Бросить курить по методу аллена карра

Как бросить курить по методике Аллена Карра

Аллен Карр – англичанин, сумевший отказаться от курения после 30 лет никотиновой зависимости. Свои ощущения он выложил в книге «Легкий способ бросить курить», которая за короткое время стала настоящим бестселлером. На выручку от продажи книг, которые переведены на 70 языков мира, Аллен Карр вместе со своими единомышленниками открывает серию клиник, в которых бывшие курильщики помогают желающим преодолеть страсть к курению. Выбрав здоровый образ жизни, писатель изобрел собственный способ легко бросить курить Аллен Карр.

Основное отличие от принятых способов бросить курить – осознание курящим, почему возникает потребность курить, что человек приобретает, если откажется от зависимости. Автор утверждает, что считать никотиновую наркоманию просто вредной привычкой, в корне неправильно. Оппонентам задается вопрос: почему от других привычек можно с легкостью отказаться, а с курением этого не получается. Хотя сопровождающие процесс признаки, крайне неприятны: ужасный запах изо рта, неприятный привкус после выкуривания сигареты, явный вред здоровью, плюс еще немалые материальные затраты, но люди продолжают предаваться своей страсти.

Почему люди курят

Причиной неудачных попыток покончить с курением писатель называет деформацию психики у человека, в результате которой зависимый начинает придумывать оправдания, почему он курит. Наркоман откладывает дату окончательного отказа от привычки на неопределенный срок: завтра, с понедельника, через месяц, потом когда-нибудь, но не сейчас.

Страх человека перед необходимостью изменить свой привычный уклад жизни мешает покончить с никотиновой зависимостью сегодня. Выдвигаются список наиболее частых ожиданий, которые использует курильщик для своего оправдания:

отказ от курения приведет к расстройству здоровья;
без сигарет набирается лишний вес;
курение убирает стрессы, действует успокаивающе;
никотин усиливает вкус блюд;
сигарета помогает общению, раскрепощению.

В действительности все оказывается как раз наоборот. Человек попадает в рабство никотиновой зависимости, отказаться от которой не хватает сил. Как воздействует вдыхание табачного дыма на человека:

разрушает организм, постоянно вдыхаемый никотин. Если дозу вещества, содержащегося всего в одной сигарете, ввести в вену, яд моментально убьет человека. С дымом никотин поступает в организм в меньшем количестве, но также убийственно действует только в замедленном темпе;
никотин притупляет аппетит, мешает усвоению питательных веществ. Отказавшись от курения, многие чувствуют повышенное чувство голода, которое спешат удовлетворить. Набор веса происходит, если привычку курить пытаются заменить едой, употребляя без меры сладкую и жирную пищу;
нарушая работу всего организма, курение разрушает и нервную систему, увеличивая вероятность стрессовых ситуаций. Получается замкнутый круг: никотин способствует возникновению нервного напряжения, а чтобы избежать его — выкуривается очередная сигарета;
воздействие табачного дыма на вкусовые рецепторы и обоняние негативное и разрушающее. Курящий человек со временем просто не может в полной мере оценить вкус блюда;
в некурящей компании клубы дыма от сгорающей сигареты вызывают неудобство и неловкость. Дыхание курильщика воспринимается, как вонь от переполненной пепельницы. Одежда, впитавшая запах дыма, неприятна окружающим.

Страхи курильщика иллюзорны. Всесторонняя оценка своего заблуждения, понимание наркотической зависимости от никотина, желание перейти на здоровый образ жизни – главное условие, чтобы самостоятельно прекратить курить.

Аллен Карр рекомендует не употреблять выражение «бросить курить», так как это ассоциируется с жертвой человека, который отказывается от пагубной привычки, вызывая обратный эффект.

Как возникает никотиновая зависимость

Когда человек впервые закуривает сигарету, он не предполагает, что приобретает зависимость на всю оставшуюся жизнь. Организм, чувствуя смертельную опасность, сопротивляется кашлем, слезотечением, одышкой.

Желание курить возникает, как только негативная реакция организма преодолена. Начинающееся пристрастие Аллен Карр называет своеобразной никотиновой ловушкой, устройство которой полностью способствует удерживанию попавшего в нее человека, как можно дольше. Крупные производители табачных изделий и различных аксессуаров для курения финансово заинтересованы, чтобы миллионы зависимых людей за счет потери здоровья и погубленной жизни приносили им баснословный доход.

Никотин – это наркотик, привыкание к которому происходит за рекордно короткий срок. При курении сигареты каждая затяжка представляет наркотическую мини дозу. Яд попадает в кровь и в мозг, вызывая кислородное голодание. Действие отравляющего вещества проходит через несколько минут или часов, затем требуется новая порция. Постепенно надо увеличивать дозировку, чтобы достичь желаемого состояния.

Также способствует пристрастию к курению окружающие зависимые люди, которые оправдывают свою привычку иллюзорными причинами: получением удовольствия, модой, престижем.

Человек с детского возраста на уровне подсознания суммирует скрытую рекламу табачных изделий и курения:

зависимые родители, курящие при детях;
киногерои с сигаретой во рту, смотрящие с кино и телеэкранов;
бигборды с рекламой известных табачных брендов;
спортивные состязания с рекламными щитами производителей сигарет;
красивая упаковка табачных изделий, аксессуаров (пепельницы, зажигалки, мундштуки, трубки).

Медицинская антиреклама не дает желаемого эффекта, печатая на пачках сигарет ужасные картинки последствия курения. Молодежь считает время наступления последствий далеким будущим, тем более что заболевают раком или туберкулезом легких не все курильщики.

Основы методики

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру состоит в создании радостного настроя, который ощущает человек, полностью излечившись от смертельной болезни. Окрыленный счастьем человек может преодолеть все трудности, связанные с окончательным решением отказаться от курения. Это принципиально новый подход к проблеме никотиновой зависимости. Спустя короткое время бывший курильщик полностью переходит на здоровый образ жизни, тяга к никотину и курению больше не возникает.

Основа методики состоит в более подробном рассматривании процесса курения:

Осознание, что никотиновая зависимость абсолютно не приносит никакого удовольствия.
Человек понимает, что, по сути, он настоящий наркоман.
Каждая сигарета за собственные деньги пациента помогает уничтожать его тело и душу.
Никто не может заставить человека стать наркоманом. Это решение принадлежит лично каждому курильщику.
Все прекрасно понимают, что курение – пагубная привычка. Ведь ни один родитель не хочет, чтобы его дети стали зависимыми от никотина.
Рекомендуется максимально поощрять свое стремление перестать курить, сменить обстановку, заняться любимым делом.

Нельзя покончить с зависимостью, используя более слабый наркотик. Поэтому применение никотинового пластыря, жвачек, таблеток обладает низкой эффективностью.

В результате любой зависимости человек хочет получить удовольствие, но то, к чему стремится курильщик, с каждой сигаретой накачивая свой организм ядом, обычные люди получают без всяких усилий:

ожидание радости от каждого прожитого дня;
полноценный отдых ночью;
отсутствие чувства вины за свои поступки;
бодрость и хорошее самочувствие;
сбережение материальных средств.

Безусловно, методика Аллена Карра подходит не всем. 6%, обратившихся в клиники курильщиков, не могут побороть свою зависимость. Но не стоит опускать руки. Если не удался один способ, надо найти другой, третий, не сдаваться до полной победы.

Бросить курить по методу аллена карра

ЖАНРЫ 359
АВТОРЫ 257 452
КНИГИ 590 389
СЕРИИ 21 994
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 549 618

Легкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Методика Аллена Карра: уникальная книга или сладкая ложь автора?

Проблема борьбы с курением приобретает в современном мире особую актуальность. В связи с этим огромный интерес вызывает методика Аллена Карра, которая просто и понятно изложена в его известной книге.

Эффективность метода, основанного на собственном опыте автора, доказана многолетней практикой.

Об авторе методики — Аллене Карре

Всемирной известностью пользуется сегодня создатель удивительной системы освобождения от никотиновой зависимости Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить» — его произведение, разошедшееся многомиллионными тиражами. Автор и сам был курильщиком с более чем 30-летним стажем. К 48 годам он выкуривал по нескольку пачек в день, а его неоднократные попытки избавиться от пагубного пристрастия кончались неудачей.

Аллен Карр — автор бестселлера «Легкий способ бросить курить»

Ситуация изменилась, когда Аллен Карр прочитал о биохимической природе процесса курения и открыл причины психологической зависимости от никотина. Поняв природу явления, он неожиданно, без особых усилий, смог отучить себя от вредной привычки. Вскоре Карр оставил свою основную работу и занялся частной практикой. Он решил познакомить со своей методикой всех людей, которые предпринимают бесплодные усилия, чтобы отказаться от сигарет.

Вскоре была опубликована книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», принесшая ему всемирную славу. Эффективность метода была признана специалистами. Позднее были изданы и другие труды, в которых описывались способы избавления от разного рода зависимостей, открыта сеть клиник, где по новой методике работали его единомышленники. Но для него самого многолетнее курение не прошло бесследно. Он умер в 2006 от рака легких.

Сегодня центры Карра действуют в разных странах, а его книги переведены на несколько десятков языков. Миллионам курильщиков этот человек дал уникальный шанс освободиться от никотиновой зависимости.

Содержание книги

Метод Аллена Карра построен на убеждении, что отказ от курения не требует всемерной мобилизации воли. Автор не запугивает читателя страшными последствиями, к которым может привести пристрастие к табаку.

Наоборот, он развенчивает многие, ставшие устойчивыми, мифы о причинах курения. Содержание книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» имеет целью в процессе чтения кардинально изменить отношение курящего человека к своей привычке.

Предисловие

Начальный раздел посвящен краткому обзору предлагаемой системы. Автор заявляет, что найдено эффективное лекарство против курения, которое действует быстро, не требуя волевого напряжения.

Методика Аллен Карра предусматривает борьбу с никотиновой зависимость без волевых усилий

В процессе отвыкания:

курильщику не требуются какие-то вспомогательные препараты;
он не испытывает сильных и долговременных мук;
нет нужды в применении шоковых методов;
не набирается избыточный вес.

Автор методики уверен в том, что все курильщики должны обязательно прочитать о ней, а близкие — убедить их в этом.

Предупреждение

В следующей главе Карр предупреждает, что трудности с отказом от сигарет связаны со страхом, который сидит в душе каждого курильщика. Он впадает в панику, ожидая болезненного отвыкания, неизвестности, неудачи.

Люди стремятся с помощью сигареты:

смягчить стрессовую ситуацию;
сосредоточиться на работе;
почувствовать уверенность в жизни;
принять важное решение.

Но автор не собирается давать рекомендации насчет того, как закалить волю или обмануть сознание разными уловками и никотинозаменителями. Аллен Карр лишь убеждает, что самый легкий способ бросить курить – познакомиться с описанной им методикой. Ведь курильщику совершенно нечего терять.

Вводная часть

Постепенно читателя подводят к мысли, что сила воли совсем не нужна для того, чтобы отказаться от того, в чем человек и не нуждается. Эта мысль подтверждается историями из собственной жизни, рассказами о многочисленных попытках отучить себя от курения, историей создания методики. Объясняя, в чем суть метода, Аллен Карр заявляет, что это не просто один из множества бесполезных способов, практикуемых официальной медициной. Это единственный эффективный путь, которым следует идти. Но он будет действенным лишь тогда, когда человек осознает свою зависимость и перестанет ее бояться.

Ключевые моменты

Несколько цитат из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» помогут выразить ее главные идеи:

табак приводит к коварной зависимости, в которую попадают, даже не подозревая об этом;
главные причины курения – не только в зависимости, но и в постоянной пропаганде табака;
зависимость возникает после первой же сигареты, но она так же быстро исчезает;
отказ от сигареты вызывает неприятные ощущения, которых и боится курильщик;
удовольствие от курения – это иллюзия, сигарета не дает абсолютно ничего;
она не заполняет пустоту в жизни, а создает ее;
отказ от курения позволяет сохранить здоровье, деньги, самоуважение, в конце концов, жизнь.

Бросить курить по методу Аллена Карра – означает принять правильное решение и радоваться ему.

Преимущества метода

Карр разрабатывал методику отвыкания от сигареты, руководствуясь собственным опытом. Его клиниками руководят люди, избавившиеся от никотиновой зависимости, следуя данной методике. В ходе лечения пациентам не предлагают отказываться от сигарет. Они свободно курят, до момента полного понимания механизма зависимости и избавления от страха.

Эффективность метода Аллена Карра заключается в понимании механизма никотиновой зависимости

Именно отсутствие запугивания является главным преимуществом, которое предлагает метод Аллена Карра. Кроме того, этот способ не требует посещения дорогих специалистов и использования медикаментозных средств.

Благодаря методике:

человек трезво оценивает свою проблему;
анализирует причины, побуждающие к курению;
убеждается в несостоятельности аргументов, толкающих к сигарете;
понимает абсурдность своих действий.

Постепенно проникаясь пониманием того, насколько изменится жизнь после отказа от курения, человек спокойно и без особых усилий избавляется от своей зависимости.

Несмотря на высокую эффективность метода, далеко не все бывшие курильщики могут продержаться длительное время.

Возможно, недостатки способа заключаются именно в его простоте, то есть:

легкость методики провоцирует излишнее легкомыслие и недоверие;
его доступность вызывает сомнения в эффективности.

Заключение

Некоторых читателей настораживает название книги: Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Но здесь имеется в виду — посильный любому человеку. Методика построена так, что помогает разобраться в тонкостях собственной зависимости и достичь эмоционального подъема от своего решения. В этом и заключается ее эффективность.

Видео: Легкий способ бросить курить. Аллен Карр о своем методе бросить курить

Курить,
чтобы бросить!

Метод, проверенный временем

Бесплатная онлайн-книга известного психолога, педагога и журналиста

Владимира Шахиджаняна

Вы согласны с Хармсом?

Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли.

Вы согласны с Эмерсоном?

Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.

Вы согласны с Твеном?

Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз.

Хотите бросить курить?

Если Вы действительно осознаёте,
что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить курить
самостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали, но не получилось?

Все мы пробовали бросить курить — и не раз, в том числе по разрекламированному методу Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал ещё подростком, несколько раз пытался бросить, а потом снова возвращался к сигарете. Но уже 10 лет я совершенно свободен от этой зависимости.

И мне помог не Аллен Карр, а я сам.

Правда ли, что курение — это болезнь?

Моя книга — рецепт, способный излечить от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и выйдя из никотинового плена, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им.

Свою книгу я адресую всем тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Cамые интересные истории моих “клиентов” приведены в книге.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более осмысленной, наполненной, интересной и помог очень многим преодолеть тягу к сигарете и забыть, что такое никотин.

Сейчас я протягиваю руку всем тем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и выполняя задания, то убедитесь:

Вы сильнее вредной привычки, которая отравляет жизнь Вам и окружающим

Вы начали жить спокойно и радостно без сигареты.

Подойдёт ли Вам мой метод?

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Во время чтения онлайн-книги не только разрешается, но и рекомендуется продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как выйти из своей жизненной курилки и начать жить без отравы, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор различных книг , ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру обучились слепому десятипальцевому методу набора.

Жизненный принцип, который я исповедую: я — тебе, а ты — другому.

понимали друг друга;

поддерживали друг друга;

помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, а потом помогли освободиться от зависимости другим людям.

GuruTest

Как бросить курить: советы Аллена Карра

Бросить курить — непростая задача. Но расстаться с сигаретами вполне реально — и метод Аллена Карра доказал это на практике.

Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует «легким способом». Наиболее известная книга Карра так и называется — «Легкий способ бросить курить».

На чем же основан метод Аллена Карра?

Избавление от страха

Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко

Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи «завязать» с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.

Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.

Избавление от иллюзий

Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.

Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.

Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:

курение — это удовольствие;
сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;
закурив однажды, бросить невозможно;
бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;
курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.

Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое «но»: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.

Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша «антисигаретная» диета, а на всю жизнь. «На всю жизнь» — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.

Быть некурящим — здорово

Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, «в котором можно» до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.

И взамен курильщик ничего не получает.

Так стоит ли игра свеч?

Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.

Многим людям помогает метод «сиреневого браслета». Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.
Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.
Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.

Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

Утренний кашель, хрипота, желтые зубы, ломкие ногти, серый оттенок лица, неприятный запах изо рта, раннее старение кожи… Заболевания сердечно-сосудистой системы, одышка, бронхиты, ларингиты, фарингиты, импотенция… Это далеко не полный перечень того, что сопровождает жизнь курильщика. Казалось бы, ну кто захочет добровольно приобрести все эти болячки?

Парадокс, но с каждым годом число курильщиков в странах СНГ растет. Впрочем, как и число тех, кто хотел бы избавиться от вредной привычки. Но не тут-то было! Многие, несколько раз попробовав бросить курить, так и не смогли преодолеть в себе тягу к маленькому демону по имени “сигарета”.

Англичанин Аллен Карр — один из тех счастливчиков, которому удалось победить никотиновую зависимость (а ведь он курил 33 года!). По его методике бросают курить миллионы людей во всем мире. В чем же секрет?

Об авторе

Аллен Карр начал курить в армии в возрасте 18 лет и не мог избавиться от этой вредной привычки три десятилетия. Когда он стал выкуривать до 100 (!) сигарет в день, круглая цифра заставила призадуматься. И в 1983 году, после сеанса у гипнотерапевта, он расстался с сигаретами раз и навсегда.

Позже Карр уверял, что посещение специалиста стало лишь последней точкой, поставленной в результате долгих раздумий и экспериментов над собой. Триумф над порабощающей привычкой был настолько значимым, что Аллен Карр бросил работу бухгалтера и посвятил свою жизнь помощи тем, кто жаждет, но не может избавиться от никотиновой зависимости.

Так в Лондоне появилась первая клиника Easyway (с английского — “легкий способ”). Успех был ошеломляющим. Многих привлекало и то, что Карр гарантировал 100% возврат денег в случае неудачи: обанкротиться он не боялся, ведь успешное выздоровление фиксировалось в 90% случаев. Позже сеть Easyway включала 100 клиник в 35 странах мира. Сотрудниками Easyway становились специалисты, избавившиеся от курения с помощью методики Карра.

Используя специальные приемы психотерапии и внушения, работники клиник разрушают стереотипы об удовольствии, получаемом от курения. Большинству курильщиков хватает одного раза, чтобы навсегда расстаться с сигаретой.

Аллен Карр написал 10 книг. Самая популярная книга — “Легкий способ бросить курить“, — сразу после выхода занявшая первое место по продажам среди нехудожественной литературы в девяти странах мира, до сих пор остается одной из самых продаваемых в мире книг о борьбе с курением.

В июне 2006 года у Карра диагностировали рак легкого (болезнь, которой он боялся больше всего), 33-летний стаж курильщика все-таки дал о себе знать. По прогнозам врачей, ему оставалось жить не более 9 месяцев. На что известный борец с курением ответил: “Ну что же, зато последние 23 года, с тех пор как выкурил свою последнюю сигарету, я чувствовал себя самым счастливым человеком на Земле. Это многого стоит”. Умер Аллен Карр 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет у себя дома, в испанском городе Малага.

Страхи прочь!

Самой главной причиной, мешающей бросить курить, Аллен Карр называет страх. Страх перед тем, что из этой затеи ничего не получится, что придется обязательно страдать и переносить мучительные ломки, которые, как кажется курильщикам, сопровождают отвыкание от никотина, что без сигареты жизнь лишится некоего шарма и даже смысла.

Свою методику Аллен Карр назвал “легким способом бросить курить” именно потому, что исключил все вышеперечисленные страхи. Единственное, что он требует от курильщика, — понять, и вдуматься. Первый вопрос, на который Карр предлагает ответить: “Зачем вы курите?”

Собрав множество ответов, Карр безжалостно опроверг все доводы курильщиков. Первый самый распространенный ответ — курильщик получает удовольствие от сигарет конкретной марки. Неправда, говорит автор методики. Если в какой-то момент любимых сигарет не окажется в магазине, он купит другие, даже самые отвратительные, по его мнению. Какое тут может быть удовольствие?

Некоторые говорят, что курят для того, чтобы снять стресс. На самом деле это иллюзия. Сигареты не только не снимают стресс, они его усугубляют. Никотин сужает сосуды, провоцирует их спазм, который длится 25—30 минут.

В результате этого могут возникнуть даже головокружение и тошнота. Чем не повод для нового стресса? На самом деле сигарета просто переключает внимание. С таким же успехом, но с большей пользой эту функцию может выполнить звонок подруге или заваривание душистого чая.

[message type=”info”]В число клиентов клиник Аллена Карра входят Сэр Ричард Брэнсон (известный британский предприниматель), Сэр Энтони Хопкинс (актер), Брит ни Спирс (певица) и Шарлотта Черч (певица).[/message]
Часть курильщиков заявили, что курение помогает им сосредоточиться. Это еще один миф. Сигареты в этом не помощники. Спазм крупных сосудов — артерий и вен, вызванный глотком никотина, ведет к кислородному голоданию. В первую очередь от него страдает мозг, так что о концентрации внимания говорить не приходится.

Многие убеждают, что курят, чтобы расслабиться. Но ведь никотин — возбуждающее средство. Частота пульса у курящего человека после сигареты ускоряется в 1,5 раза.

Аллен Карр, много лет изучая никотиновую зависимость, сделал интересный вывод. Курить заставляет… общество. С раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается зомбирующая информация о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности, мужественности. Вспомните любой фильм, в котором присутствует эпизод смертной казни. Какое последнее желание обреченного? Сигарета!

Объяснение банально — финансовая выгода. К примеру, в Великобритании самые большие капиталовложения в этот бизнес делает правительство, утверждает Карр. Ежегодно оно зарабатывает на курильщиках более 8 миллиардов фунтов стерлингов. А английские табачные компании выделяют 100 миллионов фунтов в год только на раскрутку своего товара.

Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть отраву внутри. Начните задавать вопросы: “Зачем я это делаю?”, “Действительно ли мне это нужно?”

Комментарий специалиста-нарколога

“Книга Аллена Карра, как и его методика, чрезвычайно интересна. Она заставляет курильщика думать, рассуждать, делать выводы. Многим это действительно помогает бросить курить. Я согласен с большинством утверждений Карра, несмотря на то что он не врач. Специалисты тоже считают, что синдром отвыкания длится 21 день, то есть три недели. И так же, как и он, мы убеждены, что каждый человек может бросить курить, если этого захочет”.

Ура! Я — некурящий

Первое, что советует Аллен Карр тем, кто принял решение избавиться от никотиновой зависимости, — перестать думать о неудаче! Бросить курить не просто легко — этим процессом можно по-настоящему наслаждаться.

Советы Карра:

Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: “А что, собственно, доставляет мне удовольствие?”
Докуривая сигарету, не убеждайте себя: “Я больше никогда не должен закуривать следующую” или “Больше мне нельзя курить”. Думайте по-другому: “Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Как противна эта гадость!”
Помните: в течение нескольких дней внутри вас будет жить маленький никотиновый провокатор. Он будет нашептывать все громче и громче: “Я хочу сигарету!” В этом случае вспомните, что на самом деле организм не испытывает острой потребности в никотине — тоска по нему существует лишь у вас в голове.
Помните: лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное. У некурящих нет ни потребности, ни желания курить. Стать таким — ваша цель, и ее достижение в вашей власти. Итак:

1. Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения.

2. Не пытайтесь “не думать” о курении и не ждите наступления “момента истины”, Ожидание истощит вас.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте свое решение, какие бы дни ни выпадали вам — радостные или трудные. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы сумели сбежать из страшной тюрьмы.

7. Когда бы вы ни думали о сигарете, в ближайшие дни после освобождения или в течение оставшейся жизни, думайте так: “Ура! Я — некурящий. ”

Кто из звезд бросил курить

Снежана Егорова (телеведущая) “Долгие годы я была заядлым курильщиком. Но несколько лет назад после серьезной операции бросила курить. Придя в себя после наркоза, первым делом подумала: “Хочу ли я курить?” Представила, как я затягиваюсь дымом, он проходит по трахеям, попадает в телеведущая легкие, и по мере его продвижения мои легкие, бронхи, сердце набухают кровью и взрываются. Игра воображения была настолько впечатляющей, что с тех пор я не курю уже 10 лет. Слышала, что есть методика лечения от никотинозависимости при помощи наркоза, я же вылечилась спонтанно”.

Анита Цои (певица). Российская певица Анита Цой курила 17 лет и бросила… на спор. На гастролях поспорила со звукорежиссером, тоже курильщиком со стажем, что избавится от вредной привычки. Певица заключила с ним соглашение: тот, кто закурит, заплатит другому 10 тысяч долларов. Но певица дело было не в деньгах: бросить курить — давняя мечта Аниты. Решив испытать силу воли (неужели такая сильная женщина не сможет навсегда расстаться с сигаретой?!), певица взяла себя в руки и больше не дымит. Через месяц после спора она преодолела психофизический барьер, и ей перестали сниться летающие зажигалки, руки уже нервно не дрожали при мысли о сладостно-горьком вкусе табака. Теперь у Аниты новая проблема — она старается удержать свой вес, соблюдает строгую диету и часто устраивает разгрузочные дни.

Брэд Питт (актер). Известный американский секс-символ бросил курить ради любимой работы. Во время длительной подготовки к съемкам фильма “Троя”, Питту пришлось много тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу для роли Ахиллеса. Тренер актера был категоричен: или тот бросает курить, или все тренировки сойдут на нет. Питт не мог позволить, чтобы многомесячные занятия спортом оказались безрезультатными, и выбросил сигареты. Эффект впечатлил: герой актера Ахиллес убедительно поигрывал мышцами, заставляя охать и ахать представительниц прекрасного пола по обе стороны экрана. Правда, уже после съемок актер признался, что самым трудным для него в этом фильме было бросить курить. Но он справился! И очень собой гордится.