Epok что это такое

Снюс Эпок

Эпок снюс – альтернатива сигаретам в виде жевательного табака с различным привкусом.

Выпускают его в Швеции по новым технологиям, очищающим средство от токсических веществ.

Люди постепенно уходят от сигарет, они содержат много никотина, повреждающего респираторный тракт, накапливающего токсические вещества.

Найди ответ

Снюс Эпок и его производители

Табак эпок изготавливают и выпускают Швейцарскими фирмами.

Но выделяют отдельные фирмы, которые отличаются по методам производства, вкусовым ощущениям:

GN Tobaco. Выпускают порционный, рассыпной табак из премиум-класса. Выделяют разнообразную линейку вкусов: мята, кока-кола, лакрица, ваниль, черника. Вкусовые ощущения необычны, поэтому востребованы пользователями. Состав включает натуральные ингредиенты, поэтому на организм человека не оказывается воздействие химических веществ.
Winnington A. B. Фирма выпускает табак белого цвета, обладающий только натуральным вкусом. Продукт выпускают в Швеции с 2014 года.
Swedish Match. Известная марка табака, выпускает товар разного вкуса, содержания никотина. Он обладает высоким качеством, внутри содержатся только натуральные продукты, не вызывающие отравления организма.

Многие фирмы сигарет выпускают отдельную линейку для табака, например, Malboro, Camel.

Сейчас его можно найти в табачных магазинах, но уже с акцизной маркой. С 2015 года Госдума запретила продажу сосательного табака. Но его стали ввозить под видом жевательного табачного изделия.

Тест для курильщиков

Производимые модели, виды и содержание никотина, смолы

Люди, употребляющие сигареты, интересуются, что такое снюс. Они хотят испытать новые ощущения или найти замену сигаретам.

Снюс – это жевательный табак. Отличие от сигарет заключается в том, что его не надо поджигать, вдыхать в легкие.

Средство содержит следующие виды компонентов:

листья табака;
консерванты для увеличения срока хранения (соль);
вода для увлажнения;
ароматизаторы (присутствуют не во всех видах табака).

Выделяют 3 формы выпуска продукции:

Порционная – табак продается небольшими пакетиками, содержащих комплекс добавок. Порционная продукция подходит новичков, не умеющих самостоятельно подбирать порцию. Для новичков подходит ultra strong небольшими расфасофками.
Баночная – расфасовка по банкам в рассыпном виде, покупатель сам выбирает количество продукта, скатывая его в шарик, кладет в рот. Баночное средство подойдет для продвинутых пользователей, которые могут отсортировать измельченные листья, в зависимости от количества табака, содержания никотина. Для изготовления определенной порции используют приспособление – дозатор.
Ароматизированные – добавляются вкусы с помощью искусственных ароматизаторов (mint strong – мята, melon – дыня). Во время изготовления могут использовать добавки. Линейка вкусов может быть кофейной, черничной, мятной, имбирной, ягодной. Получаемое средство рассчитано на людей с разными вкусовыми пристрастиями.

На прилавках чаще встречают ароматизированные виды, которые расфасованы по порциям, например серию Epoc ice cool.

Полученные высушенные листья имеют полностью белый цвет. Это говорит о том, что внутри содержится минимальное количество вредных веществ, никотина, канцерогенов.

Жевательный табак снюс отличается от сигарет тем, что он не попадает внутрь легких. При жевании он проникает в слюну и через слизистую оболочку в кровоток. Поэтому вред снижается, но только для респираторного тракта.

Существует выбор продукта в зависимости от содержания никотина, так как в изготовлении снюса используется спектр этого вещества от малых до высоких доз.

Чтобы продукция приводила к меньшему вреду для здоровья, осуществляют специальную обработку для уменьшения канцерогенов, нитрозаминов.

Технология выпуска состоит из следующих этапов:

сушка под открытым солнцем на воздухе, что устраняет образование влажного табака, в котором содержится больше вредных веществ;
измельчение с добавлением воды, других компонентов, которые продлевают срок годности, улучшают вкус;
нагревание паром до 3 суток, чтобы устранить размножение и содержание патогенных микроорганизмов (температура воздействия не менее 100 градусов);
расфасовка по порциям или банкам (используют упаковки, не пропускающие солнечные лучи, влагу, пыль, грязь).

Раннее получаемые продукты получались сильно щелочными, они были резкими по вкусу, поэтому не были востребованы. Но при помощи новых технологий производители смогли добиться ph 7,7-8,4. Эти значения приносят меньше вреда для организма, в том числе полости рта (уменьшается налет на слизистых оболочках, отсутствует повреждение, изменение цвета эмали зубов).

Хранят продукцию при температуре до 25 градусов. Качество не меняется 6 месяцев. Однако производители на упаковках пишут, что температура хранения не должна превышать 10 градусов.

Смола образуется в обычных сигаретах, так как табак поджигается. Это вещество отравляет легкие, вызывает накопление токсических продуктов. Повышается риск развития пневмонии, бронхита, злокачественного новообразования.

Так как снюс не курят, при его использовании не образуется смолы. В нем содержится низкое количество концерагенов, поэтому жевательный табак эпок в меньшей степени поставляет внутрь организма вредные вещества.

Несмотря на это, привыкание к продукту образуются быстро. Оно соответствует сигаретам, поэтому утверждение, что табак помогает бросить курить, ничем не подтверждено.

Пройди тест для курящих

Как бросить снюс

Распространенный миф о том, что тютюн помогает курильщику бросить курить оправдан. Курильщик перестает курить сигареты, но вырабатывается другая привычка, закладывания тютюна за щеку.

Расстройства возникающие при прерывании употребления жевательного табака:

нервозность;
бессонница;
чувство злости;
снижение иммунитета;
рассеянность;
слабость;
появляется упадок сил;
раздражительность;
появляется стресс.

Человек бросающий вредную повадку получает стресс, иногда самостоятельно не может побороть проблему. Специалисты профессионального реабилитационного центра излечат от жевания тютюна если нет силы воли самостоятельно кинуть плохую повадку.

Подобранная комплексная терапия поможет излечить плохую привычку, преодолев психологическую тягу. Медикаментозная терапия, психологические программы помогут преодолеть ломку без вреда здоровью.

Зависимость, связанная с биохимией организма, мотивирующая техника не излечат зависимость. Но все же есть способы, помогающие кинуть употребление никотина.

Способы, с помощью которых можно побороть вредную повадку:

Начинайте употреблять меньшее количество тютюна, организм будет получать меньше никотина, постепенное уменьшение дозы никотина поможет бросить вредную привычку.
Начните заниматься спортом, ведите активный образ жизни, это поможет отвлечься от плохой повадки.
Не поддавайтесь провоцирующим факторам (алкоголю, стрессу).
Заведите новые привычки.
Поспорьте с другом на сто баксов, у вас будет мотивация отказаться от вредной привычки, заработать деньги.

Хорошая компания, мотивация друзей помогут излечить плохую привычку.

Чем заменить жевательный табак

Производители выпускают много видов махорки, есть спрос потребителей они, переходят с сигаретной зависимости на разрекламированную cold dry, испытывая такую же никотиновую зависимость.

Огромная цена махорки, терпкий неприятный вкус, говоря о том, что пора избавляться от этой зависимости.

Махорку можно заменить аналогами, в которых нет вредного вещества – табака. Изделия без табака Хайп и Неснюс аналоги снюса, но не содержат в составе табак.

Выпускают аналоги снюса с разными вкусами:

Махорку в этих аналогах заменяют кусочками манго.

Исследования доказали вредность махорки. Заболевания развиваются такие же, как при курении: действует на ротовую полость, ухудшает состояние зубов и десен, никотин помогает развитию рака щитовидной железы.

Махорка- это яд замедленного действия, содержащий никотиновый эффект. Изделие cold dry предназначено как средство для борьбы с курением, но не стоит забывать о никотиновой зависимости.

Вред и последствия, которые приносит анаша

Курение анаши способно нанести серьезный вред здоровью. Ходят суждения, что в умеренных дозах марихуана может стать лекарством от многих серьезных заболеваний, вплоть до лечения онкологических патологий.

Якобы после курения травки болезни исчезают вместе с выходом дыма. Прямых научных доказательств этому нет. Но есть доказательства большого вреда, на психоэмоциональное состояние человека.

Полный список того, как может повлиять курение анаши на здоровье, приведен ниже:

Расстройство психики (психозы, расстройства личности).
Нарушение, патологии дыхательной системы (одышка, кашель, эфризема легких).
Различные инфекции горла, вплоть до образования рака.
Нарушение памяти.
Деградация, существенное снижение интеллектуальных способностей.
Мужское бесплодие.
Почечная недостаточность.
Нетипичный гепатит.
Нарушение работы щитовидной железы, эндокринной системы.
Непредсказуемое влияние на плод будущего ребенка (не обучаемость, умственное отклонение, отстраненность от коллектива).

Употребление наркотических веществ наносит серьезный вред организму. Но если одни заболевания вылечить можно с помощью приема медикаментов, то другие нарушения поддаются лечению сложнее. Безобидное на первый взгляд курение может довести человека до шизофрении. Вернуть работу мозга в нормальное состояние сложно.

Что такое спайсы, последствия их употребления

Наркотический препарат состоит из комплекса безобидных трав, обработанных химическим путем:

Шалфей;
Пустырник;
Клевер луговой;
Гавайская роза;
Лотос голубой;
Чай.

Эти растения, по отдельности, часто используют в лечебных целях, но в совокупности с запрещенными синтетическими веществами представляют серьезное психоактивное средство.

Установленная характеристика вещества

Специалисты единодушно относят виды спайс-препаратов к тяжелейшего вида наркотику:

Относительно недавно была разработана новая формула, вводимая в состав называемого Spice, которая усугубляет энтеогенный эффект на организм.
Определить степень воздействия этой курительной наркотической смеси на человека трудно, потому что в его составе присутствуют компоненты, “сбивающие с толку” специалистов, например, обычный витамин Е или приносящие пользу травы.

Самое ужасное, что этот опиум распространители рекламируют как успокоительное ароматическое средство, помогающее бороться со стрессами, чем вызывают у молодежи доверие к “лекарству”.

Обработка химическими веществами делает курительные смеси настоящим ядом для клеток и сосудов, разовая дегустация наркотика, может стать первой и последней.

Простота, удобство в применении синтетического вещества (не нужны шприцы) сбивают с толку юного курильщика.

Получается, что попробовать курительный спайс или другие пав можно беспрепятственно, первый опыт по употреблению наркотического препарата ведет к необратимым изменениям в здоровье, сразу делает подростка наркозависимым, и “соскочить” самому – бесполезно, продуктивное лечение этого заболевания возможно только в клинических условиях.

Возможные осложнения, возникающие у человека

Самый явный признак употребления спайса – потеря связи с реальным миром. Больной под воздействием психотропного вещества совершает однотипные непроизвольные действия, у него отключается болевой порог, начинаются припадки, его преследуют безотчетные страхи, галлюцинации – все это ведет к извращению сознания, психики, подрыванию здоровья и, в дальнейшем, суицидальному эффекту.

Когда наркотическое действие от этой смеси заканчивается, наступает период депрессии, раздражительности и даже агрессии, заболеваемый ощущает провалы в памяти, не может отдавать отчет своим предыдущим поступкам.

Если говорить конкретнее, то можно даже классифицировать результативные изменения при воздействии наркотического вещества на организм:

Психические расстройства – ухудшается память, притупляется внимание, снижается интеллект, что в дальнейшем грозит лечением в психиатрической клинике.
Разрушаются жизненно важные органы – печень, сердце, дыхательная, сосудистая и мочеполовая системы, активно развивается рак.
Мужчинам грозит импотенция, женщинам – бесплодие.
Клетки мозга наркозависимого разрушаются, потому что при курении происходит кислородное голодание, хотя присутствует ощущение легкости, эйфории.
Происходит общая интоксикация.

Эти симптомы-последствия преследуют больного ежедневно, потом к ним присоединяются головные, физические боли, рвотный рефлекс, депрессивные и нервозные состояния, т.е. Ухудшается здоровье. Употребление опасных спайсосодержащих продуктов ведет к существованию в виде “овоща”, а затем к смерти.

Запрещенная во многих цивилизованных странах данная курительная смесь все равно набирает обороты популярности, потому что ее распространение рассчитано, на самую легко поддающуюся влиянию категорию – подростков.

Но и последствия для здоровья среди этого населения, между прочим, не заставляют себя ждать: сначала происходит психическая зависимость, а затем – физическая.

Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?

Train For Gain
29 Ноября 2016
0 комментариев

Что происходит с двигателем вашего автомобиля в конце долгой поездки? Не требуется глубоких знаний в автомобильной технике, чтобы догадаться, что сразу после остановки он будет горячим какое-то время, пока не остынет.

Примерно то же самое происходит и с нашим телом после тренировки – метаболические процессы продолжают сжигать калории даже после ее окончания. Этот физиологический эффект называется избыточное потребление кислорода после тренировки или EPOC (от англ. excess postexercise oxygen consumption); также он известен как кислородный долг. EPOC – это количество кислорода, необходимое для восстановления тела после нагрузок до его привычного состояния и стабилизации внутренних процессов (так называемый гомеостаз). Это объясняет, почему тело продолжает расходовать калории на протяжении определенного времени после окончания физических нагрузок.

Если не вдаваться в науку, то обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ из пищи в аденозинтрифосфат (АТФ) – структуру, которая является топливом для мышечной деятельности.

АТФ может производиться с помощью аэробного (с участием кислорода) или анаэробного процесса (без участия кислорода) энергообразования.

Вначале выполнения упражнений наше тело использует анаэробные способы образования энергии и накопленные запасы АТФ. Правильно проведенная разминка является важной составляющей тренировки, так как для эффективного производства энергии аэробным путем требуется 5-8 минут легких нагрузок. После того, как необходимый уровень насыщения кислородом организма будет достигнут, аэробный механизм способен обеспечить большую часть количества АТФ, необходимого для тренировки. Выполнение упражнений, которые требуют анаэробных процессов образования АТФ, увеличивают потребность в кислороде после тренировки, тем самым повышая эффект EPOC.

Ниже приведены семь важных фактов этого физиологического процесса, которые помогут вам в тренировках.

После завершения выполнения упражнения наш организм нуждается в повышенном количестве кислорода.

Непосредственно после окончания упражнения в период отдыха кислород расходуется для следующих целей:

Восполнение запасов АТФ;
Ресинтез мышечного гликогена из лактата (молочной кислоты);
Восстановление уровня кислорода в венозной крови, крови скелетных мышц и миоглобина;
Взаимодействие с белком для восстановления мышечной ткани, поврежденной во время нагрузки;
Восстановление температуры тела до привычного уровня.

Упражнения, потребляющие больше кислорода, сжигают больше калорий.

Человеческое тело затрачивает примерно 5 калорий (1 калория – количество энергии, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 градус по Цельсию) для потребления 1 литра кислорода. Таким образом, увеличение количества кислорода, потребляемого во время и после тренировки, увеличивает количество сожженных калорий.

Круговые тренировки и тяжелый силовой тренинг с короткими периодами отдыха приводят к значительному росту эффекта EPOC.

Силовые тренировки, которые включают в себя базовые, мультисуставные упражнения, задействуют множество мышц и мышечных групп и требуют значительных затрат энергии, которая производится анаэробным путем. Это вызывает большее «дожигание калорий» в период восстановления после физических упражнений.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) являются наиболее эффективным способом увеличить (стимулировать) эффект EPOC.

В повседневной жизни наше тело обеспечивается энергией, полученной аэробным путем, однако при высокоинтенсивных силовых нагрузках задействуются анаэробные механизмы энергообразования. Они в состоянии быстро обеспечить необходимое количество АТФ, но быстро исчерпываются. Поэтому мы можем выдержать активность высокой интенсивности лишь в течение короткого периода времени. Короткий отдых или период активного восстановления во время ВИИТ позволяет аэробному пути восполнить запасы АТФ в работающих мышцах, что приводит к возникновению кислородного долга.

Эффект EPOC зависит от интенсивности, а не длительности физических упражнений

В одном из недавних исследований, в котором участвовало 38 мужчин и женщин в возрасте 20-40 лет, изучалось, как восстанавливаются бегуны после 20 минут бега на уровне 60%, 70% и 80% от VO2max. Когда после тренировки учёные измеряли эффект EPOC, подтвердился факт, что наиболее интенсивный бег сильнее влияет на эффект «дожигания энергии» в период восстановления (специалисты измеряли EPOC на протяжении 15 минут).

Исследованиями установлено, что тренировки с отягощениями могут обеспечить больший эффект EPOC, чем бег с постоянной скоростью.

В 2003 году группа ученых, изучавших научные материалы, посвященные затратам энергии и показателям VO2 max при непрерывных аэробных нагрузках и силовом тренинге, пришли к выводу что упражнения с отягощением вызывают больший EPOC эффект.

Например, одно исследование сравнивало три типа нагрузок: аэробная езде на велосипеде (40 минут при 80% от макс ЧСС), круговая силовая тренировка (4 сета / 8 упражнений / 15 повторений с весом 50% от 1 повторного максимума (ПМ)) и тренировка с большими весами (3 сета/ 8 упражнений с весом 80-90% от 1ПМ до отказа). Его результаты установили, что использование упражнений с околомаксимальной весами вызвало самое большое потребление кислорода после тренировки.

Кислородный долг при выполнении ВИИТ или силовых занятий может составить от 6 до 15% от всех затрат энергии за время тренировки.

Как уже говорилось ранее, высокоинтенсивным тренировкам требуется больше энергии, образованной анаэробным путем, что вызывает больший эффект EPOC. Также такой тип занятий превосходит бег в постоянном темпе или круговые тренировки низкой интенсивности в затратах энергии после завершения нагрузки. Однако стоит помнить, что, несмотря на эффективность такого тренинга, следует проводить не более 3 таких тренировок в неделю с перерывом как минимум 48 часов между ними.

EPOC. Пост-эффект от тренировок по Голтису

Скажите, мечтали ли вы когда-нибудь о том, чтобы калории сжигались 24 часа в сутки? Отдыхаете после тренировки, идёте, сидите или даже спите, а калории сжигаются! Мечта, правда?

Хорошая новость в том, что это реально, но. для этого нужно всё равно тренироваться.

Поясним, как это работает!

Эффект EPOC: мы отдыхаем – «калории дожигаются».

Эффект «дожигания калорий» или посттренировочный эффект EPOC – это процесс повышения расхода энергии после тренировки, который возникает благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки.

E.P.O.C. от английского Excess Post-exercise Oxygen Consumption. Буквально это означает “повышенное посттренировочное потребление кислорода”.

Во время качественной физической нагрузки в организме происходят различные изменения, которые выводят его из состояния стабильного обмена веществ. Чтобы вернуться в обычное состояние, организму требуется время, энергия в виде калорий и дополнительные вещества (кислород, белок, углеводы, вода, витамины, минералы, жиры и др. вещества).

Учёные смогли разъяснить, что химические и физические изменения, которые происходят в сокращающихся клетках нашего тела во время тренировки (вследствие чего метаболизм кислорода повышается) сохраняются и во время восстановления. Причем, в процессе восстановления клетки мышц расходуют дополнительное количество энергии, для того чтобы восстановить свое состояние до уровня, который был до тренировки.

Это объясняет тот факт, почему тело продолжает расходовать («дожигать») калории на протяжении определённого времени после окончания физических нагрузок.

Что же влияет на эффект «дожигания калорий»?

Факторами, которые наиболее ощутимо влияют на этот эффект, являются тренировочная интенсивность и непосредственно типы нагрузки. (Borsheim & Bahr, 2003).

В одном из недавних исследований (Mann et al., 2014) изучалось, как восстановятся бегуны (в эксперименте участвовало 38 мужчин и женщин в возрасте 20-40 лет) после 20 минут бега на уровне 60%, 70% и 80% от VO2max. Когда после тренировки учёные измеряли эффект EPOC, подтвердился факт, что наиболее интенсивный бег сильнее влияет на эффект «дожигания калорий» в период восстановления (специалисты измеряли EPOC на протяжении 15 минут).

Таким образом, мы видим, что эффект EPOC зависит от интенсивности, а не от длительности физических упражнений.

Данные исследования демонстрируют, что высокоинтенсивные тренировки существенно влияют на эффект EPOC, значительная часть калорий дожигается после тренировки просто потому, что тело не успевает потребить достаточное количество кислорода для «дожигания» во время тренировки. После окончания тренировки интенсивность обменных процессов относительно метаболизма в состоянии покоя может повышаться в течение 24 часов.

«Исцеляющий Импульс™» и эффект EPOC.

А как же быть с методикой Голтиса? Достаточно ли интенсивны тренировки по Импульсу для того, чтобы калории сжигались еще 24 часа? Наш ответ – однозначно ДА!

Благодаря 7-ми принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов. По методике «Исцеляющий Импульс™» мышцы выдают максимальную мощность уже при первом повторении.

Худеем правильно. Что такое E.P.O.C.

Чтобы худеть действительно быстро и правильно, полезно знать об одном физиологическом эффекте, который специалисты называют E.P.O.C.

E.P.O.C. от английского Excess Post-exercise Oxygen Consumption.
Буквально это означает повышенное посттренировочное потребление кислорода.

Как худеть правильно и быстро?

Недаром каждый толковый диетолог рекомендует физические упражнения!

Во время физической нагрузки в организме происходят различные изменения, которые выводят его из состояния стабильного гомеостаза (стабильного состояния обмена веществ). Чтобы вернуться в нормальное состояние, организму требуется время, энергия в виде калорий и дополнительные вещества (кислород, белок, углеводы, вода, витамины, минеральные вещества, жиры и другие вещества).

Измерения с помощью приборов показывают, что в течение определённого времени после тренировки (которое зависит от характера и интенсивности тренировки) организм действительно поглощает гораздо больше кислорода, чем в обычных условиях. После интенсивных, грамотно построенных тренировок этот процесс занимает около 1-2 суток.

На приведённом графике видно, как после тренировки сохраняется повышенная потребность в кислороде (голубой и зелёный участки). Она постепенно снижается, но всё же сохраняется на время до 1-2 суток.

Самое главное, что вам нужно запомнить, это

чем длительнее EPOC и чем он затратнее в энергетическом смысле, тем быстрее вы худеете

То есть чем длительнее и затратнее EPOC, тем быстрее протекает ваш обмен веществ. Это как раз и означает, что вы худеете.

Как добиться увеличения длительности и энергетической затратности EPOC?

Есть два самых важных метода: интенсивный силовой тренинг по жиросжигающим правилам (см. упражнения для похудения) и жёсткий интервальный тренинг. Именно эти методы лежат в основе программ моего комплексного курса «Снижение веса по-умному».

Для максимальной эффективности процесса похудения эти методики обычно объединяют, поскольку эффект от их использования суммируется.

Существует и третий, мягкий и гуманный способ добиться ответной реакции организма — ежедневные упражнения, направленные на красные мышечные волокна. Эти волокна отвечают за выносливость наших мышц. Их основным свойством является способность использовать жиры в качестве источника энергии.

На занятиях по тренингу Сушка для умных мы пользуемся как раз этим третьим способом. Это не требует оборудования (тренажёров, гантелей и штанг), не занимает много времени (не более 30 минут в день), не вызывает сильной усталости в течение оставшегося времени дня. А подключение правил рационального питания приводит к быстрым позитивным изменениям в организме даже самых неспортивных людей.

Как физически ощущается возросшее EPOC?

После грамотной жиросжигающей тренировки вашим единственным желанием должно быть желание поспать.

В теле должен ощущаться лёгкий жар, хотя при этом температура в норме. Это означает, что сильно возросло потребление кислорода.

Вы также можете ощущать лёгкую нехватку воздуха (в течение нескольких часов после тренировки), словно поднялись в горы. Это опять же связано с повышенной потребностью тела в кислороде.

Какое-то время после тренировки пульс остаётся несколько повышенным. Это опять же является следствием ускоренного обмена веществ и повышенного потребления кислорода.

Когда вы тренируетесь с целью похудеть, повышенный уровень EPOC может приводить к ощущению лёгкого дискомфорта при выполнении физической работы. Особенно на следующий день после тренировки. Но именно это и означает, что вы эффективно теряете жир и лишние калории.

Это означает, что Вы худеете и между тренировками!

Обзор приложения Suunto Movescount

В предыдущей публикации мы подробно знакомились с функциональностью часов Suunto Ambit Black HR, где уже упоминалось веб-приложение Suunto Movescount. Но если сам обзор был посвящен аппаратным возможностям часов, то сегодня мы обратим внимание на программную составляющую, которая обеспечивает работоспособность устройства. И речь пойдёт о двух ключевых продуктах, неразрывно связанных, с самими часами: Suunto Moveslink и Suunto Movecount.

Для начала, напомним вам, что Suunto Ambit Black HR, как и другие устройства того же производителя, подключается к компьютеру при помощи комплектного USB-кабеля, который подсоединяется к разъёмам, изображённым на фото выше.

Далее для эффективной синхронизации с сервисом Suunto Movescount вам потребуется промежуточный программный продукт, отвечающий за получение данных с устройства и их отправку в сеть — Suunto Moveslink.

Suunto Moveslink

Для получения Moveslink вам достаточно перейти по этой ссылке, выбрать там свое устройство (в моем случае это Suunto Ambit), указать операционную систему (в данный момент установщики доступны для Microsoft Windows и Apple MacOS) и установить саму программу.

В моем случае это версия Moveslink для Windows, и как видите после установки программа имеет совсем немного настроек, среди которых присутствуют:

Автоматическая переадресация в Movescount после успешной передачи данных.
Автоматический запуск Moveslink при старте системы.
Синхронизация даты и времени.

При первом старте Moveslink попросит у вас email, указанный при регистрации в сервисе Suunto Movescount, форму которой можно заполнить тут. Но так как я подключаюсь уже не первый раз, то Moveslink просто отображает синхронизированный аккаунт.

Фото выше изображает экраны приложения при запуске, подключении устройства и передаче данных, завершении передачи данных и обновлении статуса устройства. Обратите внимание, что параллельно с передачей данных осуществляется зарядка аккумулятора устройства, а после передачи в часах обновляются дата и время на основе поточных спутниковых данных. Благодаря этому ваши часы при первом запуске сразу будут показывать верное время для вашего региона и периодически корректироваться, чтобы время оставалось точным. На этом функции Suunto Moveslink исчерпаны, и он сам предложит вам перейти в Suunto Movescount для просмотра переданных данных, их дополнения и редактирования, а также управления настройками самого устройства.

Suunto Movescount

А вот где сразу доступно всё богатство возможностей Suunto Ambit Black HR — это сервис Suunto Movescount. Каждое упражнение, записанное с помощью START -> EXCERCISE на вашем устройстве Suunto называется «Move» (т.е. «движение», «перемещение», «сдвиг») и будь то перемещение в пространстве, записанное с помощью GPS или сдвиг в вашей тренировочной карьере — все они попадают в этот сервис. Отсюда и название самого сервиса и его девиз «Every move counts» — «каждое движение имеет значениеучитывается».

Далее вкратце расскажу о ключевых интерфейсах сервиса Suunto Movescount.

Summary

Summary — это интерфейс расположенный в меню MY MOVES -> Summary, отображающий вам краткую сводку записанных вами данных. Тут отображается календарь со всеми записанными Moves с возможностью навигации и разбивки по месяцам и годам. Каждый Move при помощи иконки указывает свой тип активности (пробежка, ходьба, плавание, катание на велосипеде и т.д.) так что вы сразу знаете чем и когда вы занимались. Под календарём расположены суммарные показатели количества Moves, среднее значение пульса и расходуемых килокалорий за выбранный период времени. Ниже в виде диаграмм изображены суммарные показатели продолжительности, покрытого расстояния, вертикального подъёма и максимальной скорости по каждому из типов упражнений, записанных за выбранный период времени.

В этой же секции ниже имеется возможность увидеть суммарные графики зон сердечной активности (значения: легко, умеренно, тяжело, очень тяжело, максимально) и пиковой эффективности тренировок PTE (значения: PTE1, PTE2, PTE3, PTE4, PTE5), подробнее о котором можно узнать здесь. Под ними интерфейс Summary так же позволяет вам увидеть график общей продолжительности тренировок, сравнивать разные показатели в вольной форме (диаграмма с вольным выбором показателей по осям x и y) а также просматривать Moves и их базовые показатели в табличной форме.

При клике на иконке любого Move в календаре вы перейдёте на интерфейс подробностей выбранного Move.

Подробности Move

Подробности Move — пожалуй, самый насыщенный информацией интерфейс Movescount. C его помощью вы можете увидеть базовую информацию (частично зависит от количества подключённых сенсоров) о записанном упражнение, в которую входят:

Тип активности.
Продолжительность упражнения.
Дата и время начала.
Description — текстовое описание.
Tags — тэги для быстрого поиска.
Pace — Среднее ускорение.
Heart Rate — средний и пиковые показатели пульса.
Distance — Покрытое расстояние.
Speed — средний и пиковые показатели скорости.
Recovery Time — время на восстановление.
PTE — пиковый показатель эффективности тренировки.
Calories — потраченные килокалории.
Flat Time —
Highest Point — наивысшая высота на маршруте.
Lowest Point — наинизшая высота на маршруте.
Temperature — средний и пиковые показатели температуры.
VO2 — показатель усвоения кислорода (подробней здесь).
Общее время в каждой из зон сердечной активности (значения: легко, умеренно, тяжело, очень тяжело, максимально).
EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption) — кислородный долг (подробней здесь).

Map — секция с картой, изображающая пройденный маршрут.

Graph — секция с графиком на которой можно отслеживать динамику изменения одного или нескольких показателей типа:

Heart Rate — пульс.
Pace — ускорение.
Speed — скорость.
Altitude — высота над уровнем моря.
Temperature — температура.
EPOC — кислородный долг (см. выше).
Energy Consumption — потребление энергии.
Respiration Rate — частота дыхательных движений (подробней здесь).

Bar Chart & Curve — секция с двумя диаграммами, отображающими время нахождения в каждой из зон сердечной активности и пульса.

Laps — секция позволяющая увидеть ключевые показатели разбитые по кругамотрезкам, которые на устройстве отмечаются автоматически (например, после каждого километра) или нажатием кнопки BACK LAP во время записи упражнения. Таблица показателей содержит следующие колонки:

Number — номер кругаотрезка.
Activity — тип активности (соответствует общему типу активности для выбранного Move: ходьба, пробежка и т.д.).
Duration — время кругаотрезка.
Heart Rate — средний пульс на кругеотрезке.
Distance — расстояние кругаотрезка.
Speed — средняя скорость на кругеотрезке.
Pace — среднее ускорение на кругеотрезке.
Total Distance — общее расстояние после кругаотрезка.
Total Duration — общее время после кругаотрезка.
Description — тип кругаотрезка (отмеченный автоматически или вручную).

Compare — секция с диаграммой, которая позволяет сравнивать разные показатели в вольной форме (диаграмма с вольным выбором показателей по осям x и y).

This Move was Made with — отображает изображение устройства, при помощи которого был записан выбранный Move. Нужна по большей степени для случаев, когда вы делаете свои Move общедоступными в социальной составляющей продукта Suunto Movescount. Для доступа в её недра вам нужно выбрать пункт основного меню CONNECT.

Создание маршрутов

Для навигации по маршрутам, которую мы описывали в предыдущей части обзора Suunto Ambit Black HR вам так же пригодится интерфейс создания маршрутов. Он доступен в меню PLAN & Create -> Route Planner с помощью которого вы можете создать маршрут вручную, либо импортировать его. Для создания маршрута вам необходимо указать общие данные о маршруте:

Имя.
Тип активности.
Настройки приватности (личный или общедоступный).
Описание (опционально).
Веб-сайт (опционально).
Тэги (опционально).

После чего, используя доступную в интерфейсе карту, можно отметить точки маршрута, зациклить маршрут (если он должен быть замкнутым) очистить путевые точки и т.д. Точки маршрута можно сохранить как путевые точки (POI) в памяти устройства, присвоив им тип и имя, что даст вам возможность использовать их для навигации в самом Suunto Ambit Black HR.

Обратите внимание, что чем длиннее маршрут и чем больше в нем путевых точек — тем меньше свободного места для записи путевых точек прямо с устройства у вас останется. Всего Suunto Ambit Black HR способен вместить 100 путевых точек (POI) и до 50 маршрутов с общим числом точек маршрута до 10 000 т.е., в среднем, по 200 маршрутных точек на один маршрут.

После того как вы отметите галочку «Use this route in watch» («использовать этот маршрут в часах») при последующей синхронизации он будет доступен у вас на устройстве в меню START -> NAVIGATION -> Routes

Типы упражнений

В первой части обзора Suunto Ambit Black HR я уже упоминал, что вы имеете возможность настройки количества и типов упражнений, доступных вам в меню START -> EXERCISE на вашем устройстве. Осуществляется эта настройка в Movescount меню Gear -> Suunto Ambit и секции Customization. Всего в ваших часах может одновременно хранится до десяти типов активности, каждый из которых может содержать до восьми информационных экранов. Настройка информации, выводимой на каждом из экранов осуществляется путём редактирования спортивных упражнений как показано на рисунке ниже:

Тут же можно установить частоту записи данных и опрос необходимых вам типов сенсоров, что удобно, например, в случае когда для велосипедной езды вам нужно получать данные с датчиков, закреплённых на велосипеде, а для пробежки хватит только HR сенсора. После сохранения спортивного режима и последующей синхронизации устройства, внесённые вами изменения будут доступны на устройстве.

Как видите доступных настроек и собираемых данных более чем достаточно для любительского уровня. Я намеренно подробно не описываю всё содержимое пунктов меню PLAN & CREATE, COMMUNITY и CONNECT, в которых содержатся возможность создания тренировочных программ, обмена записанными треками и путевыми точками (POI), встраивания ваших данных в сайты, сравнения показателей записанных Move с другими пользователями, создания спортивных мероприятий, слежения за прогрессом интересующих вас людей, создания иили установки в устройство дополнительных функциональных расширений из магазина приложений AppZone, использования данных Movescount в сторонних приложениях и т.д. Не хочу отнимать у вас всё веселье освоения вашего устройства и его возможностей.

Если вас интересуют улучшения, внедренные во втором поколении часов серии Ambit и обновления, сделанные в веб-приложении Suunto Movescount для его поддержки, советуем почитать наши обзоры часов Suunto Ambit2 Black HR и Suunto Traverse Alpha Stealth.

Однажды MAD устал собирать полезную информацию о туризме, выживании и снаряжении в блокноты, записывать цитаты на бумажках, добавлять закладки в сети, и откладывать полезные статьи на потом . Вот тогда он и решил запустить SECRET SQUIRREL, на страницах которого Вы сейчас находитесь. Что из этого получилось – судить Вам

Снюс и последствия его употребления

Каждый раз, когда заходит речь о разнообразии никотиновых продуктов, выясняется, что многие осведомлены о том, что такое кальян или паровой коктейль, никотиновые пластыри и жвачки… Но что такое снюс (snus) и чем он вреден? Как он выглядит и каковы последствия его применения на организм? А если вы хотите навсегда избавиться от табачной зависимости и всего за один день, то присоединяйтесь к нашему бесплатному вебинару, который пройдет уже завтра в 19:00.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Снюс — это одно из множества табачных изделий, которое пользуется определенной популярностью. Основной ингредиент — это измельченный влажный табак, пакетики с которым размещают под губой на срок от 30 минут до одного часа. В течение этого времени никотин из пакетика через слизистую поступает в организм человека.

При этом жителям Санкт-Петербурга данный продукт более известен, нежели москвичам, из-за близости со скандинавскими странами — родиной снюса. Кроме того, некоторое время назад его можно было увидеть в «Сапсанах», его реклама до сих пор встречается в Пулково, а в Москве ее практически нет.

Итак, что же такое снюс?

История снюса

Табачный бизнес пережил немало сложных периодов, связанных с запретами на курение, новыми исследованиями. Люди становятся все более образованными, многие бросают курить. Но ведь табачным компаниям нужно продавать свой товар, поэтому они создают и продвигают странные новые никотиновые продукты, которые могут стать «альтернативой».

Сегодня на рынке огромной популярностью пользуются электронные сигареты, а вот про снюс мало кто знает. Между тем, это вовсе не новый продукт. Ему уже почти 200 лет. Снюс представляет собой пакетики с измельченным и увлажненным табаком. Он является «аналогом» насвая, про который мы рассказывали ранее. Пакетики со снюсом обычно продают в металлических или пластиковых коробочках.

Снюс существует давно, причем был запрещен в Европе, но разрешен исключительно в Швейцарии, отсюда и название «Швейцарский снюс». Чуть позже появился американский снюс, который отличается наличием вкусовых добавок и уровнем PH. Почему этот продукт стал популярен и для чего продвигается табачными компаниями? Для того чтобы человек мог получить очередную дозу никотина там, где курить нельзя — на дискотеках, мероприятиях, в ресторанах и самолетах.

Что такое снюс и чем он вреден?

Удивительное дело. В России вышел закон, который запрещает проджау снюса. Но табачные компании не растерялись, и на круглых коробочка можно прочитать теперь «Жевательный табак», хотя правильнее было бы назвать его сосательным. Потому что жевать его не нужно — достаточно положить под верхнюю губу и медленно рассасывать. Никотин в этом случае будет поступать в организм через слюну, а использованную порцию нужно просто выбросить. Производители честно предупреждают, что при проглатывании снюса можно заработать пищевое отравление и расстройство кишечника. Казалось бы, красноречивый намек на вред снюса, но люди продолжают его употреблять. А некоторые даже утверждают, что жевательный табак — это безопасная альтернатива обычным сигаретам.

Вот о безопасности (а точнее об опасности) снюса нужно рассказать подробнее.

Состав снюса: влияние на организм

Основной вред снюса заключается в том, что никотина в нем содержится даже больше, чем в сигаретах. По этой причине, кстати, он запрещен в некоторых странах. Больше никотина — быстрее привыкание и больше вреда сердечно-сосудистой системе.

Способ употребления: снюс — это табак, который кладут под губу?

Способ употребления (жевательный табак рассасывают) провоцирует сильное негативное воздействие на ротовую полость. Ухудшается состояние десен и зубов, а в ряде случаев наблюдается угнетение вкусовых рецепторов языка, вплоть до атрофии. Также снюс наносит вред слизистым оболочкам ротовой полости, вызывая возникновение язв, которые приводят к нарушению работы органов пищеварения.

Разновидности, вкусы и виды снюса: Odens Cold Dry и Odens White Dry Extreme

Снюс вызывает раздражение слизистой, но, чтобы человек не чувствовал неприятных ощущений, производители добавляют в него анестетики, а для улучшения вкуса — ароматизаторы. Например, снюс Odens Cold Dry — мятный, а Odens White Dry Extreme — со вкусом лайма и имбиря. В результате употребления снюса человек наносит себе вред, но не чувствует этого.

Что будет, если ребенок употребляет снюс? Думаем, не нужно объяснять, что если этот «продукт» так губительно воздействует на взрослых людей, то влияние на детский организм будет просто разрушительным.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Почему снюс не популярен в России?

Удивительно, но когда совсем недавно начали принимать законы, запрещающие курение, в Россию были завезены огромные партии снюса. При этом до больших продаж дело не дошло. Произошло это по одной простой причине: в связи с запретом курения и повышением цен на «бумажные трубочки» с химической пропиткой продавать сигареты стало еще выгоднее из-за их низкой себестоимости.

Тогда в чем смысл использования «альтернативных» никотиновых продуктов и снюса (жевательного табака) в том числе? Изготовители продвигают их как способ получить «наслаждение» там, где это делать запрещено. Они говорят о том, что не нужно ограничивать себя в удовольствии.

Между тем, снюс — это всего лишь очередной коммерческий продукт, на котором табачные компании зарабатывают деньги и который призван удовлетворять «потребности» зависимых. А что вызывает эту зависимость? Многие считают, что проблема исключительно в никотине, хотя это большое заблуждение. На самом деле проблема заключается в желании, созданном табачниками и нашим наивным мозгом, который очень легко обмануть наркотиком.

Но самое удивительное — когда с помощью снюса предлагают бросить курить. Такой метод обычно стоит в одном ряду с никотиновыми пластырями и электронными сигаретами. То есть фактически Вам предлагают избавляться от никотиновой зависимости с помощью никотина. Как думаете, можно ли вылечить алкоголика спиртом? Отличным доказательством являются участники курса «Легкий Способ бросить курить», которые обращаются в Центр Аллена Карра, с тем чтобы прекратить использовать снюс (жевательный табак), на котором крепко сидят, как курящие обычные и электронные сигареты.

Тогда ответ на вопрос, можно ли бросить курить с помощью снюса, для Вас очевиден. От пристрастия к сигаретам Вы, возможно, и избавитесь, но взамен приобретете не менее сильную и вредную зависимость от снюса.

Правда одна: есть наркотическая зависимость и есть табачный бизнес. Это истинная причина популярности подобных продуктов. И как только человеку удается понять природу своего «желания», в этот же миг он становится свободным.

Обращайтесь в Центр Аллена Карра — здесь Вам помогут отказаться от употребления снюса, а также от зависимости от насвая, сигарет или вейпа! Не тратьте время, записывайтесь прямо сейчас!