13.03.2020 - Страница 5 из 5

13.03.2020Рубрика: ОбзорыАвтор: Морозова Татьяна 0

Плюсы отказа от курения для мужчин и для женщин Всем известно, что никотиновая зависимость – это вредная и опасная привычка, так же, как и алкоголизм с наркоманией, поэтому

🚭 Мини-гид: как пережить тягу

Никаких форм, счетчиков и данных. Просто быстрые техники на 2–5 минут.

2 мин

Дыхание “4–4–6”
Вдох 4 сек → пауза 4 сек → выдох 6 сек. Повтори 5 раз.

3 мин

Тяга-волна
Заметь желание, назови его (“тяга”), посмотри как оно растет и падает. Не спорь, наблюдай.

1 мин

Стакан воды
Медленно выпей воду и сделай 10 шагов по комнате. Часто этого хватает “сбить” импульс.

5 мин

Руки занять
Помой чашку, протри стол, разложи вещи. Мозгу нужен короткий “квест” вместо перекура.