Как бросить курить? Народные средства
«Курение вредит вашему здоровью!» — наверняка каждый курильщик знает об этом. Тем не менее о том, чтобы бросить свою пагубную привычку, задумываются далеко не все. И пока результаты курения не сказываются на здоровье, большинство курильщиков и не помышляют об этом.
Но если вы все-таки решили, что привычка не должна управлять вашей жизнью и вашим здоровьем, то народная медицина поможет вам преодолеть свою зависимость.
Настои для питья
Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залейте смесь 1 л воды и доведите до кипения. Кипятите 10 минут, затем вылейте в термос. Пусть смесь настаивается в течение ночи, затем процедите. Пейте по 100 мл 3−4 раза в день до еды. Употребляйте до тех пор, пока не появится отвращение к курению.
Заварите 2 столовые ложки зерен овса 1 стаканом кипятка, доведите до кипения. Настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте смесь по 0,25 стакана 4−5 раз в день в течение 3−4 недель.
Смешайте сок лопуха (лопух должен быть собран до цветения, давите его из стеблей и корней) с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимайте на ночь в течение двух недель. Через это время смесь выработает отвращение к никотину.
Залейте 1 столовую ложку измельченных зерен овса 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 5−10 минут, процедите. Пейте как чай.
Смешайте в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпьте в термос 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1−2 часа, процедите. Пейте по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.
Залейте 1 столовую ложку листьев эвкалипта 400 мл кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимайте по 50 мл 5−7 раз в день в течение месяца.
Смешать в равных пропорциях листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Принимайте в течение месяца за полчаса до еды.
Измельчите листья мяты перечной, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в соотношении 1:1:2. Залейте 2−3 столовые ложки этой смеси 0,5 литрами крутого кипятка в термосе. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Смешайте 1 чайную ложку черного чая с 0,5 чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Храните эту смесь в плотно закрытой стеклянной посуде, заваривайте при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на 2 стакана кипятка. После заварки настаивайте смесь в течение 8−10 минут.
Средства для жевания
Нарежьте по размеру сигарет молодые побеги черемухи. Положите их на сутки в холодильник, затем набейте ими пустую пачку. При желании закурить берите такую «сигарету» в рот и жуйте.
Отвыкнуть от курения поможет жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони и абрикоса. Этот народный метод также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.
Можно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса, чернослива. Только не стоит злоупотреблять много чернослива, поскольку он еще является слабительным.
При появлении желания закурить жуйте свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.
Вместо табака
Вместо табака можно набивать сигареты различными травами. Например, используйте чабрец, богородскую траву, пижму. Или возьмите следующую смесь: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.
Заменить табак также можно высушенной и мелко нарезанной оболочкой кокосового ореха.
В Индии для бросающих курить создали специальные сигареты на основе бамбука. В их состав входят гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик, а в качестве сигаретной бумаги используют листья эвкалипта.
Растворы для полоскания
Смешайте листья черной смородины, мяты перечной и душисты обыкновенной в соотношении 1:2:2. Залейте 3 столовые ложки сухой измельченной смеси в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте 45 минут и процедите. Используйте для полоскания полости рта при возникновении желания закурить.
Используйте для полоскания рта отвар пустырника. Смешайте 1 столовую ложку смеси на стакан кипящей воды, прокипятите в течение 3−4 минут, процедите.
Каждый раз, когда возникает желание курить, полоскайте рот 0,1%-м раствором серебра. У вас возникнет неприятный металлический привкус во рту после курения, который отобьет желание курить.
Полоскайте рот раствором соды — 1 столовая ложка на 200 мл воды.
Смешайте корень аира и листья мяты перечной в пропорции 2:1. Залейте 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 1−2 часа в термосе. Процедите и используйте для полоскания рта при возникновении желания закурить.
Залейте 10 г корневищ змеевика 200 мл кипятка. Дайте смеси настояться, затем процедите и используйте для полоскания рта 4−8 раз в день перед курением.
Продукты для отвыкания от курения
Можно использовать следующую диету, которая поможет избавиться от зависимости. В течение трех дней кушайте только яблоки в любом виде и подсушенный черный хлеб. Пейте травяной чай, к примеру, с мятой или ромашкой.
Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны снижают интенсивность никотиновой зависимости. Напротив, не стоит есть горох и кукурузу, поскольку глюкоза может усилить желание закурить, стимулируя те участки мозга, которые ответственны за удовольствие.
Также бросить курить может помочь молоко. Если перед курением выпить стакан молока, то от сигареты будет чувствоваться горький привкус, который может подтолкнуть на отказ от курения.
Поскольку сигареты разрушают витамины в организме, то пейте больше апельсинового сока и ешьте фрукты (апельсины, лимоны, гранаты). Вы не только восполните недостающие элементы, но и быстрее откажетесь от никотина.
Итак, если вы твердо решили бросить курить, то народные средства помогут вам благополучно пережить период отвыкания. Удачи!
Как бросить курить в домашних условиях без помощи врача
Курение – это привычка, которую легко найти, трудно потерять и невозможно забыть. Проблема актуальна во всех уголках мира и достигла таких масштабов, что пропаганда здорового образа жизни является одной из приоритетных целей многих государств. Это проявляется в большом количестве социальной рекламы на телевидении и в интернете, запрете скрытой рекламы табачных изделий в кино и больших отпугивающих надписях на упаковках.
Несмотря на то, что процент курильщиков в соотношении с некурящими постепенно уменьшается, людей, страдающих от этой вредной привычки, все равно становится больше, в связи с быстрым ростом населения. Поэтому, по словам экспертов, борьба с табакокурением по-прежнему требует большого количества средств и внимания.
Советы начинающим
Для тех людей, которые курят совсем недавно, отказаться от этой привычки порой не проще, нежели курильщику со стажем. Причина такого заключения – мотивация, которой у начинающего может попросту не быть. Когда человек только начинает курить, он еще не ощущает каких-либо проблем со здоровьем. У него нет перебоев с дыханием, приступов кашля и прочих опознавательных знаков давно курящего человека.
Не даром ведь так часто можно услышать историю о том, как знакомый знакомого бросил после каких-либо неприятностей со здоровьем. Кроме того, в первый год курения также отсутствуют и внешние признаки любителя сигарет, кроме запаха. Зубы еще не желтеют, цвет лица по-прежнему естественный и так далее.
Вообще первые признаки влияния сигарет на кожные покровы проявляются через 5-7 лет, однако это вовсе не означает, что в организме ничего не происходит. И, тем не менее, пока никакого дискомфорта не наблюдается, очень трудно не поддаться соблазну и не покурить.
Чтобы минимизировать вред, наносимый сигаретами, нужно придерживаться нескольких правил:
- фиксированная дневная норма сигарет – это не даст привычке возможности для прогресса. Очень часто бывает так, что человек просто не замечает, как с каждым днем его доза никотина увеличивается, а зависимость становится все сильнее;
- в рационе должна присутствовать пища, которая быстро переваривается – это позволит избежать болезненной интоксикации. Попадая в желудок, табачный дым впитывается в перевариваемую желудком пищу и токсины вместе с питательными веществами распространяются по организму. К таким продуктам можно отнести фрукты, молочку и сдобу;
- употребление большого количества жидкости (желательно воды) улучшит работу почек. Стоит избегать кофе – этот напиток усиливает тягу к сигаретам;
- ложка меда по утрам положительно отразиться на работе печени. Многие люди ошибочно предполагают, что табак, в отличии от алкоголя, безвреден для печеночной железы. Но это заблуждение, ведь табачный дым контактирует с сосудами и впитывается в кров. А печень, которая является самой крупной железой организма человека, занимается очищением крови и сильно страдает от большого количества никотина;
- занятия спортом могут облегчить задачу печени. Дело в том, что токсины также выводятся с потом, что позволяет избавляться от них путем изнурительных тренировок.
Основные виды зависимости
Опытные курильщики сталкиваются с несколько иными преградами в борьбе с вредной привычкой. В большинстве своем они осознанно хотят избавиться от этого пагубного ритуала и регулярно задумываются над тем, как это сделать. Но они страдают от сильной зависимости, которая взрастала и крепла на протяжении многих лет. Она состоит из двух основных аспектов.
Физическая зависимость
Организм человека самостоятельно вырабатывает никотин, отвечает за этот процесс уже упомянутая ранее печень. Хоть это и яд, но он необходим, например, для нормализации и контроля обмена веществ.
Никотин, вырабатываемый организмом, несколько отличается от того, что поступает с сигаретным дымом – последний гораздо более токсичен. И когда он начинает поступать в больших количествах, его выработка печенью прекращается.
Но никотиновую ломку, которая и представляет собой физическую зависимость, часто переоценивают. Пик никотиновой ломки приходится на второй день, так как именно тогда последняя доза этого токсина выводится из человеческого организма. Но спустя еще 2-3 дня, печень восстанавливает «производство» никотина и остается самое сложное – психологическая зависимость. Именно с ней бороться сложнее всего, а сроки избавления от нее сугубо индивидуальны.
Психологическая зависимость
Человеку, курящему на протяжении даже 5 лет, достаточно непросто изгнать из своей головы мысли о сигарете, когда он бросает курить. Это можно сравнить с серьезной жизненной переменой. Например, многие студенты, заканчивающие высшее учебное заведение, какое-то время испытывают тоску, пытаясь привыкнуть к новому укладу своей жизни. О том, что многие особо впечатлительные школьники видят свои воспоминания выпускного вечера сквозь слезы, и говорить нечего.
Однако большинство врачей сходятся на том, что избавляться от этой пагубной привычки нужно быстро. Просто стоит задуматься, как лучше вправить вывихнутую кость, резко или постепенно? Можно также вспомнить девушку из рекламы воска для эпиляции – ей было очень больно, но она срывала восковой пластырь сразу, одним рывком.
Народные средства спешат на помощь
Отказаться от курения может стоить человеку незаурядных волевых усилий. Чтобы облегчить себе задачу можно обратиться за помощью к народным средствам. Для начала нужно правильно подобрать момент. Хорошее начало станет замечательным подспорьем в непростом деле избавления от никотиновой зависимости.
Первый день должен быть максимально комфортным – лучше отложить все дела и взять выходной, а принятие важных решений перенести. Интересное и насыщенное времяпровождение поможет забыть о том, что нужно покурить.
- Антиникотиновый чай поможет успокоиться и привести нервы в порядок. Чтобы его приготовить потребуется щепотка цейлонского или индийского чая, залитая кипятком. Также нужно добавить измельченный корень цикория, валерианы и мяты. Спустя час необходимо пропустить отвар через ситечко и употреблять чай несколько раз в день по пол чашки за раз;
- Также полезен будет отвар из эвкалипта. Его листья заливаются кипятком и настаиваются на протяжении часа. После чего отвар проходит процесс очищения через сито и в него добавляется мед. Принимать его нужно достаточно часто, но малыми порциями – около 7 раз в сутки наполненную на четверть чашку;
- Столовая сода также способна отбить тягу к сигаретам. Для того чтобы прополоскать горло понадобится столовая ложка соды и 300 мл воды. Такой раствор помогает избавиться от навязчивого желания затянуться сигаретой, а также отработает как антисептик и улучшит состояние раздраженного после сигарет горла;
- Универсальным средством для полоскания полости рта послужит настойка календулы.К сожалению, на желание курить она никакого влияния не оказывает, но зато является отличным антисептиком на все случаи жизни. Настойку можно приобрести в любой аптеке. Нужна всего чайная ложка на небольшую чашку горячей воды. Календула убирает покраснения и воспаления, а также дезинфицирует ротовую полость.
Задача – бросить курить, срок выполнения – пять дней
День первый
Как было описано выше, к выбору первого дня нужно подходить ответственно. Бросать курить лучше не с понедельника, а, например, с субботы. Здоровый сон, отсутствие спешки и стрессов позволят сконцентрировать все силы на борьбе с привычкой. Также стоит отказаться от жирной пищи, кофе и алкоголя, так как эти продукты вызывают желание курить. Важно избавиться от всех атрибутов, напоминающих о пагубной привычке – выбросить сигареты, а также избавиться от зажигалки.
День второй
Старайтесь как можно больше ходить пешком и дышать свежим воздухом. Режим питания необходимо соблюдать тот же, что и в первый день. А постоянное правильное питание с большим количеством витаминов и клетчатки позволит улучшить самочувствие, укрепить иммунную систему и справиться с повышенной раздражительностью, которая является отличительной чертой большинства людей, бросающих курить.
День третий
Нужно морально подготовить себя к тому, что это будет пик обострения и желания курить, ведь никотин уже полностью выведен из организма, а к его выработке печень еще не приступила. В особо трудные волевые моменты бывает полезным выпить большой стакан воды – это ослабит желание затянуться сигаретой.
В домашних условиях сбить температуру можно и народными средствами.
В лечении хронического пиелонефрита хорошо себя зарекомендовали народные средства. Подробности здесь.
Курение сильно влияет на потенцию и может поспособствовать развитию простатита. А как именно — в данной статье.
День четвертый
Ожидается некоторое послабление, хотя по-прежнему возможны вспышки сильного желания закурить. Необходимо придерживаться плана предыдущих трех дней, а также вдохновиться некоторыми результатами. Конечно, для полного восстановления организма может потребоваться около года, но уже за такой короткий срок организм очищается от токсинов, светлеют зубы, а дыхание становится ровнее, улучшается сон.
День пятый
Приблизительно в этот период печень приступает к уже забытой ей функции – выработке никотина для контроля обмена веществ. Физическая зависимость проходит, становится все легче отказывать себе в сигаретах. В этот период человек начинает понимать, что жизнь без сигарет мало чем отличается от жизни с сигаретами, и что они не делали эту самую жизнь лучше.
Что говорит доктор
Врачи давно столкнулись с обращениями пациентов, желающих избавиться от тяги к сигаретам, поэтому эксперты данной области разработали ряд рекомендаций, которые помогут забыть о вредной привычке или хотя бы уменьшить наносимый вред:
- записывайте каждую пачку, а в конце месяца подсчитайте общий расход. Еще лучше представить, что можно купить на эти деньги через год. Заядлые курильщики однозначно смогут позволить себе новый смартфон;
- покупать сигареты стоит исключительно по мере необходимости. Любители запасаться блоками, сами того не замечая, выкуривают гораздо больше;
- очень сложно курить сигареты, когда их нет. Попробуйте просто не покупать;
- при посещении ресторана или кафе, стоит выбирать зал для некурящих. Лучше сразу лишить себя возможности и соблазна курить, когда вздумается;
- если у вас есть друг, который также стремиться бросить курить, можно заключить пари на достаточно крупную сумму денег. Главное в подобном споре четкие правила и отсутствие компромиссов. Таких, например, как закурить одновременно, чтобы никто не проиграл. Тогда, скорее всего, вы проиграете оба, а это лишает спор всякого смысла.
На самом деле бросить курить легко. Сложно решить интегральное уравнение, так как требуется не один час, чтобы разобраться в теме; сложно занять должность руководителя предприятия, ведь за этим стоит упорный труд, бессонные ночи и ответственность за результат. А чтобы бросить курить, нужно просто ничего не делать.
Как бросить курить в домашних условиях? Смотрите подробности на данном видео.
Как бросить курить самостоятельно и постепенно | График употребления сигарет, советы, отзывы | Народные средства, таблетки
Здравствуйте, уважаемый читатель. Если вы зашли на эту страничку, то значит решили или думаете бросить курить. Наверное, вы уже прочитали книгу Аллена Карра, попробовали бросить и у вас это не получилось. Надеюсь, прочитав мой действенный способ и мои советы вы достигнете результата в этом нелегком деле.
В моем отзыве “Как бросить курить постепенно ” вы узнаете: график употребления сигарет, чем можно заменить сигарету и тягу к ней, какие народные средства и таблетки от курения могут помочь и есть ли толк от них, потолстел ли я после того, как бросил курить, как реагировал мой организм на жизнь без сигарет потом, итд, итп.
Содержание
Появляются такие симптомы:
Знакомство с сигаретой
Первое знакомство с сигаретой я начал вместе с братом, старше меня на 1.5 года, в 5 классе. “Курили” сначала стебли из веника, держа важно эту “чудо сигарету” между двух пальцев и пускали дым вверх. Всё это было, конечно, не взатяжку сначала. Но! Какое это было чувство, какие впечатления, что ты уже взрослый и тебе все дозволено :).
Набравшись храбрости, стырили у отца из пачки две болгарские сигареты “Родопи” и пошли на детскую веранду совершать “обряд взросления”. Собирание бычков по подъездам мы даже поначалу не рассматривали.
Хорошо помню свой первый затяг в легкие – это был, конечно, кашель и головокружение. Но я настырный! :). После окончания кашля подошел к попытке №2. Затяжка, головокружение и тут началось.
Все, что я съел перед этим, было отторжено моим организмом. Молодой организм не хотел, видимо, принимать этот яд. Первая попытка стать взрослым закончилась провалом
На следующий день желание быть взрослым победило все мои клятвы – больше не курить, после первого неудачного подхода.
Собрав бычки по подъездам и проведя дезинфекцию с ними, путем обжигания огнем фильтров (подсмотрел у старших), отправился уже один на другую веранду.
Затяг, кашель, легкое головокружение и пошло, и поехало – мой вредный стаж курения начался!
Стаж курения
Годы, с сигаретой во рту, пролетели незаметно. Стал замечать, что появилась одышка, когда поднимаешься по лестнице. Как не чувствуешь уже свежесть моря легкими в отпуске и много еще минусов этой пагубной привычки. Начал призадумываться о прекращении дружбы с “сигаретой”.
Распишу свой “график” употребления сигарет на то время:
В то время мне уже стукнуло 45 лет и я решил окончательно с этим завязать.
Аллен Карр, лекарства и народные средства от курения
Для начала я прочитал книгу Аллена Карра “Как бросить курить”. В то время она была очень популярна. Из этой книги ничего полезного для себя я не подчерпнул. Все описания и советы в ней мне показались очень сложными и слишком заумными.
Сначала хотел отделаться “малой кровью” и начал покупать всякие лейкопластыри, таблетки, жвачку, спреи и всякую чушь, которую рекламировали, думал поможет. Да не помогло!
Внутренний голос мне подсказывал, что только сам и только сам, ты сможешь бросить курить.
Как бросить курить постепенно за неделю
Для себя я создал поэтапное оттягивания по времени закуривания первой сигареты, постепенно уменьшая количество сигарет в день.
Мой график употребления сигарет по дням:
Чтобы не было соблазна закурить на работе (если бы резко бросил с понедельника) я специально решил бросить курить в домашних условиях и подвести к минимуму употреблене сигарет в день к этому дню.
Бросать курить постепенно считаю самым действенным способом (у кого большой стаж курения), а не сразу.
Как все происходило у меня
Имея неудачный опыт отказа от сигарет в юности, решил с вечера не выкидывать пачку в окно сразу, как сделал это раньше, а попридержать её. И это оказалось правильным решением для меня.
Внутренний голос мне подсказывал, что резко бросать нельзя, да и не смог бы я наверное тогда. Ведь как не верти, а это все таки наркотик и “дружба” у меня с ним была оооочень долгая.
В первый день – в понедельник утром, решив начать новую жизнь без сигарет, выпил чашечку кофе и понял, что сегодня я не готов отказаться от сигареты утром с кофе и закурил.
На второй день у меня вышло это, но закурил на остановке. На то, чтобы отказаться от сигарет до раздевалки на работе, у меня ушло 2 дня.
Чтобы не быть изгоем и не отрываться от “жизни коллектива”, брал всегда на работу семечки и на призыв “пойдем покурим” всегда шел и лузгал семечки там вместе со всеми.
Мне, кажется, самое первое – это надо победить свою зависимость на работе и не поддаваться на провокации “пойдем покурим”. Сам этот лозунг, как я думаю, просто пойти и “поточить лясы”, а не покурить :).
К концу рабочей смены (пятый день) и одновременно к завершению рабочей недели я уже выкуривал за день всего 4 – 6 сигарет!
Первые выходные без сигарет
На работе ты постоянно занят чем-либо и отвлечен от мысли закурить. А дома в выходные у тебя полно свободного времени и соблазн “согрешить” очень велик.
В выходные, когда я решил бросить курить, пришлось тяжко. В голове постоянно говорила сигарета: “Давай хотя бы один затяг-ничего страшного не будет. Давай сейчас покурим, а через час начнем бросать. Одна сигарета это ни что”. И всё в таком духе.
Чтобы избавиться от этого “демона” в первый выходной, я ходил гулять каждые 3 часа, опустошал “внутренности” холодильника – заедал тягу, смотрел кино и пил только зеленый чай без сахара. Кофе категорически запретил себе, так как раньше этот ритуал был только с сигаретой.
На второй день мне уже было намного легче, так как я уже знал, что будет сегодня. Все сюрпризы и обманы “подруги сигареты” я вчера победил и за себя появилось необыкновенное чувство гордости.
Как я сейчас вспоминаю и понимаю – главное, это вытерпеть первые два выходных дня без сигарет и после, первый день на работе. Потом будет только легче. Это будет, я думаю, самым главным шагом и толчком к началу новой жизни без никотина.
После первых выходных без сигарет, на работу пошел совершенно иным человеком и с новыми ощущениями. У тебя спрашивают спички или сигарету, а ты им в ответ: “Извините, не курю, бросил!”
Это уже сейчас, после 4 лет, как я не курю, отвечаю просто: Не курю. Такой ответ для меня стал уже нормой, как будто так было всегда.?
Мужик сказал-мужик сделал
Примерно через три месяца, стоя утром на остановке, заметил, что дым от сигареты курящего рядом человека стал мне противен. Отошел сразу в сторону. Вкус дыма мне не был больше “сладок”, а оказался противным и я бы даже сказал -не вкусным и отвратительным.
Я думаю, что как раз вот этот момент и стал началом победы организма над тягой к никотину и началом новой здоровой жизни без сигарет. А это 3 МЕСЯЦА до успеха!
Последствия когда бросаешь курить
Не мало книг написано на эту тему – как организм начинает работать без никотина. Ведь никотиновая зависимость была годами и отказаться от этого не просто. По науке воздействие никотина на мозг приравнено к героину в малы дозах.
Появляются такие симптомы:
Особенно тяжело было в первую неделю, тянуло очень сильно затянуться. Всю тягу и призывы покурить заедал семечками и конфетами. Да и, вообще, стал есть в полтора-два раза больше.
За год я перешел в другую весовую категорию, потолстев c 48 размера до 54. Пришлось обновлять весь гардероб. Но! К концу года “моей новой жизни” я вернулся в 50 размер сам по себе, живя и питаясь в том же режиме, что и раньше. Никакими диетами и спортом я не занимался.
После месяца воздержания начали сниться ужасные сны, что я закурил – сдался. Но проснувшись , успокаивался, осознавая, что это всего лишь сон и гладил себя по голове (в прямом смысле этого слова). Какой я молодец!
Стал замечать за собой в первые 2 месяца, что стал очень раздражительным и нервным, но потом все вернулось на круги своя.
Еще появился сухой кашель, а потом уже отхаркивающийся – с самой глубины легких, но после трех месяцев он изчез.
Таблетки, народные средства
Для отхаркивания пил обыкновенный грудной сбор №4 (обыкновенные пакетики чая) и сироп от кашля. Купить все это можно и сейчас в любой аптеке.
На вкус неприятный (мыльно-сладкий), но помог мне прочистить легкие. Выпивал по одному пакетику перед работой и после.
Чтобы легче было бросать курить месяц пил таблетки от курения “Чампикс”. Одну утром и вечером после работы. Стоят они не дешево, но по описанию в инструкции сильно понижают тягу к курению. В то время совокупность цены равнялась моим сигаретам – 2 пачки Camel.
Не знаю, помогли они мне или нет. Тянуло постоянно. Но! Это лучше, чем было бы выкурить 2 “Верблюда” :).
Первую неделю, только на работе, жевал жевательную резинку «Никоретте». Ничего про нее сказать не могу, так как она уже с первых дней мне не понравилась очень и я её через пару дней перестал употреблять.
Советы
Главным финальным испытанием будет не закурить во время распития спиртного. Если вы это пройдете, то можете смело сказать, что вы добились своего!
Я уже не курю с 2013 года и в этом вижу только одни жирные плюсы:
Пишите в комментариях понравился ли вам мой способ, оставляйте отзыв о нем. Пишите свои истории и свои методы – кто как бросил. Будет очень интересно почитать и сравнить “рецепты”. Делитесь статьей в соц. сетях. Всем глубокого и чистого вдоха.
С уважением, не курящий Олег.?
Сделай репост – выиграй ноутбук!
Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.
- Нажми на одну из кнопок соц. сетей
- Получи персональный купон
- Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad
LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10
Народные средства помогающие бросить курить
Табак в России прижился не сразу и не легко. Были и «табашные» бунты, были и наказания за курение. Самое большое сопротивление «табашникам» оказывали старообрядцы. В их общинах быть «поганым рылом» — а именно таким эпитетом старообрядцы награждали курильщиков — равнозначно было греху, отмолить который весьма и весьма сложно. И долго не было привычки курить у людей по нижегородскому Заволжью, на старообрядческом Дону, в Забайкалье и Сибири, Архангельске.
Но тем и сильна народная мысль, что на многие болезни, привычки, слабости находила она лечебные средства, простые и незамысловатые, но действенные. Так было и с курением.
Скопились народные средства бросить курить за те четыре столетия, что известен табак на Руси, и теперь в копилке народных рецептов немало средств, которые помогают избавиться от пагубного пристрастия. Используются травы и их сборы как для снижения тяги к табаку, так и для снятия дискомфорта, для повышения жизненного тонуса.
Народная медицина для тех, кто курит мало и редко
Сначала советы для тех, кто начал курить недавно или курит не более 5—10 сигарет в день, большей частью в минуты душевного беспокойства. Утром, натощак, еще до чистки зубов и до первой сигареты, съесть десертную ложку меда.
Спустя 10 минут выпить либо полстакана теплого молока, либо отвар овса — тоже полстакана, либо съесть три-четыре ложки овсяной каши на воде или молоке, но без масла и сахара (соль по вкусу). В течение дня можно повторить неоднократно, при появлении тяги к сигарете.
Для этой группы курильщиков эффективен также рецепт с салатами из картофеля, баклажанов, томатов. Этот рецепт пришел с американского континента. Итак, не менее трех раз в день человек, решительно бросающий курить, должен употреблять полную порцию салата (именно холодного блюда), в состав которого входят перечисленные овощи.
Можно просто смешать порезанные отварной картофель, жареные баклажаны и свежие томаты, сдобрив их любимыми приправами, чесноком и маслом. Можно эти компоненты (или два из них) смешать с другими овощами.
Не только овощи помогают бросить курить. Ананас — не просто десерт, но и эффективное средство от курения. Лучше использовать чипсы из ананасов — сушеные ломтики без сахара, хотя, если есть возможность, тог вполне можно использовать и свежий ананас.
Оказалось, что бромелайн в сочетании с другими полезными веществами ананаса помогает преодолеть физическую тягу к табаку. Когда появляется желание закурить, нужно пожевать ломтик сушеного ананаса или два-три «кружка» ананаса свежего.
Советы для «бывалых» курильщиков
Самый распространенный рецепт народной медицины против курения — отвар овса. Это один из самых эффективных методов, уменьшающий тягу к курению. Правда, нужно помнить, что метод этот довольно трудоемкий — отвар овса легко прокисает, его приходиться готовить буквально на один—два приема. Поэтому, лучше применять этот метод в прохладное время года.
Итак, берется 1 столовая ложка овсяной крупы (молотых зерен овса), заливается двумя стаканами кипяченой воды комнатной температуры, ставиться в холодильник, лучше всего — на дверную полку. Через 8—12 часов овес отваривается в этой же воде в течение 10—15 минут. После этого в отвар добавляется столовая ложка травы календулы (ноготков) и дается отвару настояться — 45 минут. Это можно сделать либо тепло укутав кастрюлю, либо перелив отвар в термос.
В течение дня можно принимать неограниченный объем отвара, вместо воды, при появлении желания закурить и даже как перекус. Срок приема такого отвара — не менее месяца. Если используется «Геркулес», то порция готовится из четырех столовых ложек на три стакана воды.
Хорош также еще один рецепт из овса — настойки из молодого, зеленого зерна. Для приготовления этой настойки необходимо взять две столовые ложки молодого зерна овса, залить стаканом хорошей водки, настоять в темном месте при комнатной температуре две недели. Применять в течение месяца по 15—20 капель на полстакана воды три раза в день, за полчаса до еды.
Еще один популярный совет — сбор трав на основе корня аира и исландского мха. Аир в сочетании с табаком вызывает тошноту от сигарет, а это ведет к ослаблению психологической зависимости. Правда, заядлому курильщику проще отказаться от употребления аира, чем от сигарет, а потому считать этот метод действенным нельзя. Аналогично действуют отвар горца змеиного, полоскания растворами соды или медного купороса, «палочки» из черемухи.
Без подобных неприятных эффектов, но очень эффективна настойка подорожника. Для ее приготовления листья подорожника большого или подорожника ланцетовидного собираются по прохладе — утро или вечером. Тщательно промытые листья вместе с черешками плотно утрамбовываются в небольшую (200—300 мл) емкость с крышкой, заливаются водкой хорошего качества или разбавленным наполовину 70% медицинским этиловым спиртом, а затем настаиваются в течение двух недель в теплом месте, но не на свету (например, под кроватью или в шкафу).
Полученную настойку слить в чистую емкость темного стекла (или пластика), плотно завернуть крышкой. Принимать по 4—6 капель на кусочке сахара, хлеба, или в столовой ложке воды столько раз в день, сколько потянет закурить. Обычный курс приема — полтора месяца, но можно принимать и дольше, до трех месяцев.
Настойка из малины — эффективное народное средство помогающее бросить курить. 100 граммов свежих цветков малины заливают половиной литра водки, настаивают 10 дней, затем, процедив, принимают по 1 столовой ложке три раза в день до тех пор, пока не кончится настойка.
Делайте запасы летом
Вообще, народные средства бросить курить хорошо использовать летом, когда есть свежее разнообразие трав. Один из таких летних методов — использование «жвачки» из листьев подорожника и хрена. Берутся листья хрена и листья подорожника в равных количествах.
Приблизительная площадь листа — с половину мужской ладони. Листья должны быть свежими, в идеале — только что сорванными. Смесь из этих листьев нужно жевать 2—3 раза в день по 5—10 минут, проглатывая выделившийся сок и слюну. Остатки листьев выплюнуть, рот не полоскать. Примерный курс — 3—4 недели.
Вкусно бросать курить с чаем из багульника и зверобоя. Существенное предупреждение: этот чай не подходит беременным, кормящим женщинам, людям, страдающим туберкулезом, а также лицам, склонным к солнечным ожогам или работающим летом на открытом воздухе. Для приготовления этого напитка, смешиваются высушенная трава багульника — половина столовой ложки и, тоже высушенная, трава зверобоя — полная столовая ложка.
Смесь заливается 600 мл кипятка, тут же ставится на очень медленный огонь, кипятится под крышкой в течение 20 минут. Дав постоять под крышкой, отвар используют как заварку, разбавляя наполовину горячей или холодной водой. Можно добавить по вкусу меда, сахара, варенья. Этот разбавленный отвар принимать можно 5—7 раз в сутки, последний раз не позднее, чем за 2 часа до сна, общий курс приема — 3—4 недели.
Хороший эффект дают такие народные средства, как смесь из листьев черной смородины, мяты перечной и душицы обыкновенной. Сухие или подвяленные листья смешиваются в равном количестве, 5 столовых ложек готовой смеси заливаются 1 литром воды и настаиваются полчаса в термосе или под одеялом. При желании закурить, этим настоем нужно полоскать рот, а также необходимо пить его по половине стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс — 1 месяц.
Еще одно народное средство бросить курить — 10 граммов сушеных побегов плауна — баранца (ликоподий) отварить в 200 мл воды в течение 15 минут. Принимать также как и вышеописанный настой. Плаун довольно ядовит, поэтому не следует повышать дозировку, а при появлении неприятных симптомов в виде тошноты, рвоты, поноса от лечения плауном лучше отказаться
На уровне рефлексов
И, наконец, народные средства, вызывающие рефлекторный отказ от курения из-за своих побочных эффектов. Это уже упомянутые аир, мох, сода, черемуха. Сразу следует оговориться, что такие методы принимают, в большинстве случаев, не по собственной воле курильщика, а под нажимом родных. Но назвать такие народные средства бросить курить эффективными сложно, ведь без волевого участия самого бросающего отказаться от курения очень сложно.
Черемуха используется в виде палочек, нарезанных из веток молодого дерева. При возникновении желания закурить, нужно пожевать веточку, а если после этого все-таки затянуться сигаретой, то во рту появится неприятный, тошнотворный вкус. Можно жевать корень аира, корни лопуха, полоскать рот раствором пищевой соды или купороса.
Неприязнь к табаку вызывает смесь из сока лопуха и воды в равных количествах. Сок готовится непосредственно перед употреблением, выпивается на ночь. Курс — не менее трех недель.
Добавление в табачную смесь молотой хитиновой шкурки рака, молока или йогурта, обрезков ногтей — тоже из этой категории средств, вызывающих неприятные ощущения.
Травами – по стрессу
Поможет народная медицина и при возникновении стрессовых ситуаций, неизбежных при отказе от курения. Доказала свою эффективность смесь из листьев мяты перечной (1 часть), вахты трехлистной (1 часть) и корня валерианы лекарственной (2 части). Сухую измельченную смесь берут из расчета 3 столовые ложки на пол—литра, настаивают под одеялом или в термосе 1 час, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Смесь уменьшает нервозность, беспокойство, улучшает сон. Хранить готовый настой можно в холодильнике, не более суток, перед употреблением подогревать.
Другой рецепт не только благотворно влияет на нервную систему, но и снимает острое желание закурить. На чайную ложку черного чая взять половину чайной ложки цикория (продается в супермаркетах, как заменитель кофе), столько же сухих листьев крапивы, мяты и валерианы. Все смешивается, хранится в плотно закрытой емкости. Использовать вместо чая при желании закурить, заваривая как обычный чай.
Совет с Востока
И напоследок — совет из восточной медицины, где народные средства бросить курить основываются на вековых практиках. Китайские специалисты по акупунктуре советуют для облегчения отвыкания от сигарет активизировать точку, расположенную спереди горла в середине ямки у основания шеи.
Найти эту точку легко, если провести пальцами рук по обоим крыльям ключичной кости с края внутрь, а чуть выше того места, где кости заканчиваются, нащупать углубление. В нем и находится искомая точка. Нажимать на эту точку нужно на счет «один-два-три», нажатие должно быть интенсивным, должно возникнуть ощущение боли. Кожа может скользить и сдвигаться – это допускается. Повторить не менее 15 раз.
Иногда может закружиться голова — это снижается артериальное давление. Если отмечается такая реакция, то лучше проводить процедуру в положении сидя или лежа. Активизировать точку нужно каждый раз, когда возникает желание закурить, но не менее трех раз в день.
Народные средства бросить курить — эффективны и не столь опасны, как фармацевтические препараты. Однако следует помнить, что только длительный прием народных средств позволит ощутить эффект и избавиться от курения.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.
Материалы по теме
Бросаем курить с помощью имбирного пива
03.02.2008
Отвар из овса от курения
01.11.2015
Корень аира от курения
20.12.2008
Девясил от курения
20.12.2008
Чабрец (тимьян) от курения
20.12.2008
Мята от курения
20.12.2008
Мне лично помог следующий рецепт:
– Смешайте зерна ячменя (100 г), ржи (100 г), овса (100 г), проса (100 г) и влейте к ним воду (1 л). Эту смесь отправьте на огонь и поддерживайте состояние кипения несколько минут и вылейте в термос. Оставьте смесь на ночь, после чего избавьтесь от остатков зерен. Употребляйте по 400 мл средства ежедневно в несколько подходов. Продолжайте терапию до тех пор, пока не возникнет отвращение к сигаретам.
Личный опыт: как бросить курить
Бросаем курить – личный опыт использования популярных антитабачных препаратов, таблеток, пластырей и книг. И единственный способ, который действительно помогает
В России с 1 июня 2014 года вступает в силу вторая часть антитабачного закона, а значит, вводится запрет на курение в ресторанах и клубах, поездах дальнего следования, на судах дальнего плавания, т.е. практически везде, где раньше можно было совершенно спокойно расслабиться с сигаретой. А когда на днях я обратил внимание на цену сигарет, тут же подумал: «Да, шесть лет назад стоило бросить курить!». Но есть ли он, этот «лёгкий» способ? И так ли это просто – забыть про сигареты?
Я вполне осознанно начал курить. Не как все, в 6–7 классе, на переменах за школой, а лет в 18. Меня никто не заставлял, не брал на «слабо». Просто попробовал – и понравилось. Больше того, кажется, мне нравится курить до сих пор. Но об этом я не узнаю, потому что уже не курю. Совсем. Ничего. Ни кальян, ни сигары. Бросать курить нужно полностью и не обманывать себя. Но, повторюсь, курить мне нравилось.
К моменту, когда я понял, что к слову «нравится» примешивается одышка, судороги в ногах и напряжённое ожидание результатов флюорографии, прошло десять лет. И все эти годы я от души курил, в последние месяцы не ограничиваясь двумя-тремя пачками в день. У меня была интересная работа, меня окружали заводные творческие люди, мы бегали курить каждые 15 минут под раскидистым деревом во дворе лофта в центре Москвы, и это было удивительное время. А через полгода такого графика перед моей профессией диктора встал большой знак вопроса – никотиновую одышку было очень хорошо слышно в микрофон. «Пора!» – сказал я коллегам и себе и начал перебирать все известные на тот момент способы, чтобы раз и навсегда отказаться от сигарет.
Никотиновые пластыри
Мне кажется, привычка курить скорее психологическая, нежели физиологическая. Не умрёт организм без дозы никотина, а вот пересилить себя не закурить после вкусного обеда – это уже вопрос жизни и смерти. Пластыри я клеил пару дней. Это дорого, но, надо отметить, удобно и лично для меня и многих знакомых, которые пробовали их, – бесполезно. Для людей с настоящими никотиновыми «ломками» средство, наверное, неплохое, но для тех, кто вдыхает ароматный дым и чувствует сигарету пальцами, – очень сомнительно.
Никотинсодержащие жевательные резинки
Дорого. И тоже из разряда пластырей. Меня совершенно не отвлекала от желания покурить жвачка. На неё, как и на пластырь, я потратил пару дней, много рублей и, не уловив эффекта, от такого вида терапии отказался.
Лекарственные средства
В первую очередь это «Табекс». Популярнейшее средство, как читалось в интернет-отзывах, помогло многим. Я этим «многим» не стал. Пил всё строго по схеме, по схеме же старался «сокращать количество выкуриваемых сигарет». Но современная фармакология оказалась бессильна перед коллегами, которые просовывали дверь в голову и подмигивали: «Пошли, покурим!»
Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»
Вещь! Особенно подойдёт восприимчивым мужчинам и девушкам. Читается легко, интересно, особенно мне понравилась глава «Преимущества курильщика», представляющая собой две пустые страницы. А момент, когда в книге автор говорит: «Сейчас ты будешь курить последнюю в своей жизни сигарету!», вообще похож на сеанс Кашпировского – впечатляет по совершенно необъяснимым причинам. Да, торжественно морщась, я выкурил «последнюю в своей жизни сигарету» и лёг спать. Меня хватило на два дня. Зачем-то я полез в Интернет искать биографию Аллена Карра, из которой выяснилось, что автор скончался от… рака лёгких. Нахмурившись, я достал сигарету и чиркнул зажигалкой – эту противоречивую информацию нужно было серьёзно обдумать. И всё-таки я лично знаю людей, которые благодаря книге Карра бросили курить. Ведь проблема курения действительно только в наших головах, это главная мысль книги.
Элементарный способ бросить курить
Итак, апофеоз. Благодаря этому способу бросил курить я сам, десятки моих знакомых, несколько пожилых мужчин, включая моего отца с курительным стажем в 35 лет. И способ этот называется НЕ КУРИТЬ. Да, так просто. Пообещать самому себе – не курить. Прямо сейчас. Никаких «с Нового года брошу», или «После повышения по службе», или «Когда пачка будет стоить дороже 100 рублей». Просто не курить. Не думать о курении. Не кружиться вокруг табачных киосков (а их, кстати, с 1 июня начнут повсеместно закрывать), выбросить зажигалки, не ходить на перекуры. И просто перетерпеть пару месяцев. Это несложно. Как понять, что вы бросили курить? Элементарно. Курящие начнут вас неимоверно раздражать. Вот, собственно, и всё.
И всё-таки есть ли какие-то минусы в том, что я больше не курю? Пожалуй, да: полное выпадение из жизни курящего коллектива. Все «перекурные» сплетни проходят мимо. Ничего не узнаешь ни о грядущих отставках, ни назначениях в компании, никто тебе не расскажет про разводы, встречи или пятничные посиделки. С другой, если преимущества перекуров только в этом, куда лучше оставаться в приятном и бездымном информационном вакууме.
Натуральные средства, помогающие бросить курить
Сегодня многие курильщики задумываются как бросить эту пагубную привычку. Бросить курить действительно сложно, но это возможно.
На этапе отвыкания от курения организм будет нуждаться в некоторых средствах, помогающих облегчить этот мучительный процесс.
Как правило, народные средства от курения подразумевают такие рецепты, где для отваров или настоев применяются лекарственные травы. Давайте же узнаем, что это за травы.
Как бросить курить в домашних условиях
Трава лобелия – известное средство, помогающее бороться с последствиями отмены никотина, и встречается во многих антитабачных продуктах. Активный компонент лобелии, лобелин, как считается, имеет действие на организм аналогичное никотину. Благодаря имитации поступления никотина в организм, лобелия облегчает процесс отказа от сигарет, снимает абстинентный синдром, способствует очищению дыхательных путей от вредных последствий курения.
В аптечной продукции лобелия представлена в виде настойки. В день необходимо принять от 20 до 60 капель настойки три раза в день. Начинайте прием с двух-трех капель, постепенно увеличивая дозировку. Лобелин достаточно токсичен, поэтому не принимайте его без наблюдения врача. Людям с повышенным давлением и болезнями сердца употреблять данный настой запрещено.
В качестве народного средства в борьбе с курением используется солодка. Второе название – лакрица. Употребление в пищу корня солодки улучшает функционирование надпочечников, снимает напряжение и препятствует выбросу в кровь адреналина у курильщиков. С ее помощью легче избавиться от жуткого кашля курильщика.
Солодка противостоит таким вредным побочным эффектам курения, как повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, ломкость сосудов, нарушение уровня сахара в крови и т. д. Заваривайте корень солодки в качестве чая по 3 раза в день. Помните, корень солодки противопоказан людям, больным сахарным диабетом, страдающим высоким артериальным давлением, заболеваниями надпочечников, почек и печени.
3. Кайенский перец
Кайенский перец является одним из лучших натуральных средств, если вы хотите бросить курить. Жгучий красный перец уменьшает чувствительность дыхательных путей к табаку и тем самым снимает тягу к курению. Его можно использовать в сыром, молотом, вареном и сушеном виде. Также можно добавлять немного сухого перца в чай. Самый простой вариант – насыпать немного перца в обычную питью воду и пить каждый день не менее одного стакана.
4. Зверобой и багульник
Такое лекарственное растение, как зверобой также может помочь избавиться от тяги к сигаретам. Он обладает успокаивающими свойствами и помогает бороться со стрессовыми ситуациями, вызванными отказом от курения. Дело в том, что в зверобое содержится вещество гиперицин, которое благотворно влияет на нервную систему. 1 ч. л. измельченного зверобоя заливают 250 мл кипящей воды, ждут, пока жидкость остынет, процеживают, разделяют на 3 приёма и пьют перед едой.
Еще одна эффективная трава, помогающая в борьбе с курением – это багульник. Нужно смешать травы зверобоя и багульника в равных частях. Насыпать 2 ст. л. сухой травяной смеси в небольшую кастрюлю, налить воды (в расчете 400 мл воды на 1 ст. л.). Затем на медленном огне варить около 20 минут. Убрать кастрюлю с огня и оставить плотно закрытой. Время заваривания не менее 3 часов. Что касается правил приема, то налейте 50 мл процеженного отвара, разбавьте наполовину горячей водой и пейте как чай.
1 столовая ложка овсяной крупы (молотых зерен овса), заливается двумя стаканами кипяченой воды комнатной температуры, ставиться в холодильник. Через 8-12 часов овес отваривается в этой же воде в течение 10 -15 минут. После этого в отвар добавляется столовая ложка травы календулы (ноготков) и отвару дается настояться – 45 минут. Лучше всего перелить отвар в термос или плотно укутать кастрюлю. Выпить отвар в течении дня.
Зелень овса – отличное средство для отказа от курения. Как показали исследования, зеленый овес значительно уменьшает зависимость от никотина, а также очищает организм в целом. Понадобится собрать 0.5 кг ростков, мелко порезать, залить 1 л кипятка и проварить несколько минут. Охлаждённую жидкость пропустить через фильтр и пить, как чай. По желанию в напиток разрешается добавить мёд и лимон.
При употреблении женьшеня у курильщика исчезают нервное напряжение и стрессы, которые возникают, когда он бросает курить. Женьшень увеличивает уровень допамина в крови, который, как и никотин, делает курильщика удовлетворенным. Благодаря женьшеню, вы легко справитесь с физическим и эмоциональным стрессом и восстановите баланс в организме. Добавляйте по одной чайной ложке измельченного корня женьшеня в кашу или стакан молока каждый день, и вы почувствуете, что хотите курить все реже и реже.
В народной медицине есть средство, косвенно помогающее бросить курить. Это валериана лекарственная. Она воздействует на многие рецепторы головного мозга и оказывает успокаивающий эффект, который поможет справиться с тягой к курению. Ученые доказали, что две или три чашки настоя валерианы в день могут помочь вам контролировать тягу к курению. Рекомендуется пить этот настой перед сном, так как он оказывает седативный эффект.
Как бросить курить навсегда
8. Страстоцвет (пассифлора)
Этот удивительный цветок обладает силой уменьшать симптомы абстиненции, помогает расслабиться и отдохнуть. Он не помогает бросить курить, но уменьшает нервозность, беспокойство, избавляет от плохого настроения. Из листьев растения заваривают чай, делают настойки. Пассифлора продается и в капсулах в качестве биодобавки к пище. Однако принимать страстоцвет не рекомендуется без консультации врача.
Бросить пагубную привычку легче при помощи веточек черёмухи. Их нужно жевать на протяжении дня. Это растение приводит к стойкому отвращению к табаку, и при мысли о сигаретах появляется тошнота.
Иглоукалывание часто используется, чтобы помочь людям бросить курить. Акупунктурные иглы, как правило, толщиной с волос, вкалываются в различные точки на ухе приблизительно на 20 минут. Рекомендуется посещать сеансы иглоукалывания не менее двух недель подряд, чтобы почувствовать результат.
Еще одним способом справиться с тягой к курению является массаж ушей. Уши – своеобразный центр нашего организма. В них проходит огромное количество нервных окончаний. Их правильное стимулирование позволит уменьшить желание курить. Есть особая точка – точка Шен Мен. В переводе с китайского это означает: “Небесные ворота”. Расположена она в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом. Массаж этой тоски должен длиться как минимум минуту, можно – дольше. Ваша задача – повторять ее два раза в день.
Еще несколько советов
Не выкуривайте сигарету до фильтра (оставляйте не меньше 1/3). Постепенно сократите число выкуриваемых сигарет вдвое. Принимайте антиоксиданты (лучше после консультации врача). Пейте отхаркивающие отвары и вообще больше воды.
Очищение легких после курения – это такая важная процедура, как и сам отказ от сигарет. Необходимы ингаляции, питье целебных трав, физическая активность и прочие процедуры, способствующие очищению легких.
Когда вы бросаете курить, сосуды и сердце приходят в порядок уже через пару часов. Уже через три недели работа сердца становится практически полноценной, а эластичность сосудов повышается. Желаем всем удачи в этом нелегком, но правильном решении.
