Помогает ли курение похудеть

Курение для похудения – работает ли?

О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот» , чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной . Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне , в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается , и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса – это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

Почему от курения худеют

Автор ни в коем случае не призывает курить ни для снижения веса, ни по какой бы то ни было причине. Есть множество исследований, подтверждающих связь курения с онкологическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, импотенцией, бесплодием, повышенным риском инфекций, почечной недостаточностью и т.д.

Довольно распространенным является мнение, что курильщики в целом стройнее, нежели некурящие люди. Более того, кто-то специально начинает курить, чтобы похудеть. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Некоторые неочевидные моменты я постараюсь подкрепить ссылками на исследования, более явные оставлю без них, чтобы не захламлять статью

Итак, первый и самый важный вопрос – действительно ли курильщики в среднем имеют более низкую массу тела? Вернее, не массу саму по себе, а индекс массы тела, вычисляемый как (масса тела)/(рост)^2. Ведь человек ростом 1,7 м при весе 80 кг будет выглядеть полноватым, тогда как двухметровый при том же весе будет очень худым.

Ответ – да, в среднем курильщики немного более стройные, их индекс массы тела меньше на 0,6-0,8, что соответствует разнице в 1,7-2,3 кг для роста 170см. Особенно эта разница заметна у тех, кто курит от 1 до 9 сигарет в день. У тех же, кто курит больше, вес может даже превышать вес некурящих. Особенно это выражено у женщин. Подробнее здесь.

Объяснить снижение веса у вмеру курящих по сравнению с тем, кто дымит как паровоз, можно тем, что последние сильнее зависимы от сигарет. Для них становятся сложными долгие занятия спортом без перерыва на курение. Кроме того, невозможность покурить здесь и сейчас вызывает стресс, который успешно устраняется перееданием. Нервная система таких людей значительно перестраивается, чтобы успешно функционировать в условиях постоянного притока никотина извне. А никотин схож по воздействию с дофамином – нейромедиатором, уровень которого в синапсах (пространстве между нервными клетками) повышается в процессе вкусной еды. Умеренные же курильщики спокойно могут прожить без сигареты несколько часов или даже дней без эмоционального упадка.

Отсюда же следует, что при отказе от курения у большинства людей наблюдается резкий набор веса. И лишь по истечение 3-х месяцев пищевое поведение начинает приходить в норму. Более подробно можно почитать здесь

Остается открытым вопрос – что же именно заставляет умеренных курильщиков быть стройнее тех, кто никогда в жизни не курил?

Объяснений этому может быть множество, но самыми популярными являются следующие:

1.Курение ускоряет метаболизм и способствует пассивному сжиганию жира

Как ни странно, этот факт находит подтверждение во многих более-менее серьезных исследованиях. Но разница довольно невысока и наблюдается в основном в течение короткого времени после выкуривания сигареты, около 2-3% в течение небольшого периода времени. Значительная разница наблюдается лишь в случае некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит, там разница может составлять до 10% и иметь место в течение 24 часов. В целом же курильщик пассивно сжигает столько же калорий, сколько некурящий человек. Подробнее здесь

2.Курение выступает стимулятором, улучшает настроение,а человек, у которого все хорошо, не будет есть просто так, от скуки.

Очень часто еда выступает именно как фактор, снижающий стресс. А если нет стресса, то человек не будет его заедать. В итоге из рациона пропадают мелкие перекусы в виде чипсов, сухариков и т.д. Это следует опять же из того, что действие никотина похоже на действие дофамина.

3.Курение снижает иммунитет

Из-за этого курильщики чаще болеют. Во время болезни большинство людей сбрасывают пару лишних килограммов, в первую очередь из-за того, что резко снижается аппетит. В итоге простуда равносильна нескольким дням жесткой диеты. Кроме того, во время инфекционных заболеваний повышается метаболизм, о чем можно судить как минимум на основании того, что повышается температура тела, а значит и теплообмен с окружающей средой. О роли курения в иммуносупрессии написано даже в Википедии, так что все ссылки можете найти там.

4.Здесь идут самые интересные факторы курения – поведенческие. Чем отличается поведение курильщика от поведения некурильщика?

Во-первых, ему есть чем заполнить свободное время. Во время перерыва на работе, либо между парами в институте он идет в курилку, где весело проводит время с такими же как он. А вот у некурящего встает непростая задача – чем себя занять. И если с собой нет книжки, телефон сел, а рядом не оказалось стола для настольного тенниса, то, как бы банально это ни звучало, все опять сводится к еде. Почему бы не скоротать 15 минут в ближайшей забегаловке, не купить сникерс в автомате или не выпить кофию с сахаром? Вроде бы мелочи, но именно из них складывается разница.

Во-вторых курилки сами по себе способствуют общению. Там часто травятся анекдоты, рассказываются байки, обсуждаются новости или рабочие моменты. В итоге курение в некоторой степени способствует социализации (кстати, на основе этого факта строятся сюжеты многих сериалов, например один из эпизодов сериала “Друзья”), человек не замыкается в себе и не испытывает желания заедать свои проблемы.

Каким бы комичным ни был третий аспект, его влияние зачастую тоже имеет место. Как вы представляете себе перекур в холодное время года? Если нет теплой курилки, то люди идут на улицу, второпях набросив на плечи одежду, а порой и вовсе одетые не по погоде и обутые в легкую обувь, предназначенную для теплого помещения. Если температура достаточно низка, то организм пытается начать усиленно выделять тепло и возникает дрожь, что свидетельствует о сокращении мышц, зачастую весьма интенсивном. За 2-3 минуты такой “зарядки” порой сжигается больше жира, чем за 10 приседаний. Несколько таких “тренировок” каждый день дают ощутимый результат на дистанции.

В общем-то, все последствия курения выглядят гораздо страшнее, чем его предполагаемая польза. И даже если начинать курить только ради того, чтобы похудеть, то скорее всего вы вернетесь к изначальному весу после того, как бросите, а то и превысите его.

Небольшая коррекция питания, скажем, добавление в рацион омега-3 жирных кислот без уменьшения общей калорийности, окажет примерно тот же эффект без негативных последствий. Кофе и некоторые специи тоже предположительно оказывают эффект на снижение веса, но результаты исследований в данном случае противоречивы. Самым действенным вариантом по-прежнему остаются физические нагрузки 2-3 часа в неделю, эффект которых с лихвой переплюнет эффект курения в плане снижения веса.

В заключении хотелось бы коснуться вопроса – зачем вообще обычно пытаются сбросить вес? Как правило, это либо ради внешнего вида, либо ради здоровья. Курение же оказывает на внешний вид и здоровье гораздо худшее влияние, чем 5-10 кг лишнего веса, за счет снижения иммунитета и функции легких, а также замедления процессов регенерации кожи.

Пост вдохновлен монологом одного знакомого курильщика, который полчаса рассказывал мне, как сигаретный дым помогает здоровью.

Почему от курения худеют и чем это чревато?

Существует распространенное мнение о том, что от курения худеют. Многие женщины специально начинают курить для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограмм. Однако, перед тем как взяться за сигарету, необходимо выяснить, почему курильщики могут терять вес.

Действие никотина на организм

Никотин оказывает на организм комплексное негативное влияние. При курении он быстро распространяется с током крови по всем органам. С увеличением количества выкуриваемых сигарет увеличивается и количество токсинов, поступающих в организм.

Никотин оказывает следующее воздействие на внутренние органы:

Со стороны сердечно – сосудистой системы возникает сужение сосудов, тахикардия, повышение артериального давления.
Поражение дыхательной системы характеризуется нарушением дренажной функции бронхов, повышенным образованием вязкой слизи, ухудшением ее отхождения из легких. В результате возникающей бронхообструкции появляется кашель с трудноотделяемой мокротой и одышка.
Никотин вызывает снижение уровня кислорода в крови и повышение углекислого газа. Это приводит к нарушению кровообращения. Изменяется цвет кожи, она становится тусклой, с серым оттенком.
Даже небольшие дозы никотина приводят к выработке адреналина и норадреналина. У человека возникает состояние мнимой эйфории, повышается настроение. Но этот эффект кратковременный. Сразу после него у курильщика возникает раздражительность, нервозность, тревожность.
У беременных женщин при курении токсические вещества проникают через плаценту к плоду. Они способны вызвать нарушения развития будущего ребенка, возникновение у него различных физических пороков.
Никотин проникает в мышечную ткань. Поперечно – полосатая мускулатура сердца (миокард), гладкая мускулатура кишечника и скелетных мышц начинает избыточно сокращаться. Это может привести к развитию ишемической болезни сердца, заболеваниям толстого и тонкого кишечника, миопатии.
Никотин вызывает перераспределение объема циркулирующей крови. В результате этого замедляются все происходящие в организме процессы.

Курение повышает АД

Также курение отрицательно сказывается на когнитивных функциях. У человека снижается память, быстрота мышления, внимание. Ему требуется больше времени, чем раньше, для того, чтобы сосредоточиться, что-то вспомнить или быстро принять какое – либо решение. Замедляются все реакции, возможно постепенное снижение интеллекта.

Возможные причины снижения веса у курильщиков

На вопрос многих женщин, худеют ли от курения, специалисты отвечают, что курение сигарет может способствовать снижению массы тела. Это обусловлено тем, что никотин, проникая в организм, способен снижать чувствительность пищевых рецепторов. Человек перестает ощущать вкус пищи. Конечно, сильно горький или соленый вкус курильщик почувствует. Но все остальные вкусовые ощущения у него атрофируются. Все становится безвкусным, аппетит снижается, что способствует уменьшению веса.

Пары никотина угнетают центральную нервную систему. У курящих людей формируется ложное чувство насыщения. Это способствует уменьшению количества поступающей пищи, повышению метаболизма.

Женщинам, стремящимся похудеть с помощью сигарет, нужно знать, почему люди худеют от курения. Существует мнение, что компоненты никотина воздействуют на выработку инсулина у курящих людей, вызывая тем самым сбой в эндокринной системе. У худеющих таким образом женщин увеличивается количество этого гормона, распад жировой ткани происходит быстрее.

Курение ухудшает переваривание и всасывание питательных веществ в желудке и кишечнике. Это вызывает диспептические расстройства, часто возникающие после еды: тошноту, дискомфорт в желудке, вздутие живота, нарушения стула. Человек рефлекторно начинает уменьшать количество пищи и худеет.

Курение может вызывать тошноту и вздутие и из-за этого люди начинают рефлекторно меньше есть

Таким образом, на вопрос, почему от курения худеют, следует ответить, что причиной похудения при курении является нарушение функций различных органов и систем. Человек может похудеть из-за общего ослабления организма, повышенного метаболизма, дефицита витаминов и микроэлементов.

Отказ от привычки и набор веса

После того, как мужчина или женщина отказались от вредной привычки, внутренние органы начинают функционировать в нормальном рабочем ритме. Это может привести к увеличению массы тела.

Очень часто бывает, что для избавления от этой зависимости люди ищут альтернативный метод и используют способ «заедания». То есть, вместо сигарет начинают употреблять конфеты, рассасывать леденцы, жевать жевательную резинку или грызть семечки.

Отказ от курения является мощным стрессом для курильщика. Известно, что в стрессовых ситуациях человек начинает усиленно есть сладости: пирожные, торты, сдобные булочки. Это, естественно, приводит к набору веса.

Многие люди отмечают, что после курения пропадает чувство голода. Даже если сильно хочется есть, перед едой достаточно выкурить сигарету и желание употребить пищу исчезает.

Организм человека вынужден тратить много калорий для того, чтобы постоянно самовосстанавливать поврежденные никотином органы. Когда эта необходимость уменьшается, даже при поступлении такого же количества продуктов, начинает тратиться гораздо меньше килокалорий.

Согласно проведенным исследованиям, после отказа от этой вредной привычки, вес женщин увеличивается в среднем на 3 кг, мужчин- на 1,8 кг. У некоторых людей, особенно с нестабильным психоэмоциональным состоянием, масса тела может увеличиваться от 10 до 13 кг.

Как правило, бывшие курильщики начинают поправляться сразу после того, как бросают курить. Вероятность набора лишнего веса сохраняется в течение нескольких месяцев.

Как бросить курить и не поправиться

Для отказа от курения можно использовать различные методы: пластырь, специальные таблетки, гипноз, иглоукалывание. Несмотря на выбранный способ, курильщик сам должен осознать необходимость отказа от сигарет. Только в этом случае он сможет надолго избавиться от никотиновой зависимости.

Пластырь может помочь бросить курить

На вопрос, может ли человек похудеть и не набрать вес, если откажется от курения, следует ответить, что это вполне реально. Для того, чтобы курящему человеку бросить курить и не поправиться, нужно соблюдать следующие рекомендации:

Необходимо сбалансировать свою диету таким образом, чтобы употреблять достаточное количество белков и жиров. В то же время стоит отказаться от быстрых углеводов, увеличить содержание растительных продуктов.
Питаться следует небольшими порциями, 4 – 5 раз в сутки. В перерывах можно съесть яблоко, апельсин, яйцо или выпить стакан кефира. Нужно отказаться от жирного мяса, колбас, майонеза.
Следует употреблять в течение дня не менее 1,5 – 2 л. чистой воды.
Обязательно нужно принимать аптечные поливитамины для профилактики авитаминоза.
Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные препараты, подавляющие чувство голода или сидеть на жесткой «голодной» диете. Такие методы не принесут пользы. После кратковременного похудения женщина или мужчина быстро набирают килограммы и становятся еще полнее.
Необходимо отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий.
Нужно заниматься спортом. Утренняя гимнастика, плавание, занятия фитнесом, долгие прогулки на свежем воздухе помогут подавить тягу к курению и сбросить лишний вес.
За 2 недели до того, как бросить курить, следует уменьшить количество углеводов в рационе. Ведь именно после отказа от никотина усиливается тяга к сладкому. Если постараться снизить углеводы заранее, то за эти две недели сформируется правильная пищевая привычка.
В первый месяц, особенно в первые дни, нужно составить максимально плотное расписание. Встреча с друзьями, походы в кино, увлечения любимым хобби позволят забыть о сигаретах и быстрее отказаться от зависимости.

Таким образом, с помощью курения можно сбросить лишние килограммы. Однако, одновременно с похуданием, человек приобретает хронические заболевания пищеварительной, дыхательной, сердечно – сосудистой и нервной систем. Отказ от никотиновой зависимости, наряду с правильным питанием и занятиями спортом поможет нормализовать вес без вреда для здоровья.

Похудение при курении: миф или реальность?

Проблема лишнего веса знакома многим жителям планеты. Бытует мнение, что курение позволяет человеку худеть и не набирать лишние килограммы. Некоторые опасаются бросать вредную привычку из-за предполагаемого риска увеличения массы тела. Такой же позиции придерживаются курильщики со стажем. Многочисленные исследования позволили понять, можно ли от сигарет похудеть. Их результаты трактуются по-разному с учетом специфики отдельно взятого организма.

Row of Cigarettes Surrounded By Tape Measure for weight gain myth from quitting smoking

Исследования связи привычки с весом

Ученые доказали одну истину и она касается никотина. Сигаретный дым, проникая в слизистые оболочки, провоцирует снижение чувствительности рецепторов. У человека это проявляется в виде ухудшения аппетита. Еда для него становится безвкусной. Отсюда происходит снижение веса из-за слабого аппетита.

Иные исследования показали другую сторону воздействия никотина на человеческое тело. Данный алкалоид накапливается в организме, вызывая со временем блокировку выработки инсулина. Этот гормон участвует в обмене веществ. При этом регулируется концентрация сахара в крови. Именно из-за сбоя в его выработке человек может потолстеть. Жир начинает активно откладываться в области живота. Возникает обратный эффект от табакокурения.

Исследование привело к выводу, что никотин способен повлиять на развитие эндокринного сбоя в организме. Все это приводит к ожирению. У курящих мужчин и женщин отмечается изменение фигуры, особенно страдают талия и область груди. Возникает противоречие относительного того, толстеют или худеют от курения.

Исследователи из Великобритании провели эксперимент на подростках. Он не показал какого-либо заметного воздействия никотина на вес ребенка. Ученые из Италии провели эксперимент, в котором участвовали молодые женщины. Им предлагалось бросить курить. Через год были подведены итоги. За указанный временной период у девушек не выявилось каких-либо серьезных отклонений в весе. При этом исследователи говорят о заметном улучшении у подопытных состояния кожи из-за отказа от вредной привычки.

Некоторыми исследованиями было выявлено свойство никотина способствовать снижению веса за счет стимуляции им в человеческом организме специального гена. Предполагается, что вещество ускоряет обмен веществ. Благодаря ему быстрее расщепляются жиры с углеводами. Такое свойство никотина сравнивается с эффектом от занятий спортом.

Важно! На основании всех экспериментов ученые смогли сделать вывод о том, влияет ли на вес курение. Оно не помогает человеку худеть или набирать лишние килограммы. На вес оказывают влияние другие дополнительные факторы. К ним относятся возраст, гормональные нарушения, образ жизни и особенности питания.

Причины похудения курящих

Факторами, оказывающими влияние на снижение веса из-за поступления в организм никотина, являются:

приглушение чувства голода вследствие воздействия табачной травы на вкусовые рецепторы;
снижение уровня инсулина;
ускорение метаболизма в организме для вывода токсичных веществ;
общее ухудшение аппетита и переваривания пищи;
угнетение центральной нервной системы из-за папирос, формирующее ложное чувство сытости.

Потеря лишних килограммов на фоне табакокурения возможна из-за свойства никотина замедлять всасывание веществ. По этой причине человек начинает меньше есть, отчего его вес снижается.

Люди, начинающие курить с целью похудения, рискуют получить обратный эффект. Никотин сжигает не жир, а мышцы. Регулярная потребность покурить провоцирует формирование зависимости. Особенно это касается марихуаны.

Пагубную зависимость также формирует курение травки. Ее последствием выступает отравление организма угарным газом. Человеку даже может потребоваться медикаментозная помощь. В течение года у курящего замедляется метаболизм, поэтому он начинает больше весить.

Полезное видео

О связи курения с весом будет рассказано ниже:

Изменения, происходящие в организме

Когда в организм людей поступает никотин и иные вещества, в нем возникают следующие явления:

развивается анемия из-за нехватки железа;
истончается зубная эмаль, нарушается процесс тщательного пережевывания еды;
происходит сбой в работе желудка, пища доходит до кишечника не полностью переваренной, развивается гастрит и язва;
курильщик испытывает кислородную недостаточность;
ухудшается зрение;
голос становится грубым и осипшим;
возникает недостаток эндорфина;
появляются неполадки в гормональном развитии;
увеличивается концентрация жиров в крови;
разрушается коллаген, на щеках появляются глубокие морщины;
уменьшается мышечная масса, тело становится дряблым и худым;
изнашивается сердечная мышца;
ухудшается память.

Табачные алкалоиды воздействуют на гипоталамус. В нем имеются рецепторы, продуцирующие сложный гормон проопиомеланокортин. Данное соединение способно снижать аппетит. Никотин увеличивает выработку гормона. Результатом становится ошибочное программирование организма на формирование чувства насыщения от приема минимального объема пищи.

Никотин также провоцирует нарушения в работе щитовидной железы. Ее неправильное функционирование становится причиной неравномерного распределения жировых отложений на теле. У женщин фигура постепенно приобретает грушевидную форму. У мужчин формируется женоподобный силуэт за счет скопления жировой массы в области живота, груди и бедер.

Содержащиеся в сигаретах смолы, сероводород, ацетон, соединения бензола, формальдегид способны оказывать негативное влияние на органы ЖКТ. Из-за них ухудшается моторика желудка, нарушается усвоение микроэлементов. Это особенно опасно при беременности у женщин. Сигареты становятся заменой перекусов, что заставляет организм делать сброс имеющихся в нем жировых запасов.

Human Thyroid Gland Illustration. 3D render

Никотин влияет на печень. При его поступлении в организм выработка гликогена становится быстрее. Вместе с ним повышается концентрация в крови сахара, что подтверждает специальный анализ. Гликоген выступает энергетическим хранилищем. Курение провоцирует его стремительное расходование. Человек начинает худеть. Особенно это заметно в области лица. Вместе с этим у курильщика возникают проблемы с пищеварением, почками.

Внимание! Одной из возможных причин того, почему от сигарет худеют, является формирование у организма иллюзии занятости. На курение у человека может уходить до двух часов в сутки. Так он тратит свободное время, заменяя вредной привычкой перекусы.

Отказ от привычки и набор веса

Установлена связь между отказом человека от сигарет и началом процесса, в результате которого он поправляется. За короткий период он может набрать порядка 4 килограммов. Данное явление носит временный характер. В дальнейшем набор лишних килограммов останавливается и организм приходит в норму.

Выделяется сразу 5 причин, по которым человек после отказа от курения поправляется:

Освобождение от токсинов. Длительно поступающий никотин приводит к отравлению. После прекращения его употребления начинается стремительная очистка ЖКТ, легких. В организм попадает больше питательных элементов. От этого люди начинают быстро полнеть.
Нормализация аппетита. Восстановление вкусовых рецепторов уже через несколько недель провоцирует желание больше есть. Пища становится вкуснее, появляется частое ощущение голода. От этого ускоряется набор лишнего веса.
Замена рефлексов. Избавившийся от вредной привычки начинает заедать стресс и заполнять свое свободное время пищей. Требуется сбалансированная диета.
Появление тяги к сладкому. Табачные алкалоиды приводят к росту уровня сахара в крови, что притупляет желание постоянно что-то есть. Если бросить курить, то его показатели становятся низкими. Возникает постоянная потребность в десертах, которые нужны организму в качестве антидепрессантов.
Последующее ведение неактивного образа жизни. Из-за привычки выкуривать по пачке папирос в день ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы и легких. Человек не может полноценно заниматься спортом. После отказа от пристрастия отсутствие двигательной активности приводит к увеличению веса.

Освободившийся от пагубной зависимости для нормализации собственной массы тела должен проявлять хотя бы умеренную физическую активность. Также человеку нужно отказаться от вредной пищи. Важно не злоупотреблять жирной едой и сладостями.

Рекомендуется ограничить потребление алкоголя из-за его высокой калорийности. Само по себе курение и спиртные напитки не являются совместимыми вещами. Это касается и сочетания сигарет с кофе. При их одновременном употреблении удваивается токсическая нагрузка на сердце, ЖКТ, сосуды и нервную систему.

Не стоит прибегать к курению электронных сигарет. Они не являются безопасным заменителем обычных папирос из-за присутствия нейротоксинов.

Курение для похудения

Несмотря на высокую стоимость табачной продукции, доступную информацию о вреде курения сигарет, курильщиков в мире и в нашей стране очень много. Некоторые курильщики считают, что курение влияет на похудение. Они знают, что если бросить курить, то сразу будут иметь лишний вес. Сегодня вы узнаете, худеют ли от курения на самом деле.

О лишнем весе и курении

Помогает ли курение похудеть? Худой курильщик уверен, что курение помогает ему быть подтянутым стройным человеком. Частично такое утверждение имеет смысл. Ведь курящий человек не завтракает полноценно, а пьет кофе и курит, вместо того, чтобы поужинать фруктами, он начинает пить вино и покуривать. От такой «диеты» можно, если не похудеть, то поддерживать себя в форме. Никотиновые соединения приглушают рецепторы вкуса, поэтому пища становится не такой вкусной.

Спустя некоторое время, похудевшая женщина безразлична к пище. Зато от выкуривания сигарет у нее:

Желтеет зубная эмаль.
Дыхание становится несвежим.
Тускнеет окрас кожных покровов лица.
Голос становится охриплым.
По утрам наблюдается кашель.

Почему от курения худеют? Ученые выяснили, что курение и похудение имеют взаимосвязь. Никотиновые вещества незначительно влияют на ген, отвечающий за липидное и углеводное расщепление. Но такое воздействие настолько мало, что курение для похудения организму только навредит.

Также ученые доказали, что никотин со смолами отрицательно влияет на рецепторы вкуса и чуть-чуть активизируют процессы метаболизма. Худеют ли от курения? Если ты куришь и худеешь, то только потому, что у тебя во рту находится сигарета и ты полноценно не кушаешь, поэтому сигарета помогает похудеть. Когда человек курит не более 2 сигарет за сутки, то обменные процессы у него происходят быстрее, чем у того, кто любит курить больше одной пачки.

О никотиновом влиянии

Наиболее отравляюще на организм воздействует сигарета, которая курилась впервые. Сначала пострадает пищевод с желудком. Потом начнутся проблемы с зубами, эмаль которых станет истонченной и сильно чувствительной. Из-за этого нарушится полноценное пережевывание пищи. Раздражаются рецепторы ответственные за вкус, из-за никотинового дыма обильно выделяется слюна с никотином.

В желудке синтез сока уменьшен, переваривание пищи нарушено. Такая непереваренная пища попадет в кишечный тракт, проявятся иные дисфункции ЖКТ, у человека появится геморрой с колитами. Дальше страдают легочные ткани, сердце с сосудами. У человека происходит гипоксия, внутренние органы с тканевыми структурами недополучают питательных компонентов в необходимом объеме.

Нарушается кровообращение и затруднен ток лимфы, что приводит к целлюлиту. Метаболиты никотина негативно воздействуют на функции внутренних органов эндокринной системы. Происходит гормональный сбой, при котором одна половина тела уже похудела, а другая накапливает жиры. Увеличен объем липидных и холестериновых соединений, в этом заключаются причины атеросклеротических изменений.

Курение приводит к тому, что синтезируются пепсиновые компоненты, деструктивно влияющие на коллагеновые волокна. Поэтому кожные покровы становятся менее упругими, на лице появляются глубокие морщины, часто худые люди имеют дряблую кожу, она обвисает.

Нарушена сердечная и дыхательная функции, человек быстро устает, дыхание становится учащенным и затрудненным. Полноценно заниматься физкультурой такие люди не могут, поэтому у них снижен мышечный тонус, мышцы «усыхают».

Бросаем курить и не поправляемся

Можно ли человеку начать худеть после отказа от никотина? Если женщина бросила курить, то за первые 14 суток она наберет около 5 кг лишней массы, это также относится и к мужчинам. Но спустя некоторый период, масса тела снизится к нормальным показателям. Если соблюдать правильный образ жизни, то лишний вес уйдет быстрее.

Часто бывает, что человек может немного похудеть, ничего при этом не делая. Полнеет человек из-за того, что он не курит, а ест сладости и иные высококалорийные продукты. Но если человек, бросивший пагубную привычку, долго сидит, мало двигается, то у него появится лишняя масса тела.

Лишний вес провоцируется:

Улучшенным аппетитом.
Сосательным рефлексом.
Гиподинамией.
Сладостями.

Если курить, то легочная ткань будет получать примерно 3800–4000 ядовитых компонентов. При выкуривании за сутки пачки сигарет, хронически отравляются все внутренние органы. Доля этих компонентов приводит к тому, что пища усваивается частично, так как ЖКТ не полностью выполняет свои функции. Если зависимость от никотина исчезнет, то организм работает полноценно, человек набирает вес.

Обновление сенситивности рецепторов вкуса во рту происходит каждые 10 суток. Это значит, что спустя недели две после последней выкуренной сигареты, у человека улучшится аппетит, пища станет вкусной, ароматной. Поэтому поесть хочется побольше и почаще. Чтобы масса тела не увеличивалась, питаться надо сбалансированно.

Если тянет к сладостям

Когда человек долго курил, то у него сформировался сосательный рефлекс, он привыкает что-то держать в ротовой полости. При отказе от курения сигарета заменяется пищей. Поэтому требуется контроль над желанием что-то положить в ротовую полость.

Некоторых бывших курильщиков тянет к сладостям. Это так организм реагирует на стресс, ведь углеводная пища является своеобразным антидепрессантом. Никотиновые компоненты повышают глюкозный уровень крови, а если бросить курить, то сахарный уровень снизится, человек чувствует себя голодным. Сладости помогают устранить сосудистую спазмированность. Но они способствуют быстрому набору лишней массы тела.

Поэтому, чтобы избежать зависимости от сладкой пищи, придерживаются рекомендаций:

Обычный шоколад меняется на батончик с пониженным глюкозным составом, в нем мало калорий. Покупают его в аптеке.
Требуется постепенно отказаться от сахара. В чай либо кофе добавляют сахарозаменитель. Дозировка постепенно снижается, потом сахар исключается полностью.
Вместо сладких пирожных и иной кондитерской продукции, лучше съесть фрукты с овощами.

Если человек очень хочет сладкое, то можно попробовать мед. Он содержит витамины, полезен для организма. За день употребляют не более столовой ложки. Если полный человек хочет снизить свой вес, то не следует для этого начинать курить, а если он курит, то лучше как можно быстрее бросать эту пагубную привычку. Только здоровый образ жизни и двигательная активность помогут снизить вес, а курение принесет ущерб здоровью.

Помогает ли похудеть курение?

Иногда складывается впечатление, что споры о том, помогает ли похудеть курение, не намного моложе, чем пресловутые дискуссии о курице и яйце.

В принципе, сейчас уже можно ответить – да, сигарета поможет скинуть несколько килограммов, особенно если в процесс включаются и другие факторы – стрессы, например. Однако портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает всем заинтересовавшимся крепко призадуматься: а нужно ли вам сбрасывать вес такой ценой?

Поможет ли похудеть курение?

Здесь, наверное, надо сразу определиться с понятиями и приоритетами – для ясности.

Условно говоря, похудеть можно по-разному: в одном случае, добиться гармоничного телосложения, когда ваша фигура радует взоры, напоминая изящную статуэтку, в другом – просто-напросто сбросить массу. Это две большие разницы.

Ведь может быть и так: вы уверены в том, что именно никотиновая зависимость «держит» ваш привычный вес, да и стрелка весов периодически обнадеживает, замирая на вполне приемлемой и уже стабильной отметке. Так рождается легенда о том, что курение помогает похудеть. Тем не менее, несговорчивое зеркало отображает некий расплывчатый, совсем не фактурный силуэт, достаточно далекий от идеала.

Так вот, именно подобная ситуация курильщикам должна быть хорошо знакома. Почему?

Рассмотрим оба варианта.

Вы – «статуэтка»

Курением такого результата уж точно не добиться. Изящество форм может быть дано вам от природы или достигнуто с помощью тренировок и правильного питания. Только так в вашем теле убывает и «прирастает» именно там, где нужно, только так возникают красота и грация.

Вы – «расплывчатый силуэт»

Согласно последним исследованиям, курильщики в среднем на несколько килограммов легче некурящих людей схожей комплекции. Однако это отнюдь не гарантирует любителям подымить сексуальной фигуры.

Сброс килограммов в данном случае происходит, во-первых, за счет снижения аппетита, поскольку никотин его подавляет. Курильщики действительно подтверждают для hudeem-bez-problem.ru тот факт, что даже сильный голод вполне можно на какое-то время перебить, выкурив сигаретку. Однако положительным моментом это никак не назовешь: те, кто решил похудеть, используя курение, в придачу получают изрядную порцию угарного газа и прочей гадости. А это чревато самым что ни на есть настоящим отравлением и кислородным голоданием. А где кислородный голод, там и преждевременное старение.
По этой же причине постепенно, что называется, «усыхают» мышцы. И, пожалуй, самое неприятное, что значительная часть веса у приверженцев никотина теряется именно с мышечной массой. Неужели настолько дорога сигарета, что не пугает перспектива в один «прекрасный» момент прямо на глазах превратиться в дряхлую развалину? Ведь не только скелетная мускулатура оказывается под угрозой, но и все внутренние органы – сердце, желудок, кишечник… Зачем ставить на себе этот жесткий эксперимент – можно ли похудеть от курения?
А вот жировые отложения ведут себя совсем не так, как хотелось бы. Что у мужчин, что у женщин, дружащих с сигаретой, частенько избирательно заплывают живот и плечи. А все потому, что обмен веществ у курильщиков нарушен. И совсем не радует, что он ускоренный, а значит, способствует потере веса (как выяснилось, похудеть курение поможет совсем не в тех местах). Не от хорошей это жизни! Ведь в результате воздействия никотина нервная система чрезмерно стимулируется, усиленно вырабатываются катехоламины, называемые еще гормонами стресса, возникает тахикардия. Такое искусственное подстегивание лишь истощает ресурсы организма. В итоге эффект зачастую получается обратным: вместо бодрости — вялость и апатия.
Заядлым дымильщикам вообще недостает энергии – еще и по причине острой нехватки витаминов, усвоению которых курение активно препятствует. А ведь некоторые искренне уверены в том, что, затянувшись сигаретой, можно отчасти восполнить недостаток витамина РР или никотиновой кислоты, о которой можно почитать на нашем сайте. Однако это – полная ерунда, потому что в человеческом организме нет фермента, окисляющего до нее никотин!
Одним словом, куда ни кинь, везде клин! Тут уж не до занятий спортом и других великих дел. Да и не выдержат легкие курильщика серьезной физической нагрузки. Соответственно, красивые талия, ягодицы и прочие части тела в этом случае явно «не светят».

Итак, мы вплотную подошли к ответу на вопрос, помогает ли курение похудеть. Он прост: потерять несколько килограммов – да, возможно. А вот «смоделировать» стройную, соблазнительную фигуру и сохранить при этом женское очарование – нет, нет и еще раз нет!

И не стоит ориентироваться на красоток, демонстрирующих совершенные формы в коротких облегающих платьицах и при этом томно держащих в пальчиках сигарету. Сохранится сия заманчивая картинка ох как ненадолго!

Получается, что для стремящихся красиво и правильно похудеть курение — злейший враг! И не стоит слушать разных речей о том, что никотиновая зависимость – одна из сильнейших человеческих привязанностей. Вы же не позволите какой-то вредной привычке управлять вашими здоровьем и красотой, а значит – жизнью!

Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!