Как бросить курить заядлому курильщику

Как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем

Новостной аккаунт

Без исключения каждый заядлый курильщик задумывался о том, чтобы бросить курить, возможно, даже не рез пытался. К сожалению, получается это не у всех желающих. В большинстве случаев курильщики не могут справиться с собственным страхом, боятся сложностей абстинентного синдрома и просто не могут представить свою жизнь без сигарет. Но нет ничего невозможного. Рассмотрим подробнее, как можно бросить курить заядлому курильщику с большим стажем.

Инструкция по отказу
Для того чтобы успешно побороть зависимость и не вернуться больше к пагубной привычке, необходимо прислушаться к нескольким рекомендациям.

Выбрать дату
В первую очередь необходимо действительно этого захотеть и подумать о дне, когда будет выкурена последняя сигарета. Многие эксперты рекомендуют начинать борьбу с никотиновой зависимостью именно с выбора подходящей даты.

Большая часть заядлых курильщиков хоть раз в жизни обещала себе, что с завтрашнего дня не скурит ни одной сигареты. Конечно же, это никогда не срабатывало. Как только происходила какая-нибудь стрессовая ситуация, курильщик сразу же тянулся за сигаретой, успокаивая себя тем, что сегодня неподходящий день.

Такое поведение объясняется тем, что курение вызывает не столько физиологическую зависимость, сколько психологическую. Не все курильщики замечают, что выкуривание сигареты у них связано со значимыми жизненными вещами. К примеру, это возможность передохнуть во время рабочего дня или обсудить важные вопросы в курилке со своими товарищами.

Когда человек резко начинает бросать курить, то на этих местах образуется пустота. С одной стороны, на работе сделали перерыв, рядом товарищи, но с другой — чего-то не хватает. Из-за этого ощущения многие и срываются.

Поэтому резко бросать курить не стоит, этот большой шаг к здоровому будущему необходимо тщательно спланировать.

Для этого рекомендуется назначить точную дату, которая должна быть не слишком близкой, чтобы было время на психологическую подготовку, но и не слишком далекой, чтобы не появилось желания передумать.

Подготовка заключается в том, что еще до момента выкуривания последней сигареты, необходимо отвязать курение от каждодневных вещей. Если есть привычка пить с утра кофе выкуривая при этом сигару, то нужно пить кофе, но не курить. Следует пообещать себе сделать это минут через 15. И таким образом нужно поступать во всех подобных ситуациях.

Благодаря этому после выкуривания последней сигареты, никотиновая ломка будет не такой сильной, так как человек психологически готов к этому.

Получить поддержку
Отказаться от курения — это не просто потушить сигарету, для этого нужно изменить образ жизни. Необходимо собственное желание и сильная мотивация. Но довольно часто никотиновая зависимость побеждает, заставляя человека снова вернуться к привычному образу жизни. Чтобы избежать этого необходима поддержка.

В первую очередь она должна исходить от родных и друзей. Но если этого недостаточно или же ее попросту нет, то за помощью можно обратиться к психологам и врачам Всероссийской телефонной линии. Звонок будет бесплатным, если курильщик проживает на территории России.

Специалисты этой линии помогают людям победить никотиновую зависимость, понять ее причину и подобрать путь преодоления, а также всегда поддержат в моменты отчаяния.

Пройти тест на определение этапа отказа Прохазки
Благодаря этому можно будет лучше понять природу своей зависимости и определить этап отказа от вредной привычки, на котором находится человек.

Проконсультироваться с врачом
Рекомендуется пройти поведенческую терапию у психотерапевта. Специалист проанализирует психологический профиль курильщика, определит причины, по которым он продолжает курить и поможет скорректировать образ жизни так, чтобы желание курить пропало навсегда.

Выбрать лекарственные препараты
Для начала необходимо обратиться к терапевту. Именно он поможет подобрать лекарственные препараты, с помощью которых можно ослабить никотиновую ломку. Но у каждого средства есть свое побочные эффекты и противопоказания, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Бросать
После психологической подготовки и назначения даты, нужно набраться смелости, чтобы выкурить последнюю сигарету. Необходимо всегда повторять себе, что это правильное решение, а курение — это всего лишь пустая трата времени, энергии, здоровья и денег.

Первые медицинские кабинеты в помощь заядлым курильщикам в отказе от сигарет

Вы считаете себя заядлым курильщикам?
Какие методы отказа вы использовали?

Оракул

victor62

Пророк

Илья с Урала

Пора решать и действовать.

Евгений1

Свободный и счастливый

Аленн Карр занимался именно вопросом заядлых курильщиков.
Их проблема в том,что они считают,что курение приносит удовольствие или еще какую нибудь пользу.Эти убеждения настолько глубоко ушли в подсознание,что любая попытка бросить курить будет приводить лишь к обратному эффекту и увеличению количества выкуриваемых сигарет.

Кстате у них сильнее всего ломка и без помощи препаратов им будет сложнее ее пережить.

Рекомендую метод Аллена Карра и глубже рассмотреть вопрос никотиновой,наркотической зависимости и плюс помощь в виде лекарственных трав или препаратов,облегчающих ломку и синдром отмены.
Открытие мед. клиник приветствую.Так как резкий способ бросания никотина может привести к обратным последствиям для организма,лучше делать под наблюдение врача.
Я не считаю,что у них есть чудо метод,однако понаблюдаться стоит.

Crazy Fan

Идущий на Эверест!

SEVER777

Наблюдатель

Дата назначается внутренней решимостью, когда вот ВСЁ, я решил(а)! Когда у тебя внутри не “желание стать”, а “решение быть”!

Вот эта фраза самая главная в бросании курения .

Тигран

Первые медицинские кабинеты в помощь заядлым курильщикам в отказе от сигарет

Вы считаете себя заядлым курильщикам?
Какие методы отказа вы использовали?

Блог о просветлении и пробуждении!

Как бросить курить заядлому курильщику дома без таблеток?

Если Вы заядлый курильщик и курите давно, то чего только не пробовали чтобы бросить эту вредную привычку, хотя возвращались к сигаретам снова и снова, как же бросить это гиблое дело?

Сразу отмечу что статья не для слабаков и нытиков, которые только и делают что на жизнь жалуются. Если человек ноет и жалуется на свою жизнь значит он слабак, а слабаки всегда умирают быстро и это закон природы. Каждый, я еще раз повторяю каждый в этом мире может найти в себе силы сделать хотя бы для себя что то хорошее. И если уж быть откровенным то кроме нас самих мы вообще нафиг никому не нужны со своими болячками, обидами и другими тараканами в голове.

Эта зараза курево очень многих раньше времени в могилу загнала и будет еще не один год загонять пока наконец люди не начнут своей башкой думать, а не вестись на весь этот треп с экранов телевизора как и насколько это круто быть с сигаретой во рту и бокалом коньяка. Если вспомнить историю то наверно нет такого человека, который бы не знал кто такой Лев Яшин. Знаменитый вратарь Советского Союза о котором еще при жизни ходили легенды, но мало кто знает как он умер и почему.

Легенда отечественного футбола Лев Яшин — как его прозвали за рубежом «черная пантера» выкуривал в день до четырех Пачек сигарет. Просто представьте, я сейчас знаю людей, которые три выкуривают и уже крыша едет, а тут четыре. Так последние годы своей жизни этот известный на весь мир Герой не жил а просто умирал медленной и мучительной смертью. Организм просто не выдерживал таких нагрузок поглощения дыма и первыми пострадали ноги, вследствие закупорки сосудов ему пришлось ампутировать ногу. В конечном итоге человек измучив себя в конец умер от Рака Легких в 60- летнем возрасте.

Копия этой истории произошла и с очень позитивным актером Павлом Луспекаевым всем известного фильма «Белое Солнце в Пустыни», который сыграл знаменитого своими крылатыми фразами Верещагина. Павел Луспекаев был от природы очень мощный мужик но испытания, которые он на себя взвалил были просто мукой для всего организма в целом. Что такое для здорового мужика 42 года? Это самый расцвет сил, но только не в случае с Верещагиным, у него в этот период были бешеные боли и частый диагноз для постоянных курильщиков — критическая ишемия нижних конечностей. Опять ноги и закупорка сосудов в следствии чего ампутация обеих стоп и создание из себя Инвалида. Для многих 42 года жизни ничем не отличаются от 20 и как говориться жизнь после 45 только начинается, но заядлый курильщик во первых будет не жить а только мучиться и в добавок не доживет даже до этой даты как и не дожил всеми любимый актер Луспекаев — 42 года смерть от гангрены.

Ну и напоследок вспомним этих знаменитых ковбоев Мальборо — 4 актера уже сдохло от сигарет. То что они всему миру рекламировали как крутость и независимость свело их в могилу и не давало жить последние годы. Все сдохли от Рака. Таких примеров просто тысячи и будут еще и самое главное что эти люди были Рабами сигаретной индустрии. Слово раб оно было бы не так обидно если бы не касалось лично самого человека, но когда тебе самому говорят что ты раб, то тут нужно включать свою башку и учиться заново двигать извилинами чтобы найти силы во первых в этом себе признаться, во вторых наконец понять что ты травишь и убиваешь не только себя но и своих близких, в особенности детей. И то что ты это делаешь за свои же деньги, то есть нанимаешь киллера для того чтобы он тебя же и «завалил».

Вы думаете что кто то будет Вас жалеть. Да Вы то и нужны медикам чтобы делать над Вами разные опыты, особенно онкологического характера. То есть кроме рабского существования у Вас появляется еще и крысиная работа — работа в роли подопытных крыс, на которых будут испытывать новые химические препараты из разряда онкологических. Вы то им и нужны и деньги Ваши. То что больно будет и дышать нечем это даже лучше, то есть чем запущеннее будет ситуация тем больше денег можно будет выкачать из бюджета Вашей же семьи. А когда процессы будут уже совсем необратимы Вас просто выбросят подыхать и забудут как старую и не нужную вещь.

Вспоминаю своих знакомых, когда работал инструктором по вождению, сами понимаете вроде как работа нервная и большинство инструкторов конечно же за день до трех пачек уговаривали. Начал я средь этой честной компании проводить беседы и объяснять что они слабаки и ничего в этой жизни вообще не стоят так как даже себе не хозяева и не могут бросить курить В общем цеплял за живое и трое вроде бы зацепились, молодые ребята, но курили уже как паровозы.

Один давай пластырь клеить, другой на электронные сигареты перешел, третий таблетки жрет чтобы не хотелось))) Смотрю и думаю, сколько же времени потребуется чтобы эти смельчаки опять в эту яму с дерьмом то попадали))) Самое большее как Вы думаете сколько? Две недели и все! И кто то мне еще хочет тут сказать что это не наркоманы. Да они еще хуже наркоманов, так как наркоты хоть прячутся от общества, а эти всем показывают как они травят себя и окружающих. Начали рассказывать что с ними твориться… Каждого колбасило по чем зря и ломка была такая что ни о чем больше думать просто не моглось.

А я им и говорю, так вот ребята если бы Вы курили настоящий табак, а не то говно, которое суют сейчас в современный сигареты, чтобы подсадить наркоманов на этот яд, то Вы бы конечно так не мучились. Идет такая страшнейшая интоксикация, что тело и мозг перестают вообще слушать внутреннее я самого человека. Так ломка никогда не отпустит и если уж хочешь что то изменить в себе — нужно показать Характер. Только через характер будет меняться и внутренний мир и внешний.

Большинство заядлых курильщиков мужского пола перестают задолго до своей смерти быть мужиками в прямом смысле этого слова, так как сами же себе сжигают всю мочеполовую систему в том числе и Либидо. А потом удивляются почему от них жены уходят или гуляют направо и налево. Покажи что ты мужчина, а не вонючая куча говна, с которой метров на десять стоять не хочется. Я таких называю копчеными, они ведь себя коптят примерно так как как колбасу или рыбу, только изнутри и что тут удивляться когда печень одна из первых выходит из строя.

Подводя итог всего вышесказанного могу сказать только одно — никакие таблетки, пилюли, пластыри, заговоры не помогут, а через время даже наоборот может быть еще хуже и если сам курильщик не станет думать своей головой о том чтобы жить как человек, а не как быдло, то только в этом случае он сможет Сам излечить себя от этого недуга.

Самый простой и действенный метод бросить курить раз и навсегда это лечебное голодание! Только комплектная чистка организма в целом поможет в этом не легком деле. Когда голодаешь все тело оживает и начинается процесс возврата к здоровью. Никто не говорит что будет легко, легко сосать эту соску, как это делают девчонки по вызову… Так что решайте сами, отрезанные ноги или мучительная смерть от удушья это Ваш выбор. Такое ощущение что курильщикам вообще не интересно жить на земле. Найдите смысл в чем то другой, как только идет замена ценностей, мозг сам начинает искать пути решения проблемы. Вот только эти два пункта смогут решить проблему с куревом! Смысл жизни и голодание — больше Нифига! Все остальное это опять же задурманивание и так уже забитой никотином головы и в результате разочарование и депрессняк.

Так что Выше голову — Господа присяжные заседатели! Командуйте парадом сами, хватит быть чей то жопой в индустрии сигаретных компаний! Смелость города берет и я знаю что каждый из Вас может найти в себе силы сделать из себя здорового и радостного человека!

Как бросить курить?

Любой заядлый курильщик задается рано или поздно мыслью о том, как бросить курить. Мой опыт борьбы с курением однажды увенчался успехом. Я долго уговаривала собственный организм, что ему не нужны сигареты, что так неприятно, для себя самой и для окружающих, источаемые изо рта отвратительное амбре.

Как ни странно, организм прислушался, и, спустя полгода уговоров и убеждений с моей стороны, он в один прекрасный день отказался от сигарет. Случилось это радостное событие первого апреля 2000 года. Не тянулась к сигарете ни при каких обстоятельствах, даже когда вокруг дым стоял коромыслом.

Это, наверное, один из немногих случаев, когда удается себя убедить, и процесс отказа от сигарет проходит совершенно безболезненно. Если вы думаете, что я просто «баловалась» сигаретами, не выкуривая пачку в день, то заблуждаетесь. Было такое время, что на еду денег не хватало, но сигареты всегда покупались.

Как бросить курить в домашних условиях?

Для большинства курильщиков бросить курить – задача не из легких. Люди успешные, волевые зачастую никак не могут избавиться от зловредной привычки. Не помогает пропаганда здорового образа жизни, не помогают брошюры о вреде курения с изображением жутких фотографий курильщиков, пострадавших от привычки. А ведь курение – это действительно просто привычка, своеобразный ритуал, без которого непросто поддержать беседу, сигарета необходима, чтобы заполнить паузу в разговоре, не говоря уж о том, что чашечка кофе и сигарета – брат и сестра. Но что же о причинах неудач в деле борьбы с курением говорят специалисты?

Помогает или нет жевательная резинка, начиненная никотином, бросить курить?

Помогает, но, тем не менее, не дает никакой гарантии. Она доставляет организму определенную долю никотина, помогая преодолеть зависимость от табака. Но ведь в курении привлекает не столько никотин, сколько сам ритуал.

Почему так распространено курение?

Ответ прост и лежит на поверхности – пресловутый ритуал. Курильщик ежедневно достает пачку сигарет, зажигалку или спички, прикуривает, делает затяжку, выпускает дым. Набор жестов, повторяемый много раз в день, превращается в неотъемлемую часть жизни. Это привычка и подходить к ней надо именно с этих позиций. От любой привычки непросто избавиться, а от той, которая стала частью жизни – тем более. Привычки фиксируются в мозге и чтобы от них избавиться, надо работать с собственным сознанием.

Никотиновый стоматит от курения

Почему, если однажды удалось все же преодолеть себя и в течение определенного времени продержаться без сигарет, привычка возвращается?

Потому что эта привычка, этот ритуал, повторяемый в течение многих лет так прочно застревает в мозгу, что при любой эмоциональной встряске, при любом стрессе мозг услужливо подсказывает нам, как преодолеть возникшее напряжение – закурить. Ведь до сих пор вы себя так и успокаивали – закуривали сигарету. Сигарета выступает своего рода отвлекающим фактором, процесс прикуривания позволяет абстрагироваться от ситуации, а порой ведь достаточно доли секунды, чтобы мозг переключился. Этот момент способствует снижению эмоционального напряжения.

Если все так запущено, то как же с этим справиться, как пережить стресс без сигареты?

Следует себе напоминать, что все в этой жизни преходяще. Нервное напряжение очень быстро схлынет, эмоции поутихнут. Гнев, страх очень быстро угасают. Просто не тянитесь сразу к сигарете. Очень быстро приводит в чувство простой шаг – пройдите шагов двадцать, выйдите на воздух и помашите руками – глядишь, страсти остынут, гнев улетучится, а о сигарете мозг не вспомнит.

На земном шаре проживают миллиарды людей и далеко не у всех жизнь безоблачна и прекрасна, но ведь и не курит же большинство человечества и как-то при этом это большинство умудряется справлять со стрессом без дыма. Но если уж вы придаете большое значение проблеме курения, то можно попробовать научить себя медитировать, обучиться методам релаксации, где сигарета никоим образом не предусмотрена (йога, например, бег трусцой, долгие пешие прогулки).

Придумайте альтернативу сигарете. Сразу хочется предупредить, что не подходят варианты заедания стресса чем бы то ни было – набор веса в кратчайшие сроки обеспечен, потом придется избавляться еще от одной пагубной привычки. Самым действенным средством все же является движение.

Легкие здорового человека и курильщика

Правильно ли отвлекать себя от сигареты при помощи каких-то рутинных дел?

Очень часто те, кто вознамерился бросить курить в домашних условиях, отвлекают себя от сигареты каким-нибудь незамысловатым занятием, например, переставляют мебель, книги, посуду, протирают несуществующую уже пыль, стирают и гладят белье, бросаются подметать или мыть пол. Если вам это занятие доставляет удовольствие, вы приверженец идеальной чистоты и данное дело отвлекает от сигареты, то почему бы нет? Специалисты утверждают, что большой ошибкой будет отвлекать себя от сигареты неприятным занятием. А все остальное – пожалуйста.

Улучшит ли отказ от курения мою жизнь?

Безусловно. Однако следует учитывать, что это вовсе не означает, что улучшения будут визуальными. Отказ от курения, во-первых, положительно скажется на состоянии вашей кожи, бронхов и легких, желудка. Врачи сходятся во мнении, что любой курильщик со стажем, отказавшись от пагубной привычки, автоматически продлит свою жизнь на 10 лет.

Вторым положительным моментом является то, что дыхание станет более чистым, без характерного запаха, источаемого заядлыми курильщиками. В эмоциональном плане не следует ожидать каких-то особых изменений – эмоции, внутреннее состояние, обретение гармонии с собой и окружающими – это из другой области. Курение, в отличие от наркотиков или алкоголя, не изменяет восприятие действительности. Если вам требуется моральная поддержка окружающих, то будьте уверены, они вам в этом деле помогут.

Губительное влияние сигарет на пищеварительную систему

Есть ли чудодейственное средство, приняв которое или пройдя определенный курс процедур, человек автоматически откажется от курения?

К сожалению, вынуждена констатировать, такого средства нет в природе. Каждый человек в борьбе с привычкой выбирает подходящий именно ему способ. Кому-то помогут акупунктура, кому-то – мятные таблетки, кто-то откажется от курения, убедив себя сам, кто-то обратится к психотерапевту и это окажется именно тем средством, которое было необходимо, кто-то усиленно займется спортом или йогой. То, что помогло кому-то, может не оказать на вас никакого воздействия, поэтому выбор средств, как всегда остается за вами.

Не опасно ли выкуривать изредка несколько сигарет (например, в компании)?

Здесь следует задать себе прямой вопрос: а зачем? Стоит ли, поборов привычку, все же обращаться к ней, пусть и изредка? Ведь несколько выкуриваемых изредка сигарет рано или поздно перерастут в большое количество – пачку, а то и две, и все ваши усилия будут пущены, что называется, коту под хвост. Если уж решили бросить, то и забудьте о сигаретах. Просто выбросьте их из головы. Вы же можете себя заставить забыть некоторые неприятные моменты из вашей жизни? Так почему бы не забыть о сигаретах? Поверьте, это не так-то и сложно, важно желание.

Какое действие оказывает никотин на организм?

Непосредственно никотин, как химическое вещество, общепризнан в медицинской практике. Многим известен часто назначаемый врачами препарат никотиновой кислоты. Однако сигареты – не лекарство и никак не могут заменить прием медицинских препаратов. И если вы думаете, что выкуренная сигарета, содержащая определенную дозу никотина, заменит инъекцию никотиновой кислоты, прописанной доктором, то вы глубоко заблуждаетесь.

Подавляющее большинство курильщиков зависят от сигарет психологически, а не физически, то есть важен ритуал и связанные с ним атрибуты, но отнюдь не содержащий в сигарете никотин. Сигарета никоим образом не стимулирует мозговую деятельность.

Вспомните, когда вы еще не курили, что вам помогало думать? Будучи школьником, вы рисовали на парте или в тетради, смотрели в потолок, грызли карандаш или колпачок ручки. А потом появилась сигарета, и вы убедили себя, что она очень помогает думать. На самом деле сигарета – это отвлекающий маневр.

Чтобы отвлечься от засевшей и на данный момент неразрешимой проблемы, можно просто встать и сделать несколько шагов, размяться, посмотреть в окно и много других способов направить мыслительный процесс в нужное русло. Выкуривая сигарету за сигаретой, вы ничуть не помогаете мозгу решать задачу, а, наоборот, отравляя организм смолами и дымом, не позволяете ему получить достаточное количество кислорода.

Существует ли лекарство от курения, какая-нибудь вакцина?

Такую вакцину разработали некоторые фармацевтические компании. Ее действие заключается в том, что при помощи инъекций определенного набора химических веществ оказывается воздействие на центр удовольствий курильщика. Еще одна вакцина, разработанная американскими фармацевтами, блокирует поступление никотина в мозг курильщика, нейтрализует его действие.

Таким образом, как утверждают медики, курильщик лишается удовольствия от выкуренной сигареты. Но спросите себя, получаете ли вы удовольствие от выкуренной сигареты? Скорее всего, нет. Вам приносит удовлетворение сам процесс, а не доза содержащегося в сигарете никотина.

Так не лучше ли заменить процесс чем-то другим, придумать для себя иной ритуал, чем отравлять организм продуктами тления табака? И потом, все вакцины – это только разработки, которые пока не доказали своей состоятельности как средства помощи курильщику в борьбе с привычкой.

Можно ли навсегда бросить курение?

Желание бросить курить появляется, когда начинает проявлять себя негативное влияние вредной привычки, ухудшается самочувствие и появляются настораживающие симптомы. Однако к этому моменту привязка к сигарете уже обычно настолько сильна, что исключить ее из жизни становится серьезным испытанием. Приходится думать, как отказаться от курения, если оно уже стало частью жизни. Здесь нужно менять свои принципы, однако сказать это намного проще, чем реализовать.

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.

Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Проходит острая физическая зависимость в течение месяца.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Замена сигаретам

Для начала нужно выяснить, как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Далеко не каждому человеку хочется обращаться за помощью к медицинскому специалисту (наркологу). Расстаться с сигаретой самостоятельно можно – для этого достаточно силы воли. Контроль над своими действиями и правильная личная мотивация помогут отказаться от привычки.

В конце концов, многие бросили привычку и теперь чувствуют себя гораздо лучше. Для освобождения не нужен гипноз, тем более, что мнения об этой методике весьма неоднозначные. В большинстве случаев он не смог помочь. Не доказана и эффективность 25 кадра, основанного на воздействии на бессознательное в психике человека. Мало того, этот способ не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе какие-либо психические расстройства.

Многим помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – ее можно прочитать, найдя в свободном доступе в интернете.

Чтобы облегчить синдром отмены в качестве замены сигаретам можно использовать:

Леденцы. Эффективны конфеты со вкусом мяты. При выборе продукта следует обращать внимание на содержание сахара, однако в любом случае при чрезмерном употреблении конфет концентрация сахара в крови увеличится – это существенный минус. Людям с лишним весом и нарушенным обменом веществ такая замена противопоказана.
Жевательные резинки. Они могут быть с никотином или без. Простые жвачки имеют те же свойства, что и конфеты. При использовании никотиновых можно подбирать уровень содержания вещества, они обеспечивают быстрое поступление вещества в организм и характеризуются высокой эффективностью. В то же время они имеют неприятный вкус. Помимо этого никотин все равно продолжает поступать в организм, поэтому полноценным избавлением от зависимости это не является. Тем не менее, опыт говорит о том, что жвачки и пластыри или лекарственные препараты помогли многим отказаться от привычки.
Электронные сигареты. Вейпинг менее вреден, чем курение простых сигарет, однако опасность для здоровья все равно несет. Многие любители сигарет переходят на вейп, часть из них впоследствии отказывается от привычки полностью.

Нет единственно верного способа – для каждого человека есть свои нюансы, которые помогут пережить синдром отмены.

Доказано, что острое желание устроить перекур может свидетельствовать о дефиците определенных веществ в организме.

Например, таким образом проявляется нехватка кремния. Вещество характеризуется антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальное функционирование организма, улучшает пластичность соединительных тканей.

Для восполнения дефицита кремния необходимо изменить рацион питания. Следует добавить в меню:

орехи;
семечки подсолнуха;
помидоры;
зелень;
черный хлеб;
картофель в отварном или запеченном виде;
свеклу;
чеснок.

Желание покурить может усиливать нехватка такой аминокислоты, как тирозин. Она необходима для стабильного душевного состояния, защиты нервной системы, улучшения концентрации. Тирозин стимулирует выброс дофамина и способствует восстановлению активности.

Аминокислота содержится в следующих продуктах:

мясо;
морепродукты;
сыр;
яйца;
молочные продукты;
соя;
овощи зеленого и красного цветов;
темный рис.

Улучшить усвоение тирозина поможет аскорбиновая кислота.

Как себя заставить отказаться от привычки?

Существует несколько советов, касающихся того, что делать, чтобы бросить курить раз и навсегда. Во-первых, необходимо проанализировать, в какие моменты появляется мысль о сигарете. У заядлых курильщиков это даже не желание, ведь действие доведено до автоматизма. Когда появляется свободная минута и нечем себя занять – нужно устроить перекур. Следует заранее подумать, чем себя занять всякий раз, когда появится мысль о сигарете. Хорошо организовать свой график таким образом, чтобы свободного времени не оставалось.

Спорт – один из лучших вариантов, которые помогут в борьбе с курением. Во-первых, это результативный способ переключить внимание. Во-вторых, его преимущество в том, что он ускоряет процесс выведения токсинов. Сразу занятия спортом могут даваться нелегко, поэтому следует регулировать нагрузки. Однако впоследствии можно увеличивать и интенсивность, и продолжительность занятий. Многим людям спорт помог кинуть вредную привычку. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина и адреналина. И конечно, они предупредят набор лишнего веса, который часто наблюдается при бросании курить.

Сыроедение – подтвержденный метод, помогающий справиться с зависимостью. Если вы боитесь набрать вес – не заедайте желание покурить сладким, мучным. Сесть на диету придется в любом случае. Перекус из свежих овощей принесет гораздо больше пользы – диета очень важна для тех, кто бросил и хочет похудеть.

Дыхательные упражнения помогут сконцентрироваться, успокоиться и расслабиться. Глубокие ритмичные вдохи позволят уменьшить желание вдыхать токсины. Это реально работающий метод, позволяющий держать себя в руках.

От употребления алкоголя лучше отказаться – под влиянием спиртного желание закурить всегда резко возрастает, а сорвавшись один раз, человек разочаровывается в своей попытке и возвращается к привычке. Не рекомендуют врачи пить крепкий кофе – лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Важно правильно формулировать свои намерения: не следует растягивать действие во времени, говоря: я бросаю курить. Четкое «я бросил» указывает на завершенность процесса и не дает отступить.

Подходы в борьбе с женским и мужским курением

Курение приводит к примерно одинаковым последствиям и для мужского, и для женского организма. Однако для разных полов свои аспекты могут сыграть ключевую роль.

Например, важнейшим моментом для девушки является ее внешний вид. Курение приводит к быстрому старению кожи, дряблости, появлению морщин. Курящие женщины выглядят старше своего возраста, кожа на лице быстрее загрязняется. Привычка сказывается на состоянии волос, приводит к изменению голоса, желтизне зубов, которые даже после осветления снова быстро покрываются налетом.

Для беременных женщин даже не должно стоять вопроса о том, можно ли бросать постепенно. Каждая затяжка нарушает нормальное развитие плода, поэтому необходимо отказаться от привычки сразу, хотя лучше сделать это еще на стадии планирования беременности. Аналогично запрет распространяется и на женщин в период грудного вскармливания. Любое вещество, попадающее в организм матери, через молоко поступает ребенку. В результате этого будет снижаться иммунитет, замедляться развитие систем малыша.

Табакокурение является одним из серьезных провоцирующих факторов бесплодия. С репродуктивной системой связаны и последствия курения для мужчин. Привычка сказывается на состоянии сперматозоидов – они становятся медленными, вялыми, их число уменьшается. Соответственно, вероятность оплодотворения яйцеклетки также сокращается. Импотенция и нарушение эрекции – частые последствия курения, которые также связаны с нарушением кровообращения. С ухудшением потенции время от времени сталкиваются даже молодые парни, а у мужчин в возрасте проблемы в постели могут стать постоянными. Есть миллион причин, объясняющих, что бросить привычку нужно прямо сейчас.

И для мужчин, и для женщин мотивацией может стать финансовый вопрос. У заядлых курильщиков, у которых уходит 1-2 пачки сигарет в день, легко подсчитать экономию, которая получится при отказе от привычки, и сумма это не маленькая. Если придумать, на что потратить эти деньги, бросить будет легче.

Как забыть о сигаретах?

Для некоторых будет важно, как бросить курить без таблеток и других вспомогательных средств. Самый действенный метод – резкий отказ от привычки. Никакой последней сигареты, бросать понемногу – это ловушка, которая затягивает и забирает здоровье. Физическая зависимость пропадает уже через два-три дня, а психологическая может растянуться на долгие месяцы. В любой тревожной ситуации человек будет вспоминать о табачных изделиях – здесь главное не сорваться.

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Не следует всерьез относиться к мифам о том, что легкие сигареты не опасны или уменьшение их количества не будет наносить вреда. Нельзя забывать и о том, что опасность представляет и пассивное курение, поэтому поход в курилку нужно тоже отменять сразу.

Приобщение к здоровому образу жизни: правильное питание и активные занятия спортом помогут изменить мышление. Вряд ли человеку, который хочет быть здоровым придет в голову отравлять свой организм никотином.

Польза от бросания курить огромна: риск проблем с сердечно-сосудистой системой снижается, так как в кровь перестает поступать угарный газ, разрушительно воздействующий на артерии. Согласно графику восстановления организма, спустя неделю наблюдается улучшение состояния тканей легких, нормализуется работа вкусовых рецепторов и обоняние. Через месяц будут заметны и внешние изменения: улучшится состояние кожи. Помимо этого стабилизируется эмоциональный настрой. Для курильщиков характерна повышенная тревожность, однако после отказа от сигарет работа нервной системы нормализуется.

Важно продержаться не 3 дня и не неделю. После этих периодов риск закурить только растет – ведь человек уже доказал себе, что может выдержать какой-то период без сигарет. Нужно не сдаться в этот момент и доказать себе, что вы можете не притрагиваться к сигарете полгода, год, всю жизнь.

Если нужно бросить курить анашу, марихуану или гашиш, другие продукты из конопли, в первую очередь следует изменить круг общения. Старые друзья, которые находятся в зависимости от травы, будут тащить вас обратно. Необходимо расставить приоритеты и отказаться от опасных привычек навсегда, найти новые интересы, а вместе с этим завяжутся и знакомства.

Полезное видео

О способах отказа от привычки будет рассказано ниже:

Заключение

Никакие народные средства, пластыри и лекарства не помогут без осознанного подхода. С другой стороны, если человек понял, что курение – привычка, от которой нужно отказаться, то эти вспомогательные методы и не понадобятся. Настрой на здоровый образ жизни должен сформироваться внутри, тогда пережить отказ от никотина будет проще.

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить?

. А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, ~~дрочить~~, так. нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем.

Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил примерно 10 или 9 лет. А может 8.Точно не помню. Дальше поймете почему. Начал как и многие из тех кто родился в 80-е в школе. На дворе стояли 90е и родители выживали как могли, за детьми тогда особо никто не следил. Чеченская война, задержка зарплат месяцами, разборки братвы и спившийся алкоголик у руля страны, вот это все. Мы с друзьями малолетними-дебилами развлекались как могли по предложенному родной провинцией райдеру. Райдер был следующий – клей момент попыхать, подраться на стрелке, покурить сиги, пошлындать по грязной улице без фонарей в поисках приключений. Я выбрал курение основным хобби. Началось все с пары сигарет в день за гаражами, закончилось двумя пачками в сутки. Через много лет смоления папиросок, я представлял унылое зрелище. Желтые зубы, кашель, пропахшая табачной вонью одежда, одышка при подъеме на второй этаж (sic!). Почти все ачивки курильщика в наборе. Осталось заработать последнюю – рак легких. Однажды проснувшись утром и захлебываясь зелеными соплями я понял – так дальше жить нельзя. У меня серьезная проблема. Если есть проблема ее надо решить.

Первое что я попробовал это взять ее в лоб. Брутфорс наше фсе! Это вам любой мамкин хакер подтвердит. Я сказал себе – больше не курю.

Сказано сделано. Выкинул сигареты. Выкинул зажигалки.

Вечером побежал за новыми. Не работает, сцуко.

Захожу с левого фланга, начинаю уменьшать количество сигарет в день. Первый же стресс, пускает сие начинание под откос.

Решаю дальше. Купил пластырь. Ношу неделю. Заебись, курить не хочется! Вот оно! Я бросил курить!

Снял пластырь. Вечером побежал за сигаретами. Не работает, сцуко. Еще и и на бабки разводят.

Что делать? Идти к экстрасеКсу , черному магу вуду, бабке-шептунье, гипнотизеру за чудодейственным колдунством?

Я технарь – в это говно не верю, поэтому даже и не стал пробовать и вам не советую, только бабки подарите очередному мудаку-шизофренику.

И тут северные боги послали мне человека который сказал: “Дружище, прочитай книгу Аллена Кара : “Как легко бросить курить” и все твои проблемы c курением уйдут в небытие”.

Хм, книгу. В тот момент мне это показалось полным бредом. Как с помощью одной сраной книги можно победить многолетний стаж курения? Но выбирать мне особо было не из чего поэтому я решил попробовать. Прочитал. Бросил курить. Вроде. Через неделю побежал за новой пачкой. Правда решил пачкой не ограничиваться, а купить блок синего винстона, чтобы наверняка получить последнюю ачивку – рак легкого. Что-то тут не так. думал я спустя какое-то время, сидя в сортире и докуривая последнюю пачку из блока. Решил прочитать книгу еще раз. Прочитал. С толком и расстановкой. Не торопясь. Пережевывая каждую мысль. И тут меня осенило. Я уцепил главные мысли Аллена Кара. Я проникся ими. Я бросил курить.

Итак, друзья, для того чтобы бросить курить вам не надо читать всю книгу. Я прочитал ее за вас и поделюсь выжимкой самых главных мыслей оттуда. Прошло много лет. А я до сих пор держу их в голове. Вам достаточно будет несколько раз прочитать этот пост, а самое главное “прошить” в голову эти мысли. Самые важные я выделил жирным. И я гарантирую если вы “прошьете” это себе в сознание – вы бросите курить. А потом будете удивляться, как можно было столько лет курить и как легко было попрощаться с этой дурацкой и воистину самоубийственной привычкой.

Итак первое, что нам нужно сделать это подготовить почву в мозгах:

1. Курение имеет психологическую природу зависимости, а не физическую.
2. Курение табака не имеет физической зависимости. Совсем. Никто вас не будет привязывать к батарее, когда вы бросите курить. Никакой физической боли не будет.Вообще.
3. Курить нужно бросать за один раз. Нет и никогда не будет работающей системы бросания по методике уменьшения сигарет в день. Это пытка, а не лечение.
4. Нельзя заменять сигареты на: кофе, пластыри, электронные сигареты, леденцы. Это путь в никуда. Это пытка, а не лечение.

Теперь вам нужно много раз прочитать предыдущие пункты и прочно прошить их в мозг. Выучить наизусть. Принять за аксиому Евклида.

Выучили? Прониклись? Переходим к следующей части.

Самый главный секрет книги Кара и по совместительству ее самая главная мысль:

От того что ты бросил курить ты должен получать кайф. Каждую минуту, каждый час, каждый день, каждый месяц, каждый год.

Самая главная ошибка неудачливых бросальщиков – ползти на Эверест за рекордами по воздержанию от курения. Такие безумные “альпинисты” обвешиваются ирисками, кофе, никотиновыми пластырями, демотиваторами вконтактике, электронными сигаретками. Тяжело вздохнув и проверив снаряжение они начинают экстремальное восхождение на свою антиникотиновую К-2:

Блияааааааааааааа. я не курю уже 20 дней, блиииияяаааа как же трудно. Но я буду держаться.. Сомкнуть щиты! Держать строй! Вершина уже недалеко! Вот уже скоро я перестану хотеть курить! Ура, товарищи!

Эти бедняги не знают главный подвох – вершины для покорения нет! Как нет? А вот так нет! На эту гору надо ползти бесконечно, покорить ее просто невозможно.

Дружище, поверь, проверено на себе не однократно с подходом предполагающим покорение вершины через 20, 30, 1000 дней ты закуришь снова, а так же будешь всем вокруг рассказывать, что бросить курить невозможно. Ты ведь уже пробовал. Продержался столько-то.

Правильный подход, правильного бросальщика такой:

Расслабиться и ловить кайф от безникотиновой жизни.

Про себя ты должен читать следующую мантру:

Я не курю и мне похуй на всех курильщиков вокруг!

Я ловлю кайф от жизни без курения .

Как вообще можно было употреблять это дерьмо?

Я ловлю кайф от того что дышу свежим и чистым воздухом!

Эти мысли ты должен себе внушить и крутить их каждый день в голове после того как сделаешь последнюю затяжку.

Пока они не отпечатаются на подкорке головного мозга как дорожки на текстолите при травлении печатной платы. Обычно хватает недели или двух самовнушения.

Все отважные покоряльщики антиникотинового К-2 никогда не достигнут вершины и сорвутся в пропасть под лавиной собственной хотелки.

Все, получающие кайф от новой жизни и отказавшиеся вообще от какого либо забега на вершину борьбы со своей привычкой – победят, развалившись на шезлонге у склона, попивая коктейль и наблюдая в бинокль за придурками решившими лезть на гору.

Запомни, друг в новой твоей жизни:

Никакой зависти к тем кто курит.

Все неудачливые бросальщики делают одну и ту же ошибку, они начинают завидовать при встрече с курильщиком:

Бляааа. по кайфу ему наверное сигаретку с кофе. бляаа. они пошли на перекур, а я как белая ворона. бляааа.
Да ладно. одну сигаретку это не значит опять начать курить? Вперед! Курилка и кофе ждет!

Зависть к курильщикам приводит к возврату курения.

Как избавится от этого подводного камня? Очень просто:

Замени чувство зависти к тем кто курит, чувством скрытого презрения и жалости.

Только именно скрытого. А то тебя посчитают придурком. Это нужно для аутотренинга, а не для унижения других людей. Они в своем праве делать со своим здоровьем, что хотят.
При встрече с активным курильщиком ты должен прокручивать в голове следующие мысли:

Ты куришь? Жалкая букашка. Мне жаль тебя. Бедный, несчастный инвалид. Наверное тебе придется продать единственную квартиру когда ты заболеешь раком-сраком и эмфиземой.

“- Сколько ты уже не куришь?
– В душе не ебу! Я не считаю!”

Это очень важный момент. Нельзя устраивать из даты бросания курения национальный праздник. Никаких отметок в календаре. Никаких подсчетов дней без курения. Никаких фейерверков и салютов.

Я часто вижу на пикабу восторженные посты : “Я не курю, не бухаю 5 дней! Уиииии! Ждите подробный отчет!”

Тут я четко понимаю – человек начал обратный отсчет по возвращению в родное лоно любимой привычки. Момент когда он засунет себе сигу в рот или нальет в стакан водочки всего лишь вопрос времени.

Если ты считаешь в календаре дни без сигарет, значит ты превозмогаешь себя.

Превозмогаешь себя – значит ты проиграл.

Превозмогание – путь в никуда.

Наверное многие из вас слышали выражение: “Не тот величайший воин, что победил, тысячу врагов на поле битвы, а тот величайший воин кто победил себя.”

Так вот, друзья. Это не правда. Себя победить невозможно. Древние философы ошиблись. Себя надо менять изнутри. Но это не победа. Это просто перемена мировоззрения и внутренней психологии. Измените свое мировоззрение и побеждать никого не надо будет. Битва просто не состоится. Враг не придет – войны не будет.

Битва с самим собой – всегда заканчивается провалом.

Нет никакой силы воли. Это глупая выдумка. Нет никакой правильной мотивации. Правильная мотивация – идиотский миф, сделавший немало людей физическими и психическими калеками. Некоторые себя ~~мотивируют~~ мордуют до самоубийства.
Есть только одна вещь сворачивающая горы – желание получать кайф от какой-либо деятельности и оно все побеждает. Все профессионалы, все виртуозы какого-либо дела которых я встречал в жизни не едут на мифической силе воле и выдуманной психологами-сказочниками мотивации-самобичевании. Они все делают играясь. Через свой кайф.
Те кто поднимают 300 кг на грудь, тренируясь сутками – получают кайф. Те кто покоряют Эверест без кислорода – получают кайф.Те кто становятся миллионерами из трущоб, тратя на сон по четыре часа в сутки – получают кайф. Те кто бросил курить навсегда – получают кайф.
” – Как ты можешь писать столько компьютерного кода за день? Где ты берешь мотивацию? – Хуй знает. Мне просто по кайфу. “
Никто из этих людей не превозмогает. Они просто живут в свой кайф. Каждый день, круглый год, всю жизнь.Не надо себя заставлять!
Итак вот алгоритм действий для тех кто хочет бросить курить прямо сейчас:
1. Готовим мозги, развеивая мифы о физической зависимости курения. Попутно даем себе установки на отказ от “заменителей” сигарет.
2. Бросаем за один раз! Это напоминает прыжок с парашютом. Нельзя прыгнуть с парашютом чуть-чуть. Ты либо прыгаешь, либо возвращаешься на аэродром внутри самолета с обкакаными штанишками. 3. Ищем “кайфы” в своей новой жизни без курения, тщательно их “прошиваем” себе в мозг. 4. Не завидуем курильщикам. Чувство зависти, тщательно подменяем чувством жалости!5. Не считаем время бросания! Совсем! Ни дня!6. Не СТАВИМ себе цель бросить курить. Это звучит абсурдно. Но это так. Бросить курить это не поставить цель и достигнут ее во временных рамках. Бросить курить это ИЗМЕНИТЬ СВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ на ВСЮ ЖИЗНЬ без ВРЕМЕННЫХ РАМОК! Поставите рамки, будьте уверены вы из них вылетите.Самое главное:7. Получаем удовольствие от своей новой жизни. От каждой минуты,часа, дня, месяца и года.
Важный момент:
Вы должны хотеть бросить курить.(с)Кэп.Но если вы дочитали до этого места, то вы наверняка хотите это сделать. Иначе зачем было тратить время на чтение? Статья просто поможет найти правильную дорожку в этом лабиринте не тратя время на бесполезные трепыхания и самообманы.P/SВсе выше написанное подойдет так же жирным и тем кто бросает наркотики или алкоголь. Жирным правильное мышление поможет не жрать три ведра комбикорма перед сном и сесть на диету. Наркоманам и алкашам придется добавить два момента – полностью оборвать наркоманские и алкашеские связи, “дружбу” с “корешами” и проходить курс по изменению своего мышления под контролем профессионального врача, который будет снимать абстинентный синдром, проще говоря “ломку”, в отличии от никотина это забавное хобби несет в себе физическую зависимость с физической болью и опционально поехавшей кукухой.

Прочитайте пост еще раз и бросайте курить прямо сейчас!

Бросить курить это прыгнуть с парашютом! Толчок ногами и ты уже за бортом! Обратной дороги в самолет курильщиков нет! Нельзя выпрыгнуть чуть-чуть!

Если пост не поможет таки прочитайте книгу Аллена Кара “Как легко бросить курить”. Но не по диагонали. А пережевывая и переваривая каждое предложение которое там написано.

Это единственный работающий способ. Проверено лично. Никакие маги-шмаги, пластыри и кодировки вам не помогут так, как вы сможете помочь себе сами, просто направив собственное мышление в нужную сторону.

Реальная история бывшего курильщика о том, как бросить курить

Курение для меня теперь уже позади, так как я уже 6 лет живу без единой затяжки. Хочу дать несколько советов тем, кто хочет побороть вред курения и пытается бросить курить, но все попытки сводятся к нулю.

В этой статье я хочу рассказать о своем опыте как я бросила курить, а также дать совет курильщикам с многолетним стажем.

С чего начать борьбу с никотиновой зависимостью? Как бросить курить?

Последняя капля пристрастия к табаку формируется уже на основании стресса, который возникает при осознании факта того, что все попытки бросить курить оказываются безрезультатными.
Самообман подобен системе, которая помогает мозгу придумывать все что угодно лишь бы для того, чтобы человек снова закурил.

Курильщик подвергает себя страшной крепкой зависимости от табака.
Существуют даже группы таких курильщиков, которые «как бы» не курят.

Как опознать зависимость от сигарет? В чем состоит разница между курящим и некурящим человеком? Как мне удалось бросить эту вредную привычку?

С чего я начинала бросать курить?

Сегодня исполнилось шесть лет с того момента, как я бросила курить. Поэтому сегодня, можно сказать, праздник день рождения моего Я.

Я всегда понимала, что наносила огромный вред курения своему организму, но продолжала курить, хотя очень хотела бросить. Я помню те страдания и неудовлетворенность, которые я испытывала внутренне, чтобы принять окончательное решение отказаться от сигарет навсегда.

Я сейчас вспоминаю, что курила очень много, по пачке-полторы в день, безостановочно на протяжении 8 лет.

До этого пять лет баловалась, как говорится. И сейчас, анализируя свое прошлое, которое было связано с сигаретами я осознаю, какой вред курения от такого количества выкуренных сигарет, канцерогенов и никотинового яда я получила в тот период жизни.

Поэтому хочется дать первый совет курильщикам с большим стажем курения:

Не пытайтесь оправдать себя тем, что если вы курите уже 30 лет, то отказаться от никотина уже не реально. Неправда! Если вы мечтаете снова стать некурящим и здоровым, то за 30 лет вам должны просто надоесть «до чертиков» эти ядовитые дымящие палки. В таком случае, вы должны осознавать, что просто обязаны перестать курить!

Прошло уже два года после того, как я осознала, что прочно пристрастилась к никотину, а вред курения стал уже сказываться на моем самочувствии, я стала пытаться бросить курить.

Как это происходило? Я курила как паровоз три месяца, заменяя сигаретой все на свете, а потом месяц бросала. Когда происходили в очередной раз срывы, я начинала курить с еще большей интенсивностью. Стыдно сейчас признаться в том, что я очень сильно завидовала всем некурящим девушкам и женщинам, считала их идеальными, хотя от нехватки внимания или какими-либо комплексами я не страдала никогда. Тем не менее. Некурящие дамы казались мне достойными для того, чтобы иметь здоровую крепкую семью, здоровых детей, красивую кожу, нехриплый голос, здоровые волосы и так далее. Мне казалось, что всё у них лучше, чем у меня, потому что они не курят и не наносят своему организму вред курения.

От осознания своей ущербности мне становилось противно за саму себя, самооценка стремительно падала. Как раз это был самый подходящий момент, чтобы выкурить две сигареты подряд, сидя на кухне и жалея себя.

Почему-то раньше я считала, что никотин помогает мне успокоиться, но на самом деле, сигареты вводили мое сознание в ступор, а мозг не хотел ни о чем думать.

Уговоры и советы близких и родных бросить курить звучали скорее как напоминание о моей никчемности, безвольности и слабости характера, а информация о вреде курения вообще провоцировала меня еще больше закурить.

Наверное, это происходило потому, чтобы убедиться, что после выкуренной сигареты ничего не произошло. Тогда я даже игнорировала тот факт, что могут родиться нездоровые и слабые дети, но я утешала себя примерами подруг-курильщиц, которые родили здоровых детей.

У каждой никотинозависимой девушки всегда найдется какой-либо пример, связанный с тем, что у здоровой женщины родился больной ребенок, даже непьющей или курящей женщины – такие примеры служат еще более весомым аргументом в пользу вредных привычек.

Если бы вы только знали, сколько раз я пыталась отказаться от курения! Это были либо полный резкий отказ от сигарет, по причине силы воли, что является еще более вредным процессом для нервных клеток, так как они массово погибают; либо это было постепенное уменьшение «порций» никотина, например: сегодня 10, завтра 9, послезавтра 8 и так далее, пока не останется ноль. Характерно то, что последний день, когда должен был быть ноль сигарет, никогда не наступал.

Мозг придумывал различные причины и находил новые способы, почему именно сегодня мне бросить курить никак нельзя.

Если причины заканчивались, то я все равно курила, но уже просто по причине того, что я слабая и бросить уже не смогу никогда. А вред курения я все продолжала получать, а мое здоровье продолжало разрушаться.

Курильщик превращается в безвольное животное или зомби, когда пытается бросить курить с помощью уменьшения доз никотина

Ни в коем случае нельзя уменьшать количество выкуренных сигарет. Давайте проанализируем, если человек выкуривает по пачке в день, то это происходит у него механически, он может даже не замечать этого.

Если спросить его вечером после работы, сколько он выкурил сигарет сегодня. Он ответит, что не помнит и нужно посмотреть в пачке.

Таким образом, мы курим и не задумываемся, что это часть нашего рабочего дня, то же самое, как и руки помыть или позвонить любимым.

А теперь проследим, что происходит с человеком, который хочет курить меньше? Он вынужден постоянно думать о сигаретах. В таком случае вред курения для здоровья человека снижается постепенно за счет снижения количества выкуренных сигарет, но психологическое напряжение и стресс очень сильно возрастают. В такой ситуации сигарета выходит на первый план, она становится центральной точкой, вокруг который человек крутится целыми днями.

Вот так человек-курильщик размышляет в подобной ситуации: «Эх, протянуть бы еще как-нибудь пару часов, чтобы потом наконец-то выкурить ее и насладиться вкусом!».

Следовательно, такой метод бросить курить не только не помогает вам справиться с вредом курения, не только не ведет вас к полному отказу от сигарет, но наоборот мешает и заставляет вас убедиться в том, что вы любите сигареты и вам нравится курить, а вред курения, который получает ваш организм, отходит на отдаленное место.

Используя такой метод бросить курить, вы только укрепите свое понимание того, что вам плохо жить без сигарет, без них и настроение не то, и работа не ладится, и решения не принимаются и поговорить даже не с кем и не в курсе всех событий вы, так как все коллеги ходят в курилку и обсуждают свои новости и планы.

Тяжело осознавать и это, что эта вредная привычка напрочь замыкает нас и постоянно диктует нам свои правила игры. Мы тратим время, деньги, мы портим здоровье и окружающую среду, отравляем дымом и наносим вред курения и себе, и окружающим.

Таким образом, мы просто превращаемся в зомби, потому что сигареты командуют нами.

Нужно осознать то, что сигареты не повредят вашему здоровью, пока они запечатаны в пачке. Пока вы их не курите, вред курения себе не причиняете. Нужно наконец-то понять, что здоровью вредит именно ваше желание покурить! Поэтому бросить курить получится только тогда, когда вы победите желание!

Поэтому нужно избавляться не от самих сигарет и бессмысленно сокращать количество сигарет, которое еще больше усиливает желание покурить. Нужно поставить себе цель – избавиться от самого желания покурить! Это станет единственным правильным путем к тому, чтобы бросить курить!

Почему мы не можем бросить курить? Нам нравится курить на самом деле?

Мало кто задумывается о том, что выкуривая сигарету, мы причиняем вред курения не только себе и по отношению к своему здоровью, но и по отношению к тем ситуациям, в которых происходит выкуривание.

Мало кто обращает внимание на это, все говорят, что все нормально и им нравится сам процесс курения и так далее.

Действительно ли это так? Я также считала, когда курила, пока не провела анализ некоторым ситуациям.

К примеру, я еду в поезде, вокруг ночь, за окном зима, а я лежу на верхней полке. Пока мои попутчики спят, мне нужно слезть, накинуть что-нибудь и выйти в пустой и холодный тамбур, замерзшими руками выкурить сигарету, перед выходом прокашляться и полезть к себе обратно на верхнюю полку.

Разве может мне это нравится? А не лучше ли спокойно себе лежать, не мерзнуть и наслаждаться путешествием на поезде?

Другой пример: я нахожусь на собеседовании, устраиваюсь на работу. Я долго заполняю анкету, потом жду своей очереди, затем ведем долгую беседу с работодателем. Уже с начала собеседования я испытываю раздраженность и злость, так как я уже два часа не курила. Мне сложно собрать все мысли воедино, мозг только и занят тем, что думает о том, как бы поскорее выйти на улицу и закурить.

Мысль о вреде курения разве посещала меня в тот момент? Мне даже и работа-то не так нужна, только бы вырваться на улицу и с удовольствием покурить. В итоге, работодатель заметил мое нервное напряжение, сделал отрицательные выводы о моей личности, а я осталась без работы.

Интересно, нравилось ли мне курить, если из-за этой вредной привычки я лишилась своей работы?

Или еще один пример: на дне рождения беременной подруги в ресторане мы находимся в некурящей зоне, а я даже улыбаться не могу, так как хочу курить и питаю ненависть ко всем некурящим. Как вы думаете, мне это тоже нравилось?

В других ситуациях мы можем обманывать своих любимых и близких людей, говоря, что не курим, хотя пальцы и запах изо рта «твердят» о другом.

Разве это может нравиться? Нет, нет и еще раз нет! Это не нравится ни нам, ни никому другому! Просто это «нравится» выступает в роли защитного механизма для всех никотинозависимых людей!

Я смогу бросить курить, когда захочу. У меня нет зависимости, я просто изредка балуюсь.

Существует особая группа курящих людей, которые уверены в том, что у них нет никотиновой зависимости. Они прямо так и заявляют, что они не курят, а если курят, то очень редко. В основном они оправдывают себя тем, что редкие случаи наступают в период стресса или пьяной вечеринки.

Только на практике, эти «редкие случаи» наступают гораздо чаще, чем обманывают эти люди.

Вред курения этих людей вообще «якобы» не касается, ведь они курят редко. На самом деле их зависимость еще тяжелее, чем у заядлого курильщика, который не пытается сам себя обмануть.

Психологи и наркологи учат: для того, чтобы избавиться от какой-либо зависимости, прежде всего нужно признаться самому себе в том, что ты болен, а потом уже начинать борьбу с недугом.

Курильщики-вруны никогда не признают себя зависимыми, ведь они уверены, что курят только тогда, когда им захочется. Такая наивность и полное отсутствие мотивации будут мешать им бросить курить, а отказаться от сигарет будет им гораздо сложнее, чем у заядлых курильщиков. Кто-то скажет, что это абсурд. Как бы ни так! Чтобы бросить курить навсегда нужно обзавестись решимостью, осознать вред курения, а также укрепить намерение избавиться от курения.

Проблемы всех «некурящих» курильщиков связаны именно с невозможностью формирования этого намерения. Характер таких людей не позволит им признать зависимость и сформировать намерения бросить курить навсегда.

Как я бросила курить шесть лет назад?

Я бросила курить навсегда уже шесть лет назад.

С тех пор вред курения перестал наноситься моему здоровью, я стала прекрасно себя чувствовать, а мои некоторые подруги до сих пор «балуются» этой привычкой, считая, что они не курят.

Мне придется расстроить тех, кто уверен в том, что сможет бросить курить когда захочет, но вы – зависимые люди, просто не можете или не хотите признать!

Если же вы действительно не зависите от никотина, то просто не курите ни одной сигареты. Сами убедитесь, какое время вы могли продержаться. Когда пройдет какое-то время и вы вдруг захотите выкурить сигарету, скажите своему внутреннему «Я», что вам это не нужно, ведь вы не курите.

Вы увидите, как среагирует ваш организм, он наверняка потребует вас закурить, придумывая различные поводы. Вот тогда вы поймете, что такое зависимость. И если вы сдадитесь и закурите, то познакомьтесь с вашим новым ярлыком – ярлыком курильщика!

В чем состоит основное отличие курящего от некурящего человека? В том, что некурящему человеку никогда даже в голову не придет желание закурить!

С чего начать борьбу с курением? Вот еще один совет – нужно осознать свою зависимость и власть сигарет над вашей личностью. Помимо этого, нужно понять, что вред курения, который ваш организм испытывает, очень быстро может привести вас к смерти.

Поверьте себя и в то, что вы не слабый человек, просто вы никогда не задумывались над этим раньше!

Также очень важным является производство сигарет и зарабатывание на этом денег.

Производители делают сигареты еще ярче, привлекательнее и интереснее. Придумывают и сигареты легкие, суперлегкие – якобы те, которые помогут уменьшить дозу никотина. На самом деле, производители знают, что за каждой сигаретой следует другая и такая цепь никогда не оборвется.

Сигареты являются звеньями этой цепи. Такая цепь и называется курением.

Разорвать ее можно только лишь одним способом – выкурить последнюю сигарету и больше никогда не курить! В худшем случае, очередная сигарета опять свяжет вас и цепь замкнется.

Когда ко мне пришло это понимание, я разозлилась не на шутку. Мне не было жалко разрывать эту цепь, я захотела это немедленно сделать! Я захотела немедленно перестать тратить деньги на пользу этих производителей, идти на поводу этого никотинового яда и продолжать травить себя этим опасным вредом курения.

Тогда я еще несколько дней продолжала курить сигареты, но с каждым пройденным днем я их все больше ненавидела. К сигаретам и курению я стала относиться как к заклятым врагам, бороться с которыми для меня стало основной целью!

Я тогда взяла бумажный лист и написала на нем причины моей ненависти, а также я пообещала самой себе, что этот день станет для меня новым этапом моей жизни и я больше никогда не стану курить сигареты. Мне больше никогда не придет в голову покурить, так как именно с сегодняшнего дня – я больше не курю!

На тот момент, я помню, что у меня осталась одна сигарета в пачке, и я должна была выкурить ее и она будет последняя.

Я действительно закурила ее, но я уже хотела избавиться от нее и затушила, так и не докурив до конца.

Со мной произошло чудо! Я радовалась как ребенок, когда поняла, что моя мечта сбылась, а я стала некурящей! Я бросила курить навсегда!

Все мои близкие были в полном недоумении и поначалу даже не верили, что я продержусь долго.

Но это решение было для меня однозначным. Я была такой счастливой, будто сорвала большой куш. Я полюбила себя, я стала прекрасно себя чувствовать.

Эта статья написана для того, чтобы призвать вас к тому, чтобы бросать курить не тяжело, а наоборот, приятно!

Надеюсь, что мой рассказ послужит вам примером, ведь я, как и многие пыталась бросить курить разными способами, но результат появился только благодаря этому методу!

Уже прошло шесть лет. За эти шесть лет мне ни разу не захотелось выкурить сигарету. Теперь я искренне желаю того, чтобы мой опыт был полезен кому-то. Желаю всем избавиться от курения и при этом не страдать и не испытывать стресс. Просто задумайтесь о здоровье не только своего тела, но и личности, а также своих денег, своего времени и окружении близких вам людей!