Курение 1 сигареты в день

Что будет, если выкурить одну сигарету

Многие наши современники совсем забыли о здоровом образе жизни, подружившись с сигаретами и спиртными напитками. Жаркие споры о вреде алкоголя и курения ведутся долгие годы. К счастью, верх одерживает разумный подход к жизни и понимание, что данного рода увлечения губят здоровье и значительно укорачивают срок жизни. Но, хотя методы борьбы с повсеместным табакокурением и вышли на массовый общественный уровень, говорить о полной победе над этой привычкой пока еще рано.

Многие сигаретоманы искренне уверены, что выкуривая по 1–2 сигаретки в сутки, они не наносят никакого вреда здоровью и такая доза никотина вполне допустима. А, действительно, одна сигарета в день – это вредно или такого курения организм даже и не заметит? Ведь все-таки, это не полная пачка. Давайте, проясним ситуацию.

Что говорят врачи

По мнению медиков, самая первая сигарета, которую выкуривает человек в течение суток и является наиболее опасной в сравнении со всеми последующими. Об этом следует помнить, если курильщик принадлежит именно к таким «экономистам». Кстати, факт, что сигаретоман ограничится только одной сигареткой, очень сомнительный.

Внутренние системы начинают активную перестройку к потреблению искусственного никотина сразу же, после первой затяжки.

И не стоит обнадеживаться, что если курить по 1 сигарете в день, вреда от этого не получится. Действительно, если дело ограничить единственной сигаретой, то все канцерогены и сама никотиновая добавка будут успешно нейтрализованы организмом, и токсического вреда нанести не успеют.

Ведь как только в кровь проникают какие-либо токсины, активизируются компенсаторные процессы, которые достаточно быстро нейтрализуют яды. Но, такое происходит, если человек выкурит единственную сигаретку и навсегда забудет об увлечении. А будет ли вред от одной сигареты в день на протяжении долгого времени?

Состав табачного дыма

Чтобы оценить и понять серьезность ситуации и уровень наносимого вреда здоровью от использования сигареты, необходимо лучше понять, из чего же состоит она, а именно химические составляющие. Врачи подразделяют все вредоносные соединения, присутствующие в сигаретном тлении, на три отдельных разновидности:

  1. Смолистые соединения. Имеют в составе огромную концентрацию канцерогенов. Данные вещества обладают способностью накапливаться в организме и становятся частыми виновниками развития онкологических процессов. Эти компоненты особенно пагубно сказываются на состоянии легких, слизистой ткани бронхов и трахеи.
  2. Токсичные газы. Они представлены в составе сигаретного дыма в качестве цианистого водорода и углеродной окиси. Данные химикаты, оказавшись в крови, начинают активно влиять на гемоглобин, что заметно ухудшает транспортирующую функцию эритроцитов. В итоге все внутренние органы и ткани оказываются в режиме кислородного голодания из-за хронического недополучения кислорода.
  3. Алкалоиды. Эти соединения относятся к наркотическим. Они крайне пагубно сказываются на функционировании эндокринной, нервной и дыхательной системы.

Хотите узнать, что будет, если выкурить одну сигарету с учетом того, что она содержит до 1,7 мг никотинового вещества (данное соединение считается мощным нейротоксином). По утверждению медиков после употребления всего одной сигаретки у человека значительно повышается АД, а уровень сердечного ритма возрастает на 22–25%.

В ходе исследований сигаретного испарения ученые установили, что в табачном тлении содержится более 4 000 вредоносных соединений, которые приводят к глобальным нарушениям в человеческом организме.

Поэтому очень наивно думать, что 1–2 сигаретки в день не повредят здоровью. Это опасное заблуждение, которое приводит курильщика (даже не активного) к развитию серьезнейших проблем со здоровьем. Ведь неважно, сколько будет потреблено сигарет – консистенция табачного дыма от этого не изменится.

Потенциальная опасность

Чтобы понять, наносит ли вред всего одна выкуриваемая сигарета в сутки, необходимо проанализировать объем вредных составляющих, которые приносит организму курильщика сигарета. Причем следует учитывать, что весь комплекс ядовитых составляющих и канцерогенов содержит каждая сигарета. Из наиболее опасных соединений для организма человека медики отмечают несколько веществ. Их стоит рассмотреть подробнее.

Никотиновое соединение

Природный алкалоид, в естественном виде содержащийся во многих растениях класса пасленовых. В небольшом объеме никотин продуцирует и организм человека. Наивысшей своей концентрации никотиновое вещество содержится в высушенных табачных листьях (его уровень в них достигает около 7-8%).

Именно никотин и провоцирует развитие стойкой зависимости от курения. Причем пристрастие развивается на психологическом и физическом уровне.

Медики соотносят табакозависимость с героиновым пристрастием. Данные патологии имеют схожую картину. Всего одна сигаретка, выкуренная человеком утром, с чашечкой ароматного кофе (а именно так привыкли начинать свой день множество людей), приводит к развитию стойкого и опасного пристрастия.

Угарный газ и цианистый водород

Каждая сигарета включает в состав большую концентрацию данных соединений, которые относятся к токсичным. Эти летучие вещества приносят огромный вред органам легочной системы, провоцируя развитие:

  • угнетения дыхания (сильная одышка);
  • цианоза (неестественный синюшный оттенок на кожных покровах).

Негативное влияние токсичных газов легко заметить. После выкуренной сигареты (даже одной) человек начинает дышать с заметным усилием. Это связано с затруднением доступа кислорода в легкие.

Деготь

Дегтярные образования по своей консистенции и природе относятся к смолистым соединениям, в избытке присутствующим в каждой сигарете. Такие вещества при поступлении их в организм, плотным слоем оседают на слизистой реснитчатого эпителия (эта ткань, выстилающая внутреннюю поверхность легких). В результате нарушается способность человека нормально дышать, что в итоге приводит к гипоксии. При длительном курении смолы становятся причиной развития онкологических процессов в легких.

Формальдегид

Один из самых мощных ядовитых веществ. Он в большой концентрации содержится в различных отходах химпроизводства и выхлопных газов. Формальдегид наносит колоссальный вред природе и экологии. Для организма человека данное вещество относится к сильнейшим канцерогенам, итогом его воздействия становятся мутагенные изменения в слизистых оболочках дыхательных путей.

Одна выкуренная сигарета: вред для организма

Но какая именно угроза может последовать после всего одной употребленной сигаретки? Вряд ли она спровоцирует моментальную зависимость. Ответ на такой любопытный вопрос дали ученые из Норвегии, которые посвятили своим изысканиям в данной области порядка 20 лет. Итак, каких же неприятностей можно ожидать?

Мутация генов

Даже минимальная концентрация канцерогенов, тяжелых смолистых веществ и нейротоксина может стать причиной мутации генов. Всего одна маленькая доза никотина может нарушить целостность ДНК-спирали. Что в итоге спровоцирует разрыв хромосомы и последующую мутацию. Особенно опасно курение для будущей матери.

Даже 1 сигарета в день при беременности может стать причиной хромосомной аномалии плода и рождения неполноценного ребенка.

Сокращение срока жизни

Одна сигарета сокращает жизнь курильщика на 10–15 минут. И это не детская страшилка, а вполне доказанный факт. К такому выводу пришли американские ученые из Центра Контроля Заболеваний. Мнение ученых подтверждали и итоги многолетнего исследования норвежских профессоров.

Усиление старения эпидермиса

Этот факт является крайне печальным для курящих женщин. А виновником преждевременных морщинок, потери кожи тургора и эластичности становится алкалоид, входящий в состав дыма. Именно он приводит к глобальному разрушению коллагена, который несет ответственность за упругость кожного покрова.

Увеличение шанса заработать рак

Неважно, сколько сигарет будет потреблено – дать толчок к развитию онкологического процесса может даже одна выкуренная сигарета. Особенно опасными в этом плане становятся такие соединения, как цезий-137 и полоний-210. Они проникают в организм человека даже после одного сигаретного сеанса. Кстати, врачами доказано, что курение при грудном вскармливании может спровоцировать рак и у крохотного младенца.

Выкуренная сигарета и статистика

Ученые сделали и некоторую статистическую подборку разрушительных факторов, причиной которых может стать всего одна потребленная сигарета. Итак:

  • риск появление онкологии вырастает в 5–6 раз;
  • организм после выкуренной сигареты теряет до 5–6% кислорода;
  • развитие внезапного спазма сосудов головного мозга вырастает в 2–3 раза;
  • шансы столкнуться с коронарной патологией сосудов возрастает в 3–4 раза;
  • увеличивается возможность появления ишемии и иных сердечно-сосудистых заболеваний в 4–5 раз.

Такие катастрофичные данные несколько лет назад были опубликованы в научном журнале Tobacco-Control. Авторами неутешительных наблюдений стали исследователи из агентства National-Health Screening-Service. Эти выводы спровоцировали довольно обширный резонанс среди обывателей.

Но истинность данных утверждений была впоследствии подтверждена рядом медицинских специалистов-экспертов. Подлинность выводов доказали научные исследования, в которых принимали участие около 50 000 людей возрастом 20–35 лет.

Установлено, что последствия от попадания в организм никотина в малых дозах намного катастрофичнее обходится для женщин. Мужчины оказались более стойкими в этом плане.

Развитие зависимости

Распространенное мнение, что одна сигаретка не причинит вред самочувствию и здоровью в целом, является глубоко ошибочным. Безусловно, от того, сколько выкуривает человек за день, зависит полученный им ущерб для здоровья. Но не нужно недооценивать и вред от одной выкуренной сигареты.

Причем такая ситуация (когда человек после одного сигаретного сеанса забывает о курении) практически невозможна. Как правило, курильщик не останавливается после одной сигареты. И, даже если намечается, что только утренний кофе будет проходить под эгидой курения, в случае стресса, волнений, человек сам не заметит, как возьмется за сигаретную пачку.

Необходимо осознавать, что табачную зависимость, прежде всего, формирует психологическая тяга. И пристрастие на данном уровне развивается особенно быстро, если личность объединяет курение с неким ритуалом (к которому можно отнести пресловутый утренний кофе). Стоит только начать день с сигареты, и вскоре психологическая зависимость успешно даст зеленый цвет и физической тяге со всеми вытекающими и очень печальными последствиями.

Ученые из медицинской английской ассоциации утверждают, что каждый год табачная зависимость уносит на тот свет порядка 110–120 000 человек. И в их число также входят и те, кто строго следил за количеством выкуриваемых сигарет, ограничиваясь одной штукой в день.

Какие выводы имеем

Даже в маленьких концентрациях сигаретный дым приносит немало бед организму. Поэтому следует отказаться от такого увлечения полностью, чем прятаться от неумолимых истин за эпизодическим и якобы безопасным курением. Поэтому, говоря о сигаретах, ответом на вопрос, сколько можно курить в день без ущерба для здоровья, выводом становится однозначное: «Ни одной». Сигареты, тихие и коварные убийцы, достойны лишь одного – полного забвения.


Сколько сигарет без вреда можно курить в день?

Ученые посчитали, сколько сигарет можно курить в день, чтобы не возникла острая интоксикация организма никотином. У курильщика появляется особая психологическая зависимость от табака, и он с большим трудом может бросить курить самостоятельно.

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Когда женщина впервые прикасается к сигарете, она не думает о степени вреда, наносимого курением, надеясь привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. У людей, которые курят много и часто и способны использовать до 40 и больше сигарет в сутки, полностью атрофируются вкусовые рецепторы.

Никотин изменяет секрецию соляной кислоты в желудке. Если выкуривать не менее 25 сигарет в день, обменные процессы значительно замедляются, а вес начинает неуклонно расти. У человека, курящего часто и много, развивается сосательный рефлекс, который помогает избавиться от ощущения голода, а сигарета полностью заменяет еду.

Курение и злоупотребление пищевыми продуктами имеют тесную взаимосвязь. Процесс формирования пристрастия к табаку обусловлен действием эндоканнабиноидов, которые усиливают процесс отложения жира в организме. Нередко курить любят женщины и девушки, которые часто переедают и недовольны своим внешним видом.

Никотин влияет на количество сахара в крови человека. У курильщиков он постоянно повышен, что приводит к подавлению естественного чувства голода.

Большое количество выкуриваемых за день сигарет — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Пагубное пристрастие способствует развитию отравления никотином. Пациент во второй стадии интоксикации не может резко бросить курить, а в течение суток обычно использует 15-20 сигарет. В некоторых случаях их количество возрастает, а ежедневная «доза» равна 40 папиросам в сутки. Выносливость организма к табаку становится высокой. В течение 2 лет с момента начала его употребления человек не замечает никаких патологических изменений в организме. В стрессовом состоянии он выкуривает 20 папирос в день, а при появлении неприятностей — 30 шт. Через 10-12 лет непрерывного курения по 15-20 сигарет в день возникают сильные головные боли, расстройство сна, ухудшается состояние здоровья. У больного появляются симптомы поражения желудка, повышается артериальное давление, возникают непрерывные головные боли. Превышение дозы свыше 30-40 сигарет в сутки нередко заканчивается плачевно. Возникают нарушения деятельности сердца, развивается острая сердечная недостаточность, возможен обширный инфаркт миокарда.

Тяжелое хроническое отравление и его исход

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

что будет от одной выкуренной сигареты в день?

отдых летом был слишком насыщенный в плане тусовок. в общем, покуривала я там по сигаретке-две в день. так не курю вообще. а теперь курить охота((( видимо, зависимость появилась. не то, что прям очень хочется, но покурю-и такое наслаждение. так вот, если курить по сигарете в день, че будет-то? все равно большой вред здоровью?

Вред-не вред, а зависимость будет. Либо курите либо нет.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

по пачке в день еб. ть будешь..бросай!еще одну и брошу не считается.

а я курю раз в неделю где-то по 1 сигарете)) это странно, знаю.. но от одной сигареты такой кайф.. а от второй уже не то.. в общем, чем реже, тем кайфовее, поэтому вот так))

одна десять. после первой тяги в лёгких происходят необратимые изменения. так что.

одна десять. после первой тяги в лёгких происходят необратимые изменения. так что.

Необратимые? Значит теперь ей можно и не бросать, всё равно уже мутирует.

З.Ы. клетки от курения мутируют же?

Необратимые? Значит теперь ей можно и не бросать, всё равно уже мутирует.

З.Ы. клетки от курения мутируют же?

так с каждой сигаретой клеток все больше и больше умирает

По мнению СЛО, у тя ч/ю появится)

по мнению врачей не важно, сколько выкуривать – 2 сигареты или 2 пачки. ты считаешься курящей со всеми вытекающими от сюда последствиями.

Сдохнет одна лошадь.

Вообще это ненормально, автор. Я как-то тоже так курила, редко и нерегулярно, но иногда чуть ли ни по пачке за вечер, просто была затяжная депрессия. Но как только в жизни все наладилось, сразу бросила и никаких позывов желания курить не было. Бросайте, потом сложнее будет.

сначала будет одна сигареты,потом 2, а потом до пачки в день дойдете

А тут кто-то писал или по ТВ смотрела, типа одну в день чуть ли ни полезно курить.

(я никого не оправдываю, сама не курю, просто вспомнила, сама не знаю)

А я раньше курила, потом свела до 1-2 сигарет в день, далее до 1 в неделю, потом 1 в месяц. сейчас раз в полгода курю. я курящая?)))

от одной в день здоровью вреда почти нет, я сам так долго курил и спрашивал знакомого пульманолога. Проблема в том что если куришь 1 в день рано или поздно все равно скатишься на пачку в день.

Будет накапливаться статистика:

INSERT INTO SMOKE_STATISTIC(number_okyrkes, comment, data)

VALUES (1, ‘ок/сутки’, SYSDATA);

уже много лет так покуриваю, одну-две в день. или вообще ни одной. иногда неделями не курю. и ни на какаие “пачки в день” не скатилась.

Я уже лет 10 курю по 1-2 сигареты в день,до пачки в день что-то не скатилась. Приучила себя – пока не выкурю перед сном сигаретку,не усну).

так все начинают – с одной,и большинство зависает на десятилетия. я в их числе.лучше вообще не курить,удовольствие оч сомнительное,

ой,а я что-то и не хочу бросать,для меня одна сигаретка в день – это такой релакс).

Будет накапливаться статистика:

INSERT INTO SMOKE_STATISTIC(number_okyrkes, comment, data)

VALUES (1, ‘ок/сутки’, SYSDATA);

О_о чего только тут на форуме не встретишь.

Автор, завязывайте, и чем скорее, тем лучше- нафига вам зависимость. Те, кто тут пишут, что бросили- случись стресс, и опять начнут.

кто себя обманывает по 1 или 2сигареты или пол пачки, разницы нет! организм тратит энергию для выведения этой гадости много чего: сообенно витамина С и кальция в чистом виде, который творогом не наешь.

я хочу сказать о духовном мире.

“Дух курения”, а он есть на самом деле, легче всего молитвой прогнать от себя, потому что, он не входит во внутрь, в отличие от “духа алкоголизма”, а стоит рядом от употребляющего или балующегося. Но он, не из хороших. а от него, от рогатого, так что гоните раза 2 в день, во имя Иисуса из Назарета и подальше. и избавитесь!

Мне (15 лет курила), за 1,5 месяца удалось, уже не курю 8месяцев, и причем: запах от покурившего человека вызывает чуть ли не рвоту! Так, что лучше с нашими, чем с этими “чертями”.

От одной сигареты в день вред есть, но мало. Чем больше вы курите, тем больше вреда, уж не надо 1 сигарету приравнивать к пачке. Но действительно одной становится мало, там вторая и т.д. Я курила 12 лет, бросила 5 лет назад, а вот 2 месяца назад стала снова по одной-две, и поняла что тянет. Бросила снова 🙂 больше не буду, если только очень редко.

Я хз короче. Но я курю тоже 1-3 сигаретки в день и то вечерком. Как с учебы еду, просто расслабиться. Но если выпью, то могу и 10 выкурить за вечер. Я курящий? И так уже лет 5. На трезвую голову бывает 3 дня не курю,или по 1-3 вечерком. По пьяне 5-10 )) 15.

По сигаретке через день начала курить. Не хотела бы, но это дает мне успокоение. хотя прекрасно понимаю, что делать этого не нужно, иначе потом хуже будет. Но людей на это толкает одиночество или некоторое опустошение в душе. Буду стараться держать себя в рамках

куришь или нет,всё равно здоровым не помрёшь. так что курите!))

Никогда не отказываю себе в одной сигаретке когда выпью! а так лучше не злоупотреблять. вредная бесполезная привычка! занимайтесь спортом! правильное питание и активный образ жизни – залог хорошего настроения! Счастья всем.

что будет от 1 сигареты у ребенка

От одной сигаретки ничего не будет, если нравится, почему бы не курить постоянно? Моему парню нравится когда я курю, сама – тоже обожаю. Начала курить в 15, сейчас мне 27. Курю Вог разный, в среднем пачку в день. Если одеваешься сексуально – так и тянет покурить. В своих кожаных лосинах курю постоянно, в клубах курю еще больше, чем пачку. Никаких проблем нет. курю с подругами, курю дома – и вот пишу сейчас это и тоже курю. Эротично. Прекрасно.

Последняя стадия уже, похоже. Наверно и пьете не меньше.

Было бы чему радоваться.

Я не радуюсь, просто пишу что курю. В клубах, в кафе выпиваю конечно, коктейли. Не курю травку. Мне просто нравится курить. Да и парням нравятся курящие девушки. Секс с сигаретой тоже классный. Когда была помладше – носила кожаную мини-юбку с ботфортами – как можно не курить, когда одета так вызвающе? Да,я втянулась, у меня зависимость от сигарет. Но мне это нравится, нравится и моему парню. Зачем отказываться от удовольствия?

От одной сигареты,ничего не будет,100% даю.

Да и парням нравятся курящие девушки.

Забудь и никому не рассказывай

И мой парень любит когда я много курю и выгляжу как ***!

Муж смотрит порно.

боюсь людей

Ваш любимый пользователь форума

Интимная депиляция

Как забыть бывшего мужа?

К курению отношусь скептически, но с другой стороны считаю что надо попробовать, каково это, курить. Скажите что может быть от одной сигареты?

курю по суботам 1 или 2 сегареты думаю вреда нету хатя спорцмен серьёзна занимаюсь греблей на каноэ

От одной сигареты,ничего не будет,100% даю.

Ваш текст точно?вот я по одной сигарете за компанию курила,а потом пол года где то не курила и даже желания не было,потом у подруги снова одну сигаретку выкурила а у меня тогда еще голова болела выкурила и сразу перестала болеть)))не знаю от чего это..реально помогают сигаретки от дурных мыслей да и вообще считаю по одной нормально по пачке-нет)

а насчет того что парням нравятся курящие девушки не всем они нравятся,что приятно что ли с пепельницей целоваться.

начала курить летом от нечего неделанья. да и было в этом какае-та свобода. ну в общем по 2 – 3 сигареты уходила, но не регулярно. поехала на учебу , не курила где-то месяца 3. а потом что-то потянуло. чувство доставляет хорошое. просто когда плохо, расслабляет. вот и опять курю п 1-2 сигареты в день. мне больше и не надо, просто расслабиться. дым очень нравится)

господи люди харе ваще на подобных сайтах сидеть!( куриш? ничего страшного))

не куриш еще лудьше,,БОЛЬШЕ КУРИШ МЕНЬШЕ ПРОЖИВЕШ) А КОМУ Ж ХОЧЕТСЯ МАЛО ЖИТЬ? подольше жить ВСЕ хотят)

Курящая девушка это ни капли не красиво и не эротично! Фу, *ля!

Так то особого вреда в одной сигарете нет. Если это не раньше 10ч утра,не сразу после приема пищи(в теч 40мин) и после занятий спортом. При курении замедляется ток крови,из за этого наш мозг не насыщается кислородом. Вследствие возникает чувство легкой эйфории. Лучше не курить совсем.

посмотри на курильщика(не менше 5 лет по пачке в день) утром. хочеш такого тогда кури.

курящая девушка,ета старуха которая виглядит в 25 лет на все 40.

курю 4 года по пачке в день. бросить тежело начиналась тоже по 1-3 сиги думал непотянит но *** там

[quote=”чип и дейла”]по мнению врачей не важно, сколько выкуривать – 2 сигареты или 2 пачки. ты считаешься курящей со всеми вытекающими от сюда последствиями.[/quoдумаю про вытикающие ты в хорошем смысле)))не раз не видел что б из за сижки что нибуть вытикало из девушки темболее у пацана

от одной в день здоровью вреда почти нет, я сам так долго курил и спрашивал знакомого пульманолога. Проблема в том что если куришь 1 в день рано или поздно все равно скатишься на пачку в день.

10 лет курю 1 сигарету в день, так больше и не могу, не втянулась. Мне как тупой унылой девке (ник странный) в кайф именно эта одна-единственная и не больше

от одной в день здоровью вреда почти нет, я сам так долго курил и спрашивал знакомого пульманолога. Проблема в том что если куришь 1 в день рано или поздно все равно скатишься на пачку в день.

ничего подобного,курю 3 года по 2 сигареты в день.еще не скатилась:)а наоборот надоедать это стало.уже по тихоньку бросаю. Неделю могу спокойно не курить. Главное чем ты можешь заменить курение.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Сколько можно курить сигарет в день без вреда для здоровья

В различных источниках можно встретить много информации о том, какой вред приносят сигареты, почему не стоит начинать курить. Несмотря на это, в школе можно встретить смолящих детей все более раннего возраста. Возникает вопрос о том, есть ли какая-то безопасная доза никотина, не приводящая к опасным последствиям. Например, если курить 1 сигарету ежедневно или несколько раз в неделю, то приводит ли это к хроническим нарушениям?

Вред курения

Сигареты вызывают раннее появление хронических заболеваний, приводящих к смертельным последствиям. Из-за никотина, смол и других составляющих появляется атеросклероз сосудов, тахикардия, аритмия. Повышается артериальное давление, а вместе с ним риск инфаркта миокарда, инсульта, тромбоза.

Никотин нарушает кровообращение во всех структурах, и они из-за недостатка питания начинают рано стареть. Изменяются процессы метаболизма, появляются морщины, кожа становится сухой.

Курение провоцирует нарушение целостности эмали, ее потемнение. Попадая в дыхательную систему, дым вызывает воспаление горла, хронический кашель. Долговременным последствием продолжительного курения является злокачественная опухоль желудка, легких, других структур пищеварительного тракта и дыхательной системы.

Чувствительной системой к воздействию смолы и никотина является эндокринная. Из-за действия яда нарушается синтез гормонов щитовидной железы, что провоцирует тиреотоксикоз и аутоиммунные процессы.

Может ли курение быть безопасным?

Люди, прибегающие к сигаретам эпизодически, утешают себя тем, что если курить нечасто, то риск появления заболеваний снижается, а вред не будет ощутимо выражен. На самом деле нет безопасной дозировки никотина, которая не будет провоцировать последствия для организма.

Даже 1 доза табака, получаемая регулярно, приводит к физической и психологической зависимости. Это неизбежно вызывает потребность в большем количестве.

Врачи считают, что первая сигарета в день равносильна половине пачки по степени воздействия на ткани. Не имеет значения ни доза никотина, ни содержание смолы, ни размер изделия. Уже с первой затяжки происходит спазм сосудов, повышение артериального давления.

Вредна ли одна сигарета в день?

Человек, который сдерживается и позволяет себе получать только одну дозу никотина, считает, что остается здоровым. Длительное время было принято думать, что неактивное курение в малых дозах не наносит вреда.

Исследования таких людей позволили выяснить, что 1-3 сигареты в день повышают риск инфаркта и инсульта в 3 раза по сравнению с некурящей категорией населения. Стоит заметить, что если потреблять не 20, а 2 дозы табака, то эти заболевания наступят, но на 10 лет позже.

Сколько можно выкурить без ущерба здоровью

Исходя из изложенной выше информации, чтобы не нанести вред организму, можно выкурить 0 сигарет. Не больше.

Решение снизить дозу поступления опасного вещества заядлым курильщикам –правильное, но оно не уменьшит риск заболеваний.

Как курить с минимальным ущербом

Чтобы восстановить деятельность сосудов после дозы никотина, требуется около 2 часов. Поэтому если курить через этот промежуток, то они будут страдать меньше. Чем больше времени проходит между перекурами, тем лучше.

Чтобы минимизировать негативное влияние никотина на ткани, нужно соблюдать несколько правил:

  1. Не курить натощак.
  2. После интимной близости исключить табак.
  3. Не курить на ходу.
  4. Не сочетать с алкоголем.
  5. Покупать качественные изделия.
  6. Не покупать сигареты со светлым табаком.
  7. Не спешить затягиваться, делать это медленно.
  8. Использовать мундштук.
  9. Не удваивать нагрузку на организм курением с кофе или чаем.
  10. Не использовать сигарету до конца.

Правил по снижению вреда воздействия на организм ингаляционного яда много, некоторые пункты требуют пояснения.

Организм утром просыпается не сразу, и на то, чтобы включить защитные силы, требуется время. Выходя из дома и закуривая, человек нарушает сразу несколько правил. Он получает дозу в момент наибольшей незащищенности организма и натощак. Никотин провоцирует увеличение продукции соляной кислоты, то есть желудочного сока. Переваривать ему нечего, и он влияет на стенку желудка, вызывая воспаление слизистой.

Кофеин в составе напитков частично вызывает аналогичное действие, что и папироса. Если чередовать их, то удар по организму будет двойной. Аналогично и с сексом. Большая нагрузка, вызывающая учащение сердцебиения в несколько раз, напряжение мышц, повышенная потребность в кислороде. Сигарета перекрывает канал поступления питания к органам и тканям и вызывает гибель клеток, чувствительных к его недостатку. Кроме того, ускоренное кровообращение быстрее доставляет к тканям вещества, содержащиеся в табаке.

Покупка дорогих сигарет – это использование качественного табака, не отбеленного при помощи химических веществ, а также фильтр с большим количеством степеней защиты. Такое средство предохранения от ядовитых составляющих дыма может содержать дополнительные отверстия для выхода дыма. Обычно человек зажимает сигарету между пальцами и перекрывает их. Решить этот вопрос помогает мундштук.

Во время ходьбы дыхательная система более активна, и продукты горения сигареты быстрее попадают в легкие, поэтому нужно остановиться. При употреблении дозы никотина на свежем воздухе дым выветривается быстрее. Поэтому по возможности нужно курить не в помещении.

Любопытно, что человек может увеличивать отравление сам, не замечая этого. Если плохо подкурить сигарету, то, пытаясь равномерно ее воспламенить, он сам затягивается слишком глубоко, а яд быстро и в большом объеме попадает в легкие.

Когда папироса только начинается, человек с каждой затяжкой часть дыма оставляет в той части, которая располагается ближе к фильтру. Поэтому докуривая изделие до конца, он собирает все продукты обмена. Если некоторую часть оставлять, то доза токсичных соединений снижается.

Как помочь организму сохранить здоровье

Чтобы уменьшить влияние на организм никотина и отсрочить появление хронических заболеваний, нужно обеспечить ему поступление большого количества полезных веществ. Для этого нужно заниматься спортом. Это могут быть пешие прогулки, бег или тренировки в спортзале.

Еще один способ – разнообразить питание. Рацион должен состоять из большого количества свежих овощей, фруктов, рыбы, мяса, круп, молочных и кисломолочных продуктов. Благодаря этому удается снизить риск атеросклероза в раннем возрасте.

Если человек задумывается о безопасной дозе никотина для организма, значит, он понимает, что вещество вредно, но из-за зависимости или других причин не может полностью отказаться от яда. Наиболее правильным решением будет обращение к специалистам для преодоления факторов, мешающих отказаться от сигарет.

Как я бросил курить, позволяя себе сигарету когда угодно

Да, как бы странно это ни звучало, но именно так я бросил курить 6 лет назад. Это, конечно, не универсальный способ, не четкая инструкция для всех желающих, а просто моя история, которая прокатила со мной и возможно прокатит с кем-то ещё. Было лето 2010-го, я зависал в Бостоне, и на тот момент я уже курил лет 7 где-то по пачке в день. Мысли попробовать бросить и даже попытки у меня периодически появлялись. Как, наверное, у многих, у меня при курении были и очень приятные, чудесные моменты – сигаретка за чашечкой кофе, ритуал покурить после обеда; но также были и очень неприятные, даже я бы сказал тошнотворные моменты, когда например, перекурил одну за одной и уже как бы давился сигаретой, или, например, когда курил во время болезни. И вот, когда неприятные моменты перевешивали, или, может были особенно яркими, я как раз и задумывался о том, чтобы бросить. Пытался себя ограничивать, пытался считать дни, но потом все равно начинал снова. Тогда я понял, что стратегия запрета не прокатывает. Второе, что я понял, ну тоже, конкретно про меня, что зависимость от сигарет – проблема абсолютно не физическая, а чисто психологическая. Например, я замечал, что когда сильно болею, курить практически не тянет, а значит, организм без сигареты прожить может. Значит вся зависимость в сознании, а я все-таки считаю, что могу им управлять сам, надо только найти подход. Но вернёмся конкретно к моменту бросания. Раз это было в Америке, многие могут подумать, что причиной стали просто деньги, так как сигареты там очень дорогие. Но в моем случае это не так, деньги, возможно, послужили очередным толчком задуматься и попробовать бросить ещё раз. А все потому, что когда мы скурили все привезенные с собой пачки и начали шерстить по магазинам, мы только сначала охренели от цен. Но потом мы конечно адаптировались, нашли марки сигарет подешевле, нашли места подешевле, мы даже нашли сигареты по 1.5$/пачка, а это как бигмак! Поэтому при желании курить было можно и не сильно затратно, многие приспособились и так и продолжали курить. И вот в один прекрасный вечер я сидел, отдыхал, любовался закатом, у меня была почти полная пачка сигарет и вроде надо бы покурить, но я вдруг понял, что мне лень, да и просто не хочется прерывать эту идиллию. И я сказал себе “сигареты есть, время есть, покурю чуть позже, через полчасика, но не сейчас. А через полчасика я все так же сидел и подумал “а покурю ещё через полчасика, никуда не убежит”. Потом я подумал, а может попробовать вот так откладывать по чуть-чуть? Но как только прям захочется, для кайфа, так сразу и покурить. Потом я отложил до момента как приду домой, когда пришел, то сразу отвлекся на еду, а когда поел, меня что-то так разморило, что я решил отложить перекур вообще до завтра, до утра. Засыпал я с четкой мыслью «ну если правда сильно захочется, я конечно встану и покурю посреди ночи». На следующий день я тоже все время откладывал перекур, то на после завтрака, то как дойду до магазина, то как вернусь домой. И каждый раз, когда наступал очередной момент, я себя спрашивал: «вот если честно, я действительно так сильно хочу сейчас покурить или могу подождать еще полчасика?» Но каждый раз я про себя знал, что у меня лежит полная пачка сигарет, она всегда при мне и как только мне сильно захочется, я запросто могу закурить. Мне никто не запрещает, я сам себе тем более не запрещаю, я могу делать что хочу и курить когда хочу! Было полное ощущение, что вот она пачка, я в любой момент могу ее достать, начать курить и никто меня не остановит. Но сейчас не покурю, покурю через полчасика. И вот так за эти «полчасика» прошел и второй день, а там и третий. Когда курили парни и меня спрашивали, я говорил «я попозже покурю». То есть я себе создал атмосферу, что я могу покурить когда угодно, все для этого есть, а главное я создал себе ощущение, что я обязательно покурю, причем в ближайшее время. Но не сейчас. А потом было новое, тоже ближайшее время. Но не тогда. И вот так прошла неделя и я как-то уже отвык курить и все реже ставил себе новый ближайший срок. А потоми вспоминать стал об этом реже. А потом прошел месяц, я вернулся в Россию и решил тут тоже продолжать «откладывать». А потом прошло 6 лет и я так еще и не покурил 🙂 Правда, новое условие появилось, и оно вроде даже ограничительное, но это не сильно подстегнуло мое желание. Вот как-то так я и бросил курить, позволяя себе взять сигарету в любую минуту, и даже точно зная, что покурю «вот-вот». Буду рад, если такой прием кому-то пригодится, ну а тем кто курит – курите на здоровье, я все еще помню как приятна сигаретка за чашечкой кофе, а жить в удовольствие – всегда приятно!

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Ссылка на основную публикацию