Бросил курить заболели легкие

Бросил курить – болят легкие

Процесс отказа от сигарет может сопровождаться болезненными ощущениями. В результате возникают проблемы со здоровьем, и одна из жалоб которую часто можно услышать это:бросил курить болят легкие.

Возможные причины

Медики выделяют несколько причин, по которым человек может ощущать боль.

Первой и самой распространенной причиной боли в легких при отказе от курения является спазм. Это не значит, что в результате отказа от никотина спазмируются бронхи, совсем наоборот, идет обратный процесс. Когда человек закуривает, его бронхи сжимаются для того чтобы, не пропустить вредные вещества в легкие. Именно поэтому курильщики страдают одышкой. Когда человек бросает курить, бронхи расширяются, и в легкие попадает больше кислорода, а вместе с ним и различные бактерии, которые могут вызвать в ослабленном организме курильщика многие заболевания, например, бронхит, ОРЗ, ларингит и многие другие.

Альвеолярный выпот – это так же одна из причин боли при отказе от курения. На самом деле под страшным названием кроется простая очистка организма. В результате отказа от никотина, организм начинает усиленно работать, ускоряются обменные процессы. Альвеолярный выпот может быть выражен приступами сильного кашля, отделением мокроты в больших количествах, болью в горле и так далее.

Когда ты бросил курить и болят легкие, это значит, что организм перенасыщается кислородом. Бронхи раскрываются и пропускают внутрь больше воздуха, соответственно легкие наполняются полноценно. Если вы курили до этого много лет, то процесс расширения может вызывать болезненные ощущения. Боль в таком случае похожа на ощущения при длительном беге, когда открывается второе дыхание.

У людей, которые курят очень много лет, развивается бронхит или ХОБЛ. Со временем, он переходит в хронический и даже при отказе от курения, у вас еще некоторое время будут болеть легкие, а при снижении иммунитета, тут же обострится. Болезнь может проходить в достаточно тяжелой форме, но это не повод возвращаться к никотину, скорее стимул забыть о нем навсегда.

У курящих людей сильно снижается иммунитет и в результате этого в организме могут развиваться различные заболевания. Особенно опасна легочная форма туберкулеза. Обычно в тот период, когда человек отказывается от никотина, проявляются многие заболевания, которые проходили в скрытой форме. Это связанно с ускорением обмена веществ и ростом иммунитета. Поэтому если вы бросили курить и болят легкие необходимо пройти обследование у врача. Очень часто легочная форма туберкулеза развивается именно в организме курящих людей.

Так же причиной боли в легких при отказе от курения могут быть различные внелегочные заболевания. Постоянные спазмы сосудов и скачки давления, могут привести к развитию сердечных заболеваний. Боль в области легких очень часто появляется при сердечных заболеваниях, таких как стенокардия, иногда, инфаркт.

Когда человек бросил курить и болят легкие, нужно обратиться к врачу, проверить организм в целом и воспользоваться рекомендациями, позволяющими избежать тяжелых последствий никотиновой зависимости.

Возможные последствия

Никотиновая зависимость приводит к целому ряду последствий для организма человека. В результате отказа от курения могут проявиться сердечные и легочные заболевания различной степени тяжести, которые ранее протекали в скрытой форме.

Ощущения боли в легких может быть вызвано расстройством нервной системы, что очень часто бывает у людей, которые резко отказались от никотина.

Последствием длительного курения могут быть различные хронические заболевания, которые после отказа от никотина могут сильно обостриться, вплоть до госпитализации. Но даже в таком случае не сдавайтесь.

Возврат к курению это также последствие длительного злоупотребления никотином. Психологическая зависимость вынуждает человека вернуться к негативной привычке, а сложный процесс отказа от курения, только подталкивает к этому.

Что делать

В первую очередь обратитесь к врачу для выявления и устранения возможных последствий отказа от никотина.

Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, даже если вы не очень хорошо себя чувствуете.
Пейте много воды, не чая и кофе, а именно чистой воды. Это поможет вам быстрее очиститься и уберет некоторые неприятные последствия никотиновой зависимости.
Ешьте больше белковой пищи, это стройматериал для клеток. Таким образом, вы ускорите регенерацию и организм быстрее справиться с последствиями курения.
Откажитесь на какое-то время от встреч с курящими друзьями и не посещайте мест, в которых курят. Для вас это будет намного полезнее, и исчезнет соблазн.

Чего нельзя делать

Если вы столкнулись с такой проблемой как, бросил курить начали болеть легкие, то необходимо знать ещё несколько важных вещей, которых категорически нельзя делать при отказе от никотина:

не используйте лекарства или травы без назначения врача.
не отказывайтесь от помощи врача. Если вам назначили курс лечения, не прерываете его, как бы сложно вам не было.
не возвращайтесь к курению. Если вы чувствуете боль постоянно, это говорит о том, что легочная ткань повреждена очень сильно. При таких диагнозах курить противопоказано.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

Курение – далеко не единственная причина заболеваний легких
04.09.2007
Курение и здоровье
18.01.2009
Очищение легких после курения
04.04.2010
Лёгкие курильщика
10.09.2010
Курение и легкие
07.11.2010
Состояние легких после 10 лет курения
17.11.2010

Такое бывает. НА вашем месте я бы не ускорял естественное выздоровление и очистку организма.

У 4 процентов так получается, да и до года без спецсредств доходят единицы

Да и не курите вы всего ничего по сути. Дойдете до года, тогда и поговорим.

Бросить курить сигареты и продолжать принимать никотин через таблетки, пластыри – это глупо.
Я бросил без всяких пластырей и спреев, курил 20 лет.
И сила воли тут не нужна, нужно одно лишь твёрдое решение бросить раз и навсегда.

Заказывала средство по обсуждению выше. Спасибо! Работает!

Легкие особо и не болели, да и не могут они болеть, как и печень.

Чем обусловлено появление болей в легких при курении?

Боль в легких после курения – распространенный признак, который часто возникает у людей с такой привычкой. Чтобы устранить дискомфорт и избежать отрицательных последствий, необходимо бросить курить. Для этого нужно применять лекарственные препараты и целебные травы. В сложных ситуациях не удастся обойтись без консультации врача.

Причины болей

Если горят легкие, многие интересуются, что это такое. Болевые ощущения в этой области носят субъективный характер. Легочные ткани не содержат нервных окончаний, а потому не могут болеть. Однако возникновение дискомфорта в этой зоне – основание для срочной консультации доктора.

Все причины неприятных ощущений делят на 2 категории – легочные и внелегочные факторы. В зависимости от этого удается поставить правильный диагноз. Стоит учитывать, что провоцирующим фактором дискомфорта могут быть электронные сигареты, марихуана, кальян.

Легочные факторы

В этом случае речь идет о различных нарушениях в функционировании органов дыхания. Если у пациента болит грудная клетка после курения, стоит заподозрить такие отклонения:

Хронический бронхит. Около 80% курильщиков имеют это нарушение. Боль в груди может быть обусловлена этой аномалией. Воспаление препятствует очищению слизистых покровов от опасных веществ – канцерогенов и смол. В итоге у человека возникает интенсивный кашель. Вот почему часто болят легкие после курения. Неприятный симптом усиливается при беге и другом движении.
Хроническая обструкция легких. Сигареты провоцируют ослабление организма. В результате ему сложно справляться с инфекциями. При частых простудах, бронхитах, поражениях горла, пневмониях развивается обструктивное поражение легких. Оно сопровождается уплотнением стенок бронхов. В итоге наблюдаются хрипы, одышка, кашель. В этой ситуации человек не может обходиться без ингалятора.
Плеврит. После выкуривания сигарет нередко болит плевра. Под этим термином понимают оболочку, которая с внутренней стороны выстилает грудную клетку. Вредная привычка приводит к скоплению жидкости, что влечет воспаление. Его называют плевритом. Для болезни характерно увеличение температуры, сильная слабость, кашель.
Пневмоторакс, эмфизема. При срастании альвеол и развитии соединительных тканей часто бывает больно глубоко дышать. Эти аномалии провоцируют дефицит кислорода. Эмфизема обычно характеризуется пневмотораксом. Данное отклонение сопровождается накоплением воздуха и влечет разрыв альвеол.
Рак. Появление проблемы может быть связано со злокачественным повреждением организма. После курения накапливается много смол, дегтя, канцерогенных элементов. Отсутствие нервных волокон в легких приводит к тому, что диагноз обычно ставят слишком поздно. К первым симптомам недуга относят одышку и кашель.

Обычно патологию выявляют случайно – при борьбе с пневмонией или проведении флюорографии. По мере прогрессирования болезнь провоцирует другие проявления – выраженное похудение, сильная утомляемость, кровянистые примеси в мокроте. Людям с запущенной формой рака сложно выживать. Нередко они попадают в реанимацию, возникает необходимость в операции.

Внелегочные факторы

Отвечая на вопрос, могут ли болеть у человека легкие от курения, нельзя не отметить и иные факторы. К распространенным причинам дискомфорта относят следующее:

Поражения сердца. Вредная привычка часто провоцирует аномалии сердца и сосудов. Болезненность и ощущение кома в левой части груди свидетельствует об ишемической аномалии или стенокардии. Провоцирующим фактором часто выступает воспаление околосердечной сумки. При появлении подозрительных симптомов нужно сразу обращаться к врачу, поскольку высока вероятность развития инфаркта.
Патологии нервной системы. Под воздействием никотина у многих людей развиваются воспалительные поражения нервов. В результате возникает неврит, остеохондроз. Это становится причиной дискомфорта, который нарастает при движении. Нередко боль локализуется сзади в спине.
Поражения органов пищеварения. Пагубная зависимость часто провоцирует камни в желчном пузыре, язвенное поражение желудка, гастрит. Эти аномалии сопровождаются стреляющими болями, которые иррадиируют в грудную клетку. Причиной дискомфорта становятся и поражения почек.

Особенности клинической картины

Появление болей у курящих людей обусловлено разными факторами. Установить причины удается по расположению дискомфорта. Он может локализоваться сзади, спереди, с слева или справа:

Боль в левой части груди и межлопаточной зоне говорит о поражениях сердца.
Острый стреляющий дискомфорт свидетельствует о язвенном поражении желудка. Также причиной становится поражение желчного пузыря.
Колющая боль в легочной ткани говорит о поражении этого органа. Причиной бывает воспалительный процесс.
Боль, которая нарастает при вдохе, свидетельствует о разных болезнях – туберкулезе, гриппе, инфаркте. Такой же симптом появляется при воспалительном поражении околосердечной сумки.

Внимание! Болевой синдром всегда говорит о неполадках в работе организма. Стоит учитывать, что аномальные процессы нередко протекают почти бессимптомно. Это обусловлено постепенным привыканием к постоянному попаданию вредных элементов.

Возможные опасности

Если своевременно не оказать человеку помощь, есть риск прогрессирования аномалии. Табакокурение влечет самые разные патологии и усугубляет их последствия.

Осложнения могут затрагивать самые разные элементы организма:

При поражении дыхательной системы скапливаются токсические вещества и канцерогены. У человека возникает кашель, развивается хронический бронхит, наблюдается эмфизема. Также есть риск появления бронхиальной астмы и злокачественных образований. Избавиться от них очень тяжело, нередко возникает летальный исход.
При повреждении сосудистой системы наблюдается нарушение метаболизма, возникают проблемы со свертываемостью крови. У человека увеличивается содержание тромбоцитов, есть риск развития диабета. Нередко страдают стенки сосудов, нарушается их эластичность. Также существует вероятность образования тромбов. Поражения мозговых сосудов провоцируют развитие инсультов.
Курение всегда провоцирует нарушения в работе сердца. Под влиянием ядовитых веществ происходят отклонения в ритме, увеличивается давление. Если не лечить эти состояния, высока вероятность инфаркта.
Довольно часто страдают и пищеварительные органы. Под влиянием токсических элементов страдают слизистые покровы, нарушается показатель кислотности. В итоге люди сталкиваются с гастритами и дуоденитами. Нередко возникают эрозивные дефекты, образуется язва. Иногда даже развиваются внутренние кровотечения. Шансы выжить в подобной ситуации не так велики.

Методы лечения

Если болят легкие от курения, что рекомендуется делать в этом случае, подскажет только врач. Чтобы устранить боль, нужно отказываться от вредной привычки. Затем рекомендуется очистить бронхи и трахеи от токсинов, которые накапливаются на их стенках.

Врачи утверждают, что боли обычно появляются на фоне воспаления эпителия. Это обусловлено нарушением его структуры под влиянием нейротоксических веществ, канцерогенных элементов и иных ядов. В итоге в дыхательных путях появляются застойные изменения и образуются абсцессы.

Есть несколько простых и результативных способов очищения, которые помогают справиться с неприятными симптомами:

Ингаляции. В ходе процедуры рекомендуется дышать испарениями полезных отваров. Их можно готовить на основе пихты, липы, мяты. Не менее эффективны испарения можжевельника, лаванды, ромашки. Если делать процедуру каждый день, эти вещества выводят из дыхательных органов густой секрет и очищают их от смол. Также они благотворно влияют на иммунитет, вследствие чего человек заболевает намного реже.
Коррекция рациона. Чтобы сделать отказ от сигарет более результативным, стоит употреблять продукты с содержанием фитонцидов. Эти элементы оказывают антибактериальный эффект и купируют воспаление, что позволяет справиться с дискомфортом в дыхательной системе. Лучше всего в период бросания курить включить в рацион лук и чеснок.

Дыхательная гимнастика. Благодаря этому методу удается вывести из бронхов токсические вещества и шлаки. За счет чего можно устранить тяжесть, болезненность и воспаление.
Баня. Благодаря этому методу улучшается кровоток в легочной ткани. Это позволяет выводить из организма много токсинов. В парилке полезно вдыхать эфирные масла эвкалипта. Не менее эффективны мята и мелисса. Стоит учитывать, что повышенные температуры запрещены при поражениях сердечно-сосудистой системы.

Чтобы устранить боль в легких, прежде всего нужно отказываться от курения. Вредная привычка существенно ухудшает состояние человека и становится причиной негативных последствий. Для устранения дискомфорта стоит проконсультироваться с доктором, который поставит точный диагноз.

Полезное видео

О влиянии курения на легкие и иные органы будет рассказано ниже:

Дышите глубже! Как очистить легкие тем, кто бросил курить

В ВОЗ предполагают, что каждый четвертый житель планеты – курильщик. Половина курящих, осознавая угрозу заболеть раком легких, пытаются бросить курить. Но распрощаться с сигаретами удается только 5 % из них. А что дальше делать бросившим курить, чтобы очистить прокуренные легкие?

Что ждет после последней сигареты?

Медики объясняют, что курение постепенно приводит к мутациям ДНК клеток легких, что часто оборачивается онкологией. Раньше считалось, что этот процесс мутации необратим, даже если человек бросает курить. Но недавно в журнале Nature напечатали результаты нового исследования, которые свидетельствуют о том, что даже немногие клетки, оставшиеся неповрежденными вследствие курения, могут восстановить легкие. В ходе исследования выяснилось, что большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков с немалым опытом, мутировали под воздействием табака. Как рассказала одна из исследователей, доктор из Университетского колледжа в Лондоне Кейт Гауэрс, эти клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений для того, чтобы возникал рак. В свою очередь, неповрежденные клетки, избежавшие генетических мутаций в результате курения, существуют как бы в ядерном бункере. После отказа от курения они начинают расти и замещать поврежденные.

Что же происходит после того, как курильщик отказывается от сигарет? Сразу же, на несколько недель, а может даже и на несколько месяцев, может быть нарушен баланс обменных процессов, поскольку при длительном курении организм привык к постоянной дозе токсических веществ. Эта перестройка может проявляться ухудшением иммунной защиты, нарушениями в работе пищеварительной и дыхательной систем, нервозностью и набором лишних килограммов.

«Вообще-то у каждого этот процесс происходит по-разному. У некоторых курильщиков так называемая ломка длится несколько дней, у кого-то – несколько недель. Бывает даже, что воспоминания, связанные с курением, беспокоят еще полгода. Но самые важные, самые ответственные и самые напряженные для бросающего курить – первые часы без сигарет. Затем у бросивших курить включается механизм самоочищения. И на второй-третьей неделе после полного отказа от сигарет может начаться сильный кашель с коричневой мокротой. Обычно люди этого боятся, хотя на самом деле ничего чрезвычайного не происходит. Просто легкие избавляются от слизи, которая в них накопилась, начинают очищаться сосуды, поскольку вещества, которые содержатся в сигаретном дыме, нарушают целостность их стенок. Курильщики сильно рискуют здоровьем. Ведь если это сосуд сердца, то дело даже может закончиться инфарктом, если мозга – то инсультом, а если это сосуд на ногах – гангреной. Но когда человек бросает курить, запускается механизм восстановления. И лет через 10 сосуды у бывших курильщиков приходят в такое состояние, как и у людей, которые никогда не курили», – говорит кандидат медицинских наук, эксперт по вопросам общественного здоровья Отто Стойка.

Играть на флейте и есть чеснок

Чтобы помочь легким очиститься после курения, нужно вести здоровый образ жизни: побольше гулять на свежем воздухе, правильно питаться, уделять хотя бы 20 мин. в день для физических упражнений, выполнять несложные дыхательные упражнения, чередуя короткие вдохи-выдохи в длинными, и периодически задерживая дыхание. Можно также играть на духовых инструментах или петь, но – без фанатизма. Полезны и ингаляции с сосновыми почками, эвкалиптом, ромашкой, календулой и липовым цветом.

Желательно, чтобы в питании были в это время фитонциды, предотвращающие появление различных инфекций, бактерий и простудных заболеваний. Самые сильные из них – лук и чеснок. Это важно, поскольку в это время организм бывшего курильщика ослаблен. Хорошо, если в рационе будет вареная сладкая кукуруза, содержащая мощный антиоксидант бета-криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких, а также треска, тунец, лосось и сельдерей, в составе которых есть селен. Полезны и апельсины, в которых есть масса полезных витаминов и минералов, поддерживающих ослабленный организм, чай с имбирем, облегчающий дыхательный процесс и помогающий очистить легкие от смолы и токсинов, и чай с добавлением хвои – молодых сосновых иголок или почек.

Народная медицина бросившим курить рекомендует в течение недели попить зерна овса, сваренные с молоком. Для этого нужно залить стакан зерен 0,5 литра свежего молока, долго кипятить их на медленном огне, пока не получится полстакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Заваривать и употреблять ее желательно перед каждым приемом пищи. Можно попить отвар из душицы и фиалки, настойку из листьев алое на кагоре и т.д. Главное, не бояться в это время безудержного кашля с мокротой серого, коричневого или зеленого цвета. Это значит, что вы все делаете правильно, и вскоре сможете свободно дышать полной грудью.

Болят легкие после курения сигарет

Болят легкие после курения сигарет в тех случаях, когда поражена плевра – их защитная пленка. В парном органе отсутствуют нервные окончания, поэтому патологические происходящие изменения в них в первоначальной стадии протекают для человека безболезненно.

Используй поиск

Причины боли после курения сигарет

Вредная привычка курения не проходит для курильщика бесследно. Особенно поражаются легкие. Смолы табачного токсичного дыма накапливаются в них, постепенно разрушая их структуру.

В чистом и свободном дыхательном процессе человеку помогают альвеолы – маленькие структуры в виде пузырьков, содержащиеся в легкомих. Они погибают от никотина, что снижает естественный иммунитет и вызывает развитие ряда заболеваний.

Неприятные ощущения в легочной зоне возникают при отклонениях от нормы:

закупорке бронхов скоплением табачного ядовитого дыма, атрофированием;
повреждении трахеи, гортани.

Локализующаяся в них боль по нервным волокнам эхом отдается в легких.

Бронхит, принимающий хроническую форму, выступает основной причиной такого состояния.

Патологии, которые вызывают болевые приступы в легких после выкуренной сигареты, бывают двух форм:

Легочные. Развиваются при болезнях самих легких или бронхов. Это бронхит, астма, дисплазия, онкология, эмфизема.
Внелегочные. Болезни других систем и органов, провоцируемые к развитию длительным курением. Больной может испытывать неприятные ощущения, отдающие в зону легкого. Это сердечные, суставные, нервные нарушения, миалгия, поражения сосудов, слизистой желудка.

Усиливающееся недомогание при вдыхании глотка воздуха становится симптомом серьезных патологических нарушений в организме:

туберкулеза;
инфаркта миокарда;
воспалительного процесса в околосердечной сумке.

Часто болезненность в органе возникает после отказа от сигарет. Это естественный процесс очищения организма. Дополнительно он сопровождается частым сильным кашлем.

Что делать при легочном недомогании

Не стоит заниматься самостоятельным лечением и закрывать глаза на тревожные признаки. Неприятные симптомы не возникают просто так.

При первых испытываемых мучительных ощущениях курильщику требуется обращение к врачу. Это позволит определить начало развития серьезных отклонений в работе организма, исключить самое страшное – онкологическое заболевание.

Первичный прием осуществляют доктора:

Резкая сильная внезапная колика или сопуствующая симптоматика в виде кашля с кровью сигнализирует о том, что человеку требуется экстренная помощь.

Острый приступ может вызвать осложнения:

анафилактический шок;
потерю сознания;
сердечную аритмию;
страх смерти.

Во время ожидания прибытия скорой врачебной помощи больному нужно принять горизонтальное положение, поднять ноги выше уровня головы, расстегнуть тесную одежду.

Ослабить болевой синдром помогут:

чистый морской воздух;
прогулки на свежем воздухе;
ингаляции.

Игнорирование признаков болезни с большой вероятностью приведет к последствиям, опасным для жизни.

Иглоукалывание как метод лечения

При лечении заболеваний, связанных со сбоем в работе системы органов дыхания, применяют иглорефлексотерапию. Нетрадиционный медицинский способ эффективен только в том случае, если в органе пациента не произошли необратимые изменения.

Показания к назначению:

бронхиальная астма;
хронический бронхит.

В среднем продолжительность курса иглоукалывания составляет один месяц. Процедуры проводятся каждые семь дней с промежутком в одну неделю. Назначение процедуры индивидуально и избирается только лечащим врачом.

Как вообще могут болеть легкие: спереди, сзади, с разных сторон, верхушки легких

Болят легкие — именно так часто описывают свои ощущения пациенты на приеме у врача. На самом деле парные органы дыхательной системы лишены чувствительных нервных окончаний. Постоянный или кратковременный болевой синдром указывает на развивающуюся патологию расположенных поблизости внутренних органов.

При внешнем осмотре пациента врач обязательно просит указать область тела, где неприятные ощущения особенно сильны. Их локализация — информативный диагностический признак, позволяющий быстро обнаружить причину и сразу приступить к лечению.

Дело в том, что рядом расположенные органы имеют общую иннервацию. Это означает, что импульсы могут поступать в центральную нервную систему от желудочно-кишечного тракта, сердца, определенных групп мышц.

Ее ответной реакцией становится боль — сигнал о возникших в работе организма нарушениях. Вот только ощущается она не в пораженном органе, а в легких.

Что подозревает врач в первую очередь, основываясь на локализации болезненности:

спереди — различные расстройства в функционировании сердечно-сосудистой системы;
сзади — медленно, но упорно прогрессирующий остеохондроз в шейном, шейно-грудном или грудном отделе позвоночника;
с разных сторон — формирование межпозвоночной грыжи, обострение патологии одного из органов пищеварительного тракта;
сверху — хроническое поражение верхних дыхательных путей, проблемы с миокардом, бронхиальную астму;
снизу — расстройства в работе желчного пузыря или тонкого отдела кишечника, разрушение хрящевой прокладки одного из поясничных межпозвонковых дисков.

Если дискомфорт выражен слабо, то болезнь только начала развиваться, пока не распространяется на здоровые, рядом расположенные ткани.

Острые, пронизывающие, стреляющие боли свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Нельзя откладывать визит к врачу, так как это характерный признак стенокардии, ишемической болезни сердца.

Сухой непродуктивный кашель указывает на хронический бронхит или недостаточное кровоснабжение головного мозга из-за пережатой остеофитом позвоночной артерии. А цианоз носогубного треугольника предупреждает о тяжелой сердечно-сосудистой патологии или респираторной инфекции.

От чего могут болеть легкие у мужчины

Нередко дискомфорт в какой-либо определенной части тела объясняется не только патологическими, но и естественными причинами. Например, употреблением алкоголя, длительным стажем курения, предпочтением жирной, насыщенной специями и пряностями пищи. Но не в случае с легкими.

Неприятные ощущения в них не должны возникать даже после повышенных физических нагрузок — тяжелых работ или интенсивных спортивных тренировок.

Провоцирующие ухудшение физического состояния факторы у мужчин такие же, что и у женщин. Но есть заболевания, которые чаще диагностируются у сильного пола.

Увеличение селезенки

Ноющие, тупые, как бы отдаленные боли под нижними ребрами — неспецифическое клиническое проявление увеличения селезенки. Протекающий в ней процесс бывает как воспалительным, так и дегенеративно-дистрофическим.

Мужчины обычно физически активнее, поэтому и чаще травмируются. Укрупнение чувствительной к внешним повреждениям селезенки отмечается после падений, направленных ударов, ушибов.

К нему приводит и быстро развивающаяся болезнь:

мононуклеоз — острая инфекция вирусного происхождения, поражающая ретикуло-эндотелиальную систему;
лимфома — онкологическое заболевание, при котором поражаются лимфоциты (иммунные клетки);
лейкоз — клональное злокачественное расстройство кроветворения;
гнойный абсцесс — воспаление тканей с их расплавлением и образованием полости с гнойным экссудатом.

Именно повреждение селезенки распознается человеком как болезненность в нижней части легочных долей. Оно не осложнено кашлем или хрипами, но вот чувство нехватки воздуха при вдохе вполне возможно.

Болезни нижних дыхательных путей

Мужчины нередко пренебрежительно относятся к першению в горле, покашливанию, осиплости голоса. А зря — воспаление быстрыми темпами распространяется вниз по направлению к паренхиме. Именно в ней расположено незначительное количество нервных окончаний.

Из-за сдавления их воспалительными отеками возникают достаточно выраженные болезненные чувства — колющие, стреляющие или ноющие. В любом случае они усиливаются при чихании, отхаркивании, вдохе.

Распознать их помогают сопутствующие симптомы:

пневмония, туберкулез — одышка, синюшность кожных покровов, слабость, быстрая утомляемость, снижение веса;
абсцедирующая пневмония — цианоз носогубного треугольника, бледная, влажная кожа, невротические состояния.

Резкое похудение наблюдается при формировании в легочных структурных элементах злокачественного или доброкачественного новообразования. На шее опухают вены, увеличиваются лимфоузлы, при откашливании отходит мокрота с примесями крови.

Другие распространенные причины

У мужчин чаще диагностируются патологии сердца, кровеносных сосудов, общий признак которых — болезненность в верхних легочных долях. Если она острого характера, то существует угроза не только для здоровья, но и для жизни. Это типично для предынфарктного, предынсультного состояния, рецидива стенокардии.

Чем еще может объясняться выраженный дискомфорт:

Желудочно-кишечные нарушения. В результате несварения пищи развиваются гнилостные, бродильные процессы. Из-за общности иннервации кажется, что болят даже печень с сердцем.
Прием фармакологических препаратов. У некоторых лекарственных средств есть побочные эффекты — одышка, сухой кашель, першение в горле, дискомфорт при попытке вдохнуть больше воздуха. Это характерно для глюкокортикостероидов, системных антимикотиков, цитостатиков.

Мужчины, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще женщин страдают от шейного, грудного остеохондроза. В его клинической картине присутствует болезненность в области правого или левого органа дыхания. Локализация зависит от расположения костного нароста, ущемляющего артерию, которая питает головной мозг.

От чего могут болеть легкие у женщины

Отраженные дискомфортные ощущения более характерны для слабого пола. Женщины эмоциональнее, подвержены невротическим, депрессивным состояниям, хуже справляются со стрессами.

Часто болезненность интерпретируется ими неверно, многократно усиливается из-за самовнушения. Но к врачу стоит обратиться обязательно. Ведь существуют определенные патологии, которые проявляются болью в нижних дыхательных путях, обнаруживаемые преимущественно у женщин.

Злокачественные новообразования

Несмотря на то, что курение более распространено среди мужчин, рак легких несколько чаще обнаруживается у женщин. У них он манифестирует раньше першением в горле, желанием постоянно откашливаться, жжением в бронхах.

Постепенно кашель из сухого, непродуктивного преобразуется во влажный. При отхаркивании выделяется густая желтоватая слизь с кровяными прожилками.

Проявляются злокачественные опухоли и такими симптомами:

резким похудением на фоне угнетения аппетита, нарушением усвоения питательных веществ, витаминов, минералов;
невозможностью качественно проглатывать пищу;
одышкой даже после незначительных физических нагрузок;
лихорадкой, ознобом, холодной испариной;
скачками температуры выше субфебрильных значений (37,1—38,0 градусов Цельсия);
увеличением лимфоузлов.

Нужно отметить, что подобные признаки, а также болезненность в нижних долях органов дыхания, характерны для формирования новообразования в печени. Растущая опухоль все сильнее давит на нервные корешки, поэтому интенсивность проявлений неуклонно повышается.

Поражения органов мочевыделения

Мочеиспускательный канал женщин шире и короче мужского, что предрасполагает к развитию инфекционных процессов.

В каких случаях это происходит:

пиелонефрит — неспецифическое инфекционное повреждение почек, спровоцированное различными бактериями;
гломерулонефрит — иммунновоспалительная патология почек, для которой характерно неадекватное поведение иммунной системы по отношению к клеткам почечных клубочков;
почечная недостаточность — синдром снижения функциональной активности почек, приводящий к расстройству водного, электролитного, азотистого метаболизма.
гидронефроз — стойкое повышение давления мочи в мочевыделительной системе, вызывающее атрофию почечных структур.

При отхождении конкремента из мочеточника острые боли иррадиируют, ощущаются даже в кардиальной зоне. На серьезное повреждение нефронов, клубочков, колбочек указывают сгущение мочи, изменение ее цвета, запаха.

Существенно расстраивается мочеиспускание, ухудшается внешность (выпадают волосы, расслаиваются ногти) из-за неполноценного выведения токсичных веществ.

О чем говорит температура при боли в легких

Высокая температура — ответная реакция организма на вторжение в него вирусов или микробов. В процессе размножения они выделяют в окружающее пространство продукты своей жизнедеятельности. Они очень вредны, поэтому после распространения по организму развивается его общая интоксикация.

Она характерна для таких инфекций дыхательных путей:

бронхитов;
трахеитов;
синуситов;
бронхиолитов;
сухих плевритов;
экссудативных плевритов на начальных этапах развитиях;
пневмонии.

Продуцируемые иммунной системой медиаторы воспаления простагландины, лейкотриены, брадикинины устремляются в бронхи, паренхиму для уничтожения патогенных микроорганизмов. Развиваются воспалительные процессы с жаром, ознобом, лихорадкой, общим недомоганием. У маленьких детей, людей с иммунодефицитными состояниями возникают даже желудочно-кишечные расстройства — тошнота, диарея, метеоризм.

О чем говорит тупая или режущая боль

В большинстве случаев ноющие или тупые дискомфортные ощущения свидетельствуют о только развивающейся патологии. Они могут усиливаться при перемене положения тела, переохлаждении, повышенной физической нагрузке. Если на этом этапе обратиться за медицинской помощью, то удастся обойтись без хирургических вмешательств, избежать инвалидизации.

Иногда болезнь протекает скрыто быстрыми темпами без какой-либо доставляющей беспокойство симптоматики. Отдаленные слабые боли человек не воспринимает серьезно, к врачу не обращается.

Резкий, острый болевой синдром указывает на быстрое течение воспалительного или деструктивно-дегенеративного процесса. Врачебное вмешательство требуется срочно. Иначе вскоре возникнут проблемы со здоровьем, в том числе необратимого характера.

О чем говорит боль в легких по ночам

По ночам течение биохимических реакций несколько замедляется, включая те, что направлены на восстановление обнаруженных повреждений. Так что, интенсивность симптомов немного увеличивается.

Человек часто просыпается от дискомфорта, нехватки воздуха, слабого жжения в горле или бронхах. Утром он чувствует себя усталым, разбитым, что не сказывается положительно на скорости выздоровления.

Подобным состоянием проявляются различные заболевания:

поражения столба позвоночника;
межпозвоночные грыжи;
миозиты;
остеохондроз любой локализации;
респираторные, кишечные инфекции.

Характерны они и для недавно перенесенных травм позвоночника или ребер. Если человек не придал им должного значения, в травмпункт не обращался, то сращивание хрящей, костей, связок, мышц, сухожилий происходит неправильно. В дальнейшем болезненность во время сна становится постоянной.

Лекарства при боли в легких

Для подтверждения первичного диагноза проводится ряд инструментальных, лабораторных исследований. После обнаружения причины плохого физического состояния пациента начинается этиотропное и патогенетическое лечение, направленное на ее устранение.

Непосредственно для ликвидации болевого синдрома используются три группы препаратов:

нестероидные противовоспалительные средства Нимесулид, Кеторол, Диклофенак универсальны, оказывают анальгетическое, противоотечное, жаропонижающее действие;
спазмолитики Но-шпа, Дротаверин применяются для обезболивания внутренних органов, так как расслабляют гладкомышечную мускулатуру;
наркотические анальгетики Трамал, Трамадол назначаются при почечной колике, сильных травмах, онкологических болезнях.

Обезболивающие используются в виде таблеток, драже, инъекционных растворов. Специально для детей предназначены сладкие сиропы, суспензии.

Когда нужно звонить в скорую

Резкое ухудшение самочувствия требует срочного вызова бригады «Скорой помощи». Особенно жжение в сердце, одышка, цианоз носогубного треугольника на фоне усиленного потоотделения, панические атаки, страх. Это признаки обострения стенокардии, а также предынсультного и предынфарктного состояния.

Высокая температура у ребенка, особенно сопровождающаяся рвотой, приводит к быстрому обезвоживанию. Если организм новорожденного теряет более 10 % жидкости, то высока вероятность летального исхода. Подъехавший доктор введет регидратационные растворы, госпитализирует ребенка в стационар.

Почему болят легкие после курения и что делать при таких болях, если бросил курить?

У многих курильщиков с большим стажем возникают неприятные ощущения в грудной области. Как быть, когда болят легкие после курения, что делать в такой ситуации и как избавиться от болей?

В легочной ткани нет чувствительных нейронов, поэтому боль в легких после курения человек ощущает в результате раздражающего воздействия табачного дыма на дыхательные пути (бронхи, трахею). Также никотин сужает сосуды, что отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы. Причинами болезненных ощущений курильщика являются паталогические процессы в дыхательной системе, и мы расскажем о некоторых из них.

Причины боли в легких после курения

Кроме никотина в дыме находится более тысячи составляющих, которые угнетают функционирование органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной системы. Табачный дым вызывает спазм сосудов и кислородное голодание, что приводит к нарушению обменных процессов в организме. Раздражающее воздействие токсичных веществ на органы дыхания приводит к нарушению их нормальной деятельности, которое и ощущается, как боль в легких при курении.

Причин болей в грудной области может быть множество: они имеют как внелегочный, так и легочный характер. Когда болят легкие от курения, что делать и как устранить неприятные ощущения — может объяснить только наблюдающий врач.

Внелегочная боль в легких от курения возникает в результате воздействия табачного дыма на сердечно-сосудистую систему. В частности, доказано повреждающее действие веществ, содержащихся в дыме, на сосудистую стенку. Кроме того, коронарные артерии, как и все другие, спазмируются под действием никотина. В совокупности это увеличивает риск появления стенокардических болей на фоне развивающейся ИБС.

Легочные болезни развиваются в дыхательных путях, тканях легких и плевральной зоне. Когда болят легкие от курения, необходимо найти причину такого состояния, возможно, это является результатом серьёзной болезни. Рассмотрим некоторые варианты.

Метаплазия бронхиального эпителия

Следствием долговременного воздействия табачного дыма на бронхи является их воспаление, часто переходящее в хроническую форму. Заболевание служит причиной метаплазии, которая представляет собой изменение ткани органа с потерей его свойств.

Бронхиальный эпителий является тканью, расположенной на слизистой оболочке бронха, и через него происходят обменные процессы между организмом и внешней средой. При метаплазии нарушается процесс обновления ткани и происходит преобразование цилиндрического бронхиального эпителия в плоский, что ведёт к нарушению обменных процессов.

Перестройка бронхиального эпителия проходит ряд стадий и при четвёртой форме характеризуется невозможностью производить синтез иммуноглобулина, что влечёт за собой отсутствие сопротивления организма внешним инфекционным заболеваниям. Кроме того длительное, раздражающее воздействие табачного дыма вызывает морфологическую перестройку эпителия выводных протоков и бронхов, носящее необратимый характер и служащее причиной образования более серьёзных болезней.

Бронхопульмональная опухоль

В результате хронических заболеваний на повреждённой поверхности бронхов зачастую возникают опухоли, которые носят доброкачественный или злокачественный характер. Даже при бессимптомном течении, эта болезнь способна вызывать боль в легких при курении, а при переходе доброкачественной опухоли в злокачественное образование может привести к летальному исходу. Основными симптомами этого заболевания могут быть:

боли в области грудной клетки;
общее недомогание и повышение температуры;
одышка;
кашель и кровохаркание (при развитом процессе).

Диагностика заболевания заключается в фиксации клинической картины и подтверждения осмотра путём рентгенологического, томографического и лабораторного исследований.

Канцерогенные свойства табачного дыма доказаны, поэтому при наличии болезненных ощущений в грудной области следует обратиться к врачу. Своевременное выявление онкологического процесса позволяет существенно продлить жизнь человеку — до 10 и более лет.

Метаплазия эпителиальных клеток и развитие опухоли представляют собой фатальные изменения в бронхолегочной системе, которые не только вызывают боли, но и обрекают человека на страдания в будущем.

Сказать, почему болят легкие после курения, может только профильный специалист после постановки диагноза на основе лабораторных клинических анализов.

Бросил курить — болят легкие: почему?

После отказа от употребления табака человек ощущает изменения, происходящие в организме. Проходит этот процесс весьма индивидуально, и у некоторых курильщиков болят легкие после отказа от курения. Боль в легких при отказе от курения может возникать при самоочищении альвеол и всего бронхиального дерева, которое сопровождается усиленной продукцией легочного сурфактанта и бронхиального секрета. Эти процессы являются признаками восстановления нормальной работы дыхательных путей.

Период адаптации к новым условиям

В процессе отказа от никотина происходит перестройка организма, и у бывших курильщиков возникает множество вопросов. Например, человек бросил курить, но болят легкие, что делать? Нужно воспринимать ситуацию, как закономерное следствие длительного воздействия вредных составляющих табачного дыма на дыхательные органы. Ведь почему возникают боли? Потому, что табачный дым вызывает сужение сосудов дыхательных путей. Курение на протяжении многих лет изменяет сосудистый тонус, приспосабливая его к постоянному сосудосуживающему воздействию табачного дыма.

Отказ от сигарет заставляет организм заново перенастраиваться. В результате бронхи спазмируются, что и приводит к формированию болевого ощущения.

Бронхоспазмы бывают настолько сильными, что зачастую формируется обструктивный синдром с затруднённым выдохом, особенно в ночные и предутренние часы.

Многие курильщики после отказа от сигарет сталкиваются с настолько сильными побочными эффектами, что возвращаются к вредной привычке снова. Этого не стоит делать ни в коем случае. Адаптационный период займёт около месяца.

При развитии бронхоспазма и сильных болевых ощущений необходимо обращаться к врачу, который назначит необходимые бронходилатирующие средства.

Важно больше находиться на свежем воздухе, ходить по сосновому лесу и работать физически, не допуская переохлаждения. Самоочищение органов дыхания требует некоторого времени, и активный образ жизни принесёт свои плоды.

А легкие ли болят?

Когда человек бросил курить и болят легкие, нужно прислушаться к ощущениям и задать себе вопрос: а легкие ли болят? Отказ от курения сам по себе является стрессом для организма. Сосуды, привыкшие к постоянному внешнему сужающему действию, без воздействия никотина расширяются.

В большинстве случаев это положительно сказывается на всех органах и системах. Однако нередко возможны и болевые ощущения. В грудной клетке находятся разные органы, и болеть может каждый из них.

Кроме того, следует иметь в виду, что у любого человека после 35 имеется хотя бы одно медленно прогрессирующее и малозаметное заболевание. Это могут быть:

сердечно-сосудистые изменения;
болезни пищевода и печени;
невралгии межрёберных нервов.

Если после отказа от курения болит в груди, то это может быть вовсе не связано с легкими, а быть следствием параллельно развивающейся болезни.

Что делать?

Чтобы облегчить последствия отказа от табакокурения необходимо следовать некоторым рекомендациям. Что делать, если болят легкие от курения, даже после расставания с табаком? Вашему организму поможет соблюдение нескольких правил:

Не переохлаждаться, потому что в переходный период организм подвержен простудным заболеваниям.
Чаще находиться на свежем воздухе.
Нужно употреблять больше чистой воды.
Отдавать предпочтение белковой пище для ускорения регенерации тканей.

При ухудшении самочувствия и развитии побочных эффектов следует немедленно обратиться к врачу.

Полезное видео

Из следующего видео можно узнать о том, как курение влияет на здоровье легких:

История одного курильщика: путь от бронхита до поражения легких

На первом курсе института заводить новых друзей легче за сигаретой, чем Александр и пользовался. Тогда он не думал, насколько вредна его привычка. Считал, вот дед его курил – и ничего, дожил до 87 лет, отец тоже курит – и до сих пор здоров. Но 10 лет назад, в то время 33‑летний мужчина, Александр обратил внимание, что каждое утро у него начинается с долгого и мучительного откашливания.

Само пройдет?

– Я не ипохондрик, здоровьем крепок, даже в детстве почти не простужался, – рассказывает Александр, – поэтому решил, что ничего страшного. Месяц ждал, что само пройдет. Потом предпринял попытку лечиться: жена заваривала по вечерам чай с малиной, банки ставил на грудь, в бане прогревался. Полегчало! На этом и успокоился. Кроме того, я понимал, что все курящие подкашливают, для них это практически норма. А я тогда по пачке в день выкуривал.

Кашель по утрам

Через полгода утренний кашель стал привычным для Александра. Покурит – все проходит, и оставшийся день он живет, будто здоровый человек.

Весной подхватил грипп, кашлял так надрывно, что подозревали пневмонию. Терапевт попросил курить поменьше, назначил антибиотики. А через несколько месяцев, во время профосмотра, Александру поставили диагноз «хронический бронхит».

Комментарий специалиста

Александр Синицын, врач-пульмонолог, заместитель главного врача по лечебной части ГКБ № 45 (Москва):

– Эпизодически кашляют почти все курящие и не обращают на это внимания, а напрасно. Такие бронхитные явления – это риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), когда необратимо нарушается проходимость воздуха через бронхи. Позже болезнь затрагивает все отделы дыхательной системы. Хронический бронхит считается одним из ее первых проявлений.

При бронхите полезно обильное теплое питье, средства, разжижающие мокроту, противовоспалительные (в более сложном случае гормоносодержащие) ингаляции. Народные средства – горчичники, баня – тоже подходят. Антибиотики требуются лишь в острых случаях или при затяжной форме болезни. Но всем этим лекарствам противодействуют компоненты сигаретного дыма. Мелкие ответвления бронхов сужаются, воспаление переходит в хроническое.

Плохие новости

– Я уже свыкся с кашлем, – вспоминает Александр, – но 4 года назад к нему присоединилась одышка. Больше я не мог играть в футбол, работать в саду – дышать стало совсем тяжело. Когда поднимался по лестнице всего лишь на третий этаж, пыхтел как паровоз. Кашлял во время любого физического усилия и постоянно чувствовал себя уставшим. Даже когда просто шел с друзьями, должен был периодически останавливаться, чтобы отдышаться.

Жена просила: иди к врачу! Я обратился в поликлинику, доктор послушал дыхание, нахмурился и направил на исследование рабочей емкости легких – спирометрию (по команде врача я с силой выдыхал в трубочку на аппарате). В результате мне сказали, что легкие дышат только вполовину возможностей, выписали ингалятор с бронхорасширяющим веществом и посоветовали лечь на полное обследование в стационар.

Ну что ж, полежу недельку, полечусь от бронхита, думал я. А застрял в больнице почти на месяц. У меня нашли запущенный хронический обструктивный бронхит.

Комментарий специалиста

Александр Синицын:

– Пациенты с хроническим бронхитом, особенно крепкие мужчины, поначалу обычно чувствуют себя неплохо. Кашель учащается только во время сезонных простуд. Поэтому в 80% случаев за лечением такие люди обращаются поздно, когда появляется одышка из-за нарушенной вентиляции дыхательных путей. В бронхах из-за выраженного воспаления образуется что-то вроде воздушной подушки, воздух не выдыхается полностью, любое физическое усилие превращается в проблему. Как правило, в этих условиях отток слизи затруднен, в бронхах могут скапливаться бактерии, провоцирующие гнойный бронхит и пневмонию. Из-за бронхита не только дышится хуже – начинаются изменения в мышцах, сердечно-сосудистой системе, человек физически слабеет. Есть даже риск умереть от дыхательной недостаточности.

Ярослав Мацкуляк, врач-пульмонолог, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе ГКБ № 45 (Москва):

– При лечении хронического бронхита мы назначаем по необходимости магнито- и ультразвукотерапию, импульсные токи на область грудной клетки, которые улучшают кровообращение, помогают действию препаратов. Хороша спелеотерапия – лечение воздухом соляных пещер, насыщенным отрицательными ионами (он как бы санирует бронхи), и гипокситерапия – лечение горным воздухом, обедненным кислородом (механизм дыхания тонизируется, улучшается кровообращение, повышается уровень гемоглобина).

Попытка бросить курить

В больнице Александр каждый день принимал лекарства, разжижающие мокроту, помогающие откашливаться, расширяющие просветы бронхов и облегчающие дыхание. Ему давали антибиотики и делали ингаляции с гормоносодержащими противовоспалительными средствами. Через день – физиопроцедуры. Через 2 недели он уже чувствовал себя лучше: одышка пошла на убыль, сил прибавилось, лестничный пролет перестал быть недостижимой высотой. При выписке ему рекомендовали постоянно пользоваться карманным ингалятором с бронхорасширяющим лекарством и, конечно, категорически запретили курить.

Уже в больнице он приклеил никотиновый пластырь и почувствовал себя… хуже, чем при одышке. Он остро ощутил, что мир вокруг курит: мужики то и дело ходили на больничную лестницу «по сигаретке», когда он вышел на работу, оказалось, что все коллеги дымили в обеденный перерыв… Александр не выдержал и присоединился к ним. Тем более что приятели уговаривали: резко бросать нельзя – сильнейший стресс для организма! После выписки из больницы появилось ощущение, что болезнь ушла, и Александр решил, одна – две сигареты в день не повредят.

Но через полгода вернулись одышка и усталость, наш герой стал чувствовать себя стариком. Врач, к которому он обратился, проверил силу вдоха и выдоха, посмотрел на рентгеновский снимок и «поздравил» с развитием пневмосклероза – структура части легких опасно изменилась.

Комментарий специалиста

Александр Синицын:

– Миф о том, что давно курящим вредно резко бросать, можно услышать даже от некоторых врачей, и, конечно, этим вовсю пользуются несознательные пациенты. У Александра участок легочной ткани был длительно поврежден воспалением и табачным дымом, поэтому начал замещаться соединительной тканью, рубцами. Это значит, что часть легких перестала работать, уменьшился дыхательный объем. Вернуть нормальную ткань в этом случае уже невозможно.

Твердое решение

Александр снова лег в больницу: капельницы, антибиотики, гормоносодержащие препараты, физиопроцедуры. Бросил курить, хотя даже при таком диагнозе курить хотелось постоянно, – казалось, после сигареты будет намного легче. Но как раз в это время у него родился племянник, и сестра, зная, что брату полезен свежий воздух, частенько вручала ему ребенка – мол, гуляй, дядя. Два года прогулки с племянником были для Александра своеобразным хобби. И состояние его улучшилось.

Врач обрадовался, что пациент бросил курить – многих даже болезнь не останавливает. Сказал, что Александр сейчас в длительной ремиссии. Но ложиться в стационар для обследования и профилактического лечения надо обязательно, раз в полгода, чтобы легче встречать сезон простуд. Так Александр и поступает.

А в последнее время мечтает присоединиться к друзьям, вновь поиграть в футбол.

Комментарий специалиста

Александр Синицын:

– К сожалению, Александр уже не сможет на равных с друзьями играть в футбол, он будет быстро выдыхаться. Ему лучше выбрать не скоростные тренировки, например, плавание, прогулки на лыжах, упражнения с гантелями небольшого веса. Упражнения при бронхите, в том числе лечебная и дыхательная гимнастика, должны укреплять мышечный каркас грудной клетки и стимулировать само дыхание. Именно мышцы, участвующие в дыхании и будучи тренированными, помогают легче переносить физическую нагрузку.