Как вы бросили курить

как вы бросили курить ?

расскажите , как вы бросали и сложно ли было
хочу бросить и никак не решусь, может ваши примеры помогут !

Съездила я в прошлом году в Израиль. И в Эйлате на пляже я поймала взгляд женщины преклонного возраста на меня, когда я курила. Не осуждение, а ЖАЛОСТЬ просто сквозила в этом взгляде. Приехала домой и в одну минуту просто перестала курить. Выбросила все сигареты, зажигалки и пепельницы. не скажу, что было тяжело. Правда, прибавила в весе, но это все фигня. Тянуло, но не курить, а просто как привычка что-то сделать после обеда, напрмер, или чашки кофе. Одевалась и выходила на балкон, постоять 3-5 минут. Не курю 6 декабря год. Очень рада. Мне 52 и курила 17 лет.

Решила все способы которые знала объединить. Когда невмоготу – грызла семечки, курила карандаши, ругалась матом, качала живот до потери сознания. Еще сделала такую штуку, внимание – мерзость! Выпотрошила пачку сигарет в чашку и залила холодной водой. От этой херни стоял такой густой кисло-горький запах, если вешалась – один раз вдохнешь ЭТО – и чувствуешь, что накурилась, даже по шарам дает. Тяжело первый день, а потом день за днем, как-то и не замечаешь до тез пор пока стоя рядом с курильщиком не осознаешь, что, епта, я же бросила, бросилаааа, и-хаааа!

Захотела – и бросила. В тот период, с 18 до 25 лет, когда все повально дымят, обходилась без этой бяки. А позже, попав работать на телевидение, сорвалась и закурила снова. Там по-другому было не выжить: работа по 14-15 часов в сутки, нервы, аврал, и вокруг все 100% дымят. Сейчас легче, но бросать не хочу. спасает сильно.

стаж курения был примерно 9 лет.

В январе след.года будет ровно год как я не курю))

собиралась бросать примерно года 3)))каждый раз с нового г.обычно обещала себе бросить)и все никак было)

а это вот решила, что все! настроилась окончательно.

не было никаких по одной сигаретки и тп фигни -сразу разом оп! и все.

не скрою. тяжеловато было конечно. и странно.

но я решила сама себя проверить, есть ли у меня сила воли. способна ли я сказать самой себе -нет.

во сне снилось часто поначалу, что курю) и все такое)

примерно через пол года я стала реально лучше чувствовать себя физ-ки.

зубы стали нормального цвета и кожа изменилась. отдышка пропала.

и вообще я смотрю теперь со стороны на курящих девушек, и как фу это все смотрится.

сейчас даже не тянет. обычно тяжело когда выпьешь было, но перетерпела и все пофигу!!))

ТАК ЧТО РЕШАЙТЕСЬ.

оно того реально СТОИТ.

и ещй Автор -не заморачивайте себя никакими ухищрениями -пластырями, семечками и тп фигней.

просто НЕ КУРИТЕ.)

курила 7 лет, в один день решила, что пора, я еще молодая, мне ещё рожать. выкинула пачку сигарет. уже 2 месяца не курю

Курю, но намного меньше. Бросить резко не могу.

Любовница 300 спартанцев

Курю, но намного меньше. Бросить резко не могу.

Извините. А у вас какой образ жизни? Вы работаете, много ли курящих в окружении, и какая у вас мотивация была для бросания?

А мне сказочно повезло – организм “бросил” сам!!

Я не была заядлой курильщицей, но до 5 сигарет в день курила – а могла вовсе не курить, но пачка в сумке была всегда. И вот стою как-то на балконе, закурила – и меня ТАК скрутило, еле, пардон, до ванной комнаты добежала, и тошнило меня знатно.

Все. С того дня даже при мысли о курении дурно делается. Ни под бокал вина, ни стресс снять – не тянет!

А курят вокруг все практически, более того, мой муж расстроился, когда меня “отворотило” – его почему-то возбуждают курящие женщины))

курила 11 лет по пачке в день, причем была “заядлым курильщиком”, который и в ливень, и в мороз пойдет в магазин за сигаретами, последние пару лет уже просто себя презирала за это, но бросить никак не могла

бросила с помощью Табекса 4 месяца назад

очень боюсь срыва((

иногда курю кальян

Образ жизни, в каком плане?

Работаю, работа зачастую стрессовая.

В окружении курящие -все: дома муж и свекровь со свекром, друзья все (за искл. одной подруги). ну и на самой работе многие.

Мотивация была: во первых мне 26, планируем заводить ребенка-это пожалуй самое основное. затем (не мене важное) я как то плохо себя стала чувствовать в последнее время после того как покурю, а не курить не могла. кожа на лице какая то земляная была.

вообщем жалко стало себя так травить.

вот и все пожалуй.

бросила с помощью Табекса 4 месяца назад

очень боюсь срыва((

иногда курю кальян

в голове держите постоянное слово -НЕТ! как только думаете -а ну нафик одну выкурю ниче не будет.

не знаю меня ломало первые пол года, сейчас я отвыкла совершенно.

как морально так и физ-ки.

единственное тяжеловато-все почти курят вокруг((

4, Не курящая, когда читала ваш пост показалось что это писала я ( где-то в подобном отписывалась уже), но посмотрев на дату все встало на свои места, один в один про меня)

мы не одиноки в этом значит;)))

Не курила год. Бросала с табексом. Была безумно рада за себя. Гордилась. Пошла в автошколу и дорвалась. курю по пачке в день((((((

Познакомилась с мужчиной моей мечты, а он оказался некурящем. Вот, чтобы не вонять пепельницей и не позориться, – бросила. Он так и не знает, что я курила много лет)) Помог Табекс и книга Карра.

мотивация, конечно, тупейшая, но все равно молодец!

Не курящаяЛюбовница 300 спартанцев

Курю, но намного меньше. Бросить резко не могу.

Друзья курят все, начальница – куряга еще та. Бросать собираюсь. так как все мои бывшие не любят курящих женщин. Вот и бросаю. Хоть натощак и перед сном перестала курить. Почти пачка в день ранее, сейчас пачки хватает на 3 дня.

А я привела в порядок зубы, все прорлечила, поставила пару коронок, но перед этим сделала еще отбеливание. Получила рот своей мечты, и стала гораздо лучше выглядеть, свежее, здоровее. На отбеливание дали хорошую гарантию, но отметили, что с сигаретами надо завязывать – дым сильнее впитывается, чем чай, кофе и т.п. Вот так и сразу бросила, одним днем, только зубы отбелила! Не курю 1,5 года. Стаж курения 12 лет, и мне длаже не верится, что не могла без сигарет, что курила на улице, утром натощак. Бееееее

Бросать собираюсь. так как все мои бывшие не любят курящих женщин. Вот и бросаю.

Не знаю. Лично для меня не повод – бросать. Сиги хавают твой мозг, они как твое альтер – эго. Ты говоришь “Он бросит меня, если не брошу”. А сиги говорят “Если любит, полюбит и курящей”. Реально, какие только оправдания сама себе не находишь, когда ломает. А главное, сколько готов терпеть. Я могла ночью в лютый мороз 30 километров босиком по снегу переться за ними. Они не отпускают, эти вонючие ***. Надо изнасиловать себя, только так будет толк. Скажи себе “Я не бросила курить. Просто я не хочу курить в данные момент”. Заставь себя не курить, само не бросится. Удачеее!

Просто бросила. Однажды осознала, что удовольствия от курения меньше, чем вреда. Перед этим за полгода тоже бросала – из-за запаха, но скнова начала. А потом как-то поняла, что курение мне ничего не дает. И бросила. И еще поняла,ч то все эти ломки – бред)) Отговорки тех, кому пока еще курение что-то дает.

Курила 22 года, иногда полпачки, иногда больше. 20 января будет 4 года, как не курю – бросила, когда заболела ангиной. Дней 5 курить не могла – горло слишком болело, а потом решила и не начинать. Первый год раз в несколько месяцев могла достать сигарету и сделать пару-тройку затяжек. Второй год – раз в полгода. И все. Сейчас курить просто не хочется. Но мне повезло – коллектив на работе практически некурящий, шеф бросил курить в тот же год, что и я. А вот если вокруг тебя все курят – очень тяжело бросать.

Да просто решила в один день, что не хочу, и больше не курила. До сих пор пачка валяется не законченная, как память)))) У меня зависимости не было, мне нравился сам процесс. Поэтому проблем не было-ни ломки, ни лишних кг.

Муж курит(но не при мне), я не хочу. Не курю уже несколько лет, до этого курила лет 10.

Просто попала в некурящее окружение и как-то повод пропал. Стресс стала снимать вином и спортзалом. Все здоровее. Окружение очень влияет. Если рядом со мной курят – могу стрельнуть сигарету. Правда, до конца не могу докурить, как правило – противно. К тому же по утрам такой осадок во рту неприятный, это тоже останавливает. Но когда я себе говорила – все, больше никогда ни одной сигареты – это не работало. Сработало просто не хочу, захочу – закурю, но не хочу.

бросила два месяца назад. после 16 лет курения.

просто решила, что уже пора буть некурящей для собственного здоровья. очень сильно стимулировало то, что ранее мея месяцев на 6 моя дочь бросила курить. подумала, что тоже переборю эту пигалицу-сигарету.

первые дни, как зомби, бегала каждый час от компа (работа такая) как-то совершенно неожиданно для себя. ну типа время перекура наспупало. пила много чая.

не курю полка, не тянет. надеюсь, что это теперь навсегда.

к сожалению, поправилась уже на 5 кг. с января буду что-нибудь против веса предпринимать. сейчас не хочу, потому что две борьбы в одно и тоже время для меня много. сначала с одной дурной привычкой, а уж потом с набранным весом, хотя такое ощущение, что с ним лучше выглядеть стала. короче, посмотрю.

напишите, пожалуйста, у кого вес стал прибавляться, как долго это продолжалось?

6 знакомых людей бросили курить благодаря прослушиванию аудиокниги.У меня она есть,но я не знаю автора и суть(сама не курю,не слушала,муж скачал,тем самым помог друзьям).могу прислать,если интересует

Курила около 5 лет. Часто пыталась бросить, читала книги, смотрела фильмы про вред курения. Без толку.

А в один прекрасный миг мне стало стыдно за себя. Что я молодая и красивая девушка, стою и дымлю как паровоз. С каждым днем курить становилось тяжелее. Я стала бояться, что меня кто-нибудь увидит с сигаретой, потом стало невыносимо стыдно перед самой собой. И я бросила. Просто прекратила курить и все.

Не курю 1,5 года. Пока не тянет, от сигаретного дыма воротит.

Ваш текст меня интересует,пришлите пожалуйста shevuych@yandex.ru

буду оч благодарна!

Не курю 4 дня. Рада очень-очень. Бросить хотела давно, но никак не получалось. А 15 числа мне делали операцию, плохо перенесла ее и как результат – совершенно не тянет курить, даже тошнит от этого запаха. А до этого максимум могла не курить день

спасибо за ваши истории ,начала читать Карра, дочитаю и брошу. надеюсь)))

Курю уже 4 года,надоело это уже что прям сил нет. Раздражает уже и то что я сама чувствую от себя табачный запах.Но рука сама тянется к пачке даже уже не знаю что и делать.Читала книгу что бы бросить курить и видео смотрела различные и все равно ни как.(((

спасибо за ваши истории ,начала читать Карра, дочитаю и брошу. надеюсь)))

Ваш текст Мне Карр реально помог ,не курю уже почти 5 лет! Если иметь желание бросить и сделать всё, как написано в книге, то бросите обязательно! Удачи!

Российская республика

Что вы думаете о союзах, где женщина старше мужчины?

Ненависть к россии

С 23 февраля!

Комплимент подруге

Я курила 10 лет. Была заядлым курильщиком. Пачка в день, максимум в 2. А то и 2 в день. Прочитала Карра, не курила 2 недели, потом в компании “под вино” сорвалась. Курила еще какое-то время. Потом удалили аппендицит, пока лежала в больнице поняла, что уже дней 5 не курила и не хочу. В итоге уже почти 5 лет не курю, считаю, что все же это мне помог Карр. Безумно понравилась его книга. Можно 100% бросить курить. Любимая его фраза: “самый легкий способ бросить курить- ПРОСТО НЕ КУРИТЬ”. Это правда!

Хм. А я вот вообще запуталась. Курю около 10 лет, в общей сложности. Не считая, что бросала пару раз на 6 и 8 месяцев. Потом зачем-то начинала снова курить, хоть и не хотела. Просто псих. привычка. Мне 25, ребенка еще нет. А Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ. Мне нравится процесс курения. Хотя и никотин конечно же нужен. но это второстепенное. Сейчас нашла работу с хорошей з/п, но обязательное условие – НЕ КУРИТЬ ((((( По 12 часов не курить – я даже не знаю, смогу ли? Курю и по пачке в день и по пол пачки – каждый раз по-разному. Через каждый час и раз в 3-4 часа. Даже не могу понять от чего зависит. Муж тоже хочет, чтобы я бросила. Но у меня нет мотивации. Ни работа с зарплатой, ни ребенок. НЕ КИДАЙТЕ ПОМИДОРАМИ. но это вообще как понять можно? Сила воли у меня бешеная. Но я реально не хочу бросать. Мне нравится курить. Что делать? Может купить электронную сигарету и на работе в туалет выходить – курить? Все равно запаха не будет, а я и психологически покурила и никотин получила. Сигарету у меня супер легкие, такие и картриджи существуют знаю. Может потом перейду не безникотиновые и легче будет отказаться от привычки курить вообще? Кто-нибудь пробовал электронные?

А Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ. Мне нравится процесс курения. Хотя и никотин конечно же нужен. но это второстепенное. Кто-нибудь пробовал электронные?

Вот и у меня та же история. Нравится мне курить и бросать не хочу. Мужу моему, правда, тоже нравится,что я курю. Да и сама я люблю глубоко затягиваться, глотать дым. Когда занимаемся сексом – я курю много, это делает мое удовольствие более глубоким. Внешний вид тоже хорошо сочетается с сигаретой: короткая юбка, высокие кожаные сапоги или лосины под кожу с шубкой и ботильонами – и как тут не курить? Пачка в день- моя норма. Если еду в клуб тусоваться – полторы -две. Электронную пробовала у подруги, но она мне как-то не понравилась.

А я както проснулась с мыслью то что мне мерзко курить,по привычке покурила- затошнило!с тех пор не курю.

Когда понравился инструктор по сноуборду, хотелось казаться лучше и сказала что не курю, хотя наврала. Потом он переехал ко мне и я скрывала факт курения, как могла. Потом поняла что нет в этом смысла, я люблю его и не хочу огорчать. Перешла на кальян, он тоже его любит. Ни сколько не страдаю)

Мой стаж курения √ 12 лет. 3 года назад я бросила курить. Счастлива была, не передать как. Бросить было сложно. Ну, вы сами знаете: когда боишься изменить привычный образ жизни, кофе с сигареткой утром, стрессовая ситуация √ обязательно сигаретка, ну и так далее. Бросила резко, в один день. Когда бросила, начала замещать перекуры перекусами. Как-то потом желание покурить сошло на нет и я даже не вспоминала о сигаретах, когда было грустно или стресс какой.

Но в прошлом году у меня была очень стрессовая ситуация. И я ╚стрельнула╩ сигарету. А потом машинально купила пачку. Да что там машинально √ специально я ее купила! Выкурила. ╚Полегчало╩. А потом я вдруг с ужасом вспомнила, как бросала тяжело. И испугалась, что не смогу пройти этот же путь снова.

И я решила во что бы то ни стало остановить процесс срыва. Уже много лет я применяю в лечении рефлексотерапию (я имею в виду разные болезни, а не проблему курения): что поделать, люблю всякие китайские методики  Тем более, что они эффективны. У меня остались очень приятные впечатления от рефлексотерапевтов клиники Med4you, поэтому пошла по уже знакомому адресу и к знакомому специалисту Шагиахметовой Г.К. И оказалось, что она проводит даже специальную программу ╚Антитабак╩. В тот же день она сделала мне первую процедуру. Конечно, после первой процедуры курить я не перехотела. Но эти процедуры однозначно помогли мне, во-первых, справиться со срывом, а во-вторых, придавали сил бороться. Ну, и разумеется, в-третьих, существенно облегчили этот процесс. И, кстати сказать, вес тоже пришел в прежнюю норму.

Курильщики, дорогие, если решили бросать, но боитесь, что не хватит силы воли, ну сходите вы в этот центр, прошу вас! Тем более, первая консультация там бесплатная. Не понравится √ уйдете и все. Но я уверена, что понравится. А лично я не курю уже год. И счастлива!!

Как я бросил курить за 2 месяца

Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
Клеил пластыри.
Жевал жвачки с никотином.
Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

Как я начал курить и почему решил бросить

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Осторожно, вейпы!

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Мобильное приложение «Не курю!»

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Как вы бросили курить?

luudvig #1 Отправлено 14 июн 2018 – 08:46

kosteg37rus #2 Отправлено 14 июн 2018 – 08:48

как говорит мой начальник по любому поводу: просто берёшь и бросаешь.

или: просто берёшь и сверлишь,

или: просто берёшь и красишь и т.д.

Budelis #3 Отправлено 14 июн 2018 – 08:48

Никак. Пока сам не захочешь. Ничего тебе не поможет. Не жвачки никотиновые не вейпы не прочая фигня.

Я просто взял и выкинул пачку решив для себя. Что все хватит. И вот уже 5 лет не курю.

diamant915 #4 Отправлено 14 июн 2018 – 08:49

Просто понял, что мне это не нужно.

И понял, что я сильнее привычки.

3 дня мучений и свободный человек.

4epHbIu_BJlacmeJIuH #5 Отправлено 14 июн 2018 – 08:49

_C_E_H_O_K_O_C_ #6 Отправлено 14 июн 2018 – 08:49

luudvig (14 Июн 2018 – 08:46) писал:

Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто. (It’s easy to quit smoking. I’ve done it hundreds of times.) Марк Твен (с)

Ув. разработчики, можете что-то сделать с турбо-боями? Конечно! Держите колеса

kosteg37rus #7 Отправлено 14 июн 2018 – 08:49

pomBur_gdk #8 Отправлено 14 июн 2018 – 08:49

MYXA_6E3_KPbIJibEB #9 Отправлено 14 июн 2018 – 08:51

luudvig (14 июн 2018 – 08:46) писал:

Счастливый игрок #2

diamant915 #10 Отправлено 14 июн 2018 – 08:51

pomBur_gdk (14 Июн 2018 – 15:49) писал:

Моей жене табекс помог. Она два дня попила таблетки и с тех пор дым не переносит.

LORD__LANCASTER #11 Отправлено 14 июн 2018 – 08:52

mar_wello #12 Отправлено 14 июн 2018 – 08:53

Сейчас курю, но было время когда загорелся горными походами. Было это 8 лет назад.

Понимал, что с дыхалкой курильщика горы не покорю, поэтому решил прочитать книгу Аллена Карра. Наверное все курильщики о ней слышали.

Бросил курить ради цели. 1,5 года не курил. Стал альпинистом-треккером.

А потом как-то поехал на рыбалку, и там уха, в0д0чка, и товарищ курил. Черт меня дернул попросил затяжку. На следующий день попросил сигарету, а когда вернулся в город – купил пачку, и опять понеслась.

Причем, натренировав тело в горах, смог на вершины подниматься с сигаретой в зубах. И так до сих пор и курю ((

Вывод, чтобы бросить нужна четкая и очень важная цель. Думаю, теперь брошу только когда заведу детей ))

Сообщение отредактировал mar_wello: 14 июн 2018 – 08:55

Как вы бросили курить

Круг общения никаких курящих

надо восполнить цинк в организме.вот и все!)

табекс купи и все пучком я так бросил

прпа, серьезно? И как это происходит, перебивает охоту или отвращение вызывает когда закуришь? И вообще, можно немного поподробнее про ваш опыт? :))

OLINDA, перебивает охоту, если все же покурите то будет ощущение что вы лишний раз покурили.

курил 8 лет советую

Я тоже очень хочу бросить курить.Конечно,не ярая курильщица,но понимаю,что ничего хорошего в этом нет.Говорят,таблетки Табекс вредны для желудка.Это правда или миф?Какие еще есть способы бросить курить?

Снежинка, не вреднее чем само курение

Я тоже бросила курить перед новым годом с помощью табекс. но самое главное , не стоит после этого пробовать хоть одну затяжку . я покурила один раз и снова не остановилась.

Моя мама бросила курить стаж был 35 лет. Курила сразу по две сигареты. И смотря на неё я тоже бросила курить. Как будто что-то переключилось в голове. Задала себе вопрос: а зачем я курю эту гадость и гублю здоровье? И все сразу бросила. Мама так же, а до неё так же бросил мой дядя.))) Не курии уже 6 лет!

как бросите курить сразу потолстеете
и прыщи появятсяч

Лучше потом можно заняться спортом,худеть с помощью разных диет.

ТАБЕКС-это то что надо!от первой таблетки до последней и никакой сигареты!легкие дышат полным вдохом,кожа светлая и гладкая, никакой отдышки.Курил много,уже около года не курю,не тянет!))

Я бросил с похмелья, курил с 7 лет бросил в 23 не курю 2 года. Стоит только захотеть

и сколько стоит Табекс ? где можно купить? тоже хочу бросить

табекс фигня! Мне лично не помогло, тут от человека все зависит сила воли, самовнушение и избавится от привычки.
Я где то год себя готовила с каждой сигаретой с каждой затяжкой про себя думала “фу гадость какая, зачем я курю? Для чего?” Один вместо пачки сигарет купила жевачки “никоретте” и все, если сильно хотела курить жевала эту жевачку и пропадало желание, постепенно и бросила жевать эту жвачку! Не курю сейчас 1.5 года, курила больше 10лет.

Я вот сегодня сижу смотрю телевизор себе спокойно,и что то по мтв показали и там надпись был “не курим и вам не советуем”и вдруг вспомнила что я 3 дня назад курила,не фанатично,потому что только на работе курила,а дома типа зож,и 1 пачку сигарет выкуриваю 3-4 дня если конечно халявщиков нет.вот,просто не надо думать)))о сигарете.стпж ооочень много

что за табекс?они отбивают желание курить?))

htc62, почитайте на их сайте, станет понятно, но мой совет лучше жвачка или пластырь никоретте

не курю уже больше года. Бросил с помощью чудо-таблетки Табекс. Курил 30 лет, бросал 1001 раз, ничто не помогало. И только Табекс помог. Создателям этой чудо-таблетки надо памятник поставить. Сейчас дышу полной грудью, жизнь без курева-сплошной кайф.

Табекс это зло, не слушайте никого. Он убивает ваш организм.

Вадим, а никотин не убивает?

я бросила два года назад. у меня была аллергия и я задыхалась ужасно. короче не до курения было. и еще, тогда попробовала сигареты из европы привезла подруга. вот там чувствуется хоть табак нормальный. после них наши российские вообще какие-то стремные показались. вместо табака что-то пихают а мы этим травимся.

А мне помогла книга “легкий способ бросить курить” аллен карре.не курю 7 месяцев. Только читать нужно внимательно. Чтобы не просто как текст в газете а осозновать прочитанное. Мне понравилось. И ни какой химии типо табекса

Хрень эта книга

Биомагниты эффективнее в 100 раз.

если бросать, то нужно настроиться на это как следует

а иначе не бросишь и кроме того, пользы от такого “бросания” не будет, скорее вред.

Ои, верно, бросать только раз и навсегда

курил 2 года и бросил за 1 день у меня получилось!! правда после этого я заболел на 2 недели, темпрература под 40и горло жгло, питался через трубочку дома

Я бросила курить 31 мая в день отказа от курения, и с тех пор не курю. Конечно не много времени прошло, но зато я четко поняла, что больше не хочу курить. Иногда возникает сильное жаление покурить, или хотя бы сделать одну затяжку, но эти мысли быстро улетучиваются.

utro-na-more, а я 1 апреля

Курил с 7го класса! Стаж 17 лет был, в один прекрасный день 5 лет назад появилось желание бросить курить, искал повод, изучал вопрос, посмотрел кино “Легкий способ бросить курить” понял что курить бросить легко, но надо решится когда. Год думал, потом в один прекрасный день решил бросить раз и на всегда, посмотрел еще раз фильм, затушил последнею сигарету и вот не курю уже 4 года. И не поверите не тянит, вначале как бросил, испытывал дискомфорт, чего то не хватает, потом прошло и как бы даже и не думаю начинать, у меня жена не курит, ваще все классно!

Вы все откуда?я с Туймаады и я реалист-курить бросить очень трудно!хуже чем бросить пить пиво!кто пьет алкоголь тому еще труднее завязатб с сигаретами. -я сегодня попробую при помощи этого интернет анализа и наоборот при помощи пива не курить до завтра!:)))))-получится?-отпишусь завтра

А пока напишу минусы от сигаретокурения для моего организма:когда занимаюсь иногда любимой физкультурой испытываю трудности с дыханием!-подтягиваюсь всего лишь максимум 16 раз против 25 минимум до сигарет. потом заметил со рта утром начало вонять себе под нос бомжатней. )))))))-УЖАС. зубы перестали белеть после зубной пасты. потом аппетита вообще нет. -похудел на 20кг:(был 90.и самое главное по утрам нет хорошего настроения и Настроя на День. все их рук вон получается.

Эр, там еще память и стояк утренний куда то девался? =)))

Сам в процессе борьбы с сигаретами не принимаю не чего, только сила воли уже не курю три дня стаж курения 15 лет!

Легкий способ бросить курить

Удивительная книга. Помогает. Табачные компании всеми силами пытаются не допустить рекламы книги. Вот уже 20 лет

Курил по Российским меркам не долго (7 лет) просто взял и бросил. После 3 месяцев выдержки просто жалко стало начать снова курить. Теперь не курю 4 года , полёт нормальный.

курил 10 лет, бросил так как потерял смысл в этом занятии который искал 10 лет. потерянные здоровье, время и деньги

человек никогда не бросит курить если он действительно получает от курива счастье, истинное удовольствие и хорошее самочувствие, или думает что получает, а это 99% всех курильщиков. которые думают))))

Пробовал бросить с помощью табекса аж два раза, помогать помогает токо силы воли не хватает.

Я излечилась иглоукалыванием. Всего 2 сеанса и не тянет. Рекомендую

просто не курите идиоты

diagnoz_zpr, и это действительно самый верный способ, как оказалось.

прочтите книгу аллена карра “легкий способ курить”. бесболезненно, эффективно и надолго

бросай на раз и всё и никаких последняя сигарета ,брошу с понедельника и т.д

с 14 лет. бросил за неделю. жевал конфеты. таблетки. и через неделю отпустило. не тянет уже 10 лет

что только не читала чтобы бросить курить. но 3 года назад мне пришлось поехать вдаль от цивилизации на отдаленный кордон, знакомится с родителями мужа и там мы должны были прожить на лоне природы около 3х месяцев. так вот, там не было в радиусе 300 км магазинов, и мне надо было закупить на день по пачке сигарет(( я до этого курила 15 лет((( в общем это по деньгам много выходило ))) купила я пачку, перед отплытием на моторке на берегу выкурила 1 сигарету и поехали. эта пачка без одной сигареты пролежала год в кармане куртки, на всякий случай))))) вдруг захотелось бы.. так я и не курила, на кордоне все некурящие. когда вернулись, я уже как то не хотела. но часто сниться по ночам что я курю))) до сих пор

Не надо было курить, каждый курильщик потенциальный предатель родины

Не курю, но могу покурить за компанию под настроение очень редко. Во первых не нравится запах. Голова начинает болеть. Во вторых вред здоровью. А в третьих я должна диктовать, а не табак мне. Тож самое с алкоголем. Потребляю чуть редко смотря с кем и что. Не вредные привычки должны брать вверх над человеком, а человек-хозяин своего здоровья.

Бросить курить легко.Вот заново не закурить. Первая неделя без курения даётся без особого напряжения.Из организма выходит никотин и тут самое сложное-не поддаться искушению-выкурю ещё одну.Полностью игнорировать коллег зовущих покурить тяжело,но надо.У меня после года”некурения” нет былой “страсти” к курению.Просто надо решить что делаешь это для себя раз и навсегда.

Те кто бросает курить самое главное под влиянием алкоголя не поломаться не закурить. Народ бросайте курить нет в этом не какого смысла Хватит губить организм.

Знаю , что курить плохо . Два раза бросал . Давно это было . Один раз чуть больше года ( метод Шичко ) , второй раз – полгода (иглоукалывание ) . Таблетки не помогают . Максимум – неделя , потом опять .

Бросил с помощью магнитов – http://zero.kupi-555.ru , всем советую.

Я сам бросил и еще 2 друга вместе со мной.

иглоукалывние где делали?

Бросать курить надо! Лучше слегка выпивать

люди, пейте ЦИКОРИЙ! эффективно помогает, попутно снизите сахар в крови, высокое давление и разберётесь с лишним весом)))

Я бросил курить с помощью этих магнитов – http://zero.kupi-555.ru

Валентин, врешь ты все

Я бросила курить одним днем. Некоторые уменьшают количество выкуриваемых сигарет и бросают постепенно. У меня так не получалось. Поэтому в одну прекрасную субботу решила, что в понедельник на работу пойду не курящей женщиной. И пошла. Сутки не курила, но тянуло ужасно. Я себе говорила:” Ты целые сутки не курила,неужели сейчас закуришь?” И вот так каждый день. В итоге прошли недели, месяцы.Сейчас я 8 месяцев не курю. конечно вес набрала в первые месяцы. Хожу на фитнес, по утрам бегаю. Вес скинула всего 2 кг, но не толстушка. Видимо, теперь вес у меня держится за счет мышечной массы. Когда бросала был абстинентный синдром первые 10 дней. Это было что-то, но и этот момент тоже перетерпела.

Сколько психически не устойчивых людей, аж страшно. Постоянно им дай соску пососать, без нее даже соображать не могут.
Деградация населения на лицо.
Пьют, курят, в бога не верят, отсюда отсутствие нравственных ориентиров и права на будущее.

Дорогие процедуры так себе иглотерапия электротерапия спа и балабол всякие это всё хрень. Я бросил обычными конфетами барбарис и тп но гляжу все время за сахаром, но Главное это захотеть

хотя у меня нету проблемы с сахаром, все равно гляжу, а вдруг кот наплачет

Курил 32 года. Когда молодой желание бросить курить не было, все твердил удовольствий в этом мире у меня три это жена, дети и сигареты. Проблемы начались пять лет назад сужение сосудов, врач сказал что надо бросать курить. И я впервые задумался как бросить курить. Через 1 год появилось реальное желание бросить курить. Сначала посчитал сколько сигарет выкуриваю за 1 сутки, оказалось 12 штук. Собрал волю в кулак и один день не курил к вечеру начался спазм сосудов, то есть организм получил шок от отсутствия никотина, не выдержал закурил отпустило (это потом врач сказал). На мою удачу случайно встретил соседа заговорил о теме как бросить курить. Он оказывается лет пять назад бросил курить, от него я узнал что резко бросить курить очень опасно для здоровья, возможны побочные последствия как у него сахарный диабет, к этому времени я выкуривал 10 сигарет в день. Самое трудное было уменьшить с 10 сигарет до 7 штук в день. Кое как это мне удалось. Полтора года назад произошло главное событие в моей жизни я уменьшил количество выкуриваемых сигарет до 5 штук в день. И я первый раз не получил удовольствие от выкуренной сигареты, потому что после каждой выкуренной сигареты начало кружиться голова. Потом через месяц довел количество сигарет до 3 штук, к этому времени от сигарет не получал никакого удовольствия так как после каждой выкуренной сигареты кружилась голова и появлялась тошнота, и я сделал выбор бросил курить и голова не кружится и тошноты нету. Через полгода вздохнул полной грудью. Так я бросил курить.

Шаг 1. Зачем бросать курить?

Чтобы перестать курить, нужно очень ясно понимать, почему для вас это важно.

Возможно вы и раньше пытались бросить, и не раз. Все равно неплохо напомнить себе о том, зачем вам это.

Не поленитесь выполнить небольшую письменную работу: это не займет много времени и поможет удержаться от курения в будущем. Записи сохраните.

Действительно ли вы хотите бросить?

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Подумайте и напишите слева причины, по которым вы курите. Напишите справа, почему вы хотите перестать.

В обеих группах причин обведите по три наиболее веские. Затем выберите из всех них только одну, самую для вас значимую. Отметьте ее звездочкой.

Почему я хочу курить?

Почему я хочу бросить?

Теперь примите решение. Вполне возможно, что оно не совсем простое. Вам вероятно придется поискать что-то на замену курению, чтобы получать те же преимущества. Однако если вы понимаете, что нужно бросить, решите и действуйте!

Причины бросить курить

Курить перестают по многим причинам, но чаще всего — ради хорошего самочувствия, здоровья и денег.

Самочувствие

Отказ от курения практически сразу приводит к нормализации пульса и давления. Из-за того, что кровь освобождается от угарного газа, организм лучше снабжается кислородом, что дает вам ощущение тепла и дополнительную энергию.

Через неделю или две после прекращения курения улучшатся обоняние и ощущение вкуса. Через 3 месяца — снизятся кашель и хрипота, станет легче дышать и заниматься спортом.

Курильщики чаще и тяжелее болеют гриппом и другими респираторными заболеваниями. Даже в молодом возрасте курение повышает вероятность кашля, выделения мокроты и насморка. Через несколько месяцев после того, как вы бросите курить, иммунная система полностью восстановится и будет эффективнее бороться с инфекциями.

Перед операцией

Врачи рекомендуют прекратить курить, если вам предстоит хирургическая операция, так как это снижает вероятность осложнений, ускоряет заживление тканей и восстановление функций организма.

Долгосрочное здоровье

Курение негативно отражается почти на всех органах. Оно является основной причиной преждевременной, предотвратимой смерти. Из преждевременных смертей от курения, 40% приходится на рак, 35% — на сердечно-сосудистые заболевания, 25% — на болезни легких.

Массовое курение, особенно, среди мужчин — одна из причин, по которым средняя продолжительность жизни в России примерно на 10 лет ниже, чем в развитых странах.

Онкология

Курение является главным фактором риска для рака легких и одним из ведущих факторов риска для других форм рака, входящих в первую десятку рейтинга онкологических причин смертности в России.

Формы рака, вызываемые курением

Рак легких
Рак губ, полости рта и носоглотки
Рак пищевода
Рак желудка
Рак поджелудочной железы

Рак печени
Рак кишечника
Рак почек, мочевого пузыря и уретры
Рак матки и яичников
Рак костного мозга

Сердечно-сосудистые заболевания

Курение значительно увеличивает риск инфаркта и инсульта, особенно на фоне высоких показателей артериального давления и уровня холестерина.

От сердечно-сосудистых заболеваний погибает более половины россиян. Оцените вероятность инфаркта и инсульта в зависимости от отношения к курению для себя лично.

Из-за того, что курение ухудшает снабжение тканей организма кислородом, вы можете испытывать боли в руках и ногах. В тяжелых случаях могут возникнуть перемежающаяся хромота, незаживающие язвы и гангрена на ногах, переломы бедра. Курение также может нарушить кровоснабжение глаз, что приведет к слепоте.

Хронические заболевания легких

Курение — самая частая причина эмфиземы и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), а также один из основных факторов риска для появления хронического бронхита и астмы.

Репродуктивное здоровье

Курение во время беременности повышает риск раннего рождения ребенка и рождения с аномально низким весом. Женщина, которая курит во время или после беременности, увеличивает риск смерти младенца от синдрома внезапной детской смерти.

Курящие мужчины имеют более высокий риск развития эректильной дисфункции.

Если бросить курить

Отказ от курения предотвращает болезни легких либо замедляет их прогрессирование.

Уже через два года происходит значительное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, и он продолжит падать, пока вы не курите.

Через 5 лет вероятность рака шейки матки у женщин не выше, чем у тех, кто никогда не курил.

Через 10 лет ваш риск развития рака легких становится меньше, чем у курящих людей.

Через 15 лет риск инфаркта и инсульта у вас будет такой же, как у человека, который никогда не курил.

Отказ от курения, даже в старшем возрасте, снижает риск преждевременной смерти: в 30 лет — на 90%, в 50 лет — на 50%.

Все сигареты токсичны

Не обманывайтесь: «легкие» сигареты столь же вредны, как и обычные. В «легких» сигаретах фильтр устроен таким образом, чтобы позволить дыму смешаться с чистым воздухом. Поэтому вы вдыхаете разбавленный дым, что облегчает его вкус. Однако общее количество вредных химических веществ, которые вы получаете от одной сигареты, — такое же, как и от сигарет с сильным вкусом.

Деньги

Выкуривая пачку сигарет в день стоимостью 100 рублей, вы теряете за год 36 500 рублей. Это не такие плохие деньги, которые вы могли бы потратить с большей пользой.

Перспектива

Как вы думаете, что будет через 5–10 лет? Взгляните на зарубежный опыт.

Уже не только развитые, но и страны со средним достатком значительно повысили цены на табак, чтобы переложить на курильщиков бремя расходов на их медицинское обслуживание. Дальше всех в этом направлении ушла Австралия, где за одну пачку нужно отдать почти 20 долларов! В Великобритании и Норвегии — больше 10 долларов, в других странах Западной Европы и США — 5–7 долларов. Даже в Турции пачка сигарет стоит дороже трех долларов.

В России табак пока еще исключительно дешев по мировым меркам. Поэтому можно не сомневаться, что уже в самом обозримом будущем пачка сигарет будет стоить куда больше 100 рублей.

Не ждите, когда это произойдет. Через 5–10 лет вам будет сложнее бросить курить из-за накопленного стажа курения и возраста. Сделайте это сейчас!

Медицинские расходы

Если делать совсем точный расчет, то нужно еще учесть будущие медицинские расходы.

Сможет ли государство вам помочь? Нет, не сможет. Лечение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, к которым приводит курение, стоит дорого. Сейчас курят треть россиян — на всех бюджетных денег просто не хватит.

Дешевле обойдется, если бросить курить сейчас!

Семья, друзья

Если вы перестанете курить во время беременности, то риск нарушений при рождении ребенка будет ниже. Вам от этого тоже станет легче.

Курение влияет на здоровье ваших детей. У ребенка дыхательная система более чувствительна к химическим соединениям в составе табачного дыма, чем у взрослого. Под его воздействием повышается риск простуд, пневмонии, бронхита и астмы, ушных инфекций. Когда вырастут, дети не скажут вам спасибо.

Также не стоит забывать, что вы — пример для своих детей, хотите вы этого или нет.

Куря в присутствии своих родственников, друзей, коллег и знакомых, вы наносите им вред. Пассивное курение увеличивает риск рака легких у некурящих взрослых на 20–30 процентов, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25–30 процентов.

И абсолютно все они знают об этом.

Привлекательность

Курение влияет на то, как вы выглядите и как вы ощущаете себя. От этого зависит восприятие вас окружающими.

Внешность

Порадуют ли вас белые зубы, ногти без следов от табака и здоровый вид кожи? Как насчет свежего запаха в доме и машине, от вашей одежды и от вас лично?

Курение затрудняет транспорт кислорода в мышцы и снижает эффективность как аэробных, так и силовых тренировок. Поэтому курильщику сложнее поддерживать красивую спортивную фигуру.

Самооценка

Большинство курильщиков приходят к пониманию, что они зависимы, а вовсе не делают свой собственный выбор. Вы почувствуете в себя увереннее, если освободитесь.

Кроме того, проявленная сила воли и успех в таком трудном деле, как отказ от курения, придаст вам силы в других начинаниях и вызовет должное уважение у друзей и коллег.

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.

Подробнее о препарате.

С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.

Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.

Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

Существует ли легкий способ бросить курить?

Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.

Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:

Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.

Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.

Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

Нелекарственные методики

Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:

Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.

Фармакологические средства

Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.

Никотинзаместительная терапия
Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза (по разным данным). Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.
Агонисты никотиновых рецепторов
Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ.
Антидепрессанты и седатики
Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Известен препарат из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.

Мнение эксперта

О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».

Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.