А ты когда нибудь курил настоящую приму без фильтра?
Ответы
CKAKYHOFF (31) 7 (30922) 5 40 123 11 лет
Детка, я беломор-канал курил!
Вот это мегосупервысший табак.
tapki (32) 7 (95078) 14 89 272 11 лет
курили при мне Беломор. в маленькой машине с закрытыми окнами. в общем, я думала, что оттуда меня придется выносить..
а насчет примы не помню
[Zloba] 5 (4351) 1 6 13 11 лет
v opu vashi sigareti!
Жопа (30) 7 (21905) 7 26 68 11 лет
конечно курил 
класика
купи_слона 7 (30137) 5 21 87 11 лет
да месяца два назад, друг привёз блок с России))
та ещё шняга
Некрасов 7 (21534) 2 7 34 11 лет
ещё на прошлом Лиго)))) так получилось))
Zdenok 6 (11112) 3 19 51 11 лет
Aljternative (29) 6 (5247) 2 17 44 11 лет
я без фильтра ничего не курю.
Rigonda (50) 7 (74528) 4 12 87 11 лет
. Беломор канал. лучше:))))
^kristja 6 (17937) 3 22 64 11 лет
primu net, belamor kanal da, no pravda s filjtrom =]]]]
Moskau 6 (7064) 4 12 38 11 лет
И БЕламор даже пробывал
SanJoz- 8 (115755) 7 22 85 11 лет
Pot3akpoy (31) 6 (5489) 3 11 25 11 лет
да! Кстати сама по себе Прима не крепкая (если сравнить с Беламором), только от неё как то хреново становится
CBoLo4 5 (3695) 1 15 49 11 лет
приму нет, а вот астру курил
Lans 6 (18348) 4 39 116 11 лет
курил траву забитую в приму и в беломор канал кстати тоже. ))))
ZlajaZaja 7 (29192) 5 24 90 11 лет
Приму- а как же, дедушка ее курил, а я у него таскала, а еще были такие сигареты "Астра" , тоже без фильтра
Jay` (19) 7 (43664) 5 40 141 11 лет
Курил примас на рыбалке лет в 13. У деда стрельнул, который рядом рыбу ловил
just4fun 6 (5758) 1 7 18 11 лет
)) а еще были (а может и сейчас есть), такие сигареты "Пуща".
Alin4aa 3 (573) 2 6 11 лет
titli 7 (89203) 7 55 229 11 лет
Курила и Беламор и Приму, лет 10 назад, было любопытно, что это такое, вроде ни чего такого ужасного тогда не обнаружила в этих папиросах, как мне расказывали.
Artyk 6 (18940) 5 27 74 11 лет
я вообще никогда не курил
xs_ (30) 6 (9283) 2 12 26 11 лет
Беломор вышка ;D
XpucToc (37) 6 (10148) 2 5 14 11 лет
Курил. И Примак курил, и Беломор.
Pu-Erh (31) 6 (5314) 1 2 8 11 лет
Тоже лет в 13 и на протяжении всего лета)
Sid_Vicious (28) 7 (21043) 3 19 52 11 лет
курил.. и беломор.. и красный море..
NiKiTa__ 3 (994) 3 9 11 лет
и её мы тоже курили)))
WestDraggg 6 (6043) 2 10 26 11 лет
да,с пацанами на балконе в 6-ом классе ))))
crisis_ninja 3 (629) 4 11 11 лет
и приму и беломор.
Rcon (34) 6 (13738) 7 50 116 11 лет
было дело , я и мальборо бывает курю без фильтра когда не накурился но эт бывает по пьянке
GOA (35) 6 (10437) 5 18 45 11 лет
Курила 
Лет 14-15 было. Потом голова кругом пошла
Freddyboy 4 (1222) 2 4 11 лет
V0VA 8 (109898) 8 25 136 11 лет
"Астра" лучше. "Балтия" - самая страшная. "Беломор", кстати, неплохо отгоняет комаров на рыбалке.
tonova 5 (3231) 15 34 11 лет
ооооооооо. что мы только в детстве не курили. И чай, и березовые листья и камыш. а приму - и подавно=)))
bja4ka 6 (9144) 2 21 46 11 лет
да и не ток приму пробывала. мне когда 6 лет было дядя решил испытание на мне зделать. закрутил в бумагу пластилин и поджок. и дал мне тип на попробуй. не ну а что?курилось нармально. но потом от мамы по ушам получила:)
Без фильтра. Пять самых распространенных заблуждений о курении
31 мая вся планета отмечает Всемирный день без табака. По такому поводу SMOL.AIF.RU решил собрать самые распространенные заблуждения об этой вредной привычке. Можно ли бросить курить, заменив сигарету на мятную жвачку, правда ли, что сигареты с фильтром безопаснее, а само курение «успокаивает»?
Примечательно, что большинство заблуждений, о которых далее пойдет речь, по мнению ученых, были выдуманы самими курильщиками в поисках новых аргументов, дабы не расставаться с сигаретой. Подобные мифы настолько глубоко въелись в сознание людей, что с большинством из них знакомы даже те, кто и вовсе ни разу в жизни не прикасался к сигаретной пачке.
Не тяни резину
Одним из таких заблуждений можно считать отказ от табака с помощью жевательной резинки. Оказывается, подобный совет и вовсе может сыграть злую шутку с тем, кто раз и навсегда решил избавиться от пагубной привычки. При этом пытаться «перебить» неприятный табачный запах изо рта мятной жвачкой - тоже не вариант. Ученые уверены: чем насыщеннее у жевательной резинки вкус мяты, тем скорее у курильщика вновь возникнет желание закурить.
Стресс или вес?
Неправдой на деле оказывается и убеждение в том, что курение помогает оставаться стройным. Как гласит миф, которым нередко оправдываются курильщики, после избавления от табака человеку просто обеспечены проблемы с избыточным весом.
Скорее всего, на такую мысль курильщиков наталкивает тот факт, что у людей, избавившихся от никотиновой зависимости, восстанавливается вкусовая чувствительность и даже самые обычные блюда им кажутся куда более вкусными. Ну и нередко бывшие курильщики начинают, так сказать, «заедать стресс» в то самое время, что раньше они тратили на сигареты. Других причин поправиться после отказа от никотина нет.
Мнимая безопасность
«Мыльным пузырем» оказались и сигаретные фильтры, которые зачастую представляются курильщику как некий гарант безопасности. Ученые неоднократно доказывали, что сигаретные фильтры не решили ровным счетом ничего и лишь усугубили положение вещей. Теперь курильщик, пытаясь получить нужную ему дозу никотина через фильтр, вынужден затягиваться сигаретой еще глубже. Вместе с тем, глубже проникают и канцерогены, добираясь даже до его самых мелких бронхиол.
Расслабление или слабость?
«Сигареты меня расслабляют», - часто говорят курильщики. На деле все совсем по-другому. Согласно данным многочисленных исследований, ровным счетом ничего из того, что есть в сигарете, не действует на человека успокаивающе.
К тому же, у врачей есть другое, куда менее благозвучное определение для этого состояния. Курение лишь «затормаживает» важнейшие участки нервной системы - ни о каком расслаблении здесь речи не идет. Зато, «подсев» на никотин, человек как раз уже не может расслабиться без сигареты.
Головокружительное удовольствие
Из всего перечисленного к самым неожиданным можно причислить тот факт, что человек не получает удовольствия от курения. Это остается одним из самых спорных утверждений в данном вопросе.
Как признаются даже самые заядлые курильщики, первая в их жизни сигарета вызвала лишь ухудшение самочувствия, тошноту, головокружение и, помимо всего прочего, оставила отвратительный вкус. Об этом говорят и ученые, по мнению которых, «удовольствие» от табака – это лишь привычка, связанная с ритуалом курения, и не более того.
В завершение стоит отметить, что, даже окажись все эти заблуждения правдой, ни одно из них не стоит того, чтобы продолжать курить. Однако, вот еще несколько любопытных фактов о курении, которые, возможно, повлияют на ваше решение избавиться от этой вредной привычки:
- за десять лет российский курильщик «прокуривает» одну иномарку;
- непотушенная сигарета - виновница четверти случаев домашних пожаров;
- почти каждый курильщик сокращает свою жизнь на 10-12 лет. За это время можно проводить внука в первый класс и быть с ним в момент получения аттестата;
- зачастую при производстве сигарет используется урина для придания аромата дыму;
- порядка 25 % продаваемых сигарет - поддельные;
- менее чем одному из десяти курильщиков удается расстаться с этой вредной привычкой.
Как правильно курить сигары
Курение сигары – это ритуал со своими традициями, канонами и правилами. Как курить сигару, расскажет каждый второй кубинец, но сразу сделать все верно удается далеко не всем. Как и курение трубки, это процесс, предполагающий тренировки и длительную подготовку.
Почему не стоит экономить?
Узнать, как правильно курить сигару, можно в брендовых лавках. Профессиональный табачник знает, что только премиумные изделия достойны внимания.
Приобрести дорогостоящие образцы выгодно по следующим причинам:
-
Это натуральное изделие, не содержащее вредных компонентов. Тот, кто знает, как правильно курить сигары, легко уловит синтетический запах. Это значит, что для склеивания листов применялись небезопасные составы.
- Курение сигар премиум типа – это удовольствие. Палитра аромата включает десятки оттенков, а вкус табака не отталкивает.
- Перед тем как курить сигары, стоит позаботиться о целостности изделия. Дешевые могут развалиться уже на середине процесса.
Помимо табачного изделия разумно потратиться на соответствующий инвентарь. Курение сигар доставит больше удовольствия, если есть хьюмидор, гильотина и фирменная сигарная зажигалка.
Правила и этапы
Курение сигар подчиняется следующим канонам:
- Как говорил Оскар Уальд, джентльмен обязан иметь при себе свежий номер Таймс и сигару. Курение не подразумевает спешки. Следует отбросить все дела и спокойно насладиться премиумным табачным изделием.
- Исторически сложилось, что курят сигары не в одиночку, а коллективно. В Англии ранее (да и сейчас) существовали специальные клубы. Это дополняет антураж и помогает наладить продуктивную джентльменскую беседу.
- Раскуривать сигару нужно только после трапезы. Это разбавляет вкусовую палитру, дает время расслабиться.
Кстати, не нужно ограничиваться: в день можно курить сигары сколько угодно, главное, чтобы это доставляло эстетическое удовольствие.
Кубинские сигары перед курением обрезаются. Делается это с помощью гильотины. Перед этим изделие слегка разогревается: главное, не применять серные спички, которые уничтожают натуральный аромат. Как правильно держать сигару, расскажет любой из опытных курильщиков. Изделие берется под углом в 45 градусов.
С чем курят сигары?
Опытному курящему известно, что сигара и алкоголь – это всего лишь кинематографический штамп. На деле виски, водка, коньяк и табак – это вред для организма.
Существует правило: чем крепче табачное изделие, тем крепче напиток. Однако водку лучше закусывать огурцом, а не табаком. Для этого достаточно посетить Кубу: сигары в большинстве курятся без крепкого алкоголя.
Другое дело обстоит с пивом, легким портвейном, кофе. Такое сочетание дает приятную палитру вкусов. В то же время вино не гармонирует: сигара перебивает аромат.
Каков вред для здоровья?
Принято считать, что вред от сигар больше, чем от обычных сигарет. Почему так сложилось? Ответ лежит на поверхности – из-за размера. Большое количество табака не означает большой вред. Напротив, неправильно считать, что премиумные изделия опаснее.
Вред составляют канцерогены, а содержатся вещества в фильтре, бумаге. Сигары изготавливаются исключительно из натуральных ингредиентов. Только неправильно скрученное изделие сопоставимо с сигаретой. В остальном это только вред от табачных смол.
Что еще нужно знать о курении сигар?
Кто начнет считать, сколько выкурено и когда, будет действовать ошибочно. Позволить себе много сигар может не каждый и это отнюдь не показатель статуса. Главное – курить качество и получать удовольствие от ритуала. Зачем это делать? Секрет прост: сигара – это не сигарета, это атрибут или аксессуар, которым нужно наслаждаться.
Как я бросил курить за 2 месяца
Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽
Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.
Я попробовал четыре способа:
- Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
- Клеил пластыри.
- Жевал жвачки с никотином.
- Парил электронную сигарету.
О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.
Внимание!
Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.
Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.
Как я начал курить и почему решил бросить
В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.
я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год
Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.
Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.
Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.
Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.
А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.
В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.
я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год
Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .
Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.
Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»
Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.
На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.
Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.
|
Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне |
Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл |
Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.
В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.
Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.
Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .
стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей
На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.
Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.
Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».
На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.
стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек
Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.
Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.
В конце дня я купил очередную пачку сигарет.
Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.
Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.
Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.
Осторожно, вейпы!
Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:
Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.
Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.
Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.
Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .
Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .
стоили запчасти для вейпа в общей сложности
Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.
Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом
Японский органический хлопок и проволока для вейпа
Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.
Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .
отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа
Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.
Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.
Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов
Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.
С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.
У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.
Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.
Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг
Синдром отмены
Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.
Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.
Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.
Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.
Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.
Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.
Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .
Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.
Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .
я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены
Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.
Мобильное приложение «Не курю!»
Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.
В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.
А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.
Как бросить курить сигареты с помощью POD-систем
По заявлениям Минздрава, около 30 % населения нашей страны является курильщиками. И это на 21 % меньше, чем до начала антитабачной кампании. Да ты и сам видишь, что на улице, на остановках, в офисах — везде стало меньше курящих людей. Раньше, когда курильщик хотел бросить, он был вынужден проходить через неприятную «ломку», усугубляющуюся тем, что вокруг него постоянно находились курящие люди. Теперь же бросить стало куда проще, тем более что есть достойная замена в виде нескольких электронных устройств. Сегодня мы расскажем о некоторых из них — POD-системах. Информацией о том, что такое POD-системы, с нами поделились ребята из компании BABYLON VAPESHOP — одной из крупнейших сетей вейп-шопов в России.
Что такое POD-системы
POD-система —- это упрощённая версия электронной сигареты, отличающаяся от других устройств наличием картриджа. POD-системы можно разделить на два вида: закрытые и открытые. Закрытые состоят из батарейного блока и одноразовой капсулы, или пода, уже заправленного жидкостью. Когда жидкость в картридже заканчивается, его меняют на новый.
Открытые POD-системы также имеют батарейный блок, но картриджи уже имеют отверстия для заправки. В некоторых моделях, помимо возможности заправки, есть даже сменные испарители.
Внешне POD-системы выпускаются в разных исполнениях, в том числе и в виде привычной сигареты. И это одно из главных отличий такой системы от классических вейпов, которые из-за отдельного нагревательного элемента и немаленького резервуара имеют куда большие габариты. В остальном принцип работы такой же, как и у вейпов: нагревательный элемент испаряет жидкость из резервуара, и курящий вдыхает не дым, а пар.
Как POD-система поможет тебе бросить курить
Всё дело в солевом никотине, содержащемся в жидкостях. Это вещество создано искусственно и сбалансировано по уровню кислотности с организмом человека. Такое вещество усваивается быстрее обычного никотина, а также меньше бьёт по горлу. Солевой никотин одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и признан эффективным веществом для избавления от никотиновой зависимости.
Чем солевой никотин лучше обычного? Дело в том, что POD-системы с никотиновыми солями «накуривают» в несколько раз быстрее и меньше бьют по горлу, чем обычные сигареты. Жидкость в картриджах для POD-систем концентрированная и имеет высокую крепость, что позволяет утолить никотиновый голод за пару затяжек. При этом не возникает тротхит (удар по горлу), что делает курение более комфортным.
Кстати, даже при добавлении присадки в виде никотиновой соли в обычный табак, доводящей его кислотность до pH человека, такой табак будет усваиваться примерно за 6–8 секунд, что примерно в сто раз быстрее обычных сигарет.
Если обобщить, то для того чтобы утолить никотиновый голод, тебе не придётся скуривать целую сигарету или даже несколько штук в ожидании, пока никотин усвоится организмом. Достаточно пары затяжек POD-системы — и тебе не захочется курить длительное время. Постепенно снижая мощность системы, ты будешь уменьшать уровень поступающего в организм никотина и в итоге сможешь бросить курить.
Преимущества POD-систем
Как мы уже сказали выше, главное преимущество POD-систем в используемой жидкости, которая «накуривает» в несколько раз быстрее обычных сигарет. Также POD-системы обладают следующими достоинствами:
— Безопасность. Жидкость в картриджах избавлена от многих побочных продуктов, присутствующих в обычных сигаретах. Она не вызывает сильного горлового спазма. При вдыхании пара из POD-системы в организм поступает меньшее количество вредных примесей, а сам пар имеет куда более низкую температуру и не обжигает горло и трахею.
— Экономия времени. Курильщику требуется 3–5 минут на полноценный перекур. POD-система — это оптимальный вариант для быстрых перекуров, которые при желании можно ускорить, взяв жидкость с большей крепостью. Если же в твоем офисе не царит консервативный дух, то курить POD-систему можно будет даже за рабочим столом. От неё нет неприятного сигаретного запаха и клубов пара, как от обычного вейпа, а значит, и коллегам ты мешать не будешь.
— Долгое время работы. Одного заряда хватает на целый день. Испарителю не требуется много энергии из-за невысокой мощности.
Это общие достоинства. Теперь о конкретных, в зависимости от выбранной модели.
Закрытые POD-системы имеют следующие преимущества:
— Простота использования. В отличие от классических вейпов, не нужно готовить жижу, заправлять устройство, настраивать его для оптимальной работы. Достаточно вставить картридж — и автоматический датчик самостоятельно определит оптимальную мощность затяжки.
— Невысокая стоимость. Можно найти недорогую модель даже дешевле одной тысячи рублей.
— Компактная конструкция. Как правило, в диаметре закрытая POD-система не превышает двух сантиметров, а в длину — не более десяти. Вес не превышает 50 граммов. То есть это компактное и лёгкое устройство, которое можно удобно носить даже в небольших карманах.
Но есть и недостатки. Например, стоимость картриджей, сложность с самостоятельной заправкой картриджей или вовсе отсутствие такой возможности, а также сравнительно небольшой выбор вкусов.
Что касается открытых систем, то у них следующие достоинства:
— Невысокая стоимость обслуживания. Обходятся дешевле, чем картриджи закрытых POD-систем.
— Большой выбор вкусов и крепости. Если большая часть картриджей закрытых систем заправляется солевым никотином, то здесь можно использовать как этот, так и обычный никотин.
— Широкий модельный ряд. Множество вариантов — от компактных моделей толщиной в 2–3 сигареты до необычных в виде брелка автомобильной сигнализации.
Из недостатков отметим необходимость обслуживания (заправка картриджа, смена испарителя), а также большие, по сравнению с закрытыми системами, вес и габариты.
В интернет-магазине BABYLON VAPESHOP представлены все известные бренды, выпускающие POD-системы: myBlu, Phix, Smoant, Suorin и так далее. Компания работает с 2014 года и имеет 15 магазинов по всей стране и более 10 тысяч точек самовывоза заказов, что позволит тебе заказать качественные устройства практически в любом городе России.
Среди ассортимента магазина ты найдёшь не только POD-системы, но и сменные картриджи и поды к ним, жидкости для POD-систем, а также аксессуары. Среди вкусов ты найдёшь как классические табачные и мятные, так и необычные молочные, кремовые и фруктовые. Фильтр интернет-магазина BABYLON VAPESHOP позволяет выбрать не только вкус, но и крепость жидкости, что позволит постепенно, начав с крепких смесей, перейти на более лёгкие и без психологического дискомфорта бросить курить.
Кстати, в отличие от многих других площадок, на сайте BABYLON VAPESHOP представлены реальные отзывы о POD-системах и другой продукции, среди которых встречаются и негативные. Это позволит тебе выбрать оптимальное устройство на основе опыта владельцев электронных сигарет.
Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных
Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.
Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.
Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.
Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.
1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться
Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.
Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»
Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.
Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.
Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.
Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.
Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.
Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.
Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.
2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни
Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .
Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.
Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.
3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью
Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.
Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.
Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».
Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.
4. Займитесь спортом
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
5. Придумайте, как побороть порыв
Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.
Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.
Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.
Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.
Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.
Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.
6. Подключайте соцсети
Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.
Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.
7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе
Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.
Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.
8. Пейте молоко
Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.
То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.
9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)
Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.
Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.
Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.
А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.
Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.
10. Обратитесь за помощью к специалисту
Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.
Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.
11. Используйте комбинированный подход
Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.
