Почему нужно бросить курить

Причины бросить курить

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни обязательно слышал о негативном влиянии никотина на организм и пытался завязать с этой пагубной привычкой. К сожалению, получается далеко не у каждого. Одна из главных причин неудачных попыток – слабая внутренняя мотивация. Специалисты считают, что четкое решение распрощаться с сигаретой и твердое желание добиться положительного результата – это уже 90% успеха. Постараемся дать рекомендации и привести конкретные причины, почему стоит бросить курить незамедлительно.

10 причин бросить курить

Жить дольше.
Покончить с пагубной привычкой.
Не тратить большие деньги «на яд».
Оградить окружающих, в том числе детей, от пассивного курения.
Улучшить самочувствие.
Выглядеть свежее и моложе.
Повысить качество жизни.
Обеспечить здоровье будущих детей.
Улучшить сексуальные возможности.
Жить и «наслаждаться здоровьем».

Если хотя бы из приведенных причин станет для вас мотивацией в решении отказаться от курения навсегда, значит вы на правильном пути! Боритесь за свое здоровье и счастливую жизнь. Важно понимать, что четкая внутренняя мотивация – это 90% успеха. Сегодня курить не модно, в тренде – здоровый образ жизни и спорт.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Время	Что происходит с организмом человека, решившего завязать с курением
20 мин.	нормализуется артериальное давление
8 часов	в крови снижается уровень угарного газа, пропадает неприятный табачный запах изо рта
1 сутки	снижается вероятность инфаркта миокарда
2 сутки	физиологическая зависимость начинает отступать, возвращается «естественный» вкус еды без никотиновых примесей
3 сутки	становится легче дышать
3 месяца	восстанавливается кровоснабжение, нормализуется сон
9 месяцев	восстанавливается иммунная система, пропадает кашель, дыхание приходит в норму
1 год	вероятность инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%
10 лет	в два раза снижается риск злокачественных опухолей ротовой полости и гортани
Дополнительно	Если бросить курить до 50 лет, то вероятность умереть от связанных с никотиновой зависимостью болезней уменьшится в 2 раза. При отказе от сигарет на ранних стадиях беременности рождается ребенок с нормальным весом.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Восстановление организма и сведение к минимуму рисков возникновения опасных заболеваний – не единственные положительные результаты отказа от табакокурения. Помимо этого:

повышается физическая активность, работоспособность;
усиливается потенция;
вкусовые и обонятельные рецепторы работают в нормальном режиме;
цвет лица становится здоровым и естественным;
сон становится крепче;
появляется больше свободного времени;
в значительной степени экономятся финансовые ресурсы, ведь деньги больше не улетают вместе с табачным дымом.

Пошаговая инструкция, как бросить курить

Запишите перечень причин, зачем бросить курить именно вам.
Можно использовать препараты: таблетки, пластыри, жевательные пластинки.
Найдите себе помощника (мужа, жену, друга, коллегу и пр.). Возможно вам понадобится помощь близких в трудный момент.
Назначьте «День Х». Перед конкретной датой выбросьте связанные с курением атрибуты – пепельницы, зажигалки. В назначенный день выбросьте сигареты (ни в коем случае не оставляйте под подушкой «заначку»).
Оградите по возможности себя от курящих людей. Не подходите на работе к компании курильщиков, в идеале у вас дома никто не должен курить.
Откажитесь от других зависимостей – не употребляйте спиртное, крепкий чай и кофе. Займитесь дыхательной гимнастикой, не нервничайте по пустякам.
Пейте больше воды, займитесь физическими упражнениями. Нагрузку увеличивайте постепенно – на первых порах ваш организм не готов к серьезной встряске. В первое время достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса (3-5 раз в неделю).
Не поддавайтесь соблазну выкурить «всего лишь одну» сигарету. Держитесь! В обратном случае все пойдет насмарку.

Как минимизировать последствия для организма?

Кушайте больше овощей и фруктов (особенно цитрусовых), плоды шиповника, зелень (преимущественно петрушку). Помогите организму справиться с помощью витамина С в чистом виде.
Включите в рацион питания продукты с отрубями, говяжью печень и почки, пейте квас. В указанных продуктах есть небольшое содержание никотиновой кислоты.
Сразу после сна выпивайте кисломолочные напитки с бифидобактериями.
Принимайте небольшие дозы витамина А и бета-каротина. Они помогут восстановить слизистую бронхов.
Вывести из организма канцерогены поможет травяной чай (фиалка, душица).
Поможет посещение бани.
Принимайте ванну с аромамаслами (можно использовать экстракты сосны, эвкалипта, а также ладан).

Для информации

Табачный дым включает в себя около 4 тысяч различных химических соединений и веществ! Мельчайшие вредные частицы оседают в легких курильщика. Около 30-60 компонентов вдыхаемого курильщиком дыма составляют опаснейшие канцерогенные вещества, которые вызывают развитие онкологии.

Зеленые растения в помощь

Растения прекрасно справляются с чисткой воздуха внутри помещений от табачного дыма. К примеру, хлорофитум, плющ и хризантема очистят воздух от основных вредных компонентов, цитрусовые растения, розмарин справятся с болезнетворными микроорганизмами, герань отлично дезодорирует, а аспарагус поглотит твердые мельчайшие частицы.

Читайте подробнее о том, как бросить курить самостоятельно.
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Почему нужно бросить курить прямо сейчас

Все миллион раз слышали, что курение это очень вредная привычка, от которой стоит отказаться немедленно. Что же должно побудить, сделать это прямо сейчас. Давайте постараемся это выяснить вместе. Без размазанных терминов — зачем, в первую очередь это нужно именно вам. Ведь очень многие уже пробовали выбросить пачку и не курить неделю, а то и месяц. И все равно, возвращались к курению не найдя веры и понимания того ради чего стоит отказаться от отравления ядом себя и окружающих близких людей.

Решились бросить курить, и даже смогли несколько дней не возвращаться к этому. Но потом огромным комом накапливаются и лезут в голову мысли:

а зачем я страдаю, ведь мне так плохо от этого,
не могу подолгу заснуть,
не могу сосредоточиться на работе,
проблемы возникающие навалились все разом, из-за этого не могу справиться с депрессией и стрессом.

Это не так! Не правильно думать, что все вышеперечисленные проблемы возникли из-за недостатка никотина в вашем организме. НЕТ. Это только ваш страх, потерять любимую привычку, за которой можно спрятаться, и мнимо прикрыться от своей реальной жизни. Сигареты ничего не дают. более того они мешают, сдерживают, ограничивают, подавляют вашу счастливую и полноценную жизнь.

Только, осознав это, сможете широко расправить плечи наслаждаться миром и своей жизнью. А также преодолевать трудности, не прячась за завесой дыма от гнетущей привычки. Ведь есть куча примеров людей, которые бросили и им есть, что рассказать, как их жизнь изменилась к лучшему.

Причины, чтобы бросить курить:

Экономия и семейный бюджет. Для особо внимательных и следящих за своими расходами людей будет важно понимать, что не малая часть бюджета тратиться на вредную привычку. При этом цена на сигареты только растёт. Зачем же самому оплачивать билет на скорый поезд даме с косой. Пусть идёт пешком, так ей дольше плестись придётся.
Здоровье, которого уже не купишь. Ну и возвращаясь всё к той же даме с косой. Здоровье, которое не вернешь, если слишком долго затягивать с бросанием курить. Чем раньше бросить, тем меньше болячек накурите, если задумались об этом, значит бросайте это немедленно!
Близкие и родные — пассивные курильщики. Не только ваше здоровье страдает от курения, но и здоровье ваших близких людей. Их ещё называют пассивными курильщиками. Они этого не хотят, но находясь рядом страдают не меньше. Вы курите осознанно, а они вынужденно вдыхают все яды находящиеся в дыму из-за вашего же непонимания или непринятия проблемы. Особенно страдают неокрепшие дети. Очень негативно сказывается на их растущем организме пассивное курение. Курение же во время беременности вредит здоровью вашего еще не родившегося ребенка – это факт. Задумайтесь, зачем отравлять своего ребёнка, чтобы потом лечить его, а то и того страшнее потерять?
Пустая трата времени. А сколько времени уходит из вашей жизни на «покурить»? Посчитайте, сколько тратите на каждый перекур в день и ужаснётесь сколько времени ушло сквозь пальцы.
Борьба с курением. Еще с 01 июня 2014 года вступил закон о запрете курения в людных (общественных) местах. Запретили курить: на детских площадках, в помещениях общего пользования многоквартирных домов, в лифтах, во всех вокзалах от авто до ж/д и авиа, на пляжах, заправках, на рабочих местах, на открытом воздухе не менее 15 метров от входов на все вокзалы и станции метро, и много еще где. Поэтому, в наше время, курить не только запрещено в общественных местах, но и просто стыдно и некрасиво. Помимо полиции, которая должна следить за общественным порядком, сейчас существует много молодёжных организаций в разных городах, которые стараются следить за тем, чтобы не курили в неположенных местах, и они уж постараются убедить вас выкинуть сигарету, если нарушаете порядок. И думаю, будет не очень приятно получать нравоучения от незнакомых людей.
Общественное порицание. Сейчас курение вызывает общественное неодобрение – в глазах не курящих людей вы выросли в бедной и неблагополучной семье, где вам не уделили должного внимания и не привили любви к своему здоровью. Да и нынешние работодатели чаще всего хотят видеть нового сотрудника без вредных привычек. Поэтому даже если вам плевать на мнение окружающих, то от новой интересной и хорошей работы, где требуется работник без в/п можете отказаться.
Повышение качество жизни после отказа от сигарет. Бывшие курильщики замечают, что после отказа от курения возвращаются вкус и запах еды и окружающего мира. Носоглотка первая страдает от вдыхаемых ядов и высокой температуры при выкуривании сигареты.
Особый вред для женщин. Не возможно не затронуть то, как влияет курение на женский организм. Про внутреннее отравление организма можно рассказывать часами, да и внешне женщина страдает не меньше. Происходит раннее увядание кожи лица. Возможно появление пигментных пятен, раннее появление морщин. А запах изо рта, что у мужчин, что и у женщин курильщиков не замаскировать жевательной резинкой.

Если хоть один пункт дал повод задуматься о том, чтобы бросить курить, значит вы встали на тропу борьбы за свою счастливую жизнь. В скором времени бросите эту вредную привычку и займетесь спортом (бегом, плаванием) начнёте качать пресс (доступный каждому, нужно только захотеть), выбирайте, что больше нравиться.

А может быть, сможете побороть её прямо сейчас. Но нужно помнить, что курение это одна из многих вредных привычек, которая существует у человечества. Поэтому если начали борьбу с одной вредной привычкой, то нужно бороться и с остальными. Есть разные способы (методы) борьбы с ними. А что значит отказаться от них, почему нужно отказываться от всех пагубных привычек сразу, а так же почему нельзя оставить всё как есть, читайте здесь. И не опускайте никогда руки, всё у вас получиться, если решили бросить курить сделайте это прямо сейчас, не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня.

GuruTest

Причины, по которым необходимо бросить курить прямо сейчас

Курение является не просто вредной привычкой. Эта пагубная зависимость негативно отражается на здоровье, заставляя человека испытывать страдания.

Бросить курить хотят многие, однако не каждый может взять себя в руки, и попросту выбросить сигареты из своей жизни. Некоторым не хватает мотивации, и в этой статье вы найдете массу причин, по которым курение стоит завершить уже сегодня.

Мотивации для бросающих курить

1. Подсчитайте деньги, которые вы тратите на сигареты. Повышение цен способствует большому оттоку финансов из вашего бюджета. Возьмите калькулятор, и вы удивитесь тому, сколько полезных и нужных вещей вы не купили «благодаря» своей привычке.

2. Курение негативно влияет на мужской организм в целом, и на потенцию в частности. Задумайтесь, хотите ли вы себе такое будущее?

3. Пагубная привычка лишает вас сна. Курящие люди больше других страдают от бессонницы, и постоянно чувствуют себя неважно из-за недосыпов.

4. Курильщики рискуют заработать заболевание, связанное с хрупкостью костей. Токсины, содержащиеся в табаке, постепенно разрушают костную ткань.

5. Негативно курение сказывается и на слухе. Глухота — одно из сопровождающих заболеваний всех курильщиков.

6. Курение вызывает изменения в организме, а если вы заболеете, то побочные эффекты от лекарств у вас будут гораздо более выражены, чем у не курящих людей.

7. Курение вызывает болезни сердца в раннем возрасте.

8. Курильщики подвержены развитию опухолей, и нередко мозг у них страдает в первую очередь.

9. Курящие люди обречены на раннее старение. У них раньше появляются морщины, а кожа утрачивает эластичность, приобретая неприятный сероватый оттенок.

10. Курение ухудшает обоняние. Вы не сможете в полной мере наслаждаться любимыми ароматами, если не бросите пагубной привычки.

11. Выпадение волос также является признаком активного курения. Если вы не хотите распрощаться со своей шевелюрой, бросайте курить немедленно.

12. Курение негативно влияет на нервную систему. Избавившись от никотиновой зависимости, вы сможете стать спокойнее и уравновешенней.

13. Кашель или бронхит курильщика — весьма распространенное заболевание. Справиться с ним будет непросто. Регулярный и выматывающий кашель вряд ли будет приятным сопровождением вашей жизни.

14. Если вы курите, то будьте готовы к тому, что раны и царапины будут заживать долго. Вы рискуете занести в них инфекцию.

15. Отказавшись от курения, вы обезопасите своих домочадцев. Вдыхая дым, они рискуют своим здоровьем. Также никотин негативно влияет на домашних животных.

16. Курение является катастрофой для природы. Ежегодно с лица Земли исчезают миллионы деревьев, из которых делают бумагу для папирос.

17. Курение не способствует вынашиванию здорового потомства. Ваши шансы стать родителем сокращаются с каждой выкуренной сигаретой. К тому же токсины, накапливающиеся в организме, могут привести к рождению детей-инвалидов.

18. Неприятный запах отталкивает от курильщиков людей. Поэтому часто они бывают одиноки, и не имеют возможности продолжать отношения с понравившимся человеком. Бросив курить, вы перестанете неприятно пахнуть, а через некоторое время ваше тело справиться с токсинами.

19. Курение безусловно сокращает ваш срок жизни.

20. Курение вызывает зависимость. Неужели вы хотите быть зависимым, тратить деньги на то, что вас убивает и идти на поводу обманутого токсинами мозга.

21. Курение часто является причиной пожаров как в домах. Так и на природе.

22. Курящие люди чаще других злоупотребляют алкоголем, который также разрушающие действует на организм.

23. Бросив курить, вы повысите свою продуктивность, сможете больше успевать и свободно общаться с людьми, не испытывая вечного раздражения. Минуты, проведенные вами за курением, складываются в часы и годы напрасно потраченного времени.

24. Смолы, содержащиеся в табаке, оседают в ваших легких. Поставьте банку с водой, куда будете складывать окурки от сигарет. Через неделю посмотрите на цвет жидкости. То же самое происходит с вашим организмом, который вы подвергаете ежедневному стрессу.

25. У курильщиков слабый иммунитет, и они больше прочих подвержены простудным и вирусным заболеваниям.

26. Состояние ногтей, волос, зубов и костей у курильщиков в печальном состоянии. И если на первый взгляд все в норме, то при лабораторных исследованиях выявляется множество заболеваний, на которые вы в будущем потратите огромные суммы.

27. Бросив курить, вы уменьшите свои страдания, ведь в самолетах, поездах и иных общественных местах курение строго запрещено, и вы будете томиться в ожидании минуты, когда сможете сделать очередную затяжку.

28. Курение негативно влияет на интеллект. Люди перестают быстро находить ответы на каверзные вопросы, тратят больше времени на выстраивание логических цепочек, решение поставленных перед ними задач. Вы точно хотите, чтобы ваша память перестала работать? Если нет, то бросайте курить прямо сейчас.

29. Курение приводит к повышенной аварийности на дороге. Если вы курите в машине, то можете отвлечься от дороги, чем спровоцируете аварийную ситуацию.

30. Вы подаете дурной пример подрастающему поколению. Многие дети и подростки, видя курящих людей, пытаются им подражать. Известно, что детский организм привыкает к никотину гораздо быстрее, и более неохотно расстается с пагубной зависимостью.

Справиться с никотиновой зависимостью сложно. Но сделав над собой усилие, вы потом будете гордиться правильным решением начать вести здоровый образ жизни. Воспитывайте силу воли, и не потакайте прихотям, которые не привнесут в вашу жизнь ничего хорошего. Желаем вам здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Главные причины, почему стоит бросить курить

Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.

Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.

Причина №1: Ухудшает здоровье

«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».

Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены. При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование. Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!

То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель. Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами. В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!

Причина №2: Делает человека нервным

«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия. Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения. И пусть Минздрав продолжает предупреждать».

Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм. Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно». Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».

Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Причина №3: Лишает способа снять стресс

«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».

Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.

Причина №4: Понижает самооценку

«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».

Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.

Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег

«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».

Причина №6: Портит фигуру и зубы

«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам. В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму. В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».

Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.

Причина №7: Ограничивает круг общения

«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».

Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна. Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет. Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.

Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты. Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком. И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Причина №8: Обостряет обоняние

«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»

Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие. Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих. Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.

Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.

Причина №9: Толкает на беспорядочные связи

«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».

Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции. Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости. И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.

Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество

«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».

Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу. Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое. Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.

Почему стоит бросить курить

Почему стоит бросить курить знает каждый курильщик, но не все осознают важность отказа.

Избавиться от сигарет нужно в ту же минуту, когда вы подумали об этом, а не откладывать до понедельника.

Отказ от привычки – сложный процесс, но результаты появятся.

Найди ответ

Почему стоит бросить

Вот 5 аргументов за отказ от никотиновой зависимости.

Запах изо рта

Если люди морщатся или прикрывают ладонью нос при разговоре с вами, или предлагают жвачку, дело в неприятном запахе изо рта. Курильщику тоже вряд ли приятен такой запах. Вредный дым от табака пропитывает всё вокруг: волосы, одежду и руки. Отказавшись от сигарет, запах выветрится через 2 дня.

Внешний вид

При курении желтеют ногти, зубы, волосы выглядят ломкими и безжизненными, а кожа теряет упругость, появляются морщины. Легко избежать, бросив курить.

Сохранить здоровье

Курение – причина многих заболеваний: стенокардия, гастрит, потеря зрения, гипертония, риск развития сердечных приступов, инфарктов, рака. Рак – распространенная болезнь у курящих людей. Он возникает в 90% случаев, приводя к летальному исходу.

Экономия времени, денег

Среднестатистический курильщик в год тратит около 10 дней на сигареты. А это почти полноценный отпуск! И этот же среднестатистический курильщик тратит 3 тысячи рублей в месяц или 36 тысяч в год, добровольно убивая себе здоровье.

Пассивное курение

Когда вы курите в оживленных местах, вспомните о некурящих людях, находящихся неподалеку. Они могут не переносить табачный дым.

Тест для курильщиков

Когда стоит бросить курить

Начали курить недавно или уже имеете многолетний стаж в этом деле, бросать курить нужно резко. Выберете конкретный день, когда вы закончите курить, выбросьте сигареты, аксессуары к ним.

Стоит попытаться заменить курение на другой процесс: будь то жевание жвачки или чаепитие. 3 недели после отказа от сигарет – самые трудные. Настройте себя, попробуйте поверить в свои силы и тогда вам будет легче преодолеть этот рубеж.

Через 48 часов в теле не останется следов никотина, дышать станет легче, улучшится кровообращение, снизится риск сердечного приступа.
После первой недели воздержания наблюдается агрессивность и раздражительность.
Через 30 дней улучшится обмен веществ.
После первого месяца воздержания клетки организма начинают восстанавливаться.
Через 8 месяцев пройдут кашель и отдышка.
Через год вероятность возникновения рака, инсульта, инфаркта снижается более чем на 50%

↑

Пройди тест для курящих

Последствия продолжительного курения

Одна сигарета включает примерно 4 тысячи опасных для здоровья химических веществ, которые выделяются при её горении. Все эти вещества попадают в организм, нанося ему, во многом, непоправимый вред.

Основной удар берут на себя легкие. При продолжительном курении, значительно затрудняется дыхание. На стенках легких оседают вредные субстанции, в дальнейшем распространяющиеся с кровью, вызывающие серьезные болезни.

Сердце и кровеносные сосуды тоже подвержены немалому воздействию. Никотин влияет на сужение сосудов, ускорение сердечного ритма, повышению холестерина. Из-за всего этого снижается активность, появляется риск образования тромбов, дальнейших инсультов.

Страдают органы пищеварения, опорно-двигательный аппарат, репродуктивная система. И это только внутренние последствия курения. Внешне курящий начинает выглядеть в разы хуже, чем некурящий.

Курение вредит здоровью. Отказавшись от этой пагубной привычки сейчас, вы сохраните и улучшите здоровье в будущем.

Как бросить курить без таблеток

Фармацевтические средства, помогающие устранить неприятную привычку – таблетки и пластыри, содержат никотин. Организм получает необходимую дозу никотина, рука перестает тянуться к сигарете.

Минус состоит в том, что цена таких препаратов может достигать стоимости блока сигарет, что для многих совершенно неприемлемо в финансовом плане.

Не нужно расстраиваться, ведь есть несколько других методик избавления от курения:

Самовнушение;
Гипноз;
Иглотерапия;
Лазерная терапия;
Психоневрологическое воздействие;
Народные рецепты.

Самовнушение того, что сигарета является большим злом, с ней необходимо, во что бы то ни стало, расстаться – самый сложный, но самый и финансово не затратный способ борьбы с курением.

Гипноз популярен при борьбе с курением, но у него есть минусы:

Придется потратить деньги;
, по прошествии времени, никотин вновь может завладеть ранее зависимым;
Много “шарлатанов”, которые обманывают людей.

Плюсы. Иглотерапия и лазерная терапия сыскали себе большую славу. Они не имеют 100%-го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Различные методы влияния на психику – распространенный способ бросить курить.

Ожидаемые изменения в организме

Реакции всех организмов на отказ от курения индивидуальны, начальные дни слегка схожи с пыткой, а далее, все нормализуется, постепенно состояние улучшается.

Если все пойдет по плохому сценарию, то у курящих появятся маленькие язвочки на губах и слизистой оболочке ротовой полости, которые могут развиться в стоматит. Падает иммунитет, из-за чего возникает уязвимость к вирусным заболеваниям и различным инфекциям.

У бывшего курильщика более вероятно развитие рака и других серьезных заболеваний. Чем раньше человек поборет зависимость, тем вероятность развития серьезных заболеваний меньше.

В течение 12 часов дыхание начинает восстанавливаться;
В течение суток стабилизируется работа сердечно сосудистой системы и постепенно уходит неприятный запах;
Через 3-4 дня начинается активная детоксикация;
К концу недели повышается концентрация, улучшается обоняние

Принять решение о том, что курение не должно мешать жизни – важный шаг, который необходимо сделать как можно быстрее.

Зачем нужно отказаться от курения

Что такое курение и почему люди втягиваются в это

Курение – это зависимость и сравнима она с чувством голода, когда проголодался → поел → насытился. А тяга к курению – это синдром отмены никотина («голод мозга»). Покурил – удовлетворил свой мозг дозой никотина и так до следующего раза. Курение, по сути, ничего не дает человеку, а только отнимает.

Многие начинают курить в подростковом возрасте, когда дети уже ни дети, но и взрослыми их не назовешь. Но чтобы выделиться перед сверстниками и показать свою независимость и «умение делать то, что захочу» — подростки начинаю курить.

Кроме этого скрытая реклама курения в фильмах – «продакт плайсмент» на подсознательном уровне забивает детский мозг, что настоящий мужчина, герой блокбастера закуривает сигарету, без которой он бы не был этим героем. А женщина, закуривающая сигарету с экрана ТВ, в короткой юбке, красивой прической и макияжем демонстрирует свою красоту, привлекательность и популярность у мужчин, и, якобы, сигарета придает ей уверенность в этом.

В настоящий момент таких сцен в фильмах встречается все меньше благодаря новой декларации о борьбе с курением. Но если вы посмотрите фильмы 80-90-х годом, там многие главные киногерои курят и сделано это не просто так – это проплаченные сцены табачных компаний, чтобы забить еще в детские и подростковые мозги, что курение — это стильно, модно взросло, так делаю все и в том числе самые «крутые» герои.

Как табачный дым влияет на ваши органы

Легкие

Что касается здоровья, то, наверное, нет органа в организме, куда бы не било курение. Все привыкли слышать, что курение влияет на легкие, но на самом деле на весь организм. Человеческим легким, конечно, достается больше всего, так как они непосредственно встречаются лицом к лицу с табачным дымом. Курильщик во много раз, по сравнению с некурящим, рискует заболеть раком легкого, верхних дыхательных путей (трахея, крупные бронхи, гортань), рак губы, языка.

Кроме этого хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) напрямую связана с курением и люди после 40 лет длительно-курящие уже имеют первые симптомы. Да в молодом возрасте вы не ощутите, как теряете здоровье, так как у вас его «еще много» но с годами будите ощущать, то чего могли бы избежать – отказавшись от курения. Количество обострений бронхиальной астмы у курильщиков гораздо больше, и протекают они тяжелее.

Курение и онкология

Кроме онкологический заболеваний органов дыхания у каждого курильщика увеличивается риск онкологии других органов, так как табачный дым — это сплошные канцерогены, поступающие в организм. Риск особенно велик, если у родственников встречались онкологические заболевания.

Курение увеличивает риск развития:

Рака легких в 17 раз
Рака полости рта в 18 раз
Рака гортани в 11 раз
Рака мочевого пузыря в 2 раза

Кожа

Курение замедляет процессы регенерации ран. Кожа курильщика приобретает серовато-желтушный оттенок быстрее стареет. Идет преждевременное образование морщин на лице.

Зубы и десна

С течение времени у курильщиков развивается пародонтоз – болезнь десен, когда зубы становятся шаткими и затем начинают выпадать один за другим. Возможно вы слышали от некоторых людей, что вот мол все было нормально, а потом зубы полетели один за другим. Так вот – это развился пародонтоз, который в крайней стадии приводит к выпадению зубов. Первые заметные признаки появляются, когда курильщик чувствует сам (что редко) или ему говорят окружающие, что у него изо рта очень неприятный запах – смрад в общем. Кроме этого у каждого курильщика на зубах имеется зубной камень, налет, потемнение эмали.

Мозг

Головной мозг дуреет, когда постоянно подвергается табачной интоксикацией. Кроме никотина в табачном дыми содержится еще около 4000 вредных веществ и примесей, приводящих к хронической табачной интоксикации. Умственная деятельность уменьшается, способность решать сложные аналитические задачи снижается с каждым годом. Но тут индивидуально конечно, так как исходная развитость мозга у все разная. Но стоит отметить, среди некурящих людей гораздо больше успешных, чем среди курильщиков.

Сердце и сосуды. При каждой затяжке наше сердце бьется быстрее, тем самым быстрее изнашивается. Никотин действует как хронический стимулятор. Сосуды также подвергаются воздействия то сужаясь, то расширяясь. В итоге это приводит к микротрещинам в их стенке и как следствие ранее развитие атеросклероза и старения. Есть такое заболевание, ассоциированное с курение как облитерирующий эндартериит, которое может привести к потере конечностей. Происходит это из-за того, что воспаленные стенки сосудов и без того уже проросшие атеросклеротическими бляшками схлопываюся и просвет в них закрывается. Кровь не поступает к тканям конечностей, так как не имеет обходных путей. Далее развивается гангрена, которая в случае несвоевременной ампутации конечностей приводит к сепсису и смерти.

Желудок, как и другие органы также страдает от никотина. У курильщика высокий риск образования язв, эрозий и как следствие желудочных кровотечений. Не говоря уже о хронических гастритах, гастро-эзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

В среднем курильщики живут на 10 лет меньше, чем те, кто не курит

Экономические аспекты почему выгодно бросить курить

Каждая пачка сигарет – это деньги. Если взять среднюю стоимость пачки, то цена 100 рублей кажется нам не такой уж большой, но если учесть сколько вы курите в месяц, год и за все время, то в зависимости от интенсивности курения набегает немалая сумма.

Например, вы курите 1 пачку в сутки стоимостью 100 рублей: 100*30 = 3000 рублей в месяц. 3000 *12 = 36000 в год. 36000*10 + 360000 за 10 лет. Для кого как, но для среднестатистического россиянина 3000 в месяц это, например, цена месячных хороших лекарств для гипертоника или астматика, абонимент в фитнесс клуб.

А в 36000 на человека в год можно съездить отдохнуть море на 10 дней и т.д. или это цена хорошего сматрфона, велосипеда, годового абонимента в фитнес клуб. То есть получается, что в год вы прокуриваете свой отдых или смартфон или еще что-то. Так, что переключайтесь, бросив курить вы сможете высвободить дополнительные деньги потратить их по более выгодному назначению, чем курение.

Социальные причины отказа от курения

«Дети делают не то, что говорят им родители, а то, что делаю сами родители» . Если родители курят и говорят детям, что это вредно и курить им нельзя, то это плохое убеждение так как на живом примере дети будут подражать взрослым. И с большой вероятность будут курить. Кроме этого, если один из родителей курит, то ребенок вдыхает пассивно до 30% табачного дыма, тем самым его мозг знакомиться с никотином уже в раннем возрасте, что дает большую вероятность в будущем, что ребенок закурит. Если курят оба родителя, то эта цифра возрастает. Также для детского мозга дым от сигарет опасен и снижает умственную деятельность, поэтому, хотите, чтобы ваши дети были умными не курите. Хотите, чтобы ваши дети не начали курить, не курите и будьте им примером.

Зачастую родители обвиняют детей, что они курят из-за того, что он (она) общается ни с теми сверстниками, винят в курение плохую кампания, куда попали их сын или дочь, но не задумываются над тем, что сами курят и являются примером для подражания своего ребенка.

Уже с детства ребенок хотел попробовать то, что папа с мамой делали каждый день – закуривали сигарету. Но под запретом не могли этого сделать, так как получили бы сразу расправу от родителей. Но в подростковом возрасте, когда они уже более самостоятельные и взрослеющие дети находятся вне надзора мамы и папы они пробуют все что делают их предки.

«Курящий мальчик может не беспокоиться о своем будущем – у него нет будущего»

Дэвис Старр Джордан

По статистике: у курящих родителей чаще всего курящие дети.

Что вы приобретете отказавшись от сигарет и курения

Отказ от курения так же, как и не начинание курить – это хорошая инвестиция в здоровье.
Кто изначально не курил — грамотно поступил и теперь пожинает плоды своих успешных убеждений против табака.
Когда вы расстанетесь с сигаретами, то приобретете прежде всего свободу от никотина. Не нужно будет думать о том где и как покурить и является ли это законным для данного места.
Предостережения от болезней связанных напрямую с курением (ХОБЛ, рак легких, губы, гортани,). Есть научные исследования, что если даже самый заядлый курильщик бросает курить, то его легкие за 10 лет приобретают вид некурящего человека, то есть полностью восстанавливается.
Вы приобретете приятный запах изо рта, риск развития пародонтоза минимизируется и как следствие зубы не выпадут.
Повысится работоспособность, снизиться раздражительность – после того как пройдет синдром отмены никотина.
Экономия финансовых средств, которые ранее тратили на табачную продукцию.

Курение — это пассив как финансовый, так и для здоровья организма.

Каждый курильщик «выкуривает себя из жизни» за свои же деньги!

Ребята, курить давно уже не модно. Богатые успешные люди понимают, что это плохо и что это укорачивает их насыщенную жизнь и отнимает здоровье, без которого бы существование даже самого успешного человека было бы уже не то.

Курение — это привычка для бедных

По статистике: среди социально-мало обеспеченных, малообразованных и асоциальных людей больше курильщиков – им незачем себя беречь , так считают психологи. Курильщики с радостью вспоминают и придумывают мифы, связанные с курением, лишь бы только оправдаться перед самим собой, так как отказаться от сигарет не позволит сила воли. Курящий человек, понимающий к чему это приводит — это безвольное существо, которое находиться в зависимости от табачного дыма, в рабстве у сигарет и табачных кампаний, обогащая их и отнимая у себя и своей семьи счастливое будущее, причем за свой счет.