Мифы о вреде курения

6 самых обманчивых мифов о курении

Total: 21
16
0
2
3

Большое количество существующих сегодня мифов о курении зачастую способствуют тому, что вред, который наносит сигарета организму человека, значительно занижен. Некоторые из мифов даже убеждают в том, что курение в некотором смысле полезно: стресс снимает, нервы успокаивает, фигуру позволяет сохранить…

Вместе с тем, убежден Владимир Максимчук, все существующие обманчивые суждения и мифы о сигаретах придуманы для того, чтобы хоть как-то оправдать пристрастие к этой пагубной привычке. Курение медленно, но верно вредит человеку с каждой затяжкой сигареты, сокращая ему жизнь. В подтверждение этого факта специалист приводит такие данные – общая продолжительность жизни курильщика по сравнению с тем, кто не подвержен этой привычке, в среднем сокращается на 5-7 лет.

Опровергаем популярные мифы о курении

Миф первый. Курение тонких или легких сигарет не так сильно вредит здоровью.

Это суждение совершенно не верно. Сигарета, какой бы формы или длины она ни была, содержит табак, который сгорает при курении. При вдыхании образующегося дыма человек получает огромную дозу различных химических элементов и соединений. Их в сигаретном дыму содержится более 4 тысяч. Все они представляют серьезную опасность для организма.

Миф второй. Сигарета помогает снять стресс и расслабиться.

Курящие люди часто аргументируют свое пристрастие тем, что таким образом они успокаивают нервы, снимают стресс. На самом деле, такой «седативный» эффект вызывает не сама сигарета, а ежедневный, а то и ежечасный ритуал, связанный с курением: достал сигарету – закурил, затянулся и выдохнул.

Миф третий. Нельзя резко бросать курить, а если куришь долго, то и смысла уже нет.

Курение – это сильный стресс для организма. Вместе с тем, отказ от этой привычки принесет только положительный эффект и пользу. Другое дело, что в зависимости от того, сколько лет человек курил и сколько сигарет в день, после отказа от курения можно столкнуться с некоторыми неприятными моментами. Это и синдром отмены, и острое желание бросить все и снова покурить, и агрессия, и повышенная нервная возбудимость, сильный голод. В случаях, когда не получается справиться самостоятельно, требуется помощь специалиста, который подскажет нужный алгоритм действий. В любом случае стоит помнить, несмотря на трудности, отказ от курения оказывает только положительное влияние на здоровье человека:

в первые сутки после отказа от курения в крови снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода;
в течение первой недели организм освобождается от никотина: начинают восстанавливаться поврежденные оболочки бронхов и легких, улучшается кровоснабжение головного мозга, сердца и других органов;
через месяц восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения пищи;
через 2-6 месяцев кожа приобретает здоровый цвет;
через 7-8 месяцев жизненная емкость легких повышается на 10 %, так называемый «сигаретный» зубной налет постепенно исчезает, обновляются клетки печени;
через 1 год без сигарет в 2 раза снижается риск развития инфаркта или инсульта, значительно уменьшается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Миф четвертый. Если женщина, которая курит, забеременела, нельзя бросать.

Мол, резкий отказ от табака негативно сказывается на здоровье, как женщины, так и ребенка. Вместе с тем, если женщина в положении курит, она наносит непоправимый вред своему ребенку. Специалисты, проводившие исследования в разных странах, пришли к выводу, что масса тела детей, которых родили женщины, курящие во время беременности, на 150-240 г меньше, чем масса тела малышей, которых родили некурящие.

У прекрасной половины человечества, которая не брезгует сигаретой даже во время беременности, в 2-3 раза чаще начинаются преждевременные роды. По подсчетам специалистов, каждый пятый мертворожденный ребенок был бы жив, если бы их родители не курили. Помимо этого, уже в утробе курящей матери младенец испытывает кислородное голодание.

По самой различной информации, курение беременной женщины может оказать долгосрочное негативное влияние на здоровье ребенка вплоть до 6 лет. Такие мальчики и девочки более подвержены различным заболеваниям, хуже воспринимают школьную программу.

Миф пятый. Вред пассивного курения значительно преувеличен.

Чтобы опровергнуть это суждение, снова обратимся к исследованиям специалистов. Они доказали, что вред и опасность пассивного курения вполне реальна. Дым, который выделяется сигаретой при сгорании табака, – так называемый нефильтрованный дым. Он содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака. К слову, для людей, постоянно работающих в помещении где много курят, уровень пассивного курения может достигнуть 14 сигарет в день. Малыши, родители которых курят в присутствии ребенка, плохо спят и кушают. Они могут отставать от своих сверстников в развитии, как умственном, так и физическом.

Ежегодно последствия курения приводят к смерти примерно 6 миллионов человек в мире. Причем 600 тысяч из них – пассивные курильщики (те, кто по независящим от них причинам, подвергался воздействию табачного дыма).

Миф шестой, но не лишенный правды. Если отказаться от курения, то обязательно наберешь много лишних килограмм.

Зачастую от бывших курильщиков можно услышать, что после того, как они оставили эту привычку в прошлом, их вес стал быстро расти. Этому есть свое объяснение. Дело в том, что в табаке содержится яд – никотин. Постоянно попадая в виде сигаретного дыма в организм, он запускает обменные нарушения. Как результат – полезные и питательные вещества хуже усваиваются. Человек ест как обычно, но вещества усваиваются все хуже и хуже. Некоторые на такой никотиновой «диете» значительно сбрасывают вес. Что же происходит, когда человек бросает курить? Он ест как и ел, но организм, очищаясь от яда, начинает лучше усваивать питательные вещества, работает с большим запалом и откладывает полезные вещества про запас. Именно поэтому, бросившие курить, отмечают некоторую прибавку в весе. Это явление временное и постепенно вес стабилизируется. Стоит запастись терпением и соблюдать несколько советов: пересмотреть свой рацион в пользу овощей и фруктов, нежирных продуктов, следить за перекусами и больше двигаться.

Владимир Максимчук отметил, что ошибочных суждений, оправдывающих пристрастие к сигарете довольно много. Мы рассмотрели лишь некоторые из них. Вместе с тем, оправдание своих слабостей не дает шанса на выздоровление. Только осознание, что курить вредно и очень опасно для здоровья, – это реальный шаг на пути к избавлению от этой пагубной привычки.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Чушь табачья! Неудобная правда курении

Ты куришь? Впрочем, неважно. Ты все равно на той либо на другой стороне баррикад.Ибо этот мир уже давно раздираем войной, в которой сражаются две армии — Табачного Листа и Чистого Воздуха.

28 октября 2014

Фото: Эдуард Басилия

Опасно ли курение для здоровья?

Самое смешное, что пока точно никто не смог ни стопроцентно подтвердить, что курить опасно, ни опровергнуть эту идею. Ни научно, ни статистически.*

* — Примечание Phacochoerus’a Фунтика: « Ну вот зачем, зачем вы этопишете? Ну кто вас за руку тянет?Написали бы, что курить вредно, отэтого умирают — кому какая разница. Вам хорошо, сидите там под охранойв своей редакции. а мне на фигав зоопарке толпы разгневанных борцов с курением перед моим вольером? Они же народ дикий —и сожрать могут »

Достоверно известно, что у заядлых курильщиков уменьшается рабочий объем легких, при нагрузке пульс увеличивается сильнее, а одышка появляется быстрее, чем у некурящих. Точно, что у курильщиков усилен метаболизм, поэтому они хуже набирают вес и быстрее его теряют. Насколько же опасны для жизни эти изменения, судить пока не представляется возможным. Потому что, как только дело начинает касаться никотиновой зависимости, и у ученых, и у статистиков опускаются руки.Да, до 70% умирающих от рака легких — курильщики, либо бросившие курить.Но если взять основной возрастно-социально-половой срез таких умерших, то выясняется, что он так и так на 70% состоит из бывших или настоящих курильщиков.

Да, одышка при подъеме на пятый этаж — это нехорошо. Но зато курильщики на 15% быстрее решают задачи тестов на интеллектуальный коэффициент. И в два раза реже умирают от сахарного диабета. Да, у курящих беременных дети чаще рождаются с нехваткой веса. Зато у курильщиц на 50% реже встречается опасная предродовая преэклампсия, и на треть снижается число случаев токсикоза. Эмфизема легких встречается у курильщиков в два раза чаще, зато Альцгеймер — в три раза реже, равно как и болезнь Паркинсона.

Вот — официальная медицина бьет в гонг победы — все! Стопроцентно выяснено, что курильщики больше рискуют стать жертвами обморожения — их ткани хуже сопротивляются холоду. Доказано, проверено, в сейф! Давайте бороться с вредной привычкой! Но тут подползает доклад Британской медицинской академии о резком снижении числа язвенных колитов у курящих по сравнению с некурящими — нет, ну что за подлость такая. Сводные данные в очередной раз показывают: статистика — наука лживая, неточная и безумная. Но куда хуже получается, когда эту статистику вдруг приводят в порядок. Диким скандалом закончилось в 1993 году появление медицинского рапорта Австралийского статистического бюро о состоянии здоровья населения континента в 1989-1990 годах. Тут еще нужно учесть, что в Австралии с ее централизованной системой лечебных центров и медицинского страхования любые статистические исследования выглядят куда убедительнее и масштабнее, чем данные европейских и американских центров.

«Как прожить долго? Мой рецепт таков: 5-6 сигар в день. З-4 порции виски. И никакой физкультуры!»

Так вот, согласно этому рапорту, здоровье австралийских курильщиков в общем и целом было лучше, чем здоровье некурящих или бросивших курить. Атеросклеротические заболевания и онкология — два основных пугала в деле борьбы с курением — показали весьма скромные результаты у тех, кто по их показаниям не выпускает курительных палочек изо рта, по сравнению с их некурящими согражданами.Если учесть, какое количество средств антиникотиновые лоббисты как раз в то время успели выкачать из государственных карманов на свою великую борьбу, то за такие рапорты их составителей стоило бы скормить акулам, резвящимся в прибрежных водах Сиднея.

По сравнению с этой бомбой можно было даже не обращать внимания на традиционно отвратительные результаты Греции (самый высокий процент курильщиков в Европе и одновременно самый низкий уровень онкологии и заболеваний системы кровообращения). Что эта Греция — в конце концов у них там солнце, вино, горный воздух, народные пляски.

Как работает никотин

В табаке содержится алкалоид никотин. При сгорании табака некоторая часть никотина попадает вместе с дымом в организм через легкие и слизистые оболочки. После чего вместе с кровью никотин разносится ко всем органам и начинает проникать в клетки тканей. На самом деле попасть в нашу клетку не так-то просто — фейс-контроль на входе посерьезней будет, чем в самом элитном клубе, и гостям вне списка там ловить особо нечего. Но никотину повезло. Часть рецепторов клетки, рассчитанная на то, чтобы обеспечивать беспрепятственный доступ внутрь естественному ферменту нашего организма — ацетилхолину, воспринимает никотин как одну из форм этого фермента. И широко распахивает двери. Действий, которые никотин оказывает на организм, очень много.

Он учащает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды (и в то же время способствует их росту), вступает в тесное взаимодействие с нейронами головного мозга, стимулирует выработку фермента удовольствия дофамина — внутри нас не остается практически ни одной сферы, куда бы никотин не сунул свой нос. Но при этом никаких слишком бурных изменений в нас не происходит. В отличие от алкоголя, к примеру, никотин ведет себя вполне скромно, весьма быстро встраивается в общий рабочий процесс обмена веществ и приходится столь по нраву нашему организму, что тот, быстро оправившись после первой рвоты и головокружения, начинает требовать все новые и новые порции этого вещества, считая его отныне законной частью собственной системы.

День страшного суда

Сейчас головы пока не рубят, но, видимо, все к тому и идет. Шестнадцать лет назад крупнейшие табачные компании США уже признали свое обязательство выплатить 46 штатам $206 000 000, чтобы покрыть расходы на медицинские страховки курильщиков. Страховые компании долго плясали победные танцы. Еще бы, под «никотиновую амнистию» попало большинство существующих заболеваний — достаточно было пациенту указать, что он курильщик, и счета на его лечение пересылались центрам по распределению табачных дотаций. Учитывая, что продукция табачников и так облагается грандиозными налогами, а сами компании еще регулярно выплачивают многомиллионные суммы по искам частных «пострадавших», казалось бы, можно удовлетвориться и такой контрибуцией. Не тут-то было.

В январе 2014 года Министерство юстиции США и пять крупнейших табачных компаний Philip Morris USA, Reynolds American, British American Tobacco, Liggett Group и Lorillard Tobacco после 15 лет судебного разбирательства достигли соглашения. Изначально Минюст требовал взыскать с производителей сигарет 280 млрд долларов по обвинению в том, что пятьдесят лет назад они участвовали в преступном сговоре, скрывая от общественности, что курение вызывает зависимость, а вдыхаемый дым опасен, и утверждая, что «легкие» сигареты менее вредны. В итоге табачные компании были признаны виновными в обмане потребителей, однако штраф в кругленькую сумму им простили, заставив лишь публично признаться в содеянном. Если бы Министерство юстиций настояло на выплате, то эти гиганты промышленности попросту бы обанкротились.

Почему табака так боятся?

Гонения на зелье

Мэр Нью-Йорка — розовый беспомощный младенец по сравнению с настоящими противниками курения.
1515 Инквизиция Испании объявляет войну «бесовскому зелью язычников, пускаемому дымом изо рта и делающему людей на дьяволов похожими». Экспорт табака в Испанию и Португалию запрещен, нарушившие этот запрет подвергаются порке плетьми.
1525 В Португалии курильщиков отлучают от церкви.
1530 В Англии за курение вводится смертная казнь. Закон, правда, просуществовал меньше года.
1550-1690 В Россиикурящим чертову траву вырывают ноздри. Исключение делается лишь для иноземцев, и то им разрешается предаваться пороку лишь в местах, отведенных для их проживания.
1650-1750 В Китаеза употребление или хранение табака полагается смертная казнь через обезглавливание.

Идущие на борьбу с курением деньги, которые отгрызаются из табачных компаний и выдаиваются из государственных бюджетов, — это суммы с большим количеством нулей. Неудивительно, что подобный золотой блеск привлекает к себе так много пламенных борцов, гневных ораторов и страстных радетелей за счастье человечества. Люди всегда будут платить двум типам граждан, это еще царственный философ Марк Аврелий сказал: «Тем, кто их развлекает, и тем, кто их пугает».

Конечно, у развлекательного шоу-бизнеса масштабы все равно покрупнее, но дело «пугателей» также вполне себе процветает.

Сотни фондов благополучно прикарманивают табачные миллионы, подкармливая врачей и журналистов, политиков и общественных деятелей. Конечно, можно еще сражаться с абортами, с электростанциями, с генетически модифицированными продуктами, с дур-ной экологией, с кризисом перепроизводства, с автомобилестроением. Но в большинстве этих случаев на стороне «порока» обычно стоят слишком мощные силы, которые пока еще вполне успешно сопротивляются подобным атакам. Попробуй задень как следует те же генно-модифицированные продукты — против тебя восстанет половина всех фермеров США, дураков нет с такими быками бодаться. А табачные компании оказались достаточно жирными и аппетитными, но одновременно и слишком слабыми. Ату их, ату!

Успехи в деле борьбы с бесовским зельем потрясают воображение — бастионы падают за бастионами. Курильщиков обвесили красными флажками со всех сторон, некурящим вдолбили, что те, с дымящимися штуками во рту, покушаются на вашу жизнь и свободу. Они обкуривают ваших детей, и те вырастут тупыми уродами, они лишают мужчин половой силы, они сглазили ваших коров и танцуют голыми на Лысой горе. В общем, старые рецепты по-прежнему хорошо работают.

Убедить современного некурящего в том, что человек с сигаретой в другом конце ресторана не причиняет ему ровным счетом никакого вреда — это все равно что лет пятьсот назад попытаться рассказать благочестивому обывателю Кельна про то, что ведьмы на самом деле не сквашивают молоко и не портят детей в материнской утробе.

Самый странный яд на свете

Никотин кипит при температуре 140-145°С, растворяется в воде, эфире и алкоголе, является весьма сильным ядом. Капля никотина в несколько сантиграммов убивает лошадь. Это чистая правда. Но вот собаке требуется уже две-три капли, а если взять козу или овцу, то эти животные спокойно выпьют и по десять капель, даже не мекнув. Амебы вообще могут прекрасно существовать, резвясь в однопроцентном растворе никотина, а вот туберкулезная палочка почему-то мгновенно отбрасывает копыта (или что у нее там еще есть) даже при наличии ничтожного количества этого алкалоида в окружающей среде (именно поэтому опытные врачи туберкулезных санаториев украдкой предлагают своим пациентам не торопиться бросать курить, а поначалу вылечиться).

«Бросить курить проще простого, я сам сто раз это проделывал»

Если некурящий человек съест двадцать сигарет, он либо скончается, либо навеки повредится в уме, зато шизофреникам курение помогает блокировать приступы безумия — никотин оказывает благотворное воздействие на работу их нейронов. Пиявка, которую использовали для высасывания крови курильщика, живет в среднем на 20% дольше, чем ее «некурящие» сверстницы, зато если человек с подсаженной пиявкой будет в это время курить, то зверюшка очень быстро скончается в страшных судорогах.

6 надежных способов снизить вред от курения

Не выкуривай больше половины сигареты

Лучше сразу прикури следующую, выбросив окурок, потемневший фильтр которого уже плохо справляется с поглощением вредных веществ.

Не кури натощак

Даже если ты принадлежишь к тем творческим личностям, которые, разлепив утром глаза, сразу начинают слабой рукой нашаривать на тумбочке курительные принадлежности — подготовь с вечера тумбочку так, чтобы рука наткнулась первым делом на какой-нибудь йогурт или фрукт. Изнасилуй себя — съешь их. Теперь можешь курить с сознанием выполненного долга.

Если бы каждую выкуренную сигарету ты мог бы компенсировать съеденной в тот же день половинкой яблока, то вред от курения в твоем случае был бы минимизирован — содержащиеся в яблоке вещества помогли бы твоему организму восстановить баланс микроэлементов и снизить риск от воздействия канцерогенов. Но, конечно, столько яблок ты в себя не впихнешь. Так что просто ешь, сколько влезет.

Не засовывай сигарету в рот

Дым будет вдыхаться даже если ты просто прижмешь фильтр к почти сомкнутым губам. Просто его будет меньше. Поначалу будет непривычно курить именно так, но чем хорошо быть курильщиком — так это тем, что ты ко всему очень быстро привыкаешь.

Больше дыши свежим воздухом и двигайся

Лучше выкурить двадцать сигарет и совершить часовую пробежку по парку, чем не выкурить ни одной и весь день просидеть в душной комнате. Если угрызения совести заставляют тебя проводить в спортзале на двадцать минут дольше и спать с открытым окном — значит, твое курение не столь уж и вредоносно в общем и целом.

Не грызи себя, не терзай себя, не пугай себя раком и эмфиземой

Уж если куришь, то делай это с удовольствием и чистым сердцем. Страхи, нервозность и ипохондрия сами часто становятся причинами серьезных заболеваний, и не только нервных. Многие специалисты уверены, что вечно ожидая худшего и терзаясь тревогами можно спровоцировать у себя развитие онкологических заболеваний.

Дымовая завеса: мифы о вреде курения

В 1964 г., когда Консультационный комитет генерального хирурга по вопросам курения и здоровья опубликовал свой знаменитый доклад о курении, среднестатистическое потребление сигарет сократилось на 3,5 %.

«Мы были в восторге! — вспоминал позднее тогдашний Генеральный хирург Лютер Л. Терри. — Как здравомыслящие врачи, работники здравоохранения, образования, ученые, мы на мгновение поверили, что «победили» курение». Историк здравоохранения Аллан М. Брандт писал: «Очень широко распространилось мнение, что курильщики — которым открыли глаза на связанный с курением риск — теперь очень быстро бросят курить».

Однако вышло не совсем так. Доля взрослых курящих американцев действительно сократилась с пикового показателя в более чем 40 % в начале 1960-х до примерно 25 % сегодня. Однако этот спад проходил медленно, и в последнее время, похоже, тенденция выровнялась. Несмотря на весь шум вокруг вреда, причиняемого курением здоровью, каждый четвертый американец упрямо продолжает пыхтеть сигаретой. В ответ антитабачное движение изменило свою направленность.

Ранее оппоненты табака были, похоже, убеждены, что люди курят потому, что не осознают связанного с этим риска. «Мы считаем необходимым сохранить свободу каждого в отношении курения сигарет, — сказал президент Американского общества раковых болезней на заседании комитета Конгресса в 1964 г. — Мы выступаем против законов, которые запретили бы курение сигарет… Для достижения нашей цели мы считаем достаточным убеждение, а также общее и профессиональное просвещение».

Сегодня оппоненты табака однозначно отвергают «свободу каждого в отношении курения сигарет». Они заявляют, что людей побуждает к курению реклама и что они попадают в зависимость от никотина еще до того, как достаточно повзрослеют и поумнеют. Хотя противники курения и говорят пока, что тотальный запрет табака был бы непрактичным, они с энтузиазмом поддерживают «закон, который запретил бы курение сигарет» везде, кроме собственного дома.

И в противоположность тому, чтобы считать достаточным убеждение и просвещение, они выступают за широкий спектр принудительных мер, включая не только запрет на курение, но и тяжелые налоги, цензуру и ограничения на содержание никотина в сигаретах. Для оправдания таких мер они используют следующие вводящие в заблуждение аргументы.

Люди курят потому, что к этому их призывает реклама. Существует на удивление мало доказательств, что реклама играет существенную роль в том, что люди начинают курить, в отличие от того, что они начинают курить какую-то конкретную марку сигарет. В докладе Генерального хирурга за 1989 г. признается, что «не существует серьезного научного исследования, которое дало бы однозначный ответ на главный вопрос — повышает ли реклама и иные подобные мероприятия уровень потребления табака. Учитывая сложность вопроса, вряд ли можно ожидать такого ответа и в обозримом будущем».

В отчете за 1994 г., который в основном посвящен курению несовершеннолетних, также признается «отсутствие однозначных данных в литературе». Ни одно из широко разрекламированных исследований, появившихся в последние годы, включая сопровождавшийся особой шумихой доклад о Джо Кэмеле, на самом деле не измерило то воздействие, которое реклама оказывает на предрасположенность конкретного человека к курению.

Табачные фирмы скрывали опасности, связанные с курением. Несмотря на используемый этой отраслью туманный язык, предупреждения о риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, появились уже сотни лет назад. Джеймс I в своем «Ударе по табаку» (Counterblast to Tobacco) назвал курение «привычкой, противной Глазу, омерзительной Носу, вредной Мозгу, опасной Легким». Противники табака каждого последующего поколения вторили ему, приписывая курению длинный список различных болезней. Убедительные научные данные о вреде табака, которые стали появляться с начала 1930-х гг., привлекли к себе широкое внимание начиная с 1950-х.

Табачные фирмы скрывают, что курение вызывает привыкание. То, насколько сложно избавиться от привычки курить, было всем известно на протяжении веков. Лорд-канцлер Джеймса I сэр Фрэнсис Бэкон отметил: «В наше время потребление табака очень быстро растет; оно захватывает людей присущими ему тайными удовольствиями, так что тех, кто однажды к нему привык, трудно удержать от него впоследствии».

Полемист XVII в. Иоганн Микаэл Мошерош (Johann Michael Moscherosch) называл курильщиков «вассалами табачного дьявола», а Коттон Мазер (Cotton Mather) — «рабами трубки». Фагон, придворный врач Людовика XIV, характеризовал привычку к табаку как «фатальную, неутолимую потребность… перманентную эпилепсию».

Привычка, зависимость не дают курильщикам бросить курить. Это настолько противоречит повседневному опыту, что удивительно, как это политики и активисты антитабачного движения могут заявлять об этом не краснея. По данным Центра контроля и предотвращения болезней США (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), в стране примерно столько же бывших курильщиков, сколько и активных, и практически все отказались от этой привычки без всякого формального лечения; обычно просто бросили — и все.

Курение — это «детская болезнь». Большинство курильщиков начали курить, еще будучи подростками: данные официальных опросов показывают, что средний возраст людей, начавших в 1995 г. курить постоянно, т. е. каждый день, составил 17,6 лет. Но более 90 % курильщиков — взрослые. Хотя курение повышает риск заболеть определенными болезнями, само по себе оно болезнью не является; это форма поведения, что-то, что люди просто для себя выбирают. Как отметил Генеральный хирург С. Эверетт Куп в своей речи 1984 г., призывавшей к «свободному от курения обществу», курение — «это добровольный акт: если кто-то курить не хочет, то он курить не обязан».

Некурящих необходимо защищать от пассивного курения. Связь между пассивным курением и раком легких настолько слаба, что мы, может быть, никогда точно не узнаем, можно ли ее считать причинно-следственной. Любой риск, связанный с пассивным курением, скорее всего будет ничтожным. По некоторым оценкам, некурящая женщина, которая живет с курильщиком, подвергается дополнительному риску заболеть раком легких в 6,5 из 10000, что повышает общий показатель ее риска в течение всей жизни с примерно 0,34 % до примерно 0,41 %.

Вне зависимости от того, вредно ли пассивное курение для здоровья или является всего лишь неудобством, добровольная система, уважающая право бизнесменов самим устанавливать правила по части курения на принадлежащей им территории, была бы значительно более подходящей, чем законодательное решение, поскольку способствовала бы разнообразию и конкуренции, а не навязывала бы всем и каждому волю большинства.

Курение дорого обходится обществу. Поскольку курильщики в целом умирают раньше, чем некурящие, краткосрочные затраты на лечение связанных с табаком болезней перевешиваются экономией на социальном обеспечении, содержании в домах престарелых и медицинском обслуживании в пожилом возрасте. Любой анализ, принимающий в расчет эту экономию, признает, что «социальные затраты» не могут оправдать повышение налогов на сигареты (как прямых, так и через принудительное повышение цен для компенсации расходов на выплаты в связи с судебными исками).

Все эти аргументы — попытки скрыть тот факт, что движение против курения является кампанией, проводимой отдельной группой людей с целью навязать свои вкусы и предпочтения другим. Часто это выражается через риторику охраны «общественного здоровья», которая в данном контексте просто означает, что доброхоты и бюрократы все равно будут охранять ваше здоровье, хотите вы этого или нет.

Мифы о курении

Что делает человек, когда понимает, что у него проблема с лишним весом? Он начинает бегать, пробует садиться на различные диеты и пить таблетки для похудения. Если через некоторое время он не видит положительных результатов, начинает считать, что у него это «генетическое», что это от природы. Конечно, это гораздо удобнее, чем продолжать прикладывать усилия, ведь теперь у него есть железное оправдание. Естественно, он теперь уверен, что сбросить вес сложно. Да, большинству почему-то сложно, несмотря на бег, диеты!

Другая ситуация: человек еще со школы учит иностранный язык, продолжает его изучение после ее окончания на специальных курсах, но все, что он может сказать на нем, — несколько незамысловатых фраз. И нет ничего удивительного в том, что в его сознании формируется убеждение, будто у него нет способности к языкам. Но при этом на своем родном он отлично разговаривает. А легко ли найти человека, который считает, что на любом иностранном языке можно начать свободно говорить через год, причем с отличным произношением и чувством!

Если курящий бросает курить каждый понедельник и каждый раз срывается, вполне понятно, что он начинает считать, будто его отношения с сигаретой особые, его случай исключительный и именно ему бросить курить крайне сложно. Да что там сложно, невозможно! И так твердит большинство.

И ведь они не врут себе и другим, они действительно пытались и худеть, и иностранные языки учить, и, конечно, бросать курить.

Возможно, и Вы сталкивались с одной из этих ситуаций и даже сделали приблизительно такие же выводы. Поверьте, проблема не в Вас, а в методе, который Вы выбрали, или, если быть точнее, тех методах, которые навязывает общество!

Каждый раз, когда люди терпят поражение, многие оправдывают его тем, что у них особенный случай, и курящих это тоже касается! Многие из тех, кто хочет бросить курить, обращаются в Центр Аллена Карра, сразу и честно предупреждают нас: «У меня очень сложный случай, у меня очень сильная зависимость».

Конечно, когда люди не получают ожидаемого результата, у них опускаются руки. Они начинают считать себя слабовольными, терять уверенность в себе, после чего начинается череда бесконечных оправданий. Но с другой стороны, признав свое поражение, они очень боятся делать следующую попытку и продолжают с относительно спокойной душой вдыхать отравленный канцерогенный дым. Как все. Как большинство. А раз так делает большинство, значит, это норма. Удобное оправдание, не правда ли?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Реальность избавления от зависимости: проблема в системе

Но еще раз: проблема не в человеке, не в его слабости или глупости. К сожалению, многие специалисты только считаются таковыми, и только потому, что за ними Минздрав, Минобразования, огромное количество дипломов и белых халатов. Результат: огромное количество врачей с большими размерами халатов, с 3 или 4 подбородками, с сигаретой, раздающие советы о том, как бросать курить.

И, к сожалению, большинство им доверяет, но в конце концов не получает результат.

Так происходит потому, что мы не понимаем природу вещей, и здесь нет вины человека. Так повелось. Мифы и иллюзии (многие из которых передаются из поколения в поколение), природа и самого человека, и других вещей тоже не меняется. Поэтому люди продолжают наступать на одни и те же грабли.

А разве можно эффективно решить проблему, не поняв природу какого-либо явления?

Никотин, курение, никотиновая зависимость: правда и мифы

С курением все то же самое: почему мы считаем, что бросить курить сложно? Потому что нам не говорят о природе этого явления, о его истинных причинах!

Более того, заблуждений в этой области больше, чем в какой-либо еще, поскольку все — и курящие, и некурящие — имеют свое «правильное» представление на этот счет.

Некурящим повезло: они не курили и не понимают в курении ничего, зато они много чего слышали от соседей по даче, врачей, выступающих по телевизору и убеждающих, что «требуется огромная сила воли, чтобы бросить курить», что придется терпеть и бороться с собой, что без мощной мотивации не обойтись, что бросать курить резко нельзя, что нужно делать это постепенно.

Курящие, в свою очередь, говорят о «ломках», об индивидуальной генетической предрасположенности к никотину, в отличие от 70 % других взрослых курящих в России.

При этом курящие уверены, что знают о сигаретах и о вреде курения почти все — и правду, и мифы! Они ведь много читали, смотрели, но главное — они курили долго, каждый день, всю жизнь, без выходных! Они убеждены, что знают все. И. продолжают курить.

И курящие, и те, кто не курят, слышали, конечно, и о никотине, и о никотиновой зависимости и порой винят именно эти вещи, не понимая, что никотиновая зависимость — это термин! И он совсем не объясняет, почему адекватные, умные, образованные люди продолжают курить.

Да, мы — люди, поэтому мы зависим от кислорода, от питания, от любви. Они необходимы нам, чтобы жить. Но мы не зависим от мощного нейротоксина. Понимаете? Как таковой зависимости от никотина нет. Это определение!

Конечно, Вы можете продолжать верить тому, что предлагают курящим самозванцы-аддиктологи — «честные способы» и гарантию в 1 год или пожизненно! Или кодировщики и фармацевты, предлагающие заменители никотина или сам никотин, транквилизаторы и антидепрессанты, гипноз или магнитики… Все эти «специалисты» будут продолжать обманывать Вас, а Вы будете продолжать курить, пока не поймете природу никотина и зависимости, которую создает это вещество.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Вы действительно думаете, что все об этом знаете? Тогда почему продолжаете курить?

10 мифов о курении

Доставляет удовольствие. Правда в том, что курящий человек не испытывает приятные ощущения, а избавляется от неприятных. Мало того, многие признаются, что первая сигарета казалась противной на вкус, а самочувствие после вдыхания дыма ухудшалось. Это, пожалуй, главный из 10 мифов о курении — курящий испытывает «удовольствие» от причастности к ритуалу и от устранения «никотинового голодания».
Повышает работоспособность, бодрит. Это не совсем так: выкуренная сигарета дает небольшую дозу возбуждения, но оно очень быстро проходит, и курящий человек вновь чувствует усталость и разбитость. Все это усугубляется мощным отравлением другими ядовитыми веществами. Таким образом, говорить о пользе от курения в виде небольшой бодрости не стоит.
Помогает мыслить яснее. Этот миф о курении не имеет ничего общего с реальностью. На самом деле мыслительная активность напрямую связана с работой сосудов, а у курящих они «забиты» отложениями кальция куда сильнее, чем у некурящих. К этому можно добавить нехватку кислорода, питательных веществ и витаминов.
Снимает стресс. Курящие люди часто говорят об этом мифе как о пользе от сигарет, хотя вернее было бы говорить о вреде. Правда в том, что курение не устраняет стресс, а, напротив, стимулирует его возникновение: если не дать курящему покурить, то человек становится нервным, раздражительным. Но чем больше он курит, тем больше привыкание, а чем больше привыкание, тем больше ему требуется сигарет, что вызывает еще больший стресс. Стресс также создает постоянный синдром абстиненции и ежедневное отравление.
Курят почти все. Верить в этот миф о курении может разве что человек, у которого 10 из 10 знакомых курят. К счастью, ситуация меняется к лучшему: благодаря работе общественных организаций, повышению цен, законам, ограничивающим курение, а также благодаря тому, что современный человек начинает задумываться о качестве жизни, все больше людей отказываются от этой «вредной привычки».
Вся информация о вреде курения преувеличена. Действительно, есть люди, которые курят по много лет и не страдают никакими серьезными заболеваниями. Однако это лишь удивительные исключения из правил. Врачами всего мира доказано, что табачный дым разрушает ген p53, который защищает организм от возникновения раковых клеток. Курение действительно многократно увеличивает риск развития рака, и это не миф, а реальность. Более того, в истории есть факты, когда выяснялось, что некоторая информация касательно вреда, статистики специально скрывалась. Примером может быть история 1998 года, когда табачные компании заплатили штраф в 206 миллиардов долларов.
Через мундштук курить не так вредно. Правда в том, что ни фильтры, ни мундштуки вообще никак не снижают вредное воздействие табачного дыма.
Легкие сигареты почти не вредят организму. Из 10 мифов о курении этот больше всего поддерживают производители табачной продукции, потому что он поднимает продажи. В действительности же человек выкуривает легких сигарет больше, поскольку для зависимого от никотина важен уровень никотина, который для «комфортного» состояния должен быть постоянным. Но чем больше сигарет, тем больше отравление.
Отказ от курения приводит к набору веса. Курящий действительно может приобрести несколько лишних килограммов, но это произойдет вовсе не по причине отказа от сигарет. Просто некоторые начинают заменять курение едой, поэтому логично, что они поправляются. Также «усиленное» питание объясняется тем, что к бросившему курить человеку возвращается вкусовая чувствительность (это к вопросу о пользе отказа от курения), и он начинает больше есть, чтобы просто наслаждаться вкусом. Набора веса можно избежать, если не использовать силовой метод.
Пассивное курение безвредно. Последний из 10 мифов о курении является одним из самых распространенных, потому что ему подвержены даже многие некурящие. Увы, нахождение рядом с курящим подразумевает вдыхание, это логично. Дым, идущий от сигареты, содержит все те же химические вещества, что и вдыхаемый курящим человеком. Но пассивное курение — это не только дым, частицы которого порой настолько микроскопичны, что всю эту отраву сложно увидеть или почувствовать. Порой эти частицы ядов впитываются в одежду, краску, пластмассу, обои, обивку.

Легкий способ бросить курить — это не миф!

Как Вы думаете, почему система Аллена Карра стала популярна? Как Вы думаете, почему она называется «Легкий способ»? Маркетинговый ход? Нет! Потому что бросить курить — это действительно легко! И это скажет любой, кто уже достиг успеха благодаря этому методу.

Метод Аллена Карра простым и доступным языком раскрывает всю подноготную никотиновой зависимости, и когда люди понимают это, у них просто исчезает желание курить! И они избавляются от курения. Навсегда. Легко. И с удовольствием! Без таблеток и силы воли.

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Мифы о курении – для детей и подростков

Сколько бы ни говорилось о вреде курения, какой бы ликбез ни проводился в отношении табака, армия курильщиков продолжает верить одним и тем же байкам и мифам о курении, словно все предупреждения об опасности курения – просто пустая болтовня. Давайте рассмотрим самые необычные мифы о пользе и вреде табакокурения.

Миф первый: Не так страшен чёрт, как его малюют

Ага… Не так страшен чёрт, как его трезубец! Большинство курильщиков свято верят в то, что курение, на самом деле, вовсе не так опасно для жизни и здоровья, как об этом пишут. А все эти рассказы – лишь истерия рекламного характера. Просто шикарный миф о курении, но реальность подсказывает совсем другое.

На самом деле: Любому государству, в целом, выгоднее иметь курящее население, так как к наступлению пенсионного возраста большая часть курильщиков или умирает или ей остаётся жить не так уж и много. А вот некурящий человек вполне способен прекрасно дожить до сотни лет и на протяжении десятилетий опустошать государственную казну в виде пенсий, пособий и всяких гарантий.

Тем не менее, понимая, что курение УБИВАЕТ и приводит не только к вымиранию, но и к деградации населения, правительства многих стран начали бороться за здоровье населения, посчитав, что от здорового человека пользы всё-таки больше, чем от больного. А курильщик всегда умирает на 25-35 лет раньше и на протяжении всей жизни болеет чаще и тяжелее своих некурящих коллег.

Миф второй: Это модно и стильно

Многие уверены, что курение – это модно, круто и стильно. Девушки и женщины курят, пытаясь походить на бизнес-леди или женщину-вамп. Юноши и мужчины курят, считая, что сигарета в зубах делает их более мужественными в глазах слабого пола и подчёркивает их крутость. В некоторых случаях курение воспринимается элементом высокого стиля. Обычно это относится к курению трубки, сигар или элитных сигарет.

На самом деле: Курение действительно уже давно возведено в ранг моды. Тем не менее, сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией. Однако последствия такой моды, крутости и стиля – жёлтые или гнилые и кривые зубы, часто вываливающиеся уже в 25-30 лет, ранее старение кожи, землистый или коричневый цвет лица, гнилостный запах изо рта, не забиваемый ничем… В общем, это сродни моде жить на помойке и мыться два раза в жизни – при рождении и смерти.

Миф третий: Курение – отличное средство для похудения

Суть: курящие меньше едят, а табак сжигает больше углеводов и жиров.

На самом деле: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством пищеварительной системы. Именно из-за этого многие бросающие курильщики частенько набирают вес. Но, как правило, набирают они всего 5-7 кг, а через полгода вес вновь приходит в норму. Уж лучше быть здоровым и есть столько, сколько требуется организму, а не травить его и держать на постоянном голодном пайке.

Миф четвёртый: Курение помогает лучше думать

Мол, не зря же вся интеллектуальная братия курит! Особенно всякие учёные, писатели и врачи…

На самом деле: На самом деле, курение снижает память и приводит к своего рода отупению. А «интеллектуалы» курят из-за пресловутой моды и, реже, для того, чтобы, наоборот, слегка отключить мозг.

Миф пятый: Курение успокаивает

Курение позволяет расслабиться и снять стресс.

На самом деле: Курение, действительно, позволяет снять стресс… на 3-4 минуты. Впрочем, иногда этого достаточно, чтобы не наломать дров. Однако расслабиться с помощью курева не получится, так как вам потребуются всё большие дозы, а их последствия — усиливающиеся головные боли и кашель — никак не способствуют покою.

Но давайте чуточку подробнее.

Итак. Если покрутить этот «миф» с двух сторон, психологии и физиологии, имеем следующее:

Психология

Получение желаемой дозы. Получил и успокоился.
Дыхание успокаивает. Глубокое тем более. Курильщик подышал и успокоился.

Физиология

За счет воздействия никотина на мозг, идет выброс нейромедиаторов (я упрощаю механизм их действия):

Дофамин – нейромедиатор вызывающий удовольствие.
ГАМК(Гаммааминомасляная кислота) – нейромедиатор благодаря которому мы успокаиваемся.
Серотонин – нейромедиатор хорошего настроения, счастья.

То есть при курении, мы успокаиваемся и на физиологическом уровне тоже.

Тогда в чем же затык? Конечно же в долгосрочной перспективе. Со временем, из-за физиологической и психической перестройки организма курильщика, уровень стрессоустойчивости снижается.

Мы привыкаем успокаиваться с помощью сигареты, не прикладывая других усилий. Организм так же привыкает к определенной дозе никотина. В мозгу образуется огромное кол-во никотиновых рецепторов требующих дозы. И чтобы их «накормить», требуется никотин. Другие способы помогают не так хорошо.

Как итог, курение в долгосрочной перспективе нифига не успокаивает. А только усугубляет ситуацию. Но в краткосрочной, помогает только в путь.

А как вы считаете? Курение успокаивает или нет?

Миф шестой: Лёгкие сигареты безопасней обычных

Дескать, из-за того, что в лёгких сигаретах меньше смол и никотина.

На самом деле: Вовсе нет. Легкие сигареты – это рекламная ловушка табачных компаний. Содержание некоторых веществ в этих сигаретах, действительно, иногда бывает меньше, но, как правило, в таких сигаретах делают простой перфорированный фильтр. Это приводит к тому, что большинство курильщиков просто начинают курить чаще. Так-же не стоит забывать, что легкими сигаретами обычно сильнее затягиваются, что приводит к более глубокому проникновению продуктов горения в организм курильщика.

Миф седьмой: Курение безопасно для окружающих

Потому что в выдыхаемом дыме никотина уже нет.

На самом деле: Никотин в выдыхаемом дыме частично остаётся, но опасен не он, а 400 канцерогенных веществ, радиоактивные изотопы и угарный газ. Пассивное курение ещё никто не отменял. Особенно опасно пассивное курение для детей и женщин. Никогда не курите при них.

Миф восьмой: Курение – не причина раковых и сердечнососудистых заболеваний

Потому что раком скорее заболеешь из-за общей экологической обстановки. Или же рак – геннопредрасположенная болезнь.

На самом деле: 94-98% больных раком, туберкулёзом и заболеваниями сердца – постоянные курильщики, а из некурящего остатка, 72-76% — пассивные курильщики.

Миф девятый: Курение не влияет на продолжительность жизни

Потому что полным полно курильщиков, которым на момент смерти перевалило за 80.

На самом деле: Таких курильщиков-долгожителей очень и очень мало. А из современных молодых курильщиков почти никто не доживёт и до семидесяти. Средний возраст курильщика составляет 54 года. И большая часть курильщиков умирает из-за болезней сердца или рака.

Миф десятый: Курение сигары безопасней курения трубки ли сигареты

Потому что дым сигары не втягивают в лёгкие.

На самом деле: Курение сигары снижает риск заболевания раком лёгких на 50-60%. Но зато увеличивает риск возникновения рака гортани, горла и полости рта в 3-4 раза, не говоря уже о том, что нагрузка на пищеварительную и сердечнососудистую системы не становится меньше.

Курение очень опасно для жизни. Мало того, что пристрастившись к курению, вы становитесь самым настоящим наркоманом со всеми вытекающими последствиями, так вы ещё и уничтожаете здоровье своих детей и супругов. Не говоря уже о том, что вы убиваете себя за собственные деньги. Если уж так хочется свести счёты с жизнью, то есть куда более дешёвые способы. А если вы просто хотите получить удовольствие, то помните, что удовольствие от курения – самая обычная форма садомазохизма.

Миф одинадцатый: Курильщики не набирают вес

Как и большинство мифов про курение – этот очень странен. Прежде всего, своими психологическими защитами.

Статистически, у курильщиков вес выше, чем у некурящих. В связи с тем, что курильщики чаще питаются “мусорной” едой, переедают, употребляют алкоголь и тд. Нам не хватает энергии, и мы пытаются всячески восполнить её другими способами. В большинстве случаев – разрушающими нас.

Но при этом, мы боимся бросать еще и потому, что не хотим набирать вес.

Выглядит это так:

Я лучше буду давиться сигарета и находиться в относительно комфортном состоянии, чем немного поправлюсь, и потом сброшу. Во главу угла ставится сиюминутное «удовольствие». Возможные неудобства пугают. Переждать несколько месяцев, а потом привести себя в порядок? Неее, это не для меня.

Пусть при этом мы будем здоровы. Будем заниматься спортом. Будем любить свое тело, себя. И конечно же будет больше самоуважения. Вместо привычного способа убегать от этого с помощью сигареты.

Миф двенадцатый. Электронные сигареты безопасны.

Электронные сигареты действительно выглядят безопаснее, чем обычный табак. Да и многие парильщики отмечают улучшение здоровья после перехода на них.

По-настоящему долгосрочных исследований пока нет. При этом уже было выявлено ускоренное развитие хронической обструктивной болезни легких. Что будет дальше, пока неизвестно.

Как только в в производство ЭС зашли табачные кампании, начались массовые публикации о якобы безопасности парения. Если посмотреть на историю табакокурения, тоже самое было и десятки лет назад. Когда курение рекомендовали чуть ли не для улучшения здоровья. Стоит ли после этого верить подобным публикациям?

Иллюзия безопасности усиливает психологическую зависимость. Ведь с электронной сигаретой не нужно беспокоиться о здоровье ( а это основная мотивация бросающих). Всегда можно сорваться, ведь это «безопасно». Да и бросать тоже не зачем. Сбылась давняя мечта большинства курильщиков – курить без вреда для здоровья.

Резюмируя, могу сказать, что ни о какой безопасности электронных сигарет пока речи идти не может. Возможно, они потенциально менее опасны, чем обычный табак. Возможно. Но вред, в итоге, они оказывают значительно больший. Хотя бы тем, что дают иллюзию безопасности.

К слову, пробовали бросать с помощью ЭС? Получилось?

Миф тринадцатый: Курение помогает сосредоточиться

Спешу обрадовать, действительно помогает. Но только отчасти. Физиологически, за счёт поступления никотина, действительно происходит своеобразная встряска В ответ организм вырабатывает норадреналин, который действует как стимулятор. И именно он определяет уровень бодрствования головного мозга, обеспечивает концентрацию внимания и энергию.

Норадреналин также влияет на организм вцелом. Он повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, что способствует рабочей мобилизации организма. Именно поэтому курильщики считают, что сигареты позволяют им лучше сосредоточиться, стать более работоспособными. Психологически – речь идёт о привычном ритуале, сформированном в том числе за счёт действия норадреналина.

Но всё вышесказанное верно только в краткосрочной перспективе. За счёт негативного влияния курения на организм концентрация внимания падает, уровень энергии и работоспособность – тоже.

Человеку становится объективно хуже. Но он этого не видит, потому что привык к такому. И повышение уровня энергии до условной нормы некурящего человека, курильщиком воспринимается как всплеск энергии.

Мифы о курении от Алексея Водовозова

Рассказывает врач-терапевт высшей категории, токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов. После алкоголя, пожалуй, это самая сложная тема для споров. Сторонники и противники сходятся в клинч и не слушают аргументов друг друга. Кроме того, и сами курильщики по многим вопросам путаются в показаниях — кто-то легко бросает, а кого-то по-настоящему «ломает», кто-то курит лет 30 и не обнаруживает особых проблем со здоровьем, кто-то за 5 лет скуривается до диагноза в целый абзац. Попробуем разобраться в современном взгляде на проблему и выяснить, какое количество никотина разрывает хомячка, формируется ли зависимость от никотина и действительно ли никотин — чуть ли не самый безопасный компонент табачного дыма.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

Курить модно только в бедных странах
16.11.2007
Мода на курение прошла: Главный тренд – здоровье
25.06.2008
Как я бросила курить при стаже 22 года, и что из этого вышло
16.11.2017
Мифы о вреде курения
28.09.2009
О вреде курения для организма женщины
28.09.2009
Женское курение – мифы и легенды вредной сигареты
31.10.2009

11 мифов о курении

Когда речь заходит об избавлении от курения, на какие только уловки не идут люди, каких только отговорок не придумывают. Предлагаю познакомиться с самыми популярными мифами (они же отговорки) о курении.

Брошу – потолстею

Не стоит бояться потолстеть, хотя это действительно может произойти. Но виноват не сам отказ от сигарет, а улучшение работы рецепторов или замена курения леденцами, орехами, пирожными. Для контроля ситуации ешьте фрукты, овощи, кислые ягоды.

Легкие сигареты не так вредны

Это уловки маркетологов, легких сигарет не бывает. Проценты веществ в них действительно ниже, но состав тот же. В итоге они оказываются даже опаснее, так как меньшие дозы заставляют затягиваться чаще.

Курение – профилактика Паркинсона

Болезнь Паркинсона – неврологическое заболевание, вызывающее дефицит дофамина, а как следствие ухудшение когнитивных и двигательных функций всего организма. Паркинсон вызывает устойчивую постепенную гибель нейронов.

Теоретически в табаке содержатся вещества, предотвращающие гибель нейронов, но практически они поступают в смешанном виде с другими веществами. В результате никакой защитной функции нет, наоборот растет риск развития заболеваний.

Все равно опять сорвусь

Это вопрос желания и силы воли. Без мотивации любое планирование и попытка бросить курить закончится провалом. Если же мотивации достаточно, то бросить можно с первого раза. У человека может быть недовольство своей привычкой, но все еще недостаток мотивации. Что-то должно стать последней каплей, недовольство должно назреть настолько, чтобы человек решительно начал действовать. Главное, запомнить это и поддерживать силой воли, не бояться срывов (они случаются). Хорошо помогает в этом аутотренинг.

Боюсь, что будет плохо

Синдром отмены наступает только при физической зависимости у заядлых курильщиков. Хотя внушаемые люди могут почувствовать тошноту или судороги в любой момент, особенно если будут устойчиво верить в этот миф. Реакция организма зависит от общего состояния здоровья, возраста и стажа курения.

Конечно, определенные изменения будут происходить, организм будет очищаться и восстанавливаться. Происходит временное ослабление иммунитета, возможен кашель и боль. Но уже через 6 недель от этого не останется и следа. Ускорить выведение токсинов можно молоком, чаем, витаминами. Отказ проходит еще проще, если человек сам принял решение избавиться от курения.

Курение помогает худеть

Принцип тот же, что с риском потолстеть после курения: изменение работы рецепторов, в данном случае ухудшение их работы. К тому же на первых порах курение действительно отбивает чувство голода, но этот эффект быстро проходит. Некоторые женщины утверждают, что никотин влияет на гормоны (за счет чего и происходит похудение), но это не так.

Сигарета меня успокаивает

На самом деле это самовнушение, хотя в начале курения улучшение самочувствия может отмечаться. Вещества, находящиеся в дыму, раздражают рецепторы, в результате выделяется дофамин – гормон счастья. Но такой эффект очень быстро пропадает. Если бы сигареты были безопасным способом борьбы со стрессом, то медики использовали бы их в практике, а не противились курению.

Во время беременности бросать нельзя

Некоторые женщины и некомпетентные врачи утверждают, что позже первого триместра бросать курение нельзя. Якобы ребенок уже привык к дыму, и без него возникнет сильный стресс и у ребенка, и у мамы. Кроме того, у женщины якобы случится гормональный сбой. Все это миф. Вред от веществ, которые находятся в табачном дыме, гораздо больше для плода, чем последствия стресса после прекращения курения.

Кальян и вейпы – безопасная замена сигаретам

Кальян не менее опасен, чем сигареты. А за счет длительности сеанса и больших объемов дыма (кальян чаще курят в специальных заведениях, где находится много посетителей) разовая доза вредных веществ увеличивается.

Зависимость от курения бывает психологической и физической. Во втором случае организм не может адекватно функционировать без дозы ядов. При психологической человек получает удовольствие от самого процесса курения. По сути переход на вейпы и электронные сигареты не решает проблемы. Это как раз оставшаяся психологическая зависимость. Так что этот метод альтернативы я не считаю избавлением от курения. Конечно, физический вред организму меньше, но сути это не меняет.

Пассивное курение не опасно

Вред от пассивного курения практически равен вреду от прямого курения. Пассивные курильщики так же обладают рисками развития заболеваний и ослабления иммунитета. В их организме так же под влиянием табачного дыма разрушается витамин С. Так что некурящие люди имеют полное право просить курильщика отойти в укромное или специально отведенное место.

С большим стажем опасно бросать курить

Одна из популярных отговорок – «Если я брошу, то для организма это будет слишком большой стресс. Организм не может функционировать без никотина». На самом деле бросать можно и нужно на любом этапе. Да, у людей с большим стажем может быть ярче выражен синдром отмены, но организм в любом случае начнет активное самовосстановление.

Независимо от стажа курильщика, восстановится кровообращение, нормализуется давление и сердцебиение, улучшится выносливость, укрепится иммунитет, снизится риск заболеваний, восстановится система дыхания. Да, чем больше нанесен урон организму, тем больше времени нужно на восстановление. Но бросить при желании по силам каждому, а продолжать курить, думая, что организм без никотина не может – самоубийство. Организм может и хочет, он с удовольствием начнет самоочищение и самовосстановление.

Подробнее о том, как бросить курить, и вреде табака читайте в статье «Как избавиться от курения: устранение психологической зависимости».