Можно ли поправиться от сигарет

Почему от курения толстеют

Несмотря на то, что теория о похудении на фоне курения очень популярна среди обывателей, ученые утверждают обратное: у этой привычки есть и совершенно противоположный эффект. Медики доказали, что от курения толстеют и именно тяга к сигаретам может стать причиной лишнего веса как у мужчин, так и у женщин.

Возможные причины

Популярная теория, согласно которой курильщик якобы худеет, ошибочна. Возможно, некоторые любители никотина действительно теряют в весе, но от курения и толстеют и это научно доказанный факт. Это связано только с индивидуальной реакцией организма на воздействие никотина, и то, как он себя поведет – неизвестно. Однозначно можно лишь сказать, что результат такого воздействия будет неблагоприятным. Каждая сигарета содержит в себе более 4000 токсических веществ, которые, при систематическом их употреблении, приводят к изменениям в работе всех внутренних органов: желез внутренней секреции, желудочно-кишечного тракта, сердечно сосудистой, дыхательной системы и так далее.

Никотин также является причиной сбоя работы гипофиза и надпочечников, что приводит к повышенному образованию и неправильному распределению внутреннего жира, к тому же, курение становится причиной жирового перерождения сердечной мышцы.

Сигареты замедляют нормальную перистальтику кишечника, убивая кишечные бактерии и вызывая запоры.

Большинство курильщиков страдают от воспалительных процессов в органах пищеварения, в том числе от язвы желудка или гастрита, а способность различать вкусы и запахи у таких людей существенно занижена.

Что происходит в организме?

Заядлых курильщиков с большим стажем характеризует избыточный вес и неправильное строение тела. Связано это с неправильным распределением жира в организме вследствие действия сигарет на эндокринную систему. Нарушение в работе желез внутренней секреции становится причиной неправильного накопления жира между органами и мышцами.

Избыточный вес (ожирение) сопровождает целый перечень сопутствующих проблем. Повышенный уровень холестерина вызывает атеросклеротическое поражение сосудов, лишние килограммы провоцируют появление гипертонии, нарушение функционирования печени и желчного пузыря, и так далее, как следствие у больного, страдающего ожирением, может развиться инсульт или инфаркт. Также при избыточном весе испытывает непомерные перегрузки опорно-двигательный аппарат, что часто становится причиной дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника. Чем выше степень ожирения, тем выше риск.

Как с этим бороться?

Для успешной борьбы с последствиями никотиновой зависимости, например таким, как ожирение, нужно не только научить организм жить без сигарет, но и изменить свое поведение и стиль жизни в целом. Какие шаги необходимо предпринять для этого?

Отказаться от курения, так как, только избавившись от никотиновой зависимости, вы сможете нормализовать работу своего организма.

Лишние килограммы, приобретенные в течение периода курения, сами по себе никуда не денутся, организму потребуется помощь. Для борьбы с лишним весом нужно тщательно спланировать свой рацион питания. К голоданию или жесткой диете прибегать не стоит, но количество потребляемых калорий в первое время придется контролировать. Жирные, высококалорийные продукты и мучные изделия лучше всего вычеркнуть из рациона.

Следующим шагом станет подсчет калорий, съедаемых за день, для того чтобы уменьшить их количество на 25% за счет нижеперечисленных продуктов. Это позволит удержать вес, не прибегая к жесткой диете. Соблюдать такое ограничение лучше всего до тех пор, пока тяга к сигаретам не уменьшится. Этот период, как правило, протекает 2 – 3 месяца.

Основными продуктами, исключенными из рациона, станут: конфеты, мороженое, шоколад, колбаса, орехи, пирожные и печенье. Жареные блюда лучше заменить тушенными, а от фаст-фуда отказаться полностью. Не лишней здесь станет и литература о вреде никотина и сигарет, а также о пользе овощей и фруктов, как агитация к здоровому образу жизни.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

Испытываемое бросившими курить увеличение веса в среднем приводит их к весу, подобному тому, что имеют никогда не курившие люди того же пола и возраста
05.07.2007
Как бросить курить и не растолстеть
20.07.2007
Как бросить курить с помощью диеты
03.08.2007
re: Марии . на “Кто что посоветует. “
17.02.2008
Курение деформирует женскую фигуру
31.07.2008
Как бросить курить и не растолстеть
08.08.2008

Похудение при курении: миф или реальность?

Проблема лишнего веса знакома многим жителям планеты. Бытует мнение, что курение позволяет человеку худеть и не набирать лишние килограммы. Некоторые опасаются бросать вредную привычку из-за предполагаемого риска увеличения массы тела. Такой же позиции придерживаются курильщики со стажем. Многочисленные исследования позволили понять, можно ли от сигарет похудеть. Их результаты трактуются по-разному с учетом специфики отдельно взятого организма.

Row of Cigarettes Surrounded By Tape Measure for weight gain myth from quitting smoking

Исследования связи привычки с весом

Ученые доказали одну истину и она касается никотина. Сигаретный дым, проникая в слизистые оболочки, провоцирует снижение чувствительности рецепторов. У человека это проявляется в виде ухудшения аппетита. Еда для него становится безвкусной. Отсюда происходит снижение веса из-за слабого аппетита.

Иные исследования показали другую сторону воздействия никотина на человеческое тело. Данный алкалоид накапливается в организме, вызывая со временем блокировку выработки инсулина. Этот гормон участвует в обмене веществ. При этом регулируется концентрация сахара в крови. Именно из-за сбоя в его выработке человек может потолстеть. Жир начинает активно откладываться в области живота. Возникает обратный эффект от табакокурения.

Исследование привело к выводу, что никотин способен повлиять на развитие эндокринного сбоя в организме. Все это приводит к ожирению. У курящих мужчин и женщин отмечается изменение фигуры, особенно страдают талия и область груди. Возникает противоречие относительного того, толстеют или худеют от курения.

Исследователи из Великобритании провели эксперимент на подростках. Он не показал какого-либо заметного воздействия никотина на вес ребенка. Ученые из Италии провели эксперимент, в котором участвовали молодые женщины. Им предлагалось бросить курить. Через год были подведены итоги. За указанный временной период у девушек не выявилось каких-либо серьезных отклонений в весе. При этом исследователи говорят о заметном улучшении у подопытных состояния кожи из-за отказа от вредной привычки.

Некоторыми исследованиями было выявлено свойство никотина способствовать снижению веса за счет стимуляции им в человеческом организме специального гена. Предполагается, что вещество ускоряет обмен веществ. Благодаря ему быстрее расщепляются жиры с углеводами. Такое свойство никотина сравнивается с эффектом от занятий спортом.

Важно! На основании всех экспериментов ученые смогли сделать вывод о том, влияет ли на вес курение. Оно не помогает человеку худеть или набирать лишние килограммы. На вес оказывают влияние другие дополнительные факторы. К ним относятся возраст, гормональные нарушения, образ жизни и особенности питания.

Причины похудения курящих

Факторами, оказывающими влияние на снижение веса из-за поступления в организм никотина, являются:

приглушение чувства голода вследствие воздействия табачной травы на вкусовые рецепторы;
снижение уровня инсулина;
ускорение метаболизма в организме для вывода токсичных веществ;
общее ухудшение аппетита и переваривания пищи;
угнетение центральной нервной системы из-за папирос, формирующее ложное чувство сытости.

Потеря лишних килограммов на фоне табакокурения возможна из-за свойства никотина замедлять всасывание веществ. По этой причине человек начинает меньше есть, отчего его вес снижается.

Люди, начинающие курить с целью похудения, рискуют получить обратный эффект. Никотин сжигает не жир, а мышцы. Регулярная потребность покурить провоцирует формирование зависимости. Особенно это касается марихуаны.

Пагубную зависимость также формирует курение травки. Ее последствием выступает отравление организма угарным газом. Человеку даже может потребоваться медикаментозная помощь. В течение года у курящего замедляется метаболизм, поэтому он начинает больше весить.

Полезное видео

О связи курения с весом будет рассказано ниже:

Изменения, происходящие в организме

Когда в организм людей поступает никотин и иные вещества, в нем возникают следующие явления:

развивается анемия из-за нехватки железа;
истончается зубная эмаль, нарушается процесс тщательного пережевывания еды;
происходит сбой в работе желудка, пища доходит до кишечника не полностью переваренной, развивается гастрит и язва;
курильщик испытывает кислородную недостаточность;
ухудшается зрение;
голос становится грубым и осипшим;
возникает недостаток эндорфина;
появляются неполадки в гормональном развитии;
увеличивается концентрация жиров в крови;
разрушается коллаген, на щеках появляются глубокие морщины;
уменьшается мышечная масса, тело становится дряблым и худым;
изнашивается сердечная мышца;
ухудшается память.

Табачные алкалоиды воздействуют на гипоталамус. В нем имеются рецепторы, продуцирующие сложный гормон проопиомеланокортин. Данное соединение способно снижать аппетит. Никотин увеличивает выработку гормона. Результатом становится ошибочное программирование организма на формирование чувства насыщения от приема минимального объема пищи.

Никотин также провоцирует нарушения в работе щитовидной железы. Ее неправильное функционирование становится причиной неравномерного распределения жировых отложений на теле. У женщин фигура постепенно приобретает грушевидную форму. У мужчин формируется женоподобный силуэт за счет скопления жировой массы в области живота, груди и бедер.

Содержащиеся в сигаретах смолы, сероводород, ацетон, соединения бензола, формальдегид способны оказывать негативное влияние на органы ЖКТ. Из-за них ухудшается моторика желудка, нарушается усвоение микроэлементов. Это особенно опасно при беременности у женщин. Сигареты становятся заменой перекусов, что заставляет организм делать сброс имеющихся в нем жировых запасов.

Human Thyroid Gland Illustration. 3D render

Никотин влияет на печень. При его поступлении в организм выработка гликогена становится быстрее. Вместе с ним повышается концентрация в крови сахара, что подтверждает специальный анализ. Гликоген выступает энергетическим хранилищем. Курение провоцирует его стремительное расходование. Человек начинает худеть. Особенно это заметно в области лица. Вместе с этим у курильщика возникают проблемы с пищеварением, почками.

Внимание! Одной из возможных причин того, почему от сигарет худеют, является формирование у организма иллюзии занятости. На курение у человека может уходить до двух часов в сутки. Так он тратит свободное время, заменяя вредной привычкой перекусы.

Отказ от привычки и набор веса

Установлена связь между отказом человека от сигарет и началом процесса, в результате которого он поправляется. За короткий период он может набрать порядка 4 килограммов. Данное явление носит временный характер. В дальнейшем набор лишних килограммов останавливается и организм приходит в норму.

Выделяется сразу 5 причин, по которым человек после отказа от курения поправляется:

Освобождение от токсинов. Длительно поступающий никотин приводит к отравлению. После прекращения его употребления начинается стремительная очистка ЖКТ, легких. В организм попадает больше питательных элементов. От этого люди начинают быстро полнеть.
Нормализация аппетита. Восстановление вкусовых рецепторов уже через несколько недель провоцирует желание больше есть. Пища становится вкуснее, появляется частое ощущение голода. От этого ускоряется набор лишнего веса.
Замена рефлексов. Избавившийся от вредной привычки начинает заедать стресс и заполнять свое свободное время пищей. Требуется сбалансированная диета.
Появление тяги к сладкому. Табачные алкалоиды приводят к росту уровня сахара в крови, что притупляет желание постоянно что-то есть. Если бросить курить, то его показатели становятся низкими. Возникает постоянная потребность в десертах, которые нужны организму в качестве антидепрессантов.
Последующее ведение неактивного образа жизни. Из-за привычки выкуривать по пачке папирос в день ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы и легких. Человек не может полноценно заниматься спортом. После отказа от пристрастия отсутствие двигательной активности приводит к увеличению веса.

Освободившийся от пагубной зависимости для нормализации собственной массы тела должен проявлять хотя бы умеренную физическую активность. Также человеку нужно отказаться от вредной пищи. Важно не злоупотреблять жирной едой и сладостями.

Рекомендуется ограничить потребление алкоголя из-за его высокой калорийности. Само по себе курение и спиртные напитки не являются совместимыми вещами. Это касается и сочетания сигарет с кофе. При их одновременном употреблении удваивается токсическая нагрузка на сердце, ЖКТ, сосуды и нервную систему.

Не стоит прибегать к курению электронных сигарет. Они не являются безопасным заменителем обычных папирос из-за присутствия нейротоксинов.

Влияние курения на вес

Со школьных лет мы знаем, что курение является вредной привычкой. Никотин оказывает на здоровье губительное воздействие. Однако большинство курильщиков не горят желанием бросить вредную привычку. Кто-то просто не желает меняться, другие беспокоятся о появлении лишних килограммов после того, как оставят табак. Вопрос о том, влияет ли курение на вес, заслуживает внимания, поскольку сигареты в отдельных случаях помогают толстеть или худеть.

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Как набрать вес, если куришь

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

Как перейти на вейп и не набрать вес

Практически все заядлые курильщики когда-либо пробовали бросить эту привычку. Некоторые, как и Марк Твен, делали это десятки раз. При этом многие замечают, что следствием отказа от сигарет довольно часто становится набор веса. «Не буду бросать курить, потому что сразу поправляюсь» – довольно частый аргумент, которым свое нежелание отказаться от сигареты объясняют женщины. И их можно понять.
Тем более этот аргумент кажется весомым, когда речь идет о здоровье. Казалось бы, вред курения для организма давно доказан, многие болезни являются следствием пристрастия к табаку. Но и лишний вес не приносит организму пользы. А уж список болезней, провоцируемых ожирением, едва ли окажется более коротким, чем вызываемый курением табака.
Так что же делать? Поможет ли переход на вейпинг избежать этого неприятного и даже нездорового последствия отказа от курения? Как это часто бывает в сложных вопросах, однозначного ответа тут нет. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему «да, поможет», и почему «нет, не поможет».

Причины набора веса после отказа от сигарет

Начнем с хорошей новости: сам по себе вейпинг не приводит к увеличению веса. Пары электронной сигареты не поставляют в организм лишние калории. Тем не менее многие вейперы отмечают, что поправились после перехода на электронку. Однако объясняется это исключительно отказом от сигарет.
Мы выделили 8 основных причин, из-за которых бросившие курить люди замечают, что они постепенно начинают толстеть. И мы заметили, что ровно половина из этих причин не актуальна для тех, кто перешел на вейп. Но остаются еще четыре. Мы предлагаем обсудить их все.

Причины набора веса, не актуальные для вейперов

Заметим, когда мы говорим «не актуальные», мы имеем в виду не то, что их совсем не существует, а то, что их можно победить как раз с помощью вейпа.

Причина 1. Желание покурить замещается желанием поесть.

Это чисто психологический момент. Вы бросили курить, у вас освободилось время, которое надо куда-то девать. Обделенный привычными затяжками организм тут же угодливо подсказывает решение: не можешь покурить – поешь: и голова, и руки будут заняты. Разумеется, чем больше вы потребляете пищи, тем скорее и увереннее набираете вес. Тем более, что и пища эта оказывается обычно не самой здоровой и низкокалорийной. Мало кто находит в себе желание почистить морковку или настругать любых других овощей, обычно берут то, что легкодоступно и кажется более вкусным: орешки, чипсы, печеньки и прочие снэки.
У вейперов подобной проблемы нет. Желание покурить не надо подавлять и заглушать едой. В данном случае вейп играет свою самую непосредственную роль – он заменяет сигарету. И в итоге вместо курения вы не едите, а парите.

Причина 2. Влияние никотина на аппетит
Еще до появления электронных сигарет ученых волновал вопрос, как помочь людям, желающим бросить курить, но не желающим набрать после этого лишние килограммы. Тысячи работ и исследований были проведены на эту тему. И один из самых парадоксальных выводов был опубликован в 2011-м году в журнале Science. Выяснилось, что никотин подавляет аппетит. Группа нейробиологов, фармацевтов и психиатров сумела доказать и объяснить этот эффект на молекулярно-клеточном уровне.
Никотин снижает желание есть? Хорошая новость для вейперов, можно бросить курить, не набрав лишний вес.

Причина 3. Набору веса способствует снижение двигательной активности

Эту причину назвать неактуальной можно с натяжкой. Тем не менее мы включили ее именно в этот список, т.к. у данной задачи простое и легкое решение.
Курение сигарет в нашей стране, да и почти по всему миру, запрещено практически повсеместно. Нельзя, не нарушив закон или не вызвав гнев окружающих, затянуться сигаретой на рабочем или учебном месте. Даже в ресторанах и барах курить уже нельзя. А поэтому курильщику неизбежно приходится двигаться, чтобы покурить. Выйти на улицу, преодолеть в процессе несколько ступенек или даже лестничных пролетов. Даже если их немного, в течение дня могут набежать километры.
Казалось бы, вейперу, к которому благосклонны друзья и коллеги, можно этого не делать и парить в любом месте. Но кто мешает соблюдать привычный старый ритуал? Захотелось закурить – взял вейп и вышел в сторону курилки. Тем более, что курение – вещь еще и социальная. Если вы привыкли обсуждать что-то, встречаясь в курилке с коллегами-курильщиками, сохраните традицию. Но делайте это уже с коллегами-вейперами. Вы так не только сохраните двигательную активность и предотвратите набор веса, но и оторванности от коллектива не почувствуете. Двойная выгода!

Причина 4. Тяга к сладкому

Эта причина в чем-то перекликается с первой, тем не менее мы решили, что будет полезно обсудить ее отдельно.
Замечено, что при отказе от курения у некоторых не просто повышается аппетит, но и растет тяга к сладкому. Человек берет одну карамельку, через какое-то время другую – и даже не замечает, сколько их набегает в течение дня.
У вейперов для решения этой проблемы есть жидкости со сладкими кондитерскими вкусами. Потянуло на сладкое – затянись жидкостью со вкусом карамели или тирамису, мозг будет обманут и удовлетворен, проблема решена.

Причины, по которым набирают вес вейперы

Теперь поговорим об общих причинах, вызывающих набор веса при отказе от курения. Избежать столкновения с ними не получится при помощи одного лишь вейпа. Но приобретенные знания и приложение небольших усилий помогут сохранить форму.

Причина 1. Восстановление пищеварительной системы

Постоянно поступающие в организм курильщика смолы и продукты сгорания табака негативно воздействуют на его пищеварительную систему. Именно поэтому гастриты и язвы очень распространены среди людей, пристрастных к табаку. Но человеческий организм тем и прекрасен, что его защитные функции достаточно сильны. И при исчезновении таких негативных факторов, как смолы и дым, организм стремится к очищению и восстановлению.
Именно это, казалось бы, хорошее явление и становится еще одной причиной того, что бывший курильщик набирает килограммы. Все дело в том, что восстановление нормальной работы пищевода и слизистой оболочки желудка, которая больше не сталкивается с чужеродной агрессивной средой, приводят к ускорению переваривания пищи. Вследствие этого есть хочется больше и чаще.
Хорошая новость в том, что организм полностью восстановится и перейдет в нормальный режим работы всего через несколько недель. Пара лишних кило уйдут так же легко, как и пришли. Но речь идет именно о паре килограммов, не больше. Чтобы избежать серьезного набора веса в эти первые несколько недель, пересмотрите свой рацион питания в сторону менее калорийной пищи. Принимайте еду мелкими порциями 5-6 раз в день. Но только ни в коем случае не садитесь на какую-нибудь диету. Ваш организм уже и так испытывает стресс, не надо его усиливать диетами.

Причина 2. Подавление стресса «вкусняшками»

Курение, пусть и вредная, но все же привычка. Организму нелегко отказаться от того, к чему он был пристрастен на протяжении долгого времени. А поэтому отказ от курения – это всегда стресс. Хитрый организм включает защитные психологические реакции.
Вы кажетесь себе героем, вам тяжко дается отказ от привычного ритуала вроде сигареты под утренний кофе. Вы перешли на вейп, но именно по утрам тяга к сигарете все еще напоминает о себе. И вы считаете, что заслужили награду в виде любимого лакомства. Но не стоит вестись на эти уловки организма. Стресс скоро пройдет, тем более при помощи вейпа. А вот лишние килограммы останутся с вами надолго.

Причина 3. Не надо тратить энергию на борьбу

Во-первых, все химические вещества, поступающие в организм человека, участвуют в процессе метаболизма. Продукты курения – не исключение, они не позволяют полностью усваиваться витаминам, аминокислотам и прочим ценным веществам. Поэтому не все, что вы съели, трансформируется в энергию.
Во-вторых, как мы уже упоминали, у нашего организма очень сильны защитные реакции, поэтому при причинении любого вреда он стремится к самовосстановлению. Ему приходится тратить много энергии на борьбу с последствиями влияния тех вредных веществ, которые попадают в организм с курением. В итоге калории не откладываются в жиры, а тратятся на эту борьбу.
И это, пожалуй, единственный факт, которому нам противопоставить нечего. Если курильщика не остановили многочисленные статьи в СМИ, призывы родных и устрашающие картинки на пачках сигарет, его тем более не остановит сознание того факта, что подобное сжигание калорий подрывает здоровье и не идет на пользу организму.
Если вы все-таки твердо решили бросить курить, но и вес при этом набрать не хотите, просто добавьте в свою жизнь немного физической активности. И поверьте, немного – значит немного. Не обязательно записываться в фитнесс-клуб и потеть не тренировках. Достаточно просто отказаться от автомобиля для поездок на работу, например, если она находится в пешей доступности. Можно записаться в школу танцев или даже просто принимать участие в активных и подвижных играх ваших детей. Надо просто выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие. Дополнительным плюсом станет то, что это поможет забыть об испытываемом организмом стрессе.

Причина 4. Еда стала вкуснее

Когда вы отказываетесь от сигарет, вы в скором времени начинаете острее чувствовать запахи и вкусы. Бабушкины пирожки снова становятся такими же вкусными, как в детстве. Но не стоит забывать о том, что вкусно не значит много. Вы действительно ярко чувствуете вкус лишь поначалу. Первые две-три пельмешки съедаются для вкуса, остальные – для сытости.
Тут секрет прост. Во-первых, контролируйте количество потребляемой пищи. Ее не должно быть больше, чем во времена курения.
Во-вторых, пережевывайте пищу медленно. Дайте время сигналу от желудка дойти до мозга, известить его о том, что вы уже насытились.
И наконец, в-третьих, пейте больше воды. Она не только заполнит объем в желудке, который вы могли бы заполнить едой, но и поможет вам избежать обезвоживания. Последнее особенно актуально для вейперов, т.к. глицерин способствует обезвоживанию организма.

Парьте и не поправляйтесь!

Теперь вы точно знаете: не вейпинг виноват в том, что вы поправляетесь, если это с вами происходит. Не надо искать причины там, где их нет. Все эти проблемы давно изучены, решения найдены. И они оказываются совсем не сложными. Вкусный вейп, простая вода и немного приятной физической активности – вот те вещи, которые помогут отказаться от курения и при этом не поправиться.

Вам также может быть интересно:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями

Худеют ли от курения

Не стоит лишний раз заострять внимание на том факте, что курение вредно – об это хорошо знает любой школьник. Несмотря на это, многие курильщики по-прежнему не могут освободиться от никотиновой зависимости и, в очередной раз потерпев неудачу, попросту отказываются от дальнейших попыток, считая, что они будут такими же безуспешными. В особенности это касается девушек, которые боятся поправиться, если бросят курить. И правда, так считают многие, но худеют ли от курения на самом деле? Это мы и выясним сегодня.

Худеют ли от курения?

Многие женщины, полагая, что от курения действительно худеют, отказываются от тяжелой борьбы с полнотой и начинают курить, стремясь получить идеальную фигуру любой ценой. Безусловно, такой подход едва ли можно считать разумным, поскольку никотин не только вредит организму, но еще и никоим образом не помогает сбросить вес. Как же возникло бытующее мнение, что с помощью сигарет можно похудеть? Дело в том, что это пагубное пристрастие в некоторых случаях действительно может способствовать снижению веса, вот только никотин, равно как и смолы, канцерогены, прочие вещества, содержащиеся в табаке, на жировые клетки вообще никак не влияет. Начав курить, человек попросту меняет образ жизни и, соответственно, рацион, что иногда и служит причиной похудения.

Отчего курильщики худеют – возможные причины

Итак, если вы решили, что нашли эффективный способ похудения, вынуждены вас огорчить – курение не помогает сбросить вес , поэтому уж точно не следует начинать с этой целью курить. Однако многие курильщики уверены в обратном, поэтому американские ученые из медицинского колледжа Йеля и решили разобраться во взаимосвязи между весом и никотином.

На заметку! По статистике вес курильщика в среднем на 3 кг меньше, чем некурящего человека. Следовательно, из-за курения худеют, но причины этого явления совсем неожиданные.

Исследователи озвучили 2 возможные причины, по которым это может происходить.

Причина №1. Курение негативно влияет на функционирование пищеварительной системы, поэтому ухудшается процесс переваривания пищи и скорость всасывания питательных веществ. А это, в свою очередь, снижает количество поступающих в организм килокалорий. Кроме того, из-за этого ухудшается аппетит, организм ослабевает, страдая от дефицита полезных веществ и витаминов.
Причина №2. Никотин угнетает ЦНС и вызывает ложное ощущение сытости. Объем употребляемой пищи вследствие этого снижается, поэтому организму приходится расходовать имеющиеся запасы питательных веществ. Из-за этого, собственно, человек и худеет.

Как курение влияет на организм человека

О второй причине следует рассказать более детально. По мнению тех же ученых, никотин воздействует не только на центры наслаждения, но и на ацетилхолиновые рецепторы, которые регулируют пищевое поведение человека. Аппетит из-за никотина подавляется даже у мышей, в пищу которых вводили незначительное кол-во данного вещества. Мыши ели вдвое меньше, чем до этого. Причем исследования показали, что аппетит ухудшается не по причине никотиновой зависимости.

Для эксперимента ученые заменили никотин цитизином, не вызывающим привыкания. Оба вещества существенно снижали аппетит у грызунов. Вердикт американских исследователей таков: никотин влияет на область гипоталамуса, в которой находятся специальные рецепторы, выделяющие ПОМК (проопиомеланокортин). Это соединение, участвующее в контроле аппетита. Из-за никотина ПОМК выделяется более интенсивно, поэтому организм ошибочно считает, что при минимальном объеме пищи уже успел получить требуемое количество полезных веществ.

Проопиомеланокортин (ПОМК)

Еще одна возможная причина – это иллюзия занятости или какого-то важного ритуала. Также курение занимает много времени. Среднестатистический человек, выкуривающий пачку в день, тратит на это пагубное пристрастие порядка 1,5 часа. Получается, что курение – это еще и способ убить свободное время, которое некурящие, по всей видимости, будут тратить на перекусы и чаепитие.

Сколько времени человек тратит на курение

Что в это время происходит в организме?

Курение воздействует на организм комплексно и не обходит стороной ни одну систему или внутренний орган. Вначале наблюдаются спазмы сосудов, а также перераспределение объемов крови. Органы «недополучают» положенное им количество кислорода, появляется кислородное голодание, а все процессы, протекающие в организме, замедляются (вместе с процессом накопления жира). Из-за того что пищеварение замедляется, пища застаивается в кишечнике и вызывает отравление.

Также следует знать, что вес по телу курильщика распределяется далеко не равномерно. У женщин, к примеру, в таких ситуациях фигура становится грушевидной, а у мужчин – женоподобной. Проще говоря, жир скапливается в верхней части тела (в том числе на талии). Подобная конституция может стать причиной развития диабета, заболеваний сердца, желчного пузыря, а у женщин еще и рака матки или груди.

Обратите внимание! Узнать подробнее о разновидностях женских фигур возможно в нашей статье « Типы женских фигур «.

Почему люди толстеют, бросив курить?

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.

Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить

Видео – Почему мы набираем вес после того, как бросаем курить?

Можно ли бросить курить, но не поправиться

Согласно статистическим данным, за год-полтора после отказа от курения около 80 процентов людей поправляются на 3-5 кг. И зачастую вес человека, бросившего курить, сопоставляется с весом некурящего, имеющие аналогичные исходные данные. Мы уже выяснили, почему это происходит. Но если сигареты не помогают похудеть, у вас есть шанс хотя бы избежать набора веса при отказе от этой пагубной привычки. Для этого нужно придерживаться нескольких несложных правил.

В первую очередь, нужна умеренная физическая активность. Да, она нужна каждому организму, но при отказе от курения еще и помогает быстрее вывести никотин. Также следует отказаться (хотя бы на время) от калорийных продуктов – жирного, сладкого, проч. Полезно обзавестись новым увлечением – поначалу оно поможет отвлечься от вездесущих мыслей о сигаретах. Можете купить себе никотиновую жвачку либо аналогичный препарат – так вы усмирите разгулявшийся аппетит.

Сигареты не помогают похудеть

Если вы по-прежнему считаете, что от сигарет можно похудеть, напомним: вредная привычка может только ухудшить здоровье и внешность. Даже если вы похудеете на несколько килограммов с помощью сигарет, то вашему организму будет нанесен непоправимый ущерб. Мы ведь выяснили, что курильщики худеют из-за проблем со здоровьем, в частности, пищеварительной системой. Словом, никакой прямой взаимосвязи здесь нет.

Правда ли, что от курения худеют?

Огромное количество людей на планете страдает избыточным весом и постоянно находится в поиске подходящей диеты. Слухи о том, что от курения худеют, ходят давно и часто подкреплены фактами. Если внимательно посмотреть вокруг, можно заметить, что курящие люди в большинстве своем худые и жилистые. В чем же секрет такой необычной диеты? Всем ли она помогает расстаться с лишним весом?

Помощь или вред

Всем, кто задумывался о потере веса и мучился в поисках подходящей диеты, рано или поздно встречался слух о том, что сигареты способствуют снижению веса.

Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Стоит заметить, что большинство курящих людей действительно «тоньше» других. Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов. При вопросе о том, почему, по их мнению, курение сигарет мешает набору веса, опрашиваемые признались: раньше они заедали волнение и стресс вредной пищей, а теперь курят, и еда им не требуется.

Действительно, американскими учеными доказано, что никотин является мощным жиросжигателем, провоцирующим более быстрый обмен веществ. Помогает ли курение похудеть? Если верить американским ученым, то использование сигарет для похудения весьма эффективно. Но есть один малоприятный момент: на фоне снижения веса очень резко ухудшается здоровье человека. Поэтому, если ранее человек с лишним весом не курил, но решил начать это делать ради снижения веса, едва ли он будет полностью доволен результатом.

При длительном курении вес по-другому распределяется по телу. В результате женская фигура начинает быть похожей на мужскую, и наоборот. Жир откладывается на области талии, а не на ягодицах, бедрах и т.д. Помимо эстетической стороны вопроса, подобная перестройка способствует развитию онкологических болезней у женщин или диабета и сердечных заболеваний у мужчин.

Когда человек бросает курить, он заменяет вредную привычку жеванием чего-либо.

Сначала происходит набор веса, но если вовремя взять себя в руки, то можно остановить ожирение и заставить вес распределяться по организму согласно норме. В результате работы над своим телом можно сломать стереотип о том, что после отказа от курения невозможно вернуться в хорошую физическую форму.

Принцип похудения

Всем очень любопытно узнать, как именно работает процесс похудения при курении. Во время курения сигарет человек вдыхает в себя никотин, в результате чего теряет на время аппетит, чувство голода заметно притупляется.

Курение при похудении вызывает расщепление жиров за счет выработки катехоламина. Это гормон, который способствует быстрому похудению человека.

Курение мешает набору веса, потому что обезвоживает организм. Таким образом, человек теряет не только лишние килограммы, но и те, которые ему жизненно необходимы. Он приобретает неправильную фигуру, в которой жир размещается там, где не следует.

Влияет ли курение на похудение? Да. Только после того, как человек сбросил вес, он приобретает, кроме тощей фигуры, бледную, плохую кожу, желтые зубы, одышку и много других неприятных «бонусов».

Итак, по какому алгоритму происходит процесс похудения:

никотин попадает внутрь;
начинается расщепление жиров и обезвоживание организма;
пропадает аппетит и чувство голода;
килограммы «тают», но ухудшается состояние кожи, зубов, волос и т.д.

Почему набирается вес?

Принцип похудения при курении разобран. Можно ли от курения потолстеть? Да, можно. От курения толстеют по разным причинам. Как правило, причина набора веса во время курения сигарет в том, что замедляется обмен веществ. Из-за этого любая вредная вкусная вещь, съеденная человеком, будет откладываться у него на боках.

В большинстве случаев набор массы происходит после того, как человек бросил курить или еще бросает. Курящие люди очень часто забывают о еде как об антидепрессанте, заменяя ее сигаретами. Человек, который курит, всегда предпочтет выкурить сигаретку, чем съесть бутерброд, если он волнуется. Именно поэтому, когда от сигарет только отказались, их начинают заменять едой, часто бесконтрольно, что является причиной резкого набора веса у человека.

Отзывы о методе

Многие люди, сумевшие похудеть с помощью курения, оставляли восторженные отклики о своих результатах по похудению.

Используя курение для похудения, люди очень радуются, что в короткий срок избавились от лишних килограммов. Но после 6 месяцев систематического курения появляются признаки старения, состояние кожи ухудшается в целом.

Делясь своим опытом, некоторые отмечают, что, наоборот, бросили курить и похудели. Такое тоже возможно, но гораздо реже.

Если человек решил взяться за сигареты только для того, чтобы похудеть, следует задуматься о последствиях. Курение приносит вред, а не похудение, причем избавиться от побочного действия подобной диеты очень сложно. Может быть, стоит выбрать другой метод похудения, более безопасный. Ведь потеря веса — это физические упражнения в сочетании с правильным питанием, а курение здесь мало что сможет сделать. Человек понимает это достаточно поздно, когда без сигареты не может прожить и нескольких часов.