Книги о том как бросить курить

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Книги, как бросить курить и для тех, кто хочет бросить курить

Несколько способов легко бросить курить

Я уже немного писал об отказе от вредных привычек, любой из предложенных методов вполне может подойти тем, кто хочет бросить курить. Поэтому, если ваша борьба с этим пристрастием не носит характер холодной войны, затянувшейся на долгие годы, начать, проще всего с любого из описанных ранее методов, в принципе, они все универсальны. А вот в случае затянувшихся боев и твердого стремления победить, стоит прибегнуть к тяжёлой артиллерии. Взяться за книги о том, как бросить курить — книги — это очень сильный аргумент.

По своей сути курение, привычка хоть и крайне вредная, но легче всего поддающаяся избавлению, вероятно, по причине своей бессмысленности. Куда сложнее, например, избавиться от алкоголизма, да даже простого пристрастия к выпивке. Человек, позволяющий себе расслабится после работы в баре или в компании друзей за кружкой пива или чего покрепче, являющийся одновременно курильщиков, может убедится в этом самостоятельно. Представьте, что с этого момента вам больше ни разу в жизни не доведется:

  • выкурить даже самую маленькую сигаретку
  • выпить даже рюмку чего-то крепче кваса

Конечно, обе мысли пугают, но какая больше? Лично мне, как бывшему курильщику, сейчас спокойно живется с первой, но всякий раз планируя очередную поездку, я всё ещё пытаюсь узнать цену на местный алкоголь. Вот и ответ. Хотя тут главное — с чего начать, если первый бой давать алкоголю, то, вероятно, ваше мнение будет другим.

Впрочем речь, именно, о борьбе с курением и о книгах, а не с другими вредными привычками. Так что ближе к теме. В настоящее время в сети можно найти массу ресурсов, посвященных отказу от табака — большая часть слизана под копирку один с другого, но есть действительно полезные. Не безинтересными так же могут оказаться авторские блоги и форумы, где живые люди делятся своим опытом, приведшим к избавлению от курения. Берешь любой на вооружение и начинаешь очередную попытку бросить курить, тут главное упорно идти к своей цели. С другой стороны, коль скоро поход затянулся, имеет смысл остановиться и призадуматься, возможно где-то допущено фундаментальная ошибка. В моём случае так и было, первый раз довольно просто бросив курить , я не предал особого значения этому событию и очень скоро вернулся в ряды курильщиков. После чего, долго не мог перестать курить даже на неделю, пока безуспешные попытки мне не надоели и не побудили серьезней подойти к проблеме.

Весной 2015 года я твердо решил окончательно отказаться от курения и с этого дня стал изучать массу материалов: книг, журналов, блогов, посвященных отказу от вредных привычек в общем и бросанию курить в частности. Очень быстро я пришел к выводу, что простого и быстрого способа победить зависимость не существует, по крайней мере, найти такой среди кучи сайтов с одинаковыми советами не возможно. После чего я приступил к более серьезной работе и литературе.

Книги для тех кто хочет бросить курить

Самое удивительное, что в интернете полно полезных и интересных книг о том, как легко бросить курить, причем как в свободном доступе пиратских копий, так и официальных электронных изданий. Вот только мало кто сейчас готов прочитать даже одну брошюрку, не говоря о паре десятков полноценных книг. Я конечно, же не собираюсь рассказывать о каждой прочитанной книге, остановлюсь лишь на понравившихся мне лично и заслуживающих внимания. Однако, надеюсь, что все их вам читать не придется, а уже первая книга о способах бросить курить поможет избавиться от сигарет раз и навсегда. Начну с наиболее эффективной, на мой взгляд, книги в тематике отказа от табака, о которой, пожалуй слышал каждый, кто решил прекратить курение.

Легкий способ бросить курить Алена Карра (читать или купить за 149 рублей)

Пожалуй 90% (а может и все 99%) всех, кто хоть раз задумывался о бросании курить слышал об этой книге, скорее всего даже пытался прочитать. Одним нравится название, другим положительные отзывы. Идеи в книге действительно описаны не плохие, жаль что направлены больше на западную ментальность, от того, пожалуй, процент успеха в странах бывшего СНГ не столь высок как в США. Данная книга заслуживает тщательного разбора, а потому я планирую посвятить отдельную статью «легкому способу бросить курить» . Без шуток, прочитать стоит, вероятно вы окажетесь среди большинства, которому она помогла. Я же использовал её как средство отвлечения и источник мотиваций к отказу от табака .

Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь от Давид Кипнис (читать или купить за 80 рублей)

Если для успешного отказа от курения «легкого способа бросить курить», оказалось не достаточно, то, прежде чем браться за серьезные научные труды, рекомендую вот эту небольшую брошюру, где собрано приличное количество различных методик отказа именно от сигарет, а не всех вредных привычек разом. Язык автора прост и понятен, однако, если перед тем как приступить к книге вы всё же успели побродить по просторам сети, то её содержание покажется вам до боли знакомым. На мой взгляд, это связанно с тем, что основная масса интернет-советчиков не способна освоить ничего более серьезного, чем пару десятков страниц этой брошюры, а скорее даже не освоить а просто скопипастить.

В любом случае книгу советую, как обобщающий материал сотен типичных интернет ресурсов, как минимум сэкономите массу времени и не придется прожигать кучу трафика на пролистывание однотипных советов от » сетевых гуру» — все что написано на сайта собрано в одном месте внутри одной тонкой брошюры — прекрасный подарок действующему курильщику, желающему отказаться от своего пристрастия.

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек от Джеймса Прохазка, Джона Норкросса и Карло ди Клементе (читать или купить за 299 рублей)

В этой книги, чувствуется серьезный подход авторов и желание помочь. При этом помочь, обещают не просто с бросанием курить, а избавиться от многих надоевших и вредных привычек. Кстати, именно в этой книге наиболее подробно представлен метод поэтапного избавления от вредных привычек, который помог мне перестать курить. На самом деле, книга немного нудновата, с большим количеством воды, но методы, описанные в ней универсальны и действенны, так что рекомендую ознакомится с ней, тем кто действительно заинтересовался поэтапным методом отказа от вредных привычек. Впрочем если вы не любите много читать, то вам вполне подойдет короткие выжимки вошедшие в цикл моих статей об отказе от вредных привычек, в отличии от автора книги мне не нужно было набирать материала на книгу, я всего лишь постарался подробно описать методику и важные нюансы.

Если вы заинтересовались, то советую прочитать цикл статей: поэтапный метод борьбы с вредными привычками — особенно если вы желаете избавиться от одной или нескольких из них.

Измени свою жизнь с НЛП от Алисия Итон (читать или купить за 149 рублей)

Уверен, многие слышали об НЛП — нейролингвистическом программировании, этой технологии приписывают чудодейственные возможности: от личностного развития до управления массами. В данной книги известные методики применяются для изменения собственной жизни, что включает отказ от вредных и надоевших привычек. Сторонникам НЛП эта книга, вероятно покажется интересной, хотя возможно уже знакомой, всё же я старался выбирать популярную литературу.

В книге очень хорошо описаны способы составления и работы с аффирмациями, как одним из видов самовнушения и самопрограммирования. Опять же, если читать целую книгу лень ради нескольких умных мыслей, то можете воспользоваться небольшой подборкой моих статей на тему аффирмаций На этапе отказа от курения, они мне очень пригодились, и я достаточно серьезно потрудился над ними.

Скорее всего вам будут интересны следующие статье:

Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы. Чопра Дипак (читать или купить за 199 рублей)

Данная книга заинтересовала необычным и не привычным подходом к избавлению от вредных привычек. Признаться, я практически не использовал описанных в ней методик, однако, как я всегда говорю, подход к саморазвитию должен быть строго индивидуальным. Возможно именно духовный путь поможет вам перестать курить, а может и полностью изменить свою жизнь. На мой взгляд в книге многовато, философии духовности, с другой стороны, практически все философии мира учат в первую очередь именно духовному пути. Вы же наверняка не встречали древнего йога подверженного вредным привычкам. С другой стороны курящих и пьющих представителей РПЦ вокруг хоть отбавляй, получается не все подходит духовный путь и не всех он спасет. Опять же попы никогда и не задавались целью избавиться самим или избавить мир от курения, алкоголя, обжорства и лени.

В очередной раз хочу напомнить о содержании статьи: «правильная постановка цели — залог успеха» — без цели не будет и результата.

Легкий способ бросить курить от Аллена Карра скачать

Патологическое пристрастие к сигаретам пагубно сказывается на здоровье. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, повышается давление, возникает бронхит, увеличивается риск заболевания раком легких и инсульта. Но преодолеть такую вредную привычку тяжело. Чтобы узнать, как это сделать, рекомендуем бесплатно скачать книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра в PDF, FB2, RTF на нашем сайте.

Об авторе

Аллен Карр был в прошлом успешным бухгалтером. Он выкуривал около десятки сигарет ежедневно, разрушая свое здоровье. Многочисленные попытки бросить курить успеха не приносили. Но в 1983-ем году он нашел действенный способ, «отвязаться» от патологического влечения. Сегодня эта методика обрела популярность во всем мире, благодаря высоким результатам. Она известна под названием «Легкий способ бросить курить».

Учёные и медики высоко оценили труд автора. Он стал востребованным методом избавления от никотиновой зависимости в разных странах. Бывший бухгалтер основал мировую сеть медицинских учреждений, помогающих избавиться от зависимости к никотину. Более 95% пациентов этих клиник освободились от пристрастия к табаку. Сотрудники лечебниц дают гарантию выздоровления каждому больному, и готовы официально возвратить деньги, если лечение не даст результат.

Идея и содержание

Карр как писатель и терапевт старается спасти каждого от страха, который мешает полноценно наслаждаться жизнью. Это основная идея его произведений, ставших международными бестселлерами.

В своей книге, посвященной избавлению от привычки к употреблению табачной продукции, он рассказывает, как страдал от такой патологической привязанности, и о связанных с этим фобиях. Визит к гипнотерапевту не смог помочь автору, но натолкнул его на мысли как освободиться от пагубной страсти.

Курильщики регулярно находят оправдания своей вредной привычке. Они думают, что могут избавиться от никотина в любой момент. Но он является наркотическим веществом. Отказ от сигарет вызывает множество негативных ощущений.

СМИ внушают, что курение – это привычка состоятельных, брутальных и обладающих утонченным эстетическим вкусом людей. Табачный бизнес – высокодоходный, поэтому «промывание мозгов» осуществляется массово.

Утверждается, что сигарета помогает расслабиться и избавиться от стресса. Она вносит в жизнь разнообразие, и дарит удовольствие. На самом деле это – распространяемый миф, а наслаждение – иллюзия.

Необходимо это осознать. Все перечисленные причины, являются своеобразными «цепями», мешающими человеку освободиться от никотиновой зависимости.

Некурящим не нужны такие стимуляторы. Они могут наслаждаться жизнью без подобного «допинга».

Методика заключается в том, чтобы принять осознанное решение избавиться от никотиновой зависимости, и получать удовольствие от каждого прожитого дня, не позволяя себе упасть в депрессию.

После знакомства с идеями автора, можно легко бросить курить, и никогда не сожалеть об этом решении.

В чем состоят преимущества методики?

  1. Эффективность. Помогает даже заядлым курильщикам с многолетним стажем.
  2. Быстрота. Человек излечивается сразу же и навсегда.
  3. Отсутствие сильных негативных ощущений. Серьезная «ломка» и мучения после отказа от никотина не наблюдаются.
  4. Долгое действие. Пациент не будет прикасаться к табачным изделиям годами.
  5. Отсутствие набора веса. Люди, отказавшиеся от курения по этому методу, не полнеют.
  6. Вспомогательных средств и шоковой терапии не требуется. Главное, принять решение не отравлять организм.

Этот бестселлер стал популярен во всем мире. У мужчин и женщин, желающих освободиться от привязанности к сигаретам, есть возможность скачать книгу в электронном виде

Даже некурящий может ознакомиться с ней, чтобы удержать от пристрастия к табачным изделиям детей, родственников и друзей. Книга поможет без усилий избавиться от патологической привычки, а тем, кто еще её не приобрел, получить «иммунитет» от сигарет.

Оставьте свой комментарий:
of your page –>

7 книг для тех, кто бросает курить

Подборка отличных книг для тех, кто бросает курить и никак не может: специальная литература рассказывает об интересных методиках и мотивирует.

Представляем подборку литературы о методиках, которые облегчат отказ от сигарет. Эти книги помогут бросить курить тем, кто уже серьезно настроился на это:

1. Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр — не психолог и не врач. Он — обычный бухгалтер, выкуривающий по несколько пачек в день и нашедший способ отказаться от дурной привычки самостоятельно, не прибегая к помощи наркологов или медикаментов. Автор считает, что основная причина неудач при попытках забыть о сигаретах — психологическая боязнь отказа от курения. Во время чтения курильщик должен понять, почему его так тянет к папиросам и увидеть, что у его зависимости нет никакого прочного фундамента, а значит, ее можно побороть. Методика Карра действительно помогла многим людям по всему миру, именно поэтому книга выдержала несколько переизданий, и сейчас является наиболее известной среди литературы о никотиновой зависимости.

2. Андрей Райт, «200 способов бросить курить»

Книга написана российским врачом-психотерапевтом, посвятившим себя изучению разного рода зависимостей. Издание представляет собой обзор различных методик отказа от курения: от никотиновых пластырей до заговоров и молитв. Автор рассматривает преимущества и недостатки методов, помогает разобраться, какие из них способны помочь, а какие — абсолютно неэффективны.

3. Мириам Стоппард, «Бросим курить»

Книга с конкретными рекомендациями по избавлению от пагубной привычки. В ней автор обобщает собственную практику работы с пациентами, страдающими от никотиновой зависимости. Издание подходит не только для тех, кто пытается бросить курить, но и для медработников, ведущих пропаганду против курения, и тех, кто не курит, но хочет больше узнать о вреде сигарет.

4. Торре Шламеус, «Дзен и искусство освобождаться от курения. Отказ от курения как путь самопознания»

Книга подробно расскажет о личных наработках автора — отказе от курения с помощью дзенской философии. Борьба с привычкой показывается как духовный процесс понимания себя и окружающей реальности, разрешения противоречий, бушующих внутри каждого человека. Выход из таких конфликтов и избавление от заблуждений позволяют полностью избавиться от негативных зависимостей.

5. Алексей Козлов, «Аутотренинг отказа от курения»

Аудиокнига рассказывает о методике автора, основанной на эриксоновском гипнозе. Его суть в том, что каждый человек может самостоятельно заниматься аутотренингом, внушить себе необходимость отказаться от курения. Методика помогает выяснить, какие проблемы стоят за привычкой курить, устранить глубинные причины зависимости и заменить их на позитивные установки.

6. Юрий Соколов, «Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой»

Книга написана курильщиком со стажем 37 лет, успешно отказавшимся от своей привычки и разработавшим собственную методику. Рекомендации относительно просты, но при наличии силы воли и регулярном применении советов из книги — автор гарантирует полное избавление от никотиновой зависимости.

7. Павел Барабаш, «Брось курить сейчас»

Книга написана психологом, руководителем Хабаровского центра НЛП, упор сделан на психологические методики борьбы с вредными привычками. Читателю нужно последовательно читать книгу и выполнять указанные упражнения. При правильном использовании тренинга курение останется в прошлом после окончания последней главы.

В списке — далеко не все издания, предназначенные для тех, кто стремится бросить курить. Стоит понимать, что никакая книга не поможет при отсутствии внутреннего желания избавиться от вредной привычки. Методики могут стать только дополнительным мотиватором, укрепляющим силу воли и помогающим преодолеть наиболее тяжелые периоды борьбы с курением.

Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование

Курить,
чтобы бросить!

Метод, проверенный временем

Бесплатная онлайн-книга известного психолога, педагога и журналиста

Владимира Шахиджаняна

Вы согласны с Хармсом?

Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли.

Вы согласны с Эмерсоном?

Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.

Вы согласны с Твеном?

Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз.

Хотите бросить курить?

Если Вы действительно осознаёте,
что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить курить
самостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали, но не получилось?

Все мы пробовали бросить курить — и не раз, в том числе по разрекламированному методу Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал ещё подростком, несколько раз пытался бросить, а потом снова возвращался к сигарете. Но уже 10 лет я совершенно свободен от этой зависимости.

И мне помог не Аллен Карр, а я сам.

Правда ли, что курение — это болезнь?

Моя книга — рецепт, способный излечить от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и выйдя из никотинового плена, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им.

Свою книгу я адресую всем тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Cамые интересные истории моих “клиентов” приведены в книге.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более осмысленной, наполненной, интересной и помог очень многим преодолеть тягу к сигарете и забыть, что такое никотин.

Сейчас я протягиваю руку всем тем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и выполняя задания, то убедитесь:

Вы сильнее вредной привычки, которая отравляет жизнь Вам и окружающим

Вы начали жить спокойно и радостно без сигареты.

Подойдёт ли Вам мой метод?

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Во время чтения онлайн-книги не только разрешается, но и рекомендуется продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как выйти из своей жизненной курилки и начать жить без отравы, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор различных книг , ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру обучились слепому десятипальцевому методу набора.

Жизненный принцип, который я исповедую: я — тебе, а ты — другому.

понимали друг друга;

поддерживали друг друга;

помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, а потом помогли освободиться от зависимости другим людям.

Книги по отказу от курения

Бросим курить

Бросить курить или «Как победить в погоне за удовольствиями»

Бросить курить раз и навсегда

Как избавиться от привычки курения

Во времена перед самым потопом, когда праведный Ной уже начал строить ковчег, стояла великая жара и постоянная засуха. Вокруг было очень мало воды, люди почти все время испытывали жажду. Потому постоянно носили с собой воду в горшках и бутылях, и был обычай при встрече угощать друг друга этой водой. Вскоре пришел потоп, вода ливнями обрушилась с небес и лилась сорок дней и сорок ночей… Так и сейчас, очень многие люди постоянно носят с собой и угощают друг друга символами нового потопа, потопа огненного — сигаретами и «огоньком», то есть огнем, дымом и серою.

По советам преподобных Амвросия Оптинского и Силуана Афонского

Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой

Курение и дети: как защитить права ребенка

Курение и дети: что может сделать школа

Данная брошюра — первая в серии брошюр «Курение и дети», подготовленных Информационным центром по проблемам алкоголя и наркотиков при содействии Детского Фонда ООН — ЮНИСЕФ в Украине. Она содержит введение в серию, обозначает ее цели и используемые подходы.

Кроме того, данная брошюра включает в себя набор небольших материалов, касающихся табачной проблемы, которые можно разными способами использовать в ходе профилактической работы в школе.

Легкая ложь – как табачная индустрия обманывает потребителей «легких» сигарет

О легкости нам легонечко нашептывает с огромного рекламного щита реклама — «Наслаждайтесь легкостью! Восхитительный вкус при низком содержании смол и никотина!» И вроде бы решение найдено — если уж куришь, надо курить «легкие » сигареты. Верно? НЕТ! О том, что представляют собой легкие сигареты, и каким образом табачной индустрии удалось обмануть тех, кто ее кормит, то есть курильщиков, и рассказывается в данном выпуске.

Скачать брошюру полностью вы можете в файловом архиве .

Легкий способ бросить курить

На борьбу с курением человечество регулярно отправляет целую армию наркологов, психотерапевтов и специалистов альтернативной медицины. Общими усилиями они пытаются противостоять победному шествию по миру пагубной привычки, ежеминутно уносящей еще 10 жизней. Но эффективнее всего оказался метод, изобретенный… бухгалтером. Книга « Легкий способ бросить курить», ставшая итогом собственной истории бросания Аллена Карра, после издания в 1983 году мгновенно стала бестселлером и разошлась огромными тиражами – и уже помогла более чем 20 миллионам заядлых курильщиков по всей планете!

Только подумайте, в год – по миллиону. О таком результате наркологам даже мечтать не приходится. Аллен Карр убеждает читателя: « Бросить курить – это просто!» И перевернув последнюю страницу, с этим невозможно не согласиться…

Материалы на тему книги Аллена Карра « Легкий способ бросить курить»:

По требованию правообладателя — издетальство « Добрая книга» — книга « Легкий способ бросить курить» была удалена с сайта.

Новейшая методика • Свобода от табака для всех

« …Вы тоже курите, Вам тоже надо бросать!» Премьер-министр РФ В.В. Путин на заседании правительства в октябре 2010 года.
« Спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи.» Древнеримская пословица.

Цель данной методики – поделиться со всеми желающими простым и действенным способом навсегда избавиться от никотиновой зависимости и обрести Свободу. На мой взгляд, понятие никотиновой зависимости включает в себя как физиологический, так и психологический аспекты. Об этом несколько позже.

Оружие геноцида: самоубийство людей и его механизмы

Выдержки из книги: « Оружие геноцида: самоубийство людей и его механизмы» касающиеся непосредственно табакокурения. © Прогнозно-аналитический центр Академии Управления

Видео вариант:

Аудио вариант:

Основные факты про табак

Основные факты про табак. Второе издание. – Серия «Профилактика алкогольных, наркотических и табачных проблем». – 1999. 36 стр. Брошюра содержит краткую информацию о современном состоянии знаний о табаке и вызываемом им ущербе. Материал предназначен для использования в учебных курсах, включающих в себя профилактику курения. Может быть полезен социальным и медицинским работникам, педагогам, занимающимся решением проблем, связанным с потреблением табака. При подготовке брошюры использованы материалы Всемирной Организации Здравоохранения, результаты исследований, проведенных специалистами разных стран, имеющих положительный опыт решения табачных проблем.

Текст брошюры подготовлен Константином Красовским, директором Украинского информационного центра по проблемам алкоголя и наркотиков при поддержке Европейского регионального бюро ВОЗ.

С вопросами, предложениями и заявками к автору можно обращаться по адресу: Украина, 02002, Киев-2, а/я 92 или по .

Легкий способ бросить курить – Карр Аллен – Страница 1

Легкий способ бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством «Penguin» более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице[1]. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Ссылка на основную публикацию