Жизнь в ритме NoSmoking
Шестой месяц без сигарет. Результаты
Вот они заветные шесть месяцев! Пройдено, сделано, есть, ес! Да, да, да — ура!
Ну что же, шестой месяц — это вам не хухры-мухры, это очень жесткое испытание! Начнем с того, что снова посещали сны о курении, и пару раз я позволила себе покурить, но не в затяг, поскольку курить в затяг уже просто невозможно, легкие не слушаются, отказываются втягивать дым, но вот на мои нервы это подействовало, мне перестали сниться страшные сны:-) Теперь я белый человек, а то две недели об одном и том же — то я просыпаюсь в поту и с диким желанием “пригубить”, то я на работе не могу отделаться от мыслей о сладком дымке и уже не знаю куда себя деть, сосу карандаш. фу!
Очень хочется, чтобы перестало меня колбасить. Посмотрим, что будет дальше. Одно верно, дышать легко, одышка почти исчезла, и вообще радует, что стало вкуснее кушать, пить и вдыхать воздух.
Каюсь, товарищи, бросила я йогу, очень она мне нравилась, очень! с удовольствием позанималась три месяца, всё хорошо, даже отлично! но невозможно вечерами заниматься, совершенно! Сон сбился, заснуть ну просто нереально, придешь в девять вечера домой, уже бы завалиться, а у меня силы откуда-то лезут. И работа пошла, сезон, вечерами как раз завал, а по утрам пока клиенты проснутся — вот тут бы позаниматься спортом, ну и вообще, я себя хорошо по утрам чувствую после физической нагрузки, мне уж проще вставать по-раньше, чем поздно ложиться. А рядом с домом как на зло нет утренних фитнес-занятий, всё, что есть, начинается с 10:00, а это поздновато.
В общем, в этом году в апреле у нас в Сибири тепло, весна ранняя, снег уже сошел — и мы с моей подругой начинаем бегать по утрам. Не падаем духом, в нашем деле главное — регулярность:-) А йогу я найду еще пососедству, чтобы в 8:00 начиналась. Потому что это самое лучшее средство отучиться от курения, практика правильного дыхания, нагрузка на все органы — великолепно!
Ну что же, продолжим повествование о чудесных изменениях, произошедших в организме на шестом месяце после отказа от курения.
Итак, ровно полгода прошло, как мною была выкурена последняя сигарета, и теперь, как утверждают врачи, в моем организме циркулирют клетки крови, которые не подвергались действию никотина. Теперь клетки крови активно переносят кислород, полноценно функционируют. А лабораторные показатели анализа крови приходят в норму.
Восстановление клеток в печени продолжается дальше — в течение второй половины года после бросания курить регенерация будет идти ускоряясь, быстрее и быстрее, и благодаря этому работа моей печени станет эффективнее. Так утверждают доктора:-) Но я обещала сделать анализы и пройти обследование, так что подождем немного, сравним, что вышло за полгода после отказа от курения.
Легкие продолжают дальше активно участвовать в процессе восстановления. Многим бросившим в этот период становится легче дышать, возникает ощущение, что легкие будто увеличились, расширились. Происходит активное восстановление бронхо-легочной системы, продолжается ее эффективное очищение.
Медики утверждают, что к этому моменту у большинства стабилизируется вес. У меня так и получилось, причем получилось уже на втором месяце. Я набрала немножечко, и снова сбросила. Да, я не сбросила пока желанные 4-5 кг, но я и НЕ набрала лишнего, в общем, как была так и осталась, в том же весе — 54 кг. А у меня, прошу заметить, стаж курения 15 лет. Короче, девочки и мальчики! Ничего страшного с Вашим весом не произойдет, это всё отговорки, от нежелания бросать и от страха оказаться БЕЗ сигареты вдруг однажды в какой-нибудь очень страшной ситуации.
Исследователи отмечают также, что к этому моменту, желание «перекусить вместо перекурить» возникает уже реже, а уж если бросивший курить находит возможность забыть и отвлечься от мыслей о курении, то желание перекусить и вовсе пропадает. С этим я согласна, уже отмечала этот момент, но еще раз напишу — нужно найти замену мыслям о курении — займитесь спортом, фитнесом, просто начните тратить время на себя, даже если просто гулять по вечерам и по утрам, и можно во время обеда — это уже полезно и отвлечет от пагубных мыслей. Начните уже видеть вокруг себя жизнь!
Сообщества › No smoking › Блог › Сроки восстановления организма :
Через 20 минут давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
Через 2 часа: никотин начинает удаляться из организма
Через 8 часов уровень кислорода существенно увеличивается! Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
Через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма практически полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха.
Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Свобода от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.
Через 48 часов Ваши Вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается.
Через 72 часа Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания становится более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище! а организм полностью отчистится от остатков никотина!)))
Через 3 недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно–сосудистой системы снижается более чем в три раза! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к атеросклерозу и злокачественным опухолям — раку!
В период 3 — 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось! Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. Заметно улучшается кровообращение, что позволяет Вам легче ходить и бегать! С восстановлением функционирования легких значительно уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний. Улучшится сон!
Спустя 1 год без никотина вероятность довести сердце до дистрофии, заработать ишемическую болезнь сердца снижается вдвое.
Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня. Также снижается риск смерти от рака легких, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода! Общее правило таково: после 2 лет некурения риск развития большинства табачных заболеваний уменьшается вдвое.
Смотрите также
Метки: сроки восстановления от никотина
Комментарии 40
Первый раз попробовал вкус сигареты в третьем классе 1989 года, курили на стройках, в кустах, за плитами на пром зонах… лишь бы ни кто не видел (не так как сейчас) Где то в пятом, шестом классе начала появляться стабильность в ношении пачки сигарет с собой, это был болгар табак Ту-134, Радопи, Золотой пляж, Космос… в девятом как то нашел пачку сигарет отец, хочу сказать на вкус табак очень противный, но не помогло… все равно курил… время шло, шли потребности, уже доходило до одной пачки на два дня. и с каждым годом увеличивалось… Бросать за общий стаж в ДВАДЦАТЬ ни разу не пробовал. В самом конце курительного стажа доходило до двух, а то и больше выкуренных пачек. Курил сигареты КЕНТ №7, был экспериментальный выпуск обычных сигарет, но в черной пачке. Потом они начали потихоньку исчезать с продажи, пытался перейти на другие, мучил сильный кашель, приходилось кататься по всем магазинам города и выкупать последние пачки…и как то за разговором об этих сигаретах, что они кончаются, с другом. он сказал: — А если больше ни где не найдешь? Тогда брошу… ответил я в шутку… Но после разговора пошла гулять по моей голове мысль, а не бросить ли вообще?
И началась моральная подготовка. В машине оставалась последняя пачка, сам себе дал слово больше в машину сигарет не покупать, растягивал эту пачку дня три, дома сигарет не было тоже (правда потом как то нашел в гараже четыре пачки в пакетике, отдал соседу) И тут в один прекрасный день как в том приколе ” Тебе все надоело, устал от прошлой жизни, хочешь начать жить заново и с чистого листа? Только для Вас, ПОНЕДЕЛЬНИК. попробуй все с начала!” Вот как то так и у меня, решился… Утро понедельника, набрал при этом всяких разных леденцов, чтобы побороть привычку садясь за руль в машину надо что то что бы было во рту. Первый день продержался, второй тяжелее но тоже, не смотря на то что на работе все курят, на меня смотрели как на инопланетянина… подкалывая нравоучениями, что все бросали и все начали, все это до первой пьянки… Но сила воли оказалась сильнее, прошло хоть и мало времени без трех месяцев ДВА ГОДА. Не тянет и не хочется.
Тут на днях попался мне под руки калькулятор, при мысли сколько уже не курю, взял по нажимал, и получилось что с экономил приблизительно больше 50 000 рублей, да пятьдесят тысяч, сам раза три пересчитывал.
Сейчас 34 года, из них почти два не курю, чувствую себя прекрасно, Так что вот так. Всем спасибо, Берегите себя…
Курил около десяти лет.Решил бросить и в течении месяца, постепенно понижая кол-во сигарет, бросил.Не курю уже лет семь и очень этому рад.Будьте здоровы)
Сам как вспомню 1,5-2 пачки в день аж страшно становится. Сейчас за версту чую вонь от курящих мляяяяя это реально ВОНЬ! Понять не могу как меня жена терпела?! :))) А всё получилось ОЧЕНЬ ПРОСТО, прихожу как то летом 2011 домой, вечером по телеку идёт программа “Жертвы калибра 7.62” посмотрел и… ВСЁ как бабка отговорила честное слово, вот какой только агетации не смотрел всё не то, а здесь реальо понял, что мы не только себя губим, так и ещё таким ДЕРЬМОМ! 
Всем удачи!
Бросила курить, но кажется, зря..
Непонятно какими силами не курю три дня, состояние жуткое просто. Ладно хочется есть и по большому счёту только сладкое, ладно состояние разбито – унылое, очень какое то больное, , и отвратительный сон. Но почему так кружится голова. Целый .
Бросила курить резко. Стажу было 10 лет сознательного выкуривания 2 пачек в день.
Болело все. Голова раскалывалась, не помогала ни одна таблетка. Рот обсыпало язвами. Болели легкие. Болела спина. Болели суставы. Были и судороги, ляжешь спать, только глаза закроешь, и начинается, то нога подскочит непроизвольно, то руку крутанет в сторону, то пальцы скрючит. Помню, огнём пекло губы, словно кислотой обмазал кто! Сухая кожа! Сухие глаза, которые не открыть по утру без увлажняющих капель. Низкое давление. Жуткая лень, сонливость, депрессия, агрессия.
Но это все просто надо перетерпеть. У меня так было на протяжение чуть меньше полугода. Каждый день болело что-то новое)(
В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.
Не курю неделю к
ак будто горло сжимает это нормально
Други , бросил курить (стаж 30 лет) в последнее время курил пачку в день.
Бросил лнгко. надо значит надо. Первый месяц было все хорошо. А вот на второй месяц началось; день нормально. потом пара дней озноб, при этом температура по утрам пониженная 35-36. днем нормализуется. Депресняк накатывает, аппетит плохой, слабость. а главное дневная знобкость. Курить не хочу при этом. вообще. Это от того , что бросил? спасибо всем кто ответит.
Други , бросил курить (стаж 30 лет) в последнее время курил пачку в день.
Бросил лнгко. надо значит надо. Первый месяц было все хорошо. А вот на второй месяц началось; день нормально. потом пара дней озноб, при этом температура по утрам пониженная 35-36. днем нормализуется. Депресняк накатывает, аппетит плохой, слабость. а главное дневная знобкость. Курить не хочу при этом. вообще. Это от того , что бросил? спасибо всем кто ответит.
Думаю это не от того, что Вы бросили. Некурящие тоже чувствуют себя не всегда здоровыми, и депрессия у всех бывает. Это видимо у Вас сидит в мозгу, что из за того что бросили курить. Как говорится ” ищем оправдания чтобы закурить”. Я сама бросала раз 10 за всю жизнь (курила с 18, сейчас 34), то на месяц, то на 3, то на неделю, то на день -два -вывод один лучше не курить! Сейчас не курю три дня – надеюсь что больше не закурю.
курю, не курю.вот ещё один бросивший(
Сергей: 07.12.2012 в 02:05 цитировать
Не курю десятый месяц. Хорошее самочувствие после того как бросишь курить ? миф. Плохо так, что выть хочется. Ничего не могу заставить себя делать, самочувствие со всех сторон резко ухудшилось. Короче п8ц полный. Нет , курить я не хочу. Даже не то чтобы не хочу, а вот просто это для меня стало каким-то чужеродным процессом, это просто не совместимо со мной. Хорошо бы, чтобы какой-нибудь эскулап обьяснил сколько это всё терпеть. Друг невропатолог посоветовал пропить антидепрессант, я почитал вкладыш, а там такие побочные эффекты. Одно стремление к суiциду в течение первых недель а иногда месяцев чего стоит. Короче замкнутый круг. Интересно чем это закончится? Нет, курить я не начну, но это состояние меня уже достало. В глаза бы посмотреть тому дятлу, который сказал, что бросать курить полезно.
Я не курю 4 месяца,самочувствие *****, вот вот здохнешь, бодрости никакой.
Пол года не курю, стаж 18 лет по 2 пачки. Что сказать. Нужен стимул. У меня он есть. Откровенно говоря, покурить хочется до сих пор, желание не пропадает, просто я его уверенно подавляю. Надеюсь и это гадское желание нафиг исчезнет. Первые месяцы ужасно мучил запор – спаслась яблоками, которые раньше никогда не ела, сильно вонюче потела, но потом все наладилось. Были нарушения женского цикла, вероятно что-то с гормонами, вот вроде наладилось. До сих пор я вся на нервяке, бессонница, сплю мало, чутко и плохо. Повысился аппетит, прибавка 6 кг. Появились какие-то папилломы, видимо при понижении иммунитета. Много всякой ш няги произошло. Но тем не менее, я счастлива, что выбрала путь без курения. Надеюсь расправиться с ним окончательно и даже не вспоминать. Ребята, кто хочет бросать – бросайте! Все сопутствующие неприятности временны, рано или поздно пройдут. Планирую подобрать себе снотворное, подозреваю, что мои остаточные проблемы от недосыпа. Всем добра, верьте в себя!
всем привет! у кого-то возникали проблемы с давлением после отказа от курения?
мне 28 лет. курила около 3 лет, в начале с перерывами. От 7 до 10 сигарет в день.
в начале чувствовала себя прекрасно. весной 2016 г. после сильнейшего стресса возникла тахикардия временами. в мае стало плохо ( опять же стресс, сутки в поезде, орви на ногах). Давление померили – 140/90. свое рабочее давление не знаю, ибо никогда не испытывала необходимости его мерить.. После этого случая курить стала меньше.. Могла курить только 4 сигареты в день, в какие-то дни вообще пропускала. физической зависимости никогда не было, только психо, т.к. курит муж и все наши друзья:( в сентябре стали мучить головные боли и закладывать уши ( до этого никогда не закладывало, голова болела только в период ПМС). После сразу же бросила окончательно. Первое время было головокружение, или вернее состояние неприсутствия, как будто все кругом плывет.пошла к врачу – давление намерили 150/100. сейчас часто закладывает уши, и я чувствую, что это давление. Не курю уже 2 недели. вообще не тянет. страшно, что давление такое. посадят на таблетки, которые надо пить постоянно.. грустно от того, что когда курила было все прекрасно, жила полной жизнью.бросила – хотела помочь себе.. стало еще хуже(((( у вас было подобное?
Все зависит от иммуной системы организма у каждого человека после отказа от курение организм перестраивается по разному тоесть с разными симптомами.Если обратится к грамотному специалисту он скажет стоит ли вам бросать есть ли сопутствующие заболеванние и т д
Какие нытики это *****. Голова у них болит.Тахикардия и бла-бла.Это просто отговорки,потому что нет характера.Вы просто уже прокурили свою сердечно-сосудистую систему.Вы и так чахлые еще и курите.Куда не глянь стоят красивые молодые девушки и сосут эту соску. Дальше курите и воняйте пепельницы,ненавижу курящих женщин.Сам курил 20 лет по 2 пачки в день,бросил 3 года,назад,тяжело не спорю.Но не ныл,а занялся спортом.А вы и дальше курите и рожайте детей дебилов.Сигареты кроме отравления и зависимости нечего не даю,успокоение,нервы все это обман,для детей.
Не курю две недели, после стажа 30 лет, в принципе все бы ничего, жрать только тянет, и шум в ушах появился вчера, отчего, кто знает? Надолго ли?
Расстаться с сигаретами просто необходимо, если хочешь жить полноценно! Мне можно верить – стаж 39 лет. Небо и земля состояние в чистоте и независимости. Интересно, а зачем на каждой странице на форуме про курение появляется материал с первой фразой “курю не курю” от некого сереги? Явный представитель производителя сигарет, который навязчиво убеждает, что бросить невозможно. Преступная информация! Преступники и производители, и продавцы и вот такие дешевые агитаторы.
Всем привет.Ребят,у меня вообще полный капец,не курю неделю,крыша едет по вечерам,давление высокое,и какая то депрессия,состояние моральное вообще *****. Что делать?!когда это пройдёт?!
Расстаться с сигаретами просто необходимо, если хочешь жить полноценно! Мне можно верить – стаж 39 лет. Небо и земля состояние в чистоте и независимости. Интересно, а зачем на каждой странице на форуме про курение появляется материал с первой фразой “курю не курю” от некого сереги? Явный представитель производителя сигарет, который навязчиво убеждает, что бросить невозможно. Преступная информация! Преступники и производители, и продавцы и вот такие дешевые агитаторы.
Не обязательно . может , у него действительно проблемы были . Я, например, бросил курить полгода назад, а до сих пор невроз не проходит. Говорят, он и раньше был, просто сигареты его маскировали, так сказать . . Неужели и так бывает?
Не обязательно . может , у него действительно проблемы были . Я, например, бросил курить полгода назад, а до сих пор невроз не проходит. Говорят, он и раньше был, просто сигареты его маскировали, так сказать . . Неужели и так бывает? Кстати, стаж курения 32 года
Вот читаю и диву даюс . Стаж курения 16 лет. Бросил разом и алкоголь полностью и никотин . Самочувствие через 2 дня улучшаться началось. Никаких ломок и болей. Чуть выше аппетит и высыпаюсь за 5-6 часов. Настроение суперское. Все в вашей голове. Как будете к этому относится так и будете себя чувствовать. Я бы радовался жизни на месте бросивших, что сам делаю и всем желаю.
Расстаться с сигаретами просто необходимо, если хочешь жить полноценно! Мне можно верить – стаж 39 лет. Небо и земля состояние в чистоте и независимости. Интересно, а зачем на каждой странице на форуме про курение появляется материал с первой фразой “курю не курю” от некого сереги? Явный представитель производителя сигарет, который навязчиво убеждает, что бросить невозможно. Преступная информация! Преступники и производители, и продавцы и вот такие дешевые агитаторы.
Абсолютно согласен! Будто 80% сидящих в этлй ветке производители и продавцы убеждающие людей что бросить тяжело и если бросишь то будешь якобы себя плохо чувствовать.
курю, не курю.вот ещё один бросивший(
Сергей: 07.12.2012 в 02:05 цитировать
Не курю десятый месяц. Хорошее самочувствие после того как бросишь курить ? миф. Плохо так, что выть хочется. Ничего не могу заставить себя делать, самочувствие со всех сторон резко ухудшилось. Короче п8ц полный. Нет , курить я не хочу. Даже не то чтобы не хочу, а вот просто это для меня стало каким-то чужеродным процессом, это просто не совместимо со мной. Хорошо бы, чтобы какой-нибудь эскулап обьяснил сколько это всё терпеть. Друг невропатолог посоветовал пропить антидепрессант, я почитал вкладыш, а там такие побочные эффекты. Одно стремление к суiциду в течение первых недель а иногда месяцев чего стоит. Короче замкнутый круг. Интересно чем это закончится? Нет, курить я не начну, но это состояние меня уже достало. В глаза бы посмотреть тому дятлу, который сказал, что бросать курить полезно.
Напишите кто-нибудь свое состояние спустя месяца 2 или 3, как себя чувствуете сейчас? Особенно те, кто плохо переносил ломку ? Не курю месяц , такое чувство ,буд-то в организме нет ни одного здорового органа. Выгляжу значительно хуже , чем когда курила.В зеркало на себя смотреть не хочется. То одно болит , то другое. Реально страшно . Что жизнь может так внезапно оборваться. А виной , я считаю все-же НИКОТИН . Это он разрушает организм безжалостно , НО с нашего уродливого согласия. А те , кто не верит таким диким ломкам , можно только позавидовать. Хорошо , что есть такие форумы , где можно пообщаться. А то читать лекции врачей по вопросу абстинентного синдрома , пустая трата времени. Такой бред пишут. никакой конкретики и никаких рекомендаций. за какой ***** деньги получают ?
Уже прошло довольно много времени скажите чем закончилась вся эта история с бросанием курить.
Не курю 26 дней 4-и раза вызывала скорую, состояние ужас уже и ВСД мне ставили и ПА и это лишь малость.
Это нормально, потому что организм привык к табаку и теперь борется. Не переживаете, все пройдет. Главное не сломаться и не закурить. Я когда бросила, несколько дней даже снилось, что курила. Через неделю все прошло. И вот уже 4 года не курила. Главное не сломаться ) Удачи вам ))
не курю 1.5 месяца,стаж 8 лет,мне 20 лет. депрессия невыносимая,думал вообще шиза настигла(но потом по фактам опроверглось мое нелепое предположение ). но потом начал бороться с этим состоянием(и вроде настроение начало появляться,агрессия начала более менее контролироваться),но все же. объясните пжл мое состояние!(некая потерянность или растерянность в пространстве,состояние трезвости безусловно отличается после того как бросил курить,процесс курения заменили левые мысли,но при всем этом бредовых мыслей не наблюдалось и здравый ум присутствовал)Такое вообще бывает у кого нить?
Вас как послушаешь.Так курят по 5 сигарет в день,и когда бросают прям такие муки,аж смешно.Хватит себя накручивать,все в голове ни каких ломок нету и быть не может.Я курил 20 лет,по пачке полторы в день.Пил и употреблял наркотики.Бросил все 5 лет назад и не жалею. Занялся спортом.А то что вы говорите зря.Так кури и не *****. и мозги не кому.Значит здоровье позволяет и не припекло.Как припечет бросишь сразу.Та и вообще отвратительное зрелище когда девушка курит.Сразу отпадает желание с такими легкомысленными даже знакомиться.Курение бессмысленно занятие,которое кроме зависимости абсолютно нечего не дает и давать не может нечего.Как токсический дым может расслаблять или концентрировать? как?сосуды только засоряет и все.кайф только был максимум от 2-3 сигарет вдень.Когда долго не курил и все.Остальные вызывали слабость,изжогу и когда перекуришь головную боль.Бросайте девушки будьте красивыми и здоровыми.С 8 марта.И не накручивайте себя
Не курила 5 лет. Все пять лет болею то одним, то другим. Надоело. Была вполне себе здорова. Вчера перед сном вышла на балкон, да и закурила. Голова закружилась, ноги заплетаются, а на лице улыбка. Сегодня проснулась с ощущением своего 5 ти летней давности здоровья. Как хорошо, когда нигде в теле не чувствуешь дискомфорта. Ну и настроение подтянулось, все прекрасно. Сегодня не буду курить, а завтра может быть.
Не курила 5 лет. Все пять лет болею то одним, то другим. Надоело. Была вполне себе здорова. Вчера перед сном вышла на балкон, да и закурила. Голова закружилась, ноги заплетаются, а на лице улыбка. Сегодня проснулась с ощущением своего 5 ти летней давности здоровья. Как хорошо, когда нигде в теле не чувствуешь дискомфорта. Ну и настроение подтянулось, все прекрасно. Сегодня не буду курить, а завтра может быть.
И зачем ты все это сюда написала?
Стаж 20 лет. За эти годы дошла до полутора пачек в день. С осени до Нового года сократила почти вдвое (выкуривала от 12 до 20 штук в день). С Нового года до середины февраля сократила до 4-5 штук в день. Для меня это вообще нонсенс – с 30 перейти на 5 штук в день! Мне раньше этих 5 штук до обеда не хватало, а теперь на весь день растягиваю. Чувствую себя отлично, никаких физических ломок. Иногда ночью во сне курю, но даже во сне это не вызывает у меня приятных ощущений и эмоций. Вот как теперь от этих 5 отказаться? СЛОЖНА!:)
Мой муж два раза за жизнь бросал. Оба раза резко и без каких-либо мучений. Я с него поражаюсь просто. Последний раз бросил в 40 лет, после 15 лет курения. Его вообще ничего не беспокоило. Просто один раз проснулся с бодуна, курить не смог – тошнило (у него всегда так было – с похмелью курево не лезло). Не курил целый день, переболел похмельем, вечером вспомнил, что надо покурить, и подумал: а стоит ли? И не пошел курить. Так и бросил. Я даже не заметила. Он мне только на третий день сказал, что всё, не курит.
А я так не могу. Пробовала – хватает часов на 6-7. После этого превращаюсь в мечущегося, всё крушащего, на всех кидающегося монстра.
В общем, все мы разные. Мне подходит вариант постепенного уменьшения. Надеюсь, брошу.
Вот жрать я теперь постоянно хочу – так на эту темку и попала. Стала острее ощущать запахи еды, аппетит волчий. Боюсь поправиться.
Доброго времени, бросила легко и не тянет, но стала неизлечимым клиентом психиатра, полгода без сна, агрессия, слёзы, запоры, аменорея, эпелептические припадки, рвота после еды. столько врачей, физиологически здорова?столько лекарств, ушла с работы. курила я три штуки в день,20лет, это была мне награда, больше положительных ритуалов я не нашла, скорее пугать увечьями стала организм, что б не ждал перерыва от жизни. Обидно, что так не повезло((
Аахахах тут как почитаешь.Так курение оказывается полезная штука.Прям без курева тут умирают.По-любому или агитаторы какие то,или производители пишут чушь. Такого быть не может.Да может быть дискомфорт когда,отвыкаешь от курева.Но не так как тут курица писала.5 лет она не курила,потом покурила и расцвела.Просто смешно такие посты читать ну реально.Сама курила 24 года.Не курю 2.5 и все ок. Здоровье сон,зубы все стало намного лучше.Так что уважаемые производители не ебите мозги людям.От вашей соски только вред.И надо бросать всем без исключения,хотя бы потому что курение бессмысленная выкачка денег и не чего оно не дает,абсолютно кроме вреда
Так это и есть самое полезное, потому что приятно и для души и тела, особенно после выпивки. Может даже и не надо курить без выпивки. Это как катализатор, как платина для химических реакций. Если не поняли кайфа, то не надо думать, что все дураки. Другое дело, что пресыщение быстро наступает и кайфа нет, но надо силу воли употреблять, чтобы не курить, когда не хочется. Как спортсмен, который терпит до финиша, а потом расслабляется. Чем дольше терпишь, тем больше кайфа. Сам бросил потому, что так не научился. Что-то в человеке есть такое, что если он не может кайф получить, так хотя бы страдание доставить себе, а потерпеть ради кайфа – это за гранью, лучше страдать, лучше когда плохо, чем скучно – философия, понимаете ли. Короче, как у какого-то философа, между скукой и страданиями человек болтается. Можно не курить, может проще, как и не любить, впрочем.. “. но как, скажите, без любви прожить?” Может это и несбыточная мечта – уметь получать кайф без страданий, но ведь умеют некоторые не объедаться и при этом удовольствие получить, не напиться в умат и при этом расслабится, получит радость. Так же и с куревом, но наверное ,еще сложнее. Наркотики – это вообще для единиц, наверное. Короче, если научились не обжираться, не обпиваться, то у вас есть шанс получать кайф от курева. Но как только заметите, что курите во зло себе, то тут же бросайте, тренируйтесь на алкоголе. Если и с ним беда, то тренируйтесь на еде. Если и с едой проблема, то бросьте есть вообще: лучше умереть, чем так жить. Утрировано, но, думаю, смысл понятен: без силы воли нигде счастья не будет.
Полгода без сигарет! Полет отличный!
Итак, с чего все начиналось:
1. Я решил бросить по-настоящему. Для себя.
2. Я решил проверить силу воли.
3. Мне надоело тратить деньги на сигареты.
4. Я прочитал вот эти посты 
chelya Миф о бывших курильщиках и marv Я бросил курить
Итак полгода назад я написал первый пост. Выглядел он так :
Я уже бросал в 2012 году.Тогда поспособствовал отличный концерт Чижа,на котором мы сильно гульнули.Не курил два дня после него,а потом решил,что и начинать нечего.И уже думал,что избавился от вредной привычки.Но из-за проблем в бизнесе через полтора года снова потянулся к сигарете.Сначала только когда выпьешь,затем пару в день.Понял,что втянулся когда начал покупать сигареты сам.Нет,не начал курить пачку-две в день.Не начал курить утром,или днем,но без вечерней сигареты-двух-трех обойтись уже не мог..Плюс при любом нервозе или радостном событии рука сама стала тянуться к сигарете.Причем,мог не курить по два три дня,но страх отсутствия сигарет уже присутствовал.Пусть лучше пачка в шкафу лежит.Мог и ночью глубокой за сигаретами спустится,благо что магазин недалеко.
А затем задумался,стоит ли курить из за двух-трех сигарет в день?И стоит ли курить когда выпьешь?От этого хуже только становится.И стоит ли,относить,пусть даже раз в неделю, деньги чужому дяде,который занимается спортом в элитных спортзалах и плавает на яхтах,за счет таких вот курильщиков,как я.Как думаете?Вот и я думаю не стоит.Выкурил последнюю сигарету(прям как по Аллену Карру) и бросил.Надеюсь,навсегда.Пока поставил себе цель продержаться до Нового Года.Может позволю себе трубку.К сигаретам возвращаться больще не хочу.А там,надеюсь,и привычка сама собой отойдет.
Не стоит ничем оправдывать свою зависимость.Желаю курящим -бросить курить,а бывщим курильщикам никогда не возвращаться к пагубной привычке.
Я вот теперь свободен!
Я продержался 100 дней и написал еще один пост “Сто дней без сигарет”:
Прошло более трех месяцев. Желание курить отсутствует полностью!(тьфу-тьфу-тьфу) Первый месяц – очень хотелось курить после обеда(приема пищи) и вечером перед сном. Прям очень! Пипец, как хотелось! Но держался. Во втором месяце было два сильных соблазна покурить – на дне рождении у товарища и на одном мероприятии по бизнесу. Причем, люди знаю, что я бросил, несколько раз намеренно и настойчиво предлагали мне затянуться. У товарища на дне рождении уже взял в руки виноградный сенатор, подержал в руке и ОТДАЛ товарищу.
На второй тусовке же, отрезвила девушка полезшая целоваться после выкуренной сигареты. Короче, удержался. Нет, не от поцелуя, а именно от сигарет после поцелуя с ней.
Третий месяц уже привык совсем без сигарет и спокойно выходил со знакомыми постоять за компанию на улицу в кафе, если они просили.
Про вес. Вообще норма. Со своей беготней еще и похудел. Больше двигаться, меньше жрать.
Про экономию. 100 дней – примерно 100 пачек, как я раньше курил. Пачка моя сейчас стоит где-то 90 руб. 9000 сэкономленных рублей.
Отметил еще один плюс. Знакомясь с новыми людьми, и заявляя сразу при первом вопросе, что ты не куришь, никто на сильно с собой тебя не тащит на улицу или в курилку. Это еще больше позволяет укрепить свои позиции. Последняя мегатусовка в Уфе это еще раз подтвердила.
Более же писать не стану, ибо все взрослые люди уже. Просто хочу повторить для всех одну, как мне кажется, очевидную, но очень правильную вещь:
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Без вариантов. По-настоящему. Без отмазок. Решить и сделать.
Теперь прошло полгода. Констатирую факты.
Желание курить отсутствует полностью . За курить за последние три месяца хотелось три раза.
-Первый – когда попали с товарищем в небольшую аварию.(Пару рюмок коньяка и забыл про желание)
-Второй – на новый год была идея покурить трубку и хороший табак. Очень хотел себе это позволить, и даже достал трубку и дорогой импортный табак. Но были такие замечательные праздники на природе за городом, что просто забыл про это. Вся компания у нас некурящая сейчас.
-Третий – нашел сигареты дома, и пребывая в грустном и подавленом настроении решил выкурить одну.(Все равно никто не узнает). В этот момент сила воли влепила мне такой удар по печени самолюбию,что немедля закинул пачку в стол обратно.
В остальном все. Ты просто не куришь, и уже почти все знакомые знают, что ты не куришь. Поэтому и сигареты не предлагают в принципе. И выходить покурить тоже. Соблазны конечно есть всегда, особенно на тусовках и посиделках, но подавляются силой воли в зачаточной стадии на корню. Это почти не парит уже. Плюсов больше, чем минусов однозначно. Отдышки почти нет, при ходьбе и подъемах по лестнице. Запах отсутствует полностью. Даже зубы стали белее.
Вес -как и был, в норме. Больше двигаться-меньше жрать. Экономия тоже налицо.18 500 рублей где-то не потратил на эту гадость. Троих сподвигнул на то,чтобы они тоже отказались от курения. Пока держатся. И еще одна девушка пообещала,что бросит курить. Держится неделю. Будем посмотреть.
Из минусов, так как я бывший курильщик со стажем, то запах воспринимаю спокойно.Но начало раздражать то, как пахнет одежда после посиделок у кого-то, где курят дома. Да и сам,(грешен) друзьям,иногда позволяю курить на кухне. Но это бывает достаточно редко.
Теперь пройдемся по френдам :
nehludoff – знаю, куришь еще. Или бросил? 
stonerized – ты хотел бросить. Получилось?
zubovka – ты как, держишься?
crazyseo1 – ты неисправим, пока что. Но все же?
gonzoo1234 – ты вроде начинал курить опять? Бросил?
Всем желаю избавится от этой вредной привычки навсегда. Также, есть еще одно приятное известие для курильщиков: те, кто бросил курить до 35 лет, могут рассчитывать на такую же продолжительность жизни, как и некурящие. Легкие могут регенерировать.Они восстанавливаются долго,постепенно, но восстанавливаются. Главное не курить.
Короче,буду нудным и банальным инопланетным организмом, но повторюсь еще раз:
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Самому. Для себя. Не потому что, а просто так.
1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.
2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.
3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.
4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.
5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.
6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.
7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.
8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.
9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.
Что происходит в организме при отказе от табакокурения
Человека, который бросил или бросает курить, видно на расстоянии, ведь организм специфически реагирует на отказ от регулярного поступления никотина, особенно если от него есть зависимость. Известно, что никотин, содержащийся в табаке, вызывает в организме полную зависимость, подобную наркотической. Встраиваясь в цикл обмена веществ, он приводит к тому, что бросить самостоятельно курить становится настоящей проблемой.
Но, тем не менее, когда человек стремится бросить вредную привычку и не курить, все получается, и таких примеров немало. Если человек бросил привычку курить, это имеет положительные стороны, но наравне с этим и отрицательные.
Польза
Когда человек бросает курить, организм постепенно очищается, накопившиеся вредные вещества не сразу, а постепенно, выводятся. Кислородное насыщение в крови становится больше, нормализуется кровоток, полезный объем легких увеличивается и приобретает нормальное значение. Происходит снижение риска развития сердечно-сосудистой патологии, проблем с легкими, онкологии.
Очищение от курения организма небыстрое и происходит часто только спустя десятилетие после того, как человек бросил вредную привычку курить. Происходит это потому, что изменения заходят слишком далеко, и, чтобы очистить организм, потребуется время.
Отрицательные последствия
Странно звучит, но когда человек бросил курить, начинаются отрицательные последствия для организма. Вначале происходит снижение уровня иммунной системы, в связи с чем организм подвержен простуде. Также может присоединиться стоматит и язвы слизистой полости рта.
Происходит расстройство эмоциональной сферы, человек становится более раздражителен. Того, кто недавно бросил курить, видно сразу: такие люди вспыльчивы, настроение их может быть угнетенным, часто происходит развитие депрессии. Дополняется состояние бессонницей, часто могут сниться кошмары.
Дополняет состояние боль в голове, головокружение. Когда человек бросил курить, происходит быстрая прибавка веса, особенно это наблюдается в первое время. Объяснить такое состояние просто: если во рту отсутствует сигарета, человек усиленно работает челюстями, особенно когда на столе вкусная пища. Необходимо потерпеть месяц-второй и все самостоятельно нормализуется. Отрицательные моменты пройдут, обмен веществ в организме придет к норме.
Какие изменения в организме
Лучше проследить изменения, происходящие в организме человека на протяжении длительного времени, к примеру, за год. Такая характеристика является усредненной и может переноситься по-разному. Некоторые могут бросить курить очень просто, даже если стаж составляет не один десяток лет.
У некоторых в организме происходят порой сильные негативные изменения, и человек должен снова начать курить, чтобы это прошло. Главное, перетерпеть первое время, и потом тяга постепенно исчезнет.
Первые 24 часа
На протяжении первых 24 часов изменения в человеческом организме претерпевает кровь. Значительно снижается в ней концентрация никотина и вредного угарного газа, а вот уровень кислорода заметно повышается. Так организм старается очистить себя быстрее, ткани получают больше кислорода. В конце суток после того, как человек бросил курить, следов угарного газа не наблюдается вовсе.
Происходит и изменение чувств человека, появляется незначительная слабость, аппетит снижен, трудно заснуть, кружится голова. Курить хочется невероятно, но это чувство легко позволяет побороть решительный настрой и сила воли. Настроение приподнимается, человек гордится, что совершил такой поступок.
Неделя
Организм должен очистить себя от никотина, возникает тяга к нему. Восстанавливается слизистая оболочка, выстилающая бронхи и легкие, с каждым последующим днем все активнее. Легкие вырабатывают большое количество слизи, которая начинает интенсивно отхаркиваться, это позволяет очистить их.
Тонус сосудов приходит в норму, головной мозг и сердце начинают получать большее количество кислорода. Давление в умеренных пределах повышено.
Полностью исчезают микротравмы на поверхности языка. Кожа начинает шелушиться, возможен сильный зуд. Аппетит может повышаться или, наоборот, снижаться, появляется вкус, ощущение пищи, к примеру, сыра, копченостей и цитрусовых. Может возникнуть тяга к кондитерским изделиям. В кишечнике, наоборот, происходит снижение его тонуса, результатом чего становятся запоры.
К концу первой недели в организме начинает работать желудок и выделять ферменты поджелудочная железа, а вот 12-перстная кишка, а также желчный пузырь работают с перебоями, происходит такое за счет нехватки никотина.
Нередко присоединяется боль в области живота и правого подреберья, присоединяется отрыжка, переходящая в горечь в полости рта, после потребления жирной еды. Во время отдышки выделяется темная мокрота вязкой консистенции. К концу недели появляется чувство «кома», застрявшего в горле.
В конце первой недели после отказа организм уже успешно может жить без попадания в него никотина. И если очистить организм удалось, и физической потребности в никотине нет, то остается психическая потребность.
Постоянное чувство шума в голове, головокружение и трудности с засыпанием сопровождают всех отказавшихся курить. Появляется потливость и нередко дрожь в области пальцев рук. Перенести такой стресс к окончанию недели достаточно сложно, ярко выражена нервозность, из-за любой мелочи возникает раздражительность, приступы агрессии сменяются отчаянием. Курить хочется жутко, и отвлечься бывает очень сложно, поможет, опять-таки, самоубеждение.
Третий месяц
Все клетки слизистой дыхательной и пищеварительной систем претерпевают обновление. Тонус сосудов постоянно повышается, хотя он и неустойчив. Восстанавливается иммунитет, поскольку прогрессируют процессы образования крови. Много новых тромбоцитов и защитников организма – лейкоцитов, эритроциты обновляются медленно. Кожа имеет более привлекательный вид.
Острее ощущается запах, человек получает удовольствие от приема пищи. Запах сигарет на этом этапе вызывает отрицательную реакцию. Аппетит повышен, за счет этого может повышаться вес. Однако желудок и кишечник дают о себе знать периодическими запорами и поносами. Кашель и отхождение слизи постепенно продолжается.
Головной мозг реагирует на повышенное поступление кислорода. Ткань головного мозга отвечает болью, кружится голова, постоянная сонливость. Беспокоит немотивированная перемена показателей артериального давления в сторону повышения или понижения. Раздражение и постоянная нервозность становятся меньше, однако, желание часто появляется, то исчезает. Испытанием может стать нахождение в помещении, наполненном табачным дымом, человек может просто сорваться.
Полгода
Кожа полностью меняется, нет сухости, зуда, которые беспокоили вначале. Нормализуется тонус сосудов, а вот ткани легких и, особенно бронхов продолжают восстанавливаться, нормально начинает выполнять свои функции желудок. Печень восстанавливается только к пятому месяцу, а вот кровь полностью на этот момент обновилась.
В психологическом плане все приходит в норму, человек не раздражителен, хорошо спит. Есть тяга к физическим нагрузкам и спорту. Но реально сорваться при наличии провоцирующей ситуации.
Восьмой месяц
Организм практически полностью восстановился, исчезает хрипота в голосе. Белыми становятся зубы, полностью уходит желтый налет. В эмоциональном плане все просто прекрасно.
Девятый месяц
Сорваться можно очень просто, ведь так хочется повторить то «приятное» ощущение. Закурить реально даже на подсознательном уровне. Лучше больше гулять или проводить время на свежем воздухе.
Одиннадцать месяцев и год
Реальным становится занятие многими видами спорта, особенно связанными с силовыми нагрузками. Организм полностью очищается от последствий табака, и сказать, что была эта вредная привычка по человеку невозможно.
Отказ от курения – достаточно серьезный шаг, на который способен решиться не каждый. Сделав его раз, не нужно возвращаться на тот этап, с которого все начиналось, лучше раз и навсегда распрощаться с вредной привычкой. Помочь в этом может специалист в области наркологии. А потом человеку несложно понять, что жизнь прекрасна и в ней нет места сигарете.
Что происходит в организме бросившего курить?
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Введение
Положительные моменты отказа от курения
Отрицательные моменты отказа от курения
Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)
Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.
Первые сутки
Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.
Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.
Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.
Первая неделя
Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает “никотиновое голодание”.
Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.
Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.
Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.
К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.
Микротравмы на языке заживают.
Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.
По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.
Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит – то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.
Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.
Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.
Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.
Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.
Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика.
Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.
Первый месяц
Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.
Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.
Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).
Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.
Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.
Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.
Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.
Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, “скачками” артериального давления.
Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.
Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.
В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?
Второй – шестой месяцы
Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.
С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.
Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.
Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.
Клетки крови полностью обновлены.
Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.
Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.
Седьмой – восьмой месяцы
Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.
Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.
Зубы очищаются от желтого налета.
Продолжается обновление клеток печени.
Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.
Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.
Девятый месяц
Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.
В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).
Десятый-одиннадцатый месяцы
Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.
Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.
Один год после отказа от курения
Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.
Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше “стаж” курильщика – тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.
Чего нельзя делать, бросая курить?
Заключение
Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!
