Почему хочется курить если не куришь

Почему хочется курить

Курение является пагубной привычкой, вызывающей психологическую и физическую зависимости, которые и приводят к желанию затянуться сигаретой. В результате лёгкие загрязняются, а здоровье ухудшается. Бросить курить реально, но для этого нужно знать, что именно вынуждает человека снова и снова тянуться к пачке с никотином.

Откуда берется навязчивое желание курить

Человек — сложное создание, у которого помимо физиологических потребностей присутствуют и психологические.

Истоки навязчивого влечения курить:

Когда действие происходит без раздумий, то им чаще всего движут эмоции. Поступки, деяния происходят рефлекторно. Могут копироваться действия окружающего социума. Это заложено на уровне инстинктов.
Привычки необходимы для жизни, с их помощью происходит большинство поступков, они высвобождают внимание для более нужных целей. Их формирование происходит, когда за поступком следует стимулирование — как положительное, так и отрицательное. Не происходит поощрения — привычка со временем затухает.
В своей жизни человек придерживается желания чего-то достичь или избежать При возникновении многих образов происходят ассоциации, появляются воспоминания и порождаются влечения.
Желания ориентированы на получение удовлетворения и комфорта. Потребности же сопряжены с намерением избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
Привязанность возникает к тому, что для нас значимо и ценно. Это становится частью жизни, источником приятных эмоций. Курение, со стороны физиологической реакции мозга, не сильно отличается от, например, внимания дорогого человека. Физически мозг ощущает дискомфорт, когда не получает удовольствия в виде сигареты, «скучает» по никотину.

Желания отличаются от потребностей, но грань между ними бывает тонка, едва уловима.

Психологическая тяга

Практика психологов и тестирование многих курильщиков выявили психологическую подоплеку зависимости от употребления табачных изделий.

Основные объяснения сути влечения к сигаретам:

Привычка держать что-то в руках, потребность в ритуале. Курение способствует уверенности, комфорту за счет привычности действий.
Тяга к стимулирующему влиянию никотина. Его возбуждающее действие вносит некоторое изменение в обыденность.
Использование для снятия напряженности и успокоения. Самовнушение и процесс табакокурения способствует расслаблению.
Поддерживание окружения или при наличии проблем в коммуникативных навыках. Паузы в беседах приводят к перекуру.
Обретение уверенности (больше свойственно юным представителям человечества). Сигарета в руке создает ощущение бесконтрольности и самодостаточности.

Физическая зависимость

В состав сигарет входит никотин – наркотическое средство, вызывающее зависимость. Синдром отмены тяжелее, если большой стаж курения.

Никотиновое голодание начинается в основном в течение часа после последней выкуренной сигареты.

Ощущения дискомфорта, встревоженности, раздраженности усиливаются по восходящей до следующего дня. Вслед за ними начинаются физические мучения, достигающие своего пика на 3-4 день отказа от табака. С навязчивым желанием закурить приходят агрессивность и раздраженность.

В процессе отказа от сигарет также возникают неприятные отклики организма в виде повышенного потоотделения, дискомфорта в горле, головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом.

В течение месяца физическая потребность практически исчезает.

Почему хочется курить некурящему человеку

Потребность в курении лежит в области подсознания. Подавленная грусть, страх и другие отрицательные эмоции создают общее напряжение тела, особенно в районе груди, что приводит к поверхностному дыханию, частым и продолжительным вздохам. Курение за счет ритмичности и более глубокого вдоха компенсирует напряжение. Никотин, ритуал и более углубленная вентиляция действуют как расслабляющие и успокаивающие средства на потребителя табака.

Задается вопросом «курить или не курить» множество людей. Распространение призывов к здоровому образу жизни и многие духовные учения создают беспокойство по поводу пагубной привычки, что зачастую и приводит к обратному результату — навязчивому желанию. Молодежь, любящая бунтовать и противопоставлять себя другим, может вовлечься в эту негативную зависимость в качестве протеста.

Пассивный курильщик, постоянно вдыхающий дым сигарет окружающих людей, помимо получения огромного количества отравляющих веществ из дыма (даже большего чем при активном потреблении), может приобрести физическую зависимость от никотина.

Иногда возникновение такого желания является сигналом организма о нехватке некоторых важных элементов.

Почему хочется курить, когда бросил

Чем больше мыслей о намерении бросить или о свершившемся подвиге — отказе от табачной зависимости, тем больше жажда закурить.

Причина влечения к сигаретам схожа с обычным чувством голода. Рецепторы, расположенные по всему телу, подают сигналы в головной мозг. При получении желаемого в крови возрастает концентрация дофамина. Этот гормон создает эффект насыщения и удовлетворения. Его действие обеспечивает спокойствие и умиротворение.

Принцип воздействия никотина подобен выработке дофамина и вызывает аналогичное влияние на организм. Получение табачного токсина организмом сходно с приемом пищи.

При отказе от курения некоторое время остается своеобразный голод, воспоминания об удовольствии и насыщении, полученных от имитатора дофамина.

Чего не хватает в организме, когда хочется курить

Все потребители никотина обращали внимание на периодическую чрезмерную жажду табака независимо от времени, прошедшего с момента выкуривания последней сигареты.

Даже у никогда не куривших людей может беспричинно появиться желание повыпускать дым. Таким способом системы человеческого тела подсказывают о необходимости получить определенные вещества.

Кремний

Одним из элементов, о нехватке которого организм сигнализирует желанием выкуривать много сигарет подряд, является кремний. Он нужен для полноценной жизнедеятельности человеческого тела, упрочнения костного вещества и его восстановления.

Кремний оказывает антиоксидантное воздействие, благоприятствует сохранению активности всех функций организма, улучшает пластичность и растяжимость соединительных тканей и, как следствие, хорошее состояние суставов и сосудов, предупреждая многие заболевания.

Продукты для компенсации его дефицита:

семена подсолнуха;
орехи;
томаты, особенно прошедшие термическую обработку;
зелень;
черные хлебные изделия;
болгарский перчик;
вареный или запеченный картофель;
свекла;
чеснок.

Для улучшения поглощения и усваивания кремния рекомендовано уменьшить прием простых углеводов и крахмалосодержащих продуктов.

Тирозин

Недостаток тирозина также может привести к частому желанию покурить. Он является заменимой аминокислотой, способной воспроизвестись из фенилаланина.

обеспечение положительным душевным состоянием;
предохранение нервной системы от повреждения из-за стрессового состояния;
увеличение сосредоточения;
восстановление активности;
активизация выброса дофамина.

Для снабжения организма нужным количеством этой аминокислоты следует увеличить прием таких продуктов, как:

мясо;
рыба;
морепродукты;
сыр;
яйца;
молочное, в том числе и кисломолочное;
соевые продукты;
бобовые;
зеленые и красных оттенков овощи;
темный рис разных сортов.

Витамин С и продукты с его содержанием улучшают усваивание тирозина.

Что делать, когда хочется курить

Ответ на вопрос о том, как отвлечь себя от желания курить, чтобы не сорваться, волнует каждого желающего завязать с пагубной привычкой или уже сделавшего этот трудный шаг.

Самое сложное – удержаться. Помочь в этом способны несколько простых способов, которыми реально воспользоваться в любом месте.

Ожидание

Желание закурить можно предсказать: прием пищи, неприятная беседа, перекур в компании. Необходимо заранее подготовиться и найти подмену сигарете.

Переключение внимания

Самый эффективный и легкий метод – перевести внимание на что угодно, вплоть до наблюдения за облаками. Подоплека этого метода – не думать о курении и обо всем связанном с этим, потому что именно мысли и пробуждают желание затянуться сигаретой.

Спорт

Умеренная физическая нагрузка очищает организм от токсинов, помогает бороться с синдромом отмены и переключает внимание. После выполнения комплекса упражнений до появления усталости может затошнить даже от мысли закурить.

Во время занятий спортом вырабатываются адреналин и эндорфин (гормон счастья), которые поднимают настроение. Регулярная физическая нагрузка, помимо отбивания желания закурить, благотворно влияет на вес, а ведь у бросивших зачастую наблюдается прирост лишних килограммов.

Контроль дыхания

Процесс курения во многом схож с дыхательными упражнениями, поэтому сигареты и помогают успокоиться.

При возникновении желания взять сигарету необходимо сделать несколько медленных и глубоких вдохов, концентрируя внимание на этом действии.

Прием пищи, даже перекус леденцами или орешками, эффективно отвлекает от тяги к сигарете. Никотин имитирует действие дофамина, который выделяется при поглощении пищи.

Желание закурить обусловлено физической и психической зависимостями, от которых под силу избавиться любому человеку. Важно помнить, ради чего все это, и любыми способами бороться с тягой взять сигарету, даже одну. Тогда с каждым днем пагубная привычка будет все меньше контролировать жизнь и влиять на нее.

Хочется курить, хотя никогда не курила

Нужен совет. Что делать если очень хочется закурить/покурить кальян? Мне 20 лет, никогда в жизни не пробывала сигареты/кальян и прочее. Занимаюсь спортом, на диетах не сижу. Но уже около месяца, то и дело хочется покурить кальян.

Мудрость форума: Женское здоровье

Кровь при половом акте

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Сильно болит живот во время месячных

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Если удалили матку

Из влагалища течет вода

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Малые половые губы сильно большие

Как избавиться от запаха из влагалища

Куски слизи из влагалища между месячными

Меняй круг общения и не смотри турецкие сериалы – и сразу расхочется

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

попробуй покурить , НО первое первое впечатление будет не из лучших

Меняй круг общения и не смотри турецкие сериалы – и сразу расхочется

Я сериалы вообще не смотрю, так как считаю это пустой тратой времени.

Мария,знакомая ситуация. Наверное, здесь влияет так называемое ” пассивное курение “. Сидя рядом с курильщиком, человек потребляет 10% никотина и вредных веществ, что вызывает неосознанную зависимость. Мне тоже иногда хочется покурить, хотя никогда не пробовала. Даже сон как-то снился, что я курю

Курила несколько раз кальян. Ну фигня фигнёй.

нехватка какого-то микроэлемента надо порыть
вообще от никотина помогает молоко только настоящее
есть чаще огурцы тоже с огорода
это как со сладким – нехватка хрома который можно пополнить ев брокооли и мойву

Купите пачку Parliament Platinum легких и покурите. Предупреждаю, что сразу будет не очень, но потом начнёте получать удовольствие. Снимает стресс, расслабляет да и просто поднимает настроение. Но это вредно, хотя попробовать прикольно.

Вот-вот, и у меня похожее. 26 лет, не курю совсем, в жизни пробовала только раз пять, с друзьми курю кальян раз в 2-3 месяца, ито меньше всех (вставляет от пары затяжек и дальше нет желания), а вот иногда тупо хочется курить.
Я думаю, это что-то психологическое, как один из быстрых способов отвлечся от всего, простое монотонное действие нетребующее ничего особенного. Может пример окружающих, друзей и родственников, телевиденье и любимые герои из фильмов своим примером вдолбились в подсознание, а теперь в каждой подходящей ситуации мне выстреливает голову желание этого незаурядного занятия.
Курение – это не просто вдыхание дыма по своей воле, это часть культуры, часть общения (особенно ясно, это когда в компании одна часть ушла на перекур, но там точно не молчат, а пара или тройка людей остаются в своем отдельном кружке общения), затяжки помогают сосредоточиться на диханиии и на процесе, помогают успокоиться и сосредоточиться, курение – это медитация

1. Либо вы в стрессе
2. Недостаток кремния в организме(есть в орехах)
3. Злоупотребляете рафинироваными крохмальными продуктами(гпзировка,мучное, рафиниованый сахар)
И турецкие серьялы или “недостаток никотина в организме” не причем. Это глупости

Я сериалы вообще не смотрю, так как считаю это пустой тратой времени.

Твоя жизнь-пустая трата времени.А сериалы-это ДОСУГ. Выпились.

Только вот сегодня снилось, что я стала курильщицей. На минуту, мне 15 лет. Никогда ничего не курила, но тааак тянет. Думаю айкос купить, вроде как говорят, что он менее вредный, но очень дорогой. Не могу побороть это желание. Чувствую, что однажды сворую у родителей пару сиг и закурю.
Наверное, это просто «подростковый стресс»
В плане «вот, я никому не нужна» и т д. От «нечего делать» начать курить. и вообще попробовать, а как это, почему люди постоянно курят. Может быть это ещё из за того, что большинство сверстников курят, Родители курят в квартире, в конце концов – это пассивное курение, оно тоже вызывает зависимость (я так думаю)
А Айкос хочу, потопу что говорят, что нет запаха от него(руки не пахнут, изо рта и т п), компактный, мои Родители не знают, что это такое и могут принять это за портативную зарядку ? Ну и я очень боюсь спалиться перед родными, мне будет очень стыдно. +если и начну, не хочу, чтобы друзья и т д знали. Вот как секрет

Что делать, если сильно хочется курить

Что делать, когда хочется курить, а сигарет нет? Когда стресса уже не избежать. Когда в голову навязчиво лезут безумные мысли — сдайся, выкури всего одну сигарету, ведь в этом ничего страшного. Всего одну сигарету. Начинаешь уговаривать сам себя. Каждый раз находишь новые причины, почему нужно отложить отказ от курения:

Сейчас не время.
Стрессы на работе.
Все друзья курят.
Пробовал много раз, и каждый раз срывался.
С одной не сорвешься.
Выкину пачку.
Я сейчас выпил, поэтому покурю, а завтра не буду.

Как сдержаться, когда лучший друг зовет тебя — «пойдем покурим, дружище»? В такие моменты достаточно сложно думать о причинах своего отказа. Именно тогда вам и понадобятся эти четыре способа борьбы с резким и сильным желанием закурить.

Таким сильным желанием, что как говорится — уши пухнут. И ладно если сигарет нет под рукой, и ты бросаешь курить. Но чаще бывает так, что всегда находится помощник в этом деле, предлагающий вам сигарету.

Есть множество разных вариантов. Пить воду, отжиматься, бить подушку. Но такой подход излишне индивидуален. Мало кто может отжиматься или бить подушку на работе. В следствии чего выберем наиболее работоспособные способы, которые можно использовать практически в любом месте, где бы вы не находились.

Метод 5П от Сергея Князева

Помните
Большинство ситуаций можно спрогнозировать. Утренняя сигарета, чашка кофе, неприятный разговор с начальником, уход друзей в курилку. Помните о них, и заранее готовьтесь. Найдите замену сигарете. Помните о том, для чего вы бросаете курить.

Подышите
Курение – аналог дыхательных упражнений. Отчасти поэтому мы успокаиваемся, когда курим. Сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, и желание закурить сойдет на нет.

Попейте воды
Стакан воды выпитый небольшими глотками резко снижает желание закурить.

Переключите внимание.
Сильнейший катализатор очередной сигареты – скука или нудное дело. Переключайтесь время от времени, и желание закурить будет уходить. Но если оно вас настигло, просто переключите внимание на другое занятие, и сразу станет легче.

Похвалите себя.
Вы молодец. Я серьезно. Подавляющее большинство срывается в подобных ситуациях. Но вы справились, и следующий раз пройдет значительно легче.

Первый «накат» может переноситься тяжело, но стоит только пройти первый, и следующие будут переноситься проще и проще. Самоуважение будет только расти, и сила воли укрепляться.

Метод «СТОП»

Метод имеет российской происхождение. Если сильно хочешь курить, нужно:

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Метод HALT

Есть в английском языке такое слово — HALT — аббревиатура из первых букв слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость». В моменты, когда накрывает желание покурить, скорее всего, на самом деле вы ощущаете что-то из этих чувств. Просто мозг умело это маскирует. Поэтому, каждый раз, вас посещает мысль о сигаретах, вспоминайте слово HALT и анализируйте своё состояние по всем четырём пунктам. Находите, чего вам конкретно сейчас не хватает и ищите способы это исправить.

Метод 5D

Delay — отложить закуривание.
Distract — отвлечь себя чем-то.
Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.

Методы из курса Фахреева В.А.

Вдох (1-3 раза) и подумать о причине отказа от курения
Сильно нажать на мочки ушей. В ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о своем здоровье.
Пробежаться 100 метров. Бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
Попросить мысленно близких о помощи или помолиться.
Метод А Т А К А. Когда отвечаешь на предложение пойти покурить специально заготовленной фразой, например: Ты хочешь, чтобы у меня появился рак легких?

Метод 5П от Владимира Файба

Перенести перекур
Переключиться
Поболтать
Попить
Подышать

Последний способ можно дополнять, как душе угодно. Например:

Метод откладывания

Сказать себе: «Да, я хочу курить и не знаю что делать. Но подожди минут десять.» Через 10 минут желание, как правило, уходит. Если не уходит, можно отложить время закуривания еще на несколько минут.

Ведение дневника бросающего курить

Ведение записей во время отказа от курения или любой другой зависимости не только помогает бросить, но и поддерживает вас. Вы можете записывать туда все, что душе угодно. Главное пишите. Пусть это будет любой поток мыслей. Пишите хотя бы пару-тройку дней. И в моменты накатов, когда зубы сводит, его чтение поможет вам.

Черт возьми, я ужасно хочу курить! Гребанные производители сигарет. Мало того, что трачу деньги, здоровье и время, так эти козлы меня еще отпускать не хотят.

Правило трех «о»

Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.

1. Отойти

Уйдите с того места, где вы испытали искушение, выйдите ненадолго на улицу. Немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Движение помогает.

2. Отвлечься

Встречайтесь с друзьями, звоните кому-нибудь, кто мог бы вас поддержать. Придумайте себе какое-нибудь дело, займитесь спортом, приготовьте необычное блюдо, сходите в кино, выпейте воды или чаю! Запланируйте на ближайшие дни то, что вам давно уже хотелось осуществить, и действуйте строго по плану! Отвлекающие занятия очень важны в первые дни и недели после отказа от курения.

3. Обождать

Всегда помните: пройдет немного времени, и эти приступы останутся позади. Чем быстрее вы займетесь каким-нибудь интересным делом, тем быстрее вы забудете о своей тоске.

Просто отвлечься

Большинство бросающих первые разы не знают об этом простом но эффективном способе. Единственное, что вам нужно — это отвлечься от текущих дел. Ломает и жутко хочется курить на работе? Выйдете на улицу, пройдитесь. Тем самым вы попросту ломаете четко выстроенные стереотипы: у меня стресс на работе, хочу курить очень сильно, что делать, когда сильно хочется курить не знаю, поэтому пойду выкурю сигаретку-другую.

От себя хочу заметить, что все эти способы можно смело называть народными, так как в них не упоминаются лекарственные препараты.

Лекарственные препараты

Парадокс, но многие бросающие курить или не используют или, или попросту не в курсе их существования. Прискорбно, конечно, учитывая, что до года без сигарет доходит максимум 25% бросивших. А без использования препаратов так вообще 5%. Напоминаю, что на российском рынке существует целая линейка таких препаратов, как то: Табекс, Чампикс и препараты никотинзаместительной терапии.

При их использовании тяга к курению будет сходить на нет. И вы не будете задаваться вопросами, что делать и как быть в случае сильного желания покурить.

Акцент на глубоком дыхании

Одна из причин курения — это суть аналог дыхания. И это одна из причин, почему хочется курить во время стрессов. Организм нужно продышаться, но вместо этого мы идем и курим. Есть отличный вариант дыхательного упражнения, который можно использовать во время стресса.

Сделайте вдох через нос в течении 4-х секунд.
Сделайте выдох через нос в течении 4-х секунд.

Повторите несколько раз. Главное не торопитесь и не переживайте, эффект скажется на вас сугубо положительно.

Что делать, если хочется курить во время общения с другими людьми?

Особенно часто речь заходит про близких, девушку, парня, жену, мужа и тд. Крайне интересный вопрос. Особенно свой постановкой. Ответ здесь простой — не курить. Ну и использовать вышеперечисленные рекомендации. Так же стоит задуматься, что же происходит такого с вашими отношениями с близкими, если вам хочется курить во время общения с ними?

Основные провокаторы желания закурить, это никотиновый голод, стресс, скука. Если причина в первом — не проблема. Если в двух оставшихся, подумайте, что не так с вашими отношениями. И что нужно изменить вам, а не вашему партнеру. Вам потому, что вы никогда не сможете изменить партнера, только себя.

А если не курил ни разу?

Тут все просто. Это влияние общества. Вы знаете, что курильщики курят не просто так, и что-то получают от этого. Особенно во время отдыха, стресса, скуки. Своеобразная подзарядка. И глядя на этот простой способ, у вас возникает такое же желание.

Поэтому. Решение такое же, как и для курильщиков – дыхательные упражнения, попить воды и переключиться на другую деятельность. И ни в коем случае не стреляйте или покупайте сигарету. Велик шанс закурить.

Почему хочется курить

Если вы курите, то наверняка хотите бросить эту вредную привычку. Вы ведь прекрасно понимаете, что никотин вредит вашему здоровью и кошельку. Но чем больше курильщик думает об отказе от никотина, тем больше ему хочется курить. Читайте дальше и вы узнаете, почему так происходит.

Курить, нам хочется даже больше, чем есть. Спросите любого курильщика, если он длительное время, хотя бы часов шесть, не принимал пищу и не курил, то что он хотел бы получить первым – тарелку с едой или же сигарету. Ответ всегда будет однозначным – покурить, а потом можно и поесть. Чтобы бросить курить, необходимо понимать, почему так происходит. Причина такой тяги к курению, кроется в том же процессе, что причина обычного голода.

Чтобы мы стремились получать всегда качественную и разнообразную еду (ту, что кажется нам вкусной), наш организм, каждый раз, когда он ее получает, выдает нам своеобразную «премию» в виде такого химического вещества, как дофамин. Это вещество в нашем мозгу, дает нам ощущение насыщения и удовольствия, так называемое чувство «сытости». Под его воздействием, мы спокойны и счастливы, наше состояние можно назвать умиротворенным. Организм использует его для того, чтобы поощрять правильные действия с нашей стороны. Человек, у которого нарушается работа этой системы, обычно помещается в психбольницу. У стариков дофамина вырабатывается меньше, чем у молодых, поэтому им сложно учится новому, ведь они не испытывают от этого той радости, что молодые.

Что никотин делает в нашем организме

Механизм действия никотина, содержащегося в сигаретах, состоит в имитации действия дофамина, он вызывает ту же самую реакцию. Получается, что при введении никотина в организм, мы получаем почти те же ощущения, что и при насыщении его пищей. Только эти ощущения более яркие, на первых порах. Потом, когда количество рецепторов уменьшается, ведь организм понимает, что чувство удовольствия искусственное, он не может прекратить ввод в себя лишнего вещества, вот он и сокращает количество рецепторов, восприимчивых к нему. Поэтому необходимо увеличение количества никотина. Но тут возникает противоречие с действием механизма самосохранения, ведь никотин является очень токсичным веществом, и при увеличении его содержания в крови организма, может наступить смерть, поэтому наш организм всеми силами старается ограничить его введение. Если вы курите, то вспомните, как хорошо вам идет первая сигарета после длительного воздержания, но в то же самое время, вы не закуриваете сразу же следующую, так как у вас возникает отвращение к курению, на некоторый период времени. Хитрые производители сигарет, очень точно рассчитали этот промежуток времени и количество никотина в одной сигарете.

Хитрости табачных компаний, мешающие бросить курить

На соответствующие исследования, табачные компании потратили миллиарды долларов, и эти инвестиции не были напрасными. По их расчетам, никотин, содержащийся в одной сигарете, должен выводится из организма в течении 15 минут до того уровня, при котором следующая сигарета не будет смертельной и не приведет к острому недомоганию. Таким образом, следующую сигарету, можно курить уже через пятнадцать минут после первой, при этом вы не будете чувствовать себя очень плохо. В сутках содержится 24 часа, из них около 8 часов уходит на сон, около 2, на прием пищи и подготовку к нему, еще два оставим на естественные потребности. Остается двенадцать часов. Если поделить содержание сигает в пачке на это время, то получается, что на один час приходится чуть меньше двух сигарет. Мы не всегда можем курить, ведь во многих местах, включая транспорт, табакокурение запрещено, кроме того, мы же еще и как-то работаем, поэтому получается, что пачка сигарет рассчитана на одни сутки. И курит мы должны при первой же возможности.

Этот абзац звучит немного страшно, но это суровая правда. Чтобы мы не бросили курить, мы должны вводить никотин в свой организм как можно чаще. Вот такой логикой пользуются табачные компании. Им ведь что нужно? Чтобы вы отдавали им максимально возможную сумму денег и делали это регулярно. Чтобы заставить вас это делать, они разработали систему, заставляющую вас курит как можно чаще.

Вот неплохой документальный фильм, хорошее журналистское расследование деятельности производителей сигарет.

Узнайте о никотине все

Суть системы проста – в ваш организм вводится максимально возможное количество никотина, и создаются все предпосылки для того, чтобы вы повторили его введение через минимально возможный период времени. Количество никотина в одной сигарете доводится до максимума для того, чтобы максимально воздействовать на дофаминовые рецепторы, вызывая тем самым никотиновую зависимость, которая практически ничем не отличается от морфиновой зависимости. Механизм зависимости тот же, только побочные действия активного вещества (никотина и морфина) на организм разные – никотин не приводит к таким быстрым разрушениям, но вызывает даже большую зависимость, чем метамфетамин и многие другие запрещенные наркотики. Кроме того, никотин практически не воздействует на сознание, никотиновое опьянение проходит даже мягче, чем алкогольное, под никотином никто не становится слишком агрессивным.

И не стоит думать, что сигареты бывают легкими или же крепкими, содержание никотина, которое указано на пачке с сигаретами, это ловкий трюк табачных компаний. В чем его суть, а также другие секреты легальных торговцев наркотиками, я расскажу в следующей статье.

Почему хочется курить если не куришь

Мой сын вчера сказал мне, что хочет вырасти и начать курить. На вопрос-зачем, почему? Ответил-папа же курит. Что тут сказать? Читать далее →

Евникия, ты все жаловалась. Вот я туда же. В последнее время просто допекло. Зима, всем холодно и все курят по домам. И, конечно, как дети легли спать, сразу кто-то выходит на балкон или в туалет и затягивается. И вся квартира заполняется этим. смрадом. Достаточно небольшой форточки. В последнее время я очень чувствительна к этому запаху. И, главное, кто-то рядом совсем курит, из ближайших соседей сбоку/сверху/снизу. С ужасом жду праздников, все же дома будут. Вроде человек находится в своей квартире, но. Читать далее →

Я знаю, что пишу на дико холиварную тему. Но блин, смолчать не могу тем более, что я сейчас учусь выпускать свои эмоции. Как же меня раздражают курильщики, которые курят под навесом. просто ААААААА. 11одинодин Если ты куришь в сторонке или у себя дома – это твое личное дело. Про этих людей в посте речь не идет. Однако если ты куришь под общественным навесом, где дым скапливается до густой вонючей завесы – это значит, что ты, мягко говоря, не очень хороший человек. Читать далее →

Собралась я с силами и решила бросить курить. Не курю только третий день, но чувствовать себя стала отвратительно. Появился влажный кашель, боль в груди, и в горле тоже боль и першение, головокружение, слабость, а сплю плохо, хотя все время хочется прилечь. Про настроение вообще молчу, но это хотя бы ожидаемый дискомфорт, а вот физическое состояние вроде как должно улучшаться же? А у меня все наоборот почему-то. Кто-нибудь сталкивался с подобными проблемами? Не уверена с выбором категории, прошу прощения, если ошиблась. Читать далее →

Раньше я тоже не любила курящих, но сейчас особенно. Бесят, когда курят на остановках. На самом деле законом запрещено, но кто это контролирует? Вчера сидела довольно долго, ждала троллейбус, рядом закурила бабка. Причем бабка с внуком. Я подошла, жестко высказала: “почему я должна дышать вашим дерьмом” и тд. Было видно, что она меня хочет обматерить, но уперлась взглядом в мой живот на уровне ее глаз и молча отошла. Я сижу дальше, рядом совсем древняя бабка. И тут она достает сигарету. Читать далее →

меня накрывает. Все рушится. нет,все разрушилось.. хочется рвать и кричать,но нет сил..Почему. Почему так? Ты сказал мне,будь честна сама с собой. Ты виновата,ты разрушила. А я просто обиделась,я просто устала. Да,я наговорила многое. Все завертелось,все зашло слишком далеко. Есть ли дорога назад? Я не знаю. Он сказал,что съедет. Я попросила. Я ТАК не могу. тяжело. очень. Дело не в детях. Просто это-моя жизнь. Вся! Была. Я неудачница! Я не смогла, я не сохранила. Пусть так. Только больно очень. Куски отрезают. Я так. Читать далее →

Я так больше не могу! Помогите советом, КАК БОРОТЬСЯ С КУРЯЩИМИ СОСЕДЯМИ? У меня ребенок 3,5 года + я на 32 неделе беременности, в подъезде в общем тамбуре курят соседи, у нас дома воняет так, будто в комнате сидят и курят! Замечание делали в начале зимы, увы, реакции ноль. Ну зиму пережили, тепло на улице – выйди на балкон свой да кури! Мне конечно хочется взять молоток и головы им пробить. Но это не решение. А ведь скоро малыш родится еще, почему. Читать далее →

Ох, девочки, заел таки меня быт. Или еще чего со мной? Не знаю. Читать далее →

Теперь мне сложно сидеть на работе. Окон у нас нет, работа за компом( Душноватый кабинет у меня. И голова болит постоянно и именно на работе. Дома все проще, окно открыл, померз и все отлично. Стали ноги по ночам сводить, но не судороги, а напряжение. Напряжение это все выходные было, раздражало все, мама моя особенно, с мужем проще, мы перекинемся оскорблениями и как то легче и мне и ему) Все конечно понимают, что у меня положение. Но головные боли- это что. Читать далее →

Девчонки до беременности я была заядлой курильщицой, бросить сразу когда узнала о Б не удалось. Курила по 1-2 сигарете в день до 15 недель.Сейчас дико стыдно за это. Мне кажется я психологически до конца не понимала, что беременна и вред от курения может передадасться ребенку. Потом попала на сохранение и просто совесть не позволила бегать курить в больничке.Хотя таких девушек там было достаточно. И вот уже год не курю. И ТОЧНО НЕ БУДУ КУРИТЬ ПОКА КОРМЛЮ. Но очень хочется, особенно. Читать далее →

Всем привет! Первый раз прошу совета у незнакомых людей по поводу своей семьи. Читать далее →

Курильщик из меня еще тот. Балуюсь с 14 лет, итого стаж баловства 21 год. Особая нагрузка на легкие была, конечно, во время пьянок. В другое время 1-2 сигареты в день. Читать далее →

Муж хочет ребенка, но желает отказываться от вредных привычек. Говорит “брошу курить, когда забеременеешь”((, но ребенок ведь уже будет пропитан никотином! Почему я должна от всего отказаться во имя здоровья будущего малыша, а он продолжает пить и курить. Говорит “глупости все это”. Может он, на самом деле, не так уж и хочет ребенка. Читать далее →

Интересно одна ли я такая. Короче, все чаще ловлю себя на мысли о том, что так хочется сесть на терраске с бокальчиком вина и томно закурить. Вот прям идея фикс. Др беременности курила, но не много и не пачками, как только оказалась в положении бросила и вот по сей день ни-ни. Сыну 7,5 мес, гв, так что о всяких вредностях и речи быть не может, но черт возьми, почему же так хочется. Есть еще дамы с такими странными желаниями? Читать далее →

Здравствуйте, девушки.Пишу просто, чтобы излить душу.Мне 21 год. Замужем. Мужу 27. Год назад поставили диагноз эндометриоз левого яичника. Очаги до 1 см 3 шт. Не понимаю от куда это у меня взялось. Никогда не простужалась, не курю, не пью. Врачи уверяют, что сама я не забеременнюю. Напугали так, что меня трясёт. Тема детей для меня особо тяжёлая, так как я все детство боялась, что у меня не будет маленькой крошки (были проблемы у тёти и я видела как она тяжело. Читать далее →

Что мы по сути в жизни выбираем один и тот же тип людей или не согласны. Я , смотря на свои отношения или отношения моих подруг всегда замечаю, что приветствую только один и тот же тип людей, чем-то похожий на папу – крайне положительный тип (не курит, не пьет, много работает, помогает дома, обожает семью). Есть конечно различия, но в принципе общая схожесть прослеживается. Когда я встречалась с другим типом людей, мне было некомфортно в отношениях и я сразу прекращала. Читать далее →

Про спорт: Давно не писала о нем, т.к. мой спорт застопорился. Почему? Сама не пойму. Нервы-операция-нервы-переживания… А может, зима так действует и я в спячке. Я много стала курить последнее время, что тоже отодвинуло мой спорт на потом. Месяц назад проконсультировалась у эндокринолога, она сказала, что я смело, могу заниматься спортом. Обычно, я жду, когда меня что-то кааак вдохновит, и я с огромным удовольствием начну заниматься. Сегодня меня посетило вдохновение! Во-первых, я взяла ежедневник @dobrobarashek , который я веду с. Читать далее →

Мысля навеяна постом ниже)) Вот задумалась я тут, да простят меня фанатики ГВ))) о пользе ГВ/смеси. Беру только примеры моих подруг. Первая-обоих кормила грудью, дочь до 2х лет, сына-до 6 мес(потому что дочь болеет много и она уже не верит в силу ГВ) в итоге болеют оба и без конца. Вторая-кормила до 3х лет, в садике давала титьку при всех, иначе истерика. Ребёнок болеет не меньше моей (я кормила до года) И третья-курила много всю Б и во время ГВ(до. Читать далее →

Ой, девочки, не знаю, что делать с этой геометрией. Прям, беда. Ну никак не хочет заниматься. Я же и объясняю, и уговариваю, и прошу. Никак. Когда меня нет дома за уроки и не сядет. В планшете играет. Спрашиваю, почему не делал уроки, говорит , что сложно. Вместе делаем, не хочет прям понимать. Понимаю, что заставлять надо, но тогда скандал, может прикрикнуть, а я могу по губам дать. Короче, не знаю, что делать. Сыну 13 лет, понимаю, что переходной возраст, но. Читать далее →

Боюсь сойти с ума. Почему это все так долго. Я хочу что бы это все скорее кончилось. и я смогу начать новую жизнь. Читать далее →

Прошу под кат,пишу с люмии,спасибо. Вот пару слов о себе-до свадьбы я курила, выпивала давольно таки часто,но не много! Люблю вечеринки,пикники,сборища,большие компании,ходить в гости. Не подумайте что гулящая=) При этом при всем работала в хорошем месте,закончила универ на отлично,считала всегда себя адекватным,добрым,отзывчивым человеком. Ну были у меня вредные привычки,да( не идеальна я в этом. ). С мужем познакомились все было как было,он видел какая я и мои эти недостатки. Читать далее →

Новый год прошел, лечение я тоже прошла, но токсикоз так и не отпустил своих цепких клещей. Ладно бы дома сидела, а то же на работу ходить надо, а я работаю в отделе с 12-ю мужиками, из которых 50% курит. Прям гранату хочется кинуть в место, где они курят, кошмар какой-то. После праздников провела беседу, чисто по-человечески попросила ограничить курение перед тем, как заходят в офис, но честно говоря, слабо верится, что это найдет достойный отклик в их головах. А на больничный. Читать далее →

Почему мне все упорно говорят, что они бы вообще сошли с ума в моей ситуации? Почему все ждут от меня рыданий, биения в истерике, какого-то сумасшествия? Я живу по инерции, радуюсь как все люди, улыбаюсь. Разница лишь в том, что внутри меня пустота Читать далее →

Привет девчули . У меня проблемы с лишним весом,может ли это влиять на зачатие?Мне очень стыдно , но я не понимаю как опредилить О.?может у меня вообще ее нет(((Еще я курю((сейчас конечно сигареты ограничила до 3-5 шт в день. это тоже скорее всего влияет((Почему не понимаю Бог не дает детишек,кто то делает аборт ((((((,а тот кто хочет не могут Читать далее →

Не знаю толком, зачем это пишу. Наверное, и впрямь накипело. Надоело нюхать дым, когда иду по тротуару, и обгоняет кто-то с сигареткой, а дымок стелется за ним и прямо к тебе в лицо. Надоело нюхать эту вонь, когда останавливаешься на светофоре, а рядом кто-то курит. Пытаешься куда-то отойти – дохлый номер, там тоже курят. Читать далее →

А кто-нибудь во время беременности курит? Я до Б курила. и щас часто хочется. Слышала, что врачи не разрешают бросать. Мол, если курила, то и кури. Бросать нельзя. Почему? Читать далее →

Всем приветик. Я хочу рассказать Вам про то, как я чудесным образом избавилась от курения!Начнем историю с июня 2012 года. Как то утром меня, в очередной раз, приперло бросить курить. Ну муж сказал, что будем бросать вдвоем. Он у меня мужчина с огромной силой воли, ну а я слабачек, поэтому мы заехали в аптеку и я купила себе таблетки “Табекс” (знакомая с ними бросила курить). И началась веселая жизнь. На улице все курят, на работе курят, друзья курят. Это был ужас!!Сначала я. Читать далее →

Поразмышляю на эту тему. Для меня это было словно вчера-я на лавочке с друзьями,пью курю и все дела))) мне казалось это истинным весельем. Так почему же теперь,видя таких вот подростков,мне им всем навалять хочется. Выкинуть все их сигареты,сказать им что они не на то тратят время,что девки разукрашены как шлюхи,что матерится давно уж не модно,что они бедные все простудятся если будут ходить без шапок))) аххх)) если честно то меня трясет,я знаю скоро наступит время когда и мои дети дорастут до. Читать далее →

Высплюсь думала, хрен я угадала! Из нашей палаты сбежали все бабки. Я сначала в домике и мне как то не до чего. Сегодня время пять утра, моя соседушка, с лицом кирпича просит, начинает хозяйством заниматься. Моет, трёт, убирает, зубы чистит, пакеты сушит. Читать далее →

Почему хочется курить и как бросить, если курить хочется!

Мы бросаем курить, когда появляется что-то более ценное и этому ценному мешает наше курение. Например, женщина бросает курить, когда она беременеет. И чаще всего пропадает само желание курить, а не просто она себя ограничивает

Курю. Почему хочется курить? Сам не знаю. Может, нравится пускать дым. Можно струйкой вверх, можно через нос. Нет, ну все-таки, зачем мне это? Да какая разница — хочу и курю. Здоровья от курения не прибавляется, но бросить не получается. Хотя уже не раз думал, как бросить курить?

Попробуем ответить на эти вопросы при помощи знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Как это начинается

Первые попытки могут быть еще в школе. В курящей компании подростку могут предложить попробовать закурить. Да еще «на слабо» поймать — мол, от одной сигареты ничего не случится, что ты как маленький. Или родители не разрешают? Подросток может поддаться на эту провокацию, ведь в этом возрасте он особенно стремится быть как все, чтобы не выбиваться из стаи.

Влияние на появление пагубной привычки оказывает и ситуация, когда в семье курит один или оба родителя. Так проявляет себя наглядно-действенное мышление, которое свойственно многим из нас. Курящие родители подают пример, что курить — это нормально. Не формируется прочного запрета, даже если родители запрещают курить на словах. Получается: «делай, что я говорю, а не то, что я делаю» — и это не работает.

Для подростков курение считается показателем взрослости. Хочется попробовать. Стянуть парочку сигарет из начатой пачки у родителей или курящих родственников, а потом скурить в компании сверстников. Так ведет себя обладатель кожного вектора, который в подростковом периоде еще не до конца развился. Ему хочется выглядеть круто. Кружится голова, невкусно, и одежда табачным дымом воняет, но круто. Если родители не засекли, можно провернуть это еще и еще раз. А там и до зависимости недалеко…

Хотя втягиваются не все. Многие останавливаются после первой сигареты. Любопытство удовлетворено, невкусно, тошнит, и болит голова. Интерес пропадает, но не всегда и не у всех.

Начинают все по-разному, но если продолжают курить, то жизнь делится на до и после. И это «после» зачастую включает в себя попытки бросить, которые почему-то не удаются. Привычка возвращается, и воздержаться бывает очень тяжело. Можно долго говорить о вреде для здоровья или о том, сколько это стоит. Заядлый курильщик будет соглашаться, что это портит здоровье и стоит недешево, и при этом продолжать курить.

Так почему все-таки люди курят?

Чтобы ответить на вопрос «Как бросить?», нужно прежде ответить на вопрос «Почему человек курит?». Что мы ищем в курении?

Кому-то курение помогает начать и поддержать общение. Без сигареты застенчивость, которая особенно свойственна людям с анально-зрительной связкой векторов, не позволяет влиться в интересующий круг людей. А так вроде бы есть какое-то общее занятие на 5–10 минут. И в зависимости от того, сколько сигарет выкуриваешь, можно что-то обсудить и пообщаться, быстро стать «своим».

В курилках строятся разнообразные связи, в том числе эмоциональные, что особенно важно для человека со зрительным вектором, который общение по душам предпочтет всем другим занятиям. Для него же курение может выглядеть красиво — тонкая сигарета в длинных трепетных пальцах кожно-зрительной красавицы расскажет целую историю. С сигаретой она флиртует, с сигаретой грустит, с сигаретой играет глубокие переживания и заставляет других интересоваться: «Что случилось, Машенька?»

Курящая кожно-зрительная женщина может считать, что выглядит сексуально и что ей проще попасть в мужскую компанию, куда она так стремится. Для мужчины со зрительным вектором курящая женщина может выглядеть привлекательно. Но если сам он не курит, то при попытке такую женщину поцеловать его ждет неприятный сюрприз. Вкус только что выкуренной сигареты во рту для некурящего человека оставляет желать лучшего. А для чувствительного к запахам и вкусам мужчины со зрительным вектором — тем более.

Иногда сам человек вроде бы и не стал бы курить, но сбить с пути могут друзья и коллеги по работе, предложив закурить. Ну как тут отказать? Общение вроде совместное занятие. Здесь вступает в силу коллективный подтекст привычки. Это связано с русским общинно-коллективистским менталитетом. Когда зовут курить, русскому человеку сложно отказать коллективу, оторваться от всех. Для него это способ не выделяться из группы, быть своим. Курение у нас — это не индивидуальная вредная привычка, это о людях, об обществе.

В России слабо работают лозунги о вреде курения для здоровья, так как в нашем менталитете здоровье не является ценностью, а свойственная русским людям неограниченность не позволяет целеустремленно бороться с вредной привычкой. Негласное мнение, что крутой человек о себе не заботится и ведет себя бесшабашно, также становится препятствием в борьбе с курением: «Курю, потому что хочу, и мне глубоко побоку, как это отразится на моем здоровье», — нередко говорит курящий русский человек.

Через некоторое время, после приобщения к курению, появляются ритуалы, которые врастают в кровь. И они настолько входят в нашу жизнь, что мы даже не чувствуем этого — до тех пор, пока не попытаемся бросить. И тогда выясняется, что мы привыкли: проснувшись утром, пойти на балкон и покурить, иногда до, иногда после завтрака, а иногда и до, и после; покурить перед работой; сделать перекур несколько раз в день с курящими коллегами; покурить после обеда; покурить после работы; покурить, когда о чем-то крепко задумался, сдал экзамен, разбил машину или с кем-то поссорился. Куришь где-нибудь в красивом месте, в одиночестве. Куришь в компании за компанию. Абсолютно все эти ситуации выявляются при попытке бросить, с точностью до мелочей. Начать курить проще, чем кончить. Кто пробовал, знает, как легко эта привычка возвращается.

Свобода выбора, или Как бросить курить

Кто-то считает, что курение помогает расслабиться, а кто-то наоборот — сосредоточиться. Кому-то оно облегчает общение, а для кого-то это способ побыть одному. Кому-то нужно, чтобы быть как все, а кому-то — чтобы выделиться. И еще много что может, как нам кажется, зажженная сигарета: снять стресс, показать статус, помочь отдохнуть от работы, найти друзей, забыться, взбодриться, похудеть, потому что курящие худеют, и т.д.

Получается — средство от всего. Что угодно получишь, нужно только зажечь сигарету. Но так ли это? Все это очень красиво выглядит до определенного момента: когда мы пытаемся бросить, то вдруг осознаем, что что-то произошло с нашей свободой выбора. Мы хотим бросить курить, и причины для этого у каждого свои, но вдруг сталкиваемся с тем, что это почему-то сложно и с наскоку не решается.

Бросить человеку бывает легче, когда это касается его жизненных приоритетов. Например, обладателю кожного вектора, чьими ценностями является здоровье, польза-выгода. Он и ограничить себя может, так как ограничения от природы доставляют ему удовольствие. Бывает папу, обладающего анально-зрительной связкой векторов, любимая дочка пожурила за курение, он и бросил, так как для него семья — большая ценность. Как же дочку не послушать? Ей же стыдно будет за такого папу. Как можно такое допустить?

В целом же, пока не осознаешь психологическую подоплеку своей вредной привычки, бросить бывает невозможно. Самое главное, что нужно понять: курение служит для курящего человека как бы инструментом достижения хороших состояний. Психологическое напряжение, нехватки, которые человек пытается наполнять с помощью сигареты, — именно они и заставляют его курить. Курить и верить, что когда мы зажигаем сигарету, то можем найти друзей, вторую половину, утвердить свой статус, решить все проблемы. Но дым рассеивается, и остается только вкус табака во рту и проблемы со здоровьем. Проблемы не решаются, и мы опять тянемся за сигаретой и зажигалкой.

Замкнутый круг. И попытка бросить курить, не поняв, чего же нам на самом деле не хватает, никогда не будет успешной. Причина не в самом курении, а в том, чего нам не хватает и что мы хотим достичь, изменить или сохранить при помощи курения. Курение обещает нам это, но никогда не дает. Мы тратим все силы на борьбу с самим курением, не понимая, что курение вторично. С таким же успехом можно саблей рубить дым от сигареты в попытках избавиться от пагубной привычки.

Выйти из этого порочного круга можно, только если правильно понимаешь себя, свои психические свойства и желания. Тогда появляется направление реализации.

Желание курить нужно заменить на реализацию своих врожденных свойств. И это уже настоящее удовольствие, а не папиросный дым. Только так можно по-настоящему бросить. И только это помогает от рецидивов. Помогает устоять, когда желание курить возвращается и пытается всучить нам дымящуюся сигарету вместо настоящего удовольствия от реализации самого себя. Кстати, в этом случае вам не придется задаваться вопросом: почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, — потому что желания заедать стресс от борьбы с собой тоже не возникнет. Вы просто не будете испытывать этого напряжения.

Попробуйте сами. Приходите на вводный бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», чтобы начать лучше понимать самого себя. Что это даст? Свободу выбора. НЕ куришь, если тебе это не нужно, и столько, сколько хочешь, хоть всю жизнь. Вот как об этом пишут те, кто прошел тренинг:

«После двух лет попыток и пыток я встретила СВП — системно-векторную психологию, которую преподает Юрий Бурлан… Это была эврика! Курить было бросить легко и приятно! Осознавая весь процесс очищения организма. И сегодня, спустя 12 месяцев после последней сигареты, я понимаю и осознаю, что сигареты уже не могут мне приказывать. И это чувство — свободы, пьянит привкусом счастья»

«Бросил курить, избавился от эмоциональной зависимости, ушла депрессия, стал спокойнее»