Не курим ру форум
08 май 2013, 22:23
17 окт 2011, 03:16
[ На страницу: 1 . 6 , 7 , 8 ]
02 июл 2019, 14:05
[ На страницу: 1 . 64 , 65 , 66 ]
15 июн 2019, 20:10
[ На страницу: 1 . 23 , 24 , 25 ]
13 июн 2019, 11:43
[ На страницу: 1 . 91 , 92 , 93 ]
04 сен 2018, 15:00
[ На страницу: 1 . 44 , 45 , 46 ]
27 сен 2016, 11:16
[ На страницу: 1 . 39 , 40 , 41 ]
29 авг 2016, 03:44
[ На страницу: 1 . 5 , 6 , 7 ]
05 дек 2015, 16:56
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]
14 июл 2012, 00:08
17 ноя 2009, 15:15
[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]
13 июн 2019, 11:42
[ На страницу: 1 , 2 ]
08 мар 2019, 21:40
25 июн 2018, 08:27
26 дек 2017, 17:16
04 окт 2017, 13:48
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
14 авг 2017, 02:36
28 июл 2017, 01:57
06 июл 2017, 19:25
03 авг 2016, 05:24
[ На страницу: 1 , 2 , 3 ]
01 авг 2016, 19:24
13 июл 2016, 00:46
[ На страницу: 1 , 2 ]
14 апр 2016, 03:38
05 апр 2016, 15:46
05 мар 2016, 08:50
24 фев 2016, 09:06
24 фев 2016, 09:02
22 фев 2016, 03:08
[ На страницу: 1 . 12 , 13 , 14 ]
21 фев 2016, 15:22
18 фев 2016, 11:12
[ На страницу: 1 . 13 , 14 , 15 ]
29 янв 2016, 23:27
29 янв 2016, 17:12
29 янв 2016, 08:09
[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]
18 дек 2015, 12:19
05 дек 2015, 00:23
05 дек 2015, 00:02
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
12 ноя 2015, 23:11
02 ноя 2015, 16:14
15 сен 2015, 19:40
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
24 авг 2015, 17:54
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]
11 авг 2015, 15:14
[ На страницу: 1 . 61 , 62 , 63 ]
27 июл 2015, 20:04
[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]
07 июл 2015, 04:07
27 июн 2015, 14:05
14 июн 2015, 19:47
10 июн 2015, 19:04
21 апр 2015, 09:30
30 мар 2015, 13:06
23 мар 2015, 23:29
09 мар 2015, 08:51
[ На страницу: 1 , 2 ]
02 мар 2015, 14:47
25 фев 2015, 23:31
| Список форумов NOSMOKING.RU – НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ |
| Страница 1 из 39 | [ Тем: 1926 ] | На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . 39 След. |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Не курим ру форум
Краткое описание:
Приложение предназначено для удобного просмотра статистической информации о пользе, полученной за время отказа от табакокурения.
Требуется Android: 3.0+
Русский интерфейс: Да
Сообщение отредактировал qq1978 – 11.04.19, 17:15
beeline09,
Зачем эти программы? Просто взял и бросил.
Сообщение отредактировал RuckusDJ – 25.08.14, 21:34
как виджет поставить?
Сообщение отредактировал alexey690 – 10.12.14, 22:14
Не Курю! 1.5 Ad Free
Не.курю!.v.1.5.b.6.Permissions.Removed.apk ( 3,9 МБ )
Сообщение отредактировал holeman – 26.07.15, 09:53
Что нового
Версия 1.5:
– Добавлены уведомления о разблокировке новых достижений.
– Добавлена возможность выбора отображаемых пунктов на виджете.
– Добавлена возможность запуска приложения по нажатию виджета.
– Незначительные изменения интерфейса.
Не.курю!.v.1.5.b.6.crk.ADS.Removed.apk ( 3,9 МБ )
Сообщение отредактировал holeman – 26.07.15, 12:49
Что нового
Версия 2.2:
– Исправлена ошибка синхронизации данных.
– Исправлена ошибка в разделе “Статистика”.
– Отключен режим “анонима” в чате.
– Добавлена возможность внесения участников чата в черный список.
– Bag fix
Не.курю!.v.2.3.b.10.crk.ADS.Removed.apk ( 7,71 МБ )
Что нового:
Версия 2.3:
– Добавлен раздел “Новости”
– Исправлены ошибки
Сообщение отредактировал vadeus – 14.11.15, 10:51
Не.курю!.v.2.4.b.12.Permissions.Removed.apk ( 7,71 МБ )
Сообщение отредактировал holeman – 14.11.15, 03:17
Версия 2.5.1:
Исправлена ошибка, из-за которой не работали разделы “Мотивация” и “Воздействие на организм”
– Калькулятор курильщика.
– Калькулятор бросившего курить.
– Тесты для курильщиков.
– История табакокурения.
– Факты о вреде курения.
– Польза отказа от курения.
– Советы желающим бросить курить.
– Цитаты известных людей о курении.
– Картинки о курении
Не.курю!.v.2.5.1.b.15.Permissions.Removed.apk ( 8,5 МБ )
Не Курю! v.2.6
Версия 2.6:
– Незначительные изменения интерфейса.
– Добавлена возможность изменения периода времени в Рейтинге.
– Исправлены некоторые ошибки.
Не.курю!.v.2.6.b.16.Permissions.Removed.apk ( 8,51 МБ )
Сообщение отредактировал holeman – 14.12.15, 10:26
Что нового
Версия 2.7.1:
– По просьбе большого количества пользователей, убрал кнопку выкуривания сигареты, но ее отображение можно включить в настройках.
– Также по просьбе пользователей, вернул уведомления о достижениях, но их необходимо самостоятельно включить в настройках.
– В сообщество добавлена возможность отправки пользователя в персональный чёрный список. Управление черным списком в настройках в своём профиле.
– Теперь чат работает быстрее!
– Исправлены ошибки.
Не.курю!.v.2.7.1.b.18.apk ( 9,04 МБ )
А еще есть хороший аналог без рекламы QuitNow!
Сообщение отредактировал holeman – 10.02.16, 17:43
Что нового
Версия 2.7.1:
– По просьбе большого количества пользователей, убрал кнопку выкуривания сигареты, но ее отображение можно включить в настройках.
– Также по просьбе пользователей, вернул уведомления о достижениях, но их необходимо самостоятельно включить в настройках.
– В сообщество добавлена возможность отправки пользователя в персональный чёрный список. Управление черным списком в настройках в своём профиле.
– Теперь чат работает быстрее!
– Исправлены ошибки.
Не.курю!.v.2.7.1.b.18.apk ( 9,04 МБ )
Чейта выкидывает при запуске. Андроид 5.1.1
Сообщества › Бди Себя Спортивное Сообщество › Форум › Бывшие курильщики.сил нет…тяжело бороться.
Три недели держусь молодцом и себя вечно уверяю, что я сильнее сигарет.просто встала утром и решила что все, я не курю.моего оптимизма уже не хватает.
в последнее время стало нереально трудно…дико хочется курить.и заедаю это желание.никогда так много не ела.и радует, что пока есть трени, то это пагубно не сказывается на фигуре…
мозги только и думают об этом ощущении когда я прикуриваю сигарету и делаю затяжку…клиника все уже…боюсь сорваться…особенно по утрам тяжко…
может поделитесь секретом как вы сдерживаетесь и не курите? чую все.больше не могу…хотя вроде должна была уже забыть о них спустя 3 недели
перестал думать о сигаретах только спустя год, не курю пятый год. Держись, мы с тобой.
оо спасибо.спустя год это конечно вообще )))) моя сила воли может меня подвести))
курил 10 лет, потом резко бросил (в понедельник)…более 5 лет уже не курю. Выработай у себя стойкое негативное отношение к табачному дыму. Рекомендую бассейн, за тренировку постарайся проплывать под водой как можно дольше — заставишь легкие работать на износ, организм быстрее будет очищаться. Если ездишь в машине, возьми за правило, чтоб вообще никто у тебя там не курил. И избегай застолий, т.к. после них в компании так и тянет. И никаких фраз “не могу” и т.п.
бассейн…даа.мне было оочень тяжело плавать, легкие прям сжимало и дышать не могла. даже не застолья страшны, как свободное время в которое мне делать нечего и тянет на перекур
свободного времени быть не должно. и плохо, что про бассейн в прошедшем роде.
когда я бросил и заставлял себя за тренировку проплывать под водой (бассейн 25 м.) как можно больше.дошло до того, что потом проплывал от бортика до бортика.
не любитель плавать у меня другие силовые нагрузки по типу акробатики и гимнастики. а время свободное…ну иногда же хочется посидеть ничего не делать))))
вот и сиди и ничего не делай 
курить — тоже действие, а ведь делать не хочется ничего акробатика и гимнастика — хорошо, нужно почаще.выработай стойкое отвращение к табачному дыму
вот мимо проходящие курильщики помогают.запах дыма ужасно бесит уже.тошнит прямо
вот-вот…продолжай в том же духе
не любитель плавать у меня другие силовые нагрузки по типу акробатики и гимнастики. а время свободное…ну иногда же хочется посидеть ничего не делать))))
кстати, с занятиями танцев на пилоне и имея такую очаровательную дочку, курить — преступление.
))преступление поэтому бросила ибо стало трудно физически уже…
не отступать и не сдаваться
курил 10 лет, просто когда сломал руку сидел на больничном мне попала в руки книга Аллен Карр легкий способ бросить курить.хотя и не собирался бросать, прочитал, и тяга пропала!прочитай, и тыпоймешь что курить на самом то деле легко бросить!удачи!
а я бросила уже.не верю в силу книги. бросила просто потому что захотела.но трудно держаться
прочитай ради профилактики!всем своим друзьям советую!
а я бросила уже.не верю в силу книги. бросила просто потому что захотела.но трудно держаться
Я бы советовал прочитать, тем более если уже бросила, книга поможет как раз таки удержаться, чтоб не закурить, сам так бросал, правда еще с пом Табекса, но реально книга мозги прочистила, после того как бросил, уже через неделю нехотел курить ни во время застолья, ни вообще никак.Год не курил и не тянуло, через год по дурости покурил и опять понеслось, второй раз книга уже не помогла…Так что если бросать-то раз и навсегда…
надо было не так резко бросать, а например курить строго в 2 времени, например в 13.00 и в 18.00. и не минутой раньше, ни минутой позже. ровно в точное время, время можно поменять.
Тогда бы вам осточертело это занятие, тк вы явно курили когда захочется, а тут бы строго по расписанию, и это стало бы тяготить. тк в это время не всегда можно покурить, по разным причинам.
В итоге думаю с 90% вероятностью, что вы бы сами бросили. а потом просто воздерживаться было бы легче. Ну и поменять круг общения, если в нем курят.
А вообще в зал, никаких курить и пробежки и громкая музыка, чтоб отвлечься =)
мне барбариски помогают, тоже щас бросаю. забил все в машине, карманы барбарисками. пока держусь.
не курю 7 лет . странно, что после 3 недель курить хочется. меня отпустило уже где то на 7ой день . Тут главное не сорваться. сила воли и всё такое .
Легко курить бросил. Покурил травки на говёном табаке (пётр 1), получил аллергическую реакцию (отёк лёгких). В итоге оказался в реанимации. Когда откачали выяснилось что таких за месяц поступило уже за десяток. Все крили Пётр 1. С того момента больше не курил (табак).
не мой метод загонять себя в больничку
А я курю, грешен))) Чтоб бросить даже не задумывался пока сиги не подорожали, а вот 100 рублей за пачку уже напрягает!
а зачем вам бросать курить ?
странный вопрос… тема старая.я уже 5 мес как не курю
важна мотивация) если понять, почему именно это вам не нужно- бросить очень просто) Но, у вас и так всё ок.
хм.не нужно.это сложно. просто здоровье само дало сигнал, что все, пора завязывать
Главное желание бросить, пойми, что куриво тебя не расслабляет и не успокаиваект…просто в тебе живет маленькое чудовище, которое живет за счет никотина и тебе его нужно постоянно кормить, а без никотина оно погибает. Нужно время на все. Я бросил курить, и уже 8 месяцев только радуюсь что не курю и даже не тенет если честно.
Важно понять нужно тебе это или нет и сопоставить все минусы к минусам…т.к. плюсов тут нет
уже 5 мес держусь.и да они меня не успокаивают, это я заметила
Просто многие ошибочно верят что в никотине содержится что-то, что лучше помогает думать или успокаивает…хотя никотин это наркотик всего лишь
НАРКОТИК — это точно. Сидел получается на нем 15 лет. Потом почти год собирался с мыслями чтобы бросить… И о чудо — 31 декабря 2013 не закурил сигарету с утра. Сегодня 25 сентября 2014 — я не курю. Теперь отношусь к этому нормально, будто всю жизнь не курил.
ВСЕМ КТО НЕ БРАЛ СИГАРЕТУ В РУКИ — НЕ БЕРИТЕ, ОНО ТОГО НЕ СТОИТ!
Стимул перед собой поставь. К примеру, здоровые дети! Я думаю это весомый аргумент. И держись. Плюс, подумай сколько ты не куришь уже и чего тебе это стоило. А еще, ты же спортсменка, я уверен, сможешь справится. Так как в спорте без силы воли нельзя )
Не курю больше 4 х лет. это третья попытка, самая результативная. Для себя решил что всё не курю после выкуренной сигареты 1 сентября, в этот день ещё купил машину, может много впечатлений в тот день. Из минусов только одно, когда в компании друзья вы ходят покурить я остаюсь за столом, редко с ними выхожу. К дыму отношусь параллельно, те могу находиться с рядом курящим и не сильно испытываю дискомфорт, тем самым проверяю себя. Курить не тянет даже когда выпью! Отрицательно отношусь и к кальяну, думаю что это тоже курение. А вообще не курить лучше чем курить! Помню первые дни без курева, как было неудобно(непривычно) когда идешь по улице и не куришь, сидишь без дела и не куришь, заметил для себя, что курение это зависимость механическая-подносить руку ко рту и от безделия курил много.
Я курил 7 лет, вылечился только в клинике профессора Гиллера . Сам пытался много раз. Даже кодировали, но не помогло. Сейчас не курю уже 2,5 года. Идешь по улице и запах от курильщиков чувствуешь за километр . Представляю как разило от меня !
Я тоже в этой клинике вылечился от курения. в клинике профессора Гиллера действительно вылечивают от табачной зависимости. До этого что только не пробовал и пластыри и жвачки, без толку. Если нет силы воли то только к профессионалам нужно обращаться, что я и сделал. Очень благодарен.
Как я вас понимаю…курю 5 лет, зашивалась, сначала вроде как эффект был, но через какое-то время всё по новой. А потом мне рассказали, что кодирование и зашивание — вообще-то вредные и запрещённые методы! А всем до лампочки. Подписываюсь под словами про клинику Якова Гиллера, мою подругу там вылечили от алкоголизма! А сейчас я сама думаю туда обратиться, всё-таки у них применяется европейская качественная методика и только качественные препараты
Я тоже прошел амбулаторное лечение в клинике профессора Якова Гиллера, лучше один раз заплатить за лечение чем спустить те же самые деньги на эту гадость ! Бросайте курить!
Стаж почти 16 лет, не курю 3 года. Бросил при помощи снюса, не сказать что он мне прям помог, но с ним немного легче. А так реально год мучился, сейчас спустя 3 года могу с уверенностью сказать что полностью избавился от зависимости!
Сам долго не мог отказаться от сигарет, просто не понимал как я испытывая столько стресса не буду тянуться к сигарете . Но потом встретился с другом который курил больше меня, и когда я попросил у него сигарету он сказал, что не курит уже больше месяца, меня это очень поразило и тогда я понял что тоже смогу с этим справиться . Он рассказал о клиники профессора Гиллера и я решил обратиться к нему . И вот уже несколько лет не курю, спасибо этому врачу и моему другу, что порекомендовал мне его )
Вижу многие уже упоминали о клинике профессора Гиллера, я тоже не могу пройти эту тему мимо. Потому что когда нам оказали такую незаменимую помощь, невозможно остаться в стороне! Моему папе там помогли, а главное изначально давались гарантии лечения, и было не страшно попробовать! Всем рекомендую!
Ох курение… У меня тоже когда-то была такая проблема, только начали встречаться с молодым человеком, а я узнала, что он категоричен относительно курения, а хотелось же показаться с лучшей стороны, начала думать, что можно сделать в итоге пошла на крайний шаг, но самый быстрый и как оказалось эффективный, обратилась в клинику гиллера, там лечение от курения одним подкожным уколом, после чего у человека больше нет тяги к сигаретам и нет потребности
Курить. Бросила в момент, парень вскоре стал мужем и только спустя 2 года совместной жизни я наконец ему призналась, он посмеялся и сказал, что любил бы меня любой! Но я всё равно рада, что когда то это было для меня такой мотивацией бросить!)
Начал курить в 19 лет в армии.
Курил до 24 или 25 лет не помню :))
Бросил за 1 день. С тех пор уже почти 10 лет не курю. При этом живу непосредственно с раздражителей, то ест с курящим человеком.
Не курим ру форум
Заскакивая в Дневнички, просто обращаю внимание, что многие либо хотели бы бросить курить, либо недавно бросили, либо вот бросили прям сейчас-сию секунду , либо просто курят, но вот мыслЯ бросить вроде как бы и проскакивает, но боязно.
Ну вот и навеяло мне всё это безобразие открыть эту темку. Пусть будет, возможно кому-то поможет.
Я бросила курить 4 октября 2007 года (вроде так). Курила 20 лет, выкуривала по 3-4 пачки крепких сигарет в день.
Следующий пост (или не один, так как в один не влезет, скорей всего) это называется – Год прошёл. Отчёт за год некурения, скажем так.
Ньошула Кхенпо
Автобиография в пяти главах
1
Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю…
Я потерялся… надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность ищу, как выбраться.
2
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что не вижу ее.
Я снова туда падаю.
Не могу поверить, что опять оказался в том же месте.
Но это не моя вина.
По-прежнему очень долго не могу выбраться.
3
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что она тут.
Я все-таки в нее падаю… это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это МОЯ вина.
Я тут же выбираюсь отсюда.
4
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я ее обхожу.
5
Я иду по другой улице.
Это не отчет, это просто так. Выношенно-выстраданное и ваапсче.
Закройте дверь в ад, пока не поздно!
Жить нельзя курить! Запятую ставит каждый сам.
Все мы (ну или почти все) хотим найти свой путь и свой собственный легкий способ бросить курить, однако в результате все приходят к одному и тому же: бросить курить можно только бросив курить! Вот такой вот казус. Если проще – для того, чтобы не курить, надо просто не курить.
Еще забавно. Подумалось просто. Вот человек, который не курит, вернее, никогда не курил, так вот если этот человек хочет есть – он ест, если рад – смеется и дарит радость окружающим, если обижен или огорчен – обижается, плачет, устал – просто ложится и спит.
Теперь, человек курящий – голоден – надА пАкурить, горе – пАкурить, радость – опять таки надА пАкурить, устал – пАкурить. Даже в сортир, простите, и то пАкурить.
Неправильные условные рефлексы?
Был момент, когда я искала замену сигаретам. Видимо, в тот момент я была не права. Сигарет нет, умерла, так умерла! А надо просто искать себе Дело – или просто дело, или же Цель, к которым не жалко будет приложить силы и душу. Надо заставлять себя шевелиться, перебирать руками, чтоб было интересно расти. Чтобы ВСЁ получалось, необходим ежедневный и кропотливый труд. А мы просто разучились трудится над собственным счастьем.
А изначально и дела, и цели придумывать себе надо хоть и через силу, и заставлять себя делать их, хоть через нИхАчу, через нИмАгу, через лень! Практически все требует затрат психической энергии и приложения сил, нельзя получить что-то ничего не делая! В любое дело, в любую Цель необходимо вложить душу, тогда начнет получатся и радовать.
Эт к вопросам тупоживубольшенИмагущаззсорвусь. Потому как депрессия – это потеря иммунитета, только на уровне психики (это мыслЯ человека, не отягощенного специальным образованием. ).
Всегда помните, что мир вокруг нас не плохой, и не хороший, это просто мир, скажем – объективная реальность. А вот уж каким этот мир станет, будет ли этот мир улыбаться нам, зависит только от нас – уж в какие цвета раскрашивать будем.
Это как раскраска, подаренная в детстве – помните, с каким трепетом мы начинали обдумывать, КАК будет? Только с раскраской проще – испортив одну картинку, мы могли все начать заново на другой. А вот жизни другой не будет.
Сюда же можно отнести пропаламотивацияэйфорияиижеснимищаззсорвусь.
Просто любая самая приятная ситуация рано или поздно входит в привычку и начинает восприниматься как должное. Обычным, то бишь, все становится. А уж если сАФсем уж витиевато, то наше некурение перестанет нам давать возможность радоваться щенячьей радостью возможности не курить. В такой момент начинаешь бестолково метаться и придумывать что-то новое, что в некурении будет снова радовать, но тут возможности не безграничны, усовершенствовать-то в принципе и нечего уже – не курим и ВСЁ! Так вот чтобы метаний не было и ощущения сидения на вулкане, надо развивать себя и улучшать тем самым жизнь. Тогда будет интересно. То есть, из любого действия можно сделать ДЕЙСТВО! и этим наслаждаться. Примеров масса – чайная церемония, любование закатом, сад камней. Надо просто найти свое, ведь мы маленькие боги великой радости!
Не надо думать о том, что Аннушка возможно уже разлила подсолнечное масло. Никто этого не знает, тем более, мы. Лучше уж бум жить-поживать и добра наживать!
Еще.
В принципе, курение, как езда на велосипеде – через 10 лет сядешь и поедешь. за пачкой сигарет.
Стоит только позволить робкому голоску внутри заикнуться:”Да я только однуууу. ” – ВСЁ, ЗВЕРЬ в тебе. Так штаааа, НИКАКОЙ ТОРГОВЛИ С САМИМ СОБОЙ!
Дело даже ведь не в сроках. Никакой срок гарантии не даст. Дело в отношении к тому, от чего отказываешься и нет разницы, что это – сигареты или варенье с перцем. Если отказываешься от “запретного плода”, который всегда сладок, то очень много шансов, что этот “плод” тебя догонит опять рано или поздно. А если отказываться от ненужной вещи, тем более, несущей вред, то это как мусор на помойку вынести после генеральной уборки – выбросил и забыл, ведь обратно не пойдешь на помойку за тем же мусором, да и не за чем. Как то так вот.
Если само курение, как езда на велосипеде, то отказ от него мне теперь видится, как компьютерная игра, не слишком, правда, забавная, но местами затягивает. Многоуровневая игрушка, однако, где пока не пройдешь испытания на одном уровне, не увидишь, что на следующем. В общем-то, в конце каждого уровня есть награда, бонусы за набранные очки, так сказать. – это может быть и эйфория, и просто отличное настроение, когда кажется, что ты в унисон со Вселенной, и уверенность в себе, и просто понимание, что ты можешь ВСЁ! Только нужно захотеть увидеть эти бонусы.
Для меня же сигареты стали как какой-то товар, который мне не нужен. Просто скользит взгляд. Ну примерно как мужчины в парфюмерном отделе проходят мимо витрин с губной помадой.
Но в мыслях всегда должно оставаться не меньше метра между нами и сигаретой.
Вот и всё.
Всем спасибо.
Попробуем пойти просто по другой улице?
Ох )) распечатала бы и носила бы с собой , желательно повесить перед глазами ))
Бросала я пару недель назад , может и месяц . скажу так , первые 2 дня отвлекала себя как могла , пережила. Потом у меня появился ., нет не жор , а здоровый аппетит взамен сигарет . и тут меня начало разносить , я конечно решила подождать , обозначила себе лимит в 65 кг ( нач 58)
Курить не было никакого желания. Раздражал запах сигарет . от курящих людей в голове крутилось неужели я тоже так воняю. Но я его ,этот лимит достигла и тут я побежала покупать сигареты . Эта такая гадость , просто жесть . .я наверное обратно приучалась курить дня два , по две затяжки . потому как , если больше у меня начинала кружиться голова , темнело в глазах и тд.
Теперь Дубль два . Надеюсь занятия . регулярные занятия спортом и правильное питание которого я стараюсь придерживаться , помогут сдержать натиск лишних кг ))) Для меня это страшнее любых сигарет )
Пы.Сы заранее извиняйте за лексические и орфографические безобразия . писалА быстро )
Я бы исправил последнюю строчку на поцелуй с вечностью. Так символичнее
Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю…
Я потерялся… надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность. Ищу как выбраться.
Кто бросил курить?
Всем привет! Я не курю пока только неделю и это уже не первая попытка, мучают вопросы всякие. Получилось ли у кого-то бросить окончательно? Если вы поправились то через какое время? Сколько лет курили и что изменилось когда перестали? Заранее спасибо.
Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!
В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.
Я не бросила, но недавно перешла на эти электронные бульбуляторы. Стаж курения. ну, двузначная цифра)). Курила всегда по 1-2 пачке в день очень крепких сигарет.
Насчет “поправились” не поняла? Прошел ли утренний кашель, что ли? Прошел сразу. Запахи стала чувствовать острее, конечно.
ах да. Курила 12 лет (вот дура, лучшие годы продымила). Бросила-легче стало подниматься по лестнице , нет одышки. Не надо переживать, что нет сигарет на утро, не надо тайком выходить из дома поздно вечером(при родителях стеснялась, хотя они и знали). Вещи не воняют, перед людьми не стыдно из-за запаха(жвачка только усугубляет, от одежды то все равно бздит). Не курить-гораздо лучше чем курить. Даже если алкоголь пьешь без привычной сигареты-куда как меньше трещит потом башка.
А я не поправилась, а вот насчет запахов и вкусов-все осталось как было, хотя многие утверждают что обоняние становится лучше. По мне так-одинаково.
Я курила почти 25 лет, с перерывами.
Бросила в начале года, сказала себе – Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок.
Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый.
Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.
Я курила почти 25 лет, с перерывами.
Бросила в начале года, сказала себе – Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок.
Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый.
Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.
Да, вот это забыла добавить, что одежда и волосы не воняют теперь, и никто не орет: “НЕ СМЕЙ КУРИТЬ В СПАЛЬНЕ!”)).
Спасибо большое за ответы и за то что подбодрили, так намного легче сложно самой справляться. Вечно не хватат сигареты ) хотя вот последние два дня намного легче.
Кошшшка, поправиться в смысле набрать вес, многие ведь жалуются на это и даже не хотят бросать из-за этого. А для меня наоборот это большой плюс ) я жду не дождусь когда прибавлю хоть пару кг))
я с вами. бросаю курить и сажусь худею))
Спасибо большое за ответы и за то что подбодрили, так намного легче сложно самой справляться. Вечно не хватат сигареты ) хотя вот последние два дня намного легче. Кошшшка, поправиться в смысле набрать вес, многие ведь жалуются на это и даже не хотят бросать из-за этого. А для меня наоборот это большой плюс ) я жду не дождусь когда прибавлю хоть пару кг))
А-а-а, вот Вы про что! Тут Вам точно повезет. Аппетит появился зверский. Я его отсутствием никогда не страдала, мягко говоря, – правда, меня спасал высокий метаболизм, – но сейчас аппетит просто беспределит ). Видимо, вот этот привкус табачный во рту все-таки как-то аппетит сдерживал. А теперь. Пытаюсь жрать все, что не приколочено. Когда выяснила это и обнаружила, что юбка, в которой я болталась, как пестик в колоколе, уже почти и не висит, испугалась и резко села на диету.
. Я, кстати, действительно и из-за этого в том числе не хотела бросать курить. Но тут вроде как бульбулятор этот мне заменяет сигарету (такой компромисс с собственной совестью)), и я легко так соскочила. Обнаружив “пополнение”, как я уже написала, испугалась, но подумала, что плюсы все-таки перевешивают чашу. Так что надеюсь, что и у Вас получится ).
1.Бросил курить только когда реально осознал последствия курения izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f16/tema-t16.htm
2.Поправился в первый год + 20 кг, ел все что видел. Потом постепенно сбросил считая ккал. izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f1/tema-t1.htm Рекомендую если жор, то хотя бы раздельное питание в первый год
3.Курил 20 лет, не курю 5 Изменилось – пропала лень, стал электровеником )))) Очень жалею что не бросил раньше. К сожалению о последствиях у нас говорили поверхностно.
Курила около пачки в день. Бросала два раза неудачно: возвращалась через полгода и год. Но мысть об отказе окончательно не уходила.
Надо было искать сильную мотивацию и так же сильно убеждать себя, что она сильная ) Насобирала кое-чего по мелочи, кое-чего покрупнее: ужасно не нравилась сигаретная вонь: от одежды и волос; я бегала, и убивала мысль, что я могу пробежать больше, но дыхалка не работает на весь потенциал; и просто выматывала мысль о психологической зависимости, которая диктовала мне свой ритм жизни. Да и элементарно глупо отдавать свои деньги за то, что тебя гробит. Вкратце как-то так.
Бросила курить 4 года назад.Курила 14 лет.
Первое время постоянно жрала,именно жрала,а не ела.Поправилась на 10 кг.Через три года кг ушли сами,без усилий.
Намного лучше себя стала чувствовать.Кожа стала просто великолепной.
И от меня теперь не воняет табачищем.
дa уж. Вот тожe хочу бросить. Курю пол пaчки в дeнь ужe лeт 8. Бывaeт дeржусь могу нe курить цeлый дeнь, но к вeчeру нaчинaю сходить с умa.
Удaчи вaм aвтор от всeй души!
aх дa, при ростe 156 и вeсe 48, очeнь боюсь попрaвиться, я при 50 ужe тaкой приличный колобос. А тут пишут по 10-20кг нaбирaли, этож ***
Зайдите на сайт носмокинг.ру. не реклама) после долгих пыток и прыганий из стана в стан нашла этот портал, в принципе, он подтолкнул к окончательному и бесповоротному рещению, ОЧЕНЬ выручал в периоды накатов. Там и инфы много полезной (не ужастиков, не боитесь), и опыт тысяч прекративших с абсолютно разными сроками курения и некурения, поддержка колоссальная, дневники, советы. До сих пор захожу, читаю, пишу, хотя не ломает (да и не ломало никогда, только в первые дней 10 дискомфорт был, и только. Курила 9 лучших лет)
Бросало кучу раз. Но вот в последний окончательно и легко. Главное решиться.
Жрала бесконечно полгода, поправилась на 5кг. Думаю уйдут
Про + многие писали, не буду повторяться.
Но так хорошо. Не надо истерично искать глазами ларек с сигаретами и переживать, что где-то нормально не покурить-это многого стоит
А, еще глицин хорошее подспорье. Облегчает синдром абстиненции. Назначают его при психоэмоциональном напряжении, при выходе из запоя, он сон улучшает (помню, проблемы со сном при бросании были, чутко очень спала, потоянно просыпалась, недосып задолбал), повышает умственную работоспособность. Штука безболезненная, 3-4 таблеточки в день под язык, стоят 50 таблеток рублей 30, их даже детям прописывают. И пейте как можно больше жидкости – минералка, чаи (лучше не черный) гоняйте, воды, соки натуральные, что угодно. Во-первых, ускоряет процесс выведения токсинов, накопившихся в избытке, во-вторых, облегчает дискомфорт. Выздоровления Вам от этого недуга)
У меня мгновенно улучшилось самочувствие, я много хожу пешком, так вечно отдышка, боли в грудине. Ужас, как вспомню. прошло в первые же дни! Ну, про внешний вид и коню ясно – цвет лица выровнялся, белки глаз побелели, пальцы, ногти, ЗУБЫ. Еще интересный момент – ярче, что ли, видеть мир вокруг себя начала, краски ярче стали. Ну и ваще – чувствую себя мамонтом, такая я молодец. Кг не набирала, ибо не заменяла проходящий никотиновый голод ничем. Это важно. Дискомфорт пройдет, и желание закурить тоже. Помните об этом, потом так горды за себя будете!
И еще, я считаю, важный момент. Нужно заняться чем-то новым, чтоб занять освободившееся время. Чем-то полезным. По-первости хотя бы зарядку начните делать, новым спортом займитесь, это булет мощным броском вперед, накаты будут реже значительнее и слабее, да и процесс выздоровления пойдет быстрее. Или вязать там начните, дневник заведите, все что угодно Вашей душе, но так, чтоб с удовольствием) Удачи Вам!
У меня попыток тьма была, последних 2 года находилась в перманентном бросании, я ТАК себя вымотала, нервы, дискомфорт моральный, ни туда, ни сюда, бросаю – плохо, курю – отвратно, я смертельной хваткой схватилась за сигареты, вот честно, даже мысль о прекращении меня приводила в страшный ужас, температура поднималась, пот холодный, хваталась за сигарету, а от нее тошнит, позывы рвотные, но толкала же в себя. я эти ужасы написала к тому, что психологически сама (!) обязала себя курить, а любые разумные, здоровые мысли мое же подсознание выметало махом.
И не сказать, что не было решимости, желания. было. Когда занялась вплотную, начала рыскать в инете, нашла сайт, погрузилась с головой, прекратила, мне было ОЧЕНЬ плохо ночами. Я так потела, пот холодный, липкий, не важно, с одеялом или без спать, вертелась, плакала, ходила в душ не по разу за ночь, смыть пот, он вонял и тело жутко чесалось, белье каждый вечер меняла. Вот единственный ужас бросания был. Это хрошо, конечно, выходила гадость, но вот именно ночью. Начала пить глицин, через несколько дней спала уже как суслик) Кстати, не курю уже год почти, снилось, что курю пару раз буквально, в начале пути. В общем, и советом помогла, и сама еще раз похвасталась сама себе, какая я умница)
20, 21, спaсибо зa эти сообщeния. Сохрaню в зaклaдкaх, буду читaть когдa стaнeт совсeм тяжко.
Зайдите на сайт носмокинг.ру. не реклама) после долгих пыток и прыганий из стана в стан нашла этот портал, в принципе, он подтолкнул к окончательному и бесповоротному рещению, ОЧЕНЬ выручал в периоды накатов. Там и инфы много полезной (не ужастиков, не боитесь), и опыт тысяч прекративших с абсолютно разными сроками курения и некурения, поддержка колоссальная, дневники, советы. До сих пор захожу, читаю, пишу, хотя не ломает (да и не ломало никогда, только в первые дней 10 дискомфорт был, и только. Курила 9 лучших лет)
Зашла сейчас на этот сайт,там такие ужасы пишут-за 2 недели поправляются на 5-7 кг,кто-то за год на 10-15 кг и пишут еще что прибавка в весе неизбежна.А у меня организм такой что килограммы с трудом уходят да и работа сидячая.Была решимость бросить курить,после прочтения поубавилась..
курила лет 8, когда решила забеременнеть, то бросила. уже два года не курю и чувствую себя отлично и наоборот даже похудела! надо иметь стимул какой-нибудь. вот у меня и муж не курит, и естественно ему не приятно было бы. чтоб я курила и потом. столько сейчас всего про вред курения слышу. что так хорошо на душе, когда осознаю. что справилась с этой проблемой) удачи вам
Курила 17 лет, по 15 шт в день. Не курю 6.
Тянуло покурить первые два-три года, особенно после вкусной еды и спиртного.
Сейчас даже на дух не выношу запаха.
Запахи и вкусы никогда не менялись до, во время и после курения.
Не потолстела ни на 1 кг. Знаю, что поправляются, потому что хомячить начинают. Я питания не меняла.
Я трижды бросала до этого в один день, это самое верное. Взвращалась не из-за ломок, а просто хотела курить.
Окончательно бросила с планами на беременность.
Труднее всего, если окружение курит, у меня такого нет.
Меня еще потрясло, когда я посчитала, сколько в год на это дело денег трачу. Почти поездка на море получилась.
Гость, там все, что ли, набрали? проблема прибавления в весе после отказа от курения имеется лишь потому, что по неумению различить голод никотиновый от голода физического, начинают заедать никотиновый голод, а его едой утолить невозможно, сколько б не ел. А желание (желание ли?) курить грызет где-то под ложечкой, в р-не желудка. Обманка. Не ешьте больше, чем ели, и все. Вы же насыщаетесь тем колическвом еды, что сейчас едИте? Так и потом будете, а тот дискомфорт, что останется, это уже не голод, это наркотическая тяга, не более. А чтоб она ушла, нужно время. И ВСЕ. Прекратите поставлять наркотик, и дискомфорт уйдет. Я когда прекратила, меня тоже грызло. Но я понимала, чтО это, и самое главное – я не хотела курить. Не я хотела курить, а просто требовалось никотина. И это понимание убивало дискомфорт. И про набор веса я тоже, естественно, думала. Я в последние мерзкие дни тщательно следила, когда и сколько я ем, что ем. И потом просто не ела больше намеченного. Это не была диета, ибо я и до прекращения не сидела на диете. Мне говорили, что лучше отказаться от мяса, от тяжелой пищи, от чая, кофе на первое время, потому что это провокаторы. Но я отказалась только от черного чая, литрами пила зеленый (до сих пор грешна). А остальное с удовольствием ела. Травка, легкая пища полезна в это время. Ну это не обязательно, просто так организму легче, да и вас не угнетает то, что, возможно, переели. И перекусы, перекусы. гроза всех гроз. Бросаете ли вы курить, или же просто следите за фигурой. И жидкости пейте побольше. Конечно, если вы начали метать все подряд, наплывших кг не избежать. Ешьте разумно. Это ж палка о двух концах. Вы замЕните одну зависимость другой, а станите счастливее? Вся радость пропадет от мероприятия)
Как я бросил курить за 2 месяца
Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽
Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.
Я попробовал четыре способа:
- Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
- Клеил пластыри.
- Жевал жвачки с никотином.
- Парил электронную сигарету.
О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.
Внимание!
Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.
Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.
Как я начал курить и почему решил бросить
В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.
я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год
Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.
Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.
Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.
Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.
А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.
В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.
я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год
Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .
Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.
Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»
Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.
На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.
Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.
 Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне |
 Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл |
Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.
В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.
Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.
Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .
стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей
На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.
Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.
Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».
На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.
стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек
Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.
Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.
В конце дня я купил очередную пачку сигарет.
Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.
Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.
Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.
Осторожно, вейпы!
Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:
Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.
Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.
Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.
Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .
Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .
стоили запчасти для вейпа в общей сложности
Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.
Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом 
Японский органический хлопок и проволока для вейпа
Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.
Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .
отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа
Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.
Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.
Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов
Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.
С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.
У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.
Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.
Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг
Синдром отмены
Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.
Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.
Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.
Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.
Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.
Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.
Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .
Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.
Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .
я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены
Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.
Мобильное приложение «Не курю!»
Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.
В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.
А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.
