7 книг для тех, кто бросает курить
Подборка отличных книг для тех, кто бросает курить и никак не может: специальная литература рассказывает об интересных методиках и мотивирует.
Представляем подборку литературы о методиках, которые облегчат отказ от сигарет. Эти книги помогут бросить курить тем, кто уже серьезно настроился на это:
1. Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить»
Аллен Карр — не психолог и не врач. Он — обычный бухгалтер, выкуривающий по несколько пачек в день и нашедший способ отказаться от дурной привычки самостоятельно, не прибегая к помощи наркологов или медикаментов. Автор считает, что основная причина неудач при попытках забыть о сигаретах — психологическая боязнь отказа от курения. Во время чтения курильщик должен понять, почему его так тянет к папиросам и увидеть, что у его зависимости нет никакого прочного фундамента, а значит, ее можно побороть. Методика Карра действительно помогла многим людям по всему миру, именно поэтому книга выдержала несколько переизданий, и сейчас является наиболее известной среди литературы о никотиновой зависимости.
2. Андрей Райт, «200 способов бросить курить»
Книга написана российским врачом-психотерапевтом, посвятившим себя изучению разного рода зависимостей. Издание представляет собой обзор различных методик отказа от курения: от никотиновых пластырей до заговоров и молитв. Автор рассматривает преимущества и недостатки методов, помогает разобраться, какие из них способны помочь, а какие — абсолютно неэффективны.
3. Мириам Стоппард, «Бросим курить»
Книга с конкретными рекомендациями по избавлению от пагубной привычки. В ней автор обобщает собственную практику работы с пациентами, страдающими от никотиновой зависимости. Издание подходит не только для тех, кто пытается бросить курить, но и для медработников, ведущих пропаганду против курения, и тех, кто не курит, но хочет больше узнать о вреде сигарет.
4. Торре Шламеус, «Дзен и искусство освобождаться от курения. Отказ от курения как путь самопознания»
Книга подробно расскажет о личных наработках автора — отказе от курения с помощью дзенской философии. Борьба с привычкой показывается как духовный процесс понимания себя и окружающей реальности, разрешения противоречий, бушующих внутри каждого человека. Выход из таких конфликтов и избавление от заблуждений позволяют полностью избавиться от негативных зависимостей.
5. Алексей Козлов, «Аутотренинг отказа от курения»
Аудиокнига рассказывает о методике автора, основанной на эриксоновском гипнозе. Его суть в том, что каждый человек может самостоятельно заниматься аутотренингом, внушить себе необходимость отказаться от курения. Методика помогает выяснить, какие проблемы стоят за привычкой курить, устранить глубинные причины зависимости и заменить их на позитивные установки.
6. Юрий Соколов, «Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой»
Книга написана курильщиком со стажем 37 лет, успешно отказавшимся от своей привычки и разработавшим собственную методику. Рекомендации относительно просты, но при наличии силы воли и регулярном применении советов из книги — автор гарантирует полное избавление от никотиновой зависимости.
7. Павел Барабаш, «Брось курить сейчас»
Книга написана психологом, руководителем Хабаровского центра НЛП, упор сделан на психологические методики борьбы с вредными привычками. Читателю нужно последовательно читать книгу и выполнять указанные упражнения. При правильном использовании тренинга курение останется в прошлом после окончания последней главы.
В списке — далеко не все издания, предназначенные для тех, кто стремится бросить курить. Стоит понимать, что никакая книга не поможет при отсутствии внутреннего желания избавиться от вредной привычки. Методики могут стать только дополнительным мотиватором, укрепляющим силу воли и помогающим преодолеть наиболее тяжелые периоды борьбы с курением.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Легкий способ бросить курить от Аллена Карра скачать
Патологическое пристрастие к сигаретам пагубно сказывается на здоровье. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, повышается давление, возникает бронхит, увеличивается риск заболевания раком легких и инсульта. Но преодолеть такую вредную привычку тяжело. Чтобы узнать, как это сделать, рекомендуем бесплатно скачать книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра в PDF, FB2, RTF на нашем сайте.
Об авторе
Аллен Карр был в прошлом успешным бухгалтером. Он выкуривал около десятки сигарет ежедневно, разрушая свое здоровье. Многочисленные попытки бросить курить успеха не приносили. Но в 1983-ем году он нашел действенный способ, «отвязаться» от патологического влечения. Сегодня эта методика обрела популярность во всем мире, благодаря высоким результатам. Она известна под названием «Легкий способ бросить курить».
Учёные и медики высоко оценили труд автора. Он стал востребованным методом избавления от никотиновой зависимости в разных странах. Бывший бухгалтер основал мировую сеть медицинских учреждений, помогающих избавиться от зависимости к никотину. Более 95% пациентов этих клиник освободились от пристрастия к табаку. Сотрудники лечебниц дают гарантию выздоровления каждому больному, и готовы официально возвратить деньги, если лечение не даст результат.
Идея и содержание
Карр как писатель и терапевт старается спасти каждого от страха, который мешает полноценно наслаждаться жизнью. Это основная идея его произведений, ставших международными бестселлерами.
В своей книге, посвященной избавлению от привычки к употреблению табачной продукции, он рассказывает, как страдал от такой патологической привязанности, и о связанных с этим фобиях. Визит к гипнотерапевту не смог помочь автору, но натолкнул его на мысли как освободиться от пагубной страсти.
Курильщики регулярно находят оправдания своей вредной привычке. Они думают, что могут избавиться от никотина в любой момент. Но он является наркотическим веществом. Отказ от сигарет вызывает множество негативных ощущений.
СМИ внушают, что курение – это привычка состоятельных, брутальных и обладающих утонченным эстетическим вкусом людей. Табачный бизнес – высокодоходный, поэтому «промывание мозгов» осуществляется массово.
Утверждается, что сигарета помогает расслабиться и избавиться от стресса. Она вносит в жизнь разнообразие, и дарит удовольствие. На самом деле это – распространяемый миф, а наслаждение – иллюзия.
Необходимо это осознать. Все перечисленные причины, являются своеобразными «цепями», мешающими человеку освободиться от никотиновой зависимости.
Некурящим не нужны такие стимуляторы. Они могут наслаждаться жизнью без подобного «допинга».
Методика заключается в том, чтобы принять осознанное решение избавиться от никотиновой зависимости, и получать удовольствие от каждого прожитого дня, не позволяя себе упасть в депрессию.
После знакомства с идеями автора, можно легко бросить курить, и никогда не сожалеть об этом решении.
В чем состоят преимущества методики?
- Эффективность. Помогает даже заядлым курильщикам с многолетним стажем.
- Быстрота. Человек излечивается сразу же и навсегда.
- Отсутствие сильных негативных ощущений. Серьезная «ломка» и мучения после отказа от никотина не наблюдаются.
- Долгое действие. Пациент не будет прикасаться к табачным изделиям годами.
- Отсутствие набора веса. Люди, отказавшиеся от курения по этому методу, не полнеют.
- Вспомогательных средств и шоковой терапии не требуется. Главное, принять решение не отравлять организм.
Этот бестселлер стал популярен во всем мире. У мужчин и женщин, желающих освободиться от привязанности к сигаретам, есть возможность скачать книгу в электронном виде
Даже некурящий может ознакомиться с ней, чтобы удержать от пристрастия к табачным изделиям детей, родственников и друзей. Книга поможет без усилий избавиться от патологической привычки, а тем, кто еще её не приобрел, получить «иммунитет» от сигарет.
Оставьте свой комментарий:
of your page –>
Книги по отказу от курения
Бросим курить
Бросить курить или «Как победить в погоне за удовольствиями»
Бросить курить раз и навсегда
Как избавиться от привычки курения
Во времена перед самым потопом, когда праведный Ной уже начал строить ковчег, стояла великая жара и постоянная засуха. Вокруг было очень мало воды, люди почти все время испытывали жажду. Потому постоянно носили с собой воду в горшках и бутылях, и был обычай при встрече угощать друг друга этой водой. Вскоре пришел потоп, вода ливнями обрушилась с небес и лилась сорок дней и сорок ночей… Так и сейчас, очень многие люди постоянно носят с собой и угощают друг друга символами нового потопа, потопа огненного — сигаретами и «огоньком», то есть огнем, дымом и серою.
По советам преподобных Амвросия Оптинского и Силуана Афонского
Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой
Курение и дети: как защитить права ребенка
Курение и дети: что может сделать школа
Данная брошюра — первая в серии брошюр «Курение и дети», подготовленных Информационным центром по проблемам алкоголя и наркотиков при содействии Детского Фонда ООН — ЮНИСЕФ в Украине. Она содержит введение в серию, обозначает ее цели и используемые подходы.
Кроме того, данная брошюра включает в себя набор небольших материалов, касающихся табачной проблемы, которые можно разными способами использовать в ходе профилактической работы в школе.
Легкая ложь – как табачная индустрия обманывает потребителей «легких» сигарет
О легкости нам легонечко нашептывает с огромного рекламного щита реклама — «Наслаждайтесь легкостью! Восхитительный вкус при низком содержании смол и никотина!» И вроде бы решение найдено — если уж куришь, надо курить «легкие » сигареты. Верно? НЕТ! О том, что представляют собой легкие сигареты, и каким образом табачной индустрии удалось обмануть тех, кто ее кормит, то есть курильщиков, и рассказывается в данном выпуске.
Скачать брошюру полностью вы можете в файловом архиве .
Легкий способ бросить курить
На борьбу с курением человечество регулярно отправляет целую армию наркологов, психотерапевтов и специалистов альтернативной медицины. Общими усилиями они пытаются противостоять победному шествию по миру пагубной привычки, ежеминутно уносящей еще 10 жизней. Но эффективнее всего оказался метод, изобретенный… бухгалтером. Книга « Легкий способ бросить курить», ставшая итогом собственной истории бросания Аллена Карра, после издания в 1983 году мгновенно стала бестселлером и разошлась огромными тиражами – и уже помогла более чем 20 миллионам заядлых курильщиков по всей планете!
Только подумайте, в год – по миллиону. О таком результате наркологам даже мечтать не приходится. Аллен Карр убеждает читателя: « Бросить курить – это просто!» И перевернув последнюю страницу, с этим невозможно не согласиться…
Материалы на тему книги Аллена Карра « Легкий способ бросить курить»:
По требованию правообладателя — издетальство « Добрая книга» — книга « Легкий способ бросить курить» была удалена с сайта.
Новейшая методика • Свобода от табака для всех
« …Вы тоже курите, Вам тоже надо бросать!» Премьер-министр РФ В.В. Путин на заседании правительства в октябре 2010 года.
« Спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи.» Древнеримская пословица.
Цель данной методики – поделиться со всеми желающими простым и действенным способом навсегда избавиться от никотиновой зависимости и обрести Свободу. На мой взгляд, понятие никотиновой зависимости включает в себя как физиологический, так и психологический аспекты. Об этом несколько позже.
Оружие геноцида: самоубийство людей и его механизмы
Выдержки из книги: « Оружие геноцида: самоубийство людей и его механизмы» касающиеся непосредственно табакокурения. © Прогнозно-аналитический центр Академии Управления
Видео вариант:
Аудио вариант:
Основные факты про табак
Основные факты про табак. Второе издание. – Серия «Профилактика алкогольных, наркотических и табачных проблем». – 1999. 36 стр. Брошюра содержит краткую информацию о современном состоянии знаний о табаке и вызываемом им ущербе. Материал предназначен для использования в учебных курсах, включающих в себя профилактику курения. Может быть полезен социальным и медицинским работникам, педагогам, занимающимся решением проблем, связанным с потреблением табака. При подготовке брошюры использованы материалы Всемирной Организации Здравоохранения, результаты исследований, проведенных специалистами разных стран, имеющих положительный опыт решения табачных проблем.
Текст брошюры подготовлен Константином Красовским, директором Украинского информационного центра по проблемам алкоголя и наркотиков при поддержке Европейского регионального бюро ВОЗ.
С вопросами, предложениями и заявками к автору можно обращаться по адресу: Украина, 02002, Киев-2, а/я 92 или по .
Аллен Карр и его книга «Легкий способ бросить курить»
Как избавиться от курения? Известный британский писатель Аллен Карр подробно изучал зависимость от никотина, старался понять мысли курильщиков, и на этой почве выпустил книгу под названием «Легкий способ бросить курить», а также открыл сеть клиник «Легкий способ». Рекомендации Аллена Карра были настолько действенными, что его «метод» стал народным достоянием, а его книга выпускается по всему миру и сейчас. По некоторым данным, книга Аллена Карра смогла помочь 10 миллионам курильщиков избавиться от зависимости [1].
Почему бросить курить — легко?
Позиция Аллена Карра отчасти парадоксальна. Он уверяет: для того, чтобы избавиться от такой мощнейшей зависимости, как курение, сила воли не нужна!
По его мнению, любое насилие над собой приведет только к усугублению проблемы. Нужно действовать деликатно: основываясь на логических доводах и фактах, уговорить себя. Ну, а книга в этом поможет.
Текст написан живым, образным языком, с множеством примеров и аналогий. Свои мысли Аллен Карр выражает открыто, чётко и без намёка на унижение курящего человека. Автор относится к читателю позитивно, не запугивает и не упрекает, но старается убедить курильщика: дружище, у тебя объективно нет острой необходимости выкуривать по несколько сигарет в день!
Потребность в табаке — иллюзия
Зачем люди курят? Большинство утверждает, что таким образом они пытаются отрешиться от проблем, снять стресс, или это просто способ получить удовольствие. То есть, курение — это некое результативное действие, пусть и вредное.
Аллен Карр считает иначе. Он заявляет: это самовнушение! Попытка мозга самооправдаться, выдать зависимость за осознанный выбор. Подсознательно ни один взрослый человек не хочет быть курильщиком.
На самом деле курение не приносит никаких положительных результатов. Каждая новая сигарета дает лишь возможность некоторое время не страдать от «ломки». Но ведь некурящие люди не страдают от нее вообще!
По мнению Карра, единственная объективная причина, по которой курильщики продолжают курить — это страх. С одной стороны, человек боится не справиться, «сорваться». С другой — его пугают предстоящие болезненные ощущения, вызванные абстинентным синдромом. Если побороть этот страх, то организм откажется от курения легко и безболезненно.
Аллен Карр, изучая проблему курения, рассматривал вопрос широко и полно. Он проводил многочисленные соцопросы, собирал статистику, углублялся в психологию и физиологию. Во многом именно такой глубокий подход обусловил популярность его учения.
Большое внимание он уделил «внешнему врагу» — тем, кто зарабатывает деньги на продаже сигарет. Карр описывает уловки маркетологов, заставляющие покупать новые и новые пачки, и настоятельно просит не поддаваться.
Книга «Легкий способ» была написана в 1985 году. Тогда курение считалось модным и активно пропагандировалось СМИ. Сейчас ситуация иная — по крайней мере, в России. Бояться внешнего давления курильщику не стоит. Общество его стремление бросить одобрит и поддержит. В магазинах сигареты не суют под нос, а прячут. А телевидение уверенно вещает, что курить плохо и вредно.
Тем не менее, читать об этих «врагах» современному курильщику стоит. Хотя бы для того, чтобы убедиться, в каком выигрышном положении он находится в сравнении с англичанином из 80-х годов. А еще можно провести аналогии и выяснить, чем маркетологи усиленно пичкают нас сегодня.
Программирование в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Если рассматривать работу Аллена Карра через призму программирования, то можно выделить несколько интересных моментов.
1) В книге постоянно повторяется главная идея — что любой человек способен бросить курить, и что ему будет легко это сделать. Вероятно, эти фразы откладываются в подсознании человека, тем самым программируют, воодушевляют и мотивируют на осознание «лёгкости» этого решительного действия. Слово «легко» встречается в книге более 60 раз.
2) Так же регулярно в книге транслируется мысль, что курение не дает человеку никаких преимуществ, и даже напротив, описывается множество негативных последствий курения.
«Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.»
3) В книге встречаются постоянные повторы, побуждающие к действию:
«Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть внутри них дрянь и отраву. Не дайте одурачить себя пепельницам из граненого стекла, золотым зажигалкам и миллионам тех, кого уже надули. Начните задавать себе вопросы: Почему я это делаю? Действительно ли мне это нужно? НЕТ, КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!» …
«Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» …
«Прежде всего, установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым. Если вы — бизнесмен и курите из-за иллюзии снятия стресса, выберите период относительного затишья, например, время ежегодного отпуска. Если, как правило, вы курите от скуки или безделья, исходите из этого, выбрав противоположное состояние. В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самым важным событием в жизни.»
Все это — довольно простые приемы воздействия на человека. Но, как ни странно, именно простыми приемами удается добиться большой эффективности. Однако стоит отметить, что эффект этот недолговечен. По нашим наблюдениям, 7 человек из 10 через некоторое время всё же возвращаются к курению. Вероятно, это происходит, когда установки, полученные человеком, забываются и ослабевают.
1. Allen Carr dies from lung cancer. BBC. 29 November 2006. Retrieved 29 November 2006. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6194670.stm
2. Карр А. Лёгкий способ бросить курить. – Добрая книга, 2002. – 87 с.
Бросить курить с книгой Аллена Карра легко!
В поиске действенного способа избавления от табачной зависимости курильщикам часто на глаза попадается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но почему-то такой метод не у всех вызывает доверие. Однако статистика говорит в пользу автора. Книга за годы существования стала настоящим бестселлером, а тот факт, что она переведена на 20 языков, только подтверждает это.
Более 70% читателей после изучения его методики с легкостью расстаются с зависимостью, которая длительное время отравляла им жизнь. Такими высокими показателями эффективности может похвастаться далеко не каждый способ борьбы с курением. Сегодня эту книгу можно приобрести в любом книжном магазине или скачать бесплатно в интернете.
Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»
Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет. Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов. Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.
Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.
Введение
Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.
Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко. И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение. Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.
Вредной привычки не существует!
В своей работе Аллен Карр использует слово «привычка» исключительно для удобства читателей. Но сам он считает, что курение не является, ни вредной, ни пагубной, ни какой-либо другой привычкой. Если следовать логике автора табакокурение — это наркотическая зависимость.
Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения. В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить. Когда никотин начнет выводиться из организма, человек ощутит опустошенность, которую снова необходимо заполнить сигаретой. Так рождается никотиновая зависимость. Но, несмотря на это, у автора есть методика как легко и быстро от нее избавиться.
Мифы о курении будут развеяны
Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием. Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:
- Сигареты доставляют удовольствие человеку.
- Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
- С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
- Отказ от курения принесет физическую боль.
- Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
- Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
- Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.
Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.
Почему метод Карра действует?
Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию. Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.
В процессе изучения методики читатель проведет самоанализ и поймет, что курение не доставляет удовольствия, не позволяет расслабиться, а, наоборот, держит в постоянном напряжении. А отказ от сигарет не сопровождается реальными неприятными ощущениями.
Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость. Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.
Оглавление книги
Создатели
Автор: Владимир Шахиджанян
Редактор: Николай Черняев
Художник: Алексей Андреев
Дизайнер: Андрей Новичков
Web-разработчик: Вадим Коваленко
О книге
Дата выхода первой главы: 20 июля 2019 г.
График публикаций: частями два раза в неделю
Методика: последовательное чтение
Лицензия: Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives (CC BY-NC-ND)
Для удобства читателя ниже представлено содержание книги «Курить, чтобы бросить!» с кратким описанием всех опубликованных глав.
Что подтолкнуло Владимира Шахиджаняна написать книгу «Курить, чтобы бросить!».
Обращение автора к тем, кто решил бросить курить.
Почему отучить от курения может именно Владимир Шахиджанян. Информация об авторе.
03. Привычка или болезнь?
Почему Владимир Шахиджанян начал курить в 14 лет.
04. Как я научился курить
Как автор книги начал курить мамин “Беломорканал”.
05. Курю натощак
Что обещал Владимир Шахиджанян, чтобы его не исключили из школы за курение.
В каком возрасте автор бросил курить и начал помогать другим.
07. Чем я отличаюсь от Аллена Карра
В чём особенность способа бросить курить по методу Владимира Шахиджаняна.
08. Курите на здоровье!
Почему курить нужно и какую пользу приносит курение бизнесу и государству.
09. Как я детей приучил не курить
Какую “прививку” поставил своим детям автор книги и курят ли они спустя 50 лет.
10. Вредный курильщик
Бросание курить как способ самоутвердиться. Можно ли помочь тем, кто не хочет бросать курить.
11. Курильщик и родные
Как поддержать близкого человека, который решил завязать с курением.
12. Продолжать курить или нет?
Виртуальный антикурительный сеанс по методу Владимира Шахиджаняна.
Почему люди курят. Первая “история болезни” курильщика.
Что надо сказать самому себе, чтобы бросить курить. Как себя сгубил знаменитый актёр Павел Луспекаев.
Что делать, чтобы не повторить печальную судьбу великого математика Келдыша.
16. Немного истории: 500 лет с отравой
История появления и употребления табака.
Почему люди бросают, а потом снова начинают курить. Вторая “история болезни” курильщика.
Как курение добило актёра и режиссёра Ролана Быкова.
В какой момент нужно бросать курить.
20. Наркотик
Курение и абстиненция. Как сигарета берёт контроль над курильщиком.
Почему курят гаишники и почему боятся перестать курить.
Три правила жизни Мстистлава Келдыша. В каком возрасте бросил курить Юрий Никулин.
23. Чем это плохо?
Как курильщики обманывают себя. В чём плюсы и минусы курения. Кому выгодно большое число курильщиков.
Сколько курили Андрей Тарковский и Василий Шукшин, хотели или нет бросать и от каких болезней умерли в раннем возрасте.
Что предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. Почему полезно думать о смерти.
26. Курю не от хорошей жизни
Зачем люди курят. Что в себе таит сигарета. История ещё одной курильщицы. Письма читателей книги.
Курение как псевдоразрядка. Обязательный перекур. Для чего искать в себе лягушонка.
Исповедь 42-летнего курильщика: как полюбить себя, бросить сигарету и полностью изменить свою жизнь.
29. Курительные качели
Где автор книги дымил вместе с Сергеем Довлатовым и как стал рабом сигареты.
30. Карманный крематорий
Курение — вызов обществу. Чего вас лишает зависимость. Почему бросить курить на самом деле легко.
Что «лечила» табаком Екатерина Медичи. Почему никотин называют никотином.
Почему люди курят, как начинают, у кого курить учатся. В чём мы не далеко ушли от обезьян.
33. Как мы начинаем курить
Чем люди пытаются оправдать курение. Как бросил курить Кирилл Набутов.
«История болезни» курильщика, который долгие годы не мог устроить личную жизнь.
Как в 17 веке наказывали курильщиков в Англии и в какой стране за курение отлучали от церкви.
36. Понял, что могу не курить
«Исповедь» курильщика, для которого табачный запах — это запах мужчины.
37. Затянуться, забыться, подымить
За что травили великого русского поэта Бориса Пастернака и чем он травил себя сам.
Помогало ли Борису Пастернаку курение пережить тяжёлые дни травли и что его погубило.
39. «Фемину» курят мужчины
Сигареты с фильтром и без: какие вреднее? Уловки маркетинга.
Психология курильщиков: взрослые люди, а ведут себя как дети. Как провести сеанс самовнушения, чтобы не закурить.
Когда курение пришло в Россию, как с ним боролись и почему Пётр Первый снял все запреты на табак.
42. Радость без сигареты
Что делать, чтобы жизнь приносила радость без курения.
Почему женщин отучать от курения сложнее, а женщин-врачей — ещё сложней. «История болезни» очередной курильщицы.
Притча о барине и расписном мосте. Чьё указание покончить с курением — самое эффективное?
Киплинг и курение. Что это значит — уметь владеть собой.
Курение и лишний вес. Почему не надо бояться набрать килограммы в первые месяцы отказа от сигарет. Как просто и быстро войти в форму.
Самуил Яковлевич Маршак: от вундеркинда с ясным взором до старца с папиросой.
Маршак и Сталин. Маршак и Солженицын. Маршак и Бродский. На сколько лет пережил некурящий Корней Иванович Чуковский курящего Самуила Яковлевича Маршака.
Маршак и Уолт Дисней. Как Маршак поступал с теми, кто не читал «Анну Каренину». Трест по уничтожению Маршака. Почему С.Я. Маршак не бросал курить.
Адвокат, который хотел расстаться с никотином.
Курение в местах лишения свободы. Табак на зоне — заменитель денег. Почему курящие чаще становятся «шнырями» и «петухами».
Что Юрий Никулин отправлял в колонию Сергею Параджанову. Почему Александр Солженицын выступал против курения.
Объявлять или нет в своём окружении о том, что Вы решили завязать с курением. Плюсы и минусы.
54. Договор с табаком
Зачем писатель Михаил Пришвин подписал договор с табаком и почему бросил курить, хотя курить ему нравилось.
Скромность и курение – как они связаны?
Скромность и воспитанность – два разных понятия. Почему быть скромным – плохо.
Считалочка в помощь тем, кто бросает курить. Курение — как онанизм.
Великий курильщик, совершивший революцию в науке. Как Зигмунд Фрейд убил себя никотином.
Курение и секс. Первая близость и сигарета. Почему люди курят после интима.
60. Курево от Берии
Великий авиаконструктор Андрей Туполев и курение. Как Лаврентий Берия снабдил работников «шарашки» папиросами.
Из-за чего курильщики боятся расстаться с сигаретой. Почему не курит Михаил Жванецкий. Смертельная привычка поэта Александра Аронова.
62. «Подружки» исчезли, а сигареты остались
История курильщика, который закурил по примеру старшего брата и по примеру брата завязал. Что и кто нас принуждает к курению. Как мы сами накачиваем себя негативом. Что говорить себе, когда бросаешь курить.
Удачливые люди и неудачники — кого больше среди курильщиков? Как настраивать себя на удачу.
Кого боялся обидеть великий композитор Дмитрий Шостакович и почему просил папиросы у сына.
Есть ли польза в том, чтобы запрещать курение? Что будет, если наложить запрет на производство и продажу сигарет?
66. Немного истории: курильщики бунтуют
Дефицит сигарет в позднем СССР и протесты курильщиков. Как Советский Союз попросил табачка у Америки. Заокеанский табачный заговор. Курение и деньги.
Феномен братства курильщиков: как курящие люди приходят друг другу на выручку.
Как завязал с курением известнейший кардиолог Юрий Иосифович Бузиашвили.
Жизнь в вечной спешке. Почему надо жить не торопясь.
Как научиться жить без суеты и спешки.
Николай Заболоцкий, заключение и курение, погубившие поэта.
Первые встречи Владимира Шахиджаняна с Владимиром Шаинским. Почему Шаинский курил всюду и как от этого страдал писатель Сергей Есин.
Когда и как великий композитор Владимир Шаинский бросил курить.
Курение — не вредная привычка, а хроническое заболевание. Симптомы болезни “Курение”, осложнения, лечение, прогнозы.
Курение — болезнь заразная. Рецидивы возможны — ими надо просто переболеть.
История очередной курильщицы. Почему она бросала курить и как начинала снова.
Почему курильщики нередко поступают как конформисты. Задание покурить по-шахиджаняновски.
Зачем отец Льва Яшина научил будущего знаменитого футболиста курить. Кого в середине века в СССР знали больше: Льва Толстого или Льва Яшина?
В одной руке — мяч, в другой — маленькая убийца. Как курение уничтожило легенду футбола Льва Ивановича Яшина.
Курение за рулём — спасение от стрессов?
Что делать в период отказа от сигареты. Почему перестать курить нужно именно сейчас.
Актёр и режиссёр Олег Николаевич Ефремов дерётся в Саратове. Помог ли гипноз великому актёру бросить курить.
Сколько не курил Олег Ефремов и почему задымил снова. В одной руке кислородная трубка, в другой — сигарета: как Олег Ефремов уходил из жизни.
Почему курильщики не боятся умереть от пристрастия к никотину. Массовое курение — спасение от перенаселения планеты?
85. Курю и грущу
Курение — уход от одиночества: история очередной курильщицы.
Почему страдания и стресс нельзя топить в сигаретном дыму. Простое открытие Виктора Франкла.
Курит, но запаха не переносит: «история болезни» очередного курильщика. Как страдает обоняние курящего человека. Мир запахов, который открывает для себя тот, кто бросил курить.
Великая актриса и заядлая курильщица Татьяна Пельтцер: как она начала терять память из-за пристрастия к никотину.
89. Своё откурили
Почему кашель курильщика — это хорошо. Знаменитые люди, рано ушедшие из-за курения.
Что снится курильщикам. Курение и кошмары.
История очередной курильщицы: её обокрали и оставили одну, но она всё равно не сорвалась.
Почему среди курильщиков в два раза больше диабетиков. Заглушают ли сигареты голод. Курение и запоры: стоит ли бросающим курить опасаться их появления.
Как курящий Рабинович стал некурящим Ивановым.
Курение в школе. Почему наши дети начинают курить? Как говорить с детьми о курении?
Врач-трихолог, который решил завязать с курением: история ещё одного курильщика.
Курение и зрение: как страдают глаза курильщика. Компьютер и сигарета — жуткое содружество.
97. Курящая собака
Монолог старого пса Кристофа.
Как курильщик откладывает расставание с сигаретой на завтра. Курящие люди: жертвы, идиоты, провокаторы. Как наказать себя за курение.
К чему себя готовить, решая перестать курить. Как победить страх расставания с сигаретой.
100. Сигарета умеет ждать
Что делать бывшему курильщику, если дико хочется закурить. Стоит ли хранить дома сигареты. Как вести себя, если Вас провоцируют закурить. Чему радоваться, бросая курить.
Последняя выкуренная сигарета. Манифест человека, который перестал курить.
Притча о мальчике и морской звезде. Почему главное в этой жизни — полюбить себя.
