Внеклассное мероприятие по профилактике табакокурения “Не погибай по неведению”
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Пальминская основная общеобразовательная школа»
Внеклассное мероприятие по профилактике табакокурения
Автор: Головина Н.В.
учитель биологии и географии
Пальмино, 2019г.
Беседа по профилактике табакокурения.
«Не погибай по неведению».
Цель: Профилактика табакокурения как вредной привычки.
Задачи: 1. Дать знания о вреде, который наносит здоровью никотин.
2.Развивать самосознание, ответственное отношение к своему здоровью.
3.Воспитывать желание вести здоровый образ жизни, беречь своё здоровье.
Время проведения: 2 часа.
Возраст участников: 12-14 лет.
Оборудование: карандаши, фломастеры, бумага для изготовления листовок форматА4, текст антитабачной хартии на листе ватмана, иллюстрации о здоровом образе жизни.
Место проведения: кабинет биологии. Кабинет оформлен иллюстрациями о здоровом образе жизни.
Ход беседы.
1.Вступительное слово ведущего.
2.Рассказ о вреде курения.
4. Принятие антитабачной хартии.
5. Изготовление листовок «Мы против курения!»
1.Вступительное слово ведущего.
Как вы думаете, что означает эта поговорка: «Все пороки от безделья».
Что такое- порок? Можно ли назвать пороком вредные привычки?
Сегодня мы поговорим о вреде курения….
2.Рассказ о вреде курения.
Губительная Сигарета. О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.
Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.
Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.
Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь) . Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид – другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым. Однако если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах. Нашим крупным ученым – фармакологом Н. П. Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару.
Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса ‘Кто больше выкурит’ двое ‘победителей’, выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу.
В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 – летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер. В литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.
Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения. Обследовав свыше 2 тыс. Детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С. М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.
У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.
Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учеными установлено, что аллергизирующем действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.
Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения.
Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих.
Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам – балеринами, певицами и др.) .
Курение и школьник несовместимы. Школьные годы это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.
3. Что из услышанного сегодня вас удивило, что знакомо, а что вы услышали впервые?
4. Принятие антитабачной хартии.
Знаете ли вы, что такое «хартия»?
ХАРТИЯ – СТАР.- ВАЖНОЕ ПИСЬМО, ДОКУМЕНТ, ПЕРГАМЕНТНАЯ РУКОПИСЬ, Т.Е. РУКОПИСНЫЙ ДОКУМЕНТ, ПРИНЯТЫЙ ОБЩЕСТВОМ.
Много лет назад на одной из Международных конференций была сформулирована Антитабачная хартия.
Давайте прочтём её вместе.
5. Изготовление листовок «Мы против курения!»
6.Подведение итогов.
Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.
Факторы риска .
1. В обществе имеет место легкая достижимость веществ, изменяющих психическое состояние.
2. Вещества, изменяющие психическое состояние, действуют немедленно, изменение психического состояния возникает сразу.
3. Длительный и постоянный просмотр телевизионных развлекательных программ препятствует развитию творческих возможностей, воспитывает пассивный подход к жизни, что создает благоприятную основу для развития наркомании.
4. Экономическое расслоение общества, безработица.
5. Уменьшение мотивации к обучению, приобретению знаний и навыков вследствие потери престижности многих профессий.
6. Повсеместная реклама табака и алкоголя.
Существуют факторы, которые удерживают человека от употребления сигарет:
1. Внутренний самоконтроль и целеустремленность.
2. Привязанность к своим близким.
3. Возможность активного участия в значимой деятельности.
4. Успешность в овладевании знаниями и умениями.
5. Признание и одобрение со стороны окружающих.
Жизнь – самое ценное, что у нас есть. Здоровый человек может прожить долгую жизнь, добиться исполнения своей мечты.
Мероприятия по профилактике табакокурения
Профилактика курения – комплекс мероприятий, направленных на предотвращение возникновения данной вредной зависимости или рецидива появления пристрастия. В их проведении заинтересованы родители и государство в лице системы образования и здравоохранения. Только совместные усилия способны предотвратить возникновение данного пагубного пристрастия.
Зачем проводят профилактику?
Первичная профилактика табакокурения направлена на предотвращение возникновения этой вредной зависимости у подростков. Клинически доказано, что курение негативно сказывается на здоровье человека. Прежде всего, страдают органы дыхания. Табачный дым также отрицательно влияет на все системы организма, в том числе и репродуктивную. По этой причине профилактические мероприятия должны выполнять следующие задачи:
- Создавать благоприятные условия для появления на свет здоровых малышей,
- Обеспечивать нормальное эмоциональное состояние подростков,
- Предотвращать возникновение рака легких,
- Препятствовать развитию иных серьезных патологий, угрожающих жизни подростков,
- Знакомить детей и правилами поведения в обществе,
- Пропагандировать здоровый образ жизни.
Профилактика табакокурения среди подростков направлена не только на сохранение здоровья детей. Подобные мероприятия помогает также сохранять чистоту в регионе, поскольку часть мусора на улицах составляют окурки от сигарет, а также экологическую чистоту, так как табачный дым засоряет атмосферу.
Как проводится профилактика?
Профилактика против курения должна выработать у детей стойкое отвращение к табаку. Во время проведения мероприятий до сведения подростков доносится информация обо всех заболеваниях, которые вызывает данная пагубная зависимость.
Свои слова лектор подкрепляет иллюстрациями, наглядно демонстрирующими последствия курения. Это могут быть изображения легких курильщика. Такая профилактика курения в форме презентаций лучше воспринимается подростками, поскольку у многих детей хорошо развита зрительная память.
Кто отвечает за профилактические мероприятия?
За профилактику курения среди подростков отвечают:
- Родители. Они, прежде всего, на личном опыте должны демонстрировать ребенку отсутствие вредной зависимости. Родителям также рекомендуется вести с детьми беседы о вреде курения.
- Преподаватели. В школе должны регулярно проходить уроки на тему вреда курения. На мероприятия рекомендуется приглашать психологов и врачей, чтобы они также высказались на данную тему.
- Педагоги учреждений дополнительного образования и тренеры. Даже вне школы с подростками должны проводиться регулярные беседы на тему время курения.
- Государство. Правительство со своей стороны делает все возможное, чтобы не только предотвратить возникновение вредных зависимостей у подростков, но и то, чтобы взрослое население отказалось от курения. Был принят закон о запрете продажи табачных изделий лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Кроме того, стоимость сигарет постоянно увеличивается. Широко развита пропаганда здорового образа жизни, что также является профилактикой табакокурения.
Профилактические мероприятия курения
Мероприятия по профилактике табакокурения:
- Беседы о вреде курения. На подобных мероприятиях следует наглядно демонстрировать последствия табакокурения.
- Занятия спортом. Они занимают время подростков, отвлекая их от вредных зависимостей.
- Ограничение возможности приобретения сигарет. В число таких мероприятий входит закон о запрете продажи табачных изделий подросткам, а также повышение цен на табачную продукцию.
- Посещение экспозиций, фотовыставок и других мероприятий, наглядно демонстрирующих последствия курения.
- Введение санкций за курение в общественных местах, в кафе и ресторанах, а также на рабочих местах. Это оказывает влияние не только на взрослых, но и на подростков. Чем меньше они будут видеть курящих людей, тем меньше будет соблазн начать курить.
- Демонстрация социальной рекламы на телевидении о вреде курения.
- Рассказы о людях, у которых отказ от курения изменил жизнь в лучшую сторону.
- Пропаганда здорового образа жизни.
- Участие в акциях, направленных на отказ от курения.
Многие преподаватели в школе и в институте договариваются с работниками морга, чтобы те наглядно продемонстрировали вскрытие человека, смерть которого наступила из-за болезни, возникшей по причине курения. Такие мероприятия оказывают сильнейшее воздействие на психику подростков. Проводить их рекомендуется только после беседы с психологом и по его разрешению. Посещение морга может спровоцировать не отказ от курения, а возникновение ночных кошмаров и фобий.
Профилактика курения среди подростков
Профилактику курения у подростков проводить сложно. Это объясняется особой психологией детей в пубертатный период. Подростки в этом возрасте:
- Не осознают и даже отрицают вред никотина.
- Думают, что проблемы и последствия от курения их не коснуться.
- Отрицание мнения взрослых и ориентация на мнение друзей.
Если в круг общения подростка будут входить некурящие друзья, ведущие здоровый образ жизни, то он будет ориентироваться на их мнение. В этом случае риск появления у ребенка вредной зависимости сводится к минимуму. Если же подросток попадет в дурную компанию, то существует большая вероятность того, что он станет не только курить, но может начать употреблять спиртные напитки и даже наркотики.
Профилактические мероприятия против возобновления вредной зависимости
Профилактика табакокурения должна проводиться не только среди некурящих подростков, но и среди взрослых, кто уже имел эту пагубную привычку, но сумел отказаться от нее. В этом случае на профилактических мероприятиях ведутся следующие беседы:
- О заболеваниях, которые возникают у курильщика.
- О бесполезной трате времени.
- О том, что табакокурение вызывает не физическую, а психологическую зависимость, которая отрицательно сказывается на эмоциональном фоне человека, вызывая агрессию и раздражительность.
Основное профилактическое мероприятие, которое предотвращает возвращение к пагубной зависимости – денежная мотивация. Человеку рекомендуется сделать расчет того, сколько он тратит в неделю на сигареты. Исходя из этого, также следует рассчитать расход на табачные изделия на месяц и на год. Обычно получается внушительная сумма. Человеку можно предложить не возвращаться к пагубной зависимости, а откладывать сэкономленные деньги на отпуск или на приобретения транспортного средства. Как правило, конкретная цель вдохновляет человека, заставляя его забыть о курении.
Еще одно профилактическое мероприятие по предотвращению возникновения вредной зависимости – не посещать места, где люди массово курят. Речь идет, прежде всего, о летних кафе, где курение может быть разрешено. Наглядный пример может подтолкнуть человека к возвращению пагубной зависимости.
Профилактика табакокурения среди подростков должна проводиться дома, в школе, в институте, в секциях и кружках. Только совместные усилия смогут предотвратить возникновение данной вредной зависимости у ребенка.
Мероприятия по профилактике табакокурения и наркомании
Табакокурение с устрашающей скоростью уносит человеческие жизни. Каждые 6 секунд в мире кто-то умирает от вызванных этой патологической привычкой заболеваний. В год цифра достигает 5 млн людей. Необходимость проведения профилактических мероприятий по борьбе с никотиновой зависимостью связана не только с развитием соматических патологий различной локализации, ростом риска онкологических процессов. Курение необходимо рассматривать как один из видов наркомании, причем легальной.
Мероприятия по профилактике табакокурения и наркомании должны быть комплексными для повышения их эффективности. Остановимся подробнее на разновидностях способов борьбы.
Влияние табакокурения на организм
По статистике, никотин и другие канцерогенные вещества, из которых состоит табачная смесь, в десятки раз повышают склонность к ИШБ (ишемическая болезнь сердца), инфаркту миокарда, язве желудка, раку легких. При выкуривании более пяти сигарет в день «шанс» умереть от этого увлечения увеличивается в 40 раз! Смертельная доза никотина для взрослых – 20 сигарет, выкуренных друг за другом. Для подростка достаточно в два раза меньшего количества.
От табачной зависимости страдают до 90% курящих. Сначала возникает психологическая привязанность, затем – физическая, которая сопровождается постепенно нарастающей интоксикацией организма. Тяжесть заболеваний и частота осложнений связаны с интенсивностью курения. Не существует менее или более опасных видов табачных изделий, так как спектр вредных веществ в них достигает нескольких сотен.
В России в настоящее время курит 43 млн человек. Остальные подвержены пассивному воздействию табачного дыма, потому что ядовитые соединения выделяются в воздух. Если находиться рядом с активным курильщиком в течение часа, это равносильно половине выкуренной сигареты.
Виды профилактики
Проблема носит не только медицинский, но и социальный характер. Никотиновая зависимость может стать первым шагом на пути к наркомании и потере смысла жизни, деградации личности. Пристрастие к сигаретам имеет психологическую природу. Поэтому предотвращение развития привычки является задачей органов здравоохранения, педагогов, психологов, родителей.
Методы борьбы отличаются с учетом возраста человека, уровня его социальной ответственности. Так, воздействовать на сознание подростков и молодежи лучше с помощью бесед, демонстрации последствий курения. Это могут быть не только лекции, но и посещение фотовыставок, показ специальных экспозиций в медицинских музеях. Также эффективны социальная реклама и введение тематических уроков в школьную программу.
У взрослых – это ограничение возможностей приобретения сигарет (уменьшение количества мест продаж, увеличение штрафов за курение в неположенных местах). Задачи профилактики:
- сохранение здоровья населения
- забота о будущем поколении
- обеспечение нормального качества жизни человека
- пропаганда здорового образа жизни
- распространение культуры поведения среди лиц разного возраста
Превентивные меры могут носить первичный и вторичный характер. Они разработаны не только с целью заботы о здоровье человека, но и являются способом сохранения чистоты в регионе, так как табачный дым негативно отражается и на состоянии нашей атмосферы. Независимо от вида проводимых мероприятий их цель состоит в выработке стойкого отвращения к никотину.
Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация
Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.
Первичная работа
Профилактика табакокурения должна быть комплексной и начинаться с внутреннего микроклимата в семье. Другими словами, стереотипы мышления, восприятия и поведения закладываются сначала родителями и близкими, потом педагогами и государством. С раннего детства дети должны быть осведомлены о вреде курения для своего здоровья.
Чтобы предотвратить увлечение ребенка никотином, помните о нескольких правилах:
- Родители – главный ориентир, поэтому не подавайте детям плохой пример. Лучше займитесь вместе спортом, найдите общее увлечение. Участвуйте в их жизни, старайтесь заполнять свободное время полезными хобби. У разностороннего развитого ребенка не возникнет желания пробовать что-либо запрещенное. Во-первых, у него не останется на это времени. Во-вторых, ему это будет неинтересно.
- Не стоит полагаться на школу или государство. Рассказывайте о негативных последствиях самостоятельно, смотрите вместе демонстрационные ролики, доклады врачей.
Этот этап включает проведение лекций и тематических занятий в учебных учреждениях. Он предусматривает формирование отрицательного отношения к курению и алкоголю с детства. Параллельно разъясняется необходимость правильного режима труда и отдыха, основ сбалансированного питания.
Социальная профилактика проводится при поддержке информативного ресурса и синематографа. Государственные органы принимают ряд мер по борьбе с табакокурением, среди которых можно выделить:
- запрет рекламы никотина
- наглядную агитацию на пачках с демонстрацией последствий курения
- пропаганду среди подрастающего поколения пользы занятий спортом
- ограничение продажи сигарет детям до 18 лет
- запрет на курение в общественных местах (предупреждает и пассивный вид)
Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!
Каждый день может стать последним!
- Круглосуточно
- Анонимно
- Бесплатно
Борьба с рецидивом
Изменить отношение к никотину у человека сознательного возраста гораздо сложнее. Достаточно редко люди избавляются от пагубной привычки самостоятельно и навсегда. У них должна быть устойчивая мотивация, сила характера и высокая степень самоорганизации. Но в большинстве случаев человек нуждается в оказании ему медицинской помощи, психологической поддержки.
Стандартная схема борьбы со сформировавшейся зависимостью состоит из нескольких частей:
- приема медикаментов (никотинозаместительная терапия)
- устранения психологической привязанности
- закрепления результатов с помощью физиотерапевтических методов
Лекарственная терапия бывает аверсивной и заместительной. В процессе ее осуществления подбирают препараты, похожие по действию на никотин: «Цитизин», жевательные резинки «Никорет-те», пластыри «Никотинелл», аэрозоли. Лечение длится 2-3 недели и подразумевает постепенное снижение дозы. Проводят его только после достижения пациентом ремиссии. Результатом терапии должна стать выработка отрицательного условного рефлекса к табаку.
Кроме заместительного средства пациенту назначают прием витаминов, средства общеукрепляющего действия, седативные препараты. Их подбор осуществляется в соответствии с клиническими жалобами, эмоциональным состоянием. Длительность поддерживающей терапии – до 1 года. Среди методов психотерапии при табакокурении используются гипноз, кодирование, чреспредметное внушение.
К немедикаментозным средствам борьбы относятся иглорефлексотерапия, краниальная электростимуляция в сочетании с лечебным массажем, дыхательными упражнениями статического и динамического характера.
Психосоматика каждого человека индивидуальна, поэтому не существует единой схемы. Нужно избегать ситуаций, ассоциирующихся с этим негативным увлечением. Популярны сейчас программы аутотренинга «Прекратив курение, я подарил себе 5-6 лет полноценной жизни», «Бросив курить, я почувствовал прилив здоровья» и многие другие.
Помимо выполнения этой стандартной схемы нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, вести активный образ жизни.
Делаем выводы
Каждый человек должен нести ответственностьза свое здоровье самостоятельно. Зависимость от табака развивается не сразу, но на уровне подсознания постепенно формируется необходимость получения ежедневной дозы никотина. Чтобы не тратить время и ресурсы на решение проблемы, не допускайте развития привязанности. Вы должны понимать, что это негативное увлечение вредит не только тому, кто курит. Остальные члены семьи и друзья тоже подвергаются опасности. Выкурив сигарету сегодня, можно лишить себя и своего ребенка полноценной качественной жизни в будущем.
“Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nasrf.ru/
Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.
Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.
Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13.”
Сценарий мероприятия по профилактике табакокурения
Цели: расширить, представления детей о проблемах общества; познакомить с фактами распространения табакокурения среди подростков; дать представление о наркотической зависимости и ее последствиях; формировать отрицательное отношение к курению; способствовать развитию самосознания; развивать навыки самостоятельного принятия правильного решения в критических ситуациях; развивать навыки противостояния давлению; развивать критическое мышление; способствовать повышению самооценки, воспитанию самоуважения; способствовать воспитанию здорового образа жизни детей.
Просмотр содержимого документа
«Сценарий мероприятия по профилактике табакокурения»
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Игжейская средняя общеобразовательная школа
Село Игжей Усть – Удинского района Иркутской области улица Некрасова, 1
Внеклассное мероприятие «Ваше здоровье в ваших руках!»,
Всемирному дню борьбы с курением
проводят волонтеры школы (ведущие 1 и 2)
для обучающихся 5 – 9 классов
Автор: Притчина Зинара Асагатовна,
заместитель директора по воспитательной работе
расширить, представления детей о проблемах общества; познакомить с фактами распространения табакокурения среди подростков; дать представление о наркотической зависимости и ее последствиях; формировать отрицательное отношение к курению; способствовать развитию самосознания; развивать навыки самостоятельного принятия правильного решения в критических ситуациях; развивать навыки противостояния давлению; развивать критическое мышление; способствовать повышению самооценки, воспитанию самоуважения; способствовать воспитанию здорового образа жизни детей.
Результаты, которые должны быть достигнуты в процессе освоения обучающимися материалов данного внеклассного мероприятия:
1. повышение информированности учащихся о вреде для организма от табакокурения;
2. уменьшение фактов табакокурения среди подростков;
3. формирование навыков здорового образа жизни у подростков;
4. снижение роста заболеваемости.
внеклассного мероприятия «Ваше здоровье в ваших руках!»,
посвященного Всемирному дню борьбы с курением
2. «Не давайте никому вас обмануть. Не курите!» с последующим заполнением таблицы «Причины курить» и «Причины не курить» (по ответам учащихся).
3. Упражнение «Сюрприз», цель которого: показать, к чему приводит чувство любопытства.
4. Легенда о табаке (с последующим обсуждением).
5. Работу в группах «Правда или Ложь?» Факты, факты, факты…(с показом диаграммы «Последствия курения».
6. Тренинги и игровые упражнения:
а) « я знаю, что смогу сказать нет»;
б) рассмотрение ситуации с последующим обсуждением «если в семье курят родители…»;
в) «меняю сигареты на конфеты»;
г) конкурс «буриме»;
д) конкурс «пословицы и поговорки о вреде курения».
е) просмотр видеоролика ««Сигарета – здоровью преграда».
ж) Ну что ж, мой друг, решенье за тобой,
Ты вправе сам командовать судьбой (подведение итогов занятия).
внеклассного мероприятия «Ваше здоровье в ваших руках!»,
посвященного Всемирному дню борьбы с курением
«Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина.
Лет через тридцать по той же причине пытаешься бросить курить».
Ведущий 1: Вот что сказал бывший крупный работник табачной промышленности В. Кроуфорд в совместном с президентом США Б.Клинтоном радиообращении: «На протяжении нескольких лет я оборонял табачную промышленность от всех, кто стремился ограничить курение. Мне довелось обманывать многих людей, но получилось так, что я обманул и себя тоже. Я начал курить в 13 лет и всю жизнь очень много курил. Сегодня в моем горле и легких, там, где был табачный дым, найдены раковые метастазы, и я знаю, что они скоро убьют меня. Я уже опоздал, но вы еще нет. Думайте. Не давайте никому вас обмануть. Не курите!».
После обсуждения заполняется таблица («мозговой штурм» по ответам учеников)
На вопрос: «Почему молодые люди начинают курить?» сравним полученные данные анкетирования ваших сверстников с данными американского психолога Ф. Райса.
По данным американского психолога Ф.Райса, табак — первый из наиболее распространенных среди подростков 12–17 лет наркотиков. Одна третья часть учащихся средней школы в возрасте 12–17 лет хотя бы раз пробовали курить сигареты. Столько же 18–25-летних — постоянные курильщики. Более половины всех курящих молодых людей свою первую сигарету выкурили в возрасте до 12 лет. В среднем число курящих юношей примерно равно числу курящих девушек. В некоторых учебных заведениях курящих девушек даже больше. В настоящее время произошло уменьшение процента курящих среди подростков в возрасте 12–17 лет. Большинство молодых людей знают об опасности курения для здоровья. Если так, почему же они начинают курить и в дальнейшем не отказываются от этой привычки?
Ведущий 2: сейчас мы проведем с вами упражнение «Сюрприз», цель которого: показать, к чему приводит чувство любопытства.
Я положу какой – нибудь предмет в коробочку. Участникам говорю, что появился незнакомый объект, никто не знает, что находится внутри. Коробочку кладу в середину круга. Смотреть внутрь нельзя, но если есть смелые и любопытные, то пусть пеняют на себя. (Обычно больше половины участников выражают свое любопытство и заглядывают внутрь коробочки. Всем напоминаю, что то, что лежит в коробочке – это «плохо», «нельзя», но, несмотря на это, многие не захотели принять это во внимание).
После этого по кругу ведущий спрашивает у участников, что они чувствовали, когда коробочка стояла в центре комнаты, ведущие «рекламировали» товар, а часть участников заглядывали в коробочку, проявляя любопытство.
Вывод: любопытство – одна из главных причин начала употребления табака.
Ведущий 1: я расскажу вам легенду о табаке.
(Обсуждение по легенде).
Ведущий 2: я вам предлагаю работу в группах «Правда или Ложь?»
Каждой группе выдается тест: перед каждым утверждением поставить «п» – правда; «л» – ложь, если оно неверное.
Вывод: Что лучше – курить или не курить?
Факты, факты, факты…
От причин, связанных с курением, ежегодно россиян гибнет больше, чем от алкоголя, наркотиков, пожаров, автомобильных катастроф и СПИДа, вместе взятых. 42% преждевременных смертей мужчин в возрасте 35-69 лет обусловлены курением. Они теряют в среднем 21 год жизни. Великий врач С.П.Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, ещё сравнительно нестарым (57 лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10 -15 лет».
(Показ диаграммы о последствиях курения).
Ведущий 1: а сейчас проведем с вами занимательные тренинги по профилактике курения и пропаганде здорового образа жизни.
Форма работы: 2 команды.
Тренинг « Я знаю, что смогу сказать нет».
Цель: сформировать у учащихся основные навыки, способы и приемы отстаивания собственной позиции и психологической устойчивости к давлению социальной среды.
У тебя дома с родителями возник конфликт. Твой друг (подруга), видя, что ты очень сильно переживаешь, предлагает тебе закурить и расслабиться: «Главное сейчас — успокоиться, прийти в себя».
Вы должны придумать фразу, которой вы выразите свой отказ, а также показать свои действия. Это может быть решительный жест отказа («отстранение» вытянутой рукой), изменение мимики и интонации с шутливой на серьезную, увеличение расстояния между собой и предлагающим (отодвинуться, встать, выйти из комнаты). Постарайтесь, чтобы ваша форма отказа не являлась грубой, пусть будет шутливой, но понятной для друга. Однако, если друг настойчив, лучше перестать быть вежливым, чем сделать то, чего не хочешь делать. Отказ не должен требовать объяснений. Дело в том, что попытки разъяснить свою позицию, как правило, вызывают все более сильные уговоры, и шансов настоять на отказе становится все меньше. Данная ситуация напоминает взаимоотношения: хищник-жертва. Поэтому, в данной ситуации не нужно поддаваться уговорам, вы должны быть психологически сильнее: «Я хочу это сделать, я могу это сделать».
(Подростки продумывают, как можно отказаться от предлагаемого употребления табакокурения).
В сложных ситуациях важны навыки оказания поддержки друзей. Нужно быть уверенным, что, обратившись за помощью, вам действительно помогут. Именно сложные, конфликтные ситуации обычно являются поводом для употребления наркотиков, алкоголя и табака.
Ситуации…
В некоторых семьях курят родители. Вы много знаете о негативном влиянии курения на здоровье. Вы беспокоитесь о самочувствии и здоровье своих самых близких и родных для вас людей. Что делать? Имеете ли вы право говорить об этом с родителями? Как сказать родителям, чтобы они не курили? Какие советы вы бы им могли дать? Чем бы вы могли им помочь?
Комментарий к ситуациям: Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими называется «пассивным курением». Табачный дым, который человек вынужден вдыхать, содержит в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в пять раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика. Риск развития рака легких при «пассивном курении» у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания легких в раннем возрасте у детей в семьях курильщиков почти в 2 раза выше.
Ведущий 1: Игровой момент «Меняю сигареты на конфеты».
Всем присутствующим, особенно девушкам, предлагается заменить название сигарет на название конфет. Я показываю карточку с названием сигарет, зрители должны сказать название конфет на ту же заглавную букву; например: «Мальборо» – «Мишка на Севере», «Соверен»- «Слива», «Кэмэл» – «Красная Шапочка», «Президент» – «Премьера», «Роялз» – «Раковые шейки», «Наша марка» — «Ну-ка, отними»…
Ведущий 2: Конкурс «Буриме» Из предложенных слов рифмы составит стихотворение.
Профилактика табакокурения
Профилактика табакокурения – одна из наиболее актуальных задач современного общества. Эта проблема курения в настоящее время стала актуальной темой. Каждый человек знает вред, который наносится организму даже от одной выкуренной сигареты, большинство людей продолжает курить. Антитабачный закон помогает исправить эту ситуацию, наиважнейшей составляющей борьбы с курением является профилактика.
Найди ответ
О профилактике табакокурения
Зависимость от никотина является проблемой сугубо психологического характера. Большинство людей, выкуривая сигарету снимают стресс и напряжение. Увеличивая постепенно количество выкуриваемых сигарет, в будущем завязать с пагубной привычкой станет сложнее.
Профилактика табакокурения содержит ряд мер:
- Показывайте правильный пример. Это касается родителей, которые неосознанно могут запрограммировать своего ребенка на курение в дальнейшем. Он видит, что вы курите каждый день, то есть большая вероятность, что в недалеком будущем ребенок примкнет к рядам курильщиков. Научитесь подавать правильный пример, выбрав спортивный образ жизни и правильное питание.
- Запрет рекламы сигарет. Многие страны уже подхватили подобную идею, теперь не просто увидеть рекламу табака в открытом доступе. В нашей стране больше нельзя выкладывать сигареты в витринах магазинов. На обоих сторонах пачки изображена информация о последствиях курения. Мера ведет к тому, что у ребенка просто не возникает лишнего интереса к сигаретам.
- Проведение бесед. Важно доносить до человека, особенно до ребенка, о вреде для организма. Нельзя полностью оградить ребенка от любой информации о сигаретах, нужно рассказать о всех негативных последствиях от сигарет.
- Пропагандирование здорового образа жизни. Пропаганда спорта и правильного питания способна уберечь подростков от необдуманных последствий. В малом возрасте на детей особенно большое влияние оказывает окружение. Если это окружение заботится о здоровье, не злоупотребляет алкоголем и сигаретами, то есть большая доля вероятности, что ребенок не собьется с правильного пути.
- Запрет продавать сигареты несовершеннолетним. Эта мера принята давно, ее поддержали многие страны. До сих пор многие продавцы пренебрегают этим правилом, продавая табак лицам, не достигшим 18 лет.
- Запрет курить в общественных местах. Антитабачный закон вступил в силу не так уж давно. Теперь дети лишены возможности созерцать дурной пример, окружающие не будут пассивными курильщиками.
↑
Тест для курильщиков
Проведение мероприятий среди подростков
Большинство курильщиков свою первую сигарету попробовали в возрасте до 18 лет. Это грозит тем, что подросток имеет все шансы получить полноценную никотиновую зависимость.
Чем раньше он начинает курить, тем больше становится эта вероятность. Важно выработать у подростка понимание всей тяжести последствий, которые могут последовать.
Важно объяснить, что делать этого не стоит, рассказать все последствия такого опрометчивого поступка. В идеале стоит прекратить курить самому и показать на своем примере, что делать этого не стоит.
Вторым фактором, способным толкнуть подростка на знакомство с сигаретами, является плохая компания и окружение. Важно отследить момент, когда ваш ребенок завел дружбу с ребятами, способными научить его плохому, сообщить их родителям о поведении детей.
Учебные заведения принимают важную роль в профилактике табакокурения. И это правильно, поскольку в стенах школы молодежь проводит больше всего времени. 
Мероприятия школьной администрации включают массу действий:
- Подробное изучение проблем курения сигарет на уроках биологии и ОБЖ;
- Тематические стенгазеты и разные уголки, направленные на освещение последствия курения;
- Для профилактических бесед могут приглашаться врачи;
- Организация дней здоровья и спортивных соревнований.
Большую роль играет запрет о рекламе табака. Подростки восприимчивы ко всему новому, в них играет чувство любопытства. Если же им на глаза не будут попадаться рекламные картины с сигаретами, это позволит уберечь их от знакомства.
Пройди тест для курящих
Профилактические меры табакокурения, алкоголизма и наркомании
Здоровье растущего поколения – это будущее здоровье всей нации. Профилактические меры среди подростков способны увеличить качество и продолжительность жизни, помочь избежать многих сердечных заболеваний болезней сердца и сосудов.
С такой глубокой зависимостью не легко справиться ни одному социальному институту. При профилактике негативных зависимостей большую роль имеет поддержка государства и работающих с молодежью социальных структур.
Чтобы понимать, как бороться с зависимостью, какие меры принимать для ее профилактики, нужно узнать, что служит толчком для ее развития:
- Попытка убежать от реальности. Подростки часто сталкиваются с ситуациями, вызывающих у них внутренний дискомфорт. Не в силах как-то исправить, появляется угнетенное состояние, стресс, усталость. Попытки изменить такое состояние приводят к приему алкоголя, наркотиков или курении сигарет.
- Желание казаться взрослее и быть самостоятельным в глазах других. В нежном подростковом возрасте курение, алкоголь и наркотики являются по большей части любопытством и подражанием старшим товарищам. Первая рюмка или сигарета не приносит ничего, кроме отвращения. Желание казаться взрослым и не выказать страха, заставляют это скрыть. Для подростка человек с сигаретой или бутылкой в руке воспринимается как взрослая созревшая личность. В большинстве случаев этот образ навязан современными кинофильмами. Стараясь соответствовать любимым героям, подросток начинает копировать их действия.
- Желание войти в компанию людей, которые курят.
- Желание сделать себе перерыв после выполнения работы.чтобы не допустить вступления подростка на кривую дорожку, заполненную морем наркотиков, алкоголя и сигарет, важно проводить профилактические меры, направленные на борьбу с этим:
- Важно, чтобы в семье не подавался дурной пример;
- Запрет на рекламу алкоголя и сигарет должен быть на уровне государства;
- Все учебные заведения, от школ и заканчивая университетами, должны пропагандировать спорт и правильный образ жизни;
- Неплохо привлечь кинематограф для этих же целей;
- Контролировать исполнение запрета на продажу сигарет и алкоголя лицам, не достигшим совершеннолетия;
- Проводить контроль за соблюдением запрета о курении и распитии спиртного в публичных местах.
↑
Какие проводят мероприятия в школе
В последние годы курение стало серьезной проблемой в среде взрослых, в рядах молодежи.
Предупредить курение сигарет это одна из первоочередных задач в нашей стране. Важно вырастить здоровое поколение.
Зная о вреде курения, в компании сверстников подростки могут пристраститься к пагубной привычке. В большинстве случаев в этом виновато влияние рекламы, неумение отказаться от сигареты и несоблюдение здорового образа.
Кроме запрета курения в публичных местах и открытой рекламы сигарет, широкую деятельность по профилактике табакокурения развернули учебные заведения:
- Проведение разных тематических акций, направленных на укрепление в сознании мысли, что курение – это плохо.
- Разработка методических рекомендаций по профилактике курения для подростков, так и их родителей.
- Выставки, конкурс рисунков и стенгазет.
- Создание условий для занятия физкультурой, организация спортивных конкурсов.
- Тематические классные часы.
- Лекции и просмотры фильмов о последствиях табакокурения с последующим детальным разбором содержания.
- Консультации и анонимный прием подростков, страдающих никотиновой зависимостью.
↑
Полезное видео по теме
Эффективные методики лечения
При лечении никотиновой зависимости важным фактором являются возраст, пол и стаж курильщика. Зная все эти особенности, можно подобрать эффективный метод для борьбы.
В зависимости от тяжести зависимости, лечение может проводится одним из следующих методов:
- Терапия препаратами, содержащими или не содержащими никотин. Используются жевательные резинки, пластыри, никотиновые аэрозоли, ингаляторы, препараты Чампикс и его аналоги.
- Терапия психотропными препаратами малой дозировки. Терапия проводится только при назначении и под контролем врача. Метод не является самостоятельным способом лечения никотиновой зависимости, а используется в роли дополнения к основному при разных проявлениях синдрома отмены.
- Безлекарственная терапия, нацеленная на улучшение общего состояния здоровья и уменьшения тяги к сигаретам.
Включает в себя несколько методов:
- Рефлексотерапия. Проводится введением игл в ушные раковины и заключается в формировании негативного восприятия табака и самого курения.
- Методика биологически обратной связи. Метод представляет комплекс процедур, направленных на активацию резервов организма. С помощью технических устройств курильщику передаются данные о состоянии разных функций организма. Вместе с инструктором курильщик учится самоконтролю.
- Психотерапия табачной зависимости.
Любая терапия имеет противопоказания. Нельзя заниматься самолечением. В лучшем случае это приводит к отсутствию результата, в худшем – принести вред курильщику.
Народные средства лечения
Отказ от курения становится настоящим стрессом для организма. Человек становится раздражительным, страдает от плохого самочувствия и нарушений сна. При этой период организму нужно усиленно помогать, компенсировать отсутствие сигарет чем-то другим. 
Нужно кушать питания больше продуктов, которые содержат никотиновую кислоту: яйца, картофель, бобовые, хлеб, арахис.
У бросающих курить широкой популярностью пользуются разные народные способы. Многие отзывы доказывают эффективность народных методов.
Методы можно разделить на несколько групп:
- Настои и отвары трав. Используется эвкалипт, мята, цикорий, крапива и много других разных трав.
- Жевание продуктов при тяге к курению. Это будут сухофрукты, смолка плодовых деревьев, веточки черемухи.
- Набивание сигарет травами. Для постепенного отвыкания от табака хорошей популярностью пользуется метод набивки сигарет различными травами. Подойдут чабрец, пижма, мята, зверобой, эвкалипт, подорожник.
- Полоскание полости рта. Полоскать можно раствором питьевой соды в пропорции 1:1, использовать разные настои на травах.
↑
Препараты, избавляющие от зависимости
Не хочется надеяться на народную медицину, лучше сразу воспользоваться проверенными препаратами.
Распространенным методом будет применение никотинзаместительной терапии. Принцип заключается в замене никотина, поступающего с помощью курения сигарет равноценной дозой, но только поступающей без сигарет. Метод предохранит от развития синдрома отмены.
В никотинзаместительной терапии используются:
- Жевательные резинки;
- Леденцы;
- Ингаляторы;
- Пластыри.
Больше всего такой метод подойдет для курильщиков с большим стажем.
Медикаментозное лечение никотиновой зависимости базируется на приеме соответствующих препаратов. Если во время приема препаратов продолжать курить, что неразумно, то можно получить двойное действие.
Рецепторы получают свою дозу раздражения, реагируют на прием лекарства. Курение начинает вызывать неприятные симптомы передозировки. Это может быть как легкое недомогание, так и серьезные расстройства.
К самым популярным препаратам относятся: Чампикс, Табекс, Зибан, Вареникл. Все они имеют схожий принцип действия и более дешевые аналоги.
Оздоровительные методики для организма
Оздоровление организма после отказа от курения имеет большое значение. Долгое время организм получал никотин, который отравлял внутренние органы, теперь же нужно ему помочь оперативно избавиться от оставшихся побочных действий. 
Принципы, которых нужно придерживаться для оздоровления организма:
- Любое оздоровление в первую очередь включает правильное питание. Следует пить больше чистой воды, уменьшить или полностью отказаться от жирного, сладкого и соленого, увеличить потребление фруктов и овощей.
- Соблюдение режима способно нормализовать ваш график и избавить от бессонницы.
- Умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу организму.
- Дыхательная гимнастика. Позволит снять усталость и стресс, улучшит память.
- Йога и цигун. Эти практики используются для общего оздоровления организма, способствуя развитию личности. Систематические занятия способны снять стресс, повысить иммунитет, наладить работу внутренних органов.
Нельзя недооценивать роль профилактики табакокурения. Несложные меры позволят не попасть в зависимость от никотина и не переживать потом стадии отвыкания от сигарет. Легче предупредить развитие зависимости, чем потом бороться с ней.
Профилактика курения среди детей и подростков. Мероприятия по профилактике курения
Решение бросить курить дается с трудом и не каждому. К сожалению, большинство курильщиков понимает, насколько вредную привычку они приобрели, уже в тот момент, когда избавиться от нее очень сложно.
Отрицательное влияние курения на организм
Распространенность в мире
По оценкам Всемирной организации здравоохранения около трети населения нашей планеты от 15 лет и старше являются заядлыми курильщиками. В России процент мужчин, имеющих вредную привычку, значительно превышает аналогичный показатель среди женщин. Это 63,2 % против 9,7%. Самое печальное то, что за последний десяток лет табакокурение явилось прямой и опосредованной причиной ухода из жизни 30% из всего количества людей возрастом от 35 до 69 лет и 14% людей старше этого возраста. К сожалению, ряды курильщиков постоянно пополняются подрастающим поколением. Масштабы проблемы на фоне ухудшающейся экологической обстановки начинают принимать серьезные размеры. Именно поэтому мероприятия по профилактике курения среди молодежи должны представлять симбиоз совместной работы в этом направлении государства, медиков, работников социальных служб, учителей и родителей.
Причины возникновения тяги к курению
Известно, что около 80% курильщиков в нашей стране свою первую сигарету
Профилактика табакокурения
Здоровье подрастающего поколения определяет в будущем здоровье всей нации. Профилактика курения у подростков может реально увеличить на несколько лет продолжительность жизни, предотвратить возникновение болезней сердца и сосудов,
Меры первичной профилактики направлены на упреждение желания начинать курить. Они должны проводиться в самом раннем возрасте, когда стереотипы мышления и поведенческие факторы только начинают формироваться. Главное влияние на ребенка оказывают школа и семья. Здесь должны прививаться основы здорового образа жизни, негативное отношение к всевозможным вредным зависимостям (в том числе и к табакокурению).
Методы вторичной профилактики направлены на прекращение курения среди подростков. С учетом индивидуальных особенностей разрабатываются методы защиты от оказываемого давления авторитетных сверстников, проводятся групповые тренинги. Действенным методом является беседа о вреде курения с психологом.
Разъяснительные беседы
Запрет рекламы табака
Подростки особенно восприимчивы ко всему новому, поэтому реклама товаров и услуг, приобщающих к вредным привычкам, на еще несформированное мировоззрение может оказать решающее влияние. На государственном уровне организован ряд мер,
Внутришкольные мероприятия
Профилактика курения в школе играет особую роль. Здесь молодое поколение проводит огромный отрезок времени, плюс ко всему сверстники часто общаются друг с другом и после школьных занятий. Администрации школ проводят ряд мероприятий, направленных на избавления от вредных зависимостей своих учащихся. Тематическое планирование включает изучение проблем алкоголизма, наркомании и курения на уроках биологии, ОБЖ. Могут приглашаться для беседы с несовершеннолетними инспекторы ОВД, врачи. Часто в школах вывешиваются тематические стенгазеты, разрабатываются уголки о вреде приобретенных привычек. Некоторые школы с целью выявления порога проблемы проводят анкетирование среди учеников, таким образом можно выяснить, насколько дети осведомлены о вреде табакокурения, понять их отношение к ведению здорового образа жизни. В противовес нездоровым привычкам организуются Дни здоровья, спортивные соревнования. Школьники приобщаются к досуговой деятельности: участвуют в различных секциях и кружках. Профилактика курения у подростков должна включать изучение школой неблагоприятных семей с точки зрения употребления алкоголя, наркотиков и никотина. Руководство школы может проводить беседы с родителями, и в случае усугубления ситуации обращаться в соответствующие органы.
Приобщение к здоровому образу жизни
Медикаментозная помощь в решении проблемы
Когда у человека все же сформировалась привычка в употреблении никотина, но профилактика курения подвела к решению избавиться от зависимости, ему может понадобиться помощь медика. О психотерапевтическом воздействии мы уже писали, однако для снятия тяжелого состояния в момент никотиновой абстиненции (т.е. отмены) некоторым необходимо медикаментозное вмешательство. Врач может назначить препараты, которые успокаивают нервную систему, сердечное лекарство или снотворное. Часто бывшему курильщику (в основном со значительным стажем) требуется принятие никотинозаменяющих таблеток или применение специальных пластырей, полоскание ротовой полости различными вяжущими средствами, которые вызывают неприятие дыма от сгорания табака. Степень, частоту использования подобных средств должен определять специалист.
Нетрадиционный подход к проблеме
Великое множество различных методик разработано с одной целью – помочь курильщикам избавиться от их зависимости. Большинство из них пользуются популярностью и имеют определенный успех. Некоторым сигарету может заменить пачка леденцов, а кому-то потребуется гипнотическое воздействие. Гипноз часто используется как профилактика курения и в лечении зависимости. Известны методики, по которым пациент погружается в состояние релаксации и ему вводится в подсознание утверждение о том, что сигареты вредны и опасны для организма. Как правило, для успешного закрепления данной методики требуется несколько сеансов.
Выведению никотина из организма помогает массаж, особенно лимфодренажный и шиатсу.Также хороша как профилактика курения и акупунктура. В сочетании с другими методами она отлично помогает в избавлении от табакокурения.
Не следует списывать со счетов такой известный народный метод, как баня. Во время принятия этой любимой многими процедуры, происходит очищение нашего организма от шлаков, в том числе и никотиновых. Человек после принятия баньки чувствует себя свежим, бодрым, нервная система успокаивается.
Как видим, процесс избавления от вредной привычки можно превратить в довольно приятную процедуру. Главное – желание сделать свою жизнь здоровой и улучшить качество жизни близких и окружающих людей!
Загрузка...