Польза отказа от курения для женщин

Чем полезен отказ от курения?

Польза отказа от курения не должна ни у кого вызывать сомнений. Эта пагубная привычка приводит к ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Под воздействием сигарет нарушается функционирование внутренних органов. Причем страдают от этого и мужчины, и женщины.

Общая польза

Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

нормализация обоняния;
быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;
увеличение выносливости организма;
сокращение объема углекислого газа в крови;
повышение кислорода в организме;
восстановление нормального объема легких;
сокращение вероятности развития рака;
укрепление иммунитета;
снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
устранение постоянных головных болей;
ликвидация кашля курильщика;
нормализация функционирования сердца и сосудов;
улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

нарушение кровообращения в половых органах;
снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
ухудшение эрекции;
уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

отставание плода в развитии;
патологии у ребенка;
роды раньше срока;
отклонения в развитии органов малыша.

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

нарушение кровообращения в половых органах;
проблемы с балансом гормонов;
преждевременный климакс;
ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
ослабление полового влечения;
изменение менструального цикла;
угроза бесплодия;
вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Полезное видео

О восстановлении после отказа от курения будет рассказано ниже:

Зачем женщине бросать курить

Курение и красота

Кожа
У курильщиков примерно в 10 (!) раз больше морщин, чем у тех, кто не курит, по разным данным некурящие женщины выглядят в среднем на 7-20 лет моложе. Японские, американские и британские ученые провели ряд независимых исследований и пришли к одному и тому же выводу: никотин крайне негативно влияет на регенерацию кожи. Организм курильщицы вырабатывает на 40 % коллагена меньше, между тем именно коллаген придает коже свежесть и упругость. Лицо не только «обзаводится» морщинами, но и начинает напоминать маску из-за потери подвижности, кожа становится сухой и тонкой. Этот процесс невозможно остановить с помощью кремов. Исследования доказали, уже через 9 месяцев после отказа от курения женщины в среднем выглядят на 13 лет моложе.

Зубы
От курения зубы желтеют, но «безобидное» изменение цвета эмали и неприятный запах изо рта — это далеко не все. Возможны более серьезные проблемы с деснами и рак ротовой полости. Очень часто даже поедание обычного яблока превращается в проблему — из-за никотина кости вокруг корней зубов становятся менее сильными, а жевательный аппарат с трудом выдерживает нагрузки. Позже могут понадобится импланты, но и на них надежда небольшая: у курильщиков они приживаются в 30 раз хуже, чем у некурящих.

Цвет лица
Курение «несет ответственность» и за бледность кожи. Из-за него крошечные мышечные волокна сосудов сужаются, кровоснабжение ухудшается, цвет лица портится (по этим же причинам у курильщиков постоянно холодные руки). Всего одной сигареты достаточно, чтобы ослабить кровоток в коже больше, чем на час!

Сон
Курильщики спят в 4 раза беспокойнее, чем те, кто не курит. Сначала никотин мешает им заснуть, затем его отсутствие «обеспечивает» бессонницу. Человек, который не высыпается, гораздо сложнее расстается с лишними килограммами.

Курение, женское здоровье и деторождение

Курение вдвое повышает риск заболевания раком шейки матки независимо от половой жизни женщины.

Курение может стать причиной бесплодия у женщин и на три года приближает наступление менопаузы. Содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) причина гибели яйцеклеток.

Курение во время беременности в 2,9 раза увеличивает риск ожирения у детей.

Женщины, курящие во время беременности, имеют на 20–50% более высокий риск смерти плода и младенца. У курящих женщин доношенные дети рождаются с массой тела на 250–300 граммов меньше нормы.

Что будет, если отказаться от сигареты

Время без курения: 20 минут
Польза для здоровья: Снижение артериального давления и частоты сердцебиения.

Время без курения: 12 часов
Польза для здоровья: Снижение уровня оксида углерода до нормального.

Время без курения: 2 недели – 3 месяца
Польза для здоровья: Улучшение кровообращения и работы лёгких.

Время без курения: 1-9 месяцев
Польза для здоровья: Снижение чувства усталости, исчезновение кашля, одышки, восстановление работоспособности ресничек слизистой дыхательных путей.

Время без курения: 1 год
Польза для здоровья: Снижение на 50% риска ишемической болезни сердца.

Время без курения: 5 лет
Польза для здоровья: Снижение до среднестатистического уровня риска развития инсульта головного мозга.

Время без курения: 10 лет
Польза для здоровья: Снижение риска развития рака лёгких на 50%, а также риска возникновения рака горла, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек.

Время без курения: 15 лет
Польза для здоровья: Снижение риска ишемической болезни сердца до уровня некурящего.

Изменения в организме женщины после отказа от курения

Как правило, отказ от курения изменения в организме женщины вызывает особенно сильные. Далеко не все из них являются позитивными и несут в себе положительный эффект.

Процесс курения несет ряд негативных последствий, оказывает влияние на весь человеческий организм. Некоторые курильщики осведомлены о небезопасности своей пагубной зависимости. В большинстве случаев подобная информация остается незамеченной и становится актуальной лишь при образовании каких-либо проблем со здоровьем. Именно это приводит к осознанию опасности вредной привычки и первым мыслям о ее преодолении.

Последствия процесса курения и его влияние на организм человека

Процесс курения доставляет человеку массу приятных ощущений, начиная от легкой расслабленности мышц и заканчивая очищением эмоционального фона. Польза от этого процесса с лихвой перекрывается его негативными качествами. Ни для кого не является секретом факт, что подобная привычка сопряжена с множеством негативных факторов, оказывающих на человека свое влияние. Практически все системы и органы, формирующие организм, подвергаются аналогичному воздействию, изменяя свою структуру и характер присущих им процессов.

В свою очередь, постоянное повышение концентрации токсинов неминуемо влечет к образованию стойкой зависимости, возникающей вследствие привыкания отдельных систем и органов к определенному воздействию. Результатом этого является постоянное желание выкурить сигарету, вновь погрузившись в мир беззаботности и отрешенности от реальности. Подобное привыкание не может остаться незамеченным и приводит к возникновению различных патологий, а также образованию достаточно специфических заболеваний, поражающих курящих.

Несмотря на то что токсическое воздействие оказывается абсолютно на весь организм, более всего страдают несколько систем, принимающих на себя большую часть негативной нагрузки:

дыхательная система;
пищеварительный тракт;
репродуктивная система.

Приведенные выше системы больше всех страдают от негативного воздействия, возникающего вследствие попадания в организм продуктов сгорания сигарет. Однако большинство людей не в состоянии бросить курить до того момента, пока все негативные стороны этого процесса не касаются именно их.

Отказ от курения: первичные симптомы и их роль в общем процессе преодоления зависимости

Отказ от курения несет не меньше проблем, чем само наличие вредной привычки. Однако в отличие от систематического угнетения организма путем ежедневного токсического воздействия, негативные факторы, связанные с прекращением курения, носят временный характер и проходят за несколько недель. Женский организм, в силу своей физиология и строения, переносит отказ от курения особенно остро. Обусловлен подобный факт тем, что женщина имеет принципиально иное строение, чем мужчина. Причем различия не ограничиваются лишь внешними проявлениями. Здесь речь идет о внутреннем строении организма девушек и обменных процессах, поддерживающих его нормальное функционирование.

В силу подобных особенностей процесс курения табака приводит к гораздо более серьезным перестановкам, происходящим внутри каждой из их систем, нежели у мужчин. Исходя из этого, преодоление этой вредной привычки у женщин проходит более остро и сопряжено с некоторыми особенностями. Следующие симптомы являются откликом на те изменения, которые произошли в процессе длительного злоупотребления сигаретами. Выглядит список признаков следующим образом:

депрессия;
чувство тревоги;
раздражительность;
нарушение сна;
быстрая утомляемость;
возможное воспаление слизистых оболочек рта;
кашель;
нарушение работы желудка;
головокружение;
общая дезориентация.

Этот список отображает лишь наиболее явные изменения, которые происходят в организме женщины при отказе от курения. Стоит принять во внимание, что первые дни борьбы с зависимостью могут сопровождаться и другими негативными симптомами. Обусловлен этот факт первичной дезориентацией организма и нарушением его работы, которая наблюдается на начальных стадиях преодоления проблемы.

Влияние табачного дыма и его производных на дыхательную систему

В процессе курения в организме девушек происходят некоторые изменения, связанные с систематическим воздействием токсинов, содержащихся в сигаретах.

Под их постоянным воздействием большинство органов и систем постепенно перестраиваются на новые для себя условия и уже не могут обойтись без подобного влияния. Вследствие этого процесса последствия отказа от курения становятся особенно яркими и доставляют сильный дискомфорт. Отсутствие привычной дозировки токсинов приводит к дезориентации всех систем и большинства органов, что является причиной появления негативных признаков, ухудшающих самочувствие.

Для того чтобы понять, какие именно изменения происходят при отказе от курения у женщин, следует рассмотреть влияние табачного дыма и его производных на каждую конкретную систему органов. Первыми из них являются дыхательные пути и легкие, на которые приходится наибольшая часть негативного воздействия. В процессе курения одной сигареты в окружающую среду высвобождается огромное количество токсических веществ, таких как никотин, ацетон, угарный газ и многие другие компоненты, наличие которых несвойственно человеческому организму.

В процессе вдыхания этого коктейля из дыма и смол дыхательная система подвергается его влиянию. Если систематическое курение и постоянное влияние токсинов не дают организму полноценно восстанавливаться, это приводит к образованию разнообразных патологий. Первичными признаками, которые наблюдаются у всех курильщиков со стажем, является наличие специфического глухого кашля, развивающегося в результате деформации дыхательных путей и их закупорки собравшейся слизью.

В свою очередь, отказ от негативного воздействия первоначально приводит лишь к ухудшению ситуации. В некоторых случаях этот факт становится определяющим и отталкивает женщину обратно в сторону вредной привычки. Обусловлено это тем, что дезориентированные легкие и трахея не могут полноценно функционировать, поскольку привыкли к постоянному токсическому воздействию. Однако подобное положение вещей является временным и постепенно проходит, открывая дорогу естественным ощущениям и полноценному дыханию. Последствия отказа от курения со стороны дыхательной системы выглядят следующим образом:

легкие и трахея очищаются от скопившейся слизи;
улучшается фильтрация воздуха;
кровь полноценно насыщается кислородом;
дыхание становится более глубоким и полным;
улучшается физическая выносливость.

Как правило, для полноценного восстановления дыхательных путей женщины необходимо до 2-3 недель, в зависимости от стажа курения и его первоначального воздействия на ее организм. Стоит принять во внимание, что чем больше прошло времени с момента образования пагубной зависимости, тем более выраженными являются негативные последствия отказа от курения.

Воздействие курения на пищеварительный тракт

Пищеварительный тракт подвергается не меньшему влиянию, чем дыхательные пути женщины. В процессе курения некоторая доля токсинов вместе со слюной проникает в желудок, провоцируя его работу. В результате происходит выработка некоторого количества пищеварительных ферментов, предназначенных для переваривания пищи. При отсутствии еды пищеварительный сок начинает воздействовать на слизистые оболочки желудка, повреждая структуру и приводя к нарушениям их целостности. Однако главным фактором курения является постоянная стимуляция поджелудочной железы, которая является ответственной за выработку пищеварительных ферментов. Сам же табачный дым угнетает чувство голода, делая его незначительным.

Самое интересное происходит в том случае, когда женщина пытается бросить курить. Поджелудочная железа не может сориентироваться в новых для себя условиях и продолжает вырабатывать пищеварительный сок. В свою очередь, отсутствие токсического воздействия приводит к образованию неутолимого голода. В совокупности с предрасположенностью к полноте, которая присуща некоторым девушкам, этот фактор может сыграть значительную роль и способствовать повышению массы тела. Как правило, многие женщины при отказе от пагубной зависимости стремительно набирают вес. При этом следует помнить, что подобное положение вещей проходит в течение 2-3 недель после нейтрализации вредной привычки.

Плюсы отказа от курения для пищеварительного тракта выглядят следующим образом:

нормализуется работа желудка и кишечника;
улучшается переваривание пищи;
восстанавливается выделительная функция;
прочищается кишечник;
частые запоры или, наоборот, диареи остаются в прошлом.

Существенным плюсом является тот факт, что при правильном питании весь лишний вес, который был набран во время отказа от сигарет, уйдет так же бесследно, как и возник. При этом весь организм станет более крепким и сможет работать на полную мощность.

Курение и репродуктивная система женщины: возможные осложнения

Влияние курения на репродуктивную систему не столь явно, как в предыдущих случаях, поскольку практически незаметно для самой женщины. Однако изменения, которым подвергается половая система, могут доставить ей существенные проблемы в будущем. Постепенно накапливаясь в организме, токсины проникают практически во все системы, и половые органы не являются исключением. В результате подобного воздействия происходит нарушение их функционирования, что может служить катализатором сбоя менструального цикла или даже невозможности иметь детей. Если же желаемая беременность все же наступает, то продолжение курения во время этого периода чревато следующим:

задержка развития плода;
преждевременные роды;
развитие различных патологий плода;
нарушения в формировании основных органов ребенка.

Приведенные выше факторы подчеркивают небезопасность курения и его роль в развитии новой жизни. При этом отказ от пагубной зависимости предотвращает подобные изменения и способствует нормальному течению беременности. В целом нейтрализация токсического воздействия исключительно благотворно влияет на репродуктивную систему женщины, нормализуя менструальный цикл и способствуя полноценному функционированию половых органов женщины.

Заключение по теме

Вдыхание табачного дыма позволяет человеку расслабиться и отдохнуть. Сам процесс курения требует постоянного увеличения дозировки токсических веществ, содержащихся в продуктах сгорания сигарет. Подобный процесс ведет к образованию различных проблем со здоровьем, требующих длительного лечения. Отказ от пагубной зависимости способен кардинально изменить ситуацию и способствовать укреплению здоровья женщины. Однако на первых порах преодолеть вредную привычку особенно сложно. Обусловлено это тем фактом, что в результате длительного воздействия токсинов организм привыкает к ним. В свою очередь, отказ от сигарет повергает организм в стрессовое состояние, которое проходит через 2-3 недели после нейтрализации влияния. Женский организм особенно остро переживает этот период. При этом полное восстановление его функций также проходит значительно быстрее, позволяя вздохнуть полной грудью.

Польза для организма при отказе от курения

Любой курильщик хотя бы раз задумывался о необходимости избавиться от вредной привычки. Зависимость от никотина достаточно сильная, так как он участвует в нормальном обмене веществ.

Полный отказ от сигарет в первое время может привести к ухудшению самочувствия, раздражительности, набору веса. Это может ослабить мотивацию человека. В такие моменты важно помнить о пользе отказа от курения.

Положительные эффекты

Они включают в себя не только благоприятное влияние на здоровье человека, но и социально-экономические аспекты:

Снижается риск таких заболеваний, как рак легких, артериальная гипертензия, облитерирующий атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, обструктивные заболевания дыхательной системы. Эти патологии сильно ухудшают качество жизни, приводят к инвалидизации и являются ведущими причинами смертности населения.
С течением времени организм очищается от токсинов, смол и радионуклидов, которые неизбежно накапливаются в процессе курения. Снижается негативное влияние вредных веществ на органы и ткани, повышается иммунитет.
Насыщение крови кислородом происходит в полном объеме, оксигенация тканей увеличивается. Это замедляет старение кожи, ускоряет обменные процессы, повышается устойчивость клеток к воздействию свободных радикалов.
Увеличивается объем и жизненная емкость легких. Хронические заболевания дыхательной системы меньше беспокоят пациента, снижается частота обострений.
Улучшается микроциркуляция в периферических тканях, расширяются сосуды, исчезают проблемы с потенцией у мужчин.
Отказаться от курения выгодно и с экономической точки зрения, особенно ввиду регулярного повышения цен на табачные изделия.

7 стимулов для тех, кто хочет бросить курить

Существует множество стереотипов среди курильщиков о трудности отказа от сигарет. Вот некоторые статистические данные, основанные на социальных опросах людей, бросивших курить:

Избавиться от зависимости не так трудно, как считают многие. По статистике, те, кто уже отказались от употребления табака, говорят, что это было намного легче, чем казалось сначала. Они признаются, что бросили бы и раньше, если бы этот факт был широко известен.
Миллионы людей по всему миру уже много лет живут без сигарет. Раз они смогли это сделать, то получится у каждого.
Ярко выраженное желание покурить сохраняется не дольше нескольких минут. Человек может легко отвлечься, выпив стакан воды или прогулявшись на свежем воздухе.
Люди крайне изобретательны и любой может составить для себя индивидуальную программу отказа от курения, учитывая свои интересы и сильные стороны.
Человек намного сильнее, чем думает и при желании может справиться с любой зависимостью.
Далеко не все отказавшиеся от табака набирают в весе. При непреодолимом желании съесть что-то вместо сигареты, можно проконсультироваться с диетологом о списке безопасных продуктов.
Сохранение здоровья, экономия денег, отсутствие неприятного запаха изо рта, от одежды – весомые доводы в пользу отказа от курения.

Возможные негативные последствия

Следует знать, что отрицательные эффекты временные. Однако они могут быть достаточно ярко выражены и создавать серьезный дискомфорт для человека, что может привести к срыву.

Самое частое осложнение – синдром отмены, протекающий с разнообразной симптоматикой:

боли различной интенсивности во всем теле или отдельных частях;
дискомфорт в области живота, появление тошноты, рвоты, отсутствие аппетита, нарушение стула;
высокая восприимчивость к инфекционным заболеваниям ввиду временного снижения иммунитета;
общая слабость, вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться;
нарушения сна, возможна его инволюция (сонливость днем и бессонница ночью);
раздражительность, плаксивость, немотивированная агрессия, перепады настроения.

Продолжительность сохранения вышеуказанных симптомов индивидуальна для каждого человека. Следует в трудных ситуациях обращаться за психологической и медикаментозной помощью к специалистам.

Также возможны физические расстройства, несвязанные с синдромом отмены: скачки артериального давления, головные боли, общая слабость, чувство разбитости, снижение работоспособности.

Патологические состояния развиваются в организме в условиях дефицита никотина, на фоне улучшения кровоснабжения головного мозга, расширения периферических сосудов.

Еще одно распространенное последствие – набор лишнего веса. Оно связано, в первую очередь, с замедлением метаболизма на фоне отсутствия никотина и стремления «заедать» желание выкурить сигарету.

Изменения, происходящие в организме человека, бросившего курить

После отказа от табака клетки и ткани начинают восстанавливаться уже с первой недели. Вот что происходит в этот период:

День	Изменения и восстановительные процессы
1	Исчезает синдром «кислородного голодания» клеток, увеличивается связывающая способность эритроцитов.
2	Слизистая ЖКТ начинает восстанавливаться, в этот период присутствует выраженное чувство никотинового голодания.
3	Улучшается состояние реснитчатого эпителия бронхиального дерева, усиливается кровоснабжение миокарда и головного мозга, нормализуется тонус сосудов.
4	Продолжается восстановление слизистой дыхательных органов, может ухудшиться перистальтика кишечника (появляются запоры).
5	Начинается перестройка слизистой ротовой полости, легкие «отстраиваются» на более глубоком уровне.
6	Нормализуется работа пищеварительной системы.
7	Завершается перестройка организма, начинается период активного восстановления.

Перемены в женском организме

В особенности курение негативно сказывается на женском здоровье и красоте, репродуктивной способности. Для представительниц слабого пола наиболее важно понимать вред воздействия на них сигаретного дыма.

Стимулом для борьбы с зависимостью для них могут стать изменения внешнего вида, которые не заставят себя ждать, после того, как женщина откажется от табака:

улучшается цвет лица, кожа становится более упругой, снижается вероятность раннего появления морщин;
уменьшается склонность к появлению пигментных пятен и купероза;
ткани десен становятся более прочными, перестают воспаляться и кровоточить, улучшается цвет зубов;
постепенно желтая кожа пальцев кистей приобретает здоровую розовую окраску;
снижается склонность к выпадению волос, многие курильщицы, страдающие алопецией, излечиваются после отказа от сигарет;
целлюлит становится менее выраженным.

ВашНарколог предупреждает: ограничения

Отказ от никотина является стрессом для организма. Чтобы не спровоцировать появление неприятных последствий, заболеваний, необходимо придерживаться некоторых правил:

Не рекомендуется прием лекарственных средств в течение 3 месяцев после отказа от курения. Следует отметить, что это правило касается только ранее неизвестных для организма препаратов. Медикаменты, принимаемые на постоянной основе для коррекции хронических заболеваний, отменять нельзя.
Женщинам рекомендуется бросать вредную привычку вне периода менструаций. В противном случае возможен стремительный набор лишнего веса.
Следует избегать в рационе тяжелой пищи, полуфабрикатов, продуктов, богатых трансжирами. Необходимо придерживаться растительно-молочного рациона.

Действия, которые помогут организму восстановиться

Чтобы помочь организму скомпенсировать вред, нанесенный длительным курением сигарет, необходимо насколько возможно обогатить свой рацион витаминами, минералами и антиоксидантами.

Исследования показывают, что употребление в пищу таких продуктов, как томаты, яблоки, бананы, соя помогают восстановить организм после воздействия никотина.

В течение процесса борьбы с зависимостью будут полезны консультации психотерапевта, а также регулярная поддержка родных и близких. Пациент должен установить себе четкую мотивацию и знать для чего он отказывается от никотина (желание сохранить здоровье, зачать детей, стремление сэкономить деньги и т.д.).

В определенных ситуациях показана групповая терапия, заместительное лечение. Эти мероприятия помогут человеку сохранить стойкость своих намерений и более благоприятно перенести тяжелый стрессовый период.

Плюсы отказа от курения для мужчин и для женщин

Всем известно, что никотиновая зависимость – это вредная и опасная привычка, так же, как и алкоголизм с наркоманией, поэтому нельзя отрицать плюсы отказа от курения для организма. При курении страдают практически все системы органов. Употребление никотина провоцирует сбои в работе сердца и сосудов, пищеварительной и дыхательной системы.

Так же из-за сигарет могут развиться опасные заболевания. Множество курящих людей неоднократно пытаются избавиться от зависимости, зная плюсы от отказа от курения, но выходит это, к сожалению, не у всех.

Даже зная, какие плюсы, когда бросаешь курить, сделать это не так просто, как многим кажется. В этом процессе отказа от табачной продукции присутствуют свои тонкости и нюансы, которые должны быть учтены курильщиком.

Отвыкание может длиться достаточно долгое время и проходить тяжело для организма, ведь в этот период человек претерпеваем множественные изменения в своем состоянии. Редко можно встретить того, кто отказался от сигарет за один день. Но если поставить перед собой четкую цель и осознать, что польза от бросания курить будет максимальной, все получится.

Большинство курильщиков, которые приняли решение избавиться от табака раз и навсегда, интересуются, какие изменения произойдут в их организме после отмены сигарет, и каковы минусы и плюсы от бросания курить. На самом деле, есть ряд изменений, не только положительных, но и негативных.

Однако, плюсы отказа от курения все же преобладают над минусами. Этому свидетельствуют отзывы женщин и мужчин, которые смогли побороть зависимость.

Основные плюсы отказа от курения

Очищение организма курильщика и выведение из него токсинов и шлаков, скопившихся за время употребления табачной продукции;
нормализация кровообращения;
повышение уровня кислорода в крови;
снижение риска возникновения гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ВДП, онкологических заболеваний;
увеличение объема легких.

Еще одним плюсом бросания курить является нормализация работы репродуктивной системы, а так же улучшение состояния кожи и здоровья в целом.

Каждый человек, принявший решение избавиться от никотиновой зависимости, должен понимать, какие изменения происходят с организмом при отказе от табачных изделий, ведь не всегда присутствуют только плюсы от бросания курить. Отрицательное воздействие особенно чувствуется в первые дни.

Минусы резкого отказа от курения

Снижается иммунитет;
возникают частые простудные заболевания;
отказ от никотина сопровождается головокружениями и головными болями;
появляется болезненность в горле;
человек чувствует себя обессиленным;
появляются высыпания на коже;
повышается аппетит, что приводит к прибавке в весе;
замедляется ритм сердечных сокращений;
появляется кашель, не являющийся признаком простудного заболевания;
ухудшается эмоциональное состояние, приводящее к депрессии, раздражительности и вспыльчивости. Происходит это из-за нехватки гормона радости – эндорфина.

Женщина бросила курить: к чему это приведет

Резкое увеличение массы тела – довольно частая проблема у бывших курильщиков. Так как при отказе от сигарет организм испытывает стресс, это приводит к тому, что человек начинает употреблять в пищу вредные продукты. В этом случае специалисты советуют привести в порядок рацион, включив в него продукты с высоким содержанием витаминов. Это исключит переход от одной вредной привычки к другой.

Нужно помнить, что изменения, характерные для отказа от курения, длятся около двух месяцев. Затем все процессы в организме приходят в норму.

Контролировать свое состояние можно при помощи ведения специального дневника ощущений. В него нужно записывать все изменения, происходящие с организмом, причем, детально, по часам, а не по дням. Потом люди при помощи этих записей смогут поделиться опытом с другими людьми, принявшими решение бросить курить.

Что нельзя делать, если бросаешь курить

Если человек принял решение покончить с сигаретами, ему нужно знать, чего нельзя делать в процессе отказа от табака:

нельзя применять лекарственные средства первые 3 месяца после отказа от сигарет;
нельзя есть жареное, жирное, острое и копченое;
нельзя питаться как раньше, нужно включить в рацион витаминизированные продукты;
женщинам не рекомендуется бросать курить во время менструаций, это может поспособствовать прибавке в весе.

Нельзя отрицать плюсы отказа от курения, ведь они очевидны. Но человек должен понимать, что его ждет масса неприятных ощущений. Безусловно, плюсы бросания курить огромны. Но перед тем, как они станут заметны, придется пережить и негативные изменения.

Так как никотин обладает способностью включение в обмен веществ, то после того, как он перестает поступать в организм, начинается перестройка метаболизма. По этой причине в первый месяц можно наблюдать значительное ухудшение здоровья. На этом этапе главное пережить эти изменения. Будьте уверены, что результат того стоит. Каждый курильщик, прежде всего для себя, должен понять, что отказ от курения способствует нормализации состояния организма.

Стадии бросания курить и этапы восстановления организма

Распрощаться с вредной зависимостью иногда очень сложно. И люди, которым это удалось, могут это подтвердить. В первые недели человек может находиться в состоянии апатии и раздражения. Также отказ от курения сказывается и на иммунитете, он становится уязвимым. Но нужно понимать, что это временные явления. Главное — верить в себя и отступать от цели.

Всего выделяют четыре основных стадии бросания курения, через которые проходит каждый человек, собравшийся бросить курить:

1. Желание. На первой стадии курильщиком ставится цель побороть вредную зависимость. Основную роль здесь играет мотивация. Именно она способствует тому, что человек стремиться бросить курить. В качестве мотивации может выступать, к примеру, планирование ребенка или оздоровление организма. Кроме этого, на 1 этапе необходимо всячески отвлекаться от мыслей о сигаретах, нужно стараться сдерживать это желание. В этом смогут помочь контрастный душ, новое интересное занятие, хобби, бег.

2. Сила воли. На втором шаге нужно временно ограничить общение с курящими товарищами и, чтобы не сорваться, убрать все атрибуты, которые напоминают о сигаретах. Не исключено, что периодически будет появляться желание закурить. Поэтому так важно себя сдерживать именно сейчас. Обычно через 2-3 недели желание курить уменьшается.

3. Строжайший контроль. Третий этап характеризуется большой вероятностью срыва. Подтолкнуть к возобновлению курения может стресс, употребление алкоголя или возникшие конфликты. Для того, чтобы не сорваться, нужно ограничить пребывание в шумных компаниях и всячески избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Врачи советуют в этот период применять витамин B.

4. Новый образ жизни. Чтобы на последней стадии полностью справиться с трудностями, необходимо следить за своим психическим и физическим здоровьем. Иногда для этого необходимо сменить круг общения.

Изменения в организме могут начаться с самых первых дней после отмены табачных изделий. Кто-то может без проблем распрощаться зависимостью, а кто-то встречает на своем пути трудности. На восстановление может оказать свое влияние окружение человека, его привычки, риск набора лишнего веса. Но при сильном желании избавиться от зависимости можно легко справиться с этой задачей.

Для того, чтобы восстановление шло легко, нужно соблюдать несколько правил

Для облегчения процесса восстановления врачи советуют:

Создать алгоритм действий, которые помогут воздержаться от возможного срыва. Необходимо отмечать все мотивации, подтолкнувшие к отказу от табакокурения и ежедневно их повторять. Восстановлению организма способствуют: принятие холодного душа, занятия спортом, общение с не курящими друзьями, хобби.
Для скорейшего восстановления всех систем органов специалисты советуют употреблять витаминные комплексы, которые поддерживают функции нервной и иммунной системы.
Для того, чтобы быстро восстановить организм необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Также как можно чаще делать влажную уборку и проветривать помещение.
Ещё один способ восстановления организма — обогащение рациона витаминами.
Употребление большого количества жидкости также является способом восстановления после курения. В этих целях лучше употреблять очищенную воду или ромашковый отвар. Кому-то расстаться с табачной зависимостью достаточно просто без посторонней помощи. Но большинство курильщиков не могут без проблем отказаться от сигарет. Облегчение наступит примерно через пару недель после отказа от табака.

Минусы и плюсы отказа от курения для женщин и мужчин

Как известно, последствия после курения не могут быть благоприятными, причём появляются они как во внешнем виде, так и во внутренних органах. Расстаться с вредной зависимостью хотят многие. Но перед тем, как начать какие-либо действия, необходимо ознакомиться с возможными последствиями отказа от сигарет. К большому сожалению, последствия не всегда положительные. После резкого отказа от курения в первое время могут появляться негативные симптомы. Но при сильном желании человек способен с ними справиться. Приведем симптомы и возможные последствия отказа от табачных изделий, которые происходят с человеком в течение первого года после отмены сигарет.

Первые несколько суток

В это время человек впервые сталкивается с трудностями. Они проявляются тревожностью, бессонницей и потерей аппетита. Касаемо изменений в организме, происходит исчезновение кислородного голодания и улучшение двигательной активности эритроцитов.

Первая неделя отказа от курения

В это время начинается, так называемое, никотиновое голодание, которое сопровождается перепадами настроения, одышкой, кашлем, абстинентным синдромом, бессонницей, тошнотой и постоянной жаждой. Так же может быть отмечено повышенное потоотделение. В организме начинается процесс восстановления слизистой пищеварительной системы, ВДП, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется сосудистый тонус. В этот период организм начинает активно восстанавливаться.

Первый месяц после отказа от курения

В 1 месяце отмечается нормализация эмоционального состояния. Но, что касается психологической зависимости, она остается сильной. В организме повышаются защитные свойства, обновляются лейкоциты, тромбоциты, улучшается подпитка всех тканей и дермы, в особенности.

2-6 месяц без сигарет

Состояние здоровья на данном этапе удовлетворительное. Настроение стабилизируется. Психологическая тяга ещё довольно сильна, но физическое желание курить уже осталось в прошлом. Через полгода после отмены сигарет клетки дермы полностью обновляются. Также нормализуется сосудистый тонус и функции желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, начиная с пятого месяца, происходит активное восстановление печени.

7-8 месяц после отказа от курения

В этот период продолжается восстановление бронхолегочной системы. Значительно увеличивается емкость легких и устраняется кашель. Кроме этого, изменяется голос, и восстанавливаются голосовые связки. Зубы очищаются от желтого налета.

9 месяц без курения

Данный период считается критическим. Именно в этот период усиливаются воспоминания о тех ощущениях, которые человек испытывал при курении. Поэтому так важно в этот период не сорваться и ограничить любое общение с курящими людьми, больше проводить времени на природе и, при необходимости, употреблять успокоительные средства.

10-11 месяц после отказа

Восстановление организма завершается. Наблюдаются лишь плюсы отказа от курения.

12 месяцев без сигарет

Через год после того, как курильщик завязал с сигаретами, самочувствие полностью приходит в норму. Организм начинает полноценно работать, как это было до начала курения. Заметно уменьшается риск наступления инфаркта миокарда, инсульта и развития онкологических заболеваний, а так же бесплодия и импотенции. Значительно улучшается аппетит.

Улучшение аппетита вызвано:

Стрессовой ситуацией.
Замедленными обменными процессами.
Улучшением работы вкусовых рецепторов.

Повышенный аппетит, как правило, сопровождает человека не долго. Тяга к пище вскоре проходит, как и другие последствия отказа от сигарет. Чтобы ускорить этот процесс нужно перейти на рацион, дополненный витаминами.

Если женщина бросила курить, то плюсы отказа от курения будут состоять в возможности беспрепятственно планировать зачатие. Плюсами отказа от курения для мужчин будет снижение риска импотенции.

Плюсы отказа от курения приводят к многочисленным изменениям в человеческом организме, которые начинают проявляться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты.

Через 20минут после последней выкуренной сигареты в организме запускается процесс восстановления, постепенно нормализуется пульс и артериальное давление.
Через 8 часов улучшается циркуляция крови в организме, восстанавливается нормальная температура тела.
Спустя 24 часа польза от бросания курить проявляется в нормализации уровня оксида углерода в кровяной жидкости. Легкие очищаются от слизи и токсических веществ.
По истечению 72 часов после отказа от табака наступает расслабление бронхиолы. Так же в норму приходит дыхание и способность крови к нормальной свертываемости.
Через 2-3 месяца происходит увеличение жизненной емкости легких примерно на 30%.
От 1 до 9 месяцев происходит улучшение общего состояния бывшего курильщика.

Существует множество плюсов бросить курить. Плюсы отказа от курения выражаются в следующих изменениях:

Улучшается цвет зубов.
Исчезают пигментные пятна.
Восстанавливается ткань десен.
Устраняется купероз.
Улучшается состояние кожи и цвет лица.
Минимизируется целлюлит.

Когда человек решает избавиться от пагубной никотиновой зависимости, он должен быть готов к тому, что в его организме начнутся множественные изменения. Но важно понимать, что плюсы отказа от курения намного значительнее, нежели негативные последствия. Для того, чтобы одержать победу над привычкой, нужно тренировать силу воли, заниматься самодисциплиной и, при необходимости, обращаться за помощью к родным или специалистам.

Плюсы отказа от курения

Не секрет, что курение является вредной и асоциальной привычкой. Многие курильщики, понимая, что портят свое здоровье, стараются изменить свой образ жизни. А плюсы отказа от курения позволяют укрепить мотивацию и навсегда попрощаться с табаком.

Самочувствие бросающего

Если человек задумывается, бросить курить или нет, значит, что его привычка либо надоела ему самому, либо уже успела испортить здоровье. Когда возникает такой вопрос, ответ должен быть один – да, нужно бросать. На этом этапе курильщик сталкивается со своим главном врагом – страхом. Жизнь без сигареты представляется унылой и безрадостной, а легкий абстинентный синдром подтверждает, что никотин давно стал частью обмена веществ организма.

Действительно, первые несколько дней человек, бросивший курить, чувствует себя «не в своей тарелке». В первую очередь появляется нервозность, вызванная длительным отсутствием новых порций никотина в организме. На этом этапе появляется убеждение, что сигареты успокаивают, хотя это не так. Просто, получив свою дозу яда, организм перестает требовать новую порцию. Правда, ненадолго.

Многие бывшие курильщики жалуются на то, что в первые дни после отказа у них ухудшается здоровье. Возникает усталость, сонливость, снижается иммунитет. Дело в том, что организм пытается восстановиться. Поэтому не стоит переживать, если появятся следующие проблемы:

кашель;
увеличение веса;
стоматит;
депрессия;
упадок сил.

Бросающий курить человек должен понимать, что в его силах улучшить свое самочувствие и помочь организму избавиться от смол и ядовитых веществ. Для этого необходимо укреплять иммунитет, принимая витамины. Раздражительность легко снимается успокоительными средствами, а кашель – соответствующими лекарствами. Кстати, именно кашель является признаком того, что организм начинает очищаться, потому пугаться не стоит.

Отказ от курения – это стресс для всего организма, своего рода процесс выздоровления. Поэтому, если появляется усталость, необходимо ложиться спать, даже если придется пожертвовать каким-то важными делами. Их можно перенести, а здоровье все-таки важнее. Вскоре это состояние сменится избытком энергии, которую необходимо правильноиспользовать. Врачи рекомендуют больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Но давать сильную нагрузку пока не стоит.

Польза для организма

В сигаретах нет ни одного полезного для здоровья компонента и нет никаких плюсов от курения. А вредных веществ столько, то перечислять их все не имеет смысла. Самыми опасными являются бутан, мышьяк, аммиак, метанол, толуол, никотин. Курящий человек подвергает свое здоровье огромному риску, продолжая идти на поводу у своей привычки. В отличие от людей, которые после бросания курить отмечают следующие улучшения:

восстановление обоняния и вкуса;
улучшение цвета лица;
восстановление объема легких;
повышение выносливости организма;
повышение либидо;
исчезновение хронических головных болей;
повышение иммунитета.

Это только видимая часть преимуществ, которые дает отказ от курения как мужчин, так и женщин. Ведь существенно снижается возможность появления раковых опухолей, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Известно, как благоприятно влияет отказ от курения на репродуктивную систему. Многие пары, которые годами пытались завести ребенка, осуществляли свою мечту только после бросания курить. Особенно это касается курящих женщин.

Преимущества отказа от табака

Польза отказа от курения несомненна и это должно мотивировать курильщиков на ведение здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь, отказ сильно влияет на здоровье и самочувствие.

Улучшение голоса. Никотин пагубно влияет на голосовые связки, благодаря чему у курильщиков всегда очень низкий и хриплый голос. Если бросить курить, со временем состояние связок улучшится.
Экономия. Денег на сигареты уходит немало, это факт. Особенно это видно, когда курильщик покупает их на последние деньги, часто в ущерб другим своим нуждам. После отказа от курения у многих улучшается финансовое состояние.
Уважение окружающих. Курить уже давно не модно и не круто, поэтому на курящих смотрят, как на людей второго сорта. Особенно это заметно в коллективе, где очень много некурящих. Сделать карьеру и быть успешным человеком, имея пагубную и неприятную зависимость, практически нереально.
Запах. Он улучшится в разы, причем хорошо пахнуть будет не только тело, но и одежда, помещение и т. д.
Психологическая свобода. Человек не может быть рабом, но именно так себя чувствуют курильщики. Осознание того, что существует зависимость, не позволяет ему жить полноценной жизнью. К свободе от курения можно отнести и то, как сложно в современном обществе курить. Постоянные запреты и штрафы заставляют курильщиков прятаться за остановками и стыдиться своего поведения. Некурящему человеку все это незнакомо, так как он свободен.
Пример для собственных детей. Не зря психологи говорят, что дети учатся на примере окружающих их взрослых людей. Курящие родители с детства программируют у них установку, что курить не то чтобы полезно, но вроде не запрещено.
Улучшение внешности. Чем дольше человек курит, тем сильнее никотин влияет на состояние кожи, волос, зубов. Если хорошие гены, то негативные изменения не так заметны, разве что после 30–40 лет. Стоит бросить курить, как организм начнет восстанавливаться. Попадают мелкие морщинки, высыпания, круги под глазами.
Преимущество в личных отношениях. Это касается и парней, и девушек, так как курильщику гораздо сложнее найти пару. Даже более того, некоторые курящие мужчины не приемлют курящих женщин и наоборот. К тому же, курильщики всегда немного стыдятся своей пагубной привычки, что мешают общению с противоположным полом.
Отсутствие пассивных курильщиков. Увы, но никотиновая зависимость такова, что курящие люди готовы курить где угодно, не обращая внимания на окружающих, даже если это их близкие. Некоторых не останавливает даже присутствие в помещении или автомобиле детей. Это ужасно, так как пассивные курильщики страдают не меньше тех, кто курит по-настоящему.
Увеличение энергии. После отказа от сигарет восстанавливается здоровый сон, а сил становится намного больше. Человек, ежедневно не отравляющий себя половиной таблицы Менделеева, всегда бодр и энергичен. Этот пункт является преимуществом для тех, кого вялость и апатия из-за курения очень сильно нервирует. После отказа от курения человек снова становится активным и легко справляется с большими объемами работы. Нелишним будет сказать, что возрастает устойчивость к стрессу.

Преимущества отказа от курения превышают то сомнительное удовольствие, которое курильщик получает в процессе курения. Те, кто отказались от сигарет очень давно, не могутвспомнить, что им мог дать никотин. А «бездымная» жизнь для них оказалась гораздо привлекательней, чем зависимость. Поэтому стоит бросить курить уже сегодня.