуре.

И это не просто слова. Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов ест человек, тем легче он переносит отказ от курения. Причина в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с потребностью в клетчатке.

А вот с орехами стоит быть осторожнее. Конечно, они тоже полезны, но порой бывает трудно остановиться в их поедании. За одной горсткой следует вторая, третья… А учитывая, что любые орехи очень калорийны, такая «диета» чревата набором лишнего веса.

Меня часто спрашивают, есть ли такие продукты, которые провоцируют курение — то есть такие, которые следует исключить из меню.

Хорошая новость для всех бросающих курить — таких продуктов нет. Желание затянуться сигаретой никак не связано с едой. Вся зависимость располагается, если можно так сказать, в голове.

А теперь плохая новость — если после того, как вы бросили, вы чувствуете желание покурить, которое хочется заесть леденцами, семечками или чем-то ещё, это означает, что вы ещё зависимы. И вам нужна не диета для бросающих курить, а грамотная терапия для полного освобождения от курения.

Метод Аллена Карра в своё время совершил прорыв благодаря принципиально новому подходу к проблеме курения. Карр убедился, что физическая составляющая никотиновой зависимости очень мала. Если оперировать цифрами, то распределение будет примерно такое: на 1 % зависимость от сигарет — физическая, а на 99 % — психологическая.

Именно поэтому так трудно бросить курить на силе воли. Если просто запретить себе желаемое, его будет только сильнее хотеться. А из-за невозможности удовлетворить эту потребность вам будет плохо — не физически, морально!

Когда вам хочется покурить, а нельзя, рука автоматом тянется к «заменителям». Например, к конфетам, леденцам, печенью. Вместо прикуривания сигареты съедается что-то вкусненькое (и, чаще всего, вредненькое) — неудивительно, что при таком раскладе вес начинает ползти вверх. Это частый сценарий для тех, кто бросает курить усилием воли, при помощи никотиновых пластырей, электронных сигарет, различных таблеток от курения.

Всё не так, если разобраться с первопричиной зависимости. Когда сигарета становится ненужной, когда курение начинает казаться бессмысленным, вам легко не курить. Так же легко, как не прыгать с крыши и не пить крысиный яд — ведь это точно так же абсурдно.

А когда вам не хочется курить, нет никакой необходимости чем-то заедать желание. Вы свободны!

Надеюсь, я убедил вас в том, что никакая диета для бросающих курить не нужна. Ограничения в еде, наоборот, могут сделать только хуже — это лишний стресс, отрицательные эмоции. Лучше бросайте курить правильно, а затем налегайте на свежие овощи и фрукты, чтобы ускорить процессы очищения. И организм скажет вам огромное человеческое спасибо.