Аллен карр как помочь подростку бросить курить

Аллен Карр «Как помочь подростку бросить курить»

Скачайте нашу бесплатную книгу от главного консультанта Центра Аллена Карра, Александра Фомина «Как бросить курить легко и навсегда?» и узнайте больше о никотиновой зависимости и мифах, которые её окружают

Что делать, если ребенок закурил? Как помочь ему бросить? Ведь картинки о вреде курения с детьми не работают, нудные лекции имеют прямо противоположный эффект, а у родителей просто опускаются руки.

В книге Аллена Карра «Как помочь подростку бросить курить» рассматриваются причины возникновения никотиновой зависимости у детей и принципы действия никотиновой ловушки; развенчиваются бытующие у взрослых и подростков мифы и заблуждения, связанные с курением; комментируются основные положения «Легкого способа» применительно к несовершеннолетним курильщикам.

После ознакомления с этой книгой у Вас получится:

легко и непринужденно общаться с детьми;
понимать проблемы подростков и их причины;
помочь подростку понять, что курение – это опасная ловушка;
привить ребенку привычку отстаивать свое мнение и не идти на поводу у плохой компании;
развенчать известные заблуждения и мифы о курении;
понять, как можно легко бросить курить без каких-либо заменителей никотина;
применить полученные навыки, чтобы в дальнейшем оградить ребенка от увлечения алкоголем и наркотиками.

Эта книга Аллена Карра, автора «Легкого способа бросить курить», написанная для широкого круга читателей, поможет ответить на эти и другие вопросы. Не думайте, что эта проблема Вас не касается, если Ваш ребенок не курит, ведь никотиновый заговор нацелен и на него. Узнайте, как уберечь своих детей от этой ловушки.

Вы уже перепробовали все возможные методы бросить курить, такие как таблетки, магниты, пластыри, иголки и многое другое, но ничего не помогло? Запишитесь на семинар «Легкий Способ бросить курить» и бросьте курить навсегда!

С помощью данного курса бросили курить миллионы людей по всему миру, включая Энтони Хопкинса, Эштона Катчера, Ольгу Шелест, Дмитрия Харатьяна и многих других зарубежных и российских звезд.
Без применения каких-либо фармацевтических препаратов, гипноза, кодирования, НЛП или силы воли.
Без побочных эффектов в виде набора веса, абстинентного синдрома или депрессивных состояний.
Более того, если Вы не бросите курить, мы вернем Вам все деньги!

Тест «Насколько легко Вы сможете бросить курить»

Вебинар «Как бросить курить за день и сделать это легко»

Мануал «10 простых шагов, которые помогут бросить курить самостоятельно»

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра – рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Аллен Карр – Как помочь нашим детям бросить курить

Описание книги “Как помочь нашим детям бросить курить”

Описание и краткое содержание “Как помочь нашим детям бросить курить” читать бесплатно онлайн.

Аллен Карр – автор известного во всем мире бестселлера «Легкий способ бросить курить». После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал методику, которая позволила ему навсегда избавиться от никотиновой зависимости.

В книге рассматриваются причины возникновения никотиновой зависимости у детей и принципы действия никотиновой ловушки; развенчиваются бытующие у взрослых и подростков мифы и заблуждения, связанные с курением; комментируются основные положения «Легкого способа» применительно к несовершеннолетним курильщикам.

Опасность никотиновой ловушки заключается в том, что подавляющему большинству начинающих курильщиков постоянно внушается мысль: невозможно в полной мере наслаждаться жизнью или справляться со стрессами без никотина. Если вы поможете своему ребенку понять подлинные механизмы привыкания к никотину, вы сумеете уберечь его от пагубного пристрастия и к другим видам наркотиков.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

• как открыто и свободно общаться с детьми;

• как понять проблемы и стрессы подростков;

• как помочь детям осознать, что курение – не собственный выбор, а коварная ловушка;

• как научить ребенка противостоять дурному влиянию друзей, компаний и агрессивной рекламы;

• как развеять мифы и заблуждения, связанные с курением;

• как научить детей бережному отношению к своему здоровью;

• как бросить курить без заменителей никотина;

• как использовать лёгкий способ бросить курить, чтобы впоследствии уберечь подростка от увлечения алкоголем и наркотиками.

Как помочь нашим детям бросить курить

* * *Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Автор этой книги, в прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, был заядлым курильщиком. В день он выкуривал до сотни сигарет. Это пристрастие грозило разрушить его жизнь. После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал оригинальную методику, названную им «Легкий способ», которая позволила ему победить никотиновую зависимость и навсегда избавиться от привычки курить.

Собственный успех окрылил Аллена Карра, и вскоре он создал целую сеть клиник. В настоящее время открыто 70 клиник в 30 странах мира. Методика, предложенная Алленом Карром, получила заслуженное признание как среди специалистов в области терапии зависимостей, так и у миллионов курильщиков, которым она помогла преодолеть зависимость от никотина. Ошеломляющие результаты методики побудили Аллена Карра написать книгу «Легкий способ бросить курить», ставшую мировым бестселлером. Она была издана более чем на 20 языках, а общий тираж составил 10 млн экземпляров. Следом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить курить», «Легкий способ бросить курить для женщин», а также видео-, аудио– и мультимедийные версии «Легкого способа».

После триумфа «Легкого способа» к Аллену начали обращаться за помощью люди, имеющие проблемы иного рода. Так появились его книги «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». Научные исследования выявили взаимосвязь никотиновой зависимости и пристрастия к алкоголю. Аллен Карр в своей клинике на практике доказал, что «Легкий способ» эффективен не только для курильщиков, но и для людей, страдающих алкоголизмом. Результатом этой деятельности стала книга «Легкий способ бросить пить».

В 1998 году в Пекине состоялась X Всемирная конференция по проблемам влияния табакокурения на здоровье. Оргкомитет конференции пригласил Аллена Карра выступить с докладом. Оказанная высокая честь явилась подтверждением его репутации ведущего эксперта по преодолению никотиновой зависимости.

Летом 2006 года врачи обнаружили у Аллена Карра рак легких в последней стадии. Вероятно, повлияло его прошлое, когда он был заядлым курильщиком, сыграли свою роль и многочасовые ежедневные терапевтические сеансы, которые он проводил в клинике на протяжении ряда лет. Когда Аллен узнал о своей тяжелой болезни, он сказал: «Если учесть, что, по самым скромным оценкам, я вылечил как минимум 10 миллионов курильщиков, и если дело в этом – то оно того стоило». Незадолго до смерти он заметил: «С тех пор как я выкурил свою последнюю сигарету 23 года назад, я был самым счастливым человеком на свете».

Аллен Карр умер 29 ноября 2006 г. в возрасте 72 лет.

Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио– и мультимедийными пособиями, можно отправить по адресу одной из ближайших к вам клиник, список которых приведен в конце книги.

Курение – явление настолько обыденное, что порой кажется, будто мы знаем о нем все, что только можно знать. На самом деле даже в наш просвещенный век имеющаяся информация о курении противоречит представлениям, бытующим у подавляющей части западного общества.

Одно время курильщики составляли 80 % взрослого населения Соединенного Королевства. Официальная статистика последних лет приводит цифру 26 %. По-видимому, есть основания полагать, что мы постепенно добиваемся победы в войне против этого страшного зелья. Это справедливо прежде всего в отношении взрослых курильщиков. Но существует группа населения, среди которой процент курящих реально растет, причем эту группу менее всего можно заподозрить в пагубном пристрастии к табаку. Думаете, это подростки-тинейджеры? Я и сам хотел бы так думать. На самом деле рядом с нами живут тысячи – я не преувеличиваю! – детей от восьми до двенадцати лет, уже пристрастившихся к никотину. Как? Почему? Например, мы в свое время не знали об опасности рака, а если бы знали, то ни за что не попали бы в никотиновую западню. Почему же наши дети попадают в расставленные сети, да еще в таком количестве? И почему курение особенно распространено среди девочек?

Возможно, вас больше беспокоит опасность того, что ваш ребенок «подсядет» на нечто более крепкое, скажем, героин? В таком случае имейте в виду, что курение служит проводником любой зависимости. Еще не попробовав сигареты, мы можем получать удовольствие от общения или благополучно справляться со стрессом без всяких внешних «опор». Именно никотин и в меньшей степени алкоголь приучают наш ум и организм к ощущению, что нам чего-то недостает. А поскольку положительное воздействие и того и другого весьма иллюзорно, то дети вполне естественно начинают искать более могущественные иллюзии.

Самое серьезное недоразумение, связанное с курением, – это отношение общества к курению. Ну ладно, мы знаем, что курение вредно для здоровья, может привести к тяжелым болезням, и большинство курильщиков даже признают, что это неопрятное, неприятное для окружающих времяпрепровождение, но курение не имеет ничего общего с героиновой наркоманией, ведь так? Вот факты: в Великобритании героин убивает около ста человек в год, КУРЕНИЕ УБИВАЕТ БОЛЕЕ двух ТЫСЯЧ ЧЕЛОВЕК В НЕДЕЛЮ!

Героин запрещен, а курение разрешено. Скажу больше, мы позволяем табачной индустрии тратить 100 млн фунтов стерлингов в год на рекламу табака, а наше казначейство оказывается в высшей степени заинтересованным лицом, наживающим на страданиях курильщиков около 10 млн фунтов в год.

Я не утверждаю, что все курильщики заканчивают наркотиками. Я лишь констатирую, что только ничтожно малое количество наркоманов никогда не были курильщиками; и если вы не допустите, чтобы ваш ребенок курил, у него будет гораздо меньше шансов стать наркоманом. Эта книга покажет вам, как этого добиться. Но не надо давать ее читать детям. Нет, прочтите ее сами.

Я всегда спал нагишом. Первым делом, проснувшись поутру, я закуривал сигарету. И вот я стою в чем мать родила, с сигареткой в зубах, этакий Хамфри Богарт,[1] но только на два пуда тяжелее, землистого цвета, с большим животом, кашляющий и отхаркивающийся, не в силах даже вздохнуть. Душераздирающее зрелище. Неудивительно, что я отворачивался от висевших в спальне зеркал.

Один святоша из бывших курильщиков предложил мне простое решение:

– Почему бы не попробовать, как я? Каждое утро, зимой и летом, я вскакивал с постели, и вместо того чтобы закурить, распахивал настежь окно и делал десять глубоких вдохов. После этого не захочется закуривать.

Я поблагодарил за совет и не слишком твердо пообещал попробовать. Какой смысл объяснять этому болвану, что первый же глубокий вдох вызовет у меня приступ дикого кашля, а на третьем я либо проглочу сигарету, либо прожгу ковер?

Некурящие подвержены иллюзии, будто по-настоящему наслаждаются курением только заядлые курильщики, а все остальные только имитируют удовольствие. Впрочем, многие особенности курения, кажущиеся очевидными, идут вразрез с реальностью. Заядлые курильщики ненавидят курение и уже не строят иллюзий по поводу наслаждения сигаретами. Они не признаются в этом никому, а некоторые – даже сами себе.

Как помочь нашим детям бросить курить

Скачать книгу в формате:

Отзывы

Новинки

Впервые на русском языке — единственная фантастическая повесть экстравагантного хироманта и оккуль.

(Тайны Египта)”>Рука судьбы или Этюд о предопределенности
(Тайны Египта)

Впервые на русском языке — единственная фантастическая повесть экстравагантного хироманта и оккуль.

Книга: Карр Аллен «Как помочь нашим детям бросить курить»

Серия: “”Легкий способ”Аллена Карра”

Аллен Карр — автор известного во всем мире бестселлера «Легкий способ бросить курить». После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал методику, которая позволила ему навсегда избавиться от никотиновой зависимости. В книге рассматриваются причины возникновения никотиновой зависимости у детей и принципы действия никотиновой ловушки; развенчиваются бытующие у взрослых и подростков мифы и заблуждения, связанные с курением; комментируются основные положения «Легкого способа» применительно к несовершеннолетним курильщикам. Опасность никотиновой ловушки заключается в том, что подавляющему большинству начинающих курильщиков постоянно внушается мысль: невозможно в полной мере наслаждаться жизнью или справляться со стрессами без никотина. Если вы поможете своему ребенку понять подлинные механизмы привыкания к никотину, вы сумеете уберечь его отпагубного пристрастия и к другим видам наркотиков. Прочитав книгу, вы узнаете: •как открыто и свободно общаться с детьми; •как понять проблемы и стрессы подростков; •как помочь детям осознать, что курение – не собственный выбор, а коварная ловушка;•как научить ребенка противостоять дурному влиянию друзей, компаний и агрессивной рекламы; •как развеять мифы и заблуждения, связанныес курением; •как научить детей бережному отношению к своему здоровью;•как бросить курить без заменителей никотина; •как использовать лёгкий способ бросить курить, чтобы впоследствии уберечь подростка от увлечения алкоголем и наркотиками.

Издательство: “Добрая книга” (2007)

Карр, Аллен

Проверить информацию.

А́ллен Карр (англ. Allen Carr , 2 сентября 1934 — 29 ноября 2006) — борец с курением, основатель международной сети клиник «Лёгкий способ», помогающей курильщикам бросить курить, применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить курить». Методика Аллена Карра основана на самоанализе курящего и его личном опыте курильщика со стажем более 30 лет. [1]

Кроме того, Аллен Карр является автором нескольких книг, посвящённых освобождению от алкогольной зависимости, лишнего веса, некоторых фобий. Летом 2006 года у Карра был обнаружен рак легких в неоперируемой форме, и в ноябре 2006 года он умер у себя дома недалеко от испанского города Малага. [2]

Содержание

Биография

Карр родился в Лондоне и начал курить в возрасте 18 лет, после призыва на военную службу. В 1958 году получил специальность бухгалтера. После многих лет курения Карр, наконец, бросает курить 15 июля 1983 года, в возрасте 48 лет, вскоре после посещения гипнотерапевта. Однако Карр утверждал, что сам по себе визит к гипнотерапевту не излечил его от зависимости – “я преуспел, несмотря на тот визит, а не благодаря ему”, “я закурил сразу, как только вышел из клиники. ” . По его словам, две основных мысли, дошедших до него, помогли ему бросить курить. Во-первых, гипнотерапевт сказал ему, что курение “всего-навсего никотиновая зависимость”, что Аллен не понимал до того момента. Во-вторых, его сын Джон дал ему прочитать медицинское руководство, которое объясняло, что физическая “ломка” от никотина представляет из себя “чувство пустоты и неуверенности”. [3] Карр утверждает, что понимание двух этих фактов привело его к мысли, что прекратить курить легко, и что это переполнило его желанием объяснить свой метод всем другим курильщикам. [4]

Философия метода

По мнению Карра, страх перед отказом от курения заставляет большинство курильщиков продолжать курить, создавая у них иллюзию подлинного удовольствия от сигареты, как морального оправдания абсурдности табакокурения перед лицом медицинских и научных свидетельств его смертельной опасности.

Карр утверждал, что вопреки ощущениям, сигарета не доставляет удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты и, в свою очередь, создаёт новый, поддерживая таким образом наркотическую зависимость. Облегчение курильщика при зажигании сигареты, – это чувство возврата “к нормальному состоянию”, которое некурящие испытывают все время. Таким образом, курильщики, зажигая сигарету, в действительности пытаются достичь того состояния, которое некурящие испытывают постоянно. Абстинентный синдром создается, фактически, из-за сомнений и страха остаться без сигареты, и, если они преодолены, отказ от курения становится безболезненным.

Во время лечения в клиниках Аллена Карра курильщикам предписывается курить до полного преодоления сомнений и страха, что является своеобразным поощрением и формированием сознания некурящего человека перед финальным ритуалом «последней сигареты». Другой причиной является убеждение Карра в сложности бросания без полного понимания механизма «никотиновой ловушки», т.к. курильщик продолжает верить в болезненность отказа от сигареты и свою зависимость от никотина.

Другое утверждение, уникальное для метода Карра, – то, что сила воли совершенно не нужна, чтобы бросить курить.

Easyway

Карр оставил свою работу в бухгалтерии в 1983 году, и открыл первую клинику “Easyway” (англ. “легкий способ”). Он написал десять бестселлеров, включая свой хит 1985 года “Легкий Способ Бросить Курить”, который стал самой популярной книгой нехудожественной литературы в девяти странах, и остается самой популярной книгой о прекращении курения во всем мире. Успех первой Лондонской клиники привел к открытию международной сети из 100 клиник Easyway в 35 странах, не считая производства звуковых компакт-дисков и DVD. В клинике имеется система возврата денег в случае неудачи. По утверждениям клиники, процент успеха – 90% курильщиков бросают минимум на 3 месяца, и 51% [5] курильщиков не курят минимум в течение 12 месяцев. На Западе бросившими по методу Карра стали среди других и многие знаменитости, в том числе Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс, Эштон Кутчер, Бритни Спирс, Эллен Дедженерес, Шарлотта Чёрч, Магеш Бабу и Ритик Рошан.

EasyWay был выпущен для Нинтендо и iPhone.

Клиниками Аллена Карра управляют бывшие курильщики, бросившие курить по его методу, члены Международной Ассоциации Терапевтов Аллена Карра (MAACTI).

Карр также написал ряд других книг – про избавление от алкоголизма, лишнего веса и т.п. Доходы от клиник и книг принесли ему 120 миллионов английских фунтов. [6]

Личная жизнь

В конце июля 2006 года, в возрасте 71 года, у Карра был обнаружен рак лёгкого . [7] Через месяц он сам заявил, что у него неизлечимая форма рака, и ему осталось жить приблизительно девять месяцев. [8]

Карр сказал: “С тех пор, как я выкурил свою последнюю сигарету 23 года назад, я был самым счастливым человеком в мире. Сегодня я по-прежнему чувствую то же самое.” Карр написал обращение к Тони Блэру, убеждая британское Правительство и Службу здравоохранения Великобритании принять его метод, говоря, что во власти существует мощное влияние лоббистов, работающих на фирмы-производители заместителей никотина.

Карр умер 29 ноября 2006 года. [9]

После смерти Аллен Карра остались его вторая жена – Джойс, четверо детей, двое сводных детей, 11 внуков, и один правнук.

Легкий способ бросить курить – Карр Аллен – Страница 1

Легкий способ бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством «Penguin» более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице[1]. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Аллен Карр не помогает: как все‑таки бросить курить?

Красота Здоровье

Содержание

Как бросить курить, если книжки вроде Аллена Карра не помогают.

Однажды мама мне подарила книгу “1000 причин бросить курить”. Среди причин в том числе говорилось, что от курения мои усы порыжеют. Все это меня, конечно, очень посмешило, но мотивации не добавило. Итак, представим, что вы прочитали уже несколько подобных книг с советами, включая знаменитого и расхваленного Аллена Кара, но отказаться от сигареты с кофе поутру или вечером после тяжелого дня нет никаких сил. Как же быть?

Да или нет

Для начала задайте себе вопрос: а хотите ли вы бросить курить? Ну вот ответьте честно и искренне, не опираясь на довлеющее мнение социума, что курить вредно, плохо и ведет к неминуемой смерти. Потому что для того, чтобы начать бросать, нужно этого действительно захотеть. Пока не будет осознания зачем, вы с каждой сигаретой станете продолжать говорить себе “ну это же последняя”, а перестав покупать пачку, стрелять у прохожих, ведь таким образом вы как будто бы курите меньше.

Найти причину

Так собственно, зачем же бросать курить? О вреде здоровью все и так понятно, и, кстати, мало кто из курильщиков воспринимает эти (хоть и вполне обоснованные) предупреждения всерьез. Одна из реально мотивирующих причин — экономическая. Например, я курю сигареты Camel, которые стоят в районе 140 рублей за пачку. Если покупать их из расчета пачка в день, то выходит около тысячи рублей в неделю и, соответственно, около 4 тысяч рублей в месяц только на сигареты. А если умножить эту сумму на год — то порядка 50 тысяч рублей. Сколько вы курите: год, два, пять лет? Денег, потраченных на сигареты, за это время вполне бы хватило на небольшое путешествие в Европу.

Найти занятие

Курение — это не только купить пачку, вытащить сигарету и чиркнуть зажигалкой. Во многом это еще и важная часть социальной жизни. Например, перекуры на работе — легитимный способ от нее оторваться и немного отдохнуть. Выйти покурить в незнакомой компании — отличный способ социализации, потому что людям проще начать разговор, когда их что-то объединяет. Курение при стрессе — попытка успокоиться. Курение вместе с алкоголем — часть ритуала. Бросая курить, вы не только отказываетесь от сигарет, но и от всех вышеперечисленных социальных привычек тоже. Другое дело, что потерять их на поверку оказывается не так уж и страшно. Наверняка у вас есть некурящие коллеги, с которыми также можно общаться, да и с людьми в компании вам ничто не мешает найти другие общие темы кроме сигарет. Что касается стресса — то на самом деле немного успокаивает не столько никотин, сколько одинаковые движения, когда вы подносите сигарету ко рту. К алкоголю, к сожалению, контраргументов нет, бокал вина с сигаретой действительно вкуснее, чем без нее. Но с другой стороны, можно отказаться и от алкоголя (или ограничить его количество), тогда проблемы их сочетаемости больше возникать не будет.

Побороть физическую зависимость

Принято считать, что никотиновая зависимость — исключительно психологическая штука. Конечно, есть люди, которые бросают курить только благодаря своей силе воли. Есть и те, кто не испытывает никакого синдрома отмены. Опираясь на свой опы, могу сказать, что им очень повезло, но, к сожалению, физическая зависимость существует — и она вовсе не так легка, как об этом говорится в мотивационных книжках. Представьте, что вам одновременно хочется есть, спать, ненавидеть всех вокруг, а затем снова есть и спать. В промежутках между этим вы ужасно кашляете. Плохая новость — этого никак не избежать. Хорошая — полегчать должно спустя неделю, а окончательно отпустить — через месяц. Сбить симптомы помогают никотиновые пластыри (правда, не нужно пытаться облепиться ими, как Шерлок Холмс в исполнении Бенедикта Кэмбербэтча) и специальные таблетки, которые облегчают симптоматику абстинентного синдрома.

Найти другую привычку

После отказа от сигарет внезапно обнаруживается незаполненная пустота, поскольку во многом (хоть и не во всем) зависимость эта психологическая. Заполнить ее можно другими привычками, но не разрушающими ваш бюджет и тело: спортзалом, хобби, музыкой, готовкой, рисованием, да чем угодно. Работает метод переключения сознания, как только хочется покурить, тут же стоит пытаться отвлечь себя на что-нибудь другое, и со временем это станет рефлексом. Некоторые говорят, что на первых порах отвлечься от мыслей о сигарете также помогают однотипные действия: например, сгибать и разгибать кисть, крутить в руках какой-нибудь мелкий предмет.

Почувствовать себя лучше

Спустя два дня после отказа от курения у вас исчезнет неприятный запах изо рта. Постепенно нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Поскольку к мозгу начнет поступать больше крови и кислорода — мыслительный процесс тоже пойдет быстрее, повысится концентрация. Заметили, что в последние годы от курения обоняние и ощущение вкуса ослабли? После того как бросите курить, они вернуться, хотя вы, казалось, уже забыли, что запахи могут быть такими острыми, а еда — такой вкусной. Спустя пару месяцев также улучшается упругость кожи и ее цвет, через семь-восемь месяцев отбеливаются зубы, уходит желтизна на ногтях. А через год снижается риск инсульта и инфаркта миокарда.

Место рождения:
Аллен Карр
Allen Carr

Дата рождения:
Дата смерти:
Место смерти:
Гражданство:
Язык произведений:

Аллен карр как помочь подростку бросить курить