Бросил курить голова как в тумане

Причины головокружения при отказе от курения

Почему кружится голова когда бросаешь курить и как этого избежать?

Очень часто от курильщика можно услышать, что когда он бросил курить, кружится голова и присутствует ощущение дискомфорта. К сожалению, вредная привычка, присутствовавшая годами в жизни человека, значительно сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии, поэтому отказаться от нее сложно. Люди, решившие навсегда избавиться от коварной привычки, достойны уважения, но они должны основательно подготовиться и настроить свой организм на предстоящие перемены. Из-за чего происходят головокружения после отказа от курения?

Ошибочно утверждение, что никотин оказывает пагубное влияние только на органы человека, но при этом не затрагивает мозг. Табачный дым, попадая внутрь организма, мгновенно всасывается в кровь и уже через 5 секунд достигает мозга. Ответственным за возбуждение в головном мозге является ацетилхолин, который вырабатывается организмом самостоятельно в нужном количестве. Действие никотина подобно ацетилхолину, поэтому при курении мозг является обманутым, при этом не может контролировать процесс выработки самостоятельно. Регулярное поступление никотина вызывает привыкание, организм расслабляется и перестает вырабатывать ацетилхолин, потребляя его из табачного дыма. Когда курильщик пытается отказаться от табачной зависимости, то мозг испытывает дефицит тех веществ, которые длительное время присутствовали, в этот момент возникает непреодолимое желание выкурить хоть одну сигарету. Никотин, попадая внутрь, нарушает естественные процессы, вызывает всплеск в центре нервного возбуждения. Сразу после выкуренной сигареты ощущается спокойствие и блаженство, но уже через несколько минут происходит противоположный эффект, и чтоб снова ощутить прежнее состояние нужно принять очередную дозу никотина.

Медики утверждают, что при отказе от потребления табака кружится голова по следующим причинам:

Вредный табачный дым оказывает негативное влияние на состояние сосудов. При попадании в кровь никотин вызывает сужение капилляров, из-за чего происходит спазм. Резкий отказ приводит к снижению тонуса сосудов, в результате чего артериальное давление падает, начинаются головные боли. Возрастает концентрация кислорода в крови. У заядлого курильщика присутствует большое количество молекул углекислого газа в крови, организм испытывает кислородное голодание. Когда происходит отказ от табака, то кровь постепенно очищается от вредных токсинов, но усиленное поступление кислорода может вызвать головокружение и рвоту на некоторое время;
Регулярное курение приводит к повышенному содержанию в организме такого вещества, как глутамат. Это вещество является неотъемлемым участником в процессах запоминания, а так как мозговой центр запоминает приятные ощущения, то происходит некая фиксация при очередном втягивании табачного дыма. Таким образом, головной мозг является обманутым, воспринимая токсины за приятные ощущения. Происходит выброс гормонов радости — эндорфина и серотонина, что приводит к формированию зависимости и желанию чаще испытывать приятные ощущения;
Нарушение психологического состояния. В любой стрессовой ситуации курящий человек использует сигареты, как способ успокоиться и прийти в себя. В период отказа от табака привычный образ жизни нарушается, неумение расслабляться другим способом приводит к нервозности и другим проблемам психологического характера. Отсутствие регулярных выбросов различных гормонов в головной мозг, которые до этого решались посредством перекуров, создают нервное напряжение, из-за чего может постоянно болеть голова;

Чем больше стаж употребления табачных изделий, тем сложнее будет процесс избавления от привязанности к ним. Важно знать, что во время отказа от никотиновой зависимости организм полностью перестраивает свою работу, иммунная система ослабевает, поэтому существует большая вероятность заболеть.

Что собой представляет синдром отказа от табака? Процесс избавления от вредной никотиновой привычки специалисты называют синдром отказа или отмены. Это совокупность определенных симптомов, которые сопровождают курильщика после отмены поступления табачного дыма в организм. На самом деле это большой стресс, который затрагивает не только физиологическое, но и моральное состояние человека. В зависимости от особенностей организма у каждого синдром проявляется по-разному. Выделяют такие симптомы, как:

тошнота;
мигрени и головокружение;
дрожание конечностей;
резкие перепады настроения;
чувство тревоги, агрессия и раздражительность;
заторможенность и апатия;
отсутствие аппетита;
потеря концентрации и неспособность сосредотачиваться;
непреодолимая тяга к курению;
нарушение сна;
хроническая усталость.

Важно знать, что при отказе от курения симптоматика синдрома может длиться от 2-3 дней до нескольких месяцев. Кроме того, отсутствие острой тяги снова закурить не является гарантией полного искоренения привычки. В будущем нужно учиться жить без никотина, ведь вероятность сорваться будет присутствовать еще некоторое время.

Последствия вредной привычки

Будет ли от курения страдать организм, зависит от его способности восстанавливаться. Важно помнить, что временные головокружения могут стать причиной потери сознания, а это чревато травмами и ушибами. При отказе от курения болит голова, возникают проблемы с работой головного мозга, которые значительно сказываются на состоянии человека, поэтому он не сможет выполнять задачи, требующие внимания и сосредоточенности. К сожалению, не все выдерживают такого напряжения и через несколько дней снова начинают курить. Для организма, который только начал восстанавливать свою работу и привыкать без никотина, потребление прежних доз вредных веществ является опасным. Резкий спазм кровеносных сосудов может вызвать усиленные головные боли и даже инфаркт. Кроме того, вредные смолы, содержащиеся в табачном дыму, могут стать причиной развития опухоли в головном мозге.

Что касается подростков, которые в раннем возрасте начинают курить, то существует высокий риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания. Не до конца сформированные защитные функции и нервная система чутко реагируют на раздражитель, который вызывает необратимые изменения.

Особую опасность табакокурение оказывает и на женский организм, может привести к нарушениям репродуктивной функции. Если девушка, ранее злоупотреблявшая сигаретами, бросила курить, но болит голова после этого, то не стоит пугаться, нужно перебороть эти чувства и не сорваться. Как облегчить состояние? Не всегда курильщики со стажем могут легко отказаться от своей привычки, многие задаются вопросом о том, что делать для облегчения абстинентного синдрома.

Первое, что необходимо сделать — это серьезно настроиться на предстоящие изменения. Для усиления мотивации рекомендуется ставить цели, например, прожить 1 день без табака, а затем постоянно увеличивать время. Такие мелкие достижения покажут, что жить без вредной привычки вполне реально. Конечно, человек с никотиновой зависимостью может и не мочь справиться самостоятельно, в этот момент важны поддержка и понимание окружающих. Не рекомендуется находиться в состоянии апатии одному, попросите родных и близких поддержать в трудную минуту. Общение поможет отвлечься от постоянного желания покурить. Вообще, на момент отказа желательно взять отпуск, расслабиться, отдохнуть и собраться с мыслями. Специалисты советуют больше спать, так как во сне организм восстанавливает силы.

Если человек бросает курить, но у него кружится голова постоянно, то ему нужно обратиться за помощью к доктору. Игнорировать дискомфортное состояние нельзя, так как это представляет серьезную угрозу для здоровья. Врач пропишет специальные препараты, которые облегчат симптоматику и помогут быстрее избавиться от табачной зависимости. Одним из методов является замена вредной привычки на здоровую. Если ранее время уходило на перекуры, то теперь его можно провести с пользой, например, заняться спортом. Несколько минут разминки или приседаний, даже на рабочем месте, укрепят мышцы, очистят кровь от токсинов и насытят ее кислородом, а также придадут ощущение бодрости.

Единственное предостережение — нужно быть осторожным с принимаемой пищей. Дело в том, что еда является сильным природным антидепрессантом, и неудивительно, что после отказа от сигарет многие набирают лишний вес. Природа психологической зависимости такова, что человек пытается заменить то, от чего ему ранее пришлось отказаться. Таким образом, отсутствие никотина заменяется большим приемом пищи, набираются лишние килограммы.Только разобравшись, почему от курения кружится голова, можно избавляться от коварной привычки. Всегда нужно помнить о положительных моментах и настраиваться на хороший результат. Переборов страх неприятных симптомов, вы обеспечите себе здоровое будущее. Уже через несколько дней результаты станут заметны: улучшится состояние крови, нормализуется дыхание, станут возвращаться вкусовые и обонятельные ощущения. Отказ от курения несет не только хорошие результаты касательно здоровья, но и положительно сказывается на финансовой экономии.

Почему у тех, кто курит или недавно бросил вредную привычку, кружится голова? Советы по решению проблемы

Нередко курильщики, как начинающие, так и заядлые, а также те, кто недавно бросил вредную привычку, сталкиваются с довольно распространенной проблемой: стали появляться головокружения.

Симптом может возникнуть во время курения или после него. Головокружение часто сопровождается тошнотой, слабостью и легкой потерей координации (пошатывание при ходьбе).

Причины головокружения во время курения и после отказа от него

Главная причина недомоганий – сужение сосудов курящего после каждой выкуренной сигареты, раз за разом. Это приводит к таким негативным изменениям в организме, как учащенное сердцебиение, резкое повышение артериального давления, влекущее за собой ухудшение питания сердечной мышцы, а также нарушение гемодинамики (кровообращения), вследствие чего происходит кислородное голодание головного мозга. Отсюда и головокружение, слабость с тошнотой и легкая потеря координации.

У заядлых курильщиков всему виной износившийся раньше времени, под воздействием никотина, вестибулярный аппарат. Поэтому такие симптомы для них характерны после долгих поездок на наземном транспорте, во время морских путешествий, авиаперелётов и катания на аттракционах.

Недомогание с характерными симптомами может вызвать отравление вредными веществами, которые входят в состав сигарет. Помимо никотина, это бутан, кадмий, метан, угарный газ, гексамин, мышьяк, метанол, аммоний, клей. Алкоголь, кофеин, регулярные недосыпы, курение натощак, голодание или переедание, ожирение, ВСД и некоторые другие факторы лишь усугубляют ситуацию.

Как курящим людям справиться с неприятными симптомами?

Если подобные недомогания стали неотъемлемыми спутниками курения, необходимо срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут свидетельствовать о серьезном заболевании – гипертонии.

Самое верное решение в борьбе с головокружением, тошнотой и слабостью – отказываться от сигарет. Делать это лучше и эффективнее всего под наблюдением врача-нарколога. Врач сможет подобрать подходящий именно вам курс лечения и соответствующие медицинские препараты.

Облегчить состояние поможет:

крепкий продолжительный сон;
зеленый чай каждое утро;
контрастный душ;
прогулки на свежем воздухе;
отсутствие стресса, по возможности.

В случае если из-за употребления сигарет начинает очень кружиться голова, справиться с проблемой возможно с помощью массажа. Во время приступа необходимо надавливать на конкретные места акупунктуры, какие находятся:

на мочках ушей;
в височной области;
на верхней губе возле крыльев носа;
у основания носа на уровне «3 глаза».

Не меньше результативным в борьбе с проблемой окажется и травянистый настой. Чтобы его сделать необходимо:

смешать 20 г гвоздики с ½ л водки;
дополнить в состав 200 г сахарного песка;
натереть 2 лимона с цедрой и добавить их в гущу;
залить состав 3 л воды и настаивать в холодном месте не меньше двух недель;
процедить экстракт и пить по 30 миллилитров три раза в день за 20-25 минут до употребления пищи.

Медикаментозный метод распространен достаточно обширно. Одними из самых популярных препаратов на данный момент являются:

Табекс, средняя цена по Москве и области варьируется в пределах 1000 р за упаковку.
Пластыри Никоретте, со средней ценой 800-900 р за упаковку в Петербурге, 1000-1100 по Москве и области.
Антидепрессанты.

Хочется подчеркнуть, что бросить пагубную привычку однозначно стоит каждому курильщику, но если при затяжке никотин вызывает тошноту и головокружение, стоит прислушаться к организму и расстаться с сигаретой раз и навсегда.

Заключение

Для полного отказа от курения требуется большое желание, терпение, создание благоприятных условий. При соблюдении приведенных рекомендаций период адаптации пройдет наиболее легко и быстро. Теперь вы знаете, что делать, если кружится голова, когда бросил курить. Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бросил курить голова как в тумане

После отказа от курения бывшие курильщики мучаются не только от желания закурить. У них появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Это не удивительно. В организм много лет поступали продукты горения, уровень окиси углерода в крови был повышен, никотин – важное вещество для нормальной жизнедеятельности – не синтезировался печенью, а поступал при курении.

У бросающего курить появляются симптомы, указывающие на неполадки со здоровьем:

нервные расстройства – раздражение, беспричинные срывы, бессонница;
проблемы с пищеварением – боль в желудке и нарушения дефекации, чаще запоры;
мышечные и суставные боли;
тошнота и головокружение, резкие скачки давления, боли в сердце.

Почему при отказе от курения нарушается работа сердечно-сосудистой системы и что делать в такой ситуации?

Причины головокружения при отказе от курения

Обратная адаптация – прекращение поступления никотина и окиси углерода в кровоток –требует привыкания. Какими бы ни были способы отказа от вредной привычки – сразу или постепенно – никотиновая ломка все равно происходит, только болезненные ощущения могут быть выражены в разной степени.

Никотин оказывает такое же действие на организм, как и наркотические вещества – пусть не настолько сильно выраженное единовременно, но при постоянном его поступлении возникает стойкое привыкание. Формируются специфические рефлексы.

После каждой выкуренной сигареты мозг вырабатывал определенные вещества – медиаторы, которые без стимулирования синтезировались самостоятельно. Если эти медиаторы не вырабатываются, то начинает кружиться голова, появляется слабость. Тем, кто бросил курить, приходится 3-5 дней преодолевать дискомфорт – пока головной мозг не вспомнит, как работать без «подпитки» . Состояние похоже на ломку у наркомана, и не нужно пугаться, когда появляются эти симптомы.

При курении в крови был повышенный уровень окиси углерода. Чтобы не допустить кислородного голодания, сосуды работали «на износ» . После понижения уровня окиси углерода причин для повышения сосудистого тонуса нет – организм расслабляется.

Давление снижается, соответственно появляются характерные симптомы этого состояния:

головокружение;
слабость;
иногда тошнота и расстройство координации.

Кислорода в кровь поступает больше, и человек ощущает тоже самое, что и оказавшись после загазованного города в сельской местности – от избытка кислорода у него начинает кружиться голова. Те, кто бросил курить, из-за перенасыщения головного мозга кислородом в первое время могут испытывать головные боли, жаловаться на то, что постоянно тошнит, закладывает уши.

Есть еще причина, объясняющая, почему кружится голова, когда бросают курить. Практически все бывшие курильщики в течение 2 недель – или даже нескольких месяцев – испытывают эмоциональный и психологический дискомфорт.

Им постоянно хочется курить, из-за невозможности это сделать появляется раздражение. Начинаются срывы на ближних, беспричинная плаксивость, на работе трудно сосредоточиться – появляются проблемы с профессиональной деятельностью. Отдохнуть и выспаться невозможно – тяга к никотину вызывает бессонницу.

Женщинам труднее, чем мужчинам. Мужчины могут отвлечь себя едой – за длительные годы сформировался рефлекс: что-то во рту – получили удовольствие.

Женщина, которая бросила курить, такой возможности не имеет. Она боится набрать вес, из-за чего состояние нервной системы окончательно расстраивается. Ограничение в еде и невозможность схватиться за сигарету могут довести до депрессии – по статистике в это состояние женщины после отказа от курения «впадают» чаще, чем мужчины, в целых 3 раза!

Депрессия и нервные расстройства имеют характерную симптоматику:

кружится голова;
появляется плаксивость;
мучает бессонница;
тошнит;
не хочется никого видеть…

Самостоятельно справиться с депрессией на фоне никотиновой ломки очень трудно. Желательно обратиться к врачу, чтобы подобрать медикаменты, помогающие восстановиться.

Когда человек бросает курить, у него восстанавливаются вкусовые и обонятельные ощущения в полном объеме – табак и продукты горения блокировали эти функции, присоединяясь ко всем окружающим вкусам и ароматам. Поскольку отвращение к сигаретам вырабатывается сознательно, то запах табака становится непереносимым. Женщины более чувствительны к эмоциональной сфере, чутко реагируют на запахи. Поэтому часто можно услышать, казалось бы, странную жалобу – как только бросила курить, стало тошнить от табака.

Это не кокетство – это организм таким образом реагирует на новую жизнь, рефлекторно защищая себя от возвращения к хроническому отравлению.

Как устранить дискомфорт после отказа от курения?

Что можно сделать если кружится голова, после того как бросила курить? В первую очередь, необходимо знать, что делать не стоит.

Нельзя пугаться;
Нельзя концентрироваться на изменении настроения, сознательно срываться на окружающих;
Расслабляться с помощью спиртных напитков – так можно сформировать еще одну вредную привычку, от которой потом избавиться станет гораздо труднее;
Пить бесконтрольно препараты – антидепрессанты и успокаивающие. Медицинские средства могут вызвать привыкание, если их подобрать неправильно, или усугубить состояние.

Надо спокойно отнестись к происходящим изменениям, заранее подготовиться к тому, что настроение может меняться, здоровье временно ухудшиться.

Если заранее позаботиться о профилактических мерах, «ломку» после отказа от курения можно преодолеть за короткий срок.

Если в анамнезе есть заболевания легких, артериальная гипертензия, вегетативно-сосудистая дистония, эндокринные расстройства или повышенная чувствительность нервной системы, то при отказе от курения необходимо обратиться к врачу.

Для стабилизации состояния могут быть назначены транквилизаторы, антидепрессанты, успокаивающие средства, препараты, стабилизирующие давление – более сильные, чем обычно.

Могут быть рекомендованы вспомогательные воздействия – электросон, санаторно-курортное лечение, лечебная физкультура, бальнеологические процедуры, расслабляющий массаж, гирудотерапия, водолечебница.

При приступах головокружения для преодоления сосудистой дистонии желательно прибегнуть к следующим мерам: полностью расслабиться, прилечь или присесть, выпить немного жидкости – не алкоголя – открыть форточку и вдохнуть полной грудью. В домашних условиях можно принять контрастный душ и сделать несколько упражнений.

Умеренные физические нагрузки – отличный способ преодолеть слабость и депрессию, вызванную первым этапом адаптационного периода.

Если заниматься в компании, то общение с окружающими поможет эмоционально перестроиться и отвлечет от собственных проблем, организму удастся быстрее переключиться.

Для нормализации сосудистого тонуса необходимо побольше времени проводить на свежем воздухе – желательно освободить время для регулярных пеших прогулок и не меньше часа проводить вне дома.

Необходимо сбалансировать режим труда и отдыха. Организм быстрее справиться со стрессовым состоянием, вызванным отказом от курения, если есть возможность хорошо отдохнуть, не приходится задерживаться на работе.

Очень хорошая рекомендация тем, кто планирует «завязать» с вредной привычкой – взять на 3-4 дня отгул и стараться в это время спать. Во время ночного отдыха даже те, кто выкуривал днем по сигарете каждые 40 минут, просыпаются всего 2-3 раза за ночь. Поскольку обменные процессы во сне замедлены, то от курения сон – лучшее лекарство. Головокружение может быть вызвано и недостатком полезных веществ в организме – он работает в усиленном режиме при очищении от токсинов, и может быстро исчерпать резерв.

В рацион следует ввести больше овощей и фруктов, пить свежие соки. Необходимо расширить и питьевой режим – жидкость ускорит детоксикацию. При приступах головокружения необходимо померить артериальное давление – если оно отличается от нормы, то необходимо стабилизировать его привычным методом: выпить лекарство, которые уже использовали в подобных ситуациях.

Тем, кто не пользовался медицинскими препаратами, для стабилизации состояния помогут более простые методы:

сладкий чай или крепкий кофе;
травяные отвары;
ароматерапия.

Если головокружения не проходят более недели, периодически возникают расстройство сознания и рвота, необходимо обратиться к неврологу. Эти симптомы свидетельствуют о серьезных органических патологических изменениях и требуют квалифицированной медицинской помощи.

Под “в голове моей туманы” (почему то эта строчка из песни Макса Барских — туманы приходит на ум, когда пытаюсь понять состояние) — рассеянность внимания, узкое “окно внимания”, заторможенность мышления, головная боль от интеллектуальных нагрузок.

Стаж курения 3 года по пачке-полторы в день.

С таки стажем курения и суточной дозой сигарет отказ от курения не уберёт “ваши туманы в голове”. С никотином они уже не связаны, организм давно к нему привык и он не вызовет таких состояний. В лучшем случае, ваши жалобы связаны с переутомлением центральной нервной системы от тех же интеллектуальных нагрузок, образа жизни, нарушении формулы сна, бессонница, употребление алкоголя. Всё это, достаточно легко исправить, ведя здоровый образ жизни. Пока череп человека с его содержимым считается “черным ящиком” проблемы могут быть и посерьёзней. Для начала следует воспользоваться здоровым образом жизни, что предполагает и отказ от курения, убедится в нормальном, стабильном своём артериальном давлении. Оценить результат над усилиями над самим собой. Если от всего этого будет тот же отрицательный результат, что то же результат, уже понадобиться общение с невропатологом.

Если бросил курить, кружится голова — это так называемый синдром отмены. Такой симптом является нормальным последствием интоксикации и обусловлен резким скачком содержания кислорода в крови. Вместе с ним «скачет» и давление, что у одних вызывает гипертонию, а у других — гипотонию (соответственно повышенное и пониженное давление). Психологи также утверждают, что причиной головокружения может быть повышенная раздражительность, однако это наследственный, а не основной фактор. Можно ли справиться с головной болью?

Спазм капилляров как причина головокружения

В процессе употребления табака происходит спазм мелких капилляров, через которые кровь поступает в головной мозг. То есть снижается их проходимость, а за ней — количество питательных микроэлементов. Но со временем организм привыкает к такому состоянию, тем более что реакция тормозится никотином и иными продуктами, имеющимися в табачном дыме.

Если бросить курить, то спазм прекращается, количество крови, поступающего в мозг, увеличивается практически на 15%. С учетом того, что в ней содержится большее количество кислорода, меньшее — чадного газа (он создает нераздельные соединения с гемоглобином), возникает так называемое кислородное перенасыщение. Мозг попросту не способен усвоить транспортируемые в него питательные элементы. Они являются нормой только для некурящего.

Головокружение может возникать и на фоне снижения количества медиаторов в крови. Однако такой эффект возникает на 2-4 сутки после последней сигареты. Физически тяга к никотину слабее, а вот психологически — усиливается. Все это происходит именно из-за тех медиаторов, которые отвечают за тягу к никотину, ломку, синдром отмены. Каким образом все это работает? Действие основано на возможности никотина заменять собой некоторые другие вещества, принимающие участие в передаче сигналов к головному мозгу. К сожалению, до сегодняшнего дня этот механизм неполноценно изучен. В противном случае уже существовали бы таблетки, прием которых полностью устраняет никотиновую зависимость.

В любом случае спазм капилляров, да и само головокружение не являются чем-то опасным при отказе от табака. И данный симптом временный, действие его полностью нивелируется спустя 2-4 недели. Тяга после этого остается, но в организме практически не будет токсинов от табачного дыма.

Как справиться с головокружением при синдроме отмены?

Врачи рекомендуют после отказа от курения следующие реабилитационные процедуры:

прием синтетических заменителей никотина (пластыри, «Табекс», никотиновые жвачки) в течение непродолжительного периода;
дыхательная гимнастика — ускоряет выход токсинов и мокроты с примесью смол;
как можно дольше находиться на открытом воздухе — из организма быстрее выйдут остатки соединений чадного газа и гемоглобина;
нормализация сна и отдыха (не менее 8 часов в сутки нужно спать, и именно в ночное время);
включение в рацион витаминов А, С, D, которые ранее разрушались под действием чадного газа и никотина;
контрастный душ (2 раза в день).

Если головокружение никак не проходит, то обязательно потребуется консультация невропатолога. Он может назначить успокоительные препараты, которые уменьшат симптоматику синдрома отказа.

А вот прием аспирина, кофальгина (действующее вещество — кофеин) не рекомендуется, хотя позволит справиться с головной болью (головокружение практически всегда ей сопровождается). Парацетамол вообще никакого эффекта не даст — только навредит печени.

В период до 1 недели после отказа от сигарет не рекомендуется посещать спортивный зал, занятия по фитнесу и т. д. Лучше в свободное время пребывать на солнце, совершать прогулки на свежем воздухе. Следует полностью отказаться от алкоголя, кофе, иных продуктов, которые имеют свойство повышать давление.

Психологическая помощь при синдроме отмены

Многие врачи рекомендуют после отказа от табака заняться чтением. В частности, прочесть книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Там в понятной, в какой-то мере даже юмористической форме объясняется, что вся никотиновая зависимость — не более чем самовнушение. Более того, головокружение, нарушение сна, головные боли — это очень простые последствия ломки. Эту информацию нужно принять как должное.

Так как агрессивность и нервозность — это именно психологический фактор, устранить его поможет какое-нибудь хобби или просто развлечения. Для каждого человека они индивидуальные. Кому-то поможет отдых на природе с ночевкой, кому-то рыбалка, другим — компьютерные игры. В этот период все эти развлечения будут актуальными, лишь бы не потянуться за сигаретой.

Кстати, очередная доза никотина не избавит от головокружения, даже наоборот — усугубит ситуацию. Поэтому сигарет следует избегать любой ценой. По возможности надо посетить психолога и нарколога.

Оптимизация рациона

После отказа от сигарет рекомендуется включить в рацион максимально возможное количество свежих фруктов, в частности цитрусовых и яблок.

Отказаться следует от куриных яиц (из-за большого количества холестерина, который способен тоже вызывать спазмы капилляров), жирной говядины, газировки.

Нормализовать давление помогут продукты, богатые белком, а также «легкими» углеводами. В числе последних бананы, киви, творог, перепелиные яйца. При синдроме отмены может возникать приступ тошноты — все это следствие отсутствия ацетилхолина в крови. Восстановить его помогут кисломолочные продукты, сыр (в частности моцарелла).

Итого, головокружение после отказа от никотина — это нормально. Избавиться от него поможет только ускорение вывода токсинов, а также здоровый образ жизни. Через 2-4 недели от синдрома отмены не остается и следа.

Бросил курить голова как в тумане

Невроз и его симптомы | головокружение, «туман», «пьяная голова»

Симптомы области головы уверенно входят в ТОП-4 самых частых психосоматических симптомов невроза (вместе с бессонницей, скачками давления и экстрасистолами). И даже в ТОП-2 эмоционально заряженных симптомов невроза (вместе с симптомами кардионервоза). То есть это более чем распространенные и более чем пугающие симптомы.

– головокружения, при котором присутствует страх потери контроля и обморока

– тумана в голове, когда жалобы звучат как «все в голове происходит как-то медленно, тяжело», когда снижается скорость реакции и мыслительных процессов

– «пьяной головы», когда умеренное головокружение сочетается с ощущением пустоты, «ватными» ощущениями и потерей способности сосредотачиваться

– сочетание предыдущих трех вариантов во что-то среднее, смешанное

По сути, речь идет о сочетании гиперконтроля, тревожного прислушивания и накручивания себя.

Гиперконтроль проявляется в стремлении контролировать все подряд – обстоятельства, других людей, самих себя со своими мыслями, эмоциями и переживаниями. При этом стратегии, рано или немного раньше появляются зоны мышечного напряжения в области затылка, шеи, лба, висков. Появляются первые дискомфортные ощущения, плюс создаются условия для функционального ухудшения кровотока. Что, в дальнейшем, способствует, активизации вестибулярного аппарата, снижению активности работы ЦНС.

Тревожное прислушивание подразумевает фиксацию всех и каждого ощущения в области собственной головы. Попытки раз за разом возвращаться к этим ощущениям, оценивать их, сравнивать их в динамике, проецировать их влияние на свое самочувствие.

Ну, и тут уже полшага собственно до накручивания себя с обдумыванием того, к чему все эти свои ощущения могут привести (потеря контроля, бессилие решать задачи, сумасшествие, инсульт и т.п.). Далее усиливается тревога, выбрасывается больше адреналина, что закономерно усиливает физические ощущения. Круг замыкается.

Требуется физическое расслабление, эмоциональная разрядка и тренировка гибкости мышления. Обычно, в обратном порядке. Если брать конкретные навыки, то это КПП (конструктивное, перспективное, позитивное) мышление, навыки проживания эмоций и банальный (но эффективный) аутотренинг.

Если брать то, что вы можете сделать самостоятельно, то очень хорошо подходят любые визуализации с подключением дыхания или вовлечением тела. Например:

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Как я бросил курить. Наши проблемы в нашей голове.*

О вреде курения написано столько статей, что ими можно заполнить библиотеку им. В.И.Ленина. Но сегодня я не хочу говорить о медицинских факторах, связанных с курением. Хочу рассказать о том, как я сам бросал курить (стаж курильщика 30 лет) и с какими проблемами столкнулся.

А проблемы то основные у нас в голове. Проблема первая – как и когда правильно подойти к этому решению. Многие говорят: «Да я если захочу, завтра же брошу курить» или «Дома я не курю, только на работе и поэтому бросить мне не проблема». Но после всех этих фраз отправная точка все откладывается и откладывается. И здесь должна созреть четкая мотивация. Для кого-то это рождение ребёнка, для кого-то это влюблённость и желание быть привлекательным для партнёра. Я лично знал человека, который бросил курить во время службы в Морфлоте. Этот капитан третьего ранга просто забыл пополнить свой запас сигарет перед походом, а постоянно «стрелять» для него было не приемлемым.

Вторая проблема бросающего курить это как не странно – это семья. Кажется, просто надо объявить своим домочадцам, что завтра я бросаю курить. Но тут Вас подстерегают колкие выпады типа: «Ну что, сигаретку не хочешь». Ещё хуже если в семье курит кто-то кроме Вас. Если в семье Вас будут поддерживать, то процесс бросания курить пройдет быстрее и легче.

Третья проблема, похожа на вторую, это коллектив на работе. У нас на предприятии так заведено, что без десяти каждого часа – перекур. На данном предприятии я работаю почти 15 лет и перекур всегда был в одно и тоже время. И вот я прихожу на работу и объявляю: «Я бросил курить». О реакции тех людей с кем я всегда ходил в курилку можно догадаться . Но на работе возникает и другая проблема. ЧЕМ ЗАНЯТЬ ТО ВРЕМЯ КОГДА ВСЕ ПОШЛИ НА ПЕРЕКУР. По-разному. В начале в это время пит чай, потом старался на это время растянуть работу, которую мог бы сделать и быстрее. А потом привык и сейчас не замечаю.

Бросать курить нужно сразу, быстро и не оставлять себе компромиссов типа «я буду уменьшать потихоньку количество выкуриваемых сигарет и совсем брошу». Нет. Так Вы никогда не бросите, а просто отодвинете точку невозврата. Бросать нужно осознанно. Сколько раз я слышал от некоторых людей бросивших курить и проходящих мимо курильщика фразу: «Фу накурили, надымили, как вы можете этим дышать». Моё мнение, что эти люди не осознанно бросали курить, а поддались на чьи-то уговоры (например жены). Я думаю, что они просто замещают желание закурить искусственно созданным в своей голове отвращением. Вот у этих людей очень велик шанс закурить снова. Лично я сейчас достаточно спокойно могу находиться в компании с курящим человеком и это не вызывает у меня ни каких эмоций, видимо я своё уже выкурил.

И всёже немного о медицине. Не могу сказать, что у меня отказ от курения прошёл идеально и безболезненно. Первая неделя прошла хорошо, хотя конечно курить тянуло. Вторая неделя выдалась уже тяжелее, а вот третья выдалась совсем тяжело. И трясло, и ломало, сон был сильно нарушен. Стабилизировать организм помог спрей Nikorette. Дальше пошло всё на улучшение. Полностью переходный процесс в организме прошёл примерно за пять недель. Сейчас я не курю уже почти год и никакого желания вернуться обратно нет.

Бросайте курить. Надо просто сделать один решительный шаг.

*Фотографии из личного архива моего друга Алексея.

Бросил курить голова как в тумане

Голова как в тумане: что значит этот симптом, причины, профилактика

У каждого человека бывает возникает состояние, когда в голове нет ясности, невозможно правильно думать, забываются элементарные вещи, мышление путается.

Так называемый туман в голове, крадущий концентрацию, часто встречается.

У данного туманного ощущения несколько причин для появления. Часть из них устранимы без особых проблем, а часть потребуют серьезного лечения.

Признаки неясной головы

Небольшие воспаления в мозге провоцируют рассеянное чувство. Оно мешает ясно думать и мозг соображает плохо. При этом страдает лимбическая система (сильнее других), обрабатывающая воспоминания и эмоции.

Человек ощущает себя, как будто в тумане, а в его голове переливаются сотни – тысячи колокольчиков. У него возникает чувство ватности, расплывчатое мутное состояние в голове. Если возникает дисбаланс из-за нехватки питательных веществ, окислительного стресса, то появляются такие симптомы:

* помутнение в голове;
* расстройство концентрации;
* слабость и усталость;
* проблемы с памятью;
* боли головы;
* перепады настроения;
* дезориентация;
* ощущение тяжести;
* тревожность.

Эти признаки длятся от нескольких минут до недель, месяцев и даже лет, если фактор приводящий к ним не выявлен и не исключен. Не все признаки тумана в мозгах появляются одновоеменно. У каждого индивидуума они свои.

Факторы возникновения чувства тяжелой головы

Синдром туманной головы распространен широко, но это не означает нормальности состояния. Данный сигнал мозга стоит воспринимать как информациионный, означающий что что-то требует исправления, так как вышло из равновесия. Туман в голове начинается из-за стресса, недостатка питательных веществ и нервного перенапряжения. Также туман в голове может быть:

* монодиеты, несбалансированное питание.
* аллергия;
* нехватка воды;
* бессонница;
* климакс;
* гиподинамия;
* резкий отказ от крепкого чая, кофе или сигарет;
* побочное действие пищевых добавок и лекарственных препаратов.

Чувство туманности выражается как следствие заболевания, нарушения обращения крови, отравление.

Эта болезнь связана с функциональным расстройством нервной системы и эмоциональным расстройством. Люди в результате этого чувствуют усталость и раздражение. Астено-невротический синдром — это результат тяжелой умственной работы, переутомления, стресса. У больных обнаруживается высокая чувствительность, эмоциональность, предрасположенность к депрессии. Неврастения протекает одновременно с:

* проблемами со сном;
* потерей аппетита;
* слабостью.
* туманом в голове;

На фоне заболевания развиваются нервные срывы и фобии. Полноценный отдых, отказ от нехороших привычек, умеренная нагрузка на мышцы помогут преодолеть причины синдрома.

Больные с вегетососудистой дистонией редко связывают свое недомогание с этой болезнью. Уверить пациента в отсутствии у него дополнительного заболевания — сложно.

Вегетососудистая дистония возникает как следствие переутомления, сильного стресса, нестабильности в эмоциональной сфере. У больных ею наблюдается:

* боль в голове;
* хроническая усталость;
* запор и диарея;
* нехватка воздуха, затрудненное дыхание.

Еще они могут говорить о шуме в голове, расплывании картинки перед глазами, обмороках.

Аллергия на продукты питания также может стать причиной тумана в голове, слабости и помутнения сознания. Особенно стоит присмотреться к глютеносодержащим продуктам. У многих людей все что производится из пшеничной муки не ведет к проявлению аллергии, но у тех же, у кого есть непереносимость клейковины, признаки возникают довольно часто.

Из-за искажения гормонального баланса наблюдается выработка веществ, которые ведут к туманности головы. Ежедневное потребление пищи с высоким глютеновым индексом, ведет к:

* к искажению функционирования пищеварительного тракта;
* тумана в сознании;
* апатии;
* вялости.

Даже люди, которые не жалуются на здоровье, после поедания множества булочек, большего объема манки чем тарелка, макарон, ощущают сонливость, тяжесть в желудкеи усталость. Пациенты с непереносимостью глютена страдают высокой эмоциональностью. При такой причине неясности в голове, поможет простая корректировка меню.

Если насыщение мозга кислородом находится на уровне 94- 98%, то все в норме. При понижении процента содержания кислорода можно говорить о возникновении кислородного голодания. Человек из-за нехватки кислорода растворенного в крови чувствует туман в голове, у него нет ясности мышления, возникает головокружение, слабость, общее недомогание. Дефицит кислорода провоцирует одышку, неясность сознания и попытку организма повысить содержание недостающего элемента за счет учащения дыхания, а соответственно, возрастает пульс.

Факторы ведущие к кислородной недостаточности :

* анемия;
* сниженноая концентрация кислорода в воздухе;
* сердечно-сосудистые недуги;
* заболевания легких;
* сужение просвета кровеносных сосудов по причине развившегося артериосклероза.

Остеохондроз шеи может тоже провоцировать нехватку кислорода. Чтобы привести в норму кровообращение, стоит убрать причину дефицита кислорода.

Остеохондроз позвоночника в шейном отделе

При данном заболевании возникает смещение позвонков, которое ведет к сужению позвоночной артерии. В итоге нарушается обращение крови в мозгу и начинается головокружение, боль в шее, помутнение сознания. Остеохондроз провоцирует боли схожие с стенокардией. В результате больные не могут сосредоточиться, повернуть голову в сторону.

Причиной заболевания становится :

* гиподинамия, не здоровый образ жизни;
* плохая физическая нагрузка;
* не правильное питание.

Иногда остеохондроз шеи является следствием профессиональной деятельности, продолжительной работы перед монитором компютерной техники, из-за перенесенной травмы.

Сходите к невропатологу. После осмотра он решит какое дополнительное обследование вам назначить.

Это может быть УЗИ сосудов головы, МРТ позвоночника в шейном отделе, ангиография мозговых сосудов. Возможно, требуется обследование у медиков узкой специализации:

* на болезни щитовидной железы;
* по поводу фибромиалгии;
* при постоянных инфекциях.

Как избавиться от тумана в голове ?

Выбор лечения определяет причина проблемы. Для начала стоит привести свой образ жизни к здоровому, освободиться от вредных привычек, наладить режим дня и выспаться. К тому же стоит ежедневно проводить пару часов на свежем воздухе, включить в распорядок дня время на занятия спортом, улучшить качество питания.

Если болезнь привела к туману в голове, то доктор пропищет прием препаратов. Это будут средства направленные на приведение в нормк обращения крови, улучшающие насыщение кислородом мозговых оболочек. Для устранения боли употребляют препараты борющиеся с воспалением. При остеохондрозе в области шеи прописывают мануальный массаж и физиотерапевтические процедуры.

В том случае, если туман в голове бывает редко, но возникает внезапно — первым делом успокойтесь, присядьте и спокойно подышите. Найдите себе место, где вы можете лечь и отдохнуть.

Бросил курить голова как в тумане

Если «Неясная голова», «Мутная голова» – ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме.

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения – стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это — состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».

Ощущение головы как в тумане: почему возникает, как вылечить и не допустить

Туман в голове, тяжесть, сдавливание, постукивание в висках, помутнение сознания… С такими симптомами люди все чаще обращаются к доктору.

Как показывает врачебная практика, такое состояние вызывает множество причин. Самыми распространенными являются: астено-невротический синдром, нарушение кровообращения в головном мозге и шейный остеохондроз.

О том, что означает и почему возникает туман в голове, расскажем далее.

Особенности проявления

Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.

Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.

Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.

Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.

Туман в голове часто дополняется различными симптомами:

повышением или понижением кровяного давления;
сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
слабостью;
головной болью;
сильным сердцебиением;
чрезмерной потливостью и т. д.

Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.

Причины появления симптома

Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.

Другие причины затуманенности головы:

Астено-невротический синдром

Если в голове нет ясности, то, скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме. Эта патология, помимо затуманенности в голове, сопровождается другими признаками:

поверхностным сном;
проблемами с засыпанием;
раздражительностью, мнительностью, вспыльчивостью;
необоснованной тревожностью;
быстрой утомляемостью;
сонливостью в дневное время;
ощущением кома в горле;
снижением трудоспособности;
скованностью движений;
проблемами с памятью;
сдавливающими головными болями;
головокружением;
тремором конечностей.

Синдрому в основном подвержены люди, работа которых связана с умственной деятельностью, повышенной ответственностью. Кроме того, патология часто поражает тех, кто обладает неустойчивой психикой.

Основными причинами астено-невротического синдрома являются длительные стрессы, продолжительное нервное напряжение, переживания, хроническое недосыпание, переутомление. Кроме того, патология возникает у людей с:

хроническими болезнями;
гипертонией;
вегетососудистой дистонией;
острыми вирусными инфекциями;
отравлением;
авитаминозом;
вредными привычками;
травмами головы.

Развивается синдром постепенно. На начальной стадии невроза человек ощущает слабость по утрам, легкую раздражительность, беспокойство.

Затем при отсутствии врачебной помощи присоединяются другие симптомы в виде упадка сил, нарушения сна, проблем с памятью, ощущения «ватности», тяжести в голове, появления тумана в глазах, снижения трудоспособности и т. д.

Затем присоединяются боли в сердце, сильная раздражительность сменяется слабостью, пропадает аппетит, снижается либидо (сексуальное влечение), настроение, появляется апатия, больной постоянно думает о своем здоровье, появляется страх перед смертью. Последующее игнорирование данных симптомов приводит к психическим расстройствам.

Вегетососудистая дистония

ВСД – самая часто встречающаяся причина появления тумана в голове. Вегетососудистая дистония – это не отдельное заболевание, а совокупность множества симптомов, возникающих на фоне нарушений в работе вегетативной нервной системы, отвечающей за функционирование всех внутренних органов и систем.

ВСД характеризуется следующими симптомами:

туман, тяжесть в голове;
головокружение;
головные боли;
тревожность;
необоснованные страхи;
тошнота, боли в желудке;
тахикардия;
нехватка воздуха;
тремор конечностей;
шаткость при ходьбе;
нарушения сна — бессонница, поверхностный сон;
перепады кровяного давления;
раздражительность;
«мошки» перед глазами;
звон в ушах и т. д.

Список симптомов при ВСД может быть бесконечным. Главной особенностью заболевания являются частые рецидивы, проявляющиеся в виде панических атак.

Если не предпринимать каких-либо действий – не употреблять медикаментозные препараты, не стремиться к изменениям в образе жизни, не обращаться за помощью к врачам (психотерапевту, неврологу) — это может вылиться в появление различных фобий и страхов.

Недостаточное поступление кислорода в головной мозг

Если головной мозг испытывает недостаток кислорода, то это приводит к ощущению затуманенности сознания. Развивается процесс гипоксии вследствие сжатия сосудов, по которым кровь переносит кислород и все необходимые для питания органа вещества.

При этом, помимо туманности и «ватности» в голове, у человека отмечаются:

головокружение;
слабость;
сильная тяжесть в голове;
снижение трудоспособности;
проблемы с памятью;
неясность сознания;
проблемы с восприятием информации;
заторможенность реакций;
сильная слабость, утомляемость.

При сильном кислородном голодании человек может потерять сознание.

Причинами этого состояния могут быть:

наличие шейного остеохондроза и другие заболевания позвоночника;
употребление наркотических средств и спиртных напитков;
гипертония, гипотония;
ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
курение;
недостаток свежего воздуха;
ограниченная двигательная активность;
насморк.

Если не лечить данную патологию, то испытывающие кислородное голодание клетки головного мозга постепенно утрачивают свою функциональность, что в итоге приводит к серьезным осложнениям.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Туман в голове – это основной симптом, который сопровождает шейный остеохондроз. Характеризуется заболевание дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейных позвонках.

Данный процесс практически всегда сопровождается передавливанием артерий и других сосудов в указанной области. Это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному питанию клеток головного мозга.

В этой связи человек начинает ощущать все вышеперечисленные симптомы, к которым присоединяются:

боль в шее при наклоне, повороте головы;
сильная тяжесть в голове;
боль в плечах, руках;
ощущение «тупой боли в голове»;
слабость в шее;
скованность движений в плечевых суставах.

Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника вследствие неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, пребывания в одной и той же позе долгое время.

В запущенных случаях шея и плечи могут быть полностью обездвижены.

Частое употребление глютеносодержащих продуктов

Не только заболевания позвоночника, невроз и ВСД могут стать причиной ощущения туманности, тяжести и «ватности» в голове, но и употребление продуктов, содержащих глютен. Аллергия на данный компонент становится причиной производства веществ, оказывающих негативное влияние на головной мозг.

Если люди с аллергией на клейковину употребляют много булочек, хлеба, манную кашу, макароны, сделанные на основе пшеничной муки, то у них постепенно будут проявляться следующие симптомы:

нарушение в работе органов ЖКТ – вздутие, запоры, сменяющие диареей, боли в желудке, кишечнике;
слабость, усталость, апатия, вялость;
туман в голове;
заторможенность реакции;
неясность ума;
депрессия;
психологическое смятение;
затуманенность сознания.

Чтобы понять, действительно ли это аллергия на глютен, следует обратиться к врачу и пройти аллерготест.

Лечение

Если неясная голова появилась из-за недосыпания, и симптом носит временный характер, то достаточно просто отдохнуть и выспаться. При регулярном проявлении данного симптома следует принимать меры, чтобы не возникло осложнений.

В первую очередь нужно обратиться к доктору и выяснить причину ощущения тумана в голове.

Если источником стал астено-невротический синдром, то вылечить его можно с помощью психотерапевтических методов. Но для начала следует исключить все провоцирующие факторы – стрессы, недосыпание, чрезмерную физическую и умственную нагрузку.

Если не снизить влияние этих факторов, то психотерапия и медикаментозное лечение не окажут должного эффекта и не устранят неприятные симптомы.

Лекарства применяются в тяжелых случаях. Эффективными считаются общеукрепляющие, снотворные препараты, антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.

При симптомах ВСД следует обратиться к специалисту. Этим вопросом занимается терапевт. Для снятия симптоматики применяются различные лекарственные средства – успокоительные, снотворные, препараты от головокружения, для нормализации давления и т. д. Кроме медикаментозной терапии, рекомендуется подкорректировать образ жизни:

заняться легкими, не соревновательными видами спорта;
научиться правильно питаться;
чаще выезжать за город или просто выходить на улицу, совершая длительные пешие прогулки;
исключить стрессовые факторы;
научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
отказаться от пагубных привычек.

Избавиться от туманности в голове при ВСД помогут физиотерапевтические процедуры, иглорефлексотерапия, массаж.

Устранят симптомы невроза препараты, нормализующие деятельность вегетативной нервной системы, а также лекарства с успокоительным эффектом.

При плохом кровообращении в головном мозге, сопровождающемся туманностью в голове, назначается прием препаратов с сосудорасширяющим и ноотропным действием. Лечить патологию на начальной стадии можно без лекарств – с помощью массажа и мануальной терапии.

Лечение шейного остеохондроза направлено на снятие воспалительного процесса и устранение боли. Для этого назначается прием НПВП, блокада нерва, лекарства, нормализующие кровообращение.

Помимо медикаментозной терапии, людям с шейным остеохондрозом рекомендованы физиопроцедуры, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия.

Диагностика

Если затуманенность в голове появляется постоянно, то это повод для срочного обращения к врачу. Занимаются этим вопросом терапевты, неврологи, психотерапевты.

Перед тем как назначить лечение, доктор должен опросить пациента и выяснить, какие дополнительные симптомы у него присутствуют, а также провести диагностику. Вот перечень обязательных анализов, необходимых для того, чтобы выяснить, почему возник синдром неясной головы:

Общий анализ мочи и крови. Исключают наличие воспалительных реакций и инфекционных процессов.
УЗИ сосудов в шейном отделе позвоночника.
КТ или МРТ позвоночника и головного мозга. Прохождение МРТ и КТ позволит исключить злокачественные процессы, определит состояние сосудов, выявит наличие хронических заболеваний нервной системы и т. д.
Ангиография сосудов мозга.

Также пациенту может понадобиться консультация других специалистов.

Профилактические меры

Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.

Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.

Поэтому для улучшения состояния рекомендуется:

нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
избегать стрессовых ситуаций;
увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
правильно питаться;
избавиться от вредных привычек.

Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.