Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Желание бросить курить посещает многих курильщиков со стажем. Но сила привычки часто оказывается выше здравого смысла. Кроме того, любой курильщик скажет, что негативные последствия, риски для здоровья незаметны, пока не столкнешься с ними и в качестве мотивации они не эффективны. В таком случае, может подействовать перечисление фактов о том, что происходит, когда бросаешь курить и какого результата можно добиться. Положительная динамика становится заметна сразу, от небольших изменений, до масштабных перемен и улучшения состояния здоровья.

Рассмотрим подробней, какие последствия имеет отказ от курения, и какие изменения происходят по часам и дням.

Положительные последствия отказа

Курение – это, в первую очередь, отравление организма канцерогенными продуктами, содержащимися в табачном дыму. Табачный лист проходит множество этапов обработки, готовая смесь также обрабатывается химическими средствами для повышения вкусовых и ароматических свойств. Если сам никотин имеет относительно невысокую опасность, то поступающие вместе с ним в организм смолы, продукты горения и другие вещества, имеют крайне высокий токсический уровень.

Результатом отказа от курения, в первую очередь, является очищение организма от отравляющих веществ, которые воздействуют на организм. Обратите внимание, всасываясь через легкие, отравляющие вещества поступают в кровь, откуда без труда разносятся по всем внутренним органам, нанося вред не только легким, но печени, мозгу, сердцу и т.д. Положительный эффект проявляется в общем улучшении состояния здоровья. Появляется дополнительный прилив сил, тело лучше справляется с физическими нагрузками, улучшается сон, повышается иммунитет, особенно в отношении респираторных заболеваний. Улучшается мозговая деятельность в результате лучшего снабжения клеток кислородом и отсутствия отравляющих веществ.

Негативные последствия

Естественно, «бросание курить» – это нелегкий процесс, иначе о нем не было бы написано сотен книг, разработаны десятки программ и вспомогательных средств для отказа. Отказ от курения, сопоставим с отказом от тяжелых наркотических препаратов, в частности, наблюдаются те же процессы в мозге, что и при отказе от героина.

В результате у курильщиков с огромным стажем употребления, отказ от никотина способен вызывать синдром отмены, проявляющийся в виде следующих симптомов:

• чрезмерное желание курить;
• отсутствие концентрации, сбивчивое восприятие окружающей действительности;
• агрессия и раздражительность по любым причинам;
• постоянное чувство голода;
• ухудшение сна;
• потливость;
• нарушение пищеварения.

Могут обостриться некоторые хронические заболевания, особенно связанные с сердечнососудистой системой. Это вызвано тем, что за годы употребления, никотин становится естественным веществом для организма и при его отсутствии начинаются негативные процессы.

Несмотря на все неприятные ощущения и кажущиеся сложности, синдром отмены проходит достаточно быстро и на практике, нужно перетерпеть лишь первые недели, самого сильного дискомфорта. По истечении 10-20 дней стрессовые нагрузки проходят, и человек больше не замечает отсутствия никотина.

Куда сильнее психологическая зависимость. К примеру, у курильщиков со стажем послеобеденная сигаретка или перекур на работе – это естественная часть дня, которой он также лишается с отказом от курения. Побороть эту проблему, часто бывает сложней, чем пройти физическую зависимость.

Процессы в организме по часам после отказа от курения

Что же происходит при отказе от курения в первые часы и минуты? Рассмотрим подробней:

• По прошествии 20 минут стабилизируется давление и пульс;
• Через 2 часа улучшается снабжение кровью внутренних органов;
• На 8 часу снижается до нормы содержание оксидов углерода в крови;
• Через 12 часов повышается насыщение крови кислородом.

К концу первых суток начинает проявляться синдром отмены, набирающий силу в течение 2 ближайших дней и ослабевающий через 7-10 дней. Также проявляется чувство голода, вызванное как общей нервозностью, так и дестабилизацией метаболических процессов. На этом этапе нужно уделить внимание правильному питанию, добавив в рацион свежие фрукты вместо снеков и прочей вредной еды. Бывший курильщик начинает «заедать» зависимость.

Изменения в организме по дням и неделям

Что происходит по дням:

• К концу первых суток вероятность инсульта снижается на 20%;
• На третьи сутки начинается процесс естественной детоксикации, выведения никотина и сопутствующих канцерогенных веществ из организма. Процесс сопровождается проявлением негативных симптомов «ломки»;
• К концу первой недели проходит одышка, по утрам нет неприятного привкуса во рту, проходит душащий утренний кашель;
• К концу второй недели частично восстанавливается кровообращение;
• К концу третьей недели объем легких увеличивается в среднем на 15% до состояния нормы, что улучшает снабжение кислородом крови;
• К концу первого месяца заметно улучшается выносливость и общее физическое состояние;
• После 2 месяцев наблюдается общее очищение организма от токсических компонентов табачного дыма.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Последствия отказа от курения для разных людей могут различаться. Все зависит, в первую очередь, от стажа курения и нормы потребления никотина. Конечно же, начинающие курильщики переносят отказ от табака проще, чем люди, курившие на протяжении 20-30 лет. Темп восстановления зависит от общих метаболических процессов, индивидуальной скорости регенерации организма и других факторов. Практика исследований показывает, что около 5% курильщиков практически не испытывают проблем с отказом от табака и для них синдром отмены проходит без ярких негативных проявлений.

Полное очищение от никотина, а также значительное отступление синдрома отмены происходит через 2-3 месяца. По прошествии этого периода, можно говорить о том, что человек бросил курить и при должном подходе и наличии силы воли к этой привычке он больше не вернется.

Негативные последствия курения для женщин

Курение у женщин провоцирует ряд негативных изменений в организме. Вредная привычка усиливает вероятность развития и усугубления хронических заболеваний, приводит к снижению иммунитета и повышает вероятность онкологических заболеваний. Последствия для организма мужчины приблизительно те же. Главное отличие в том, что у женщин более слабый естественный природный иммунитет и ресурс к стрессовым нагрузкам. Поэтому, последствия курения проявляются быстрее, чем у мужчин.

Кроме того вредная привычка влияет на репродуктивные свойства. В частности, из-за никотина хуже усваивается витамин С, что негативно отражается на состоянии здоровья и снижает шансы на оплодотворение.

Чрезмерное содержание никотина в крови в 8 раз повышает риск выкидыша, смерти плода. Из-за естественных процессов снижения нормальной деятельности метаболических процессов во время беременности ребенок не получает весь спектр необходимых для развития веществ, что приводит к различным заболеваниям и аномалиям, определить их на этапе беременности практически невозможно.

Если планируется беременность, отказаться от зависимости нужно не менее чем за 5-6 месяцев до зачатия, причем обоим партнерам. После этого стоит пройти полное обследование, и определить какие последствия для здоровья имело курение.
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Последствия отказа от курения

Длительное пристрастие к табакокурению неминуемо влечет развитие стойкой зависимости от никотина. Это вещество известно пагубным влиянием на весь организм в целом, нарушая слаженную работу органов и систем.

В скором времени после отказа от курения запускается процесс очищения организма от продуктов горения, он происходит постепенно, но с каждым днем усиливается. Поэтому важно знать какие положительные изменения наступают и что происходят с организмом, когда бросаешь курить.

Как долго длится критической период?

Отказ от курения необходим прежде всего для собственного здоровья человека, ведь пользы от курения нет никакой. Последствия курения – нарушение работы органов и систем организма. Длительный стаж курения опасен развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических новообразований, патологий органов дыхания, болезней полости рта.

Отказ от курения проходит 4 стадии:

• Принятие решения.
• Действия.
• Срыв.
• Регресс или прогресс.

Точно определить, сколько очищается организм, невозможно, этот процесс зависит от ряда факторов. На длительность этого процесса влияет стаж и частота курения, общее состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

После отказа от курения человек испытает только плюсы: из организма постепенно выводятся отравляющие вещества, восстанавливается поступление в кровь кислорода, нормализуется кровообращение, легкие обретают прежний объем, нормализуется давление и работа сердца. Полное очищение организма от продуктов никотинового воздействия произойдет лишь после 10 лет полного отказа от курения.

Некоторые срываются в первые же дни, не выдержав тягот этого состояния. Основная причина заключается в никотине, который длительное время заменял естественный нейромедиатор головного мозга – ацетилхолин. После прекращения курить центральная нервная система не получает никотин и медиатор ацетилхолина не вырабатывается в том количестве, что раньше во время курения.

В результате этого начинает развиваться абстинентный синдром, или так называемый синдром отмены. Он сопровождается очищением организма и его восстановлением. На процесс очищения организма от продуктов сгорания никотина организм человека реагирует по-разному. Но в период абстиненции сопровождается в общем такими симптомами, как:

• агрессивность и раздражительность;
• сонливость;
• эмоциональная нестабильность;
• депрессия.

Особенности восстановления организма у каждого человека индивидуальны. В это время в организме человека происходят существенные изменения. Перестраивается обмен веществ, что сопровождается некоторыми негативными симптомами:

• Временно снижается иммунитет, поэтому у бросившего курить часто возникают простудные заболевания, он страдает от появления в ротовой полости язвочек и стоматитных проявлений.
• Эмоциональные расстройства. Человек становится раздражительным и вспыльчивым, его могут беспокоить бессонница и кошмары.
• Головные боли и головокружение.
• Прибавка в весе.

Подобные «неприятности» могут продолжаться не более 1–2 месяцев. Постепенно обмен веществ восстанавливается и негативные последствия исчезают. Для того чтобы процесс бросания стал окончательным, курящий должен четко представлять себе, зачем он курит и почему стоит бросить эту привычку. При отсутствии мотивации высок риск срыва.

Что происходит в организме по дням и месяцам

Первые сутки после того, как человек перестает курить, проходят довольно легко и приятно. Это связано с тем, что за это время организм еще не ощутил отсутствия никотина. У человека появляется ощущение, что бросить курить ему будет достаточно легко.

Уже в это время начинают проявляться первые положительные изменения:

• сокращается содержания в крови угарного газа;
• происходит насыщение кислородом;
• слизистая оболочка легких восстанавливается;
• несколько облегчается кашель.

Течение первых 2–3 дней у человека нормализуется пульс и артериальное давление. Самым сложным является пережить первую неделю отказа от курения, поскольку именно в это время наблюдается так называемая никотиновая ломка.

Часто случается так, что на второй день отказа от сигарет желание покурить возвращается с максимальной силой. Все мысли только о том, как бы затянуться сигаретой. Бывает сложно уснуть. На 3 день состояние не изменяется, наоборот, может усилиться тяга к сигаретам. Необходимо проявить максимальную силу воли и не допустить срыва.

Если не курить 3 дня, то уже на четвертый день мозговое кровообращение восстанавливается и настроение улучшается. Нормализуется сон и эмоциональное состояние. На пятый и шестой день без сигарет физическая ломка все еще продолжается. У человека могут возникнуть такие проявления, как тошнота и рвота, дрожь в руках.

К концу первой недели симптомы ломки ослабевают и постепенно проходит физическая зависимость. В психологическом плане самой тяжелой считается первая неделя. Если в это время человек не возвращается к курению, то есть большая вероятность, что он сможет избавиться от этой вредной привычки навсегда.

Уже через неделю после отказа от сигарет снижается физиологическая потребность в никотине. Хотя психологическая все еще может присутствовать. Наиболее опасные 1–2 недели попытки бросания курить, поскольку остается большая вероятность соблазна, особенно когда человек встречается с курящими знакомыми.

Поэтому в этот период особенно важна помощь и моральная поддержка близких. Психологическая ломка по максимуму проявляется в конце первой недели отказа от сигарет. А в это время необходимо найти в себе силы и противостоять желанию закурить.

Уже концу 1 месяца могут проявиться апатия и депрессивные состояния. Хотя физическое самочувствие значительно улучшается. В частности, укрепляются сосуды, восстанавливается функционирование органов желудочно-кишечного тракта, исчезает одышка и облегчается дыхание. И также восстанавливается кожа.

Если рассматривать по месяцам, то примерно через 9 месяцев после отказа от курения человек может приступить к физическим нагрузкам без всяких ограничений. К этому времени тяга к сигаретам пропадает полностью. Снижается воздействие токсинов на организм и постепенно ядовитые вещества выводятся из крови и органов дыхания.

В число положительных изменений входят:

• нормализация артериального давления и кровообращения;
• бодрость и прилив сил;
• улучшение внешнего вида и физического состояния;
• оздоровление сосудов;
• восстановление функционирования внутренних органов;
• восстановление обоняния;
• отсутствие одышки и кашля.

Изменения со стороны внутренних органов и систем организма

Для положительного настроя избавления от табачной зависимости человек должен знать, что будет, если бросить курить. После отказа от курения организм испытывает следующие изменения:

• Кровь. Нормализуется биохимический состав крови, она очищается от никотина, снижается риск тромбоза. И также нормализуется соотношение эритроцитов и лейкоцитов, повышается насыщаемость кислородом.
• Сердце. Значительно укрепляется сердечная мышца, резко снижается риск развития инфаркта, нормализуется сердечный ритм. Повышается снабжение сердца кислородом.
• Головной мозг. На фоне отказа от курения улучшается обеспечение мозга кислородом, возвращается способность концентрации внимания, значительно снижается риск развития инсульта. У человека укрепляется память и ускоряются мыслительные процессы. Проходят симптомы ишемии.
• Сосудистая система. Укрепляются стенки сосудов, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, расширяется просвет сосудов, проходят признаки воспаления. Стабилизируется артериальное давление.
• Эндокринная система. Нормализуется концентрация гормонов, улучшается и восстанавливается обмен веществ, устраняется дефицит нейромедиаторов, восстанавливается нормальное иммунная реакция организма, улучшается функционирование эндокринных желез.
• Желудочно-кишечный тракт. Полностью обновляются клетки слизистой оболочки, улучшается перистальтика, нормализуется функционирование пищеварительных желез. Возвращается аппетит, обновляются и очищаются клетки печени, восстанавливается нормальное восприятие вкусов.
• Органы дыхания. Из легких выводятся смолистые вещества, восстанавливается функционирование реснитчатого эпителия, увеличивается объем вдоха, повышается местный иммунитет бронхов. Снижается вероятность развития бронхиальной обструкции и астмы. Сокращается число рецидивов хронических воспалительных заболеваний органов дыхания.

Все положительные преобразования в организме ускоряются, поскольку перестает поступать ядовитый табачный дым. В целом уже за первый год отказа от курения организм очищается от вредных веществ, которые поступали с табаком. Изменения затрагивают и тело, оно становится более подтянутым и выносливым. Но некоторые считают, что, если бросят курить, будут набирать вес и располнеют.

Курящим женщинам необходимо иметь в виду, что процессы восстановления у них проходят медленнее, чем у мужчин. Тем не менее уже через год после полного отказа от сигарет женщина может зачать и выносить здорового ребенка. Но риск генных мутаций яйцеклетки сохраняется на всю оставшуюся репродуктивную жизнь.

Как облегчить состояние при отказе от курения

Считается, что чем больше стаж курения, тем сложнее отказаться от сигарет с первого раза. Резкий отказ от курения пройдет более легко, если человек курит меньше 5 лет. Люди, имеющие более богатый опыт табакокурения, возвращаются к пагубному пристрастию уже в течение первых 14 дней после попытки бросить курить.

Можно помочь организму ускорить процесс избавления от никотиновой зависимости. Большую роль в этом играет коррекция питания. В рацион рекомендуется включить фрукты и овощи, обладающие антиоксидантным действием, а также витамины. И также знающие рекомендуют завести дневник бросающего курить.

Каждый день записывают, какие изменения происходят и ощущения, связанные с отказом от курения. Такая мера помогает не только дисциплинироваться, но и провести анализ положительных преобразований. И также можно составить бля себя график в виде таблицы по сокращению выкуриваемых сигарет.

Не последнюю роль играет психологический настрой. Отсутствие обоснованной и стойкой мотивации приведет к провалу попытки бросить курить. Согласно статистике, около 6% курильщиков могут пережить отказ от сигарет, полагаясь только на свою волю. Большинству курящих требуется психологическая помощь и заместительная терапия.

Ошибкой будет замена сигарет на другие никотинсодержащие вещества, например, вейп или другой легкий табак. Такие действия существенно замедлят процесс отказа от курения, более того, усугубят зависимость. Ведь легкие никотиновые сигареты хочется курить чаще для восполнения привычной дозы никотина.

В период никотиновой ломки нельзя находиться в компании курящих людей, нужно отвлечься от мыслей о курении. Последствия для организма от курения человек будет ощущать всю жизнь. Все, что происходит с организмом человека, когда бросает курить, ведет лишь к положительному результату, хотя это время дается курящему достаточно тяжело.

Активизируются все органы и системы организма для восстановления и начала функционирования без внешнего влияния никотина и связанных с ним токсичных веществ. Физически преодолеть тягу к сигаретам бывает сложно. Но это только временные трудности, и человек должен осознавать это, чтобы не сломаться и не начать снова курить.

Бросил курить: последствия для организма по дням и месяцам (таблица)

Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:

1. Какие последствия ожидают;
2. ощущения в период некурения.

Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.

Две стороны медали

Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения.

Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор.

Изменение температуры тела.

Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса).

Негативные последствия	Позитивные
Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца.
Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды «очищаются» и поэтому становится легче дышать.
Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус.
Улучшается внешний вид: состояние ногтей, волос, цвет кожи лица; пропадает неприятный запах изо рта и сигаретный дым, которым пропитывается все тело.
Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то.
Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы.	Повышается работоспособность.
Недомогания и слабость.	Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты.

Вопросы-ответы:

Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
• Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
• Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
• Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
• Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
• Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Последствия отказа от курения в первую неделю

Первый день

Первые 4 часа будет ощущаться максимальный дискомфорт:

• захочется закурить, а от осознания того, что отныне это запрещено, появится растерянность, усилится аппетит;
• затем можно почувствовать, что с вами происходит что-то не то, потому что дыхание учащается и становится более глубоким. На самом деле, происходит восстановление кислородного недостатка, которое было вызвано ежедневным употреблением никотина.

Второй Будет чувствоваться повышенная раздражительность, желание много кушать. Возможно, появится изжога. Но в тоже время уже курить захочется меньше. Легче будет просыпаться по утрам. Третий Из организма выведены почты все токсины. Одно из главных подтверждений этому – кашель, который в этот день усиливается. О том, как полностью очистить легкие после курения, вы сможете узнать перейдя по ссылке.

Можно заметить смену настроения: восторг и самодовольствие от того, что “Смог бросить курить!” смениться равнодушием, пессимизмом и отсутствием веры в свои силы. Четвертый

1. Клеточная структура активно восстанавливается, избавляясь от токсинов.
2. Улучшается кровообращение, больше насыщаясь кислородом.
3. Влечение к никотину существенно уменьшается (на клеточном уровне).
4. Продолжается регенерация дыхательной системы.

Пятый, шестой и седьмой

1. Восстанавливаются клетки пищеварительной системы (но если будет съедено что-то жирное и тяжелое для организма, может появиться рвота).
2. Кашель уменьшается, но вы можете чаще чувствовать комочки слизи, которые отхаркиваются.
3. Конец недели наиболее опасен тем, что можно “сдаться” и снова начать курить.

Вопросы-ответы:

Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.

Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.

Что происходит на второй неделе

Восьмой, девятый и десятый дни

Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:

• восстановление важных элементов пищеварительной системы;
• ярко выраженный вкус пищи;
• повышенный аппетит;
• пониженное давление;
• возобновление активного функционирования потенции;
• появление антипатии к никотину.

Одиннадцатый и двенадцатый дни

1. Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
2. Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.

Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;
• снижение интенсивности кашля;
• полная очистка кровеносных сосудов от никотина;
• давление может еще “скакать”;
• четкое осознание, что “по-настоящему” отказались от сигарет.

Первые месяцы после отказа

Первый месяц

1. Белые кровяные тельца достигают отметки “норма”. Это “фундамент” общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.
2. Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.

Второй

1. Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.
2. Возобновление активной работы всех рецепторов.

Третий

Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.

Полгода – год

Организм полностью избавляется от остатков никотина:

• Абсолютное восстановление клеток легких;
• Полное восстановление печени;
• Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;
• Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Последствия для женщин

Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.

Избегает следующих последствий:

• увеличения уровня риска онкологических заболеваний;
• проблем со щитовидной железой;
• изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;
• сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Частые “вопросы-ответы”

Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить.
Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.

Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он «заедает» калорийной пищей.

Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.

После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.

Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.

За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.

«Сейчас же», – единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.

Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.

За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.

Заключение

Несмотря на огромное количество способов бросить курить, все зависит только от вас – хотите вы этого или «не очень». Делать всегда труднее, чем говорить. Но все возможно, если главная цель – здоровье свое и близких!

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Последствия отказа от курения

В этом — коварство никотина. Буквально встраиваясь в работу всех органов и систем организма, он моделирует их таким образом, что в течение короткого времени формируется аддикция — болезненная, навязчивая потребность в курении и никотине.

Положительные последствия

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Более подробно ознакомиться с этой темой можно на форуме ne-kurim.ru.

Почитать подробнее о последствиях расписанных по дням можно в нашем календаре бросающего курить.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

• разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
• нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
• снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
• резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
• сонливость или бессонница;
• раздражительность, немотивированная злость;
• тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

• замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
• тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
• повышение аппетита;
• появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Резкий отказ от курения: за и против

Сложно найти взрослого курильщика, который бы не сожалел о первой сигарете, мечтая распрощаться с пагубной привычкой. Неприятный запах, дискомфорт во время перелетов или на работе, где наказывают за перекуры, осуждающие взгляды прохожих и домочадцев, вред здоровью, который оплачивается личными деньгами (притом, немалыми) – далеко не полный перечень побуждающий расстаться с заветной пачкой. При всех минусах люди часто задумываются над тем, почему нельзя резко бросать курить или же от этого будет только плюс.

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо. Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже. Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление. Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

• День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
• День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
• День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
• День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
• День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
• День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
• День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Тонкие моменты

Существуют ситуации, когда люди сомневаются, можно ли резко бросать курить, боясь негативного последствия:

1. Нарушения артериального давления. Гипертоники и те, кто страдает низкого давления, уверены, что отказом могут ухудшить свое состояние. Врач поможет подобрать препараты, которые купируют реакции организма на отказ, а со временем ситуация стабилизируется.
2. Лишний вес. Многие девушки и мужчины боятся поправиться, курением некоторые действительно забивают чувство голода, но сами сигареты никак не способствуют похудению. В первое время едой может компенсироваться чувство пустоты при желании покурить. Вкус ощущается ярче, пища кажется более привлекательной. Если подходить к ее употреблению осознанно, удастся даже похудеть.
3. Беременность. Об интересном положении женщина обычно узнает на 6-8 неделе, ей следует сразу же исключить вредный фактор, вреда при этом не будет ни ей, ни плоду.
4. Туберкулез. Больным может быть психологически сложно отказаться от курения, это повергает их в стресс и замедляет выздоровление. В каждом конкретном случае врач подскажет нужно делать это во время болезни или дождаться излечения и навсегда забыть о сигаретах.

Есть мнение, что употребление травки, гашиша полезно при бросании курить. Быстрее чистятся бронхи, легкие, успокаивается нервная система и процесс протекает легче. Никаких объективных доказательств этому нет, курение гашиша, марихуаны и других продуктов конопли вредно для человека не меньше, чем никотиновые сигареты.

Чтобы снять психологический дискомфорт, сигареты пытаются заменить электронными аналогами, кальяном, вейпом. Вдыхание пара, насыщенного субстанциями неизвестного происхождения (часто на смесях и заправках для них нет внятного состава), очень вредно, он:

• Раздражает бронхи и легкие.
• Содержит тяжелые металлы, токсичные вещества.
• Провоцирует аллергию.
• Пар провоцирует бронхо-легочные болезни.

Дым кальяна превышает сигаретный по содержанию угарного газа. Все заправки имеют приятный аромат, что побуждает человека затягиваться глубже, в кровь попадает большое количество содержащихся в них веществ. ВОЗ на конференции 2008 года заявила, что электронные сигареты не доказали свою эффективность, как замещающая терапия при отказе от курения.

Последствия резкого отказа

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

1. Раздражительностью.
2. Чувством пустоты.
3. Снижением тонуса организма.
4. Перепадами настроения.
5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

1. Нарушения сна, аппетита.
2. Повышения температуры.
3. Боль, першение в горле.
4. Появление кашля.
5. Головные боли, мигрень.
6. Перепады давления.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Частые респираторные болезни.

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Подводя итоги

Отказаться от курения – шаг к новой, свободной жизни. Без сигарет:

• улучшается здоровье;
• повышается самооценка;
• сглаживаются конфликты с некурящими родственниками;
• экономятся финансы.

Плюсов от бросания пагубной привычки можно перечислить десятки. Из минусов резкого отказа от никотина можно отметить только временные психологические неудобства, период ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, вызванное перестройкой организма.

Полезное видео

О резком отказе от курения пойдет речь ниже:

Последствия для организма человека, который бросил курить

Если человек бросил курить, последствия для организма могут быть печальными. ВОЗ относит курение к одной из самых серьезных угроз жизни и здоровью человека. Каждый год около 7 млн человек умирают по причинам, связанным с потреблением табака. Исследователи твердят, что каждые 5-7 секунд в мире умирает один курильщик. Если темпы потребления табака не сократятся, то к 2030 году, по данным исследователей, от сигарет ежегодно будут умирать 9 млн человек.

Влияние сигарет на организм

Канцерогены, поступающие в организм с дымом, влияют практически на каждый человеческий орган и повышают риски развития:

• ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких);
• рака (легкого, гортани, толстого кишечника, поджелудочной железы);
• сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта);
• импотенции и бесплодия;
• поражения нервной системы (рассеянный склероз).

Парадокс сложившейся ситуации в том, что курение — предотвратимая причина смерти! Остается всего лишь забыть про дурную привычку.

Но если все так просто, почему цифры ВОЗ выглядят настолько пугающими?

Не просто привычка

Дело в том, что курение — это не просто вредная привычка, а психологическая и физиологическая зависимость организма.

Первый раз, как правило, желание попробовать сигарету возникает в курящей компании. Все вокруг дымят, желания выделяться у потенциального курильщика не наблюдается. Рука тянется за сигареткой, и вот ты уже не сидишь в веселой компании белой вороной: ты как все.

Это и есть психологическая зависимость. Она формируется первой. В дальнейшем курение затягивает и становится определенным ритуалом: курить за чашкой кофе или с самого утра. Курить в стрессовой ситуации, успокаивать себя, курить во время работы, решения проблем — все это психологическая зависимость, избавиться от которой сложнее всего. Или вовсе невозможно. Человек бросает курить, не держит сигарету несколько лет, но в курящей компании не чувствует себя расслабленным. Бывший курильщик должен постоянно контролировать свои желания и держать себя в руках.

Со временем к психологической зависимости добавляется еще и физиологическая.

Не зависимый от табака человек, выкурив две сигареты подряд, почувствует недомогание. Курящий не почувствует ничего. Организм, привыкший к табаку, работает по-другому, он зависим от никотина и уже знает, как реагировать на его поступление. Никотин поступает, и мозг для его нейтрализации вырабатывает гормон дофамин, обеспечивающий чувство удовлетворения.

Способы борьбы с сигаретой

Только около 5% зависимых от табака способны самостоятельно бросить курить. 80% хотят бросить, но не могут справиться без помощи врача. Современная медицина использует разнообразные способы для помощи табакозависимым:

1. Психотерапевтические методы. Врач помогает справиться с синдромом отмены и найти в жизни удовольствия, заменяющие сигарету.
2. Никотиносодержащие жвачки или пластыри. Помогают перебороть неприятные симптомы, связанные с отказом от табака, постепенно выделяя никотин в организм. Очень важно правильное использование такой терапии, иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
3. Рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж). Способы, не находящие признания у доказательной медицины, но, по отзывам бывших курильщиков, имеющие смысл и приносящие пользу.
4. Лекарственные средства. Назначаются только врачом.

Вероятность справиться самостоятельно все же существует. По крайней мере, именно с нее и начинается нелегкий путь отказа от курения. Те, кто смог бросить курить, делятся разнообразными рекомендациями. Советуют брать себе напарника, ведь вдвоем всегда веселее; рассказать о своем намерении всем — потом стыдно отступать; при желании затянуться пить воду, жевать жвачку, морковку и т.п.

Если вы решили самостоятельно справиться с проблемой, воспользуйтесь следующими советами:

1. Определите для себя конкретный день, когда бросите курить.
2. Найдите занятие на первое время — спорт в самый раз.
3. Уберите все, напоминающее о табаке: спички, пепельницы, зажигалки. Не храните ни одной сигареты в доме.
4. Высыпайтесь. Ограничьте просмотр телевизора. Это поможет избавиться от усталости и раздражительности.
5. Вода помогает снять синдром отмены. Начинайте и заканчивайте свой день с теплого душа.

Ломка, или синдром отмены

Отказ от сигарет приводит к возникновению никотиновой ломки, или синдрома отмены. Никотин за долгие годы встраивается во все процессы жизнедеятельности, оказывает влияние на большинство человеческих органов. Понятно, что процесс перестройки организма на новый лад вызывает ряд разнообразных негативных ощущений.

Рассмотрим основные проблемы, которые возникают буквально у каждого отказавшегося от табака.

1. Слабость, головокружение, снижение работоспособности. Возникают в первые недели после отмены никотина. Опросы среди бывших курильщиков показывают, что данные симптомы проходят в течение первых двух недель.
2. Набор веса. Никотин замедляет уровень метаболизма. Бросивший курить рискует набрать лишний вес. Бросаете курить? Начните следить за своим рационом и увеличьте физическую нагрузку. Спорт еще и от навязчивых мыслей помогает избавиться.
3. Одышка, повышенное образование мокроты, кашель. Табачный дым, раздражая дыхательные пути, увеличивает образование мокроты. В результате отмены никотина стимуляция дыхательных путей заканчивается, и человеку трудно откашляться. Регулировать это состояние можно физической активностью, которая также способна стимулировать бронхи естественным путем и выводить мокроту. Если такое состояние затягивается, имеет смысл обратиться к врачу.
4. Запоры. Никотин стимулирует ЖКТ. Без никотина кишечнику необходимо время и правильное питание, чтобы наладить свою работу.

Практика показывает: комплексный подход к избавлению от зависимости позволяет добиться положительных результатов.

Последствия для организма

Легкого пути в этом деле нет. Силы, терпение и полная уверенность в собственной правоте гарантируют удачное завершение начатого. Улучшения в организме не заставят себя долго ждать:

1. В первые сутки снижается уровень угарного газа в крови, происходит ее насыщение кислородом.
2. К концу первой недели никотин полностью выведен из организма. Физическая зависимость побеждена.
3. К концу первого года снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза.
4. В течение 10 лет происходит полное восстановление организма.