Как научиться курить сигареты девушке

Как научиться курить

Почти все из нас пробовали когда-нибудь сигареты. Причиной этому служат различные факторы, кто-то хочет казаться взрослее, кто-то в плену интереса, а кто-то убеждён в том, что это даёт эффект расслабления. Отчасти, это правда, курильщики утверждают, что во время курения, отрываешься от дел, переживаний, тяжёлых размышлений. При этом Вы должны знать и запомнить на всю жизнь – никотин, сокращает Вашу жизнь и увеличивает риск смерти от рака, а также, влечёт ряд других проблем со здоровьем. Итак, если же всё равно, в Вас желание начать курить весомо, учтём несколько нюансов и рекомендаций.

Разновидность сигарет

В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет. Ещё различия в длине – это стандартные, ста миллиметровые и ста двадцати миллиметровые. Фильтр тоже имеет отличие, но в основном, оно только внешнее – белый или под цвет пробки, или, же цветной.

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет

После ознакомления с видами сигаретной продукции, многообразие сбивает с толку любого курильщика. Многие, начиная курить, пробуют сначала классические, а затем отдают предпочтение ментоловым, доставляющие другое удовольствие. Рекомендуется не делать свой первый выбор с сигарет диаметром в 120, привлекают внешне изысканностью, но для новичка, возможно, их будет сложнее освоить. Делая выбор марки, не акцентируйте своё внимание на деление половой принадлежности, в основном рекламные надумки. Марки разновидности имеют плюсы и минусы, а содержание никотина у них примерно одинаково. Тоненькие сигареты, просто облегчают затяжку, внешне гармонируют с Вами. Пусть Вас не вводит в затруднения англоязычные названия, зачастую, продавцы достаточно разбираются в марках и подскажут.

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Открыв гладкую, красивую пачку, медленно и элегантно вынимаете сигареты. У многих курильщиков, есть свои обряды, связанные с новыми пачками. К примеру, распечатывая пачку, вынимается одна сигарета фильтром вниз и выкуривается самой последней, считается это на удачу, или на загаданное желание. Возможно, у Вас появится свой ритуал.

Процесс курения

Прежде чем увлечёт Вас новая привычка, может пройти некоторое время. Итак, выбрав нужные сигареты, купив пачку, распечатайте пленку и снимите фольгу.
• Аккуратно вытащите одну сигарету из плотной упаковки. Остановите своё внимание на первой сигарете – её большая часть белая, набита табаком, кончик, как правило, коричневатого цвета, фильтр, в нём есть тонкие отверстия, для плотного просачивания воздуха. Рассмотрев Вашу первую сигарету, можете понюхать её, не зажигая, она пахнет немного по-иному.
• Возьмите её в основное, удобное положение – между указательным и средним пальцем. Есть изощрённый способ – когда ладонь повёрнута к Вам, а пальцы направлены вверх.
• Возьмите сигарету в рот её, зажмите губами. Можете попробовать втянуть просто воздух, почувствовав аромат табака.
• Примером дурного тона является прикуривание от другой сигареты или огня. Возьмите зажигалку, держа в губах сигарету, поднесите синее пламя к кончику, слегка затянувшись. То есть немного набраться воздух при помощи сигареты, представьте себя пьющей коктейль через соломинку. Сделайте несколько легкий затяжек, чтобы табак начал тлеть.

• Вот тут внимание, делая первые затяжки, не переборщите с усилие. Многие новички делают распространенную ошибку, впоследствии станет не по себе. Оставьте дым в ротовой полости на секунду, даёт охлаждение, помогая не обжечь горло.
• Затянувшись, выньте сигарету, серьёзной частью является расположение рук. Конечно, серьёзных ограничений нет, но понятия, которые относятся к полу, есть. Большинство представительниц женского пола, разворачивают руку в плече, держа сигарету на против рта, ладошки направлены к верху. Мужчины же, напротив, закрывая ладошки, сгибаясь в локте, опуская её до груди.
• Весьма интересный процесс, выпускания дыма, это своеобразный творческий элемент. Наверно многие из Вас видели, как в мультфильме «Ну, погоди!», волк выпускал дым от сигареты в виде ровных колец. Нужно вытянуть губы в форме буквы О, толкая дым из горла, но нужны тренировки, сразу не получится. У вех разные манеры курения, впоследствии у Вас появится своя.
• В процессе, обратите внимание на образовывающейся на сигарете серый пепел, его необходимо постоянно скидывать. При нахождении вне помещения, нет ничего страшного, что он упадёт, в помещении, позаботьтесь о пепельнице или иной ёмкости для пепла. Стряхивать его, тоже нужно научиться правильно.
• Завершающий этап, это погасить безопасно и аккуратно. Находясь в помещении рядом с пепельницей, прокрутите круговыми движениями окурок в ней. Если же на улице, не выбрасывайте на тротуар, потушите о негорючую поверхность, киньте в мусорку. Вообще следует уделять особое внимание окуркам, не выбрасывайте их в окна, следите за хорошо погашенностью.

Советы начинающим курильщикам

Стоит отметить, правильное курение, действительно способствует расслаблению и некоего отвлечения от повседневности, абстрагирования. Внешне тоже есть шарм, мягкие взмахи кистей, чарующий дым. Вот несколько завершающих факто для новичков в этом деле:
• Ментоловые содержат особенные добавки, придающие некое ощущение прохлады.
• Никотиновый дым остаётся в Вашем организме несколько часов.
• Не задерживайте постоянно сигареты во рту, дым может обжечь Вас, попасть в глаза.
• Впоследствии, возникает привычка к вкусу сигарет и не получают уже наслаждения, как при первых ощущений.

Обратная сторона никотина

Независимо сколько Вам лет, Вы всегда должны осознавать, какой вред несёт своему организму и окружающим, начав курить. Да, именно окружающим, ведь родные, находясь с Вами курящим рядом, будут курить пассивно, что влияет на здоровье не меньше. Взрастив в себе эту привычку, Вы столкнетесь не только с появлением всё больших проблем со здоровьем, но и с рядом неудобств в общественных местах. Таких, как запрет курения в барах и ресторанах, повышение акцизов на ввоз табака, и соответственно растущую стоимость. И на сладкое – табачный дым, это канцероген, вызывающий рак лёгких, гора, пищеварительную систему, да и вообще, поражает весь организм.

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?

Разновидность сигарет

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Процесс курения

Советы начинающим курильщикам

Обратная сторона никотина

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?

Напишите свой комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

ЖизньФакел «свободы»:
Как женщины научились курить

«Потянись за Lucky вместо конфеты»

«Девушки курят сигареты в знак свободы» — газету The New York Times с таким заголовком (и посылом) читали американки утром 1 апреля 1929 года. И до сих пор многие женщины видят в курении мотив независимости. Впрочем, под лозунгами «Поверь в себя» и «Малышка, ты прошла долгий путь» представители американской табачной индустрии 30–60-х годов выступали не за равные права полов, а за равные права полов на курение.

Текст: Виктория Малис

1929 год. Поднятый над Либерти-Айленд факел «озаряет мир» уже сорок три года, а производители табачной продукции находятся в поисках стратегии, которая позволила бы им выйти на новый рынок. Сигарета получает многообещающий псевдоним «факел свободы» (torch of freedom) и мгновенно занимает место между средним и указательным пальцами жаждущей этой самой свободы женской руки. Сама индивидуально-авторская метафора принадлежит ученику Зигмунда Фрейда Абрахаму Бриллу, а вот идея использовать это словосочетание в качестве пиар-стратегии, и тем самым оседлать феминистское движение, приходит в голову «отцу PR» (и племяннику всё того же Фрейда) Эдварду Бернейсу. Теперь «женщина, которая курит», выглядит смело и дерзко, а сигарета во рту становится своеобразной декларацией свободы и независимости.

Табачные компании упорно вводили в повседневную жизнь символику своих сигаретных брендов, акцентируя внимание женщин на том, что индустрия не только заявляет о своей поддержке феминистского движения, но и вкладывается во все немногочисленные площадки женской самореализации долларом. Компания Philip Morris (бренд Virginia Slims) спонсировала теннисные турниры, обязав спортсменок разминаться в свитшотах с соответствующим логотипом, и даже ангажировала звезду мирового тенниса и по совместительству своего амбассадора Билли Джин Кинг на участие в «битве полов» против Бобби Риггса. (Голливудская экранизация с Эммой Стоун в главной роли вышла в прошлом году. На вкладе компании — производителя сигарет акцент в фильме решили не делать.) British American Tobacco устраивал зелёные светские балы в цвет дизайна упаковки своего бренда Lucky Strike (Green Fashion Fall), а всё та же компания Philip Morris проводила двухнедельные бьюти-забеги, в рамках которых между разбором гардероба и сменой причёски женщина заглядывала на просмотр короткометражек «Малышка, ты прошла долгий путь». Лейтмотив — курение как следующий за получением избирательного права шаг к равенству полов.

Пиарщики сделали успешную кампанию
на противопоставлении сигареты
и конфеты — они позиционировали курение как действенный способ похудеть

И всё же равные права на курение — это шаг вперёд или пять шагов назад? Начнём с того, что декларация женской свободы вступала в противоречие уже с сопутствующей риторикой табачных производителей. Пиарщики бренда Lucky Strike, например, сделали успешную рекламную кампанию на противопоставлении сигареты и конфеты — они позиционировали курение как действенный способ похудеть, не отказывая себе в удовольствии: «Чтобы сохранить стройную фигуру, перед которой никто не сможет устоять, потянись за Lucky вместо конфеты» («To keep a slender figure no one can deny reach for a Lucky instead of a sweet»). То есть, с одной стороны, реклама требовала от женщины обязательной стройности и ограничений в еде, а с другой — намекала, что за худобой женщины бдительно следят окружающие.

Попутно дизайн-команда табачного бренда Benson & Hedges уверяла, что след помады на сигаретном окурке должен неизменно смущать обладательницу накрашенных губ. «Мужчинам это не нравится» — так была подписана стрелочка к белой сигарете Debs Rose Tips с ярким цветным отпечатком на кончике. «Беспорядок» в пепельнице подсознательно раздражает мужчин, даже если они не жалуются напрямую. Но поскольку сами «курящие женщины мужчинам нравятся», просто нужно быть «умной до конца» — уметь маскировать следы.Вокруг этого искусственно созданного комплекса многие производители сигарет построили свои пиар-кампании. Скрывающие отпечаток помады сигареты выпустили и бренд Fems, и даже Marlboro. Женщины со спокойной душой сделали глубокую затяжку.

Достаточно вспомнить слоганы, с помощью которых производители табака хотели достучаться до мужской половины аудитории. Яркий пример — «Дай ей свой Tipalet (марка сигарет) и смотри, как она его курит». В Marlboro (другая марка компании Philip Morris), позиционирующей свой продукт как сигареты для настоящих мужчин, пришли к выводу, что наиболее эффективными амбассадорами будут стриптизёрши, а в представлении голливудских режиссёров курящую женщину стоило изображать как «этот страстный объект желания». Холли Голайтли с длинным мундштуком во рту в исполнении Одри Хепбёрн просит у мужчин деньги «на парикмахерскую», а курящая героиня Марлен Дитрих в «Голубом ангеле» танцует в кабаре. В XXI веке настоящий посыл не маскируется даже в рекламе, направленной на женскую аудиторию, — вспомним билборды Kiss 2008 года, где девушка с леденцом во рту признаётся, что любит «всё новое, вкусное и круглое».

Найти женщин в головных структурах табачных компаний того времени у нас ожидаемо не получилось. И всё же почему женщины с такой готовностью поверили (и продолжают верить) в идейную поддержку представителей табачной отрасли? Глядя на рекламные билборды бренда галстуков Van Heusen, которые призывали показать женщинам, что «это мужской мир», или марки одежды Mr. Leggs, пиарщики которой победно водрузили мужскую ногу на женскую голову, рекламируя брюки, у женщины, кажется, просто не было шанса не закурить. Даже производители товаров, ориентированных на женщин, не торопились заявить о своей поддержке женской эмансипации в 60-е годы прошлого века. Реклама бытовой техники пропагандировала не менее сексистские ценности, чем Van Heusen или Mr. Leggs.

Женщины, стесняющиеся красного следа помады на бычке и «неправильной» манеры курить, всё равно с готовностью видели в сигарете шаг на пути
к эмансипации

Причина такой контрастной и на первый взгляд революционной пиар-стратегии сигаретной индустрии кроется в том, на чей бюджет посягал производитель, а отнюдь не в идеологическом единодушии с борцами за равные права полов. И пылесос, и галстук покупал мужчина, а вот в необходимости потратиться на сигареты нужно было убеждать всё-таки самих женщин. Они же, стесняющиеся красного следа помады на бычке и «неправильной» манеры курить, всё равно с готовностью видели в сигарете шаг на пути к эмансипации. Тот самый «факел свободы», пусть и с тусклым пламенем.

Сегодня процент курящих женщин в экономически неблагополучных странах колеблется в районе отметки 9 %, тогда как в более богатых, там, где феминизм занимает гораздо более уверенные позиции, процент женского населения, регулярно подносящий ко рту «факел свободы», в среднем доходит до 26. «Мы делаем сигареты Virginia Slims специально для женщин, потому что они превосходят мужчин по биологическим параметрам», — говорит реклама. Биологическое превосходство даёт женщинам право на особую сигарету — более тонкую (видимо, более толстую они не поднимут), «более совершенного дизайна для более совершенного существа». Получите и распишитесь на чеке за новую пачку.

Как начать курить.

Нынче весь интернет наводнен информацией на тему “Как бросить курить”, просто повальная истерия по поводу. Не хочу оставаться в стороне от процесса, и, восстанавливая справедливость, публикую эссе под названием “Как начать курить”. Ибо любое действие рождает противодействие, а спрос на эту информацию действительно велик, за неимением оной на просторах сети. Я вообще, по ходу, буду пионером в этой области. Итак, мальчишки и девчонки, садимся в кружок, достаем “Казбека” пачку и внимаем аксакалу с 30-летним стажем.

Но прежде чем начать практическую часть, давайте определимся в главном – зачем? Если сами не догоняете, потому как ответ лежит на поверхности, объясняю. Во-первых, только человек, считающий себя индивидуальностью, не будет повиноваться стадному чувству и вместе с толпой огульно охаивать курильщиков, нет, человек, считающий себя индивидуальностью, всегда идет наперекор общепринятому мнению, и в этом он реально крут. Во-вторых, настоящий мужчина без сигареты – фуфел и ботан, согласитесь, что представить брутального самца, ведущего здоровый образ жизни, в принципе невозможно. Приведу цитату мсье Бельмондо, которого трудно обвинить в отсутствии маскулинности: “Я курю, а значит делаю что-то неправильно. Тем и интересен. “. Ни убавить, ни прибавить.

Если ты подросток, которому перманентно надо доказывать окружающим свою состоятельность, то учти, что утвердить себя в компании подобных без сигареты попросту невозможно. Если ты женщина, то имей в виду, что только дым сигарет придаст твоему облику флер загадочности и истинный шарм, а то, как ты сексуально держишь мундштук, томно затягиваешься и грациозно стряхиваешь пепел, воистину сведут твоего партнера с ума.

Никто не будет отрицать, что совместное курение – это такой мощнейший стимул к общению, что водка отдыхает. Когда ты даешь прикуривать другому человеку, ты сразу чувствуешь, как между вами протягивается крепнущий мостик доверительности и симпатии. Если ты, дорогой друг, неровно дышишь к девушке, то имей в виду, что пригласив ее на перекур, ты добьешься гораздо большего, чем шубами, Бентли и круглосуточным чтением Пастернака. Она твоя, чувак, она уже твоя!

Да и, в конце-то концов, в жизни и так слишком мало легальных удовольствий, и вот скажите мне плиз, какого хрена надо, будучи в здравом уме, лишать себя еще одного? Ведь это же так приятно – вдохнуть в себя порцию душистого дыма! И гипотетический вред для здоровья по сравнению с этим кайфом – такая мелочь, право!

Итак, мы разобрались, зачем. Осталось ответить на вопрос, как. Все очень просто.

Для тех, кто решил сделать это первый раз – не бойтесь, это совсем не страшно. Начинайте со слабых сортов, постепенно повышая крепость. Учтите, что вред от слабых сигарет такой же, как и от крепких, но кайф практически отсутствует, да и мужик с белым Мальборо выглядит. ммммм, скажем, не совсем традиционно, в мужском кулаке Мальборо обязательно должно быть красным. Девушкам курить детские сорта не возбраняется, но термоядерные изделия кубинских умельцев придают куда больше шарма, чем тонкие палочки Вирджинии слимз, и со временем привносят в голос курильщицы неповторимую сексуальную хрипотцу.

Не курите первый раз прилюдно, потренируйтесь дома. Закашляться на публике не смертельно, но позорно. Курите только взатяжку, никаких полумер, тем более что курение невзатяг легко раскусить, не говоря уж о том, что и кайфа от него никакого. Вдыхайте дым медленно, сначала небольшими порциями, постепенно увеличивая их до полного вдоха. В процессе смотрите больше старых фильмов, где курят практически все, перенимайте жесты и манеры, для закрепления навыков курите перед зеркалом до появления устойчивых рефлексов. Научитесь курить, не выпуская сигарету изо рта, на случай занятых рук, попробуйте пускать кольца, это очень просто и эффектно.

Если вы сноб – широко используйте это качество. Отрастите шведскую бородку, заведите себе трубку из можжевелового корня, научитесь разбираться в редких сортах табака, и зимним вечером под вой вьюги набивайте ее душистым “берли”, выращенным в штате Кентукки, сидя у камина и потягивая Balvenie Vintage Cask 71-го года. Запомните, что лихо скрутить козью ножку из отборной махорки, сидя в ресторане “Континенталь” за ланчем стоимостью 400 долларов – это не жлобство, а эксцентричность. И имейте в виду, что принятый закон о запрете на курение в общественных местах не имеет к вам никакого отношения, из тысячи человек, которым мешает ваш дым, осмелится сделать замечание только один, после чего покорно уйдет по рекомендованному адресу.

Что касается детей, как самых бесправных членов общества. Ну что сказать, мои юные друзья, очень вам сочувствую, даже я, выросший в обществе поголовно курящих людей, делал это тайком от взрослых, что же говорить о сегодняшнем времени, помешанном на ЗОЖ. Но и для вас не все потеряно. Воруйте сиги у родителей, только не пачками, а по несколько штук за раз. Собирайте бычки на улицах, подсказываю, что самые жирные случаются на автобусных остановках. Никогда не просите купить курево в магазине женщин и пенсионеров, иначе и желанного не получите и нотаций наслушаетесь, охотнее всего вам купят их молодые люди, еще недавно бывшие такими же бесправными и унижаемыми, как вы. И желаю скорей подрасти, иного выхода у вас просто нет.

С людьми, некогда бросившими, но желающими возобновить милую привычку, все совсем просто. Побольше бухайте в компании курильщиков, и желаемый результат не заставить себя ждать. Как только над столом замерцает первая сигарета, вы тут же почувствуете давно забытое, но уже непреодолимое желание. Не отказывайте себе ни в чем! Бухло и курево всегда идут по жизни под руку!

Ну что ж, друзья мои, надеюсь, эти рекомендации окажутся вам полезными, рад, что поспособствовал вашему возвращению в круг нормальных людей, одержимых вредными, но такими манящими пороками. Пойдем-ка, покурим-ка?:)

Как я бросил курить за 2 месяца

Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
Клеил пластыри.
Жевал жвачки с никотином.
Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

Как я начал курить и почему решил бросить

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Осторожно, вейпы!

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Мобильное приложение «Не курю!»

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Как правильно курить сигару: понятный гид и главные нюансы

В первый раз зажигание сигары может показаться довольно запутанным.

На первый взгляд, то, как правильно курить сигару, кажется простым делом: ты поджигаешь один конец и сосешь другой, который помещаешь в рот.

Но на деле это не совсем так просто. Есть некоторые правила, которым склонны следовать курильщики сигар, и хотя тебя, вероятно, не будут высмеивать за то, что ты не знаешь всех нюансов, все же никто не хочет выглядеть новичком, когда другие начинают закуривать свои сигары.

Поэтому, чтобы избежать этой неловкой ситуации, мы подготовили краткое руководство, как правильно курить сигару. Следуй этим правилам, и ты не только будешь выглядеть так, будто уже делал это раньше, но также получишь больше удовольствия от курения.

Примечание: мы, конечно, расскажем тебе, как правильно курить сигару, но прежде напомним, хотя надеемся, что ты и так знаешь, что курить сигары — вредно для здоровья, как и в случае с сигаретами, трубкой и кальяном (вопреки мифам).

Если ты не передумал знакомиться с ритуалом курения сигар, то вот все, что тебе нужно знать для начала.

Как правильно выбрать сигару

Если ты пришел в табачный магазин и хочешь впервые купить сигару, то можешь предположить, что самый дорогой вариант будет самым хорошим выбором. Однако высокая цена не всегда означает высокое качество, и, как нуб, ты, вероятно, в любом случае не сможешь оценить все отличительные элементы прекрасной сигары. Поэтому для начала выбери что-то среднее, по приемлемой для тебя цене.

Существуют три основных вида сигар, которые различаются по крутке:

Totelmento a mano — самый дорогой и высококачественный. Эти сигары делают вручную с использованием цельных листьев табака, и они особо ценятся эстетами и знатоками.

Hecho a mano — сигары, при изготовлении которых частично был использован ручной труд. В качестве наполнителя могут использоваться как цельные листья, так и резаный табак.

Machine — самые демократичные сигары, скруткой которых занимаются машины. Внутри у них также может быть как резаный табак, так и листья, а кроме того, некоторые производители добавляют в наполнитель различные ароматизаторы.

Кстати, бюджетные сигары класса Machine нередко продаются с уже обрезанными головками (та часть сигары, которую ты будешь подкуривать). А еще они не требуют особых условий хранения, однако будь готов к тому, что качество табака в них будет гораздо хуже, чем у более дорогих вариантов.

Как обрезать сигару

Итак, если ты приобрел сигару класса Totelmento a mano или Hecho a mano, то прежде чем ее закурить, нужно обрезать головку — это необходимо для того, чтобы создать тягу. Лучший способ сделать это — с помощью специальной гильотины для сигар. Обрезка сигары ножом допустима только в том случае, если у тебя нет под рукой гильотины, а что касается откусывания конца, то этого следует избегать любой ценой. Для достижения наилучших результатов отрежь кончик сигары одним быстрым движением, прикладывая усилие.

Это поможет тебе избежать повреждения покровного листа, и в конечном счете приведет к более приятному курению. Тем не менее, ситуации бывают разные, поэтому, если ты оказался в затруднительном положении, и у тебя под рукой нет никаких инструментов, то просто кусай — что поделать. Плохо обрезанная сигара лучше, чем отсутствие сигары вообще!

Как зажечь сигару

Тут есть несколько вариантов, и самый лучший — специальная сигарная зажигалка с двойным «турбо» пламенем. Деревянные спички также подойдут, но с ними придется повозиться, пока твоя сигара наконец-то разгорится, так что это не самый лучший выбор для новичков. Кроме того, по заверениям экспертов, серные спички могут «убить» вкус табака, так же как и обычные зажигалки.

Независимо от того, что ты используешь, начни с того, что возьми сигару в руку и помести ее кончик над пламенем. Поклонники сигар скажут тебе, что, поместив головку в самый центр огня, ты повредишь аромат сигары, но как новичок, ты, вероятно, не заметишь разницы.

Просто сделай то, что нужно, чтобы зажечь эту чертову штуку — но пока не затягивайся. Прежде чем положить сигару в рот, убедись, что головка полостью разгорелась — сигналом к этому будет появление равномерного оранжевого свечения. Все — твоя сигара готова!

Как правильно курить сигару

Существует распространенное заблуждение, что перед тем как курить сигару, ее нужно «прогреть» над огнем по всей длине — это якобы делает аромат мягче. В прошлом, когда использовалась другая технология изготовления сигар и резко пахнущий клей, эта процедура и впрямь была полезной, а сейчас она может только испортить твою сигару, так что не советуем этого делать. Итак, ты обрезал и поджег сигару — как теперь правильно ее раскурить?

Положи ее в рот и начни пыхтеть, чтобы «продуть» сигару, затягиваясь примерно раз в минуту и секунды на три задерживая дым во рту, чтобы посмаковать его. Не вдыхай дым! Если ты это сделаешь, то почти наверняка закашляешься.

Почему сигары курят не взатяг? Потому что это не сигареты — их задача не насытить тебя никотином, а порадовать вкусом и ароматом своего дыма. И если тебе интересно, курят ли сигары взатяг, то ответ — нет, потому что из-за высокого уровня никотина ты рискуешь столкнуться с головокружением, тремором и причинить своим легким ужасный стресс.

Не знаешь, как пыхтеть? Вот секрет: не втягивай воздух диафрагмой. Представь, что ты сосешь что-то через соломинку. Просто набей рот дымом и выдохни его. Сделай это четыре или пять раз (может быть, больше), пока твоя сигара не начнет производить густой белый дым.

В этот момент ты можешь замедлиться. Твоя сигара достаточно зажжена и некоторое время будет гореть сама по себе, поэтому постоянное пыхтение не нужно. Чтобы поддерживать ее горение, достаточно делать затяжку или две примерно раз в минуту или около того. Расслабься и наслаждайся ароматом дыма. Это не гонка! В зависимости от размера сигары, курение должно занять от 30 минут до двух часов.

Нюансы курения сигары

1. Удаление этикетки сигары — это вопрос личных предпочтений. Некоторые парни предпочитают делать это сразу, а другие оставляют ее на месте, и мы советуем взять с них пример: она убережет тебя от повреждения покровного листа, в случае если ты неумело обрежешь головку сигары.

2. В процессе курения на кончике твоей сигары начнет образовываться пепел. Тебе не нужно его стряхивать, как в случае с сигаретой — просто аккуратно прикоснись кончиком сигары ко дну пепельницы. Кстати, небольшое количество пепла на сигаре полезно, поскольку он не даст сигаре перегреваться.

Однако слишком много пепла на конце может препятствовать воздушному потоку, который заставляет табак гореть нерегулярно, а также влияет на вкус. Так что пусть количество пепла на твоей сигаре составляет около 2,5 сантиметров.

3. С чем курят сигары? С крепким алкоголем — виски, коньяком, кальвадосом или ромом. Но не макай сигару в коньяк: во-первых, это дурной тон, а во-вторых, так ты испортишь вкус своей сигары.

4. Сигара потухла? Ничего страшного — ее можно спокойно поджечь заново. Однако не советуем повторять эту процедуру более двух раз, и не стоит тушить сигару как сигарету — это моветон. Просто оставь ее в пепельнице и позволь догореть с достоинством, как и полагается столь изысканной вещи.

Как отучить девушку от курения

Сто лет назад встретить курящую женщину было непросто. Сегодня для этого достаточно выйти на улицу, и Вы обязательно увидите хотя бы одну девушку с зажженной сигаретой во рту. При этом рядом может не стоять ни одного курящего мужчины. Неудивительно, что так часто в интернете парни задают друг другу вопрос о том, как отучить девушку от курения. Эту статью мы написали специально для тех молодых людей, которые оказались в подобной ситуации.

Нужно ли уговаривать девушку бросать курение?

Казалось бы, ответ очевиден, ведь давно доказано, что табачный дым наносит огромный вред организму. Страдают слизистые оболочки ротовой полости, пищевод и желудок, сердце и головной мозг. Самое сильное воздействие табачный дым оказывает на дыхательную систему: гортань, голосовые связки, бронхи, легкие. И это даже не все.

Пристрастие к табаку влияет на специфические функции организма женщины. У курящих девушек может изменяться гормональный фон, что приводит к нарушениям менструального цикла и снижению способности забеременеть и выносить ребенка.

Но даже зная все это, некоторые молодые люди продолжают верить, что ничего делать не нужно. Они считают, что курение — это выбор человека, поэтому не нужно лезть в его жизнь. Захочет бросить курить — бросит.

Дело в том, что табакокурение — это далеко не «вредная привычка», как любят говорить многие. Это самая настоящая наркотическая зависимость, справиться с которой человеку самостоятельно бывает очень сложно. Даже в том случае, если он очень хочет бросить курить, у него может не получиться. Поэтому важно знать, как ему помочь.

Как не нужно помогать девушке бросить курить

К сожалению, действия многих молодых людей в попытках отучить своих девушек от курения выступают скорее как помеха, нежели помощь. Опишем неверные действия, чтобы Вы не допустили тех же ошибок.

Уговорить

Первое, что приходит в голову большинству людей, — уговоры. Парни начинают всячески уговаривать своих девушек бросить курить, просят их, даже умоляют. Но это чаще всего не помогает. Даже если Ваша подруга поддастся на уговоры, то продлится это недолго. Рано или поздно она снова возьмется за сигарету, только в этот раз будет делать это тайком, что неизменно приведет к ослаблению отношений.

Устроить скандал

Когда уговоры не помогают, молодые люди устраивают скандал. Начинают кричать и требовать, чтобы девушка прекратила курить. На какое-то время это может подействовать, ведь никому не хочется продолжения скандалов. Но и это не поможет. Более слабые девушки начнут прятаться, а сильные просто устроят ответный скандал.

Поставить ультиматум

Можно сказать: «Или я, или сигареты». Такой метод действительно способен избавить Вас от курящей девушки рядом с Вами. Или она откажется от сигарет, или Вам придется уйти. Будьте готовы, что, скорее всего, случится второй вариант.

Использовать хитрость

Чтобы отучить девушку от курения, некоторые «доброжелатели» советуют использовать такой метод, как хитрость и обман. Мы слышали самые разные советы:

прячьте сигареты и зажигалки;
подсыпайте в сигареты перец;
вымачивайте сигареты в молоке;
надрезайте сигареты лезвием по всей длине и так далее.

Все это бесполезно, так как подобные действия довольно скоро станут для Вашей девушки очевидными, и дело закончится выяснением отношений.

Реальные методы, как помочь девушке завязать с сигаретами

Намекните ей, что Вам больше нравятся некурящие девушки. Она же не захочет быть хуже других в Ваших глазах и постарается отказаться от сигарет.
Расскажите ей примеры из жизни о том, к чему приводит курение, а лучше познакомьте с женщиной, которая расскажет ей свою историю курильщицы.
Предложите вместе заняться спортом. Например, вдвоем ходить в бассейн, тренажерный зал или начать бегать по утрам. Спорт поможет вытеснить сигареты из ее жизни.
Показывайте ей медийных персон, которые избавились от табачной зависимости и теперь своим примером помогают бросить другим. Напоминайте, что курение давно не модно.
Скажите ей правду: Вам сильно не нравится, что она курит. Не ставьте условий, просто скажите ей это и предложите свою помощь.
Попробуйте превратить отказ от сигарет в игру. Дарите какие-то приятые мелочи за каждую невыкуренную сигарету, отмечайте приятными моментами день без табака и так далее.

Все эти методы действительно работают, только, к сожалению, не всегда. Вы можете перепробовать все перечисленное и не добиться результата. Что поделаешь, никотиновая зависимость коварна, она не отпускает человека так просто. Если только это не легкий способ.

Да, Вы правы, звучит парадоксально, что какой-то «легкий способ» может сработать там, где не справился десяток других. Но это так. Мы в Центре Аллена Карра знаем, как помочь Вашей девушке избавиться от никотиновой зависимости. И гарантируем, что она сделает это всего за один день, если пройдет наш курс «Легкий способ бросить курить». Не будет никаких страданий и тоски по сигаретам – Ваша девушка просто перестанет хотеть курить! Что может быть лучше?