Зачем нужна консультация психолога

Зачем нужен психолог?

Честно говоря, я не знаю, зачем нужен психолог вам. Может, и не нужен. Особенно, если учесть, что, по данным ВЦИОМ, только 1% россиян обращается к психологам, когда трудно, а остальные ищут помощи у друзей (33%) или родственников (66%).

Однако, пройдя довольно долгий путь личного и профессионального развития от продвинутого клиента психотерапии до дипломированного психолога, могу поделиться, зачем психолог нужен мне.

Зачем нужен психолог? Отражение

Итак, это отражение. Увы, но сколь бы продвинуты и личностно проработаны ни были, иногда мы нуждаемся в отражении. Взгляде со стороны человека, который стоит на холме и наблюдает за крестовым походом нашей жизни.

И пока мы бьёмся не на жизнь, а на смерть, или помираем на поле брани, варясь в котле собственных переживаний, человек на холме может отразить то, что происходит, помочь выбрать лучшую стратегию. В такие моменты я обычно выхожу из кабинета психолога со словами — “ну да, ну да“. С озадаченным лицом партизана, который много лет прятался в лесу, а тут случайно наткнулся на грибников и узнал, что война, оказывается, уже лет десять как закончилась.

Зачем нужен психолог? Расширение видения

“Ведь все же женщины хотят замуж”, — выдала я однажды в кабинете психолога на старте своей личной психотерапии. И очень удивилась, что, оказывается, замуж хотят далеко не все. А тогда, казалось, моя картина мира чуть ли не единственно возможная.

Примерно тогда же один комментарий психотерапевта: “Посмотри, ты современная женщина”, — позволил мне по-другому взглянуть на себя и понять, что я ни разу не тургеневская или ведическая барышня, чьи времена давно прошли. Отказаться от идеи втиснуть себя в очередные рамки, принять, контекст современной жизни в мегаполисе и принять, что ничто современное мне не чуждо, даже если речь о полуфабрикатных пельменях.

Словом, расширение видения о других и о себе в работе с психологом неизбежно. И это то, зачем мне нужен психолог.

Зачем нужен психолог? Понять, что со мной всё нормально

“Прежде чем констатировать у себя депрессию, убедитесь, что вы не окружены мудаками”.

Звучит не в гуманистическом подходе, но уж как есть. Зачастую мы попадаем в рабочие или семейные системы со своими законами. Иногда они, мягко говоря, противоречивы. Но когда тысячи человек ходят в бело-голубом и поют корпоративный гимн по утрам, бывает трудно противостоять коллективу. Может даже показаться, что так живут и работают вообще все.

Или мы можем состоять в абьюзивных отношениях и подвергаться эмоциональному или физическому насилию. И думать, что так и должно быть. Как будто, мы какие-то не такие, раз не понимаем “истинной” и “всепоглощающей” любви со скандалами, агрессией, издевательствами. Может даже казаться, что это и есть нормальные отношения, просто с нами что-то не так, раз не можем к этому привыкнуть и кайфовать от ругани и рукоприкладства.

Так вот, если кажется, что с нами что-то не так — это не так. Психолог нужен затем, чтобы помочь вспомнить об этом и распутать клубок смятений и противоречий.

Зачем нужен психолог? Обрести устойчивость

Для меня устойчивость — про отсутствие внутренних конфликтов и эмоционального напряжения, которое зачастую мы даже не осознаём. Которое высасывает силы, здоровье, жизненную энергию. Про понимание своего пути и отличие его от соблазнов и провокаций, которые встречаются на дороге. И многое-многое другое. В этом очень выручает беседа с грамотным психологом.

Иногда вспоминаю время, когда сутками и выходными работала по первой профессии, уже училась на вторую, параллельно нарабатывала практику, строила семью, развивала блог… То, что я смогла преодолеть эту дистанцию без потерь, хоть и с большими переменами — во многом заслуга моей личной психотерапии.

Зачем нужен психолог? Легально поныть

Психолог нужен затем, чтобы поныть. Безопасно и конфиденциально. Это значит, что я не буду грузить уставшего после работы мужа своими проблемами с подругой, коллегой или сложным проектом, а буду грузить психолога. И да, он выдержит. Потому что он в отличие от мужа/подруги/коллеги устойчив — это раз, не будет давать советов — это два, и грозиться всех порвать на британский флаг, пытаясь меня защитить — это три. Для меня это огромная эмоциональная разрядка в безопасном пространстве.

Это же про психогигиену. Поэтому, когда меня спрашивают, зачем нужен психолог, я говорю — затем, зачем гинеколог или стоматолог. Для профилактики, или когда что-то ноет, болит, а что болит, не видно. Тогда врач берёт зеркальце и даёт мне отражение. Вот тут пломба старая — менять, а тут зуб сгнил — удалять. Или просто витаминки попить для иммунитета. Компетентный человек, который вместе со мной (не вместо!) будет внимателен ко мне.

Зачем нужен психолог? Ресурс

Встречи с психологом — это ресурс, который может помочь быстрее и легче пережить болезненное расставание. Не свинтить в новые отношения в надежде, что клин клином вышибают. Не ударяться во все тяжкие. А честно встретиться со своей болью. Оплакать, принять, отпустить и снова встать на ноги. Извлечь уроки, чтобы впредь поступать по-другому. Принять этот опыт по той цене, которую мы за него заплатили. Опереться на крепкое плечо психолога, чтобы встать и дальше двигаться самостоятельно. Всё ещё пошатывающейся от выстрела в сердце, но твёрдой походкой на своих ногах.

Зачем нужен психолог? Решать проблемы на новом уровне

Зачем ещё нужен психолог? Допустим, вы поменяли одного партнёра, другого, третьего, но все как один — негодяи или негодяйки, вероятно, дело не в партнёре. От перемены мест слагаемых сумма вряд ли поменяется. Любое количество партнёров, помноженное на ноль — дыру, которая внутри, даст в итоге ноль.

Допустим, есть проблемы со здоровьем (живой пример — психосоматика цистита), всех врачей прошли, все лекарства и процедуры перепробовали, анализы нормальны, а вам плохо так, что жить не хочется. Тогда, возможно, вы лечите или не то, или не тем, и стоит разобраться на другом уровне.

Если вы хороший профессионал, у вашей отрасли есть перспективы, вы знаете и применяете все лайфхаки по финансовому планированию, но по-прежнему не живёте, а выживаете, возможно, дело вовсе не в планировании. А, например, в понимании ценности своего труда, отношениях с деньгами или даже неосознаваемых родовых программах.

Всё это о том, что если вы уже многое пробовали, но не помогло, возможно, вы лечите или не то, или не тем. И проблему нужно решать на другом уровне — психологическом. Это то, зачем нужны психологи.

Зачем нужен психолог? Наработка опыта

Всё знаем, умом понимаем. Книжки читали, лекции слушали, нифига не помогает. Почему так происходит? Потому что осознать важно, но недостаточно. Нужно начать по-другому делать. Наработать опыт. Опыт отношений. Доверительных, принимающих, безопасных с уважением к границам и т.д. Без оценок и ярлыков “хорошо-плохо”, “правильно-неправильно”. Без назиданий и поучений.

Вот почему работа с психологом — это не про поговорить. Точнее, не только про это. Это про опыт построения терапевтических отношений. Исцеляющих. Целебных. Иногда только в кабинете психотерапевта такой опыт становится возможен. Где можно злиться, плакать, обижаться, делиться сокровенным, общаться на равных. Это нечто иное, чем дружба или семья.

Это пространство терапевтических отношений, где мы приобретаем живой, пульсирующий опыт бытия в новых для нас отношениях. Чтобы, опираясь на него, выходить в жизнь и строить отношения по-новому.

Зачем нужен психолог? Другое качество жизни

И вот когда всё то, о чём написано выше, стало знакомо, изучено, озвучено, прожито, и, может, даже не единожды, появляется то, что я называю новым качеством жизни. Например, когда больше не упахиваешься, потому что знаешь свою норму, сильные и слабые стороны, умеешь выстраивать границы и вовремя отдыхать. Не брать на себя лишнего или вовсе чужого.

Чужое мнение и негатив могут ранить, но почву из-под ног не выбивают. Когда люди, которые не подходят, к нам не подходят. Появляется поддерживающее окружение близких по духу людей. Партнёрские отношения радуют, а не изнуряют. Появляется много вариантов решения одной и той же ситуации и, главное, позволение, поступать по-разному. Причём, в своих собственных интересах.

Это не стерильная жизнь без сложностей, но она твоя. И есть ощущение человека на своём месте в своей собственной жизни. И если случается потеряться, упахаться, заплутать в гуле чужих голосов и смыслов, всегда можно вернуться обратно. Дорожка уже однажды была протоптана. В кабинете психолога. Глобально, мне кажется, затем психолог и нужен. Чтобы в конечном итоге можно было обходиться без него.

Каждый хоть однажды переживал период «выхода нет»: все сложно, куда бежать – непонятно, ощущений море. Обычно раздрай напрямую связан с травмирующей ситуацией – например болезненным разводом или увольнением. Не всякому по силам самостоятельно справиться с обуревающими чувствами, и профессиональная помощь тут была бы очень кстати.

Но и в отсутствие глобальных катастроф общение с психологом бывает полезным. Задумайся о курсе психотерапии или хотя бы о разовой консультации, если:

• ты уже долго находишься в подавленном состоянии, часто грустишь и плачешь, редко смеешься и радуешься. Кажется, все идет не так, и ничто не приносит удовлетворения;
• тебе трудно справляться с ежедневной рутиной. Ты откладываешь дела на потом, со скрипом принимаешься за что-то новое и редко доводишь начатое до конца. Тебе не хочется выходить из дома, общаться и развлекаться;
• ты часто наступаешь на одни и те же грабли – например, с редким упорством выбираешь мужчин, которые тебя в грош не ставят;
• ты не можешь выйти из затяжного изматывающего конфликта, и это очень осложняет жизнь;
• ты понимаешь, что попала в зависимость (от отношений, сладостей, алкоголя, работы), и в отсутствие «дозы» мучаешься от навязчивых мыслей и чувствуешь себя отвратительно;
• тебе сложно говорить «нет», отстаивать свои личные границы и выражать собственные чувства.

Мифы о психологе

Даже если необходимость в профессиональной помощи очевидна, набрать номер и договориться о встрече с «мозгоправом» не так уж и просто: а ну как станет еще хуже? Неудачный опыт – конечно, тоже опыт, но пусть его в данном случае получает кто-нибудь другой. Давай разберемся с самыми популярными психотерапевтическими страшилками.

Психолог осуждает

«А что если я расскажу психологу о романе с женатиком (пристрастии к бокальчику-второму-третьему, измене мужу), а специалист начнет читать мне мораль? Такого и дома хватает»
Вообще-то это нормально – совершать поступки, о которых потом приходится сожалеть, так люди и приобретают жизненный опыт. К тому же психологи выслушивают столько разных историй, что удивить и разочаровать их довольно сложно. Поэтому вероятность услышать «ах ты такая-эдакая» или «сама виновата» стремится к нулю. У психотерапии другие задачи: исследовать, как же ты, собственно, оказалась вот в такой ситуации, что способно тебя поддержать в данный момент и каким может быть оптимальное решение твоей проблемы. В атмосфере критики эту работу просто не осилить.

К сеансам привыкаешь

«Мне кажется, некоторые подсаживаются на психотерапию как на наркотик и больше не в состоянии разобраться со своей жизнью без «костылей»
Один из маркеров эффективной психотерапии – это именно способность человека самостоятельно справляться с проблемами и создавать комфортные отношения. Как видишь, все с точностью до наоборот.

Я разучусь общаться с людьми

«Говорят, что после работы с психологом люди становятся невыносимыми – начинают со всеми конфликтовать и выяснять отношения. Не хотелось бы превратиться в мегеру!»
Одна из целей психотерапии – научить человека понимать свои истинные желания и сообщать о них окружающим «экологичным» образом, то есть по возможности сохраняя хорошие отношения. Так что превратиться в мегеру у тебя вряд ли получится. Но, наверное, стоит приготовиться к не самому приятному открытию: есть люди, с которыми просто нельзя договориться и выстроить комфортные отношения. Правда, твои визиты к психологу тут ни при чем.

Жизнь сильно изменится

«Я слышала, что в результате общения с психологом люди совершают резкие движения – бросают работу, уезжают в другую страну, разводятся»
Бывает, хоть и редко. Работа с психологом вытаскивает на поверхность много чувств. Под их влиянием иногда действительно так и подмывает что-то кардинально изменить – особенно в тех сферах, где всегда было «не особо». Прежде чем совершить резкое движение, лучше обсудить все со своим психотерапевтом – хотя бы для того, чтобы понять, насколько перемены оправданны. Конечно, никто и ничего тебе не запретит, но отсрочка в любом случае не повредит.

Это проявление слабости

«Если я иду к психологу, значит, не могу справиться с проблемой сама. Значит, я слабая. А это плохо»
Штука в том, что к психологу приходят люди, которые смогли признаться самим себе в том, что есть проблема. Решиться на такой шаг по определению непросто, ведь у нас принято любой ценой демонстрировать успешность и благополучие. Так что слабость – это точно не про тебя. А своевременное обращение за помощью увеличивает шансы скорейшего и эффективного разрешения дела в разы.

Психолог для сумасшедших

«К психологам обращаются психически нездоровые люди»
Психически больных граждан лечит психиатр. Психолог работает со здоровыми людьми, испытывающими те или иные трудности.

Психолог говорит то, что я хочу услышать

«А что если психолог за мои же деньги будет говорить то, что мне приятно слышать? Не лучше ли просто поболтать с подружкой или, например, купить новое платье, съездить отдохнуть?»
Вообще-то у психолога нет цели сделать клиенту приятно. Более того, психотерапия далеко не всегда комфортна – скорее уж наоборот. Часто работа связана с болезненными переживаниями, тяжелыми воспоминаниями и кризисами. Неслучайно многие признаются, что им непросто заставить себя отправиться на очередную беседу. Поделиться с близким человеком наболевшим – почему нет? Но даже многократное обсуждение проблемы с несколькими подругами не гарантирует ее решения. Не говоря уже о том, что на «тайну исповеди» тогда рассчитывать не стоит. Отдохнуть и купить себе что-то красивое полезно. Но тут вопрос приоритетов: если цель – расслабиться, лучше и правда начать с отпуска. Дело серьезное? Потраться на специалиста.

Я сильно изменюсь

«Я боюсь, что психолог повлияет на меня так, что я перестану быть собой»
Грамотные специалисты не используют манипулятивные техники, присущие, скажем, НЛП (нейролингвистическому программированию). Так что превратиться в безвольную марионетку тебе не грозит.

Как выбрать психолога

К сожалению, психолог не волшебник, поэтому настраиваться на немедленные и ощутимые результаты не нужно. Однако улучшения все-таки должны прослеживаться, иначе овчинка не стоит выделки. И еще – хотя никаких гарантий в таком тонком вопросе быть не может, минимизировать риск неудачи тебе вполне по силам.

• Сарафанное радио в помощь: психолога лучше искать по рекомендациям, в идеале – от лично знакомых людей.
• Важно удостовериться, что у выбранного спеца как минимум есть профильное образование (бывает, знаешь ли, всякое). Кроме того, хороший психолог постоянно повышает квалификацию, сам регулярно проходит психотерапию и супервизию, то есть обучение у более опытного наставника. И все это не военная тайна – спрашивай!
• Существует этический кодекс психологов, ознакомься с ним перед началом работы. Профессионал безоговорочно хранит конфиденциальность, воздерживается от прямых рекомендаций и советов, он компетентен, пунктуален, открыт, честен и, разумеется, не вступает с клиентом в какие бы то ни было отношения, помимо терапевтических. Если замечаешь, что твой психолог нарушает правила этического кодекса, скажи ему об этом. Ничего не изменилось? Работу лучше прекратить.
• Если тебе кажется, будто что-то идет не так (ты недовольна, больше не видишь смысла в консультациях), – обсуди ситуацию. Поверь, специалист не обидится и не станет хуже к тебе относиться. Наоборот, это сделает сотрудничество эффективнее.
• Бывает, что психолог вдруг начинает вызывать сильные чувства: ты можешь, например, злиться или обижаться на него. Это тоже необходимо проговорить. Скорее всего, такие вспышки – признаки трансфера, или переноса. Суть этого психологического явления вот в чем: чувства и действия, направленные на терапевта, повторяют то, что обычно ты адресуешь людям ближнего круга. Трансфер – ценный материал для работы: можно проанализировать уже имеющиеся способы взаимодействовать с окружающими и заменить их на более подходящие.

Психолог или психотерапевт?

Есть ли разница между психологом и психотерапевтом – и если да, то к кому обратиться? Что выбрать – экзистенциальную терапию, телесно-ориентированную, системную семейную или еще какую-нибудь? WH обратился за разъяснениями к психологу и гештальттерапевту Виктории Чал-Борю.

1. Если подходить к вопросу со всей строгостью, то психотерапевт – это врач, человек, получивший медицинское образование и имеющий право выписывать лекарства. Однако психотерапию можно условно разделить на медицинскую и немедицинскую. Скажем, я – психолог – работаю как гештальттерапевт, и это как раз немедицинская область. Если я вижу, что у клиента есть проблемы, которыми должен заниматься доктор – например психоневролог, то рекомендую обратиться в первую очередь к нему.
2. У немедицинской психотерапии действительно много направлений. Они базируются на разных философских основаниях, и даже язык, на котором их адепты разговаривают со своими клиентами, различается. Гештальттерапевты чаще оперируют понятием «контакт» – с собой и окружающим миром. А вот сторонники экзистенциального направления сосредотачиваются на глобальных вопросах – о смысле существования, о жизни и смерти.

Но мне кажется, разбираться, что представляет собой каждое ответвление терапии, не требуется. По большому счету абсолютно все психотерапевты занимаются одним и тем же. Гораздо важнее найти «своего» специалиста. Иногда это происходит сразу же, а кому-то приходится походить по разным кабинетам, прежде чем придет озарение – «есть контакт!». Без такого ощущения эффективное взаимодействие невозможно.
Но если уж речь зашла о классификациях, я бы выделила 2 вида психологической и психотерапевтической работы: проблемо-центрированная и клиент-центрированная. В первом случае человеку требуется решить совершенно конкретную задачу (восстановить отношения с мужем или пережить кризис трех лет у ребенка), и клиент получает базовый алгоритм действий для осуществления своей цели.

Во второй ситуации запрос может звучать точно так же, но никаких «делай это» уже не предполагается. Общение направлено на то, чтобы помочь клиенту изучить себя, провести ревизию внутренних ресурсов, найти собственные способы достижения цели и взять на себя ответственность за принимаемые решения. В этом случае исходное «хочу помириться с мужем» превращается в «хочу научиться выстраивать прочные отношения».

Зачем нужен психолог?

Многие люди считают, что они и сами могут справиться со своими проблемами и не понимают зачем нужен психолог. Люди действительно могут лучше других решить свои проблемы. Но только не в том случае, когда проблемой являемся мы сами. Загвоздка в том, что если проблема в нас, то человеку чрезвычайно сложно это понять.

Наш разум это удивительный инструмент. Он может анализировать сложнейшие закономерности. Но у любого инструмента есть ограничение — им нельзя починить сам инструмент. Разум здесь не исключение.

Глазами можно увидеть всё, кроме самих глаз(если не использовать зеркало). Также и разумом можно проанализировать всё, кроме самого себя. Мы можем оценивать себя только постфактум, когда всё важное уже произошло.

В такие моменты нужен кто-то другой.

Почему нужен именно психолог?

Почему бы не обратиться к другу или родственнику? Можно конечно, но проблема в том, что наш знакомый неизбежно имеет с нами пересекающиеся интересы, а это автоматически вносит в доверительный разговор компонент неопределенности.

Прежде всего дело в конфиденциальности. И проблема даже не в том, что друг может разболтать ваш секрет, а в том, что человек всегда будет об этом помнить и соответственно контролировать свою искренность. Все хотят выглядеть перед друзьями в самом наилучшем свете, а значит будут рассказывать им только то, что выгодно. Если же у друга неполная информация, то он и помочь нормально не сможет.

Друг же зачастую будет опасаться отреагировать как-то не так, чтобы не дай бог не сказать вам то, что вы не хотите слышать. Даже, если вы в этом остро нуждаетесь.

Любой близкий знакомый — это заинтересованная сторона, а значит его мнение искажено взаимодействием с вами.

Именно по этой причине у психологов есть правило, что нельзя допускать никаких отношений с клиентом, кроме отношений психолог-клиент. Это делается прежде всего в интересах самого клиента, чтобы психолог мог избежать предвзятости и нормально выполнить свою работу.

Второй причиной зачем нужен психолог, является то, что это специально обученный человек. Человек с опытом и образованием. Если у вас сломается машина, то конечно можно обратиться к другу, чтобы он помог. Но ведь не ко всякому другу вы обратитесь с такой проблемой? А к тому, кто умеет чинить машины.

Однако, когда у нас личностные или семейные проблемы, то вряд ли мы позволим другу глубоко в них копаться. Но к сожалению, если мы хотим получить результат, то без этого нельзя.

Чем может помочь психолог?

Есть несколько направлений в которых психолог может оказаться полезным.

Прежде всего — это коррекционная работа.

Когда у нас есть какая-то проблема в нашей личности, которая нам мешает жить. Такую проблему не сможет решить ни сам человек, ни его знакомые, просто потому, что не имеют достаточной квалификации и знаний для этого. Психолог же (если это человек с профильным образованием), может решить проблему быстро и профессионально.

Это проблемы с тревогой, со страхами, с гневом, зависимостями и многим другим.

Вторым направлением работы является психологическая диагностика.

Когда человек понимает, что что-то в его жизни происходит не так, а вот что именно, понять не может. Психолог владеет специальными методами, которые позволяют локализовать проблему. Достигается это с помощью специальным образом построенной беседы, профессиональным опытом, психодиагностическими методиками и с помощью отточенного навыка психологической наблюдательности.

Третьим направлением, в котором психолог может быть полезен — является обратная связь.

Для всех нас важно иметь объективную информацию о себе, чтобы корректировать собственное поведение, чтобы знать свои сильные и слабые стороны, чтобы развиваться, как личность. К сожалению, такую объективную информацию чрезвычайно сложно получить, ведь все люди вокруг нас имеют с нами различные “отношения”, а значит не заинтересованы сообщать нам свое истинное впечатление.

Вот и получается, что представление о нас самих, мы составляем из собственных фантазий на тему какими мы должны быть. Часто это становится причиной заниженной или завышенной самооценки и неадекватному представлению о своих сильных и слабых сторонах.

Психолог может помочь в формировании более объективного восприятия себя. Он даст обратную связь, расскажет о своих истинных чувствах относительно ваших слов, действий и в целом поведения. Довольно часто такая информация позволяет человеку совершить массу открытий относительно того, кто он есть. От себя скажу, что довольно часто люди считают себя намного хуже, чем они есть на самом деле.

Когда я сообщаю человеку о тех сильных сторонах, которые я вижу, то это становится настоящим откровением. Часто люди не пользуются чудесными инструментами, которые есть у них в распоряжении. Негативную информацию о себе тоже очень полезно знать.

Четвертым направлением работы психолога является выслушивание клиента

Иногда клиенту нужно только, чтобы его выслушали. Иногда человеку не требуется ни психокоррекции, ни обратной связи, а просто нужно, чтобы кто-то его выслушал без осуждения, без назойливых советов, что ему делать, а также гарантировал конфиденциальность.

Из практики знаю, что в процессе проговаривания проблем, у человека часто формируется их решение. Во многом, благодаря правильным вопросом, которые задает психолог, но все же он делает это сам. Психолог же создает условия для продуктивной мысли клиента.

Пятым направлением является обкатка вместе с психологом различных моделей поведения

Это может быть что угодно: отработка навыков убеждения перед важной встречей, репетиция важного разговора и так далее. Психолог в данном случае выступает в роли оппонента, который может указать на слабые места в аргументации клиента.

Это чрезвычайно полезная услуга.

Вот краткий ответ на вопрос — «Зачем нужен психолог?». Это далеко не полный перечень направлений. Это может быть помощь в целеполагании, в мотивации, в преодолении невзгод, семейных проблем и еще во многих других вопросах. Как видите, психолог может быть полезен всем, кому нужна дополнительная информация о себе и о том, как эффективно взаимодействовать с миром.

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

Лайфхакер разобрался, когда надо обращаться к профессионалам, если мысли и чувства не в порядке.

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется Информационный бюллетень ВОЗ сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал Mental illness на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
10. Накатывают панические атаки.
11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Зачем нужен психолог и как самому научиться «ковать свое счастье»?

• Автор +МАМА
• В Психология для Папы
• Опубликовано 18.09.2019
• No Comments

Кто такой психолог и зачем он нужен? Возможно, вы считаете, что профессиональный психолог возьмет на себя роль «кузнеца чужого счастья». Однако это неверное предположение. Психолог будет стремиться воспитать «кузнеца» из вас.

В России по сей день принято звонить маме или другу в минуты психологического кризиса. Но даже если наш отчаявшийся соотечественник решает отправиться к психотерапевту, он чаще всего ждет от «современного Фрейда» не помощи в изменении собственных взглядов на проблему, а скорее применения неких «таинств» – гипноза, НЛП и прочих методов воздействия. В крайнем случае – «умения выслушать без осуждений». В результате человек обращается к специалисту не с целью изменить себя, а с желанием «с кем-то поговорить» и «магическим образом» избавиться от проблемы.

Для тех, кто «желает просто поговорить», есть не очень хорошая новость: вы зря потратите деньги. А тому, кто ждет «магических решений», следует знать, что профессиональный психотерапевт их не предложит. В таком случае вы спросите: «Зачем ходить к психологу»? Отвечаем: за тем, чтобы изменить свой «фокус зрения» на проблему, сделать выводы, которые вам раньше не приходили в голову. И в результате построить простое человеческое счастье из другого «материала».

О том, что делает с человеком психолог и как он стимулирует «вынос старого мозга», рассказывает один из самых востребованных психологов Борис Новодержкин.
Борис начал организацию первых семинаров по психотерапии с использованием метода Берта Хеллингера еще в СССР. И именно благодаря ему в России возникла отечественная гештальт-терапия — методика, с помощью которой психолог приводит пациента к осознанию всего незавершенного в своей жизни. Сейчас Борис Новодержкин живет в Болгарии, а свои консультации проводит в онлайн-режиме.

Зачем нужен психолог человеку?

Сотворив мир, Господь почему-то не сделал человека счастливым. И тогда этим решил заняться Зигмунд Фрейд. Именно благодаря ему миллионы людей в поисках счастья идут к психотерапевту. И все-таки, Борис, зачем нужен психолог человеку? И есть ли в вашем общении с клиентом некие правила, которые еще на заре психоаналитики установил ее «отец» Зигмунд Фрейд?

Как известно многим, матери у психоанализа не было, а своим появлением на свет он обязан отцу – австрийскому психологу, психиатру и невропатологу Зигмунду Фрейду, в конце 19 века разработавшему уникальный метод лечения психических расстройств. Почему и как Фрейд догадался уложить на кушетку своего первого пациента – не знает никто, но расхожий анекдот утверждает, что ему просто было неохота по 8 часов в день смотреть клиентам в глаза)).

Современный психоанализ далеко ушел от дедушки Фрейда, пополнив его множеством конструкций, надстроек и методик.

Специалисты подстроились под ритм жизни клиента, а кабинет психолога 21-го века предполагает не просто избу-исповедальню, а выстраивает причинно-следственную связь и побуждает клиента «расти», быстро находить и принимать решения. Он призван научить пациента быть самому себе и отцом, и матерью, и даже психологом, обходясь без посторонней помощи.

Что касается правил, то в психотерапии отсутствуют «жесткие нормы поведения», как это бывает, к примеру, в сфере услуг: «в кафе нельзя приходить со своей едой» или «нырять в бассейне запрещено». В реальной практике психотерапевта часто произносятся монологи, которые принято считать анекдотическими, к примеру: «Доктор, со мной никто не желает общаться. Помоги мне хоть ты, плешивый, толстый старикашка». Здесь ответ на вопрос «зачем нужен психолог?» очевиден: работа специалиста в данной ситуации будет направлена на то, чтобы подвести пациента к пониманию — почему таким образом общаться не стоит. Чтобы клиент это понял, нет необходимости «путешествовать» в его прошлое и подолгу анализировать детство: важно работать с его поведением здесь и сейчас.

Однако большинство пациентов уверены, что они «платят психологу за возможность поговорить», а не за то, чтобы их «перевоспитывали»…

И это — снова анекдот про пациента, а не про психолога. Клиент, который умеет хорошо слушать, сразу поймет наводящий вопрос или «каверзное замечание» психолога, связанное с его ситуацией. А не станет долго разглагольствовать о том, как «папа в детстве не купил ему велосипед и как это отразилось на его жизни». На самом деле, любую проблемную ситуацию реально описать за три-пять минут, если делать это конкретно и без драмы.

Однако большинство пациентов как раз предпочитают разыграть эту драму, рассказать как можно подробнее обо всех ее обстоятельствах. И уже когда время сеанса окончено, и пациент прощается в дверях, он наконец задает свой самый важный вопрос. При этом, задав этот вопрос в начале без драмы, клиент сэкономил бы массу денег и времени. А ведь именно многословие пациента и его нежелание сразу «включить мозг» и наблюдательность приводят к мифу о том, что «психологи берут деньги за разговор». На самом деле, клиенту сразу следует определиться, зачем нужен психолог именно ему: чтобы найти помощь и выход из сложной ситуации или чтобы поговорить и пообсуждать кого-то.

В таком случае — что следует ожидать пациенту от психолога?

Уж точно не осуждения: кабинет психолога — не зал суда, и здесь клиента никто не собирается наказывать за «провинности» и принимать «судебное решение». Психолог подведет клиента к тому, что у него всегда существует свобода выбора. Но принимать решение и делать этот выбор в любом случае придется клиенту.

К примеру, вы пришли к психологу с сомнениями: за кого выходить замуж — за Сашу или за Илью? Даже если клиент неделю будет расписывать достоинства и недостатки каждого из них, психолог не сможет сделать выбор за него. Однако психотерапевт поможет клиенту четко сформулировать свои желания, которые тому в данный момент непонятны. И когда желания будут озвучены — выбор жениха станет очевиден. Однако не каждый пациент желает делать выбор, поскольку ему приходится нести ответственность за принятое решение.

Вот показательный пример. Ко мне приходит мужчина: «Я люблю одну женщину, но она не любит меня и утверждает, что никогда не полюбит. А моя жена, напротив, меня любит, однако я к ней равнодушен. Доктор, подскажите: что делать?». Я даю очевидный ответ: «Найти третью женщину, с которой все будет взаимно». Этот клиент отказывается от следующего сеанса, резюмируя, что такая терапия его не устраивает. А в чем, собственно, была терапия, если человек желает, чтобы я сделал за него выбор «из двух зол», и игнорирует разумный вариант без всякого «зла»? И здесь не «терапию» надо винить и не «плохой совет психолога», а безграмотное отношение клиента к профессионалу как к тому, кто способен «наколдовать решение», чтобы все «рассосалось само».

Борис, а в каких случаях психолог не может помочь?

Это те случаи, в которых, выражаясь языком медицины, «не соблюдается комплаенс», то есть приверженность к терапии. Допустим, врач назначает пациенту эффективное лекарство в определенной дозе и объясняет — что будет, если пациент не будет применять этот препарат. А больной либо отказывается от лекарства, потому что у таблетки «плохой вкус», либо вместо одной таблетки принимает три. А потом пишет жалобу на доктора, который «довел его до критического состояния». Необходимо понять, что психолог способен указать путь к счастью, но осчастливить клиента без его желания он не сможет.

В некоторых случаях бывает и так, что сам пациент резко нарушает границы психолога. К примеру, к одной из моих прежних пациенток муж применял физическое насилие. В этой ситуации моей главной задачей было заставить женщину понять, что она постоянно находится в ситуации реальной угрозы. Это в результате должно было заставить женщину покинуть мужа. Любая другая цель (к примеру, понимание причин поведения мужа) к результату не приведет, и на факты насилия не повлияет. Но если женщина осознает проблему, но продолжает терпеть физическое насилие и от мужа не уходит — я вынужден прервать с ней общение. В таком случае я даю ей последний стоп-сигнал: «Все, больше не работаю с вами. Это опасно для вашего здоровья и жизни. Необходимо остановиться».

С другим клиентом пришлось расстаться уже на первом сеансе. У него была любимая девушка, на которой он хотел жениться. Я сказал, что постараюсь оказать ему помощь и затем спросил: «А если жениться все же не получится — что, по-вашему, надо будет сделать?». Его ответ был: «Тогда я пущу себе пулю в лоб». Вот так, не начавшись, и закончилась наша «терапия».

В чем же смысл терапии психолога?

Психолог — не патологоанатом, он имеет дело с живыми жизненными процессами, а не с мертвыми, которые невозможно оживить и реабилитировать. Поэтому задача психолога — заставить человека ускориться, начать двигаться, размышлять, видеть другие подходы к решению проблем, а не замедляться и «тонуть» в депрессии. Психотерапевт — не маг и ясновидящий, он — тот, кто помогает человеку посмотреть на себя со стороны, а лучше — сверху, сохраняя полную объективность.

К примеру, приходят на сеанс клиенты, пытающиеся сохранить обломки брака и не желающие разводиться, «чтобы спасти семью ради ребенка». Спасти семью — цель хорошая, но к чему она приводит в данной ситуации? Ребенок с одинаковой любовью относится к маме и папе, он желает счастья им обоим. При этом он каждый день наблюдает их ругань и препирательства. Поскольку мозг ребенка еще не засорен иллюзиями, малыш не может понять — почему родители все еще вместе. И вдруг он слышит фразу о том, что вместе родители живут «ради ребенка». Получается, что именно ребенок во всем виноват. И, конечно, вскоре этим родителям придется столкнуться с новыми вопросами: «зачем нужен детский психолог?» и «как избавить ребенка от чувства вины?».
Если эти родители спросят у психолога: «Можно ли решить проблему?», то я отвечу: «Разумеется, можно!». Но для этого надо вспомнить простое правило: счастливые дети бывают только у счастливых родителей. Что надо сделать этим родителям? Поставить на место ребенка самих себя и осознать: лучшее, что они могут для него сделать — жить отдельно и быть счастливыми. Моя задача, как и задача любого профессионального психолога — помочь им это осознать. Вот зачем нужен психолог .

• Эксперт
• Последние статьи
• Обратная связь

Об эксперте: +МАМА

Мы самый дружелюбный сайт для мам и ваших малышей. Вопросы и ответы на них, уникальные статьи от врачей и писателей – все это у нас

Зачем и когда нужен психолог. Вопросы психологу

Время от времени в жизни каждого человека возникают определенные трудности, требующие разумного разрешения. Это может быть всё что угодно: от потери работы до предательства близкого человека. В стрессовых ситуациях человеку нужно искать поддержку у психолога, ведь для психического здоровья очень важно выплеснуть эмоции, так сказать, получить эмоциональную разрядку, а не держать их в себе, провоцируя физические и психические заболевания.

Если одни люди довольствуются дружескими разговорами, иные же предпочитают прибегнуть к услугам дипломированного специалиста и им нужен хороший психолог.

Кто такой психолог?

Психологом является человек, получивший высшее образование по специальности «Психология», имеющий диплом и опыт работы в отрасли психологии. Некоторые психологи работают в узких сферах, например: семейная или детская консультация, бизнес – консультация, гештальт – терапия, НЛП, психоанализ. Другие специалисты предпочитают охватывать несколько направлений и практиковать в более широком охвате: психоаналитическая психотерапия, символ и психодрама.

Психологи обычно работают с людьми, не имеющими острых психических заболеваний, но могут осуществлять поддерживающую терапию при пограничных заболеваниях, в том числе и при шизофрении.

Что делает психолог?

Учитывая низкий уровень психологического образования жителей стран СНГ, и е имеющего в обиходе понятия зачем нужен психолог и в чём заключается его работа приходят к ошибочному выводу о его нецелесообразности. Отсюда появляются различные мифы, заимствованные как правило из сцен зарубежных фильмов, где клиент, сидя на диване, вываливает на психолога весь ворох собственных проблем, а тот лишь слушает и кивает, а в конце принимает решение.

На самом деле беседа с психологом – это, прежде всего, диалог. Специалист не просто слушает, а умеет слышать с какими эмоциями, что именно и зачем говорит клиент. Направлять во время диалога клиента так, что тот получал не только эмоциональную разрядку, но и не повторял ошибок в будущем приводящего его к негативному психическому состоянию.

В совместном диалоге клиент-психолог вопросы психологу могут носить различный характер: семейные (развод, сложные отношения супругов, проблемы с родственниками), личные (желание разобраться в себе, понять свои истинные желания), при этом не каждый клиент осознает, что психолог это не волшебник, способный с помощью волшебной палочки всё поставить на места и в одночасье изменить жизнь клиента. Здесь требуется кропотливая работа, продолжающаяся от одной сессии до нескольких лет.

Психолог направляет, помогает разобраться в затруднительных ситуациях, при этом никак не принимает за вас решения. Все решения принимает клиент при поддержке психолога. Важно понимать, что работа с психологом — это прежде всего работа над собой. Она имеет длительный характер, поэтому стоит расстаться с мыслью, что за один, два приёма длительностью в один час, получится кардинально изменить свою жизнь, которая строилась годами.

Если вам нужен психолог, то он выполняет следующие функции:

– психолог консультирует, интерпретирует и дает обратную связь;
– вместе с вами определяет ваши желания, потребности и чувства;
– улавливает несоответствие выражаемых эмоций со сказанным и обращает на это внимание;
– берёт на себя роль поддерживающего объекта;
– уважает, сопереживает вам и вашим чувствам, тем самым оказывая вам помощь в их переживании;
– поддерживает проявления различных решений, а не блокирует эмоции;
– применяет методы эмоциональной разрядки, коррекции и стабилизации;
– профессионально консультирует, не становясь обессиленным от накала эмоций, помогает добраться до первопричин случившихся проблем и разобраться с ними.

Работу психолога можно сравнить с работой врача (но это только фигурально, ведь психолог – это не врач), только первый помогает телу, а второй душе. Как известно, процесс избавления от недугов зачастую не приятен (приходится терпеть боль, различные медицинские манипуляции). Определенные аспекты в работе с психологом также могут быть болезненными и эмоционально тяжелыми (например, если речь идет о проработке детских травм, «проживании» сложных или трагических жизненных ситуаций и тому подобное). Но эмоциональная боль необходима, чтобы исцелится.

При этом важной особенностью психолога является то, что он способен создавать ситуации, в которых клиент будет расположен к более полному и глубокому пониманию себя, своих мотивов, чувств и желаний.

Зачем нужен детский психолог ребенку

Каждая семья индивидуально решает, когда нужен психолог ребенку, а когда нет. Существует два случая, когда возможен визит к детскому психологу:

– у ребёнка имеется проблема, которую необходимо решить;
– ставится цель привить ребёнку психологическую грамотность, способствовать гармоничному развитию его личности, обеспечить комфорт.

Очень важным является развитие у детей способности прислушиваться к себе, не стесняться собственных эмоций и уметь держать себя в руках.

Все проблемы взрослых людей «родом из детства». Маленькие человечки наиболее подвержены психологическим травмам и неспособны противостоять им, поэтому психическое здоровье детей требует особого внимания.

Одной из причин, когда нужен детский психолог являются возрастные кризисы. В это непростое время даже самые тихие и спокойные дети становятся «другими». Психика и тело претерпевает изменения, и от этого меняется поведение и эмоциональный фон ребенка. В таком случае поход к детскому психологу не будет лишним, потому как «вредные» особенности поведения могут закрепится и «осесть» а характере, а это чревато возникновением сложностей в адаптации в обществе и общении с окружающими.

Сделаем выводы о том, зачем нужен психолог

Итак, психолог – это не врач, а специалист, который лечит людей без помощи медикаментов.

Применяя различные аналитические методы, психолог способен помочь клиенту отыскать в себе внутренний стержень для преодоления трудностей.

Не стоит надеяться, что психолог с помощью волшебной палочки избавит вас от неурядиц и трудностей. Для этого нужна систематическая работа совместная работа.

Работа с психологом подразумевает выработку в себе высокой стойкости, умения брать на себя ответственность и неустанно в первую очередь работать над собой.

Психологическая грамотность взрослых и детей чрезвычайно важна. Она способствует правильному истолкованию собственных эмоций и принятию себя.

Поэтому, не стесняйтесь если вам нужен психолог, и запишитесь на психологическую консультацию уже сейчас, потому, что, как говорится: заниматься спортом это нормально, а консультироваться у психолога это естественно.