Плюсы отказа от курения по дням

Плюсы отказа от курения

Вред никотиновой зависимости не в полной мере осознается в современном обществе. Большинство людей считает курение всего лишь вредной привычкой, от которой легко избавиться. Но нельзя недооценивать врага. Ниже приведены аргументы в пользу отказа от курения, а также советы по улучшению состояния организма.

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

В первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
На шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

Что будет, если бросить курить?

Что будет, если бросить курить? Ответ на этот вопрос знают в Центре Аллена Карра — в представительстве международной компании Allen Carr’s EasyWay Int. («Легкий Способ Аллена Карра») Вам не будут объяснять, что курение вредит здоровью, но Вы сможете увидеть, что нет и никаких плюсов. Но как именно оно разрушает организм? И что дает отказ от зависимости?

Всем посетителям Центра Аллена Карра мы предлагаем заполнить анкету, которая начинается с вопросов: «В чем Ваша главная цель?», «Почему Вы собираетесь бросить курить?». Большинство пишет о здоровье — своем и близких. Разумеется, ведь россиян не думает о деньгах: каких-то 100 или 150 рублей в день, ерунда!

В этой статье мы ответим на вопрос о том, что дает отказ от курения для мужчин и женщин. Как ни странно, далеко не все курящие люди знают об этом. Итак, каковы же главные десять преимуществ некурящего человека?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Классный секс после отказа от курения

Секс после отказа от курения становится более ярким и возбуждающим — неоспоримый факт. Дело в том, что отказ от сигарет способствует улучшению кровотока в организме: повышается чувствительность, в том числе и интимных зон. Мужчины говорят о том, что секс после отказа от курения изменяется в лучшую сторону чуть ли не в первую неделю. Эрекция наступает быстрее и становится продолжительнее. Женщины в разговоре о сексе после отказа от курения непременно упоминают о более ярком оргазме. Кроме того, благодаря улучшению кровотока возбуждение приходит быстрее.

И еще один плюс: в ходе опросов выяснилось, что некурящий человек всегда выглядит более сексуально привлекательным для противоположного пола. Конечно, причиной является отсутствие неприятного табачного запаха, но главное заключается в том, что, бросив курить, человек начинает выглядеть по-другому! Читайте дальше!

Преимущество некурящего человека — здоровые дети

У некурящего человека, будь то мужчина или женщина, всегда больше шансов зачать ребенка. Известно, что курение негативно влияет на фертильность. У женщин отказ от сигарет приводит к улучшению покрова матки. У мужчин повышается количество спермы и улучшается ее качество. При зачатии посредством ЭКО у некурящих тоже всегда больше шансов. Но самое главное, что дает отказ, — большая вероятность того, что ребенок родится здоровым.

Еще один плюс: кожа выглядит моложе

Кожа некурящего человека выглядит более привлекательно, чем кожа курящего. Процесс старения замедляется, а число морщин заметно уменьшается. Причина в том, что при отказе от курения прекращаются закупорка мелких капилляров и отравление организма. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, необходимого для жизни, здоровья и, разумеется, привлекательности.

Бросил курить — получил белоснежную улыбку и здоровые десны!

Неоспоримое преимущество некурящего человека — свежее и лёгкое дыхание

Одежда, руки, машина, а зачастую и квартира курящего пропитаны запахом табака. Более того, даже дыхание курящего человека напоминает о его зависимости. Что будет, если бросить курить? Во-первых, Вам станет легче дышать благодаря увеличению объема легких — он станет как минимум на 10 % больше. Конечно, если Вам двадцать или тридцать лет, Вы можете и не ощутить проблемы с объёмом легких, но поверьте, они есть. Если после небольшой пробежки Вы чувствуете усталость, головокружение, значит, Ваша дыхательная система далеко не совершенна. Разумеется, чем старше курящий человек, тем больше у него проблем с дыханием. Нарушение работы дыхательной системы, раздражение слизистых приводят к хрипу, одышке и, к сожалению, нередко к раку.

И еще одно важное преимущество: после отказа от курения исчезнет неприятный запах, который наверняка раздражает многих Ваших близких, друзей и коллег.

Главное, что дает отказ от курения, — долгая жизнь

Не хочется лишний раз повторять известные всем вещи, а тем более запугивать, но факт остается фактом: курящие живут меньше, чем те, кто отказался от сигарет. Возможно, стоит задуматься об этом. Впрочем, это Ваша жизнь, и Вам самим решать, как поступить. Цифры говорят сами за себя: каждый второй курящий человек умирает от болезней, так или иначе связанных с курением. Не стану перечислять эти заболевания — они без того раздражали меня каждый раз, когда я встречал их на пачках сигарет. Не буду спорить: долголетие мужчин и женщин зависит не только от курения, но и от многих других факторов. К примеру, от экологии, генетики, физических нагрузок и питания. Но есть фактор, который может разом перечеркнуть все, — бесконечное отравление табачным дымом. Даже если Вы регулярно занимаетесь спортом, заботитесь о своем рационе и живете в экологически чистом месте, курение перечеркнет все старания — здоровье с каждым годом будет ухудшаться. Что дает отказ? Не только долгую жизнь, но и здоровую старость.

Важный плюс отказа от курения — меньше стрессов

Многие, кто тщетно пытались бросить курить, оправдывали себя тем, что сигареты помогают бороться со стрессом. На самом деле это совсем не так. Когда я сам бросил курить — легко и быстро, как и предполагает «Легкий Способ», — то обнаружил, что в моей жизни стало меньше стресса, но больше позитива. Теперь я помогаю тысячам людей во всем мире избавиться от курения без лишних тревог. Исследования врачей из разных стран подтверждают мой опыт, они доказывают, что одно из главных преимуществ отказа от никотиновой зависимости — уменьшение стрессов. Почему? Курящие всю жизнь испытывают так называемый синдром отвыкания от сигарет. В момент курения они получают удовлетворение потребности, но только на несколько минут. До следующей сигареты приходится терпеть напряжение и другие негативные факторы, вызванные никотиновой зависимостью. Кроме того, из-за недостатка кислорода курящему сложнее сконцентрироваться — это становится причиной общего недомогания, переутомления, недосыпа. Что будет, если бросить курить? Вы перестанете постоянно думать о новой порции никотина, не будет отравления! Одним словом, Вы перестанете испытывать стресс из-за своей зависимости.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Бросил курить — улучшил вкус и обоняние

Вскоре после отказа от сигарет Вы почувствуете, как улучшились вкус и обоняние. Почему? Сотни химических соединений в составе табачного дыма притупляют остроту ощущений. Химические вещества, которые табачные компании добавляют в сигареты, блокируют спазм, кашель и раздражение, вместе с этим лишая возможности нормально чувствовать. Расставшись с сигаретами, Вы сможете в полной мере наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

Некурящий человек всегда полон энергии

Не важно, занимаетесь Вы профессиональным спортом или просто любите побегать в парке на выходных, после отказа от курения Вы будете чувствовать себя лучше во время тренировок. Почему так происходит? Все просто: уже в первые недели у бросившего курить улучшается кровообращение. Организм буквально оживает: улучшается работа сердца, сосудов, нервной и иммунной систем. Что будет, если бросить курить сегодня? Не пройдет и месяца, как Вы заметите, что Ваш организм гораздо легче справляется с повседневными нагрузками. С повышением количества кислорода в организме Вы станете меньше уставать и забудете о головной боли.

Преимущество бросания курить — здоровье близких

Когда я бросал курить, я думал не только о себе, но и о тех, кто рядом, — о моей семье и друзьях. Около 30 % людей страдают от пассивного курения — цифры, которые заставляют задуматься. Пассивно курящие мужчины и женщины постоянно рискуют: у многих из них из-за отравления табачным дымом возникают болезни легких, сердца и сосудов. Дети в большей степени, чем взрослые, подвержены этим болезням. У малышей, живущих в семьях курящих людей, чаще других возникают бронхиты, пневмонии и ушные инфекции. Но, пожалуй, самое главное, о чем следует помнить, — у детей курящих людей страдает иммунитет, который не может в полной мере бороться с любой инфекцией.

Часто ко мне обращаются курящие, уверенные в том, что курение — это лишь безобидная привычка. Но давайте будем честными с самими собой. Курение — это не привычка. Это зависимость. Наркотическая зависимость. Знаете, какое решение хорошо подходит для любой зависимости? Ее необходимо бросить! Обращайтесь к нам — мы поможем решить Вашу проблему.

Чем полезен отказ от курения?

Польза отказа от курения не должна ни у кого вызывать сомнений. Эта пагубная привычка приводит к ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Под воздействием сигарет нарушается функционирование внутренних органов. Причем страдают от этого и мужчины, и женщины.

Общая польза

Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

нормализация обоняния;
быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;
увеличение выносливости организма;
сокращение объема углекислого газа в крови;
повышение кислорода в организме;
восстановление нормального объема легких;
сокращение вероятности развития рака;
укрепление иммунитета;
снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
устранение постоянных головных болей;
ликвидация кашля курильщика;
нормализация функционирования сердца и сосудов;
улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

нарушение кровообращения в половых органах;
снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
ухудшение эрекции;
уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

отставание плода в развитии;
патологии у ребенка;
роды раньше срока;
отклонения в развитии органов малыша.

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

нарушение кровообращения в половых органах;
проблемы с балансом гормонов;
преждевременный климакс;
ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
ослабление полового влечения;
изменение менструального цикла;
угроза бесплодия;
вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Полезное видео

О восстановлении после отказа от курения будет рассказано ниже:

Календарь бросающего курить

В процессе отказа от курения в организме происходит множество изменений. Оказать самому себе психологическую помощь в период адаптации — главная задача курильщика. Простые, но эффективные способы контроля вредной привычки облегчают борьбу с зависимостью. Занятия спортом, коррекция питания, фармакологические средства, поиск новых увлечений, сеансы психотерапии – основа лечения. Но, как и все жизненные процессы, избавление от пагубной привычки требует планирования. Календарь, бросающего курить по дням наглядно показывает, что меняется в организме во время отказа от сигарет. Подробное объяснение причин физиологических и эмоциональных метаморфоз помогает получить положительный результат в строго определенные сроки.

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Подготовительный этап

Организм начинает испытывать стресс уже при появлении мысли «пора бросать курить». Выход из зоны комфорта всегда чреват неприятными ощущениями. Психологи советуют использовать календарь-дневник в качестве моральной поддержки. За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия с обязательной записью. Сюда входит:

чтение мотивирующей литературы;
просмотр видео по теме вреда курения;
составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление слабоалкогольными напитками (пиво, энергетики), тесное общение с курящими людьми;
выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно пройти самый сложный этап адаптации – первую неделю без никотина.

По истечении 24 часов без сигарет, из организма полностью выводится углекислый газ, легкие насыщаются кислородом, сокращается на 10% риск сердечного приступа. Человек ощущает прилив сил, присутствуют радостные эмоции, основанные на гордости за свой подвиг. Возникает ложная эйфория «это же так просто». На физическом уровне чувствуется легкое головокружение, возбуждение и нарушение сна.

На второй день улучшается обоняние и вкус. Нервные клетки начинают восстанавливаться. Из организма частично выводится никотин. Все еще сохраняется состояние эйфории от принятого решения. Желание закурить минимальное. Но к концу дня появляется раздражительность и нервозность. Становится трудно определить, что хочется на данный момент – спать, гулять, есть?

Отсутствие никотина вызывает повышенное мочеиспускание, усиливается или, наоборот, пропадает аппетит, при нормальной физической нагрузке появляется отдышка и сухой кашель. Проблемы со сном усугубляются.

К концу третьего дня полностью расслабляются бронхи, улучшается качество дыхания, объем легких увеличивается, отмечается прилив энергии. Тяга к никотину снижается на клеточном уровне. Положительные изменения человеком не воспринимаются на фоне ухудшения эмоционального состояния. Нервозность нарастает, происходят частые срывы, выражающиеся в придирках к окружающим людям, незначительного тремора пальцев. Сон тяжелый, с частыми перерывами, симптоматично сравним с бессонницей.

Физически человек чувствует некоторую усталость от постоянной тревоги, появляется тяга к сладкому, соленому, острому – всем продуктам с ярко-выраженным вкусом. Может появиться изжога, умеренные боли в животе. При наклонах и резких движениях отмечается учащенное сердцебиение и головокружение.

На четвертый день приходит в норму кровообращение. Продолжаются восстановительные процессы в системе ЖКТ и легких, метаболизм стремиться к природным показателям. Перистальтика кишечника понижается, в большинстве случаев из-за неконтролируемого питания, желания постоянно есть. Причем человеку не достаточно легких перекусов фруктами или свежими овощами, упор делается на пищевой «мусор» — газированные напитки, чипсы, сухарики.

Эмоциональное состояние в этот период характеризуется вялостью, притуплением чувств. Сказывается усталость первых трех дней. Человеку свойственно хандрить, жалеть себя по пустякам, нередко бывают слезы без причины. Проблемы со сном купируются только с помощью седативных средств. Неуравновешенность провоцирует шум в ушах, повышение артериального давления, приступы голода. Возможно появление отечности на лице и конечностях.

На пятый день отказа от сигарет приходят в тонус сосуды, заживают микротрещины на языке, началось восстановление клеток бронхов. Психологическое самочувствие становится хуже. День считается критическим. Именно на этом сроке 70% курильщиков срываются. Психологи рекомендуют полностью ограничить общение с внешним миром и попытаться преодолеть сложный рубеж самостоятельно в домашних условиях.

Отвлечься можно пищей, желательно полезными продуктами. Вкусовые рецепторы частично восстановлены, поэтому еда приобретает всю палитру ароматов. Цитрусовые фрукты, сыры, мясные изделия способны по-настоящему удивить, особенно если человек страдал многолетней зависимостью. Физическое состояние в норме, за исключением кашля и ощущения комка в горле.

Обновляется кровь. В организме впервые появляются клетки без содержания никотина. Наблюдается усиленная выработка слизи в легких, что провоцирует «мокрый» кашель. Нехватка ядовитых веществ приводит к дисфункции желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этот день обычно появляется диарея и тошнота. Плохое физическое самочувствие провоцирует негативные процессы в ЦНС. Упадническое настроение, плаксивость, повышенная раздражительность на грани с агрессивностью – типичные симптомы «отмены».

Отсутствие сбалансированного питания приводит к тремору конечностей, слабому тику век, снижению аппетита. Человек постоянно испытывает чувство жажды. Ощущение комка в горле сохраняется и усугубляется. В отхаркивающей слизи могут наблюдаться незначительные примеси крови.

К концу недели завершается никотиновая «ломка». Самый сложный этап пройден. Организм в может функционировать без ядовитого никотина, запускаются естественные процессы регенерации. Организм все еще ослаблен. Наблюдается нарушение стула, повышенное мочеиспускание, изжога, беспричинные колики в желудке. В этот период рекомендуется употреблять нежирную пищу, основной упор – на свежие овощи, не кислые фрукты. Пить много очищенной воды комнатной температуры.

Состояние человека характеризуется пустотой, осознанием вредности и бессмысленности привычки, на которую потрачено столько лет. На седьмой день важно не допустить развитие депрессивного состояния. Общение с детьми, семьей, желательно в местах, где курение запрещено.

Вторая неделя

К началу второй недели человек чувствует прилив сил и гордость за проделанную работу. Хорошее настроение, подкрепленное отличным самочувствием, мотивирует продолжать начатое. Ткани внутренних органов насыщены кислородом, благодаря нормальному кровообращению. Появляется чувство «летящей походки». Функция легких улучшается на 30%. Поддержать положительное состояние – главная задача второй недели отказа от курения.

На восьмой день избавления от вредной привычки продолжают восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы. Посторонние запахи, которые человек просто не чувствовал за дымовой завесой, могут вызывать, как приятные ассоциации, так и отторжение, вплоть до тошноты и рвоты. Стоит позаботиться о микроклимате в доме, создать благоприятную «чистую» атмосферу. Так же воздержаться от посещения кафе быстрого питания, мест большого скопления людей.

Повышенный аппетит и изучение давно забытого вкуса продуктов могут спровоцировать увеличение массы тела. Не допустить заедание раздражительности трудно, но возможно с поддержкой близких людей. Легкая пища снимает большинство проблем восьмого дня – бессонницу, агрессивность, подавленность и умеренные боли в желудке.

При соблюдении условий рационального питания, нормализуется функция ЖКТ. Выработка ферментов желудочного сока приближена к нормальным показателям. Продолжается регенерация в легких и бронхах. Кроветворение проходит в здоровых условиях. Человек испытывает сложности с самозанятостью. Освобожденное от сигарет время представляет настоящую проблему. Большинство срывов этого периода происходит не столько в силу желания закурить, сколько под влиянием внешних факторов. Употребление утреннего кофе, перекуры на работе, выполнение домашних дел без привычной сигареты становятся мучительными.

В восстановительный процесс подключается иммунная система. Все силы организмы уходят на вывод токсинов из легких. Отказ от курения воспринимается положительно, не вызывает тягостных мыслей. Запах сигарет впервые вызывает отвращение, тошноту. Присутствие курящих людей воспринимается агрессивно. Возникает желание навязать свой образ жизни всем окружающим.

Продолжается отхаркивающий кашель, но в более мягкой форме. В слизи присутствуют желтоватые или сероватые комочки, имеющие неприятный запах. Врачи рекомендуют пройти лор-обследование и пройти медикаментозный курс лечения.

Иммунная система «тестирует» все органы жизнедеятельности. Обновляются метаболические процессы, улучшается функция надпочечников и щитовидной железы. На фоне гормональной активности снижается аппетит, что приводит к выводу токсинов и лишней жидкости из организма.

Психологическое состояние остается нестабильным. Появляется желание проверить, действительно ли сигареты вызывают тошноту. Особенно опасный период у женщин в период менструального цикла. Отмечается умеренная головная боль, незначительный тремор конечностей, внутреннее напряжение.

Восстановленные кровеносные сосуды и лимфосистема сказались на внешнем виде. Кожа приобретает здоровый оттенок. Уходит синюшность под глазами, пропадает угревая сыпь, поры сокращаются. Со стороны нервной системы наблюдается частичная стабилизация. Восстановилась перистальтика кишечника. Стул и мочеотделение приходят в норму.

Обновляются клетки кожи. Человек остается довольным своим отражением в зеркале, визуально отмечая улучшение внешнего вида. На фоне стремительных регенерационных процессов в глубинных тканях кожи и внутренних органов, могут наблюдаться незначительно учащенное сердцебиение, легкое головокружение. Физическое состояние сравнимо с чувством влюбленности или удовольствия.

Отмечая явные улучшения в самочувствии, многие люди воспринимают период, как окончание борьбы с зависимостью. Ложные ощущения могут привести к прямо противоположному результату – срыву.

Завершается восстановление бронхиальной ткани. Кашель прекратился, дышать становится легко. Бледнеет или полностью пропадает желтизна пальцев, зубов и языка. Психологическое состояние – нормальное или отличное. Период опасен высокой вероятностью срыва. Человек убежден в своей неуязвимости и возможности в любой момент отказаться от курения.

Борьба со своими желаниями может привести к подавленности, появлению сонливости, апатии к окружающим людям и событиям. Симптомы вполне нормальные, легко устраняются интересным хобби или новым занятием.

Две недели – переломный период в жизни каждого человека, решившего отказаться от курения. Выдержать все испытания физического и эмоционального характера, значит обеспечить 50% успеха в пожизненном избавлении от привычки.

В первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кровеносные сосуды восстанавливается в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Опасно желание «испытать» свои силы, выкурив сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний различных органов. Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда!
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Что происходит с организмом когда бросаешь курить — по дням

Курение — привычка, отнимающая здоровье и жизнь. Многие люди пытаются отказаться от нее, что дается с большим трудом. Бросающие по истечении времени вновь начинают курить. Многие удерживаются и ведут здоровый образ жизни. Процесс восстановления организма после злоупотребления табачными изделиями не настолько прост, как может показаться на первый взгляд.

Наиболее тяжелым считается первое время после отказа от табака. Многие срываются, не подозревая о том, что в этот период идет серьезная стадия очищения.

Как очищается организм

Чтобы очиститься от последствий курения требуется от одного года до трех лет. Все зависит от стажа и индивидуальных особенностей организма. Полное очищение от последствий табакокурения возможно только через 10 лет. Успехи по оздоровлению, кажущиеся неосуществимыми, впечатляют. Но в первые месяцы придется осознанно принять симптомы, свидетельствующие о начале процесса.

Состояние ЖКТ после отказа от курения

В первый месяц у бросившего табак возможны проблемы с системой пищеварения: тошнота, отвращение к пище или избыточная тяга и др. Связано это с тем, что за многие годы организм привык к химической интоксикации, ему требуется дополнительная подпитка. В течение месяца возможны запоры, зачастую обусловленные стрессом, направленным на человека в этот период. У заядлых курильщиков могут проявиться изменения в кале и моче, повышения температуры. Данные признаки требуют консультации врача.

Состояние иммунитета при отказе от курения

После решения отказаться от сигарет начинаются проблемы с иммунной системой. Учащаются простудные и вирусные заболевания, на поверхности слизистых образуются всевозможные язвочки.

Состояние мозга при отказе от курения

После прекращения поступления в мозг токсинов, там начинается накапливание кислорода. Сосуды проходят очищение. На этом этапе возможны головокружения и мигрени, так как мозг отвык от чистого состояния. Человек чувствует раздражение от нехватки привычного комфорта, у него появляются вспышки гнева, агрессии, сопровождающиеся головными болями.

Несколько способов как помочь организму восстановиться:

1. При появлении симптомов головокружения стоит открыть окно и принять горизонтальное положение. Необходимо успокоиться, проверить артериальное давление. Выпить стакан сладкого чая или кофе для насыщения мозга глюкозой, быстро купирующей такие состояния.

2. После отказа от табакокурения следует ввести в ежедневную привычку прогулки на свежем воздухе.

3. Рекомендуется плавание в бассейне, в летнее время в открытых водоемах.

4. Необходимо пересмотреть режим дня: отвести время на полноценный отдых и сон, занятия доступной физической нагрузкой, закаливающие водные процедуры (контрастный душ).

5. Важно полноценное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, дополнительный прием витаминных комплексов, помогающих восстановлению центральной нервной системы.

Восстановление организма по дням

Восстановления начинаются в тот момент, как человек принял решение бросить курить. Всего через 20 минут после окончания курения понижается артериальное давление и начинается процесс улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

В течение 12 часов организм начинает очищение от угарного газа, поступавшего с дымом сигарет. Токсичный газ, многие годы отравлявший кровь и легкие, начинает самоуничтожаться. Повышается концентрация кислорода в этих органах.

1 день

Организм: происходит увеличение красных кровяных телец в крови, ткани организма насыщаются кислородом.

Настроение: эйфория от уверенности в победе над табакокурением. Тяга связана с привычкой.

Самочувствие: снижается аппетит, возникают головокружение, плохой сон.

Рекомендации: в этот момент стоит начать физические занятия, делать зарядку, начать посещать спортзал или бассейн. От упражнений, связанных с прыжками и поворотами туловища, необходимо воздержаться. Продолжать прием лекарств, прописанных для лечения хронических заболеваний.

2 день

Организм: начинается снижение выработки легкими мокроты, на слизистых кишечника образовывается новый эпителий. Проявляются первые признаки тяги к никотину.

Настроение: появляется раздражение, нервные срывы. Снижается самомотивация бросить курить. Появляется сонливость, чередующаяся с энергетическим подъемом.

Самочувствие: появляются одышка, боли живота и усиливается кашель. Аппетит слабый, но сильна тяга к отдельным продуктам. Сон становится тревожным.

Рекомендации: стараться спать, создав благоприятные условия (свежий воздух, темнота), доброжелательное общение с близкими. Из комплекса упражнений стоит исключить движения, связанные с нагрузкой на брюшной пояс, чтобы исключить возможные проблемы с кишечником.

ВНИМАНИЕ: уже на этом этапе бросающему курить необходима терпеливая поддержка родных и близких. Их отношение играет немаловажную роль в дальнейшем процессе. ВАЖНО не только внимательно выслушать, но и подбодрить, отвлечь какой-либо деятельностью.

3 день

Организм: начинается восстановление эпителия бронхов и желудка. Кровеносные сосуды проводят большее количество крови. Усиливается ее поступление к голове, мозгу и сердцу. Сокращается тяга к никотину.

Настроение: появляется неприкаянность, потребность отвлечься. Усиливается чувство беспокойства. Сон сопровождается частыми пробуждениями.

Самочувствие: повышается аппетит с акцентом на сладости. Возникают изжога и отрыгивание. Головокружения сопровождаются замиранием сердца, шумом в ушах. Появляются кожные высыпания.

Рекомендации: принимать прохладный душ, после которого смазывать тело средствами, помогающими предотвратить сухость. По совету врача принимать средства для профилактики головокружений, нервозности и проблем желудка. Обязательно заниматься физической нагрузкой, способствующей поддержанию сосудов в тонусе и повышению настроения. При желании сладкого стоит воздерживаться, чтобы облегчить перестройку поджелудочной железе.

NICOPROST — капли для очищения легких от табачного дыма и последствий курения (перейти на сайт)

4 день

Организм: прилив крови к мозгу приближается к норме. Процессы восстановления желудочно-кишечного тракта продолжаются, возникают первые проблемы с кишечником, возможны запоры. Идет заживление эпителия бронхов, работа затруднена.

Настроение: улучшается настроение, но сохраняется растерянность, агрессия становится менее заметной. Сон тревожный, поверхностный.

Самочувствие: повышение артериального давления, усиление шума в ушах. Усиливается кашель с появлением ощущения комка в голе. Отечность лица и рук.

Рекомендации: для подбора препаратов борьбы с бессонницей и плохим настроением пройти консультацию врача. В комплекс утренней гимнастики начать вводить приседания для усиления перистальтики кишечника. Внести в рацион блюда, усиливающие его работу. Стараться избегать в ближайшее время мероприятий, способствующих срывам.

5 день

Организм: начинается заживление микротравм на слизистой ротовой поверхности. Усиливается зарастание эпителия бронхо-легочной системы. Продолжаются проблемы с кишечником.

Настроение: плохое самочувствие, появившиеся мысли провоцируют срыв.

Самочувствие: во время кашля появляется густой комок слизи темного оттенка. Затрудненное дыхание.

Рекомендации: с лечащим врачом подбирают препараты, способствующие активному удалению токсинов из организма и восстанавливающие перистальтику кишечника. Ввести в ежедневную физическую нагрузку ходьбу на долгие расстояния, способствующую как улучшению работы организма, так и восстановлению настроения.

7 день

Организм: в желудочно-кишечном такте начали формироваться клетки, незнакомые с никотином. Проблемы запоров, изжоги, тошноты существуют, но уже легче. Организм начинает трудиться до полного восстановления.

Настроение: опустошенность, приходит осознание причин тяги к табаку. Возрастает мотивация.

Самочувствие: продолжается кашель с отхождением грязных комков слизи. Усиливаются аппетит и одновременно изжога после приема жирных блюд.

Рекомендации: обязательна физическая нагрузка, рекомендуются чаи для поддержания нервной системы.

Ощущения: никак не удается сконцентрироваться на мыслях, приходит осознание напрасно потраченного времени на табакокурение и его влияние на здоровье.

8 день

Организм: организм вспоминает забытые чистые вкусовые ощущения.

Настроение: агрессивность и плохое настроение снижаются. Могут возникать моменты тоскливости, неприкаянности. Сон непродолжительный.

Самочувствие: радость от восстановления вкусовых рецепторов. Повышается аппетит, увеличивается вес. Повышается артериальное давление и вновь возникают головокружения.

Рекомендации: занятия физкультурой, отказ от сладкого, контроль настроения.

ВНИМАНИЕ: на этом этапе родным необходимо следить за настроением бросающего табакокурение, помочь вовремя предотвратить пессимистическое настроение и срыв мотивации.

9 день

Организм: улучшается работа кровеносной системы, бронхов и кишечника.

Настроение: продолжение проблем, связанных с привычкой курить. Тяжело находиться в компании курящих. Возможен кризис в мотивации и возврат к табаку.

Самочувствие: у некоторых происходит отвращение на табачные запахи. Повышенный аппетит, головокружения. Проблемы с кишечником в виде чередующихся поносов и запоров, изжоги, рвоты. Возможны сбои в иммунной системе: простуды, кожные высыпания.

Рекомендации: умеренная физическая нагрузка помогает бороться с ухудшением настроения и отсутствием мотивации в эти и все последующие дни.

10 день

Организм: продолжаются процессы регенерации легких. Усиливается работа кровеносной, и начинается восстановление иммунной системы.

Настроение: сложно выносить присутствие курящих. Самомотивация снижается, возможен отказ от намерения.

Самочувствие: вместе с кашлем продолжается очищение организма комками слизи. Стоит пройти консультацию врача и флюорографическое исследование.

11 день

Организм: усиливается доставка крови к мелким сосудам и капиллярам. Происходит улучшение гормонального деятельности, начинается изменение психики. Снижается (повышается) масса тела.

Настроение: плаксивое состояние или агрессия связаны со снижением самомотивации. Проявляются мысли попробовать, как изменились вкусовые ощущения от выкуренной сигареты.

Самочувствие: дрожание рук, головокружения сопровождаются внутренним напряжением. Усиление аппетита под воздействием посторонних факторов.

13 день

Организм: происходит омоложение клеток кожи, улучшается тонус и цвет лица.

Настроение: стремление достичь финишной черты, определенной для себя перед отказом от курения. Стремление закурить для самопроверки.

Самочувствие: тяжесть, усталость, повышение артериального давления. Кашель ослабевает. Заканчиваются проблемы с кишечником.

NICOPROST — капли для очищения легких от табачного дыма и последствий курения (перейти на сайт)

14 день — 2 недели

Организм: подходит к завершению обновление клеток эпителия бронхов. Кровеносная система проходит второй цикл восстановления белых телец. Стенки сосудов получают достаточное количество кислорода, начинается процесс их заживления.

Настроение: сложный этап в жизни, возможен срыв, желание закурить и в результате возврат к употреблению табака.

Самочувствие: снижается кашель, светлеют пожелтевшие пальцы. Проблемы с вегето-сосудистой системой: тяга поспать, замедленность движений, расслабленность.

Рекомендации: стараться переключить внимание на отвлекающие ситуации, мотивировать себя продолжать борьбу с пагубной привычкой.

Через 1 месяц

Организм: произошло полное обновление белых кровяных телец. Началось восстановление клеток кожи. Улучшился цвет лица и кожных покровов. Слизистая желудочно-кишечного тракта приблизилась к норме. Сократился кашель, легким легче работать.

Настроение: первые реакции на приятные ароматы, использование аромалампы улучшает настроение.

Самочувствие: бывшие курильщики замечают улучшение спортивных результатов. Организм втянулся, появилось удовольствие от посильной физической нагрузки.

Через 2 месяца

Организм: все заметнее улучшение цвета кожи, сокращается купероз. С трудом восстанавливаются мельчайшие клетки бронхов, периодические приступы кашля.

Настроение: появляется радость и гордость собой. В компаниях возможна ностальгия по привычным ритуалам.

Самочувствие: головокружения и бессонница практически прошли. Восстановился аппетит.

Рекомендации: стараться избегать ситуаций, приводящих к возврату табакокурения.

Через 4 месяца

Организм: исчезает беспокоившая сухость кожи. ЖКТ пришел в норму. Аппетит приходит в норму, начинается снижение массы тела. Сокращается тяга к перееданию, вызванная стрессовыми ситуациями.

Настроение: улучшается настроение, помогает самомотивация.

Самочувствие: перестали беспокоить изжога, тошнота, рвота, запоры, вызванные недостаточным перевариванием пищи.

Через 5 месяцев

Организм: начинается регенерация клеток печени. Мокроты, выделяемой бронхами почти нет, имеющаяся посветлела.

Настроение: появляется желание взять сигарету в руки, которое с трудом удается преодолеть.

Рекомендации: плавание, езда на велосипеде. Исключить ситуации, приводящие к срывам.

Через 6 месяцев

Организм: клетки кровеносной системы полностью обновлены, лабораторные анализы в норме. Усиленно восстанавливается печень. Улучшилось дыхание, прошли одышки. Полностью восстанавливается работоспособность сердечной мышцы, частота сокращений приближается к норме. Нормализуются состояние желудка, работа кишечника. Стабилизируется масса, пропадает желание заедать стрессы.

Настроение: эйфория «я смог».

Рекомендации: поддерживать самомотивацию.

Через 1 год

Организм: заметно восстановилась функция легочной системы. Сократились простудные заболевания.

Самочувствие: снижен риск возникновения инфарктов, раковых заболеваний

Рекомендации: бег, силовые упражнения. Продолжать с психологическими мотивами тяги к табакокурению.

Человек, бросивший табакокурение, ощущает обновление организма в целом. Беспокоившие на первых порах проблемы со здоровьем забываются. Организм очищается от токсичных элементом. Все клетки насыщаются кислородом.

Восстановление организма

К акие ощущения на первых порах:

В первые дни после прекращения табакокурения человек испытывает эйфорию от собственного решения и считает, что на этом все проблемы закончились.

Организм, привыкший к допингу, реагирует по-своему. Начинаются проблемы с кишечником: запоры, диарея. Нестабильность артериального давления приводит к головокружениям и мигреням. Иммунитет, долгие годы подвергавшийся испытаниям, отвечает многочисленными простудными заболеваниями. Отмена привычного ритуала высвобождает дополнительное время, которое нечем занять. Человек начинает увеличивать количество принимаемой пищи, что приводит к проблеме избыточного веса. Психика работает на пределе: постоянная нервозность, непредсказуемая агрессия, воодушевление чередуются в течение дня. В таких ситуациях трудно сконцентрироваться на кропотливой работе. Внимание рассеянно, подводит память.

ВАЖНО ПОМНИТЬ: эти трудности временные — стоит помочь организму в период реабилитации. Он борется, работает над последствиями пагубной привычки.

В первые месяцы отказа от курения идет активное восстановление слизистых организма. Восстановившийся эпителий способствует нормальному функционированию органов. За много лет к бросившему привычку приходит ощущение свежести запахов и вкусовых ощущений.

После отказа от курения волосы человека перестают подвергаться воздействию токсичных элементов. Улучшается внешний вид, волосы перестают источать впитанный запах дыма. Постепенно происходит восстановление выпадающих волос, процесс требует повышенного внимания к питанию в целом. Заметно улучшается блеск, сокращается тусклость.

Через 8 месяцев изменится цвет белков глаз, он посветлеет.

Одной из болезненных проблем при отказе от курения является снижение полового влечения. Возможно влияние изменения артериального давления, психологическая нагрузка и сопровождающие стрессы. При спокойной реакции и своевременном принятии профилактических мер все приходит в норму. После завершения первоначальной реакции происходит восстановление потенции и сохранение ее в будущем.

Процесс отказа от курения условно можно разделить на две стадии: восстановление организма после злоупотребления табаком и этап закрепления процесса. На первом этапе происходят незаметные на взгляд, но постоянные, изменения в организме, который очищается, внутренние органы начинают функционировать с наибольшей результативностью. Второй — гораздо сложнее. Для положительного закрепления результата важно совершать изменения в обиходе. Чтобы легче было справиться, специалисты рекомендуют:

1. Чаще вспоминать мотивы, подтолкнувшие к решению бросить курить;

2. Заняться медитацией или другими подобными методами, помогающими отвлекаться от мыслей о сигаретах;

3. Включить в свою жизнь регулярную спортивную нагрузку;

4. Постараться изменить круг общения, меньше контактировать с людьми, злоупотребляющими табакокурением;

5. Увеличить нахождение на свежем воздухе;

6. Найти новое занятие по душе, которое будет способствовать меньшему свободному времяпрепровождению.

Станет ли иммунитет лучше?

В первые дни после прекращения употребления табачных изделий происходят изменения, вызванные прекращением поступления веществ, содержащихся в никотине. Организм дает сбой, который выражается в простудных явлениях: насморке, кашле, повышении температуры. Надо радоваться, что иммунитет не потерян, он действует! В последующий период восстановления организма симптомы пройдут. Уйдут вирусные заболевания, проявятся желание двигаться, заниматься спортом, положительные реакции на забытые ароматы и вкусовые ощущения.

Человеку, справившемуся с соблазном начать курить вновь, удается наладить здоровую, плодотворную, насыщенную совсем другими приоритетами жизнь. Здоровье и бодрость долгие годы поддерживают хорошее настроение и самомотивация работы над собой и вредными привычками.

Отказ от курения: плюсы и минусы

Изменение собственной жизни – процесс трудоемкий. Избавление от вредных привычек часто требует от человека серьезной работы над собой. При длительном курении никотин становится участником всех биохимических процессов в организме, и отказ от сигарет влечет временное проявление негативных симптомов. Нарушения сна, аппетита, появление нестабильности в настроении человека могут подталкивать человека снова закурить. Часто так и происходит: большинство курильщиков безуспешно пытаются отказаться от вредной привычки. Те же, кто не пытался бороться с проблемой курения, понятие «никотиновая зависимость» воспринимают лишь номинально. А зря.

Неожиданные плюсы вредной привычки

Изначально рассмотрим те явления в организме курящего, которые условно считают положительными.

Малый риск развития болезней суставов в сравнении с некурящими людьми. Основной износ суставов происходит у человека в связи повышенными нагрузками. При занятиях профессиональным спортом или же, наоборот, с наличием лишнего веса хрящевые ткани в суставах истончаются. Терапия в таком случае малоэффективна, требуется оперативное вмешательство. Никотин же препятствует повреждению хрящей, накапливаясь в тканях организма. К тому же статистически большинство курильщиков не занимаются спортом, и при этом не имеют проблем с массой тела, а это тоже является косвенным плюсом в курении.
Умеренный аппетит. Никотин, попадая в организм, воздействует на клетки мозга, в том числе подавляет центр голода. При этом сигналы мозга о желании поесть вырабатываются с перебоями, поэтому часто дневной рацион курильщиков состоит из чашки кофе с перекуром, и чувства голода при этом нет. Здесь «две стороны медали»: а) человек при таком образе жизни сохраняет нормальный вес без особых усилий – это безусловный плюс для курильщика; б) серьезные нарушения в метаболизме приведут к преобразованию любой поступающей пищи в жировые запасы – это уже минус, и далеко не последний. Сильная табачная зависимость заставляет офисных работников отказаться от приема пищи в обеденный перерыв, ибо перекур важнее и доставляет определенное удовольствие.
Курильщики не страдают болезнью Паркинсона. Здесь научного обоснования нет. Это лишь статистическое наблюдение. Те люди, которые бросают пагубную привычку, попадают в группу риска наряду с некурящими.
Повышенная эффективность лекарств для сердечно-сосудистой системы. Опыт проводили с Клопидрогелем, препаратом разжижающим кровь. В качестве пациентов собрали группу курящих и некурящих людей с заболеваниями сердца. Лечебный эффект от препарата был заметно лучше у тех, кто выкуривал полпачки сигарет в день. Между тем, пагубное воздействие никотина на печень осложняет метаболизм других лекарств в организме, это осложняет подбор лечения курящему человеку.
Показатели летальных исходов у курильщиков при сердечных приступах ниже. Уже говорилось, что и терапевтическое, и оперативное лечение ССС у курящих происходит эффективнее. Только вот причиной возникновения таких заболеваний в раннем возрасте является именно табакокурение.

Курение с целью оздоровления давно уже кануло в летах, и абсурдность такой терапии доказана практикой. Давайте, подробно рассмотрим все минусы табакокурения, из-за которых следует избавиться от табачной зависимости.

Почему нужно бросать курить?

Никотиновая зависимость, наравне с алкогольной и наркотической, вызывает серьезные нарушения процессов в организме курящего. Однако число курящих гораздо выше количества алкоголиков и наркозависимых людей вместе взятых. Одно осознание собственной зависимости подобного рода уже должно послужить поводом для начала борьбы с вредной привычкой.

Поражение органов дыхательной системы у курильщиков не возникает внезапно. На протяжении длительного периода развитие заболеваний протекает скрыто, и обнаруживается уже в хронической стадии.

Высоко распространены среди курящего населения онкологические заболевания и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Сахарный диабет, инсульт, артритные и некротические изменения тканей, нарушение продуктивной функции у мужчин и женщин, катаракта тоже возникают из-за вредной привычки.

Если ХОБЛ требует симптоматического лечения и отказ от курения, то при онкологии вероятен летальный исход.

Наличие канцерогенов в дыме сигарет стимулирует образование атипичных злокачественных клеток.

Пассивные курильщики тоже в зоне риска, так как в их организм попадает неотфильтрованный табачный дым.

В качестве еще одного аспекта, побуждающего бросить курение, можно привести экономические показатели: в течение месяца на сигареты расходуется больше четверти дохода. Этим средствам можно найти лучшее применение.

Стадии отказа от курения

Лечение никотиновой зависимости сопровождается сильным эмоциональным расстройством, перепадами в работе всех структур организма. Сбои возникают и в сексуальной сфере из-за раздражительности. Подобные ухудшения временны, организм имеет свойство восстанавливаться и самоочищаться от ядов. Различают четыре стадии состояния человека при отказе от курения:

Первая стадия, формирование желания. Окончательно принятое решение бросить пагубную привычку – залог успеха в большей степени. В планировании семьи, желании улучшить здоровье или же из соображений экономии финансов люди чаще отказываются от курения навсегда. Человек отвлекается от самой привычки и воздерживается от периодического желания закурить при помощи своих собственных увлечений. При желании можно начать делать легкую гимнастику вместо перекуров.
На второй стадии следует пересмотреть круг общения. Через 2-3 недели ослабевает психическая зависимость, и желание закурить возникает значительно реже. Курящие люди в окружении будут чаще напоминать своим видом о вредной привычке. Также действуют и все тематические атрибуты, поэтому пепельницы, любимые зажигалки, портсигары и подобное следует убрать раз и навсегда из вида.
На третьей стадии большинство людей срываются из-за стрессовых нагрузок и при употреблении алкогольной продукции. Человек забывает о собственных целях, концентрируя внимание на мелких неурядицах в жизни. Поэтому рекомендуется начинать борьбу с табакокурением в благоприятный период жизни, при этом принимать комплексные витамины для поддержания нервной системы и стараться избегать конфликтов и шумных компаний с выпивкой некоторое время;
Последняя стадия – формирование нового образа жизни. Возможно, что желание вернуть прежние повадки и курящих товарищей уже не возникнет. Внимательное отношение к собственному здоровью позволит легко преодолевать трудности, и вредные привычки навсегда останутся в прошлом.

Спустя час после выкуренной сигареты ритм сердца уже приходит в норму. То есть пока человек борется с психическим пристрастием, его организм одновременно ведет борьбу с накопленными ядами. Избавление от зависимости у всех людей происходит по-разному: кто-то легко обходится просто принятием решения, а иному человеку потребуется квалифицированная помощь нарколога.

Основные плюсы

В период избавления от табачной зависимости бывшие курильщики обнаруживают заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Это связанно с такими процессами:

улучшенным кровоснабжением во всем организме;
нормализация кислородного насыщения в крови;
очищением тканей от канцерогенов, токсических накоплений (риск заболеваний значительно снижается);
увеличением рабочего объема легких, из-за выведения мокроты;
нормализация работы гормональных желез;
улучшение настроения в целом.

Такие изменения частично ощутимы с первого дня и помогают пережить сложности, возникающие из-за никотиновой ломки.

При продолжении воздержания от курения состояние легкости и гармонии в теле становится нормой – это главный плюс в прекращении курения.

Специалисты рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, так как у курильщиков со стажем при резком бросании наблюдается ухудшение самочувствия. Это объясняется участием никотина во всех процессах в организме.

Грамотное уменьшение дозы этого вещества позволит избежать нарушений иммунной системы, частых простудных заболеваний, головокружений и болей в голове, чувства слабости и чрезмерном повышении аппетита. К таким минусам резкого отказа также относятся появление воспалений и высыпаний на коже, сердечная аритмия и усиление характерного кашля курильщика.

ВашНарколог рекомендует: Полезные советы

Существует несколько хитростей, значительно облегчающих процесс излечения табачной зависимости, которые следует принять во внимание:

коррекция рациона. Тяжелые копченые продукты и пищу с высоким содержанием животных жиров стоит заменить растительной едой с высоким содержанием витаминов и клетчатки, очищающей организм;
по возможности избежать приема медикаментов в первое время;
не следует также начинать борьбу с курением в период жизненных сложностей. Разберитесь с проблемами, и отказаться от курения будет легче;
употребление алкогольной продукции исключить полностью;
девушкам не следует бросать курить во время менструации.

В первое время без табачного дыма состояние человека нестабильно, возникает кратковременное ухудшение самочувствия.

При этом все же ощущается легкость и некоторые улучшения. Однозначно охарактеризовать процесс лечения никотиновой зависимости сложно. При грамотном подходе можно существенно уменьшить негативные последствия, и все пройдет легко.

Если возникает желание непременно что-то сделать, что бы отвлечься от жажды закурить. Вот краткий перечень подобных занятий:

наладить частое общение с некурящими друзьями;
систематически проводить влажную уборку в помещениях, где вы находитесь;
проветривать комнаты и чаще гулять на улице;
можно заняться спортом, постепенно наращивая нагрузки, что поможет сохранить тело в хорошей форме;
внести в рацион большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Это улучшит иммунитет и стрессоустойчивость;
визуализировать свои цели. К примеру, сравнить собственные фотографии до и после отказа от курения, или напоминать себе о мотивации каким-нибудь аксессуаром (приобрести яркий браслет, галстук или что-то подобное);
обеспечить организм чистой негазированной водой в должном количестве. Еще будет хорошо, если в рационе добавятся зеленый чай, компоты, травяные отвары и натуральные соки.

Заключение

Борьба с вредной зависимостью у каждого происходит различным образом. Все «за» и «против» человек определяет для себя самостоятельно, и выбирает подходящие методы для избавления от вредной привычки. Всех, кто смог окончательно покончить с курением, объединяет наличие хорошей мотивации и, как итог, улучшение здоровья.