Вредно ли часто бросать курить

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Можно ли резко бросать курить?

Среди курильщиков распространён миф, что резко бросать курить — вредно и чревато тяжёлым последствиям для организма. Многие предпочитают растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. На самом деле всё не так страшно и у врачей есть однозначный ответ на вопрос, можно ли резко бросать курить. Давайте разбираться.

Никотин как наркотик

Никотин относят к категории «быстрых» наркотических средств — привыкание к нему появляется всего за пару месяцев употребления, но и отказ от него происходит быстро. В среднем может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы побороть вредную привычку на физиологическом уровне.

В табачном дыме содержится порядка 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми. Привыкший к никотину организм требует поступления новых доз каждые час-полтора, уже через два часа воздержания может повыситься кровяное давление, человек будет чувствовать нервозность. Однако если пересилить себя и не курить хотя бы три дня, дальше дело пойдёт намного проще.

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

1. Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
2. Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
3. Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
4. Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Положительные эффекты

О положительных изменениях в организме было написано выше, сейчас же опишем эффекты, которые более заметны для бывшего курильщика:

1. Кожа выглядит свежее. Исчезает желтоватый оттенок эпидермиса, так как в кровь начинает поступать большее количество минералов, витаминов и кислорода. Здоровый цвет кожи вернётся примерно через полгода после отказа от табака.
2. Повышается восприимчивость вкуса и запахов. Обоняние и вкусовые рецепторы курильщика не работают на полную, чем дольше человек курит, тем больше они притупляются. При отказе от пагубной привычки можно будет ощущать всю полноту вкуса и запахов.
3. Улучшение тонуса. Бодрость, повышение активности, отсутствие усталости. Всё это чувствует бывший курильщик. Можно будет забыть о недомоганиях и чувстве апатии.

Подводя итог можно сказать — резко бросать курить можно! И даже нужно. Никаких серьезных негативных последствий для организма не будет.
of your page –>

Можно ли резко бросать курить: это вредно или нет?

Как правильно бросать курить – сразу или постепенно? Советы по этому поводу кардинально различаются. Как только речь заходит о способе быстрого отказа от курения, сразу же находятся люди, которые, опираясь на мнения врачей, заявляют, что резко отказываться от сигарет за пару дней — это вредно и опасно для здоровья. Хотя никаких доказательств не существует.

«Почему нельзя резко бросать курить?» — этот вопрос изначально некорректен! Часто это всего лишь способ курящих людей отложить или растянуть свой отказ от сигарет. Ведь сама мысль о том, что можно резко бросить курить, приводит их в ужас, поскольку им придется лишить себя «удовольствия», в которое они верят. Для них это удобная отговорка: «Опасно, есть последствия, значит, не буду бросать». А как обстоит дело в действительности?

Вредно или нет, если резко бросить курить?

Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале «Дождь» я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии. Мы с ним сидели в кафе в перерывах между съемками и беседовали.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Я задал ему вопрос насчет того, можно ли резко бросить курить, опасно ли это. На это я получил такой ответ. Действительно, раньше считалось, что отказ от никотина может вызывать проблемы, но только у тех, кому предстоит сложное хирургическое вмешательство. Но сейчас это представление считается ошибочным. Ведь шансы на успешную операцию часто увеличивают даже несколько часов воздержания от никотина.

Я был счастлив услышать такой ответ. Хотя, честно сказать, я сомневался, что он может оказаться иным. Подумайте сами, что будет, если сразу бросить курить? Уж точно ничего плохого. По крайней мере, прекратится регулярное поступление в тело свыше 4000 химических соединений (из которых 250 являются ядовитыми). Думаю, организм вздохнет с облегчением.

Никотин считается «быстрым» наркотиком. К нему быстро привыкают, но и отвыкание проходит за считаные дни. Почему же люди считают, что нельзя от него отказаться сразу? Конечно, можно! И вскоре Вы заметите улучшение самочувствия, перестанет кружиться голова, утром Вы будете просыпаться бодрым и отдохнувшим, начнете меньше уставать днем.

Можно ли резко бросать курить женщине?

Еще одно утверждение, которое мне приходилось слышать, — это то, что нельзя отказываться от сигарет беременным. Считается, что, если резко бросить курить в положении, то это вызовет стресс и повредит и будущей маме, и ее малышу. Хочется сразу переспросить: а разве не вредно отравлять себя и своего будущего ребенка табачным дымом в течение всех 9 месяцев?

Покажите мне врачей, которые дают такие советы! Наверняка они и сами часто курят. Я подозреваю, что большинство из них окажутся диетологами, стоматологами, то есть специалистами, которые понятия не имеют, как развивается никотиновая зависимость.

Аналогичное заблуждение касается вопроса, почему нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. Отказ от никотина не влияет на действие большинства медикаментов.

Почему нельзя бросать курить во время месячных? Какие будут последствия, если отказаться от никотина в это время? На физическом уровне — никаких, вернее, ничего плохого.

Но при этом во всех перечисленных случаях возможен дискомфорт в эмоциональном плане. Это касается тех людей, которые бросают курить силовым методом, то есть применяя силу воли для удержания себя от соблазна закурить. Сюда же можно отнести использование заменителей никотина, кодирование, применение таблеток и другие способы, которые не решают проблему зависимости на психологическом уровне.

Я хотел бы подробнее рассмотреть природу этого стресса, которым многих пугают. Этот стресс не связан с тем, что человек отказался от сигарет и перестал загрязнять свое тело никотином и тысячами химических соединений. Он обусловлен иными, ментальными процессами, о которых я подробно рассказывал в статье «Почему сложно бросить курить».

Сложность этого процесса связана с психологическим аспектом никотиновой зависимости – с желанием курить, с конфликтом «хочу покурить, но мне нельзя». И с ним не помогут справиться ни таблетки, ни иголки, ни настой ромашки. Проблему психологического плана можно решать только на психологическом уровне. То есть нужно устранить само желание курить. И тогда не будет стресса при отказе от этой «вредной привычки».

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Можно ли резко бросать курить или лучше делать это постепенно?

Когда курящий принимает решение об избавлении от «вредной привычки», то он страдает не от самого факта отказа от никотина, а от чувства, что он приносит что-то в жертву: награду или удовольствие. Его угнетает мысль, почему ему теперь нельзя то, что можно всем!

Представьте, как маленького ребенка родители оттаскивают силой от витрины со сладостями. Конечно, он возмущен, раздосадован, он громко плачет и кричит. Думаю, при этом у него повышается частота пульса и поднимается кровяное давление. Только вряд ли это связано с тем, что малыш перестал есть сладости.

Взрослые — не дети, им не запретишь что-то делать. Но они могут сами себе запретить, и реакция будет аналогичной. Ведь борьба с самим собой — дело сложное и неблагодарное.

Часто, опасаясь последствий и раздумывая, опасно ли сразу бросать «вредную привычку», многие предпочитают делать это постепенно. По советам знакомых они сокращают количество выкуриваемых сигарет и думают, что так им будет легче. Практика показывает, что это тупиковый путь. Большинство возвращаются к прежнему количеству табака и продолжают курить и дальше.

Хочу подвести итог. Вы спрашиваете себя о том, можно ли резко бросать курить? Я отвечаю да! И в этом нет ничего сложного. Более того, сделать это можно с огромным удовольствием. Но при одном условии: у Вас не должно оставаться ни желания, ни соблазна вновь закурить.

Полагайтесь на здравый смысл! Не верьте страшилкам об ужасной «ломке» и проблемах со здоровьем. Бросайте резко, одним днем — Вам всего лишь необходимо избавиться от желания, и тогда Вы сможете легко исключить сигареты из своей жизни. А мы поможем Вам в этом.

Можно ли резко бросать курить или лучше постепенно?

Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Что происходит в организме

В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Побочные эффекты

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:

• Повышенная встревоженность;
• Порывы гнева;
• Чрезмерная раздражительность;
• Проблемы с концентрацией;
• Нарушения сна;
• Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
• Плохое настроение;
• Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

За и против

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Мнение врачей

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

• Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
• Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Выводы

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.

23 Комментариев

Не знаю,я курил больше 20 лет,бросил сразу,сказать что какаето ломка или ещё что-то, все это фигня,главное себя настроить

Эдуард, я тоже курил 35 лет, мне 54 года. Я занимался спортом, и компания моя научила меня делать затяжку и с тех пор курил и мечтал бросить. Я до того слился с этой сигаретой что не мог представить свою жизнь без сигареты. Но старался не курить натощак, держался как можно дольше от «утренней» сигареты. Пытаясь бросить, перепробовал много методов и понял что лучшего метода не найти, кроме как понять для себя, что это не нужно. Правда Табекс помогал мне держаться дольше. Пить я бросил еще в 94 году, а вот курить я бросил в начале ноября 2018 года. Я никогда не болел, бывали мелкие простуды, но на этот раз меня конкретно прхватила пневмония, аз до того что я потерял сознание в приемной больнице. Я здоровяк 187 рост, под 100 вес, резвый, веселый человек потерял сознание впервые за 54 года. Пришел в себя через пару минут, надо мной склонились врачи. Я быстро пришел в себя и хотел встать и уйти но мне сказали что я должен лечь в стационар и лечить пневмонию. Моя жена работала в этой больнице, меня положили и когда я спросил врачей что со мной было, мне сказали что я с температурой под 40 ходил, ничего не ел, пил только воду и курил, вот сигарета и свалила меня, давление упало до низшего критического уровня, тут еще я хорошенько покурил на улице. После этого я дал себе слово что сигарета не будет управлять моим сознанием, стыдно стало когда врачи сказали это. В этот день я бросил, правда мне помогла и жена, была рядом весь период лечения, ставили капельницы уколы, всякие там лечебные процедуры, думаю и это мне помогло. Но хочу сказать что состояние когда не куришь мне нравится на все сто больше. Тянет ли курить? Да, бывает хочется, но состояние свободного дыхания, какого-то нового ощущения, перебивает это желание. Это такой кайф, когда ты дышишь чистым воздухом, когда ненадо бежать на улицу курить, когда боишься что закроют магазин и ты не успеешь купить сигарет на ночь, блин, это такой кайф. Бросайте, не курите,нынешнего состояния я можно сказать даже не помню, потому что курил с 1982 года 35 лет. Я мечтал бросить курить с первого дня когда понял что меня взял в плен этот дьявол. Я свободен от этого, будьте и вы свободны.

Курил 12 лет. Решил что пора бросать. Бросил резко. Была ломка первые недели ужасная. Начался дикий кашель, потом бронхит, температура, нос заложило. Нервное состояние было ужас. Начали меняться вкусовые ощущения, дикий аппетит, дичайший просто. Головные боли жуткие в первые полторы недели. Самыми трудными были первые три месяца. даже во сне снилось как курю, реально ощущая вкус дыма сигарет. Потом стало легче. Не курил три года и два месяца с копейками. Потом от сильно стресса решил мой мозг подкинул мне лекарство, напомнил что можно посидеть с сигареткой и всё обдумать, расслабиться. в итоге сейчас надо снова бросать курить. Печаль беда. Люди не курите никогда!

Тоже самое со мной. Стаж 34 года. Держусь уже 4 месяца. Что будет дальше не знаю.

Здравствуйте. Прям какую ту страшилку написали! И ломка и всяко-разные нарушения и еще какая-то психофизиологическая ересь. Я курила 22 года и бросила одним днем, единственное испытывала раздражительность, если с психикой всё ок’, то с ней тоже проблем ноль. Даже вес не набрала.

Если бросил курить самое главное не начинать снова по прошествии даже нескольких лет. Организм начинает догонять упущенное. Доза сильно увеличивается. Маркетологи тоже не сидят на месте и добавляют в сигареты всякую гадость для того чтобы больше курили. Я это проходил. Если бросили не начинайте снова под любым предлогом. А бросать курить надо резко не зависимо от стажа. По другому просто не получится

Курил 27 лет.Бросил с ,,Табексом,,-непонял только помог он или нет,курить хотелось очень…с традиционными перекурами,по утрам после кофе,на остановках….Но не курю уже почти месяц,таблетки пью по времени,курить хочется все меньше,дышать легче стало,да и денег тратить на курево не надо.Пишу-Главное Настрой и желание бросить. Счастья всем,и здоровья!

Пр инимал 8 дней препорат Чампикс .На 9 день забыл про сигареты.мозг начисто выключил эту зависимость. Бросал за последний год много раз, но так и не получилось . Курил по полторы пачки в день ./ не реклама/ Попробуйте сами

Всё это чушь и бред. Кто хочет бросить курить, тот бросит. А если ты слабый человек, то будешь обманывать в первую очередь сам себя. Мол, якобы ещё пачку выкурю, потом перейду на лёгкие сигареты, потом буду меньше сигарет в день выкуривать… Ну и т.д., всё это самообман. Знаю не понаслышке. Я являлся заядлым курильщиком, курил в любое свободное время, в течении 25 лет, с 1990 года, исключительно крепкие сигареты, такие как «Magna» , «Bond» , «Marlboro», «Camel» , «L&M» , «Parliament» , ну и т.д., доходило даже до того, что за день выкуривал по две пачки. И вот в один прекрасный день, я сам себе задал вопрос : «-Для чего я курю, и какая такая уважительная причина этой пагубной привычки и неоправданной траты денег?» Поверьте, я не нашёл ни одного ответа на этот простой вопрос. И смяв совершенно новую пачку сигарет, я выбросил её и больше не курил. Не скажу, что ЭТО было легко, дико хотелось взять сигарету, но я пересиливал свои желания, покупал семечки орешки, сухарики. Временами даже дико болела голова. Но я справился, почти три года уже не курю. И не тянет. Удачи вам, не лгите себе — хотите бросить курить, бросайте.

Курила около 10 лет, с перерывами на беременность. После того, как заканчивала кормить грудью — начинала заново. Шла к тому, чтобы бросить окончательно очень долго, в итоге бросила за 5 дней с табексом. Пить их надо 25 дней, из побочных эффектов у меня было только подташнивание от сигарет, но благодаря этому я бросила.

Стаж курения 30 лет. Стал курить по 2 пачки в день . Дышать не мог совершенно. Ночью постоянный кашель со спазмами не давал уснуть. Надоело все до безумия и решил бросить за один раз, сразу. Итог — никакой особой ломки не было. Бывало голова немного побаливала и аппетит хороший стал)))лицо выглядит свежим кашля нет сон просто чудесный. Всем советую. Бросайте как можно быстрее. Страшилки которые писали про ломку не знаю у кого могут быть)))) НАВЕРНОЕ ФАРМ КОМПАНИЯМ НУЖНО ПРОДАВАТЬ ЧУДО ЛЕКАРСТВО ОТ КУРЕНИЯ))))

Да, могу согласиться. никаких ломок не было. Бросал сразу 3-4 раза, не курил по полгода году, не хотелось потом, начинал по дурости…

Стаж курения более 40лет.Проведено 6 операций -атеросклероз.Прекрасно понимал,что курить надо «завязывать»,но курил ещё семь лет. Пытался бросить не раз,бывало не курил от 3х недель до месяца,но срывался.Чтобы добраться до магазина в полутора ста метров от дома,приходится два раза присесть на скамеечку.Сейчас не курю третий месяц,сказать,что стало всё прекрасно,не могу но дышать стало полегче.Первое время было нелегко-от одного только запаха было приятно.Тяги к курению нет,хотя,иногда так бы и закурил-поводов хватает.

Стаж 38 лет, выкуривал до двух пачек в день, бросал курить несколько раз за всю курящую жизнь, но начинал опять на четвертый день. На этот раз решил бросить жестко, с помощью спрей никоретте мне удалось перевалить четвертый и пятый день. Потом вроде не сильно тянуло курить, но спрей принимал каждый день при мысле покурить. Спасался еще семечками и леденцами . Трудно было мне, но я держался как мог, отгонял мысли о сигарете, думал о другом. Были ломки когда спать ложился, потливость, легкие болели, голова болела, тошнило, кашель появился, на несколько дней, голос стал временами пропадать, потом все нормально стало. Но боли были не постоянными, а приходящими и отступающими. Было приятно, что я не курю день за днем проходит и подымалось настроения. После болей начинался душевный кайф, от того, что я победил сигарету, она мной уже не управляет как раньше. А то без нее даже в туалет не пошел бы . А тут я сломал ее, я утром перед тем как бросить курить, сломал последние сигареты смяв пачкуи сказал ,,Я сильнее тебя,, И вот уже девятый месяц не курю и все еще борюсь с этой привычкой, но я уже не сдамся никогда. Бросайте. И не позволяйте управлять собой какой то сигарете, которая Вас уничтожает из внутри за ваши же деньги. Удачи Вам…

Курю уже почти 50 лет (мне 67),последнее время 5-10 сигарет в день. есть резон бросать?

Николай, бросать курить есть резон всегда, в любом возрасте. Отказ от курения приносит только пользу (со всех точек зрения) в вашу жизнь и положительно влияет на состояние здоровья.

Не курю четвертый день(стаж с 18 лет щас 35) бошка начала сегодня кружится,держусь)))

Но основная причина бросания курить это сердце,оно болеть начало под вечер когда погода меняется Нуи цены на сигареты я выкуривал в день на 200 р ,а в год это больше 70 тысяч руб

Ещё советую посмотреть а лучше попасть на вскрытие человека после смерти купившего всю жизнь))) лёгкие посмотреть???

Да Чампикс он психологически отключает мозг от сигареты я тоже его принимаю а курю уже 25 лет.

Курил и пил до пенсии работая на стройке с 20 лет. Выйдя на пенсию через год получил онкологию,сразу же бросил пить и курить. Последствия прекрасные, ну и врачи местные хор постарались-10 лет на пенсии -можно запускать в космос на данный момент. Не пью, не курю, а овощи и фрукты свои. Курить и ост… бросил сразу после диагноза и через неделю примерно организм вообще перестал ощущать тягу-мозги просветлели и все ост. очистилось.

Бросил курить сразу. Курил лет с 13, сейчас 61. Не курю правда третий месяц всего. Особой тяги нет. Правда первые дней десять состояние было ужасное, наверно это и была так называемая ломка. Состояние было вроде как затуманенное. Самое интересное , что бросать я не собирался, просто проснулся утром и не стал курить. А вот пить бросил совсем точно также, проснулся утром и почему то такое отвращение именно к водке. Хотя выпивал но может быть на какие то праздники. Вот не пью вообще года три.

Можно ли резко бросить курить

Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.

Взгляд медицины

С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.

Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.

Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Общественное мнение

Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.

Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.

Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.

Положительные последствия резкого отказа от курения

Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.

Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:

• Свежесть дыхания.
• Сведение к минимуму обострений при гастрите.
• Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
• Повышение трудоспособности мозга.
• Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
• Произойдет омоложение кожи.
• Снижение риска появления злокачественных новообразований.
• Повышение потенции и фертильности.
• Экономию семейного бюджета.
• Уважение знакомых людей, самоуважение.

Негативные стороны

Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.

Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.

Как бросить курить резко беременной

Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему. Резко бросить курить сразу для беременной на любом сроке, значит, дать малышу шанс появиться на свет без уродств, предрасположенности к различным заболеваниям, в конце концов, живому.

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Советы специалистов

Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.

Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.

Можно ли резко бросать курить

Есть мнение, что резкий отказ от сигарет способен нанести вред здоровью, а курильщикам со стажем более десяти лет лучше и вовсе не бросать. Медики же считают, что отказ от вредной привычки внесёт куда больший вклад в здоровье, чем постоянное потакание ей.

Что говорят врачи о резком отказе от сигарет

У специалистов до сих пор нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения, но многие согласны с тем, что каждый человек должен сам принять решение, когда и как отказаться от пагубного пристрастия.

Конечно, желательно это делать под контролем нарколога и психотерапевта.

По статистике, люди, бросившие курить с медицинской поддержкой, в четыре раза реже возвращаются к своей привычке по сравнению с теми, кто боролся с ней в одиночестве.

Вредно ли для здоровья резко бросать?

Если говорить о перспективе, то бросать курить не только не вредно, но и полезно. Постепенно организм восстановится, кровь, лёгкие и печень очистятся от яда.

Резкий отказ от сигарет пугает синдромом отмены – физической и психологической реакцией организма на прекращение поступления никотина. Но интенсивность неприятных симптомов зависит больше от индивидуальных особенностей каждого конкретного курильщика, чем от стажа привычки. Большинство негативных проявлений в первое время после отказа от сигарет можно устранить медикаментозно.

Нет никаких данных, утверждающих, что чем дольше человек курит, тем тяжелее у него будет синдром отмены. Некоторые длюди, “смолящие” по 20 лет, легко избавляются от этой привычки, а человек, взявший сигареты в руки лишь год назад, может страдать от плохого самочувствия при отказе от табака.

Негативные последствия

Первое время после отказа от сигарет – самое тяжёлое в физическом и психологическом плане. Иногда симптомы столь сильные, что требуется врачебная помощь. Обязательно нужно обратиться к медикам, если:

• сильно болит голова;
• появились проблемы с памятью;
• эмоциональные реакции не поддаются контролю;
• нет аппетита;
• болит область груди;
• возникают боли в желудке.

Большинство этих симптомов связано с нестабильностью работы сердца и сосудистой системы из-за того, что организм уже привык работать в режиме постоянного воздействия никотина. Яд перестал поступать в кровь, но тело ещё не понимает, как оно должно работать правильно.

Что ещё важно учитывать при резком отказе от курения:

1. Риск получить полный набор неприятных симптомов и никотиновую ломку в придачу очень велик при сильной зависимости.

2. Первое время человек, бросивший курить, может испытывать перепады настроения и даже некую социальную отчуждённость. Он не находит, чем себя занять без сигарет. Обычно это проходит довольно быстро, в течение 1-2 недель. Если же проблемы остались и после этого срока, лучше обратиться к психотерапевту.

3. Негативная физическая реакция на отказ от сигарет у всех разная. Если один попал в больницу с болями в сердце, это не значит, что с остальными непременно будет то же самое. Немало людей и вовсе не ощущают ничего сильнее недомогания или раздражительности.

4. На последствия отказа от курения влияет не только стаж, но и количество сигарет, которое человек выкуривает за день. Крепость табака, качество фильтра, возраст, пол, здоровье сердца и сосудов, черты характера — всё это имеет значение.

5. Многие бывшие курильщики в течение первых недель сталкиваются с очень сильным кашлем. Из лёгких выходит слизь чёрного цвета, в редких случаях в ней можно обнаружить следы крови. Это говорит о сильной травмированности бронхов.

6. При резком отказе от сигарет не обойтись без помощи психотерапевтов и успокоительных препаратов. Депрессивные состояния, оставленные без внимания, в будущем могут стать источником больших проблем со здоровьем. Кроме того, депрессия может побудить не только вернуться к курению, но и попасть в другие зависимости.

Пик негативных симптомов приходится на первую неделю, в этот период очень важно не сорваться и перебороть тягу к никотину.

Конечно, желание курить не пропадает так сразу, но от физической зависимости через месяц уже не будет и следа.

С психологической же стороной вопроса придётся работать ещё какое-то время. Некоторым требуется около года, чтобы мысли о сигаретах окончательно перестали донимать.

Симптомы никотиновой ломки

Несмотря на то, что от никотина быстро отвыкают, период ломки хоть и короткий, но очень неприятный. Повезёт, если симптомы будут выражены слабо и проявлены лишь частично, но некоторым, особенно пожилым людям, период ломки даётся тяжело. Основные его симптомы:

• тревожность;
• раздражительность;
• неспособность контролировать эмоции;
• эмоциональные «качели» от хорошего настроения к плохому и обратно по несколько раз на дню;
• рассеянность;
• нарушения сна;
• чувство голода;
• апатия;
• слабость;
• тошнота;
• плохой аппетит;
• сильный кашель;
• утомляемость.

Никотиновая ломка – большой стресс для организма, поэтому особенно осторожными в этот период нужно быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые лекарственные препараты обязательно должны быть под рукой.

Как бросать курить правильно

Чтобы свести возможные негативные симптомы к минимуму и быстрее преодолеть зависимость, важно бросать курить правильно:

1. Резко отказываться от сигарет лучше в том случае, если стаж курения меньше 5 лет. За это время организм ещё не сильно ослаб, а значит, симптомы никотиновой ломки будут выражены не так явно.
2. Если человек курит очень долго и всё-таки решился на резкий отказ от этой привычки, лучше делать это под контролем врачей. Высок риск обострения хронических заболеваний.
3. Первое время вместо сигарет по привычке можно что-то жевать — смолки, немного сыра, леденцы и прочее. Главное – не сорваться и не начать заедать желание курить, что приведёт к лишним килограммам.
4. Нужно найти себе хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о сигаретах. Это может быть что угодно, от ручного труда до изучения языков.
5. Не стоит изолировать себя от социума. Общение с друзьями и родственниками очень важно в этот период. Совместные походы в кино, ресторан, театр, да и просто прогулки, сами по себе являются хорошей поддержкой и отвлечением от навязчивых мыслей.
6. Спортивная нагрузка не только поможет организму стать здоровее и выносливее, но и поспособствует переосмыслению ценностей.

Поскольку психологическая зависимость тоже сильна, лучше сразу убрать всё, что хоть как-то связано с сигаретами. В самый острый период после отказа от курения нельзя находиться в курящих компаниях, т. к. соблазн взять в руки сигарету там слишком велик.

Кроме того, важно решить, когда бросать курить. От правильно выбранного времени тоже многое зависит:

1. Если курение является способом снятия стресса, удобнее всего будет отказаться от привычки во время отпуска, когда нет необходимости расслабляться с сигаретой, поскольку вокруг и так множество интересных дел.

2. Если курение является неким дружеским ритуалом во время отдыха и общения, лучше всего бросать в самый загруженный работой или учёбой период. В это время будет не до мыслей о сигаретах.

3. Можно бросить курить к какой-либо дате, для этого нужно выбрать важный по смыслу день.

Врачи делятся полезными советами, помогающими справиться с никотиновой зависимостью. Так, за пару недель до отказа от сигарет можно начать приём витаминных комплексов и витамина С, чтобы подготовить организм к предстоящим негативным симптомам ломки. За несколько дней до отказа нужно сокращать количество сигарет в два раза.

Все эти небольшие хитрости помогут бросить курить.

Как отказаться от сигарет быстро

Существуют быстрые способы отказа от сигарет, но у них есть свои особенности и противопоказания. К таким вариантам можно прибегать, если самостоятельно бросить пагубную привычку не получается:

1. Кодирование по Довженко. Всего за один сеанс можно отказаться от курения раз и навсегда. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, этого оказывается достаточно. Метод не подходит людям с расшатанной психикой.
2. Кодирование через гипноз. Принцип действия тот же, что и в предыдущем варианте, но перед этим пациента погружают в транс. Чтобы методика подействовала, потребуется пройти несколько сеансов. Это не подходит людям, устойчивым к гипнозу.
3. Иглорефлексотерапия. Помогает лишь в том случае, когда пациент безоговорочно верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, в результате никотиновая ломка протекает легче. Нельзя использовать людям с сосудистыми заболеваниями.
4. Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит людям с больным желудком.

Все перечисленные методы будут действенны в случае, если желание бросить курить велико и человек идёт на сеанс сознательно. Попытки закодировать силком или подбросить препараты тайно обречены на провал и попросту опасны для здоровья.

Есть ли плюсы в резком отказе?

Положительные стороны, безусловно, есть. После преодоления периода физической ломки становятся заметны признаки улучшения состояния организма:

1. Очищение от токсинов начинается уже с первого дня, но сначала не так заметно. Клетки полностью заменятся новыми через 1,5-2 месяца.
2. Лёгкие очистятся от слизи и восстановятся, увеличится их объём.
3. Улучшится кровообращение и снабжение кислородом головного мозга.
4. Пройдёт кашель.
5. Восстановится обоняние.
6. Улучшится внешний вид, в частности, состояние кожи и волос.
7. Постепенно организм снова начнёт вырабатывать гормоны радости самостоятельно без посторонних стимуляторов.

Резкий отказ от курения будет ещё более результативным, если к избавлению от вредной привычки подходить комплексно.

Важно не только волевое решение самого курильщика отказаться от сигарет, но и поддержка близких, а также своевременная медикаментозная и врачебная помощь.

Заключение

Страшилки о быстром отказе от курения основаны в первую очередь на неприятных симптомах никотиновой ломки, которая начинается буквально в первую же неделю с последней выкуренной сигареты. Однако по своей эффективности быстрый отказ ничем не отличается от постепенного и даже в чём-то превосходит его, например, меньше соблазна начать курить снова.