Можно ли курить одну сигарету в день

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Одна выкуренная сигарета в день

Если выкуривается всего лишь одна сигарета в день, можно ли сказать, что это безопасное курение? Какова опасность в выкуривании одной сигареты? Курильщикам это поможет осознать угрозу, которую несет в себе пристрастие к курению. Эта вредная привычка наносит огромный вред организму, вызывая различные серьезные заболевания, которые могут привести к летальному исходу.

Выкуривание одной сигареты

Вдыхая табачный дым, вместе с ним к человеку в организм попадают вредные и токсичные вещества, которые отрицательно влияют на нервную систему, подвергая опасности все органы и повышая риск развития различных патологий.

Даже одна всего лишь сигарета в день будет насыщать Ваш организм такими веществами, как:

вредные смолы;
мышьяк, который является ядом и приводит к формированию раковых опухолей;
формальдегид, вызывающий заболевания легких;
полоний, который является радиоактивным элементом;
бензол, который может привести к развитию рака и лейкоза.

Многие думают о том, что будет если выкурить всего лишь одну сигарету. Вреда от нее меньше, чем от целой пачки. Но стоит помнить, что именно первая сигарета становится причиной многолетней зависимости.

Многие заядлые курильщики так и начинали — решили побаловаться одной сигаретой. Это привело к привычке, от которой очень сложно отказаться.

Исследования, проведенные учеными показали, что одна папироса может привести к тому, что:

кислород снизится в крови на 5%;
начнутся проблемы с кровообращением;
продолжительность жизни сократится на 11 минут.

Никотиновая зависимость

Зная то, к чему может привести одна выкуренная сигарета, можно представить, что будет если выкурить целую пачку. Тот, кто решил однажды попробовать и испытал чувство отвращения к курению, может считать себя счастливчиком, так как пагубное влияние на него не распространилось.

Заядлые курильщики даже несмотря на предостережения врачей и близких продолжают выкуривать пачку за пачкой.

Тяжелее всего смотреть, как страдает молодой организм. Иногда выкурить сигарету — это способ вписаться в группу, но мало кто задумывается о том, что эта группа останется в сборе всего на пару лет, а здоровье будет рушиться долгие годы и последствия могут быть устрашающими.

Последствия от зависимости

Курение может стать причиной появления таких заболеваний, как рак легких, трохеи, гортани, бронхов и другие. Если у человека есть наследственная предрасположенность к онкологическим заболеваниям, то курение спровоцирует их развитие.

Страдает также и сердечно-сосудистая система. Наносимый ей вред может привести к инсульту, ишемической болезни сердца и другим заболеваниям. Те, кто страдают от болезней сердца, но по-прежнему продолжают курить, могут обречь себя на плачевный исход.

Всего лишь одна сигарета в день окажет отрицательное влияние на дыхательную систему. Если в организме присутствуют вирусные заболевания, то игры с курением могут обернуться необратимыми последствиями, такими как туберкулез или бронхиальная астма.

При курении каждый день растет риск того, что в желудочно — кишечном тракте образуются полипы, а также появится гастрит и язва желудка.

Кроме того, состояние рта тоже претерпевает изменения. Появляется неприятных запах, эмаль обретает желтый оттенок, развивается пародонтит, а вместе с ним и онкология слизистой оболочки.

Какой вред наносят сигареты

Пристрастие к сигаретам для женщин грозит менструальной дисфункцией, ранней менопаузой и в некоторых случаях — бесплодием. Для мужчин эта пагубная привычка приводит к проблемам с репродуктивной системой.

Как влияет курение на внешность человека? С попаданием табачного дыма в организм, в нем становится все меньше кислорода, что заставляет клетки эпидермиса страдать от нехватки. Это приводит к тому, что кожа становится уставшей и обезвоженной, цвет лица приобретает землистый оттенок. С каждой новой сигаретой здоровье кожи становится все хуже и хуже, она становится менее упругой и эластичной.

Прекрасный пол, находящийся в постоянных поисках диеты может оказаться обманутым, имея ошибочное предположение, что от сигарет худеют. Но это всего лишь один миф. У курящих людей происходит неравномерное распределение жировых отложений, они в основном скапливаются вокруг груди и талии.

Можно ли курить без вреда для здоровья

Те, кто предаются курению не каждый день, а время от времени, иногда задаются вопросом о вреде такого вида курения. Но проведенные американскими учеными исследования показали, что курить без вреда для здоровья невозможно.

Любое количество никотина несет вред для организма человека. В исследованиях приняли участие 121 некурящих добровольца. Как оказалось,никотин влияет на генетический показатель, активизируя различное число генов. Это не зависит о того, сколько именно сигарет человек выкуривает, вред организму наносится даже при малом количестве.

Одна сигарета может потянуть за собой целую цепочку из проблем со здоровьем, плохим самочувствием, неприятным запахом изо рта, волос и одежды, желтизны зубов и других неприятных последствий.

Избавляйтесь от этой пагубной привычки как можно скорее и не возвращайтесь к ней. Только так Вы обезопасите свое здоровье и здоровье Ваших близких.

что будет от одной выкуренной сигареты в день?

отдых летом был слишком насыщенный в плане тусовок. в общем, покуривала я там по сигаретке-две в день. так не курю вообще. а теперь курить охота((( видимо, зависимость появилась. не то, что прям очень хочется, но покурю-и такое наслаждение. так вот, если курить по сигарете в день, че будет-то? все равно большой вред здоровью?

Вред-не вред, а зависимость будет. Либо курите либо нет.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

по пачке в день еб. ть будешь..бросай!еще одну и брошу не считается.

а я курю раз в неделю где-то по 1 сигарете)) это странно, знаю.. но от одной сигареты такой кайф.. а от второй уже не то.. в общем, чем реже, тем кайфовее, поэтому вот так))

одна десять. после первой тяги в лёгких происходят необратимые изменения. так что.

Необратимые? Значит теперь ей можно и не бросать, всё равно уже мутирует.

З.Ы. клетки от курения мутируют же?

Необратимые? Значит теперь ей можно и не бросать, всё равно уже мутирует.

З.Ы. клетки от курения мутируют же?

так с каждой сигаретой клеток все больше и больше умирает

По мнению СЛО, у тя ч/ю появится)

по мнению врачей не важно, сколько выкуривать – 2 сигареты или 2 пачки. ты считаешься курящей со всеми вытекающими от сюда последствиями.

Сдохнет одна лошадь.

Вообще это ненормально, автор. Я как-то тоже так курила, редко и нерегулярно, но иногда чуть ли ни по пачке за вечер, просто была затяжная депрессия. Но как только в жизни все наладилось, сразу бросила и никаких позывов желания курить не было. Бросайте, потом сложнее будет.

сначала будет одна сигареты,потом 2, а потом до пачки в день дойдете

А тут кто-то писал или по ТВ смотрела, типа одну в день чуть ли ни полезно курить.

(я никого не оправдываю, сама не курю, просто вспомнила, сама не знаю)

А я раньше курила, потом свела до 1-2 сигарет в день, далее до 1 в неделю, потом 1 в месяц. сейчас раз в полгода курю. я курящая?)))

от одной в день здоровью вреда почти нет, я сам так долго курил и спрашивал знакомого пульманолога. Проблема в том что если куришь 1 в день рано или поздно все равно скатишься на пачку в день.

Будет накапливаться статистика:

INSERT INTO SMOKE_STATISTIC(number_okyrkes, comment, data)

VALUES (1, ‘ок/сутки’, SYSDATA);

уже много лет так покуриваю, одну-две в день. или вообще ни одной. иногда неделями не курю. и ни на какаие “пачки в день” не скатилась.

Я уже лет 10 курю по 1-2 сигареты в день,до пачки в день что-то не скатилась. Приучила себя – пока не выкурю перед сном сигаретку,не усну).

так все начинают – с одной,и большинство зависает на десятилетия. я в их числе.лучше вообще не курить,удовольствие оч сомнительное,

ой,а я что-то и не хочу бросать,для меня одна сигаретка в день – это такой релакс).

Будет накапливаться статистика:

INSERT INTO SMOKE_STATISTIC(number_okyrkes, comment, data)

VALUES (1, ‘ок/сутки’, SYSDATA);

О_о чего только тут на форуме не встретишь.

Автор, завязывайте, и чем скорее, тем лучше- нафига вам зависимость. Те, кто тут пишут, что бросили- случись стресс, и опять начнут.

кто себя обманывает по 1 или 2сигареты или пол пачки, разницы нет! организм тратит энергию для выведения этой гадости много чего: сообенно витамина С и кальция в чистом виде, который творогом не наешь.

я хочу сказать о духовном мире.

“Дух курения”, а он есть на самом деле, легче всего молитвой прогнать от себя, потому что, он не входит во внутрь, в отличие от “духа алкоголизма”, а стоит рядом от употребляющего или балующегося. Но он, не из хороших. а от него, от рогатого, так что гоните раза 2 в день, во имя Иисуса из Назарета и подальше. и избавитесь!

Мне (15 лет курила), за 1,5 месяца удалось, уже не курю 8месяцев, и причем: запах от покурившего человека вызывает чуть ли не рвоту! Так, что лучше с нашими, чем с этими “чертями”.

От одной сигареты в день вред есть, но мало. Чем больше вы курите, тем больше вреда, уж не надо 1 сигарету приравнивать к пачке. Но действительно одной становится мало, там вторая и т.д. Я курила 12 лет, бросила 5 лет назад, а вот 2 месяца назад стала снова по одной-две, и поняла что тянет. Бросила снова больше не буду, если только очень редко.

Я хз короче. Но я курю тоже 1-3 сигаретки в день и то вечерком. Как с учебы еду, просто расслабиться. Но если выпью, то могу и 10 выкурить за вечер. Я курящий? И так уже лет 5. На трезвую голову бывает 3 дня не курю,или по 1-3 вечерком. По пьяне 5-10 )) 15.

По сигаретке через день начала курить. Не хотела бы, но это дает мне успокоение. хотя прекрасно понимаю, что делать этого не нужно, иначе потом хуже будет. Но людей на это толкает одиночество или некоторое опустошение в душе. Буду стараться держать себя в рамках

куришь или нет,всё равно здоровым не помрёшь. так что курите!))

Никогда не отказываю себе в одной сигаретке когда выпью! а так лучше не злоупотреблять. вредная бесполезная привычка! занимайтесь спортом! правильное питание и активный образ жизни – залог хорошего настроения! Счастья всем.

что будет от 1 сигареты у ребенка

От одной сигаретки ничего не будет, если нравится, почему бы не курить постоянно? Моему парню нравится когда я курю, сама – тоже обожаю. Начала курить в 15, сейчас мне 27. Курю Вог разный, в среднем пачку в день. Если одеваешься сексуально – так и тянет покурить. В своих кожаных лосинах курю постоянно, в клубах курю еще больше, чем пачку. Никаких проблем нет. курю с подругами, курю дома – и вот пишу сейчас это и тоже курю. Эротично. Прекрасно.

Последняя стадия уже, похоже. Наверно и пьете не меньше.

Было бы чему радоваться.

Я не радуюсь, просто пишу что курю. В клубах, в кафе выпиваю конечно, коктейли. Не курю травку. Мне просто нравится курить. Да и парням нравятся курящие девушки. Секс с сигаретой тоже классный. Когда была помладше – носила кожаную мини-юбку с ботфортами – как можно не курить, когда одета так вызвающе? Да,я втянулась, у меня зависимость от сигарет. Но мне это нравится, нравится и моему парню. Зачем отказываться от удовольствия?

От одной сигареты,ничего не будет,100% даю.

Да и парням нравятся курящие девушки.

Забудь и никому не рассказывай

И мой парень любит когда я много курю и выгляжу как ***!

Муж смотрит порно.

боюсь людей

Ваш любимый пользователь форума

Интимная депиляция

Как забыть бывшего мужа?

К курению отношусь скептически, но с другой стороны считаю что надо попробовать, каково это, курить. Скажите что может быть от одной сигареты?

курю по суботам 1 или 2 сегареты думаю вреда нету хатя спорцмен серьёзна занимаюсь греблей на каноэ

От одной сигареты,ничего не будет,100% даю.

Ваш текст точно?вот я по одной сигарете за компанию курила,а потом пол года где то не курила и даже желания не было,потом у подруги снова одну сигаретку выкурила а у меня тогда еще голова болела выкурила и сразу перестала болеть)))не знаю от чего это..реально помогают сигаретки от дурных мыслей да и вообще считаю по одной нормально по пачке-нет)

а насчет того что парням нравятся курящие девушки не всем они нравятся,что приятно что ли с пепельницей целоваться.

начала курить летом от нечего неделанья. да и было в этом какае-та свобода. ну в общем по 2 – 3 сигареты уходила, но не регулярно. поехала на учебу , не курила где-то месяца 3. а потом что-то потянуло. чувство доставляет хорошое. просто когда плохо, расслабляет. вот и опять курю п 1-2 сигареты в день. мне больше и не надо, просто расслабиться. дым очень нравится)

господи люди харе ваще на подобных сайтах сидеть!( куриш? ничего страшного))

не куриш еще лудьше,,БОЛЬШЕ КУРИШ МЕНЬШЕ ПРОЖИВЕШ) А КОМУ Ж ХОЧЕТСЯ МАЛО ЖИТЬ? подольше жить ВСЕ хотят)

Курящая девушка это ни капли не красиво и не эротично! Фу, *ля!

Так то особого вреда в одной сигарете нет. Если это не раньше 10ч утра,не сразу после приема пищи(в теч 40мин) и после занятий спортом. При курении замедляется ток крови,из за этого наш мозг не насыщается кислородом. Вследствие возникает чувство легкой эйфории. Лучше не курить совсем.

посмотри на курильщика(не менше 5 лет по пачке в день) утром. хочеш такого тогда кури.

курящая девушка,ета старуха которая виглядит в 25 лет на все 40.

курю 4 года по пачке в день. бросить тежело начиналась тоже по 1-3 сиги думал непотянит но *** там

[quote=”чип и дейла”]по мнению врачей не важно, сколько выкуривать – 2 сигареты или 2 пачки. ты считаешься курящей со всеми вытекающими от сюда последствиями.[/quoдумаю про вытикающие ты в хорошем смысле)))не раз не видел что б из за сижки что нибуть вытикало из девушки темболее у пацана

10 лет курю 1 сигарету в день, так больше и не могу, не втянулась. Мне как тупой унылой девке (ник странный) в кайф именно эта одна-единственная и не больше

ничего подобного,курю 3 года по 2 сигареты в день.еще не скатилась:)а наоборот надоедать это стало.уже по тихоньку бросаю. Неделю могу спокойно не курить. Главное чем ты можешь заменить курение.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Британские ученые: вредна даже одна сигарета в день

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет. К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ.

Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил.

По словам ученых, для подобных заболеваний не существует “безопасного уровня” курения. Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.

Хорошие и плохие новости

Именно сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, представляют для курильщиков самую большую опасность и ответственны за 48% преждевременных смертей, вызванных курением.

Ученые пришли к выводу, что, хотя в целом доля курящего взрослого населения Британии год за годом падает, количество людей, выкуривающих от одной до пяти сигарет в день, продолжает расти.

Анализ 141 исследования, опубликованного в BMJ, показал, что привычка выкуривать по 20 сигарет в день приводит в среднем к семи сердечным приступам в группе из 100 человек среднего возраста.

Но даже если они резко сократят число выкуриваемых сигарет до всего одной в день, это все равно вызовет сердечный приступ у троих.

Врачи утверждают, что у мужчин, выкуривающих даже одну сигарету в день, риск заработать коронарную недостаточность повышается на 48% (она, в свою очередь, может привести к инфаркту), а риск развития инсульта – на четверть по сравнению с теми, кто никогда не курил.

У женщин эти показатели даже выше: на 57% вырастает риск инфаркта и на 31% – инсульта.

Профессор Аллан Хэкшоу из Института раковых заболеваний в Университетском колледже Лондона, возглавлявший это исследование, сказал Би-би-си: “Сейчас в некоторых странах это стало тенденцией, когда заядлые курильщики сокращают количество выкуриваемых сигарет, думая, что они в полном порядке, что на самом деле так и есть, если иметь в виду только рак. Но для этих двух сердечных заболеваний, которые они могут получить с большей вероятностью, чем рак, это не работает. Необходимо бросить курить совсем”.

Как полагали ученые, логично предположить, что сокращение выкуриваемых сигарет приведет к пропорциональному сокращению нанесенного организму вреда, и это предположение подтверждает ряд исследований в области рака легких.

Однако исследование показало, что у мужчин, выкуривающих всего по одной сигарете в день, риск развития сердечных заболеваний на целых 46% выше, чем у курящих ежедневно по целой пачке, а риск развития инсульта выше на 41%.

Для женщин в аналогичной ситуации риск составлял на 31% и 34% выше соответственно.

Профессор Хэкшоу отмечает, что такой повышенный риск развития сердечно-сосудистого недуга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя непоправимый ущерб здоровью может быть нанесен всего за несколько лет курения.

Однако хорошие новости, по его словам, заключаются в том, что те, кто полностью отказывается от курения, могут довольно быстро сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сокращать не бесполезно

По словам профессора поведенческой медицины Оксфордского университета Пола Эйвьярда, это тщательно проведенное исследование лишь потдвердило то, что эпидемиологи подозревали и раньше: даже небольшое покуривание создает “существенный риск для развития сердечных заболеваний и удара”.

Однако, подчеркивает он, неверно думать, что сокращать число выкуриваемых сигарет совершенно бесполезно.

“Те, кто пытаются меньше курить с помощью никотина, получаемого или с помощью никотинозамещающей терапии, или посредством электронной сигареты, с большей вероятностью в конце концов бросят курить совсем – и тем самым по-настоящему сократят риски [для здоровья] от курения”, – говорит он.

“Это исследование – лишь очередное научное подтверждение того, что, сократив число выкуриваемых ежедневно сигарет всего до одной, вы все равно сохраняете существенный риск получить инфаркт или инсульт, – так прокомментировал Мартин Докрелл из Управления здравоохранения Англии. – Самое лучшее и безопасное, что вы можете сделать, – это бросить раз и навсегда”.

“Никотиновая зависимость заставляет людей продолжать курить, но серьезный ущерб причиняет смола в сигаретах. Курение электронной сигареты гораздо менее вредно, но только если вы не будете курить и настоящие”, – подчеркивает исполнительный директор благотворительной организации ASH Дебора Арнотт.

Однако, как отмечает директор британского объединения курильщиков Forest Саймон Кларк, говорить людям, что уменьшение числа выкуриваемых сигарет приносит мало пользы, совершенно контрпродуктивно.

Как я бросил курить, позволяя себе сигарету когда угодно

Да, как бы странно это ни звучало, но именно так я бросил курить 6 лет назад. Это, конечно, не универсальный способ, не четкая инструкция для всех желающих, а просто моя история, которая прокатила со мной и возможно прокатит с кем-то ещё. Было лето 2010-го, я зависал в Бостоне, и на тот момент я уже курил лет 7 где-то по пачке в день. Мысли попробовать бросить и даже попытки у меня периодически появлялись. Как, наверное, у многих, у меня при курении были и очень приятные, чудесные моменты – сигаретка за чашечкой кофе, ритуал покурить после обеда; но также были и очень неприятные, даже я бы сказал тошнотворные моменты, когда например, перекурил одну за одной и уже как бы давился сигаретой, или, например, когда курил во время болезни. И вот, когда неприятные моменты перевешивали, или, может были особенно яркими, я как раз и задумывался о том, чтобы бросить. Пытался себя ограничивать, пытался считать дни, но потом все равно начинал снова. Тогда я понял, что стратегия запрета не прокатывает. Второе, что я понял, ну тоже, конкретно про меня, что зависимость от сигарет – проблема абсолютно не физическая, а чисто психологическая. Например, я замечал, что когда сильно болею, курить практически не тянет, а значит, организм без сигареты прожить может. Значит вся зависимость в сознании, а я все-таки считаю, что могу им управлять сам, надо только найти подход. Но вернёмся конкретно к моменту бросания. Раз это было в Америке, многие могут подумать, что причиной стали просто деньги, так как сигареты там очень дорогие. Но в моем случае это не так, деньги, возможно, послужили очередным толчком задуматься и попробовать бросить ещё раз. А все потому, что когда мы скурили все привезенные с собой пачки и начали шерстить по магазинам, мы только сначала охренели от цен. Но потом мы конечно адаптировались, нашли марки сигарет подешевле, нашли места подешевле, мы даже нашли сигареты по 1.5$/пачка, а это как бигмак! Поэтому при желании курить было можно и не сильно затратно, многие приспособились и так и продолжали курить. И вот в один прекрасный вечер я сидел, отдыхал, любовался закатом, у меня была почти полная пачка сигарет и вроде надо бы покурить, но я вдруг понял, что мне лень, да и просто не хочется прерывать эту идиллию. И я сказал себе “сигареты есть, время есть, покурю чуть позже, через полчасика, но не сейчас. А через полчасика я все так же сидел и подумал “а покурю ещё через полчасика, никуда не убежит”. Потом я подумал, а может попробовать вот так откладывать по чуть-чуть? Но как только прям захочется, для кайфа, так сразу и покурить. Потом я отложил до момента как приду домой, когда пришел, то сразу отвлекся на еду, а когда поел, меня что-то так разморило, что я решил отложить перекур вообще до завтра, до утра. Засыпал я с четкой мыслью «ну если правда сильно захочется, я конечно встану и покурю посреди ночи». На следующий день я тоже все время откладывал перекур, то на после завтрака, то как дойду до магазина, то как вернусь домой. И каждый раз, когда наступал очередной момент, я себя спрашивал: «вот если честно, я действительно так сильно хочу сейчас покурить или могу подождать еще полчасика?» Но каждый раз я про себя знал, что у меня лежит полная пачка сигарет, она всегда при мне и как только мне сильно захочется, я запросто могу закурить. Мне никто не запрещает, я сам себе тем более не запрещаю, я могу делать что хочу и курить когда хочу! Было полное ощущение, что вот она пачка, я в любой момент могу ее достать, начать курить и никто меня не остановит. Но сейчас не покурю, покурю через полчасика. И вот так за эти «полчасика» прошел и второй день, а там и третий. Когда курили парни и меня спрашивали, я говорил «я попозже покурю». То есть я себе создал атмосферу, что я могу покурить когда угодно, все для этого есть, а главное я создал себе ощущение, что я обязательно покурю, причем в ближайшее время. Но не сейчас. А потом было новое, тоже ближайшее время. Но не тогда. И вот так прошла неделя и я как-то уже отвык курить и все реже ставил себе новый ближайший срок. А потоми вспоминать стал об этом реже. А потом прошел месяц, я вернулся в Россию и решил тут тоже продолжать «откладывать». А потом прошло 6 лет и я так еще и не покурил Правда, новое условие появилось, и оно вроде даже ограничительное, но это не сильно подстегнуло мое желание. Вот как-то так я и бросил курить, позволяя себе взять сигарету в любую минуту, и даже точно зная, что покурю «вот-вот». Буду рад, если такой прием кому-то пригодится, ну а тем кто курит – курите на здоровье, я все еще помню как приятна сигаретка за чашечкой кофе, а жить в удовольствие – всегда приятно!

Что будет, если курить одну сигарету в день?

Борьба с курением давно вышла на государственный уровень. Люди во всем мире употребляют алкоголь, курят и не задумываются о том, какие серьезные последствия их ждут в будущем. Но пропаганда здорового образа жизни приносит свои плоды. Теперь у врачей все чаще спрашивают, что будет, если выкурить 1 сигарету в день. Некоторые специалисты утверждают, что вещества, содержащиеся в одной папиросе, не нанесут непоправимого вреда. Как только они попадают в кровь, включаются компенсаторные механизмы, нейтрализующие действие яда. Но другие ученые не согласны с этим.

Как влияет на организм одна выкуренная сигарета

Некоторые курильщики думают, если выкуривать одну папиросу в день, зависимости не будет. Не стоит забывать о том, что никотин вызывает стойкое привыкание, из-за чего затянуться дымом хочется чаще.

Вред от одной сигареты также велик, как и курение 3-5 штук в день. Вот на что она способна:

Повышаются риски возникновения злокачественных образований. Более 60 химических веществ активируют раковые клетки, из-за чего они беспорядочно делятся,
Начинается мутация генов. Ученые Питтсбурга доказали, что смолы, канцерогены и нейротоксины даже в небольшом количестве вызывают мутацию генов,
Чтобы нарушить ДНК, нужна небольшая доза никотина. Если продолжать курить дальше, хромосомы разрываются,
Начинается активное старение кожи. Алкалоид разрушает коллаген, который несет ответственность за упругость дермы,
Сокращается жизнь. Американский центр контроля заболеваний выяснил, что 1 курение «убивает» 5 минут жизни.

Согласно исследованиям, 1-3 папиросы в день увеличивают риск инсульта и инфаркта в три раза, если сравнивать с некурящей категорией людей. Потребляя 2 дозы никотина, а не 20, патологии настигнут на 10 лет позже.

При редком курении онкология все равно возникает в пять раз чаще, а коронарная болезнь сосудов – в 4-5 раз. 1 мг нейротоксина становится причиной появления ишемической патологии сердца. Правдивость таких данных много раз подтверждалась медицинскими экспертами.

Важно! Никотин вместе с алкоголем наносит сильнейший удар по здоровью. От этого сочетания страдают все системы и органы. Категорически нельзя после приема спиртных напитков тянуться за сигаретой.

Курение при беременности

Всего одна папироса способна повлиять на развитие плода. Определенная доза вредных веществ достается ребенку. Существуют данные, что никотин воздействует на вегетативную симпатическую нервную систему будущего малыша. Табачный дым даже в малых количествах угнетает дыхание, ускоряет сердцебиение. Если беременная женщина за 9 месяцев употребляет больше 15 сигарет в день, ее ждут серьезные проблемы, связанные с сердечной деятельностью и развитием плода.

Плацента не пропускает яды, но ее возможности имеют пределы. Со временем никотин накапливается в организме ребенка, его уровень превышает концентрацию в крови матери. 2-3 сигареты сужают сосуды плаценты и матки, из-за чего нарушается кровообращение и поступление необходимых веществ, а также кислорода. Впоследствии это ведет к выкидышам, смерти малыша от кислородного голодания, преждевременным родам.

Можно ли курить 1-2 сигареты в день при лактации

Беременность сильно изматывает женщину, а при курении восстановления не произойдет. Вредные ферменты сужают молочные протоки, из-за чего грудное молоко проходит не в полном объеме. Кроме того, нарушается выработка пролактина.

Питательность молока с содержанием никотина снижена. При грудном вскармливании оно обязательно обладает сигаретным привкусом. Табачная зависимость сокращает период лактации, обычно он не превышает 6 месяцев. Вскоре молоко пропадает без причины, и ребенок переходит на искусственное питание.

Важно!Сокращать дозу никотина смысла нет, так как даже небольшая часть «убивает» организм. Бросать нужно резко, без поиска оправданий. Только так будет толк. Безопасного количества сигарет не существует, это давно доказано учеными.

Как курить, чтобы не сильно вредить себе

Деятельность сосудов после выкуривания 1 сигареты восстанавливается через 2 часа, поэтому если выдерживать этот интервал, они страдают меньше. Существует несколько правил, которые помогают минимизировать губительное влияние на ткани:

Не докуривать папиросу до конца. Около фильтра локализуются все вредные продукты, поэтому чтобы снизить дозу токсических соединений, необходимо оставлять некоторую часть сигареты,
Не бежать покурить, как только проснулся. Утром организм человека активируется не сразу. Для включения защитных сил нужно время. Натощак сигарета моментально наносит огромный удар по ЖКТ. Никотин провоцирует повышенное выделение желудочного сока, которому нечего переваривать. Кислота воздействует на стенки желудка, возникает воспаление,
Необходимо исключить табак после полового контакта. При сексе задействуются сердце и сосуды, они перенапрягаются, как и во время курения. В этот момент организм нуждается в кислороде, а его поступление угнетается из-за того, что дыхательные пути забиты вредными веществами,

Нельзя курить на ходу. В этот момент дыхательная система активно работает, из-за чего вредный дым быстрее проникает в легкие. По возможности нужно перекуривать на свежем воздухе, но не идти,
Не пить кофе, чай и алкоголь вместе с употреблением табака. Кофеин воздействует на организм аналогично никотину, двойная нагрузка усугубляет ситуацию. Спиртные напитки отравляют человека, поэтому их желательно не употреблять вообще,
Покупать качественные сигареты. В таких папиросах не используется химия для отбеливания бумаги и обработки сырья, а также есть определенное количество степеней защиты. Дополнительные дырочки обеспечивают выход некоторых вредных веществ. Чтобы интуитивно не закрывать их, рекомендуется пользоваться мундштуком,
Нельзя быстро затягиваться. Иногда человек травит себя сам и не замечает этого. Когда сигарета плохо подкурена, он слишком глубоко вдыхает ядовитый дым, пытаясь воспламенить ее. Вредные вещества быстро попадают в легкие и в большом количестве.

Химическое содержимое сигарет

В сигаретном дыму содержится около 4 000 химических веществ. Человек, покупая очередную пачку папирос, может ознакомиться с предупреждением Минздрава, и прочитать, какие элементы табачных изделий вредят организму, если их вдыхать.

Каждая сигарета содержит:

Угарный газ, водород цианистый – вызывают цианоз и одышку. Эти компоненты угнетают поступление кислорода в легкие, из-за чего развивается затрудненное дыхание,
Никотин – природный алкалоид, присутствующий даже в картофеле, но его максимальная концентрация наблюдается в табачных листьях. Вещество вызывает зависимость, которая похожа на наркотическую. Привыкание возникает на психологическом и физическом уровне. Одна сигарета в день и чашечка кофе с утра развивает стойкую зависимость у любого человека,
Формальдегид – сильнейший яд, который содержится в химических отходах и выхлопных газах. Для человека вещество считается канцерогеном, вызывающим раздражение слизистых и дыхательных путей,

Деготь – это смола, которая оседая на тканях, провоцирует онкологию при постоянном потреблении.

Этот список далеко не полный, химические вещества наносит непоправимый ущерб здоровью, поэтому говорить о том, что будет, если курить по 1, 2 сигарете в день или по пачке, смысла нет. Табачная зависимость – это вредно, и количество здесь не имеет значения.