Как научить ребенка танцевать: легкие танцы для начинающих детей
Многие родители с малых лет прививают своим детям любовь к прекрасному. Живое искусство танца дарит детям не только веселье, но и укрепляет здоровье. Хореография объединяет одновременно движение, музыку, элемент актерской игры. На сегодняшний день насчитывается сотни видов танцевальных направлений для девочек и мальчиков. Существуют специальные школы, которые предлагают изучить красивые современные детские танцы по специально разработанной программе.
Виды танцев для детей
Для малыша нужно подбирать вид, подходящий по возрасту. Существуют танцы для начинающих детей, которые правильно формируют растущий организм. Некоторые профессионалы считают, что малыш в 2-3 года не может воспринимать указания педагога. У них наблюдается плохая координация движений. Другие педагоги считают, что к 2-3 годам формируется организм ребенка, поэтому важно подбирать соответствующие детские легкие танцы.
Виды танцевальных направлений
Обучение танцам для новичков несет неоценимую пользу и направляет поток энергии в нужное русло. Получая огромную пользу и удовольствие от занятий хореографией, ребенок совершенствует не только свое тело и характер, но и обогащает свой внутренний мир. В 4-5 лет мальчик может заняться хип-хопом, а девочка балетом.
Выделяют несколько видов современных/классических танцев для детей:
- модерн;
- балет;
- брейк-данс;
- чечетка — английское название (степ);
- восточные танцы.
Классические
Отдавать ребенка в танцевальную школу нужно с учетом его предпочтений, так как не каждый вид придется по нраву или по силам. Рассматривать стоит некоторые направлений, которые смогут заинтересовать ребенка на второй или третий год. Классические движения для танца для детей могут стать первым шагом маленького таланта к будущему мастерству.
К сведению! Джаз — вид танцевального искусства, который пользуется большой популярностью во всем мире благодаря импровизационному характеру. Чтобы понять основу данного направления, нужно провести серьезную теоретическую подготовку. Многие элементы данного вида танца используются в других танцевальных направлениях.
Классический балет подходит для детей дошкольного возраста. Уделяя особое внимание этому виду деятельности, можно научиться профессиональному мастерству за короткий промежуток времени. Однако для этого придется приложить немало усилий. Обучить ребенка бальным танцам, значит воспитать личностные качества (психологическую устойчивость, выносливость и самоуверенность).
Вальс заслужил признание во всем мире благодаря элегантности и неповторимости движений. Парный танец исполняется в спокойной манере, а также замедленном варианте. Движения достаточно сдержанные и плавные. Дошкольник может делать наклоны корпуса партнерши протяжно и грациозно. Прежде чем изучить движения вальса, педагог начинает обучать детей основе и особенностям техники.
Спортивные
Как правило, спортивный бальный танец положительно влияет на физическую форму, кроме того, вырабатывает умение подавать себя, учит взаимодействовать с партнером. Очень эффективно смотрятся сценические костюмы, которые так подходят маленьким девочкам.
Хип-хоп берет начало с 70-х гг. Этот современный вид танцевального направления был основан на улочках США. Hip-hop отличается энергичностью, яркостью, оригинальностью. В своих движениях каждый ребенок может выразить собственную индивидуальность.
Важно! Этот вид искусства очень нравится мальчикам. Благодаря высокой физической нагрузке организм становится выносливым. Как правило, хип-хоп способствует формированию позвоночника, мышц и связок.
Балет
Многие мамы стремятся приучить своих малышек к этому виду уже с малых лет. Балет — сценическое выражение эмоций через жесты и движения. Разновидность танца улучшает опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, тренирует силу воли, поддерживает хорошую физическую форму. Его освоение откроет ребенку дверь в мир классики. Это трудный процесс, требующий преодоления всевозможных трудностей. Во время занятия дети изучают прыжки, шаги, позиции рук. Кроме этого, работают над постановкой корпуса и развитием музыкального слуха. Учиться балету начинают в возрасте от 2-3 лет.
Рабочая программа танцевального кружка в детском саду
Рабочая программа танцевального кружка «Шире круг» в детском саду направлена на развитие артистичности и внутренней свободы ребенка. Эти качества отражаются благодаря музыкально-ритмическим и танцевальным движениям. Причиной возникновения программы стал высокий интерес ребят к этому виду деятельности. Учить движениям — это не только показывать основные элементы. Процесс строится с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка.
Содержание рабочей программы
Основная цель программы — раскрыть творческий потенциал малыша. Задача направлена на развитие фантазии и воображения, умение выражать свои эмоции, формирование правильной осанки.
Важно! Отличительной особенностью программы по методу ДОУ является совместная деятельность воспитателя с детьми. Педагог ставит танцевальные композиции, предлагает новые идеи, придумывает движения.
Программа ориентирована на взрослый (от 5-6 лет) дошкольный возраст. Ходить на занятия нужно 1 раз в неделю.
Программа танцевального кружка в ДОУ
Чтобы узнать, как научить ребенка танцевать правильно в маленьком возрасте, нужно составить специальную программу. Структура занятия выглядит следующим образом:
- Презентация урока. Длительность от 5-7 мин. Далее следует поклон, а также разминка по теме занятия.
- Основная часть длится приблизительно 28-30 мин, из которого теоретический раздел — 8-10 мин. Рассказывать можно о стиле, жанрах, костюмах, особенностях музыки танца, показывать иллюстрации, слушать фрагменты музыкальных произведений танцевального направления. Практический раздел длится 20 мин. Он сопровождается разучиванием основных движений, составных элементов, обсуждением сюжета, разучиванием рисунка танца, повторением и закреплением ранее пройденного материала. Выполняются простейшие упражнения на развитие творческого воображения (танцевальные импровизации). Подбираются музыкальные игры, коммуникативные танцы.
- Заключительная часть длится 5 мин. Совершаются следующие действия: упражнения на восстановление дыхания; простой игровой самомассаж; релаксация. После этого заключительный поклон.
Как научить детей танцевать красиво
Изначально малыш должен усвоить двигательные навыки под ритм музыки. Сюда входят ориентирование в пространстве, координация движений, точность выполнения танцевальных элементов. Не менее важную роль играет эмоциональный настрой, связанный с выразительностью мимики.
Важно! Выполняя движения, ребенок должен слушать и понимать музыку. Поэтому изначально педагог должен развить у малыша чувство ритма.
Занятия по бальным танцам для детей любого возраста проводятся по методике, основанной на играх. Мастер учит, как нужно правильно ориентироваться в пространстве и взаимодействовать с другими детьми. На уроках особое внимание уделяется осанке, растяжке и укреплению мышц. Педагог учит, как нужно правильно простоять с ровной осанкой на протяжении нескольких минут.
Коммуникативные танцы в ДОУ как инновационный подход в обучении детей
Коммуникативный танец — благодатный вид деятельности, связанный с решением проблемы взаимопонимания старших дошкольников со сверстниками. При общении со сверстниками формируется социальное и нравственное развитие.
Обратите внимание! Для исполнения коммуникативного танца требуется специальная хореографическая подготовка. Компоненты коммуникативного танца просты: кружение, шаг, бег. Выполняя движения в пространстве, ребята прислушиваются к элементам музыкальной структуры.
Как правило, этот метод используется в различных формах: на музыкальных мероприятиях, праздниках, по будням. Чтобы изучить простейшие действия, не нужно тратить много времени, так как одинаковые движения повторяются несколько раз.
Чтобы занятия проходили результативно, важно, чтобы преподаватель уделял внимание и развитию выносливости ребенка, его гибкости и физической силе, координации, дисциплине и музыкальности. Так как спортивные бальные танцы дети танцуют в парах, это их постепенно обучает взаимному уважению, развивает коммуникативные навыки. Весьма важно, чтобы педагог по бальным танцам осознавал, что работает с детьми. От его подхода к работе будет зависеть становление и формирование характера малыша как будущего танцора, его самооценка.
Важно! Вовремя оказанная поддержка, умение найти подход к стеснительному ребенку будут большим плюсом для преподавателя. А давя на ребенка и подчеркивая его недостатки, можно легко привить ему неуверенность.
Как научить ребенка танцевать дома
Многие родители часто задаются вопросом, как правильно научить ребенка танцевать дома и в детском саду. Родителям не нужно целыми днями бывать дома и по расписанию проводить занятия с малышом. Прелесть домашних танцев в том, что заниматься ими можно в любой момент. Когда ребята слушают ритмичную песню по радио, они начинают непроизвольно танцевать под нее. Поэтому очень важно определиться с выбором музыкального материала, который стимулирует желание ребенка потанцевать. Следует наблюдать за реакцией малыша на отдельные песни: какие-то композиции будут нагонять на него тоску, а какие-то поднимать с места и заставлять танцевать.
Как научить малыша танцевать дома
Легкие движения
Процесс обучения ребенка танцам должен быть увлекательным, представленным в игровой форме. Начинать можно с импровизаций, например, рекомендовано включать музыку, выполнять движения и приглашать малыша. Уже на этом этапе можно оценить общий потенциал дошкольника, а также степень его увлеченности и чувство ритма. Постепенно можно изучать домашние легкие танцевальные движения:
- повороты;
- прыжки;
- шаги;
- хлопки в ладоши;
- притопы;
- покачивания из стороны в сторону.
Что делать, если ребенок не хочет ходить на танцы
Если малыш не хочет ходить на занятия, то он, возможно, назовет личные причины. Родители должны поговорить с ребенком и обсудить эту тему. Отказ посещать занятия может быть связан с усталостью после школы. Другой причиной может послужить то, что некоторые ребята конфликтуют со своими сверстниками, поэтому не хотят лишний раз видеться с ними.
Обратите внимание! Чтобы привлечь интерес к этому искусству, можно сказать, что малыш хорошо выглядит на школьных праздниках, одноклассники восхищаются его танцами и проч.
Стоит ли мальчика отдавать на танцы
Многие родители часто задаются вопросом, стоит ли отдавать мальчика на танцы. Безусловно, ребенка нужно приучить с детства к этому искусству.
Обратите внимание! Классический или спортивный танец научит малыша вести себя в коллективе, импровизировать под музыку, выполнять танцевальные движения в соответствии с задуманным образом.
Многие папы против того, чтобы их мальчик посещал танцы. По их убеждению, этот вид деятельности убивает в мальчике мужчину. Сыновья должны уметь драться, постоять за девочку, правду, справедливость. Они считают, что мальчики должны заниматься борьбой, боксом, чтобы смогли бы справиться со сложностями в жизни.
Движения для танца для детей 7 лет
В танцевальные занятия включаются элементы классического танца, современные движения и уличные направления. Благодаря таким урокам дети научатся красиво, непринужденно и ритмично двигаться и всегда смогут проявить себя на детском празднике, дискотеке. Благоприятную атмосферу на уроке танцев поддерживает ритмичная, жизнерадостная, эмоциональная музыка.
Движения в такт для детей 7 лет
Красивые детские танцы
Контепорари — современный стиль танца, который зародился еще в 80-х гг. Это классический балет со зрелищными элементами аэробики. Танец дает возможность танцору классического стиля реализовать свою индивидуальность, то есть сделать то, что ему недоступно в классике. Главное отличие от балета — привязанность к полу, но тем не менее в танце есть и момент «полета». Напряжение натянутых мышц чередуются расслаблением, падением и взлетом, быстрым бегом и резкой остановкой.
Восточный танец живота улучшает осанку, походку, фигуру. Занятие моментально снимает напряжение, активизирует внимание, а также усиливает эмоциональную реакцию. Данный вид научит управлять своим телом. При выполнении движений девочка почувствует свои мышцы. Как правило, восточный танец раскрывает индивидуальные способности ребенка.
К сведению! В восточных странах девочки посещают танцевальные уроки с раннего возраста. Арабские женщины прекрасно осознают, что, развивая брюшные мышцы, можно предотвратить болевые ощущения при рождении ребенка.
В 70-е гг. в танцевальной культуре господствовала эпоха диско, а дискотеки были переполнены сотнями танцоров, которые отплясывали под ритмичные мелодии. В 80-е гг. стал популярным хип-хоп и брейк-данс, когда молодежь отплясывала под звуки бум-боксов на улице. В конце 80-х гг. большой интерес вызвали рок-группы, которые заставили людей во всем мире трясти головой под бесконечные гитарные соло.
Любое танцевальное направление подразумевает определенные шаги, позиции ног, рук, изучение лексики. Обучение детей движениям современного танца целесообразно начинать с отработки разнообразных качаний. Выполнять их нужно путем перевода тяжести тела с ноги на ногу или (и) колебаний вниз-вверх за счет пружинных движений колен и стоп. Освоение качаний дошкольникам очень полезно, т. к. способствует развитию у них чувства равновесия, координации — тех качеств, без которых невозможно свободное, непринужденное движение в пространстве.
Все методики, рассмотренные в данной статье, предназначены для музыкальных руководителей и воспитателей дошкольных учреждений. Используя разнообразные подходы в работе с ребятами, можно развить навыки профессионального мастерства. Главное, чтобы занятия были построены в игровой форме, тогда все воспитанники будут с удовольствием заниматься танцами.
Редактор: Конева Елизавета Сергеевна
Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.
Обзор популярных танцев для детей
Сегодня возможности обучать детей танцам не ограничиваются традиционно популярными латино или — ваш ребенок может получить полноценные навыки даже в самой редкой разновидности танцевального искусства. Остается только сделать выбор в зависимости от склонностей ребенка.
Самые популярные танцы для детей
Не теряют популярности восточные танцы для детей. Классический танец живота для детей особенно предпочтителен для девочек, так как развивает пластику, формирует великолепную осанку и движения при походке, а также полезен для здоровья.
Бальные танцы для детей — отличная возможность вырастить успешного танцора, стремящегося к победам на паркете, одинаково полезен для физического развития и мальчиков, и девочек.
Зажигательные танцы для детей — колоритные мотивы под маракасы в особом повторяющемся ритме позволяют ребенку проявлять свою динамичность, энергичность и яркий характер.
Входят в моду индийские танцы для детей — экзотические разновидности древнего индийского танцевального искусства и современные мотивы.
Быстрые и энергичные танцы для детей — занятия для ребят, которые любят активные движения и склонны к яркому выражению своей индивидуальности.
Излюбленное направление многих — бальные латиноамериканские танцы для детей. Классика танцевального искусства, запоминающаяся грациозными движениями, пышными платьями и элегантными костюмами.
Колоритные испанские танцы для детей — это не только традиционный фламенко, но и другие не менее интересные направления, такие как сардана, сартарелла, севильянас, хота. Отличаются яркими костюмами в традициях старой Испании.
Не выходят из моды уличные танцы для детей — стильное направление, популяризованное благодаря популярным фильмам, невероятно увлекает мальчиков и девочек.
Также весьма востребованы спортивные танцы для детей — великолепно развивают чувство ритма, пластику и гибкость, умение владеть своим телом. Для очень активных мальчиков и девочек.
Традиционно популярны танцы для детей, которые отличаются романтикой уличного танцевального искусства и выражают свободу действий современного поколения. Очень эффектны выступления на больших площадках под открытым небом.
Разными направлениями богаты современные танцы для детей — это интересные стили и , модерн, нью стайл, . Для тех, кто хочет чтобы ребенок занимался особенным и оригинальным.
Разнообразные народные танцы для детей — это возможность познакомить ребенка с танцевальной культурой значимых мировых государств, в том числе отечественной. Известные танцы народов мира увлекают своими национальными традициями.
Классический русский танец для детей развивает с раннего возраста не только хореографические навыки, но и прививает уважение и любовь к родине, здоровый патриотизм. Всегда востребованы на детских творческих мероприятиях — для постановки спектаклей, утренников.
Веселая, озорная полька — танец для детей жизнерадостных и подвижных. Классика национального чешского танца, которым с удовольствием занимаются и мальчики, и девочки.
Одно из самых популярных направлений, известное во всем мире — цыганские танцы для детей. Колоритная цыганочка — это фейерверк эмоций и энергичность, выраженная в характерных мотивах и движениях.
Народные татарские танцы для детей — это песенный фольклор в сочетании с красивыми костюмами и особой пластичностью движений. Популярные направления — танец с платками, «сабантуй», «джигиты».
Если ребенок всегда с огромным удовольствием стремится выступать на детских праздниках и утренниках, его можно обучить навыкам выступления на тематических мероприятиях в детском саду и школе. Это новогодние танцы для детей с особенной постановкой, оригинальные танцы вокруг елки — для детей это возможность стать самым ярким героем мероприятия.
Всем популярным видам детских танцев можно обучиться в семейном клубе VIKILAND, где опытными педагогами проводятся занятия для разных возрастных категорий от 3 до 12 лет.
Видео-уроки танцев для начинающих: танцы для взрослых и детей
Учимся танцевать дома!
Видео-уроки танцев для начинающих: танцы для взрослых и детей
Коллекция видео упражнений с уроками различных танцев.
На первом уроке вы разучите движения хип-хоп танцев: tone wop Bk bounce (Brooklyn dance) kriss kross.
Наше тело потрясающий подарок, которым мы не всегда умеем управлять.
Занятия восточными танцами помогают почувствовать себя более женственной, как будто глубже ощутить свое тело и полюбить.
Если хотите научиться танцевать твёрк, эти уроки как раз для вас!
Все еще ломаете голову над темой, как танцевать девушке на дискотеке, чтобы привлечь всеобщее внимание.
Сальса – один из самых откровенных и ярких современных парных танцев.
Тектоник – одно из самых молодых направлений электро денса.
Изысканные беседы, шикарные платья, галантные кавалеры и прекрасные дамы… Кто из девочек не мечтал втайне побывать однажды на настоящем венском балу и станцевать свой первый в жизни венский вальс?
Сегодняшние видео-уроки немного необычны, поскольку рассчитаны исключительно на парней.
Брейк данс на волне популярности сегодня как и пятнадцать лет назад.
Если вас заинтересовали предыдущие видео с уроками латины, предлагаю вам просмотреть эти два видео, посвященные единичным движениям в спортивной латине.
Динамичный XXI век внес свои корректировки во многие сферы искусства, не обойдя стороной и хореографию.
Латиноамериканские танцы продолжают завоевывать сердца любителей активного образа жизни по всему миру.
Сальса – танец свободы, страсти и воплощения желаний.
Школа ирландского танца «Иридан» представляет два обучающих фильма: «Традиционные ирландские танцы» в мягкой и жёсткой обуви.
В этой статье вы найдёте 10 уроков хип-хопа от Саши Алехина для начинающих.
В этой статье вы найдёте четыре видеоурока Вины и Нины Бидаши, обучающих танцу живота.
Предлагаем вашему вниманию видео студии Берг Саунд “Танец живота.
Видеокурс, обучающий танцу живота ведёт известная исполнительница и преподаватель из Нью — Йорка Отэм Ворд.
Вместе с этим видео вы сможете обучиться танцевать танец живота для вечеринки.
Студия танца Карамель. Танцы для детей. Видео.
На этой странице вы увидите главные моменты нашей танцевальной жизни. Видеоотчеты с конкурсов, аттестаций, открытых уроков и концертных выступлений.
 | Ча-ча-ча. Соло девочки 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=CXWKYGwqQOk | ||
 | ||
| Сальса. Дуэты дети 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=BtWEyXIBARQ | ||
| ||
| Самба. Дуэты дети 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=Qlkvaj3vHCQ | ||
| ||
| Ча-ча-ча. Дуэты дети 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=RJcjCuA3PPQ | ||
| ||
| Шоу соло. Карибский стиль. “Марионетка” Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=RCrrW6irXo0 | ||
| ||
| Бачата. Соло девочки 10- 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=wnGNZyREKCU | ||
| ||
| Меренге. Соло девочки 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=IlRqPA09CbU | ||
| ||
| Самба (Samba). Соло девочки 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=yO9pmuAzKZ4 | ||
| ||
| Сальса (Salsa). Соло девочки 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=wzUKz29uo4E | ||
| ||
| Сальса. Соло девочки (начинающие) 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=qVV9O_zVAz4 | ||
| ||
| Сальса (Salsa). Соло девочки 8 – 9 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=7FYHpLTB7Jk | ||
| ||
| Джайв. Соло девочки 10 – 11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=80mH99IG4uo | ||
| ||
| Ча-ча-ча. Соло девочки 8 – 9 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=qqhzD4Gnybg | ||
| ||
| Ча-ча-ча. Соло девочки (начинающие) 10-11 лет. Финал. Студия танца “Карамель” на Кубке РТС по Артистическому танцу. 23 октября 2016г. | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=sxlSohRMd80 | ||
| ||
| Бегемотик | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=lG9H01ce7g0 | ||
| ||
| Вальс цветов | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=4XbuBuaW3cI | ||
| ||
| За мечтой | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=u8dgztqKhlg | ||
| ||
| Пиратка | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=x7selZU_Gbo | ||
| ||
| Ракета | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=QnP7_VBWa-U | ||
| ||
| Тик-так | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=v5TkDIgKUeU | ||
| ||
| Цирковые собачки | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=AH7Pcd_LXGE | ||
| ||
| Цыплята | |
| Ролик на странице YouTube https://www.youtube.com/watch?v=AatpMd7-DOw | ||
| ||
| Гала-финал “Ча-ча-ча” Соло Дети Девочки Выступление танцоров студии на Балу Артистического танца. Korston Hotel Moscow 19.10.2014 Стихи про танцы для детей короткиеКто хоть раз не танцевал? Тех, кто очень любит танец, Мир закружился в едином порыве, Хип-хоп, брейк-данс, еще и вальс старинный — Всем танцующим парам Веселимся мы сегодня, Движенье в танце — это же искусство, Закружилось, завертелось, С международным днем танца, друзья, Вы, танцоры, хороши Как прекрасна, грациозна! В танце кружится Земля. Если вам с утра не спится, Да здравствуют танцы разные — Поздравляем вас, Танец – это музыка живая, Да, танцы прелестью своей Почему модницы выбирают танцы вместо тренировокРассказываем, как занятия под музыку помогут вашему эмоциональному и физическому состоянию, на какие танцевальные направления обратить внимание и где учиться танцевать в Москве Если вам надоели стандартные тренировки и вы хотите внести разнообразие в свою спортивную жизнь, попробуйте танцы. Так вы сможете совместить приятное с полезным и не изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Танцевальные движения помогут похудеть, улучшат осанку и зарядят энергией, к тому же поднимут настроение, что, к слову, доказано научно. Обо всех плюсах, популярных танцевальных направлениях и студиях рассказываем ниже. ПользаТанцы — отличная замена полноценной тренировке в зале. Как и в спорте, в танцевальном зале вы задействуете все группы мышц. При этом улучшаться будет не только ваше физическое состояние: занятия танцами увеличивают выработку гормона радости — эндорфина — и улучшают память. Подробнее о преимуществах: Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования американских ученых показали, что танцы улучшают работу сердца и помогают людям с хронической сердечной недостаточностью. «Для тех, у кого есть заболевания, связанные с сердцем, танцы — хороший способ физической нагрузки без перенапряжения», — говорит профессор медицинских наук из Университета Майами доктор Роберт Майербург. Повышают энергичность. Даже сильная усталость пропадет в первые минуты занятия танцами. Вы взбодритесь лучше, чем после самого крепкого эспрессо. Более того, регулярные занятия помогут оставаться энергичной каждый день. Увеличивают выносливость. Несмотря на, казалось бы, легкость танцевальных движений, во время занятий вы расходуете большое количество энергии, а многие элементы — ничуть не легче полноценных физических упражнений. Кроме того, танцы помогают тренировать выносливость и стойкость. **Избавляют от стресса. **Утверждение, что танцы снимают стресс, обосновано не только на опыте подружек: опубликованное в журнале International Journal of Neuroscience исследование научно доказало, что занятия хореографией помогают бороться со стрессом и подавляют депрессию. Повышают самооценку. Конечно, успешный результат в любом деле будет улучшать ваше настроение. Улучшают память. Запоминание последовательности движений — прекрасная тренировка памяти. Ученые из колледжа Альберта Эйнштейна изучили влияние одиннадцати видов физической нагрузки на память — лучшие результаты были именно у хореографического искусства. **Повышают уровень эндорфина. **Согласно исследованию, опубликованному в журнале Biology Letters, танец повышает уровень гормона счастья — эндорфина. Происходит это потому, что занятия предполагают синхронность и вовлеченность в процесс нескольких людей. Улучшают гибкость. Даже если от природы вы не отличаетесь особой гибкостью, танцы с легкостью это исправят. Во-первых, любая тренировка начинается с разминки, которая разогреет мышцы и поможет им лучше «тянуться». Во-вторых, во время самих занятий вы будете не просто ходить на беговой дорожке или поднимать гантели, как обычно делаете в зале, а много выгибаться и делать элементы, направленные на растягивание мышц. Тренируют осанку. Танцы отлично прорабатывают спинные мышцы, помогая формировать красивую осанку. Улучшают кровообращение. Во время танцевальных движений вовлечены все мышцы, поэтому кровообращение повышается во всем теле. ЭффективностьПомимо всех перечисленных плюсов есть еще один очень приятный бонус — вы быстро похудеете, не изнуряя себя скучными тренировками на велотренажере. Как показало исследование, проведенное врачами Ником Смитоном и Гэри Брикли из Университета Брайтона, полчаса интенсивных движений под ритмичную музыку помогут сбросить около 293 калорий, что больше, чем во время бега (около 264 калорий), игры в футбол (около 258 калорий) и плавания (около 249 калорий). Еще одно исследование, проведенное профессором Вань-Ю Лин из Национального университета Тайваня, доказало, что занятие танцами эквивалентно хорошей кардионагрузке. Даже если у вас нет времени для полноценного урока, всего семь минут в день интенсивных танцевальных движений под быструю музыку помогут оставаться в форме. И конечно, еще один плюс — вам не нужен никакой инвентарь или тренажеры — танцевать можно везде, в любой момент включив любимую музыку на телефоне. Танцевальные направленияСтрип-пластика и Pole DanceСтрип-пластика, то есть соблазнительные танцы на каблуках с платформой, и Pole Dance, известный также как танец на шесте, сейчас пользуются популярностью. Последним увлекается FKA Twigs, Елена Перминова, Светлана Ходченкова и Дженнифер Лопес. Что можно получить, регулярно посещая тренировки на пилоне? Помимо улучшения пластики и гибкости упражнения с шестом помогут прокачать мышцы — взобраться на вершину пилона, как Джей Ло на Супербоуле, уже стоит немалых усилий.  (пока оценок нет) Загрузка... Сохранить себе в: | |
