Почему кружится голова после отказа от курения

Почему, когда бросаешь курить, кружится голова?

После отказа от курения может часто кружиться голова. Это является одним из симптомов абстиненции. Она начинается спустя уже несколько часов после последней выкуренной сигареты и сохраняется до трех недель. Это является нормальной реакцией, связанной с дефицитом никотина, который ранее участвовал в регуляции деятельности центральной нервной, вегетативной нервной системы и резко перестал поступать.

Почему появляется головокружение?

У курящих людей никотин сужает артериальные сосуды, держит их в тонусе. Его влияние обусловлено схожестью с ацетилхолином — органическим соединением, участвующим в регуляции работы головного мозга. Оно необходимо, чтобы передавать нервные импульсы для сужения сосудистых стенок. Когда человек курит, выработка ацетилхолина снижается, потому что он замещается молекулами никотина (молекулы никотина и ацетилхолина имеют схожее химическое строение). После отказа от курения начинается период, когда ацетилхолин еще не вырабатывается в достаточном количестве, но уже не замещается никотином. Тонус сосудистых стенок становится пониженным, снижается давление, и человек чувствует это как слабость, головокружение. У гипотоников голова может кружиться особенно сильно, возможна рвота, тошнота, ухудшение концентрации внимания.

При курении в крови содержится меньше кислорода — частично его заменяет углекислый газ. У курильщиков это провоцирует кислородное голодание, к которому организм постепенно адаптируется. Когда человек перестает курить, запускается обратный процесс. Насыщение крови кислородом резко возрастает, и это может ухудшать самочувствие, вызывать головокружение, головные боли. Такие симптомы проходят за несколько дней, по мере адаптации организма.

Еще одна возможная причина — изменение работы центральной нервной системы. Никотин оказывает на головной мозг кратковременное стимулирующее, действие. Если человек воздерживается от привычного для него курения табака, никотин перестает оказывать свое стимулирующее влияние. Это провоцирует раздражительность, агрессию, апатию. Часто возникают нарушения сна, быстрая утомляемость. Головокружение появляется на фоне общего ухудшения самочувствия.

Как быстро пройдет абстиненция?

Считается, что у курильщиков она проходит быстро и в легкой форме. Недомогание слабо выражено, а голова кружится или болит только время от времени, не постоянно. Головокружение будет появляться реже и длиться меньше с каждым днем. Симптомы физической абстиненции полностью проходят за 2-3 недели, обычно — намного быстрее, всего за несколько дней. Точный срок зависит от состояния здоровья, стажа курения, количества выкуриваемых в сутки сигарет, образа жизни, того, как организовано лечение табачной зависимости.

Как уменьшить головокружение?

Этот симптом нельзя игнорировать. Он может быть достаточно опасным, и важно контролировать свое самочувствие в период, пока не пройдет абстиненция. Врачи медцентра «НаркоДок» рекомендуют:

если начала кружиться голова, лучше ненадолго присесть, прилечь, отдохнуть, пока самочувствие не нормализуется;
при низком давлении, чтобы повысить его, нужно пить черный чай или кофе с сахаром;
лучше избегать тяжелых физических нагрузок, сильного стресса, переживаний. При этом занятия спортом, привычные нагрузки полезны и помогают улучшить и настроение, и самочувствие;
важно соблюдать режим сна, высыпаться, получать достаточную нагрузку, найти занятия, которые помогут отвлекаться от мыслей о курении;
питание должно быть правильным. Полезны овощи, фрукты, рыба, морепродукты. Можно есть больше шоколада. Приемы еды должны быть регулярными (чувство голода может провоцировать головокружение);
контрастный душ по утрам. Восстанавливает механизмы регуляции артериального давления;
больше гулять на свежем воздухе. Полезна быстрая ходьба, легкий бег трусцой;
нежелательно провоцировать головокружение: подниматься на большую высоту, смотреть 3D-видео, кататься на аттракционах.

Если голова кружится сильно и часто, есть проблемы с концентрацией, головные боли, на время стоит отказаться от управления автомобилем, от работы со сложным или потенциально опасным оборудованием. Если такие симптомы сохраняются дольше двух-трех недель, нужно дополнительно проконсультироваться с наркологом. Чтобы абстиненция прошла легче и быстрее, лучше воспользоваться помощью врача при лечении никотиновой зависимости. Наркологи центра «НаркоДок» используют поддерживающую терапию, которая помогает максимально убрать проявления синдрома отмены.

Головокружение после отказа от курения

Многие люди, имеющие тягу к табаку, мечтают бросить эту вредную привычку. И некоторым из них это удается. Но кроме психологической нестабильности, вдруг появляются проблемы со здоровьем. Нередким побочным эффектом является то, что начинает кружиться голова. И временами так сильно, что человек испытывает предобморочное состояние. Следует разобраться в основных причинах головокружения и способах борьбы с этим симптомом.

Есть ли связь между курением и показателями давления?

Вследствие курения повышается артериальное давление. Особенно это ярко выражено после только что выкуренной сигареты.

Никотин вызывает спазм сосудов, что замедляет кровоток и учащает сердцебиение. Именно поэтому риск заболеть гипертонией, а позднее испытать инсульт или инфаркт, у курильщиков значительно выше.

Также необходимо отметить, что наблюдаются резкие перепады давления от очень низкого до опасно высокого. Это ослабляет тонус сосудов, они становятся более хрупкими, поэтому могут появляться гематомы на теле.

Последствия отказа от курения

После того как человек бросил курить, он угнетен не только в эмоциональном и психологическом плане. Его физическое состояние заметно ухудшается. Чем больше стаж курения, тем сильнее выражены побочные эффекты, которые мешают отказаться от сигарет окончательно. Поэтому стоит разобраться, к чему должен быть готов человек, бросающий курить, и каковы же причины возникновения этих последствий.

Болит голова

Этот симптом после отказа от сигарет может быть вызван следующими факторами:

Стресс. Никотин оказывает расслабляющее действие, приносит эйфорию в момент выкуривания сигарет. После отказа от них человек не получает достаточно положительных эмоций, как следствие, он начинает раздражаться, что приводит к спазму сосудов и мигреням. К тому же у заядлого курильщика ярко выражена психологическая зависимость. Он просто не знает, чем занять себя в свободное время. Психологи часто ассоциируют человека, бросающего курить, с малышом, у которого забрали пустышку.
Расширение сосудов головного мозга. Никотин сужает их, вызывая спазм. При отказе от курения их стенки начинают возвращаться в исходное положение слишком резко, что порой вызывает мигрень.
Снижение скорости кровотока в головном мозге. В связи с этим, орган получает недостаточно кислорода. Это состояние временное, но если чувствуется сильное недомогание, то лучше обратиться к специалисту, который сможет выписать препараты для улучшения самочувствия.

Кружится голова

Головокружение появляется вследствие снижения уровня никотина в крови, который схож по своему химическому составу с ацетилхолином. Это вещество является основополагающим в процессе передачи нервных импульсов, которые отвечают за работу внутренних органов.

У курящего человека выработка ацетилхолина значительно снижена, поскольку организм путает его с никотином и перестает создавать его в нужном количестве.

При резком отказе от никотина организм испытывает сильный стресс, потому что нехватка этого вещества замедляет жизненно важные процессы и существенно снижает давление, вызывая частые головокружения.

Упало давление

Вегетососудистая дистония проявляется у 80 % бросающих никотиновую зависимость. Но гипотония может указывать на проблемы, вызванные поражением органов в период курения. Чаще всего страдают:

сердце;
почки;
сосуды.

Также пониженное давление указывает на дефицит витаминов группы C, B и E.

Повысилось давление

Гипертония является частым спутником отказа от никотина. Она проявляется вследствие:

сужения стенок сосудов;
резкого повышения уровня кислорода в организме;
потери сосудами эластичности.

Также пагубно влияет на организм резкое повышение аппетита. После отказа от курения секреторная деятельность слюнных желез значительно увеличивается, человек постоянно испытывает чувство голода. К тому же из-за стресса он начинает налегать на высококалорийные продукты, содержащие много соли и сахара, которые еще больше повышают кровяное давление. От таких продуктов первые пару недель отказа от курения стоит воздержаться.

Другие проявления синдрома отказа от сигарет

Бывший курильщик также может чувствовать такие симптомы, как:

повышение кислотности в желудке и, как следствие, изжога;
боли в области поджелудочной железы и желчного пузыря;
заметное увеличение потоотделения;
снижение иммунитета, что ведет к высокому риску простудных заболеваний;
сонливость;
нестабильный психоэмоциональный фон.

Когда нормализуется давление после отказа от сигарет?

Если стаж курения был менее 5 лет, то давление само должно нормализоваться в течение 2-3 недель после отказа от вредной привычки. Если же человек курил дольше либо потреблял более 20 сигарет в день, то стоит обратиться к специалисту, который подберет адекватное решение проблемы.

Прежде всего нужно проконсультироваться с терапевтом. Если проблемы серьезные, он может направить к кардиологу, чтобы определить, есть ли патологии сердца.

Что делать, если кружится голова

Человек, бросающий курить, должен помнить, что головокружение – это лишь неприятная мелочь на пути к здоровому образу жизни, поэтому нужно спокойно отнестись к этой проблеме. Для того чтобы облегчить это состояние, можно применить следующие методы:

При гипотонии выпить кружку черного или зеленого сладкого чая с лимоном.
Следует присесть либо прилечь, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови в организме.
Полезны занятия спортом, причем лучше всего подойдут кардио- и аэробные нагрузки. Они помогут отвлечься от мысли о сигаретах, укрепить стенки сосудов и насытить организм кислородом.
Прием контрастного душа облегчит общее состояние, а также поможет в укреплении сосудов.
Стоит избегать алкогольных напитков, поскольку они пагубно влияют на сосуды головного мозга.
Полноценный отдых поможет избавиться от перенесенного стресса. Но поскольку часто в первые несколько дней сон нарушен, можно применять успокоительные чаи либо настои.
Пешие прогулки на воздухе благоприятствуют укреплению стенок сосудов.
Прием витаминных комплексов ускорит восстановление. Стоит обратить особое внимание на витамины групп С, D и E.

Если в течение пары недель симптомы не проходят, следует обратиться к врачу невропатологу, поскольку постоянные головокружения могут быть следствием серьезных проблем со стороны головного мозга.

Чего нельзя делать при головокружениях

Конечно же, отказ от курения является сложным психологическим и физическим процессом, но на пути к светлому будущему без сигарет, особенно на первых порах, не следует:

возвращаться к никотиновой зависимости в попытках избежать абстинентного синдрома;
злоупотреблять спиртными напитками, поскольку они смогут спровоцировать рецидив;
принимать в пищу калорийные, сладкие продукты, содержащие большое количество углеводов, а также фастфуд;
принимать медикаменты без назначения врача;
игнорировать значительное ухудшение здоровья, причем как физического, так и психологического;
переутомлять свой организм работой либо физическими нагрузками.

Все неприятные симптомы временны. Вскоре они уйдут. Любой человек может справиться со своими пагубными привычками, несмотря на некоторые трудности. Конечно же, иногда не обойтись без помощи специалистов, но нужно помнить, что главное – это достижение своей цели. В данном случае это победа над собой и над своими плохими привычками!

Почему кружится голова, когда бросаешь курить

Головокружение – обычное явление для тех, кто бросает курить. Организм долго страдал от отравления канцерогенами и ядами, которые накапливались в нем в больших количествах. Смолы забили бронхи и легкие. Освобождаясь от вредной привычки, организм перестраивает свою работу. Кислород в больших количествах приходит на смену углекислому газу – вот почему кружится голова, когда бросаешь курить.

Причины головокружения

После того как человек отказывается от курения, он претерпевает тяготы абстинентного синдрома. Помимо этих неприятных ощущений, человек сталкивается и с непривычным состоянием переизбытка кислорода. Человеческий организм приспосабливается к определенным условиям и привычкам, которых придерживается индивид. Курильщик наполняет свои легкие табачным дымом. Никотин встраивается во все обменные процессы в клетках тела.

Поэтому если традиционная сигарета отсутствует, то человек испытывает дискомфорт, потому что организм чувствует недостаток никотина, ввиду чего меняются и обменные процессы. Все происходит не так, как обычно – это состояние называют ломкой. Кружится голова как от первой сигареты, так и первой отсутствующей.

В первом случае голова кружится, потому что углекислый газ, который присутствует в табачном дыме, замещает собой кислород, вызывая гипоксию головного мозга. То есть головокружение происходит от недостатка кислорода. Со временем организм адаптируется к изменившимся условиям, в которых присутствует постоянно углекислый газ, никотин, смолы и другие яды. И такое угнетенное состояние становится нормой и воспринимается обычно.

Когда человек бросил курить, то в организме резко снижается уровень никотина, легкие и бронхи постепенно очищаются от скопившейся смолы. Яды покидают клетки и выводятся. Кислород занимает свои позиции вместо углекислого газа. Для бывшего курильщика такая среда ненормальна. Мозг получает кислорода больше чем обычно, поэтому возникает головокружение.

Перенасыщение кислородом клеток головного мозга. Ускоренные обменные процессы между нейронами.
Повышение гемоглобина ведет к учащенному сердцебиению и повышению давления, от чего также кружится голова.
Повышение метаболизма между клетками и органами. Организм начинает работать в ускоренном режиме. Окислительные процессы идут быстрее.

Причина головокружения кроется еще и в том, что меняется среда функционирования организма. При отказе от курения такие яды, как: калий, мышьяк, кадмий, бутан, радий, уксусная и синильная кислоты, деготь покидают организм, что приводит к измененным процессам обмена.

Альвеолы в легких очищаются от смол, которые покидают и бронхи, расширяя проходы для проникновения кислорода. Альвеолы в большей степени наполняются воздухом. Наступает гипервентиляция легких, когда кислорода в крови больше, чем было обычно.

Кислород с кровотоком распространяется быстро по всему организму и достигает головного мозга. Вестибулярный аппарат насыщается кислородом и ведет себя иначе, от чего человек ощущает головокружение. В панике люди начинают дышать еще более усиленно, часто и глубоко, что усугубляет состояние.

Что предпринять, чтобы снять симптомы головокружения

Когда кружится голова у бросающего курить, главное не закурить снова. Часто человек в панике ищет сигарету в надежде, что она поможет устранить симптомы, но получается все с точностью наоборот. Если явственно кружится голова от перенасыщения крови кислородом ввиду отказа от курения, то если покурить в этот момент, пострадавший начнет ощущать головокружение уже от сигареты и воздействия углекислого газа.

Какие действия предпринять при головокружении:

Сесть и успокоиться. По возможности принять горизонтальное состояние.
Стараться дышать ровно и в меру глубоко. Дыхание должно выровняться.
Закрыть глаза и постараться утихомирить сердечный ритм, представляя себе спокойные и умиротворяющие картины.
Ни в коем случае нельзя поддаваться панике и искать сигареты. В стрессовых ситуациях человеку свойственно поддаваться вредным привычкам и собственным слабостям.

Чтобы предотвратить в дальнейшем подобные неприятные приступы, необходимо приучать организм к высоким дозам кислорода, что является нормальным для тех, кто не страдает вредной зависимостью от никотина.

Тому, кто бросил курить, рекомендуют умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, утренние пробежки. Высокое непривычное содержание кислорода в организме приводит к головокружению. Чтобы избавиться от этого, кислород необходимо направить в правильном направлении – на сжигание лишних жиров и на рост мышечной массы, например, при беге.

Во время физической активности сердце работает учащенно, ускоряя процесс кровообращения. Легкие тоже работают в высоком темпе, наполняясь воздухом и сжимаясь. Клетки мышечной ткани поглощают много кислорода. Он им нужен для обменных процессов, которые ускоряются при физических нагрузках.

Таким образом, человеческий организм найдет способ освобождаться от непривычного кислорода и головокружения со временем пройдут. Очень скоро в течение 1–3 месяцев организм адаптируется к новым условиям и очистит клетки тела от ядов и смол. Тогда метаболизм нормализуется и возникнет новая привычка к здоровому образу жизни.

Когда люди бросают курить, они сталкиваются с проблемой головокружений. Это происходит по причине перенасыщения крови кислородом, что во время курения было ненормально. Обменные процессы ускоряются, метаболизм клеток тела повышается. Связи между нейронами головного мозга ускоряются, и нервные импульсы проходят значительно быстрее, в том числе и в вестибулярном аппарате, который отвечает за равновесие.

Причины головокружения при отказе от курения

Отказ от табачных изделий вызывает массу неприятных ощущений. Очень часто человек жалуется, что он бросил курить кружится голова и постоянно тошнит, у него появилась одышка, беспокоит сильный кашель. Одни симптомы могут быть ярко выраженными, другие проявляться только изредка или не беспокоить вообще. Но приступы вертиго у бывшего курильщика наблюдаются чаще всего.

Причины патологического состояния

Почему кружится голова при отказе от курения, ведь пагубное влияние никотина и токсинов исчезает. Причин, по которым могут наблюдаться приступы вертиго несколько:

Во время курения, химические вредные соединения сужают сосуды мозга. При продолжительном употреблении табака капилляры постоянно спазмированы. Как бросила курить, токсины не поступают больше в плазму крови, сосуды начинают постепенно приходить в норму, почему и болит голова.
Когда пациент постоянно употребляет табак, в организм кислород практически не поступает, мозг постоянно пребывает в состоянии гипоксии. Когда бросаешь курить, «серое вещество» быстро накапливает кислород, что проявляется приступами вертиго, мигренью.
Головокружение и тошнота при отказе от курения, сопровождает отмену табачных изделий. В основе патологического состояния лежит резкое уменьшение концентрации никотинов в разных медиаторах «серого вещества», почему и может возникнуть вертиго.
После отказа от табачных изделий, заядлые курильщики чувствуют нервное напряжение, их беспокоит бессонница, стресс, внезапные приступы ярости. Все это сопровождается повышением уровня адреналина в крови, вызывающего головокружение и головные боли.
Основная причина вертиго при отказе от курения – нехватка элементов группы B. Его недостаток помогут восполнить специальные поливитаминные препараты.

Отказаться от сигарет – тяжелое, но достойное решение, принять которое может далеко не каждый. Но бросить курить, не так просто, самочувствие сначала будет постепенно ухудшаться, появится головокружение, тошнота, сильная слабость.

Какое состояние сопровождает отказ от курения

Синдром отмены – патологическое состояние, наблюдающееся у человека после отказа от табачных изделий. Совокупность симптоматики, сопровождает пациента в течение определенного времени после прекращения поступления в организм никотина.

У всех курильщиков синдром отмены сопровождается совокупностью разных признаков:

сильная тошнота;
приступы мигрени;
озноб, жажда;
резкое изменение настроения;
головокружение;
чрезмерная нервозность, приступы агрессии;
постоянная раздражительность;
утрата концентрации, отстраненность;
чувство беспокойства, повышенной тревожности;
желание закурить, бессонница;
одышка, кашель, постоянное чувство усталости.

Возникновение неприятной симптоматики, вполне нормальное явление для заядлого курильщика, отказавшегося от табачной зависимости. Организм постепенно привыкает жить без канцерогенов и никотина, настраиваясь на нормальную работу. У очень многих пациентов появляется головокружение, тошнота.

Возможные последствия отказа от табака

Приступы вертиго не представляют серьезной угрозы для человеческого организма, но игнорировать данный симптом также не стоит.

Отказ от табака чреват для курильщика различными последствиями:

Риск падений, травм – даже непродолжительные приступы вертиго, обморочное состояние, повышают риск разных повреждений и травм при ходьбе, вождении авто.
Проблемы с близкими людьми и на работе – не всем приятно выставлять напоказ свое состояние, резкие головокружения могут помешать исполнению трудовых обязанностей, требующих постоянной концентрации.
Попытка закурить – самое распространенное последствие вертиго, которое может стать причиной возврата к пагубной привычке. Некоторые пациенты пытаются так облегчить свое состояние, не подозревая, какую угрозу для организма представляет даже незначительная доза никотина.
Внезапное спазмирование сосудов – основная причина инфаркта или нарушение питания мозга.
ВСД – патология может перейти в хроническое состояние, вызывая приступы головокружения, тошноты, чрезмерную потливость, слабость и другую симптоматики дистонии.

Если бросил курить и постоянно кружится голова, не следует возвращаться к вредной привычке, пытаясь избавиться от неприятного дискомфорта. Это настоящая встряска для организма, которая может спровоцировать развитие опасных патологий.

Что нужно чтобы отказаться от курения

Каждый человек, решивший изменить свой образ жизни, бросить сигареты, должен заранее подготовиться к этому. Заядлый курильщик обязан понимать, на какой шаг он идет и чем ему грозит отказ от табака. Первое время его будут беспокоить головокружения, резкие перепады настроения, тошнота.

Если резко закружилась голова, стала сильно болеть, выламывает суставы, резко повысилось АД, паниковать не следует. Эти симптомы носят непродолжительный характер и исчезнут через несколько недель, необходимо просто набраться терпения и подождать.

При наличии различных патологий, прежде чем отказаться от сигарет необходимо обратиться к доктору, который назначит необходимые лекарственные препараты, которые помогут минимизировать риск развития негативных последствий.

Как облегчить патологическое состояние

Курильщик должен быть осведомлен о последствиях исключения вредной привычки. Через 2-3 недели вся негативная симптоматика проходит, самочувствие улучшается, и мозг начинает полноценно функционировать.

Что делать пациенту, если он бросил курить, беспокоит вертиго и головные боли:

Если резко возникло вертиго, нужно сразу же прилечь или сесть, расслабиться, распахнуть окно, ослабить ворот на одежде, обеспечив доступ свежего воздуха.
Проверить показатели АД, часто пониженное давление может стать причиной обморочного состояния, головокружения. Рекомендуется выпить насыщенный кофе или чай с большим количеством сахара (глюкоза быстро восстанавливает организм).
При отказе от злоупотребления никотином следует вести полноценный образ жизни. Каждый день гулять на свежем воздухе, посещать бассейн.
Бросить курить достаточно тяжело – это настоящий стресс для человеческого организма, которому нужно помочь восстановить свой тонус. Продолжительный сон, полноценный отдых позволит облегчить симптомы синдрома отказа.
Кроме прогулок, бассейна справиться с головокружениями, тошнотой помогут легкие физические упражнения, контрастные водные процедуры. Все это восстанавливает эластичность спазмированных сосудов, устраняет головокружения и приступы мигрени.
Табакокурение вызывает нехватку полезных веществ группы B, почему и кружится постоянно голова. После отказа от табака необходимо дополнить рацион питания продуктами, насыщенными этим витамином. Восполнить дефицит помогут и специальные поливитаминные комплексы, это позволит восстановить деятельность ЦНС.
Если приступы мигрени, головокружения не исчезают, следует обратиться к психологу или неврологу, пройти комплексное обследование. Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний.

Головные боли, слабость, повышенная утомляемость, головокружение часто сопровождают синдром отмены. Но, если придерживаться простых рекомендаций интенсивность неприятной симптоматики можно уменьшить. Очень часто кружится голова и от электронной сигареты, она также наносит вред здоровью.

Психологическая поддержка при патологическом синдроме

Многие жалуются, что как только, бросаю курить, болит и кружится голова. Справиться с этим симптомом, неприятным дискомфортом и навязчивыми мыслями о сигаретах поможет самовнушение и чтение.

Издание автора Карра Аллена «Простой способ бросить сигареты» – лучший способ психологического воздействия. В книге в форме юмористического рассказа говорится о том, что зависимость от никотина – обычная привычка и внушение. Головные боли, головокружение и бессонница – ломка, с которой необходимо смириться.

Чрезмерная нервозность, приступы агрессии – психологический фактор, справиться с которым поможет интересное развлечение, хобби. Каждый человек выбирает себе занятие, которое нравится именно ему. Для одного отдых на природе – лучшее средство от плохого настроения, другим нравятся подвижные занятия или рыбалка.

Чтобы преодолеть зависимость, можно сделать себе теплую ванну, расслабиться, самое главное не начать курить заново, это нанесет сильный удар по человеческому организму. Никотин не поможет избавиться от головокружения. Если постоянно тянет курить, лучше обратиться к психологу.

Если неприятный дискомфорт, головокружение не исчезает через несколько недель, а становится все навязчивее, появляется тошнота, иногда рвота, нужно обязательно посетить доктора, который назначит полноценное обследование и установит настоящие причины патологического состояния.

Бросил курить – кружится голова

Головокружение может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей и не всегда оно свидетельствует о проблемах с сосудами, иногда заядлые курильщики, решившие завязать с никотиновой зависимостью, тоже сталкиваются с такой проблемой: бросил курить – кружится голова. Неприятная слабость, темнота перед глазами и даже обмороки, сопровождающие такое головокружение, сильно пугают бывших курильщиков, которые не понимают, что с ними такое и что с этим делать.

Возможные причины

Причин, из-за которых появляется головокружение после отказа от никотина, может быть много. Никотин и другие химические соединения «приучили» тело человека существовать в условиях постоянного отравления, организм адаптировался к регулярному поступлению ядовитых веществ и после их исчезновения ему требуется время на обратную адаптацию и возвращение к нормальному состоянию.

Головокружение обычно возникает из-за нехватки кислорода в головном мозге, это состояние может быть вызвано следующими причинами:

изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, оказывал выраженное действие на сосуды, вызывая их сужение и спазм мелких артерий и капилляров. После отказа от курения сосудистый тонус резко уменьшается, как следствие, вызывая падение артериального давления и головокружение;
увеличение концентрации кислорода – при курении сигарет в кровь поступает намного меньше кислорода, так как его место занимают молекулы углекислого газа, организм привыкает существовать в условиях постоянного кислородного голодания и неожиданное поступление «лишнего» О2 в кровь может вызвать перенасыщение головного мозга, головокружение или тошноту;

синдром отмены – несмотря на то, что никотин не относят к запрещенным веществам, по сути, он является наркотиком, его нехватка в организме вызывает реакцию, схожую с наркотической ломкой. Это вызвано способностью никотина заменять собой определенные медиаторы – вещества, необходимые нашему головному мозгу, при резком снижении их концентрации в крови, организм испытывает «ломку» и головокружение может стать одним из первых признаков очищения от никотина;

ухудшение самочувствия, нервное перенапряжение и недосып – практически все курильщики после того, как они бросили курить, находятся в постоянно взвинченном настроении, не могут расслабиться и хорошо выспаться, это связано как с реакцией организма на отсутствие никотина, так и с психологическими проблемами, которые раньше «успешно» решались с помощью сигареты. Постоянное нервное напряжение, выброс адреналина и других гормонов стресса в кровь, недостаток сна и отдыха становятся причиной головных болей, головокружений и так далее.

Возможные последствия

Что же может случиться с бывшим курильщиком в такой ситуации: бросил курить теперь кружится голова? Головокружение не является чем-то опасным для здоровья, но и игнорировать его тоже не следует.

Риск травм и падений – даже кратковременное головокружение, а тем более потеря сознания, сильно увеличивают риск различных травм и повреждений, например, при вождении автомобиля или ходьбе по лестнице.
Проблемы на работе и с окружающими – не всем бывшим курильщикам понравится демонстрировать свое состояние, внезапно возникающие головокружения могут стать препятствием к выполнению работ, требующих предельного внимания и осторожности.
Возврат к курению – одним из самых неприятных последствий головокружения может стать возврат к курению, некоторые курильщики, таким образом, пытаются справиться с проблемой, даже не подозревая насколько вредно и опасно для организма снова получить дозу никотина. Резкий спазм сосудов становится причиной развития инфарктов или вызывает резкое нарушение мозгового кровообращения.
Вегето-сосудистая дистония – нарушения сосудистого тонуса могут стать постоянными, вызывая не только головокружение, но и тошноту, слабость, повышенную потливость и другие симптомы дистонии.

Что делать

Каждый курильщик, решивший бросить курить, должен быть готов к определенным проблемам со здоровьем и настроением, не стоит пугаться, если бросил курить закружилась голова, нужно спокойно отнестись к своему состоянию и заранее позаботиться о профилактике осложнений и последствий, тогда все неприятные симптомы через несколько дней исчезнут без всякого следа.

Что можно сделать, если кружится голова:

в моменты головокружения нужно сесть, а еще лучше лечь и расслабиться, постаравшись обеспечить свободный ток крови по всему организму;
измерить артериальное давление – возможно, головокружение связано с падением давления, в такой ситуации поможет чашка сладкого чая или кофе;
прогулки на свежем воздухе – одно из лучших средств для регуляции сосудистого тонуса, такие прогулки нужно совершать ежедневно, по 30-60 минут;
отдых и сон – помочь организму восстановиться после перенесенного стресса поможет хороший отдых и глубокий сон. Если расслабиться и заснуть самостоятельно не получается, лучшим решением будет обращение к специалисту – наркологу или психотерапевту, которые помогут справиться с неприятными последствиями отказа от курения;
физические нагрузки и контрастный душ – справиться с сосудистой дистонией и головокружениями помогут умеренные физические нагрузки и контрастный душ, это укрепит стенки сосудов и наладит регуляцию сосудистого тонуса;
обращение к невропатологу – если головокружения не проходят в течение нескольких дней или сопровождаются длительной потерей сознания, тошнотой и рвотой, необходимо срочно обратиться к специалисту, так как такие симптомы свидетельствуют о патологии головного мозга.

Чего нельзя делать

Головокружение, как и другие неприятные симптомы никотиновой абстиненции, приходится переживать большинству бывших курильщиков, главное, в такой ситуации не поддастся желанию снова закурить, или попробовать «поправить» свое состояние с помощью спиртных напитков. Так же опасно заниматься самолечением или игнорировать свое состояние, рискуя собственным здоровьем.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Почему кружится голова после того, как бросил курить?

Если бросил курить, кружится голова — это так называемый синдром отмены. Такой симптом является нормальным последствием интоксикации и обусловлен резким скачком содержания кислорода в крови. Вместе с ним «скачет» и давление, что у одних вызывает гипертонию, а у других — гипотонию (соответственно повышенное и пониженное давление). Психологи также утверждают, что причиной головокружения может быть повышенная раздражительность, однако это наследственный, а не основной фактор. Можно ли справиться с головной болью?

Спазм капилляров как причина головокружения

В процессе употребления табака происходит спазм мелких капилляров, через которые кровь поступает в головной мозг. То есть снижается их проходимость, а за ней — количество питательных микроэлементов. Но со временем организм привыкает к такому состоянию, тем более что реакция тормозится никотином и иными продуктами, имеющимися в табачном дыме.

Если бросить курить, то спазм прекращается, количество крови, поступающего в мозг, увеличивается практически на 15%. С учетом того, что в ней содержится большее количество кислорода, меньшее — чадного газа (он создает нераздельные соединения с гемоглобином), возникает так называемое кислородное перенасыщение. Мозг попросту не способен усвоить транспортируемые в него питательные элементы. Они являются нормой только для некурящего.

Головокружение может возникать и на фоне снижения количества медиаторов в крови. Однако такой эффект возникает на 2-4 сутки после последней сигареты. Физически тяга к никотину слабее, а вот психологически — усиливается. Все это происходит именно из-за тех медиаторов, которые отвечают за тягу к никотину, ломку, синдром отмены. Каким образом все это работает? Действие основано на возможности никотина заменять собой некоторые другие вещества, принимающие участие в передаче сигналов к головному мозгу. К сожалению, до сегодняшнего дня этот механизм неполноценно изучен. В противном случае уже существовали бы таблетки, прием которых полностью устраняет никотиновую зависимость.

В любом случае спазм капилляров, да и само головокружение не являются чем-то опасным при отказе от табака. И данный симптом временный, действие его полностью нивелируется спустя 2-4 недели. Тяга после этого остается, но в организме практически не будет токсинов от табачного дыма.

Как справиться с головокружением при синдроме отмены?

Врачи рекомендуют после отказа от курения следующие реабилитационные процедуры:

прием синтетических заменителей никотина (пластыри, «Табекс», никотиновые жвачки) в течение непродолжительного периода;
дыхательная гимнастика — ускоряет выход токсинов и мокроты с примесью смол;
как можно дольше находиться на открытом воздухе — из организма быстрее выйдут остатки соединений чадного газа и гемоглобина;
нормализация сна и отдыха (не менее 8 часов в сутки нужно спать, и именно в ночное время);
включение в рацион витаминов А, С, D, которые ранее разрушались под действием чадного газа и никотина;
контрастный душ (2 раза в день).

Если головокружение никак не проходит, то обязательно потребуется консультация невропатолога. Он может назначить успокоительные препараты, которые уменьшат симптоматику синдрома отказа.

А вот прием аспирина, кофальгина (действующее вещество — кофеин) не рекомендуется, хотя позволит справиться с головной болью (головокружение практически всегда ей сопровождается). Парацетамол вообще никакого эффекта не даст — только навредит печени.

В период до 1 недели после отказа от сигарет не рекомендуется посещать спортивный зал, занятия по фитнесу и т. д. Лучше в свободное время пребывать на солнце, совершать прогулки на свежем воздухе. Следует полностью отказаться от алкоголя, кофе, иных продуктов, которые имеют свойство повышать давление.

Психологическая помощь при синдроме отмены

Многие врачи рекомендуют после отказа от табака заняться чтением. В частности, прочесть книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Там в понятной, в какой-то мере даже юмористической форме объясняется, что вся никотиновая зависимость — не более чем самовнушение. Более того, головокружение, нарушение сна, головные боли — это очень простые последствия ломки. Эту информацию нужно принять как должное.

Так как агрессивность и нервозность — это именно психологический фактор, устранить его поможет какое-нибудь хобби или просто развлечения. Для каждого человека они индивидуальные. Кому-то поможет отдых на природе с ночевкой, кому-то рыбалка, другим — компьютерные игры. В этот период все эти развлечения будут актуальными, лишь бы не потянуться за сигаретой.

Кстати, очередная доза никотина не избавит от головокружения, даже наоборот — усугубит ситуацию. Поэтому сигарет следует избегать любой ценой. По возможности надо посетить психолога и нарколога.

Оптимизация рациона

После отказа от сигарет рекомендуется включить в рацион максимально возможное количество свежих фруктов, в частности цитрусовых и яблок.

Отказаться следует от куриных яиц (из-за большого количества холестерина, который способен тоже вызывать спазмы капилляров), жирной говядины, газировки.

Нормализовать давление помогут продукты, богатые белком, а также «легкими» углеводами. В числе последних бананы, киви, творог, перепелиные яйца. При синдроме отмены может возникать приступ тошноты — все это следствие отсутствия ацетилхолина в крови. Восстановить его помогут кисломолочные продукты, сыр (в частности моцарелла).

Итого, головокружение после отказа от никотина — это нормально. Избавиться от него поможет только ускорение вывода токсинов, а также здоровый образ жизни. Через 2-4 недели от синдрома отмены не остается и следа.