Поможет ли никотиновая кислота бросить курить

Как я бросил курить, или метод подмены

В 17 лет я закурил. И курил следующие 17 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленным. В конце концов последние года три в организме стали появляться кое-какие неприятные, но устойчивые изменения. Легкое покашливание при перемене положения тела стало явлением перманентным, а с утра вначале приходилось хорошенько прокашляться и, пардон, проплеваться, и только потом можно было приступать к водным процедурам. В общем, налицо был ярко выраженный бронхит курильщика. Беглый подсчет показал, что за 17 лет я прокурил в аккурат двухкомнатную квартиру. Короче, посреди жизни встал вопрос о резком ее изменении – НАДО БРОСАТЬ КУРИТЬ!

ДЛЯ НАЧАЛА решено было перейти на более легкие сигареты. С трудом, но перешел. Потом на самые легкие – тоже перешел, но курить их стал еще более яростно, чем предыдущие. Оказалось – пустое это все! Воняет так же, куришь больше, а стоит дороже. Вообще, если совсем по-честному, бросать курить мне совершенно не хотелось. Более того, одна мысль о том, что я останусь без сигарет, приводила в ужас. Всему виной было нудное слово “НАДО” и понимание умом, что ВРЕМЯ ПРИШЛО! С другой стороны, ведь есть же люди, которые это сделали! И – ничего! Довольны, выглядят хорошо, о содеянном не сожалеют. Даже наоборот, смотрят свысока и посмеиваются над дурачками, будто тайну какую-то знают.

Все в жизни кому-то дается легко, кому-то – через страдания, а кому-то не дано вовсе. Справедливо это и в отношении любой токсической зависимости – не только табачной, но и алкогольной, наркотической, лекарственной и т. д. Кто-то мучается годами, предпринимает тысячи попыток – и все без толку. А кто-то – раз! – решил и бросил. Решающих факторов здесь два: в первую очередь – воля, во вторую – способность организма быстро перестроить обмен веществ на новый лад.

Если эти две составляющие хорошо развиты, то проблем нет. Мне же представлялось, что если я завтра не буду курить, то либо просто долго не выдержу, либо задохнусь, либо передушу всех на расстоянии выстрела. Так что о резком бросании курить речи быть не могло, и я начал снижать количество выкуренных в день сигарет. С 12-й попытки дошел до четырех. С 12-й – потому что мешали всякие жизненные обстоятельства: праздники, перегрузки, неправильный расклад звезд и происки нечистой силы. В общем, верна еще древняя мудрость: КТО ХОЧЕТ ЧТО-НИБУДЬ СДЕЛАТЬ – ИЩЕТ СПОСОБ, КТО НЕ ХОЧЕТ – НАХОДИТ ПРИЧИНУ.

В результате я начал искать другой способ, нашел его и бросил курить.

Самый большой подарок

МНЕ помогли два обстоятельства. Во-первых, я – врач и немного представляю себе, как воздействует табачный дым на организм. Во-вторых, мне довелось познакомиться с профессором ветеринарного института, поведавшим, что самый большой подарок, который он сам себе в жизни сделал, – это бросил курить. Правда, в процессе бросания съел несметное количество селедки. Вдохновленный, я окончательно решил СДЕЛАТЬ СЕБЕ САМЫЙ БОЛЬШОЙ В ЖИЗНИ ПОДАРОК! И начал выяснять, при чем тут селедка.

1) вместе с дымом в организм поступают не только никотин, углекислый газ и всякие смолы, но и практически все элементы таблицы Менделеева. Следовательно, количество грязи в крови постоянно поддерживается на определенном уровне, и организм к этому привыкает. Если эта привычная дрянь не поступает в кровь, организм дает сбой – чего-то хочется, но непонятно чего. В качестве замены удобнее всего использовать поваренную соль в виде соленой рыбы вечером и сушеных кальмаров или анчоусов в течение дня. Лично я в первый месяц съедал за вечер толстую воблу, селедку или банку кильки и после этого совершенно не хотел пить;

2) углекислота оказывает возбуждающее действие на дыхательный центр головного мозга, и мозг привыкает к постоянной стимуляции этого центра. Поэтому, когда перестаешь курить, возникает ощущение, что не хватает воздуха, – не можешь надышаться и забываешь вовремя вдохнуть. При нехватке кислорода у человека автоматически возникает тревожное состояние и срабатывает инстинкт самосохранения, который в данном случае проще всего удовлетворить возвратом к курению. Если не впадать в истерику, то стимулировать дыхательный центр можно с помощью препарата “Кордиамин”. Это диэтиламид никотиновой кислоты, являющийся дыхательным аналептиком. В самые тяжкие моменты можно накапать в стакан капель 30, разбавить водой и выпить. Но не более 5 раз в день, иначе может подскочить давление;

3) никотин успокаивает и стабилизирует нервную систему. При отказе от него могут возникнуть повышенная возбудимость, раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться на чем-то, периодически может падать давление и т. д. Чтобы сгладить все эти негативы, можно использовать валерьянку и кофе. Кофе пить чуть крепче или чаще, а экстракт валерианы в таблетках пропить курсом по 2 таблетки 3 раза в день в течение двух-трех недель;

4) после курения усиливается перистальтика кишечника (специальные его сокращения, которые способствуют перемещению съеденного на выход) – естественно, при отмене табака кишечник может начать бастовать. Посему нужно временно снизить потребление легкоусвояемой белковой пищи и булок, налечь на овощи, включить в рацион недозрелые бананы, чернослив, свеклу, кефир и т. д. После обильной трапезы обязательно принимать фестал или другие ферментативные препараты;

5) человеческий организм – очень хитрая штука, и, раз уж в него поступает целая куча химических элементов, он начинает ими не только травиться, но и кое-что использовать. Плюс к тому начало перестройки обмена веществ – это большой стресс, и, чтобы быстрее с ним справиться, нужно начать прием витаминов. Причем обязательно в комбинации с минералами;

6) у кого-то психическая зависимость, связанная с определенной моторикой, ритуалами и привычными действиями, проходит довольно быстро и легко, у кого-то наоборот – именно сила привычки, а не физический дискомфорт заставляет снова взяться за сигарету. В любом случае на первое время рот надо чем-то занять. Похожее раздражение слизистой оболочки полости рта, глотки и трахеи можно вызвать употреблением самого жестокомятного “Тик-така” или других похожих конфет, а моторную недостачу можно восполнить поеданием семечек. Только расщелкивать их надо обязательно руками.

Не постепенно, а поэтапно

РЕЗКИЙ отказ от курения в большинстве случаев будет слишком большим шоком для организма, а постепенное бросание редко приводит к желаемому результату. Поэтому бросать надо не постепенно, а ПОЭТАПНО. Для начала нужно внимательно проследить за самим собой, любимым, и четко определить обычный режим курения – когда, сколько, почему и т. д. Это нужно для того, чтобы можно было приступить к первому этапу и сбить привычный ритм курения. Первый шаг – отказаться от первой сигареты. Если вам не удалось продержаться без привычной первой сигареты минимум неделю, а лучше две – можете не продолжать мучения и оставьте это дело до лучших времен. Если же все прошло относительно удачно – отказывайтесь от второй. Третий шаг – не курить до полудня или не курить первые 4 часа после побудки. А организм тем временем с учетом сна ровно половину суток будет без отравы и малость привыкнет к осознанному четырехчасовому воздержанию.

Через неделю наступает следующий этап. Для этого необходимо выделить 4 самые важные, самые значимые сигареты, без которых жизнь – совсем не жизнь! Имеется в виду период после полудня. Курить следует строго по установленному для себя регламенту, и через неделю, когда станет совсем тошно, придет время для последнего решительного броска. Короче – все! Час пробил! Хватит откладывать да высиживать – пора вылуплять! НО – решиться на последний шаг нужно заранее, то есть до того, как начинать весь описанный выше мазохизм.

Речь идет о том, что, если вы хотите просто не курить, а “покуривать”, – можете даже не напрягаться, ибо абсолютно ничего не выйдет. Если вы будете курить хотя бы одну сигарету в день, то все равно будете курить. Это равносильно заявлению младенца: я в штаны не писаюсь, только иногда! Прежде чем начать экзекуцию, нужно четко определить для себя единственно возможную цель: Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И ПОТОМ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ КУРИТЬ! В РЕШЕНИИ СВОЕМ ТВЕРД И С ДУХОМ СОБРАЛСЯ.

И еще: начинать подменные процедуры нужно только после полного отказа от сигарет! До этого надо попробовать продержаться на собственной воле, иначе, когда будет совсем худо, помочь будет нечем.

Не рассказывай!

ЕСТЬ мнение, что, бросая курить, надо всем рассказать об этом, чтобы окружающие поддержали. Это полная глупость. Отказ от курения – дело сугубо интимное, и знать о нем вообще никто не должен, дабы с пути не сбили и не глумились, ежели что не получится. Зато, если мероприятие удалось, окружающие все равно заметят и поинтересуются. Вот тогда-то и можно будет триумфально скорчить рожу и скептически заметить: мол, да я уж месяц не курю!

Существует устойчивое мнение, что употребление алкоголя мощно провоцирует начало курения и сводит на нет все старания. Так вот, это еще одна чушь! Употребление алкоголя (естественно, в умеренных дозах!) усиливает дыхание и снимает нервное напряжение, то есть, наоборот, облегчает состояние. Так что КУРИТЬ ПОД АЛКОГОЛЬ НАЧИНАЮТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТ ЛИЧНОГО РАЗДОЛБАЙСТВА!

Таким образом, основной движущей силой для этой затеи является внутренний императив – перестать курить навсегда и больше не курить никогда. Другие цели бессмысленны. Самое главное – пережить первый месяц. Потом три месяца. Через три месяца вы еще не можете сказать, что бросили курить, – вы лишь временно прекратили. Как правило, к этому сроку психическая зависимость уже пропадает, и следующий устанавливаемый рубеж – продержаться полгода. Очень многие, кто разными способами, казалось бы, успешно отказывался от табака, именно через полгода или чуть больше снова закуривали. К этому времени физические страдания остаются лишь в виде остаточных явлений, воспоминания о неприятном сглаживаются, появляется опасная уверенность, что если один раз смог бросить, то и второй раз смогу, сам себе я уже доказал: что хочу, то и делаю! Либо наоборот – ни фига у меня не получилось, лучше мне не стало, курить все равно хочется, сил больше нет, хожу как дурак и т. д. Все это говорит о начале отдаленной психической ломки, которая, как и все прочее, тоже явление временное, и пережить ее необходимо.

Понимание важности и значимости содеянного придет лишь через год. Но лично я сам себе по-честному признался, что бросил курить, что КУРИТЬ Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ, лишь через три года. За эти три года я ни разу не кашлянул. Даже когда простужался, обходилось, как правило, одним насморком.

Проблемы восстановления или как очищается организм после отказа от курения

Как очищается организм после отказа от курения? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку процесс этот сложный и многоступенчатый. Чем дольше человек вдыхал дым сигарет, тем труднее происходит процесс очищения.

Что понимается под очищением организма

Вместе с табачным дымом в организм человека попадает не только никотин. В него проникает большое количество разных веществ, среди которых практически нет ни одного полезного. Почти все, что вдыхается человеком, относится к категории токсинов, однако есть среди них и вещества, которые формируют болезненную зависимость.

С первых минут курения организм начинает выводить вредные вещества и делает это на протяжении всего периода отравления. Однако чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил и возможностей для самоочищения.

Таким образом, очищение организма после отказа от курения — это самостоятельные усилия всех органов и систем по выводу токсинов и восстановлению здорового состояния.

В это понятие могут входить и действия человека по ускоренному избавлению от вредных веществ. Эти усилия не только помогут очиститься, но и позволят быстрей избавиться от болезненной зависимости.

Что происходит в организме после того, как человек бросил курить

Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.

В организме после отказа от курения происходит следующее.

1. Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
2. В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается — углекислого газа.
3. В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
4. Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.

Казалось бы, все просто — перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.

Однако процессы избавления от токсинов оказываются самым тяжелым периодом на пути к здоровой жизни.

Самочувствие во время очищения

Зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков потому и считается болезнью, что берет свое начало от психической слабости человека. Начинает свой путь к зависимости каждый по-своему, заканчивают все одинаково.

Есть в народной медицине такое понятие, как улучшение через ухудшение. Это означает, что исцеление от тяжелой и длительной болезни всегда происходит после того, как человек переживет очень тяжелый период.

Объясняется это просто. Хроническое заболевание — это, в какой-то степени, новая норма состояния организма. Тело курильщика вынуждено каждый день приспосабливаться к жизни в иных тяжелых условиях. На борьбу с токсинами направляются все силы организма. Физиологические процессы меняются под новый химический фон, что сказывается на работе всех органов.

Когда человек бросает курить, после первых же дней очищения начинается новая адаптация. Организм теперь должен не только все время выводить токсины, но и восстанавливать здоровую жизнедеятельность органов и тканей.

После того как организм начинает очищаться, человек проходит следующие болезненные стадии перехода к новому состоянию.

Через 12 часов после того, как в организм перестанет поступать содержимое сигарет, исчезает бронхоспазм, вызванный воздействием никотина на рецепторы легких. Дыхание становится легче и свободней.

На третий день начинается период мокрого кашля. Отделение мокроты говорит о том, что происходит процесс восстановления деятельности эпителия бронхов. Реснички, когда-то подавляемые токсинами, начинают очищаться и удалять продукты распада и слизь. Кроме того, повышенное производство мокроты способствует устранению многолетних отложений в легких.

Появляется повышенная потливость. Это тоже часть очищения организма, но только уже через поры кожи.

Происходит восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника, поврежденной общей интоксикацией и прямым попаданием ингредиентов сигаретного дыма в желудок при проглатывании пропитанной дымом слюны.

Увеличение активности ЖКТ может проявляться временным понижением тонуса гладкой мускулатуры. Это влечет за собой появление запоров, которые вскоре проходят.

Возникновение головных болей или скачков артериального давления. Это связано с тем, что никотин парализует некоторые капилляры и уменьшает просвет сосудов. Устранение этого воздействия приводит к временной нестабильности «поведения» сосудов. Рецепторам, связанным с сосудами, тоже нужно некоторое время на адаптацию к новому диапазону деятельности сосудов. Вскоре головная боль проходит, поскольку восстановление нормального тонуса способствует улучшению кровоснабжение головного мозга.

Происходит восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов. У человека как будто открывается заново мир. Он начинает ощущать новые запахи, пища приобретает новое разнообразие вкусов. Это восстановление свидетельствует о том, что организм действительно приходит в норму.

Иногда бывший курильщик в первый месяц новой жизни начинает прибавлять в весе. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, из-за повышения аппетита. Во-вторых, новые вкусовые ощущения доставляют большое удовольствие, и человек начинает активно им пользоваться. В-третьих, стресс от переходного периода начинает «заедаться». Привычное курение заменяется активным жеванием. Однако после полной адаптации повышенный аппетит проходит, привычка курить исчезает и вес нормализуется.

Активное очищение

Пассивное очищение организма — процесс долгий и для многих слишком мучительный. По этой причине многим пациентам специалисты рекомендуют активное очищение.

Как очистить организм ускоренными темпами? Таких методов, способов и средств довольно много:

1. Очищение всего организма. Самым простым и доступным средством является обыкновенная пищевая сода. Принимайте несколько раз в неделю содовые ванны. Эффективность этого метода зависит от состояния и чувствительности организма, но опытные люди утверждают, что с помощью содовых процедур можно сделать так, что человек не только не будет испытывать мучений при отказе от курения, но и сам не захочет больше курить.
2. Очищение легких. Чаще всего рекомендуется для этих целей отвар лаврового листа. Нужно 6 листиков этого растения помыть, положить в термос, залить стаканом кипятка. Настаивать лавровый напиток нужно часов 8-10. Весь его требуется выпить в течение дня по 75 г пред едой. Хорошо в этом случае помогает смесь лимона и меда. Лимон нужно пропустить через мясорубку, а потом в эту кашицу добавить столько же меда. Принимать такое вкусное лекарство нужно в течение месяца перед едой по 1 ст. л. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней и опять возобновить лечение.
3. Очищение сосудов. Рецептов данной чистки так много, что не сложно растеряться. Лучше всего сочетать народные рецепты с рекомендациями врачей. Самым популярным народным средством являются настойки на чесноке и красном клевере. Это действительно хорошие средства, но принимать их нужно осторожно: по 1 капле 3 раза в день в первые 3 дня. Обычно рекомендуется постепенно доводить количество капель до 25. Однако для многих людей с пошатнувшимся здоровьем это слишком много, поэтому лучше остановиться на регулярном приеме 5 капель. Очищающие свойства приписывают аспирину. Это средство уже из арсенала официальной медицины. Однако принимать нужно специальный аспирин для сердца.
4. Очищение почек. Обычно мероприятия такой направленности сводятся к приему мочегонных. Это, безусловно, нужно, однако здесь следует выбрать самые щадящие. К ним можно отнести почки и листья березы. Проблема состоит в том, что большинство мочегонных препаратов выводят калий. Этого удастся избежать, если использовать средства на основе леспедецы. В аптеках продается препарат под названием Леспефрил. Это натуральный растительный медикамент, который выводит азотистые соединения и устраняет избытки натрия. Такая очистка нужна всем, страдающим интоксикацией.

Помощь организму бывшего курильщика

Если человек курил долго и много, он не может быть здоровым. Это неоспоримый факт, он остается таковым даже в том случае, если его медицинская карточка тонкая и не изобилует диагнозами.

Сами по себе физиологические процессы могут и не прийти в норму. Кроме того, если пациента не поддержать, он может не выдержать и вернуться к своей пагубной привычке.

Поддерживающая терапия в этом случае может быть сведена к следующему.

Необходимо вести активный, здоровый образ жизни. Физические нагрузки определяются в соответствии с возрастом и возможностями пациента. Обязательным условием является свежий воздух. Человек долгое время дышал токсинами, теперь ему нужно обогатить свой организм кислородом и другими компонентами свежего воздуха. Нужно почаще выезжать на природу, заняться сбором дикоросов или сельскохозяйственным трудом.

С первого же дня нужно начинать пить отхаркивающие средства. Из всего разнообразия средств нужно выбирать те, которые действуют мягко, способствуют расслаблению тканей дыхательной системы. К таким средствам относятся: корень солодки, чабрец, душица, липа, мать-и-мачеха, лавровый лист.

Нужно изменить рацион питания. На какое-то время лучше отказаться от тяжелой острой и жирной пищи. Вместо традиционной сладкой еды лучше перейти на мед и другие продукты пчеловодства.

Необходимо обязательно провести витаминотерапию. В зависимости от самочувствия и состояния здоровья можно пройти курс инъекций витаминов группы В и С. Поскольку восстановление организма сопровождается скачками давления, нужно провести терапию уколами никотиновой кислотой. Это вещество имеет еще несколько названий — ниацин, витамин PP, витамин B3. Никотиновая кислота участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях, образовании ферментов, обмене жиров и углеводов.

Парадокс заключается в том, что у человека, вдыхающего никотин, никотиновой кислоты часто не хватает. Она является лекарством, способствующим нормализации артериального давления, уменьшению головной боли, устранению спазмов сосудов.

Избавление от такой пагубной привычки, как курение позволит человеку начать жизнь заново. Нужно только помочь организму справиться с многолетним отравлением.

Полезные советы тем, кто бросает курить

Каждый человек, который хотя бы однажды бросал курить, знает, как непросто это сделать. Появляется раздражительность, бессонница, зверский аппетит, апатия и другие неприятные симптомы абстинентного синдрома, синдрома отмены никотина. Одних никотиновых препаратов и пластырей для преодоления нежелательных последствий оказывается мало. Как же быть, чем и как можно помочь себе в это нелегкое время?

Никотиновая зависимость имеет две составляющие: психологическую и физическую. При отказе от курения необходимо учитывать и то, и другое. С психологической зависимостью вам помогут справиться опытные психологи, некурящие друзья, близкие родственники и значимые для вас люди. А также занятия спортом, хобби, увлечения, творчество, физический труд, отдых на природе, хорошие фильмы, книги, музыка. Контрастный душ, бассейн, баня, обливание водой, пешие прогулки на свежем воздухе, работы в саду станут хорошим подспорьем в непростое для вас время при отказе от курения. Занять руки вам помогут головоломки, питье безалкогольных напитков через коктейльные трубочки. От алкоголя на это время надо отказаться, так как он является спусковым механизмом для курильщиков и может привести к возврату привычки. Здесь просто необходимо проявить усилие, при появлении мыслей о сигаретах научиться договариваться со своим внутренним голосом, переключать внимание на конкретные дела и включить свои волевые качества.

Но в том и заключается трудность отвыкания от сигарет, что мешают различные негативные физические проявления, которые у некоторых происходят, по словам самих курильщиков, “как ломка у наркомана”. И все-таки с физической зависимостью вам придется справляться самостоятельно. Что же конкретно можно сделать, чтобы облегчить свое состояние?

Снять абстинентный синдром вам помогут витамины “Янтарная кислота”. Принимать их необходимо 1 – 2 раза в день в течение 1 месяца, только после еды и только до 17 час., так как они, кроме прочих полезных свойств, будут придавать вам силы и бодрость. Их нельзя принимать при язве желудка и обострении гастрита. Утро – самое тяжелое время для курильщика, поэтому натощак выпивайте стакан теплой воды с медом и лимоном, лимон можно заменить яблочным уксусом (1 чайная ложка на стакан воды). Этот состав поможет быстрее освободить организм от вредных веществ, накопившихся за время курения. Очистить бронхи и легкие вам поможет чай с чабрецом и добавление специи тимьян в пищу.

Также облегчит ваше состояние диетическое питание, в рацион которого вы можете добавить баклажаны, репу и бананы, содержащие необходимые вещества, полезные при отказе от курения. Репу можно употреблять как в сыром, так и в приготовленном виде. Также удобно нарезать ее соломкой размером с сигарету, положить в коробочку, носить с собой и периодически жевать. Таким образом, она будет дополнительно отвлекать вас от мыслей о курении. Это поможет тем, кому по привычке нужно занять рот сигаретой.

Справиться с нервозностью, раздражительностью и бессонницей вам поможет уникальный успокаивающий сбор трав. Способ приготовления отвара: взять 1 столовую ложку с горкой травы толокнянки, добавить 1,5 ст. ложки травы пустырника, залить смесь в термосе 1 литром горячей воды и оставить на ночь. Утром процедить, пить примерно 8 раз в течение дня на протяжении 1 – 3 месяцев. Поначалу смесь будет казаться горьковатой на вкус, но постепенно вы привыкнете. Также будьте готовы к дополнительному мочегонному эффекту. Тем, у кого есть серьезные заболевания сердца и почек, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Очистить сосуды и верхнюю часть бронхов вам поможет легкая, очень приятная, но от этого не менее эффективная дыхательная гимнастика. Как ее правильно выполнять? Поднять подбородок вверх, сложить губы трубочкой и вдохнуть воздух через рот, а выдох сделать через нос. Вы ощутите легкое головокружение. Чтобы его снизить, можете контролировать глубину и частоту вдохов и выдохов. Выполняйте гимнастику в течение 5 – 15 минут в день.

Все эти простые секреты давно применяются на практике людьми, бросающими курить. Их эффективность проверена моим 18-летним опытом работы по борьбе с никотиновой зависимостью. В завершение напомню, что единственный способ бросить курить заключается в том, чтобы это сделать. Удачи вам и будьте здоровы, выбирая жизнь без сигарет.

7 продуктов, которые помогут при отказе от курения и очистке организма от никотина

Курение — одна из самых пагубных привычек, которая основательно подрывает здоровье. Поэтому желание расстаться с ней можно расценивать, как начало новой жизни. А так как начинать новое — всегда непросто, особенно в случае с никотиновой зависимостью, следует использовать все доступные средства. И продукты — одни из них.

Фото: pixabay.com

Есть продукты, стимулирующие тягу к курению. Это сладости, которые активируют в головном мозге тот же центр удовольствия, что и никотин. Поэтому бросая курить, необходимо отказаться и от десертов. Еще один стимулятор — кофе, но здесь зависимость, скорее психологическая: привычка пить кофе, затягиваясь сигаретой, может быть слишком сильна, чтобы отказаться от чего-то одного. Попробуйте не пить кофе вовсе, заменив его чаем.

А есть продукты, которые снижают потребность в никотине и даже вызывают неприятные ощущения после очередной затяжки. Включите их в рацион, и отказ от дурной привычки покажется не таким сложным.

1. Лимон

Цитрусовые обладают кислым вкусом, а лимон среди них — самый кислый. Ученые заметили, что кислый вкус вызывает неприятие сигаретного дыма: после съеденной дольки лимона выкуривать сигарету просто не хочется.

Если желание сделать затяжку усиливается, держите под рукой лимон, нарезанный дольками. Положите дольку под язык и рассасывайте некоторое время, после чего разжуйте.

2. Болгарский перец

Желтый болгарский перец — чемпион среди овощей по содержанию витамина С. А именно его не хватает всем заядлым курильщикам. Дело в том, что никотин блокирует всасывание аскорбиновой кислоты в кишечнике, из-за чего развивается дефицит витамина С и связанные с ним негативные последствия: снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.

Включайте в рацион болгарский перец как можно чаще. Он восполнит недостаток аскорбиновой кислоты и поможет организму очиститься от токсинов.

3. Молоко

Молоко ассоциируется у нас с детством и чистотой, когда ни о каких сигаретах мы и не догадывались. Возможно, поэтому после стакана молока даже мысль о затяжке вызывает отторжение. Но это можно объяснить и физиологическим эффектом: после молока вкус сигарет во рту ощущается особенно противным.

Привычка пить молоко куда более здоровая, чем курить. Попробуйте заменить одно другим, и ваш организм будет вам благодарен.

4. Зеленые овощи

Стручковая фасоль, сельдерей, молодые кабачки и цукини, зеленый болгарский перец, спаржа — эти продукты очищают вкусовые рецепторы, подавленные никотином. Они начинают лучше и острее воспринимать вкусы, из-за чего после тарелки овощного салата сигаретный дым кажется не нейтральным, а излишне горьким.

Используйте эту способность полезных овощей, чтобы снизить тягу к сигаретам. Кроме того они богаты антиоксидантами и минеральными веществами, необходимыми организму для защиты клеток от окислительного стресса и поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

5. Бананы

Курение здорово подрывает здоровье сердца, которому для нормальной работы необходим калий. Особенно много его в бананах, которые бросающим курить очень полезны. Кроме калия в бананах содержится витамин В6, повышающий устойчивость дыхательной системы к онкологическим заболеваниям. И участвующий в синтезе гормона хорошего настроения серотонина — важнейшего вещества для моральной поддержки.

6. Баклажаны

Сложно отказаться от баклажанов жареных, запеченных или тушеных. В любом виде эти овощи очень вкусные. А для курильщиков они ценны еще больше: в них содержится никотиновая кислота.

У вещества мало общего с никотином из сигарет: последний лишь разрушает организм изнутри, но обладает способностью расслаблять нервную систему. Никотиновая кислота в баклажанах действует на нервы точно так же, только совершенно не вредит организму.

Включайте баклажаны в рацион почаще, и излишняя нервозность на фоне отказа от курения вам не грозит.

7. Имбирь

Рогатый корень — кладезь биологически активных веществ. Он содержит жгучее вещество гингерол, способное перебить тягу к новой затяжке. Поэтому нарезанный на кусочки имбирь стоит держать под рукой: носите дольки с собой и периодически держите во рту, как конфеты, а потом тщательно пережевывайте.

Имбирь поможет восстановить слизистые оболочки носоглотки, пораженные сигаретным дымом. На фоне отказа от курения могут возникать заложенность носа, осиплость голоса, отечность носоглотки, что часто сопровождается временным снижением иммунитета и склонностью к простудным заболеваниям. Имбирь — природный стимулятор иммунной системы и эффективный антисептик, который поможет восстановить здоровую работу слизистой носоглотки.

Как курение влияет на потребность в витаминах?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Курение значительно повышает нашу потребность в витаминах – это факт. Почти вдвое. Но что из этого следует и какие последствия несет для организма? Об этом – наша информация сегодня.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Курение и витамины: кто кого?

Курение увеличивает нашу потребность, прежде всего, в витаминах А и группы В (в частности, В12, В1, В6). И особенно – в витамине С, без которого не обходится почти ни один обменный процесс. Для примера: витамина с тому, кто курит, нужно принимать в 2 раза больше, чем некурящему человеку.

А тем, кто, кроме табака, балуется еще и спиртным, надо запомнить, что из их организма начисто вымывается и выводится очень нужный витамин В6.

Что делать?

Есть побольше бананов, которые помогут курильщикам и любителям накатить восполнить нехватку витамина В6. Или принимать витаминный комплекс с этим витамином в составе.

Почему человек курит?

Потому что ему требуется никотиновая кислота. А легче всего ее получить из сигарет. Дело в том, что табак во время процесса окисления (когда сгорает сигарета) преобразуется в необходимую организму никотиновую кислоту. Этот тот же витамин РР, который помогает человеку в борьбе с заболеваниями кожи.

Откуда еще можно получить никотиновую кислоту?

Из витаминок, которые могут быть представлены в виде таблеток, пилюлек или инъекций. Есть еще никотиновые пластыри, которые могут наклеиваться на кожу и таким образом насыщать организм человека никотиновой кислотой, или витамином РР.

Это сокращает тягу к курению и получению этого витамина через легкие.

Никотиновую кислоту также можно брать из продуктов. Например, из хлеба грубого помола (желательно из ржаной муки), а также из круп, чая, морковки (да-да!), белых грибов, но не сырых и не вареных, а сушеных. Никотиновой кислоты также много в картофеле. А из напитков это чай – черный или зеленый.

Сколько никотиновой кислоты нужно курящему человеку?

От 15 до 30 мг в день. Некурящему – почти вполовину меньше. Когда человек получает никотиновую кислоту из продуктов и витаминов вместо сигарет, потребность в ней постепенно уменьшается. Тогда можно уменьшить и ее дозировки.

Какие продукты помогут получить витамин РР (никотиновую кислоту) в необходимом количестве? В сутки это следующий громадный рацион (суточную дозу кислоты может заменить только 1 из этих продуктов):

• Молоко – 25 литров
• Печень говяжья – 300 граммов
• Яйца – 100 штук
• Хлеб черный – 1 кг
• Морковь – 2,5 килограмма
• Картофель – 2, 5 килограмма
• Говяжье мясо – 800 граммов
• Чай черный (в сухом виде) – 100 граммов
• Чай зеленый – 50 граммов (в сухом виде)

Какие продукты повышают потребность в никотине?

Это молоко, хлеб с колбасой, кофе, сметана и творог, вместе взятые, мороженое. Если долго питаться этими продуктами, в организме снижается концентрация никотиновой кислоты, и человеку ее нужно больше, чем раньше. Тогда он принимается за самый легкий способ получения витамина РР – курение.

Как снизить потребность в курении?

Нужно получать достаточно никотиновой кислоты, но не из сигарет, а из других источников. Сразу бросать курить нельзя – у человека начнется ломка и он все равно будет курить, чтобы удовлетворить свою потребность в никотине. Иначе у него возникнет авитаминоз, который все равно необходимо лечить.

Шаг 1. Нужно нормализовать рацион с помощью продуктов, содержащих никотиновую кислоту.

Шаг 2. Нужно добавить в рацион витаминный комплекс, содержащий никотиновую кислоту, то есть витамин РР.

Шаг 3. Нормализовав рацион, нужно снизить количество сигарет. Но не сразу, а постепенно, заменяя их дозами витамина РР. И постепенно свести потребность в сигаретах к нулю. Тогда бросить курить можно будет психологически комфортно и безболезненно.

Запомните: ваш организм страдает из-за курения. Ведь никотиновая кислота из витаминов не несет в себе вреда. А вот никотин вместе с табачными смолами и продуктами сгорания – яд для организма. Дайте себе возможность выбрать в пользу собственного здоровья, а не в пользу вредной привычки.

Будьте здоровы и расставайтесь с жизненными помехами легко!

Обзор натуральных средств против никотиновой зависимости

Anti Nikotin Nano

Anti Nikotin Nano — натуральное средство в виде спрея, избавляющее от никотиновой зависимости. По своему составу и действию практически идентично со спреем против курения Никоин.

В составе присутствуют следующие компоненты:

• никотиновая кислота – проникая в организм вызывает ложное чувство только что выкуренной сигареты;
• выдержка из зверобоя – избавляет от раздражительности, тревожности, нервозности;
• выдержка из ягод боярышника – оказывает укрепляющее воздействие на сердце и сосуды, успокаивающим образом воздействует на нервную систему;
• эфирные масла ментола, эвкалипта, мелиссы, мяты – оказывают очищающее влияние на бронхи и лёгкие, укрепляют нервную систему.

Средство Антиникотин Нано обладает следующими свойствами:

• способствует эффективному избавлению от тяги к курению, 99% людей, которые использовали этот аэрозоль, навсегда распрощались с указанной привычкой;
• при ежедневном применении спрея, за 3 недели можно полностью избавиться от тяги к сигаретам;
• средство способствует качественному очищению организма от смол и никотина;
• благодаря тому, что препарат снижает аппетит, не наблюдается значительного увеличения веса, который присущ для всех кто бросает курить;
• аэрозоль включает в себя только натуральные компоненты, тем самым, не вредя здоровью человека.

Стоимость спрея варьирует в диапазоне от 990 до 1800 рублей.

Сравнительные таблицы

Детальнее ознакомиться со сравнением представленных спреев можно в таблицах:

Название
Никоин
Smoke stop
Anti Nikotin Nano
Состав
Никотиновая кислота, экстракт зверобоя, экстракт боярышника, эфирные масла
То же, что в Никоине
То же, что в Никоине
Свойства
– избавляет от негативной симптоматики присущей при отказе от курения;
– снимает нервное напряжение;
– оказывает лёгкое седативное воздействие;
– избавляет от кашлевого рефлекса и одышки;
– способствует тому, что уже по прошествии нескольких недель, курить абсолютно не хочется;
– на протяжении приема средства наблюдается хорошее настроение.
Те же, что у Никоина
Те же, что у Никоина
Особые указания (применение во время вынашивания ребенка и в период лактации)
Разрешено
С особой осторожностью
Разрешено
Противопоказания
Наличие аллергической реакции на любой из компонентов, присутствующих в составе средства.
– гипотония, поскольку во время применения спрея возможно понижение давления;
– патологии центральной нервной системы;
– аллергическая реакция на любой из компонентов, присутствующих в составе средства.
Запрещен к употреблению при наличии непереносимости любого из компонентов, присутствующих в составе.
Побочные действия
Отсутствуют.
Не выявлено.
Не выявлено.
Передозировка
Случаев передозировки не выявлено.
При употреблении препарата более 5 раз в сутки возможно развитие тошноты и головокружения.
Случаев передозировки не выявлено.

Название	Антитабак	Никоретте	Никотинорм
Состав	Моющая композиция органического типа, биоразлогаемые ПАВ, натуральный освежитель, очищенная вода.	Пропиленгликоль, этанол, трометамол, глицерол, левоментол, медицинский никотин.	экстракт обыкновенного хмеля, экстракт красно-белой травы пассифлоры, экстракт лекарственной мелисы, посевной овес, бокоцветковый шлемник, имбирь.
Свойства	Антитабак расщепляет никотиновые смолы и другие продукты осаждения от табачного дыма, тем самым удаляя неприятные запахи с различных поверхностей.	Средство используется для избавления от желания закурить. Сразу как появиться тяга к сигаретам, нужно принять его и по истечении нескольких минут нужно ожидать эффекта, если он не проявился, то прием препарата можно повторить.	Мягкое воздействие препарата снижает присущую отказу от курения негативную симптоматику, укрепляется сон, снижается аппетит, который всегда повышается при попытках бросить курить без специальных средств.
Особые указания (применение во время вынашивания ребенка и в период лактации)	Разрешено	Запрещено	Запрещено
Противопоказания	Противопоказаний нет.	Врачи запрещают употреблять людям, не достигшим 18 лет и тем, кто имеет аллергию на любой из компонентов, присутствующих в составе. При наличии хронических заболеваний, перед применением нужно проконсультироваться с доктором.	Запрещён к применению людям, у которых присутствует аллергическая реакция на любой из компонентов, присутствующих в составе.
Побочные действия	Побочных эффектов не выявлено.	– чувство тошноты; – чрезмерное отделение слюны; – раздражение в области горла; – икота.	Информации о побочных явлениях не выявлено
Передозировка	Передозировка невозможна.	Для передозировки характерны такие проявления: – чувство тошноты; – рвотные позывы; – понос; – болезненные ощущения в области желудка; – головокружения; – судороги; – сильное выделение пота; – спутанность сознания.	В случае передозировки возможно повышение раздражительности. Передозировкой можно считать осуществление более 5-7 опрыскиваний в сутки.

Спрей Никоин

Согласно многочисленным отзывам, спрей Никоин не только способствует избавлению от никотиновой зависимости, но и благотворно влияет на общее состояние организма, что объясняется содержанием в составе только природных компонентов.

Итак, в составе антиникотинового спрея, присутствуют следующие компоненты:

1. Никотиновая кислота. Представленное вещество оказывает благоприятное воздействие на кровоток, с его помощью осуществляется насыщение внутренних органов кислородом, из крови выводиться весь лишний холестерин, наблюдается нормализация обменных процессов.
2. Экстракт зверобоя. Благодаря наличию в составе средства этого компонента отказ от курения происходит намного проще, отсутствует присущая этому процессу раздражительность. Представленное вещество избавляет от различных тревог и укрепляет сон. Также зверобой оказывает положительное воздействие непосредственно на организм, выводя лишнюю жидкость и улучшая функционирование сердечной системы.
3. Боярышник. Способствует снятию нервного напряжения, повышает настроение и работоспособность. Является полезным для улучшения сна и нормализации процесса циркуляции крови.
4. Эфирные масла. Способствуют избавлению от кашля, возникающего при длительном курении сигарет, укрепляют иммунитет, тем самым защищая ослабленный борьбой с зависимостью организма, от проникновения в него различных инфекций.

Основные свойства антитабачного средства, заключаются в следующем:

• избавляет от негативной симптоматики присущей при отказе от курения;
• снимает нервное напряжение;
• оказывает лёгкое седативное воздействие;
• избавляет от кашлевого рефлекса и одышки;
• способствует тому, что уже по прошествии нескольких недель, курить абсолютно не хочется;
• на протяжении приема средства наблюдается хорошее настроение.

В аптеке средство можно приобрести за 1640 рублей.

Ни капли яда

Антиникотиновый спрей на натуральной основе рекомендуется людям, желающим бросить курить путем выработки стойкого отвращения к табаку. Принцип действия зиждется на том, что при регулярном применении вырабатывается рефлекс, который не позволяет получать удовольствие от процесса. Таким образом, человек, желающий покончить с курением навсегда, постепенно избавляется от пагубной привычки. Во время разбрызгивания средства на слизистой рта образуется несмываемая пленка. Когда табак попадает в ротовую полость, возникают неприятные ощущения, схожие с симптомами отравления: тошнота, позывы к рвоте, обильное слюнотечение, возможна резкая боль. Способность вызывать подобные эффекты наиболее ярко характеризует данный вид спреев.

Спрей растительного происхождения Никотинонорм

Спрей «Никотинонорм» является средством от курения растительного происхождения. В отличие от многих других известных препаратов, он не является никотинозаменяющим, а вызывает отвращение к курению за счет действия специальных растительных компонентов.

В его состав входят экстракты:

Действуя в комплексе, эти экстракты, впитывая в слизистую ротовой полости, при контакте с табачным дымом вызывают сухость, жжение и горечь во рту. При длительном употреблении спрея (от 2-х недель), при попытке покурить возникает сильная тошнота.

Кроме основного воздействия, экстракты трав улучшают общее состояние курильщика, снижают абстинентный синдром и очищают легкие и дыхательную систему от последствий никотиновой зависимости.

Препарат противопоказан беременным и кормящим девушкам, лицам с индивидуальной непереносимостью одного из компонентов средства, однако у других желающих расстаться с вредной привычкой не вызывает побочных явлений.

Список препаратов, рассмотренных в статье, не является полным, но были подробно описаны самые действенные и популярные средства.

Может быть, именно вы сможете побороть тягу к курению с помощью одного из них. Лучше использовать спреи в дополнение к другим лекарственным средствам и при выборе обратиться за консультацией к специалисту-наркологу.

Спреи

Обычно спрей продается в виде флакона с содержанием жидкости, которую впрыскивают либо в нос, либо в рот. Вещества, находящиеся в составе лекарства, впитываются в слизистую оболочку и действуют, вызывая отвращение к никотину или заменяя его.

В зависимости от вида спрея, зависит и способ его воздействия на человека с вредной привычкой. Во флаконы с содержанием никотина входит небольшое количество данного вещества, позволяющее на время отвлечься от тяги к сигарете.

Однако с физиологической точки зрения такие спреи не заменяют сигареты, курящий лишь может отказаться от самого процесса курения, тем самым расставшись с курением «психологически».

Спреи второй группы, содержат определенные компоненты, травы и растения, которые при попытке закурить вызывают горечь и другие неприятные ощущения во рту. Действие некоторых препаратов базируется на тошнотном рефлексе во время попытки закурить.

Есть, конечно, у спреев и свои недостатки, но, пожалуй, ни одно средство от курения не обходится без какой-либо отрицательной стороны.

Никоретте спрей

Спрей Никоретте знаменит быстрой скоростью своего воздействия на организм и снятием синдрома отмены в течение минуты после применения. Его основной действующий компонент – медицинский никотин.

В отличие от препаратов на основе растительных компонентов, в составе Никоретте присутствует ряд химических элементов:

• пропиленгликоль;
• этанол;
• гидрокарбонат натрия;
• хлористоводородная кислота и еще порядка десяти других компонентов.

Из-за обилия искусственных составляющих, у Никоретте имеется несколько возможных побочных действий:

• изжога и приступы тошноты;
• першение в горле в сочетании с сухим кашлем;
• головокружения и головные боли.

Медикаментозное средство полностью противопоказано лицам, не достигшим совершеннолетия, беременным женщинам

С осторожностью необходимо использовать спрей и в период кормления, так как его воздействие на новорожденных не было достаточно изучено.

По многочисленным отзывам можно судить, что Никоретте помогает приблизительно трем из четырех курильщикам. Его эффект заметен уже через полторы недели после начала: заметно снижается тяга к курению, начинает очищаться от последствий вредной зависимости организм.

Медики по-разному оценивают спрей. Некоторые его рекомендуют к использованию, другие же говорят о низкой эффективности, а порой и полной безрезультативности Никоретте.

В любом случае, данное фармацевтическое средство рекомендуется к использованию в сочетании с другими средствами против курения.