Не курил 3 дня и сорвался

2 недели без сигарет закончились срывом

Несколько дней назад 24 мая должны были пройти 2 недели, как я бросил курить, но, к сожалению, я не выдержал и сорвался за 2 дня до назначенной даты. Вот об этом и хочу рассказать, о том, что чувствуешь в этот момент, и как я заставил взять себя в руки и вернуться на дорожку к намеченной цели.

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил.

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами. Вместо удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Так же вам могут быть полезны статьи:

Новая жизнь без табака. Как бросить курить и не сорваться

Наш эксперт – ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян.

Как бросать?

Постепенно, уменьшая число выкуренных сигарет, или сразу? Специалисты считают – сразу. Но начинать бросать лучше в непривычной обстановке, во время отпуска, например, чтобы избежать ситуации, когда стереотипы поведения заставляют тянуться за сигаретой тогда, когда ты привык курить.

Что почувствуешь?

Из-за нехватки никотина в крови могут возникнуть симптомы отмены:

раздражительность,
чувство тревоги,
бессонница,
нарушение концентрации внимания,
усиленное чувство голода.

Плюс к этому усилится кашель (начнут очищаться бронхи), может появиться мокрота пугающе темного цвета.

Эти симптомы нередко заставляют курильщиков вернуться к своей вредной привычке.

Что делать?

Надо не за сигарету снова хвататься, а облегчить симптомы отмены:

увеличить физическую нагрузку: совершать длительные пешие прогулки, бегать по утрам, подолгу плавать (все это возможно организовать во время отпуска, этим и удачно расставание с сигаретой на отдыхе). «Мышечная радость» от физической нагрузки снимет раздражительность и улучшит настроение.
Больше бывать на свежем воздухе – организму сейчас как никогда необходим кислород.
Больше пить воды, соков, чая – организм избавляется от токсинов, жидкость их поможет вывести.
Есть больше овощей и фруктов.
В питании не отказывать себе в том, что доставляет удовольствие, хватит с вас одного ограничения.
Для более легкого отхождения мокроты принимать обычные отхаркивающие средства.
Искать другие источники удовольствия кроме курения: в спорте, музыке, танцах, общении с природой…

Самостоятельно или с врачом?

Лучше с врачом, даже если он не будет назначать медикаментозное лечение. Он поможет вам понять, что происходит с организмом в момент отказа от табака. А когда человек к чему-то готов, ему уже не так страшно.

Врач объяснит, что сильный кашель по утрам пройдет примерно за неделю.

Через 2 недели отказа от курения уйдет раздражительность.

Поначалу усилится аппетит, потому что улучшится обмен веществ, который был подавлен никотином. К тому же через 2–3 дня после расставания с сигаретой бывший курильщик начнет более явственно чувствовать запахи и вкус еды. Еда начнет доставлять удовольствие. Женщины, бросив курить, иногда поправляются на 2–3 кг, но, если не переедать, лишний вес потом уйдет. Хотя сейчас ученые считают, что этот «лишний вес» – совсем не лишний, а тот, который женщины имели бы, если бы не курили вообще. Повышенный аппетит будет держаться примерно месяц. Чтобы за это время не разъесться, надо больше пить.

Бессонница, яркие сновидения могут беспокоить в течение месяца.

Никотиновые рецепторы в мозге приспособятся к новой ситуации и уменьшат свою активность через год. Бывший курильщик считается вылеченным от зависимости, если он год не курит.

Что мешает?

Претворить в жизнь решение бросить курить нередко мешают такие обстоятельства:

стереотипы поведения, присущие всем нам. Если вы привыкли курить в определенных ситуациях, постарайтесь этих ситуаций какое-то время избегать. Вы всегда курили за чашкой кофе? Пейте его теперь стоя или на ходу. Вы всегда курили за рулем? Пользуйтесь несколько дней общественным транспортом.
Алкоголь, который стимулирует курение. Откажитесь от него на время.
Компании курильщиков. Старайтесь в первое время не находиться рядом с курящими людьми, не вдыхайте чужой дым.
Вещи, которые напоминают вам о курении. Уберите с глаз долой зажигалки, пепельницы, портсигары…

Что поддерживает?

Бросив курить, люди довольно быстро начинают легче дышать, лучше преодолевать физические нагрузки. Улучшение самочувствия – хороший стимул выдержать те неудобства, которые приносит освобождение от зависимости.

Уходит гипоксия – кислородное голодание тканей – улучшается цвет лица. Это приятный бонус для женщин.

И все-таки надо понимать, что тяга закурить в момент отказа от сигарет будет сильнее, чем ощущение радости от вновь обретенного здоровья.

С лекарством или без?

У всех у нас разная генетическая предрасположенность к зависимостям, разные типы нервной системы. Поэтому кто-то и после 20 лет курения может бросить сам, а кому-то без врачебной помощи не обойтись. 69% курильщиков, из тех, что хотят расстаться с сигаретами, не могут этого сделать без помощи медиков.

Есть три группы препаратов для лечения табачной зависимости:

содержащие никотин, например, специальные жевательные резинки и пластыри. Они рассчитаны на постепенное снижение доз никотина, к которым привык организм. Пластыри обычно назначают на 8–10 недель. Возможны побочные эффекты – например, раздражения на коже. Жвачки с никотином могут раздражать слизистую рта. Но побочные эффекты причиняют меньше вреда, чем курение, их можно перетерпеть;
антидепрессанты;
антагонисты никотиновых рецепторов.

Даже пластыри не стоит назначать себе самостоятельно, не говоря уже о лекарствах из двух других групп.
Существуют и не медикаментозные способы избавления от табачной зависимости:

акупунктура,
электропунктура,
психологическая поддержка как индивидуальная, так и групповая для повышения мотивации отказа от курения.

В ГНИЦ профилактической медицины разработали метод миллиметровой волновой терапии (МВТ) – воздействие на биологически активные точки электромагнитными волнами миллиметрового диапазона не тепловой интенсивности.

А если сорвался?

Ничего страшного! Срываются бывшие курильщики часто, все-таки зависимость – дело серьезное. Даже пройдя лечение методом МВТ, после которого 96% курильщиков расстаются со своей вредной привычкой, через год продолжают не курить только 55,6%.

Но второй раз процесс отказа от курения идет веселее. Человек уже знает, что будет с ним происходить. Он может проанализировать свой предыдущий опыт: что помогало ему держаться, а что привело к срыву. И эти знания он будет учитывать при новой попытке.

Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?

Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение — это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами.

В какой-то момент я решила распрощаться с курением. Но это оказалось, конечно, не так-то просто. Удачной стала лишь третья попытка. Однако из этого я извлекла кое-какой опыт. Думаю, что первый месяц некурения — самый сложный. Именно в течение первых тридцати дней у нас формируется новая привычка — не курить. А старая, соответственно, уходит в небытие. Но выдержать месяц без курения очень сложно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Самое основное правило — не употреблять алкоголь. Воздержитесь от приёма спиртного, т.к. алкоголь расслабляет и снимает запреты. Выпивший человек мыслит несколько неадекватно. Даже если вы твёрдо решили бросить курить, выпив, вы подумаете, что всё это не так уж и важно. В конце концов, завязать с курением можно будет и позже — завтра, послезавтра, в следующей жизни…

2. Ограничьте на время общение с курящими друзьями. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы бы этого хотели. Моя первая попытка оказалась неудачной именно потому, что все мои друзья курили и не собирались прекращать, чтобы сделать приятное мне. Что ж, не стоит пытаться переделать людей, просто общайтесь с ними пореже, хотя бы в течение первого месяца некурения. А что же делать, если курит ваша вторая половинка? Попросите мужа/жену не курить в вашем присутствии. Желательно вообще не видеть курящих людей, дабы не впасть в искушение, как говорится.

3. Постарайтесь не посещать вечеринки, на которых употребляются алкоголь и табак. Вам это может показаться скучноватым, но лучше посидеть дома или записаться в кружок макраме. Поверьте мне, если вы пойдёте на вечеринку через пару дней после того, как бросили курить, 95% за то, что сорвётесь и начнёте снова. Представьте, вы весь вечер смотрите на людей, которые курят и пьют, а вам нельзя. Завидно будет, поверьте. Я сама через это проходила. Вам нужно продержаться всего месяц, потом станет легче. Так что, скажите своим друзьям, что улетаете на Гавайи или занимаетесь по вечерам лежачей медитацией. Придумайте что-нибудь, но не принимайте участие в алкогольных вечеринках.

4. Найдите заменитель привычки. Это достаточно известный приём, который очень хорошо помогает. Самый простой заменитель — это еда. Не волнуйтесь насчёт своего веса, сначала надо с одной вредной привычкой разобраться, потом возьмётесь за другие. В крайнем случае, можно обойтись сосательными конфетами. Как только появилось желание закурить — съесть конфетку. Мне лично очень помогали фрукты — груши, виноград, апельсины. Они же такие вкусные! Для меня это было ещё и вознаграждением за то, что я всё ещё держусь.

5. Займитесь спортом. Это реально помогает. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, хотя если есть возможность, то лучше каждый день. Я начала бегать. Каждый день не получалось, бегала по вечерам, т.к. по утрам я для спорта совсем непригодна. Но после этих пробежек чувствовала себя физически настолько хорошо, что мысль о курении даже не появлялась. Заодно можно решить вероятные проблемы, вызванные пунктом четвёртым. Хотя, поверьте, если вы бросите курить, то вряд ли сильно поправитесь. Я тоже этого боялась, но не поправилась ни на грамм.

6. Избегайте стресса. Это, безусловно, самое сложное. Конфликтная ситуация может моментально вывести нас из равновесия, а стресс мы по привычке снимаем сигаретами. Надеюсь, вам повезёт, и в течение 30 дней у вас не будет никаких сложностей. Но если они всё-таки появятся, попробуйте поработать с этой ситуацией интеллектуально. Объясните себе, что убеждение, будто сигареты помогают избавиться от стресса, это всего лишь иллюзия. В конце концов, даже если мы снова закурим, нашу сложную ситуацию это не решит. Напротив, к ней добавится ещё и отвратительное настроение из-за того, что снова не удалось бросить курить.

7. Поверьте в реальность превращения. Верьте в то, что у вас обязательно получится бросить курить. Нужно, чтобы эта возможность не казалась вам небылицей. Подумайте: в мире множество людей, которым это удалось. И у вас обязательно получится. Главное, не ослаблять усилий.

После того, как вы продержитесь месяц без курения, вам станет намного легче. Вы начнёте привыкать к мысли, что вы действительно теперь некурящий человек и это нормально. Теперь можно начинать ходить на вечеринки и перестать заниматься спортом. Хотя нет, это я шучу. Лучше продолжайте заниматься спортом, а с вечеринками старайтесь быть поосторожнее. Бегите с них, как только у вас появится мысль: «А почему бы мне снова не закурить?»

Лично я выполняла все эти пункты два месяца подряд, второй месяц для страховки. С тех пор я не курю уже 8 лет, и даже желания не возникает. Надеюсь, у вас тоже всё получится. Ведь если есть желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения!

Не курил 3 дня и сорвался

я выдерживал дня 4 не больше

начиналось головокружение и все такое (дискомфорт адский) незнаю сколько тебе еще терпеть

Так я совсем не хочу курить, тошнит от одной мысли

о сигаретах.Блин, вот и задумаешься, а стоит ли бросать? ))))

Конечно стоит. Вы теперь не умрёте от рака лёгких-это факт. Но синдром абстиненции-это и есть, то что Вы сейчас ощущаете.

Можете применить пластыри Никоретт или инъекции никотиновой кислоты. Абстиненция может длиться индивидуально от недели и больше. Держись, не срывайся. Молодец. От давления принимайте диротон 5 мг 2 раза в день. От головных болей кавинтон 5 мг 3 раза в день. На ночь Новопассит 10 мл.

Спасибо..Кавинтон мне врач выписала, а от давления принимаю

Молоток,только держись 1 этап пройдете потом придет облегчение потом 3 этап хуже 1 -ой, потом уже лучше без всяких трудностей.Крайней мере у меня так было.Желаю удачи терпи и ты победитель

но вот думаю о сигаретах всегда, очень уж хочется. Как бы я себя не убеждала о ее вреде, все сводится к тому что: ну разок то можно. Потом злюсь на себя. Подскажите секрет.Почему вас стало тошнить от мысли о сигаретах?

преодоление психической зависимости-самый тяжелый этап в отвыкании от курения. Так что это нормально.

Ваш организм, то есть Вы сами должны преодолеть СЕБЯ, когда все клетки просто изнывают и требуют никотин. Это всё равно что в безводной пустыне в изнурительную жару-весь организм просит хотя бы капельку воды. Так что Вам придётся собрать всю свою волю в кулак. Терпения и удачи! Забыл дописать: В эти моменты не помешает успокоительное (новопассит, глицин, пустырник, валериана, корвалол).

надо же как про меня написано

я лично 2 месяца мучалась давлением, чуть ли не падала, боялась одна по городу ходить, так меня шатало, и сердце шалило, в обющем все симптомы как у вас. недавно мне полегчало немного–давление пропало уже, не носит, не шатает,я никогда в приниципе им не страдала, только после бросания.С головой порядок, токо сердце еще иногда ухает, но уже не надолго, как месяц назад,когда я буквально чувствовала его в себе. Сейчас в целом комфортно чувствую себя, и как будто каждая клеточка благодарит меня за возрождение, за то что перестала травить организм.В общем, держитесь, у вас тоже все будет хорошо!Удачи в таком трудном деле))))

Если честно не знаю, как смогла. Я очень была зависима от сигарет..итоже ни раз пыталась бросить

сейчас же просто сама без давления и напряга и что удивляет совсем не хочется курить..Друзья говорят . мол выпьешь все равно закуришь..)))) Но я с гордостью этого не делаю..Наверное человек сам должен к этому прийти.

мурзилка, я уже несколько раз

выпивала в компаниях, и что странно,даже в голову не приходило закурить)))

Murzillka, это точно. Соглашусь с вами! Надо чтоб огонь в груди загорелся!)

ольга, посмотрите видио лёгкий способ бросить курить Аллена Карла ,внемательно вслушивайтесь что говорит! Я два раза послушала и бросила курить ! Даже не тянет , только тошнит и кружатся голова( может забеременела ) я в принципе ради этого и бросила что бы зб а то много лет не можем!

Мой муж пытался резко бросить курить

Так в итоге скорую вызвали.
На 2 день ему стало плохо, сердце заболело, даже тряска была. ужас. Врачи сказали резко нельзя бросать. Так что лучше с этим не шутить.
Удачи!

Я тоже курила где-то лет 10. В прошлом году забеременела, был страшный токсикоз – тошнота, рвота. На фоне этого бросила курить. Сейчас нам 4 месяца. Не до курева. Зато очень сильно пополнела.

Просто молодцы. Бросили курить сами, смогли – можете гордиться собой.

Победили самого трудного врага-самого себя. Это очень трудно. Но если смогли победить-значит Вы многого можете добиться. Стоит только Вам захотеть. И всё у Вас получится. Это здорово!

это наверное интосиация да?

вам помогут очень горячие ванны, или сауны, надо чтоб токсины быстрее выходили через пот, после процедуры надо одеться та чтоб продолжать потеть, попробуйте, должно помочь.

lika, стаж 35 лет по две пачки в день не курю 4 месяца бросил сам в один день резко .тянуло жуть ходил в баню временная передышка, потом снова ,помогает бассейн а так на силе воле .начнёшь курить потом будешь бросать ломка ещё сильнее проверенное,не вылезают из спортзалов а самочувствие не важное может время ещё не пришло

Я курю 6 лет,очень хочу бросить,не раз бросала,но все время не получалось.Что мне делать?Может таблетки какие нибудь помогут?

Лара, незнаю актуально ли сейчас но мне очень помогли таблетки табекс. с ним можно и курить первые два три дня. сам реже и реже начинаешь закуривать. потом тяга перестает.

с января месяца начала постепенно бросать, аппетит был страшный, сметала все что попадалось на моем пути, конечно-же поправилась. признаюсь, было очень трудно, осознавала что очень сильно зависима от сигарет, мечтала сделать хоть затяжечку. иногда срывалась, курила по 2-3 сигареты в день. вот уже как 2 месяца не курю совсем.даже не тянет, от запаха воротит. вообщем трудно это ребята, на собственной шкуре испытала

меня то тянет? Я очень скучаю по сигаретам. Полтора года как “почти” бросила. Себя заставляю не курить, но мельком в компаниях по одной две затяжки сделаю. Конечно ощущаю головокружения и сердцебиение но потом то все равно манит.

в том и проблема Ольги что

“почти”бросила, а не совсем. Сами пишете, что заставляете себя не курить, а надо не заставлять себя,а убедить, что это дрянь, и это вам не надо, будьте честны сами с собой: вы хотите курить? или реально хотите бросить сигарету навсегда? Скорей всего вы хотите курить и психологически не созрели для бросания, иначе вы не хотели бы курить. Одно время меня заставляли не курить, требовали бросить, я сама не хотела бросать и как мне хотелось курить! и с каким удовольствием я затягивалась исподтишка! а щас–ни-ни, даже не думаю о них

так в том то и дело

как бы я себя не убеждала, все равно хочется. Заставляю себя не курить думаю хотя бы так пока что, может потом придет это осознание. Как вы себя убедили? Может я не те слова говорю себе )))

Я тоже раньше пыталась и все мысли были только о сигаретах, ходила к шаману – не помогло

вновь закурила через месяц.Сейчас же как отрезало..сама в шоке, друзья тоже.)))

Ольга,я смотрела какой то ролик в интеренете

как работают наши бедняжки легкие и сердце во время курения, и как они выглядят у курильщика вообще. это–тихий ужас, и как подумаю, что во мне такая же шняга–противно становится))я изредка, бывает, хочу затянуться, конечно, не скрою, но! я думаю о том что как мне плохо станет после этого. закружится голова, застучит как сумасшедшее сердце кашлять как бабка начну и тошнить будет. спрашиваю себя: оно тебе надо? нет. Вот так воспитываю в себе отвращение к куреву, знаете-реально помогает.И самое главное–у меня после бросания отличный цвет лица стал, и я ни за что не променяю свою красоту на сигарету, вот о чем я думаю, когда хочу затянуться. Думаю, для женщины–это отличный стимул не курить, как вы считаете? ))))

Посоветуйте пож.как бросить курить?

Я согласна полностью..)))) Слава Богу состояние мое лучше, давление

пришло в норму, боялась, что на холодильник придется замок вешать – бытует ведь мнение, что поправляешься, так ничего подобного..я смертельно боюсь поправиться..так что для меня хороший стимул.

бросившая курить, вам крупно повезло что вы так вот справляетесь

во мне же чаще всего побеждают чертовы убеждения чем ангельские. )))Тоже буду стараться. Теперь вас приплюсую к своим убеждениям когда в очередной раз буду отговаривать себя от сигареты.

тож не курю 4 день, но я подошла к этому вопросу очень серьезно, хотя я ко всему подхожу очень серьезно. Прочла Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”, это почти библия всех курящих, которые хотят бросить курить. Но книга помогла на 1 день, я буквально бежала в киоск за сигаретами и плакала от обиды, я поняла что я наркоман и у меня никотиновая зависимость. Скачала того же мужика Легкий способ бросить курить специально для женщин. В этой книге намного изощреннее пишет как надо правильно бросать. Оказывается женщинам бросить курить сложнее чем мужикам. Всем советую прочесть, главное хорошо то что нельзя бросать курить пока не дочитаешь книгу. Вот уже 4 дня живу и радуюсь “Ура, я больше не курю!” И у меня ничего не болит, голова не кружится, давление не поднимается, потому что все это предпоссылки прихологической зависимости от никотина, а не от отсутствия никотина в организме. Кстати стаж 13 лет, но я члк очень жесткого характера, поэтому больше 5-6 сигарет никогда себе не позволяла. Всем удачи! Кстати, курить уже не модно.

тю..естественно у вас ничего болеть не будет

если вы всего 13 лет да по 5 штук курили в день. Вам легче)))) а автор, также как и я смолил помногу сигарет.

и алкоголизм можно победить на уровне мировоззрения. Прочитайте книгу “Оружие геноцида”, там все просто и понятно написано. Посмотрите лекции профессора Жданова по этой тематике.

Ой, девочки, читая ваши сообщения, уже боюсь даже

даже отказаться от курения, боюсь от этого абстинентного синдрома. Итак у меня без этого дистония с болями сердца, сердцебиением, чувством страха и вообще я очень мнительная. Может книга Аллена Карра поможет, что-то часто пишут об этой книге. Живу в улусе, не могу достать. Пробовала через сотовый из инета скачать, но не получается или не умею. А в городе где продается и сколько стоит? У меня ,,стаж,, 15 лет

вам тем более надо бросать,если проблемы с сердцем

но надо проконсультироваться с врачом, как это сделать без ущерба для сердца. Я могу только посоветовать сделать как я–постепенно уменьшать колич-во сигарет в день, чтоб организм привыкал к все уменьшающейся нагрузке. А книга далеко не всем помогает,лучше попробуйте сами

Мне тоже ничего не помогало – ни книги, ни шаманы, ни угрозы

мужа о разводе.))))) Всегда говорила, что в жизнь не брошу..Видать мой организм все за меня сам решил. а резко на самом деле тяжело бросать, видимо правда тяжко без никотина – ломка своего рода. Я пробовала электронную сигарету – всем советую, не знаю продается ли у нас в городе. Можно через инет заказать.

все это вам кажется только, сами находите любой повод чтоб начать курить.

в первые две недели только кушать хочется много и все. потом как рукой все снимает. и дышать легче, и здоровье улучшается. просто надо кушать как хочется, потом набранный вес сам уйдет. через две недели зверский аппетит пропадает.
бросить курить можно только сразу, все эти эл. сигареты только для выкачивания денег существуют.

Как бросил ,32г стаж 15 лет и в прошлом году начал ходить в бассейн , задыхался старики обгоняли и сам удивился через месяц уже не курил и никакой ломки не было сам до сих пор удивляюсь, и как бросил сам даже не знаю. Думаю бассейн помогает?

В ютубе забейте. Там есть аудио книга на 6 часов.

Я тоже хочу, сверх страшного не будет лишь немного тошноты немного ком в горле пару дней,потом прилив сил ,у сеня тоже всд и я борюсь 5дней

Желающим бросить курить информация за период небольшой практики из 15 человек обратившихся просьбой помощи 12 бросили сеанс рефлексо терапии стоит 450 р. пенсионерам студентам скидки к.т. 89241711023

Автор как ваше здоровье? Отпишитесь пожалуйста, бросили или нет. Все таки семь лет прошло, интересно

Здравствуйте. Я курила 15 лет. Решила бросить, не курю всего 8 дней. И что со мной творится! Все шиворот на выворот! Голова кружится, апатия, мне кажется даже дипрессия, во рту то кислый то горький привкус! Мысли разные плохие, например что больна и т.д., а от этого ещё хреновее! Скажите при отказе от сигарет такое состояние это норма? Очень переживаю!

Пройдет в течении недели, пейте чай, больше кушать.

Стаж 23 года. Очень много раз пыталась бросить, хватало максимум на неделю. Бросила резко, в мае. Было тяжело в плане ухудшения самочувствия, обострились хронические болячки. Но по прошествии 4 месяцев, могу уверенно сказать, что все это временно. Курить вообще не тянет)) Желаю всем легко бросить эту пагубную привычку.

у меня папа 10 лет назад бросил курить как первый внук родился, и помогли ему какие то пластыри, и говорит что вообще жить стало легче, и даже не тянет.

Я курил 43года и вот уже не курю 2й год давление прыгает холестерин в крови что делать.

курила 40 лет, но только вечером и в выходные, на работе, на людях ни-ни, бросила полгода назад. совсем, резко. Боже мой! Поправилась на 6 кг, желудок совсем перестал работать, прямая кишка тоже. появился ночной кашель, которого раньше не было, и сомнения – стоило ли бросать курить. Курить не тянет. ненавижу табачный запах, но здоровье реально подкачало

Очень хорошие таблетки Чампикс, не тянет курить абсолютно. Табекс не подошел. Не курю 10 день. стаж 20 лет. раньше не бросала.

Бросала курить с Чампиксом, тошнило очень сильно, было так плохо что желание покурить перебивалось просто.. так вот до конца я этот чампикс не смогла допить, думала перестану таблетки и станет лучше. ведь курить то бросила.. а не тут то было, мне до сих пор ужасно плохо, шатает, местами просто чуть ли не в обмороки падаю, кашель это вообще отдельная тема:/ эмоционально словно с ума схожу как тяжело внутри.. главное что по сути курить то уже особо не хочется. ещё беда кожа лица просто ужасно выглядит, серая и сухая((( по идее все должно быть иначе.. может я умираю(

Никакой особенной реакции от бросания курения не должно быть физиологически, не с чего там быть реакции, нет у человека физической потребности к курению. А вот психологически многолетнюю привычку тяжело переломить, так и тянет что то засунуть в рот))) Люди после этого толстеют так как вечно какую-нибудь еду в рот кладут, эта потребность никуда не изчезает.

Шесть месяцев как бросила. Что могу сказать. Я реально не думала что будет так. Считала, ну будет хотется курить, ну немного попсихую пожру и все на этом. Но то что было в первый месяц полный капец – полуобморочное состояние, головокружения такие что боялась упасть, дикая тошнота, давление подскакивало до 180/110 потом резко ухало вниз. Панические атаки. Тупо лежала пластом. Но изначально дала себе установку, я просто болею и скоро пойду на поправку. Цикл сбился напрочь.
На втором месяце стало немного легче, сердце ухать перестало.
Плюсы спустя пол года
-прошел грибок на ногах который не поддавался ничему
-перестали выходить синяки, а если вдруг набью, сходит очень быстро, раньше мог месяцами на теле висеть, пока не начну че нибудь мазать
-сердцебиение теперь редко переваливает за 70, раньше 80 было чуть ли не моей нормой
-проходит купероз на лице
-уменьшилась пигментация кожи
-дыхание стало лучше, не хожу не кхмкаю постоянно
минусы
-я прыщавая стала просто капец, даже в подростковом возрасте такого не было
-по прежнему есть головокружения и тошнота, а в период ПМС еще и давление скачет бывает. Не так сильно как на старте, но напрягает
-цикл скачет по прежнему, плюс минус неделя запросто
-ощущение что никотин был своего рода анальгетиком (ну помню я как к примеру заболел зуб – покурила полегчало). Так что теперь вечно где-то что-то то колет то стреляет то ноет
Буду ли я курить? НЕТ однозначно. Не смотря на все минусы отказа, с каждым днем мне становится все лучше.
Курила 32 года по пачке в день примерно. Бросала сразу, но почти два месяца жевала никоретто.
И НИКТО из моих знакомых так и не смог бросить, из тех у кого стаж больше 20 лет. Кто курил 5-6 лет бросают запросто. Так что если у вас еще маленький стаж, бросайте. Даже не думайте. Если стаж большой, надо быть очень акуратным, увы консультация с терапевтом вам не даст многого. Они в этом в основной массе не компетентны.

я курила 33 года

бросила в один день ,без последствий,не курю седьмой год,не тянет,разве что только вес набрала ,но это поправимо

Не курю чуть больше недели. Состояние ужасное. Головокружение тошнота нет аппетита . Стаж 26 лет. И давление почему то не повышается а понижается.

Ирина, Надо перетерпеть.Все пройдет,легким легко будет,и сердце спасибо скажет.Я бросила 25 лет назад,муж тоже.Вообще человеку не надо курить и пить.Нас сажают на эти наркотики,а мы рады этому не понимая,что приносим им деньги,а себя губим.лучше считайте сколько сэкономили денег.Подсчитали? И сколько?

Ирина, Сил и терпения,я вас так хорошо понимаю.

Доброго времени суток! Хотел бы поделиться своей историей об отказе от курения. В прошлом году бросил курить. Через пару недель начались проблемы с головной болью, с сумасшедшей головной болью!! Далее на протяжении месяца боролся с этой привычкой, но уже с сопровождением мощных обезболивающих. Вообщем прошло полтора месяца, и мне просто стало хуже от всех этих таблеток. Принял решение закурить, что бы просто не свихнуться. Сейчас опять пробую бросить, не курю десятый день, и опять начинаются эти же проблемы, в основном это очень сильная головная боль в затылочной части, и слабость, сонливость. Вообщем даже незнаю как быть, но решил для себя твёрдо что я не хочу больше курить. Мне 37 лет, из них я курю 26лет. Может кто сталкивался с такой проблемой как у меня, подскажите как мне быть?.

Как не сорваться и не начать курить снова?

Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.

«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить. Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть, и годы). Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то, что физически тело очень быстро отвыкает от никотина.

Почему люди возвращаются к курению?

Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания курить, такой человек тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.

Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Пять причин, возвращающих к курению

Легкомысленность и самоуверенность. Когда человек принял решение избавиться от зависимости, на это у него есть веские причины: кого-то стало беспокоить здоровье, кого-то «заставили» родственники/друзья — неважно. Главное, что человек пробует бросить курить. Сперва у него все идет отлично, но он не до конца осознает опасность и наркотическую силу никотина, в результате становится легкомысленным и допускает ошибку — решает выкурить «всего одну» сигарету. Так происходит потому, что он стал излишне самоуверенным, поверил в то, что он способен бросить курить в любой момент… Ловушка захлопывается.
Плохое быстро стирается из памяти. Именно поэтому мы довольно быстро забываем о том, почему нас беспокоило курение, об этом ужасном запахе и стыде, который были вынуждены испытывать, прячась с сигаретой в непогоду на улице или на парковке. И чем скорее мы забываем дымный кошмар, тем быстрее может наступить рецидив.
Окружение — один из самых сильных факторов, толкающих нас к соблазну. Мы видим, как другие курят и выглядят довольными, даже счастливыми. В этот момент каждый бывший курильщик испытывает чувство потери, ему кажется, что он лишился чего-то очень важного. Возникают шальные мысли, и в первое время с ними удается справиться, но постоянное воздействие делает свое дело. Снова ошибка — человек пробует курить, пытаясь держать процесс под контролем. Бесполезно!
Различные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты (вейпы), кальяны, эвапораторы, рекламируются в качестве безвредной альтернативы, замены или даже как способ быстро бросить курить. Люди начинают использовать эти устройства, не понимая, что там содержится тот же наркотик никотин, а потом удивляются, почему у них снова появляется желание курить обычные сигареты. Просто они опять угодили в никотиновую западню.
Реклама и маркетинг. Очень сильный фактор, который многие недооценивают. Вся реклама, создаваемая табачной индустрией, в высшей степени профессиональна. Она яркая, красивая и, самое главное, незаметно внедряет в наше сознание желание курить. Как тут не сорваться на сигареты даже после того, как бросил? Удержаться очень сложно! Эти маркетинговые инструменты направлены на всех: и тех, кто еще не курит, и тех, кто продолжает дымить, и тех, кто пытается навсегда завязать с курением.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как не начать снова курить после того, как бросил?

Если Вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, толкающих снова начать курить, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.

Нельзя выкурить «всего одну сигарету». Никотин, как любой наркотик, невозможно контролировать, он сам контролирует свою жертву. Поэтому запомните главное правило: «Сигареты исключены».
Всегда держите в памяти то, чем для Вас было курение и почему Вы решили бросить. Это нужно не для того, чтобы снова и снова пугать себя, а затем, чтобы всякий раз, вспоминая все негативные моменты, связанные с курением, радоваться тому, что всего этого больше нет и не будет! Можно даже записать это в ежедневнике или на телефоне.
Как хорошо, что Вам удалось разобраться с курением! У Вас были веские причины, чтобы бросить курить, но даже если курят все Ваши друзья и знакомые, для Вас лично это не должно иметь принципиального значения. У них свои представления о курении, у Вас — свои. Не стоит им завидовать или осуждать, просто наблюдайте за ними и подмечайте, как они хрипят и кашляют, но продолжают оправдывать свое курение.
Нет разницы в том, какой никотиновый продукт употреблять. Начав курить эти «безопасные» продукты, вроде кальянов или электронных сигарет, Вы рискуете. Есть ли смысл? Никакого!
Не забывайте, что Вы — цель табачных компаний. Им очень хочется привязать Вас к себе, но у Вас есть свои планы на жизнь. Нужно помнить, что курение не имеет отношения к удовольствию. Это наркотическая зависимость! И Вы уже приняли решение навсегда освободиться от нее, стать здоровее и счастливее.

Каким бы способом Вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните, в любом случае это исключительно Ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.

Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы подскажем, как не хотеть курить, когда бросаешь! Желаем Вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Опции темы

Поиск по теме

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Вообще-то я не курю.
Но примерно раз в полгода жизнЯ припекает так, что хватаюсь за сигареты. Месяц-полтора покурю, докурюсь до очередного бронхита и бросаю.
Понимаю, что вредно. Что здоровья на дым уходит немеряно, но вот опять сорвалась и закурила.
Лююююююю-диииииии! Кто бросал курить, дайте совет, как сделать, чтобы бросить совсем?

Когда жизня припекает, пей валерианку. Помогает.

А что, интересная жизнь – вначале создаешь себе проблемму, а потом бьёшься с ней.
Занятно
Ну давай, пробуй теперь всякие пластыри, конфетки, проси убедить тебя бросить и т.п.
Не буду отвлекать :))

HONDA HR-V 1999г. 3-дв.
4WD, D16A VTEC, CVT, 125 л.с.
-серебристая красава-

Ага! А машину водить “под кайфом” буду?

Это на куда пластырь? На рот, шоб сигарета не лезла?

а по сабжу: надо искать заменители безвредные. Как например я пиво на плавание променяю только в путь, проблема в том что басика нет рядом :(((((

Вообще то я не пью.
А меня когда жизнь припекает, примерно раз в неделю, я пью 2-3 суток, и пью так , что потом неделю курить не могу.

пластырь кстати помогает.

Игорь, переведи а?
Кажись, дошло: бассейн далеко.
Т.е. соответственно стрессу увеличивать физ.нагрузку. Нана подумать.

Последний раз редактировалось Emina; 02.05.2007 в 20:06 .

Классное предложение!
Ты себе представляешь женщину, которая пьет 2-3 суток из каждой недели? :(((((((
Это не мой “профиль”, (к счастью).

А чё-нить третьего в твоих рецептах не найдется? )))))))

Хм. Бросал уже 3 раза. И заметил тенденцию. Года 4 не курю, потом дымлю столько же. Последний раз бросал после рождения дочери. Ей сейчас 4 года 5 месяцев.
Ну и что из этого следует? Правильно, недели три назад опять начал курить.
Вот блин. Сам не знаю, иногда осенью это хочется, иногда весной, но хочется до “жить не могу”, вроде и не курил сколько, а тяга такая как у постоянно курящего 4 часа без сигареты.

аха, верно рядом нет ни одного бассейна! более того (гр****ый иркуццк. ) приличного действующего бассейна для всех в городе НЕТ ВООБЩЕ. дикость но факт. Ближайший такой в Шелехове, не ближний свет. мне 3-4 раза в неделю надо.

здесь не то чтобы увеличивать физ.нагрузку просто для меня басик это отличный расслабон (плаваю по километру за сеанс, точнее раньше плавал уже пять лет как не хожу регулярно), вот точно так же как груша боксёрская дома ато альтернатива другим выходам негатива, а грушу поколотил и ништяк. реально помогает просто найдти свой способ, а травиться сигаретами эт точно здоровья тебе (без того укороченного нервами) не добавит, аналогично у меня с пивом, хотя признаюсь – порой срываюсь. могу пару недель по вечерам его хлестать (тоже не от счастливой жизни), но потом беру себя в руки, сейчас такие срывы редкость. Пытаюсь работать над собою в плане нервишек.