Без алкоголя и сигарет

Правда ли, что отказ от сигарет и алкоголя меняет жизнь?

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Меня зовут Ирина, мне 37 лет, и 20 из них я курю. За это время легкие стали ни к черту, кожа побледнела и появились другие проблемы со здоровьем. Поэтому полгода назад я решила раз и навсегда отказаться от сигарет, а заодно и от алкоголя.

Читателям AdMe.ru я расскажу, какие трюки пришлось использовать и через что пройти, чтобы избавиться от вредных привычек.

Почему я решила бросить курить

Первую сигарету выкурила в 17 лет, поэтому на сегодняшний день имею 20-летний стаж курения. За все это время я не помню ни одного дня, проведенного без сигареты по доброй воле. Мне очень нравилось курить, бросать я не планировала и даже ни разу не пыталась. Пожалуй, единственным временем, когда никотиновый демон меня оставлял, были периоды простуды.

Я слышала много историй о людях, которые просто взяли и бросили вредную привычку. Эти истории казались мне выдуманными, поскольку я искренне считала, что привычка сильнее и просто так от нее отказаться не получится.

Чтобы вернуть давно утраченную физическую форму, я записалась в тренажерный зал и после первого же занятия поняла, что «дыхалка», что называется, ни к черту. Так как я занималась с тренером, мне было жутко неудобно из-за того, что через две минуты на беговой дорожке я была похожа на загнанную лошадь и никак не могла отдышаться.

Поэтому, выйдя из зала, я вытащила из кармана еще не открытую пачку сигарет и выкинула ее в урну. Так начался мой безникотиновый путь, по которому я иду уже полгода.

Первое испытание

Первый вечер без сигарет прошел легко: занятие в спортзале настолько меня утомило, что я упала на кровать и заснула, едва переступив порог дома.

Наступила первая за 20 лет пятница без никотина. Днем работы было много, поэтому о сигаретах я вспоминала редко. Но это было только начало.

Вечер пятницы я привыкла проводить в компании нескольких банок пива и фильмов. Но, чтобы не усугублять никотиновую жажду, от алкоголя было решено также отказаться. Я купила двухлитровую бутылку кока-колы (примерно столько же я выпивала пива) и включила свой любимый сериал. Раньше я делала паузы каждые полчаса, чтобы выйти покурить, теперь же, чтобы заглушить никотиновый голод, я шла на кухню и старалась съесть что-нибудь полезное. Но такая замена не помогла: спустя час желание курить стало невыносимым, и я решила лечь спать.

В воскресенье курить не хотелось. Утром я проснулась с жуткой простудой, поэтому не могла думать даже о еде, не говоря уже о сигаретах.

Наступила первая настоящая неделя без никотина

В понедельник мне стало лучше, и зависимость напомнила о себе. Так как бороться с тягой закурить было сложно, я решила попробовать электронную сигарету.
К вечеру вторника электронная сигарета закончилась. Эффект от нее был нулевой, и желание курить никуда не делось.

Чтобы мотивировать себя, я составила «+» и «-» безникотиновой диеты на тот момент.

Вскоре у меня стали сдавать нервы. Я сорвалась на подругу и на кота, потом просила прощения у обоих. К вечеру четверга я вовсе перестала отвечать на сообщения друзей. Спать легла в 22:00, хотя обычно в это время я только готовила ужин. Снились сигареты.

Несмотря на то что к концу недели нервы стали совсем сдавать, я не выходила на улицу и ни с кем не общалась, первую неделю без сигарет можно было считать вполне успешной.

Первый месяц

Вторая неделя началась с того, что я почувствовала запах табачного дыма, тянущийся от входной двери: мой сосед любит покурить в общем коридоре, и если раньше я не замечала этого, то сейчас от резкого «аромата» меня буквально начинало тошнить.
Четвертая неделя была новогодней, и я выдержала самое суровое испытание — компанию из четырех курящих людей, которые устраивали перекур каждые пять минут. Каждый раз мне хотелось выйти с ними, но останавливало одно — было жалко достигнутого результата. Но самым крутым ощущением было то, что утром я была единственным человеком из всех, кого не мучили похмелье и кашель от безумного количества сигарет.
Так начался новый год. Я составила список вещей, которые хочу сделать в праздничные дни. В новогодние каникулы я впервые за 15 лет встала на коньки, а позже, когда позволила погода, и на лыжи. Мои легкие работали хорошо, дышалось легко и свободно.

Спустя полгода

Мой велосипед, купленный на сэкономленные деньги.

Прошло полгода. Желание курить посещает меня редко, а пиво за эти полгода я пила еще два раза в праздники, да и то по одному бокалу. А вот посиделки в компании стали редкостью — теперь я предпочитаю более активное времяпровождение и снова взялась за полузаброшенный испанский.

Что изменилось в моей жизни? Да, в общем-то, ничего. Кроме нескольких вещей.

Минусы:

Я стала меньше общаться с некоторыми знакомыми. Как оказалось, совместные посиделки в баре были единственным, что нас объединяло.

Снимать стресс стало сложнее. Физические упражнения, которые многие советуют как средство от нервного напряжения, в моем случае работают слабо.

Я стала более раздражительной в целом. Возможно, это пройдет немного позже, но пока пытаюсь справиться с этим своими силами.

Я все-таки стала грызть семечки вместо сигарет, что плохо сказалось на зубах. Но планирую расстаться и с этой привычкой в ближайшее время.

На место пива пришла диетическая кола. Я пью ее раз в неделю, по пятницам, за просмотром сериала. Но планирую заменить на чай (уже даже купила большую кружку).

Плюсы:

Исчез кашель, который был со мной последние лет 10. Легкие чистые настолько, насколько это вообще возможно после 20 лет курения, за что я очень благодарна своему организму, который травила долгие годы.
Улучшилась память. Скорее всего, это связано с отказом от алкоголя. Подруга, с которой я не виделась полтора года, сказала, что мой цвет лица намного улучшился и у меня стало меньше морщин.
Уменьшились денежные траты, а на сэкономленные деньги я купила велосипед: в месяц на сигареты и алкоголь уходило около 5 000 рублей, так что на простенький велик я накопила уже через 3 месяца.
Теперь я могу подняться на 9-й этаж не задыхаясь. Возможно, это связано не только с отсутствием сигарет, но и с физической активностью.

Конечно, отказ от никотина и алкоголя не решит всех проблем в жизни. Но определенно сделает ее более здоровой и, я уверена, долгой. Так что присоединяйтесь!

Без алкоголя и сигарет

Иногда кажется, что вся наша современная культура направлена на спаивание человека. Делается все, чтобы сделать нас безвольным и бесхарактерным стадом. Практически все развлекательные учреждения, телепередачи в первую очередь ориентированы на развращение людей, прививание им культа алкоголя, наркотиков, сигарет и тела. На каждом шагу продается пойло рабов (т.е. пиво), водка, сигареты, кругом осуждение и высмеивание тех, кто ведёт здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Вот так, даже человек, который не пьет и не курит, или решил бросить это все, может столкнуться с проблемой, что его часто не будут понимать даже «культурнопьющие» родные, не говоря уже о друзьях, с которыми раньше за бутылкой пива или водки так часто коротались вечера, проводились праздники, а потом так было сложно их вспомнить, и приходилось отходить по несколько дней от них. В пьяном угаре и «отходняках» терялась уйма времени, которое можно было потратить на личностное и духовное развитие, общение с родными и дорогими и действительно значимыми для нас людьми. А еще статистика говорит о том, что 80% преступлений и серьезных травм происходят во время алкогольного, т.е. наркотического опьянения. Так что, можно считать, что если кому-либо повезло встретить здоровых и непьющих друзей и иметь непьющих родственников, то он просто счастливчик. Потому что мы все знаем, что наше окружение очень сильно определяет нашу жизнь, наши привычки и взгляды. И не нужно ждать изменения окружения, а нужно самим становиться непьющими друзьями, родителями, родственниками, тогда и наше окружение будет меняться.

По моему опыту, когда человек начинает меняться и полностью отказываться от вредных привычек, его прежнее окружение значительно сокращается, т.к. уходят псевдодрузья, т.е. собутыльники, и вообще с ними становится скучно и неинтересно. Ведь непьющему пьяного не понять, он уже не может слушать низкопробные и невежественные разговоры и понимает, что эти люди тянут его вниз. Нужно набраться мужества и отказаться от общения с такими людьми. Настоящие друзья останутся и, видя ваши перемены к лучшему, поддержат вас, и сами начнут меняться, а собутыльники просто уйдут из вашей жизни.

Я лично общался с врачами, смотрел статистику того, что сейчас на 10 рожденных детей лишь один считается здоровым, и что во всем этом виновата совсем не экология, Чернобыль, питание (что тоже очень важно), а именно умеренное или неумеренное употребление алкоголя и курение. Так скажите мне, что важнее, отказаться от алкоголя и курения, выпивающих и пьющих друзей, или иметь здоровых, счастливых детей и наполненную жизнь?!

У меня есть не один пример, когда человек переставал употреблять алкогольную отраву, записывался, например, в спортзал или на секцию единоборств, и спустя буквально полгода-год преображался он и все его окружение, которое теперь состояло из спортсменов и нормальных людей, в среде которых можно было расти и развиваться. Так вот можно быстро, если конечно у вас не вторая или третья стадия алкоголизма с повреждением внутренних органов и сморщившимся мозгом, превратиться в нормального и преуспевающего человека. Главное – захотеть и сделать первый шаг, т.е. твердо решить отказаться от убивающих вас привычек.

Ну хорошо, допустим, что человек уже бросил употреблять алкогольную отраву, курить, изменил свою жизнь. И встает вопрос – А как же отдыхать и расслабляться? Ведь, как я уже писал, вся наша цивилизация направлена на пьющих людей, и большинство людей не может представить свой отдых без алкоголя. Бутылка или несколько бутылок пива вечерами, пятничная пьяная вечеринка с друзьями, посещение баров, ночных клубов – основные практикуемые способы траты времени, которые так незаметно для пьющего приводят к медленному вырождению личности. А незаметно, потому что, как я обратил внимание, даже выпивающий несколько раз в неделю пиво (а это уже считается алкоголизмом) человек или законченный алкоголик всегда утверждают одинаково, что они пьют умеренно, себя контролируют и в любой момент могут остановиться, а смотришь на него и от всей души сочувствуешь ему и его близким.

Итак, свободное время нам необходимо для того, чтобы набраться энергии и сил для продуктивной деятельности. Алкоголь же по своей природе является депрессантом и изматывает и истощает организм, оставляя человека разбитым и жаждущим повторного возлияния вскоре после такого «отдыха». Алкоголь прочно занял свое место в «культуре» расслабления. Многие не представляют встречу с друзьями, посиделок с родственниками, выходные, посещение кафе или концерта без алкоголя. При наличии столь обширной информационной базы о вреде алкоголя многие продолжают практиковать выпивку как способ расслабления.

Отравление организма спиртным не дает ни физической, ни эмоциональной отдушины. С годами то напряжение, которое люди забивают алкоголем, накапливается до такой степени, что жизнь становится похожа на мучительное существование в постоянном раздражении, т.к. все те негативные эмоции, стресс, которые пытаются снять выпивкой, никуда не деваются, а копятся, и в дополнение к проблемам от интоксикаций начинают убивать человека изнутри. Кроме того, организм постепенно привыкает получать только один вид «удовольствия» – алкогольное опьянение, и никакие другие человеческие радости больше не интересуют его. Получается, что нет необходимости чего-либо добиваться, предпринимать усилия для достижения целей, если можно так просто получить «удовольствие». Вот так человек медленно скатывается до уровня примитивного и безвольного животного. Каждый человек должен понять, что спиртное всегда, приводит к развитию зависимости и многим проблемам. Лечение алкоголизма у человека, привыкшего расслабляться с помощью спиртного, проводится непросто, поскольку развивается стойкая наркотическая зависимость, а мозг зомбирован тем, что, например, пиво – это пищевой продукт, тем, что алкоголь можно употреблять умеренно и прочей ерундой. Ну, сущий бред!

Нам нужно знать, что во время алкогольного опьянения человек не расслабляется, а просто перестает реагировать на внешние раздражители, т.е. тупеет, дуреет и начинает тормозить в прямом смысле этого слова за счет торможения алкоголем центральной нервной системы. Человек начинает хуже слышать, хуже видеть, хуже соображать, а в это время в организме происходит массовая гибель клеток – и это разве можно назвать расслаблением и отдыхом? Последствия такого «расслабления» – алкогольная зависимость, проблемы со здоровьем, бессмысленность существования и масса других негативных моментов.

Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.

Можно предложить такие варианты отдыха:

1. Просвещение.
Изучение языка, курсы, получение новых знаний, изучение священных писаний, психологии – это приятное времяпрепровождение, которое способно подарить истинное удовольствие от ощущения, что время проведено с пользой. На этом уровне можно получить самое большое и длительное наслаждение, т.е. от познания себя, получения знаний. Желание прогрессировать и развиваться является естественным для каждого человека, если оно отсутствует, значит имеет место нарушения психических или физических механизмов личности.

2. Активный отдых.
Спортивные занятия и командные игры – это хороший способ провести время с друзьями и усовершенствовать свое тело. Спорт поднимает настроение и позволяет полностью отвлечься от проблем. Также спорт является лучшим антидепрессантом и корректором внешности человека, что очень важно в наш материалистический век. И, конечно же, регулярные занятия спортом дают хорошее здоровье, уверенность и жизнерадостность.

3. Культурная программа.
Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.

4. Хобби.
Занятия по интересам могут быть разнообразными – танцы, музыка, написание стихов, статей, чтение определенных книг – главное, что это дело, которое сможет вас увлечь и принести истинное удовольствие. По моему мнению, хобби должно быть у каждого, а лучше всего, чтобы ваше хобби было вашим основным источником заработка.

5. Общение.
Общественная деятельность, всевозможные кружки, а также походы в гости и встречи с друзьями доставляют массу положительных эмоций. Конечно, тут нужно быть избирательным и внимательным, потому что, как правило, в нашем обществе почему-то принято в гости ходить с алкоголем и обязательно употреблять его.

6. Природа.
Созерцание красок, уникальности, совершенства природы успокаивает и наполняет энергией. Это очень приятный отдых, без которого мы просто не можем быть здоровы, особенно жители больших городов. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе и на природе. Даже современными самыми успешными бизнес-консультантами доказано, что свежие идеи приходят только во время отдыха.

7. Общение с братьями нашими меньшими.
Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.

8. Медитация.
Это, безусловно, лучший отдых из всех, что есть. Медитируя, вы снимаете стресс, расслабляетесь, раскрываете свои таланты и способности, наполняетесь идеями, а также заряжаетесь мощнейшим зарядом энергии самой Вселенной. К тому же, это огромное удовольствие.

Также важно знать, что культурного употребления алкоголя нет, эта иллюзия навязана людьми, которые заинтересованы в том, чтобы разрушить наш народ и еще заработать на этом денег. Я лично говорил с наркологом на эту тему, и он мне ясно сказал, что безопасных доз алкоголя для человека не бывает. Даже самая маленькая доза разрушает человека как личность, делает рабом жизненных обстоятельств и своих низменных желаний и привычек.

Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу

Курение: развенчиваем мифы

Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

Алкоголь: развенчиваем мифы

Еще одно исследование, на этот раз, проведенное в США, показывает, что попытки справиться со стрессом при помощи алкоголя только усугубляют тревожное состояние. Почему он не снимает негативные переживания? Действие в следующем:

Алкоголь увеличивает выработку кортизола – гормона стресса.
Кортизол продлевает негативные переживания после травмирующей ситуации. Таким образом спиртные напитки делают переживания более тяжелыми и продлевают восстановительный период.
Процесс становится похож на воронку. Алкоголь усугубляет стресс, возникает желание снять стресс алкоголем и так далее.

В какой-то степени стрессовые переживания нужны организму. Справляясь с негативными факторами и учась реагировать на неприятные события, личность развивается. Пытаясь заменить самостоятельный вариант борьбы с трудностями спиртным, человек увеличивает риск развития различных заболеваний, сопутствующих алкоголизму.

Способы выхода из стресса без алкоголя и сигарет

Как же справиться с жизненными невзгодами, не используя алкоголь и курение? Психологи, врачи, ученые, спортсмены разработали конструктивные методы борьбы с травмирующими переживаниями. Предлагаем подборку лучших рекомендаций от специалистов.

Возьмите передышку

Любой стресс выбивает из колеи, но не стоит воспринимать его как катастрофу всей жизни. Возьмите небольшую передышку, не совершайте необдуманных действий. После восстановления сил вы увидите больше вариантов решения проблемы.

Внимание на проблему

Психологи центра по борьбе с никотиновой зависимостью советуют: «Нужно снять стресс? Решайте проблему!». Разберитесь, что вызывает травмирующую ситуацию? Конфликты на работе или ссора с супругом? Разрабатывайте пути решения. Ищите помощь специалистов и поддержку друзей.

Разнообразие жизни

Всегда меняйте жизнь к лучшему. Обыденность, ссоры, рутина вызывают подавленность и стресс. Любое новое увлечение меняет человека и в случае негативной ситуации помогает быстрее выйти из нее. Увлечения, дарящие вам радость — это ключики, которые помогают жить. Займитесь танцами, боевыми искусствами, начините ходить в бассейн или заведите собаку для ежедневных прогулок. Пусть у вас будет много способов для восстановления.

Массаж

Если напряжение очень сильное, то заменить алкоголь и курение может массаж. Попросите сделать его для вас любимого человека или обратитесь к профессионалам. Особенно полезен массаж ног: на стопе много точек, которые успокаивают и возвращают равновесие.

Терапия криком

Как ни странно, снять стресс можно на аттракционах. Американские горки или прыжки с парашютом помогают сбросить негативные эмоции и восстанавливают равновесие психики. Покричать и выпустить пар в соответствующей обстановке очень полезно, существует даже терапия криком. Если нет возможности посетить экстремальные аттракционы, то покричать можно в лесу, дома или в машине под громкую музыку. Выплеснете все, что накопилось. Пусть стрессовые переживания уйдут из жизни вместе с криком.

Медитация

Напряжение снимает медитация и дыхательные упражнения. Медитация направлена на приведение человека в состояние душевного покоя и сосредоточенности. Практикующий человек способен выводить из психики отрицательные эмоции, отрешаться от проблем.

Культурная программа

Снять стресс можно с помощью прослушивания музыки, чтения книг, похода на концерт, в театр. От созерцания красоты и новых впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья».

Что ещё?

Помогут физические упражнения, пешие прогулки, общение с вдохновляющими людьми, интересное дело. Главное, не считать алкогольное опьянение и сигареты верным способом ухода от проблем. Пример многих людей показывает, что это только прибавляет трудностей в жизни.

Видео: специалист по выходу из зависмостей Арсений Кайсаров «Как снять стресс без алкоголя?»

Без алкоголя и сигарет

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветствую тебя читатель! Я искренне рад что ты открыл эту книгу и надеюсь что она принесёт тебе пользу, потому что всё написанное – это реальная жизнь, это тот путь который я прошёл заплатив свою цену, а полученным опытом я делюсь на её страницах с тобой, и если ты ещё не начал убивать себя, то возможно задумаешься прежде чем взяться за рюмку и сигарету, а если только начал, то у тебя есть шанс остановиться с наименьшими потерями, ну а если ты основательно «подсел», приготовься приложить некоторые усилия. Я не буду давать советы и рекомендации что и в какой последовательности делать, а просто расскажу как это было со мной, что я делал, что чувствовал и как наконец начал жить радуясь каждому дню без алкоголя и сигарет, а ты уже сам выберешь то, что подскажет тебе сердце. Не скажу что это было совсем легко, особенно учитывая тот факт, что допивался я до реанимации и белой горячки, а курил более 20 лет, но скажу тебе с полной ответственностью, это возможно сделать если ты этого действительно хочешь и ты это сделаешь, я верю в тебя! Ради близких которых любишь! Ради себя самого, ты решишь этот вопрос во что бы то ни стало и увидишь сам как начнёт меняться твоя жизнь к лучшему, ведь преодолев свои слабости ты поверишь в себя! Ты сможешь добиться успеха в любом деле, за чтобы ты не взялся! Итак, моя история…

Будучи уже взрослым мужчиной задаю себе вопрос – Что же заставило тогда, в юности, по сути неглупого парня, вместо того чтобы заняться каким либо полезным делом, начать выпивать и превратиться в алкоголика? Родители? Окружение? Трудно найти ответ, но в любом случае знаю одно, это было серьёзным испытанием в моей жизни и за то что я прошёл его, как ни странно кому – то покажется, я благодарен Богу, благодарен вселенной, благодарен за то что не разочаровался в людях, за то что не сломался и не стал подлецом, за то что встретил на этом пути женщину с которой мы вместе пережили многое и продолжаем наш путь, за то что я сейчас могу рассказать эту историю тебе читатель!

Выпивать я начал лет с пятнадцати, худой, слабый парень который пытался найти себя, начал заниматься спортом, бросил, не хватило терпения и настойчивости, поступил в музыкальную школу, бросил, хотя игра на гитаре меня сильно зацепила (впоследствии я всё же научился довольно сносно играть и даже выучил нотную грамоту).Школу я оставил в восьмом классе, пошёл работать и доучивался в вечернем отделении, хотя до пятого класса довольно хорошо учился и учителя пророчили мне светлое будущее. Очень любил книги, поход в библиотеку был чуть ли не единственной радостью, а предвкушение того, как усядусь на диван или кресло с книгой в руках, вообще вызывало щенячий восторг, я как будто окунался в другой мир и возможно именно книги помогли мне остаться человеком на том пути ненависти, отчаяния и страха, который мне довелось пройти и я благодарен тем людям, а в частности отцу и сестре, за то что они сумели приобщить меня с детства к удивительному миру книг, чтение книг стало единственной полезной привычкой которую я приобрёл на то время. Как я упоминал выше, выпивать я начал лет с пятнадцати и постепенно, незаметно для себя втянулся в это дело. Сначала было весело, похмелье ещё не было, организм справлялся с этим довольно легко, мы с друзьями с удовольствием вспоминали очередную попойку и казались себе такими взрослыми мужиками, особенно если обсуждали это в кругу ещё не причастившихся товарищей. “– А помнишь ты…?», в ответ обычно с восхищением звучало “– Да? Нет, не помню! А ты помнишь…?» и тому подобное. Постепенно начались скандалы дома, мать относилась к этому немного легкомысленно, отец же сам когда-то прошёл этот путь и даже принудительно лечился от алкоголизма в советское время, поэтому всячески пытался уберечь меня от этого, но к сожалению по многим причинам не был для меня авторитетом, поэтому я продолжал всё глубже увязать в этом болоте. Постепенно сформировалось соответствующее окружение, некоторые друзья подсели на наркотики, но к счастью Бог уберёг меня от этого, почему-то даже допиваясь до беспамятства я всегда боялся иглы, колёс и тому подобных вещей. К 18 годам я начал немного задумываться – Что же я делаю? Как живу? Я уже не представлял например, как можно пойти в лес просто погулять без того чтобы не взять с собой выпивку и это начало меня пока ещё смутно тревожить. В 19 лет призвали в армию (доучивался в вечерней школе поэтому дали отсрочку), но даже там я умудрился получить наряды в не очереди за то что пришёл в роту после присяги под градусом, впрочем, учебку ВВС я закончил довольно неплохо, даже получил благодарность и увольнение вне очереди, чем многих очень удивил. Вернувшись домой всё пошло по старому, выпивка, скандалы дома. Устроился на работу токарем, благо сумел получить разряд ещё до армии, но долго не удержался, опять же привычка выпивать дала о себе знать, потом вторая работа, третья и опять тоже самое. В итоге я забил на работу и уже никуда не устраивался, жил на пенсию матери и случайными заработками. Мать, по сути добрый человек, она наверное не совсем понимала к чему может привести моё увлечение алкоголем и хотя не поощряла этого, но очень часто начала выпивать вместе со мной, отец к тому времени жил отдельно, в итоге мы постоянно были в долгах и порой поесть было нечего, к тому же началось похмелье…

Незаметно для себя начал похмеляться, денег естественно не было, пошли в ход вещи из квартиры и дошло до того что продал даже внутренние рамы из окон. Квартира до этого не блистала благополучием, а после моей так сказать торговли и постоянных пьянок, вообще превратилась в сарай и даже по входной двери было заметно что за дверью не всё благополучно. Было ли мне стыдно? Да! Иногда было стыдно! Стыдно перед собой в первую очередь, потому что стесняться своего окружения не приходилось, многие из тех с кем я общался, жили ещё хуже и сейчас когда я пишу эти строки почти никого из того окружения не осталось в живых, в том числе и нескольких друзей детства которые погибли от наркотиков. Началась следующая стадия алкоголизма – тяжёлое похмелье…

Белая горячка. Избавление

Вот и стукнуло 25,забегая вперёд скажу, что впереди ещё долгих 9 лет жизни в пьяном угаре, боли и нищете которые неизбежно следуют за этой пагубной привычкой. Как я выжил в этом кошмаре порой сам удивляюсь, видимо Бог дал мне это испытание чтобы я смог рассказать об этом другим людям и возможно предостеречь, а кому-то помочь не увязнуть до конца в этом болоте, а начать из него выбираться. Я знаю что многие скажут: – Да ерунда, мне это не грозит! Я могу пить, могу не пить! – Но это не так, все кто выпивает, так или иначе ходят по лезвию бритвы, алкоголь коварная вещь. Если можешь не пить, не пей!

Итак, началось тяжёлое похмелье… После очередной пьянки которая обычно заканчивалась тяжёлым сном, начинались отходняки, было такое чувство что болело абсолютно всё тело, от макушки до пяток, даже сейчас не могу это вспоминать без содрогания! Сколько раз давал себе обещание, что всё, что больше ни капли, но проходило немного времени и я даже не знаю, забывалось что ли то состояние в котором я совсем недавно находился или желание выпить пересиливало страх, а бес который сидел внутри говорил – Давай! Всё обойдётся! И я в очередной раз брался за рюмку.

Если бы не было небольших перерывов в этом угаре, я бы не выжил, помогло то, что время от времени, когда не оставалось уже сил и порой ещё в состоянии тяжёлого похмелья, когда встать с постели в туалет было проблемой, когда не слушались ноги, отец живший на то время в селе, вызывал такси и забирал меня к себе, там я тяжело отходил, порой не мог есть несколько суток, пил чай, кефир, но постепенно приходил аппетит, возвращалась жизнь и месяц или два я жил и работал в селе. С жизнью также возвращалось желание выпить. Удивительно, но то что я ещё совсем недавно умирал, что обещал себе и отцу больше не пить, всё это как то отходило на второй план, мне уже хотелось домой, в компанию так называемых соратников и начиналось всё сначала. Те несколько дней перед тем как меня забрали в реанимацию я наверное не забуду никогда! Болела каждая клетка организма, не слушались ноги, организм не принимал вообще ничего из пищи, меня тут же выворачивало и выворачивало так, что казалось сам вывернусь наизнанку, было всякое, но такое было со мной впервые. Думал ли я тогда о том чтобы наконец перестать употреблять алкоголь? Если честно мысль тогда была только одна, скорее бы всё это кончилось и я смог поспать, прошло несколько суток и боль не давала заснуть. Когда наконец мать не выдержала и пошла к соседям вызывать скорую помощь, я уже не возражал, мне было всё равно, только скорее – бы это прекратилось. В местной поликлинике, как я потом узнал, побоялись ответственности и направили в районную, короче говоря не буду рассказывать всех прелестей реанимационного отделения, факт в том что меня откачали и через сутки отвезли в терапию. Рвота прошла, боль внутри стала импульсивной с минутными перерывами и для меня это уже было большим облегчением, удавалось в эти минуты поспать, минуту сплю, две секунды импульс боли, вот так и выспался за все сутки. Диагноз я так и не уточнил, да и если честно не хотел этого делать, но врач сказал коротко и ясно: Будешь пить, сдохнешь! На пятые сутки я уехал домой. Ждал ли я в то время какого-то сочувствия со стороны близких и друзей? Наверное всё же нет, я понимал что у всех свои проблемы и если я стал алкоголиком, то это моя проблема которую я должен решить сам, но всё же в глубине души я надеялся что кто-то поможет какими-то конкретными действиями, а не советами типа бросай пить и тому подобное. К тому времени я признал что я алкоголик и что нуждаюсь в помощи, и сейчас понимаю как это важно, не стесняясь признать это. Оглядываясь назад и анализируя все те действия которые я осознанно или неосознанно совершал, я понимаю что процесс избавления от алкоголизма начался с того момента, когда я начал пробовать представлять себя непьющим, это было честно говоря не просто, особенно представить то внутреннее состояние трезвой жизни. Я представлял что разбогател, что собрал всех своих друзей и знакомых, накупил хорошей еды, безалкогольных напитков и щедро их угощаю, все меня хвалят, спрашивают как мне это удалось, а я гордо рассказываю как я это сделал. Такую визуализацию я обычно проделывал перед сном когда жил в селе и сейчас, читая соответствующую литературу, я понимаю что тогда, начав думать и представлять себя ведущим трезвый образ жизни, я неосознанно запустил процесс во вселенной или обратился к Богу, кому как угодно, что и помогло мне выкарабкаться, ведь всё начинается у нас в голове

Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

Научитесь расслабляться при помощи музыки

Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

Жизнь без горячительных напитков

Чем заменить алкоголь в жизни? Отказаться от спиртного не так просто, как кажется. Лица, пьющие каждый день, находятся в очень сложной ситуации. Справиться с такой непростой задачей поможет:

аптечный фиточай;
компот из сухофруктов.

Фиточай улучшает пищеварение, нормализует работу печени, почек и желчного пузыря. Он успокаивает ЦНС и снимает напряжение. Для расслабления заменить алкоголь можно на компот из сухофруктов или отвар из шиповника. Эти напитки придадут бодрости и сил на целый день, а также напрочь отобьют все мысли о выпивке.

Спорт — не друг алкоголю!

Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
Занятия йогой.

Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

Похмельная жизнь

Какую жизнь ведёт пьющий человек? Пьянка – похмелье – просветление – проблемы – алкогольная зависимость и так по кругу. Но это внешняя сторона медали.

А что же происходит внутри? Постепенно, как снежный ком, накапливаются проблемы со здоровьем.

Это отражается на работе:

Сердца и сосудов.
Печени.
Органов дыхания.
Половой системы.
Гормональной системы.

Нарушение в работе сердца обусловлено тем, что этиловый спирт, поступая в кровь, склеивает красные кровяные тельца (эритроциты), это приводит к образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Кровь перестаёт нормально снабжать жизненно важный орган, что впоследствии приводит к кислородному голоданию, ишемии, стенокардии, атеросклерозу, гипертонии.

Основную нагрузку при попадании спиртного в организм человека берут на себя печень и мозг.

Исследования показали, что у зависимого от алкоголя человека могут быть 3 заболевания печени:

Алкогольный токсический гепатит.
Цирроз.
Ожирение (жировая дистрофия).

Пьющего человека можно распознать по запаху изо рта не только сразу после застолья, но и на следующий день. Так продукты распада выделяются в воздух. У них на пути находятся бронхи и лёгкие. Проходя через них, эти продукты повреждают эпителий, защитные функции органов сводятся к нулю. Поскольку защита снижена, открывается дорога всем бактериям, вирусам, человек заболевает.

Что же касается половой сферы, то в результате воздействия алкоголя половые железы не могут производить качественные клетки, способные к оплодотворению.

Вырисовывается 2 пути развития этого процесса:

Проблемы с зачатием.
Рождение больного ребёнка.

Оба пути – пагубны. Они не дают полноценно жить в семье и растить детей. Самое страшное в этой ситуации, что на свет могут появиться дети с патологией, которую им «подарили» пьющие родители. Ни в чём не повинный ребёнок страдает уже с рождения. К тому же у него может быть серьёзная предрасположенность в будущем к алкоголю, не говоря уже о многочисленных проблемах со здоровьем.

После регулярных злоупотреблений начинается дисфункция поджелудочной железы. К проблемам добавляется ещё панкреатит. Это серьёзное заболевание, лечение которого предусматривает строгую диету. Одно из важных правил этой диеты – полный отказ от алкоголя. И если человек не перестанет пить, то любое последующее застолье может оказаться последним.

Эйфория, которую пьющий испытывает после принятия «дозы», недолговечна, на смену ей приходит апатия, депрессия, эмоциональная нестабильность. Со временем начинаются всяческие недомогания, что похоже на ломку у наркоманов.

Как научиться жить без алкоголя и возможно ли это, если человек практически всю свою сознательную жизнь пил?

Водные процедуры

Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы пить вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

Пену для ванны.
Эфирное масло сосны или лаванды.
Морскую соль.

Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

Что поможет избавиться от алкоголизма

Одно из самых сложных заболеваний в мире вызвано именно алкоголем. Последствия частого употребления спиртных напитков тяжелые и часто непредсказуемые. Увлечение такими продуктами, приносит организму и жизни большой вред. Практически каждый, кто выпивает, думает, что бросить пить это очень просто. По их мнению, достаточно только сказать себе, что больше пить не буду, и алкоголизм пройдет. На самом деле это тяжелый труд. Чтобы отказаться от спиртного необходимо иметь большое желание и огромную силу воли.

Сон. Зачастую все, кто употребляет алкоголь, ждет от него единственного – возможности расслабиться. Чтобы организм получил тот же эффект, достаточно уснуть. Только сон – тот природный фактор, который способен полностью снять появившуюся вечером усталость после тяжелого рабочего дня. Он также благоприятно влияет на общее состояние организма и прибавляет сил.
Прогулки. Такой способ излечить себя поможет не только максимально отвлечься от суеты и неприятностей, но также позволит себе найти новых знакомых. Как известно, на 90% алкоголиков пагубно влияет их окружение.

Еда. Это очень хороший метод вечером не употреблять алкоголь. Вкусная и полезная пища способствует тому, чтобы организм получал максимальное количество гормонов счастья. Можно немного разнообразить это занятие приготовлением пищи самостоятельно. Но желательно не увлекаться перееданием. Как известно, ожирения любой степени достаточно пагубно влияют на жизнь людей.
Любовь. Это самый эффективный способ лечения всех заболеваний, в том числе и алкоголизма. Такое чувство приносит организму спокойствие и нормализует тонус организма. Одни только поцелуи доставляют человеку максимум удовольствия.

Мой любимый метод

Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

Курение: развенчиваем мифы

Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

Попробуйте применить хотя бы парочку!

Секс. Чудо-способ, не правда ли?
Сходить в гости к родителям.
Массаж.
Сходить на концерт. Любите рок? На рок-концерт!
Сауна, баня.
Кататься на лошади. Ипподром.
Бильярд с друзьями, картинг.
Игровые приставки, компьютерные игры.
Футбол и другие подвижные игры.
Просмотр комедий, приколов, чтение анекдотов.
Катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах, сноуборде, скейтборде.
Ходить по магазинам (шоппинг).
Играть на гитаре, барабанах, пианино.
Шахматы, шашки, монополия, фанты.
Лазертаг (пейнтбол), тир, дартс.
Рыбалка с мужиками в 5 утра (только без алкоголя).
Просто высыпаться, долго валяться в кровати, много спать, дремать, отдыхать.
Создание сайтов, фотошоп, монтаж видео.
Просмотр интересных сериалов. Рекомендую «Меч», «Во все тяжкие», «Мажор».
Кататься на машине по ночному городу. Гонять на мотоцикле.
Караоке, но на трезвую голову.
Прыжки с парашютом, дайвинг.
Йога.
Знакомиться с девушками, либо наоборот.

Заменить или подменить

У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем. Но бывает, что вид рюмки, наполненной компотом вместо коньяка, приводит к срыву. Ведь пагубная привычка не желает сдаваться без боя. Вопрос встает ребром: «Чем заменить спиртное, когда бросаешь пить?»

Спорт

Физическая активность отлично снимает напряжение и стресс, оздоравливает организм, укрепляет здоровье. Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости. Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков.

Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться – здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии. Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет.

Вкусная пища

Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру.

Важно не попасть в плен чревоугодничества.

Любовь

Тем, кто не нашел вторую половинку, коротает вечера в компании бокала спиртного, советуем озаботиться поиском «той/того самого». Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки. Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства.

Прогулка

Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову. Сделайте ритуал ежедневным.

Контрастный душ

Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа. Он снимает напряжение в голове и мускулах, способствует выбросу эндорфинов, закаляет. Его можно сочетать с занятиями в бассейне или принятием горячей расслабляющей ванны.

А то есть риск уйти в запой.

На первый взгляд может показаться, что алкоголь является лучшим средством для того, чтобы минимизировать стресс от общения с девушкой. Вы приходите в бар, заказываете несколько коктейлей или бокалов пива, и ты уже готов рассказать ей все, что угодно, и даже немного лишнего.

Однако нельзя вечно прибегать к этому методу, потому что никто не отменял похмелье, запои, алкоголизм и тому подобные бонусы.

В этом материале мы решили поделиться пятью проверенными советами, как организовать свидания с девушкой без алкоголя, чтобы веселья было не меньше.

Как снять стресс без сигареты?

Как снять стресс без алкоголя и сигарет? Как отвлечься от сигарет при бросании? Скажу честно: как терапевт Центра Аллена Карра я часто слышу эти вопросы, и мне они кажутся странными. Вы спросите почему? По той простой причине, что я прекрасно понимаю природу никотиновой зависимости. Это она прямо и косвенно заставляет курильщика испытывать невероятный стресс в течение всей жизни. Курящие люди просто не отдают себе отчет в том, что пребывают в постоянном напряжении, живут с ним, не замечая его. И при этом удивляются тому, что с каждым годом уровень жизненного стресса усиливается. Каждый случай, «выбивающий» из зоны комфорта, — это очередной повод закурить, ведь зависимые люди уверены, что курение помогает им успокоиться.

Получается замкнутый круг: курильщик, ища способы снять стресс без сигареты, не понимает, что именно это желание само по себе и вызывает стресс. Так что же на самом деле помогает снять нервное напряжение?

Я расскажу Вам о десяти лучших способах снять стресс без курения. Говоря «стресс», я не имею в виду эмоциональное напряжение, вызванное чем-то экстраординарным, вроде падения метеорита на Челябинск. Нет, я имею в виду самый обычный стресс, ежедневно сопровождающий любого человека (и курящего, и некурящего).

Как успокоить нервы и спастись от стрессов?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Правило снятия стресса № 1. Поймите одно: сигареты создают стресс

Мне бы хотелось, чтобы Вы обязательно прочитали мою статью «Снимают ли сигареты стресс?». В ней я подробно рассказал, почему и каким именно образом курение создает физическое и эмоциональное напряжение в жизни любого курящего человека.

Поймите простую вещь: если Вы, бросая курить, продолжаете верить в то, что сигареты снимают стресс, и ищете способы снять напряжение без табака, Вы автоматически попадаете в тот самый замкнутый круг. Из него нет выхода. Единственный способ не закурить при стрессе и избежать этой ментальной ловушки — перестать верить в нелепое утверждение, что никотин расслабляет, снимает напряжение. Это не так. Курение как способ снять стресс не работает! Продолжая уверять себя, что сигарета успокаивает нервы и спасает от стрессов, Вы остаетесь зависимым человеком, изнывающим от желания закурить и борющимся с соблазном за счет невероятного эмоционального напряжения.

Правило снятия стресса № 2. Не бойтесь мыслей о сигаретах

Поверьте, бросить курить, делая ставку на силу воли, очень трудно. Она не способна заставить Вас забыть о сигаретах. Заставлять себя не курить и пытаться не думать о сигаретах — это все равно что заставлять себя не думать о красной пожарной машине. Вы поняли аналогию? Шальные мысли, которые приходят в первые дни, когда Вы пытаетесь бросить курить, — не проблема! Это еще не проигрыш. Так реагирует мозг, и это вполне нормально. Вопрос только в том, что это будут за мысли? Мучения и страдания от невозможности покурить или приятные мысли, оттого что этот кошмар уже в прошлом и Вы не курите?

Правило снятия стресса № 3. Не нужно избегать соблазнов, нужно избавиться от самого желания курить

Подумайте лучше о том, что никотин не привнес в Вашу жизнь ничего хорошего. Зато негативных аспектов (вроде постоянного неприятного запаха изо рта и от одежды) хоть отбавляй. Хотите ли Вы продолжать дымить? Скорее всего, нет. Так вот и избавьтесь в первую очередь от желания курить. Только так Вы сможете навсегда забыть о зависимости, которая заставляет Вас ежедневно вдыхать отравленный дым, нанося вред своему здоровью. Только так исчезнет дискомфорт, который создавало курение, и как результат исчезнет и постоянный стресс.

Правило снятия стресса № 4. Не меняйте свои привычки

Если Вы бросили курить, то это совершенно не означает, что нужно бросать все остальное, что по-настоящему доставляло Вам удовольствие, будь то чашка кофе с утра или разговор с коллегами в перерыве. Жизнь кардинально не меняется, Вы просто становитесь более спокойными и уравновешенными. Кроме того, у Вас появляются силы, чтобы справиться с любыми невзгодами.

Правило снятия стресса № 5. Создавайте новые хорошие привычки

Например, начните бегать по утрам. Это полезно любому человеку, а тем, кто бросает курить, особенно. Во время бега сжигаются «гормоны стресса», человек начинает ощущать что-то вроде легкой эйфории. А радость — лучшее лекарство от любого стресса. Если бег Вам кажется скучным, то пусть Вашей новой привычкой станет обливание холодной водой или, может быть, занятия йогой.

Правило снятия стресса № 6. Не решайте проблемы с помощью алкоголя, табака и антидепрессантов

Стресс — это нервное напряжение, которое создают определенные мысли или события в жизни. Но в любом случае у всего есть своя причина. Поэтому самый эффективный способ, как снова не закурить и окончательно решить проблему, — не пытаться делать вид, что ничего не происходит, не убегать от нее, забываясь с помощью алкоголя, табака или антидепрессантов. Они могут сделать только хуже и создать Вам другую проблему.

Правило снятия стресса № 7. Ищите возможность реально решить проблему

Вам нужно снять стресс? Тогда возьмите на вооружение правило: если проблему можно решить — решайте ее. Задумайтесь, каким образом это можно сделать. Стресс создают напряженные отношения с руководителем, любимым человеком или ребенком? Имеет смысл разобраться с ситуацией. В интернете содержится море информации, которая поможет Вам это сделать. Не нашли ничего полезного? Попробуйте обратиться к специалистам или друзьям. Последние, кстати, действительно способны помочь, так как знают Вас и могут судить о ситуации со стороны.

Правило снятия стресса № 8. Меняйте свою жизнь к лучшему

Когда мы были детьми, дни тянулись бесконечно долго, любовь была искренней, а новые впечатления поджидали нас на каждом углу. Но вот мы повзрослели, и жизнь превратилась в рутину, каждый новый день ничем не отличается от вчерашнего. Того, кто погряз в обыденности и лишил себя свежих ощущений, раздражает буквально все.

Ну так поменяйте что-нибудь! Верните радость и драйв в Ваши будни. Найдите себе занятие. Не важно, будут это боевые искусства или танцы. Вам необходимо хобби, которое вырвет Вас из рутины. Вы удивитесь, как быстро и легко все вокруг начнет меняться, если Вы последуете этому совету.

Правило снятия стресса № 9. Смотрите на проблемы философски

Трудности никогда не уйдут из Вашей жизни. Они — ее неотъемлемая часть. Привыкните к этой мысли и относитесь к ней проще. Порой ссоры и размолвки возникают, казалось бы, из ниоткуда. С самыми близкими людьми мы иногда ругаемся из-за пустяков. Но если принимать мир таким, какой он есть, не ожидая от него море шоколада, жить становится гораздо легче.

Правило снятия стресса № 10. Пусть в жизни все будет легко!

Порой в жизни происходят неприятные вещи, порой — радостные. Это нормально, это просто жизнь. Не думайте, что она состоит только из белых и черных полос. На самом деле в ней есть все цвета радуги, весь спектр эмоций. А если Вам что-то не нравится, то смело меняйте. Именно поэтому Вы приняли решение избавиться от курения — Вам не нравилось курить. Не имеет смысла сожалеть и уж тем более переживать, как не думать о сигаретах. Как настроить себя на отказ от курения? Очень просто! Потраченные зря часы в курилке, острое чувство собственной вины перед родными и друзьями, испорченное здоровье, выброшенные на ветер деньги — задумайтесь, Вам в самом деле всего этого не хватает? Бросьте. Лучше взгляните на жизнь иначе — по-философски, с улыбкой, и Вы почувствуете всю ее прелесть! Вам станет намного легче, когда поймете, как Вам повезло избавиться от никотинового рабства, которое держало Вас в вечном стрессе «от сигареты до сигареты».

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».