Заменить сигареты на электронную

Что заменит сигарету?

Есть мнение, что курение — это не более чем «вредная привычка». И чтобы бросить курить, нужно просто найти замену обычным сигаретам. Кто-то пробует вейп, кто-то грызет семечки или орешки, кто-то беспрерывно жует зубочистку, а некоторые медитируют, представляя сигарету. Вариантов масса. Если Вы подбираете безопасную замену сигаретам, то эта статья для Вас. В ней мы даем ответ на вопрос, чем заменить сигареты и как не думать о курении, когда бросаешь.

Заменит ли вейп сигареты?

Сегодня электронные сигареты (вейпы) переживают эпоху бурной популярности. Их продают не только в специализированных магазинах, но даже в маленьких лавках, расположенных почти в каждом гипермаркете. Большинство производителей позиционируют вейпы как безвредную альтернативу сигаретам, но некоторые предлагают их использовать в период отвыкания, для того чтобы бросить курить.

В этих словах есть сразу две подтасовки фактов.

Во-первых, электронные сигареты нельзя считать безвредными. Да, в них нет селитры и серы, в паре вейпа отсутствует монооксид углерода, но там есть кое-что другое. Например, пропиленгликоль и глицерин, которые сильно высушивают слизистую ротовой полости и при нагревании изменяют свои свойства, становясь вредными. Также в ароматизированных жидкостях содержится диацетил, провоцирующий возникновение облитерирующего бронхиолита, названного «попкорновой болезнью». Это заболевание было обнаружено у людей, занятых на производстве микроволнового попкорна, где диацетил использовался в качестве ароматизирующего ингредиента.

Во-вторых, если вейп еще можно рассматривать как замену обычным сигаретам, то в качестве средства для отказа от курения категорически нельзя. Причина тут одна — никотин.

Кстати, Вы знали, как Всемирная организация здравоохранения называет все разновидности электронных сигарет? Для обозначения всего класса подобных гаджетов используется аббревиатура ЭСДН — электронная система доставки никотина. Не трудно предположить, что простые сигареты называют СДН — система доставки никотина. Как видите, разница в одном слове, которое совсем не меняет суть. И то и другое — это способ поставки в организм наркотика, вызывающего зависимость. А как можно избавиться от наркотической зависимости, если продолжать поставлять наркотик в организм? Думаем, ответ очевиден.

На что заменить сигареты в период отвыкания?

Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.

Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.

Как перебить желание покурить?

Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению и не думать о них, когда бросаешь курить. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Леденцы

Это один из самых частых ответов на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь. Считается, что они хорошо перебивают тягу к курению. В процессе рассасывания леденцов происходит своеобразный обман рецепторов слизистой ротовой полости, поэтому человеку меньше хочется курить. Советуют для этой цели мятные леденцы, потому что мята действует освежающе, но в то же время не дает «увлечься». Таких конфет много не съешь, а значит, не будет риска заработать кариес или набрать вес.

Жвачка

Если Вы решаете заменить сигареты на жвачку, помните, что этим тоже нельзя увлекаться. Жевание приводит к выделению желудочного сока, но если в этот момент не поступает пища, то возникает риск развития гастрита или даже язвы. При выборе жвачки в качестве того, что заменит сигареты, стоит руководствоваться теми же принципами, как и для леденцов — выбирать резинку без сахара и с мятным вкусом.

Семечки, снеки и прочая еда

В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.

Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.

Пейте больше жидкости, желательно чистой воды и свежих соков. Это поможет быстрее вывести никотин из организма.
Увеличьте в своем рационе количество бобовых, клюквы, бананов, имбиря и брокколи.
Алкоголь, кофе, соленья, копчености и вообще мясные продукты лучше убрать вовсе или хотя бы свести их употребление к минимуму.

Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.

Сигареты без никотина

Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:

тот же процесс курения, который избавляет «от нервов», связанных с воздержанием;
можно продолжать находиться в компании курящих, использовать эти сигареты хоть в домашних условиях, хоть на работе, хоть в больнице;
безопасный состав.

По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Спиннеры и прочие экзотические методы

Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.

Есть ли смысл чем-то заменять сигареты, когда бросаешь?

Только что мы рассмотрели самые популярные варианты, призванные заменить сигарету. Только все они не работают. Мы говорим об этом так уверенно, потому что сами курили и все это испробовали на собственном опыте. И главное, мы знаем причину, почему бесполезно искать, какими продуктами или действиями устранить «вредную привычку».

Правда в том, что курение — это совсем не «вредная привычка», а самая настоящая наркотическая зависимость. Человек курит, потому что он собой не управляет, ему очень хочется, он просто не может себя контролировать. Он прекрасно знает о вреде табачного дыма, но все равно курит, и его не остановят средства от нервов, безопасные сигареты или мятные леденцы.

Но есть и хорошая новость. Никотин — очень быстрый наркотик. Он крайне быстро формирует химическую зависимость, которая так же быстро разрушается. Достаточно подождать буквально 3 дня, и она пропадает. Но почему же тогда люди никак не могут бросить? Потому что у них остается зависимость психологическая.

Им кажется, что сигарета помогает «от нервов», что с ней проще расслабиться, что она дает возможность сконцентрироваться и так далее. Но это ложные представления, которые формируются под влиянием никотина. И не нужно искать то, что заменит сигарету. Решение гораздо проще, чем может показаться. Для него не нужно ложиться в больницу, не требуется ничего пить, есть или крутить в руках.

Это метод Аллена Карра.

Достаточно посетить курс в Центре Аллена Карра или потратить 4 часа на просмотр онлайн-видеокурса, чтобы навсегда избавиться от желания курить. Вы перестанете думать, заменит ли сигарету вейп, жвачка, сухарики или медитация, потому что это больше не будет нужно. Обратитесь в Центр и убедитесь в этом лично!

Выбираем замену сигаретам

При отказе от курения люди сталкиваются с сильным желанием снова взять сигарету, однако, пытаясь бороться с зависимостью, ищут, чем заменить никотин. Вариантов на сегодняшний день множество: от леденцов и семечек до электронных сигарет. Однако идеальной альтернативы нет – необходимо знать плюсы и минусы каждого из возможных вариантов, чтобы выбрать для себя подходящий.

Леденцы

Первый вариант того, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить – леденцы. При этом сладкие конфеты начинают поглощаться в огромных количествах. Нужно сказать, что они неплохо помогают подавить желание закурить, воздействуя на рецепторы, расположенные в ротовой полости.

Хороший эффект дают мятные леденцы, так как они не только борются с желанием курить, но и содержат меньше сахара. Преимуществом способа является отсутствие риска развития привыкания.

Главное условие – сильно не увлекаться конфетами, так как это приведет к повышению уровня сахара, риску развития стоматологических проблем, а потребляемое количество калорий чревато сбоем углеводного обмена и изменением фигуры.

Жевательная резинка

В этой категории продукции есть 2 варианта: с содержанием никотина и без него. Безникотиновые жвачки по своему действию аналогичны конфетам. Их минусом является активизация выработки желудочного сока, из-за чего возрастает риск развития язвы и гастрита. Высокий уровень сахара делает продукцию вредной, так же, как и леденцы. На фоне бесконтрольного употребления глюкозы люди часто поправляются, нарушаются обменные процессы.

Никотиновые жвачки выпускаются различными производителями, но механизм работы одинаков у всех. При их жевании со слюной в организм попадает никотин – это уменьшает выраженность проявления синдрома отмены. В пластинках содержится 2 или 4 мг вещества – благодаря чему продукт подходит и тем, кто привык курить много, то есть потребность в никотине выше, и менее курящим.

Никотин проникает в кровь спустя 5 минут после разжевывания и достигает максимального уровня спустя 30 минут. Помимо никотина в продукции содержатся также вспомогательные компоненты, повышающие ее эффективность в борьбе с синдромом отмены. Выведение никотина осуществляется печенью и почками.

Недостатком является то, что никотиновые жвачки только притупляют симптоматику абстинентного синдрома, однако с психологической зависимостью бороться не смогут и не устраняют саму тягу к курению.

Насвай и снюс

Снюс – вид жевательного табака, который некоторые используют, чтобы получать никотин без курения. Он закладывается за губу и со слюной вещество проникает в организм. В странах ЕС его продажа запрещена, в РФ законопроект на продажу некурительных табачных изделий рассматривается. Такой вид табачной продукции, как насвай, относится к наркотикам. Поэтому в качестве замены эти продукты использовать точно не стоит.

Таблетки

В аптеках широко представлены продукты, которые используются как помощь бросающим курить. Механизм работы разных таблеток имеет свои отличия. Часть средств используется как заменители никотина. К ним относятся препараты под названием Табекс и Никоретте. Суть их воздействие в насыщении рецепторов никотином – т. е. человек получает тот же эффект, что и при выкуривании сигареты. Преимуществом является отсутствие попадания в организм продуктов горения табака. Логично, что минус – сохранение физической зависимости, т. к. никотин продолжает поступать в организм.

Есть таблетки, действие которых направлено на подавление тяги к употреблению табака. Примером является Зибан – в результате его приема снижается выраженность симптоматики синдрома отмены.

В перечне аптечных препаратов присутствует также немецкое средство, которое называется Чампикс – при его использовании блокируется действие никотина, поэтому никакого удовлетворения в процессе табакокурения человек не испытывает.

Таблетки на основе трав, такие как Коррида плюс, приводят к возникновению отвращения к курению. Они характеризуются накопительным эффектом и принимать их следует долгое время.

Таблетки для рассасывания Никомель являются гомеопатическим препаратом. Они могут выступать как в качестве основного, так и вспомогательного средства при устранении никотиновой зависимости. Это препарат комплексного действия с богатым составом. Он устраняет спазм сосудов, оказывает седативное действие, устраняя раздражительность. Использование средства помогает избавиться от головной боли, обусловленной никотиновым голодом, нормализовать артериальное давление.

Можно использовать и спреи – содержащийся в них никотинамид купирует проявления абстинентного синдрома.

Польза пластырей, таблеток и спреев с никотином – индивидуальна. Не всем эти средства помогают справиться с зависимостью. Доза никотина невелика, пережить синдром отмены легче, но полностью желание закурить не всегда исчезает. В таком случае многое зависит от силы воли и самоконтроля. Перед использованием такой продукции тщательно изучите список противопоказаний.

Продукты горения не поступают в организм и при использовании нюхательного табака. Однако рекомендовать применять его в качестве замены сигаретам сложно. Во-первых, никотин в организм все равно поступает. Во-вторых, доза его настолько невелика, что эффекта практически не ощущается, поэтому с синдромом отмены он не справляется. В-третьих, доказано, что использование продукта также повышает риск развития онкологии. Помимо этого оказывается негативное воздействие на органы дыхательной системы, психические процессы, репродуктивную функцию.

Инъекция

Это не столько замена, сколько метод избавления от привычки. Пациенту делается внутримышечный укол препарата Niccine. В результате организм вырабатывает белки, которые приклеиваются к молекуле никотина, увеличивая ее в размере, поэтому она не проходит через гематоэнцефалический барьер. В результате никакого удовольствия курильщик не ощущает. Чаще всего требуется сделать несколько инъекций, так как одной недостаточно.

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Нельзя забывать о случаях, когда электронный гаджет взрывается прямо в процессе использования – в результате человек получает серьезные травмы.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Безникотиновые сигареты

Часть людей выбирает именно этот вариант в качестве замены, считая его оптимальным. В продукции не содержится никотин, а процедура не отличается от курения обычных папирос. Говорить о безопасности продукта в данном случае не приходится. Несмотря на то, что никотин отсутствует, в продуктах содержится множество других веществ, которые медленно уничтожают организм:

Фитосигарета – интересный продукт. Некоторые делают их сами, приобретая машинку для самокруток. При выборе продукта необходимо обращать внимание на наличие фильтра – он должен быть обязательно. Поэтому если делать их своими руками, то лучше покупать специальные гильзы с фильтром. Продукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся беременность, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, простудные заболевания и онкология. Примером фитосигарет служат «Таволга», «Nirdosh», «Профит». Вкус у них довольно специфичный – перерывы в перекурах их использование точно увеличит, главное – не перейти на обычные папиросы.

Способы народной медицины

При нарастающем желании закурить народная медицина предлагает употреблять некоторые продукты питания, которые позволяют снизить тягу к сигаретам и хотеться курить будет меньше.

Молоко. При нарастающем желании закурить рекомендуется выпить стакан молока.
Прием аскорбиновой кислоты – позволит легче пережить синдром отмены и поддержать организм.
Бананы, печень и другие продукты, насыщенные витамином В. Такая еда стимулирует очищение легких и снижает риски развития онкологических заболеваний.
Изменить вкус сигарет помогут спаржа, кабачки, свежие огурцы.
Ускорить выведение токсинов из организма помогает брокколи.
Отбить желание закурить поможет свежий имбирь.

Хорошо использовать травяные сборы. Готовят имбирный напиток, заливая нарезанный корень кипятком, добавляют сок лимона и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы – они способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать из-за отсутствия сигарет.

Плюсом использования рецептов народной медицины является то, что они недорогие, однако их эффективность – вопрос исключительно индивидуальный.

Альтернативы с точки зрения психологии

Основная задача, когда возникает желание затянуться – переключиться, поэтому подойдет любое интересное занятие. Это будет хорошим решением для родителей подростков, которых «поймали» за сигаретой. Заставить подростка бросить практически невозможно – он найдет способ покурить без вашего ведома. Поэтому родителям нужно быть гибкими и лояльными – поговорите с ребенком: придумайте вместе, как он будет отказываться от курения в компании товарищей, чтобы не выглядеть белой вороной, а также найдите тот интерес, который смог бы отвлечь его от привычки.

Физическая зависимость, скорее всего, не успела сформироваться, поэтому новое увлекательное занятие «переключит» подростка. Кстати, узнать о том, что ребенок пристрастился к сигарете можно, проведя экспресс-тест: полоску опускают в емкость с мочой и через несколько минут оценивают результат.

Но и для взрослых «переключение» – это лучший вариант поменять сигареты на здоровый образ жизни. Физические упражнения и занятия спортом рекомендуют специалисты разных профилей. Так как сразу интенсивные занятия для людей, отказавшихся от курения, не лучший вариант, следует обратить внимание на такие виды спорта, как плавание, йога, дозированные нагрузки в зале.

Свободное время посвящают хобби, если его нет – самое время придумать. Можно читать, играть в шахматы или вышивать крестиком – неважно, лишь бы занятие приносило удовольствие.

Совет отвлечься при помощи компьютерных игр профессионалы не считают верным. Напротив, втянуться в виртуальную реальность легко, а избавление игровой зависимости еще более сложное, чем отказ от курения. В данном случае рисковать не стоит.

Полезное видео

О заменителях сигарет можно узнать ниже:

Заключение

Важно захотеть избавиться от курения – через силу сделать это крайне сложно и никакой заменитель не спасет. Все эти способы могут рассматриваться как вспомогательные, поддерживающие организм в период борьбы. Курение марихуаны – проблема еще более серьезная. В редких случаях удается обойтись без участия нарколога. Если человек осознал, что ему нужна помощь, следует сразу обращаться к специалисту.

Электронные сигареты. Вред или отличная замена?

Сейчас популярен здоровый образ жизни, но не все его придерживаются. Многие продолжают курить и часто не могут справиться с таким пристрастием. Несколько лет назад появилась альтернатива настоящей сигарете – электронная. Мнения об устройстве, обеспечивающем процесс отказа от табака, расходятся, но чаще всего людей интересует вопрос, можно ли с его помощью отказаться от курения?

Что такое электронные сигареты и как они работают?

Как правило, внешне электронная сигарета очень похожа на обычную. Она представляет собой электронное устройство, которое создает процесс, полностью имитирующий курение. Е-сигарета состоит из батарейки и парогенератора, который при затягивании воздуха начинает создавать дым с определенной дозой никотина.

Специальный светодиод позволяет имитировать тление табака, и человек (на психологическом уровне) воспринимает весь процесс курения как настоящий. Каждый может самостоятельно выбрать фильтры, от которых будет зависеть вкус и крепость пара во время курения. Один такой фильтр заменяет от 15 до 50 сигарет.

Устройство имеет следующие элементы:

• картридж (как с никотином, так и без него);

• датчик давления воздуха;

• светодиод имитатор тления.

Некоторые модели могут включаться вручную после нажатия на кнопку. Аккумулятор работает в течение 5-6 часов, после чего его нужно подзарядить. Что касается картриджей, то они рассчитаны на определенное количество затяжек, после чего меняются.

Какое оказывается влияние на организм?

Изначально устройство создавалась для более безопасного курения как для человека, который курит, так и окружающих. Многие воспринимают его как способ отказаться от реального курения и считают безвредным, но так ли это? По своему принципу действия сигарета электронного типа напоминает ингалятор, через который вдыхаются пары жидкости, находящиеся в середине картриджа.

В состав смеси входят такие компоненты:

• ароматизатор для придания дыму определенного вкуса;

• медицинский никотин, прошедший несколько ступеней очистки;

• глицерин, обеспечивающий вязкость;

• пропиленгликоль, растворяющий все элементы.

Все компоненты, кроме никотина, используются для придания жидкости нужной консистенции и аромата, они не наносят вреда здоровью. Что касается никотина, то он имеет определенное влияние на организм, которое проявляется в виде зависимости. Если сравнивать обычное и электронное курение, второй вариант менее вредный, так как отсутствует ядовитый и горячий табачный дым.

Устройство способно наладить такие физиологические процессы в организме, как:

1. Восстановление обоняния и вкусовых рецепторов. Если обычные сигареты сменить на электронные, со временем можно начать лучше чувствовать запахи и вкусы. У тех людей, которые давно курят, рецепторы становятся притупленными, с утра отсутствует аппетит.

2. Устранение кашля и отдышки. Курильщики со стажем очень часто страдают недостатком кислорода. Электронная сигарета позволяет организму постепенно очиститься, к тому же пар в устройстве не горячий, что позволяет избежать обжигания тканей легких.

3. Нормализация давления. При использовании устройства человек реже испытывает головные боли и менее метеочувствителен.

4. Косметический эффект. От вдыхания пара зубы и ногти не желтеют.

Казалось бы, с помощью электронных сигарет человек быстрее бросит курить, но на самом деле все не так. Да, они не так вредны для здоровья как настоящие, но вызывают сильную зависимость, в результате чего употребление никотина достигает высоких отметок.

Ощущения во время курения существенно отличаются. Электронная сигарета менее крепкая, так как отсутствует настоящий табачный дым, поэтому доза постоянно увеличивается. Это приводит к тому, что усиливается и зависимость, негативно влияющая на организм. При передозировке никотином может возникнуть паралич нервной системы, который в некоторых случаях заканчивается летальным исходом.

Какие можно отметить плюсы и минусы?

Как и у каждого устройства, у электронной сигареты есть свои преимущества и недостатки. Мнения относительно электронного курения расходятся, но это не меняет его сути.

Плюсы

К положительным сторонам можно отнести:

1. Возможность отказаться от курения. Этого можно добиться, если подходить к процессу с умом и постепенно понижать количество никотина, а затем использовать картриджи без него.

2. Отсутствие смол и продуктов горения. Позволяет избежать загрязнения в легких.

3. Возможность использования в запрещенных для курения местах (кафе, рестораны, офисы). Обеспечивается за счет отсутствия запаха табака.

4. Невысокая стоимость по сравнению с настоящими сигаретами. Не считая затрат на приобретение самого устройства, вы потратите на картриджи не больше, чем на сигареты.

5. Удобное использование. Для такого устройства не нужны пепельницы, не происходит загрязнение окружающей среды, его можно в любой момент положить в карман.

Минусы

Преимуществ достаточно, но в каждой красивой картинке есть свой подвох. Электронные сигареты тому не исключение, минусы в них также есть. К ним можно отнести:

1. Психологическая и физическая зависимость. Когда человек бросает курить настоящие сигареты, у него появляется тяга к электронным, поэтому менять одно на другое нет смысла.

2. Отсутствие беспокойства о вреде. На подсознательном уровне человек воспринимает устройство, как полностью безопасное, поэтому использует его в полной мере. Это приводит к увеличению количества потребляемого никотина и продолжительности курения.

3. Неоднозначное мнение относительно наличия примесей. Производители утверждают, что жидкость не содержит вредных компонентов, но исследования ВОЗ этот факт не подтвердили.

4. Воздействие на пассивных курильщиков. Дым электронной сигареты не является запрещенным, но это не означает, что он приятен тем, кто не курит.

5. Вероятность подделок. Данный вид товара не имеет обязательной сертификации, поэтому не исключено, что устройство может быть низкого качества, что, в свою очередь, может нести большой вред здоровью.

Как преимуществ, так и недостатков хватает. В данном случае каждый сам выбирает, бросить курить с помощью электронной сигареты или вовсе отказаться от любых вариантов этой вредной привычки. Не всегда данное устройство помогает избавиться от употребления никотина: иногда оно наоборот увеличивает от него зависимость.

Что думают об электронных сигаретах врачи?

Как и алкоголизм, курение является одной из самых главных проблем человечества. Оно вызывает разные заболевания, включая онкологические, сердечно-сосудистые, респираторные. Очень интересно, что же думают, об электронных сигаретах врачи, и считают ли они их хорошей альтернативой обычному курению. Вот что говорят по этому поводу специалисты:

1. По сравнению с обычными сигаретами, электронные аналоги наносят организму меньший вред. Их можно сравнить с никотиновым пластырем, жевательной резинкой и другими средствами, считающимися альтернативными способами потребления никотина. Многие врачи утверждают, что такое устройство поможет заменить обычные сигареты или вовсе отказаться от них. По результатам исследований было установлено, что курение электронных сигарет – один из самых лучших методов при борьбе с никотиновой зависимостью.

2. Одно из преимуществ устройства – отсутствие канцерогенных веществ, провоцирующих развитие и образование раковых клеток.

3. При правильном использовании электронной сигареты, можно полностью избавиться от употребления никотина.

4. Отсутствие воздействия на пассивных курильщиков.

5. Устранение многих проблем в организме, включая кашель и слабо выраженные рецепторы обоняния и вкуса.

6. Исключение неприятного запаха на одежде и изо рта, а также желтизны на пальцах и зубах.

Естественно, считать устройство полностью безопасным для здоровья нельзя, так как оно имеет негативное воздействие. Но если пользоваться им правильно, есть все шансы избавиться от вредной привычки. Если вы давно хотели бросить курить, попробуйте этот вариант, возможно, он вам подойдет.

Чем заменить сигареты во время отказа от курения?

Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.

Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.

Сигаретозаменители

На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.

Первые пытаются обмануть привычку. Они маскируют желание выкурить сигарету ритуальными действиями. Это: сигареты-пустышки, лишенные никотина, вейпы, антиникотиновые медикаменты, четки, наконец.

Вторые – заменособлазнители. Они предлагают все, что любят бросившие дымить, в неограниченном количестве в качестве компенсации тяги к никотину.

Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.

Леденцы и жевательные резинки

Если процесс прощания с сигаретой пущен на самотек, пациенты, в первую очередь, вспоминают о существовании антитабачных леденцов и жвачки. Спонтанное решение – спонтанный выбор. В итоге – «зеро». Выглядит все вполне невинно и логика железная: хочется курить, вместо табачного изделия – карамелька. Проще простого, кажется. Но все не так.

Действительно, сосательные конфеты помогают. Они действуют на нервные рецепторы слизистой ротовой полости и обманывают их, заменяя собой пиридиновый яд.

Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.

Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни.

Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.

Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».

Вейпы и безникотиновые сигареты

Изящный гаджет – электронная сигарета – снискал себе славу отличного заменителя натуральных табачных изделий. Суть в том, что этот девайс прекрасно справляется с эмоциональной составляющей никотиновой зависимости. Внешне – 100% обычная сигарета, но при этом вместо дыма – пар. Вейп в большинстве случаев содержит никотин. Его мало, но он не меняет своих опасных свойств. Это – яд. И он поступает в легкие.

Пасленовый алкалоид дестабилизирует сосудистую систему, обменные процессы, встраивается в липидный обмен, провоцируя атеросклероз, вызывает аритмию, повышает уровень сахара в крови, становится триггером ОИМ и ОНМК.

Производители учли этот факт и теперь выпускают электронные девайсы без пиридинового яда. Однако, в них по-прежнему есть глицерин и пропиленгликоль.

Глицерин – естественный увлажнитель. Он не несет в себе опасности для легких, кроме индивидуальной аллергической реакции на него. Худшим может стать развитие отека Квинке, отека гортани.

Минимальными проявлениями аллергии считают навязчивый кашель и воспалительную реакцию слизистой верхних дыхательных путей.

С пропиленгликолем ситуация еще сложнее. В электронных сигаретах его используют в качестве растворителя ароматизаторов, так же, как и в химической промышленности.

Но при этом не учитывают его отрицательное влияние на ЦНС. Этот заменитель никотина, опаснее для нейронов, чем сам пиридиновый яд. Он повреждает органеллы клеток, нарушая их функцию, повреждая клеточные мембраны, вызывая гибель.

Кроме того, пропиленгликоль также токсичен и для почек. Он считается одним из триггеров ХПН. Поэтому бросать курить с помощью вейпов способ архипротиворечивый. Если такая замена растянется на долгое время, неприятностей со здоровьем не избежать.

Сигареты-пустышки

Самый большой плюс – они не содержат никотин и полностью имитируют обычные сигареты. Это отлично помогает на первых порах. Но если заменить одни табачные изделия другими на долгое время, начнутся проблемы. Они дымят, поскольку в них сгорает бумага и наполнитель, а в клубах дыма есть канцерогены, проникающие в кровь и легкие:

Метан – легкий углеводород, который, вопреки мнению обывателей, негативно действует на ЦНС.
Ацетон – растворитель, проявляющий наркотические свойства. 60 мл достаточно для потери сознания.
Бутан – углеводород алканового класса, вызывающий дисфункцию бронхолегочной системы.
Токсичные смолы – они и в составе обычных курительных сигарет наносят непоправимый вред бронхам и легким, действуя на клетки слизистой, деструктируя их, вызывая симптомы воспаления и интоксикации.
Аммиак – в организме это конечный продукт азотистого обмена. Печень нейтрализует нитрит водорода, переводя его в менее токсичный карбамид. Но и при таком варианте нашатырный спирт внутри организма проявляет свойства токсического канцерогена. Важна доза.
Метанол – ядовитый древесный спирт, действие которого приводит к необратимым изменениям во всех органах и тканях.
Угарный газ – одно из самых ядовитых соединений (СО), отравление им приводит к летальному исходу.
Бензопирен – обладает кумулятивными способностями, накапливается в клетках, встраивается в ДНК и становится триггером генных мутаций.
Сероводород – газ, демонстрирующий способность инактивировать чувствительность обонятельного нерва, что ведет к потере восприятия ядовитых паров в воздухе. В результате интоксикация наступает внезапно. Смертельная доза этого вещества для человека минимальна и составляет всего 0,1%. Уже эта концентрация способна через 10 минут привести к летальному исходу.
Синильная кислота вместе с ее производными – цианидами – является самым быстродействующим ядовитым веществом, известным человечеству. С ее помощью казнили королей и особ голубой крови на протяжении веков. И сегодня – это самый надежный яд при самоубийстве или убийстве.
Радий – редкоземельный металл, влияющий на функцию кроветворения.
Полоний – радиоактивный элемент, который является основным «тихим убийцей» и в обычных сигаретах.
Цезий – радионуклид, разрушающий генетический код человека.
Свинец – тяжелый металл, накапливается в костях почках, селезенке, вызывает сильное отравление при достижении определенной концентрации в крови.

При таком составе сигаретной оболочки даже самый полезный для здоровья наполнитель не может противостоять ее негативному влиянию.

Чаще всего в качестве курительной смеси используют травы:

Тимьян (чабрец) – седативное, отхаркивающее и бронхолитическое средство.
Шалфей – снимает стресс, восстанавливает клетки печени, противовоспалительное средство при заболеваниях легочной системы.
Душицу (орегано) – нормализует обменные процессы, обладает седативным эффектом.
Шафран – используют как успокаивающее растение, положительно влияющее на работу печени и почек. В больших дозах – токсичен.
Корицу – вызывает отвращение к табачному дыму. Ее принято жевать, но это чревато ожогами слизистой, поэтому в составе сигаретного наполнителя она уместнее и безопаснее.
Кориандр – оказывает благотворное влияние на систему пищеварения, убирает неприятный запах изо рта.

Считается, что комплекс этих трав способствует снижению тяги к табаку, помогает преодолеть психологическую абстиненцию, вымывает токсины никотина из организма. Таким образом, в краткосрочной перспективе сигареты-пустышки могут стать полезным помощником отказа от курения.

Народные рецепты

Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.

Например, настой зверобоя снимает нервное напряжение и улучшает настроение.

Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.

Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.

Есть и экзотические наполнители сигарет: зола птичьих перьев, ногти, клешня рака. Но это все для сугубо впечатлительных и внушаемых пациентов, на которых такая «магия» действует безотказно. В любом случае, достоверных данных о результатах такой терапии нет.

Пищевые заменители

Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом.

Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.

Другие способы

Самым сложным в процессе расставания с табачными изделиями является замена антуража, привычек, действий, которые сопровождают курение. Если дымить много лет, то само собой разумеется, что день начинается и заканчивается сигаретой, так же, как и еда, беседа с другом, праздничное застолье.

Коренным образом поменять этот ритуал можно только с помощью здорового образа жизни, заполнив те моменты, когда человек курил другими делами. Можно и нужно:

Прийти в тренажерный зал и оставить там всю «лишнюю» энергию, чтобы о сигаретах даже и не вспоминалось. Кстати, физические нагрузки сразу же поставят диагноз, покажут то слабое место в организме, на которое стоит обратить внимание: дыхательная или сосудистая системы, сердце.
Занять руки четками или спиннером, любой другой игрушкой, которая отвлечет от мыслей о пиридиновом яде, не даст на тактильном уровне начать поиск табачных изделий.
Начать много гулять, ходьба пешком заставит активно работать легкие и сердце, будет тренировать их выносливость, насытит кровь кислородом. Захотелось курить – сразу же на свежий воздух.
Заключить пари с самим собой: употребил сигарету – отжался 10 раз, где бы не находился. Так и мышцы подкачаются, и дымить не захочется, поскольку на улице или в машине не отожмешься. К тому же, обманывать самого себя – как-то совсем не этично.
Найти себе хобби, где все делают руки: моделирование, вязание, готовка.
Избегать мест скопления курильщиков: холлы в помещениях, балкон или подъезд дома.
Ограничить алкоголь или отказаться от него совсем.
Минимизировать стрессы.

Физиология

Курение дарит организму привычки и рефлексы на уровне физиологии, которые сложно разрушить. Для того чтобы справиться с ними необходимо последовательно:

Не покупать больше пачки сигарет в день, каждый раз меняя фирму-производитель.
Убрать подальше все атрибуты курения, чтобы их нужно было искать по всей квартире при возникновении желания подымить.
Никогда не брать сигарету в рот за компанию, чаще класть ее в пепельницу в процессе курения.
Ежедневно увеличивать остаток недокуренного табачного изделия.
Не затягиваться и не поддаваться первому позыву, соблюдать временную дистанцию в полчаса.

В награду каждый бросивший курить получит активное, здоровое долголетие.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие. Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.

Значит, следует разнообразить заменители никотина:

Изменить распорядок дня: раньше просыпаться, больше гулять перед сном, ложиться спать в фиксированное время, обязательно высыпаться (не менее 8 часов сна).
Использовать аптечные антиникотиновые помощники.
Заняться физкультурой, спортом.
Добавить в рацион питания продукты с никотином: баклажаны, бобы, зеленые помидоры, морковку, цветную капусту. Включить в рацион морепродукты, печень. Пить как можно больше соков, особенно свежевыжатых. Не забывать о брокколи, бананах, клюкве, молочных продуктах.
Убрать из меню: кофе, все острое и соленое, алкоголь.
Обратить внимание на питьевой режим. Утром стакан минералки может заменить сигарету.
Уделить внимание водным процедурам: контрастный душ, теплая ванна с морской солью.
Сегодня популярны коллажи из журнальных вырезок или рисунки, демонстрирующие визуально желания. Нужно сделать такой и смотреть на него каждый раз при возникновении мысли о табаке.
Правильно организовать досуг.

Ваш нарколог рекомендует: про сроки употребления и полезные мелочи

Есть простые приемы самоконтроля, позволяющие не увлечься ненужными заменителями никотина. Это особенно важно в первые несколько суток отказа от сигареты. Необходимо прислушаться к своему организму и понять, что ему лучше.

Например, не пить кофе сразу же в первые сутки, заменив его большим количеством воды и посмотреть на сигналы, идущие изнутри. Чаще всего, стресс купируется таким способом. Значит, вода – союзник. Ее нужно взять в новую жизнь.

Заняться зарядкой и вновь прислушаться к себе. Организм справляется с предложенной нагрузкой, значит все хорошо. Если нет, нужно проконсультироваться с доктором.

И с едой также. Продуктов-заменителей табака много. Вводить их следует поочередно и наблюдать за внутренней реакцией. Что-то пойдет с пациентом по жизни дальше, что-то отсеется. И так со всем, что будет планироваться в качестве замены табака. Эффективность самоконтроля превосходит все ожидания.

Переход с обычной сигареты на электронную. Опыт курильщика

Приветствую! Сегодня я расскажу душещипательную историю о том, как я бросал бросал, да и бросил в курить конец! Надеюсь что моя техника по бросанию сигарет поможет людям, которые хотят перестать травить себя канцерогенами и смолами!

Чем держит обычная сигарета?

Вопреки распространенному мнению, страшный и ужасный никотин, является далеко не самым вредным в сигарете. Самое большое зло для организма человека несут углекислый газ, смолы, которые образованны при сжигании пропитанного химией табака, и огромное количество канцерогенов, которые содержаться в них. Табачные кампании уже давно пропитывают свой табак всевозможной химией, призванной удешевить производство, а также вызвать дополнительную зависимость курильщика. Простой пример, если вы еще курите сигареты, попробуйте покурить самокрутки, или качественные сигары, или Беломор в конце концов. Вы удивитесь, но накуриться ими будет весьма сложно, не зависимо от того, что содержание никотина там огромное. Все дело в том, что табачники пропитывают табак так называемыми ускорителями впитывания никотина. Эдакий катализатор, который позволяет ощутить мгновенное поступление никотина в кровь, что в свою очередь приводит курильщика в восторг, потому что он резко перестает чувствовать никотиновый голод и организм на подсознательном уровне отожествляет его с выкуренной сигаретой. Все это я пишу лишь потому, что при переходе на электронные сигареты этот момент может стать проблемой, потому что в жижи электронной сигареты содержится только очищенный медицинский никотин и никакой прочей химии, направленной на ускорение впитывания в кровь. По этому в процессе парения чувство никотинного голода проходит не сразу, а через 5-10 минут. Очень важно на первом этапе бросания курить это понимать!

Ошибки, которые можно совершить при переходе на электронные сигареты

Исходя из собственного опыта могу сказать следующее: основной плюс бросания курить через переход на электронные сигареты заключается в том, что если уж очень хочется, то можно покурить и аналог, и это разит этот способ бросания курить от любого другого, по причине того, что если человек который держится пару дней без сигарет выкурит хоть одну, как правило он срывается! Тут же процесс перехода на электронную сигарету проходит очень плавно и без жестких стрессов для организма! Со временем курить аналог тянет все меньше и меньше, а примерно через пол года он вообще начинает вызывать отвращение! И вуаля, вы плавно заменили вредную привычку практически безвредным приятным хобби!

Еще очень важный ньюанс, при переходе на электронки, очень рекомендую, начинать с крепкого никотина в жижах 12Мг и со временем понижать планку, это облегчит переход с аналога. У меня примерно за год, картина получилась следующая: начинал с ЕГОшек на 12никатине. Это позволяло накуриваться, и при этом максимально походило на процесс курения, ввиду того что ЕГО формат, как правило, имеет сигаретную тугую тягу. Далее процент никотина постепенно снижался, а девайсы становились все мощнее и мощнее. Сейчас на вооружении Joyetech eVic VTC в связке с Delta 2 и обслуживаемой RBA базе. Все это используется на жижах с 1Мг никотина. Думаю, через пару месяцев вообще откажусь от никотина. Кстати со временем начинаешь парить электронную сигарету только по фану, т.е. она тебя не держит в узде как аналог с вечным желанием покурить.

Месяц курю электронику, стаж курения около 20 лет, выкуривал пачку-полторы в день. Ну а когда выпивал, то курил безостановочно.
Что изменилось:
1. Запахи, стал чувствовать запахи, особенно от людей.
2. Я лось здоровый, но начало прыгать давление, какие то непонятки с самочуствием, надеюсь пройдёт.
3. С похмелья перестал помирать, сушит и все, не более.
4. Во время пьянки перестал смолить постоянно, две три затяжки и все.

Перешёл на 3мг никотина, через две недели на 1.5мг.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты?

Сегодня уже никто не отвергает тот факт, что электронная сигарета является полноценной альтернативой обычным сигаретам. Действительно, при правильном подборе устройства и крепости жидкости пользователя не тянет на курение обычных сигарет.

Однако нигде не найти ценных рекомендаций по поводу того, как с помощью электронной сигареты полностью отказаться от курения. В этой статье – наш опыт и наши рекомендации, сформированные за 7 лет работы в сфере вейп-продаж.

Вейпинг (от англ. “vaping”) – процесс вдыхания и выдыхания пара, производимого электронной сигаретой, или похожим устройством.

За годы работы в сфере вейпинга (еще со времен, когда мы были Joyetech.by) команда VIPMAG.BY накопила ценнейшую информацию о том, как и почему люди меняют свой подход к курению. Анализ собранной информации помог разделить клиентов, пользующихся электронной сигаретой длительное время, на четыре категории:

1. Пользователи, которые полноценно заменили обычные сигареты электронной и используют только ее.

Эта категория клиентов также делится на две группы – представители первой группы полностью довольны отказом от обычных сигарет и осознают, что бросать курить не хотят. То есть человек свел практически к нулю вред для организма, но сам процесс курения ему нравится, он и не думает от него отказываться. Это осознанное курение электронной сигареты.

Вторая группа рассчитывала на полный отказ от курения со временем, но так и не достигла своей цели. В связи с этим у человека есть некоторое разочарование в электронных сигаретах как в средстве бросить курить. А в свете постоянных «вбросов» СМИ о недостаточной изученности электронных сигарет или об их вреде, человек начинает сомневаться в правильности выбора, говоря, что так и не смог бросить курить с помощью электронной сигареты.

В таких случаях мы задаем клиенту вопрос: «Что Вы делали для того, чтобы бросить курить?». И в процессе диалога оказывается, что никаких действий и не предпринималось. И именно в таких случаях мы даем рекомендации по полному отказу от курения, а человек либо следует рекомендациям, либо «переходит» в категорию клиентов, осознанно использующих электронную сигарету.

2. Пользователи, которые комбинируют обычные сигареты с электронной.

Данная категория клиентов в основном и не ставила целью перехода на электронную сигарету полный отказ от курения. Электронная сигарета используется ими для удобства курения в местах общего пользования. И опять же – это их осознанный выбор.

Некоторые клиенты комбинируют обычные сигареты с электронной мотивируя это тем, то парогенераторы не могут полностью заменить обычные сигареты. Забегая вперед скажем, что это заблуждение. Если нет «удовлетворения», то причиной тому – неправильный подбор модели сигареты или крепости жидкости.

3. Пользователи, которые использовали электронную сигарету, но по разным причинам вернулись к курению обычных сигарет.

Таких клиентов довольно много и причиной возврата к обычным сигаретам может быть колоссальное количество факторов: поломка сигареты, некачественная модель либо копия брендовой модели, слабая доступность расходных материалов, отсутствие мотивации использования электронных сигарет либо полного отказа от процесса курения, сильные стрессовые ситуации и так далее. Большинство клиентов из этой категории соглашаются с тем, что обычные сигареты очень легко возвращаются в жизнь человека. Как говорится – первые пару сигарет противны, а потом это уже и не чувствуется.

Но все же нужно отметить: с каждым годом процесс возврата на обычные сигареты с электронной снижается. Главная причина, на наш взгляд – усовершенствование моделей парогенераторов.

4. И, наконец, самая интересная для нас группа – пользователи, которые полностью отказались от процесса курения – как обычных сигарет, так и электронной.

Сразу оговоримся – эта категория составляет около 10-11% от всех клиентов. И связано это с тем, что бросить курить даже с помощью электронной сигареты – достаточно непростой процесс, требующий осознанности и самоконтроля. Единственный плюс – с электронной сигаретой это сделать гораздо легче.

Мы будем рассматривать действия именно этой категории клиентов. Очевидно, что если вы дошли до этого места в статье, вас действительно волнует вопрос, как бросить курить.

Итак, что же делали наши клиенты, которые смогли полностью отказаться от всех видов сигарет?

1. Выбрали «правильную» модель

Очевидно, что модель электронной сигареты должна быть качественной, чтобы минимизировать поломки. Убрать ненужный дискомфорт от «возни» с расходными материалами и подтеканием жидкости (любой дискомфорт – это «плюсик» обычным, таким простым в использовании сигаретам).

При выборе модели мы рекомендуем рассматривать варианты многофункциональные, но обязательно с возможностью настройки классической сигаретной затяжки. И ни в коем случае не рекомендуем людям, которые хотят бросить курить, модели только с кальянной затяжкой. Выбор в пользу многофункциональных устройств оправдывает себя тем, что каждый пользователь может настроить устройство «под себя» – настроить силу затяжки, количество пара, ощущение крепости. Большинство новых моделей имеют функцию термоконтроля, которая еще и подстраивает мощность под затяжку пользователя. Такие модели внешне не имитируют обычную сигарету и, как правило, имеют прямоугольный вид, однако именно в таких моделях есть достаточный функционал, надежность и неприхотливость. Самым популярным устройством в 2016 году из такого сегмента стала модель Joyetech Cuboid Mini.

2. Полностью отказались от обычных сигарет

При переходе на электронную сигарету мы рекомендуем в кратчайшие сроки отказываться от обычных сигарет (1-2 дня «комбинированного» курения). Отказаться от них сложно психологически. Поэтому вот несколько практических рекомендаций:

Не пытайтесь излишне контролировать процесс курения, парьте, когда захочется. Дискомфортные ощущения в первые дни связаны с тем, что организм перестал получать смолы.
При покупке парогенератора тщательно подбирайте крепость жидкости – она должна быть крепче, чем ваши прежние сигареты(!). Если Вы подберете более легкую жидкость, то привыкните к самому процессу курения еще больше.
Но и «переборщить» не стоит: если вы подберете излишне крепкую жидкость, то либо не будет полностью удовлетворяться психологическая зависимость от процесса курения, так как вы не сможете сделать достаточное для успокоения количество затяжек, либо вы получите передозировку никотина.
Пар и дым – это разные вещи. Пар способствует формированию кашля, что ошибочно воспринимается как избыточная крепость. На самом деле даже при курении безникотиновой жидкости в первые дни может периодически возникать кашель. Но он проходит в большинстве случаев через пару дней.
Начните использование электронной сигареты с классических сигаретных вкусов.
Мы рекомендуем людям, которые хотят бросить курить с помощью электронной сигареты вообще не экспериментировать с «несигаретными» вкусами. Дело в том, что ягодные, фруктовые и т.д. жидкости имеют приятный вкус и формируют излишнюю тягу к электронной сигарете. В то же время по нашей статистике около 90% новичков все равно пренебрегают данной рекомендацией, их тянет попробовать более «вкусные» жидкости.
Всегда имейте «неприкосновенный запас» расходных материалов. А еще лучше – приобретите запасную самую бюджетную модель электронной сигареты на всякий случай.

3. Заметили ослабление физиологической зависимости от курения.

Но есть один существенный плюс у электронных сигарет. Они постепенно ослабляют физиологическую зависимость.

Поэтому начинать какие-либо действия, связанные с попыткой бросить курить мы рекомендуем, когда вы стали замечать уменьшение физиологической зависимости от курения. Это может выражаться в следующем:

Вы так заняты, что забываете про «перекур», а желание покурить возникает только при виде сигареты или когда окружающие люди начинают курить.
Вы забыли взять с собой электронную сигарету и на свое удивление смогли легко перетерпеть довольно долгое время по сравнению с курением обычных сигарет.
В случае непредвиденной ситуации (закончилась жидкость, вышел из строя испаритель, разрядилась или сломалась сигарета) вы не закурили обычную сигарету, хоть и окружающие активно курили рядом.

Все эти факторы свидетельствуют о снижении физиологической зависимости от курения! Вам больше не так важен никотин и смолы, как раньше! Вот теперь – самое время начинать активные действия. К слову, у каждого человека этот момент наступает в разное время – у некоторых людей это несколько месяцев, у некоторых – год, а некоторые клиенты говорят о том, что такого момента и не наступило. Все очень индивидуально.

4. Начали контролировать процесс курения.

У обладателя электронной сигареты есть возможность вейпить в местах, где раньше человек не стал бы курить – дома, лежа в кровати, в ванной, на работе, в общественных местах и так далее. Именно это формирует еще большее удовольствие от процесса курения.

Но пройдя период «баловства» и снизив физиологическую зависимость, нужно начинать жестко контролировать свой процесс курения. В первую очередь мы рекомендуем вернуть те же правила, которые присутствовали при курении обычных сигарет. То есть если вы курили на балконе, а теперь позволяете себе курить в комнате, то верните правило выходить на балкон и т.д.

5. Не увлекаться быстрым снижением количества никотина в жидкости

Ошибкой является резкое снижение уровня никотина в жидкости. Контроль за процессом курения нужно делать либо по количеству выкуренных миллилитров жидкости либо по количеству затяжек! (Есть устройства со счетчиком затяжек, который можно ежедневно обнулять).

Увидев постоянство в цифрах, начинаем снижать объем курения на 20-30% и «закрепляемся» на этом результате в течение длительного времени – пару недель или месяца будет достаточно. Почувствуете, что все легко получается – вот теперь можно снизить крепость жидкости на 1 градацию. То есть сначала снижаем объем выкуренного, а затем крепость.

6. Играем «в прятки» с сигаретой

Главное в этой «игре» – отсутствие электронной сигареты под рукой.

Лучше всего определить «место хранения» парогенератора в доме таким образом, чтобы он не попадался на глаза лишний раз. Например, в коридоре. Но точно не в там, где есть диван и телевизор.

Следующий шаг – попробуйте оставлять электронную сигарету в машине (только в теплый период года), если вы паркуетесь под подъездом или недалеко от него. Важным нюансом в данном случае является отсутствие любого вида сигарет дома – ни запасной электронной сигареты, ни обычных сигарет домочадцев, ни сигар, хранящихся для особых случаев. В таком случае, если возникает желание покурить, то человек в первое время одевается и выходит на улицу за электронной сигаретой, курит там и возвращается обратно. Но со временем такая черта человека, как лень, может отлично помочь.

7. Переход на безникотиновую жидкость

Самым сложным будет переход на безникотиновую жидкость, ведь при ее использовании ощущения уже совсем не те – не «прихватывает» горло, нет ощущения завершенного «перекура». Но планомерно снижать крепость и переходить на безникотиновую жидкость обязательно стоит.

Многие клиенты, бросившие курить, согласны с тем, что при использовании безникотиновой жидкости постепенно теряется интерес к курению.

Все эти рекомендации – это опыт тех 10-11% клиентов, которые смогли по-настоящему бросить курить. Что значит «по-настоящему?» Это продержаться без обычных и электронной сигарет не месяц и не два, а минимум год. Многие люди срываются именно в первые полгода. Причины разные: корпоратив, курортный отдых или (что чаще всего) сильный стресс.

Электронной сигареты уже нет – ее выбросили, подарили и так далее. И вот обычные сигареты становятся «лекарством, а после нескольких затяжек процесс курения стремительно возвращается в жизнь человека. Да, никто не застрахован от тяжелых жизненных ситуаций, но стресс уйдет, а зависимость останется…

Поэтому вот еще одна психологическая «уловка»: в первый год после отказа от курения храните электронную сигарету в полной «боеготовности» – заряженной (саморазряд даже в течение года не разрядит ее полностью), с запасным новым испарителем, с несколькими флаконами жидкости – одной безникотиновой, одной – со средним содержанием никотина. Но храните в таких местах, которые надежно спрячут электронную сигарету от глаз.

Интересный нюанс: многие люди, бросившие курить, говорили о том, что они находили электронную сигарету, убеждались в том, что она в рабочем состоянии, но так и не сделали ни одной затяжки. И это логично с точки зрения психологии – ведь сильное желание покурить можно побороть при одном только осознании, что сигарета перед вами и ничего не мешает начать курение. То есть при простом осознании «я могу беспрепятственно покурить» угасали тяга и интерес к курению.

В заключение мы хотели бы сказать: бросайте курить, и мы будем искренне рады за вас! С точки зрения ведения бизнеса этот совет кажется нелогичным. Но если человек сможет бросить курить с помощью электронной сигареты, он обязательно посоветует окружающим бросать курить так же как он!