Как восстановить легкие после курения?

Мы уже много раз писали о том, как курение вредит легким. Уверены, Вы и сами это хорошо знаете, но известно ли Вам, что даже после длительного курения организм может восстановиться? В этой статье мы расскажем о том, через какое время легкие человека очищаются от смолы и сажи и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?

Этим вопросом задаются все курящие люди без исключения, и многие не решаются избавиться от зависимости, поскольку уверены, что при курении с легкими происходят необратимые изменения. А зачем бросать, если уже ничего нельзя исправить?

Это заблуждение. Но ничего страшного в нем нет. К слову сказать, и медицина до 60-х годов XX века считала, что легкие нужны лишь для газообмена. Только позже была обнаружена их роль в очистке воздуха и, как следствие, выводе вредных веществ из организма человека.

В нашем организме есть так называемая мукоцилиарная система, благодаря которой легкие очищаются от любых загрязнений, в том числе никотина. Слизистую оболочку дыхательных путей покрывает ресничный эпителий, в котором постоянно происходит движение ресничек. Они выталкивают попавшие в легкие вещества, а когда слизь поднимается вверх, у нас срабатывает кашлевой рефлекс. Таким образом, легкие чистятся самостоятельно.

На этом вопрос о том, восстановятся ли легкие после отказа от курения, можно считать закрытым. Благодаря механизму самоочистки они могут полностью восстановиться, а значит, поводов обреченно продолжать курить нет.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Через какое время легкие очищаются от никотина?

В ответе на этот вопрос есть две новости: хорошая и не очень. Начнем с хорошей: если бросить курить, легкие начнут самостоятельно чиститься уже на второй день. Основные процессы самоочистки заработают в полную силу в первые две недели.

Теперь не самая приятная новость: в течение этих первых двух недель может ухудшиться общее состояние организма, что связано с нормализацией всех функций нашего тела. Именно в эти дни человека будут мучить вопросы о том, через сколько времени это прекратится и очищаются ли легкие вообще. Дело в том, что в легких после длительного курения накопилось большое количеством смолы, которую нужно выводить из организма. А механизм очистки мы уже знаем: слизь выводится с кашлем. Неудивительно, когда бывшему курильщику кажется, что ему стало хуже — он постоянно кашляет с обильным отхождением мокроты.

За сколько дней или, возможно, лет очищаются легкие, если бросить курить? На этот вопрос сложно ответить однозначно, потому что очень многое зависит от стажа курящего человека и от особенностей организма. Точной медицинской статистики по этому поводу нет, потому нельзя однозначно ответить, за сколько лет или дней очищаются легкие. Опираясь на свой опыт и то, о чем говорят участники курса в Центре Аллена Карра, можно сказать, что основная грязь из легких уходит в первые несколько недель, а через пару месяцев Вы и Ваши легкие будете чувствовать себя превосходно.

Как быстрее восстановить легкие после курения?

Конечно, процесс самоочистки требует времени, отчего и может возникнуть сомнение в том, очищаются ли легкие вообще, если бросить курить. Просто наш организм не рассчитан на то, что происходит с легкими при курении. Потому ему необходима помощь.

Оговоримся сразу: мы против использования медикаментов. Пусть фармацевты красиво рассказывают о том, как восстановить легкие после курения с их препаратами, но очевидно, что любые лекарства имеют побочные эффекты. Лучше на задаваться вопросом о том, как долго очищаются легкие, могут ли они очиститься вообще и сколько лет для этого понадобится, а положиться на естественные возможности организма и немного помочь ему.

Добавьте в рацион новые продукты

Многие продукты обладают муколитическим действием, то есть способствуют выведению из легких слизи. Ведь что происходит с легкими при курении? В первую очередь уменьшается их способность к выведению слизи. Проще говоря, они перестают самостоятельно чиститься. Чтобы быстрее восстановить легкие после курения, достаточно ввести в свой ежедневный рацион такие продукты, как имбирь, кайенский перец и самый обыкновенный чеснок.

Чеснок и кайенский перец отлично сочетаются со многими блюдами, добавляют им остроту и пикантность. Имбирь можно добавлять в чай, можно есть его маринованным или сушеным. Некоторые любят сушеный имбирь в сахаре. Помимо того, что эти продукты помогают восстановить легкие после курения, они также будут полезны для снижения веса и укрепления иммунитета.

Дышите чистым воздухом

Помимо табачного дыма, мы постоянно вдыхаем массу других вредных веществ. В связи с этим возникает логичный вопрос о том, могут ли очиститься легкие, в которые постоянно попадают новые загрязнения, и через сколько это произойдет. Некурящему человеку об этом можно не задумываться, но если Вы недавно бросили курить, нужно постараться дышать как можно более чистым воздухом.

Это вовсе не значит, что нужно переезжать в лес или на необитаемый остров. Достаточно будет прекратить пользоваться любыми аэрозолями: дезодорантами, освежителями воздуха, лаками для волос и так далее. Сами по себе эти вещи не вредят легким, но все же организму придется дополнительно тратить силы на их выведение. Вместо аэрозольного дезодоранта используйте шариковый или твердый. Освежители воздуха тоже бывают твердыми, а еще вместо них можно покупать недорогие духи или ароматические саше.

Если Вы сталкиваетесь с аэрозолями по работе, используйте маску или хотя бы марлевую повязку. И, конечно же, нужно избегать пассивного курения, в противном случае сложно представить, как долго будут чиститься Ваши легкие.

Пейте зеленый чай

Даже несмотря на то, как сильно курение вредит легким, справиться с последствиями зависимости поможет самый обычный зеленый чай. В нем содержится вещество катехин — сильный антиоксидант, способствующий выведению из легких накопленных за годы курения смол. Еще один полезный компонент зеленого чая — бромелаин. Он уменьшает воспаление пазух носа и предотвращает отек легких, с которым они вряд ли могут очиститься.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Питайтесь правильно

Мы выше уже писали о том, как нужно изменить свой пищевой рацион, чтобы восстановить легкие после курения. Но задумайтесь: не лучше ли, если очищаться будет весь организм? Для этого нужно постараться придерживаться правильного питания. Мы не будем настаивать на каком-то одном понимании этого термина. Но бесспорно одно: нужно больше есть фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.

Могут ли они помочь очиститься не только легким, но и всему организму? Бесспорно! При этом Вы получите дополнительные силы и энергию и удивитесь, через какое короткое время станете чувствовать себя лучше.

Займитесь спортом

Отличный способ не думать о том, за сколько лет очищаются легкие, — заняться спортом. Это может быть любое занятие, но мы рекомендуем йогу или пилатес, и вот почему. Курение вредит легким, так как мы вдыхаем дым, следовательно, для их восстановления нужны дыхательные упражнения. Йога и пилатес как раз учат правильно дышать, при этом укрепляя весь организм.

Пять советов врачей о том, как восстановить легкие после курения

1. Пейте больше жидкости. Большое количество жидкости способствует разжижению мокроты, без которой легкие не смогут выводить скопившуюся там за время курения слизь.
2. Делайте ингаляции. Эта процедура также способствует отводу слизи из легких. Для ингаляций можно использовать настой ромашки, шалфея, коры дуба.
3. Займитесь спортом. Повышенные физические нагрузки способствуют усиленной работе легких человека, а значит, будут стимулировать процесс их самоочистки. Также можно заняться специальной дыхательной гимнастикой.
4. Держите жилье в чистоте. Чтобы ускорить процесс восстановления организма, по возможности уберите все аллергены. Также нужно чаще делать уборку, чтобы не скапливалась пыль, которая также попадает в легкие и затрудняет процесс их очистки.
5. Больше бывайте на свежем воздухе. Отдых на природе благотворно влияет на весь организм, но в первую очередь на легкие.

А так ли важно знать?

Нам кажется, что задаваться вопросом о том, через сколько легкие восстанавливаются после курения, нерационально. Как будто, если Вам точно скажут, сколько лет, месяцев или дней очищаются легкие, это поможет бросить курить. Эта информация никак не изменит то, что в настоящий момент Ваш организм подвергается воздействию отравляющего дыма.

Не так уж важно, сколько потребуется времени на очищение. Гораздо важнее принять решение избавиться от зависимости. Тем более что сделать это можно всего за один день у нас — в Центре Аллена Карра.

Как восстановить лёгкие от курения

Чтобы восстановить легкие после курения, нужно от одного до 3 месяцев.

При курении под удар в первую очередь попадают легкие курильщика, ведь там накапливаются все самые вредные вещества.

Легкие курильщика отмечают даже одну выкуренную сигарету, даже она может отрицательно сказаться на здоровье.

Найди ответ

Как восстановить легкие после курения

Легкие – это входные ворота, через которые сигаретный дым попадает в организм. При курении легкие страдают больше всего, хотя сигаретный дым наносит вред всем органам, в т.ч. Кровеносным сосудам, почкам, мозгу, костям или хрящам.

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Их влияние на функцию легких и их повреждение индивидуально и зависит от чувствительности каждого человека.

При продолжительном курении в дыхательных путях курильщиков возникает воспаление. Мелкие волосовидные структуры на поверхности дыхательных клеток, т.н. Реснички, чье колебательное движение удаляет загрязнения с поверхности путей, перестают работать правильно.

Происходит сужение дыхательных путей, что делает поступление воздуха в легкие более трудным. Курильщик начинает страдать от одышки.

Тест для курильщиков

Регенерация легких и других органов

Когда курильщик прекращает курить, это сразу начинает проявляться. Если человек курил много сигарет или в течение долгого периода, легкие или другие органы, возможно, никогда не вернуться к здоровому состоянию.

Уже через несколько часов после отказа от курения проявляется существенный положительное действие:

• 20 минут – кровяное давление возвращается к нормальному;
• 8 часов – уровень окиси углерода в крови снижается на 1/2, а значение содержания кислорода возвращается к нормальному уровню;
• 48 часов – начинает снижаться риск сердечного приступа, телу удается избавиться от никотина и вернуть здоровое чувство вкуса и обоняние;
• 72 часа – высвобождаются и очищаются бронхи;
• 14 дней – начинает улучшаться система кровообращения, которая до 10 недель возвращается к нормальной жизни;
• 90 дней – увеличивается емкость легких на 10%;
• 1 год – риск сердечного приступа уменьшается на 1/2;
• 10 лет – риск возникновения рака легких приближается к тем же значениям, что и у некурящих людей;
• 15 лет – риск сердечного приступа аналогичный, как у некурящих.

↑

Пройди тест для курящих

Процесс детоксикации после отказа от сигарет

Решение не курить – это самое главное, что курильщик может сделать для продления и улучшения качества своей жизни. Многим “новым некурящим” интересно знать, как долго их тело будет справляться с последствиями курения и избавляться от всех стрессов. Ответ на этот, простой вопрос, не так прост, и зависит от многих факторов.

В процессе детоксикации играют важную роль факторы:

• Возраст человека (это, вероятно, самый существенный фактор);
• Количество выкуриваемых сигарет в день;
• Общая продолжительность курения в годах;
• Другие сопутствующие заболевания – в основном, высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия), сахарный диабет (сахарный диабет) и др.;
• Питание (соотношение количества фруктов, овощей, круп, разных сортов мяса, сладостей.);
• Место проживания – город или деревня (люди, живущие в городах, имеют меньше физической активности и более подвержены воздействию смога).

Другие факторы и факты:

• Чем моложе бывший курильщик, тем организм в самые быстрые сроки сможет справиться с детоксикацией;
• Хотя у пожилых курильщиков организм необратимо поврежден, остановка этого ухудшения для дальнейшего развития состояния здоровья является абсолютной необходимостью;
• Чем дольше человек курит, тем хуже состояние его тела – если кто-то курит много лет (около 10 лет и больше), его органы необратимо повреждаются – возникает эмфизема и отложения атеросклеротических бляшек (атеросклероз), происходит поражение сосудов;
• После 50-летнего возрастного рубежа организм избавляется от повреждений хуже, ослаблена и его система “противораковой защиты”.

Организм бывшего курильщика в контексте пола и времени:

• Мужчины, которые бросают курить в возрасте 35-39 лет могут продлить жизнь, в среднем, на 5 лет;
• Женщины, которые в этом возрасте бросают курить, среднюю продолжительность жизни продлевают на 3 года;
• Мужчины и женщины, которые бросают курить в возрасте 65-69 лет свою жизнь продлевают, примерно, на 1 год.

↑

Быстрое восстановление легких после долгого злоупотребления

Не только курильщики имеют проблемы с легкими – экология затрагивает даже детей, у которых возникают проблемы с дыханием.

Следующие советы помогут очистить легкие, полные токсинов, всего за 3 дня!

Совет: за 2 дня до применения этих правил следует избегать потребления кисломолочных продуктов. Они могут замедлить процесс очищения и восстановления легких. С 1 дня терапии нужно выпивать 1 чашку любого травяного чая.

1. Утром, перед завтраком, выжмите 2 лимона в 300 мл воды и выпейте.
2. В любое время на протяжении дня выпейте 300 мл грейпфрутового сока (если не любите грейпфрут, можно заменить его ананасом). Допускается использование минеральной воды для смягчения вкуса. Эти фрукты богаты антиоксидантами, помогающие очистить легкие.
3. Во время ланча выпейте большой стакан морковного сока. Морковь существенно влияет на оксигенизацию крови, что означает помощь в очистке легких.
4. Во время обеда выпейте стакан сока, содержащего много калия. Его можно приготовить из свеклы, томатов, петрушки, инжира и миндаля (последние 3 ингредиента лучше добавить в любой другой сок).
5. Перед сном выпейте 400 мл клюквенного сока. Клюква помогает бороться с бактериями в легких.
6. Во время детоксикации важную роль играет ежедневная горячая, по крайней мере, 20-минутная ванна. Эта приятная процедура поможет вывести токсины из организма.
7. Можно испытать на себе целебную силу эвкалиптового масла. Добавьте несколько капель эвкалипта в ванну и наслаждайтесь релаксацией.

Если среди ваших знакомых имеются заядлые курильщики, которые, несмотря на опасность этой привычки не хотят отказаться от нее, предложите им эту инструкцию. Благодаря этим советам, их легкие получат значительное облегчение.

Видео

Можно ли вылечиться народными средствами

Несмотря на ряд полезных трав, овощей и фруктов, помогающие регенерации легких, наиболее рекомендуемым методом детоксикации легких являются регулярные дыхательные упражнения. Есть много основных и более требовательных техник дыхания. Для восстановления здоровья легких, поддержания их силы и хорошего состояния дыхательные упражнения следует проводить на постоянной, ежедневной основе.

Попробуйте медленно вдохнуть – сначала грудью, переводя воздух в живот, который втягивается. Медленно выдохните – сначала воздух выходит из живота (он возвращается в исходное положение), затем – из груди.

Восстановление народными средствами:

1. Молоко. Вероятно, этот продукт будет наиболее известным средством, которое курильщик может использовать для очищения легких. Эффективность метода можно повысить, добавив в теплое молоко ложечку меда. Стакан этого напитка нужно пить регулярно, в идеале, перед сном.
2. Овсянка. Комбинация молока с овсяными хлопьями помогает высвобождению и удалению токсинов из легких. Чашку овсянки залейте половиной литра молока. На слабом огне варите, помешивая, пока половина молока не испарится. У вас получить, примерно, полстакана жидкой каши. Съешьте ее теплой, за полчаса до питания.
3. Настой фиалки трехцветной и душицы. Настой стимулирует реснички легких, которые отвечают за производство и транспортировку слизи в легких. Вместе с ней легкие покидают и накопленные загрязняющие вещества. По чайной ложке душицы и фиалки залейте 0,5 л кипятка, накройте полотенцем и оставьте постоять около часа. Пейте несладкий теплый настой несколько раз в день. При регулярном использовании легкие быстро избавятся от загрязняющих веществ.
4. Легкие любят сок. Его можно приготовить из следующих ингредиентов: средина 1 ананаса (содержит много бромелайна), 3 стебля сельдерея (чем зеленее, тем лучше), 2 моркови, небольшая горсть кориандра, 2-3 см очищенного корня имбиря.

↑

Очищение тела от никотина

Химического вещества человеку бывает труднее бросить курить. Никотин – это стимулятор, который блокирует нервные и мышечные клетки, вызывает привыкание и вреден, в целом. Вследствие его воздействия увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, и даже риск инсульта.

Здоровое и рациональное питание и корректировка образа жизни поспособствуют выведению никотина из тела.

Можно ли избавить свои легкие от пагубного воздействия?

Наш ответ “ДА”. Рассмотрим список продуктов, которые способны оказать помощь в удалении этого вредного вещества навсегда:

1. Брокколи. Это – один из здоровых представителей овощей. Он богат витаминами С и В5. У курильщика уровень витаминов уменьшается с увеличением количества никотина. Брокколи поможет удержать его на правильном уровне.
2. Апельсины. Здоровые и вкусные цитрусовые оранжевые плоды являются отличным источником витамина С. Потребление апельсинов улучшит метаболизм и уменьшит стресс.
3. Морковный сок. Вы должны узнать, что 1 сигарета оставляет следы никотина в крови в течение 3 дней, вместе с повреждением кожи. В предотвращении этого эффекта можно достичь успеха с помощью морковного сока. Кожа вернет эластичность, а тело – оптимальный уровень витаминов А, С, К и В. Эти витамины имеют научно доказанную эффективность в выведении никотина из тела.
4. Шпинат. Кроме большого содержания витаминов, он содержит фолиевую кислоту. Она, известна своими антиникотиновыми свойствами.
5. Киви. При курении уменьшается уровень витаминов А, С и Е. Употребление в пищу киви является выходом для повышения уровня этих витаминов в организме. Фрукт помогает вывести никотин из организма.
6. Вода. К ряду последствий курения относится и обезвоживание организма. Некоторые ученые указывают на то, что обеспечение достаточного питьевого режима поможет организму справиться с никотином, но поможет бросить курить.

↑

Ингаляции – помощники после отказа от курения

Ингаляции помогают очистить легкие, забитые вредными веществами от курения. Возьмите кастрюлю среднего размера, налейте в нее воды и поставьте на плиту. Как вода начнет кипеть, выключите огонь и добавьте ложечку эфирного масла. Идеальным является масло эвкалипта, майорана или пихты.

Для ингаляций можно использовать травы. Будьте внимательны: травы не подходят для всех. Внимание следует обратить, в особенности, людям, страдающим от аллергии и беременным женщинам.

Некоторые травы имеют успокаивающий эффект, улучшают сон, что играет существенную роль при отказе от курения. Большинство трав можно комбинировать.

Дозировка: примерно, столовую ложку сухих или свежих трав на пол-литра воды:

• Мята: основной компонент, содержащийся в мяте, это – ментол, освобождающий дыхательные пути, устраняющий боль и раздражение:
• Мелисса: успокаивает нервную систему, очищает дыхательные пути;
• Тимьян: помогает прочистить дыхательные пути, эффективен при бронхите;
• Розмарин: подходит в качестве дополнения для облегчения головной боли, бессонницы и нервного напряжения – симптомов абстинентного синдрома, возникающего при отказе от курения;
• Шалфей: обладает противовоспалительными и антибактериальными эффектами (внимание: при более высоких дозах может вызвать судороги, не подходит для беременных женщин);
• Душица (орегано): помогает при кашле и головной боли, успокаивает нервы.
• Корица: расслабляет дыхательные пути.

↑

Спорт – незаменимый помощник при отказе от вредной привычки

Мета-анализ исследований, опубликованных в период с января 2006 года по июнь 2011 года показал положительное действие острой физической нагрузки на тягу к сигаретам и снятие симптомов абстинентного синдрома во время отказа от курения.

В этот мета-анализ были включены 15 исследований, которые оценивали влияние краткосрочной физической нагрузки на желание курить и снятие симптомов абстиненции. 12 из этих исследований показали положительное влияние физических упражнений на организм бывшего курильщика. Эффект был статистически значимым по сравнению с пассивным контролем.

Что до вида спортивной деятельности, максимальных эффект показали типы спортивной деятельности, вовлекающие дыхательную систему, например, бег, силовые тренировки, йога. Хорошее действие было зарегистрировано и у кардио-тренировок с достижением 80-85% от большой частоты сердечных сокращений.

Снятие абстинентных симптомов облегчает физическая нагрузка от легкой до умеренной интенсивности, в то время, как тяжелые тренировки привели к ухудшению симптомов.

Через сколько очищаются легкие после отказа от курения?

Курение – вредное и опасное для здоровья занятие. Все зависимые от никотина понимают это и стараются по мере сил расстаться с вредной привычкой. Но организм не сразу возвращается к нормальной работе. Например, проблемы с дыхательными путями, особенно кашель курильщика, после отказа от табака может усилиться. Это временно. Таким образом происходит освобождение бронхов и легочных мешков от накопленных токсинов и ядов. Рассмотрим подробнее, сколько очищаются легкие после курения, и когда произойдет их полное восстановление.

Причины кашля курильщика

При вдыхании табачного дыма в легкие поступает множество вредных веществ. Табачная смола, пыль, другие токсичные соединения – все это осаживается на слизистой бронхов и поверхности альвеол.

Горячий табачный дым обжигает дыхательные пути, из-за чего отмирает слой эпителия. Мерцательные реснички на поверхности альвеол должны выводить попавшие в органы дыхания мелкие частички пыли, но под действием смолы они склеиваются и уже не могут выполнять свою работу.

Все это приводит к появлению на поверхности липкой пленки, которую очень тяжело «вытолкнуть» наружу. В бронхах накапливается мокрота, организм пытается удалить ее с помощью приступов сильного кашля.

Нормальный процесс отхаркивания у никотинозависимых нарушен, поэтому по утрам у них случаются мучительные приступы так называемого «кашля курильщика». Сначала днем происходит сухое покашливание, затем по утрам после первой за день сигареты происходят приступы, которые длятся до полного отделения мокроты.

После приступа весь день могут болеть ребра и першить в горле. Частые вирусные инфекции, одышка, хронический бронхит – эти болезни обычно сопровождают никотинозависимых.

Кроме того, у любителей табака часто возникает рак легких, туберкулез, эмфизема. Органы дыхания получают наибольший вред от вдыхаемого дыма, поэтому табакокурение является основой целого рядя легочных заболеваний.

Отличить кашель курильщика от других заболеваний можно по таким симптомам:

• обычно приступ происходит утром;
• температура тела не повышается;
• кашель может возникнуть при глубоком вдохе;
• после отделения мокроты приступ прекращается.

Изменения в организме после отказа от табака

После того как бросил курить, в организме наступают заметные улучшения. Быстро проходит бронхоспазм, выводится никотин и углекислый газ из крови, через три дня воздержания состояние курильщика улучшается. Вскоре восстанавливается обоняние, пища снова становится вкусной.

Иммунитет приходит в норму, острые респираторные заболевания появляются реже. Одышка перестает беспокоить бывшего курильщика, он снова может быстро подняться на высокий этаж.

Но организму нужно время, чтобы избавиться от токсичных веществ, смолы и табачной пыли, которые годами накапливались в легких. Поэтому после отказа от сигарет происходит ухудшение самочувствия:

• Из-за изменения обмена веществ, отсутствия никотина в организме временно снижается иммунитет. Могут появиться воспаления и простудные заболевания;
• Возникает раздражительность, нервозность, иногда депрессия;
• Нормализация артериального давления может сопровождаться небольшим головокружением;
• Аппетит резко увеличивается. Потребность в никотине бывший курильщик пытается заменить едой. Также возникает тяга к сладостям. Все это может привести к избыточному весу;
• Расстройства сна часто сопровождают отказ от сигарет;
• Утренний кашель курильщика после отказа от табака усиливается, иногда становится удушающим. Это связано тем, что поверхности альвеол чистятся от многолетнего загрязнения. Реснички начинают нормально работать, из легких выходит мокрота вместе со смолой и пылью.

Бросать курить нужно сразу. Сокращение количества выкуриваемых сигарет обычно не помогает избавиться от дурной привычки. Самый легкий способ отказаться от табака – осознать бессмысленность курения и принять решение навсегда оставить страшную зависимость. Облегчит процесс бросания вредной привычки поддержка и понимание близкого человека.

Как после отказа от курения очищаются легкие

Организм восстанавливается после отравления продуктами сгорания табака поэтапно:

• На вторые сутки воздержания от никотина происходит выделение слизи, кашель становится мокрый, курильщик интенсивно отхаркивается;
• Через двое суток исчезает бронхоспазм, дыхание нормализуется, одышка и приступы удушья остаются в прошлом;
• На третий день начинает восстанавливаться легочный сурфактант – вещество, которое выстилает изнутри поверхность альвеол. Благодаря ему они не слипаются и нормально функционируют. Никотин и табачная смола блокируют его синтез, а это приводит к постоянной гипоксии;
• Через пять дней выделяемая слизь может стать коричневого цвета, это значит, что альвеолы интенсивно очищаются;
• На пятый день слизистая ротовой полости полностью восстанавливается, исчезает неприятный запах изо рта;
• На десятый день в мокроте обнаруживаются комочки слизи. Это также показатель того, что органы дыхания начали освобождаться от вредных накоплений;
• Реснитчатый эпителий выводит из бронхов накопившуюся грязь. Кашель становится заметно сильнее, с обильным выделением мокроты. Длится такое состояние примерно две недели. Это нормальный процесс. Он связан с очищением легких и восстановлением работы ресничек.

Первые две недели – самые тяжелые для бросающего курить. Желание вернуться к вредной привычке может быть очень сильным. Главное – продержаться этот период без сигарет. Приступы кашля и ухудшение общего самочувствия носят временный характер, они скоро исчезнут.

Легкие полностью избавятся от смолы и пыли через восемь-девять месяцев. Срок этот зависит от стажа курения и количества табачной смолы, которая в них отложилась. Если никотин исчезает из крови за несколько дней, то налет из смолы и пыли на поверхности альвеол выводится медленно. Полное выздоровление никотинозависимого занимает обычно один год. Курильщику нужно запастись терпением на этот непростой период и ни в коем случае не возвращаться к старой привычке.

Быстрое очищение легких и бронхов

Можно помочь органам дыхания быстрее избавиться от токсинов и смол. Для очистки дыхательных путей используют разные методы – от специальных упражнений до лекарственных препаратов.

Дыхательная гимнастика

Занятия проводят в проветренной комнате три раза в день по семь подходов:

1. Сначала делается глубокий вдох, затем несколько дробных выдохов с задержкой дыхания;
2. На вдохе живот надувается, на выдохе – втягивается;
3. Восстановлению легких помогает несложное упражнение, которое увеличивает их объем и улучшает кровоснабжение бронхов. Это надувание воздушных шариков.

Прогулки и занятия спортом на свежем воздухе также полезны для органов дыхания. При увеличении нагрузки на легкие быстрее происходит процесс восстановления поврежденного эпителия.

Плавание в бассейне, игра в волейбол, футбол и другие активные виды спорта будут способствовать активной очистке органов дыхания.

Нужно как можно чаще проветривать помещение, следить за влажностью воздуха в жилой комнате и как можно меньше находиться в обществе курильщиков, чтобы не вдыхать табачный дым. Благодаря этому легкие восстановятся в несколько раз быстрее.

Бани и сауны

Горячий влажный воздух помогает легким и укрепляет иммунитет. Полезно использовать веники из березы, эвкалипта, дуба, пихты, а также хвойные масла.

При посещении бани следует избегать резких перепадов температур – прыжки в прорубь или сугроб лучше перенести на другое время. В период детоксикации легких такие упражнения нежелательны.

Народные методы

Для удаления табачных смол из легких и восстановления их нормальной работы применяют средства народной медицины:

• Смешивают мед с лимоном и пьют три раза в день перед едой по одной столовой ложке. Лекарство принимают в течение месяца. За это время увеличится выделение мокроты и улучшится дыхание;
• Лавровый лист настаивают в термосе и пьют перед едой по трети стакана. Дозировка – шесть листков на 200 мл кипятка. Настой повышает иммунитет и способствует удалению мокроты;
• Зерна овса – две столовые ложки на стакан воды, кипятят и настаивают. Пьют отвар до еды три раза в день по 70 мл;
• Настаивается в кипятке смесь трехцветной фиалки и душицы. Ее можно пить вместо чая;
• Столовую ложку подорожника заливают кипятком. Отвар пьют перед едой по 20 мл;
• Стакан молока с ложкой меда также помогают выведению мокроты из организма.

Применять народные рецепты желательно одновременно с занятием спортом и физическими упражнениями. Тогда оздоровительный эффект будет максимальным.

Медикаментозные средства

Для разжижения и удаления мокроты, прекращения бронхоспазма, нормализации работы органов дыхания можно использовать медикаменты.

Для ускорения отхаркивания назначают следующие лекарства:

• Мукалтин. Разжижает мокроту, ускоряет ее выведение. Сделан из экстракта корня алтея, пьют его четыре раза в день;
• Ацетилцистеин. Быстро выводит слизь из легких. Его выпускают в форме шипучих таблеток или порошка. Принимают два раза в день после еды. Выпускается под названиями АЦЦ или Флуимуцил;
• Амброксол. Очищает легкие и выводит мокроту;
• Доктор Мом. Лекарство комплексно действует на организм – разжижает слизь, помогает отхаркиванию, снимает воспаление. Сделано из экстракта куркумы, имбиря, солодки, других лекарственных трав;
• Геделикс удаляет из легких мокроту вместе с табачными смолами. Пьют его по одной столовой ложке два раза в день. Препарат состоит из экстракта плюща;

• Эвкабал. Основа лекарства – экстракт подорожника и тимьяна. Эффективное муколитическое средство. Принимают два раза в день по одной столовой ложке.

Ингаляции

Этим способом также можно ускорить выведение смол из дыхательных путей. Для этого в кастрюлю с кипятком добавляют лекарственные растения или эфирные масла. Затем накрываются одеялом и дышат паром около десяти минут.

Не нужно применять чрезмерную концентрацию масел. Запах от ингаляции должен быть нерезким, приятным. Для процедуры лучше всего подходит эвкалипт, сосна, полынь, ромашка.

От последствий курения организм избавляется довольно долго. Но со временем функции органов дыхания восстановятся в полном объеме, кашель исчезнет, общее самочувствие заметно улучшится. Главное – вести здоровый образ жизни и ни в коем случае не возвращаться к курению.

Очищаются ли легкие после полного отказа от курения?

Путь отказа от такой вредной привычки, как курение для многих людей долог и мучителен. Зависимость иногда порабощает человека на столько, что побороть ее человеку становится очень тяжело и во время процесса отказа появляется множество негативных симптомов: потливость, сильное чувство голода, депрессивное состояние, потряхивание. Никотин медленно поражает легкие, а затем и весь организм, все знают смертельный состав табачного дыма, поэтому бросать курить нужно начинать как можно скорее, не откладывая на потом. Чтобы облегчить процесс бросания, для начала нужно узнать через сколько времени очищаются легкие после отказа от курения. Освобождение легких и бронхов от осевших на их за долгое время ядов, смол и других примесей происходит не сразу после последней выкуренной сигареты.

В зависимости нет полноценной жизни, здорового организма, здорового потомства, вечной молодости и красоты. Курение убивает организм как изнутри, так и портит его снаружи. Очищение легких после отказа от курения зависит от того насколько сильно загрязнены внутренности, как долго злоупотреблял человек. Увлечение пагубной привычкой может привести ко многим респираторным заболеваниям, астме, аллергическим реакциям, хроническим бронхитам, гастриту, инсульту, инфаркту, может вызвать изменения в сердечно-сосудистой системе.

Неприятные симптомы после отказа от курения

После того, как человек бросил курить, он начинает ощущать ряд неприятных симптомов отказа:

1. кашель курильщика начинает постепенно усиливаться, превращаясь в удушающий. Данное явление считается нормальным при отказе от курения и означает оно отслоение грязной слизи от стенок легких. Пугаться не стоит, нужно просто перетерпеть первые дни;
2. после того, как бросаешь курить, организм более подвержен респираторным заболеванием. Люди, начавшие борьбу с курением, часто простужаются. Такой симптом объясняется временным спадом иммунитета, из-за стресса на фоне того, что никотин перестает поступать в организм;
3. временно усиливаются воспаления на коже, в районе лица, груди и спины, это так же связано со стрессом, который испытывает организм, внутри все начинает перестраиваться на здоровую работу;
4. проявляется депрессивное настроение, раздражительность, эмоциональные срывы;
5. появляются ранее незнакомые боли в животе, головные боли, мигрени.

Важно знать, что все дискомфортные симптомы, возникающие после того, как человек бросил курить – временные явления, их нужно перетерпеть. Все проявления негативного характера указывают на ломку организма из-за нехватки никотина и заканчиваются спустя две – три недели.

Этапы и положительные стороны отказа от курения

В то же время, появляются положительные признаки очищения легких после отказа от курения:

• первым уходит затхлый запах из ротовой полости, уменьшается белый налет на языке, убирается запах дыма от волос и кожи;
• постепенно улучшается цвет лица, ясность глаз, дыхание становится свежее, глубже и эффективнее снабжает мозг и кровь кислородом;
• когда проходят приступы кашля, улучшается работа обонятельной системы, ярче чувствует вкус еды;
• постепенно налаживается здоровое кровообращение, улучшается состояние сосудов.

[quads /> Самый мучительный период времени – первые 2 -4 дня, за эти дни выходит основная поверхностная масса загрязнений со стенок легких. Многие бывшие курильщики задаются вопросом:, как долго все загрязнения будут выходить из организма? Итак, рассмотрим, за какое время очищаются легкие:

1. первый этап – очищение стенок легки от слоя мокроты, слизи. На этот этап обычно уходит 2-4 дня, эпицентр усиления кашля. Кашель – это первый признак запуска процесса очищения, первый звоночек о том, что ожил эпителий бронхов и реснички начали заново работать и очищать легкие;
2. спустя пару месяцев, когда первые загрязнения выводятся из организма, начинает светлеть кожа лица, уходит серость, проходят воспаления;
3. если бросить курить резко, в один день, то спустя 3 — 6 месяцев, измерив, показатели на спирометре, можно увидеть, что жизненная емкость легких увеличилась в несколько раз;
4. спустя 60 дней клетки крови обновляются полностью;
5. повреждённые за годы курения капилляры начинают восстанавливаться постепенно, приходя полностью в норму спустя три месяца. Сердцебиение успокаивается и подстраивается под нормальный ритм, восстанавливается сосудистые стенки;
6. далее, через половину года полностью восстанавливаются клетки печени, обновляется слизистая желудка, затихает гастрит;
7. пожелтевшая зубная эмаль начинает светлеть спустя 10 месяцев, так же белеет пластина ногтей на руках.

Очищаются ли легкие после отказа от курения? Считается, что легкие после курения очищаются полностью спустя 10 -12 месяцев. Именно после года воздержания от курения, у человека падают риски получить инфаркт, инсульт, женщинам можно смело планировать зачатие ребенка и не бояться появления у него патологий. Риск онкологических заболеваний сохраняется на всю жизнь, но значительно падает в процентах.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Никотин вырабатывается нашим организмом самостоятельно в небольшом количестве, достаточном для нормальной жизнедеятельности. Природный никотин не идентичен тому яду, что курильщики получают из сигарет, но ядовитый токсин полностью заменяет выработку природного никотина. Из-за того, что печень перестает вырабатывать естественное вещество и на его место встает табачный никотин, и возникает физическая зависимость. Зная, через какое время полностью восстанавливается организм после отказа от курения, можно представить, как сильно он загрязняется из-за глупой привычки и какой вред наносит человек себе своей же рукой. После того, как человек бросил курить, печень не вырабатывает никотин еще несколько дней, организм нуждается в новой дозе и возникает ломка, но спустя 2-3 дня все приходит в норму, поэтому важно потерпеть первые дни.

Все, что мучает бывшего курильщика спустя эти три дня, возникает из-за психологической привязанности, с которой бороться сложнее. Для того, чтобы организм и психика быстрее восстановились, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

1. для того, чтобы легкие после курения очищались как можно быстрее, нужно чаще выходить на улицу, проветривать помещения на работе и дома, тем самым проветривать бронхиальную систему и психологически отвлекаясь на прогулках;
2. для лёгкого отслаивания и выхода мокроты, первые недели можно попить отхаркивающие сборы, чаи, лекарственные средства. Стоит обратить внимание на отвары липы, душицы и мать-и-мачехи, картофеля, льняного семени, овсянки;
3. во время отказа от курения, рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержки организма: витамины А, Е, группы В (принимать их нужно отдельно друг от друга), аскорбиновую кислоту, кальций. Добавить в рацион компоты из ягод, морсы, увеличить количество съедаемой зелени в день;
4. для тех, кто бросает курить нужно принимать: цинк, селен, кремний, магний, марганец, хром. Полноценное питание поможет восполнить запас микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма;
5. из продуктов питания лучше отдать предпочтение имбирю, спарже, брокколи, нежирным сортам рыбы и мяса, овсянке, цитрусовым. Изменить питание нужно хотя бы на первые месяцы после отказа от курения.

Набор веса после отказа от курения

Среди наших соотечественников широко распространен страх набора лишней массы тела, после отказа от курения. Возможность набора веса, обусловлена появляющимся сильным никотиновым голодом, который многие предпочитают заедать. Зная, через сколько приходит в норму аппетит, а это наступает примерно спустя 3-4 месяца, можно первое время сесть на диету и контролировать свои перекусы.

Известно, что за 12 месяцев курения, в легкие человека оседает до 1 килограмма вредных веществ и грязи. Итак, процесс очищения легочной системы занимает длительное время от года, до нескольких лет, все зависит от степени загрязнения. Не стоит доводить свой организм до грани, тем более, что человек получает только положительные результаты при отказе от курения:

1. спустя 30 дней после отказа, организм начинает самостоятельно вырабатывать большее количество белых телец, за счет чего повышается иммунитет;
2. восстанавливается обоняние, человек начинает лучше чувствовать окружающий его мир, вдыхая запахи полной грудью, чувствуя вкусовые качества каждого ингредиента в пище, раздражительная реакция на кислые продукты уже не так сильно выражена;
3. внешний вид, что особенно важен для женщин, становится привлекательнее: приходит в норму состояние волос, кожи, разглаживаются мелкие морщины, уходит серость лица и синяки под глазами.

С очищением организм может справиться самостоятельно, нужно лишь настроиться и бросить курить раз и навсегда. Если все-таки принято решение ускорять очищение легких с помощью народных средств и лекарств, то прежде чем начать нужно обратиться за консультацией к врачу.

Как очистить лёгкие после курения

После отказа от сигарет важным для бывшего курильщика становится состояние легких и их восстановление. Табачная зависимость любого стажа негативно отражается на дыхательной системе. Существуют разные способы восстановления легких, которые облегчат состояние и ускорят процесс регенерации в них.

Как курение влияет на дыхательную систему

Табакокурение причиняет значительный вред органам дыхания человека. В составе дыма несколько тысяч веществ, многие из которых вредны для организма.

Пагубное воздействие распространяется на:

• трахею;
• бронхи;
• легкие;
• носовую полость;
• глотку;
• гортань.

Носоглотка

Раздражение табачным дымом слизистой оболочки носа и глотки приводит к атрофии механизмов, очищающих их от микроорганизмов и посторонних веществ.

Ткани постоянно воспаляются, что ведет к ухудшению чувствительности к запахам, синуситу и нескончаемому насморку. Снижение защитных функций носовой полости приводит к проникновению посторонних веществ и патогенных организмов, что увеличивает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Постоянное раздражение слизистой носоглотки чревато появлением ринита и гайморита, которые по прошествии времени переходят в хроническую форму. Попадание вредных компонентов табачного дыма увеличивает риск появления злокачественных образований.

Гортань

Раздражение гортани и голосовых связок при курении делает голос сиплым. Увеличивается вероятность возникновения хронического ларингита.

Злокачественные образования в этой части организма в подавляющем большинстве обнаруживаются именно у курящих людей.

Бронхи

Табачный дым при попадании в бронхи вызывает раздражение, которое со временем перерастает в воспаление и атрофирование слизистой оболочки. Патогенные микроорганизмы и посторонние вещества попадают внутрь легких, провоцируя развитие хронического бронхита.

Легкие

От пагубной привычки больше всего изнемогают легкие, в которых оседают многие вещества, имеющиеся в сигаретном дыме. Из-за этого нарушается газообмен, заполняются слизью альвеолы, увеличиваясь при этом в объеме и теряя свою эластичность. Наибольшую опасность представляет риск развития злокачественных образований.

Как выглядят легкие курильщика

Здоровые легкие равномерного розового цвета без каких-либо вкраплений или следов. У курильщика в них много темных участков, иногда поверхность органа бывает практически черной.

Также присутствуют разнообразные следы в виде уплотнений, вкраплений, рубцов. При большом стаже курения нередки опухоли различной этиологии, признаки пневмоторакса.

Восстановятся ли дыхательные пути после курения?

После расставания с пагубной привычкой начинается очищение дыхательной и других систем организма. Для ускорения восстановления необходимо помочь телу. Длительный стаж курения и наличие сопутствующих ему заболеваний могут вызвать необратимые изменения.

Как долго очищаются легкие?

В них оседает много вредных веществ, полученных от вдыхания табачного дыма. Это смола, сажа, токсины и другие примеси. За год через легкие проходит килограмм смол и других побочных компонентов курения.

Максимально возможное восстановление займет не меньше нескольких месяцев, а то и лет.

Процесс очищения легких после прекращения курения:

• никотин удаляется из организма за 2-3 часа;
• в течение 12 часов снимется бронхоспазм, улучшится дыхательная функция;
• через сутки улучшится газоснабжение, углекислый газ из крови вытесняется кислородом;
• через 3 суток начнут выходить составляющие табачного дыма и появится кашель, свидетельствующий о начале процесса очищения;
• по истечении 4-5 суток исчезнет характерный для курильщика запах;
• основная масса вредных веществ, образовавшихся из-за курения, выведется в течение 2-3 недель;
• восстановится обоняние;
• через 4-5 недель повысится общий иммунитет;
• в течение трех месяцев восстанавливаются капилляры и улучшается работа сердца;
• за нескольких месяцев улучшится цвет кожи, ее эластичность.

Процессы возможно ускорить различными способами.

Как и чем очистить легкие

Оказывая содействие организму в очищении, человек облегчает ему процесс избавления от последствий курения и уменьшает интенсивность неприятных симптомов.

Все происходит индивидуально. На скорость восстановления влияют стаж курения, состояние здоровья и другие факторы.

Заметную помощь легким в очищении окажут:

• 100%-й отказ от курения, в том числе пассивного;
• свежий воздух;
• сбалансированный рацион;
• физическая нагрузка;
• банные процедуры;
• ингаляции, в том числе с травяными сборами;
• дыхательные упражнения;
• использование народных рецептов из растительных компонентов;
• фармацевтические препараты;
• отказ от других вредных привычек.

Как восстановить работу легких после курения

Возникновение кашля и мокроты свидетельствует о начавшемся очищении и восстановлении легких. При большом стаже курения им необходима помощь.

Признаками большой засоренности являются:

• одышка при незначительных усилиях;
• частое и неглубокое дыхание;
• неспособность к продолжительной пробежке с дыханием через нос.

Рациональное питание

Ускорить восстановление дыхательных путей поможет сбалансированное питание.

Продукты, способствующие более быстрому очищению легких:

• ананасы и сок из них;
• зеленый чай, шиповник и черная смородина;
• чеснок и лук;
• бульон из курицы;
• молочные продукты;
• овощи и фрукты.

Полноценное питание благотворно влияет на весь организм.

Физическая активность

Обдуманное увеличение физической нагрузки улучшает газообмен в легких, насыщая кислородом ткани организма, что способствует ускорению вывода шлаков.

Лучшими упражнениями для легких являются:

• пробежки трусцой;
• продолжительные прогулки, особенно на природе;
• поездки на велосипеде.

Полчаса таких ежедневных действий ускорят регенерацию легких.

При возникновении одышки, усиленного сердцебиения, ухудшение состояния здоровья нагрузки необходимо скорректировать в сторону уменьшения.

Посещение русской парной еженедельно в течение 2-3 месяцев благотворно скажется не только на дыхательной системе, но и на всем организме.

Визит в баню способствует выведению шлаков и токсинов из всего тела через пот. Травяные настои, принятые в парной, пойдут только на пользу.

Ингаляции

Каждодневные ингаляции с использованием специальных лекарственных сборов ускорят процесс регенерации дыхательных путей и удаления продуктов распада табачного дыма. При отсутствии ингалятора возможно вдыхание пара через заварной чайник с длинным носом или иную удобную для этих целей емкость.

Особенно эффективны ингаляции на основе отваров из хвои, коры дуба, ромашки, шалфея и календулы. Простым в приготовлении составом для ингаляций является вода с несколькими каплями эфирных масел хвойных деревьев.

Продолжительность процедуры должна быть не менее 10 минут. Кашель после ингаляций – естественное явление, сигнализирующее об очищении.

Дыхательная гимнастика

Неоценимый вклад в восстановление легких внесет специальная группа дыхательных упражнений. Они взяты из йоги, пилатеса и бодифлекса.

Дыхательная гимнастика ускоряет регенерацию легких, улучшает отхождение мокроты, укрепляет иммунную систему и выступает профилактикой болезней сердца и сосудов.

Для максимального и быстрого восстановления рекомендуется грамотное использование всех вышеперечисленных способов.

Народные средства для домашнего использования

Существует немало народных средств для улучшения состояния органов дыхания. Полностью натуральный состав рецептов благоприятно воздействует не только на легкие, но и на все тело.

Травяной настой

Способствуют очищению легких следующие лекарственные растения и их части:

• почки сосны;
• корень девясила;
• листья подорожника;
• бузиновый цвет;
• ягоды калины;
• корень солодки;
• тимьян;
• мать-и-мачеха;
• корень алтея;
• душица;
• донник;
• хвощ;
• укроп;
• примула;
• пикульник.

Для травяного настоя можно использовать как готовые сборы, так и самостоятельно составленные путем комбинирования 5-8 видов растений.

Смешать лечебные травы в равных пропорциях. 1,5 ст. ложки трав потребуется залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 2-3 часов. Употребляется настоянная жидкость каждодневно незадолго до сна на протяжении 1-3 месяцев.

Луковый сироп

Заслуженно пользуется популярностью и луковый сироп из-за простоты приготовления и эффективности.

Крупную головку лука следует мелко нашинковать и засыпать сахарным песком. После настаивания в неосвещенном месте процеженный сироп употребляется четырежды в день.

Еженедельное употребление лукового средства, помимо очищения, способно помочь в излечении отдельных хронических болезней.

Настой фиалки и душицы

Для приготовления потребуется смешать по столовой ложке высушенных душицы и фиалки, залить 0,5 л кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов. Процеженную жидкость употреблять трижды за день.

Такое народное средство мягко очищает легкие, разжижает и выводит мокроту без увеличения интенсивности кашля.

Очищение овсом

Популярнейшим средством для очищения легких является отвар из овса на основе молока.

Зерна заливаются молоком в пропорции 1:2, смесь доводится до кипения и готовится на минимальном огне до уменьшения объема жидкости в два раза. Слегка остывший отвар выпивается сразу. Оставшаяся субстанция доводится до однородной массы и принимается на протяжении дня перед едой.

Результат от применения этого средства будет заметен через неделю: увеличится интенсивность кашля, улучшится отхождение мокроты.

Перед применением народных средств рекомендована консультация со специалистом.

Медикаментозное лечение легких

Фармацевтическими компаниями выпускается множество препаратов с очищающим и восстанавливающим эффектом.

Наиболее популярные из них:

• Лазолван, Амброксол (разжижает мокроту и облегчает ее отвод);
• Геделикс (делает жиже слизь и выводит ее, рекомендован при сухом кашле);
• Мукалтин (отхаркивающий растительный препарат);
• Аскорил (делает менее густой мокроту и облегчает ее отхождение);
• Ацетилцистеин (уменьшает интенсивность кашля, разжижает слизь и улучшает ее выход).

Во избежание аллергических реакций и ухудшения состояния применение лекарственных препаратов разрешается после консультации с врачом.

Болезни легких у курильщиков

Многочисленные вредные компоненты сигаретного дыма пагубно воздействуют на весь организм.

Заболевания легких, характерные для курильщиков:

• хронические бронхиты;
• эмфизема;
• ателектаз;
• туберкулез;
• злокачественные образования в органах дыхания.

Своевременный отказ от курения поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

При комплексном и грамотном подходе очищение легких и восстановление дыхательной системы представляется реальным. Правильное и регулярное содействие в этом организму значительно ускорит процесс регенерации и уменьшит интенсивность неприятных симптомов.

Очищение легких после отказа от курения

Очищение легких после курения – процесс длительный и нелегкий. Многие курильщики задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после многих лет курения. Полностью вернуть их в первоначальное состояние, которое было до пристрастия к вредной привычке, навряд ли удастся, но значительно улучшить вполне получится.

Прогноз относительно этого вопроса более благоприятный, если опыт курения составляет несколько месяцев. Но коварство никотиновой зависимости заключается в том, что токсичные вещества сигаретного дыма, осевшие в тканях бронхов и легких, невозможно вывести полностью.

Изменения, происходящие в организме после отказа от курения

При курении в течение нескольких лет легкие человека сильно загрязняются токсичными смолами. Ученные уже давно выяснили, что происходит с легкими во время курения и после прекращения. В первом случае, реснички эпителия бронхов утрачивают двигательную активность, из-за чего нарушается циркуляция легких и выведение мокроты. Для их восстановления потребуется длительное время.

После отказа от курения необходимо быть готовым к ряду изменений, которые неминуемо сопровождают этот процесс. Они не всегда приятные, но временные. Так, в первые дни после отказа от курения усиливается кашель, который может переходить в удушающий. Такое состояние проходит через несколько дней.

Кроме того, у бросающих курить повышается вероятность развития респираторных заболеваний. Они чаще простужаются, и этот факт объясняется снижением иммунитета на фоне прекращения поступления никотина в организм. В начале процесса очищения организма от никотиновых смол наблюдается временное усиление воспалительных образований на коже, в области спины и груди, а также на лице. Это связано с перестройкой организма.

Когда бросают курить, изменяется и эмоциональный фон человека. В первое время он становится раздражительным, появляется депрессивное настроение. Процесс бросания курения может сопровождаться мигренью, головной болью и неприятными ощущениями в животе. Важно донести до человека, что все дискомфортные симптомы являются временными и возникают в результате перестройки организма на функционирование без никотина. Так называемая никотиновая ломка может длиться 2–3 недели.

Несмотря на то что отказ от курения сопровождается не совсем комфортным состоянием человека, в организме происходят процессы обновления и восстановления легких после длительного воздействия никотина. В первую очередь, уходит неприятный запах изо рта, волосы и кожа постепенно очищаются от запаха дыма.

Среди других положительных изменений можно отметить:

• Улучшение цвета лица.
• Возвращение ясности глаз.
• Прекращение приступообразного кашля.
• Возвращение способности распознавать вкус еды.
• Восстановление обоняния.
• Нормализация кровообращения.

Как быстро происходит очищение

Наиболее труднопреодолимым периодом для курящих является первые 4 дня без сигареты. За это время очищаются стенки легких от накопившейся слизи и мокроты. На этом этапе человека мучает кашель, но этот симптом является признаком процесса очищения. Эпителий бронхов и реснички начинает восстанавливаться и нормально функционировать.

Спустя 2 месяца после выхода загрязнений из бронхов и легких улучшается цвет лица. Если бросить курить резко, жизненная емкость легких увеличивается уже через 3–6 месяцев после отказа. Примерно через 1–3 месяца после прекращения курения проходит одышка. Для полного обновления клеток крови потребуется 2 месяца. Постепенно начинают восстанавливаться капилляры, это займет около 3 месяцев.

То, через сколько очистятся легкие, зависит от многих факторов, но, по мнению специалистов, полное очищение легких после курения занимает от 10 до 12 месяцев. Два года полного отказа от курения снижает риск развития рака легких в 2 раза. На скорость восстановления легких и организма в целом после прекращения курения влияют следующие факторы:

• Возраст.
• Стаж курения.
• Количество сигарет, выкуриваемых за 1 день.
• Сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, высокое содержание холестерина в крови).
• Пищевые привычки.
• Место проживания: город или село.

Чем моложе человек, тем скорее будет проходить процесс детоксикации после никотиновой зависимости. Соответственно, длительный стаж курения ухудшает качество восстановления. Считается, что пристрастие к табаку продолжительностью в 10 лет необратимо повреждает легкие и нередко приводят к эмфиземе.

Методы очищения легких после курения

Очистка легких после курения проводится различными способами, которые успешно могут применяться в домашних условиях. Они включают:

• Дыхательную гимнастику.
• Ингаляции.
• Правильное питание.
• Парение в бане.
• Лекарственные средства.

Очистить легкие и оздоровить весь организм поможет дыхательная гимнастика. Ее регулярное выполнение будет способствовать увеличению объема легких, насыщению тканей кислородом, активному выходу слизи и мокроты из бронхов. Самыми примитивными упражнениями являются надувание шариков и вдувание воздуха была соломку, которая опущена в стакан воды. Другие виды физических упражнений с аэробной нагрузкой помогут перейти на новый режим дыхания.

Ингаляции способствуют облегченному отхождению слизи из бронхов. Это один из эффективных способов восстановить состояние органов дыхания после воздействия никотина. Полезны паровые ингаляции из отваров трав:

• Хвоя сосны, пихта, эвкалипт.
• Шалфей, полынь, лаванда.
• Ромашка, листья дуба, мята.
• Липа, смородина.

Эффективно почистить легкие курильщика помогут паровые процедуры в бане. Париться желательно березовым веником, а для образования пара лучше использовать травяной отвар. Если есть эфирное масло, например, эвкалипта или пихты, то можно капнуть и его. Горячий пар в сочетании с целебными травами расширит бронхиолы, улучшит кровоснабжение и вентиляцию легких, а также облегчит выход мокроты.

При многолетнем стаже курения желательно, помимо прочих методов, воспользоваться и медикаментами для облегчения процесса чистки легких. Для этих целей назначаются препараты, разжижающие слизь и выводящие ее наружу. Чаще всего используются:

• Мукалтин. Отхаркивающее средство, усиливает активность реснитчатого эпителия бронхов.
• Лазолван. Активно выводит мокроту и слизь.
• Ацетилстеин. Оказывает муколитическое и отхаркивающее действие.
• Аскорил. Эффективное отхаркивающее средство, подходящее для лиц с многолетним стажем курения.
• Геделикс. Растительный препарат в виде сиропа, способствующий разрушению и выходу слизи и мокроты из бронхов.

Все эти лекарства необходимо принимать полным курсом. Длительность процесса обновления легких зависит от стажа курения. Внезапный срыв в виде выкуривания даже одной сигареты сведет все предыдущие старания к нулю. Ускорить восстановление организма после курения поможет употребление таблеток-биодобавок и витаминных комплексов, включающих цинк и селен.

Народные рецепты для быстрого восстановления легких

Восстановление легких после полного отказа от сигарет будет быстрее, если воспользоваться рецептами народной медицины. Их применение для регенерации легких направлено, прежде всего, на вывод мокроты. Очищающий эффект ожидается уже через 1 неделю после лечения народными средствами. Признаком начала процесса чистки бронхов является выход густой желто-зеленой слизи при откашливании.

Очищению бронхов способствует употребление молока. Можно пить его в чистом виде или сочетать с другими компонентами. Особенно эффективен такой напиток с медом. И также курильщикам будет полезен овес на молоке. Для его приготовления потребуется 250 г зерен овса и ½ литра молока.

Оба ингредиента соединяются в кастрюле, и на слабом огне смесь доводится до кипения. Нужно томить ее до тех пор, пока объем содержимого не уменьшится в 2 раза. По консистенции она должна быть как каша светло-коричневого оттенка. Употреблять нужно 3 раза в день в течение 1–2 месяцев.

Способствуют регенерации и очистке бронхолегочной ткани после отказа от курения следующие травяные чаи:

• 3 ст. л. измельченного корня алтея заливают 1 л кипятка и оставляют на всю ночь настаиваться.
• В равных пропорциях смешивают липовый цвет и корень солодки, настаивают в течение 30 минут.
• По 1 ст. л. фиалки трехцветной и душицы, 0,5 л горячей воды. Настаивают 1 час.

Эти отвары пьют вместо обычного чая по 1 стакану за один раз. Если курящий принял решение навсегда отказаться от этой вредной привычки, важен психологический настрой на достижение этой цели. Получить желаемый эффект можно только после полного отказа от курения. Процесс очищения легких небыстрый, но запускается уже в первые дни после прекращения курения и нередко сопровождается неприятными симптомами.

Восстановление будет более эффективным, если сочетать все рассмотренные методы: правильное питание, здоровый образ жизни, лекарственная стимуляция очистки и применение рецептов нетрадиционной медицины. Восстановление происходит поэтапно, и, пройдя весь этот путь, человек сможет избавить себя от заболеваний, вызванных курением.