Не хочется курить причины

Чем заменить сигареты, когда хочется курить

Табак – настоящий наркотик, который вызывает привыкание и несет сплошной вред для организма. Это бич современности, от которой многие стараются избавиться. Но что делать, если хочется курить и желание это достаточно сильное? Психологи, наркологи и вчерашние курильщики открывают свои секреты. Единого ответа нет, важно найти что-то для себя. Методом проб и ошибок можно решить, как не курить, если очень хочется.

Почему появляется сильное желание курить?

Большинство сегодняшних курильщиков – это вчерашняя молодежь, которая слишком рано попробовала сигареты и быстро заработала патологические влечение к никотину. Они не знают, почему хочется курить. Задумываются только в том случае, если решили раз и навсегда отказаться от пагубной привязанности. Хочется курить подавляющему большинству пристрастившихся, поскольку:

В сигаретах содержится никотин. Его наркологи относят к сильнодействующему наркотическому веществу. Именно оно и развивает стойкую физическую и психологическую привязанность.
Рядом находятся «дымящие» курильщики, которые не заботятся об удобстве остальных. Многие хотят покурить за компанию и снова берутся за сигарету.
Курильщик попадает в стрессовую ситуацию, а получить расслабление он может только после очередной дозы никотина.
Никотиновая кислота уже не продуцируется организмом самостоятельно. Получить ее можно только после очередной порции курева.
С этим процессом у курильщика связаны хорошие ассоциации. Человек вновь хочет испытать похожее чувство.

Однако иногда нужно понять, почему хочется курить некурящему человеку. Связано это может быть со всеобщей привязанностью к курению. Ложное мнение о курильщике, постоянное нахождение в компании пристрастившихся к табаку также позволяет понять, почему хочется начать курить.

Однако не стоит поддаваться опасным желаниям, поскольку пристраститься к табаку гораздо прощу, чем избавиться от такой зависимости.

Как бороться с желаниями курить?

Поняв, почему хочется курить некурящему или человеку, который бросает или уже некоторые время не возвращался к сигаретам, можно найти свое собственное спасение. Бывшие курильщики, психологи и наркологи дают несколько дельных советов, что делать, если хочется курить.

Найти альтернативу

Это отличный вариант для тех, кто смог не курить 7 дней, но очень хочется снова вернуться к пагубной привычке. Если сила желания просто непреодолимая, решить проблему можно с использованием специальных пластырей и жвачки с небольшим никотиновым содержимым. Не рекомендуется использовать эти средства тем, кто уже неделю вообще не курит. Но они вполне способны решить проблему нехватки никотина в организме, кто постепенно избавляется от пристрастия.

Важно! Подбирать такие средства рекомендовано вместе со своим лечащим врачом. Он оценивает состояние пациента и решает, какая доля никотина должна содержаться в указанных средствах. В противном случае можно сорваться.

Отправиться за советом к психологу

Этот совет хорош для многих курильщиков, особенно в случае, когда хочется курить во время беременности. Специалист поможет разложить по полочками состояние пациента, а также найти персональное решение проблемы. Часто для решения своих вопросов потребуется не один визит к психологу.

Вспомнить свою мотивацию

Что сделать, чтобы не хотелось курить? Напомнить себе, почему вообще было принято решение о необходимости отказа от пагубной привычки. Это особенно эффективно, когда прошел месяц, а курить хочется, что делать – подскажет собственноручно написанная мотивация: ее рекомендуют составлять еще до процесса отказа, часто она содержит такие причины:

Необходимость поправить здоровье.
Следует выполнить справедливые требования своей семьи, руководства, близких.
Следует выполнить данное обещание.
Необходимо сократить расходы.
Следует позаботиться о своей внешности.
Предстоит важный период жизни, который исключает возможность курения и пр.

Мотивации могут быть различными, однако они должны быть сильными, приоритетными. Только в этом случае они сумеют уберечь вчерашнего курильщика от сигарет. Они помогают все всех этапах процесса отказа, в том числе когда человек не курил 3 месяца, но хочется вернуться к пагубному пристрастию.

Переключить внимание

Чем заменить сигареты, когда хочется курить? Новыми интересами и хобби, увлечениями. Они же помогут не концентрироваться на еде, которая становится новым объектом вожделения. Давно забытое или совершенно новое хобби не позволяет предаваться отчаянию, погружаться в депрессии или заглядываться на курящих людей.

Немало помогает в процессе отказа от курения и спортивные занятия. Это могут быть силовые или кардиологические упражнения, простые прогулки или пробежки – важно, чтобы все они приносили удовольствие.

Дыхательные упражнения

Они позволят решить, что делать, если сильно хочется курить. Достаточно сделать несколько глубоких вдохов и затяжных выдохов, чтобы притупить желание потянуться к сигарете и заодно прочистить легкие. Для выполнения упражнения достаточно встать (или сидеть), на протяжении 3 минут набирать медленно воздух в грудь до предела, а после еще медленнее выдыхать (до предела) – 7 секунд. Выполнять упражнения на протяжении 2 минут, чтобы забыть о курении.

Съесть яблоко, ягоды, овощи

Еще одно решение, когда очень хочется курить – что делать – подскажут доктора. Использовать такой метод постоянно нельзя, но 2–3 раза в день вполне допустимо. В качестве перекуса могут быть использованы свежие яблоки, арбуз, огурец или другие овощи.

Что съесть, чтобы не хотелось курить? Можно обратить внимание на яблоки. Они бодрят, позволяют отвлечься и не думать о куреве.

Этот способ не подойдет тем, кто постепенно уменьшает количество потребляемого никотина.

Переключить внимание можно ведением дневника, просмотром клипов, чтением книги, кратковременной пробежкой и приседаниями, простым отдыхом в течение 10–15 минут. Это времени должно хватить, чтобы притупить желание. Помогут позабыть о сигарете напиток на основе корицы (буквально щепотку), смешанную с чайной ложкой меда. Можно найти свой собственный способ и рассказать о его эффективности миру.

Главные причины, почему стоит бросить курить

Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.

Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.

Причина №1: Ухудшает здоровье

«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».

Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены. При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование. Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!

То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель. Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами. В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!

Причина №2: Делает человека нервным

«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия. Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения. И пусть Минздрав продолжает предупреждать».

Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм. Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно». Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».

Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Причина №3: Лишает способа снять стресс

«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».

Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.

Причина №4: Понижает самооценку

«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».

Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.

Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег

«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».

Причина №6: Портит фигуру и зубы

«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам. В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму. В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».

Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.

Причина №7: Ограничивает круг общения

«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».

Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна. Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет. Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.

Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты. Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком. И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Причина №8: Обостряет обоняние

«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»

Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие. Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих. Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.

Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.

Причина №9: Толкает на беспорядочные связи

«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».

Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции. Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости. И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.

Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество

«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».

Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу. Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое. Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.

Вдруг резко расхотелось курить – отчего?

Всем здравствуйте, я курю лет с 14 уже, плотно с 17 ( в смысле, что каждый день по сигарете), сейчас мне 21. Отвязная, в общем, курильщица) И вот однажды у меня начались месячные: проходили они трудно, очень болел живот, съела где-то 6 капсул Нурофена, чего раньше не было. Странные, в общем, были месячные.
И тут, в первый день месячных у меня пропадает тяга к курению. Ну не тянет и всё. Уже 5 дней ее нет. Если у меня вдруг возникают мысли о сигарете, мне легко удается их преодолеть, вообще практически никаких усилий.
Хотелось бы знать, это нормально и не стоит напрягаться, или же все-таки сходить к врачу? О_о
И не кончится ли эта благодать, как только закончатся месячные.

все зависит от вас.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

В 21 год такие вопросы. Сами себе проблемы создаете.

надо себя заставить!

так радоваться надо,что тяга пропала,у меня вот не получается бросить

легкие уж отвалились

Продолжайте курить, рак легких и горла вас ожидает, у меня сейчас знакомый умирает от рака горла, заядлый курильщик,вам самой не противно курить? С вами же рядом стоять невозможно,кожа и одежда пахнут дымом, а целоваться с пепельницей. Расхотелось, так радуйтесь, что дурью больше заниматься не будете.

у меня тоже в первый день тяга пропала, а как закончились снова закурила

У меня тоже ьывали такие периоды. Последний начался когда познакомилась с мужем. Тянется уж больше 5 лет. Так, выкуришь иногда 1-2 сигареты пару раз в год. если уж совсем обстановка и еда-напитки провоципуют.

Плотно – это каждый день по пачке))

так я и радуюсь, просто мне причина непонятна,

может быть это ненормально, сбои какие-то в работе организма, вот и всё (у меня такое было, когда я забеременела, тоже внезапно тяга пропала).

у меня такое было когда я оказалось что беременна.прямо отвращение было.потом бросила

Автор, вы пишите прям обо мне))))))))

Точно такая сейчас ситуация, 21 год, и неделю уже как не хочеться курить, но месячные уже прошли. И я сама удивляюсь с чего бы это))))

А я курю только летом, зимой и в холодное время сигареты вызывают у меня отвращение.Это в течении 10 лет.

Да уж. Сколько не читаю ваши комментарии, не перестаю удивляться-есть же на свете такие ограниченные, необразованные люди. Вы про рак почитайте, и как он появляется, и откуда у него “корни растут”. А не соц.рекламе по ТВ решайте, что вы все знаете и можете бросаться такими вот бессмысленными словами.

Вам, кстати, знакомый этот эпикриз показал, что там черным по белому написано-Получил рак в результате курения?

Иногда вам лучше молчать. Точнее, чаще всего.

мне тоже резко расхотелось- два года уже не курю

автор,вы только не закурите снова,даже одну сигарету. У меня тоже так желание пропало,само собой.

может поумнела резко?

Читала,такое при раке бывает.Лёгких,кажется. Прям даже как одно из проявлений описывалось “резко пропадает тяга к курению”. Надеюсь,это не про вас. Там ещё и другие проявления были,неявные правда,ранней стадии.

15-Вы считаете себя умной(ым), утверждая, что от курения рак не появляется? Скорее всего, вы-невежественны и ограничены. А мой знакомый получил рак в результате курения,ему врачи так и сказали. Не надо умничать без повода, слишком жалко выглядите.Куритк и дальше, воняйте и дальше, всеравно вам жить недолго.

А это ваш организм сказал – так, голубушка, хорош дымить, видишь, мне нехорошо от твоих сигарет! Он не глупее вас, так что тут его послушайте!

Эх. а вразумительного ответа так никто и не дал. По какой же все таки причине может резко снизиться тяга к курению

Дарья, вы не начали курить снова?

Медитация

контрацептивы

Спорт и беременность

Фолиевая кислота

Сильно похудел, не могу набрать.

Скоректируйте питание, не могу похудеть

ужасно болит колено , но врачи утверждают что все отлично у меня

Половой герпес

Почему влагалище пахнет именно селедкой?

Если прихватило в метро – что будете делать?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Почему хочется курить и как бросить, если курить хочется!

Мы бросаем курить, когда появляется что-то более ценное и этому ценному мешает наше курение. Например, женщина бросает курить, когда она беременеет. И чаще всего пропадает само желание курить, а не просто она себя ограничивает

Курю. Почему хочется курить? Сам не знаю. Может, нравится пускать дым. Можно струйкой вверх, можно через нос. Нет, ну все-таки, зачем мне это? Да какая разница — хочу и курю. Здоровья от курения не прибавляется, но бросить не получается. Хотя уже не раз думал, как бросить курить?

Попробуем ответить на эти вопросы при помощи знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Как это начинается

Первые попытки могут быть еще в школе. В курящей компании подростку могут предложить попробовать закурить. Да еще «на слабо» поймать — мол, от одной сигареты ничего не случится, что ты как маленький. Или родители не разрешают? Подросток может поддаться на эту провокацию, ведь в этом возрасте он особенно стремится быть как все, чтобы не выбиваться из стаи.

Влияние на появление пагубной привычки оказывает и ситуация, когда в семье курит один или оба родителя. Так проявляет себя наглядно-действенное мышление, которое свойственно многим из нас. Курящие родители подают пример, что курить — это нормально. Не формируется прочного запрета, даже если родители запрещают курить на словах. Получается: «делай, что я говорю, а не то, что я делаю» — и это не работает.

Для подростков курение считается показателем взрослости. Хочется попробовать. Стянуть парочку сигарет из начатой пачки у родителей или курящих родственников, а потом скурить в компании сверстников. Так ведет себя обладатель кожного вектора, который в подростковом периоде еще не до конца развился. Ему хочется выглядеть круто. Кружится голова, невкусно, и одежда табачным дымом воняет, но круто. Если родители не засекли, можно провернуть это еще и еще раз. А там и до зависимости недалеко…

Хотя втягиваются не все. Многие останавливаются после первой сигареты. Любопытство удовлетворено, невкусно, тошнит, и болит голова. Интерес пропадает, но не всегда и не у всех.

Начинают все по-разному, но если продолжают курить, то жизнь делится на до и после. И это «после» зачастую включает в себя попытки бросить, которые почему-то не удаются. Привычка возвращается, и воздержаться бывает очень тяжело. Можно долго говорить о вреде для здоровья или о том, сколько это стоит. Заядлый курильщик будет соглашаться, что это портит здоровье и стоит недешево, и при этом продолжать курить.

Так почему все-таки люди курят?

Чтобы ответить на вопрос «Как бросить?», нужно прежде ответить на вопрос «Почему человек курит?». Что мы ищем в курении?

Кому-то курение помогает начать и поддержать общение. Без сигареты застенчивость, которая особенно свойственна людям с анально-зрительной связкой векторов, не позволяет влиться в интересующий круг людей. А так вроде бы есть какое-то общее занятие на 5–10 минут. И в зависимости от того, сколько сигарет выкуриваешь, можно что-то обсудить и пообщаться, быстро стать «своим».

В курилках строятся разнообразные связи, в том числе эмоциональные, что особенно важно для человека со зрительным вектором, который общение по душам предпочтет всем другим занятиям. Для него же курение может выглядеть красиво — тонкая сигарета в длинных трепетных пальцах кожно-зрительной красавицы расскажет целую историю. С сигаретой она флиртует, с сигаретой грустит, с сигаретой играет глубокие переживания и заставляет других интересоваться: «Что случилось, Машенька?»

Курящая кожно-зрительная женщина может считать, что выглядит сексуально и что ей проще попасть в мужскую компанию, куда она так стремится. Для мужчины со зрительным вектором курящая женщина может выглядеть привлекательно. Но если сам он не курит, то при попытке такую женщину поцеловать его ждет неприятный сюрприз. Вкус только что выкуренной сигареты во рту для некурящего человека оставляет желать лучшего. А для чувствительного к запахам и вкусам мужчины со зрительным вектором — тем более.

Иногда сам человек вроде бы и не стал бы курить, но сбить с пути могут друзья и коллеги по работе, предложив закурить. Ну как тут отказать? Общение вроде совместное занятие. Здесь вступает в силу коллективный подтекст привычки. Это связано с русским общинно-коллективистским менталитетом. Когда зовут курить, русскому человеку сложно отказать коллективу, оторваться от всех. Для него это способ не выделяться из группы, быть своим. Курение у нас — это не индивидуальная вредная привычка, это о людях, об обществе.

В России слабо работают лозунги о вреде курения для здоровья, так как в нашем менталитете здоровье не является ценностью, а свойственная русским людям неограниченность не позволяет целеустремленно бороться с вредной привычкой. Негласное мнение, что крутой человек о себе не заботится и ведет себя бесшабашно, также становится препятствием в борьбе с курением: «Курю, потому что хочу, и мне глубоко побоку, как это отразится на моем здоровье», — нередко говорит курящий русский человек.

Через некоторое время, после приобщения к курению, появляются ритуалы, которые врастают в кровь. И они настолько входят в нашу жизнь, что мы даже не чувствуем этого — до тех пор, пока не попытаемся бросить. И тогда выясняется, что мы привыкли: проснувшись утром, пойти на балкон и покурить, иногда до, иногда после завтрака, а иногда и до, и после; покурить перед работой; сделать перекур несколько раз в день с курящими коллегами; покурить после обеда; покурить после работы; покурить, когда о чем-то крепко задумался, сдал экзамен, разбил машину или с кем-то поссорился. Куришь где-нибудь в красивом месте, в одиночестве. Куришь в компании за компанию. Абсолютно все эти ситуации выявляются при попытке бросить, с точностью до мелочей. Начать курить проще, чем кончить. Кто пробовал, знает, как легко эта привычка возвращается.

Свобода выбора, или Как бросить курить

Кто-то считает, что курение помогает расслабиться, а кто-то наоборот — сосредоточиться. Кому-то оно облегчает общение, а для кого-то это способ побыть одному. Кому-то нужно, чтобы быть как все, а кому-то — чтобы выделиться. И еще много что может, как нам кажется, зажженная сигарета: снять стресс, показать статус, помочь отдохнуть от работы, найти друзей, забыться, взбодриться, похудеть, потому что курящие худеют, и т.д.

Получается — средство от всего. Что угодно получишь, нужно только зажечь сигарету. Но так ли это? Все это очень красиво выглядит до определенного момента: когда мы пытаемся бросить, то вдруг осознаем, что что-то произошло с нашей свободой выбора. Мы хотим бросить курить, и причины для этого у каждого свои, но вдруг сталкиваемся с тем, что это почему-то сложно и с наскоку не решается.

Бросить человеку бывает легче, когда это касается его жизненных приоритетов. Например, обладателю кожного вектора, чьими ценностями является здоровье, польза-выгода. Он и ограничить себя может, так как ограничения от природы доставляют ему удовольствие. Бывает папу, обладающего анально-зрительной связкой векторов, любимая дочка пожурила за курение, он и бросил, так как для него семья — большая ценность. Как же дочку не послушать? Ей же стыдно будет за такого папу. Как можно такое допустить?

В целом же, пока не осознаешь психологическую подоплеку своей вредной привычки, бросить бывает невозможно. Самое главное, что нужно понять: курение служит для курящего человека как бы инструментом достижения хороших состояний. Психологическое напряжение, нехватки, которые человек пытается наполнять с помощью сигареты, — именно они и заставляют его курить. Курить и верить, что когда мы зажигаем сигарету, то можем найти друзей, вторую половину, утвердить свой статус, решить все проблемы. Но дым рассеивается, и остается только вкус табака во рту и проблемы со здоровьем. Проблемы не решаются, и мы опять тянемся за сигаретой и зажигалкой.

Замкнутый круг. И попытка бросить курить, не поняв, чего же нам на самом деле не хватает, никогда не будет успешной. Причина не в самом курении, а в том, чего нам не хватает и что мы хотим достичь, изменить или сохранить при помощи курения. Курение обещает нам это, но никогда не дает. Мы тратим все силы на борьбу с самим курением, не понимая, что курение вторично. С таким же успехом можно саблей рубить дым от сигареты в попытках избавиться от пагубной привычки.

Выйти из этого порочного круга можно, только если правильно понимаешь себя, свои психические свойства и желания. Тогда появляется направление реализации.

Желание курить нужно заменить на реализацию своих врожденных свойств. И это уже настоящее удовольствие, а не папиросный дым. Только так можно по-настоящему бросить. И только это помогает от рецидивов. Помогает устоять, когда желание курить возвращается и пытается всучить нам дымящуюся сигарету вместо настоящего удовольствия от реализации самого себя. Кстати, в этом случае вам не придется задаваться вопросом: почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, — потому что желания заедать стресс от борьбы с собой тоже не возникнет. Вы просто не будете испытывать этого напряжения.

Попробуйте сами. Приходите на вводный бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», чтобы начать лучше понимать самого себя. Что это даст? Свободу выбора. НЕ куришь, если тебе это не нужно, и столько, сколько хочешь, хоть всю жизнь. Вот как об этом пишут те, кто прошел тренинг:

«После двух лет попыток и пыток я встретила СВП — системно-векторную психологию, которую преподает Юрий Бурлан… Это была эврика! Курить было бросить легко и приятно! Осознавая весь процесс очищения организма. И сегодня, спустя 12 месяцев после последней сигареты, я понимаю и осознаю, что сигареты уже не могут мне приказывать. И это чувство — свободы, пьянит привкусом счастья»

«Бросил курить, избавился от эмоциональной зависимости, ушла депрессия, стал спокойнее»

Что делать если хочется курить, а ты бросил?

Что делать если хочется курить: 5 подготовительных мер + 7 советов от бывшего курильщика + 3 варианта замены обычной сигареты + 5 полезных перекусов, когда расстаешься с вредной привычкой + 7 способов занять себя.

Любовь к сигаретам – это скверная привычка, которая вредит здоровью и не добавляет вам уважения в глазах окружающих.

Рано или поздно большинство курильщиков понимают, что от нее нужно избавиться. Процесс это сложный небыстрый и не слишком приятный, потому что вам будет хотеться наплевать на силу воли и подымить в свое удовольствие.

Не стоит бросать на полдороги начатое. Лучше подумать, что делать, если хочется курить, но нельзя. Существуют способы, которые помогут вам отвлечься от мыслей о сигаретах.

Бросать курить нужно, вот только делать это надо грамотно!

Курение – немодная нынче привычка. Вы встретите немного успешных людей, которые бы дымили как паровозы.

Ладно еще, вы по молодости баловались сигаретами, но, повзрослев, просто обязаны осознать, что негоже кормить изготовителей табачных изделий, гробя при этом свое здоровье.

Бросить курить будет не так-то и сложно, просто делать это нужно грамотно.

1) Мотивация – то, что поможет бросить курить, даже если хочется остаться с вредной привычкой.

Чаще всего люди начинают курить под воздействием окружающих, даже если им самим и не слишком хочется это делать.

Если в вашей компании много курильщиков, то обязательно наступит тот момент, когда вы захотите делать то же, что и остальные: вдыхать дыма, держа в руках дымящуюся палочку. А начать гораздо проще, чем потом бросить. Не успеете заметить, как баловство превратится в скверную привычку.

Если ваша цель – бросить курить, нужно провести небольшую подготовительную работу, чтобы не вернуться к скверной привычке:

Найдите сильную мотивацию.

желание сберечь свое здоровье (вспомните об отдышке, колотящемся сердце);
страх заработать рак легких – прочтите несколько историй людей, которые заработали неизлечимое заболевание из-за курения;
экономическая составляющая (в среднем курильщик тратил свыше 50 долларов ежемесячно на сигареты);
обещание, данное близким людям и т.д.

Держитесь подальше от курильщиков.

Пока вам хочется закурить, от людей, которые имеют такую же вредную привычку, лучше держаться подальше. Вам будет трудно сдержаться, чтобы не последовать их примеру, особенно, если перед этим еще и выпьете.

Когда зависимость исчезнет, и ты на предложение закурить сможешь с легкостью ответить: «Бросил», можешь делать все, что угодно.

Найдите то, что поможет вам бросить курить.

Это могут быть какие угодно методики, начиная от гипноза и заканчивая чтением книг. Вот несколько эффективных методик:

1.	Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
2.	Дисциплинарный психологический тренинг Тимура Мамедова
3.	Лекции Владимира Жданова
4.	Занятия Юрия Соколова и его же книга «Действенный способ расстаться с сигаретой»
5.	Курс лечения Геннадия Шичко

Курильщикам трудно заниматься спортом, потому что их дыхание постоянно сбивается, а сердце не может работать на полную мощность. Вы это поймете, когда начнете заниматься.

Но разве красивое тело не стоит отказа от вредной привычки? К тому же, тренировки помогут сбросить накопившееся раздражение из-за того, что вам хочется курить.

К таким «лекарствам» относим: антиникотиновые пластыри и жвачки, акупунктуру, БАДы, травяные сборы (валериана, мать-и-мачеха, хмель, душица, корень солодки, боярышник, мята и т.д.)

2) Еда и питье – то, что поможет не курить, когда хочется.

Одно из побочных явлений того, что человек бросил курить, набор лишнего веса. Так происходит потому, что бывшему курильщику хочется заменить сигареты едой.

Не поправиться ни на грамм можно, если:

Пока происходит процесс отвыкания от табака, ходите на тренировки ежедневно. Сами не заметите, как не просто бросите курить, но и обзаведетесь красивой фигурой.

Выбирайте правильные перекусы.

Если хочется перекусить, то делать это нужно не с помощью конфет и других высококалорийных изделий. Лучше вспоминать о:

1.	Ментоловой жвачке
2.	Леденцах без сахара
3.	Чае (не заваривайте слишком крепкий)
4.	Фруктах и овощах
5.	Орехах (ими тоже лучше не злоупотреблять)

А вот от чего точно нужно отказаться, так это от крепкого чая, кофе и алкоголя, потому что они оказывают возбуждающее действие, а вы и без того взвинчены, ведь вам хочется курить. Не усугубляйте ситуацию.

Что делать, если хочется курить, а ты бросил: найди причину сдержаться!

Наш мозг устроен очень странно – мы начинаем постоянно думать о том, чего лишились, даже если раньше этим и не дорожили.

Бросив курить, все, что мы сможем делать первое время, – думать о сигаретах, мечтать о них, жаждать их. Главное – сдерживаться и научиться переключаться.

Сергей курил 17 лет. Когда появились ситуативные боли в груди, по утрам донимал мерзкий сухой кашель, а подъем по ступенькам на четвертый этаж превратился в пытку, он понял, что нужно бросать.
Первое время все мысли были приблизительно такими: «Как же хочется затянуться дымом». Мужчина думал об этом постоянно, даже во время секса с женой. Но находит причину, чтобы сдержаться и не делать того, о чем позже пожалел бы.

Мотивация каждый раз была разной:

Я не слабак.
Продержался две недели без сигарет, продержусь и дольше.
Как же будет хорошо избавиться от отдышки, болей в груди, кашля, запаха сигаретного дыма, желтизны зубов.
Моя жена мною гордится, я не могу ее подвести.
Начальник перестал донимать, когда я избавлюсь от вредной привычки, и даже пообещал премию, если доведу задуманное до конца и т.п.

Каждый раз причина не бежать за сигаретами была иной, но Игорь поступал правильно: не шел на поводу у своего хочется, а проявлял силу воли.

Игорь дал несколько полезных советов тем, кто тоже бросает курить. Им он рекомендует вот что делать:

Не испытывать свою силу воли. Выбросить из дома все сигареты, избегать курящих компаний, быстро проходить мимо ларьков, где продаются табачные изделия и т.д.
Не отрезать хвост собаке по частям, то есть бросать нужно сразу же, а не обманывать себя, сокращая количество сигарет, и т.п.
Искать помощи у близких людей. Хочется подымить? Отвлеки себя разговором с женой / мужем, родителями, друзьями.
Заполни свою жизнь по максимуму. Если будете постоянно нагружать свой мозг чем-то, ему некогда будет думать о табачных изделиях.
Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе. Это помогает расслабиться и улучшает самочувствие.
Не позволяй себе раздражаться. Можно прибегать к помощи дыхательной гимнастики, успокаивающих травяных сборов, гомеопатических капелек.
Всегда имей под рукой полезные перекусы, например, очищенную и нарезанную морковь, пару яблок, пакет с орешками.

Что делать если хочется курить: 2 способа решения проблемы

Трудно сразу же бросить курить, если это стало назойливой привычкой. Потребуется время и некоторые усилия. Все пройдет более гладко, если найдете чем заменить сигареты.

1. Заменить сигарету чем-то другим!

Психологи утверждают, что нам хочется покурить не столько из-за самого дыма, сколько из-за процесса, своеобразного ритуала.

Значит нужно понять, чем заменить сигарету, когда хочется покурить, но делать этого нельзя:

Это электронное устройство стало для многих альтернативой стандартным сигаретам. Дышите вы не дымом, а ароматическим паром, что оказывает более щадящее воздействие на легкие.

Несмотря на то, что существуют безникотиновые вейпы, это курительное средство нельзя назвать совсем уж безопасным для человека, так как в большом количестве оно раздражает верхние дыхательные пути. Постоянно им пользоваться нельзя, но в качестве альтернативы, чтобы бросить курить, – можно.

Это устройство, которое внешне выглядит как сигарета, лишь имитирует курение. Вдыхаете вы пар (может быть как никотиносодержащим, так и безникотиновым), как и в вейпе, а кончик ее светится, как в настоящей сигарете.

Предназначено устройство не для постоянного использования, а для отвыкания от табака.

Это, конечно, немного смешной способ, но уж если вас сильно ломает, то можно заменить сигарету самокруткой, в которой вместо табака: черный чай, сушеная мята, душица, мать-и-мачеха, мелисса, перемолотая гвоздика и т.п.

Такие эксперименты лучше проводить дома, чтобы не смешить людей, и не злоупотреблять «натуральными» самокрутками. Один-два раза, как превентивная мера – еще куда не шло, но делать подобное каждый день не стоит.

Несмотря на предложенные три варианта, лучше не делать ничего из этого списка. Постарайтесь бросить потреблять никотин посредством силы воли, а не самообмана.

Следующий видеоролик будет полезен тем,
кого преследуют навязчивые мысли о сигаретах.

Как бросить курить? Влияние сигарет на организм.

2. Что еще можно сделать, если хочется покурить, но нельзя?

Главное, что вы должны понять, – то, что вам хочется курить не потому, что существует физическая зависимость, а от того, что эта зависимость, прежде всего, психологическая. Это не ваше тело требует сигарету, а ваш мозг и именно его стоит убедить, что ни в коем случае нельзя этого делать: возвращаться к вредной привычке.

Лучше это делать на свежем воздухе.

Займи чем-то руки и голову : шитьем, вышиванием, починкой крана, сортированием гвоздиков и шурупов, убиранием в шкафах, готовкой и т.п.

Двигайся : потанцуй, отожмись десяток раз, покачай пресс, отправься на пробежку, сделай легкую зарядку, просто попрыгай на месте и т.д.

Перетерпи 15 минут.

После окончания этого временного периода, курить будет хотеться гораздо меньше.

Делай какие-то глупости , что тебя отвлекут и развеселят. Например, можно надувать и сдувать воздушные шарики.

Отправляйся в гости, только не к курильщику , а к тому, кто ведет здоровый образ жизни.

Если время позднее, то вместо того, чтобы думать, как вам хочется затянуться дымом, ложитесь спать.

Но самый простой ответ на вопрос: «Что делать, если хочется курить?» это: «Сдержаться»! Вам просто нужно перетерпеть некоторое время, пока исчезнет тяга к сигаретам. Постепенно вы будете думать о них все меньше и меньше, потом зависимость и вовсе исчезнет, и вы сможете смело пребывать в компании курильщиков, не присоединяясь к ним.

Жить без столь скверной привычки будет гораздо проще, дешевле и здоровее. Спросите у тех, кто вовремя бросил. Уверена: ни один из них не жалеет.

Почему хочется курить

Если вы курите, то наверняка хотите бросить эту вредную привычку. Вы ведь прекрасно понимаете, что никотин вредит вашему здоровью и кошельку. Но чем больше курильщик думает об отказе от никотина, тем больше ему хочется курить. Читайте дальше и вы узнаете, почему так происходит.

Курить, нам хочется даже больше, чем есть. Спросите любого курильщика, если он длительное время, хотя бы часов шесть, не принимал пищу и не курил, то что он хотел бы получить первым – тарелку с едой или же сигарету. Ответ всегда будет однозначным – покурить, а потом можно и поесть. Чтобы бросить курить, необходимо понимать, почему так происходит. Причина такой тяги к курению, кроется в том же процессе, что причина обычного голода.

Чтобы мы стремились получать всегда качественную и разнообразную еду (ту, что кажется нам вкусной), наш организм, каждый раз, когда он ее получает, выдает нам своеобразную «премию» в виде такого химического вещества, как дофамин. Это вещество в нашем мозгу, дает нам ощущение насыщения и удовольствия, так называемое чувство «сытости». Под его воздействием, мы спокойны и счастливы, наше состояние можно назвать умиротворенным. Организм использует его для того, чтобы поощрять правильные действия с нашей стороны. Человек, у которого нарушается работа этой системы, обычно помещается в психбольницу. У стариков дофамина вырабатывается меньше, чем у молодых, поэтому им сложно учится новому, ведь они не испытывают от этого той радости, что молодые.

Что никотин делает в нашем организме

Механизм действия никотина, содержащегося в сигаретах, состоит в имитации действия дофамина, он вызывает ту же самую реакцию. Получается, что при введении никотина в организм, мы получаем почти те же ощущения, что и при насыщении его пищей. Только эти ощущения более яркие, на первых порах. Потом, когда количество рецепторов уменьшается, ведь организм понимает, что чувство удовольствия искусственное, он не может прекратить ввод в себя лишнего вещества, вот он и сокращает количество рецепторов, восприимчивых к нему. Поэтому необходимо увеличение количества никотина. Но тут возникает противоречие с действием механизма самосохранения, ведь никотин является очень токсичным веществом, и при увеличении его содержания в крови организма, может наступить смерть, поэтому наш организм всеми силами старается ограничить его введение. Если вы курите, то вспомните, как хорошо вам идет первая сигарета после длительного воздержания, но в то же самое время, вы не закуриваете сразу же следующую, так как у вас возникает отвращение к курению, на некоторый период времени. Хитрые производители сигарет, очень точно рассчитали этот промежуток времени и количество никотина в одной сигарете.

Хитрости табачных компаний, мешающие бросить курить

На соответствующие исследования, табачные компании потратили миллиарды долларов, и эти инвестиции не были напрасными. По их расчетам, никотин, содержащийся в одной сигарете, должен выводится из организма в течении 15 минут до того уровня, при котором следующая сигарета не будет смертельной и не приведет к острому недомоганию. Таким образом, следующую сигарету, можно курить уже через пятнадцать минут после первой, при этом вы не будете чувствовать себя очень плохо. В сутках содержится 24 часа, из них около 8 часов уходит на сон, около 2, на прием пищи и подготовку к нему, еще два оставим на естественные потребности. Остается двенадцать часов. Если поделить содержание сигает в пачке на это время, то получается, что на один час приходится чуть меньше двух сигарет. Мы не всегда можем курить, ведь во многих местах, включая транспорт, табакокурение запрещено, кроме того, мы же еще и как-то работаем, поэтому получается, что пачка сигарет рассчитана на одни сутки. И курит мы должны при первой же возможности.

Этот абзац звучит немного страшно, но это суровая правда. Чтобы мы не бросили курить, мы должны вводить никотин в свой организм как можно чаще. Вот такой логикой пользуются табачные компании. Им ведь что нужно? Чтобы вы отдавали им максимально возможную сумму денег и делали это регулярно. Чтобы заставить вас это делать, они разработали систему, заставляющую вас курит как можно чаще.

Вот неплохой документальный фильм, хорошее журналистское расследование деятельности производителей сигарет.

Узнайте о никотине все

Суть системы проста – в ваш организм вводится максимально возможное количество никотина, и создаются все предпосылки для того, чтобы вы повторили его введение через минимально возможный период времени. Количество никотина в одной сигарете доводится до максимума для того, чтобы максимально воздействовать на дофаминовые рецепторы, вызывая тем самым никотиновую зависимость, которая практически ничем не отличается от морфиновой зависимости. Механизм зависимости тот же, только побочные действия активного вещества (никотина и морфина) на организм разные – никотин не приводит к таким быстрым разрушениям, но вызывает даже большую зависимость, чем метамфетамин и многие другие запрещенные наркотики. Кроме того, никотин практически не воздействует на сознание, никотиновое опьянение проходит даже мягче, чем алкогольное, под никотином никто не становится слишком агрессивным.

И не стоит думать, что сигареты бывают легкими или же крепкими, содержание никотина, которое указано на пачке с сигаретами, это ловкий трюк табачных компаний. В чем его суть, а также другие секреты легальных торговцев наркотиками, я расскажу в следующей статье.