Что будет если выкурить 10 сигарет подряд

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Что будет, если скурить 10 легких сигарет, 10 крепких и 10 стиков IQOS? Что вреднее?

Много кто видел устрашающие видео из интернета типа “что будет, если использовать 100 стиков IQOS подряд”, которые собирают десятки тысяч просмотров.

Ролики, хоть и с кустарно проведенным экспериментом с пластиковыми бутылками и пылесосом на балконе, производят впечатление. Поэтому мы решили провести аналогичный эксперимент с IQOS и сигаретами, только на более профессиональном уровне и с более качественными замерами. Попробуем разобраться и объяснить простыми словами, что происходит, когда мы курим сигареты или используем новомодный IQOS.

Про IQOS не будем рассказывать долго. Вся информация есть на официальном сайте iqos.ua.

Для правильности и чистоты эксперимента мы пригласили того, точнее ту, кто разбирается в теме. С нами здесь биолог и популяризатор науки Оля Маслова.

Оля Маслова – клеточный биолог и кандидат биологических наук. Сама она не курит и никому не рекомендует. Однако в рамках своей деятельности по популяризации науки и концепции снижения вреда согласилась прокомментировать наш эксперимент.

Эксперимент: что вреднее IQOS, легкие сигареты или крепкие сигареты?

В научных кругах и в средствах массовой информации очень часто поднимается тема IQOS. Знаете почему? Даже не смотря на то, что зависимость от никотина развивается быстро, возможность получать его без рисков, сопровождающих процесс курения – выглядит чрезвычайно заманчиво. Ученые, конечно, не могли оставить новый тренд без внимания, поэтому присоединились к разработке и изучению степени вредности таких новых устройств.

С точки зрения технологии, IQOS – это система нагревания табака. То есть, табак здесь не сгорает вместе с бумагой, как в сигарете, а только нагревается максимум до 350⁰С. Этой температуры достаточно, чтобы из табака, увлажненного глицерином начал испаряться аэрозоль с выраженным табачным вкусом и никотином. Таким образом, по словам производителя, пользователь получает свой никотин и вкус без вредных продуктов горения.

Кроме IQOS для эксперимента мы взяли два типа сигарет – легче и крепче. Между собой они отличаются содержанием смол и никотина. Многие верят, что курить легкие сигареты менее вредно, чем крепкие. Посмотрим, что можно будет сказать по этому поводу.

Итак, для эксперимента мы берем:

1. IQOS и стики HEETS (хитс). Содержание никотина в них, примерно, как в сигаретах – 0.6 mg, Смол – нет.

2. Крепкие сигареты. Бренд не имеет значения, мы здесь не популяризируем курение. Содержание никотина – 0.7 mg, Смолы – 9 mg.

3. Легкие сигареты формата slims. Никотин – 0.4 mg, Смолы – 5 mg.

4. Самодельную курительную машину.

Для опыта мы собрали вот такой аппарат, отдаленно и очень упрощенно напоминающий “курительные машины”, используемые в профессиональных лабораторных экспериментах. В трубки, присоединенные к колбе, вставляем IQOS и сигареты. Когда мы запустим насос, он будет тянуть воздух, через подожженные сигареты и IQOS и таким образом имитировать затяжки курильщика.

5. Ватные фильтры.

Помещаем внутрь колб. Вату предварительно разрыхлили, чтобы она лучше абсорбировала частички из воздуха.

6. Портативный газовый детектор, замеряющий концентрацию угарного газа.

Детектор мы просто приобрели в онлайн магазине. Он не подходит для настоящих лабораторных испытаний, однако, его чувствительности хватает, чтобы зафиксировать опасный для здоровья уровень угарного газа.

Стоит отметить, что этот эксперимент не является полноценным исследованием, а лишь демонстрацией. Мы не следуем никаким протоколам экспериментов, не используем другую измерительную технику и не уделяем внимания достаточному количеству повторов этого опыта.

Почему угарный газ может убить? Концентрация CO после сигарет и после IQOS

Невооруженным глазом видно, что вата в сигаретных колбах быстро желтеет. Даже на стеклянных стенках и пластиковых трубках заметен желтоватый налет. Кстати, можно уже проверить показания датчика угарного газа.

Зачем мы это измеряем? Потому, что угарный газ – второе по вредности вещество в сигаретном дыме после смол. И если о наличии смол нас известят ватные фильтры, то угарный газ прозрачный и не имеет запаха. Но очень вреден. Угарный газ выделяется при любом процессе горения. Попадая в кровь, он сочетается с гемоглобином и образует карбгемоглобин, блокируя передачу кислорода клеткам. Вы, наверное, часто слышали, что вдыхание большого количества угарного газа приводит даже к летальным исходам. Самые распространенные трагические инциденты – это смерть в результате отравления угарным газом от выхлопов в машине с работающим двигателем, но закрытыми окнами.

Концентрация угарного газа измеряется в ppm (parts per million). После выкуривания одной сигареты прибор зафиксировал концентрацию CO на уровне 1000 ppm. При чем для легкой и крепкой сигареты этот показатель был одинаковым. Так что, легкие сигареты – это миф.

Разберемся, что это означает, но сначала для удобства переведем ppm в более понятную величину – мг/м3.

CO = 1000 ppm = 1164 мг/м3

Сверимся с таблицей оценки концентрации угарного газа и его влияния на здоровье.

Длительное пребывание (около 2 часов) в среде с концентрацией угарного газа выше 1100 мг/м3 вызывает по-настоящему опасные симптомы – тахикардию, потерю сознания, галлюцинации.

После использования IQOS прибор показал всего лишь 30 ppm.

CO = 30 ppm = 35 мг/м3

Концентрация CO 35 мг/м3 может считаться относительно безопасной. Незначительную опасность угарный газ с концентрацией до 100 мг/м3 начинает составлять, если человек будет находиться в закрытом помещении в течение длительного времени – 3.5-5 часов.

В случае с IQOS сразу после окончания использования концентрация снижается до 0 практически мгновенно – аэрозоль действительно быстро рассеивается и содержит угарный газ лишь в незначительных количествах.

Как выглядят ватные фильтры после 10 стиков IQOS и 10 сигарет

На фото в самом начале статьи – вата, которую мы достали из колб.

Вата после выкуривания 10 сигарет (крепких и легких) выглядит одинаково отвратительно: липкая, грязная, в смолах, с ужасным запахом. Вата после выкуривания 10 стиков HEETS для IQOS осталась белой и чистой. Запах немного чувствуется, но его нельзя даже сравнить с тем, как воняет вата после сигарет.

Что говорят ученые и врачи про IQOS

У ученых по всему миру относительно IQOS, электронных сигарет и вейпов есть существенно разные точки зрения.

По данным Research & Development центра Philip Morris International в аэрозоле IQOS содержится значительно меньше вредных веществ по сравнению с сигаретным дымом. Эту же точку зрения поддерживают много британских научных институтов и рекомендуют курильщикам, которые не хотят бросать курить хотя бы перейти на менее вредную альтернативу – IQOS, другие системы нагревания табака или электронные сигареты. Например, Королевская коллегия врачей и Национальный институт здравоохранения и усовершенствования медицинского обслуживания Великобритании.

Американская Food & Drugs Administration тоже согласилась с данными исследований о том, что IQOS выделяет значительно меньше вредных веществ, чем сигареты. И разрешила его продажи в США.

В Украине исследованиями влияния IQOS и электронных сигарет на здоровье курильщиков занимались в Институте кардиологии им. Стражеско. И пришли к выводу, что переход курильщиков на электронные системы доставки никотина снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако есть и более скептически настроенные ученые.

Например, недавно опубликованные исследования из Австралии утверждают, что аэрозоль IQOS токсичен для клеток легких. Возможно, даже в той же степени, что и сигаретный дым. А работа Калифорнийского университета, опубликованная в 2018 году, предполагает наличие в аэрозоле айкос компонентов, способных в некоторых случаях вызывать гепатотоксический эффект. Поэтому, стоит с осторожностью относиться к использованию девайса людям с проблемами с печенью, хроническим алкоголикам и тем, кто принимает лекарственные препараты с собственной гепатотоксической активностью.

Еще один момент – в связи с более приятным процессом и возможностью использовать девайс в помещении, пользователи могут увеличить потребление. Так что тем, кто выбрал эту альтернативу, следует помнить, что контроль за собой необходим. И самый важный нюанс: IQOS – еще очень молодое изобретение, поэтому сложно оценить его долгосрочные эффекты. Будем следить за новостями из научного мира. Со временем данных об электронных альтернативах курению станет больше, а “за” и “против” будут более аргументированными.

Хотим лишь напомнить, что все исследователи сходятся в одном – лучше не курить вообще. Если вы не курите – не начинайте. Если курите – бросайте. А если бросить никак – задумайтесь о менее вредных альтернативах.

Сколько сигарет без вреда можно курить в день?

Ученые посчитали, сколько сигарет можно курить в день, чтобы не возникла острая интоксикация организма никотином. У курильщика появляется особая психологическая зависимость от табака, и он с большим трудом может бросить курить самостоятельно.

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Когда женщина впервые прикасается к сигарете, она не думает о степени вреда, наносимого курением, надеясь привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. У людей, которые курят много и часто и способны использовать до 40 и больше сигарет в сутки, полностью атрофируются вкусовые рецепторы.

Никотин изменяет секрецию соляной кислоты в желудке. Если выкуривать не менее 25 сигарет в день, обменные процессы значительно замедляются, а вес начинает неуклонно расти. У человека, курящего часто и много, развивается сосательный рефлекс, который помогает избавиться от ощущения голода, а сигарета полностью заменяет еду.

Курение и злоупотребление пищевыми продуктами имеют тесную взаимосвязь. Процесс формирования пристрастия к табаку обусловлен действием эндоканнабиноидов, которые усиливают процесс отложения жира в организме. Нередко курить любят женщины и девушки, которые часто переедают и недовольны своим внешним видом.

Никотин влияет на количество сахара в крови человека. У курильщиков он постоянно повышен, что приводит к подавлению естественного чувства голода.

Большое количество выкуриваемых за день сигарет — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Пагубное пристрастие способствует развитию отравления никотином. Пациент во второй стадии интоксикации не может резко бросить курить, а в течение суток обычно использует 15-20 сигарет. В некоторых случаях их количество возрастает, а ежедневная «доза» равна 40 папиросам в сутки. Выносливость организма к табаку становится высокой. В течение 2 лет с момента начала его употребления человек не замечает никаких патологических изменений в организме. В стрессовом состоянии он выкуривает 20 папирос в день, а при появлении неприятностей — 30 шт. Через 10-12 лет непрерывного курения по 15-20 сигарет в день возникают сильные головные боли, расстройство сна, ухудшается состояние здоровья. У больного появляются симптомы поражения желудка, повышается артериальное давление, возникают непрерывные головные боли. Превышение дозы свыше 30-40 сигарет в сутки нередко заканчивается плачевно. Возникают нарушения деятельности сердца, развивается острая сердечная недостаточность, возможен обширный инфаркт миокарда.

Тяжелое хроническое отравление и его исход

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

• хроническим бронхитом;
• гипертонической болезнью;
• язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

• тошнота;
• рвота;
• головная боль;
• обморок;
• сердцебиение;
• шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Как я бросил курить за 2 месяца

Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

1. Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
2. Клеил пластыри.
3. Жевал жвачки с никотином.
4. Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

Как я начал курить и почему решил бросить

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Осторожно, вейпы!

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Мобильное приложение «Не курю!»

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Как поменять вату на дрипке

Причины возникновения

Есть подвести одну общую черту в причинах возникновения данной проблемы, то можно выделить несколько основных моментов:

1. Жидкость для парения, которая попала на коннектор.Данная ситуация может возникнуть в электронных сигаретах, на которых установлены дрипки с нижним устройством обдува. В таких дрипках жидкость выливается довольно часто и попадает на контактную группу мода.
2. Коннектор, который может провалиться.Данная проблема имеет место быть в большинстве случаев, когда, при накрученном атомайзере, вы видите надпись что атом не обнаружен. Со временем использования одного мода на разных атомайзерах, коннектор мода может провариваться, и при присоединении очередного испарителя, контакта может просто не возникнуть.
3. Данная проблема может возникнуть от невнимательности, но возникнуть она может.Если при разборке атомайзера вы забыли установить испаритель или койл. Если у вас обслуживаемая база, а вы делали данную процедуру не так часто в жизни, то вполне возможно, что вы просто это запамятовали.
4. Плохой контакт в соединении койла на стойках.Если вами используется дрипочка, то с течением времени и обильной эксплуатацией устройства, контакт на стойках может ухудшаться. Если же используется бак, то суть может быть зарыта в обслуживаемой базе.

Причины хоть и не явны, но становятся чуть очевиднее, чем до этого

И не важно, cuboid 150w у вас или eleaf istick пико, узнав причины данной проблемы, вы с большой долей вероятности скажете – «я не вижу способов, как же починить свой вейп». Давайте проблему все-таки решать

И точно так же, как и с причинами, решения мы будем приводить собирательные, которые могут встретиться в каждой модели электронной сигареты, которая покажет вам надпись «атомайзер не обнаружен».

Решением проблемы будут следующие манипуляции:

1. Если вы выяснили, что в контактную группу у вас попала жидкость для парения, то это самая безобидная причина данной проблемы. Решается эта проблема путем применения сухую салфетку или ватные диски и попросту протереть контакты.
2. Проблема, если у вас провалился пин, решается методом лома и кувалды, а точнее отвертки и пинцета. Если пин атома не достает до коннектора, то с помощью инструмента мы попросту поддеваем коннектор вверх и восстанавливаем контакт между составными частями электронной сигареты.
3. Треть проблема решается тоже довольно просто. В этом случае нужно просто вкрутить испаритель на место. Если испаритель вкручен, а мод все равно не видит атомайзер, можно вкрутить испаритель немного сильнее. Есть шанс, что деталька вкручена просто не до конца.
4. Эта проблемка самая серьезная из всех вышеперечисленных. Если у вас дрипка, то со временем контакт на стойках будет падать. Чтобы его восстановить либо вколотить стойку поглубже в изолятор, либо подтянуть пин отверткой. Если же подобная проблема возникает на обслуживаемой базе бака, пробуйте выровнять стоечки. Если это не принесет результатов, то вам нужно будет заменить саму базу.

Это были самые распространенные причины, которые не позволяют вашему моду увидеть атомайзер

Что такое вариватт

Вариватт — это улучшенная версия варивольта. В отличие от него, он позволяет регулировать не напряжение, а мощность, при этом плата мода самостоятельно «узнаёт» сопротивление спирали и подстраивает напряжение автоматически, избавляя вас от лишних настроек.

Преимуществом вариватта является то, что вы можете выставить комфортное для вас значение мощности (к примеру, 15 Ватт), и мод «запомнит» его, самостоятельно подстраиваясь под новые клиромайзеры. Установите вы сабомный (в случае, если мод поддерживает их) клир с сопротивлением до 1 Ома или стандартный 2,2 Ом — е-сигарета будет выдавать честные 15 Ватт.

Почему в модах важна мощность

Максимальная мощность мода показывает, сколько Ватт может «дать» аккумулятор на спираль. Чем больше количество — тем быстрее разогревается жидкость, больше пара и вкуса. Кроме этого, высокая мощность требуется для парения на сабоме, так как чем ниже сопротивление испарителя, тем выше должна быть мощность согласно законам физики. К примеру: при сопротивлении 0,1 Ом рабочая мощность должна составлять примерно 250 Ватт, при 0,5 Ом — 50 Ватт, а для стандартных 1,2 Ом хватит и 20 Ватт. Разумеется, для конкретных устройств «потолок» прописан индивидуально. Не стоит забывать, что всему есть предел, и бездумное повышение мощности может привести к перегоранию испарителя

В среднем для обычного парения на моде требуется мощность в 15–20 Ватт — это самые распространённые значения, подходящие для большинства клиромайзеров.

У большого количества Ватт есть и отрицательные моменты: быстрее расходуется батарейка, а на слишком высоких значениях устройство может ощутимо греться. Кроме того, для компенсации высокого энергопотребления производители увеличивают ёмкость аккумулятора, из-за чего растут габариты мода и его вес. Необходимо учитывать и сопротивление клиромайзера при парении на высокой мощности. К примеру, если клир имеет сопротивление 0,6 Ом, а на него подать 70 Ватт, то неизбежно фитиль начнёт подгорать, из-за чего в паре будет привкус гари.

Состав набора

1. Электронная сигарета iJust S – 1 шт.
2. Сменный испаритель ECL (0,3 Ом) — 1 шт.
3. Кольцо регулировки тяги — 1 шт.
4. USB-кабель — 1 шт.
5. Руководство пользователя — 1 шт.

Вы можете купить Eleaf iJust S (Айджаст С) в любом фирменном магазине Vardex Вашего города или заказать через наш интернет-каталог, с возможностью доставки по всей России.

Электронная сигарета iJust S от Eleaf по праву считается №1 в вейпе по простоте, надёжности, цене, охвату среди любителей пара и цене.

Несмотря на то, что на полках вейпшопа она появилась во второй половине 2016 года, интерес к этой егошке не утихает.

Девайс представляет из себя батарейный блок и атомайзер, в который нужно будет устанавливать сменные и обслуживаемые испарители.

Очень простой вейп и он подойдёт тем, кто желает уйти от курения и перейти на менее вредный способ доставки никотина в организм. Для новичков, желающий узнать, что такое парение.

Ужас и паника

Данные надписи еще никому не приносили положительных эмоций, если только вы не хейтер электронных сигарет.

Обычный вейпер, а тем более вейпер неопытный, увидев подобную информацию на табло своего устройства, начинает срочно погружаться в дебри ютьюба, форумов и в принципе просторов глобальной паутины, но как показала практика, однозначного ответа на этот вопрос найти не так-то просто.

Мы пытались найти решение данной проблемы, которая возникала на следующих моделях:

• istick 100w tc;
• rx200;
• cuboid 150w;
• eleaf istick pico 75w;
• Eleaf iStick 40 W TC.

Информация, которую можно найти на форумах, это довольно высокопрофессиональная терминология, которая начинающему будет не очень понятна, особенно если речь идет про устройства с термоконтролем (tc).

Видеоролики на ютубе в большинстве своем англоязычные, и специальная терминология будет не очень понятна даже знатокам английского языка выше среднего уровня.

Покопавшись в источниках, будем пробовать провести параллель между всеми перечисленными выше устройствами, и устройствами, которые названы не были, но которые имеют подобные проблемы. И сегодня мы попробуем разобраться с тем, почему же возникает эта злосчастная надпись «no atomizer found», и откуда растут ноги в этой истории.

Но вот когда такая надпись будет возникать на табло с накрученным атомом – тут уже определенно что-то пошло не так и проблему нужно решать.

Назначение и устройство атомайзера

Электронная сигарета – это устройство, называемое по сленгу вейп, которое заменяет обычные табачные изделия. Различие состоит в том, что курящий втягивает в легкие не дым от табака, а пар от жидкости, в большинстве случаев содержащий никотин.

Вейп состоит из двух основных частей:

Атомайзер в составе устройства выполняет функции обычного испарителя: внутри него жидкость нагревается и превращается в пар. Он представляет собой цилиндрическую емкость небольшого размера с встроенной внутрь керамической чашей. Последняя деталь содержит в себе испарительную систему. Ее составляющими элементами являются:

• фитиль – нить , выдерживающая значительные температуры;
• спираль из нихрома (намотка испарителя), которая отличается диаметром в разных моделях;
• контакты , расположенные на концах нихромовой обмотки, соединяющие ее с микросхемами, кнопками и датчиками.

По толщине спирали из нихрома атомы делятся на такие типы:

• «Lоw Resistance» – с низким сопротивлением величиной до 1,8 ОМ;
• «Regular» – стандартные (1,8-2,8 Ом), оптимальный вариант;
• «High Voltage» – высокоомные (более 2 Ом).

При пользовании электронными сигаретами через некоторое время, зависящее от качества изделия и соблюдения правил эксплуатации, начинают возникать различные неполадки. Часто они связаны с отсутствием пара, следовательно, с испарителем.

Девайс в работе

Включается Ego AIO пятикратным нажатием на кнопочку fire. Чтобы поменять цвет подсветки, нужно выключить устройство, пять раз нажать на fire. В выключенном положении удерживать кнопку fire в течение пяти секунд, после этого можно выбрать один из семи цветов. После того как цвет свечения выбран, следует нажать один раз на fire.

Для полной зарядки электронной сигареты потребуется зарядка током 1 А и время час или полтора. Узнать зарядилась егошка или нет можно по свечению кнопки: при подключении кабеля USB она начинает гореть, как зарядится, она гаснет.

Аккумулятора хватает при нечастом использовании на 1 день. Есть функция passthrough, что позволяет парить прямо во время зарядки электронной сигареты. Заряжать можно как от стандартного блока питания, так и через разъем USB, от компьютера или ноутбука. имеет все необходимые защиты: переразряда и перезаряда и от короткого замыкания.

Защита от КЗ работает следующим образом, а именно если произошло КЗ, то 5 раз устройство помигает и автоматически отключится. Если КЗ произошло во время парения, то егошка будет мигать три раза и потом отключится. В том случае когда аккумулятор разрядится до 3.3 В сработает защита, светодиод на кнопке будет мигать 40 раз и девайс отключится. Чтобы проверить какое сопротивление на испарителе следует нажать fire и удерживать и если индикатор будет мигать медленно, то сопротивление больше 5 Ом. Когда сопротивление менее чем 0.3 Ома, индикация светодиода будет 5 раз.

Основные правила курения

Отрывок из электронной книги Сергея Юрченко “Секретные алгоритмы здоровья” www.ysa.com.ua

Курение изменяет воздух на смесь, которая самым непосредственным образом отрицательно влияет на здоровье.

Те, кто не курит, должны помнить о пассивном курении, когда человек слышит запах дыма от сигарет. Нужно ограничить свое пребывание в таких зонах. Требовать от членов семьи правил соблюдения курения, чтобы дым не был слышен в квартире, доме, на балконе.

Смело читайте, вас не будут уговаривать бросить курить. Чтобы стать некурящим, нужно прийти к этому своим собственным пониманием и убеждением. Когда этот момент наступает, то стать некурящим легко. Здесь изложены правила, которые снижают воздействие сигарет на здоровье. Они минимально снижают это воздействие, и это лучше, чем ничего.

1. Не курите в том помещении, где спите. Как бы вы не проветривали комнату, продукты сгорания табака остаются на занавесках, обоях. Если вы сами не курите, то позаботьтесь о том, чтобы члены вашей семьи не курили в помещении.

2. Даже если вы курите, выбирайте места в кафе, ресторанах, гостиницах для некурящих.

3. Не курите в присутствии детей. Ведь, находясь рядом с вами, они вдыхают воздух с никотином и становятся пассивными курильщиками. Если в семье появился младенец, то не берите его на руки после выкуренной сигареты. Прежде чем подойти к ребенку, полощите рот, чистите зубы и минут десять провентилируйте легкие.

4. Перейдите на сигареты с уровнем никотина и смол, называемых единичкой. Если в той марке, которую вы курите, такой градации нет, то поменяйте марку.
Не надо говорить о том, что вы пробовали, но ничего не получилось, потому что вы не накуриваетесь. Включаем мозг. Перешли на единичку и курим. Курим по две-три штуки подряд с перерывом между сигаретами хотя бы три-четыре минуты. (Но не одну, за одной). Раньше вы выкуривали одну пачку сигарет в день, теперь будете выкуривать две. Но дряни, поступающей в тело, станет существенно меньше. Терпите, это же для вашего здоровья! Вы ведь не против своего здоровья?
Ваш мозг привык получать определенную дозу никотина, находящуюся в одной сигарете, поэтому и есть ощущение, что не накуриваешься с единички. Через месяц вы будете получать от одной сигареты-единички то же удовольствие, которое раньше получали от одной большой сигареты.

5. Курение съедает в организме витамин С. Употребляйте не таблетки, а те продукты, в которых его много.

6. Попробуйте выбросить из обоймы выкуриваемых за день сигарет хотя бы парочку. Это легко. Вы решили пойти покурить. Но знаете, что через 15 минут будете пить кофе. А не выкурить сигарету после чашки кофе, это «преступление». Терпим 15 минут. Пьем кофе и идем курить. Все, одна сигарета легко «вылетела». Подумайте, где еще можно легко убрать лишнюю выкуриваемую сигарету. Лишние – это те сигареты, которые выкуривают на автопилоте. Просто так, нечего делать и вы закурили. Вы только покурили, а тут товарищ заходит: «Пошли, покурим». И вы пошли, хотя не хотите. Вот такие сигареты и попробуйте убрать. Зачем они вам? Они для вас лишние.

7. Не курите сразу после еды. Сделайте перерыв хоть на полчаса. Это легко, поколбасит пару дней и уже не будет хотеться сразу после еды засунуть в рот сигарету.

8. Следите за количеством выкуриваемых сигарет при употреблении алкоголя. Захотелось курить, взяли сигарету в руки. Помяли ее, помяли и положили рядом. Она ваша и никуда не убежит. Пять минут прошло, теперь курите. За вечер вы сэкономите, таким образом, штуки четыре. А за год 400! Каждая из них маленькой каплей разрушает здоровье, ну вот их и стало на 400 капель меньше! Здорово, правда? И без напряга!

9. Не курите ароматизированных, ментоловых сигарет. Пахнет приятно, но это – химия. Она не нужна телу.

10. Курите дорогие сигареты. Для здоровья полезнее и стимул зарабатывать больше, чтобы курить хорошие сигареты.

11. Не курите сигары и трубку. Если сильно хочется, то пускайте иногда просто дым изо рта, не затягиваясь. Знайте, что в сигарах и табаке никотина больше и, попробовав их, можно стать заложником этого вида курения. Отвыкать от сигар и табака гораздо труднее, чем от сигарет.

12. Не докуривайте сигарету до конца. Дым не должен быть горячим.

13. Не бросайте курить, используя таблетки, никотиновые пластыри, электронные сигареты. Это принесет больше вреда, чем, если бы вы продолжали курить. Даже, если это поможет стать некурящим, то пройдет какое-то время и человек снова закуривает. Курение – программа в мозге, и она убирается не таблетками. Она убирается только кропотливой работой со своим сознанием.