Кто бросил курить и похудел отзывы

Кто-нибудь худел одновременно бросая курить?

Кто-нибудь худел одновременно бросая курить? Хочу бросить, курю почти пачку в день. но есть лишнее, пару кило(в идеале сбросить бы все три), но боюсь. что получится наоборот, поправлюсь(

если не будете вместо сигарет жрать в три горла, то не поправитесь

в идеале запишитесь в спортзал

если не будете вместо сигарет жрать в три горла, то не поправитесь

в идеале запишитесь в спортзал

В спортзал и так хожу, калорийность 1300-1500ккал/день.Думаю еще прогулки добавить, но сейчас с погодой(

Я месяц не курю и ем мало.но уже не влазию не в одни джинсы.

ну и не парьтесь тогда) продолжайте считать калории, ходить в спортзал и все будет норм) просто так не поправляются, если бросают курить, поправляются от того, что заменяют сигареты едой.

Я месяц не курю и ем мало.но уже не влазию не в одни джинсы.

Ем мало по ощущениям, или Вы подсчитываете съеденное?

Да начиталась отзывов. и отекают. и поправляются, а уже запах табачный даже саму раздражает(.

Я до курения весила 47, во время курения 47 (пачка в день), через 7 лет курения бросила и опять же весила 47.

Я месяц не курю и ем мало.но уже не влазию не в одни джинсы.

Ага. Из воздуха научились жир синтезировать:)

Кстати, это не прикол.

Мы сейчас всей компанией бросили курить, подруга не курит 3 недели, не заедает, не влезает в летние шмотки. А я боюсь примерять летние вещи, по ощущениям не набрала, в джинсы свои влезаю пока. Стараюсь не заедать, хотя когда курила аппетита не было, ела так же, если хочу есть – ем яблоки.

Кстати, это не прикол.

Откуда вы знаете что она ест и когда:)

Вы вообще понимаете что пишете? Масса из воздуха не берется. Если человек потребялет ровно столько калорий сколько расходует – вес не прибавляется.

ГостьКстати, это не прикол.

Умом я это понимаю. но страх((

Поэтому и тему создала, может кто-то из считающих калории отпишется, бросивших курить. или из людей с четко устоявшимся рационом, хотя все равно расхождения в 300ккал в день так не заметны, а привес за год дадут 10кг

Если вы не в курсе – то никотин ускоряет метаболизм, а соответственно когда человек бросает курить, метаболизм замедляется. Набор веса считается нормальным явлением, стабилизируется окончательный вес через год-полтора.

Вот вам масса из воздуха.

Автор, вообще лучше сначала курить бросить, потом на диету. Психологически одновременно и ограничивать себя в еде и бросать курить очень сложно, станешь нервным психом.

А я вот хочу очень сильно похудеть, а потом бросить курить. Но это только мечты, наверное.

Уже дважды бросала курить. Поправлялась сильно, но постепенно. Правда, на диетах не сидела и спортом особо не занималась.

еще как поправляются. Когда мы курим, сердцебиение усиливается, обмен веществ ускоряется. В итоге подсаживаем организм таким образом на сигареты как на наркотик. Когда бросаем курить, обмен веществ резко замедляется, практически останавливается, так как привык к искуственному стимулятору в виде сигарет. Поэтому лучше бросая курить, начать восстанавливать естесственный метаболизм, но все равно это займет время. Можно пить препараты помогающие восстановить обмен веществ еще.

Вот вам масса из воздуха.

Понятно, в школе вы не учились, книжек не читали. Говорить бесполезно

Девочки. уже выкурила с утра две сигареты, но все равно буду пытаться бросить, хотя бы путем снижения количества сигарет в день. Купила кнпгу Карра, попробую почитать. Если все получится, отпишусь, калорийность дневная сейчас 1200.

Переходите на сыроедение, курить и употреблять алкоголь отпадает желание! Так как обостряются вкусовые рецепторы, чувствительность организма в целом. Вы даже не представляете насколько мерзок дым сигарет и отвратителен вкус алкоголя!

никотин ускоряет обмен веществ ,поэтому при обычном питании идет прибавка веса, но со временем обмен становится на место и вес тоже

Спасибо всем за ответы. Продолжаю есть в пределах 1200-1400ккал. но еще пока курю. по несколько сигарет в день. Надеюсь все же бросить)

На сыроедении я не только курить. я и жить брошу. Не могу без мяса

Кстати, это не прикол.

Вот яблоки есть не стоит, от них аппетит увеличивается.

Вот вам масса из воздуха.

Правда, на себе испытала. Поначалу как бросила поправилась на 5 кг. Потом потихоньку (через полгода) начала худеть, ну естественно не без спорта и умеренного питания. Зато как здорово не зависеть от сигарет!

Короче лучше не бросать

А я вот хочу очень сильно похудеть, а потом бросить курить. Но это только мечты, наверное.

Бросайте с чампиксом

А кто нибудь бросал с Чампиксом?

Я бросала курить, и пыталась худеть. Курить не бросили и 7 кг набрала)

Знаю девушку , которая бросила курить и похудела на 20 кг за 8 месяцев . Она ела раз в неделю все что хотела но остальные 6 дней умеренное питание . Плюс один день голода – каждые две недели . Без молитвы не получится доверится нам всем Господу и Он дас всем силы . Всем желаю победы над вредными привычками и ЗДОРОВЬЯ

Интимная депиляция

Помогите выбрать тушь для ресниц

Как избавиться от фигуры груша

Женщина с тату

Как вырасти ?

Интимная депиляция

Как избавиться от фигуры груша

Почему возрастные считают, что если они.

Патчи

Пластический хирург!Рекомендации!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Бросить курить чтобы похудеть

Бросить курить и не поправиться. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений.

Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет.
Дело в том, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем – по полкилограмма за три- четыре года. Курение, же по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе.

Получается, что с отказом от курения вы просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили! В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5-2 кг. за десятилетие, о к концу второго десятилетия прибавили ба 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы национальных меньшинств.

Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения.

Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди. Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере, на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, “подхлестывая” обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов.

Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты. Прежде всего, ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда, как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно. Стоит пересмотреть и свой образ жизни.

Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20-25% за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.

Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активней! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали велотренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу.

Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных “диванно-кресельных” занятий. Главное – будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравиться традиционная зарядка – занимайтесь ею.
И так, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, – бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу – начать занятия физкультурой, “перекраивать” свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.

– В течении трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме. – Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень не долго. – В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха. – Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. – В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.

Уфимка бросила курить и… похудела на 50 килограммов

СНАЧАЛА РЕШИЛА БРОСИТЬ КУРИТЬ

– У меня достаточно тяжелая кость, поэтому невесомой худышкой я не была даже в детстве, – рассказывает Чулпан. – Я общалась исключительно с мальчишками, дралась, как кошка, и была очень сильная. Конкретно поправилась я после родов – мне тогда было 18 лет. Лопала все, что не прибито, делала ночные набеги на холодильник… Но муж меня любил всегда, окружающие никогда не оскорбляли, наверное, потому, что я такой человек – мне комфортно с самой собой и я себя воспринимала всегда с позитивом.

Три года назад, после бурных праздников, Чулпан стало так плохо утром, что она решила: все, надо бросить… курить! Но вот незадача: при отказе от никотина люди резко полнеют. Пришлось сразу задуматься о похудении. Не мудрствуя лукаво, женщина выбрала для себя самую суровую диету – перестала есть совсем, только пила воду. Семь дней, десять, четырнадцать… Чулпан уверена, что ничего сверхъестественного в этом нет:

– Ну а вспомните Иисуса Христа, который голодал 40 дней? Да нам про сто внушили, что мы должны много есть, ходить на работу, смотреть телевизор. Чувствовала я себя нормально, жила обычной жизнью, только у меня немного затормаживались реакции.

Между днями голодания Чулпан ела любимое блюдо – овощное рагу, не отказывала себе в мясе, не придерживалась правила «не есть после шести» – могла и вечером перекусить. Рацион питания построила так, что 70% в нем занимали овощи. Таким образом, за год женщина похудела на 35 кг. Но самое сложное было впереди – удержать вес.

КУДА ДЕВАТЬ КОЖУ?

Похудев еще на 14 кг, Чулпан всерьез задумалась о пластике.

– Представьте, сколько у меня было лишней растянутой кожи. В сорок лет она уже не такая эластичная, как в двадцать, поэтому я решила идти до конца, и сделала три пластические операции: на живот, руки и бока. Это вполне доступно по деньгам, а результат… Честно признаюсь, у меня такого живота не было даже в 17 лет.

Никакой специальной диеты Чулпан сейчас не придерживается, отказалась от булочек и алкоголя, свободное время проводит в спортзале.

– Без физических нагрузок беспо лезно мечтать о том, что ты станешь стройной, – уверена Чулпан. – И переработка жира в мышцы – полная чушь. Сначала нужно этот жир убрать с себя, а потом наращивать мышечную массу. Я сразу пошла к персональному тренеру и стала заниматься на железе.

«ЧУЛПАША, БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЙ!»

Однажды мама Чулпан, видя, каким трудом достается дочке хорошая фигура, сказала: «Чулпаша, больше тебе не нужно худеть». На тот момент вес героини был 67 кг.

– Я поняла, что для меня эти цифры – вполне комфортные, – говорит Чулпан. – Худеть дальше мне не хотелось, тут ведь вовремя остановиться – тоже немаловажно. Ввалившиеся щеки и одержимость – это не про меня. Главное, что теперь я стала ощущать свое тело так, как никогда раньше – постоянно хочется двигаться, танцевать и радоваться жизни!

СОВЕТЫ ОТ ЧУЛПАН:

– Откажитесь от хлеба и всевозможных булочек – из сладкого я ем только мед и горький шоколад.

– Овощи, овощи и еще раз овощи! Тушеные, на пару, сырые – они прекрасно чистят организм и очень полезны.

– Откажитесь от алкоголя вообще – он нарушает обмен веществ.

– Не пытайтесь «стать худой, как модель». Найдите для себя тот комфортный вес, в которым вы будете выглядеть и чувствовать себя гармонично.

– Для меня существуют три кита идеальной фигуры: правильное питание, фитнес и очищение. Только в комплексе этот метод будет работать.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Рушана Ялалова, начальник отдела питания, главный специалист-диетолог минздрава Башкирии:

Потеря 50 килограммов веса за три года – это не так опасно для здоровья, как, например, потеря такой же массы за два месяца. Но само слово «голодание» кажется мне противоестественным, а при ожирении голодание категорически противопоказано! Честно говоря, для меня непонятен смысл такой диеты. После голодания человек в любом случае начинает есть, и масса его тела может увеличиться еще больше. Мы устроены таким образом, что после голодания наш организм начинает накапливать резервы, а вдруг питание снова прекратится?

Если человек начнет делать все, как положено: перестанет есть хлеб, выпечку, начнет питаться овощами, не будет есть за четыре часа до сна и прибавит к этому фитнес или любые физические нагрузки, то потеря веса начнется в любом случае. Правда, не столь стремительная. И очень важно употреблять овощи и фрукты каждый день.

Здорово, что Чулпан отказалась от алкоголя и курения – здоровый образ жизни еще никому не повредил! Но не нужно уповать на голодание – диета плюс фи зическая нагрузка. Причем одно нельзя отделять от другого.

Благодарим за помощь в подготовке ма-териала велнес-клуб «Smart women».

Курение способствует похудению!

Решила начать курить, чтобы скорее похудеть. Девчонки посоветовали, сказали, что от этого не хочется есть. И правда, покуришь, аппетита как не бывало! я ОЧЕНь довольная. Хотела спросить вас, какие сигареты курить, чтобы поменше вреда было. Электронные не предлагать. Читала про Кейт Мосс! Она тоже так худела. и Осталась красивой, так что не надо пугать меня, что курить вредно! Похудею и брошу.

Автор темы: Эля (Красноярск)

Ещё по теме:

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

Отзывы и комментарии

✓ Будут приходить только новые ответы
✓ Email нигде не размещается
✓ Отписаться можно в каждом письме

Ну-ну, похудеет-бросит она! Как бросишь-так и раскоровеешь обратно мгновенно!Или затянет так, что мама не горюй! А тебе еще детей рожать..

Тебе сколько лет, дитя. Это же надо такое придумать. А что только курить посоветовали? Может наркотики тоже помогут? Так давай беги, колись, потом бросишь.

Я иногда людям просто поражаюсь, ты в курсе вообще, что курение негативно влияет на весь организм, кожа становится плохой, зубы желтыми и голос грубым? И это самое безобидное из всех последствий. А Кейт Мосс не от сигарет худела, она бухала как черт. Так что давай, начинай пить водку для пущего эффекта – не прогадаешь!)))))

Нормально мне лет, старушка, ты столько не проживешь))))) Совет твой тупой. Вот от водки как раз жрать хочется. Видимо, ты и пьешь ее, раз советуешь. что с весом, а.

Эти будут в самый раз

Эля, ну ты и дура, ахаха)))))

А ты кто такая чтобы меня дурой считать.

Отстаньте, от девчонки. У нее своя голова на плечах.

Для настроения картинка ниже)

Не дай боже, окунуться в такую суровую правду жизни)

ахахахах. теперь я понимаю почему некоторые с этого форума не курят и такие добрячки)))

Перечитываю и думаю, не стебется ли автор поста..Как то уж странно конечно читать такие умозаключения. Но.Если абстрагироваться от побочки курения, то ведь сигареты реально помогают худеть. Только не знаю из-за чего. У меня был парень, курящий, худенький такой. Курил, курил, да надоело. Решил, что хватит бы ь рабом привычки. Ну что думаете?Поправился, прям очень заметно. Хотя и много всяких скитлсов-меллеров съедал. Но от них так не попрпвишься считаю..

Дарья, когда бросают курить начинают поправляться потому что пытаются заменить чем-то привычку свою. Так ходили дымили, а сейчас что делать, организм дозу требует. вот и получается, что где-то конфету в рот, где-то бутерброд. Заедают, когда отвыкают, поэтому поправляются быстро. А похудеть сигареты помогают за счет собственного здоровья. Ну и зачем ходить потом обкуренной дохлячкой? красиво чтоли? Мне много парней говорили, что терпеть не могут курящих девушек, вне зависимости от того худая она или нет. Один запах прокуренных волос и изо рта чего стоят…

А чтобы не поправиться, просто надо изначально контролировать себя, если бросаешь. Хотя придуманы же всякие сигареты на травах, электронные, для тех кто бросает. Главное – желание. А по мне и начинать курить не стоит. Хочешь хорошую фигуру – топай в спортзал.

Танюша, нифига подобного. У меня вот подруга, бросила курить, планирует беременность в ближайшие пару лет, готовит организм. Курила лет 10, и перестала. Поправилась, да, но она склонная к полноте. Но привычки пищевые не поменялись. Ничего она не заедала, не сосала, не жевала, имитации не курила. Захотела и бросила. Точка. Хотя ей полнота даже идет, ничем ее не портит. И мужчина ее довольный. Грудь больше стала, есть за что попу ухватить:)

Вывод такой: у всех по-разному «отвыкание» протекает. А всем бросающим желаю крепкой силы воли. НЕ КУРИТЕ- ЭТО НЕ МОДНО.

Советы для бывших курильщиков: как похудеть после отказа от курения

О том, как похудеть после отказа от курения, часто спрашивают бывшие курильщики. Особенно это интересует представительниц прекрасного пола, которые часто не хотят отказываться от губительной привычки из-за опасности появления лишнего веса. Эта проблема почему-то пугает людей значительно больше, чем рак легких или другая болезнь, которая может стать следствием курения.

Влияние курения на аппетит

Действительно, люди, бросившие курить, часто сталкиваются с проблемой увеличения веса. Так, в течение первого года после избавления от вредной привычки масса тела увеличивается в среднем на 5 кг. Но избавиться от этой проблемы достаточно просто.

Дело в том, что никотин, содержащийся в сигаретном дыме, снижает чувство голода. Именно поэтому многие люди могут на завтрак употреблять только кофе с сигаретой, а потом целый день практически ничего не есть.

Курение незадолго до обеда позволяет уменьшить порцию еды, а вечерняя сигарета обеспечит практически полный отказ от ужина. При таком питании сбросить вес действительно очень просто, но немногие знают, что в это время организм испытывает очень сильный стресс, расходуя стратегически важные запасы. Это приводит к истощению тела и появлению проблем, связанных с нарушением работы ЖКТ.

После отказа от курения аппетит возвращается с такой силой, что укротить его бывает очень сложно. Чтобы утолить это желание и не потолстеть, можно есть много фруктов и овощей, содержащих большое количество клетчатки. Их можно употреблять практически в неограниченных количествах без риска набрать лишний вес.

Очень важно соблюдать правильный режим питания, чтобы равномерно распределять количество калорий, получаемых на протяжении дня. Делать это нужно так, чтобы избежать появления жировых отложений и при этом не чувствовать голод между завтраком, обедом и ужином.

Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу и получая от нее удовольствие. Не пытайтесь сразу утолить голод: чувство насыщения появляется только через 15 минут после получения достаточного количества питательных веществ.

Маскировка желаний

Курение — настолько коварная привычка, что желание затянуться сигаретой вы можете принять за голод. После курения чувство голода проходит, но при отказе от пагубной привычки приходится перебивать его незапланированным приемом пищи. А это влечет за собой увеличение веса.

Зачастую у бывшего курильщика возникает желание поднести что-нибудь ко рту. Причина такой привычки кроется в никотиновой зависимости, выработавшейся за долгие годы курения. Организм стремится вновь получить удовольствие, поэтому автоматически срабатывает подобный механизм.

После отказа от никотина мозг стремится восполнить недостаток приятных ощущений любым доступным способом. Подобное удовлетворение дает употребление сладкой пищи, которая может сильно увеличивать массу тела.

Чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуется выполнять простые правила:

Удовольствие, получаемое от занятий спортом, может с легкостью заменить зависимость от курения. Поэтому будет очень полезно записаться в спортзал или заняться фитнесом. Вы не только избавитесь от зависимости, но и увеличите расход калорий.
Если захотелось покурить или съесть что-нибудь вредное, выпейте немного воды или чашку чая мелкими глотками.
Делайте физические упражнения, ускоряющие пульс и дыхание.
Отдайте предпочтения овощам, фруктам и зерновым культурам. Следует выбирать пищу с маленьким гликемическим индексом (меньше 50). Это может быть капуста, огурцы, яблоки, салат и другая зелень.
Постарайтесь отказаться от семечек, сухофруктов и орешков. Они отлично утоляют голод, но содержат очень много калорий.
Не пытайтесь жевать жвачку или зубочистку. Так вы рискуете нарушить работу ЖКТ. Не потакайте своим желаниям взять что-нибудь в рот, и вредные привычки быстро исчезнут.
От постоянного ощущения беспокойства отлично помогает перебирание четок.

Удовлетворение органов чувств без курения

У бывших курильщиков достаточно быстро возвращается чувствительность вкусовых рецепторов, которые больше не находятся под влиянием сигаретного дыма. Отказ от любимой пищи после расставания с вредной привычкой кажется рациональным вариантом, но он может вызвать психические расстройства.

Наоборот, нужно удовлетворять свои желания, но делать это другим способом. Обратите внимание не на количество еды, а на ее качество. Используйте рецепты лучших поваров, ешьте в ресторанах, сделайте ваше питание вкусным и полезным. Наслаждайтесь каждым граммом любимых лакомств, и ваши желания всегда будут удовлетворены.

После отказа от курения людям требуется затрачивать много энергии для нейтрализации ядов, оставшихся после вдыхания табачного дыма. Эту энергию нужно обязательно восполнять, но чтобы не набрать лишний вес, калории необходимо тратить на физическую активность. Для этой задачи отлично подойдет бег на месте, ходьба на длинные дистанции или прогулки с собакой.

Таким образом, главная задача бывшего курильщика — сделать так, чтобы организм тратил ровно столько же калорий, сколько получает при употреблении пищи.

Контролировать этот процесс можно как с помощью простого подсчета калорийности продуктов, так и с использованием современных гаджетов — фитнес-трекеров.

Как похудеть, если бросила курить и поправилась

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Почему поправляются

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
неприятному резкому запаху изо рта;
постоянному кашлю (часто приступообразному);
сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Почему поправляются

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологическая подготовка

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

Почему я принял решение бросить курить?
Как курение влияет на мою жизнь?
Для чего мне нужны сигареты?
Когда я хочу курить больше всего?
Что может заменить мне курение?
Чем вознаградить себя за отказ от курения?
Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Контроль питания

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.

Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.
Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.

Физические нагрузки

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.

Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы и результаты

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?