Не курю неделю а хочется покурить

7 дней без сигарет

Вот и продержался я без сигарет уже целых 7 дней. Именно уже, а не только, потому, что за каждый день без сигарет приходится прямо таки сражаться не на жизнь, а на смерть.

Что изменилось за семь дней без сигарет

Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.

Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.

Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.

Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.

Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.

Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.

Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.

Выводы

Прежде чем бросать курить, очень полезно ознакомиться со всей имеющейся информацией по этому вопросу. Как говорится «Предупрежден — значит, вооружен». Однозначно знание того, что вас ждет, и понимание причин происходящих с вами изменений и переживаний очень помогает воздержаться от желания вновь закурить. Меня не один раз очень выручало одно только понимание того, что мучительное состояние лишь временное явление и нужно только потерпеть и оно пройдет, а не будет длиться всю жизнь.

А кто-нибудь еще бросал курить? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Так же вам могут быть полезны статьи:

Седьмой день без сигарет-итоги первой недели!

За последние два года я и подумать не смел, что когда то я смогу продержаться целую неделю без сигарет, никого при этом не убив. Хотя казалось бы, максимально простое действие-не курить. Самое смешное, что все что нужно в этом случае делать-это про сто брать, и не курить. Звучит неплохо да? Как бы не так. Миллионы людей сидят в никотиновой ловушке, и я счастлив понимать, что как минимум 38 человек на данный момент хоть на маленькую долю заинтересованы чтобы из нее выйти(за точность цифры не ручаюсь, может кто просто фана ради читает). Сегодня не будет плюсов и минусов. Сегодня будет абстрактное рассмотрение аспектов курения. Поехали.

1) Первый аспект-привычки и раздражительность. Сначала я хотел сделать из этого аспекта два аспекта, но потом понял, что ради связности текста их надо соединить. За прошедшие семь дней я практически полностью убедил себя в том, что все те ситуации, которые, по моему мнению я не мог пережить без сигарет, я в состоянии пережить, не вгоняя никотин в организм. Более того, я могу прожить эти ситуации если не в лучшем состоянии, то как минимум не в худшем, чем с сигаретами. И эмоции от тех или иных событий не менее яркие. Лишь одно событие не поддается мне. Дело в том, что я человек довольно импульсивный. Завожусь буквально с пол оборота. Иногда даже такая мелочь как упавшая ручка может меня побудить швырнуть стул в стену(шутка, хотя и не далекая от правды. такое было только один раз, и то-упавшая ручка была вишенкой на торте хреновости того дня). Не подумайте, я не псих. Просто так вышло, что 2015 год(который я считаю самым худшим годом в моей жизни) изрядно помотал мне нервы. Весь год меня держали за яйца ситуации разной степени пиз. ца(прошу прощение за выражение, но иначе не описать), что привело к логичному результату. К чему такая преамбула? А вот к чему. Я очень люблю гулять. Последнее время мне полюбились прогулки наедине с моей любимой музыкой и моими мыслями. Я приходил к озеру, садился на скамейку, и под песни моих любимых групп размышлял на тему “что за . и что с этим делать?”, параллельно затягиваясь сигаретой. Это очень успокаивало. Этот год идет гораздо лучше, однако тоже иногда умудряется держать меня в тонусе, и на данный момент я не могу придумать другого способа, как мне расслабиться после тяжелого дня например. Понятное дело, что нужно что то с этим делать, но попытки пока не увенчались успехом. Буду пробовать дальше. Что касается раздражительности сейчас, когда я не курю- более агрессивным, чем я был, я не стал.

2) Второй аспект-финансовый. Пачка сигарет у меня уходила за два дня. Возьмем 366 дней (год то нынче високосный) и поделим на 12 месяцев. В среднем в месяце 30,5 дней. Поделим на 2 дня(сколько держится пачка). Получим 15,25. Умножим на стоимость пачки(ротманс деми серый-75 рублей)-получим 1143.75 в месяц. В среднем. За год выходит 13 725 рублей. Когда я брался считать, я ожидал несколько иной суммы, если честно. Я думал что я трачу на сигареты бешеные деньги, а оказалось что нет. Хотя сам факт того, что я тратил деньги на собственное приближение смерти уже говорит о многом, но все таки. Если абстрагироваться от всех плюсов и минусов сигарет и рассмотреть чисто финансовую сторону вопроса-то я в состоянии тратить такие деньги на сигареты. При учете даже, что зарабатываю я в среднем около 13 000 рублей, а живу фактически на 5 000. Я человек в плане финансов довольно скрупулезный. Вся зп всегда рассчитана от и до, включая разную мелочевку. И при всем при этом я бы спокойно смог бы тратить выше обозначенную сумму на сигареты. Хотя казалось бы, ведь на эти деньги можно было бы купить что нибудь полезное? Или просто копить? Можно было бы, вот только это никак не зависит от курения. Это зависит от человека, от того, как он относится к деньгам. Кто то смог бы грамотно распорядится этими деньгами , кто то бы потратил на что то бесполезное и вредное. Это как в том анекдоте:Подходит к курящему на улице человеку журналист и говорит-Вы знаете, что если бы вы не курили, то могли бы курить эти два небоскреба за вашей спиной? Мужик отвечает-А вы курите? Журналист отвечает-нет. Мужик спрашивает-а у вас есть небоскребы? Журналист отвечает- нет. На что мужик и говорит-А я курю. И это мои небоскребы. Посыл, я думаю, понятен.

3) Третий аспект-рабочие и умственные способности. Кровеносная система нашего организма доставляет в один из главных, если не самый главный , орган-мозг. От количества доставляемого кислорода, с точки зрения физиологии(медики и биологи-не кидайте тапками, пишу в меру своей информированности), зависит наше состояние. Недостаток кислорода может выражаться в сонливости, вялости, лени и прочим схожим симптомам. Курение, как вы понимаете ни коим образом не способствует увеличению доставляемого кислорода. Наоборот, оно способствует его уменьшению. Со временем, кислородный баланс в вашем организме достигнет нормы, а пока он будет восстанавливаться, вы будете чувствовать прилив сил, ясность сознания, желание что-то делать. Это несомненно круто. Однако, не стоит забывать, что если вы и по натуре человек ленивый, то отказ от курения в этом аспекте вам много не даст.

Промежуточный итог: чувства не много смешанные. Тот самый момент, который я не могу представить без сигарет, чертовски важный для меня в силу некоторых моментов прошлого и обстоятельств, хотя и немного глупый “ритуал”. Я не могу от него просто так отказаться, пытаюсь конечно, но ведь не все победы сразу должны даваться, верно? Он настолько для меня важен, что перекрывает некоторые плюсы от отказа от сигарет. Почему так-не могу сказать. Это личное. Но я работаю над этим, потому что от этого тоже давно пора избавиться. Что касается остального-нету чувства паники, если забываешь пачку дома или теряешь ее, не приходится выискивать, у кого бы стрельнуть сигарету, когда у тебя кончилась пачка или нету вдруг денег(лично я иногда в такие моменты чувствовал себя немного не комфортно), никто не говорит тебе-“от тебя воняет сигаретами, фу”(вот это изрядно бесило, если честно. Конечно воняет, я же только что покурил черт возьми, а сигареты лепестками роз как бы не пахнут. Хотя это отдает в некотором роде эгоизмом), ты начинаешь лучше питаться(чувство голода то уже сигаретами не перекроешь, ага), мозг потихоньку приходит в себя(повышая при этом свою производительность), организм очищается(а ты наконец-то вспоминаешь, что такое дышать носом), ну и в конце концов никто не давит тебе на психика-когда ты уже бросишь курить, а то как наркоман какой-то. И самое важное-чувство победы. Чувство, что ты наконец то смог, и это было довольно легко. Непередаваемое ощущение, довольно сильно мотивирует и добавляет оптимизма.

Ну что ж, это была первая неделя моего эксперимента. Его я буду продолжать однозначно, не смотря ни на что. Огромное спасибо всем тем, кто меня читает и поддерживает. Отдельное спасибо всем тем, кто бросает вместе со мной-чувство коллективизма все таки немного свое дело делает. Делитесь в комментариях, как прошла ваша первая неделя без сигарет, задавайте вопросы, делитесь полезными советами. Я же прощаюсь с вами до завтрашнего утра.

Календарь бросающего курить

В процессе отказа от курения в организме происходит множество изменений. Оказать самому себе психологическую помощь в период адаптации — главная задача курильщика. Простые, но эффективные способы контроля вредной привычки облегчают борьбу с зависимостью. Занятия спортом, коррекция питания, фармакологические средства, поиск новых увлечений, сеансы психотерапии – основа лечения. Но, как и все жизненные процессы, избавление от пагубной привычки требует планирования. Календарь, бросающего курить по дням наглядно показывает, что меняется в организме во время отказа от сигарет. Подробное объяснение причин физиологических и эмоциональных метаморфоз помогает получить положительный результат в строго определенные сроки.

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Подготовительный этап

Организм начинает испытывать стресс уже при появлении мысли «пора бросать курить». Выход из зоны комфорта всегда чреват неприятными ощущениями. Психологи советуют использовать календарь-дневник в качестве моральной поддержки. За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия с обязательной записью. Сюда входит:

чтение мотивирующей литературы;
просмотр видео по теме вреда курения;
составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление слабоалкогольными напитками (пиво, энергетики), тесное общение с курящими людьми;
выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно пройти самый сложный этап адаптации – первую неделю без никотина.

По истечении 24 часов без сигарет, из организма полностью выводится углекислый газ, легкие насыщаются кислородом, сокращается на 10% риск сердечного приступа. Человек ощущает прилив сил, присутствуют радостные эмоции, основанные на гордости за свой подвиг. Возникает ложная эйфория «это же так просто». На физическом уровне чувствуется легкое головокружение, возбуждение и нарушение сна.

На второй день улучшается обоняние и вкус. Нервные клетки начинают восстанавливаться. Из организма частично выводится никотин. Все еще сохраняется состояние эйфории от принятого решения. Желание закурить минимальное. Но к концу дня появляется раздражительность и нервозность. Становится трудно определить, что хочется на данный момент – спать, гулять, есть?

Отсутствие никотина вызывает повышенное мочеиспускание, усиливается или, наоборот, пропадает аппетит, при нормальной физической нагрузке появляется отдышка и сухой кашель. Проблемы со сном усугубляются.

К концу третьего дня полностью расслабляются бронхи, улучшается качество дыхания, объем легких увеличивается, отмечается прилив энергии. Тяга к никотину снижается на клеточном уровне. Положительные изменения человеком не воспринимаются на фоне ухудшения эмоционального состояния. Нервозность нарастает, происходят частые срывы, выражающиеся в придирках к окружающим людям, незначительного тремора пальцев. Сон тяжелый, с частыми перерывами, симптоматично сравним с бессонницей.

Физически человек чувствует некоторую усталость от постоянной тревоги, появляется тяга к сладкому, соленому, острому – всем продуктам с ярко-выраженным вкусом. Может появиться изжога, умеренные боли в животе. При наклонах и резких движениях отмечается учащенное сердцебиение и головокружение.

На четвертый день приходит в норму кровообращение. Продолжаются восстановительные процессы в системе ЖКТ и легких, метаболизм стремиться к природным показателям. Перистальтика кишечника понижается, в большинстве случаев из-за неконтролируемого питания, желания постоянно есть. Причем человеку не достаточно легких перекусов фруктами или свежими овощами, упор делается на пищевой «мусор» — газированные напитки, чипсы, сухарики.

Эмоциональное состояние в этот период характеризуется вялостью, притуплением чувств. Сказывается усталость первых трех дней. Человеку свойственно хандрить, жалеть себя по пустякам, нередко бывают слезы без причины. Проблемы со сном купируются только с помощью седативных средств. Неуравновешенность провоцирует шум в ушах, повышение артериального давления, приступы голода. Возможно появление отечности на лице и конечностях.

На пятый день отказа от сигарет приходят в тонус сосуды, заживают микротрещины на языке, началось восстановление клеток бронхов. Психологическое самочувствие становится хуже. День считается критическим. Именно на этом сроке 70% курильщиков срываются. Психологи рекомендуют полностью ограничить общение с внешним миром и попытаться преодолеть сложный рубеж самостоятельно в домашних условиях.

Отвлечься можно пищей, желательно полезными продуктами. Вкусовые рецепторы частично восстановлены, поэтому еда приобретает всю палитру ароматов. Цитрусовые фрукты, сыры, мясные изделия способны по-настоящему удивить, особенно если человек страдал многолетней зависимостью. Физическое состояние в норме, за исключением кашля и ощущения комка в горле.

Обновляется кровь. В организме впервые появляются клетки без содержания никотина. Наблюдается усиленная выработка слизи в легких, что провоцирует «мокрый» кашель. Нехватка ядовитых веществ приводит к дисфункции желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этот день обычно появляется диарея и тошнота. Плохое физическое самочувствие провоцирует негативные процессы в ЦНС. Упадническое настроение, плаксивость, повышенная раздражительность на грани с агрессивностью – типичные симптомы «отмены».

Отсутствие сбалансированного питания приводит к тремору конечностей, слабому тику век, снижению аппетита. Человек постоянно испытывает чувство жажды. Ощущение комка в горле сохраняется и усугубляется. В отхаркивающей слизи могут наблюдаться незначительные примеси крови.

К концу недели завершается никотиновая «ломка». Самый сложный этап пройден. Организм в может функционировать без ядовитого никотина, запускаются естественные процессы регенерации. Организм все еще ослаблен. Наблюдается нарушение стула, повышенное мочеиспускание, изжога, беспричинные колики в желудке. В этот период рекомендуется употреблять нежирную пищу, основной упор – на свежие овощи, не кислые фрукты. Пить много очищенной воды комнатной температуры.

Состояние человека характеризуется пустотой, осознанием вредности и бессмысленности привычки, на которую потрачено столько лет. На седьмой день важно не допустить развитие депрессивного состояния. Общение с детьми, семьей, желательно в местах, где курение запрещено.

Вторая неделя

К началу второй недели человек чувствует прилив сил и гордость за проделанную работу. Хорошее настроение, подкрепленное отличным самочувствием, мотивирует продолжать начатое. Ткани внутренних органов насыщены кислородом, благодаря нормальному кровообращению. Появляется чувство «летящей походки». Функция легких улучшается на 30%. Поддержать положительное состояние – главная задача второй недели отказа от курения.

На восьмой день избавления от вредной привычки продолжают восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы. Посторонние запахи, которые человек просто не чувствовал за дымовой завесой, могут вызывать, как приятные ассоциации, так и отторжение, вплоть до тошноты и рвоты. Стоит позаботиться о микроклимате в доме, создать благоприятную «чистую» атмосферу. Так же воздержаться от посещения кафе быстрого питания, мест большого скопления людей.

Повышенный аппетит и изучение давно забытого вкуса продуктов могут спровоцировать увеличение массы тела. Не допустить заедание раздражительности трудно, но возможно с поддержкой близких людей. Легкая пища снимает большинство проблем восьмого дня – бессонницу, агрессивность, подавленность и умеренные боли в желудке.

При соблюдении условий рационального питания, нормализуется функция ЖКТ. Выработка ферментов желудочного сока приближена к нормальным показателям. Продолжается регенерация в легких и бронхах. Кроветворение проходит в здоровых условиях. Человек испытывает сложности с самозанятостью. Освобожденное от сигарет время представляет настоящую проблему. Большинство срывов этого периода происходит не столько в силу желания закурить, сколько под влиянием внешних факторов. Употребление утреннего кофе, перекуры на работе, выполнение домашних дел без привычной сигареты становятся мучительными.

В восстановительный процесс подключается иммунная система. Все силы организмы уходят на вывод токсинов из легких. Отказ от курения воспринимается положительно, не вызывает тягостных мыслей. Запах сигарет впервые вызывает отвращение, тошноту. Присутствие курящих людей воспринимается агрессивно. Возникает желание навязать свой образ жизни всем окружающим.

Продолжается отхаркивающий кашель, но в более мягкой форме. В слизи присутствуют желтоватые или сероватые комочки, имеющие неприятный запах. Врачи рекомендуют пройти лор-обследование и пройти медикаментозный курс лечения.

Иммунная система «тестирует» все органы жизнедеятельности. Обновляются метаболические процессы, улучшается функция надпочечников и щитовидной железы. На фоне гормональной активности снижается аппетит, что приводит к выводу токсинов и лишней жидкости из организма.

Психологическое состояние остается нестабильным. Появляется желание проверить, действительно ли сигареты вызывают тошноту. Особенно опасный период у женщин в период менструального цикла. Отмечается умеренная головная боль, незначительный тремор конечностей, внутреннее напряжение.

Восстановленные кровеносные сосуды и лимфосистема сказались на внешнем виде. Кожа приобретает здоровый оттенок. Уходит синюшность под глазами, пропадает угревая сыпь, поры сокращаются. Со стороны нервной системы наблюдается частичная стабилизация. Восстановилась перистальтика кишечника. Стул и мочеотделение приходят в норму.

Обновляются клетки кожи. Человек остается довольным своим отражением в зеркале, визуально отмечая улучшение внешнего вида. На фоне стремительных регенерационных процессов в глубинных тканях кожи и внутренних органов, могут наблюдаться незначительно учащенное сердцебиение, легкое головокружение. Физическое состояние сравнимо с чувством влюбленности или удовольствия.

Отмечая явные улучшения в самочувствии, многие люди воспринимают период, как окончание борьбы с зависимостью. Ложные ощущения могут привести к прямо противоположному результату – срыву.

Завершается восстановление бронхиальной ткани. Кашель прекратился, дышать становится легко. Бледнеет или полностью пропадает желтизна пальцев, зубов и языка. Психологическое состояние – нормальное или отличное. Период опасен высокой вероятностью срыва. Человек убежден в своей неуязвимости и возможности в любой момент отказаться от курения.

Борьба со своими желаниями может привести к подавленности, появлению сонливости, апатии к окружающим людям и событиям. Симптомы вполне нормальные, легко устраняются интересным хобби или новым занятием.

Две недели – переломный период в жизни каждого человека, решившего отказаться от курения. Выдержать все испытания физического и эмоционального характера, значит обеспечить 50% успеха в пожизненном избавлении от привычки.

В первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кровеносные сосуды восстанавливается в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Опасно желание «испытать» свои силы, выкурив сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний различных органов. Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда!
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Тезисы

Важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету»

Возьмите ответственность полностью на себя! Ваше здоровье в ваших руках!

Как я бросил курить за 2 месяца

Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
Клеил пластыри.
Жевал жвачки с никотином.
Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Внимание!

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

Как я начал курить и почему решил бросить

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Осторожно, вейпы!

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Мобильное приложение «Не курю!»

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Не курю неделю. Исчезли головные боли, но.

Твердо решила бросить курить. Неделю не курю. К удивлению перестали мучить головные боли (у меня плохие сосуды, поэтому от недосыпа или от голода частенько болела голова) Но зато теперь почему то все время хочется спать. Раньше спала по 6-7 часов и даже вечером бодрее была, чем сейчас со сном 8-12 часов(!) Правда только что простуду перенсла, может организм ослаб, или все таки отказ от никотина так действует?

я тоже бросаю,утром просыпаюсь такая свежая и голова не болит.эх лишь бы опять не начать.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Поздравляю, уважаю,завидую!Мой стаж курильщика 20 лет!Отрывалась от соски только на беременность и кормление грудью ребенка.Хочу спросить Не как бросить курить? А как заставить себя бросить?Может кто-нибудь подскажет?

Потому что никотин – это стимулятор (как, условно говоря, доппинг). Сейчас Вы “отобрали” у своего организма этот стимулятор. Но мужайтесь и находите для себя новые “здоровые” стимуляторы – еда, спорт, воздух и пр. Успеха!

у меня просто начала болеть голова,перед сном выкуривала пару штук,а утром заметила что болит,аж как будто дым в голове стоит,решила не курить под вечер,и вот те чудо проснулась такая свежая,голова ясная,продержалась пару дней,потом накурилась. проснулась ,опять дым в голове стоит,ну думаю нааах. так вот держусь,вижу сигареты. тянет прям,но вспоминаю что опять болеть будет,уже три недели,посвежела я прям девочки,зацвела)))))))

Я вот неделю по вечерам не курю, реально, даже если совсем немного посплю – лучше себя чувствую. Раньше по 12 часов спала и еле-еле глаза с утра открывала, и постоянные головные боли были. Блин, надо вообще бросать!

Девочки, а недавно начала курить. За компанию покурила на празднике и мне понравилось. теперь скрываю ото всех что курю 🙂 Нарочно не придумаешь. Мне 30 лет! Как бросить то теперь?

Для себя поняла, что нужна твердая решимость. Просто поставить цель- что нет, не при каких обстоятельствах, ни сигареты, ни затяжки. Так я бросила 6 лет назад. 5 лет не курила, год назад просто по глупости начала, думала в любой момент брошу, раз уж 5 лет не курила. Втянулась моментально. полгода бросала мучительно, день-два не по курю и опять, разрешала себе вечером пару сигарет, в итоге – сплошное мучение и опять по новой. Тепрь все поняа. что эта гадость мне больне не нужна.

Автор, у ен голова никогда не болит (т-т-т), но были страшные нарушения сна – плохо засыпала, просыпалась по ночам, утром не могла встать.

После того, как бросила курить, первое, что заметила – это то, что я стала сразу засыпать и просыпаться только утром. То есть первое, что наладилось – то сон.

Бросил курить. Стаж был 2 года. Просто появилась ужасная одышка, даже без физических нагрузок дышать тяжело становилась. А по утрам пытаешься сделать глубокий вдох, но до конца не можешь, как-будто что-то мешает. Как бросил, сразу все из этих симптомов пропали. На сигарету до сих пор гляжу с отвращением.

не курю 8 дней и ***. никаких книг не читал. осталась последняя сигарета, выкурил и все. курил около 13 лет. щас не хочется.

мне 21 стаж курения 7 лет ,не курю уже неделю,захотел бросит только пота му что дорогие сигареты пачка примерно 3 evro, нарушился сон сильно,засыпаю только утром,хочеца опять закурить но пока что держусь наверно только потаму что стыдно перед другими показаться тряпкой=(((

Не курю неделю, спать стал лучше, голова перестала болеть. А когда выпиваю, то на утро похмелья нет даже , реально)))

с того момента как написал сюда так и не курю=)

i do six por ne kuriu=)

и до сиx пор не куриу=)

Всем респект )))) Кто закурит тот какаашка))

Мне 23 года. Стаж 9 лет. Бросил курить, без всяких жвачек, пластырей, книг, конфет и прочего, просто бросил и всё. Никаких ломок не было, никаких изменений не было, желания курить не было и нету, никаких головных болей и прочего – не было. Никаких нарушений сна, аппетита и т.д. как не было, так и нету. Как спал раньше 6-8 часов, так и сейчас сплю 6-8 часов. Как кушал раньше 3 раза в день, так и сейчас ем. Как делал раньше зарядку, так и сейчас её делаю (отжиматься легче не стало..)

не курю почти 9 дней – ничего не изменилось

Зачем я бросил курить? – не знаю. Теперь во время реклам по ТВ делать нечего.

минус – скучно во время реклам (и в других похожих моментах)

Почему бросил курить? – да просто было интересно, на сколько это сложно. Скажем так, похудеть тяжелее, чем бросить курить.

А я вот никогда не курила и очень хочу попробовать.Как вижу курящих людей так приятно чувствуется ароматный дым от сигарет.Какую марку посоветуете взять на пробу?

Всем респект )))) Кто закурит тот какаашка))

согласен))не курю две недели. стаж 10 лет! думал сложно будет бросить и оказалось не так уж и сложно,главное понять что сигарета это фуфло,и я кое что сам себе сказал и все получилось,очень рад,кушать стал много и с аппетитом,сам худенький,мне можно и нужно))) плюс запахи чувствую на ура, вчера заметил что чувствую запах сухариков, посмотрел вокруг – оказалось что в метрах 3-5 стоят мальчики маленькие и хрумкают сухари))) был удивлен)) плюс раньше при разговоре с кем то пытался спрятать запах изо рта так как понимал что у курильщика воняет изо рта как не крути, а щас пофиг,все ништяк)) сигарета даже пахнет по другому,затянулся один раз через солфетку, посмотрел что на неи осталось – это ужас. плюс экономия денег,при выкуривании в день однои пачки вы в год тратите на то что бы сосать член у смерти целых 20000 рублеи,месяц работы для того что бы год курить)))ахахах не весело)))

девушки говорят что минет приятно делать,поэтому лучше заимитесь этим делом чем курить, какои там аромат может быть? заграничные еще да соглашусь но не российские, извините если оскорбил,просто вы тоже такую ерунду написали

Добро пожаловать в наш интернет-магазин натуральной швейцарской продукции! На сайте представлено разнообразное количество аромо-масел, шампуней, и много всего интересного для Вашего здоровья!Заходите к нам. vivasan.me/swissstore

курила с 13 лет. сейчас 20 не курю неделю это круто. не тянет

тоже легко бросаю уже какой раз))

попробуйте прочитать книгу Аллена Кара “Легкий способ бросить курить”

Привет. Не курю 8 дней. Стаж 18 лет с перерывами на беременности и кормления 2 детей по 2 года. Стало легче дышать и стал лучше цвет лица. Очень тянет покурить,но я решила идти до конца.здоровье дороже. Всем кто бросает МОЛОДЦЫ. ДЕРЖИТЕСЬ. И я буду идти до конца. Кстати у меня первые 4 дня были реальные ломки как у наркомана, и после ттаких мук которые я пережила( эмоциональная неустойчивость, плаксивость, нервозноbn, ощущение не реальности происходящего это как будто смотришь фильм) а наркош я не люблю, а тут блин оказывается я сама наркомана! Тока сигаретная! Блин я точно бросаю. И всем успехов.

Не курю неделю. стаж 20 лет. Стала есть много. думаю пока не распёрло начать опять курить))))

Да не курите вы потом харкаться легкими будете . Поздно потом будет, вам все хиханьки да хаханьки, вы хоть представляете как это вредно ?

Друзья,кто бы что не говорил НЕ курить гораздо приятнее.Неделю не курю,стаж был 15 лет.Чувствую,как с каждым днем легче становится,мысли яснее.Удивляюсь,зачем вообще это делала?Планирую занятся плаванием,на жизнь по-другому смотрю.Только с позитивом.И вам желаю.

Стаж 13 лет. Не курю 8 день))) явных изменений нет но чувствую себя хорошо и радсь что с каждым днем мой организм восстанавливается все больше и больше. Машина опять пахнет как новая))) саму себя чувствуешь как вкусно пахнет. табачный запах все равно почему то нравится но курить не тянет !! Чувствую себя победителем)))

Не курю неделю. Стаж с 13 лет, сейчас мне 28. Прерывала только на момент беременностей и кормления грудью. В основном не тянет, до момента вставания в пробку, но уговариваю себя не делать этого, ссылаясь на то, что сразу голова закружится.

Цианида ё*ни ***** бл*

Здравствуйте. Мне 30 лет,стаж курения 15 лет. сейчас 2 недели как бросила курить,честно.я очень собой горжусь в данный момент,стала менее раздражительной,но,за две недели болею боле и болею,незнаю или это осень на меня так действует или так бросание действует,насморк какой то странный стал,по утрам просыпаюсь гнусавая,весь нос забит и ещё как,кашель,как будто я за раз скурила 10 сигарет и кашлюю как дед старый. а вообще мой стимул был тому,что у меня очень проблемная кожа лица,дерматологи сколько мне выписывали мазей-всё бесполезно,ну вот я так подумала и решила что эта пагубная привычка всё таки и портит мне всё!ещё я в 30 лет выгляжу более на меньшей возраст,у меня рост маленький 1,50 и вес 49,хотя маленькая и худенькая,но целлюлит тоже виден и ещё как!вот и курение я тоже нашла причину всего этого. у меня ещё растёт сыночек,и я хочу чтобы мой сын видел всегда молодую мамочку,вот так. И ещё хочу детишек.

Порой очень хочется закурить. но. держусь.

Привет)Сегодня 7-мой день как не курю,бросила потому что хорошо погуляла (спиртное,сигареты), а на второй день курить не хотелось вообще, аж вернуло от них!Ну вот решила не курить и следующие дни, иногда хочется, когда очень перенервничаю или на работе что то не получается, но преодолеваю себя!

кстати,стаж курения у меня 8 лет.

Вернётся ли муж?

Виртуальный секс: за и против.

Страх

Беременна, но детей не хочу.

Чужая кошка спит со мной, ходит как хвостик

Курила 30 лет.И дернуло ж меня бросить.
Год не курю.Растолстела.Чувствую себя отвратительно.Туплю.Ною.Курить уж теперь не начну конечно,но знала бы-не бросала.

просто перестать курить и все.

Мне 39 лет, стаж курильщика 20, не курю седьмой день, очень хочется, но держусь, на МРТ в голове нашли кисту, которая возникла из-за кислородного голодания мозга, страшно перепугалась, жить хочется, растёт два сыночка 13 и 15 лет, страшно оставить их без мамы. ЛЮДИ, НЕ КУРИТЕ, ЭТО МЕРЗКО, ВОНЮЧЕ, ОТВРАТИТЕЛЬНО И ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ВРЕДНО.

Восьмой день некурю а стаж курения был 20лет очень тяжело

Сударыня не пробуйте! Не разводите себя! Потом не спрыгните! По своему опыту вам искренне советую.

Я вот неделю не курю ура. Иду сейчас за сижками)

Не курю 8 дней и не так уж тяжело, конечно охота, но надо себе поставить какую нибудь цель и тогда должно получиться, а так уже бросала не курила 4 месяца набрала вес и опять закурила, о чем очень сильно жалела

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Способы бросить курить – отзыв

отзыв обновлен! Я закурила снова. Почему мне снова хочется начать курить? Слабонервным не читать! Что произошло с моим организмом за несколько месяцев отказа от курения?

Я курила примерно 10 лет. Все начиналось как обычно, как у всех – сначала на вечеринках, потом выходишь перекурить между парами.

Были перерывы, на месяц-полтора, потом все начиналось заново. Выходишь курить на работе, дымишь на вечеринках, после еды, между блюдами в ресторанах, ищешь места только с курящими залами, в любом месте сначала интересуешься, где курилка и презрительно фыркаешь, если ее нет. На всех вейперов смотришь свысока, потому что ты тру, ты куришь настоящие сиги, ты по-настоящему, а не показушно себя убиваешь.

Обрадованно восклицаешь – а пошли покурим, если узнаешь, что вот этот новый человек курит.

Сбиваетесь в стайку в курилку на работе, если дождь, снег, холод, жара – не важно.

В курении главное – ты при деле, как говорил Чендлер Бинг.

Когда я курила, у меня было желание курить на рабочем месте.

Единственное, что отличало меня от остальных моих братьев-курильщиков – я не курила утром, на голодный желудок и на ходу, идя по улице. Я против пассивного курения, и разумеется, я осознаю, насколько неприятно некурящим людям идти за человеком с сигаретой.

Я всегда осознавала что у меня зависимость. Вечером становилось хуже. Я могла не курить целый день, но вечером мне необходимо было восполнить всё, что я недополучила, поэтому могла подряд выкурить несколько сигарет. За интересной беседой порой уходило по пол-пачки.

Страшно представить, что происходило с моими легкими в тот момент.

Если мне не удавалось покурить, я не осознавая того, начинала злиться, расстраиваться, могла даже заплакать. Это была самая настоящая наркотическая ломка. Становилось страшно в такие моменты от того, что я, взрослый человек завишу от маленькой сигаретки неизвестно с чем, табачной пылью.

Мы с курили с молодым человеком вместе, и порой он говорил мне, что я курю больше его. Я не обращала на его слова никакого внимания.

Пробовали перейти на трубочный табак, купили бумагу, табак, машинку для скрутки, но долго не выдержали, сигареты купить и курить и дешевле и заморачиваться не нужно.

Что же подтолкнуло меня на отказ от курения?

Как известно, прошедшее лето 2018 было для Петербурга невероятно жарким и сухим. Мы переехали в квартиру с открытым балконом. Летом там было круто и тусить, и пить, и курить.

Но наступили холода, выпал снег. Выйдя в пуховике в октябре на балкон, я поняла, что вот он момент. Настал. ПОРА.

Обсудили с парнем, что докуриваем по сигарете и все. Завязываем. Спускаться на улицу зимой, чтобы покурить – нам не позволит лень)

Для закрепления поспорили на 20.000 рублей.

День первый.

На работе подружка позвала в курилку. Стоически отказала. Она в истерике убежала со словами – не могла предупредить что ли, я бы тоже настроилась! Я продержалась первый день без особых проблем, курить хотелось. Купила упаковку орбит, жевала весь день. Помогло.

День второй.

На работе еще двое присоединились ко мне. Целый день тошнит и кружится голова. Во рту неприятный привкус. Настроение плохое, но курить при этом не тянет. Тянет убивать.

Неделя.

Говорят, необходимо перетерпеть 21 день. Тяжело и постоянно хочется есть.

Две недели.

Уехала домой к родителям, поэтому курить даже не тянуло. За 10 лет моего стажа они так и не узнали, что я курила. Но постоянно хочется похвастаться, что бросила курить.

Узнала, что начала курить сестра. Дала леща. Пообещала бросить.

Каждое утро сплевываю темный гной, который накапливается во рту за ночь, наверное из легких. Начала быстро подниматься на свой этаж, не задыхаясь. Голова больше не кружится.

Подвела итоги в декабре.

Улучшилось либидо, значительно. Никак не связывала этот факт с курением, но. Если ваша сексуальная жизнь немного сбоит – может дело в дурных привычках? Проверьте.
Мои ноги перестали отекать. У меня варикоз. Ноги постоянно отекали, длительные прогулки и каблуки были под запретом. Теперь – все наладилось, сосуды приходят в норму.
Кожа очистилась, мелкие морщинки разгладились. Прыщей больше нет совсем. АБСОЛЮТНО НЕТ.
Запахи ощущаются острее. Пища вкуснее, вкусовые рецепторы работают гораздо лучше.
Выросла грудь.
Цикл наладился. Все по часам.
Перестала зависеть от курилок.
Иммунитет. Меньше простужаюсь.
Зубы стали белее, стоматолог отметила, что качество зубов тоже значительно лучше.
Гиалуронка в губах рассасывается медленнее.

На самом деле, плюсов гораздо больше и ты гордишься тем, что больше зависимости нет. Люди, которые тебя знают давно, хвалят и поздравляют с победой. Спрашивают, как тебе это удалось.

Особенно радует всегда то, что никаких вспомогательных вещей у тебя не было. Ни таблеток, ни книг, ни пластырей. Ничего. Ты просто берешь и перестаешь вставлять в рот эту гадость. Даже кофе становится вкуснее, чем был, хотя раньше для меня не было ничего лучше, чем утром выйти на балкончик, после завтрака и наслаждаться видом, закуривая сигаретку.

Дышится легче. Приятно смотреть на себя в зеркало.

А теперь, почему я иногда хочу снова начать курить.

Я набрала пять килограмм.

При моем не самом высоком росте это существенно, и скинуть их не так то просто, при аппетите, который просыпается в первые пару месяцев после того, как бросишь.

Я прочитала, что вес придет в норму, когда обмен веществ восстановится, потому что никотин здорово его разгоняет, а после отказа от курения организм в состоянии шока замедляет его и ждет снова пинка от никотина.

На вечеринках мне очень тяжело сдержаться, но я стараюсь изо всех сил. Больше всего меня удерживает состояние кожи. Мне настолько нравится свое отражение в зеркале, что я не могу все снова испортить.

Мне действительно нравилось курить, сам процесс. Но к сожалению, все проблемы открылись тогда, когда я бросила. Если бы я знала, что от сигарет столько болезней и проблем именно у меня – я бы даже не начала курить. Но, как известно, все думают “со мной точно не так”. Так.

Буду стараться и дальше держаться подальше от сигарет, чего и всем желаю. Не начинайте курить, а если курите – бросайте, плюсов гораздо больше!

Обновляю отзыв. Прошло полгода.

Весной тянет курить гораздо чаще. Не знаю, с чем это связано. Но вот, в одну из прогулок парень затащил меня в Огонек на Рубика(Петербург поймет). Купили по самокрутке. Выкурили. Закашялись. Воняет. Кажется, что вонь от всего. От рук, волос, одежды, изо рта.

Решили не повторять.

Через некторое время мне попалась сигарета на глаза. Та марка, которую курила последние 2 года. Те самые, с кнопкой. Я затянулась и. Чуть не стошнило. Самое отвратительное что могло произойти с моим организмом – произошло. Я легла на кровать, от одной затяжки был эффект как от бутылки водки – меня тошнило, вертолеты, я не знала, куда бежать и что делать. Выпила несколько стаканов воды, почистила зубы. я поняла, что не закурю после этого добровольно абсолютно точно. Так же, меня угощали нирдош(индийские сигареты без табака, травы и корица – пару раз побаловаться неплохо, но даже там есть смолы, больше не курю совсем).

Теперь меня тошнит от запаха сигарет, и я рада, что в один прекрасный день наступила зима и пошел снег=)