Как бросить курить для женщин

Если женщина бросила курить то что происходит в ее организме

Когда курильщица со стажем бросила курить, что происходит в организме женщины? Популярно мнение, что отказ от курения может причинить огромный ущерб здоровью человека, несопоставимый по масштабам с вредом от никотина. Оправдывая никотиновую зависимость такими отговорками, некоторые дамы продолжают курить даже во время вынашивания ребенка и кормления грудью, нанося непоправимый вред себе и своему будущему ребенку. Сила никотиновой зависимости очень большая, и преодолеть ее удается не каждому. Но многие люди успешно избавляются от пагубной привычки и замечают множество позитивных изменений в работе своего организма.

Абсистентный синдром

Абстистентный синдром представляет собой тягостное и болезненное состояние, возникающее из-за отсутствия очередной порции психоактивного вещества. У бросающих курить появляется «ломка», подобная той, которую переживают хронические алкоголики и наркоманы. При отказе от курения развивается никотиновая абстиненция. Чем сильнее была зависимость, тем хуже чувствует себя человек, решивший бросить курить.

В первые дни человека мучает сильное желание закурить. Он становится тревожным, напряженным и раздражительным. У него появляется бессонница, выматывающая его физически и психологически. Угнетенное состояние, усиленное недосыпанием, приводит к развитию депрессий. Человеку трудно сосредоточиться и выполнять повседневные дела.

Депрессивное состояние усугубляется физическими недомоганиями. Бросивший курить страдает от головных болей и головокружения. У него возникает сильная слабость, тошнота и дрожат руки. Артериальное давление подскакивает, появляется тахикардия, брадикардия, одышка. Бывшему курильщику не хватает воздуха, его мучает сильный кашель и потливость. Могут обостриться хронические заболевания и возникнуть аллергические реакции.

Все эти неприятные эффекты вызваны недостатком в организме привычного никотина. Органы и системы пытаются перестроить свою работу, настраиваясь на функционирование без притока стимулятора. Возникающий после отказа от курения кашель развивается вследствие попыток бронхов освободиться от накопившейся на них слизи и продуктов сигаретного дыма.

Нарушение моторики кишечника

У женщин, отказавшихся от употребления табака, часто возникает запор. В организме курящего человека никотин является полноценных участником биохимических процессов. Он возбуждает нервную систему и вызывает выброс адреналина. Адреналин оказывает мощное стимулирующее действие на органы и системы человека. Стимулируя работу многих органов, никотин усиливает перистальтику кишечника. У курильщика с большим стажем организм постепенно утрачивает способность самостоятельно сокращать гладкую мускулатуру кишечника, полагаясь на никотин. Искусственно подстегиваемый извне кишечник курильщика становится «ленивым». Когда стимулятор перестает поступать в организм, движение пищевой массы в кишечнике и впоследствии каловых масс замедляется.

Снижение сопротивляемости организма

В первые месяцы после отказа от сигарет у человека часто развиваются заболевания дыхательной системы. Он страдает от насморка, заложенности носа, кашля и болей в горле. У бывшего курильщика диагностируются следующие проблемы:

ларингит;
трахеит;
ринит;
бронхит.

Могут наблюдаться и более тяжелые недуги.

Заболевания органов дыхательной системе возникают из-за расширения бронхов, которое происходит после прекращения поступления в организм табачного дыма. При курении наблюдается противоположный эффект. Никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Это защитная реакция организма, вызванная раздражающим действием никотина. Он пытается ограничить доступ вредных веществ в дыхательные органы.

При расширении бронхов увеличивается вероятность их поражения патогенными микроорганизмами. Риск инфицирования возрастает вследствие снижения защитных сил организма после отказа от сигарет. Из-за прекращения поступления в организм токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, иммунная система курильщика «расслабляется» и временно снижает его защиту от инфекций.

Нередко после отказа от сигарет у человека появляются во рту язвочки. Длительное воздействие табачного дыма на слизистую оболочку ротовой полости приводит к снижению местного иммунитета, бактерицидные свойства слюны частично утрачиваются. От различных инфекционных поражений во рту курильщика защищает табачный дым. Когда происходит отказ от курения, снижение общего и местного иммунитета, а также утрата бактерицидной защиты приводит к развитию заболеваний ротовой полости.

Увеличение массы тела

Как бросить курить и не поправиться? Многие девушки сознательно не желают отказываться от курения, панически боясь располнеть. После отказа от вредной привычки улучшается аппетит и вкусовая чувствительность, восстанавливается секреция пищеварительных желез. Процесс переваривания пищи становится более комфортным, еда приносит больше удовольствия. Бросившие курить нередко начинают чаще есть и поправляются. Однако увеличение массы тела происходит даже в случае, если рацион остается неизменным. Это происходит из-за замедления обмена веществ и нарушения баланса микрофлоры в кишечнике.

У каждого человека процессы, вызванные отказом от никотиновой зависимости, происходят по-разному. Значительная прибавка в весе появляется чаще у тех, кто имеет большой стаж курения, а также у молодых людей. Она происходит на протяжении ближайших 3 месяцев после последней выкуренной сигареты. Только в 1 случае из 10 масса тела увеличивается более чем на 13 кг. Большинство бросивших курить прибавляют в весе 3-5 кг, а у некоторых изменения незаметны.

Если бросившая курить женщина поправилась, она может вернуться к привычному образу жизни. Те же, кто проявляет настойчивость и не отказывается от поставленной цели, избавляется от никотиновой зависимости и впоследствии от лишних килограммов. Со временем организм приспосабливается к новым условиям, и естественный обмен веществ восстанавливается. Если придерживаться рационального питания, можно бросить курить и не поправиться.

Очищение организма

Восстановление происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины и стажа курения.

Уже через сутки после последней выкуренной сигареты состав крови нормализуется. Количество углекислого газа в ней уменьшается, а кислорода становится больше. Питание тканей организма улучшается.

Избавление от токсинов, накапливающихся в организме в результате вдыхания табачного дыма, осуществляется через 3 недели. К этому времени происходит полноценное восстановление эпителия органов дыхания. Через месяц повышается иммунитет, спустя 2 месяца кожа приобретает здоровый цвет и упругость. К концу 3 месяца восстанавливаются сосуды. Одышка и тахикардия перестают мучить женщину. Через полгода заканчивается регенерация поврежденных клеток печени и слизистой желудка. К 9 месяцу уменьшается желтый налет на зубах. Через год организм практически полностью очищается. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления злокачественных опухолей значительно снижается.

Как избавиться от вредной привычки

Как бросить курить женщине? Легкий способ бросить курить для женщин основан на сильной мотивации. Она должна сама осознанно захотеть избавиться от зависимости. Ей следует сказать себе «брошу курить», и изменения в ее жизни пройдут просто и безболезненно. Причин отказаться от сигарет множество. Но большинство курильщиц не считают их достаточно серьезными, их мотивация очень слабая.

Очень часто курящие женщины без особых усилий отказываются от вредной привычки во время беременности, когда появляется сильная мотивация. Забота о здоровье малыша позволяет легко преодолеть мучительное желание закурить, появляющееся в первые недели после отказа.

Чем больше проводит времени женщина без сигареты, тем проще ей без них. Уже через месяц тяга к никотину значительно снизится. И тут важно не сорваться. Уверенная в своих силах женщина может взять в руки сигарету, пытаясь показать подругам, что она контролирует ситуацию. Что может выкурить сигарету и не втянуться. Это глубокое заблуждение. Бывшие курильщицы, бросившие курить даже 20 лет назад, способны легко вернуть зависимость. Нельзя курить ни при каких обстоятельствах.

Найти мотивацию для отказа от сигарет поможет аудиокнига Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она написана курильщиком с 30-летним стажем, успешно преодолевшем зависимость. Если скачать книгу и слушать ее ежедневно, можно избавиться от страха абстинентного синдрома, который останавливает многих курильщиц в борьбе с привычкой. Прослушав или прочитав книгу «Легкий способ бросить курить», 90% курильщиков перестают курить на 3 месяца, а половина женщин избавляется от зависимости навсегда.

Книга «Легкий способ бросить курить» подарит невероятное ощущение свободы от зависимости. Больше не придется бежать ночью за сигаретами, искать место, чтобы покурить, выслушивать упреки близких и испытывать укоры совести.

Как бросить курить

Отказ от зависимости не должен быть спонтанным. Приняв важное решение, необходимо тщательно подготовиться. Очень важен настрой курильщика. От его решимости, спокойствия и непоколебимости зависит не только успешность задуманного, но и его состояние здоровья. Уровень оказанного на организм стресса напрямую зависит от настроения человека. Если он настроен позитивно, физические проявления абстинентного синдрома будут не так ярко выражены.

Боясь физических недомоганий, человек внутренне настраивается на то, что они обязательно будут. И он начинает их ждать, тревожно прислушиваясь к своему организму, ухудшая свое психоэмоциональное и физическое состояние.

Если женщина плохо переносит стресс и имеет хронические заболевания, ей следует бросать курить под наблюдением врача. Современная медицина способна значительно снизить проявление неприятных ощущений. Никотиновые пластыри помогут снижать дозу никотина в крови постепенно. Трансфузионная терапия и применение антагонистов никотиновых рецепторов избавят от неприятных симптомов за несколько дней.

Рекомендуется начинать новую жизнь в отпуске. Это позволит избежать стрессовых ситуаций, возникающих на работе и в транспорте, кроме того, уберечься от соблазнов и инфекций. В этот период следует уделить особое внимание гигиене полости рта. При первых признаках заболевания надо обратиться к доктору.

Чтобы бросить курить и не поправиться, стоит обратиться к врачу заранее. Он может порекомендовать применение никотиновой жевательной резинки или таблеток. Эти средства значительно снижают интенсивность увеличения веса тела в первые месяцы избавления от никотиновой зависимости. Недостатком такого способа является увеличение массы тела после отмены лекарственных средств.

Психотерапевтические программы эффективно помогают бросить курить и снижают неприятные проявления. Рекомендуется больше употреблять продуктов, содержащих витамины С, В1 и Е, пить щелочную минеральную воду. Сахар лучше заменить медом.

Как бросить курить женщине?

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей. Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов. И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет, запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Например, различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с домашними делами, но и с работой, карьерой. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда. Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них). И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли. Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем. Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так. В противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? Когда мы начинаем сокращать сигареты, которые раньше казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все меняется и каждая сигарета становится особенно желанной. Приходится проявлять дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, снять напряжение и расслабиться. Вы готовы ограничивать себя?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

В чем мотивация курения у женщин?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем. И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик. Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Некоторые женщины боятся бросить курить во время месячных, ссылаясь на слова американских ученых. Однако бросать курить можно и нужно сразу! Не надо выбирать удобный день — просто сделайте это!

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота: Вы заметите множество положительных изменений в организме после отказа от курения!

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации.

Главное, что избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Как бросить курить девушке в домашних условиях

Курение среди девушек является распространённым случаем. С каждым годом привычка поражает большой процент молодого поколения, несмотря на активную борьбу с табаком через средства массовой информации.

Содержание:

Заблуждения

Болезни женщин от курения

Рекомендации

Что будет если бросить курить — видео

Пристрастие начинается с незначительного «баловства» сигаретами. Постепенно никотиновая зависимость усиливается, а девушки становятся заядлыми курильщицами не только в компаниях. В большинстве случаев пугающие изображения и рассказы о вреде табачных изделий не становятся двигателем в процессе отказа от табака.

Но если девушка решила избавиться от пагубной привычки, к этому необходимо приложить немало усилий. Как бросить курить девушке без помощи специалистов и остановить необратимые процессы никотиновой зависимости в организме?

Важно

Никотиновая зависимость у девушек имеет свои особенности, поэтому процент заядлых курильщиц намного выше, чем среди мужского населения. По медицинской статистике женский организм больше подвергается любой из известных медицинской практике зависимостей. И курение табака не является исключением.

Заблуждения

Многие считают, что курение сигарет имеет массу преимуществ. Но эти мифы уже давно развеяны специалистами в этой области. Никотин называют «подлым» наркотиком, ведь он заставляет думать организм, что он не может без него прожить.

Но на самом деле избавление от физиологической тяги наступает уже в течение 12 часов после последней выкуренной сигареты. Остальное заключается в психологическом аспекте.

Похудение

Желание сохранить фигуру таким способом бессмысленно. Сигарета притупляет голод, что даёт возможность организму питаться за счёт собственных ресурсов. Но это приводит его истощению – потере витаминов, нарушению метаболических процессов и абсорбции. В реальности полных курящих женщин не меньше, чем худых. Курение не является средством для моделирования фигуры, ведь тело теряет вес на фоне голодания. В таком случае проще применить специальную диету, чем выкуривать несколько сигарет в день.

Концентрация внимания

Ещё одно стойкое заблуждение касается курения и усиления внимания. Обычно при выкуривании сигареты происходит стремительное сужение сосудов. Организм активизируется, а в мозг поступает большое количество кислорода. Поэтому после выкуриваемой сигареты появляется ощущение бодрости, повышение тонуса. Уже через короткое время этот показатель резко снижается, а девушка начинает чувствовать себя уставшей. Также эффект усиливает и чашка кофе вместе с сигаретой. Нередко чтобы сосредоточиться приходится выкуривать сигарету за сигаретой.

Социальная адаптация

Большинство людей вокруг нас имеют пагубную зависимость. Это влияет на общение с ними. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Но это всего лишь миф, ведь большинство курильщиков на самом деле уважают тех, кто не имеет этой пагубной привычки. Мужчине однозначно понравится девушка с сигаретой, так как это делает в его глазах её более раскрепощённой. Но это сохраняется ненадолго. Некурящая красавица всегда выглядит более серьёзной и привлекательной для мужского пола.

Борьба со стрессом

Сигарета способна отвлечь, а значит, помогает при стрессовой ситуации. В какой-то степени это утверждение правильно. Но табак в серьёзной зависимости даёт обратный эффект. При резком отказе от никотина мозг начинает «бунтовать», требуя очередной дозы наркотика, что приводит к развитию тяжёлой депрессии. Именно в этот момент желание закурить существенно усиливается. Сигарета – всего лишь обман, а для избавления от влияния от стрессовой ситуации есть масса безопасных и доступных способов.

Болезни женщин от курения

У курящей женщины существенно повышается риск к развитию многих неизлечимых заболеваний. Можно утверждать, что тенденция к болезням есть и у тех, кто не страдает от пагубной привычки. Но в медицинской статистике процент некоторых заболеваний из-за никотиновой зависимости увеличивается в несколько раз.

Часто патологические процессы имеют необратимый характер и могут быть предотвращены только полным отказом от курения.

Рак молочной железы развивается у 40% женщин от общего количества онкологических заболеваний, пристрастившихся к сигаретам в молодом возрасте. Никотин пагубно влияет на гормональный фон, при котором происходит формирование молочных желёз.
Случаи инсультов в возрасте от 50 до 70 лет у женщин возрастает, если стаж курения больше 20 лет. Стойкое поражение сосудистой системы на фоне длительного курения приводит к необратимым процессам. И курящие девушки могут стать инвалидами ещё в детородном возрасте.
Никотин подавляет выработку эстрогена, что приводит к раннему старению, понижению либидо и ко многим гинекологическим заболеваниям. Каждая выкуренная сигарета не только приближает менопаузу, но и сокращает время жизни.
Курение вызывает раздражение желудка и кишечника. Постепенно возникают болезни ЖКТ. Это приводит к недостаточному усвоению питательных веществ. Вследствие этого происходит пожелтение кожных покровов, появляется ломкость волос, ногтей и утончается эмаль.
Курильщицы становятся подверженными заболеваниям ОРВИ и гриппа, так как никотин разрушает витамин С в клетках. Это вызывает резкое снижение иммунитета.
На фоне курения страдают клетки всего организма. Эпидермис стремительно теряет коллаген, поэтому у молодых девушек наблюдается раннее увядание и старение кожи. Предупредить этот процесс невозможно даже с применением дорогостоящих косметических препаратов. Постепенно проявляются морщины, а естественный цвет лица пропадает.
Курящие девушки имеют большую склонность к возникновению остеопороза в зрелом возрасте, так как никотин замедляет процессы синтеза и усвоения кальция. Кости становятся ломкими.
Нередко сигареты становятся источником нарушения психики. Зависимые люди легко раздражаются, часто страдают, если не была выкурена очередная сигарета. Также никотин наносит двойной удар по репродуктивной системе и делает организм слабым к последующему вынашиванию и родам.
Ухудшение свежести ротовой полости приводит к проблемам в отношениях. «Аромат» от сигарет надолго сохраняется на языке и губах. При длительном курении неприятный запах изо рта ощущается окружающими в общественном транспорте, магазине или другом людном месте. Обычная мятная жвачка не помогает полностью избавиться от него.

Так как же все таки бросить курить, если пришло осознание пагубного влияние курения? Здесь будет немаловажен психологический аспект, поддержка членов семьи и правильная мотивация.

Важно

Постепенный отказ от курения – серьёзное заблуждение. Снижение количества выкуриваемых сигарет может породить соблазн курить больше. Необходимо оставлять привычку сразу и навсегда, но тут придётся побороться с собственным организмом и психологической зависимостью.

Что будет если бросить курить — видео

Как бросить курить женщине?

в Методы лечения 26.12.2019 0 4 Просмотров

Обычно многие люди думают, что бросить курить одинаково для обоих полов. Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, для начала курения может быть множество общих причин, а также множество других общих причин для того, чтобы бросить курить среди мужчин и женщин. Хотя на первый взгляд это может показаться правдой, необходимо понимать важные различия, которые определённо могут помочь бросить курить для женщин.
Согласно исследованию, женщины начинают курить и бросают курить по разным причинам, чем мужчины. Например, контроль веса рассматривается как ощутимая польза от курения. Хотя курение может помочь в контроле веса, оно не так сильно влияет, как кажется. Я часто задаю женщинам, которые хотят бросить курить, вот такой вопрос: «С чем бы вы предпочли иметь дело, несколькими лишними килограммами веса или раком?». Часто ответом будет то, что они боятся лишнего веса. Конечно, это может быть потому, что увеличение веса может показаться более быстрым и возможным, тогда как рак кажется более отдалённым и менее вероятным.

Другая причина, по которой женщины могут курить, заключается в их более тесной эмоциональной связи с другими женщинами. Женщины — естественные сопереживатели, и, сопереживая близкому другу, если этот друг курит, они могут почувствовать, что понимают проблему своего друга. В меньшей степени этот ответ является верным во время перерыва на работу, когда несколько коллег женского пола будут курить вместе, и это является ещё одним способом сохранить крепкие связи нетронутыми.

Отказ от курения, когда подруги продолжают курить, может заставить новичка чувствовать себя изолированным и далеким от бывших близких друзей и коллег.

И все же третье влияние на женщин, бросающих курить — это их цикл. Для тех женщин, которые страдают от раздражительности или хуже себя чувствуют во время цикла, было бы неплохо добавить к этому, бросив курить одновременно.

Чтобы увеличить ваши шансы на успех в отказе от курения, следуйте этим советам, чтобы решить вышеуказанные проблемы:

Вы боитесь набрать вес

Если вы беспокоитесь о том, что можете прибавить в весе, когда бросите курить, составьте план, чтобы решить эту возможность, прежде чем это произойдет, например:

1. Увеличьте количество упражнений, которое вы сейчас выполняете, например: а) если вы идёте в спортзал, сделайте ещё несколько повторений или подтолкните себя немного сильнее; б) представьте форму или упражнение, которое будет забавным и социальным, например, танцы, такие как сальса или даже социальная игра в бадминтон, настольный теннис и т. д .; в) вместо того, чтобы ездить на эскалаторах, нужно привыкнуть ходить по лестнице; г) вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимитесь по лестничным пролетам.

2. Уменьшите количество еды, которое вы едите. Вырежьте что-то вроде ненужной закуски. Может быть, это печенье с чашкой кофе.

3. Замените здоровую пищу на жирную. Вместо пакета чипсов съешьте яблоко или, что ещё лучше, цитрусовые, такие как апельсин.

4. Добавьте больше воды в свой повседневный образ жизни, даже если это всего лишь пара стаканов воды в день. Стакан воды, который принимается за 10 минут до еды, уменьшит аппетит.

Сопереживать с друзьями

1. Найдите способ помочь вашему другу, который отравляет себя никотином. Это может быть сделано: а) в любое время по телефону, чтобы оказать поддержку своему другу; б) быть неосуждающим и ориентированным на решение слушателем; в) дать им понять, что вы всегда доступны для них; г) предложение форм помощи или доступной поддержки.

Время

Выберите время в месяце, когда вы знаете, что достигли своего пика физически, эмоционально и умственно, а не когда вы собираетесь войти в свой цикл. Отказ от курения сразу после менструального цикла и когда вы чувствуете себя хорошо и на подъеме, может быть хорошим выбором времени.

Мы все разные, будь то мужчины или женщины, и, в конечном счёте, зная себя и то, что заставляет вас курить, и когда для вас самое подходящее время бросить курить, является самым большим преимуществом вашего успеха.

Легкий способ бросить курить специально для женщин

Содержание

1. Сначала — дамы

2. Бутылка наполовину полная или наполовину пустая?

3. Чудо или волшебство?

4. Как узнать, что уже исцелился?

7. Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?

8. Промывание мозгов

9. Никотиновая зависимость

10. Наша иммунная система

11. «Большое чудовище»

12. Какие ваши любимые духи?

14. Курю от случая к случаю, и потому счастлив

15. Без силы воли курить не бросишь

16. Какой пол сильнее?

17. Курение во время беременности

18. Миф о курении и снижении веса

19. Сколько мифов мы уже развенчали?

20. Избавляемся от ассоциаций

22. Заменители только мешают бросить курить

23. Последние рекомендации

24. Как остаться счастливым некурящим до конца жизни

Об авторе

В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток победить никотиновую зависимость, Аллен Карр сделал открытие, которого с нетерпением ждал весь мир, — он изобрел «Легкий способ бросить курить». Отказавшись от успешно складывающейся карьеры бухгалтера, Аллен Карр решил помочь всем курильщикам, приобрел репутацию автора феноменальной методики и создал целую сеть клиник по всему миру. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером, она была опубликована более чем на двадцати языках. Следом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить курить», а также видео-, аудио- и мультимедийные версии «Легкого способа».

В 1998 году Аллена Карра пригласили выступить с докладом на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине. Такой высокой честью мог бы гордиться даже самый выдающийся врач. Методика Карра заслужила высочайшую оценку и до сих пор пользуется огромной популярностью во всем мире.

Успех «Легкого способа» побудил обращаться к Аллену за помощью и людей с проблемами другого рода. Так появились книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». После медицинских экспериментов выяснилось, что «Легкий способ» эффективен и для людей, страдающих алкоголизмом, в итоге автор методики написал книгу «Легкий способ бросить пить».

В конце книги помещен перечень клиник Аллена Карра. Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио- и мультимедийными пособиями, можно отправить по адресу ближайшей клиники.

Все мы знаем, что «мужчины с Марса,женщины с Венеры»*, поэтому я выражаюособую благодарность Анджеле Жуанно, одномуиз наших ведущих терапевтов, за умение сглаживать острые углы и характер настоящей«жительницы Венеры».

*«Мужчины с Марса, женщины с Венеры»— название одной из популярнейших книг известного американского психолога Джона Грэя. В ней автор утверждает: большинство проблем в отношениях мужчин и женщинвозникает потому, что мы действительно разные. — Прим. ред.

Свою первую книгу «Легкий способ бросить курить» я написал в 1985 году. С тех пор я почти каждый день узнавал о никотиновой зависимости что-нибудь новое. В стремлении усовершенствовать «Легкий способ» и сохранить его актуальность я включил полученную информацию в последующие издания книги. Прежде я рассматривал проблему исключительно со своей точки зрения. В данной книге я попытался абстрагироваться от своих взглядов и обратиться к опыту женщин, которые бросили курить, пользуясь моей методикой. В настоящее время большинство пациентов наших клиник женщины, значит, мы должны разработать для них особую версию «Легкого способа». Или нет?

Меня не раз спрашивали, действительно ли необходимо — и даже корректно ли, учитывая атмосферу, сложившуюся в современном обществе, — писать книгу о курении специально для женщин. Ведь я утверждаю, что моя методика пригодна для всех курильщиков независимо от их пола. И я продолжаю придерживаться этого мнения. Но по собственному опыту, а также из общения с коллегами мне известно, что существует ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которыми сталкиваются только женщины. В наших клиниках мы подробно рассматриваем и решаем эти проблемы. А в книге «Легкий способ бросить курить для женщин» я хочу показать широкому кругу читателей, насколько эффективно данная методика позволяет справляться с различными трудностями, поскольку на пути курильщика, желающего бросить курить, могут возникать самые неожиданные препятствия.

Неужели мужчины и женщины настолько разные? И да, и нет. Однако женщины боятся бросить курить в большей мере, чем мужчины. Это известно нам из опросов женщин во время приемов в клинике. Уверен, причина этих различий заключается отнюдь не в том, что мужчины стесняются говорить о своих опасениях. Просто их не мучают сомнения и тревоги, в которых часто признаются женщины.

Причины возникновения подобных опасений у женщин будут подробно рассмотрены в следующих главах книги. А если быть кратким, то для курильщицы сигареты — атрибут системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с представлениями женщины о самой себе. Это особенно справедливо для женщин, озабоченных своим весом или фигурой. Мысль о возможной потере механизма поддержания веса пугает курящую женщину, даже если в других сферах жизни она легко справляется со множеством задач и ролей.

Эти особые отношения женщин с сигаретами и курением обусловлены их образом жизни, а также их особыми представлениями о том, как следует жить. Производители табачных изделий прекрасно понимают эту связь. Не ради собственного удовольствия они уже потратили и продолжают расходовать миллиарды долларов на составление психологических портретов потенциальных покупательниц. Производители прилагают немалые усилия, чтобы проникнуть в сознание женщин, понять особенности восприятия окружающей действительности, специфику женского мышления и психологии.

Исходные предпосылки ловушки, в которую нас заманивает курение, остаются неизменными, и «Легкий способ» без труда разоблачает их. Однако женщины иначе попадаются в эту ловушку, чем мужчины, и желающим выбраться из нее следует знать об этом, чтобы впредь избежать подобных капканов. Предприятия табачной промышленности имеют непосредственное отношение к созданию ловушек, однако не обошлось и без влияния изменений в обществе, а в широком смысле — и без участия самих женщин. Социальная революция, начавшаяся в 1960-х годах, породила дойную корову для табачной отрасли, которая в настоящее время больше теряет потребителей-мужчин, чем привлекает, зато сумела отыскать на рынке новую прибыльную нишу, а именно группу молодых женщин. Ирония заключается в том, что женщины, едва добившись освобождения в одной сфере, оказались порабощенными в другой.

Мы еще поговорим об этом подробнее. Очевидно одно: как только вы увидите истинную сущность никотиновой ловушки, вы поймете, почему я стремлюсь избавить мир от этого проклятия. Надеюсь, и вы захотите поддержать меня, например, бросив курить или купив эту книгу для женщины, которая вам небезразлична. Объясняя суть курения, я надеюсь убедить вас в том, что преодолеть препятствия на пути к избавлению от никотиновой зависимости очень просто. Как только вы это осознаете, вы поверите, что способ бросить курить и вправду легкий.

После долгих веков рабства западные женщины, наконец, добились равенства не только в профессиональной сфере, где в настоящее время они занимают самые высокие посты даже на традиционно мужской работе, но и в жизни в целом. Мало кто станет оспаривать это, многие согласятся: «Давно пора». Но если задаться вопросом о том, почему женщины курят, важнейшим в этой связи мне представляется способ, которым лидеры движения за равноправие женщин выиграли войну.

Как бросить курить женщине?

По всему миру сегодня объявлена война с курением. Важнейшим из критериев формирующих здоровье нации является женское здоровье. Борьба с курением принесла свои результаты – 70% курильщиков распрощались с сигаретой за последние 7 лет.

Никто не станет отрицать отрицательное влияние табачного дыма на организм. Тем не менее, подавляющее большинство все же продолжает курить несмотря ни на какие пропаганды врачей.

Влияние курения на организм

Из-за курения сужаются кровеносные сосуды. Каждая выкуренная сигарета влечет за собой спазм, который продолжается в течение получаса. Если человек тянется к сигарете каждые 30 минут, то это означает, что его сосуды всегда находятся в суженном состоянии. Кровь в сосудах движется медленнее и не способна принести органам достаточное количество кислорода. Так, страдают все системы организма. Проблемы в виде инфарктов, инсультов и стенокардий становятся спутниками курильщика.

В сигаретном дыме находится около 4000 различных составляющих. Все вредные вещества можно отнести к трем основным группам.

Смолы. Смолы состоят из веществ, провоцирующих онкологические заболевания и раздражающих ткани дыхательных органов. Регулярное воздействие этих веществ может привести к злокачественным новообразованиям.
Никотин. С его способностью вызывать привыкание и зависимость никотин можно отнести к наркотическим веществам. Никотин действует так, что при попадании в организм начинается усиленная работа систем и органов. Но в тот момент, когда его уровень падает, организм ощущает истощение. Это минидепрессия, после которой следует новая доза, и все повторяется заново.
Токсичные газы. К ним относят цианистый водород, окись углерода и азот. Самый опасный из них – угарный газ. Он снижает количество гемоглобина, который переносится кислородом. Это означает голодание организма без кислорода.

Народные способы борьбы с курением

Прежде всего, женщина должна быть сама убеждена, что хочет бросить курить. Если решение приходит самостоятельно, то справиться с вредной привычкой будет на много легче. Если убеждение не пришло, то придется работать над силой воли.

Народные средства могут помочь отказаться от вредных привычек. Первый день без сигарет попробуйте провести в компании позитивных некурящих людей. Чтобы избавиться от мыслей о курении, можно отвлечься занятиями спортом. Вместо сигареты можно жевать жевательную резинку, грызть орехи или семечки, есть ягоды. Также в начале борьбы с привычкой желательно исключить алкоголь, копченые, жирные и соленые продукты. Они усиливают аппетит и желание покурить. Нужно помнить, что все эти усилия направлены именно на борьбу с привычкой.

Хорошим народным средством от курения считают следующий отвар:

Собрать в равных частях ирландский мох, хвощ полевой, жабрей, багульник и крапиву двудомную.
4 столовые ложки сбора залить литром кипятка и на маленьком огне оставить на 10 минут. После настаивать в течение часа.
Трижды в день пить отвар по трети стакана.

Также считается антиникотиновым чай, собранный из корня цикория, черного чая, валерианы, крапивы двудомной, руты душистой, мяты. Такой чай можно заваривать и пить по полстакана трижды в день. Обычно народные средства действительно эффективны, если принимать их регулярно не меньше месяца.

Также рыбий жир помогает справиться с вредной привычкой. Его нужно принимать по чайной ложке утром и вечером на протяжении месяца.

Есть рецепт, помогающий справиться с курением именно женщинам:

Листья эвкалипта залить кипятком и настоять.
Когда настой остынет, добавить по одной столовой ложке меда и глицерина.
Каждый день утром днем и вечером по 0,25 стакана выпивать настоя.

Существует неприятный способ борьбы с курением. Нужно залить кипятком траву горец змеиный и кипятить 3 минуты. Каждый раз, перед тем, как захочется покурить, нужно полоскать рот отваром. Возникнет непреодолимая тошнота и рвота, непреодолимое отвращение к сигарете.

Как легко бросить курить?

Многие женщины убеждены, что нельзя бросать курить резко. Ходят упорные мифы о том, что так могут возникнуть многие заболевания. Но такое мнение не имеет под собой оснований. По определению отказ от приема яда не может принести вред организму. Наоборот, он пройдет очищение от токсинов

Как только курение становится неотъемлемой частью жизни женщины – это становится серьезной зависимостью. В таком случае, особенно женском полу сложнее бороться с этой привычкой.

Очень часто попытка бросить курить заканчивается возвратом к сигарете. Как правило, женщина способна сама найти причины и отговорки, почему она все еще курит. Но ни один из доводов не будет правдой. Только внутренняя сила воли способна помочь в борьбе с пагубной привычкой.

Первым пунктом в отказе от курения должна стать психологическая подготовка. Далее нужно провести ряд мероприятий, которые помогут избавиться от сигарет.

Пересчитайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете. Ежедневно уменьшайте их количество и купите сигареты с меньшим содержанием никотина.
Пропускайте перекуры с сотрудниками. Либо не докуривайте сигарету до конца. Можно пропускать походы в курилку (например, ходить через раз).
В конце дня соберите все свои окурки и посмотрите на эту неприятную картину.
Посчитайте сумму, которую вы тратите на сигареты в месяц.

Все эти простые меры помогут начать думать о том, что с этой привычкой пора заканчивать. В дополнение можно записать все причины, по которым вы курите. Подумайте о значимости каждой из них. Обозначьте для себя все минусы этого занятия. Только нужно проанализировать все не «для галочки», а серьезно, чтобы решение бросить курить было твердым.

Все, кто прошел через это, утверждают, что самыми тяжелыми были первые 2-3 недели без сигарет, потому что организм активно требует дозу никотина. В этот период человек становится особенно раздражительным. Появляется потливость, повышенный аппетит, жажда, может меняться давление. Иногда люди входят в глубокую депрессию, ощущают недомогание и вялость, отсутствует желание делать что-либо.

Нужно перетерпеть это время. Тут пригодится сила воли. Если вы решили просто уверенным движением выбросить пачку сигарет и забыть о привычке, то это не так просто. Особенно женскому полу.

Для женщины скорее подойдет способ, при котором отвыкание от сигарет происходит постепенно. Он наиболее распространен и дает высокие результаты. Главное не останавливаться на достигнутых результатах и не возвращаться назад.

К сожалению, множество беременных женщин оставляют эту вредную привычку на протяжении всего срока. Не нужно говорить о том, что женщина курящая – это плохо, а беременная с сигаретой и вовсе явление ужасное. Нужно знать, какие последствия может принести эта пагубная привычка.

У курящих беременных женщин часто происходят преждевременные роды. Ребенок может иметь врожденный порок сердца и ряд психических заболеваний. Для таких детей выше риск синдрома внезапной смерти. Иногда рождаются дети с выраженными физическими аномалиями. Можно продолжать перечислять возможные последствия курения бесконечно. Хотя многие предпочитают тешить себя мыслью, что именно с ними ничего такого не случится.

Для беременных женщин существует много способов борьбы с курением. Подойдут никотиновые пластыри, жевательные резинки, электронные сигареты. Но на самом деле это не лучшее решение проблемы. Во всех этих способах присутствует никотин, хотя и в малых дозах. Он наносит вред и женщине и будущему малышу.

Если женщина планирует беременность, то к ней необходимо подготовиться и не менее чем за 3 месяца бросить курить. Только потом можно начинать попытки зачатия.

Если женщина узнает о беременности, когда она еще не избавилась от этой привычки, то метод медленного отвыкания не подходит. Тут надо принять решительные меры и осознать проблему со всей серьезностью. Тогда бросить сигарету нужно сразу и насовсем. Каждая будущая мать хочет иметь красивого и здорового ребенка.

Первые сутки дадутся нелегко, но надо сделать усилие над собой, затем станет легче.

Советы, в первые дни отказа от курения:

Необходимо в свой рацион ввести большой количество фруктов и овощей. В особенности хорошо выводят токсичные вещества из организма брокколи, сельдерей и капуста.
Рекомендуют пить молоко, оно меняет вкус сигарет и со временем вырабатывается стойкое отвращение к сигаретному дыму.
Стараться больше гулять, чтобы ткани легких насыщались кислородом.
В момент сильного желания закурить можно пожевать жвачку или съесть леденец.
Также когда очень хочется покурить, каждый раз думайте, какой вред организму приносит сигарета. Как дым заполняет легкие.

Прежде всего, женщина должна помнить, что именно от ее здоровья зависит физическое благополучие будущих детей. Кроме того, для женского пола важна внешность. Сигарета, еще ни одну женщину не сделала привлекательнее. Желтоватые зубы, серый цвет кожи лица и низкий голос не подходят под описание красивой, привлекательной особы.